Тренажер спина пресс: Гидравлический тренажер «Пресс машина — разгибание спины» А-175g – купить по цене 124 600 руб. в интернет-магазине Идеальный Турник

Тренажеры для пресса и спины

Тренажеры для пресса и спины (тренажеры для живота, тренажеры для мышц живота, тренажеры для мышц спины) предназначены для тренировки прямых и косых брюшных мышц и трапециевидных, ромбовидных, широчайших, продолговатых мышц спины.

Одновременно проводить занятия по формированию красивой осанки и плоского живота позволяют три группы тренажеров: скамья для пресса и спины, шведская стенка с навесным оборудованием и тренажер пресс-брусья. Преимуществом данных тренажеров является то, что они являются универсальным спортивным оборудованием и подходят как для дома, так и для тренажерных залов и фитнес центров.

Скамья для пресса и спины

Скамья для пресса и спины — один из самых распространенных тренажеров, позволяющий проводить эффективные и разнообразные тренировки по развитию и укреплению мышц спины и живота. Тренажер скамья для пресса и спины представляет собой наклонную доску с изменяемым углом наклона. Для удобства тренировок доска покрыта мягкой обивкой. Валики для ног обеспечивают надежную фиксацию стоп.

Шведская стенка с навесным оборудованием

Шведская стенка это оборудование для тренажерного зала, которое представляет собой гимнастический снаряд из вертикальных стоек с поперечными округлыми перекладинами и позволяет выполнять разнообразные упражнения по развитию брюшных и спинных мышц. Навесное оборудование (навесной турник, навесные брусья, навесная скамья) расширяют перечень выполняемых упражнений и делает тренировки более разнообразными.

Тренажер пресс-брусья

Тренажер пресс-брусья (турник-пресс-брусья) обеспечивает качественную и разнообразную нагрузку на мышцы и позволяет выполнять различные упражнения для тренировки мышц пресса и спины. Тренажер относится к классу многофункциональных тренажеров, обеспечивающих сопротивление при занятиях с помощью веса занимающегося.

Гиперэкстензия

Один из самых популярных тренажеров для тренировки брюшного пресса, также он хорошо прорабатывает мышцы спины и ног. Часто на нем занимаются в качестве разминки перед силовыми упражнениями, дабы снизить риск получения травм позвоночника. Гиперэкстензия – это скамья, где нужно зафиксировать ноги, передняя часть бедра в этом случае будет упираться в платформу. Тело в это время должно опускаться вниз и подниматься вверх до полного выпрямления. Тренажер бывает двух видов: горизонтальный и наклонный.

Кинезитерапия в качестве проработки мышц спины

Для спины действенны и полезны упражнения, выполненные на многофункциональной блочной раме. Хороша она тем, что на ней можно выполнять самые разнообразные упражнения. Блочная рама представляет собой грузоблочный тренажер, ваша задача в том, чтобы поднимать блоки с помощью рукояти. Делая жим с верхнего блока вы как раз-таки хорошо проработаете все мышцы спины, просто меняя хват рукояти. Упражнения можно делать так, как вам удобно: стоя, сидя на полу, сидя на скамье. Большой плюс кинезитерапии состоит в том, что она укрепляет весь опорно-двигательный аппарат, а также тренирует плечевой пояс и ноги.

Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.

Виды тренажеров для пресса
Преимущества
Занятия на тренажерах
Противопоказания
Выбор

Общая информация

Одной из самых сложных зон, которую достаточно непросто подкачать, является живот, а также бока и талия. Для работы над этими участками профессиональные спортсмены используют тренажеры, которые позволяют в сжатые сроки скорректировать фигуру: тонкая талия, кубики на животе, красивая осанка.

Основные виды тренажеров для пресса

Все существующие тренажеры для пресса можно разделить на несколько групп по конструктивным особенностям и специфике тренировок, рассмотрим каждую из них.

Скамьи

Самый популярный вид тренажера – скамья, которая позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Она может быть горизонтальной, наклонной, римской и с выгнутой спинкой, последние 2 подходят для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Тренажер универсальный, обладает рядом сильных преимуществ:

• эффективная проработка косых и прямой мышц живота, ягодиц, талии, спины;
• небольшой размер, что позволяет хранить и использовать скамью в маленькой квартире;
• большие возможности для самостоятельных тренировок;
• доступная стоимость.

Другие виды тренажеров

Люди, занимающиеся спортом дома или в зале, также используют следующие виды тренажеров:

• домашние брусья или шведская стенка, с помощью которых можно выполнять упражнения, приняв вертикальное или горизонтальное положение. Тренажеры компактные, позволяют качать не только пресс, но и мышцы спины, рук, ног;

• гребной тренажер. Во время работы на такой конструкции задействованы все группы мышц, имитация гребли помогает укрепить спину и пресс, сделать более широкими плечи, а талию – узкой;

• торсо-трек. Подходит для пользователей с минимальной физической подготовкой. Во время занятий необходимо, используя ручки-опоры и став на колени, подтягиваться. Работают все группы мышц пресса, а также рук, спины, эффективно прорабатываются бока и бедра;

• Ab Roller. Классический тренажер для качественной проработки пресса, имеет поддержку для головы, отличается средней стоимостью.

Это самая дорогостоящая группа, но вышеперечисленные тренажеры станут лучшим решением, как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе. Существует множество разновидностей спортивного инвентаря, каждый из них имеет сильные и слабые стороны. При выборе учитывайте особенности своего тела, интенсивность тренировок.

Важно! Выбирая тренажер, не забывайте об эллиптических устройствах, беговых дорожках, классическом турнике и велотренажере, которые позволяют во время тренировки задействовать разные группы мышц.

Тренажеры для простых, но регулярных тренировок

Если вы только начинаете занятия, но пока не хотите покупать профессиональную скамью или торсо-трек, то остановите свой выбор на простых тренажерах:

• хула-хуп. Очень женский тренажер, имеющий усиленную конструкцию. Используется для работы над тонкой талией, укрепляет боковые мышцы пресса;

• ролик. Эффективность занятий с роликом сравнима с эффективностью «планки». Тренажер является колесом, по бокам которого расположены ручки. Во время выполнения упражнений с роликом работают мышцы спины, ног, рук, плечевой пояс, пресс и бока;

• фитбол. Объемный мяч широко применяется для создания красивого пресса, подходит для людей любого возраста и пола.

Простейшие тренажеры имеют невысокую стоимость, занимают минимальное количество места, помогают сделать животик плоским, но для достижения поставленных задач придется работать дольше, чем в случае со скамьей или шведской стенкой.

Преимущества домашнего тренажера

1. Возможность заниматься спортом в любое время суток.
2. Купив тренажер один раз, вам больше не нужно посещать спортзал, оплачивать абонемент. Экономия особенно ощутима в случае, если на новом тренажере будет заниматься не один человек, а несколько членов семьи.
3. Широкий ассортимент, позволяющий подобрать тренажер, как под особенности тела, так и под размер квартиры.




4. Домашние занятия дают возможность сосредоточиться на тренировке, являясь хорошим решением для стеснительных людей.
5. Отсутствие спешки, необходимости ехать в фитнес-клуб. Сэкономленные силы вы вложите в тренировку!

Как часто заниматься на тренажере?

Купив тренажер, не стоит проводить на нем по 24 часа в сутки, ведь если вы начнете заниматься ежедневно, то тело будет перетренированным. В домашних условиях стоит придерживать схемы, одобренной многими фитнес-тренерами, – «2х1», при которой упражнения выполняют 2 раза в неделю в самом конце общей тренировки. Например, вы можете качать пресс во вторник и субботу, давая мышцам возможность восстановиться.

Обратите внимание на то, что рост мышечной массы или похудение могут замедлить следующие факторы:

• неправильно выбранная программа или интенсивность тренировки;
• отказ от правильного питания;




• употребление большого количества пищи, содержащей простые углеводы;
• недостаток белка в рационе;
• слишком частые тренировки, в результате которых организм начнет вырабатывать гормон кортизол, адреналин, что чревато не только замедлением процесса коррекции фигуры, но и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к упражнениям

1. Нарушения опорно-двигательного аппарата.




2. Недавно перенесенные полостные операции, такие как кесарево сечение, аппендэктомия и другие.
3. Опущение внутренних органов, опухолевые новообразования.
4. Беременность.

рейтинг ТОП 5 лучших моделей, фото/видео обзор + программы упражнений

Находиться в замечательной форме, иметь идеальную фигуру и поддерживать здоровье на достойном уровне помогают тренажеры, предназначенные для укрепления пресса живота.

Красивый и подтянутый живот — признак хорошего состояния человека как внутреннего, так и внешнего.

Пресс — это не очень большая мышечная группа, но безусловно — важная.

Современные тренажеры

Современное положение на рынке спортивных товаров дает возможность наблюдать необыкновенное разнообразие тренажеров. Основные различия заключаются в степени сложности, уровне технического оснащения, порядке стоимости.

К примеру тренажеры для пресса от интернет магазина US MEDICA — получили огромное колличество отзывов, поэтому им мы смело можем доверять.

На официальном сайте можно выбрать: тренажеры для пресса, валики для пресса, мячи для пресса, ленты для пресса, кольца для пилатеса, скоростные скакалки и многое другое.  

Тренажеры делятся на те, что используются в домашних условиях, и те, что подходят для фитес-залов; на механические и электрические.

Тренажеры для мышц пресса

Тренажеры, предназначенные для совершенствования брюшных мышц, являются весьма распространенными и пользуются немалым спросом у спортсменов и приверженцев здорового образа жизни.

Данный тип оборудования хорош для применения в спортивных залах, а также дома на небольших пространствах.

Эффективность занятий зависит от настойчивости в достижении самостоятельно намеченных целей и выполнении существующих задач, а также от желания стремиться к новым рубежам постоянного преодоления.

Классификация тренажеров для мышц пресса

Среди многообразия спортивного оборудования довольно эффективными являются силовые тренажеры, созданные для тренировки мышц пресса.

Скамья с отрицательным уклоном

Например: скамьи, имеющие отрицательный угол. Это — простой и доступный тренажер, с помощью которого можно задействовать практически все группы мышц живота.

Верхний пресс качается путем поднятия и опускания корпуса.

Что касается пресса нижнего, то данная группа мышц приходит в движение наиболее активно с поднятием и опусканием ног.

А косые мышцы брюшной полости сокращаются и результативно тренируются при всевозможных скручиваниях туловища в силовом тренажере.

Упражнения для пресса в тренажере выполняются с отягощением либо без такового в зависимости от степени подготовки спортсмена.

Разные конструкции силового оборудования позволяют по-разному создавать нагрузки на пресс.

Наиболее надежные виды дают возможность хорошей фиксации ног, сохранения удобного положения тела, регулировки нагрузок.

Подставка, предназначенная для закрепления ног, надежно обеспечивает комфортность положения туловища во время выполнения упражнений.

Бабочка

Еще один вид оборудования, связанного с тренировкой пресса: тренажер, называемый в народе бабочкой.

Эффективность в данном случае тоже весьма высока. Сведение и разведение рук с оптимально подобранными количествами подходов и повторений задействуют нужные мышцы и активизируют необходимые скрытые резервы организма.

Хорошие результаты достигаются, разумеется, лишь при регулярных занятиях.

Миостимулятор бабочка

Продолжая классификацию, можно заметить, что достижения в области новых технологий сделали доступным тренажер электрический, разработанный для укрепления брюшных мышц.

Представляя собой мышечный стимулятор в виде пояса, тренажер осуществляет подачу импульсов, во время чего сокращаются соответствующие мышцы живота. Это — своеобразное массажное оборудование.

Оборудование позволят подтянуть живот, укрепить здоровье, вернуть нужную группу мышц в тонус.

Применение электрического тренажера дает возможность создать идеальный пресс. При этом приходит в норму работа сосудов, устраняются нарушения кровообращения и мышечные спазмы.

Оборудование имеет несколько режимов мощности. Использование возможно в домашних условиях и в зале.

Повторение упражнений

Различные упражнения для пресса с использованием тренажера делаются с различным количеством подходов и нужным числом повторений.

Для новичков целесообразно освоить сначала одно упражнение, после чего постепенно увеличивать нагрузку, наращивая число выполнений.

В среднем 2-3 подхода с 10-15 повторениями упражнения достаточны для достижения хорошего результата.

Занятия дома и в зале

Предпочитая занятия спортом дома, сторонники здорового образа жизни приобретают ряд безусловных преимуществ.

Хороший домашний тренажер, разработанный для тренировки пресса, создает оптимальные условия для упражнений в спокойной обстановке без привлечения лишних человеческих ресурсов.

Детальное изучение инструкции позволяет по максимуму использовать возможности оборудования и достигнуть необходимого эффекта от занятий.

Выбирая походы в фитнес-центры и применяя тренажеры, созданные с целью укрепления пресса в зале, человек получает дополнительные возможности, которые связаны с необходимыми консультациями специалистов, полезными советами инструкторов и другими весьма ценными факторами.

Общение с нужными людьми имеет немаловажное значение, и желание заниматься, а также настроение во многом зависит от коммуникабельности спортсмена.

Высококвалифицированный инструктор способен оказать ценную помощь в составлении плана тренировок и выборе упражнений.

Индивидуальный подход в данном случае очень важен. Именно этим отличаются посещения фитнес-центров и спортивных залов.

Регулярность тренировок

Вне зависимости от способов занятий соблюдение определенной регулярности, а также поддерживание режимов питания приводят к отличным результатам и выполнению поставленных перед собой задач: добиться оптимального состояния пресса, сделать фигуру идеальной.

Иногда приходится себя заставлять подойти к спортивному оборудованию, чтобы сделать несколько простых упражнений. С этим нужно бороться.

Умение преодолеть нежелание развиваться в правильном направлении является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Правильные питание и сон играют также важную роль в процессе поддержания хорошей формы. Восемь часов здорового сна трудно чем-либо заменить. Даже невозможно.

А классическое трехразовое питание — основа нормального существования человека. Замечательно, если прием пищи происходит в строго отведенные часы согласно правилам элементарной гигиены.

При активных занятиях спортом требуется подбор специальных продуктов для поддержания более высокой работоспособности организма.

Очень полезно обратиться к диетологу. Консультации нужных специалистов никогда не бывают лишними.

Отзывы

Вопросы о том, как накачать хороший пресс с применением тренажеров, вызывают немало обсуждений и дискуссий. Это вполне естественно.

В процессе обсуждения часто находятся приемлемые пути следования и доступные направления предстоящего развития.

Разные отзывы о тренажерах, предназначенных для тренировки пресса, дают возможность сравнить имеющиеся виды оборудования и сделать правильные выводы.

Существуют некоторые минусы выбора электрического оснащения, однако время не стоит на месте, и дальнейшие усовершенствования в области высоких технологий ведут к возможности совмещать простоту использования с наилучшим конечным результатом.

Заключение

Подводя итог, можно лишний раз обратить внимание на настойчивость обращения к ведению правильного образа жизни с соблюдением определенных канонов и заведенных порядков вещей.

Не имея такой настойчивости, трудно оставаться в хорошей форме и поддерживать собственную трудоспособность и желание продолжать развиваться в нужном направлении.

Фото тренажеров для пресса

Лучшие тренажеры для пресса, рейтинг 2017

Плоский живот, упругие ягодицы, сколько смысла в двух словах… Но для достижения отличного результата и пресса с плотными кубиками нужно поработать, и здесь вам не обойтись без современного тренажера.

Существует огромное количество тренажеров, но некоторые из них профессиональные  и просто не подходят для работы над прессом в домашних условиях.

Какой тренажер для пресса живота выбрать – сложный вопрос, поэтому мы составили рейтинг 12 лучших тренажеров, по мнению диетологов и спортсменов.

Создавайте идеальную фигуру вместе с нами!

Ролик для пресса для домашних занятий

Если вы ищите эффективный тренажер для мышц пресса по доступной цене, то ролик от Artist станет вашим верным напарником в тренировках. Тренажер-ролик не только прорабатывает все группы мышц пресса, но и помогает создать мышечный корсет в проблемных зонах:

• Руки и спина.
• Подтягивает мышцы груди.
• Повседневные упражнения с роликом помогут улучшить кровообращение, препятствуют отложению солей и расслабляют, поэтому о боли в спине вы можете забыть навсегда.

С роликом можно заниматься всего 15-20 минут в день, уделяя тренировке утреннее или вечернее время. Он достаточно легкий, удобный в использовании, поэтому проблем во время занятий не возникнет!

Тренажер Bradex «Супер пресс»

Тренажеры от этого бренда могли бы стать достойным украшением спортзала, но вы можете приобрести их и для домашних тренировок. Bradex «Супер пресс» отличается компактными размерами, поэтому легко помещается в дальнем уголке квартиры, чтобы использоваться по назначению.

Тренажер от Bradex помогает натренировать такие группы мышц:

• Средний, нижний и верхний пресс.
• Косые мышцы живота, ягодичные и спинные мышцы.

Специальные ролики во время занятия мягко массируют спину, поясничный отдел, улучшая кровообращение. Этот процесс необходим для набора мышечной массы, похудения и расслабления уставшей спины.

Наработка мышечной массы и снижение веса при работе с тренажером для мышц живота от Bradex происходит за счет силы сопротивления: наклоны назад и вперед заставляют мышцы напрягаться, что положительно сказывается на фигуре.

Работая с Bradex, вы можете выбирать 3 уровня нагрузки, которые соответствуют подготовке новичка, профессионала или любителя. «Супер пресс» обеспечивает заметный результат через 2 недели тренировок.

Тренажер AB Rocket

AB Rocket – еще одно отличное устройство для силовых упражнений на пресс и комплексных упражнений для проработки мышц спины, ягодиц. К основным достоинствам AB Rocket стоит отнести:

1. Амортизирующие свойства, что позволяет использовать AB Rocket новичкам без специальной подготовки или пожилым людям.
2. Модель оснащена поворачивающимся сиденьем, которое облегчает скручивания (главное упражнение для накачивания пресса) и позволяет не расходовать силы на постоянные поднимания.
3. Вы можете заниматься дома, но AB Rocket часто используют для комплектации спортивных залов.

AB Rocket помогает быстро накачать пресс, укрепляет мышцы спины, повышает результативность наклонов и за короткий срок обеспечивает значительно снижение массы тела.

Скамья для пресса ATEMI ASB 500

Современная скамья для пресса от ATEMI (модель ASB 500) – это проверенный годами тренажер, ставший классикой для профессиональных спортсменов. По сравнению со спортивными ковриками пресс-скамья позволяет добиться отличных результатов в кратчайшие сроки, обладая рядом преимуществ:

• При работе на скамье в тренировку вовлекаются все группы мышц пресса, ягодиц, спины и даже ног.
• Если во время тренировки вы задействуете гантели, то успешно приведете в форму плечевой пояс и грудные мышцы.
• Малая утомляемость, ведь достаточно 10-15 минут занятий 3-4 раза в неделю.
• Модель оснащена удобными валиками и мягкими грифами, стойкой конструкцией и возможностью регулировки высоты.

Если вы приобретаете ATEMI ASB 500 не только для проработки мышц, но и для похудения, то рекомендуем обзавестись набором прогревающей спортивной одежды Hot Shapers (майка + бриджи), который ускорит сжигание жира в 1,5 раза.

Тренажер GymBit Wonder Core Smart

Инновационный тренажер Вандер Кор стал настоящим открытием в мире спорта, позволяющим проводить комплексные тренировки, не выходя из дома. К главным особенностям Вандер Кор профессиональные тренеры относят:

1. Возможность проводить силовые и кардиотренировки.
2. Модель GymBit заменяет 6 тренажеров, давая возможность прорабатывать пресс, бедра, ягодицы, ноги, мышцы спины.
3. Эргономичная и компактная конструкция тренажера занимает минимум места.
4. Уровень сопротивления регулируется, поэтому вы можете выбирать приемлемые для себя нагрузки, а потом увеличивать их.
5. С помощью этой модели можно быстро сбросить лишний вес, просто уменьшая сопротивление и увеличивая количество подходов. Если ваша цель – мышцы, то повышайте сопротивление и выполняйте меньшее количество подходов. Все, вы справитесь с фитнесом, кардиотренировками, силовыми нагрузкам и пилатесом без помощи профессионального тренера!

Тренажер GymBit Wonder Core Smart могут использовать женщины и мужчины для выполнения упражнений на пресс, тренировки бицепсов и трицепсов, классических упражнений «мостик» и «велосипед», жима ногами, отжиманий.

Тренажер Rockin Abs

Профессиональный тренажер для пресса Rockin Abs – еще одно современное устройство, тренироваться на котором сможет даже неподготовленный человек. Rockin Abs подойдет для людей, которым лень заниматься долго, а утомительные тренировки просто вызывают у них уныние. Если у вас все происходит так, то знакомьтесь – преимущества Rockin Abs:

• Нескольких минут занятий в сутки достаточно для эффективной тренировки мышц брюшного пресса. Выполняйте тренировку прямо перед экраном телевизора, уделите ей всего 5 минут с утра, чтобы уже через 1,5-2 недели увидеть, как живот начинает подтягиваться.
• Вам не нужно прилагать усилия, ведь технология точечной изоляции позволяет делать сложнейшие упражнения путем раскачивания.
• Вы сможете заниматься пилатесом, но для этого стоит изменить положение вашего спортивного устройства. Для достижения классного результата рекомендуется практиковать и сложные упражнения, например скручивания, поднимание ног.

Работая над прессом на Rockin Abs, вы задействуете только нужные группы мышц, в то время как спина и шея имеют приятную поддержку. Поэтому тренажером могут пользоваться люди любого возраста и комплекции.

Колесо тренажер для пресса Artist ES-0808

И снова вернемся к роликам для пресса, рассматривая модель Artist ES-0808. Простота упражнений и отсутствие необходимой подготовки – это 2 главных критерия, которыми руководствуются люди при выборе Artist. Но сюда стоит добавить и то, что ролики позволяют прорабатывать большое количество мышц:

1. Группу мышц пресса, в результате чего живот постепенно подтягивается.
2. Прорабатываются плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
3. Вы имеете возможность сбросить вес на спине и руках – это те зоны, которые «не пронимает» большее количество домашних тренировок.
4. С роликом может работать человек любого телосложения без физической подготовки.

В первое время, пока мышцы не подтянутся, а вес не придет в норму занятия с роликом рекомендуется проводить если не ежедневно, то через день по 15 минут. После снижения веса используйте ролик 2 раза в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Тренажер для пресса Start Up AB Roller IR97731

Тренажер Start Up AB Roller IR97731 чем-то похож на ролик, но он изготовлен из полипропилена, выдерживая вес до 100 килограмм. Тренажер Start Up AB Roller тоже предназначен для проработки мышц пресса, но помимо этого он хорошо подтягивает мышцы спины, рук. При разном характере тренировок справляется с укреплением бедер и икр, а также способствует снижению веса.

Главным достоинством этой модели можно считать ее компактность. Ведь это устройство для спорта складное и его можно взять с собой на отдых или в командировку, чтобы ни на день не отрываться от физических нагрузок.

При работе с роликовым тренажером не забывайте о норме воды (2 л в сутки) и белковом меню. Если пресс и другие группы мышц нужно подтянуть или создать в кратчайшие сроки, то обогатите свой рацион белковой пищей. Она по праву считается кирпичиками, из которых выстраивается наша мышечная масса.

Силовой тренажер OTO Cruncher CH-1080

Тренажер для силовых нагрузок OTO Cruncher предназначен для качания пресса, но он также поможет быстро и без 3-х часовых тренировок в зале сбросить лишний вес! К основным достоинствам этой модели стоит отнести:

1. Многофункциональность и возможность задействовать при тренировке многие группы мышц (пресс, руки, ягодицы, спина, ноги).
2. Ликвидация лишнего веса, возможность полноценной тренировки для неподготовленного человека.
3. Легко складывается, может храниться в небольшой квартире.

Для сжигания веса занимайтесь по 10-15 минут в день. А для поддержания полученного результата достаточно всего 5 минут силовых упражнений.

Доска для пресса PLASTEP PRO

Доски для пресса от PLASTEP PRO – это спортивная классика, позволяющая выполнять разного характера упражнения для проработки всех групп пресса. Пресс-скамья имеет ряд преимуществ, которые высоко ценят профессиональные спортсмены:

1. Спинка имеет разные углы наклона, что позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц и выбирать интенсивность нагрузок.
2. Доска очень компактная, а вам не придется качать пресс на полу, что негативно влияет на поясничный и шейный отдел.
3. Нагрузка равномерно распределяется межу косыми, прямыми и межреберными мышцами.

Изогнутая скамья для пресса от Sport Elite модель R0910

Изогнутая пресс-скамья – это инструмент не только для мышц пресса, но и для борьбы с болями в спине, работы с поясничным отделом и ногами. Скамья имеет эргономичную изогнутую форму, угол наклона которой регулируется и адаптируется под ваши физические способности. Скамья отличается также мягкой обивкой, которая во время занятий будет бережно защищать вашу спину от повреждения и натирания, как бывает при качании пресса на полу. Стоит отметить, что скамья может использоваться в доме, где есть маленькие дети, ведь ее изогнутая форма не представляет опасности.

Скамья Sport Elite поможет сбросить лишний вес, она занимает мало места, поэтому вы сможете заниматься прямо у себя дома, не тратя время и деньги на спортзал.

Тренажер для пресса Sport Elite SE9105

Со Sport Elite вы сможете работать над созданием идеального пресса дома, тратя на тренировку от силы 20-25 минут в день. Эта модель позволит проработать все группы мышц живота (косые, прямые и межреберные), поэтому очертания заветных кубиков появятся уже после первого месяца занятий.

Подвижное основание для ног и простота устройства тренажера обеспечивают отличный результат при формировании мышечного корсета и снижении веса. А количество движений будет отслеживать компьютер, который встроен в Sport Elite, поэтому ваши мысли будут заняты только спортом.

Модель Sport Elite может использовать для тренировки человек любого возраста. Даже если у вас ранее не было спортивного опыта, то Sport Elite приведет мышцы в тонус, а вы не будете испытывать дискомфорт и чрезмерную усталость!

лучших тренажеров (или всего 7 тренажеров, которые стоит использовать)

Несмотря на то, что гири и тренировки с собственным весом могут сейчас выиграть в конкурсе на популярность в тренажерном зале, профессионалы в фитнесе соглашаются: тренажеры не только абсолютно хороши в использовании, но и могут быть особенно полезным, если вы новичок в тренировках.

«Это правда, что если вы используете свободные веса, вам нужно задействовать так много стабилизирующих мышц», — говорит Шеннон Фейбл, сертифицированный тренер и директор по программированию Anytime Fitness.«Но когда вы только начинаете, можно использовать селекторизованное оборудование (машины с утяжеленными пластинами) и просто изучить схему движения».

Еще один бонус: «Если у вас нет полной силы, равновесия или полного диапазона движений, тренажеры намного безопаснее», — говорит Стюарт Манро, сертифицированный личный тренер Нью-Йоркского клуба здоровья и ракетки.

Для тех, кто отдыхал в тренажерном зале или набирает силу после травм, силовые тренажеры — это простой способ вернуться в игру — без риска уронить что-нибудь тяжелое на ногу, — говорит Манро.

И, как вы, наверное, заметили, весовые тренажеры избавляют от догадок, так как обычно прямо на них есть полезные подсказки.

Имея это в виду, вот лучшие тренажеры, с которыми мы говорили. Каждый из них поможет вам развить силу и тренировать ваше тело, чтобы использовать правильные мышцы, так что вы можете один день выполнять жим ногами, а на следующий день выполнять приседания с отягощением в идеальной форме.

Чем вы занимаетесь: Квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры

Почему оно того стоит: Все тренеры, с которыми мы говорили, согласились, что это их основной тренажер для нижней части тела. «Если люди используют правильную технику, это может помочь вам перейти к приседаниям вне тренажера», — говорит Манро.

Чем вы занимаетесь: Latissimus dorsi («широчайшая мышца спины»), плечевой пояс

Почему оно того стоит: Если вам интересно когда-нибудь подтянуться, это отличный вариант. место для начала. Вы нарастите мышцы спины и начнете активировать всю заднюю цепь.

«Новички могут начать с нижнего хвата (ладони обращены к вам), который задействует больше бицепсов и, как правило, немного легче», — говорит Манро.

Вы также можете свести руки ближе друг к другу или раздвинуть их дальше (так, чтобы ваши руки образовали V-образную форму), чтобы сделать движение более сложным.

Если в вашем тренажерном зале нет тренажера для вытягивания верха или вы не чувствуете себя комфортно с ним, вы также можете поразить мышцы спины, выполнив муху на деке назад или тягу на тросе сидя.

Чем вы занимаетесь: Бицепс

Почему оно того стоит: «Они отлично подходят для предотвращения раскачивания гантелей», — говорит Рэйчел Мариотти, сертифицированный тренер и тренер по точному бегу Equinox.

Как и во всех этих движениях, вы получите максимальную отдачу, когда будете медленно поднимать и опускать вес. Кабель здесь помогает заставить вас это сделать.

Чем вы занимаетесь: Трицепс

Почему оно того стоит: Как и в случае с верхним тягом или с тросом на бицепс, здесь вы можете переключать хват — используя прямую перекладину, V-образную или даже веревка — чтобы движения были разнообразными.

Формирование сильных трицепсов чрезвычайно важно для отжиманий и подтягиваний, а также для поддержания сбалансированной силы рук.

Чем вы занимаетесь: Грудь, бицепс, трицепс

Почему оно того стоит: «Жим от груди похож на отжимание», — говорит Манро. Если вы новичок в тренировках, наращивание груди, бицепсов и даже трицепсов поможет в дальнейшем для выполнения более сложных движений.

Чем вы занимаетесь: Сердечник, сгибатели бедра

Почему оно того стоит: «Это простой в использовании и отличный способ проработать пресс, опираясь на предплечья и просто поднимая — а не раскачивая — ноги вверх, — говорит Мариотти.

Чем вы занимаетесь: Все тело, особенно задняя цепь, и повышение кардио-выносливости

Почему оно того стоит: Хотя в беговой дорожке нет ничего плохого, гребной тренажер может стать отличным способом изменить ситуацию вверх, — говорит Мариотти.

«В нем есть верхняя и нижняя части тела тренировок с отягощениями, и он поможет сбалансировать весь наклон вперед от сидения за компьютером», — добавляет Манро.

Особая благодарность нашей модели, сертифицированному тренеру и тренеру по точному бегу Рэйчел Мариотти .Рэйчел носит свой собственный топ Nike и брюки RYU. Снято на месте в Equinox на Brookfield Place в Нью-Йорке.

Лучшие тренажеры (или всего 7 тренажеров, которые стоит использовать)

Несмотря на то, что гири и тренировки с собственным весом могут сейчас выиграть в конкурсе на популярность в тренажерном зале, профессионалы в фитнесе соглашаются: тренажеры не только абсолютно хороши в использовании, но и они могут быть особенно полезны, если вы новичок в тренировках.

«Это правда, что если вы используете свободные веса, вам нужно задействовать так много стабилизирующих мышц», — говорит Шеннон Фейбл, сертифицированный тренер и директор по программированию Anytime Fitness.«Но когда вы только начинаете, можно использовать селекторизованное оборудование (машины с утяжеленными пластинами) и просто изучить схему движения».

Еще один бонус: «Если у вас нет полной силы, равновесия или полного диапазона движений, тренажеры намного безопаснее», — говорит Стюарт Манро, сертифицированный личный тренер Нью-Йоркского клуба здоровья и ракетки.

Для тех, кто отдыхал в тренажерном зале или набирает силу после травм, силовые тренажеры — это простой способ вернуться в игру — без риска уронить что-нибудь тяжелое на ногу, — говорит Манро.

И, как вы, наверное, заметили, весовые тренажеры избавляют от догадок, так как обычно прямо на них есть полезные подсказки.

Имея это в виду, вот лучшие тренажеры, с которыми мы говорили. Каждый из них поможет вам развить силу и тренировать ваше тело, чтобы использовать правильные мышцы, так что вы можете один день выполнять жим ногами, а на следующий день выполнять приседания с отягощением в идеальной форме.

Чем вы занимаетесь: Квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры

Почему оно того стоит: Все тренеры, с которыми мы говорили, согласились, что это их основной тренажер для нижней части тела.«Если люди используют правильную технику, это может помочь вам перейти к приседаниям вне тренажера», — говорит Манро.

Чем вы занимаетесь: Latissimus dorsi («широчайшая мышца спины»), плечевой пояс

Почему оно того стоит: Если вам интересно когда-нибудь подтянуться, это отличный вариант. место для начала. Вы нарастите мышцы спины и начнете активировать всю заднюю цепь.

«Новички могут начать с нижнего хвата (ладони обращены к вам), который задействует больше бицепсов и, как правило, немного легче», — говорит Манро.

Вы также можете свести руки ближе друг к другу или раздвинуть их дальше (так, чтобы ваши руки образовали V-образную форму), чтобы сделать движение более сложным.

Если в вашем тренажерном зале нет тренажера для вытягивания верха или вы не чувствуете себя комфортно с ним, вы также можете поразить мышцы спины, выполнив муху на деке назад или тягу на тросе сидя.

Чем вы занимаетесь: Бицепс

Почему оно того стоит: «Они отлично подходят для предотвращения раскачивания гантелей», — говорит Рэйчел Мариотти, сертифицированный тренер и тренер по точному бегу Equinox.

Как и во всех этих движениях, вы получите максимальную отдачу, когда будете медленно поднимать и опускать вес. Кабель здесь помогает заставить вас это сделать.

Чем вы занимаетесь: Трицепс

Почему оно того стоит: Как и в случае с верхним тягом или с тросом на бицепс, здесь вы можете переключать хват — используя прямую перекладину, V-образную или даже веревка — чтобы движения были разнообразными.

Формирование сильных трицепсов чрезвычайно важно для отжиманий и подтягиваний, а также для поддержания сбалансированной силы рук.

Чем вы занимаетесь: Грудь, бицепс, трицепс

Почему оно того стоит: «Жим от груди похож на отжимание», — говорит Манро. Если вы новичок в тренировках, наращивание груди, бицепсов и даже трицепсов поможет в дальнейшем для выполнения более сложных движений.

Чем вы занимаетесь: Сердечник, сгибатели бедра

Почему оно того стоит: «Это простой в использовании и отличный способ проработать пресс, опираясь на предплечья и просто поднимая — а не раскачивая — ноги вверх, — говорит Мариотти.

Чем вы занимаетесь: Все тело, особенно задняя цепь, и повышение кардио-выносливости

Почему оно того стоит: Хотя в беговой дорожке нет ничего плохого, гребной тренажер может стать отличным способом изменить ситуацию вверх, — говорит Мариотти.

«В нем есть верхняя и нижняя части тела тренировок с отягощениями, и он поможет сбалансировать весь наклон вперед от сидения за компьютером», — добавляет Манро.

Особая благодарность нашей модели, сертифицированному тренеру и тренеру по точному бегу Рэйчел Мариотти .Рэйчел носит свой собственный топ Nike и брюки RYU. Снято на месте в Equinox на Brookfield Place в Нью-Йорке.

Лучшие тренажеры (или всего 7 тренажеров, которые стоит использовать)

Несмотря на то, что гири и тренировки с собственным весом могут сейчас выиграть в конкурсе на популярность в тренажерном зале, профессионалы в фитнесе соглашаются: тренажеры не только абсолютно хороши в использовании, но и они могут быть особенно полезны, если вы новичок в тренировках.

«Это правда, что если вы используете свободные веса, вам нужно задействовать так много стабилизирующих мышц», — говорит Шеннон Фейбл, сертифицированный тренер и директор по программированию Anytime Fitness.«Но когда вы только начинаете, можно использовать селекторизованное оборудование (машины с утяжеленными пластинами) и просто изучить схему движения».

Еще один бонус: «Если у вас нет полной силы, равновесия или полного диапазона движений, тренажеры намного безопаснее», — говорит Стюарт Манро, сертифицированный личный тренер Нью-Йоркского клуба здоровья и ракетки.

Для тех, кто отдыхал в тренажерном зале или набирает силу после травм, силовые тренажеры — это простой способ вернуться в игру — без риска уронить что-нибудь тяжелое на ногу, — говорит Манро.

И, как вы, наверное, заметили, весовые тренажеры избавляют от догадок, так как обычно прямо на них есть полезные подсказки.

Имея это в виду, вот лучшие тренажеры, с которыми мы говорили. Каждый из них поможет вам развить силу и тренировать ваше тело, чтобы использовать правильные мышцы, так что вы можете один день выполнять жим ногами, а на следующий день выполнять приседания с отягощением в идеальной форме.

Чем вы занимаетесь: Квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры

Почему оно того стоит: Все тренеры, с которыми мы говорили, согласились, что это их основной тренажер для нижней части тела.«Если люди используют правильную технику, это может помочь вам перейти к приседаниям вне тренажера», — говорит Манро.

Чем вы занимаетесь: Latissimus dorsi («широчайшая мышца спины»), плечевой пояс

Почему оно того стоит: Если вам интересно когда-нибудь подтянуться, это отличный вариант. место для начала. Вы нарастите мышцы спины и начнете активировать всю заднюю цепь.

«Новички могут начать с нижнего хвата (ладони обращены к вам), который задействует больше бицепсов и, как правило, немного легче», — говорит Манро.

Вы также можете свести руки ближе друг к другу или раздвинуть их дальше (так, чтобы ваши руки образовали V-образную форму), чтобы сделать движение более сложным.

Если в вашем тренажерном зале нет тренажера для вытягивания верха или вы не чувствуете себя комфортно с ним, вы также можете поразить мышцы спины, выполнив муху на деке назад или тягу на тросе сидя.

Чем вы занимаетесь: Бицепс

Почему оно того стоит: «Они отлично подходят для предотвращения раскачивания гантелей», — говорит Рэйчел Мариотти, сертифицированный тренер и тренер по точному бегу Equinox.

Как и во всех этих движениях, вы получите максимальную отдачу, когда будете медленно поднимать и опускать вес. Кабель здесь помогает заставить вас это сделать.

Чем вы занимаетесь: Трицепс

Почему оно того стоит: Как и в случае с верхним тягом или с тросом на бицепс, здесь вы можете переключать хват — используя прямую перекладину, V-образную или даже веревка — чтобы движения были разнообразными.

Формирование сильных трицепсов чрезвычайно важно для отжиманий и подтягиваний, а также для поддержания сбалансированной силы рук.

Чем вы занимаетесь: Грудь, бицепс, трицепс

Почему оно того стоит: «Жим от груди похож на отжимание», — говорит Манро. Если вы новичок в тренировках, наращивание груди, бицепсов и даже трицепсов поможет в дальнейшем для выполнения более сложных движений.

Чем вы занимаетесь: Сердечник, сгибатели бедра

Почему оно того стоит: «Это простой в использовании и отличный способ проработать пресс, опираясь на предплечья и просто поднимая — а не раскачивая — ноги вверх, — говорит Мариотти.

Чем вы занимаетесь: Все тело, особенно задняя цепь, и повышение кардио-выносливости

Почему оно того стоит: Хотя в беговой дорожке нет ничего плохого, гребной тренажер может стать отличным способом изменить ситуацию вверх, — говорит Мариотти.

«В нем есть верхняя и нижняя части тела тренировок с отягощениями, и он поможет сбалансировать весь наклон вперед от сидения за компьютером», — добавляет Манро.

Особая благодарность нашей модели, сертифицированному тренеру и тренеру по точному бегу Рэйчел Мариотти .Рэйчел носит свой собственный топ Nike и брюки RYU. Снято на месте в Equinox на Brookfield Place в Нью-Йорке.

8 лучших тренажеров для спины для наращивания мышц | Тренажерный зал | Коммерческий тренажерный зал и тренажеры — Фитнес

Развитие сильной спины — одна из самых сложных вещей, с которой борется любой культурист. Поскольку мы действительно не видим мышцы, которые пытаемся проработать, развитие прочной связи между мозгом и мышцами затруднено, и многие лифтеры говорят, что на самом деле они не могут «почувствовать» работу своей спины. Частично это можно объяснить тем, что многие начинающие лифтеры начинают с упражнений для спины в тренажерном зале, которые очень трудно освоить без предварительного опыта. Понимаете, большинство парней тренируют спину с таких упражнений, как тяга со штангой, становая тяга и подтягивание.

И не поймите меня неправильно, это Back Extension Machine для обратной разработки… но они не подходят для новичков. Это потому, что эти упражнения требуют большей силы, лучшей координации и баланса. Не говоря уже о безупречной лифтинг-форме.И когда вы добавляете эти факторы к тому факту, что новый атлет только учится, как правильно задействовать свою спину, вы остаетесь с ребенком, который выполняет упражнения в плохой форме и ничего не получает от них.

Вот почему у многих лифтеров оказывается недоразвитая спина. Они никогда не тратят время на то, чтобы научиться хорошей связи между мозгом и мышцами с помощью правильных упражнений. Они придерживаются основ, набирают все больше и больше веса, и их форма постепенно ухудшается. Итак, какие «правильные» упражнения для спины я только что упомянул? Те, что сделаны на тренажерах.Машинные упражнения получают плохую репутацию от критиков, но они отлично подходят как для новичков, изучающих правильную связь между мозгом и мышцами, так и для более продвинутых бодибилдеров, желающих дальше развивать мышцы спины.

Но есть много машин, и вам нужно найти отличные. Каждая машина должна быть высокого качества и сделана с учетом потребностей конечного пользователя. Только тогда вы сможете по-настоящему извлечь максимальную пользу из тренировок для спины?

Вот некоторые из лучших тренажеров для спины :

Тяга на ширину

Упражнение на верхнее вытягивание прорабатывает мышцы спины.Мышца, на которую он воздействует, называется широчайшей мышцей спины, также известной как «широчайшие». Это упражнение выполняется с помощью тренажера с регулируемым сопротивлением и, в данном случае, пластин. Упражнение выполняется сидя с обвязанными бедрами. Сидя, вы должны опустить перекладину до уровня подбородка.

Затем вы должны освободить его обратно с контролем. Это завершает один раунд упражнения. Тяга на широчайших увеличивает силу верхней части тела.

Как упоминалось ранее, во время этого упражнения задействуется широчайшая мышца спины.Эта мышца находится прямо под подмышками и распространяется по спине. Это упражнение изолирует целевые мышцы и делает упор на спину. Это предотвращает утомление бицепсов и трицепсов.

Это упражнение помогает достичь правильной осанки и облегчает тянущие движения, такие как открывание двери, подтягивание, запуск газонокосилки и т. Д.

Это упражнение следует выполнять правильно, чтобы добиться видимого результата. Правильный способ выполнять это упражнение и любое упражнение для спины — использовать тренажеры для спины.
Неправильное выполнение этого упражнения либо задержит процесс, либо вообще не поможет вам в достижении ваших целей. Неправильное выполнение этой процедуры также может привести к растяжению и повреждению мышц. Очень важно следовать правильным шагам и инструкциям.

1. Убедитесь, что вы удобно сидите на откидном сиденье и держите ступни на земле. Убедитесь, что высота перекладины соответствует вашему росту. Вы можете регулировать высоту, удлиняя или укорачивая трос штанги или изменяя высоту сиденья.Ваши руки должны быть полностью вытянуты, чтобы дотянуться до перекладины, но вы не должны вставать. Это правильная высота полос.
2. Крепко держите гриф сверху и широким хватом.
3. Потяните штангу кулаками вверх хватом. Опустите штангу до уровня подбородка. Выдохните во время тянущего движения вниз. Сдвиг назад — это нормально, но ваша цель должна заключаться в том, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. Работайте над прессом, пока тянете. Вам следует прекратить тянуть, когда ваши локти не могут двигаться дальше вниз, не отклоняясь назад.
4. Сохраняйте квадратные плечи, одновременно сжимая лопатки.
5. Достигнув уровня подбородка, постепенно вернитесь в исходное положение, сохраняя постепенный подъем.

Разгибание спины

Если ваша цель — сильное ядро, то эту тренировку вам следует добавить в свой распорядок дня. Сильный корпус включает не только пресс, но и мышцы нижней части спины. Мышцы поясницы помогают поддерживать осанку и стабилизируют позвоночник.Сильная поясница облегчает движения, такие как повороты в стороны, наклоны вперед и подъем предметов с земли.

Есть несколько способов выполнить это упражнение. Вы должны выбрать метод, которым хотите следовать, в зависимости от вашего уровня комфорта, силы и способностей.

Правильный способ разгибания спины:

Для выполнения этого упражнения вам понадобится один из тренажеров для спины. Упражнение на разгибание спины следует выполнять в медленном темпе и под контролем, какой бы метод вы ни выбрали.Следует избегать быстрых движений и быстрой реакции, поскольку они могут привести к травмам.
Если у вас есть проблемы со спиной или плечами, вы должны сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять упражнение на разгибание спины. Отклонение вас назад сверх необходимого предела может вызвать ненужное напряжение и травмы.

Тренажер для разгибания спины

Это один из тренажеров для спины, который помогает выполнять упражнения на разгибание спины. Скамья для разгибания, которая чаще всего известна как тренажер для разгибания спины, часто является частью тренажерного зала.Упражнение на этой скамье обычно выполняется под присмотром тренера. Он использует гравитацию, чтобы вызвать сопротивление.

Вам нужно смотреть на землю, когда ваши бедра находятся на подушке. Затем вы должны вытянуть позвоночник вверх против силы тяжести.

Скамьи также доступны в нескольких различных вариантах, что позволяет выполнять одно и то же упражнение, но на другом уровне. В основном удлинительная скамья доступна с двумя углами: 90 градусов и 45 градусов.

Перед началом упражнения убедитесь, что подушечка находится чуть ниже бедренной кости.Это гарантирует, что вы сможете выполнять движения в полном диапазоне с каждым движением. Если вы новичок в тренажере такого типа, тренер может помочь вам понять шаги и правильно отрегулировать подушку.

Гребной тренажер сидя

Гребной тренажер сидя помогает развивать мышцы предплечий и спины. Этот тренажер работает как универсал, помогая достичь целей в средней части спины, обеспечивая при этом хорошую тренировку предплечий. Это упражнение называется тяга на кабеле сидя и выполняется на горизонтальном тренажере с подножками и скамьей.Этот тренажер является автономным оборудованием для тренажерного зала. Это можно использовать для нескольких тренировок. Это также помогает укрепить верхнюю часть тела.

У этого упражнения много преимуществ. Гребной тренажер сидя — один из лучших тренажеров для тренировки спины. Это также воздействует на мышцы спины, особенно на широчайшие мышцы спины. Он также прорабатывает верхнюю часть руки и мышцы предплечья. Трицепсы и бицепсы являются основными стабилизаторами в этой конкретной тренировке.

Большая ягодичная мышца и подколенные сухожилия являются другими стабилизирующими мышцами, которые вступают в игру.Это упражнение не является гребным упражнением, но его выполняют, чтобы развить силу для таких движений. В нем нет классической гребли, даже если в нем есть слово «ряд». Это упражнение задействует ваши ноги и пресс вместе. Пока ваш пресс и ноги задействованы, вам нужно держать спину прямо, это поможет предотвратить травмы и напряжение.

Шаги для использования гребного тренажера сидя:

1. Сидя на платформе, держите колени согнутыми. Удерживайте крепление кабеля.Крепление может быть стержнем или треугольной ручкой. Согните ноги в коленях так, чтобы вы могли ухватиться за перекладину. Руки должны быть вытянуты, чтобы дотянуться до ручки, не позволяя изгибаться пояснице.
2. Начните тянуть за ручку и груз по направлению к нижней части живота. На этом этапе старайтесь не использовать движение тяги, смещая туловище назад.
3. Держа спину прямо, теперь вы можете целиться в верхнюю и среднюю часть спины. Держите грудь открытой и сожмите лопатки вместе.
4. Верните ручку в исходное положение, сохраняя прямую спину. Вы можете повторять это столько раз, сколько вам нужно.

GHD Machine

GHD здесь означает Glute Ham Developers. И это именно то, что делает машина. Этот тренажер используется для укрепления подколенных сухожилий и ягодиц. Но это не единственные мышцы, на которые он воздействует. Тренажер также работает на квадрицепсы, икры, сердечник, сгибатели бедра и т. Д.

Ядро включает в себя гораздо больше, чем просто пресс и шестигранники.Машина GHD работает точно над всем, что составляет основу ее силы. Это одно из основных преимуществ машины GHD. Ядро состоит из множества слоев мышц тазового дна, средней части, стабилизирующих мышц и т.д .; если вы можете стоять прямо, это связано с сильными мышцами кора.

Если чей-то живот не так стабилен, его шансы получить травму и потерять равновесие намного выше. Слабый стержень может вызвать проблемы даже при повседневных занятиях, таких как ходьба, сгибание или скручивание.Преимущества сильной сердцевины заключаются не только в эстетике.

Еще одним важным преимуществом GHD является то, что это отличный инструмент для повышения кинестетической осведомленности или осознания тела, охватывающий повседневные усилия.

Тяга к веревке

Тяга веревки помогает повысить выносливость и силу. Они являются прекрасным дополнением к тренировке. Они отлично подходят для повышения вашей гибкости и сцепления. Они предоставляют вам упражнение, которое максимизирует ваши результаты от других тренировок.

Тяговое усилие троса имеет множество преимуществ, каждое из которых способствует повышению прочности.
Увеличивает тяговое усилие:

Один из лучших способов увеличить тяговое усилие — это тянуть канат. Повторяющиеся тянущие движения постепенно наращивают мышечную силу и возможности. Это делает вас более эффективным, чем некоторые другие тренажеры. Эффективность увеличивается, поскольку вам нужно иметь сильный хват и хороший контроль, делая ваши мышцы сильными.

Держите хват крепким и крепким на протяжении всего упражнения; это задействует каждую мышцу рук.
Увеличьте выносливость хвата:

Натяжение скакалки — лучший вариант упражнения для вас, если вы хотите улучшить характеристики хвата. Переменный вес во время упражнения увеличивает силу, а удерживание веревки на веревке улучшает характеристики захвата. Это упражнение поможет вам больше тянуть и улучшить общий хват, а также наберет больше веса.
Гибкая тренировка

Одним из лучших преимуществ вытягивания каната является то, что оно обеспечивает гибкие варианты веса каната.Вы можете начать с простых этапов и постепенно переходить к более тяжелым весам. Вы можете начать с гирь, которые также могут различаться по весу. Для более интенсивных тренировок вы можете включить в тренировку катание на санях. Возможности натяжения веревки безграничны.

Гребной тренажер с опорой на грудь

Если вы когда-либо чувствуете, что нужно дать пояснице передышку, но при этом продолжаете работать над другими мышцами вокруг нее, чтобы поддерживать и строить свою структуру, это правильное упражнение. Тяга с опорой на грудь может использоваться по-разному, но все они в полной мере укрепляют силу человека.Это дает вам возможность отдохнуть от тяжелой осевой нагрузки и проработать всю верхнюю часть спины.

Гребной тренажер с опорой на грудь также представлен в нескольких вариантах. В одном вы находитесь в сидячем положении, а в другом вы лежите под углом 45 градусов.

Тяга с опорой на грудь очень хорошо помогает укрепить связь между мышцами и мышцами. Эта тренировка также максимизирует усилия, которые вы вкладываете в другие тренировки, такие как становая тяга.

Наклонная скамья создает для вас поддержку.Ваша нижняя часть спины больше не должна стабилизировать вас таким образом, вы можете гораздо больше воздействовать на мышцы верхней части спины. Раскачивания нет. Таким образом, вы также можете поднимать более тяжелые веса.

Тяга с опорой на грудь минимизирует нагрузку на позвоночник. Он изолирует свою функцию только по отношению к верхним мышцам. Это облегчит вам восстановление, а также позволит вам выполнять больше.

Гребной тренажер

Аэробные упражнения или кардиотренажеры являются обязательными упражнениями для любого возраста.Он способствует общему здоровью, а также помогает поддерживать цели в фитнесе. Несколько преимуществ воздушного гребного тренажера — это повышенная выносливость, более сильная иммунная система, потеря веса и т. Д. Тренажер воздушной гребли воздействует на некоторые основные группы мышц. Таким образом, он эффективно работает на увеличение потребления кислорода и повышение частоты сердечных сокращений.

Большинство гребцов имеют регулируемое сопротивление, которое помогает вам работать вверх, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, и опускаться, чтобы снизить частоту отдыха.

Вероятно, лучшее преимущество воздушного гребного тренажера — это его способность прорабатывать нижнюю часть тела.Многие энтузиасты считают, что эта машина предназначена в первую очередь для работы с нижней частью тела. В упражнении задействованы мышцы ног, как и мышцы передних бедер. Ягодицы и икры также ощущают жжение во время этой тренировки.

Это поможет вам достичь желаемых целей в области ягодичных мышц и сильных ног. Еще одно преимущество заключается в том, что проработка нижней части тела помогает быстрее сжигать калории.

Тренажер для задних дельт

Тренажер для задних дельтовидных мышц помогает укрепить задние дельтовидные мышцы.Этот тренажер мягко и постепенно помогает улучшить тренировку плеч.
Тренажер на задние дельты имеет несколько преимуществ.

Stronger Shoulders:

Тренажер укрепляет мышцы плеча. Этого можно добиться, развивая задние дельтовидные мышцы. Иногда его рассматривают как вспомогательный тренажер, но муха на задние дельты может улучшить ваши результаты при выполнении других упражнений, таких как становая тяга, жим над головой, жим штанги и т. Д.
Сильные плечи являются неотъемлемой частью большинства типов тренировок.
Снизьте риск травм:

В отличие от других упражнений со свободным весом, муха на задние дельты обеспечивает большую устойчивость. Нижняя часть спины практически не нагружается, и кора не требует больших усилий, чтобы стабилизировать вас. Машина также ограничивает диапазон движений, что предотвращает травмы рук.

Таким образом, вы можете больше сосредоточиться на тренировке, не беспокоясь о травмах. Это идеальный тренажер для тренировки плеч для начинающих.

И, как обычно, не забывайте, что наличие силового тренажера очень важно.

5 лучших машин для спины для максимального роста

Грудь, плечи и руки — безусловно, самые популярные мышцы для тренировки, но истинный признак зверя в тренажерном зале — массивная, четко очерченная спина. Широкие широчайшие с детализированными узлами между ними не оставляют ни у кого сомнений в том, что — да, братан — ты действительно поднимаешь.

Базовые упражнения, такие как тяги со штангой, подтягивания и становая тяга, — все это отличные варианты развития спины, но это не единственные варианты.Возьмем, к примеру, работу с машиной: машины могут помочь вам изолировать участок и набрать больший вес, сводя к минимуму риск травм.

Многие тренажерные залы завалены тренажерами для спины, но какие из них дают лучшие результаты? Я собрал свои подборки для пяти лучших машин, чтобы помочь вам подняться от хорошего к лучшему!

1. Тренажер для вспомогательного подтягивания

Это не полный удар по отжиманиям, но давайте посмотрим правде в глаза: подтягивания — лучшее упражнение для наращивания спины.Но что делать, если у вас еще нет сил делать подтягивания самостоятельно? В таком случае эта машина может стать вашим главным союзником.

Тренажер для подтягивания с ассистентом разработан, чтобы помочь вам подтянуться, позволяя вам сосредоточиться на овладении формой и выполнении повторений. По мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно уменьшайте объем помощи. Со временем вы сможете самостоятельно выполнять полные подтягивания.

Совет: Сосредоточьтесь на негативе для наращивания силы, используя едва достаточную помощь, чтобы помочь себе подняться обратно при каждом повторении.Оставайтесь в диапазоне 8-10 повторений в 3-4 подходах, чтобы наращивать силу и массу, пока вы работаете над формой.

2. Прицепная машина

Дориан Йейтс выигрывал «Мистер Олимпия» шесть раз подряд (1992–1997). Вы когда-нибудь задумывались, почему? Потому что, когда он повернулся и принял позу спины, соревнование было окончено. Его спина была такой потрясающей, что его прозвали «Тень», потому что у него были широчайшие, которые могли заслонять солнце.

Йейтс считает, что тягач является секретом своего успеха.Этот тренажер поможет вам улучшить гибкость, сделать глубокую растяжку и сильно сжимать широчайшие мышцы при каждом повторении. Попробуйте, и вы сами убедитесь, почему Йейтс был таким «большим» сторонником.

Совет: Поскольку это изолирующее упражнение, используйте его в качестве финишера в дни больших подтягиваний и становой тяги, стремясь сделать 4 подхода по 8-12 повторений, чтобы выжать как можно больше крови в эти большие мышцы спины.

3. Тяговая штанга

Многие тренеры забывают, что тяга Т-образной штанги технически является движением на тренажере.Существует точка поворота, которая мешает вам полностью контролировать вес, поэтому это не «свободный» вес. Если вы загоните конец перекладины в угол, воспользуетесь миной или станцией, тяга с Т-образной перекладиной станет отличным упражнением для тяжелых упражнений.

Если вы используете свободностоящую версию без подушки, на которую можно опереться, это принесет пользу не только вашим широчайшим, но и пояснице. Использование горизонтального хвата также нацелено на ромбовидные мышцы, круглые мышцы, средние трапеции и задние дельты.

Совет: Это шанс стать супертяжелым в гребле, поэтому не бойтесь набирать вес и переходить к схеме подходов и повторений 5х5, чтобы добавить большой вес и объем к вашей тренировке.

4. Тяга к низу

Мне нравится нижняя версия гребной машины, потому что вы можете использовать разные насадки для разных целей. Скакалка поможет вам сильнее натянуть и улучшить сокращение, широкая ручка помогает развить верхнюю часть спины, а ручка плотного захвата помогает сосредоточиться на широчайших.

Тяга на низком сиденье — это универсальный вариант для борьбы с любой слабостью при тренировке спины, поэтому позвольте ей помочь вам в развитии хорошо сбалансированной верхней части тела.

Совет: Сохраняйте осанку! Легко попытаться придать импульс тяге сидя, но стабильный позвоночник гарантирует, что вы изолируете эти детали спины. Работайте в том же диапазоне 8-10 повторений, но сохраняйте это дополнительное сжатие на сокращение и медленно отрицательное, чтобы максимизировать все, что может предложить тренажер.

5. Разгибатель спины

Если вы хотите работать над рождественской елкой в ​​нижней части спины, это отличный выбор для изоляции этой области. Если вы страдаете от проблем с поясницей, это упражнение также может помочь вам укрепить эту область, сохраняя при этом фиксированную линию движения.

Возможно, вы не получите такой большой накачки мышц, который дает проработка других основных мышц спины, но нижнюю часть спины нельзя игнорировать. Развитие этой области может помочь вам в достижении ваших целей в области телосложения и производительности.

Совет: Добавьте нижнюю часть спины на ногу или в день груди, чтобы помочь укрепить свою базовую силу с помощью тренировки антагонистов, наращивая эту важнейшую поясничную область, когда другие ваши большие мышцы уже находятся в газе.

Essential and Effective тренажер для жима спины Оборудование

Alibaba.com предлагает интригующие наборы современного, эффективного и надежного тренажера для жима спины по самым доступным ценам и предложениям. Эти прочные и высококачественные тренажеры для пресса спиной идеально подходят для всех типов тренажерных залов, как жилых, так и коммерческих. Безупречные наборы оборудования и аксессуаров для тренажера для спины , доступные на сайте, изготовлены из прочных качественных материалов, которые подходят для мужчин и женщин и доступны у известных поставщиков и дилеров.

Тренажер для жима спины пунктов идеален для многоцелевого использования и помогает выполнять отдельные комплексы упражнений с оптимальной эффективностью. Продукция проверена и протестирована на все виды износостойкости и стабильной работы. Эти прочные тренажеры для жима спины Оборудование изготовлено из прочных материалов, таких как железо, углеродистая сталь и сплавы, для обеспечения максимальной силы и мощности во время упражнений. Тренажер для жима спины имеет поверхность, обработанную электростатическим порошковым покрытием, а также термоотверждаемую предварительную обработку для улучшения адгезии для достижения превосходной формы прочности.

Alibaba.com предлагает обширную коллекцию тренажера для жима спины , доступного в различных формах, размерах, цветах и ​​дизайнах в зависимости от типа упражнений, которым он помогает. От жима лежа до баттерфляй, тяги цепи, гантелей, штанги и т. Д., Вы можете получить в свои руки все виды тренажеров для жима спины , оборудование . Вы также можете настроить тренажер для жима спины в соответствии с вашими ожиданиями, и он может значительно помочь в кардиофитнесе.

Ознакомьтесь с различными моделями тренажера для жима спины , которые оптимизированы с учетом вашего бюджета и могут соответствовать вашим требованиям. Эти продукты имеют сертификаты ISO, CE и доступны как OEM-заказы. Вы также можете заказать индивидуальную упаковку с экспресс-доставкой.

Back Press Machine, Hydraulic Exercise Equipment, Jim Ka Saman, का in Aundh, Pune, Shruti Fitness

Back Press Machine, Hydraulic Exercise Equipment, Jim Ka Saman, का सामान в Aundh, Pune, Shruti Fitness | ID: 12538936930

Описание продукта

Поставляемый нами тренажер для жима спиной обычно используется в спортзалах и используется для выполнения жима спиной.

Характеристики:

Заинтересовал этот товар? Получите последнюю цену у продавца

Связаться с продавцом

Изображение продукта

О компании

Год основания 2014

Юридический статус Фирмы Физическое лицо — Собственник

Характер бизнеса Производитель

Количество сотрудников До 10 человек

Годовой оборот R.50 лакх — 1 крор

Участник IndiaMART с июня 2016 г.

GST27CROPP7292L1ZQ

Основанная в 2014 в Пуне, мы, Shruti Fitness , являемся высоко оцененным производителем спортивного оборудования премиум-класса , тренажеров для спины, перекрестного троса, стальных гантелей, стойки для гантелей, плиты свободного веса, наклона Level Row T-Bar и многие другие , и мы являемся ведущим поставщиком услуг из Обслуживание оборудования для фитнеса и обслуживание оборудования для фитнеса AMC Service .Предлагаемые нами продукты производятся с использованием компонентов и сырья высшего качества, строго в соответствии с промышленными принципами качества. Эти продукты производятся в соответствии с отраслевыми стандартами качества и известны своим удобным дизайном, долговечностью и повышенной устойчивостью к коррозии. Мы делаем эти продукты доступными для клиентов в широком спектре спецификаций в пределах указанного времени и бюджетных ограничений. Строгий контроль качества проводится для того, чтобы гарантировать, что наша продукция полностью безупречна.Они востребованы в спортзалах и фитнес-центрах из-за их высшего качества и безопасного использования. Усилия наших профессионалов сделали нас фирмой, пользующейся большим спросом среди клиентов.

Вернуться к началу

1

Есть потребность?
Получите лучшую цену

1

Есть потребность?
Получите лучшую цену

.