Тренировка мт: Фитнес-клуб Наша Энергия в Дзержинске

Описание занятий для взрослых | REUTBAS.RU

MUSCLE Toning (MT)

    Тренировка, направленная на проработку основных групп мышц с использованием гантелей, баров, амортизаторов, утяжелителей, степ-платформ и другого оборудования. Программа для любого уровня подготовки.

LOWER BODY бедра, ягодицы, пресс

Вид группового тренинга для нижней части тела: мышцы бёдер, пресса и ягодиц. Во время занятий прорабатываются крупные мышечные группы: большая ягодичная мышца, двуглавая мышцы бедра, четырёхглавая мышца бедра, группы приводящих мышц, а также прямые и косые мышцы пресса и поясничной части спины.

Плюсы:

•    Выносливость.
•    Избавление от гиподинамии (нарушение функций организма в следствии сидячего образа жизни).
•    Проработка частей тела: привести в порядок бёдра, придать ногам стройность, сделать икры более рельефными, а ягодицы подтянутыми.

TOTAL BODY SHOCK или TBS — кардио + силовые упражнения

Групповой тренинг с элементами функционального тренинга, объединяющий в себе кардио и мощные силовые упражнения. Программа рассчитана на все группы мышц, способствует развитию выносливости, похудению и силы мышц.
Основные достоинства:
•    Жиросжигание.
•    Выносливость.

Interval Training

Суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.Интервальная тренировка улучшает ваши способности к выполнению физической работы.

Body Sculpt (BS)

Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Благодаря этой программе, каждый, вне зависимости от уровня подготовки, может обрести фигуру своей мечты. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Fit Ball

Уникальная тренировка с использованием специального мяча, направленная на развитие двигательного контроля и равновесия. Занятия на мяче не только укрепляют мышцы и сжигают жир, но и обладают ярко выраженным лечебным эффектом. Создаваемая мячом вибрация оказывает обезболивающее действие, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на работу желудка, печени и почек.

Step В

Этот класс является введением в аэробику и степ-аэробику. Занятие направлено на изучение базовых и классических шагов аэробных и степ-тренировок. Инструктор в доступной форме ознакомит Вас с основными принципами тренировок и названиями движений и шагов, обучит грамотной технике исполнения элементов, научит выполнять несложные, но интересные комбинации разученных шагов. Несмотря на то, что этот урок рассчитан на начальный уровень подготовленности, он является полноценной кардиотренировкой и поможет развить не только координационные способности, но и силовую выносливость. Класс рекомендован для начального уровня подготовки.

Step *

Динамичное, высокоинтенсивное занятие, позволяющее в полной мере реализовать навыки, полученные на STEP beg. Это сложные и интересные комбинации, высокий темп, максимальная кардионагрузка, а соответственно, и достижение максималь- ных результатов. Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

Bosu — новый вид фитнеса

это уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. При занятиях Bosu не происходит чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник, поскольку платформа принимает часть нагрузки на себя. Тренировка не предусматривает сложной хореографии, поскольку приходится уделять достаточное внимание сохранению равновесия. Рекомендуется при любом уровне подготовки.

Pilates

Система упражнений Pilates приводит мышцы в тонус, одновременно придавая им красивый рельеф и удлиненную форму, улучшает баланс и стабильность центра тела, а также увеличивает подвижность в суставах, что в свою очередь, способствует повышению гибкости. Подходит для всех, кто хочет развить силу, гибкость, укрепить мышцы.

Stretch

Статическая проработка мышц ног, ягодиц и пресса и их глубокая растяжка, которая придает мышцам ног красивую удлиненную форму.

СТРИП

Занятие «Здоровая спина»

Улучшить осанку, укрепить мышцы спины, избавиться от остеохондроза и улучшить общее физическое состояние поможет лечебно-оздоровительный комплекс —
ЗДОРОВАЯ СПИНА.
Комплекс будет полезен для тех, у кого уже имеются проблемы со спиной, а также в качестве профилактического занятия.
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо заботиться о своём здоровье постоянно, в любом возрасте.
Занятия подходят для всех возрастных категорий.
Здоровая спина — залог здоровья всего организма!

Время проведения занятий:
вторник, четверг 9. 00-10.30

Занятие проводит сертифицированный инструктор,
Кузнецова Мария, тел. 8-916-816-10-40.

Запись у администратора, тел. 8-495-791-22-51.

‹ Зал аэробики
Вверх
Правила посещения зала аэробики ›

Описание групповых программ | adrenalin64.ru

Силовые классы:

Interval — комплекс физических упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принцепу чередования нагрузок. Силовые и кардио упражнения чередуются циклами.

MT — силовой класс для тренировки крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Lower Body — силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ABS — тренировка мышц брюшного пресса.

Pump — тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без увеличения мышц в объеме. Pump – отличный путь к физической форме.

Crunch/Bums — силовой класс для интенсивной проработки мышц ягодиц, а также для укрепления мышц живота и спины.

Body Sculpt — силовой урок, направленнный на проработку крупных мышц с испольванием различного  оборудования ( степ-платформы, амортизаторы и т. д.)

HOT IRON — универсальная силовая тренировка с использованием специальной штанги, проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц и силовой выносливости. Кроме того, HOT IRON способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Благодаря этой тренировке ускоряется ежедневный основной обмен (потребление энергии в состоянии покоя), включается своего рода подсос энергии — «жиросжигательный эффект после тренировки».

ABL — силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Степ-тренировки:

Step Round — круговая тренировка, построенная на чередовании аэробики и силовой нагрузки с испольванием степ-платформы и дополнительного оборудования.

Dance Step — тренировка с использованием степ-платформы, включающая в себя не только специальные шаги, но и различные танцевальные элементы, которые позволяют незаметно для вас повысить уровень нагрузки.

Разумное тело:

Stretch — ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия.

Stretch Relax — тренировка на развитие гибкости. Снимает эмоциональное и мышечное напряжение. Основана на базовых асанах с применением техник дыхания, акцент на растяжку и расслабление.

PILATES — система упражнений безударной нагрузки, созданная Джозефом Пилатесом больше ста лет назад. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

FLEX — комплекс упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению.

Йога — большое внимание уделяется техники дыхания. Основной акцент идет на статичность движений, где каждая проблемная зона теля прорабатывается отдельно. Благадаря этим треировкам, человек может приобрести красивую осанку, поддерживать себя в тонусе, оздоравливаться в целом.

Танцевальные классы:

Zumba Dance — это танцевальное направление, которое включает в себя смесь разнообразных танцевальных стилей. Тренировки проходят в интенсивном режиме, что позволит не только выучить комбинацию красивых движений, но и уделить внимание проработке важных частей своей фигуры. Zumba Dance – это пластичное тело, подтянутые мышцы, хорошая растяжка, правильная осанка, красивая походка, хорошее настроение и заряд бодрости!

Физическая подготовка онлайн для спортсменов, занимающихся бэккантри

Сегодня и каждый день MTNTOUGH с гордостью предлагает значительную скидку военнослужащим, ветеранам, LEO, службам экстренного реагирования и профессиональным гидам.

MTNTOUGH+ широко используется в вооруженных силах США, сообществах WIldland Fire и First Responder, а скидки для команд/подразделений также доступны для целых отделов.

Нажмите здесь, чтобы сэкономить до 40 % на MTNTOUGH+ и оформить заказ, используя свой GovX ID.

С MTNTOUGH+ вы можете получить доступ ко всей нашей библиотеке программ MTNTOUGH, тренировок, бонусного контента и всего будущего контента. Доступ к тысячам часов обучения на вашем телефоне, планшете, телевизоре и в веб-браузере.

Многие тренировки MTNTOUGH+ не требуют никакого оборудования, кроме турника. Все, что вам нужно, это пространство для движения и место для подтягиваний. Мы рекомендуем подтягивания во всех наших программах с собственным весом и в минимальных программах, поскольку они являются невероятным способом увеличить общую силу тела, однако можно использовать множество модификаций, таких как ремни TRX и тяги с собственным весом, если у вас нет грифа и/или вы путешествуете.

Для KB20 требуется гиря, а для 45-70 требуется комплект рюкзака и мешка с песком.

Наши спортивные программы: MTNTOUGH Preseason Prep, In-Season, Postseason Strength, Spring Training Camp и Elite Spring требуют посещения тренажерного зала или надежного домашнего тренажерного зала.

С помощью MTNTOUGH+ вы можете получить доступ ко всей нашей библиотеке программ MTNTOUGH, тренировок, бонусного контента и всего будущего контента. Доступ к тысячам часов обучения на вашем телефоне, планшете, телевизоре и в веб-браузере.

Да, вы можете использовать MTNTOUGH+ во время путешествий. Существует простой трехэтапный процесс, позволяющий получить доступ к любимым тренировкам в любом месте.

ШАГ ПЕРВЫЙ: Убедитесь, что вы все зарегистрированы в MTNTOUGH+.

ШАГ ВТОРОЙ: Загрузите приложение MTNTOUGH+ на свое устройство перед выходом из дома.

ШАГ ТРЕТИЙ: Подключитесь к сети Wi-Fi с хорошим сигналом, выберите программу и вперед.

Вы также можете загрузить тренировки на свое устройство Android или iOS, чтобы тренироваться без подключения к Интернету. Тренируйтесь в любом месте и в любое время с просмотром в автономном режиме.

Если вы хотите использовать MTNTOUGH+ во время путешествий, воспользуйтесь одним из наших приложений.

MTNTOUGH+ предлагает новым клиентам бесплатную пробную версию*, чтобы они могли опробовать весь наш выбор программ и тренировок. Если вы не удовлетворены, вы можете удалить свою учетную запись до окончания пробного периода, и с вас не будет взиматься плата.

*Отменить в любое время в течение бесплатного пробного периода.

Одна из лучших особенностей MTNTOUGH+ заключается в том, что она подходит для вашего уровня, независимо от того, являетесь ли вы новичком, спортсменом среднего уровня или элитным спортсменом. Тренеры MTNTOUGH часто предлагают модификации, и вы можете тренироваться в своем собственном темпе, чтобы убедиться, что вы работаете усердно, независимо от вашего уровня физической подготовки. Тренировки непростые, но они подготовят вас как к немыслимому, так и к повседневному.

MTNTOUGH+ позволяет тренироваться на самых популярных устройствах. Помимо веб-сайта, тренировки MTNTOUGH+ доступны через наши бесплатные приложения на:

Смартфон: iPhone, телефон Android

Планшет: iPad, планшет Android, планшеты Kindle Fire

Потоковое ТВ: Amazon Fire TV, Roku, Apple TV4 и Android TV

Игровая консоль: Xbox One

Вы также можете транслировать свои тренировки на Apple TV с устройств Apple и Chromecast с компьютера и устройств Android. Просто выполните поиск «MTNTOUGH+» в магазине приложений каждого устройства, чтобы найти наше приложение.

УЗНАЙТЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ СООТВЕТСТВУЮТ ВАШЕМУ УРОВНЮ ФИТНЕСА, РАСПИСАНИЕ,
— МТНТУГ

MTNTOUGH+
ПРОГРАММЫ

Все программы и бонусный контент включены в членство в MTNTOUGH+

УЗНАЙТЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ СООТВЕТСТВУЮТ ВАШЕМУ УРОВНЮ ФИТНЕСА, РАСПИСАНИЮ И ЦЕЛЯМ в человеческом теле тот, что между ушами. Лучшие в своем классе программы бренда разработаны, протестированы и проверены бывшими морскими котиками, армейскими рейнджерами и известными тренерами по физической подготовке. Программы MTNTOUGH+ используются элитными группами и операторами, в том числе специальными подразделениями, пожарными, охотниками в отдаленных районах, профессиональными горными спортсменами и т. д. Штаб-квартира фитнес-лаборатории MTNTOUGH со штаб-квартирой в Бозмане, штат Монтана, окружена лучшими горными спортсменами мира.

Предсезонная подготовка для охотников за отдаленными районами

80-дневная предсезонная программа для охотников за отдаленными районами — это программа онлайн-обучения № 1 для горных охотников, включающая тысячи часов испытаний и разработки для самых преданных охотников за отдаленными районами в мире. Если этой осенью вы несколько дней охотитесь на пересеченной местности, на большой высоте… это лучшая программа для вас

Backcountry Hunter Post Season Strength

Программа Backcountry Hunter Post Season Strength разработана для того, чтобы создать оптимального спортсмена, который сделает вас настолько мощным, сильным и функциональным, насколько вы можете быть. На самом деле речь идет о разработке универсального неудержимого охотника за пределами местности.

Сезонный охотник для бэккантри

Программа MTNTOUGH In-Season специально разработана и протестирована для охотников в бэккантри, чтобы поддерживать/набирать силу и снижать травматизм в сезон горной охоты.

Весенний тренировочный лагерь Backcountry Hunter

Программа весеннего тренировочного лагеря Backcountry Hunter предназначена для достижения идеального веса тела для достижения оптимальной производительности без потери мышечной массы и силы, которые вы приобрели в межсезонье. Сократите жир, а не мышцы, и начните кардиотренировку, которая изменит правила игры.

Охотник за дальними пейзажами Elite Весна

Весенняя программа Backcountry Hunter Elite предназначена для получения необходимого преимущества для достижения любой цели или высотной миссии. Эта программа является результатом двухлетних испытаний на некоторых из самых преданных горных охотников в мире, сотрудников специальных операций, дымовых прыгунов и хотшотов.

Программа HP20 — Heavy Pack

Программа HP20 Heavy Pack — это 4-недельная программа с тренером, для которой требуется ваш рюкзак, несколько мешков с песком, коробка и турник. Это зверь, который имитирует успешную охоту в сельской местности и дает вам знать, готовы ли вы в настоящее время физически и морально к горам.

45-70 — Heavy Pack Program

Модель 45-70 изначально была разработана для военнослужащих, находящихся на действительной службе и не имеющих доступа к тренажерному залу или оборудованию, но все же должна быть готова к работе на пересеченной местности и на большой высоте под нагрузкой из тяжелых пакетов.

KB20 — Программа с гирями

KB20 — это новаторская 4-недельная программа, которую можно выполнять где угодно, используя всего одну гирю. Это наш первый коуч-формат, а не самостоятельный. Сохраняйте мотивацию, работая вместе и соревнуясь со спортсменами в лаборатории MTNTOUGH. Если вы тренируетесь дома и хотите выйти на новый уровень, эта программа для вас.

Minimal Gear On-Ramp

MINIMAL GEAR ON-RAMP устраняет фактор устрашения, когда дело доходит до старта с MTNTOUGH . Все, что нужно для завершения этой двухнедельной трехдневной программы, — это ваше обязательство и несколько предметов первой необходимости, которые у вас, вероятно, уже есть.

Дополнительная кнопка

Собственный вес ON-Ramp

Мы создали эту программу для всех, кому нужен толчок – начать движение и сделать первый шаг. Мы проведем вас через основы, необходимые для выполнения любой из наших других программ. Для этой программы не требуется никакой экипировки — ничего, кроме вашего тела и небольшого пространства для передвижения. Три тренировки в неделю в течение двух недель —  всю эту программу может пройти любой желающий в течение бесплатного пробного периода.

Программа Minimal Gear Foundation

Foundation — наша самая практичная программа. Эта полностью подготовленная тренировка предназначена для того, чтобы вы поднялись с дивана и вошли в ритм, независимо от того, являетесь ли вы новичком, восстанавливаетесь после травмы или возвращаетесь к хорошим привычкам в фитнесе. Сосредоточив внимание на функциональных движениях и улучшенной гибкости в темпе, с которым вы можете справиться, Foundation представляет собой четырехнедельную программу, которую можно повторять снова и снова или использовать в качестве перехода к более строгим программам.

Minimal Gear Daily

Мы приносим эти тренировки с доски MTNTOUGH прямо к вам домой. Каждый будний день новая тренировка. Не переусердствуйте. Просто прыгай и двигайся. Каждая тренировка длится 30-40 минут и предназначена для ежедневного выполнения с понедельника по пятницу. Тренировки полностью тренируются, и вы можете следовать за двумя спортсменами, чтобы вдохновить вас на то, чтобы выкладываться каждую минуту.

30-30 2.0 — Программа с собственным весом

Наша самая востребованная программа с собственным весом — полностью переработанная и построенная с нуля. Это ваше решение в любое время и в любом месте, чтобы стать MTNTOUGH.

No Gear 60 — Программа с собственным весом

12-недельная программа из 60-минутных тренировок, не требующая ничего, кроме турника для подтягиваний. Это шаг вперед по сравнению с нашей программой 30-30 и следующая эволюция тренировок без экипировки.

MTN Mindset

MTNTOUGH Mindset — это революционная новая программа, полностью разработанная для того, чтобы дать нашему сообществу практичные и мощные инструменты для развития психологической стойкости и оказания существенного влияния на их жизнь. Эта 10-дневная программа психологической стойкости была разработана в сотрудничестве с нашим хорошим другом Филом Корначуком.

В прямом эфире БЕЗУМНЫЙ

Новое видео каждое воскресенье. Брайан ведет нас через еженедельные сообщения, которые потребуют приверженности и ответственности, но каждое занятие оставляет у нас ощутимое чувство цели и удовлетворения. Лучше всего то, что мы все будем участвовать в этом вместе, возлагая ответственность друг на друга и постоянно взаимодействуя с Брайаном. Как говорится: «Железо железо точит».

MTN PT

В сотрудничестве с доктором Томом Уолтерсом мы создали MTN PT. Наша цель — предоставить сообществу MTNTOUGH инструменты и навыки для лечения травм и сохранения здоровья и мобильности с возрастом. Независимо от того, имеете ли вы дело с проблемами лодыжки, колена, бедра, плеча, нижней части спины или позвоночника, MTNPT предоставит вам отличные методы предотвращения травм и стратегии восстановления для восстановления после травмы или повышения устойчивости.

MTN MVMT

MTNMVMT отвечает запросам нашего сообщества на программирование в дополнение к другим тренировкам MTNTOUGH для улучшения диапазона движений, ускоренного восстановления, снижения стресса и улучшения психического самочувствия. Тренер Хизер Ли уже 25 лет занимается функциональным движением, подвижностью, работой с дыханием и медитацией.