Тренажер эллипсоид какие мышцы работают: Как заниматься на эллиптическом тренажере: какие мышцы работают, тренировка для похудения

Как заниматься на эллиптическом тренажере: какие мышцы работают, тренировка для похудения

Дата: 16.09.2022

Просмотры: 3596

Рейтинг:

5

Тренировки

Эллиптический тренажер (также называемый эллипсоидом или орбитреком) — один из самых популярных кардиотренажеров. Врачи разрешают заниматься на эллипсоиде людям с ортопедическими ограничениями, проблемами с сердечно-сосудистой системой, при избыточной массе тела. Но так ли полезен эллиптический тренажер и правда ли, что из-за того, что в нем задействуются руки, калорий сжигается больше и жиры окисляются активнее, чем на других кардиотренажерах? Узнаете, прочитав эту статью.

СОДЕРЖАНИЕ

История изобретения

Первый орбитрек был изобретен в 1995 году американским инженером Прекором. Он разработал его для своей дочери, получившей травму ноги и нуждавшейся затем в укреплении мышц с мягким воздействием на суставы.

Что из себя представляет эллипсоид

Тренажер объединяет функционал беговой дорожки, велотренажера и степпера, относится к кардиооборудованию. Во время тренировки на эллиптическом тренажере обеспечивается естественная траектория движения голеностопного, коленного и тазобедренного суставов. Движения ног повторяют рисунок овала (поэтому он и называется эллипсоидом) и напоминают лыжную ходьбу.

Какие мышцы прорабатываются

Занятия на эллиптическом тренажере включают в работу ягодичные, икроножные мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы, мышцы живота, спины и плечевого пояса.

Чем полезен эллипсоид

В отличие от беговой дорожки, у орбитрека практически нет противопоказаний. Заниматься на нем могут люди с избыточной массой тела, во время реабилитации, связанной с проблемами опорно-двигательного аппарата, пожилые и все, кто хочет повысить уровень физической активности без силовых тренировок и риска для суставов и связок.

Обеспечение тонуса разных мышечных групп

Во время движения работают мышцы бедер, ягодиц, спины, пресса, плечевого пояса, рук, икр. Причем за счет смены техники вы можете сами решать, какой мышце дадите нагрузку сильнее. Например, при отклонении назад (представьте, что сидите на велосипеде) можно сместить нагрузку и проработать ягодицы, в то время как при вертикальном положении тела нагрузка на мышцы ног распределится равномерно.

Прокачка сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Когда вы занимаетесь на эллиптическом тренажере, вашему организму требуется больше кислорода, чтобы высвободить достаточное количество энергии при окислении глюкозы. В результате кардиотренировок увеличивается объем легких и объем крови, которую сердце выталкивает в сосуды, укрепляется сердечная мышца.

Эффективное средство при реабилитации

Тренировки на эллипсе могут быть рекомендованы специалистами по реабилитации людям старшей возрастной категории, спортсменам с травмами ОДА и артритом, а также при восстановлении после оперативного вмешательства или травмы.

Эффективное сжигание калорий

Используя эллиптический тренажер для похудения, вы сможете активнее расходовать калории, чем при выборе менее интенсивных видов тренировок. Исследования ученых подтверждают, что в процессе занятий активно расходуется подкожный жир, хотя его расход и скорость окисления ниже, чем при беге на дорожке или выполнении круговых тренировок.

Недостатки

Начинающим спортсменам сложно определить оптимальную интенсивность бега, нагрузку и длительность упражнений, поэтому можно легко перетренироваться. Если вы решили начать заниматься на эллиптическом тренажере, сначала проконсультируйтесь с тренером. Он подскажет, сколько времени стоит уделять занятиям в зависимости от вашей цели и программы тренировок. Еще один минус, который отмечают те, кто ищет спортинвентарь для дома, — высокая стоимость: эллипсоид дороже мини-степперов и велотренажеров.

Какое количество калорий сжигается

Если вы решили выбрать кардиотренажеры для увеличения расхода калорий во время похудения, сразу предупредим, что одно занятие на эллиптическом тренажере не так энергозатратно, как одна тренировка на беговой дорожке той же длительности. Исследование группы ученых из Канады и Финляндии доказало, что на орбитреке максимальная скорость окисления жира на 30% ниже.
Чтобы точно посчитать, сколько сжигается калорий на эллипсоиде, нужно принять во внимание длительность и интенсивность тренировок, уровень подготовки спортсмена, объем мышечной массы (чем больше мышц, тем больше им нужно энергии) и другие факторы. В среднем одно занятие продолжительностью 40 минут расходует до 400 ккал. Также вы можете посмотреть, сколько калорий сжигается во время вашей кардиотренировки, на самом устройстве (если в нем предусмотрена данная функция).

Техника выполнения

Как нужно заниматься на эллипсоиде, чтобы задействовалось максимальное количество мышц и суставы не перегружались? При классической ходьбе ваши руки должны полностью вытягиваться вперед, толкая рычаги, а не следуя за ними. Избегайте сильного, неестественного вращения корпуса. Не забывайте контролировать дыхание, оно должно быть диафрагмальным.

Дальше чуть подробнее расскажем про технику выполнения разных видов этого упражнения и про то, какие именно мышцы активнее задействуются в каждом случае.

Какие мышцы задействованы при классической ходьбе

При классической ходьбе кардиотренажер эффективно тренирует все мышечные группы, о которых мы рассказывали в начале статьи. Обязательно используйте подвижные ручки: так вы задействуете в работу мышцы плечевого пояса, спины и рук, что в конечном счете скажется на энергорасходе.

Какие мышцы активизируются при движении в полуприседе

Для выполнения этого упражнения нужно отклониться назад так, словно вы сидите на велосипеде. В такой позе часть нагрузки смещается на ягодичные мышцы. Для безопасности держитесь за неподвижные ручки.

Какие мышцы задействуются при наклоне вперед

Руки при наклоне вперед не работают, они располагаются на статичных рукоятях эллиптического тренажера. Корпус должен быть максимально приближен к передней части тренажера, как показано на видео, записанном для вас тренером Spirit. Fitness Екатериной Николаевой. Какие группы мышц задействуются в этом случае? Основная нагрузка приходится на икры и бедра. При этом в отличие от предыдущего упражнения минимизируется участие спины, поэтому врач может разрешить выполнять такие физические упражнения людям с проблемами позвоночника.

Какие мышцы активно работают при обратном ходе

При смене привычного направления движения педалей эллиптического тренажера наибольшая нагрузка приходится на мышцы ягодиц и подколенное сухожилие. При ходьбе корпус должен быть немного наклонен вперед (не так сильно, как при предыдущем варианте упражнения).

Программа тренировок на орбитреке при похудении

Как мы уже говорили, для снижения массы тела нужно обеспечить дефицит калорий (для этого посчитайте, сколько сжигается и сколько набирается калорий за сутки), соблюдать режим сна и отдыха и создать условия для регулярной активности.

Если вы решили заниматься на эллипсоиде для достижения целей по похудению, в тренажерном зале для лучшей эффективности стоит работать 90 минут. Если выполнять кардио нагрузку после силового занятия, достаточно будет 30–60 минут. И не забывайте, что при похудении важна именно суммарная дневная активность.

Оптимально заниматься на орбитреке до четырех-пяти раз в неделю (но можно и каждый день) с периодической сменой техники. В любом случае, сколько бы времени вы ни затрачивали, все это будет суммироваться с другими видами вашей активности и будет полезно при похудении.

Каким должно быть питание при похудении

Используя эллиптический тренажер для похудения, нужно правильно и сбалансированно питаться, обеспечивая достаточное количество белков, жиров и углеводов с дефицитом калорий. Рассчитать суточную калорийность можно по формуле Миффлина — Сан-Жеора. Для похудения нужно уменьшить получившуюся цифру на 20%. При этом помните, что резко уменьшать объем калорий нельзя. Если ваша суточная калорийность превышает норму на 20%, сначала снизьте калорийность до нормы и только потом уменьшите еще на 20%.

Рекомендации по использованию эллипсов

Повысьте эффективность тренировки

Чтобы получить заметный результат от занятий, нужно придерживаться рекомендованной техники, контролировать пульс спортсмена и опираться на встроенные программы.

Контролируйте пульс

При похудении нужно заниматься со средней частотой пульса 60–70% от максимально допустимого для вашего возраста. Эта зона называется жиросжигающей пульсовой зоной, хотя на самом деле сжигается не только жир. Для расчета используется простая формула: 60–70% х (220 — ваш возраст). Например, если вам 45 лет, ваш максимальный пульс 175 ударов в минуту (220 — 45), оптимальная частота сердечных сокращений при похудении — 105–122. В современных эллиптических тренажерах есть встроенный пульсометр, который поможет контролировать показатели.

Используйте встроенные программы

В эллиптических магнитных тренажерах с электронным блоком управления можно использовать встроенные программы, например для жиросжигания. Они как раз основаны на принципе, описанном выше: система сама меняет нагрузку для поддержания заданной ЧСС. Также такие программы помогают проводить интервальные тренировки с чередованием среднеинтенсивных и низкоинтенсивных периодов, распределять физическую нагрузку на основе заданного вами времени и т. п.

Постепенно усложняйте занятия

Заниматься на эллиптическом тренажере рекомендуется с постепенным повышением нагрузки. Если вам сложно, начните тренироваться с использованием статичных ручек, чтобы работали в основном мышцы нижней части тела, но затем все равно подключите руки. Также, тренируясь дома или в тренажерном зале, постепенно повышайте скорость и сопротивление педалей, а для разнообразия тренировок периодически меняйте технику.

Виды эллипсоидов

Механические. Маховик приводится в действие за счет натянутого на него ремня и движения педалей. Этот тренажер более доступен по цене, прост в эксплуатации. К недостаткам можно отнести невозможность менять нагрузку и относительно высокий уровень шума.

Магнитные. В этом оборудовании работой маховика управляют магниты. Такие эллипсоиды менее шумные, более функциональные, в них можно регулировать нагрузку, постепенно увеличивая сопротивление.

Электромагнитные. Приводятся в действие за счет электромагнитного поля. Такие эллиптические тренажеры оснащены датчиками контроля, встроенными программами и другими опциями. Занимают больше места, стоят дороже, чаще всего ставятся в тренажерных залах.

Аэромагнитные. Оснащены встроенным генератором, который работает без подключения к электросети, и магнитной системой нагрузки маховика с электронной регулировкой. Компьютер аэромагнитного эллиптического тренажера питается от аккумулятора, который необходимо подзаряжать только после продолжительного простоя.

Параметры выбора эллипсоида для дома

Если вы хотите заниматься дома, а не в тренажерном зале, для похудения, поддержания тонуса мышц и достижения других целей рекомендации по выбору оборудования будут одинаковыми. При покупке обратите внимание на следующие параметры:

• 
  соответствие размера весу, росту, длине шага;
• 
  наличие минимум 5 программ разного уровня сложности;
• 
  наличие пульсометров на ручках;
• 
  возможность смены программ кнопками.

Если вы подбираете тренажер для похудения, ищите модель, в которой можно будет автоматически отслеживать, сколько сжигается калорий. Также можно купить модель с регулируемым углом наклона педалей.

Что лучше: орбитрек, дорожка или велооборудование

Выбор зависит от того, какие мышцы вы хотите прорабатывать, сколько калорий хотите тратить и какую нагрузку выдержат ваши суставы. Если рассматривать функциональность спортивного оборудования, эллиптический тренажер объединяет в себе функции велооборудования и беговой дорожки. За счет такого сочетания его можно считать идеальным тренажером для домашних тренировок.

Последствия несоблюдения техники

Как заниматься на эллиптическом тренажере, лучше всего расскажет и покажет фитнес-инструктор. Неправильная техника может привести:

• 
  к гипертоническому кризу;
• 
  затяжным болям в суставах и мышцах;
• 
  тахикардии;
• 
  отказу от спортивных занятий из-за разочарования в результате.

Спасибо, будем писать еще!

Выберите клубМетро СтрогиноМетро ЧертановскаяМетро СеменовскаяМетро НовокосиноМетро РаменкиМетро СелигерскаяМетро МарьиноМетро КрымскаяПроезд ДежневаРязанский проспектГород ОдинцовоМетро КрылатскоеМетро ЩукинскаяМетро ЯсеневоРогожский валКаширское шоссеМетро Юго-ЗападнаяМетро БеляевоМетро Марьина РощаМетро ВойковскаяБашня ФедерацияСевастопольский проспектМетро РассказовкаФитнес-клуб в ТРЦ Гагаринский

Записаться

Какие группы мышц работают на эллиптическом тренажере

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28. 03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06. 02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24. 01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport. ..
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера. заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14. 02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10. 12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30. 01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27. 01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво. ..
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере?

Повторяя естественные движения бега или ходьбы, эллиптические тренажеры обеспечивают эффективный способ нацеливания на все тело. Кроме того, эллиптический тренажер безударный и сжигает много калорий. Он отлично задействует ваше сердце и легкие. В этой статье мы собираемся ответить на вопрос «Какие мышцы работают на эллипсе?» Давайте начнем.

Содержание

• 1 Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере?
  • 1.1 1. Верхняя часть корпуса
  • 1.2 2. Мышцы брюшной полости
  • 1.3 3. Максимус ягодицы
  • 1.4 4. 40010
  • 1.5 5. Подколенные сухожилия
  • 1,6 6. Мышцы телят
• 2. Каковы мышцы работают эллиптические мышцы в обратном режиме?
• 3 Как правильно пользоваться эллиптическим тренажером?
  • 3.1 Руки
  • 3.2 Осанка
  • 3.3 Ноги
• 4 Советы по проработке нужных мышц в эллиптическом тренажере
  • 4. 1 1. Держите руки на передней рукоятке
  • 4.2 2. Потяните подколенное сухожилие
  • 4.3 3. Убедитесь, что это правильное упражнение для вас
  • 4.4 4. Измените эффективность упражнения 
• 5 ошибок, которые мешают вам нацеливаться на правильные мышцы10 9000 Мышцы, работающие на эллиптическом тренажере: часто задаваемые вопросы
  • 6.1 Наращивают ли эллиптические тренажеры мышцы?
  • 6.2 Что дают 30 минут на эллиптическом тренажере?

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере?

Эллиптический тренажер — отличное упражнение с низкой нагрузкой для некоторых людей, страдающих болями в лодыжках, коленях и бедрах. Этот кардиотренажер поддерживает регулярную форму упражнений. При правильном использовании задействуются основные группы мышц: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Этот тренажер задействует вашу грудь, спину и руки, поэтому у вас также работают плечи, бицепсы и трицепсы.

1.

Верхняя часть тела

Эллиптические тренажеры заставляют вас чувствовать значительную работу мышц верхней части тела. Потому что вы используете руки, спину и грудь, чтобы толкать и тянуть ручки эллиптического тренажера.

Трицепс, расположенный на тыльной стороне руки, считается толкающей мышцей. Бицепс, который считается тянущей мышцей, задействуется для сгибания руки. Если вы используете эллиптический тренажер в обратном режиме или на вашем тренажере есть рычаги для верхней части тела, вы сделаете больший упор на верхнюю часть тела.

Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness

По результатам нашего тестирования, это лучший бюджетный эллиптический тренажер для начинающих . Для менее чем за 475 $ , он обладает наиболее важными функциями, которые вы ожидаете. Он компактный и прочный, он предлагает отличное соотношение цены и качества . На него также распространяется трехлетняя гарантия .

2. Мышцы живота

Если вы выполняете кардиоупражнения на эллиптическом тренажере с правильной осанкой, они воздействуют на основные мышцы, поскольку они помогают вам сохранять равновесие.

Важно оставаться в вертикальном положении, чтобы задействовать мышцы кора во время езды. Если вы хотите уменьшить нагрузку на мышцы живота, обопритесь верхней частью тела на ручки тренажера. Попробуйте немного повращать туловищем из стороны в сторону, чтобы проработать косые мышцы живота на эллиптическом тренажере.

3. Большая ягодичная мышца

Разгибание бедра является одним из ключевых движений при выполнении эллиптических аэробных упражнений, особенно на наклонной поверхности. Большая ягодичная мышца — самая крупная из трех ягодичных мышц. Он сильно активируется во время разгибания бедра.

4. Квадрицепсы

Квадрицепсы активно участвуют в сгибании бедра и разгибании колена из-за выпрямления ног во время эллиптических тренировок. Но вы можете не чувствовать, как работают ваши квадрицепсы. Эллиптический тренажер одинаково эффективно прорабатывает ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Если вы хотите в первую очередь прочувствовать квадрицепсы, используйте велотренажер.

5. Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия расположены на задней стороне ног. Они выполняют разгибание бедра и сгибание колена. Эти движения играют огромную роль при использовании эллиптического кросс-тренажера.

Некоторые эллиптические тренажеры имеют функцию наклона, которая увеличивает сгибание ноги и создает ощущение подъема в гору. Если вы используете его, вы можете лучше чувствовать свои подколенные сухожилия. Выполнение обратного движения также делает упор на подколенные сухожилия.

6. Икроножные мышцы

Икры помогают выполнять подошвенное сгибание. Вы можете почувствовать это, когда нажимаете на педали своего эллиптического тренажера. Если вы хотите, чтобы эти мышцы работали лучше, увеличьте наклон эллиптического тренажера вверх.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере в обратном режиме?

Если изменить направление, можно работать верхней частью тела. Кроме того, вы почувствуете, как лучше работают пятки, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Реверсивный режим также усиливает движение ног.

Как правильно пользоваться эллиптическим тренажером?

Мы расскажем вам, как правильно пользоваться эллиптическим тренажером, чтобы получить максимальную отдачу от этого тренажера.

Прежде чем садиться на тренажер, убедитесь, что платформа для ног повернута в нижнее положение. Встаньте на платформу для ног, держась за одну из ручек, чтобы поддерживать себя. Во время всей тренировки вы должны сосредоточиться на трех положениях тела: руки, осанка и ноги.

Кисти

Рукоятка должна быть на уровне плеч или ниже, с крепким полным хватом. Ваши плечи отводятся назад и вниз. Поэтому, если вы отпустите передние рукоятки, вы будете дрейфовать назад от машины.

Осанка

Во время эллиптической тренировки вы должны сохранять правильную осанку. Вы хотите сидеть сложа руки, как будто позади вас стоит табуретка. Не опирайтесь на эллиптический тренажер. Не переносите вес своего тела на тренажер. В идеале вы должны избегать эллиптических движений из стороны в сторону и большого количества скручиваний.

Ноги

В идеале ваши ноги должны полностью соприкасаться с педалями во время тренировки. Они должны быть относительно плоскими на платформах для ног во время каждого шага. Это поможет снять нагрузку с лодыжек и коленей и поможет вам полностью задействовать мышцы бедер и бедер. Итак, ваши ноги будут идти полностью внутрь и полностью вперед во внутренние углы.

Вы хотите толкнуть ноги вперед, полностью упираясь ступнями в педали. Таким образом, это работает с большим количеством мышц ног. Итак, не забудьте сидеть сложа руки с небольшим давлением; и ты толкаешься вперед ногами.

Советы по проработке нужных мышц на эллиптическом тренажере

Вот наши советы по проработке нужных мышц во время тренировок на эллиптическом тренажере.

1. Держите руки на передней рукоятке

Когда вы начинаете упражнение, вы можете использовать внешние рукоятки, чтобы продвигаться вперед, если они доступны. Но если вы хотите больше нагружать ноги, уберите руки с ручек.

2. Потяните подколенное сухожилие

Вы хотите сесть сзади и упереться пяткой в ​​заднюю часть педали. А то хочется тянуть. Вы тащите его, как механический кран.

Мы хотим, чтобы вы поняли, что вы тянете за счет подколенного сухожилия, а затем, поднимаясь, другого подколенного сухожилия. Итак, чуть-чуть откиньтесь назад, почти держась за ручки. Вы выравниваете свою осанку, горло, грудину, живот и пуговицу. Так что, надеюсь, вы попробуете этот метод.

3. Убедитесь, что это правильное упражнение для вас

Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Но в остальном это отличное упражнение с низким уровнем воздействия на сердечно-сосудистую систему для тех из вас, у кого есть некоторые дисфункции.

4.

Измените эффективность упражнений 

Если вы хотите, чтобы ваши ноги работали усерднее, увеличьте сопротивление. Нажимайте и тяните за ручки машины. Таким образом, вы задействуете каждую мышцу ног. И вы также будете одновременно нагружать мышцы груди, трицепсы, спину и бицепсы. Итак, самым эффективным способом тренировки будет движение рук и ног одновременно.

Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness

По результатам нашего тестирования, это лучший бюджетный эллиптический тренажер для начинающих . За меньше, чем 475 $ , он имеет самые важные функции, которые вы ожидаете. Он компактный и прочный, он предлагает отличное соотношение цены и качества . На него также распространяется трехлетняя гарантия .

ошибок, которые мешают вам нацеливаться на правильные мышцы

Многие люди неправильно используют эллиптические тренажеры. Они слишком много используют свое оружие. Имеет ли значение использовать руки или просто удерживать пространство?

Иногда людям нравится небольшая дополнительная помощь, потому что они толкают руками и тянут. И это нормально. Но многие люди делают так — они стоят перед педалью и приподнимают пятки. Это сильно влияет на квадроциклы, и мы пытаемся этого избежать.

Слишком высокий захват руля может привести к тому, что плечи приподнимутся, что может привести к их натяжению. Это может привести к нагрузке на шею и плечи.

Сгорбившись, вы можете получить травму. Может развиться дискомфорт в пояснице.

Мышцы, работающие на эллиптическом тренажере: часто задаваемые вопросы

Наращивают ли эллиптические тренажеры мышцы?

Включение упражнений на эллиптическом тренажере в вашу программу фитнеса может помочь вам нарастить мышцы как нижней, так и верхней части тела. Но это не лучший способ сделать это. Ваши мышцы обязательно будут в тонусе и укреплены. Но сопротивления недостаточно для наращивания мышечной массы.

Лучший способ нарастить мышечную массу — это тренироваться с отягощениями. Использование эллиптического тренажера также увеличивает сжигание калорий и помогает избавиться от жира. Поэтому ваши мышцы выглядят лучше.

Что дают 30 минут на эллиптическом тренажере?

Эллиптический тренажер предназначен для верхней и нижней частей тела и обеспечивает безопасную кардиотренировку всего тела. По данным Harvard Health Publishing, если вы выполняете 30-минутную малоинтенсивную тренировку на эллиптическом тренажере, вы сжигаете в среднем 335 калорий. Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы с суставами, если у вас есть проблемы с коленями или бедрами, этот тренажер станет вашим лучшим другом.

Контроль силы удара на основе метода эллипса жесткости с использованием двуногого робота, оснащенного двусуставными мышцами
title={Управление силой удара на основе метода эллипса жесткости с использованием двуногого робота, оснащенного двусуставными мышцами},
автор={Такеши Канеко и Кунихиро Огата и Сё Сакаино и Тошиаки Цудзи},
journal={Международная конференция IEEE/RSJ по интеллектуальным роботам и системам (IROS) 2015 г.

},
год = {2015},
страницы={2246-2251}
}

• Такеши Канеко, Кунихиро Огата, Т. Цудзи
• Опубликовано 17 декабря 2015 г.
• Инженерное дело
• 2015 Международная конференция IEEE/RSJ по интеллектуальным роботам и системам (IROS)

9000 на основе упреждающего управления с учетом эллипса жесткости двуногого робота. [] Ключевой метод В этом исследовании представлен метод управления эллипсом жесткости с использованием трех пар антагонистов из шести пневматических искусственных мышц. Когда кончик двуногого робота соприкасается с землей, внешняя сила индуцируется в направлении с меньшей жесткостью.

Просмотр на IEEE

doi.org

Силовое управление прыгающим опорно-двигательным роботом с пневматическими искусственными мышцами

Результаты нескольких проведенных экспериментов убеждают нас в том, что связь между силой реакции опоры и эллипсом жесткости практически линейна, и что силой реакции грунта можно управлять с высокой воспроизводимостью, регулируя эллипс жесткости.

Фронтальное управление позой прыгающего двуногого робота с использованием контроля смещения жесткости

Предложено фронтальное управление позой прыгающего двуногого робота, которое различает жесткость обеих ног в зависимости от наклона и угловой скорости робота.

Совместная переменная жесткость опорно-двигательного аппарата ноги для четвероногого робота

• J. Lei, Jianmin Zhu, Ping Xie, M. Tokhi

• Engineering

• 2017

Основанный на принципах бионики, легкий и гибкий, своего рода скелетно-мышечный бионический механизм ноги, приводимый в движение пневматическими искусственными мышцами, вдохновлен биологической анатомией гепарда и физиологическим распределением мышц.

Контроллер импеданса-импеданса серии для более надежного и стабильного расширения контроля силы

• Такуто Фуджики, К. Тахара

• Материаловедение

  ROBOMECH Journal

• 2022

Для управления роботом, выполняющим совместную работу человека и робота, необходимо контролировать не только положение, но и силу с точки зрения контакта человека с роботом. Кроме того, когда…

Исследование влияния двухсуставных мышц на антагонистически приводимую в действие руку робота с помощью численного моделирования

Рассмотрены три типичные комбинации сил привода, и две из трех комбинаций демонстрируют аналогичные характеристики управления, что предполагает возможность значительных вклад биартикулярных приводов в управление движением манипулятора робота.

Жесткость суставов бионической ноги с мышечной скелетной ножкой на основе модели эллипса эллипса жесткости ног

• J. Lei, Ziheng Chen, Zili xu

• Инженерность, биология

  Журнал VibroEngineering

• 2022
• 1118

. основа для контроля жесткости суставов для достижения стабильного прыжка бионической ноги на основе модели жесткости стопы.

Контроль допуска на основе эллипса жесткости для быстрой траекторной деформации

Наклоняя эллипс жесткости, можно приложить внешнюю силу в нужном направлении во время контакта без переключения управления или регулировки команды положения/силы.

Упрощенное представление жесткости активной конечной точки руки человека для диспетчерского управления дистанционными манипуляциями Дж. Робототехника Рез.

• 2018

Результаты этого исследования показывают, что предложенная модель позволяет мастеру выполнять удаленную задачу путем модуляции направлений главных осей конечного эллипсоида жесткости и его объема с использованием естественных конфигураций рук и совместного сокращения задействованных мышц соответственно. .

Закрытое аналитическое моделирование внутренних импульсов с применением к динамической задаче обработки: Биологически вдохновленный роботизированный подход с двумя руками внешний импульс при меньшем внутреннем импульсе в суставах.

ПОКАЗАНЫ 1-10 ИЗ 15 ССЫЛОК

СОРТИРОВАТЬ ПОРелевантности Наиболее влиятельные статьиНедавность

Прыжки одноногого робота с двухсуставной мышцей, приводимой в движение электромагнитными линейными приводами и подтверждено, что направление отскока робота можно контролировать, а прыжки могут быть достигнуты путем изменения эллипса жесткости.

ScarlETH: проектирование и управление планарным бегущим роботом

В этом документе представлена ​​механическая конструкция и концепция управления роботизированной ноги ScarlETH, совместимой с серией, которая была разработана в ETH Zurich для быстрого, эффективного и универсального…

Принцип конструкции, основанный на профиле максимальной выходной силы скелетно-мышечного робота

Ryuma Niiyama, Y. Kuniyoshi

В исследовании представлен новый метод описания силовых свойств шарнирного механизма, приводимого в движение мышечным приводом и трансмиссией позвоночного опорно-двигательный аппарат со статически рассчитанными всенаправленными выходными силами.

Контрольные свойства, вызванные наличием антагонистических пар двусуставных мышц. Анализ машиностроительной модели

• М. Кумамото, Т. Осима, Томохиса Ямамото

• Биология

• 1994

0 Бегущий человек Biped HRP-2LR

Система управления, стабилизирующая бегущего двуногого робота HRP-2LR, состоящая из стабилизации положения, стабилизации перевернутым маятником, контроля контактного крутящего момента, контроля поглощения удара, контроля вертикальной силы стопы и контроля распределения крутящего момента.

Рука робота с двусуставными мышцами. Свойства жесткости двусуставных мышц и ее влияние.

• T. Oshima, M. Kumamoto

• Биология

• 1995

Результаты, полученные в этих исследованиях, убедительно свидетельствуют о том, что существование двусуставных мышц может способствовать улучшению податливых свойств конечности с несколькими суставами , и к независимому контролю положения, силы и жесткости в конечной точке конечности.

Механизм прыжка, имитирующий позвоночных по механической функции двусуставной мышцы

• Т. Осима, Н. Момосе, К. Коянаги, Т. Мацуно, Т. Фуджикава

• Инженерия, биология

  2007 Международная конференция по мехатронике и Автоматизация

• 2007

Был создан прыжковый механизм или робот, который имеет функцию двусуставной мышцы, и было реализовано позвоночное, подобное прыжковому движению, и было сказано, что мышечное расположение позвоночных является идеальным расположением.

Прыжковый робот с антропоморфным мышечным скелетом

• К. Хосода, Юки Сакагути, Х. Такаяма, Такаши Такума

• Инженерное дело

  Автон. Роботы

• 2010

Прыгающий робот, приводимый в движение пневматическими искусственными мышцами, спроектирован так, чтобы дублировать структуру и функции ног человека, и было обнаружено, что двусуставные мышцы обеспечивают скоординированное движение суставов при разгибании колена и/или бедра.

Прыжки в системах с ногами. Моделирование и симуляция для двумерного случая с одной ногой

• M. Raibert

• Инженерное дело

  IEEE Transactions on Systems, Man, and Cybernetics

  20

• two Для лучшего понимания одноногих систем, которые прыгают и бегают, балансируют и контролируют поступательную скорость, моделируется и симулируется трехмерная одноногая прыгающая машина с помощью трех алгоритмов.