Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ: Access denied Error code 1020
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ (Π€ΠΠ’Π)
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ?
Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°. Β«ΠΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠ°-ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ β Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ, Π»Π°ΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉΒ», β ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΠΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠ², ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π° Milon Β«Π¦Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠ²Π°ΡΒ».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° β ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ. Β«ΠΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2/3 ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠ° ΡΡΠΊΒ», β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΠΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠ².
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. Β«ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ
Π² Π·ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ·ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ² XβFit. β ΠΡΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠΎΠΉ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΡΠΎΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡΡΒ».
ΠΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠ° Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ Π΅Π΅, Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². Β«Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ β ΠΌΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½ΠΎΡΠΈΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈΒ», β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π ΡΡΠ»Π°Π½ ΠΠ°Π½ΠΎΠ², ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ-ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Β X-Fit.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½: Π² ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ°?
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ. Β«ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ β ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅, Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅Β», β ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΠΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠ².
Π Π²ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. Β«Π‘ΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅, ΠΈ Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ β ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π ΡΡΠ»Π°Π½ ΠΠ°Π½ΠΎΠ². β Β«Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ β ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅: ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ».
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅?
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΡ: Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ. Π£ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡ
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π°: ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ (ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ) ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ (Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
Π³ΡΡΠΏΠΏ). ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ? Β«ΠΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΊ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ, β ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΠΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠ². β Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
. ΠΠ»Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² ΡΠΎ ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉΒ».
ΠΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Β«ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°Β», β ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π ΡΡΠ»Π°Π½ ΠΠ°Π½ΠΎΠ².
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΌ: Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ β ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β Β ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π² Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ:
* ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
β ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Β«ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΈΡ
ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ,Β Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Β», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ·ΠΈΠ½Π°.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡ β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΡΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡ.
* Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. Β«ΠΡΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°, Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ° Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π±ΡΠ°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°-Π΄Π²ΡΡ Β», β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ·ΠΈΠ½Π°.
* ΠΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ. Β«ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ-Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π ΡΡΠ»Π°Π½ ΠΠ°Π½ΠΎΠ².
* ΠΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
) ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡ
. ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠ΅ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ·ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΌ. Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΠΎΡΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅
* ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΈΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°.
* ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° 4-5 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ? Π‘ΡΡΠΎΠ³ΠΈΡ
ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΡΡ Π½Π΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ
Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ.
* Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.
* ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅.
* ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ, ΡΡΡΠ», Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊ
ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡ
Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΠΏ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ
Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ», ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π°. Π ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ. Π‘ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ (Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ) ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π· Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΠ² Π»ΠΎΠΊΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 10-15 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ .
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ (ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ)
Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ», ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π°. Π ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ (Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
) ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π· Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠ°, Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΡΠΊ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΠ² Π»ΠΎΠΊΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 10-15 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
.
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°ΡΠΎΠΌ
ΠΡΠ³ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°Ρ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π ΡΠΊΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π»Π±Π°. ΠΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°ΡΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 10-15 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ .
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°ΡΠΎΠΌ
ΠΡΠ³ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°Ρ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°Ρ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅. Π‘ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ
. ΠΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΊ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 10-15 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
.
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΡΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΈΡΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ β ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 15-18 Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ (Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ)
ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΡΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Π°. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ. ΠΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ (Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ) ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π‘ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ, ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠΈΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 15-18 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°Π·Π°. Π£Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ, Π½Π΅ ΡΡΡΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠΊ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅. ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 15-18 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ .
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΡΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ.Β Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΉ, Π² Π»Π΅Π²ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΊΡ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΊΡ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ° Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 15-18 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠΊ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΠΎ
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΠ΅ΡΠΈΠ²ΡΠΈΠΉ ΡΠ²ΡΠ·Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ.
Π ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π±Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°. ΠΠ΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΡΠΎ Π²Ρ: ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π», ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° — ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ!
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, ΠΌΡ Π±Ρ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΈΡΠ»ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π΅Π΅.
- ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π½Π΅ «ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ» ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠ°Π·Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Ρ «ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ», ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ: Π²Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π² ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ!
- ΠΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π°ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ½ΡΡΠ·ΠΈΠ°Π·ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ — ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π½ΠΎ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΠΌ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³, ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (2-3 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ) Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ — ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ»ΠΎΡ Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°ΠΌ (ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ). ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ»Π΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ? ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ.
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎ ΠΎΠ± ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΡΡΡ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ° ΠΎΠ± ΡΡΠΊΡ.
Π§ΡΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ — ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΌΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ .
ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ
ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΡΠΈΡ Π±ΡΠ» Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π²Π°ΡΠΈΡ Π³Π»Π°Π·.
- ΠΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅, Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ. Π₯Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ «ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ» Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3-4 ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΠΠΎ-Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅. Π ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠ»Π° Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-15 ΡΠ°Π·. Π ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° 1 ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ/Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ Ρ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΡΠΊΠ°ΡΡΠΎΠΌ, Π±Π»ΠΈΠ½ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Ρ. Π΄.).
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π·Π°Π»Π΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 3-4 ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ 10-15 ΡΠ°Π·.
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π° Π±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΊΡ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Π° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΌΠΈ ΠΊ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ (ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅). Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² Π²Π΄ΠΎΡ , Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π² ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΡ Π±Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ
Π‘Π²ΠΎΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Ρ ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠ»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, ΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ° ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ .
Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π»ΠΎ 15 ΡΠ°Π·. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½Π΅Π΅.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ° ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ·Π°ΠΏΠΈΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅
ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»».
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ:
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ».
- ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π²Π΄ΠΎΡ , ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ , Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡ 8 Π΄ΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ·-Π·Π° ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΌΡΡΠ° Π²Π°ΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ-ΡΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ» — ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ — Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ. Π ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ». Π’Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ, ΡΠ°Π· Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ! ΠΠΎΠΊΡΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΌΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·. Π Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ.
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ
Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ».
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ± Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ).
- ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π²Π΄ΠΎΡ , ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
- ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΡ : ΡΡΠΎΡ, ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ.Π΄.
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3-4 ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ 10-15 ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅, ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ — Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ
Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΡ Π±Ρ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΊΠΈΡΡΠΈ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΈΠΊ-Π±ΡΠΊΠΈ
ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ (ΡΠ°ΠΌ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΌ ΠΊ ΡΠ΅Π»Ρ).
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ!).
3-4 ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10-15 ΡΠ°Π· Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΠ± ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ, ΡΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠΊ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ !
Triceps Stock-Fotos und Bilder — Getty Images
- CREATIVE
- EDITORIAL
- VIDEOS
- Beste Γbereinstimmung
- Neuestes
- Γltestes
- Am beliebtesten
Alle ZeitrΓ€ume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum
- Lizenzfrei
- Lizenzpflichtig
- RF und RM
Lizenzfreie Kollektionen auswΓ€hlenΒ >Editorial-Kollektionen auswΓ€hlenΒ >
Π€ΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Einbetten
DurchstΓΆbern Sie 26.
148 triceps Stock-Photografie und Bilder. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.
ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅, ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΌΠ°Π½ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ΅ΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ, ΡΠΈΠ»Π°, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΠΌΡΡΡΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ mann trΓ€gt t-shirt mit streifen — triceps stock-fotos und bilderwoman Making a Muscle — triceps stock-fotos und bilderdeutsche Seemann mann mit tatoo seine anker — triceps stock-fotos und bilderjunge fit frau zeigt ihre muskeln — triceps stock-fotos und bilderlucky day — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠ³Π»ΡΠΊΠ»ΠΈΡΠ΅ athletische frau anpassen ihre bizeps wie zu hause fΓΌhlen. — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Ρ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°. — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π±Π°ΡΡ
ΠΌΡΡΠΊΠ΅Π»Π½ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄Π²ΡΠ³Π»Π°Π²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ»ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈ sehen eine wahre holdin — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ° — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΠ΄ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ? — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΄Π΅ΠΈΠ½ kΓΆrper wird nicht dorthin gehen, wo dein geist ihn nicht schiebt — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠ΅ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ und bilderΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ Π±Π»ΠΎΠ½Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ΄-19Π²Π°ΠΊΡΠΈΠ½Π° — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°-ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΠ°ΡΠ±ΠΈΠ³Π΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ ΡΠ΅ΠΉΠ³Π΅Π½ΠΎΠΌ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΌΠ°Π½ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΌΠ΅Π½ Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ, -ΠΊΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡΡ, -ΠΌΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠΌΡ ΠΈ -ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ» ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Ρ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ- fotos und bilderΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΠ»ΡΠ±Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π²ΠΊΠ°Π·ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ
ΠΈΠΏΡΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΡΠ°Ρ en — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΠ΄ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΡΡΠΊΠ΅Π»Ρ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΊΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π΅Ρ ΡΠΎΠ½ der gewichthebeΓΌbung «Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΏΡΠΎΡΠ΄ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π² ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΎΠΊ.
ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π±Π°ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΉ. ΠΏΠΈΠΊΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ. Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ² ΠΈ ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ°. — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ, -ΠΊΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡΡ, -ΠΌΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠΌΡ ΠΈ -symbolebare Π³ΡΡΠ΄Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ°Ρ muskeln zeigen — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠΈΡΠΏΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΡΠ΄Π΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊ- fotos und bilderfrau heben kurzhanteln — triceps stock-fotos und bildermann mit teilen auf seinen bizeps — triceps stock-fotos und bilderathlete, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ — triceps stock-fotos und bilderfrau macht eine grimasse und zeigt muskeln — triceps stock -fotos und bilderflex ΡΡΠΎ! — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈΠΊΠ°Π²ΠΊΠ°Π·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ, -ΠΊΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡΡ, -ΠΌΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠΌΡ ΠΈ -ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ» ΠΈΠ· 100
11.
502 Flex ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π‘ΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ, ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
Athlete with six pack, ab on black background.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠ½. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°PREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈPREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π·Π°Π»Π΅. ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½Ρ Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½. ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ Π±ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°PREMIUM
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π·Π²Π΅ΡΡPREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈPREMIUM
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½. ΠΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡPREMIUM
ΠΡΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅PREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΡΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅, ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅, ΡΠΈΠ»Π°PREMIUM
ΠΠ°Π±Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠΊ Ρ ΡΠ°Π»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π° Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅PREMIUM
Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡ Π±ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ. Π²Π»Π°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. ΠΎΡΠΌΠ΅Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΡ Π±ΡΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌPREMIUM
Π‘ΠΈΠ»Π° Π‘Π°Π½ΡΡ. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ Π² ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠ΅ Π‘Π°Π½ΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ. Π΄Π΅Π΄ ΠΌΠΎΡΠΎΠ· ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Ρ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ Π‘Π°Π½ΡΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ. Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄. ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. merry fitmasPREMIUM
ΠΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ Π±ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½. Π±ΠΎΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΡ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ. Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π²ΠΈΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΡΡPREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ» ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ 8 ΠΌΠ°ΡΡΠ°PREMIUM
Π― ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΡΠΎΠ½. ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ°PREMIUM
ΠΠΌΠΎΠ΄ΠΆΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ° Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π°.PREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΠΈΠ»Π°PREMIUM
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΡ, Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ
Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π·Π²Π΅ΡΡPREMIUM
ΠΡΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅PREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈPREMIUM
Π‘ΠΈΠ»Π° Π‘Π°Π½ΡΡ. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ Π² ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠ΅ Π‘Π°Π½ΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ. Π΄Π΅Π΄ ΠΌΠΎΡΠΎΠ· ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Ρ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ Π‘Π°Π½ΡΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ. Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄. ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. merry fitmasPREMIUM
ΠΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ Π±ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½. Π±ΠΎΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΡ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ. Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠ° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π²ΠΈΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΡΡPREMIUM
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅. ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΌΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΡΠΈΠ»Ρ. ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ. casual lookPREMIUM
ΠΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΡΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅, ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ ΡΠΎΠ½, ΡΠΈΠ»Π°PREMIUM
Π― ΠΌΠΎΠ³Ρ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠ½. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅. ΠΊΠ°Π²ΠΊΠ°Π·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΌΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π». ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈPREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΡΠΎΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ, Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ. ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°-ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-Π±Π΅Π»Π°Ρ.PREMIUM
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ. ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°. roarPREMIUM
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ»Π°. Π²Π»Π°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ. Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅. Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½PREMIUM
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ. ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡΠΆΡΠ°Π». ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ. ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΡΠΎΠ·ΡΠ³ΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°PREMIUM
ΠΡΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅PREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΠΌΠΈ Π² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Π΅PREMIUM
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΡΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅, ΡΠΈΠ»Π°PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅.PREMIUM
Π‘ΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΊΡΠΎΡΡ-ΡΠΈΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±Π°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ ΠΊΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΊΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ.PREMIUM
Π‘ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅PREMIUM
Π€ΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅PREMIUM
Π‘ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡPREMIUM
ΠΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ
Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ. ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π ΡΠΊΠ°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΊΠ°, Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, Π·Π½Π°ΡΠΎΠΊ ΠΌΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠΌΠ°, Π½Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Ρ Π±Π΅ΠΉΡΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π°.PREMIUM
Π‘ΡΡΠ΄ΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΎΠΊ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅.PREMIUM
Π‘ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΌΠ°ΡΠΎ Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅. ΡΠΏΠΎΡΡ, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π». ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΈΠ»Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΈ.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠ±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°. ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. gym.PREMIUM
ΠΡΠ·ΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ ΡΠΎΠ½. ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°. Π²Π»Π°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ. Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈPREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈPREMIUM
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ ΡΠΎΠ½. ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°. Π²Π»Π°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ. Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ Π±ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½. Π±ΠΎΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΡ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ. Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π²ΠΈΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΡΡPREMIUM
Π§Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π»Π΅Π΄ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½, ΠΏΠ°Π½ΠΎΡΠ°ΠΌΠ° Ρ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°PREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΊΠ°Π²ΠΊΠ°Π·ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΡΠ°. ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ ΡΡΠΊ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΎΠΉ ββΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠ΅.PREMIUM
Π‘ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠ°Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ΅, Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°PREMIUM
ΠΠ±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°. Π»ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΠΏ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠΈΡ, ΠΏΡΠ»ΠΈ, Π΄ΡΠΌΠ°, ΠΏΠ°ΡΠ°. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ². ΡΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ. Π²Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΠ·ΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ ΡΠΎΠ½. ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°. Π²Π»Π°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ. Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. perfect male.PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°PREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅, ΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ΅, ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΡΡΡΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΡΡΠ΄ΡΡ. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΡΠΉPREMIUM
Π£Π»ΡΠ±ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΎ Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅. ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΏΠΎΡΡ, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π». ΡΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ.PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ½PREMIUM
Π’ΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π΅. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΈ. ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π°. Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. Π³ΠΈΠ±ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ PREMIUM
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π²Π½Π΅ Π²Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ°. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ, ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Ρ
Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΠ΅. ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ. PREMIUM
Π ΡΠΊΠ°, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΡΠ»ΡΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ» Π½Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΊΠΈΠ·PREMIUM
Π’ΠΈΠΏΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»Π° Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΡPREMIUM
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈPREMIUM
ΠΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΡΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ» ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅, ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°. 8 ΠΌΠ°ΡΡΠ° conceptPREMIUM
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. studio shot.PREMIUM
ΠΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π° Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅. ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π°.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ. ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ. ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½.PREMIUM
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°. ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.PREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅PREMIUM
ΠΡΡΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ΅. ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ. ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°PREMIUM
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ. ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°.ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°PREMIUM
ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈPREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. PREMIUM
Π’ΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ, Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΊΠ°Π²ΠΊΠ°Π·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°-ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΠΆΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ. PREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»PREMIUM
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π²Π½Π΅ Π²Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ°. ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ, ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Ρ
Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΠ΅. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠ±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°. Π»ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΠΏ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π° Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠΈΡ, ΠΏΡΠ»ΠΈ, Π΄ΡΠΌΠ°, ΠΏΠ°ΡΠ°. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ². ΡΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ. Π²Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡΠΠ ΠΠΠΠ£Π
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. , ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠ ΠΠΠΠ£Π
ΠΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ PREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½PREMIUM
2019 Π² Π±ΡΠ΄Π°ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅, Π²Π΅Π½Π³ΡΠΈΡ, Π²Π΅Π½Π³ΡΠΈΡ — 13 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ: ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΠ°ΡΠ°Π½Π° Π΄Π΅ ΠΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ 2019 ifbb pro bodybuilding on 13 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ, Π±ΡΠ΄Π°ΠΏΠ΅ΡΡPREMIUM
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΎΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±Π±ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. vectorPREMIUM
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.