Тренажер для разгибания и сгибания ног: Тренажеры для сгибания и разгибания ног купить в интернет-магазине

MB Barbell MB 3.01 Сгибание – разгибание ног сидя МВ Barbell MB 3.01 за 121 940 р.

Вы здесь

/

/

/

Наш сертификат

Новости

17.03.2023

КОМПАНИЯ MB BARBELL — ЛИЦЕНЗИАТ КОМПЛЕКСА ГТО

27.01.2023

НОВАЯ ТРЕНАЖЕРНАЯ ПЛОЩАДКА STREETBARBELL НА КРЫШЕ ФИТНЕС-КЛУБА В ИСПАНИИ.

21.11.2022

ДМИТРИЙ ГОЛУБОЧКИН И STREETBARBELL! (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ)

18.11.2022

НОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА В КРАНОДАРСКОМ КРАЕ

11.11.2022

ТРЕНАЖЕРЫ MB BARBELL Г. МОСКВА. РАЙОН ПЕЧАТНИКИ.

13.10.2022

РОССИЯ — СПОРТИВНАЯ ДЕРЖАВА. КЕМЕРОВО. 2022.

Описание

Тренажер MB Barbell «Сгибание – разгибание ног сидя» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Предназначен для тренировки двуглавой и четырехглавой мышц бедра. Вторичная нагрузка на икроножную мышцу. Сгибания ног сидя способствуют сбалансированному развитию мышц задней части бедра. Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.

Принцип работы тренажера: разгибание ног сидя, сгибание ног сидя.

Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.

ПАРАМЕТРЫ:	ПОКАЗАТЕЛИ:
Уровень:	профессиональный
Габариты (ДхШхВ):	1200х1270х1540 мм
Общий вес:	215 кг
Рама	60х60х2 мм
Вес рамы:	110 кг
Покрытие	порошковое
Грузоблок:	105 кг (7 плит по 12 кг, 2 плиты по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг)
Привод грузоблока:	полиамидная лента 20х2,6 мм с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2
Макс. нагрузка на привод:	1500 кг

Функциональные характеристики:

• В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
• Передача усилия осуществляется  посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
• Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора) закреплённого на эластичном шнуре.
• На флейту и направляющие нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
• Защита грузоблока выполнена из ударопрочного полистирола.
• Сиденье и спинка с болтовым креплением изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
• Для удобства выполнения упражнения сиденье регулируется по росту спортсмена и имеет 4 фиксированные позиции.
• Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
• Валики изготовлены из пенополиуретана.
• Угол стартового положения нижнего валика регулируется рычагом с пружинным фиксатором. Имеет 11 фиксированных позиций с шагом 150.
• При выполнении упражнения «сгибание ног» валик устанавливается в крайнее верхнее положение.
• При выполнении упражнения «разгибание ног» валик устанавливается в крайнее нижнее положение.
• Нижний валик регулируется по росту спортсмена пружинным фиксатором и имеет 5 фиксированных позиций.
• Верхний валик для фиксации ног спортсмена имеет 10 положений, используется для выполнения упражнения «сгибание ног».
• Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.

С этим товаром покупают

Сгибание – разгибание ног сидя MB Barbell MB 3.01 N

126 340 р.

быстрый заказ

Вертикально-горизонтальная тяга MB Барбел МВ 3.02

117 560 р.

быстрый заказ

Вертикально-горизонтальная тяга MB Barbell MB 3.02 N

121 965 р.

быстрый заказ

Все товары в разделе Блочные тренажеры

Выполняем разгибание ног сидя | Bronze Gym

Фактически каждый, даже самый старый и плохо оборудованный тренажерный зал имеет тренажеры для разгибания ног в сидячем положении. И, конечно же, если они есть, то значит, на нем выполняют упражнения, которые пользуются определенным уровнем популярности. А если так, то значит, каждый может подумать относительно того, как же правильно выполнять такие упражнения. Многие могут подумать, что сложного в данном случае ничего нет, достаточно просто начать. Частично данное мнение является правильным, но все равно, каждый, кто посещает тренажерный зал, пытается добавить в эти упражнения что-то свое. Для того чтобы понять, необходимо ли тут что-то добавлять и как вообще используется данный тренажер и была создана эта небольшая заметка.
 

Мышечный атлас

Разгибание ног в сидячем положении является изоляционным упражнением, которое направлено для того чтобы развивать мышцы передней части бедер и квадрицепсов. Выполняя его не нужно сохранять баланс, и потому в работе не будут принимать участие стабилизационные мышцы. Тренажер обладает сидением с специальной спинкой, которая позволяет достаточно удобно и эффективно поддерживать вашу спину. Благодаря этому тренажер является безопасным для тех, кто имеет определенные проблемы с данной частью своего тела. Помимо э того тренажер обладает некоторой траекторией движения, которая позволяет снизить риски получить травмы из-за того что вы можете потерять равновесие или уронить вес.
Главными мышцами, которые работают в этом упражнении являются:
-мышцы таргетируемого типа – четырехглавые бедренные мышцы;
-мышцы, которые выполняют роль стабилизаторов – трапециевидные, мышцы лопатки, бицепсы, а также плечевые и плечелучевые.

Квадрицепсы обладают четырьмя головками, другими словами они состоят из 4 отдельных мышечных групп: прямой – наиболее длинной двуглавой, которая располагается от суставов коленей до таза. Её задача заключается в сгибании бедра в тазобедренных, и в разгибании суставов коленей. Под прямой залегла промежуточная, которая может может вытолкнуть её наружу если наблюдается гипертрофия. По бокам бедер располагаются широкие, а также медиального и латерального типа мышцы. Для того чтобы получить каплеобразные формы у бедра нужно обладать хорошо подкачанными боковыми мышцами.
Выполняя упражнение будет происхлдить разгибание коленных суставов, из-за чего голень будет отводиться от бедер. За такого типа движения отвечают прямые и промежуточные мышечеые группы квадрицепсов. Для повышения эффективноти движений можно попробовать «натянуть» мышцы. Для этого корпус отклоняется назад. Завершается движениет разгианием медиальных и латерных мышц.

Достоинства

В некоторой мере упражнения могут быть неоднозначными, и в итоге вы сами сможете понять почему. К достоинствам выполнения данного упражнения можно смело отнести:
-увеличение силы бедер;
-обеспечение хорошей детализации и прорисовки полос мышц;
-укрепление коленных мышц;
-повышение результатов в прочих видах спорта, таких как футбол или прыжки;
-повышение рабочего веса в упражнениях на ноги;
-выполнение как реабилитационное упражнение после травмы.
-легкость в выполнении;
Судя по такому количеству плюсов и по простоте выполнения можно судить о высокой эффективности.

Как выполняется

Несмотря на то, что упражнение выполняется на тренажере, оно нуждается в том, чтобы выполняющий соблюдал четкие инструкции. Пошаговая инструкция будет состоять из таких шагов:
Первый шаг
Подходим к нужному нам тренажеру и устанавливаем рабочий вес. Удобно и глубоко садимся га сиденье, заводим ноги под валик и беремся руками за рукоятки.
Второй шаг
Делаем вдох и выдыхая, при помощи квадрицепсов пытаемся по максимуму распрямляем ноги. Задерживаемся на один-два счета в таком положении и после этого возвращаемся в ИП. Повторяем движение определенное количество раз.

К слову: Лучшим тренажером для разгибания считается такой, который имеет сиденье параллельное полу. В таких положениях бицепсы бедра не будут препятствовать полному разгибанию квадрицепса, а это оказывает сильное влияние на их стимуляцию.

Другие варианты

Кроме классического, есть и другие варианты для разгибания ног в сидячем положении:

• По очереди одной ногой в сидячем положении;
• По очереди одной ногой в полустоячем положении;

Стоит отметить, что последний предложенный вариант считается достаточно редким и нечасто используется.

Немногие знают, а тем более используют разную расстановку носков при исполнении упражнения. В целом, есть три вариации, которые используются для того чтобы решить разные задачи:

• Классическая – носки держатся ровно, помогает развить квадрицепсы;
• Носки друг от друга– пятки держим вместе, носки в разные стороны, акцент уделяется внутренней поверхности бедра;
• Носки друг к другу– внимание на латеральной и медиальной части квадрицепса.

Технически упрощенным, но намного действеннее вариантом из-за расслабления коленных суставов и большей нагрузки на правильные мышцы, считается ещё одно упражнение: прикрепляем к лодыжкам тросы нижнего блока, сгибаем ноги в бедре до угла в сорок пять градусов и, не меняя угла, разгибаем ногу.

Нюансы выполнения упражнения

Несмотря на то, что выполняется упражнение достаточно просто, нужно не забывать о том, что оно имеет такие нюансы исполнения:
-регулируем положение валика. Они должны располагаться удобно для низа голенных мышц.
-проверяем угол между нижней и верхней частью ног. Он должен быть прямым.
-следим за тем, чтобы в начале ступни не заводились под сидение;
-не стоит зависать в нижней точке или полностью сгибать ноги, чтобы оставить всю нагрузку на квадрицепсах.
-удерживанием сокращение несколько секунд в самой верхней точке;
-в растянутом положении квадрицепсы демонстрируют меньшие силы, потому не стоит отодвигать спину назад. Нужно сохранить прямое положение;
-в каждом отдельном подъеме нужно пытаться напрячь ступни, и потянуть носки на себя – данное действие позволяет по максимуму сократить медиальные широкие группы мышц;
-следует плотно прижимать спину к опоре сидения скамейки;
-ваша задняя часть бедра должна полностью уложиться на скамейку, потому нужно внимательно следить за ней и ни в коем случае не допускать того, чтобы колени свисали;
-жестко фиксируемся в сидении и не елозим корпусом, выполняя любые упражнения, и особенно это;
-используем разгибание в конце тренингов ног, в качестве добивающего упражнения, которое при этом нужно исполнять не менее десяти или пятнадцати раз;
-на уровне повышенной сложности можно использовать данное упражнение как способ предварительно утомить мышцы, после чего провести главную тренировку ног.

Вредно ли данное упражнение для коленных суставов?

В некотором смысле можно смело сказать, что вредит, а в особенности немолодым женщинам. Тут все дело в том, что из-за анатомических особенностей области связок и сухожилий, которые окружают коленные суставы у женщин в разы слабее, чем у мужчин, в особенности это проявляется с возрастом. Потому любые лишние нагрузки и утяжеления могут приводить к травмам коленных суставов связок. Для каждой женщины данные нормы будут отличаться и потому садясь за такого рода тренажер, не стоит забывать о том, что очень важным в любом упражнении, а особенно в таком травмаопасном является постепенное увеличение веса, которое ещё называют шаговым. После выполнения упражнения с разным весом и после каждого его увеличения нужно проверять свои колени и их состояние.
В общем, выполняя разгибание ног в сидячем положении, вы будете получать постоянную нагрузку и напряжение на переднюю крестоподобную связку. Кроме этого, есть достаточно серьезный риск боковых отклонений коленных чашечек и повышение нагрузки и напряжения в отношении поперечной силы. Разгибания ног на тренажерах с применением большого веса может значительно увеличить шанс получения травм и повреждений в коленных суставах, из-за того что нагрузка является повышенной. Не стоит забывать, что четырехглавые мышцы намного сильнее чем бедренные бицепсы ( в частности у представительниц прекрасного пола), колено может терять устойчивость, из-за чего значительно повышается опасность получить травму, потому заднее бедро также необходимо тренировать и не забывать о нем.
Это фактически все, что необходимо знать тому, что собирается применять разгибательные упражнения в сидячем положении.

Итоги

Сейчас мы узнали об отличном упражнении под названием разгибание ног в сидячем положении. Это значит, что вы получили ещё одно прекрасное положение, которое обладает массой достоинств, но требует большой внимательности и осторожности выполняющего.

Обзор тренажера для сгибания/разгибания ног сидящего

Titan 2023

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Тренажер для сгибания/разгибания ног в сидячем положении Titan представляет собой компактный тренажер с нагрузочной пластиной, который можно использовать как тренажер для сгибания и разгибания ног сидя и идеально подходит для домашних тренажерных залов. Цена, характеристики и качество — все это на шаг выше того, что Titan Fitness предлагал в прошлые годы, и я рекомендую его, если у вас есть место и вы хотите накачать мышцы квадрицепсов и бедер.

В моем обзоре тренажера для сгибания/разгибания ног в сидячем положении Titan я честно изложу свои мысли об этом тренажере и расскажу, почему он является одним из лучших продуктов для развития групп мышц нижней части тела.

Почему нам стоит доверять

Во-первых, я не пропускаю день ног. Что еще более важно, у меня есть домашний тренажерный зал, в котором установлено бесчисленное количество силового оборудования, предназначенного для укрепления нижней части тела, а также верхней части. От силовых рам до всех типов штанг и всего остального между ними, я лично протестировал больше предметов, чем вы можете найти в коммерческом тренажерном зале.

Важная фраза «проверено лично». Я не просто просматриваю веб-страницу и повторяю информацию, которую вы можете легко найти в Интернете — я или член моей команды должны что-то опробовать, прежде чем вы сможете прочитать об этом на этом сайте. Мы пробуем хорошее и плохое, чтобы вам не пришлось этого делать, и потому что мы хотим быть уверены, что вы всегда будете в курсе того, что будет дальше.

Titan Leg Extension

Pros

• Цена около 550 долларов США, что делает его отличным тренажером для тренажерного зала
• Объединяет две популярные машины в одну
• Простота сборки; Я собрал свой менее чем за час сам

Минусы

• Он компактнее аналогичных машин, но ненамного
• Подушки не самые удобные при подъеме тяжелых грузов
• Тяжелоатлетам может показаться, что быть немного неустойчивым

Компактный тренажер для ног двойного назначения по конкурентоспособной цене.

Краткий обзор тренажера для сгибания/разгибания ног Titan сидя

Titan Fitness продолжает принимать отзывы от клиентов и улучшать свою продукцию. Тренажер для сгибания/разгибания ног сочетает в себе тренажер для разгибания ног и тренажер для сгибания ног, а также работает как тренажер для сгибания ног стоя. Это дает владельцам домашних тренажерных залов доступ к двум наиболее часто используемым тренажерам для нижней части тела, которые можно найти в коммерческих тренажерных залах.

Наибольшим преимуществом тренажера является возможность загружать самые лучшие весовые пластины вместо традиционных селекторных тренажеров. Если у вас ограниченный бюджет, но вы хотите добавить тренажеры в свой домашний тренажерный зал, это отличное место для начала.

Советы Coop:

• Проверьте, есть ли у вас подходящие пластины для этой машины (используются 2-дюймовые олимпийские пластины).
• Если у вас мало места в тренажерном зале, отдайте предпочтение более универсальному тренажеру, а не чему-то подобному.
• Чтобы получить одинаковое сопротивление во всем диапазоне движений, вам нужно поиграть с расположением подставки для ног.

Мои любимые вещи:

• Цена около 699 долларов, что делает его отличным тренажером для спортзала
• Объединяет две популярные машины в одну
• Простота сборки; Я сам собрал менее чем за час

Мои выноски:

• Компактнее аналогичных машин, но ненамного
• Колодки не самые удобные при подъеме тяжелых грузов может показаться немного нестабильным

Стоит ли использовать тренажер для сгибания/разгибания ног Titan сидя?

Прежде чем мы углубимся в обзор этого тренажера для сгибания/разгибания ног Titan Seated, давайте начнем с основ: для какого владельца домашнего спортзала лучше всего подходит этот тренажер? Бюджет, очевидно, играет важную роль, но для такой специализированной машины он будет во многом зависеть от типа тренировок и целей, которые у вас есть.

Как и в случае с любым оборудованием Titan Fitness, цена является одной из самых привлекательных особенностей этого тренажера. Этот комбо-тренажер, стоящий около 500 долларов, заменяет весовое оборудование, которое обычно стоит от 1000 до 2000 долларов. Этот тренажер является гораздо более подходящим вариантом для домашних спортзалов, поскольку он гораздо более портативный и предлагает гораздо большую ценность для того, для чего вы можете его использовать.

Вот кому еще может быть полезна эта машина, и кто может захотеть поискать что-то еще.

Отлично подходит для:

• Тем, кто тренируется на гипертрофию или использует сплит для бодибилдинга
• Тем, кому не хватает тренажеров в их коммерческом тренажерном зале — это компактный тренажер, который дает большую отдачу от вложенных средств
• Всем, кто имеет проблемы с нижней частью спины, которые мешают ему сидеть на корточках; сгибание ног и разгибание ног — отличный способ проработать нижнюю часть тела, не требуя тонны стабилизации корпуса

Не рекомендуется для:

• Для тех, кому нужен тренажер для разгибания ног коммерческого качества
• Для тех, кто использует только стандартные блины, так как для этого тренажера требуются 2-дюймовые олимпийские диски Технические характеристики удлинителя 90 Подушка 25 17” х 5”

  126

  Площадь основания	39” В x 42” Ш x 36” Г
  Вес	108 фунтов.
  Грузоподъемность	220 фунтов.
  Задняя подушка	15” В x 10” Ш x 2” Г
  Подушка сиденья	22” В x 15,5” Ш x 2” Г
  Сиденье с регулируемой высотой	24–26,5 дюймов
  Материал рамы	Сталь 11-го калибра
  Материал обивки Vinyl25
  Отделка	Черное порошковое покрытие

  Использование тренажера для сгибания/разгибания ног Titan сидя

  Компания Titan Fitness разработала эффективную линейку многофункциональных тренажеров с нагрузкой дисками, и этот тренажер оказался на удивление очень хорошим. Имея легкую, но прочную раму и меньшую занимаемую площадь, чем более громоздкие коммерческие модели, тренажер для сгибания/разгибания ног Titan Seated использует олимпийские пластины, которые уже используются почти в каждом домашнем тренажерном зале в мире для сопротивления, вместо громоздкого и дорогого веса. стеки.

  Разгибание ног позволяет тренирующимся сосредоточиться на развитии четырехглавой мышцы бедра, а сгибание ног позволяет напрягать подколенные сухожилия. Это определенно вспомогательное движение, которое отлично сочетается с тяжелыми приседаниями и может обеспечить огромный пампинг и увеличение силы, которые трудно воспроизвести.

  Помимо жима ногами, эти два тренажера являются самыми популярными тренажерами для нижней части тела среди тренирующихся, а версия Titan объединяет их в один.

  Машина на самом деле является одной из самых функциональных машин с пластинчатой ​​загрузкой, которые я использовал. Благодаря регулируемой спинке и сиденью каждый может использовать его и эффективно тренировать ноги независимо от своего размера. Диапазон движения на тренажере на самом деле довольно хороший, и вы можете получить полное сокращение, не ударяя никакими весами.

  Штабелирование блинов 

  Преимущество использования тренажера с дисками заключается в том, что вы можете использовать уже имеющиеся веса для создания нагрузки, что часто упускается из виду производителями оборудования.

  Титан добавил несколько приятных деталей в эту машину, что меня приятно удивило. Во-первых, они добавили противовес к задней части машины, на который можно поставить груз; это предотвращает большую нестабильность при выполнении упражнений.

  Регулировочные штифты также довольно высокого качества для бюджетной импортной детали, что позволяет плавно и быстро регулировать все части машины.

  Я рад, что Титан решил дать машине возможность использовать ее для сгибания и разгибания ног. Чтобы использовать его для сгибания ног, вы просто поворачиваете штангу на 360 градусов, чтобы вы могли подтягивать ноги к ягодицам, а не отталкивать их. Это также хорошо работает для сгибания ног стоя, которые могут поджечь подколенные сухожилия, что мне очень нравится.

  Набивка

  Для того, чтобы можно было получить все виды углов, накладка на голень крепится к круглому металлическому элементу с отверстиями, вырезанными по всему периметру. Это позволяет настраивать тренажер для движения, которое вы хотите тренировать, и сопоставлять его с вашей гибкостью.

  Однако о качестве накладки на бедро и голени особо нечего сказать. Хотя в целом они довольно прочные, в некоторых местах подушечки довольно скудны, а тяжелые разгибания ног вызывают заметный дискомфорт в нижней части голени. Из-за этого я в основном использовал этот тренажер для изолирующих упражнений на одной ноге, чтобы уменьшить вес, который мне нужно на него надевать, и таким образом подушки справляются со своей работой намного лучше.

  Стабильность 

  В нижней части повторений с разгибанием ног сопротивление снижается из-за того, где вес располагается на маятнике. Это раздражает, но его можно исправить, добавив резиновые ленты к весовому штифту и задней части тренажера.

  Я также обнаружил, что вы можете увеличить сопротивление в начале движения, играя с регулировкой подставки для ног. Уильям Лонг, комментатор нашего видео на YouTube, также предложил разместить низкий трос на весовом рычаге для дополнительного сопротивления.

  Вышеупомянутый штифт уравновешивания хорош, но несколько непрактичен. Я разместил машину у стены, чтобы сэкономить место, и у меня не было абсолютно никакого места, чтобы добраться и фактически использовать противовес. После того, как я почти перевернул машину с небольшим весом, я был вынужден пожертвовать большей гантелью, чтобы стабилизировать центральную балку машины.

  Я немного устал рекомендовать эту машину сверхтяжёлым атлетам, так как мои опасения по поводу устойчивости только возрастают с увеличением веса машины. Колодки также могут чувствовать себя немного некомфортно при более тяжелых нагрузках.

  Footprint

  Когда люди решают перейти от коммерческого спортзала к домашнему спортзалу, им необходимо уменьшить пространство. В конечном итоге это приводит к пониманию того, что многие машины, используемые и любимые в YMCA, больше не будут доступны для использования. Тем не менее, есть несколько тренажеров, которые сочетают в себе движения и обеспечивают большую отдачу от затраченных средств, которые могут иметь смысл в гаражном спортзале, и тренажер для сгибания/разгибания ног в положении сидя Titan является ярким примером.

  Вот размеры тренажера для сгибания/разгибания ног в сидячем положении Titan: 

  • высота 39 дюймов
  • ширина 42 дюйма
  • глубина 36 дюймов 

  Прочность довольно качественная с аккуратными сварными швами и в целом прочной рамой. В начале мы немного потрепали Титан, потому что их качество было таким нестабильным, но в последние годы они действительно усилили свою игру.

  Хотя сварные швы кажутся чистыми, колодки не самого лучшего качества, которые я видел, но они, безусловно, выдерживают приличное использование, и у меня не было проблем с разрывами или значительными поломками.

  Обслуживание клиентов 

  С Titan Fitness можно связаться по телефону, электронной почте, в социальных сетях, на веб-сайте, в чате и даже посредством текстовых сообщений.

  Гарантия : Titan Fitness имеет годовую гарантию на тренажер для сгибания/разгибания ног сидя, которая действительно распространяется только на любые дефекты, которые могут быть обнаружены на тренажере.

  Возврат : У компании Titan Fitness отличная политика возврата, согласно которой вы можете вернуть товар по любой причине в течение 30 дней после его доставки. Товар должен быть в новом состоянии.

  Финансирование: Вы можете разделить платеж на ежемесячные платежи в течение 3-18 месяцев.

  Заказ тренажера для сгибания/разгибания ног в сидячем положении «Титан»

  Тренажер для сгибания/разгибания ног в очень большой картонной коробке появился у меня на пороге. Я немного волновался, что его будет тяжело передвигать, но в нем не так много деталей, так что все оказалось не так плохо, как я ожидал.

  На коробке почти не было косметических повреждений, и я рад видеть, что Titan продолжает улучшать защиту упаковки, поскольку в прошлом у них были проблемы.

  Сборка

  Сборка была довольно простой и заняла около 40 минут, чтобы закрепить все болты после установки в той части спортзала, которую я планирую оставить.

  Один из советов, который я бы дал во время сборки, — убедитесь, что ручки на тренажере расположены вперед. Может показаться, что они должны идти назад, как при сгибании ног лежа, но на самом деле они обращены к подушечке бедра, чтобы вы могли удерживать их во время разгибания.

  Отзывы клиентов

  Тренажер для сгибания/разгибания ног в сидячем положении Titan имеет средний рейтинг 4,8, при этом подавляющее большинство из них имеют пять и четыре звезды. Только два человека поставили ему три звезды, причем один из них сказал, что угол наклона сиденья неудобен для посадки и высадки.

  Люди, которым это нравится, сказали, что они также используют тренажер для сгибания мышц задней поверхности бедра, его легко собрать, и он помог им в общем развитии ног.

  «Машина отличная, очень прочная, как тренажер», — написал рецензент Марио Б. «Я бы порекомендовал всем, кто хочет укрепить подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы».

  Окончательный вердикт нашего обзора тренажера для сгибания/разгибания ног в сидячем положении Titan

  Я бы порекомендовал этот тренажер практически всем, у кого есть домашний спортзал, и который хочет получить очень полезное и ценное оборудование. Приблизительно за половину стоимости любых других тренажеров такого качества я бы сказал, что это несложная покупка для тех, кто хочет добавить больше тренажеров в отведенное для них место для тренировок.

  Немногие компании предлагают доступные линейки тренажеров с пластинчатой ​​нагрузкой, поэтому это, безусловно, хороший вариант наряду с другими подобными моделями Titan, такими как Lat Tower с дисковой нагрузкой и тренажер для плеч.

  Full Rating

  Тренажер для разгибания и разгибания ног Titan

  Тренажер для сгибания/разгибания ног Titan представляет собой компактный тренажер с нагрузочной пластиной, который можно использовать как тренажер для сгибания и разгибания ног сидя, идеально подходящий для домашних тренажерных залов. Цена, функции и качество — все это на шаг выше того, что обычно предлагает Titan Fitness, и я рекомендую его, если у вас есть место и вы хотите накачать мышцы квадрицепсов и бедер.

  Марка продукта: Titan Fitness

  Валюта продукта: $

  Цена продукта: 649. 99

  Товар на складе: InStock

  Рейтинг редактора:

  0 8 93090 0. Тренажер для сгибания/разгибания

  Функциональность – 4.25 Комфорт – 4 Регулируемость – 4,5 Занимаемая площадь – 4,25 Грузоподъемность – 4,25 Стоимость – 4,5

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Тренажер для сгибания/разгибания ног Titan в положении сидя Часто задаваемые вопросы

  Эффективны ли сгибания ног в положении сидя?

  Да, сгибания ног сидя — отличный способ развить силу и мышцы нижней части тела, особенно подколенных сухожилий, икр и бедер. Они особенно хороши для людей, которые не могут выполнять сложные движения, такие как приседания.

  Как пользоваться тренажером для сгибания ног Titan?

  Во-первых, вы должны разместить на тренажере несколько утяжелителей. После этого отрегулируйте тренажер так, чтобы нижняя часть спины была удобной, а подушка для ног располагалась чуть ниже икр. Удерживая боковые рукоятки, ногами потяните рычаг на себя и задержитесь на секунду, прежде чем вернуться в исходное положение.

  Работают ли разгибания ног сидя?

  Да! Это отличное упражнение для ваших четырехглавых мышц и бедер, и его можно использовать для наращивания мышечной массы или силы.

  Сгибание ног сидя лучше, чем лежа?

  Одно не обязательно лучше другого, но сгибание ног лежа требует большего задействования подколенного сухожилия, поэтому оно работает больше, чем сгибание сидя. Но вы по-прежнему можете задействовать много мышц с помощью сгибания ног сидя, и некоторым людям это может показаться легче.

  Сгибание ног в положении сидя — это то же самое, что разгибание ног?

  Нет, это два разных движения, нацеленных на одни и те же группы мышц. Сгибание ног нацелено на мышцы задней части ноги, в то время как разгибание ноги нацелено на переднюю часть ноги. Оба одинаково эффективны для развития силы нижней части тела.

  if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

  Купер Митчелл

  Купер окончил Университет штата Миссури по специальности «Финансы». Он нашел свою любовь к фитнесу во время тренировок по хоккею, спорту, в который он играл с различными командами на протяжении всей своей карьеры, включая Университет Линденвуда, Сент-Луис ААА Блюз и Сент-Луис-младший Блюз. В IFP Купер уделяет особое внимание планированию обучения и опыту работы с клиентами. Помимо того, что он является совладельцем Intentional Fitness & Performance, Купер управляет веб-сайтом и связанными с ним каналами Garage Gym Reviews. Когда Купер не ест тако и не смотрит в экран, его можно найти со своей женой Молли, сыном Эзрой и «знаменитым» псом Амосом.

  Дополнительная литература

  6 лучших тренировок на аэровелосипеде для всего тела

  от Рики Гудрича

  У нас есть лучшие тренировки на аэровелосипеде, чтобы ваши ноги и легкие горели во время следующей поездки. Подробнее

  Штанги или гантели: лучший вариант для домашнего спортзала

  Купер Митчелл

  Вековой спор: штанги или гантели лучше для домашнего спортзала? После того, как я использовал почти все штанги на рынке, а также большинство гантелей и помог тысячам людей начать домашние тренажерные залы, я думаю, что у нас есть хорошее представление о том, что лучше. В основном это зависит от вашего бюджета и стиля тренировок – давайте обсудим. Подробнее

  Обзор беговой дорожки NordicTrack Z 1300i (2023 г.): многофункциональная беговая дорожка для домашних тренажерных залов

  Джессика Томас, MPH

  Ищете беговую дорожку, которую можно использовать по мере развития вашего фитнеса? Прочтите этот обзор беговой дорожки NordicTrack Z 1300i! Подробнее

  Что такое EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки)?

  от Lindsay Boyers, CN

  Тренажер для сгибания/разгибания ног сидя в положении сидя представляет собой компактный тренажер с нагрузочной пластиной, который можно использовать как тренажер для сгибания и разгибания ног сидя и идеально подходит для домашних тренажерных залов. Цена, функции и качество — все это на шаг выше того, что Titan Fitness предлагал в прошлые годы, и я рекомендую его, если у вас есть место и вы хотите нарастить мышцы на квадрицепсах и бедрах. Обзор тренажера для разгибания,  » Подробнее о тренажере для сгибания/разгибания ног Titan Seated Обзор: компактный тренажер для ног с нагрузкой на диск  » Читать далее

  Включите JavaScript для просмотра комментариев с помощью Disqus.

  Лучшие тренажеры для разгибания ног для домашних спортзалов

  Ищете тренажер для разгибания ног для домашнего спортзала? Вот подробный список лучших тренажеров для разгибания ног, включая основные функции, руководство для покупателя и многое другое.

  Упражнение на разгибание ног — одно из лучших упражнений для развития четырехглавой мышцы бедра.

  Преимущества разгибания ног очевидны:

  • Нацельтесь на квадрицепсы (и VMO-мышцу — каплевидную мышцу рядом с коленом)
  • Повышение устойчивости колена
  • Фиксированная траектория означает, что это безопаснее, чем многие упражнения со свободными весами

  И многое другое.

  Он также удивительно универсален для тренажера для ног, а это означает, что его можно использовать не только для разгибания ног в обычном стиле.

  В этом руководстве мы рассмотрим лучшие тренажеры для разгибания ног, представленные на рынке прямо сейчас.

  Мы рассмотрим лучшие варианты на любой бюджет.

  Посмотрите на ключевые особенности каждого из них.

  И дать вам подробное руководство по покупке, чтобы вы могли покупать с уверенностью, зная, что выбранная вами скамья для разгибания ног является правильной для вас.

  Давайте начнем.

  ---

  Лучшие тренажеры для разгибания ног

  Регулируемая универсальная скамья Marcy с разгибанием ног

  ⭐ Лучшее бюджетное разгибание ног со скамьей

  когда дело доходит до сторонних продавцов, число которых резко возросло после того, как разразилась пандемия Covid, а тренажеры стали одним из самых востребованных товаров на планете.

  Хотя многие бренды и производители обещают качественную продукцию по разумным ценам, я несколько раз обжегся, в том числе на силовой раме и регулируемых гантелях.

  Тем не менее, на Amazon есть несколько недорогих брендов, которые продают хорошие вещи, и один из них — Marcy Fitness, который производит одно из моих любимых силовых тренажеров для домашних лифтеров.

  Всего за несколько сотен долларов вы получаете что-то, что граничит с настоящим домашним тренажерным залом, с полностью регулируемой скамьей для тренировок (как наклонной, так и наклонной) и приспособлением для развития ног, которое может выполнять как сгибания ног, так и разгибания ног.

  Основные характеристики:

  • Очень бюджетный
  • Колеса на раме для перемещения скамейки, когда она не используется
  • Насадка для развития ног как для разгибания, так и для сгибания ног
  • Регулируемая скамья (шесть различных положений)
  • Подходит для весовых дисков 1” и 2”
  • Максимальная грузоподъемность 600 фунтов

  Проверить текущие цены на Amazon

  ---

  Тренажер для разгибания/сгибания ног Cybex Ion Series

  ⭐ Лучший коммерческий тренажер для разгибания ног

  Сразу оговоримся: этот тренажер стоит недешево. Стоит чуть более 5000 долларов.

  Понятно, что не для всех.

  Но для тех, кто хочет построить коммерческий тренажерный зал, не выходя из собственного дома, нет ничего лучше, чем этот абсолютный монстр тренажера для разгибания ног.

  Изготовленное из стали 11-го калибра и покрытое порошковой краской для максимальной прочности, удлинитель для ног Cybex Ion имеет весовой стек, состоящий из 15-фунтовых пластин, которые перемещаются вверх и вниз на самосмазывающихся втулках.

  Магнитные штифты фиксируются как на весовом стеке, так и на рабочем рычаге, который имеет три различных положения, чтобы вы могли удобно расположить ноги позади ролика.

  Что мне больше всего в нем нравится, так это большой угол наклона сиденья в 20 градусов, который значительно увеличивает диапазон движений, которые вы получите в результате этого упражнения (больше диапазон движений = больше наращивания мышц).

  Занимаемая площадь на самом деле довольно минимальна, несмотря на такое мощное оборудование, 70 x 46 дюймов.

  Основные характеристики

  • Наклонное сиденье для большего сгибания колена (большее вовлечение мышц)
  • Весовой стек 202,5 ​​фунта
  • Построен как танк – при весе 600 фунтов он вообще не будет раскачиваться
  • Регулируемая спинка и положение рабочей руки
  • Очень толстые подкладки для комфортного подъема
  • Дорого – продается по цене чуть более 5000 долларов США

  Узнать текущие цены @ Life Fitness

  ---

  Тренажер для разгибания ног и сгибания ног Body-Solid

  ⭐ Лучший компактный тренажер для разгибания и сгибания ног

  Хотите совместить разгибание и сгибание ног в одном компактном тренажере? Этот тренажер от Body-Solid представляет собой прочное и компактное решение, позволяющее выполнять оба упражнения на небольшой площади.

  Изготовленная на стальной раме размером 2 на 3 дюйма, машина имеет площадь основания всего 55 дюймов (длина) x 27 дюймов (ширина). Несмотря на то, что он относительно небольшой — по крайней мере, для спортивного оборудования — конструкция не качается, а вес приходится на середину тренажера. Используйте ручки по бокам скамьи, и при перемещении веса практически не будет движения.

  Тренажер для разгибания и сгибания ног Body-Solid предназначен для стандартных блинов (диски с отверстиями диаметром 1 дюйм).

  Для владельцев тренажерных залов с олимпийскими блинами (отверстия диаметром 2 дюйма) Body-Solid предлагает адаптер, который можно приобрести отдельно.

  Основные характеристики:

  • Очень толстые подушечки для удобного подъема
  • Используются пластины сопротивления (продаются отдельно)
  • Предназначен для стандартных блинов
  • Розничная торговля до 700 долларов США

  Проверить текущие цены на Amazon

  Shop @ Fitness Factory

  ---

  Вращающийся тренажер для разгибания ног XMark

  Когда дело доходит до тренажеров для разгибания ног, зачастую чем проще, тем лучше. Ротационная машина для разгибания ног XMark отличается простотой и функциональностью.

  Во-первых, рабочая рука дает вам 20 различных положений для максимальной гибкости в начальном положении для вашей тренировки. Набедренные подушечки имеют 12 положений, чтобы вы могли подниматься с комфортом.

  Весовой штифт с боковой загрузкой упрощает добавление веса, а на задней части тренажера имеется большой грузовой штифт для хранения блинов между подходами и повторениями.

  Штифт для хранения также обеспечивает дополнительную устойчивость — загрузите его весовыми пластинами и уменьшите раскачивание или раскачивание при подъеме.

  Недостатки? Его очень часто нет в наличии на Amazon (посмотрите здесь, чтобы увидеть текущие запасы и цены на Amazon).

  Основные характеристики:

  • 20 позиций на регулируемом рабочем рычаге
  • Регулируемая подушка для спины и бедра
  • Стальная рама 11 калибра
  • Нескользящие ножки для дополнительной устойчивости
  • Подходит как для стандартных, так и для олимпийских блинов (включает адаптер для олимпийских дисков диаметром 2 дюйма)

  Проверить текущие цены на Amazon

  ---

  Тренажер для разгибания ног Руководство покупателя

  Хотя упражнение на разгибание ног относительно простое — поднимайте вес вверх, перемещайте вес вниз — есть несколько ключевых моментов, которые помогут вам выбрать лучший тренажер для разгибания ног для дома. тренажерный зал и ваши цели.

  Такие вещи, как угол наклона сиденья, цена (само собой разумеется), занимаемая площадь, регулируемость и многое другое.

  Вот на что следует обращать внимание при поиске тренажеров для ног на рынке:

  ?

  Угол сиденья

  Почему угол сиденья имеет значение? Потому что, когда ваши колени находятся под небольшим наклоном, диапазон движения больше. (Ваши ноги перемещаются дальше, чтобы выпрямиться.)

  Большее сгибание колена означает, что вы задействуете больше мышц четырехглавой мышцы.

  Очевидно, что вы по-прежнему можете получить высокую степень активации, сидя в совершенно горизонтальном положении, но для атлета, который хочет получить дополнительную энергию в разгибании ног, ищите тренажер для разгибания ног с небольшим наклонное сиденье.

  ?

  Регулируемая роликовая подушка

  Тренажеры для разгибания ног, особенно лучшие и те, которые вы видите в местном спортзале, имеют регулируемый рабочий рычаг (также называемый регулировкой по солнечным часам), который позволяет вам регулировать положение ролика, который проходит прямо над вашими ногами. , удерживая вас на месте, пока вы сбрасываете вес.

  Некоторые машины имеют до 20 различных позиций на рабочей руке, в то время как у других их всего несколько.

  Это важная функция, на которую следует обратить внимание, если у вас короткие или длинные ноги (как у большинства из нас) и вы хотите, чтобы ваши ноги находились в правильном положении, когда садитесь в тренажер для тренировки.

  Регулируемые рабочие руки позволяют комфортно выполнять полный диапазон движений.

  ?

  Платформа с нагрузкой по сравнению с весовым стеком

  Тренажеры для разгибания ног с весовым стеком будут дороже как по стоимости продукта, так и по стоимости доставки из-за их дополнительного веса.

  Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание при работе с тренажерами с дисковой нагрузкой, — это размер весовой пластины, с которой они загружаются.

  В спортзалах обычно используются утяжелители диаметром 2 дюйма, в то время как во многих бытовых подъемных устройствах используются утяжелители диаметром 1 дюйм.

  Перепроверьте свою существующую коллекцию пластин, чтобы убедиться, что они подходят к выбранному вами тренажеру для разгибания ног.

  Нет ничего хуже, чем потратить кучу денег на скамью или тренажер для разгибания ног и не иметь возможности использовать пластины, которые есть под рукой.

  Тренажеры для разгибания ног – часто задаваемые вопросы

  Стоит ли покупать тренажеры для разгибания ног?

  Тренажеры для разгибания ног — отличный тренажер, который может изолировать квадрицепсы для максимального роста мышц. Они устраняют нестабильность, присущую приседаниям и другим упражнениям со свободным весом, делая их более безопасными для людей с больными коленями.

  Они того стоят для людей, которые хотят развить мышечную массу и силу нижней части тела, не беспокоясь о том, чтобы получить травму при выполнении традиционных многосуставных упражнений, ориентированных на квадрицепсы, таких как приседания.

  Сколько стоят тренажеры для разгибания ног?

  Стоимость тренажеров, разработанных специально для разгибания ног, начинается от 800 долларов и выше, а коммерческие тренажеры для разгибания ног стоят от 4000 до 5000 долларов.

  Существуют недорогие тренажеры для разгибания ног, которые можно сочетать со скамьей с отягощениями (прекрасным примером этого является приведенная выше скамья и разгибание ног Marcy Fitness).

  Факторы, влияющие на стоимость, в первую очередь связаны с тем, используют ли они весовой стек или плиты, а также с какой нагрузкой машина может справиться.

  Тренажеры для разгибания ног, привязанные к скамье, могут выдержать , возможно, сто фунтов или около того, в то время как тренажеры с весовым стеком (которые, соответственно, дороже) способны обеспечить сопротивление до 350 фунтов.

  Какие упражнения можно выполнять на тренажере для разгибания ног?

  На тренажере для разгибания ног можно выполнять удивительное разнообразие упражнений, в том числе разгибания одной и двух ног, толчки бедрами, сгибание ног стоя, скручивания пресса, отжимания ягодиц и многое другое.

  Универсальность, которую вы можете ожидать от этой машины, зависит от того, есть ли у машины регулируемый прижимной валик, который позволяет вам размещать валик в любом удобном для вас месте.

  The Final Rep

  Тренажер для разгибания ног — отличная инвестиция для любителей домашнего спортзала.

  Хотя основной задачей тренажера является помощь в построении более сильных квадрицепсов, существует множество способов изменить свое положение на тренажере, чтобы проработать остальные группы мышц нижней части тела.

  Резюме:

  ⭐ Регулируемая универсальная скамья Marcy с разгибанием ног — лучший выбор для небольших тренировочных площадок и лифтеров, которым нужно приличное разгибание ног по доступной цене.

  ⭐ Разгибание ног Cybex Ion Series — это коммерческий тренажер для домашних спортзалов, где есть место и бюджет. Он также имеет лучший диапазон движений среди всех тренажеров для разгибания ног на рынке.

  Дополнительные материалы по разгибаниям ног

  6 Альтернативы разгибаниям ног для развития сильных квадрицепсов . Находитесь ли вы в тренажерном зале или дома, вот мои любимые альтернативы тренажерам для разгибания ног, которые вы можете использовать для укрепления своих четырехглавых мышц.