Тренировки гимнастика видео: Видео тренировки по художественной гимнастике для занятий дома

когда и где смотреть выступления сестер Авериных?

27-31 октября в японском Китакюсю пройдет чемпионат мира по художественной гимнастике. На прошлой неделе там же прошло первенство планеты по спортивной гимнастике.

Олимпийские чемпионки-2020 – и в индивидуальном, и в групповом зачете – турнир пропускают. О том, что Линой Ашрам не примет участия в соревнованиях, Федерация гимнастики Израиля объявила еще в сентябре. В Японии израильская команда не будет представлена вовсе. Сборная Болгарии, два с половиной месяца назад выигравшая олимпийский титул, выступить на чемпионате мира планировала. К сожалению, уже в Стране восходящего солнца после тренировки одна из участниц группы – Лаура Траатс – почувствовала сильную боль. Врачи диагностировали серьезную травму, с которой об участии спортсменки в турнире не могло быть речи. Т.к. коллектив уже находится на месте и прошел всю подготовку впятером, то замена гимнастки исключена. Неделю назад на Гран-при в Марбелье чемпионки Токио получили очень высокие оценки, особенно за упражнение с пятью мячами, и хотелось посмотреть, как будет складываться их соперничество с представительницами Федерации гимнастики России на чемпионате мира. Но не в этот раз.

В первые два дня чемпионата пройдет квалификация и финалы в отдельных видах. Гимнастки также заработают баллы для командного многоборья и будут отбираться в индивидуальное многоборье. В зачет командного многоборья пойдет 8 упражнений гимнасток, выступающих в личном зачете и 2 упражнения тех, кто выступает в группе. По итогам трех лучших упражнений 18 гимнасток будут бороться за титул чемпионки мира в индивидуальном многоборье. Т.е. спортсменки, которые будут выполнять в квалификации один или два вида упражнений, в финал многоборья не попадут. На 18 мест претендует 61 гимнастка.

На чемпионат мира могло быть заявлено максимум три гимнастки от страны и минимум – одна. Две или три спортсменки от страны в сумме выполнят 8 упражнений, а если гимнастка одна, то она выступит в 4 упражнениях, но не будет участвовать в командных соревнованиях. В квалификации примут участие 69 гимнасток.

Фаворитками турнира и главными претендентками на победу считаются 13-кратная чемпионка мира и серебряный призер Олимпийских игр-2020 Дина Аверина, а также 4-кратная чемпионка мира, действующая чемпионка Европы, ставшая четвертой на Играх-2020 Арина Аверина. В начале октября сестры заняли первое и второе места соответственно в Москве на Olympico Cup – турнире на призы олимпийской чемпионки-2000 Юлии Барсуковой. Именно она, кстати, приехала с ними в Японию вместо Веры Шаталиной, с которой Аверины работают 10 лет.

В числе претенденток на медали турнира представительницы Беларуси – бронзовый призер Игр-2020 Алина Горносько и Анастасия Салос (8-е место в Токио). С международных турниров накануне чемпионата мира гимнастки снялись по причине небольших травм. Но приняли участие в он-лайн-чемпионате страны в начале месяца. Алина стала первой в многоборье, Анастасия – второй.

Серебряный призер чемпионата Европы-2021 в многоборье Боряна Калейн из Болгарии, ставшая на Олимпиаде 5-й, собрала все золото на Кубке Вызова в Румынии чуть более недели назад.

Итальянка Милена Балдассари (6-е место на Играх) также в числе тех, чьи выступления притягивают внимание. София Рафаэли, скорее всего, заставит говорить о себе в полную силу уже ближе к Парижу-2024. Но и сейчас уже не теряется и среди своих соотечественниц Балдассари и Александры Аджурджукулезе, и на фоне соперниц. Вместе с россиянкой Лалой Крамаренко в них видят будущее гимнастики.

Конечно, захотят проявить себя и украинки Кристина Пограничная и Виктория Оноприенко, в Токио замкнувшие десятку.

В соревнованиях групп команда Федерации гимнастики России в составе Полины Орловой, Марии Толгачевой, Анастасии Близнюк, Ангелины Шкатовой, Алисы Тищенко также является главным претендентом на победу. Конкуренцию им составят итальянки. Сборная Италии в Токио стала бронзовым призером. Поборются за медали и финалистки олимпийского турнира – команды Украины и Японии.

Чемпионат мира по художественной гимнастике (27-31 октября, Китакюсю, Япония)

Расписание

27 октября, среда

время – московское

03. 15 – церемония открытия

04.00 – квалификация (обруч, мяч) – группа А (Беларусь)

06.00 – квалификация (обруч, мяч) – группа B (Россия)

08.30 – квалификация (обруч, мяч) – группа С (Украина)

13.15 – финал (обруч)

14.00 – финал (мяч)

28 октября, четверг

04.00 – квалификация (булавы, лента) группа B, группа А, группа D, группа С

13.15 – финал (булавы)

14.00 – финал (лента)

29 октября (пятница)

10.50 – групповое многоборье

30 октября (суббота)

08.30 – индивидуальное многоборье

31 октября (воскресенье)

11.30 – финал (5 мячей)

12.20 – финал (обручи, булавы)

13.40 – церемония закрытия

Смотрите чемпионат мира по художественной гимнастике на ютуб-канале Международной федерации гимнастики. Квалификационные выступления будут доступны в записи, финалы – в прямом эфире.

В прямом эфире смотрите финалы также на телеканале Матч ТВ и на сайте телеканала.

Следите за новостями и обновлениями информации о телетрансляциях турнира на Olympics.

Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.

СЛЕДИ ЗА ОЛИМПИАДОЙ. БУДЬ В КУРСЕ ВСЕГО.

Бесплатные прямые трансляции спортивных соревнований. Неограниченный доступ к эпизодам. Уникальные новости и события Олимпиады

Зарегистрироваться здесь

Зарегистрироваться здесь

Художественная гимнастика на Олимпиаде-2020: где смотреть онлайн видео трансляции бесплатно

Диана Аверина в финале этапа Кубка вызова по художественной гимнастике в Москве Фото:

Сергей Бобылев/ТАСС

На tele-sport.ru — прямые трансляции ОИ-2020, хайлайты (лучшие моменты) и соревнования в записи.

Художественная гимнастика традиционно завершает программу Олимпиады.
Соревнования начнутся 6 августа, в пятницу. В течение трех дней определятся обладатели
двух комплектов наград — в личном и командном многоборье. Индивидуальная
программа состоит из квалификации и четырех упражнений. В командном многоборье
два упражнения. Сначала гимнастки используют предметы одного типа, например,
пять обручей или пять мячей. А во втором упражнении комбинируют их.

Расписание трансляций: когда начало и где
смотреть

Сестры Диана и Арина Аверины впервые выступят
на Олимпийских играх. Они начнут с квалификацию 6 августа. Спустя сутки
предварительный раунд в командном состязании.

В состав команды ОКР вошли:

• Анастасия Близнюк

• Анастасия
  Максимова

• Анастасия
  Татарева

• Алиса Тищенко

• Ангелина Шкатова

Борьба за медали в личном многоборье состоится
7 августа. Финал командного первенства пройдет в заключительный день Олимпиады 8 августа.

За трансляциями всех выступлений спортсменов команды ОКР можно следить онлайн на сайте tele-sport.ru.

Расписание
соревнований по художественной гимнастике (везде указано московское время)

6 августа, пятница

3:20. Личное многоборье. Квалификация.

7 августа, суббота

3:00. Командное многоборье. Квалификация.

8:20. Личное многоборье. Финал.

8 августа, воскресенье

12:30. Командное многоборье. Финал.

Соревнования пройдут в Олимпийском
Гимнастическом Центре, расположенном в районе Ариакэ.

View this post on Instagram

A post shared by Arina and Dina Averins️️️️️ (@arishadina1998)

Превью турнира: интересные факты, главные
надежды, медальный прогноз

Наши
гимнастки брали золото на пяти Олимпиадах подряд. Лидер команды ОКР — Дина Аверина. Она 13 раз
побеждала на чемпионатах мира и 10 раз была лучшей на чемпионатах Европы. На двух последних мировых первенствах в Софии и Баку Дина выиграла 10 золотых
медалей. Сестра-близнец Арина — четырехкратная чемпионка мира и девятикратная
чемпионка Европы.

В группе
трое из пяти гимнасток успешно выступали на Олимпиаде. Анастасия Близнюк была в составе победной группы на двух играх подряд. В 2014 году у нее обнаружили
тяжелое заболевание почек. Был риск, что гимнастка будет жить на диализе. Но Близнюк не только выздоровела, но и привела себя в форму: в условиях
сумасшедшей конкуренции вернула место в составе сборной.

View this post on Instagram

A post shared by Arina and Dina Averins️️️️️ (@arishadina1998)

Анастасия
Татарева и Анастасия Масимова брали золото в Рио пять лет назад. Сомнений в том, что золото будет наш мало. Впрочем, на Кубке Вызова перед выездом в Токио
группа допустила несколько грубых ошибок и победила за счет запредельно сложной
программы.

Прогноз: три
медали –  два золота и серебро.

• Все видеоролики из Токио — здесь!

• Медальный зачет Олимпиады — здесь!

• Ознакомиться с составом команды ОКР — здесь!

• Календарь событий Олимпиады-2020 — здесь!

Прямые онлайн видео трансляции Олимпиады в Токио 2020 можно смотреть
бесплатно на tele-sport.ru Также на нашем сайте можно будет посмотреть
соревнования в записи, обзоры, лучшие моменты (хайлайты), завоевание
медалей спортсменами команды ОКР на Летних олимпийских играх (ОИ-2020).

• «У меня старая школа. Я никогда не сдаюсь»: Великая — о выступлении с травмой на Олимпиаде
• «Надеемся, стрельба будет развиваться»: две девушки из одного города принесли нам серебро и бронзу на ОИ
• Все медали сборной России на Олимпиаде в Токио

Meta (Facebook, Instagram) признаны в России экстремистскими организациями

тренажерный зал и домашние тренировки | Бесплатные видео тренировки

Устали делать одну и ту же старую тренировку, неделю за неделей? Вдохновитесь нашими бесплатными видео с тренировками .

Эти тренировки, составленные нашими персональными тренерами, помогут вам нарастить мышечную массу , сжечь жир , а также улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. У нас есть тренировки, подходящие для всех уровней физической подготовки, от новичков до профессионалов, и многие из этих тренировок можно выполнять дома или в тренажерном зале.

Вы также можете загрузить наше бесплатное приложение PureGym для более чем 600 тренировок по запросу.

Бесплатные тренировки по частям тела

Если вы хотите увеличить ягодичные мышцы, накачать бицепсы или добиться более подтянутого и полного вида тела, мы предоставим вам все необходимое. Просмотрите по частям тела или изучите все наши бесплатные видео с тренировками ниже.



• Тренировки всего тела

• Тренировки верхней части тела

• Тренировки нижней части тела



• Тренировка ягодичных мышц

• Основные тренировки

• Кардио и высокоинтенсивные тренировки

Тренировки всего тела

Тренировки всего тела отлично подходят для развития общей силы и физической формы , при этом проводя меньше времени в тренажерном зале. Тренировки всего тела также обычно сжигают больше калорий, чем тренировки с разделением тела.

ВИИТ Сжигание жира (30 минут)

#1 Приседания

#2 Альпинисты

#3 Махи гири

#4 Попеременные выпады

#5 Берпи

4 подхода на отдых/20 секунд: 40 секунд на отдых/20 секунд.

1 минута отдыха между подходами.

20-минутный взрыв всего тела

#1 От земли до головы — 5 повторений

#2 Жим толчком — 7 повторений

#3 Берпи от груди к полу — 5 повторений

#4 Становая тяга с гантелями — 7 повторений

#5 Обратные выпады в раме — 4 повторения (на каждую сторону)

Сделайте столько же раунды, как вы можете в течение 20 минут.

Тренировки верхней части тела

Развитие силы верхней части тела имеет множество преимуществ: от  улучшения осанки до помощи  подъема тяжестей . Сосредоточение внимания на верхней части тела за одно занятие — отличный способ нарастить силу и массу в спине, груди, плечах и руках.

Руки для начинающих

#1 Разгибания на трицепс над головой

#2 Сгибание рук одной рукой с гантелями

#3 Жим от плеч с гантелями

#4 Отжимания с колен

#5 Жим от пола

Средние руки

#1 Отжимания широким хватом

#2 Сгибания рук на бицепс с гантелями

#3 Отжимания на трицепс

#4 Жим с пола

#5 Черепные дробилки

Укрепление и моделирование верхней части тела (25 минут)

#1 Тяга отступников

#2 Жим от планки к плечам

#3 Жим от груди

#4 Тяга в наклоне

#5 Жим Арнольда

12-15 повторений в каждом упражнении. 4 подхода по 1 минуте отдыха между подходами.

Упражнения для нижней части тела

Сильные ноги — основа сильного и здорового тела. Силовые тренировки нижней части тела могут улучшить ваше кровообращение , а также баланс, осанку, скорость и силу .

Если вы хотите  нарастить большие ноги , попробуйте эти упражнения для нижней части тела. Мы объединили базовые и изолированные упражнения, чтобы по-настоящему проработать икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Ноги для начинающих

#1 Приседания с собственным весом

#2 Обратные выпады

#3 Ягодичный мостик

#4 Кубковый присед

#5 Махи гири

Промежуточные ноги

#1 Приседания со штангой

#2 Выпады с отягощением

#3 Ягодичный мостик с отягощением

#4 Становая тяга на прямых ногах

#5 Пульс-приседания со штангой

Сильные худые ноги (25 мин)

#1 Приседания

#2 Выпады над головой

#3 Румынская становая тяга

#4 Боковые приседания

#5 Кубковые приседания

12-15 повторений каждого упражнения. 4 комплекта. 1 минута отдыха между подходами.

Тренировка ног с гантелями для начинающих

#1 Темповые приседания — 12 повторений

#2 Обратные выпады — 10 повторений на каждую сторону

#3 Шаги вверх — 10 повторений на каждую сторону

#4 Ягодичный мостик — 12 повторений

#5 Выпады на подколенные сухожилия — 30 секунд

Выполните 3-4 подхода каждого действия и отдыхайте 45 секунд между подходами.

Тренировка ягодичных мышц

Наличие сильных ягодичных мышц необходимо для улучшения общей силы и физической формы нижней части тела, а также для повседневной работы. Если большую часть дня вы сидите, ваши ягодичные мышцы могут отключиться и работать не так оптимально, как должны, что может привести к напряжению сгибателей бедра.

Попробуйте нашу бесплатную тренировку ниже, чтобы привести в тонус нижнюю часть тела с помощью этой тренировки, которая в основном нацелена на ягодицы — одну из самых больших мышц в вашем теле.

Тренировка ягодичных мышц (28 минут)

#1 Ягодичный мостик

#2 Шаг вверх

#3 Сплит-выпад со шагом

#4 Реверанс

#5 Приседания с пило

4 подхода. 1 минута отдыха между подходами.

Тренировки корпуса

Прочность корпуса часто упускают из виду, но она играет огромную роль в том, насколько стабильным, сбалансированным и мощным ваше тело. Сильный корпус также помогает защитить от болей в спине , плохой осанки, проблем с тазом и бедрами.

Пресс для начинающих

#1 Велосипеды для пресса

#2 Альпинисты

#3 Подъемы ног

#4 Планка с колен

#5 Сидя, касаясь коленей

Промежуточный пресс

#1 Полная планка

#2 Русские скручивания

#3 Касание носков с поднятыми ногами

#4 Приседания с пульсом

#5 Круговые движения швейцарским мячом

Продвинутый пресс

#1 Боковая планка

#2 Планка от колена до локтя

#3 V-образные приседания

#4 Удержание свода стопы

#5 Швейцарский мяч

HIIT для начинающих

#1 Приседания с собственным весом

#2 Альпинисты

#3 Отжимания с колен

#4 Становая тяга на прямых ногах

#5 Планка с колен

HIIT для среднего уровня

#1 Прыжки с приседа

#2 Отжимания широким хватом

#3 Прыжки в длину

#4 Жим с пола

#5 Планка колено до локтя

ВИИТ для продвинутых

#1 Бурпи

#2 Отжимания на трицепс

#3 Выпады с прыжком

#4 Приседания со штангой на груди

#5 Планка для жима вверх

HIIT Сжигание жира (30 минут)

#1 Приседания

#2 Альпинисты

#3 Махи гири

#4 Попеременные выпады

#5 Берпи

отдых/4 секунды:

2 сек. 1 минута отдыха между подходами.

Если вы не уверены, подходит ли вам тренировка, проконсультируйтесь с врачом перед ее началом. Если вы не знаете, как выполнять какое-либо из вышеперечисленных упражнений, обратитесь за помощью к физиотерапевту в вашем тренажерном зале.

Скачать лучшие бесплатные видео тренировки

Все стоковые видеоклипы можно скачать бесплатно, чтобы использовать их в своем следующем потрясающем видеопроекте под
Микс Лицензия!
Также проверьте Упражнения, Тренажерный зал, Тренировки, Фитнес, Спортсмен и Здоровый образ жизни.

Мужчина тренируется с гирями

Мужчина балансирует на гире в тренажерном зале, а другие мужчины позади него тренируются и растягиваются.

Мужчина делает упражнения со скакалкой

Мужчина без футболки стоит, попеременно обеими руками поднимая большие канаты.

Мужчина и женщина, использующие русскую гирю

Мужчина и женщина в черной спортивной одежде стоят в тренажерном зале для кроссфита и делают приседания с русскими гирями.

Мускулистый мужчина делает упражнения по кроссфиту

Мужчина тренируется на брусьях в тренажерном зале

Женщина в спортивной одежде пьет воду после пробежки

Молодая женщина, одетая в спортивную одежду, с держателем для мобильного телефона и наушниками, пьет воду из бутылки по дороге в парк.

Женщина делает упражнения альпиниста

Женщина с собранными в пучок волосами в спортивной одежде серого цвета выполняет упражнения альпиниста в тренажерном зале, на заднем плане — тренажеры для кроссфита.

Девушка делает приседания лежа на полу

Девушка делает приседания, лежа на деревянном полу в белой комнате, с кроватью, шкафом и полкой.

Бодибилдер двигает веревку с усилием

Парень занимается спортом в спортзале

Мужчина тренируется на улице во время дождя

Ходьба на беговой дорожке

Тренировка бодибилдера в тренажерном зале

Бег за мужчиной в парке

Вид сзади на мужчину в красной футболке, бегущего по тропе в парке, деревья по обеим сторонам.

Мускулистый мужчина делает отжимания в тренажерном зале

Спортсмен делает прыжковые упражнения

Силуэт женщины, протягивающей руки

Силуэт женщины с волосами, собранными в хвост, вытягивающей руки перед бегом.