Тренажерный зал или фитнес: ЧТО ЛУЧШЕ, ФИТНЕС ИЛИ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? 19 ВАЖНЫХ ФАКТОВ

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему

Принимая решение заниматься в фитнес-клубе, каждый новичок сталкивается с выбором: отдать предпочтение групповым занятиям или приобрести абонемент в тренажерный зал. Рассмотрим преимущества и недостатки тренировок в зале и группе. Это позволит сделать правильный выбор, чтобы достичь желаемой цели.

Преимущества и недостатки групповых занятий

Новичкам рекомендуют посещение групповых занятий различной направленности под руководством опытного инструктора.

Преимущества:

1. Групповые тренировки подходят тем, кто только начинает заниматься спортом.
2. Контроль квалифицированного тренера за правильным выполнением упражнений позволяет избежать получения микротравм.
3. Большое разнообразие программ направлений в фитнесе, позволяет остановиться на методике, подходящей именно вам.
4. Групповые занятия – отличный способ освоить упражнения и комплексы.
5. Занятия в группе мотивируют: глядя на других участников, вы будете стараться не отставать от других участников, максимально выкладываясь на тренировке. Занимаясь в зале самостоятельно, можно в любой момент снизить их продолжительность и интенсивность.

Недостатки:

1. Не все фитнес-клубы предлагают большое разнообразие программ для занятий в группе.
2. Стоимость групповых тренировок значительно выше, чем абонемент в тренажерный зал.
3. Привязка занятий к конкретному времени и дню заставляет подстраиваться под расписание.
4. Одновременное количество участников тренировки ограничено. Это доставляет определенные неудобства.

Изучив плюсы и минусы групповых занятий, можно сделать вывод: тренировки подходят для начинающих, людям, которые нуждаются в дополнительной мотивации и тем, кто имеет достаточно свободного времени, чтобы подстроиться к расписанию. 

Преимущества и недостатки тренажерного зала

Тренировка в тренажерном зале подразумевает использование тренажеров, а также спортивного инвентаря.

Преимущества:

1. Количество клубов, в которых можно заниматься в тренажерном зале постоянно увеличивается. Не нужно подстраиваться под конкретную дату и время.
2. Нагрузку, интенсивность и продолжительность занятия можно регулировать самостоятельно, с учетом самочувствия и физических возможностей.
3. В любой момент можно дополнить свою программу новыми упражнениями, что позволит разнообразить тренировки и не допустить снижения эффективности. Во время занятий в группах эти параметры регулирует тренер.
4. В тренажерный зал отправляются те, кто уже приобрел в фитнесе определенный опыт. Групповые тренировки ориентированы больше на новичков. Успехи спортсменов и атлетические фигуры – дополнительная мотивация заниматься в полную силу.
5. Стоимость абонемента в тренажерный зал ниже тренировок в группе.

Недостатки:

1. Новичкам предварительно нужно будет освоить базовые упражнения фитнеса и правила работы на тренажерах и со спортивным инвентарем. На это потребуется определенное время и усилия.
2. Определенные трудности при самостоятельных занятиях в тренажерном зале. Опытный инструктор сможет корректировать нагрузку и технику выполнения упражнений.
3. Зачастую возникают ситуации, когда тренер занят и не может уделить достаточно внимания. Особенно это актуально в вечернее время, так как большинство отправляются на тренировку после работы. 
4. Возможность самостоятельно определять нагрузку, длительность и интенсивность тренировок позволяет расслабиться и тренироваться не в полную силу.

Подытожив, можно сказать, что занятия в тренажерном зале подходят спортсменам, которые уже имеют определенный уровень подготовки, а также тем, кто не может в силу занятости посещать тренировки по расписанию.

На чем остановить выбор: групповые занятия или тренажерный зал

Каждый индивидуально для себя решает, каким занятиям отдать предпочтение. Однако проанализировав все вышесказанное, можно сделать следующие выводы:

• Новичкам лучше приобрести абонемент на занятия в группе. Разработанная программа и контроль инструктора помогут быстро освоить основы фитнеса.
• Если нет возможности подстроиться к расписанию занятий, то лучше остановить свой выбор на тренажерном зале. Опоздания приведут к пропуску тренировок.
• Занятия в зале доступнее за счет невысокой стоимости.
• Если вам не достаточно мотивации для регулярных занятий спортом, отдайте предпочтение тренировкам в группе. Коллективные занятия постоянно будут держать в тонусе.

Начинать занятия спортом лучше с групповых занятий. Достигнув определенного уровня подготовки, их можно чередовать с занятиями в тренажерном зале. Это повысит эффективность упражнений и позволит достичь цели в короткий срок.

«Что эффективнее для похудения — фитнес или тренажёрный зал?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ФитнесПохудение

Анонимный вопрос

22 августа 2018  ·

14,2 K

Ответить1Уточнить

Олег Чёрный

Фитнес

22

Фитнес тренер. ТРЕНЕР онлайн.
https://vk.com/blackfitnessyou
Фитнес по Чёрному  · 30 мая 2022

В тренажерном зале можно заниматься фитнесом)) главное подход к тренировочному процессу, а не локация.

Фитнес — это как общая физическая культура, гармоничное развитие тела, заниматься можно везде: на улице, в тренажерном зале,  дома.

А эффективность строится за счёт дозировки выполняемых упражнений и личной цели. Если цель похудеть (а лучше, избавится от лишнего жира), то на помощь приходит дефицит калорий, с сбалансированными белками/жирами/углеводами, а тренировки помогают поддержать мышечную массу, тонус в целом и израсходовать калории.

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Денис Рыбалтовский

Фитнес

115

Дистрибьютер тренажеров Panatta в Беларуси.
ООО «Фитнес Тренд»  · 12 окт 2021

Тренажерный зал является одним из направлений которые составляет понятие фитнес;). Для похудения лучше, что угодно на пульсах 70-80% от макс чсс продолжительностью 40мин.

Ну и конечно питашка правильная:)

1 эксперт согласен

Денис

14 октября 2021

Диета с тренировками.

Комментировать ответ…Комментировать…

Михаил Богданов

Фитнес

532

ТРЕНЕР. Суставная гимнастика, пилатес, силовые упражнения.  · 11 дек 2021

Для похудения ЭФФЕКТИВНО только изменение плана питания с выходом на ДЕФИЦИТ калорий!😜 А ТРЕНАЖЁРНЫЙ зал или фитнес — в помощь для ускорения процесса.Хотя как по мне СИЛОВАЯ тренировка более эффективна чем аэробная нагрузка Да и эффект жиросжигания от неё не проходит БЕССЛЕДНО! на следующий день, как после бега, тенниса, плавания и т.п.
Физкультпривет!👍

Обо мне

Перейти на instagram.com/p/CV3Jp1rs8JR

Комментировать ответ…Комментировать…

F1Fitness

163

F1FITNESS — это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим…  · 11 окт 2021  · f1fitness.by

Отвечает

Денис Рыбалтовский

5 дней в неделю по 40 минут на пульсовой зоне 70-80% от макс.чсс увидите что с организмом творится будет, а если еще и не есть после 18:00;)))

Ах да, не важно что делать важна частота, время и пульсовая зона не выше не ниже;)

У Вас есть вопросы? У Нас есть ответы!
Фитнес это образ жизни!

Перейти на F1Fitness.by

Татьяна Принцлав

13 октября 2021

Ну, начнем с того, что понятие «фитнес» включает в себя и тренажерный зал, и групповые занятия, и еще много чего… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Илья Переседов

Фитнес

203

Консультант по управлению весом. Ведущий программы «Большая перемена» на радио «Говорит. ..  · 22 нояб 2021

Мне кажется, если перевести этот вопрос на более формальный язык, он будет звучать «кардио или силовые тренировки?», а ещё правильнее, конечно, будет сказать «аэробные или силовые?»
Это старый спор. У каждой из сторон в нём будут свои аргументы. Чтобы разобраться в вопросе самостоятельно, могу посоветовать вам хорошую книгу журналиста Алекса Хатчинсона «Кардио или… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Bestbodyblog

3

6 авг 2021  · bestbodyblog.com

Отвечает

Станислав Михайловский

Тренировки в тренажерном зале для девушек совсем не исключают выполнение фитнес-упражнений. Ведь никто не запрещает после приседаний со штангой выполнить растяжку (стретчинг), поработать с ремнями TRX или выполнить статические упражнения из кроссфита?
Все эти виды нагрузки можно и даже нужно объединять в рамках одного занятия. Однако, в плане похудения, выполнение… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Кирилл Червоткин

Фитнес

251

Специалист сайта spksport.ru  · 11 окт 2021  · spksport.ru

Здравствуйте!
Главным принципом похудения является дефицит калорий. Это означает, что в день вам нужно тратить калорий больше, чем получаете. Соответственно более эффективной будет та тренировка, на которой вы сожжёте больше калорий. Читать далее

Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.

Перейти на spksport.ru

Денис Рыбалтовский

12 октября 2021

Если много калорий на пульсах 80-90% макс чсс то сожжется много мышц увы, а не жира(((. Физиология что б ее… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Игорь Борисов

Фитнес

285

Высшее, СПбГУ ’86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉  · 1 апр 2021  · vk.cc/c5RMsB

Если под фитнесом подразумеваются аэробные нагрузки, то есть один неочевидный нюанс. Дефицит калорий на фоне аэробных нагрузок, на своем опыте неоднократно убеждался, вместе с жиром форсировано сжигает мышцы. Очевидно, практически этого никто не хочет. По сравнению с этим урезание калорий на фоне коротких силовых тренировок существенно меньше потеря мышц при примерно… Читать далее

Денис Рыбалтовский

12 октября 2021

Питер Твист и Питер Янсен. Очень хорошо описывают что такое Пано и Панэо. Проблема была именно в этом а не в виде нагрузки.

Комментировать ответ…Комментировать…

Достоверно

Илья Филатов

1

Семейный спортклуб «Альбатрос»  · 10 дек 2021

Доброе утро! Очень хороший вопрос. Новичкам следует обратить внимание на групповые программы: пилатес, сайкл, trx и прочее.
Общегрупповые фитнес-программы помогают наладить правильный спортивный режим, что очень важно людям, которые испытывают сложности с самодисциплиной и самоконтролем. В ходе таких занятий практически нет возможности потратить время бесцельно: за… Читать далее

2 эксперта согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Фитбар.ру

2,6 K

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 17 февр 2021  · fitbar.ru

Отвечает

Елена Мельникова

Эффективнее всего — считать калории и придерживаться правильного питания.
Физическая нагрузка как таковая не ведет к похудению, хотя значительно его облегчает и ускоряет. Но самое важное — расходовать больше калорий, чем вы употребляете (нормальным дефицитом для похудения считается 10-20%).
Если вы не изменили свой рацион, в нем много высококалорийных продуктов с… Читать далее

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.

Перейти на fitbar.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

В чем разница между тренажерным залом, оздоровительным клубом и фитнес-центром?

Вы когда-нибудь задавались вопросом, в чем реальная разница (если она вообще есть) между тренажерным залом, оздоровительным клубом и фитнес-центром? Если да, то вы не одиноки! По большей части эти термины, как правило, используются взаимозаменяемо, и это имеет смысл, поскольку услуги, которые они предоставляют, частично совпадают. Но есть различия, которые отличают их друг от друга, и вам следует их знать, если вы планируете присоединиться к одному из них.

В этом блоге мы расскажем о некоторых ключевых различиях между тренажерным залом, фитнес-центром и оздоровительным клубом.

Тренажерный зал – место для тренировок

Тренажерный зал, сокращенно от слова гимназия (термин, придуманный древними греками), на самом деле является одним из старейших в мире заведений с глубокими историческими корнями. Изначально тренажерные залы предназначались не только для развития физической формы, но и для образования. Древние греки использовали спортзалы для занятий различными видами спорта, занятий лечебной физкультурой и учебы. Фактически, во многих спортзалах в древние времена также были библиотеки.

Сегодня современные тренажерные залы, как правило, предназначены для тренировок в помещении со свободными весами, тренажерами и кардиотренажерами. Некоторые тренажерные залы специализируются, например, на боксе или пилатесе, в то время как другие делают все просто и придерживаются только свободных весов и кардиотренажеров. В большинстве спортзалов есть персональные тренеры, но не так много групповых занятий фитнесом, как в оздоровительном клубе или фитнес-центре.

Фитнес-центр – место для занятий фитнесом всего тела

Фитнес-центры обычно занимают больше места, чем тренажерный зал, потому что они, как правило, обеспечивают физическую активность как в помещении, так и на открытом воздухе, например, бассейн, беговая дорожка или поле для гольфа. Вообще говоря, фитнес-центры предоставляют те же тренажеры, свободные веса и оборудование, что и тренажерный зал, но они также предлагают более широкий спектр удобств, групповые занятия фитнесом и сертифицированный персонал.

Фитнес-центры обычно сосредоточены на здоровье всего тела и располагают дополнительными удобствами, такими как сауны, паровые бани, физиотерапия и закусочные. В большинстве фитнес-центров также есть личные тренеры и диетологи, которые обучают клиентов тому, как использовать оборудование или как составить план питания, наиболее подходящий для достижения их целей в фитнесе.

Клуб здоровья – место для души и тела

Концепция клуба здоровья впервые была представлена ​​в США в Санта-Монике в 1940-х годов, хотя на самом деле они начались во Франции в 1840-х годах. Вообще говоря, оздоровительный клуб больше похож на фитнес-центр, чем на тренажерный зал, потому что основное внимание уделяется оздоровлению всего тела, а не только физической подготовке.

Оздоровительные клубы, как правило, включают в себя все характеристики тренажерных залов и фитнес-центров, поскольку они предлагают сертифицированный персонал с личными тренерами, индивидуальные и групповые занятия фитнесом, разнообразное оборудование, набор удобств (бассейн, паровая баня, сауна и т. д.), и место для таких видов спорта, как теннис, баскетбол и волейбол. Многие оздоровительные клубы даже предлагают зоны отдыха с ресторанами, барами с соками, музыкой и многим другим.

Если вы планируете записаться в тренажерный зал, фитнес-центр или оздоровительный клуб, лучше не обращать внимания на терминологию и выбрать учреждение, которое наилучшим образом соответствует вашим целям в области здоровья и фитнеса, бюджету и индивидуальности. Возможно, вы захотите посетить несколько объектов, чтобы заказать экскурсию, чтобы вы могли увидеть, что они предлагают, и лучше почувствовать культуру.

Или, если вы планируете открыть собственный фитнес-центр, нажмите здесь, чтобы узнать, как EZFacility может помочь вам легко начать работу с помощью нашего универсального программного решения. EZFacility может помочь вам беспрепятственно управлять всеми аспектами вашего фитнес-бизнеса, от онлайн-расписания тренажерного зала и обмена текстовыми сообщениями до торговых точек и автоматизированного выставления счетов.

В чем разница между тренажерным залом и фитнес-студией?

Тренажерный зал или фитнес-студия? Фитнес-студия или тренажерный зал? Если вы думаете о том, чтобы начать фитнес-бизнес, возможно, вы рассматриваете эти два варианта и задаетесь вопросом, какой из них подходит именно вам. В конце концов, они оба вроде одного и того же… верно? Не так быстро. Давайте посмотрим на реальную разницу между фитнес-студией и тренажерным залом, чтобы вы могли сделать правильный выбор. Готовый? На 1, и 2, и 3, и 4, и…

#1. Тренажерные залы обобщают, фитнес-студии фокусируются на

Один тренажерный зал, миллионы программ тренировок — все такие же разные, как и люди, которые там находятся. У вас могут быть те же гири, штанги, маты и боксерские груши, но тренажерный зал — это место, куда каждый может прийти и сделать что угодно (и все). Фитнес-студия, по сравнению с ней, гораздо более сфокусирована. Например, вы предлагаете набор занятий или инструктаж, а оборудование не всегда доступно для всех. Вместо этого вы обычно сосредотачиваетесь на одном деле вместе. Это может быть отличной вещью: если у вас есть определенная область, в которой вы хотели бы удвоить усилия (например, боевые искусства, кроссфит, йога или пилатес), вы можете спроектировать все пространство своей фитнес-студии вокруг этой практики. Но если вы просто хотите предоставить оборудование и позволить людям делать все остальное, то тренажерный зал — ваш выбор.

#2. Тренажерные залы — это доступ к оборудованию, фитнес-студии — это доступ к опыту

Как владелец тренажерного зала вы хотели бы предложить надежное сочетание силовых тренажеров, свободных весов, кардиотренажеров и другого вспомогательного оборудования, такого как маты, мячи, полосы сопротивления и так далее. Фактически, успех вашего тренажерного зала, вероятно, будет зависеть от наличия достаточного количества вариантов для использования людьми. Никто не будет платить за членство, если оборудование состоит из двух беговых дорожек и силовой стойки. Но если у вас есть фитнес-студия, вы можете иметь только эти три вещи и при этом добиться невероятного успеха. Это потому, что люди обращаются в фитнес-студии за опытом. Им нужны специализированные инструкции или занятия, которые можете предоставить только вы или ваша команда. Это означает, что вы можете использовать меньше оборудования, но компенсировать это рядом индивидуальных занятий, частных инструкций и тренировок.

#3. Тренажерные залы больше и менее индивидуальны, фитнес-студии меньше и уютнее

Логично, что тренажерные залы должны быть больше: вам нужно место для всего этого оборудования! Но с большим количеством оборудования, большим пространством и большим количеством участников приходит менее личный опыт. Конечно, вы можете познакомиться с людьми, которые приходят и работают там, или даже предлагают те же виды занятий, что и в фитнес-студии, и тем самым создать более личный опыт в более крупном тренажерном зале. Но настоящее личное внимание, как правило, происходит в фитнес-студии, которая подходит для групповых или индивидуальных занятий и, как правило, хорошо работает в небольшом, более интимном пространстве студии. Спросите себя, предпочитаете ли вы больше невмешательства, когда дело доходит до взаимодействия с клиентами, или предпочитаете курировать фитнес от начала до конца. Это поможет вам решить, что лучше — тренажерный зал или фитнес-студия.

#4. Тренажерные залы работают по абонементу, фитнес-студии работают по регистрации

Это может быть очевидным, но важным моментом. Большая часть доходов тренажерного зала будет поступать от членства и, возможно, небольшая часть от персональных тренировок или групповых занятий/инструкций. Напротив, в то время как некоторые фитнес-студии также настроены на модель членства (например, ежемесячное или годовое членство в классе), существует также гибкость, позволяющая людям записываться на разовые занятия, пакеты занятий или индивидуальные инструкции или обучение.

Доходы будут поступать совершенно по-разному. Вы можете обнаружить, что владение тренажерным залом предполагает более невмешательство, тогда как в студии ваша способность создать заманчивый и хорошо сбалансированный график предложений часто будет влиять на то, сколько людей зарегистрируется и сколько вы заработаете!

Выбор открытия тренажерного зала или фитнес-студии

Вот некоторые из основных различий между тренажерными залами и фитнес-студиями, но они дают вам представление о том, что возможно в обеих областях. Решите ли вы открыть тренажерный зал или фитнес-студию, будет зависеть от того, как вы хотите структурировать свой собственный опыт в качестве владельца бизнеса: больше практических занятий или больше невмешательства? Более индивидуальное обучение или более универсальное оборудование? Меньше места и больше контроля, или больше места и больше оборудования? Один выбор не обязательно лучше другого, и ваши собственные интересы и приоритеты помогут вам принять правильное решение.