Тренажер эллипсоид какие мышцы работают: Какие группы мышц работают на эллиптическом тренажере

Содержание

Какие группы мышц работают на эллиптическом тренажере

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера. ..
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента. ..
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях. ..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26. 04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11. 08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31. 03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера. ..
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Какие группы мышц работают на эллипсе

Для того чтобы занятия на эллиптическом тренажере принесли ожидаемый результат, необходимо точно знать, какие группы мышц работают на эллипсе. Нагрузка, которую спортсмен получает во время упражнений, полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также для улучшения общего состояния организма.

Достоинства и недостатки занятий на эллиптическом тренажере

Регулярные занятия на эллипсоиде обладают следующими достоинствами:

повышается уровень выносливости организма;
улучшается общее состояние сердечно – сосудистой системы, улучшается ток крови по организму, усиливается питание органов и тканей и насыщение их кислородом;
эффективно прорабатывается весь мышечный корсет;
проблемные зоны (руки, внутренняя поверхность бедра, область живота, ягодицы) приходят в тонус;
постепенное снижение веса;
при соблюдении правил дыхания полностью прорабатывается вдох и выдох, улучшая общее состояние дыхательной системы;
эллиптический тренажер безопасен для человека.

Занятия на эллипсе практически не имеют недостатков. Исключением являются ситуации, когда человек дает себе чрезмерную нагрузку или его состояние здоровья не позволяет заниматься спортом. В этом случае может развиться тахикардия, резкое повышение артериального давления, слабость, одышка, боли в мышцах. Еще один минус эллиптического тренажера – он не поможет, если необходимо избавиться от большого количества лишних килограмм.

Какие мышцы работают во время занятий

Эллипсоид дает нагрузку на весь мышечный корсет, но какие мышцы будут прорабатываться активнее, зависит от выбранного положения туловища на тренажере:

Классическое вертикальное положение с чуть приподнятым подбородком позволяет задействовать в работе все группы мышц;
Если верхняя часть тела и голова остаются перпендикулярны полу, а ноги немного согнуты в коленях, то максимальная нагрузка перейдет на мышцы бедра и ягодичные мышцы;
Если при выполнении упражнений держать верхнюю часть корпуса под наклоном вперед, то приходят в тонус икроножная и четырехглавая мышцы;
Если находятся на эллиптическом тренажере в практически полном приседе, прорабатываются задняя ягодичная мышца и глубокое подколенное сухожилие.

Как заниматься на эллипсе с максимальной пользой

Для того чтобы тренировки не проходили впустую, необходимо заниматься на эллипсе с учетом всех правил.

Эллиптический тренажер дает кардио нагрузку для всего организма. Как и для любого кардио, лучшее время для проведения тренировки – рано утром до первого приема пищи. Это принято называть «голодными тренировками». Такая нагрузка разрешена всем людям, за исключением лиц, страдающих от сахарного диабета, людям, страдающим от гипотонии, тем, кто соблюдает строгую диету с отказом от вечернего приема пищи, лицам, с диагностированным гастритом с повышенной кислотностью.

Заниматься днем можно не раньше, чем через 90 минут после приема пищи. Вечерняя тренировка должна завершиться не позднее, чем за 2.5 часа до сна.

Занятия на эллипсе начинаются с разминки. Это могут быть любые легкие спортивные упражнения (прыжки, наклоны, повороты туловища) или ходьба на тренажере без нагрузки.

Программа подбирается в зависимости от уровня спортивной подготовки и постепенно переходит на следующий уровень:

Новичок – три занятия в неделю, продолжительность каждого – не более 20 минут. Количество шагов в минуту не должно превышать 50;
Базовый уровень – 4-5 занятий в неделю, продолжительностью по 35 минут. Количество шагов составляет 60 в минуту;
Продвинутый уровень – 4-6 занятий в неделю по 40-60 минут с изменением интенсивности шага. Количество шагов в минуту варьируется от 60 до 80.

При соблюдении графика тренировок на продвинутом уровне масса тела снижается на 2-2,5 кг в месяц при соблюдении правил здорового питания.

Очень важно следить во время тренировок за частотой сердечных сокращений, пульсом и количеством дыхательных движений. Рекомендуется приобрести качественный современный пульсомер, так как идущие в комплекте к тренажеру датчики часто дают неточные результаты.

Польза регулярных занятий на эллиптическом тренажере очевидна. Если знать, какие группы мышц работают на эллипсе и уделять их проработке достаточное количество времени, можно не только держать тело в постоянном тонусе, но также избавиться от лишнего веса и значительно улучшить общее состояние организма.

Эллиптический тренажер против беговой дорожки: преимущества, преимущества и недостатки

Вероятно, неудивительно, что когда дело доходит до тренировок в помещении, эллиптический тренажер и беговая дорожка являются двумя самыми популярными аэробными тренажерами. Оба имитируют естественный бег или ходьбу и, в зависимости от интенсивности вашей тренировки, могут повысить вашу кардиотренировку.

Беговые дорожки позволяют ходить или бегать по движущейся ленте. Вы можете контролировать скорость, а также наклон. На эллиптическом тренажере вы ставите ноги на платформу и двигаетесь по эллипсу или вытянутому кругу.

Несмотря на то, что между этими машинами есть сходство, есть и некоторые ключевые различия. Что касается того, какой из них лучше, на самом деле нет простого ответа. Это зависит от ваших целей тренировки, физического здоровья и других факторов.

Оба типа тренажеров имеют свои плюсы и минусы, когда дело доходит до тренировки. Читайте дальше, чтобы узнать, какой из них может быть лучше подходит для вас.

Удобство для суставов

Эллиптический тренажер с малой ударной нагрузкой. Если вам трудно переносить резкие движения при ходьбе или беге, хорошим вариантом может стать эллиптический тренажер.

Упражнения с низкой ударной нагрузкой обычно меньше нагружают суставы, чем упражнения с высокой ударной нагрузкой. Это делает эллиптический тренажер более безопасным вариантом, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как боль в пояснице, коленях или бедрах, или другие состояния здоровья, такие как артрит или остеопороз.

Упражнения с низкой ударной нагрузкой могут показаться легкими, но они все же обеспечивают хорошую аэробную тренировку. Исследование аэробных упражнений, проведенное в 2017 году, показало, что 24-недельная программа тренировок с низким уровнем воздействия улучшила состав тела, физическую форму и состояние сердечно-сосудистой системы участников исследования.

Поддержание физической формы после травмы

Несмотря на то, что эллиптический тренажер является тренажером с низкой ударной нагрузкой, он все же дает вам возможность выполнять высокоинтенсивные тренировки. Это может быть особенно полезно, если вы восстанавливаетесь после травмы, но все еще хотите поддерживать высокий уровень физической подготовки.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что количество сожженных калорий, потребление кислорода и частота сердечных сокращений на эллиптическом тренажере и беговой дорожке были практически одинаковыми. Исследователи пришли к выводу, что эллиптический тренажер является приемлемой альтернативой беговой дорожке в качестве формы кардиоупражнений.

Проведите тренировку верхней и нижней частей тела

Некоторые эллиптические тренажеры имеют ручки для рук. Вы можете толкать их вперед и назад одновременно с движением ног. Сопротивление ручек помогает работать мышцам плеч, груди и спины.

В то же время тренажер может помочь вам укрепить мышцы нижней части тела, в том числе ягодичные мышцы, сгибатели бедра и четырехглавые мышцы.

Возможность работать с разными мышцами

Эллиптический тренажер позволяет менять направление и работать в обратном направлении. Это может изменить мышцы, с которыми вы работаете. Если вы будете двигаться назад, а не вперед, вы проработаете и укрепите икры и подколенные сухожилия.

Есть кривая обучения

Если вы раньше не занимались на эллиптическом тренажере, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть. Поначалу это движение может показаться неловким и неестественным. Если вы не знаете, что делать, обратитесь за помощью к сертифицированному личному тренеру.

Меньшее развитие мышц

Хотя эллиптический тренажер является отличным вариантом для аэробных упражнений с низкой нагрузкой, вы можете не заметить такого же развития мышц, как на беговой дорожке.

Если вы хотите нарастить мышечную силу и хотите продолжать заниматься на эллиптическом тренажере, попробуйте несколько раз в неделю добавить в свою программу силовые или силовые тренировки.

Полный контроль

Одним из основных преимуществ занятий на беговой дорожке является универсальность. Независимо от того, хотите ли вы совершить быструю прогулку или пробежать в гору, у вас есть возможность установить точную скорость и наклон вашей тренировки.

Большинство беговых дорожек также позволяют выбирать из множества программ тренировок. Имея больший контроль над своей тренировкой, вы сможете легче достичь своих целей в фитнесе.

Поскольку вы можете легко контролировать скорость и наклон, беговые дорожки хорошо подходят для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Исследования показывают, что тренировки HIIT эффективны для сжигания калорий, уменьшения жировых отложений и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы за короткий период времени.

Укрепляет ноги.

Бег или ходьба по беговой дорожке укрепляют мышцы ног, в том числе квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Тренировка на беговой дорожке также может укрепить сгибатели бедра и ягодичные мышцы.

Чтобы дополнительно укрепить ноги и предотвратить травмы, выполняйте приседания и выпады несколько раз в неделю в дополнение к тренировкам на беговой дорожке.

Может привести к травмам

Бег или бег на беговой дорожке может вызвать большую нагрузку на кости и суставы по сравнению с работой на эллиптическом тренажере. В конечном итоге это может привести к травмам. Обычные беговые травмы включают расколотые голени, травмы колена и стрессовые переломы.

Чтобы снизить риск травм, всегда начинайте тренировку на беговой дорожке с разминки и заканчивайте заминкой. Также обязательно делайте растяжку после тренировки на беговой дорожке.

Если вы обнаружите, что бег на беговой дорожке слишком тяжел для вашего тела, вы можете попробовать переключиться на кардиотренировки, которые щадяще воздействуют на ваши кости и суставы, например плавание или езду на велосипеде.

Вы также можете попробовать уменьшить количество миль, которые вы пробегаете каждую неделю, или чередовать бег и ходьбу. Вставки в кроссовках также могут помочь обеспечить поддержку и уменьшить травмы.

Работает меньше групп мышц

Хотя беговая дорожка может помочь вам развить силу мышц ног, сгибателей бедра и ягодичных мышц, она не нацелена на такое количество групп мышц, как эллиптический тренажер.

С помощью эллиптического тренажера вы можете тренировать мышцы рук, плеч, спины и груди, а также мышцы нижней части тела. Изменяя направление, эллиптический тренажер также помогает изолировать определенные мышцы, что сложнее сделать на беговой дорожке.

Выбор между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером зависит от вашего физического здоровья и целей в фитнесе. Оба тренажера одинаково полезны для сжигания калорий и хорошей тренировки сердечно-сосудистой системы.

Для некоторых людей эллиптический тренажер предлагает преимущества, которых нет у беговой дорожки. Например, если вы склонны к травмам или имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эллиптический тренажер может быть лучшим выбором, потому что:

он позволяет вам хорошо тренировать сердечно-сосудистую систему, не подвергая слишком большой нагрузке кости и суставы
it может снизить риск получения травмы во время тренировки
позволяет тренировать как верхнюю, так и нижнюю часть тела за более короткий период времени (если на эллиптическом тренажере есть поручни для рук)

Беговая дорожка может подойти вам, если:

вы не склонны к травмам или проблемам с суставами
вы хотите достичь определенной цели, например, подготовиться к забегу на 5 или 10 км
вы хотите укрепить ягодичные мышцы и мышцы ног

Если вы соблюдаете правила техники безопасности, эллиптические тренажеры и беговые дорожки безопасны для использования.

Если вы новичок в эллиптическом тренажере, вы можете сначала попробовать использовать его без поручней. Это может помочь вам освоиться в движении. Когда у вас есть движение вниз, вы можете добавить ручки для рук.

При использовании эллиптического тренажера сосредоточьтесь на хорошей форме. Держите осанку прямо и держите корпус напряженным на протяжении всего движения. Если вы используете эллиптический тренажер в тренажерном зале, вы можете попросить сертифицированного личного тренера продемонстрировать вам, как безопасно использовать тренажер.

При использовании беговой дорожки обязательно прикрепите предохранительный зажим к одежде. Это остановит беговую дорожку, если вы споткнетесь или упадете.

Поскольку упражнения на беговой дорожке могут вызвать нагрузку на кости и суставы, обязательно разомнитесь и остыньте перед началом тренировки. Это может помочь подготовить ваши мышцы и суставы к работе и снизить риск травм. Также потянитесь после тренировки.

Прекратите использование эллиптического тренажера или беговой дорожки, если вы чувствуете слабость или головокружение. И пейте много воды на протяжении всей тренировки.

Прежде чем приступить к новой программе физической подготовки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут порекомендовать фитнес-программу, которая безопасна для вас.

Беговая дорожка и эллиптический тренажер — эффективные тренажеры, помогающие тренировать сердечно-сосудистую систему. Какая машина лучше, зависит от ваших индивидуальных потребностей.

Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом или вы склонны к травмам, вы можете продолжать заниматься на эллиптическом тренажере. Если вы хотите сжечь много калорий и развить силу и скорость ног, беговая дорожка может быть лучшим выбором.

Какие мышцы вы тренируете на эллиптическом тренажере?

Эллиптические тренажеры — отличный тренажер как для начинающих фанатиков фитнеса, так и для опытных профессионалов. Одна из основных причин популярности эллиптических тренажеров заключается в том, что они предлагают очень универсальную, легко адаптируемую тренировку всего тела. Это может показаться полным бредом, но эллиптические тренажеры уже много лет безраздельно считаются одним из лучших тренажеров. Эллиптические упражнения одновременно задействуют различные группы мышц, и, в зависимости от типа тренировки, которую вы выполняете, они могут быть эффективными. В этом кратком руководстве подробно рассказывается, какие именно мышцы вы тренируете на эллиптическом тренажере, и как вы можете улучшить тренировку для каждой группы мышц.

Ноги

Самая очевидная группа мышц, которая получает пользу от эллиптического тренажера, — это ноги. В отличие от беговой дорожки, эллиптические тренажеры работают только с движением ног. Несколько мышц ног задействуются одновременно при занятиях на эллиптическом тренажере. Мышцы ног, которые получают наибольшую нагрузку, — это квадрицепсы и икры. Четырехглавая мышца состоит из четырех мышц передней части бедра. Они включаются при разгибании колена, что является основной движущей силой на эллиптическом тренажере. Чтобы еще больше задействовать ноги при работе на эллиптическом тренажере, рассмотрите возможность увеличения уровня тренажера или изменения наклона. Многие эллиптические тренажеры имеют предустановленные параметры, которые имитируют ощущение ходьбы вверх и вниз по склону. Это поможет работать мышцам ног более динамично и приведет к более успешной тренировке в целом.

Core

Как и любое кардиоупражнение, эллиптическое упражнение также задействует ваши основные мышцы. Что касается эллиптических упражнений, то здесь в основном задействованы мышцы живота. При ходьбе или беге трусцой на эллиптическом тренажере необходимо следить за тем, чтобы их осанка всегда оставалась прямой и устойчивой. Правильная осанка на эллиптическом тренажере требует, чтобы ваша спина была прямой и чтобы вы не отдавали предпочтение одной ноге другой. Чтобы поддерживать эту позу, нужно всегда держать напряженным ядро. По ходу тренировки вы можете обнаружить, что ваша осанка начала ускользать. Обратите особое внимание на свою форму на протяжении всей тренировки, так как неправильная осанка может увеличить риск травмы и привести к неудовлетворительной тренировке.

About Me

Dashy