Трх петли сделать своими руками: Петли TRX — как сделать своими руками? — 29 Марта 2014 — Блог фитнес — экспертов

Содержание

Петля TRX своими руками — Пазлы… — LiveJournal

Товарищи, которые, как и я, большую часть рабочего времени сидят, уставившись в монитор, знают, что спина и глаза — это наше все. Про то, как заниматься глазами, в интернете текстов — на Александрийскую библиотеку, а мы поговорим о спине.

Если этот кусок туловища не закачивать, мышечный корсет перестает держать, пузо вываливается вперед, а ~~позвонки ссыпаются в трусы~~ позвоночник начинает что есть силы орать «SOS».

До недавнего времени не оставалось ничего другого, как ложиться под штангу, т.е. заниматься с «железом». Но вот не люблю я железо, хоть убей. Еще со времен карате. Усталость после него какая-то каменная, одеревянивающая, к земле тянущая, не то что гибкая, эластичная усталость после занятий с собственно телом. В общем, мне всегда казалось, что личного веса для нормальной тренировки должно быть достаточно, тем более если под боком есть: турник, брусья, шведская стенка, станок для гиперэкстензии, и еще с пяток других тренажеров. Другое дело, что далеко не всегда и не у каждого это все имеется.

И тут кум мне поведал о такой волшебной вещи, как «петля TRX», которая позволяет прорабатывать чуть не все группы мышц, заодно делать растяжку и ~~тайский массаж~~ много всего другого полезного. You-tube вам с радостью расскажет, как и что нужно выполнять.
Да вот только стоимость у этого чудо-элемента начинается от 200 долларов.
Но! Если руки растут из ~~прокачанных~~ плеч, то можно расходную часть существенно снизить. Примерно до 20 долларов. То есть в 10 раз.

Мы с вами идем в хозяйственный магазин и покупаем там восемь метров троса а-ля буксировочный, семь четырехугольных (не круглых) звеньев (или арматуры и гнем звенья сами) и полметра стальной трубы. Дальше — пилим, шьем, ~~пиво пьем~~ тратим полдня своего времени.

Если приблизительно, то в результате у нас должна получиться вот такая штука:

которая состоит из 4-х элементов (два из которых — одинаковые):

Первый элемент

Это метр троса и три звена. Сначала мы вшиваем сдвоенные звенья (которые, кстати, можно заменить карабинами), затем эту конструкцию заворачиваем и вшиваем одиночное звено.

В собранном виде это выглядит вот так:

Второй элемент

Состоит из пятидесяти сантиметров троса и четырех звеньев.
Обращаю внимание, что прежде, чем вшивать металлические петли на концы нашего второго элемента, трос нужно пропихнуть сквозь одиночную металлическую петлю Элемента 1, так, чтобы по разные стороны от звена получилось два одинаковых хвоста. Затем мы это все прошиваем-фиксируем и уже после — вшиваем сдвоенные петли на концы троса.

Так соединяется второй и два третьих элемента:

Третий элемент

Третьих элементов мы изготавливаем два (!!!), но зато одинаковых.

Для этого нам на каждый понадобится по три с лишним метра троса и 20-ти сантиметровому куску трубы.

Один хвост мы пропихиваем в трубу, оставляем петлю, чтобы туда свободно помещалась ступня и заводим хвост в тот же «вход», что и прежде:

Прошиваем конструкцию наверху:

Сдвигаем в сторону трубу и фиксируем-прошиваем петлю внутри трубы (крестик на рисунка 3-1).

Готово! Спина, пресс, ноги, плечи и все остальное жаждут испробовать, что же это такое вы сотворили.

UPD (04/01/2004) Покрутил в руках «лицензионный» TRX, обнаружил одну удобную штуку: вшитый на конце пластиковый цилиндр, который позволяет просто зажать петлю любой квартирной дверью и заниматься даже, если петли некуда подвесить…

Петля TRX своими руками — Непутевые заметки Мамы-Незнайки 🙂 — LiveJournal

December 18th, 2013, 10:10 am

Петля TRX своими руками

Собиралась мужу (а заодно и себе любимой) на ДР покупать петли TRX на Amazon, но перед этим решила погуглить, авось есть умельцы, которые расскажут как их сделать самому.
И вуаля! Есть такие, за что им громадное спасибо!

Оригинал взят у doddy в Петля TRX своими руками

Если приблизительно, то в результате у нас должна получиться вот такая штука:

которая состоит из 4-х элементов (два из которых — одинаковые):

Первый элемент

В собранном виде это выглядит вот так:

Второй элемент

Так соединяется второй и два третьих элемента:

Третий элемент

Третьих элементов мы изготавливаем два (!!!), но зато одинаковых.

Для этого нам на каждый понадобится по три с лишним метра троса и 20-ти сантиметровому куску трубы.

Прошиваем конструкцию наверху:

Сдвигаем в сторону трубу и фиксируем-прошиваем петлю внутри трубы (крестик на рисунка 3-1).

Готово! Спина, пресс, ноги, плечи и все остальное жаждут испробовать, что же это такое вы сотворили.

Tags:

crossfit, gym, sport, trx, рукотворчество, спорт

Обзор

— LoopDocs

Контур 3 Обзор настройки

Поздравляем с циклом строительства!

При первом построении Loop 3 приложение проведет вас через процесс Onboarding . Просмотрите эту страницу, прежде чем использовать свое приложение.

Предложение

Прочитайте эту страницу полностью, не нажимая ни на какие ссылки
Вернитесь к началу страницы и щелкайте ссылки для получения дополнительных сведений по конкретным темам по мере необходимости
- Используйте кнопку «Назад» в браузере, чтобы вернуться по ссылке

Совершенно новые петлители

Подробно изучите эти 3 страницы, прежде чем нажимать какие-либо кнопки в приложении
- Адаптация
- Добавить CGM
- Добавить насос
Просмотрите эти страницы на вкладке Intro в LoopDocs
- Настройки теста
- Данные цикла
- Познакомьтесь с сообществом
Прочтите остальные страницы, перечисленные ниже в разделе «Все луперы».
- Информация на страницах станет понятнее, когда вы научитесь пользоваться приложением. Вы можете найти страницу позже, используя функцию поиска
- Выполните шаги Onboarding для настройки цикла
- Научитесь использовать Loop, начиная со страницы Open Loop
- Когда вы освоитесь с ручным управлением циклом и у вас будут настройки, которые работают с алгоритмом, переходите к шагу 9.0070 Замкнутый контур стр.
- Внесите предложения, если вы считаете, что некоторые части LoopDocs могут быть прояснены, особенно с точки зрения совершенно нового Looper

Опытные петлители

Просмотрите эти 3 страницы, прежде чем нажимать какие-либо кнопки в приложении
- Введение
  - Подробное чтение
- Добавить CGM
- Добавить насос
  - При переключении на DASH читать Изменить тип насоса
Прочтите остальные страницы, перечисленные ниже в разделе «Все петлители»
- Некоторые экраны и пользовательский интерфейс изменены с помощью Цикл 3
- Многие из новых функций Loop 3 описаны
- Обратитесь, если информация отсутствует или нуждается в уточнении, предложения всегда приветствуются
Дизайн LoopDocs
- Разделы, предназначенные для опытных Луперов, находятся после разделов для новых Луперов
- Цель состоит в том, чтобы упростить навигацию по LoopDocs для новых луперов.
- Опытные луперы могут прокручивать вперед, просматривать оглавление страницы или использовать функцию поиска

Все петлители

На этих страницах содержится много подробной информации о циклах.

Настройки
Настройки терапии
Дополнительные услуги
Дисплеи

И много подробной информации о статусе и командах для:

РайлиЛинк
Омнипод Общий
Медтроник

Пользователи Medtronic

Вы должны выбрать Тип инсулина на экране настроек помпы после обновления с Петли 2 до Петли 3 и завершения адаптации. Без типа инсулина замкнутый цикл не будет работать.

Безопасность

Пожалуйста, имейте в виду, чтобы вы могли безопасно зацикливаться.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом относительно лечения диабета.

Открытый исходный код

Приложение Loop — это проект с открытым исходным кодом, используемый многими, но он не одобрен для терапии какой-либо государственной организацией.
Вы берете на себя полную ответственность за создание и эксплуатацию этой системы и делаете это на свой страх и риск.

Руководство по созданию циклов своими руками

Если вы следите за последними новостями в области диабета, вы, возможно, знакомы с движением #wearenotwaiting: заключительная нота для тех в диабетическом сообществе, которые хотят улучшить свой гликемический контроль и качество жизни, даже если они должны сделать это на своих условиях. Beyond Type 1 недавно разговаривал с Даной Льюис, одним из авторов установки OpenAPS, одной из нескольких самодельных систем искусственной поджелудочной железы. Дана сказала нам, что она думает об управлении типа 1 как о «постоянном реагировании на пожарную тревогу все время».

Многие люди с типом 1 были взволнованы, когда сенсорно-дополненная терапия (ручное использование непрерывного монитора глюкозы (CGM) и инсулиновой помпы) стала более доступной. Следующим шагом является использование алгоритма в фоновом режиме для работы с разомкнутым циклом, который требует внимания человека для корректировки дозировки инсулина на основе рекомендаций APS и анализа уровня глюкозы в крови. Это требует изменения поведения, сказала Дана.

«Это взгляд в будущее и как бы превращает вас из реактивного в проактивного. Это действительно возвращает вас на место водителя. Замкнутая система еще дальше от этого: вместо того, чтобы выбирать, что делать, я бы сказал 95 процентов моих диабетических задач удалялись ежедневно. Снижение когнитивной нагрузки настолько велико». Дана рассказала нам о жизни после того, как не нужно было считать углеводы или даже объявлять приемы пищи, используя свою систему с замкнутым циклом — это лишь некоторые из способов, с помощью которых установка «сделай сам» может улучшить качество жизни человека с диабетом 1 типа.

Так диабетическое сообщество начало создавать самодельные замкнутые системы, используя либо алгоритм OpenAPS, либо алгоритм Loop.

Оборудование

Для начала вам потребуется инсулиновая помпа и CGM. В частности, вам нужна помпа, которой можно управлять с помощью третьей части оборудования: комбинации компьютера и радиопередатчика, которая соединяет помпу и CGM. Вам также понадобится смартфон, чтобы управлять всеми элементами.

Приобретение инсулиновой помпы часто является самым сложным шагом. В Соединенных Штатах некоторые более старые инсулиновые помпы Medtronic, отвечающие определенным требованиям прошивки, будут работать с системой DIY (ознакомьтесь с этой удобной блок-схемой OpenAPS для быстрого ознакомления).

В Европе и Азии система AndroidAPS (подробнее об этом ниже) работает с помпами с поддержкой Bluetooth, такими как Dana-R и Dana-RS, а также с Accu-Chek Spirit Combo компании Roche.

CGM, такие как Dexcom G4, G5 и G6 и Medtronic Enlite, будут работать как с настройками Loop, так и с OpenAPS DIY; если вы используете другой CGM, вы можете выяснить, не придумал ли кто-то еще настройку DIY с этим устройством.

Если вы используете установку Loop, ваше маленькое устройство называется RileyLink, и вы можете заказать комплект для сборки APS своими руками на GetRileyLink.org. Небольшая «установка» для OpenAPS — это то, что вы приобретете для себя, и есть два варианта: Intel Edison с платой Explorer или Raspberry PI с Explorer HAT (радиоустройство).

Самодельщикам следует учесть, что хотя Intel больше не производит компонент Edison, он по-прежнему является рекомендуемой установкой для OpenAPS. Чтобы построить эту установку, вам понадобится Intel Edison, блок Explorer Board Block с сопутствующим оборудованием, литиевая батарея и два USB-кабеля.

Для установки Raspberry Pi и Explorer HAT требуется рекомендуемый Raspberry Pi, Explorer HAT, карта micro-SD на 8 ГБ и аккумулятор. Ознакомьтесь с рекомендациями для обоих в документации OpenAPS.

*Для тех, кто беспокоится об аксессуарах: вместе с комплектом доступны чехлы RileyLink, а для сторонников OpenAPS другие члены онлайн-сообщества диабетиков разработали напечатанный на 3D-принтере чехол для вашего домашнего компьютера/радио.

Направления

Как и любая новая технология, эта постоянно обновляется — иногда ежедневно. Отчасти это связано с тем, что по мере того, как все больше людей создают свои собственные замкнутые контуры своими руками, они находят новые короткие пути, а также отчасти потому, что технология может измениться, и все может устареть в мгновение ока. Не пугайтесь длинных списков шагов; Текущие любители говорят, что начать работу не так сложно, как кажется. Если вам нужна моральная поддержка, есть личные «вечеринки Loop» и группы в Facebook, где люди собираются, чтобы поддержать новых самодельщиков по мере их создания.

«Файлы дел» OpenAPS регулярно обновляются в онлайн-документе. Дана и ее коллеги-создатели OpenAPS, Скотт Лейбранд и Бен Уэст, рекомендуют следовать онлайн-заметкам при настройке вашей системы, потому что, если вы используете PDF-файл, он мог быть сохранен до самого последнего обновления.

Документация Loop легко доступна на GitHub, а документы AndroidAPS имеют собственную вики-страницу.

Важно следовать указаниям! Прежде чем приступить к работе, ознакомьтесь с желаемой установкой DIY, чтобы убедиться, что вы не пропустите ни одной ключевой информации. Инструкции имеют открытый исходный код, то есть любой, у кого есть подключение к Интернету, может получить к ним доступ. Они предназначены для практических занятий, чтобы вы могли из первых рук понять, как создается ваша самодельная APS. Прочтите всю документацию и тщательно и внимательно выполняйте каждый шаг.

Программное обеспечение

После сборки оборудования вы будете использовать соответствующее программное обеспечение, которое позволит компонентам взаимодействовать друг с другом. При принятии решения о том, какой тип настройки «сделай сам» выбрать, примите во внимание технологию, которую вы используете ежедневно (самое главное, ваш телефон).

В настоящее время OpenAPS работает на iPhone, а также существует вариант Android под названием AndroidAPS (он популярен в Европе). Эти алгоритмы, которые анализируют отчеты о данных, собранных с помпы, CGM и других источников, создают журналы, которые вы затем можете просмотреть, чтобы понять, почему система сделала определенную настройку на основе определенных данных. Приложение Loop работает только на продуктах Apple, а любителям самостоятельной работы необходимо зарегистрироваться в качестве разработчиков Apple, чтобы установить необходимое программное обеспечение (хотя приложение бесплатное, за статус разработчика взимается ежегодная плата в дополнение к единовременной оплате). стоимость приобретения оборудования). Loop использует прогнозы, основанные на аналогичных данных, для прогнозирования уровня глюкозы в крови с течением времени, а затем соответствующим образом корректируется.

Обратите внимание, что OpenAPS использует информацию, хранящуюся CGM в облаке или в приложении, которое отслеживает данные, например Nightscout. Nightscout можно скачать бесплатно в App Store или Google Play. Разработчики Loop также рекомендуют использовать Nightscout, особенно для третьих лиц, таких как родители, которые хотят отслеживать, что делает замкнутая система, и контролировать ее удаленно.

Обе установки могут работать без подключения к Интернету.

Подготовьтесь к пробам и ошибкам

Помните, мы говорили, что важно следовать указаниям? Вы будете следовать пошаговому процессу сборки оборудования, установки программного обеспечения и, наконец, использования цикла. И OpenAPS (и AndroidAPS), и Loop рекомендуют начинать с открытого цикла и переходить к замкнутому циклу.

Оба варианта также позволяют выполнять настраиваемые параметры и настройки на протяжении всего процесса. «Зацикливание» не означает «ничего не делать», как упоминала ранее Дана. Вам все равно придется сменить помпу и сайты CGM и пополнить картриджи инсулином, помимо других задач, но цель состоит в том, чтобы уменьшить умственную нагрузку типа 1 и сделать вашу жизнь немного проще.

Имейте в виду, что, несмотря на то, что самостоятельная установка системы замкнутого цикла дает много преимуществ, необходимо устранить некоторые неполадки. В конце концов, диабет — это метод проб и ошибок! Возможно, вам придется разобраться во всем более одного раза, прежде чем вы достигнете идеального алгоритмического баланса.

Contribute

Важным аспектом обеих систем является возможность совместного использования ваших замкнутых данных. Это позволяет собирать больше данных для исследований, которые, как мы надеемся, сделают технологию изготовления искусственной поджелудочной железы своими руками и в коммерческих целях еще лучше!

Существует также аспект сообщества: по своей природе системы «сделай сам» созданы людьми с диабетом ДЛЯ людей с диабетом.

About Me

Dashy