Разное

Трх петли видео: Официальный сайт TRX в России. Купить петли TRX для функционального тренинга, аксессуары для фитнеса. TRX Russia.

Содержание

TRX тренировка (петли ТРХ) что это такое, программы ТРХ тренировок под любые задачи

Петли TRX — настоящая революция в мире фитнеса! Созданные тренером американских «Морских котиков» они помогут тебе накачать все группы мышц всего несколькими упражнениями! Попробуй и убедись сам!

TRX тренировка – это настоящая революция в мире фитнеса. Благодаря нестабильности, которую они создают во время выполнения упражнений, твое тело накачивается быстрее, а сила и выносливость увеличиваются в геометрической прогрессии.

Чаще всего, программа тренировок TRX (ТРХ) не рассчитана на полных новичков в фитнесе, так как эти занятия требуют опыта в выполнении упражнений во время стабильного положения вашего тела.

Петли TRX (ТРХ) разработал тренер американского элитного взвода десантников Navy seal («Морские котики»), чья подготовка известна своими нестандартными упражнениями, чтобы бойцы были готовы к любым неожиданностям. Во время занятий с TRX любой желающий быстро убедится в этом сам.

Пример тренировки в зале с TRX петлями

Эта тренировка для настоящих пехотинцев сделает ваше тело мужественным как у героев голливудских боевиков.

Что TRX тренинг и каковы его преимущества

Тренажер представляет собой длинные ленточные стропы с рукоятями на концах, имеющие форму петель. TRX крепится к любой поверхности с помощью металлического крюка и карабина. В итоге получается функциональный снаряд для занятий с собственным весом тела. Популярность TRX-петли приобрели благодаря следующим преимуществам:

  1. Развитие мышечного баланса. Регулярные занятия с тренажером позволяют улучшить взаимодействие поверхностных и глубоких мышц. Это помогает обрести подвижное функциональное тело;
  2. Низкая травмоопасность. Петли производятся из надежных крепких материалов. Кроме того, сами упражнения практически полностью исключают риск получения травмы спортсменом;
  3. Разнообразие программ. Тренировки TRX обладают большим «арсеналом» упражнений, что позволяет сформировать эффективный план занятий как для новичка, так и для профессионального атлета;
  4. Развитие координации. Занятия со стропами проходят в неустойчивом положении. В результате укрепляются малые мышцы, отвечающие за стабилизацию, а также улучшается чувство баланса;
  5. Проработка проблемных зон. TRX-тренировки для женщин воздействуют на места образования целлюлита (бедра, ягодицы, задняя поверхность рук), улучшая кровообращение и устраняя дряблость;
  6. Активное восстановление. Регулярное выполнение упражнений на TRX-тренажере помогает атлетам, получившим травму, быстрее восстановить физическую форму и вернуться к основным занятиям;
  7. Устранение «перекосов» в фигуре. Тренинг со стропами задействует поверхностную и глубокую мускулатуру, что помогает укрепить отстающие мышцы, а также избавиться от легких диспропорций тела;
  8. Развитие силовых качеств. Работая с собственным весом тела под разными углами, спортсмен делает связки и сухожилия прочнее. Это способствует развитию выносливости, повышению силы;
  9. Улучшение гибкости тела. Тренировки со стропами помогают сделать мышцы, суставы, связки, сухожилия более пластичными и подвижными. Для девушек это означает обретение грациозности движений.

Отметим, силовые тренировки с петлями способствуют ускорению обменных процессов в организме, что помогает избавляться от жировых отложений. Конечно, такие занятия сами по себе не позволят кардинально похудеть. Но если сочетать их с регулярным кардиотренингом, можно добиться существенного снижения веса. 

Какие мышцы задействуют TRX / ТРХ тренировки

Занятия с петлями нагружают практически всю мускулатуру тела. При этом прорабатываются как поверхностные, так и глубокие мышцы.

Благодаря этому спортсмен развивает физические возможности (например, скорость, силу). Кроме того, тренировки с ремнями задействуют малые мышцы-стабилизаторы, что положительно сказывается на развитии координации, а также чувства равновесия.

Стоит отметить глубокую проработку мускулатуры кора (пресс, поясничный отдел, ягодицы, боковая поверхность бедер). Данная группа мышц составляет «ядро», центр тела. Кор участвует в большинстве движений и упражнений. Поэтому от степени его тренированности зависит продуктивность атлета во многих дисциплинах.

TRX-тренинг помогает подготовить мускулатуру кора к более тяжелым нагрузкам.

Примеры тренировочных программ с TRX (ТРХ)

Уровень физической подготовки у спортсменов всегда разный. Также различаются задачи: одни стремятся укрепить мышцы, подтянуть тело, другие — хотят стать выносливее и быстрее. В любом случае, тренировочный план на петлях не может быть единым для всех.

Предлагаем подборку популярных программ TRX-тренинга в формате видео-уроков и иллюстраций. Хотите заниматься по приложению — тут есть подробные обзоры TRX.

Базовый комплекс для новичков на TRX (с официальным приложением ТРХ)

Обратите внимание, элементы в занятии подобраны так, чтобы задействовать тело полностью. Такая структура позволяет начинающему спортсмену укрепить крупные мышечные группы и сухожилия. Цель тренинга – создание физической «базы» для последующего увеличения нагрузок.

Хорошие тренировки даются в базовом приложении TRX. Обратите на него внимание. Год можно пользоваться бесплатно после регистрации.

Новичкам рекомендуется сначала использовать базовые тренировки для сжигания жира, а также тренировки мужчинам для рук дома.

Упражнения на ТРХ для девушек для бедер и ягодиц

Просто похудение перестало быть актуальным для девушек. Теперь посетительницы фитнес-залов стремятся иметь спортивную фигуру и, в частности, подтянутые бедра и округлые ягодицы. Представленный комплекс рассчитан на акцентированную проработку нижней части тела.

Тренировка на все тело для подготовленных (TRX FORCE)

Представленная программа не подходит для новичков. Нагрузка в упражнениях подобрана так, чтобы полноценно проработать глубокие мышцы, а также развить взрывную силу. Кстати, такой тренинг может стать отличным дополнением к силовым занятиям на тренажерах.

Выполните каждое движение 10-15 раз.  

Для полной прокачки тела, попробуйте приложение TRX FORCE. Оно точно не оставит вас равнодушным! Но после первой недели потребуется оплата. Для обзора всех упражнений используйте видео ниже.

Комплекс для мужчин на руки

Обязательным условием мужественной фигуры являются накаченные руки. Представленный тренировочный план предназначен для акцентированного развития бицепсов и трицепсов. Кроме того, комплекс помогает укрепить связки и сухожилия, что увеличивает силу.

Тренировка для развития пресса на ТРХ

Чтобы иметь красивый очерченный пресс, необходимо не только избавиться от жировых отложений на животе, но также проработать брюшные мышцы. Предлагаем эффективный тренировочный комплекс для акцентированного развития мускулатуры пресса.

Упражнение для прокачки косых мышц пресса

Опытные фитнес-инструкторы отмечают, что не всегда для прокачки мышц пресса и поясницы требуется одновременное их напряжение. Следующая программа тренировок TRX для прокачки пресса рассчитана как раз для такого случая.

Основным упражнением в тренировке с TRX является Тяга одной рукой под углом с вращением корпуса (Single arm row with Rotation). Благодаря этому упражнению, атлет прокачивает одновременно разные группы мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и бедер. Это достигается с помощью постоянно меняющегося центра тяжести.

При этом начинают подкачиваться мышцы кора. Несмотря на кажущуюся легкость этого упражнения, выполнять его достаточно сложно.

Но это еще не конец чудодейственных свойств тренировки пресса с помощью TRX. При возврате в исходное положение после вращения необходимо держать равновесие для правильного входа в следующее движение. Косые мышцы живота и пресс при этом постоянно напряжены. 

Для выполнения данного вращения на TRX на одной руке необходимо, чтобы руки были достаточно натренированы. Этого можно добиться с помощью специальных упражнений на руки, которые помогут подготовиться к дальнейшим тренировкам с TRX.

Тренировка для похудения

Людям, имеющим избыточную массу тела, необходимо создавать регулярный дефицит калорий, чтобы похудеть. Лучшим способом расхода энергии считаются физические упражнения. Предлагаем эффективную программу на TRX-тренажере, предназначенную для быстрого жиросжигания.

Комплекс для развития гибкости

Доказано, что гибкий позвоночник и подвижные суставы способствуют сохранению физического здоровья до глубокой старости. Поэтому так популярны восточные практики (йога, цигун), а также стретчинг. Представленная программа рассчитана на развитие гибкости всего тела.

Комплекс для тренировки ног

Развитая мускулатура нижней части тела необходима во многих спортивных дисциплинах, например, в боксе, легкой атлетике, лыжах, велогонках. Предлагаем комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышцы и сухожилия ног, а также способствующий развитию взрывной силы.

Рекомендации к прочтению по теме тренировок и упражнений ТРХ:

  • Обзор петель ТРХ: плюсы и минусы, обзор приложений
  • Обзор упражнения с петлями TRX: для новичков, мужчин и женщин

Правила TRX-тренировок

Занятия с петлями только на первый взгляд кажутся легкими. На самом деле такой тренинг полноценно задействует мускулатуру тела. Поэтому чтобы избежать непредвиденных травм, а также повысить эффективность упражнений, рекомендуем придерживаться представленных правил.

Разминка

Доказано, что предварительный разогрев мышц, связок, сухожилий помогает повысить продуктивность атлета на 20-25%. Объясняется это тем, что разогретые мускулы лучше откликаются на нагрузки. Кроме того, подготовительные упражнения позволяют спортсмену плавно войти в тренировочный режим, а также снижают риск получения растяжения.

Перед TRX-занятиями рекомендуем проводить комплексную разминку всего тела. Для этого подойдут ходьба в эллипсоиде, приседания без веса, отжимания от пола (новичкам и девушкам можно с колен), наклоны, маховые движения руками для разминки локтевых и плечевых суставов.

Если занятия проходят дома, рекомендуем выполнить 12-15 повторений «берпи».

Берпи (бурпи, burpee), плиометрическое упражнение

Объем тренинга

Количество выполняемых подходов и повторений зависит от физической подготовки спортсмена. Новичкам следует начинать с 2-3 подходов по 12-15 повторений в каждом упражнении. Такой нагрузки хватит, чтобы проработать пока еще слабые мышцы. Отдых между сетами – не более 1 минуты.

Подготовленные атлеты занимаются, как правило, на время. Пример: 3-4 сета по 45-60 секунд каждый. При таком режиме тренинга увеличивается длительность нахождения мышц под нагрузкой, что позволяет более качественно тренироваться. Опытные спортсмены отдыхают 15-20 секунд.

Периодичность тренинга

Количество занятий также зависит от подготовки спортсмена. Новичкам не следует заниматься более трех раз в неделю, так как их мышцы пока не привыкли к нагрузкам. В противном случае возрастает риск развития перетренированности, а также получения травмы.

Подготовленным атлетам можно проводить 4-6 занятий с петлями в неделю. Объясняется это тем, что на тренировках с петлями не используются дополнительные отягощения, следовательно, мышцы и связки опытного спортсмена успевают восстановиться за сутки.

Продолжительность тренинга

Неопытным спортсменам рекомендуем начинать с 15-20 минут. Постепенно количество кругов за одну тренировку следует повышать. Главное – не торопиться, иначе можно навредить себе.

Подготовленным атлетам необходимо заниматься дольше – 35-45 минут. Связано это с временем нахождения мускулатуры под нагрузкой. Чем оно выше, тем эффективнее TRX-тренировка.

Время тренинга

Занятия с петлями проводятся без тяжелых снарядов, а, значит, их можно выполнять даже утром, не боясь израсходовать все силы. Лучшим временем для ранней тренировки считается период с 8.00 до 10.00.

Ближе к 14.00 происходит спад активности организма. Поэтому в это время следует воздержаться от нагрузок. Начиная с 16.00, активность снова начинает возрастать. Лучшее время для вечернего тренинга – с 17.00 до 19.00.

Частые ошибки при занятиях с петлями

Несмотря на то, что занятия проводятся только с собственным весом тела, необходимо с осторожностью приступать к выполнению упражнений на стропах. В противном случае спортсмен рискует получить неприятную травму. Разберем наиболее частые ошибки:

  • Отсутствие разминки;
  • Слишком высокий темп;
  • Неправильная осанка.

Кроме того, ознакомьтесь с рекомендациями профессионального тренера по TRX. Из видео вы узнаете о 6 «грехах» при работе с петлями и получите полезные советы.

Противопоказания

Ограничениями к тренировкам со стропами могут стать следующие заболевания и состояния: нарушение вестибулярного аппарата, эпилептические припадки, серьезные травмы опорно-двигательного аппарата, первые 2 месяца после рождения ребенка, обострение хронических болезней, коронарный синдром, период восстановления после операций.

Питание и добавки для функционального тренинга

Как правило, TRX-занятия используются для похудения и подтяжки тела. Это значит, что рацион должен иметь следующие пропорции: белки — 50%, жиры – 20%, углеводы – 30%.

Полностью отказываться от углеводной пищи нельзя, в противном случае у спортсмена не будет энергии для выполнения упражнений. Исключить из меню необходимо только быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом: сахар, конфеты, шоколад, сладкие напитки, хлебобулочные изделия.

Чтобы тренировки проходили эффективнее, их необходимо сочетать с правильным спортпитом. Повысить выносливость на тренировке вам поможет прием спортивных добавок — изотоников, энергетиков, аминокислоты bcaa и витаминов:

Добавки для функционального тренинга мужчинам

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

При недостатке белковой пищи, следует приобрести качественный сывороточный протеин и аминокислотный комплекс. Если атлету не хватает энергии, можно начать прием креатина. Кроме того, всем спортсменам, независимо от качества рациона, нужно принимать витаминные комплексы и омега 3 в капсулах. 

Данное спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот.

Заключение

Тренировки TRX, как мы уже говорили, предназначены для опытных спортсменов, умеющих работать со спортивными снарядами. Для выполнения данного упражнения в первый раз мы рекомендуем работать с двумя петлями TRX для большей стабильности твоего тела.

Кроме того, на первых порах тренировок с TRX стоит избежать вращения, чтобы предотвратить травмы.

Смотреть тренировки TRX

Следующее Prev

Видеокурс упражнений на тренажереTRX

Если Вы решили разнообразить тренировки и улучшить свои спортивные результаты с помощью тренажера TRX, тогда не теряйте время и посмотрите данный видеокурс. В нем вы найдете детальный инструктаж по использованию тренажера TRX в ежедневных тренировках, также Вам будет предложен целый комплекс базовых и продвинутых упражнений на группы мышц всего тела. Вас ждет описание более 170 упражнений! Видеокурс профессионально переведен и озвучен на русский язык с учетом узконаправленной специфики материала.  Вы увидите много новых упражнений с полным разъяснением их выполнения на русском языке.

Смотреть тренировку

Базовая система тренировок на петлях TRX

На видео собран опыт работы Андрея Кожемяко на петлях TRX. Видео его тренировок помогут Вам стать выносливым, спортивным и подтянутым. 4 эффективные тренировочные программы на разные группы мышц приятно удивят Вас простотой и эффективностью. Результат почувствуете сразу после первой тренировки.

На видео собраны 4 первоклассные, результативные программы тренировок с многоцелевым эффектом общей продолжительностью  144 мин.

Тренировочная программа ноги-руки

Тренировочная программа грудь-спина

Усиленная тренировочная программа на ноги

Усиленная тренировочная программа на руки

Комбинированные тренировки на TRX

На видео представлена программа круговой тренировки на TRX. Можно сказать, что эта тренировка для продвинутых. Отличается от Базовой программы сложностью выполнения. Она будет полезна как спортсменам, которые работают на высокий результат, так и атлетам-любителям, которые хотят повысить свои спортивные показатели. Тренировка также будет очень полезна тем, кто хочет сжечь жир, повысить выносливость. Можно заниматься где угодно. Вас ждет усиленная программа практически на все группы мышц общей продолжительностью 89 мин.

Комбинированные тренировки на TRX. Часть 1

Комбинированные тренировки на TRX. Часть 2

Комбинированные тренировки на TRX. Часть 3

Тренировки на TRX для домохозяек

Тренировка от Андрея Кожемяко поможет женщинам быть в отличной, подтянутой форме. Мы предлагаем универсальный инструмент, который поможет Вам быть в форме. Не готовьтесь к летнему сезону, будьте готовы к нему всегда, круглый год!

Видео тренировки на TRX общей продолжительностью 36 минут подойдут для людей без спортивного опыта, помогут сбросить лишний вес, придать тонус мышцам, набрать хорошую физическую форму.

Тренировки на TRX для домохозяек. Часть 1

Тренировки на TRX для домохозяек. Часть 2

Усиленная тренировка ног на TRX

Прорывная по своей эффективности тренировка ног от Андрея Кожемяко. Тренировка может быть полезна женщинам, которым нужна тренировка ягодиц, хотят подтянуть мышцы ног и ягодиц, спортсменам, которые хотят повысить общую выносливость, физические показатели, существенно укрепить свои ноги.

Почему мы выделили тренировку ног в отдельное видео? Потому что тренировка ног — это база, с которой начинается вся общефизическая подготовка спортсмена. Все самые энергозатратные упражнения связаны с нагрузкой на ноги. В таких тренировках практически всегда работает весь организм. Работая на TRX, Вы не сможете изолированно тренировать определенные мышцы ног, за исключением некоторых упражнений. Отсюда и высокая эффективность данных тренировок: укрепление больших групп мышц, улучшение общей выносливости, сброс лишнего веса. Существует даже такое мнение: «Хочешь узнать о подготовке спортсмена — смотри прежде всего на его ноги». Поэтому тренируйте свои ноги по нашим видео.

38 минут убойной тренировки на ноги  ждут Вас. Если Вы соскучились по результативным тренировкам, это видео то, что Вам надо.

Смотреть тренировку

Следующее Prev

На данной странице собраны лучшие методики тренировок на TRX от Андрея Кожемяко. Большой опыт работы специалиста в области тренинга на петлях TRX собран в готовых видео тренировках здесь.

Выбирайте необходимую видео тренировку и получайте удовольствие от тренировок.

Каждый найдет здесь видео по своему вкусу: тренировки для похудения, тренировки на выносливость, базовые тренировки, комбинированные тренировки.

Все программы тренировок обладают высокой эффективностью, разработаны специалистом в области TRX тренинга, исходя из его личного опыта, проверены им на практике.

Главный принцип наших видео тренировок можно обозначить известной фразой — меньше слов, больше дела. В процессе тренировки Вы будете слышать только то, что Вам нужно: основные пояснения по системе тренировки, упражнениям, отдыху и т.д. Если вдруг Вы не поймете как выполнять определенное упражнение, всегда можно пересмотреть его еще раз. Практика показывает, что со временем даже новички могут научиться правильной технике по нашим видео тренировкам TRX, главное условие — регулярность занятий.

6 способов настройки тренажера Suspension Trainer™

Тренировка TRX и мешка с песком

Чтение
Якоря TRX®: 6 способов настройки тренажера Suspension Trainer™

5 минут

Следующий
Тренировка TRX и мешка с песком

By Shopify API


Все мы знакомы с желтыми и черными ремешками, которые мы используем для тренировок в спортзалах и домашних спортзалах — TRX® Suspension Trainer™. С чем мы менее знакомы, так это с несколькими способами, которыми вы можете «закрепить» или «установить» (перевод: повесить и закрепить) свои ремни TRX, чтобы вы могли тренироваться точно так, как это соответствует вашему стилю тренировок и пространству. Хорошие новости — у нас есть несколько вариантов, от постоянных до полупостоянных и портативных, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности.

НАША САМАЯ ПОСТОЯННАЯ КОМПЛЕКТАЦИЯ: НОВОЕ И УЛУЧШЕННОЕ XMOUNT

TRX® XMount идеально подходит для тех, у кого есть специально отведенное место для тренировок или домашний спортзал, и им нужен надежный анкер для крепления тренажера с подвеской. Сверхнадежный и оставайтесь на месте, все, что вам нужно сделать, это просверлить его к несущей балке, и все готово. Бонус: уникальный дизайн «X» позволяет застегивать несколько лямок TRX — даже TRX® RIP TRAINER®. Еще один бонус: он поставляется в белом цвете, чтобы дать вам возможность подобрать вариант, соответствующий вашему пространству.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Новая и улучшенная конструкция с полимерной подложкой для уменьшения вмятин и царапин
  • Изготовлен из прочной стали, подходит для использования внутри и вне помещений
  • Закрепите его на потолке для движений, требующих полной амплитуды, таких как раскачивание маятника
  • Поставляется с простым руководством по установке

НАША САМАЯ ПРОСТАЯ УСТАНОВКА: ДВЕРНОЙ АНКЕР

тренируйся во время путешествия. Такой легкий и портативный, он превращает любую дверь в домашний тренажерный зал, позволяя вам выполнять сотни движений, просто открывая дверь и закрывая ее на якоре, чтобы закрепить ремни.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Легко устанавливается на любую массивную дверь
  • Не царапает и не повреждает краску или дерево
  • Устанавливается буквально за секунды

НАША САМАЯ МИНИМАЛЬНАЯ КОМПЛЕКТАЦИЯ: НОВАЯ ДВЕРНАЯ ПЕТЛЯ АНКЕР

Хотите что-то более прочное, чем наш дверной анкер, но не такое постоянное, как XMount? Введите наш новый анкер дверной петли TRX®. Он легко крепится к средней петле большинства дверей — просто вытащите существующий штифт вашей двери и установите анкер петли на его место. Настройка занимает всего несколько секунд. И он настолько низкопрофильный, что вы даже не заметите, что он там. Идеально подходит для жителей квартир, которые не хотят сверлить стены.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Подходит для большинства дверных петель
  • Очень надежный и надежный
  • Минималистский дизайн гармонирует с окружающей средой
  • Легко снимается в любое время

НАША УСТАНОВКА 2-ЗА-1: НОВАЯ КРЕПЛЕНИЕ INVIZI

Считайте, что это идеально замаскированный анкер. Крепление TRX® Invizi идеально подходит для тех, кто любит тренироваться в своих гостиных, но не хочет демонстрировать, где они вешают свои ремни. Прикрепите его к стене и повесьте свою любимую фотографию. Когда будете готовы к тренировке, снимите фото и пристегните ремни. Очень просто.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • 5 7/6″ Д x 1 15/16″ Ш x 3/8″ Г
  • Анкеры к несущим стенам
  • Подвешивание до 350 фунтов
  • Поставляется с монтажным оборудованием и руководством по установке

НАША МАГИСТРАЛЬНАЯ КОМПЛЕКТАЦИЯ: ПОДВЕСНОЙ АНКЕР

Сверхпортативный и сделанный для того, чтобы упаковывать и путешествовать куда угодно — в помещении и на открытом воздухе — наш подвесной анкер TRX® имеет несколько точек регулировки для охвата ограждения шесты, баскетбольные шесты, деревья и любые другие безопасные стационарные объекты. Просто оберните это место, застегните карабин, чтобы закрепить его, а затем пристегните ремни.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Регулировка высоты анкеровки 7-9 футов
  • Прочный — можно использовать в помещении или на улице
  • Включает полный диапазон движения
  • Может использоваться с нашим TRX Xtender или без него

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ: УДЛИНИТЕЛЬ

Нужна дополнительная длина? Наш TRX Xtender именно такой — ремень большей длины для использования с тренажером для подвески или якорем для подвески. Чтобы использовать его, просто закрепите его вокруг точки крепления (убедитесь, что он поднят над вами), а затем закрепите подвесной анкер или ремни. Нужна еще большая длина? Используйте два Xtender вместе. Это действительно так просто.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Длина 37 дюймов
  • Рекомендуемая точка крепления: 9 футов + над землей
  • Рекомендуется для широких стволов деревьев
  • Для большей длины просто соедините два или более Xtender вместе

Посмотрите все варианты привязки в действии в видео ниже.

Все в комплекте с подходящим вариантом крепления? Если у вас еще нет тренажера Suspension Trainer, вы также можете подобрать его в соответствии с вашим стилем тренировки: наша СИСТЕМА HOME2 для тех, кто нуждается в комплексных тренировках, СИСТЕМА PRO4 для активных энтузиастов, которым нужна дополнительная регулировка, и наша СИСТЕМА TACTICAL. для дополнительной прочности. Получите ваши ремни. Бери свой якорь. И приступайте к тренировкам!

Как настроить TRX снаружи, спросите у тренера

Сколько стоит TRX?

Чтение
Как настроить TRX на улице, спросите у тренера

4 минуты

Следующий
Сколько стоит TRX?

By Shopify API

Светит солнце, воздух теплый, пора идти в спортзал на тренировку. Не так быстро! Зачем держать себя взаперти в спортзале сейчас, когда зима уже на исходе? TRX идеально подходит для того, чтобы взять его с собой в местный парк, среднюю школу, на пляж или даже на задний двор, чтобы вы могли наслаждаться весной, не пропуская тренировки. В этом месяце в рубрике «Спросите тренера» мы покажем вам, как настроить TRX на улице, чтобы вы могли тренироваться в любом месте. И так, чего же ты ждешь? Берите свой TRX и отправляйтесь на природу.

В: «Я очень рад выйти на улицу со своим TRX теперь, когда снег наконец-то тает. Однако я немного нервничаю, когда устанавливаю его на улице. Как я могу быть уверен, что TRX настроен правильно и в области, оптимальной для моей тренировки .

A: Для оптимального использования выберите тренировочную площадку размером примерно восемь футов в длину и шесть футов в ширину. Кроме того, убедитесь, что вы находитесь на плоской, нескользкой поверхности. Для достижения наилучших результатов вам следует использовать точку крепления над головой, которая находится на высоте от семи до девяти футов над землей и достаточно прочна, чтобы выдержать вес вашего тела.0003

Чтобы настроить TRX, пристегните карабин на основном корпусе TRX к нижней анкерной петле желтого подвесного анкера чуть ниже черного значка TRX. Не защелкивайте его ни в какой другой петле подвесного анкера. Прикрепите подвесной анкер к точке крепления, обернув его столько раз, сколько необходимо, чтобы нижняя часть подвесного анкера висела примерно в шести футах от земли. Это идеальная высота для выполнения всех упражнений TRX.

Закрепите карабин анкера подвески в одной из его промежуточных петель или вокруг самого анкера подвески и туго затяните, чтобы убедиться, что он надежно закреплен. Совет по креплению TRX к гладкому стержню или шесту состоит в том, чтобы несколько раз обернуть подвесной анкер вокруг него, чтобы он не скользил из стороны в сторону. И всегда не забывайте проверять свой TRX на вес, прежде чем использовать его, сильно потянув за него.

Правила техники безопасности TRX

  • Перед каждым использованием всегда проверяйте TRX. Не используйте TRX с изношенными или поврежденными компонентами. Немедленно замените изношенные или поврежденные компоненты.
  • Не прикрепляйте TRX к точке крепления с острыми краями. Например, некоторые накладные металлические балки или дверные петли. Трение об острый край ослабит или порежет нейлон.
  • Не «распиливайте» TRX в виде шкива. Пиление приведет к чрезмерному износу стабилизирующей петли TRX. Если желтый нейлон начинает проступать сквозь черную стабилизирующую петлю, немедленно замените TRX.

Для спортсменов, которые занимаются спортом на открытом воздухе, например, теннисом, футболом, футболом, бегом по пересеченной местности, легкой атлетикой и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *