Для сушки тела препарат: Препараты для сушки тела для мужчин

Препараты для сушки тела для мужчин

В период сушки в бодибилдинге применяются различные методы и средства для снижения уровня жира в теле.

Одно из них — использование всевозможных лекарственных препаратов и спортивных пищевых добавок. Сегодня расскажем, насколько они оправданы.

Главные добавки и препараты для сушки

В бодибилдинге используется большой арсенал препаратов для сушки тела. Их разделяют на три группы:

1. Гормональные
2. Негормональные
3. Спортивные пищевые добавки, обладающие жиросжигающим эффектом

Поговорим детальнее о каждой из них.

Гормональные жиросжигающие препараты

Среди гормональных лекарственных средств доказанным жиросжигающим эффектом обладают:

1. Ряд анаболических стероидов:

• Тестостерон
• Винстрол (станозолол)
• Анавар (оксандролон)
• Параболан (тренболона ацетат)

2. Полипептидный гормон соматотропин (гормон роста)
3. Гормоны щитовидной железы – тироксин, трийодтиронин

Однако следует отметить, что гормональные препараты для сушки тела для мужчин проявляют свои максимальные свойства при наличии диеты с низким количеством углеводов и калорий в целом.

Простыми словами:

Запускается процесс сжигание жира с помощью специального рациона, а гормоны лишь улучшают это воздействие (по различным данным на 15-20%).

Негормональные препараты

Негормональных препаратов, помогающих похудеть, достаточно.

Среди них:

• Орлистат — блокирует всасывание жиров
• Сенна — слабительный эффект
• Акарбоза — блокатор углеводов
• Флуоксетин — подавляет аппетит

Но в бодибилдинге цель сушки не просто похудеть, а снизить уровень жира в теле насколько это возможно. При этом обязательно сохранить мышечную массу.

Поэтому не все лекарства, которые способствуют похудению, применяются атлетами этого вида спорта.

Предпочтение отдается препаратам, обладающими и жиросжигающими и антикатаболическими свойствами, препятствующими распаду мышечной ткани.

Именно поэтому так популярны анаболические стероиды, помогающие избавляться от жира и предохраняющие мышцы от разрушения в период жесткой диеты с небольшим содержанием углеводов.

Среди них:

1. Кленбутерол

Из негормональной фармакологии Кленбутерол считается наиболее эффективным средством.

Доказано, что он обладает жиросжигающими и антикатаболическими свойствами.

2. Метморфин

Он также получил широкое применение. Этот препарат уменьшает всасывание углеводов и блокирует синтез жиров.

3. Фуросемид

Еще один класс лекарств, который активно используют бодибилдеры в период работы на рельеф – это мочегонные. И Фуросемид — самый известный из них.

Мочегонные препараты применяются в последнюю неделю перед соревнованиями для выведения подкожной жидкости.

Чем ее меньше, тем больше видно каждое мышечное волокно.

Для людей, не занимающихся на профессиональном уровне, этот завершающий этап сушки не нужен, так как он несет за собой определенные риски для здоровья. Да и в жизни такая “сухость” тела ни к чему.

В целом лекарственные препараты для сжигания жира (как гормональные, так и негормональные) гарантируют положительный результат в похудении, но кроме плюсов у них есть и негативные последствия от применения.

Принимать такие средства лучше под наблюдениям врача, который грамотно рассчитает дозировки и распишет подробные рекомендации. Иначе последствия бывают не самыми приятными.

Некоторые препараты угнетают выработку собственных гормонов и затрудняют работу органов и систем, что негативно сказывается на здоровье человека.

Риск проявления побочных эффектов от приема этих лекарств — сдерживающий фактор для многих. Ведь большинство занимается в тренажерном зале на любительском уровне и не хочет рисковать здоровьем.

Пищевые добавки

Жиросжигатели — популярный класс спортивных пищевых добавок. Они безопаснее для здоровья, чем лекарственные препараты, хотя и здесь есть ряд противопоказаний. Например, проблемы с сердцем и артериальным давлением.

Конечно, их результативность в плане сжигания жира небольшая.

Доказано, что жиросжигание с участием этих пищевых добавок ускоряется на 5-10%. Но с минимальным риском для здоровья, что все же плюс.

Различают следующие виды:

1. Липотропики
2. Отдельные жиросжигатели
3. Комплексные жиросжигатели

Самые эффективные — это, конечно же, комплексные. Как правило, в их состав входят и липотропики и отдельные жиросжигатели, а также другие вещества, которые влияют на уменьшение жировой прослойки.

Практика применения этих добавок показывает, что наилучший результат дают те, что содержат следующие вещества:

• Кофеин и его аналоги
• Эфедра
• Масло герани
• Йохимбин
• Синефрин

Также считается, что в похудении за счет жировой ткани помогают некоторые белковые добавки.

В первую очередь это аминокислоты – ВСАА и комплексные. На втором месте протеины – сывороточный и казеиновый.

Но следует отметить, что их влияние косвенное.

Протеин в первую очередь призван поддерживать уровень мышечной массы, которая уже есть. Ведь во время сушки вместе с жиром также могут «уходить» и мускулы. Этому способствует дефицит калорий.

Чтобы не потерять мышечные объемы, важно учитывать количество белка в рационе. Его должно быть даже больше, чем в период набора массы.

Помочь восполнить норму белка как раз и помогают белковые добавки.

Роль питания и тренировок на сушке

Не стоит забывать, что любые препараты для сушки сами по себе не обладают жиросжигающим эффектом!

Для того чтобы они проявили свои свойства, необходимо создать определенные условия в организме.

А именно – дефицит калорий, когда потребление калорий меньше, чем расход.

Этого добиваются одновременно двумя путями:

1. Снижают общую калорийность рациона (в основном за счет меньшего количества углеводов и жиров)
2. Повышают энергозатраты с помощью частых тренировок

Только при создании таких условий в теле запускаются процессы похудения.

Движение и потребление меньшего количества калорий — главные моменты, помогающие сжигать жир.

В этом случае прием лекарственных препаратов и спортивных пищевых добавок, усиливающих этот эффект, будет оправдан.

5 3 голоса

Рейтинг статьи

Препараты для сушки тела для мужчин и девушек в бодибилдинге

Наступает момент, когда атлет решает иметь не просто массу, а рельефную мускулатуру без подкожного жира. Чтобы добиться этой цели, иногда приходится прибегать к помощи различных препаратов. Это, как правило, обусловлено необходимостью подготовки к ответственному соревнованию. Многие далекие от профессионального спорта мужчины и женщины, желающие просто хорошо выглядеть, тоже пользуются такими средствами, что не особенно приветствуется, если человек вообще не тренируется.

Содержание

• 1 Какие препараты используют в период сушки?
  • 1.1 Кленбутерол
  • 1.2 Йохимбин
  • 1.3 Эфедрин
  • 1.4 Блокаторы углеводов
  • 1.5 L-карнитин
  • 1.6 Метформин

Избавиться от жировой прослойки возможно и без приема специальных средств, но только времени и усилий потребуется гораздо больше, а сам процесс придется держать под постоянным контролем, что достаточно затруднительно, особенно для новичков. Курсовую программу по сжиганию жира при этом должен разрабатывать профессионал, а не просто знакомый или друг, с которым вместе ходят в один тренажерный зал. Атлетам, решившим воспользоваться жиросжигающими препаратами, предстоит выбрать для себя тот, который позволит добиться поставленной цели. Существует множество средств, применяемых спортсменами во время сушки, но наибольшую популярность получили представленные ниже.

Кленбутерол

Большинство атлетов в период сушки применяют этот препарат, который в медицинских целях назначают людям с бронхиальной астмой. Спортсмены нередко принимают совместно с ним Тироксин, Кетотифен и прочие средства, которые усиливают эффект жиросжигания. Препарат не является анаболическим стероидом, отпускается по рецепту. Он демонстрирует антикатаболическое и слабовыраженное анаболическое влияние, способствует усилению показателей силы и уменьшению аппетита. Эти действия Кленбутерола проявляются в полной мере только тогда, когда соблюдена и дозировка, и время приема, то есть атлет четко следует составленному плану курса.

Йохимбин

Представляет собой афродизиак, повышающий мужское либидо, но обладающий высоким липолитическим эффектом. Последнее сделало препарат востребованным у производителей спортивного питания. Дневная дозировка, которую допустимо применять на сушке, составляет от 10 и до 20 миллиграммов. Йохимбин нельзя принимать совместно с пищей.

Эфедрин

Еще один эффективный препарат, который помогает избавиться от жировых отложений и лишнего веса. Он отлично подавляет аппетит и демонстрирует стимулирующее действие. В клинической медицине назначается для терапии бронхиальной астмы и ряда других заболеваний. Наиболее распространенным комплексом считается ЭКА, то есть эфедрин + кофеин + аспирин. Некоторое время производители спортпита использовали ЭКА в качестве ингредиента для различных добавок. Однако потом такие жиросжигатели были запрещены.

Блокаторы углеводов

Это тип спортивного питания, применяемого в качестве эффективного средства для устранения жировой прослойки. Он блокирует выработку ферментов, расщепляющих углеводы, что позволяет организму получать гораздо меньшее количество калорий, чем поступило вместе с пищей.

L-карнитин

Большинство атлетов ошибочно полагают, что эта добавка не оказывает никакого воздействия на процесс сжигания жира. Это обусловлено тем, что получаемый результат ниже, чем у прочих жиросжигателей. Данный вид спортпита тоже избавляет от подкожного жира. Его действие основано на транспорте и расщеплении жира, сопровождаемого выделением энергии.

Метформин

Этот препарат, предназначенный для терапии сахарного диабета, оказывает и жиросжигающее воздействие. Главным его преимуществом является отсутствие каких-либо побочных эффектов. Последнее справедливо только при соблюдении правил применения и приема.

Аптечные Препараты для Похудения / Таблетки от лишнего веса

Watch this video on YouTube

СУШИЛКА ДЛЯ ТЕЛА | Valiryo

Valiryo — это сушилка для тела

, предназначенная для установки в душе и предлагающая инновационный процесс сушки благодаря 27 воздушным диффузорам в колонне .

  Более расслабляющий

Наслаждайтесь теплым воздушным массажем с этой новой оздоровительной процедурой для вашей ванной комнаты, которая способствует вашему физическому и психическому благополучию.

   Более натуральный и гигиеничный

Valiryo помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.

  Проще и безопаснее

Valiryo обеспечивает оптимальную и автономную сушку для всех, избегая возможных падений из-за скольжения.

 Более экологичный

Valiryo избавляет от необходимости стирать полотенца, избегая использования воды и ее загрязнения, при этом экономя электроэнергию.

Области продукции

Дом и ванная

Придайте сушке тела большое значение с помощью Valiryo и превратите ее в повседневную заботу о своем доме.

Узнать больше

Уход и здоровье

Valiryo предлагает удобную сушку для пожилых людей и людей с ограниченными физическими возможностями дома, в жилых центрах, больницах…

Узнать больше

Гостиничный бизнес

Инновационная и устойчивая альтернатива полотенцам, которая делает ваш отель более экологичным, а ваших гостей более комфортными.

Узнать больше

​

Велнес и спорт

Повысьте комфорт и гигиену своих помещений с помощью новой уникальной услуги, предлагаемой вашим клиентам.

Узнать больше

Уникальная запатентованная технология диффузии воздуха

Сушилка для тела состоит из верхней части корпуса с двигателем и остальными электронными компонентами, а также стойки. Его конструкция «S» — единственная, которая обеспечивает однородный поток воздуха через 27 диффузоров, обеспечивая эффективную и полную сушку.

Полностью безопасно использовать в душе

Valiryo имеет сертификат IP56, что означает, что его можно безопасно устанавливать в душе. Таким образом, вам не нужно менять положение, чтобы вытереться, и вы можете использовать влажность воздуха, чтобы проникнуть в вашу кожу, сделав ее более мягкой и увлажненной.

Регулируемая температура и интенсивность

С помощью панели управления, встроенной в колонку, вы можете настроить процесс сушки, выбрав одну из 16 комбинаций температуры и интенсивности.

Таким образом, вы можете выбрать либо быструю и эффективную сушку, либо более медленную и приятную, когда у вас есть больше времени. Следуйте нашим советам для пользователей, чтобы максимально эффективно использовать Valiryo.

Датчик движения для автоматического включения

Valiryo имеет встроенный датчик движения. Это означает, что если она активирована, то сушилка будет автоматически включаться, когда вы стоите под ней с любимой программой, не прикасаясь к колонке. Автоматически выключается через 9минут использования.

Материал ABS с защитой от вандализма

Valiryo изготовлен из АБС-пластика, который широко используется в автомобильной промышленности благодаря своей твердости и долговечности. Кроме того, он имеет внешний защитный слой из полиметилметакрилата (ПММА) для предотвращения царапин или повреждений в общественных местах.​

Антибактериальная обработка

Valiryo имеет аддитивную противомикробную обработку на основе ионов серебра, которая предотвращает рост и размножение бактерий на всей его поверхности. Это обеспечивает дополнительный антимикробный эффект усиления для использования в общественных местах.

Не требует обслуживания и замены


В соответствии с нашими заботами об окружающей среде Valiryo был разработан, чтобы служить вечно без необходимости замены каких-либо его частей. Его двигатель был протестирован на более чем 200 000 использований.​

Легкая очистка без порчи


Valiryo требует очистки только влажной тканью, так как вода никогда не остается на его поверхности. Кроме того, материал сохраняет свой внешний вид на протяжении многих лет, не выцветая.

Технические данные

ЭКСПЛУАТАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

Количество диффузоров : 27
Время высыхания : 3 минуты*
Время автоматической остановки : 9 минут
Скорость воздуха : > 100 км/ч (62,14 миль/ч) 0004 : Диапазон (66 от дБ до 69 дБ)** 
Датчик : позиционно-чувствительный и инфракрасный датчик 

ЛОГИСТИКА

Размеры : 218 x 29,5 x 2,8 см
Вес Valiryo : 9,8 кг / 21,6 фунта
Вес упаковки : 2,1 кг / 4,5 фунта

СТРУКТУРА

Материалы : ABS + PMMA
Антибактериальная обработка : ионы серебра
Установка : плоская стена (настоятельно рекомендуется внутри душа)

Разница температуры и скорости между верхним и нижним диффузором: < 2 %.

ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Входное напряжение/частота : 220–240 В/50–60 Гц
Мощность : Диапазон (от 133 Вт до 2800 Вт)
Скорость двигателя : 5000 об/мин
12 Макс.
Энергия потребление при каждом использовании : Диапазон (от 0,038 кВтч до 0,143 кВтч) 
Температура превышает комнатную : +32ºC (+57,6 ºF)

* Среднее время высыхания

**Стандартный фен производит 85 дБ

БЕЗОПАСНОСТЬ

Степень защиты IP56
Интерьер ванной комнаты и душевой

Скачать технические данные

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Доставка по всему миру

Мы хотим, чтобы каждый мог пользоваться преимуществами нашего фена для тела. Готовим и отправляем в любую точку мира в течении 24 часов. Если вы предпочитаете покупать его в физическом магазине, у нас есть обширная сеть дистрибьюторов, которые могут облегчить покупку и установку Valiryo.

Доставка включена в стоимость​

Цена включает стоимость доставки до вашего домашнего адреса. Если у вас нет офиса Valiryo в стране происхождения, поставки осуществляются из нашей штаб-квартиры в Европе. Это означает, что на границе могут возникать налоги и пошлины, которые будут взиматься с покупателя.

Гарантийное и техническое обслуживание

На нашу продукцию всегда распространяется гарантия производителя, предоставляемая нашей официальной технической службой. Valiryo рассчитан на вечную жизнь, поэтому инцидентов обычно не бывает. У нас есть видеоуроки для решения любых возможных проблем, которые могут возникнуть из-за повреждения во время транспортировки.

Где установить Valiryo

Чтобы получить наилучшие впечатления от продукта, мы рекомендуем его установку внутри душа. Valiryo поглощает горячий и влажный воздух из окружающей среды. Благодаря этому мы будем наслаждаться лучшим расслаблением наших мышц, а также более увлажненной кожей. Точно так же это положение позволит нам выйти из душа полностью сухим, повысив чистоту и безопасность, избегая возможного поскальзывания в ванной.

Также Valiryo можно устанавливать вне душа, а также в других внутренних и наружных помещениях (избегая попадания прямых солнечных лучей на его верхнюю часть), в зависимости от предполагаемого использования.

Узнать больше

Установка Valiryo

Установка нашего сушилки для тела проста и не требует какого-либо ремонта, поэтому вы можете установить ее в своей ванной комнате в любое время. Его установка аналогична установке зеркала с подсветкой в ​​ванной: закрепляем его на стене и подключаем к электросети.

Процесс установки подробно описан в руководстве пользователя . Кроме того, на нашем канале Youtube доступны обучающие видеоролики. Valiryo можно установить по всему миру.

Узнать больше

Связь Валирио

Если вы собираетесь установить Valiryo в душе, рекомендуем нанять профессионального электрика. Вы должны попросить их предоставить источник света в том месте, где будет установлена ​​сушилка для тела.

 Если вы решили установить его в другом месте, вы можете подключить его напрямую к сети 220-240 В, как и любой другой бытовой прибор. Если вы живете в стране с сетью 110 В, вы должны установить Valiryo в соответствии с этой инструкцией.

Узнать больше

Valiryo Didactics — ВИДЕО

   Распаковка коробки сушилки для тела
   Где установить сушилку для тела
   Как установить сушилку для тела
   Как сделать постоянное соединение Valiryo
   Используйте инструкции для сушилки для тела Valiryo 5
9000s сушилка для тела
   Основные характеристики Valiryo  
   Основные преимущества сушки с Valiryo

Технические документы (PDF)

 Полное руководство пользователя
 Технические данные и сертификаты
 Место для установки и высота
  Инструкции по использованию и установке
 Электромонтаж Valiryo
 Советы по использованию Valiryo
 Меры предосторожности и предупреждения
5007 Очистка и техническое обслуживание оборудования

7 научных шагов к телу, готовому к фотосъемке

Если вы заметили эти три буквы после моего имени, вас не должно удивлять, что я считаю науку крутой. Ведь я ученый.

Но я не имею в виду крутость в том смысле, что «компьютерщик — это круто». Я имею в виду хардкорный, крутой бодибилдинг.

Бодибилдинг — это наука. Как растут мышцы? Наука. Как увеличить силу? Наука. Как убрать жир с тела? Наука.

Наука позволяет мне поддерживать вес тела 220 фунтов и уровень телесного жира 5 процентов круглый год без использования лекарств. Я полагаюсь на науку, когда мне нужно снизить процент жира до 5 процентов и выжать каждую унцию размывающей мышцы воды из-под кожи, чтобы получить этот ультра-разорванный вид.

Теперь твоя очередь. Может быть, вы готовитесь к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу. Возможно, у вас намечается предстоящая фотосессия. Или, может быть, вы собираетесь на пляжный отдых и хотите выглядеть разорванным, когда снимаете одежду.

Какой бы ни была причина, мои семь научных шагов помогут вам достичь своего физического пика в то, что мы называем «пиковым днем».

«Как растут мышцы? Наука. Как увеличить силу? Наука. Как избавиться от жира? Наука.»

Шаг 1. Нанесите натрий

Примерно через две недели после пикового дня начните потреблять натрий (он же соль). Сколько воды удерживает ваше тело, тесно связано с тем, сколько в нем содержится натрия. Однако ваше тело будет удерживать только определенное количество воды, независимо от того, сколько натрия вы потребляете.

При первом повышении уровня натрия ваше тело будет удерживать больше воды. Но после поддержания высокого уровня натрия в течение нескольких дней ваше тело адаптируется и в конечном итоге будет удерживать примерно то же количество воды, что и при низком потреблении натрия.

Этот шаг поможет вам избавиться от большего количества воды, когда вы, наконец, сократите потребление натрия. Подробнее об этом в четвертом шаге.

Как это сделать

Повышайте уровень натрия, выбирая продукты с высоким содержанием натрия и, конечно же, солите пищу. Хотя точной суточной дозы натрия не существует, принимайте по крайней мере 3000-4000 миллиграммов в день.

Примечание: Источники белка, такие как творог, нежирные сыры, нежирные мясные деликатесы, сардины, анчоусы, консервированный тунец и курица, являются хорошими источниками натрия. Другими источниками дополнительного натрия являются консервированные и консервированные овощи.

Шаг 2. Откажитесь от углеводов

Если вы серьезно настроены на то, чтобы выглядеть лучше, вы уже должны придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, составляющей около 1/2 грамма на фунт массы тела в день до пиковой даты.

Тем не менее, за неделю до пикового дня пришло время действительно сократить потребление углеводов, чтобы снизить уровень гликогена в организме. Гликоген — это форма хранения углеводов в вашем организме. Будь то крахмал из хлеба и картофеля или сахар во фруктах и ​​конфетах, ваше тело превращает эти углеводы в глюкозу.

Глюкоза может быть сожжена для немедленного использования в качестве топлива, но она также может храниться в мышцах и печени для последующего использования. Для хранения глюкозы организм соединяет молекулы глюкозы в длинную цепь, называемую гликогеном.

«Если вы серьезно настроены на то, чтобы выглядеть лучше, вы уже должны придерживаться диеты с низким содержанием углеводов около ½ грамма на фунт веса тела в день до пиковой даты».

Сокращение количества углеводов до минимума служит двум целям:

• Более немедленный эффект заключается в ускорении сжигания жира. Когда вы не потребляете углеводы, ваше тело вынуждено использовать жировые отложения в качестве основного источника топлива. Это поможет сжечь последние несколько килограммов жира, сделав вас намного стройнее.
• Другим эффектом снижения потребления углеводов до нуля для вашего тела является истощение запасов гликогена в организме. Гликоген, хранящийся в мышцах, удерживает воду; он буквально втягивает воду в мышцу, наполняя ее, как воздушный шар с водой. Чем больше гликогена вы храните в мышцах, тем больше воды втягивается внутрь и тем сильнее взрываются ваши мышцы.
• Так зачем тебе истощать запасы гликогена? На самом деле это делается для того, чтобы сохранить больше гликогена, когда вы загружаетесь углеводами в конце недели. Исследования показали, что когда вы истощаете уровень мышечного гликогена, а затем загружаетесь углеводами, ваши мышцы способны хранить значительно больше гликогена, чем обычно. Подробнее об этом в шаге 6.

Как это сделать

В дни 7, 6 и 5 до пиковой даты ешьте только белок и небольшие порции овощей (около 1 чашки) во время еды. Единственный раз, когда вам будут разрешены настоящие углеводы, это сразу после тренировки с протеиновым коктейлем после тренировки.

Затем вы можете съесть 20–30 граммов углеводов, предпочтительно быстроусвояемых, таких как декстроза (как в Post JYM, Wonka Pixy Stix, Wonka Sweet Tarts, мармеладных мишках, сорбете или торте с ангельской пищей0,

На 4-й и 3-й дни перед пиковым днем ​​вам нужно отказаться даже от углеводов после тренировки, чтобы полностью истощить уровень гликогена.

Если вы используете Post JYM — а вы должны это делать — вы можете отказаться от дополнительной декстрозы. Вот почему я держал углеводы в Post JYM отдельно от ингредиентов активной матрицы.

Примечание: Убедитесь, что вы тренируетесь, как с отягощениями, так и с кардио, каждый день в течение дней с 7 по 3 до пикового дня. Также хорошей идеей будет тренировать все тело, используя большое количество повторений (15-20) и минимальный отдых (30-60 секунд) между подходами в 3-й день перед пиковым днем. Это необходимо для истощения уровня мышечного гликогена.

Post JYM Active Matrix, 30 порций — новинка

Мощный коктейль, разработанный для ускорения восстановления, максимального восстановления и наращивания мышечной массы

Шаг 3. Продолжайте принимать гидрохлорид креатина

«Большинство людей беспокоятся о приеме креатина при попытке достичь пика из-за потенциального вздутия живота, которое может смазать контуры мышц».

Поскольку в последнюю неделю углеводы практически отсутствуют, вам понадобится надежный источник энергии для тренировок. Очень важно поддерживать высокий уровень интенсивности во время тренировок, чтобы сжигать запасы гликогена. Креатин — отличный источник энергии во время тренировок. Мало кто понимает, что основная функция креатина в мышцах — быстрый источник энергии.

Когда вы делаете большое количество повторений, вашим мышцам требуется достаточное количество энергии в виде АТФ, чтобы продолжать сокращаться. Проще говоря, креатин обеспечивает энергию, необходимую для быстрого образования АТФ.

Большинство людей беспокоятся о приеме креатина при попытке достичь пика из-за потенциального вздутия живота, которое может смазать контуры мышц. Ведь креатин притягивает воду. В то время как вода, которую креатин втягивает внутрь мышц, полезна для поддержания мышц в тонусе, любой креатин, находящийся вне мышц, также будет втягивать туда больше воды. И это приводит к тому, что под кожей задерживается больше воды, что может привести к вздутию, задержке воды.

Хотя было показано, что моногидрат креатина повышает уровень воды как вне мышц (под кожей), так и внутри, гидрохлорид креатина (HCL), по-видимому, не втягивает воду под кожу. Одно исследование показало, что испытуемые, принимавшие гидрохлорид креатина, всасывали в кровь значительно больше креатина, чем те, кто принимал моногидрат. Хотя исследование не измеряло поглощение креатина мышечными волокнами, вполне вероятно, что гидрохлорид креатина также лучше усваивается мышечными клетками, чем моногидрат креатина.

Мой собственный опыт приема гидрохлорида креатина и опыт тысяч, если не миллионов, людей, перешедших с моногидрата креатина на гидрохлорид креатина по моему совету, свидетельствует о том, что это так, основываясь на значительно большем приросте мышечной массы и силы, достигаемом с помощью креатин гидрохлорид.

Поскольку гидрохлорид креатина лучше усваивается мышцами, он не остается вне мышц, вызывая задержку воды под кожей. Доказательство на фотографиях. Я принимаю 2 грамма креатина гидрохлорида до и после каждой тренировки через Pre JYM и Post JYM в течение последней недели перед пиковым днем. И, как вы можете видеть на моих фотографиях, я не задерживаю воду под кожей.

Как это сделать

Принимайте 2 грамма гидрохлорида креатина до и после каждой тренировки (включая кардиотренировки). Ваш лучший способ получить этот креатин HCL — через Pre JYM и Post JYM.

Шаг 4. Откажитесь от натрия

За неделю до пикового дня пора отказаться от натрия настолько, насколько это возможно. Теперь, когда уровень воды в вашем организме приспособился к более высокому потреблению натрия в несколько граммов в день, снижение уровня натрия всего до сотен миллиграммов очистит все избыток воды в организме.

Как это сделать

На 7-й день перед пиковым днем ​​держите натрий ниже 2000 мг. На 6-й день не превышайте 1000 мг. В дни 5, 4 и 3 оставайтесь ниже 600 мг. А во 2-й и 1-й дни перед пиковым днем ​​старайтесь удерживать натрий как можно ниже 500 мг.

Примечание: Читайте этикетки на ВСЕМ, что вы едите или пьете. Мясо, такое как куриная грудка, говядина и рыба, содержат около 60-80 мг натрия на 3 унции. Это должен быть один из ваших единственных источников натрия. Тем не менее, читайте этикетки на мясе, которое вы покупаете, чтобы убедиться, что в нем нет натрия или соли.

Многим цыплятам вводят растворы натрия. Покупайте только курицу, мясо или рыбу, в которых указано содержание натрия на этикетке. Не используйте соусы или маринады; они почти всегда будут включать натрий. Даже читайте ингредиенты любых специй, чтобы убедиться, что в них нет соли.

«Покупайте только курицу, мясо или рыбу, на этикетке которых указано содержание натрия».

Яйца и протеиновые порошки — два неожиданных источника натрия. Одно цельное яйцо содержит только 5 граммов белка и 65 мг натрия. Это такое же количество натрия в 3 унциях курицы или говядины, которые содержат 20 или более граммов белка. Соотношение белка и натрия в яйцах делает их далеко не идеальными в течение этой последней недели.

Многие протеиновые порошки, особенно сывороточный протеин, содержат почти 200 мг натрия на мерную ложку (около 20 граммов протеина). Придерживайтесь протеиновых порошков с содержанием натрия менее 100 мг на мерную ложку, таких как Elite Casein от Dymatize (35 мг на мерную ложку) и Elite Gourmet Protein (75 мг на мерную ложку).

Ешьте только свежие овощи, чтобы снизить уровень натрия. НЕ ешьте приготовленную пищу в ресторанах. Невозможно сказать, как хранилась или готовилась пища, которая, вероятно, содержала натрий. Единственная еда, которую можно безопасно есть в ресторане, — это сашими.

Шаг 5. Пейте воду

Через неделю после пикового дня пора пить МНОГО воды. Это вымывает весь оставшийся натрий из вашего тела, заставляя всю воду, которую вы пьете, избавлять ваше тело от лишней воды. Звучит нелогично, но это работает!

Как это сделать

Стрельба, чтобы выпивать от 1 ½ до 2 галлонов воды в день.

Примечание: Вместо того, чтобы считать каждый стакан воды, который вы выпиваете, простой способ убедиться, что вы достигаете отметки в 1,5–2 галлона, — купить кувшины с водой в галлонах. Я обнаружил, что употребление воды из больших емкостей также облегчает потребление большого количества воды.

Почему-то выпить две 1-галлонные банки кажется менее пугающим, чем 30 стаканов по 8 унций.

Шаг 6. Сократите потребление воды

В последние два дня перед пиковым днем ​​вам необходимо ограничить потребление жидкости. Как я уже упоминал, количество воды, удерживаемой вашим телом, тесно связано с количеством натрия, которое содержится в вашем теле.

Поскольку сейчас вы ограничиваете потребление натрия и поглощаете воду, как рыба, у вас есть всего несколько дней, прежде чем ваше тело приспособится к низкому уровню натрия и начнет удерживать больше воды, несмотря на низкое потребление натрия. Чтобы этого избежать, вам нужно будет резко урезать воду в последние два дня перед пиковым днем.

Как это сделать

За 2 дня до пиковой даты потребление воды не должно превышать 0,5 галлона. В день 1 перед пиковым днем ​​ограничьте потребление воды до менее чем 20 унций. В пиковое свидание можно пить воду, но делать это медленно.

Следите за тем, как ваш организм реагирует на небольшие глотки в течение дня. Если ваша жесткость начинает стираться из-за приема воды, прекратите пить.

Примечание: Чтобы поддерживать потерю жидкости в организме, несмотря на потребление очень небольшого количества воды, рассмотрите возможность использования натуральных диуретиков, таких как Arctostaphylos uva ursi (толокнянка) и Taraxacum officianale (одуванчик).

Осторожно: Обезвоживание организма может быть очень опасным. Если вы испытываете сильные головные боли, головокружение, тошноту, слабость, сильные мышечные спазмы или цвет мочи становится коричневым или зеленовато-коричневым, немедленно начните пить больше воды.

Шаг 7. Углеводная загрузка

За два дня до даты пика пора пополнить запасы, э-э, запасти уровень мышечного гликогена. Вы не только хотите выглядеть как можно более худым в пиковый день, но также хотите выглядеть как можно большим и мускулистым.

Как я объяснял ранее в Шаге 2, если в течение нескольких дней мало или совсем не употреблять углеводов, уровень гликогена в мышцах истощается. И это позволяет вашим мышцам хранить значительно больше гликогена, чем обычно.

Поскольку гликоген втягивает воду в мышцы, это работает, чтобы наполнить ваши мышцы, как воздушные шары с водой, не только помогая вам выглядеть больше, но и помогая вам стать более измельченными. Когда вы наполняете свои мышцы гликогеном, они втягивают воду в мышцы.

Большая часть этой воды будет выходить из-под кожи. Таким образом, загружая углеводами в эти последние несколько дней, вы не только помогаете своему телу выглядеть больше и полнее, но также помогаете вашему телу выглядеть ультра-измельченным.

Как это сделать

Первые 24 часа — самое критическое время для загрузки углеводами. Так что обязательно потребляйте как можно больше углеводов. Стремитесь к 3-4 граммам углеводов на фунт веса тела.

Примечание: Углеводы могут поступать из быстро перевариваемых источников, таких как обезжиренные конфеты и белый картофель; или из более медленно перевариваемых источников, таких как сладкий картофель или ямс. Если вы думаете, что овсянка, рис или макароны являются хорошими источниками углеводов, подумайте еще раз.

Помните, что вы ограничиваете потребление воды, а эти источники углеводов сделаны из воды, которую эти углеводы поглощают. Вам нужны как можно более сухие источники углеводов. Вам также нужны источники углеводов, которые содержат ноль миллиграммов натрия.

«Помните, что вы ограничиваете потребление воды, а эти источники углеводов сделаны из воды, которую эти углеводы поглощают».

Вы будете получать натрий из источников белка, поэтому убедитесь, что ваши источники углеводов не являются источником нежелательного натрия. Обязательно внимательно прочитайте все этикетки. Помимо картофеля (не забудьте запечь его, а не варить), хорошими сухими углеводами и углеводами, не содержащими натрия, являются Wonka Pixy Stix, Wonka Sweet Tarts, некоторые вкусы Bear Naked Granola и попкорн, приготовленный самостоятельно.

Вы также можете съесть немного фруктов в первый день приема углеводов. Но он должен быть сублимированным и без натрия. Во второй день углеводной загрузки я бы посоветовал отказаться от любых фруктов. Причина в том, что фрукты содержат фруктозу. Одна проблема с фруктозой заключается в том, что организм плохо ее использует.

Большая часть потребляемой вами фруктозы превращается в глюкозу в печени. Однако, если печень снабжена гликогеном, вместо этого она будет превращать фруктозу в жир.

Это последнее, что вам нужно. В течение первого дня углеводной загрузки ваша печень и мышцы не запасаются гликогеном, поэтому любая потребляемая вами фруктоза будет преобразована в глюкозу. Но на второй день углеводной загрузки возрастает риск превращения фруктозы в жир, так как печень запасается гликогеном.

Это еще одна причина, по которой я рекомендую вам придерживаться Wonka Pixy Stix и Wonka Sweet Tarts. Большинство кондитерских компаний используют сахар (который наполовину состоит из глюкозы и наполовину из фруктозы) или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, в котором фруктозы еще больше.