Разное

Тренажер для ног домашний степпер: Степпер, домашний тренажёр, тренажер для ног купить в Ялте | Хобби и отдых

Содержание

Степпер Torneo VEGA S-111 — «Как сбросила вес с 58 до 45 кг. Фото.»

Как я поправилась до отметки 58 кг, не заметила, пока люди не стали мне намекать о моем весе.

И вот однажды я купила весы, чтобы следить за своим весом и ужаснулась. С этого дня у меня началось борьба с лишнем весом.

★★★

( одним только видом спорта, долго заниматься не могу, быстро утомляюсь….)

Во — первых, начала следить за питанием, нет я не запрещала себе сладости, мучное, я просто начала есть по чуть — чуть.

Во — вторых, стала заниматься физическими упражнениями, хотя бы через день и хотя бы по пол часа.

В- третьих, после того как купила степпер, решила считать калории. Мне надо было знать, что я больше двигаюсь, чем кушаю. Таким способом, вес таял на глазах.

В — четвыртых, конечно это ходьба на степпере.

В- пятых, по возможности бегала.

В-шестых, для осиной талии крутила обруч. ( http://irecommend.ru/content/ot-trenirovok-est-vid… )

Степпер — это имитация по подъему по лестнице;

-Является отличным помощником по похудению, просто нужно быть усерднее и перебороть лень, которое охватывает быстро.

— Если шагать чуть наклонившив назад, то тренируются и ягодицы.

— При долгой ходьбе на степпере могут заболеть колени, тогда нужно остановиться, не перегружать.

— Еще у кого варикоз, категорически запрещается данный вид спорта.

— Это очень утомительное занятие шагать на степпере, да еще бывает неделю походил и всё больше не охото, лень. Вот тогда нужно взять себя за шкирку и шагать, шагать. Я включала музыку или фильм, хоть как отвлекаться. Сначала начинала с 7 минут, потом 10, 15, 20 и максимум до 50 минут. Во время тренировки сильно начинаешь потеть. Надо обязательно делать передыжки, отдыхать. Чтобы мыщцы и тело успели отдохнуть.

Так как у меня степпер без эластичной резинки для тренировки рук, я купила его отдельно и просто подложила под самый низ и так тренировала не только ноги, но и руки. Очень часто при ходьбе на степпере брала в руки гантели и делала упражнения на разные мыщцы рук и плеч.

 

— Иногда 10 минут прошагав, делала всякие упражнения пресс, приседание и т.д., 1-2 минут отдых и заново по кругу. В 2- 3 подхода, на сколько хватит силы и воли.

— Моему степперу года 4. За всё это время он не ломался, но начал жутко скрипеть. Пробовали и маслом и силиконом замазать, бестолку.

— Есть не большой экран, где показывает калории, время, шаги. После замены батарейки, перестал работать.

Покупала в Спортмастере примерно за 2000 тыс.

П.с. если решитесь похудеть с помощью степпера, ну или без — всё равно желаю достичь высоких результатов. Похудеть можно, было бы желание…

Степпер Torneo VEGA S-111 — «Как заниматься на степпере ? Сколько вы сожжете калорий на степпере? Ваш жиросжигающий пульс? Что выбрать степ платформу или степпер? »

  • Здравствуйте дорогие читатели, в данном отзыве хочу поделиться с вами своим мнением о долгожданном но не совсем оправдавшем эти ожидания тренажере. Я расскажу что выбрать степ платформу или степпер? Сколько вы сожжете калорий на степпере? и поделюсь другой полезной информацией.
  • Сколько вы сожжете калорий на степпере? Ваш жиросжигающий пульс?

Если разбирать показатель сожженных калорий на данном тренажере, то он считает лишь количество шагов исходя из этого выводит на экран показатель сожженых калорий, но я бы не стала на них опираться, объясню почему. Человек в состоянии покоя тратит определенное количество калорий, и количество этих калорий зависит от роста, веса, пола, метаболизма. Так как же разные люди могут тратить одинаковое количество калорий имея изначально разные показатели веса роста и т.д.
Если ориентироваться на похудение, а именно сжигание жира, я бы советовала главным образом обращать внимание на пульс, вычислить ваши значений пульса при котором будет происходить сжигание жира во время тренировки. Примерная формула которая я нашла в сети.
Аэробные границы пульса

  • (220- возраст) * 0,6
  • (220- возраст) * 0,8

Где первые вычисления определят ваш минимальный аэробный пульс, а вторые вычисления покажут максимальный пульс. Показываю на примере своего возраста, 24 года.

  • (220 — 24) * 0,6 = 117
  • (220 — 24) * 0,8 = 156

Как определить пульс не имея пульсомера? все очень просто, во время тренировки, когда чувствуете что пульс участился, берете секундомер засекаете 15 секунд, считаете пульс, потом умножаете на 4. Пару таких замеров и вы по своему дыханию будете ориентироваться какой примерно пульс у вас. В сети можно найти много других способов определения эффективного пульса не замеряя его. Если вам интересно поищите.

 

Тренажер на маленьком экране попеременно демонстрирует то время, то калории, то количество шагов в минуту. Не меняется лишь верхний показатель — это количество пройденных шагов.

Экран снимается, работает всего от одной батареи.

В комплекте идет такой инструмент, это для закрепления деталей тренажера, которые расшатываются со временем.

В инструкции подробно описано как заниматься, как с тренажером обращаться.

Я лишь дам пару советов как заниматься на степпере ?:

  • обязательно 10 минут суставной гимнастики для коленных и тазобедренных суставов
  • я считаю что тренироваться лучше в кроссовках нежели босиком
  • Важно занять павильную позицию на тренажера, если вы его купите то на коробке увидите изображении девушки, как она стоит на тренажере, но я попробую объяснить словами.
  • Слегка наклонитесь вперед, прогнитесь в пояснице, согните колени, при нажатии на педали почувствуйте напряжение в ягодичных мышцах, ни в коем случае не давите на педали силой коленей, старайтесь производить нажатие силой мышц бедер и ягодиц.

____________________________________________________________________________________

  • Что выбрать степ платформу или степпер?

Первым в моем арсенале домашних тренажеров появилась степ платформа, признаться честно надолго меня не хватило, через пару месяцев занятий она стала пылиться на полке хотя я периодически к ней возвращалась но через 1-2 занятия бросала этот тренажер

Теперь ответ на вопрос. Все зависит от ваших предпочтений, я опишу плюсы и минусы, выводы делайте сами. Скажу лишь одно общее оба тренажера дают нагрузку на коленные суставы, будьте осторожны.

Плюсы обоих тоже есть, это небольшой вес, маленький размер, нет необходимости подключать к сети.

Занятия на степпре очень монотонны, одно и тоже повторяющееся движение, менять вы можете только темп. ​И что меня еще больше раздражает, нет возможности регулировать силу нажатия на педали, для того чтобы делать тренировку более аэробной либо наоборот силовой. Получается что то между силовой и аэробной.

На степпере в первые занятия очень устают мышцы, я даже не успеваю разогреться и увеличить частоту пульса. Только спустя 3 занятия я смогла увеличить время занятий до 20 минут. И так далее по нарастающей можно довести тренировку до 40-60 минут. Но повторюсь это ООООЧЕНЬ скучно, стоять на одном месте и нажимать на педали.

Если вы не достаточно разогреете суставы перед тренировкой у вас они начнут болеть, хотя это сугубо индивидуально, для меня колени очень проблемная зона и первую нагрузку во время тренировок я ощущаю именно на них.

Из плюсов могу отметить то что вы видите сколько калорий сожгли ( хотя тут показания очень неточные как я говорила выше) но все же мне важно иметь хотя бы примерные представления о том сколько я затратила калорий. Второй плюс он же и минус о котором я говорила, монотонность занятий, кому то это очень нравиться, нет необходимости быть сосредоточенной на тренировке. можно даже параллельно читать новости на телефоне.

Так же для тех кто хочет сделать акцент на ягодицах и привести из в форму этот тренажер будет идеален так как основная нагрузка во время занятий именно на эту мышцу.

  • Теперь о платформе.

Она сама по себе легкая поэтому скользит по полу, заниматься нужно либо на ковре либо стелить коврик снизу, иначе есть риск оступиться и травмироваться.

Второй нюанс это соседи. Звучит странно, я поясню. Когда вы прыгаете по платформе, вокруг нее и так далее, все это создает массу шума и скорее всего соседи будут недовольно стучать по батареям, поэтому занятия утром и ночью мало возможны.

Из плюсов это разнообразие тренировки, все очень динамично не скучно, можно задействовать различные группы мышц, усилить тренировку с помощью утяжелителей на ноги, добавить гантели в руки, менять высоту платформы увеличивая сложность. С программой проблем не возникнет, на ютубе много вариантов тренировок на степ платформе. Очень хорошая кардио нагрузка, частота пульса быстро увеличивается, держаться в жиросжигающем темпе не сложно.

______________________________________________________________________________________

 

Если бы мне пришлось выбирать один из двух тренажеров, я бы выбрала степ платформу, А что выбрать вам решайте сами. Спасибо за прочтение, надеюсь была полезной. )))

Тренажер для ног — степпер, плюсы и минусы — Trensalon.ru

Для получения красивого и подтянутого тела существует множество средств, но какие из них наиболее эффективны? Часто используются такие приспособления, помогающие без особых усилий строить свои мышцы. Эффективность тренажера степпер подтверждается сотнями специалистов, поскольку достаточно уделить тридцать минут в день, чтобы получить красивые и подтянутые ноги.

Отличное решение для домашних тренировок

ренажер, чтобы заниматься самому без вреда для здоровья? Главные различия приспособлений – в способе действия: одни являются механическими, а другие – электронные. Также, могут отличаться по способу движения и внутренним особенностям конструкции.

Преимущества механического варианта в том, что она простая и недорогая, поскольку не оснащается мини-компьютером. Такие тренажеры не обладают функциональностью, как электромагнитные модели, но все же пользуются значительной популярностью благодаря определенным причинам:

  • доступная стоимость;
  • мобильность и быстрая сборка;
  • компактные размеры, потому можно хранить в небольшом помещении или брать с собой в дорогу.

Преимущества тренажера степпер электронного типа заключаются в наличии миникомпьютера. Его задача заключается в контроле занятий, расчете нагрузки, проведенного времени, а также количество калорий и шагов. Тут же имеются датчики, которые следят за частотой пульса – необходимая функция для тех, кто имеет проблемы со здоровьем.

Различия тренажера по типу движения

Учитывая размеры и особенности конструкций, можно выделять, как обычные, так и классические степперы. Описание заключается в том, что они обладают повышенными габаритами и комплектуются с дополнительными рычагами, что позволяет тренировать дополнительно большую группу мышц.

Одним из популярных типов для домашнего пользования является поворотная модель. Ее достоинство в дополнительно оснащенной поворотной стойке. Это помогает тренировать не только ноги, но и боковой пресс, спину и грудь. Польза тренажера степпер касается почти всех групп мышц, что позволит подтянуть свое тело простыми упражнениями.

Также распространенным представителем тренировочных приспособлений можно назвать балансировочную конструкцию. Принцип ее схож с качелями, когда одна педаль опускается вниз, а вторая идет вверх. Таким образом, центр тяжести смещается из одной стороны в другую. В результате, получается комбинированная нагрузка ног, талии и боковых мышц спины. Советы и рекомендации, специалистов подтверждают, что занятия на этом тренажере помогают укрепить мышцы-стабилизаторы, которые не до конца задействуются при обычных тренировках.

Существуют ли минусы и как их избежать?

Любой тренажер не только несет пользу для физической формы, но имеет определенные недостатки:

  • коленные суставы часто перегружаются;
  • тренировки проходят однообразно, иногда даже скучно, потому без просмотра любимых сериалов или прослушивания музыки просто не обойтись;
  • мини-степпер является эффективным средством, но это всего лишь тренажер для новичков, потому профессионалам он не подходит по причине низкой нагрузки;
  • не динамичная, статичная нагрузка не дает должного эффекта, потому стоит комбинировать с другими упражнениями для похудения.

Недостатки тренажера степпер, конечно, бросаются в глаза, но это не значит, что придется затрачивать больше времени на тренировки с ним, чем при обычных упражнениях. Это совершенно не сложно, намного проще, чем стандартные приседания или бег, и дает возможность эффективно накачать мышцы ног и ягодиц.

Грамотное выполнение тренировок – залог успеха

Методом решения большинства проблем является правильное следование инструкций. Та же ситуация связана с использованием тренажеров. Чем правильнее его будут использовать, тем быстрее будет результат. Специалисты подготовили определенные рекомендации по тому, как достичь успеха:

  • проводите тренировки регулярно;
  • важно правильно выполнять технику упражнений;
  • перед началом обязательно проведите разминку, а после – дыхательные упражнения;
  • контролируйте пульс;
  • держите ровную осанку.

О том, как правильно заниматься на тренажере степпер точных указаний нет. Лучше проконсультироваться со своим тренером, который подготовит вам индивидуальную программу тренировок на этом приспособлении.

Польза степпера для похудения, плюсы и минусы шагового тренажера 2021

Прелесть степпера в том, что этот тренажер обычно стоит дешевле, чем большинство других машин для домашнего использования и профессиональных тренировок в зале. Он компактен, не занимает много места, мобилен в перемещении. Простота использования степпера поражает. Вы ставите ноги на подножки и приводите аппарат в движение, поочередно шагая по импровизированной лестнице.

Опорные плиты обеспечивают сопротивление благодаря гидравлике, которая во многих моделях может регулироваться в зависимости от уровня физической подготовки пользователя. Секрет получения максимальной отдачи от степпера прост ― не нужно отскакивать от педалей. Надо использовать силу ног, чтобы прижимать подножки с сопротивлением, а не просто перемещать вес тела с одной ступени на другую.

 Каталог степперов нашего магазина 

 

Степпер для похудения

Использовать степпер для похудения нужно с умом. Этот тренажер обеспечивает низкую ударную нагрузку, а это значит, что ваше тело не будет испытывать сотрясений, как во время активных занятий аэробикой или бега трусцой. С другой стороны, такие тренировки дают повышенную нагрузку для ног, особенно для коленей. Если вы являетесь обладателем проблемных коленных чашечек (нестабильность мениска, боли во время ходьбы), сначала посоветуйтесь с врачом. Специалист порекомендует оптимальный режим для проведения тренировок. 

Помогает ли шаговый тренажер для похудения ног?

Степпер для похудения эффективен для прокачки ягодиц, бедер, икр. Скорость получения результатов для этих зон зависит от интенсивности занятий и других факторов, таких как диета, другие виды физнагрузки. Регулярные тренировки:

  • укрепляют мышцы в тренируемой области;
  • улучшают мышечный тонус;
  • формируют красивый рельеф тела.

По мнению экспертов, степпер для похудения способен сделать ноги стройными и красивыми, но не способен «раздуть» мышцы, превратив их в перекачанную массу. Так, например, известный инструктор по скалолазанию Мартики Хинер (автор статей в журнале MSN Healthy Living) отмечает, что единственный способ значительно увеличить размер мышц ― заниматься интенсивными, прогрессивными силовыми тренировками. Степпер же позволяет запустить кардиотренировки.

Сжигание калорий

Использование машины со ступенями позволяет сжигать значительное количество калорий. Приведем простой пример. Спортсмен весом 57 килограммов, тренирующийся на степпере в течение 30 минут, может сжечь 180 калорий. Об этом после специально организованных исследований заявили авторы издания Harvard Health Publications. Люди, которые весят больше, будут сжигать больше. А те, кто обладает более скромными весовыми показателями, будут жечь меньше калорий.

Ответ на вопрос, эффективен ли степпер, очевиден. Да, но только в том случае, если спортсмен будет соблюдать инструкции к использованию тренажера. К примеру, удержание тела в вертикальном положении и перенос части нагрузки на руки за счет опоры на специальные ручки, делает упражнение менее эффективным и напряженным, что сказывается на конечных результатах.

Эффективность степпера для похудения живота

Изучив отзывы худеющих на степпере, мы скомпоновали основные правила правильного использования тренажера в регулярных нагрузках. Эти простые истины помогут грамотно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и оставаться в безупречной форме. Рассмотрим руководство по использованию «шаговой машины», которое поможет получить наибольшую отдачу от занятий:

  1. Всегда начинайте тренировку с разминки. Это улучшит кровообращение и подготовит мышцы к физической активности. Разогрев тела снизит риски получения травм.
  2. Отрегулируйте сопротивление до низкого уровня. Начните с такой степени, при которой вам кажется, что вы идете так, словно просто гуляете по парку (без усилий и перенапряжения).
  3. Постепенно увеличивайте сопротивление. Имитируйте подъем по лестнице. Продолжайте идти в таком темпе не менее 2 минут. Начните медленно и уверенно набирать скорость.
  4. Поднимите уровень сопротивления еще выше. Теперь шаг становится сложнее. Начинайте медленно, постепенно ускоряясь. Заставьте себя приблизиться к 95% максимальной интенсивности, с которой вы сможете справиться.
  5. Когда вы наберете наибольшую скорость, продолжайте идти в таком режиме около 1 минуты, затем замедлитесь и просто прогуляйтесь в неспешном ритме на протяжении 120 секунд. Потом снова набирайте скорость и увеличивайте сопротивление. Выполняйте эти рекомендации и чередуйте активность в течение 15-30 минут в зависимости от уровня вашей подготовки.

Поскольку тело автоматически стабилизируется во время ходьбы, степпер для похудения полезен для живота, так как помогает прокачивать прямые и косые мышцы пресса. Вы можете использовать ручки аппарата во время движений, но такая опора снижает эффективность занятий.

Польза степпера

Чем полезен степпер, ведь этот аппарат не такой большой, а упражнения на нем не отличаются вариативностью. Эта машина помогает поддерживать молодость, бодрость и красоту. Шагающий на нем спортсмен задействует большинство мышц собственного тела: ноги, бедра и ягодичные зоны. Именно в этих местах возникает больше всего проблем с лишними объемами. Тренажер решает их без проблем: убирает галифе, подтягивает линию ног, моделирует их силуэт. 

Для мужчин

Аэробные нагрузки при постоянном выполнении помогают прокачивать мышцы практически всего тела. Стоит использовать для этого гантелями, утяжеляющими манжетами правильно, чтобы включать в работу все группы мышечного корсета. Основная польза степпера для мужчин заключается в четком обозначении рельефа мускулатуры. С помощью простой техники тренируется сила и выносливость.

Для женщин

С тренировками легче проходит коррекция фигуры, с каждым днем силуэт становится более подтянутым, стройным и красивым. Лишние объемы тают на глазах, а стрелка весов продолжает радовать своим стремлением вниз. Стоит добавить к этому улучшение эластичности кожи, как становится понятно, что польза степпера для женщин очень высока. Оборудование помогает им оставаться на пике хорошей формы.

Для пожилых людей

В пожилом возрасте следует внимательно взвешивать, каковы польза и вред от использования степпера. От медленной ходьбы с минимальным сопротивлением ходовых платформ вреда не будет, а вот повышение интенсивности занятий стоит проводить только в том случае, когда полностью исключены риски для здоровья и самочувствия. Что выходит на первый план при использовании тренажера? Это кардионагрузки. Аппарат:

  • улучшает кровообращение;
  • ускоряет метаболические процессы;
  • стимулирует питание головного мозга, сердца, способствует укреплению сосудистых структур.

Польза степпера для пожилых людей неоспорима. Он в разы снижает вероятность проявления таких грозных патологий, как инсульт, инфаркт, тромбоз и прочие.   

При варикозе

С помощью регулярных нагрузок на этом оборудовании удается провести неплохую профилактику варикозной болезни. Это не полноценное лечение, так как обязательно стоит придерживаться врачебных назначений, принимать соответствующие лекарства. Умеренная активность повышает пользу степпера при варикозе за счет повышения тонуса мышц, эластичности сосудистых стенок, нормализации кровотока и ускорения метаболических процессов.

От целлюлита

«Апельсиновая корка» возникает на теле даже очень худых людей. Неприятные бугорки портят внешний вид, ухудшая эстетику тела. Особенно сильно поражаются некрасивыми неровностями бедра, низ живота и ягодицы. Польза степпера при целлюлите заключается в улучшении состояния кожи. Специальная антицеллюлитная косметика позволит улучшить результат. Со временем кожные покровы начинают обретать ровную фактуру. Кожа становится гладкой, эластичной, похожей на шелк.

Противопоказания

Устройство, как уже говорилось выше, помогает снизить ударную нагрузку на коленный сустав. Это делает занятия более щадящими, чем бег, прыжки и силовые тренировки на ноги. Оборудование можно разумно применять даже при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Делать это надо с помощью лечащего врача, который должен давать рекомендации по допустимым нормам в спорте. Однако степпер имеет противопоказания, о которых нельзя умалчивать. Это пневмония, простуда, грипп, ОРЗ, тяжелые заболевания легких. В период протекания этих болезней лучше отдать предпочтение отдыху.

Плюсы и минусы степпера

Преимуществ тренажер имеет гораздо больше, чем недостатков. Подведем итоги, перечислим основные плюсы и минусы степпера. Сначала поговорим о достоинствах, положительном влиянии на здоровье.

Плюсы

  • Проработка мышечного корсета.
  • Тренировка легочного аппарата, детоксикация организма за счет насыщения тела кислородом.
  • Укрепление сердца, улучшение состояния сосудов, артерий, вен.
  • Стабилизация сердечного ритма, нормализация показателей давления.
  • Получение заряда бодрости, повышение резервов организма в борьбе со стрессами.
  • Стабилизация координации движений, стимулирование выработки гормонов счастья.
  • Похудение, моделирование силуэта, более четкая «прорисовка» рельефа тела.
  • Искоренение признаков целлюлита в проблемных местах, сглаживание рельефа, улучшение тургора кожи.
  • Усиление кровоснабжения, лимфодренажных возможностей, устранение отеков ног.
  • Формирование красивой осанки, укрепление суставов, связок и сухожилий.
  • Подбор программы и режима проведения тренировок под конкретного пользователя с учетом его возможностей и уровня подготовки.

Минусы

  • Тренировки достаточно монотонны, так как движения по сути одни и те же.
  • Нужно тщательно продумывать занятие, чтобы загружать все группы мышц.

Перечисленные недостатки можно легко превратить в достоинства. Стоит включить во время тренинга музыку или шоу по ТВ, как движения перестанут казаться однотипными, а время пролетит незаметно.

 Купить тренажер степпер в нашем интернет-магазине 

какие мышцы работают и что качает степпер

О том, что ходьба является одним из самых полезных и (главное!) доступных в любом возрасте занятий сказано немало. Что может быть еще полезнее? Только ходьба по лестнице. Её успешно имитирует один из представленных в нашем спортивном интернет-дискаунтере тренажёров — степпер. 

Для чего нужен степпер? Какие мышцы можно развить с помощью этого тренажёра? Существуют ли противопоказания к занятию на нём? Об этом и многом другом мы расскажем вам на данной странице, где начинающие «покорители физических нагрузок» могут почерпнуть максимум полезной информации.

Разновидности степперов

Заглянув в наш интернет-дискаунтер, вы сможете убедиться в том, что количество степперов от самых разных отечественных и зарубежных производителей велико. Но все их можно разделить на три ключевые категории. Перечислим их:

Классические степперы

Вам хотелось бы улучшить свою физическую форму за счёт наличия в вашем доме подчёркнуто компактного и полезного устройства? Вы только приступаете к тренировке своего тела и хотели бы принести максимальную пользу мышцам ног, а также сердечно-сосудистой системе? В этом случае стоит обратить внимание на данный вариант.

Чем хорош классический степпер?

• Вариант тренажёра без изысков, оптимален по стоимости именно в нашем дискаунтере 

• Он в точности имитирует подъём вверх по лестнице, что делает тренировку полезной для сердца и сосудов

• Польза для мышц ног и ягодиц при использовании разных стратегий тренировки несомненна, что делает степпер настоящей находкой для подлинных ценителей многофункциональных спортивных агрегатов.

В инструкции к степперу указывается его тип. Он может быть механическим (более простым, но возлагающим на ноги занимающегося серьёзную нагрузку) либо электромагнитным (усовершенствованным в техническом отношении, позволяющим легче варьировать темп, минимизируя и максимизируя интенсивность занятий, за счет регулировки степпера).

Балансировочные степперы

Имитация путешествия вверх по лестнице – это вотчина классического степпера? Но достаточно ли подобного варианта нагрузки? Тренировка сердца и сосудов — это прекрасно. Да, сильные ноги — просто замечательно. Красивые ягодицы – к чему эти стеснения? – делают более привлекательными и женщин, и мужчин.

Но есть много других важных качеств человека и мышц его тела, и вы можете развить их, сделав выбор в пользу балансировочного агрегата. Что делают степперы этого типа?

Дело в том, что эти уникальные устройства оснащены подвижными педалями. Занимаясь на таком тренажёре, вы можете, как бы, перекатываться с ноги на ногу. Нижним конечностям придаётся больше свободы на такого рода подвижной платформе вовсе не зря. Так развивается координация движений. И не только развивается, но и восстанавливается, если она была утрачена в результате несчастного случая или перенесённого инсульта.

Мышцы пресса в ходе занятия на балансировочном степпере напрягаются и сокращаются, что позволяет придать им красивый рельефный вид. Поначалу вам будет непривычен балансировочный степпер, как непривычен новичку велосипед, на котором необходимо держать равновесие. Но вскоре вы почувствуете, как ваша сноровка выросла в геометрической прогрессии. Вы будете более уверены в себе благодаря именно балансировочному типу спортивного агрегата.

Поворотные степперы

Вспомните кадр из фильма «Операция «Ы», где герой Евгения Моргунова учил аудиторию танцевать зажигательный и полезный твист. Что-то подобное вам предстоит осуществлять, если вы сделаете выбор в пользу поворотного степпера. Его конструкция позволяет делать скручивания — бесценное упражнение для косых мышц живота, которое можно выполнить далеко не на каждой скамье.

Не хотите, чтобы у вас «висели бока»? Мечтаете чувствовать себя абсолютно комфортно в 46-м или 44-м размере, который носили много лет назад? К вашим услугам поворотные тренажёры. Регулировка степпера позволяет эффективно тренировать

• Поясницу
• Мышцы пресса
• И, главное, косые мышцы живота.

Всё осуществляется в домашних условиях? Именно! В этом и преимущество. Инструкция степпера изложена простым и доступным языком. К занятиям можно приступать немедленно после установки тренажёра.

Какие же мышцы развивает тренажер – степпер?

Степперы — каких мышц занятия на этом виде тренажёра касаются в первую очередь?

Как становится понятно из прочитанного выше – количество задействованных в ходе тренировки мышц напрямую зависит от типа устройства. Но есть и те участки тела, которые тренируются всеми без исключения типами устройств, как механическими, так и электромагнитными, как классическими, так и балансировочными/поворотными.

• Ягодичные мышцы. Максимальное воздействие на этот участок осуществляется при так называемом «тяжелом» шаге, с увеличенной нагрузкой и полусекундной задержкой ноги в конце выполнения упражнения.
• Квадрицепсы, а ещё прямые и латеральные, плюс медиальная широкая — всё это можно «обнаружить» на передней поверхности бедра. Прочувствуйте их: поставьте ногу на степпер, не спешите «продавливать» педаль. Напряжение в этот момент идёт именно на переднюю поверхность бедра. Можем начинать. • Двуглавая мышца бедра тоже не остаётся безучастной. К ней подключаются полусухожильная, полуперепончатая мышцы. Не поленитесь найти эти важнейшие мышцы в анатомическом атласе человека. Ведь так важно прочувствовать в ходе занятий все участки!
• Икроножная мышца включена в работу по полной. И это радует, так как красивые спортивные икры всегда выделяли на пляже и женщин, и мужчин. • А что же сгибатели бедра, колена? Эти мышцы, которые в тренированном состоянии позволяют человеку до глубокой старости чувствовать себя молодым, тоже активно включены в работу.

И это только «классика». А что, если сделать выбор в пользу степпера группы мышц иного плана — балансировочного и поворотного типа, либо выбрать степпер с присоединёнными к нему эспандерами для проработки мышц рук?

• Мышцы спины
• Пресс
• Руки (бицепс, плечевой пояс)

Всё задействовано! Целый тренажёрный зал на дому к услугам тех, кто решил заботиться о своём здоровье всерьёз! Тренажёр лестница-степпер вам в помощь! Как заниматься на степпере, чтобы развить определённые группы мышц?

Вопрос о том, какие мышцы тренажёры-степперы развивают в первую очередь, интересует, безусловно, каждого новичка. Но не менее важен вопрос, как тренироваться, чтобы преуспеть в развитии конкретного участка тела, возможно, являющегося проблемным для конкретного спортсмена?

Квадрицепсы бедра

Квадрицепс — данные мышцы разрабатывает степпер классического типа. Да-да. Тот самый, который имитирует ходьбу по лестнице. Для проработки квадрицепса лучше выбирать вариант, альтернативный «кардио». Не стоит бежать быстро. Квадрицепс лучше всего тренируется тяжёлым шагом. Как это понимать? Увеличиваете нагрузку, уменьшаете количество повторений в минуту. «Долой» кардиорежим с его 60-ю повторениями. Это для похудения, а ещё – для тренинга сердца/сосудов. Вам предстоит обрести красивую поверхность бедра. И делается это непросто даже на степпере. Выберите нагрузку, с которой вы можете выполнить 20 повторений в минуту и приступайте, с усилием «продавливая» педаль степпера.

Сделайте паузу после серии повторов. Сколько серий выполнить за один визит в тренажёрный зал или подход к тренажёру, который стоит дома? Прорабатывающие квадрицепс профессионалы делают пять подходов. А вот новичкам будет достаточно трех или даже двух. Напоминаем о необходимости постоянного контроля над дыханием, которое должно быть достаточно глубоким и ритмичным. И над пульсом. Он не должен быть чрезмерно учащённым. Не стоит вгонять квадрицепс в перетренированность. Он должен отдыхать, чтобы расти. И будет вполне достаточно, если этой мышце уделять внимание вы будете не более 2 раз в неделю.

Большие ягодичные мышцы

Ни в коем случае не стоит пренебрегать тренингом этой части тела. Проблемы органов таза начинаются здесь. Уделять внимание ягодичным мышцам стоит и женщинам, и мужчинам. Занятие для формирования красивых ягодиц будет состоять из следующих фаз. Для начала будет неплохо поработать на устранение излишков жира. Ведь под ними мышцы будут просто не видны. Тренажёр-степпер такие возможности даёт тем, кто тренируется на похудение (минимум нагрузки, максимум продолжительности – в районе часа). А что же непосредственно работа над мышцами, прорабатываемыми степпером – какие варианты использовать?

Диаметрально противоположные. Вы увеличиваете нагрузку, делая ее краткосрочной. Выпрямленная спина подаётся вперёд, а таз, как бы, отставляется немного назад. При этом для проработки таких мышц степпером необходимо переносить вес на пятку, давя именно ею на педаль. Не стоит бояться и отступать, если на первых порах вам будет казаться, что упражнение невыполнимо. Не боги горшки обжигают. Да, чрезмерная нагрузка нежелательна. Поэтому выберите посильную, с которой двадцать повторений (каждой ногой) будут выполнены вами не на пределе сил. Всё получится! Красивая форма весьма важной части тела — дело времени. Двуглавые мышцы бедра

Метод тренинга, который будет здесь наиболее уместен, избирается, исходя из индивидуального уровня подготовки спортсмена и состояния организма. Если в районе, где расположена двуглавая мышцы, есть серьёзный запас жировых отложений, необходимо чередовать упражнения на похудение (большое – 60-70 – количество повторений) и длительный тренинг в классическом режиме.

Помните: вам нужно поработать над «проблемной мышцей» не месяц и не два. Красивый рельеф двуглавой мышцы бедра формируется месяцы или даже годы. Как только жировая прослойка сошла, можно переходить к более серьезной работе.

Степпер — какие мышцы мы тренируем именно в классическом варианте. С выпрямленной спиной и правильным положением ног (носки смотрят чуть в стороны) тренируются именно двуглавые мышцы бедра. Вот только нагрузку нужно сделать куда более серьезной, а количество повторений уменьшить в три или даже четыре раза.

Сколько подходов? На первых порах хватит трёх. И не забывайте давать мышцам отдохнуть. Как между подходами, так и между тренировками. Зная, изучив степпер, какие мышцы работают на нем кроме двуглавых, спокойно переходите к тренировке икроножных.

Икроножные мышцы

Взявшись правой рукой за левую икру, оцените, как у вас с икрами в настоящий момент? Если в ладони оказался кусок похожего на студень дряблого мяса, не стоит отчаиваться. Всё поправимо! Степпер даёт прекрасную возможность проработать икроножные мышцы. Вместо жирных и непривлекательных икр мужчина и женщина могут «наработать» на степпере поджарые, спортивные мышцы. Они будут вызывать взгляды восхищения на пляже у окружающих!

Для начала, если ощущается лёгкая степень ожирения, икроножным мышцам нужно дать возможность похудеть. Тренируйтесь 15-20 минут, делая упор именно на носок (нагрузка в данном случае будет идти на икру). Но при этом следует понимать, что регулировка степпера должна предполагать минимальную нагрузку на спортивном агрегате.

Когда речь зайдёт непосредственно о прокачке икроножных мышц, количество повторений в одном из 3-5 подходов нужно минимизировать до 20, но нагрузку выставить такую, чтобы, выполняя это количество повторений, вы были почти на пределе возможностей. Приятное гудение в икрах… м-м-м – это здорово!

Общие сведения по развитию мышц на степпере

Не так-то просто разобраться в том, какой именно степпер от какого (отечественного или зарубежного, именитого или не очень) производителя идеально подойдёт тем, кто сейчас читает эту страницу.

Абсолютно все представленные на нашем сайте спортивные агрегаты соответствуют ГОСТам, имеются подробные инструкции к степперу, где, в том числе, идёт описание воздействия на группы мышц.

Но, конечно же, самая подробная инструкция, как и сведения, имеющиеся в сети, не дадут той полезной информации, которую может дать специалист.

Наши эксперты спортивного оборудования всегда готовы прийти на помощь. Мы подскажем, какой вариант лучше именно для вас – с учётом целей, стремлений, возможно, пережитых проблем со здоровьем. Проблемы остаются в прошлом у тех, кто выбирает для себя спорт.

Понятию «тренажёр лестница-степпер» можно придать почти сакральный, магический смысл. Отказавшись от лифта и начав с небольшой ежедневной тренировки на лестнице, вы обязательно поверите в себя и захотите приобрести спортивный агрегат, который принесёт пользу вам и вашим близким вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Счастья, здоровья и благополучия! Ваш Mir-Sporta.com.

5 лучших степперов для дома

Степпер – один из самых удобных кардио-тренажеров, который можно купить себе домой. Кроме того, что он сравнительно компактен, упражнения на нем помогают проработать самые разные группы мышц, развивая при этом выносливость и координацию движений. На рынке представлено множество моделей, среди которых есть лидеры в каждой из выделенных категорий: министепперы, степперы с эспандерами, поворотные, классические, балансировочные.

Какие бывают степперы?

Классические степперы: просто и со вкусом

Классический степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он снимает чрезмерную нагрузку с суставов. Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру – зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги.

Министепперы: приз за компактность

Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц. Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций.

Степперы с эспандером: два в одном

Степперы с эспандером хороши тем, что охватывают больше разных групп мышц и предлагают разнообразие упражнений. Эспандер может присутствовать как в министепперах, так и в больших профессиональных моделях с электронным механизм регулирования нагрузки. Польза такого дополнения очевидна – работать можно одновременно над мышцами и рук, и ног.

Поворотные степперы: стройные ноги и осиная талия

Поворотные степперы предполагают разворот корпуса одновременно с шагами – так нагрузка распределяется между мышцами ног и прессом, а еще задействуются мышцы спины. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.

Балансировочные степперы: держите равновесие

Такие степперы дают дополнительную нагрузку мышцам пресса и ног из-за постоянного перемещения центра тяжести тела, а еще развивают координацию и чувство равновесия.

Назвать одного единственного победителя на всех невозможно – слишком велико разнообразие таких тренажеров. Давайте познакомимся с лучшими моделями степперов, которые получили высокую оценку покупателей в 2019 году.

Итак, какой степпер лучше купить?

Советов было дано множество. Теперь осталось определиться, на каком варианте остановиться. Выбор лучшего степпера должен быть сделан, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Обязательно следует учитывать такие параметры: длина педали, вес пользователя, габариты тренажера и, конечно же, его цена.

Что такое кардио тренажеры степперы, вопросы на ответы


Степперы – это класс кардиотренажеров, которые несмотря на свою внешнюю простоту обладают большими возможностями для занятий спортом. Базовыми элементами классического степпера являются две педали-платформы, на которых проводят шаговые упражнения – имитируют быструю или медленную ходьбу с желаемым уровнем нагрузки.


Современный рынок предлагает самые разные вариации этого тренажера: от простых напольных моделей с механическим приводом, до полноформатных тренажеров с ручками, электрической системой создания нагрузок, индикацией параметров тренировки и т.д. Вне зависимости от уровня технической продвинутости суть всех степперов остается одинаковой. О ней мы и поговорим, ответив на главные вопросы, связанные с этими тренажерами.

Что дают занятия на степпере?


Степпер – это кардиотренажер общеукрепляющего действия. Он предназначен для выполнения шаговых упражнений, имитирующих ходьбу по ступеням. Занятия направлены в первую очередь на укрепление ягодичных мышц и мускулатуры ног. Основные нагрузки припадают на четырехглавые мышцы бедер и икроножные мышцы. В поворотных моделях, позволяющих имитировать лыжную ходьбу, – в работу дополнительно активно включаются косые мышцы живота. В степперах с ручками или эспандерами нагрузки расширяются на руки и плечевой пояс.


Как и все аэробные тренажеры степпер оказывает комплексное воздействие – укрепляет колени и мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия на степпере повышают общий тонус организма, способствуют похудению, являются обязательной составляющей фитнес-программ. Тренировки улучшают работу кровеносной системы, укрепляют сосуды, снимают общую усталость. Упражнения на этом тренажере рекомендованы в качестве кардиоразминки перед силовыми нагрузками и при восстановлении после травм.

В чем степпер выигрывает у обычной ходьбы?


Гидравлические поршни даже самых простых напольных степперов обеспечивают мягкий, упругий и равномерный ход педалей, благодаря чему во время занятий коленные суставы не подвержены ударным нагрузкам, как при обычной ходьбе. Это особенно важно, когда речь идет о реабилитации после травм и тренировках людей старшего возраста.


Несомненный плюс тренажера – возможность контролировать общий уровень нагрузки. Занимаясь на степпере в спокойной домашней обстановке намного легче следить за дыханием, что является залогом эффективных аэробных упражнений, в которых кислород – ключевой источник энергии.


Со степпером можно выполнять разные по сложности шаговые упражнения, следить за кардиоданными, отображаемыми на дисплее, параллельно заниматься с гантелями или эспандером – все это значительно повышает эффективность тренировок в сравнении с обычной ходьбой. И, конечно, занятия на тренажере – это очень удобно: они не требуют сложной подготовки, погода не внесет коррективы в ваш режим тренировок, а во время занятий можно спокойно слушать музыку или смотреть любимый сериал.

Чем министепперы отличаются от полноформатных аналогов?


Степперы – это довольно обширная категория кардиотренажеров. Они могут отличаться конструкцией, типом нагрузочного механизма, возможностью дополнительных поворотных или балансировочных движений. Для домашних тренировок, обычно, выбирают самые простые варианты – напольные министепперы или тренажеры с ручками.


Министепперы – категория простейших напольных тренажеров для домашнего использования. Они представляют собой компактную платформу с двумя педалями, их вес варьируется в пределах 6-8 кг. Нагрузка в таких моделях создается при помощи двух гидравлических цилиндров, и может быть как регулируемой, так и нерегулируемой. Многие министепперы комплектуют эспандерами для дополнительной тренировки мышц рук, плечевого пояса и спины. Рассчитаны на пользователей весом 100-120 кг.



Министепперы могут иметь стойку с ручками для обеспечения дополнительной устойчивости во время тренировок.


Преимущества:

• небольшие габариты, благодаря которым тренажер легко убрать, например, под кровать; • малый вес; • независимость от электропитания;
• наличие почти во всех современных моделях простейшего компьютера отображающего время тренировки, количество шагов, ритм, израсходованные калории;
• возможность выбора моделей с эспандером;
• доступная цена. Недостатки:
• невозможность управления нагрузками в большинстве моделей;
• ход педалей у министепперов чаще – взаимозависимый;
• компьютер отображает только простейшие параметры, без кардиоданных.


Полноформатные домашние степперы типа «Скандинавская ходьба» предназначены для тренировки мышц ног и верхней части тела. От министепперов они отличаются габаритами и наличием двух подвижных поручней.



В более продвинутых моделях ручки служат не просто точкой опоры, помогающей удерживать равновесие, а являются активным силовым узлом, дающим дополнительную нагрузку на руки и спину. В качестве системы нагружения в большинстве домашних моделей используют механику на основе гидравлических цилиндров. Но среди таких степперов чаще встречаются варианты с возможность регулировки нагрузок, раздельным ходом педалей и с продвинутыми кардиокомпьютерами.

Нужно повысить эффективность тренировок. Какую разновидность степпера выбрать?


Помимо описанных выше классических степперов, которые имитируют ходьбу по лестнице, существуют другие разновидности этого тренажера, дающие дополнительную нагрузку на разные группы мышц.


Поворотный степпер – одна из вариаций классического тренажера. Внешне он схож с обычным степпером со стойкой, но его принципиальное отличие – подвижное основание, поворачивающееся в горизонтальной плоскости. Благодаря этому шаговые упражнения можно сочетать с вращательными движениями тазом. Таким образом, занятия в большей степени становятся похожи на имитацию лыжной езды. Тренировка на таком степпере обеспечивает более интенсивные мышечные нагрузки и способствует проработке косых мышц живота, которые во многом ответственны за стройный и привлекательный вид талии.


Балансировочный степпер – принцип работы этого компактного тренажера в значительной мере отличается от вышеописанных аналогов. Он больше напоминает качели, которые двигаются из стороны в сторону по мере смещения центра тяжести тела. Тренировки на балансировочном степпере отлично развивают координацию, формируют привлекательный пресс, прорабатывают мускулатуру ног включая мелкие мышцы, которые не задействованы при обычной ходьбе.


Степперы с раздельным ходом. Когда это действительно важно?


Тренажеры для ходьбы отличаются еще одной характеристикой – ходом педалей. Он может быть взаимозависимым и независимым. Дешевые и среднебюджетные модели имеют зависимый ход, при котором обе педали нажимаются с одинаковой силой и двигаются взаимозависимо. Силовые нагрузки во время тренировки в этом случае регулируются не настройками, а интенсивностью выполнения упражнений.



В тренажерах с раздельным ходом обе педали двигаются независимо друг от друга и каждой из них можно задавать желаемый уровень нагрузок – такая функция является прерогативой более продвинутых и дорогостоящих моделей. Несмотря на уверения маркетологов, объективная необходимость в такой опции возникает в одном единственном случае – когда речь идет о восстановлении после травм. С таким тренажером на здоровую ногу можно давать один уровень нагрузок, а на поврежденную другой, и постепенно увеличивать их по мере реабилитационного прогресса.

Как избежать ошибок и повысить эффективность тренировок? Пять советов

  • 1. Занимайтесь в спортивной одежде и правильной обуви. Не тренируйтесь босиком или в кедах с тонкой подошвой. Оптимальный вариант для эффективных занятий – кроссовки.
  • 2. Правильно устанавливайте тренажер. Он должен располагаться на ровной поверхности; в пределах полуметра со всех сторон необходимо организовать свободное пространство. Не следует менять угол наклона степпера, подкладывая под него различные предметы для дополнительной устойчивости.
  • 3. Следите за положением стопы. Она должна полностью находиться на педали и не свисать за ее пределы.
  • 4. Соблюдайте три главных фазы тренировки. Начинайте с 5-10 минутной разминки; переходите к основной фазе занятий, с последовательным наращиванием интенсивности; заканчивайте фазой расслабления – неспешным шаганием последние 5-7 минут тренировки и упражнениями на растяжку.
  • 5. Контролируйте пульс и дыхание. Появление одышки или превышение пикового пульса (см. ниже) – признаки критических нагрузок, требующие снижения интенсивности тренировки.

Как рассчитать для себя максимальные нагрузки?


Показателем интенсивности тренировки является уровень пульса, таким образом следя за частотой сердцебиения можно контролировать оптимальные нагрузки. Важно чтобы пульс не превышал максимально допустимого значения – так называемого пикового показателя. Он рассчитывается по формуле: 220 минус возраст спортсмена. Например, для 35-летнего человека со здоровой сердечно-сосудистой системой значение максимального пульса составляет: 220-35 = 185 ударов в минуту. Превышать этот предел не рекомендуется.

При каких нагрузках занятия на степпере наиболее эффективны?


Максимальной эффективности тренировки на кардиотренажере достигают в так называемой аэробной зоне, которая имеет верхнюю и нижнюю границу пульса. Нижнюю границу аэробной зоны рассчитывают по принципу: 60% от пикового пульса. Верхняя граница – это 80% от пикового пульса. Так для 35-летнего спортсмена, для которого, как мы уже знаем, пиковое значение пульса – 185 уд./мин, границы пульсовой зоны будут выглядеть следующим образом:

  • нижняя граница аэробной зоны: 185х60% = 111 уд./мин;
  • верхняя граница аэробной зоны: 185х80% = 148 уд./мин.


Таким образом, занятия на степпере для человека возрастом 35 лет достигают максимальной эффективности в пульсовой зоне от 111 до 148 уд./мин. В этом диапазоне нагрузок тренировка на степпере будет наиболее результативной и безопасной для здоровья.


Интенсивное сжигание жира начинается при нагрузках 70-80% от максимального пульса. Но этот процесс активизируется только спустя 30-40 минут занятий, после расщепления в организме углеводов.

Какой режим тренировок наиболее оптимальный?


Наиболее эффективный режим тренировок – 3-4 занятия в неделю по 50-60 минут. При таком подходе происходит результативное сжигание жира, заметно развивается выносливость, укрепляется мускулатура. При желании, люди с хорошей физической формой могут увеличить частоту тренировок, но важно оставлять один-два дня в неделю для полного отдыха.


Начинать можно и с менее продолжительных занятий по 15-25 минут, но со временем, если вы рассчитываете на ощутимый прогресс, следует стремиться именно к часовым тренировкам. Программу занятий при восстановлении после травм назначает врач в индивидуальном порядке.

Как правильно тренироваться на степпере?


Правильная тренировка на степпере состоит из трех основных фаз.

  • 1. Фаза разогрева. Вне зависимости от уровня спортивной подготовки каждая тренировка на степпере должна начинаться с 5-10 минутной разминки. Она не только повышает результативность занятий, но и снижает вероятность повреждения мышц и связок. Для активизации циркуляции крови и разогрева мускулатуры проводят упражнения на растяжку:
    • задней поверхности бедра;
    • подколенных сухожилий;
    • икроножных и камбаловидных мышц;
    • квадрицепсов;
    • приводящих мышц бедра.
  • 2. Активная фаза. Начинайте с медленного шага, постепенно наращивая скорость и нагрузку. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Шагание с глубоким наклоном корпуса (это упражнение делают только на степперах со стойкой) выполняют с хорошо разогретыми мышцами – в середине тренировки. Шагайте в своем темпе и контролируйте уровень нагрузок – они должны оставаться в границах вашей пульсовой зоны, о которой мы говорили выше, всю активную фазу тренировки. Если показатели сердцебиения превышают пиковое значение – снижайте интенсивность шагания. Для приемлемого тренировочного эффекта активная фаза занятий должна продолжаться не менее 12 минут.

  • Если вы хотите нарастить мышечную массу и значительно увеличить общую выносливость, в конце этой фазы на степпере устанавливают большую нагрузку. Последние 5-10 минут тренируются с максимальным усилием, но продолжая следить за тем, чтобы пульс оставался в границах допустимой зоны.

  • 3. Фаза восстановления – важная завершающая стадия каждой тренировки. Последние 5 минут шагайте медленно с небольшим сопротивлением, восстанавливая дыхание и пульс. Повторите упражнения на растяжку, которые окончательно нормализуют сердечно-сосудистую систему и мышцы. То как ваш организм восстанавливается после тренировки – свидетельство его подготовленности к текущим нагрузкам. Если спустя 1,5 минуты после тренировки пульс не вернулся к показателям покоя – это повод пока снизить общий уровень нагрузок.

10 лучших степперов 2021 года

Pro-Form

Готовы улучшить свою физическую форму и сжечь много калорий? Сделайте это образно и буквально на ступенчатом станке. Эти кардиотренажеры построены вокруг одного из самых функциональных движений: шага.

«Тренировка функциональных движений предлагает множество преимуществ, от улучшения осанки, походки и стабильности до улучшения мышечной памяти, увеличения плотности костей и одновременной работы нескольких групп мышц», — говорит Серджио Педемонте, сертифицированный персональный тренер и владелец Your House. Фитнес.

Plus, «лестницы и степперы позволяют вам получить некоторое сопротивление во время кардио», — говорит DJ Zmachinski, помощник менеджера по персональному обучению в Life Time. «Это все равно, что делать сотни подъемов с собственным весом маленькими шагами».

Подъем степпера, однако, делает его более сложным, чем беговая дорожка, при этом устраняются резкие повторяющиеся удары при беге. «Это отлично подходит для людей, которые восстанавливаются после травм или с уже существующей болью в суставах, особенно в коленях или бедрах», — говорит Педемонте.

Лестницы нацелены на ваши икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и три основные ягодичные мышцы для комплексной тренировки нижней части тела. «Вы можете двигаться быстро или медленно — большинству людей обычно нравится двигаться медленнее и дольше», — говорит Змачинский. «Обычно я рекомендую начинать с 5 минут, а затем добавлять минуту или две каждую неделю».

Подобно протектору, он может быть однообразным, но это не значит, что вы можете записывать свою тренировку. «Убедитесь, что вы придерживаетесь правильной осанки и не перегружаете тренажер всем своим весом», — говорит Змачинский.

Как мы выбрали

В наши дни, когда так много людей тает на своих диванах, мы рыскали в Интернете в поисках лучших степперов, чтобы помочь вам легко включить больше движений в свою жизнь. От тестирования этих машин в наших местных спортзалах и работы напрямую с брендами, чтобы узнать об их последних предложениях, до проверки отзывов покупателей Amazon и других обзоров продуктов, мы оценили более 20 продуктов, чтобы составить 10 лучших ступенчатых ступеней, которые мы не только рекомендую, но куплю для собственного дома.

Best Stair Steppers

От моделей для начинающих до более продвинутых моделей — есть ступенчатые ступени, которые лучше всего подходят для потребностей вашего тела. Найдите лучший вариант, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, не разбивая банк.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший результат

Тренажер ProForm Cardio HIIT

ProForm
proform.com

1403 долл. США.00

С точки зрения общей стоимости, мы думаем, что эта лестница от ProForm — лучший вариант для тех, кто хочет получить кардио-коррекцию дома. Он намного прочнее, чем другие складные степперы, которые вы можете купить в Интернете, и обеспечит более интенсивную тренировку.

Это потому, что ваши ноги движутся по 10-дюймовой вертикали, одновременно двигаясь по 5-дюймовой горизонтальной эллиптической траектории. Этот эффективно воспроизводит подъем по лестнице и запускает ваши икры, хамми и квадрицепсы.Если вы держитесь за руль, вы также получите тренировку для рук и нарастите бицепсы и трицепсы.

Альпинист имеет 32 встроенных программы и элементы управления в рукоятке, а также измеряет частоту сердечных сокращений и предлагает 24 уровня сопротивления. Есть вентилятор и даже место для бутылки с водой и планшета . На его раму предоставляется пожизненная гарантия, а на детали и работу — 3 года и 1 год соответственно.

Подробнее: Независимо от вашего уровня физической подготовки, для вас есть спортивные часы

2

Самый компактный

L NOW Регулируемая мини-лестница

Изобразите свое офисное пространство с помощью этой компактной машины, ширина которой менее 20 дюймов, а высота 10 дюймов.Вместо того, чтобы просто стоять перед компьютером, начните во время набора текста шагать; или просто спрячьте его под столом, чтобы использовать во время перерывов между собраниями Zoom.

Гидравлический цилиндр, приводящий в действие машину, работает достаточно тихо, чтобы никто не услышал его, пока вы разговариваете по телефону, а большие нескользящие педали обеспечивают устойчивость даже тогда, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то на экране. Если вы не занимаетесь одновременно несколькими задачами, прикрепите прилагаемые эспандеры для тренировки всего тела.

3

Лучшая машина 2-в-1

Эллиптический степпер 2-в-1 Body Power

Сила тела
амазонка.ком

389,99 долл. США

Получите два по (очень разумной) цене одного с этим комбинированным шаговым / эллиптическим тренажером. Он сочетает в себе шаговое движение с технологией кривошипа, которая делает овальный путь ваших шагов таким же плавным, как на велотренажере с приводом от маховика.

Встроенная ЖК-консоль (рядом с мягким держателем для смартфона) отображает расстояние, время, скорость, число оборотов в минуту, сожженные калории и частоту сердечных сокращений (на основе датчиков в держателях для рук). Используя ручку на главном выносе тренажера, вы можете легко переключаться между восемью уровнями предустановленного сопротивления — независимо от того, насколько сильно вы бросаете себе вызов, вы получите тренировку с минимальным воздействием и ускорением пульса.

4

Самый интерактивный шаговый двигатель

Женское здоровье Мужское здоровье Bluetooth Stepper Stepper

Женское здоровье Мужское здоровье
amazon.com

199,00 долл. США

169,00 руб. (15% скидка)

Не хотите инвестировать в огромную машину, которая занимает много места? Этот степпер с поддержкой Bluetooth имеет один из самых маленьких следов (видите, что мы там делали?), Но он синхронизируется с приложением MyCloudFitness, чтобы открыть мир возможностей — вы можете не только отслеживать свои тренировки, но и получать доступ к персонализированным программам тренировок. и живописные маршруты, которые транслируются на ваш телевизор.

Увеличьте темп и интенсивность, отрегулировав высоту ступеньки до 10 дюймов, затем добавьте тренировку для верхней части тела, используя прилагаемые эластичные ленты.

5

Лучшее для безопасности

Беговая дорожка для кардиотренировок Jacobs Ladder Stairway Степпер

Лестница Якоба
amazon.com

$ 4 495,00

Мы протестировали лестницу в местном спортзале. Мы обнаружили, что лестница Jacobs была намного более прочной, чем более доступная мельница StairMaster SM3 StepMill.

Имеет вращающуюся лестницу, и скорость движения по лестнице регулируется натяжением поясного ремня, который вы носите при его использовании. Чем выше вы поднимаетесь и чем больше шагов делаете, тем быстрее поднимается лестница. Если вы, , притормозите, поток по лестнице тоже будет. Это обеспечивает более безопасную машину, которая позволит пользователям всегда чувствовать, что все под контролем.

Для этого монстра вам понадобится потолок высотой не менее 8,5 футов. Он оснащен компьютером и встроенным дисплеем, на котором отображается количество пройденных ступенек, ваш темп (шагов в минуту), затраченное время и сожженные калории.Он также может определять частоту сердечных сокращений с помощью беспроводного ремешка.

6

Лучший вариант бюджета

Мини-степпер Sunny Health & Fitness с эспандерами

Sunny Здоровье и фитнес
amazon.com

50,77 долл. США

Мало места? Этот мини-степпер, который весит менее 15 фунтов, легко спрятан в шкафу или под кроватью, когда он не используется. Машина построена с двумя гидравлическими цилиндрами сопротивления, которые обеспечивают плавное шаговое движение, а также возможность регулировки высоты шага для коротких или длинных шагов.

Получите еще больше от этого степпера, используя съемные ленты сопротивления. Пока шаги прорабатывают нижнюю часть тела, вы можете привести в тонус грудь, спину, плечи, пресс и косые мышцы живота с помощью упражнений с малой нагрузкой. Небольшой ЖК-монитор между шагами будет отслеживать ваши шаги в минуту, шаги во время тренировки, а также время и сожженные калории.

7

Лучшая универсальная машина

Bowflex M3 Max тренажер

Bowflex
амазонка.ком

999,00 долл. США

Этот тренажер Bowflex сочетает в себе все, что вам нравится в эллиптическом тренажере и ступенчатом шаговом тренажере, в одном продукте. Он может показаться базовым по функциям, но он на высоте, когда дело доходит до производительности.

Хотя этот тренажер не имеет полноэкранного режима, вы все равно сможете отслеживать всю необходимую информацию. Дисплей скорости сжигания Max Trainer показывает сожженные калории, а также дает вам цели активности, которые нужно достичь. У вас останется мотивация продолжать поражать разные целевые зоны и уровни сопротивления.

Всего за 14 минут на этом тренажере вы ощутите все преимущества кардиотренировок, которые обычно достигаются внутренними тренировками.

8

Лучшее для тяжелых тренировок

Шаговая фреза StairMaster SM3

StairMaster
amazon.com

3 499 долларов США

Ищете коммерческую лестницу-степпер, которую можно использовать дома? Не ищите ничего, кроме этой опции от StairMaster.Наименьшее из предложений от компании OG stepper, SM3 укомплектовано высококачественными и прочными компонентами коммерческого класса, но не займет много места.

Эта модель имеет 10 предварительно запрограммированных тренировок, 20 уровней сопротивления и диапазон шагов от 26 до 162 шагов в минуту. К поручням крепятся пульсометры, но они также совместимы с устройствами для отслеживания пульса Polar, такими как нагрудные ремни и часы, так что вы действительно можете сосредоточиться на своих тренировочных зонах.

9

Лучшее для небольших помещений

Складной степпер Stamina SpaceMate

Выносливость
luckyvitamin.ком

221,54 долл. США

Этот легкий шаговый двигатель был разработан, чтобы быть максимально ненавязчивым: он складывается пополам для удобного хранения в шкафу или под кроватью, а при весе всего 45 фунтов со встроенными роликами его можно легко перемещать, когда вы будете готовы работать.

Шаговый двигатель SpaceMate может быть небольшим по конструкции, но он по-прежнему обеспечивает те же преимущества для всего тела и сердечно-сосудистой системы, что и более громоздкие машины. Два гидроцилиндра обеспечивают плавность ваших шагов, а широкие педали с текстурой предотвращают скольжение.Следите за своими шагами в минуту, общим количеством шагов, временем тренировки и сожженными калориями на электронном мониторе.

10

Лучшее для тренировок низкой интенсивности

Складная ступенчатая машина Doufit

Doufit
amazon.com

Еще одно предложение «два к одному», этот минималистичный степпер, который имеет систему гидравлического сопротивления, можно использовать в более традиционном смысле с рулем, или вы можете использовать прикрепленные ремни сопротивления, чтобы задействовать верхнюю часть тела на протяжении всей тренировки.В любом случае ЖК-монитор будет отслеживать количество сожженных калорий, время, частоту шагов и количество шагов, которые вы делаете.

Этот тренажер не предназначен для тренировок с высокой интенсивностью, что делает его идеальным для использования во время просмотра подкастов или просмотра телевизора. Но как только вы добавите полосы, вы обязательно почувствуете жжение. Когда закончите, просто сложите его и спрячьте с глаз долой.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Использование степпера в домашних условиях / Фитнес / Оборудование

Степпер для упражнений — это небольшой тренажер, который имитирует ощущение подъема по ступеням, когда ваши ноги поднимаются и опускаются на месте.Степпер может обеспечить хорошо сбалансированную тренировку и требует минимального количества времени каждый день, чтобы получить максимальную пользу.

Преимущества шагового двигателя

Выполнение упражнений на степпере может дать вам аэробную тренировку сердечно-сосудистой системы с низким уровнем воздействия. Он также воздействует на мышцы ног и ягодиц, делая ваши ноги и ягодицы более подтянутыми и красивыми, а также избавляя от лишних килограммов. Тренажер также может воздействовать на основные мышцы живота и поясницы, если вы правильно его используете.

Основы тренировки

Большинство домашних степперов не являются полностью компьютеризированными, предлагая на выбор несколько уровней сопротивления и скорости. Если ваш степпер для упражнений предлагает компьютеризированные уровни, стремитесь к низкому уровню сопротивления при первом запуске и увеличивайте сопротивление каждые несколько недель, когда вы привыкните к текущему уровню.

  1. Поставьте ступню ровно и надежно на каждую ступеньку.
  2. У некоторых домашних степперов есть ручки или шнуры сопротивления, на которые можно положить руки, а у других их нет.Если ваш степпер этого не делает, согните руки примерно наполовину вверх и сожмите ладони в кулаки. Затем вы можете двигать руками вперед и назад по очереди, как при беге трусцой. Если на вашем степпере есть поручни для рук, крепко держитесь за них, но не опирайтесь на них. Если есть шнуры сопротивления, вы можете выталкивать шнуры прямо перед собой и назад при шаге.
  3. Держите верхнюю часть тела и корпус прямо. Не сутулитесь и не наклоняйтесь. Это очень важно для работы с основными мышцами и сохранения устойчивости на тренажере.
  4. Прижмите одну ногу к степперу, а другая поднимется вверх. Повторите с противоположной ногой. Это должно быть похоже на ощущение подъема по лестнице.
  5. Начинайте медленно и увеличивайте скорость по мере привыкания к машине. Начните тренировку примерно с шести до двенадцати минут. Со временем вы можете тренироваться на тренажере более двадцати минут за раз.

Советы по безопасности

Убедитесь, что степпер для упражнений находится на абсолютно плоской поверхности.Не ставьте степпер на ковер или коврик. Носите ударопрочные кроссовки для повседневных занятий и не используйте тренажер босиком. Выполняйте упражнения медленно и убедитесь, что у вас хорошее чувство равновесия, прежде чем добавлять скорость.

Изменение тренировки

Вы можете добавить силовую тренировку рук к тренажерам без ручек или тросов (которые уже помогают укрепить руки), работая с легкими гантелями во время шага.

Если вы не можете провести целую тренировку в течение дня, использовать степпер для упражнений дома не только легко, но и полезно для здоровья, мышечного тонуса и силы.Машина также довольно мала, и ее можно легко убрать, когда она не используется.

Купить тренажеры Step Fitness | Тренажеры Step Fitness на продажу

Тренажер для ног степпер или министеппер — отличное решение для тренировки мышц голени, бедер и ягодиц. Суть занятий — перенос веса тела с одной ноги на другую с преодолением определенного сопротивления, имитирующего ходьбу по лестнице.

Из-за дополнительных трудностей с педалированием велосипеда невозможно крутить педали более чем на одной ноге. Вот почему на этих занятиях также обычно сочетается сила педали с упражнениями для ног.

При спуске по крутому склону и педалировании велосипедисты встают и переносят свой вес на внешнюю сторону стопы. Идея состоит в том, чтобы тренировать одну ногу, не перенося вес с другой ноги. Чтобы научиться выполнять эти упражнения, ноги должны быть сильными и уравновешенными. Чтобы получить необходимое количество усилий, спортсмены должны уметь качать ноги на 100% своей мускульной силы.

Степпер-классы обычно сочетаются с силовыми тренировками. Например, с помощью этой тренировки вы сможете улучшить мышцы ног и ягодиц:

Разминка: в течение пяти минут спортсмены будут делать легкую растяжку ног. В то же время они будут следить за своей температурой и кровяным давлением.

Упражнения для ног: спортсмены ходят по лестнице, прыгают вверх и вниз и ползают по земле.

Степпер классы не только

Это новый полезный метод, который может легко освоить персональный тренер, так как он очень прост и идеально подходит для начинающих.Вам понадобится только пространство, пара гантелей и резинки.

См. Также наш замечательный обзор тренировок с низким уровнем воздействия.

Вот инструкция для степпера. Они на английском и французском языках.

Найдите удобное место, где вы можете лечь на пол без каких-либо движений, и прикрепите ленту с эластичным шнуром с одной стороны бедер. Затем наденьте вторую ленту на ступни и согнутое колено.

Положение покоя — это первый шаг.Держите ноги на полу и сделайте глубокий вдох. Затем позвольте себе двигаться вперед, удерживая колено согнутым, сохраняя то же движение, всегда стараясь не использовать руки.

Сохраняйте равновесие, используя руки, всегда сохраняя спокойное дыхание и движения.

После нескольких повторений ваши руки станут слабее, и вам следует положить руки на бедра.

Как использовать мини-степпер для придания тонуса бедрам | Live Healthy

Уменьшенная версия степперов, которые можно увидеть в большинстве тренажерных залов, мини-степпер можно установить практически в любом месте и обеспечить эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок.Большинство тренажеров и движений в целом направляют ваше тело вперед; С другой стороны, шагать на тренажере или подниматься по лестнице необходимо, чтобы вы двигались вверх и вниз. Такое альтернативное движение тела позволяет максимально улучшить тонизирующие способности мышц нижней части тела, особенно четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия.

Выполняйте упражнения в более медленном, чем обычно, темпе в течение первых пяти минут тренировки по лестнице, чтобы дать мышцам необходимое время для разогрева.

Тренируйте бедра на мини-степпере не менее трех дней в неделю. Делайте 48 часов отдыха и восстановления между тренировками. Стремитесь к началу занятий по 15-20 минут. Степперы требуют выносливости квадрицепсов и подколенных сухожилий, поэтому длительные тренировки поначалу могут быть невозможны; перетренировка мышц может привести к травмам. Вместо этого тренируйтесь меньше времени и увеличивайте его по мере того, как вы становитесь сильнее.

Увеличивайте сопротивление по мере того, как вы набираете силу, чтобы сделать степпер более сложным и создать большую нагрузку на бедра.Стремитесь к интенсивности нагрузки от 6 до 8 по шкале от 1 до 10. Рассмотрите возможность изменения сопротивления на протяжении всей тренировки, чтобы ваши мышцы не теряли догадки, что может улучшить тонизирующие эффекты.

Перемещение во всем диапазоне движений. На степперах может быть обычным делом нажимать педали только частично или наполовину; тем не менее, нажатие на педали до их полного разгибания заставит ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия работать тяжелее.

Держите торс прямо во время тренировки. «Shape Magazine» сообщает, что, опираясь на руль степпера, можно снизить расход калорий примерно на 50 процентов.Тренируйтесь с правильным выравниванием тела; удлините позвоночник, выпрямите спину, напрягите пресс для устойчивости и держите колени на одном уровне с ступнями. Позвольте ногам, особенно бедрам и ягодицам, управлять вами во время тренировки, а не полагаться на инерцию.

Ссылки

Советы

  • Растяните ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры в течение 10–15 минут после тренировки степпера. Удлинение мышц за счет растяжки может помочь в восстановлении и восстановлении.

Предупреждения

  • Прекратите использование мини-степпера и обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете боль в коленях.
  • Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы фитнеса для сердечно-сосудистых или силовых тренировок.

Писатель Bio

Бет Рифкин пишет статьи о здоровье и фитнесе с 2005 года. Среди ее подписей — «Tennis Life», «Ms. Fitness», «Triathlon Magazine», «Inside Tennis» и другие. Она имеет степень бакалавра делового администрирования Университета Темпл.

Складная домашняя педаль для фитнеса, мини шаговый тренажер для ног, велосипед для упражнений, реабилитация, велосипед, инструменты для упражнений, продажа

Способы доставки

Общее расчетное время, необходимое для получения вашего заказа, показано ниже:

  • Вы оформили заказ
  • (Время обработки)
  • Отправляем Ваш заказ
  • (время доставки)
  • Доставка!

Общее расчетное время доставки

Общее время доставки рассчитывается с момента размещения вашего заказа до момента его доставки вам.Общее время доставки делится на время обработки и время доставки.

Время обработки: Время, необходимое для подготовки вашего товара (ов) к отправке с нашего склада. Это включает в себя подготовку ваших товаров, выполнение проверки качества и упаковку для отправки.

Время доставки: Время, в течение которого ваш товар (-ы) дойдет с нашего склада до места назначения.

Ниже приведены рекомендуемые способы доставки для вашей страны / региона:

Отправить по адресу:

Корабль из

Этот склад не может быть доставлен к вам.

Способ (ы) доставки Срок доставки Информация для отслеживания

Примечание:

(1) Вышеупомянутое время доставки относится к расчетному времени в рабочих днях, которое займет отгрузка после отправки заказа.

(2) Рабочие дни не включают субботу / воскресенье и праздничные дни.

(3) Эти оценки основаны на нормальных обстоятельствах и не являются гарантией сроков доставки.

(4) Мы не несем ответственности за сбои или задержки в доставке в результате любых форс-мажорных обстоятельств, таких как стихийное бедствие, плохая погода, война, таможенные проблемы и любые другие события, находящиеся вне нашего прямого контроля.

(5) Ускоренная доставка не может быть использована для почтовых ящиков

.

Ориентировочные налоги: Может взиматься налог на товары и услуги (GST).

Способы оплаты

Мы поддерживаем следующие способы оплаты.Нажмите, чтобы получить дополнительную информацию, если вы не знаете, как платить.

* В настоящее время мы предлагаем оплату наложенным платежом для Саудовской Аравии, Объединенных Арабских Эмиратов, Кувейта, Омана, Бахрейна, Катара, Таиланда, Сингапура, Малайзии, Филиппин, Индонезии, Вьетнама, Индии. Мы отправим код подтверждения на ваш мобильный телефон, чтобы проверить правильность ваших контактных данных. Убедитесь, что вы следуете всем инструкциям, содержащимся в сообщении.

* Оплата в рассрочку (кредитная карта) или Boleto Bancário доступна только для заказов с адресами доставки в Бразилии.

10 лучших аэробных степперов 2021 года, согласно обзорам

Кристин Джорданп

Аэробные степперы могут показаться 80-ми, но преимущества наличия поднятой платформы, удобной во время тренировок, выдерживают испытание временем. «Использование степпера — это легкий способ включить взрывные и мощные движения в вашу тренировку», — говорит Стефани Рейес, сертифицированный NASM тренер из Атланты, которая добавляет, что благодаря этому он отлично подходит для кардиотренировок, поскольку действие вниз увеличивает частоту сердечных сокращений.

Очевидно, что посещение виртуального урока степ-тренировки является одним из способов использования этого домашнего тренажерного оборудования, но это не единственный вариант. Вы также можете использовать степпер для повышения уровня силовых тренировок, — говорит Рейес. Это перфоманс для выполнения упражнений, требующих возвышенной поверхности, таких как подъемы на гору или болгарские сплит-приседания. Но вы также можете повысить уровень интенсивности ваших планок, отжиманий и упражнений для нижней части тела, таких как выпады, поставив одну или обе ноги на подступенок.Создание более острого угла наклона или снижения — или неровной поверхности для движений одной ногой — заставляет ваше тело работать с и намного тяжелее, чтобы оставаться сбалансированным и устойчивым.

Рейес также предлагает использовать степпер в качестве скамьи, в зависимости от его высоты, для таких движений, как жимы от груди и тяги, поскольку работа на приподнятой поверхности вместо пола позволяет вам увеличить диапазон движений и больше проработать мышцы.

Как бы вы ни решили их использовать, самое приятное то, что аэробные степперы — довольно недорогое оборудование для тренировок, поэтому, если вы хотите добавить его в свой личный запас тренажерного зала, вот список лучших степ-платформ для разработка.Каждый из них был выбран на основе отзывов пользователей и лучших рейтингов надежных интернет-магазинов.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший аэробный степпер

Оригинальная аэробная платформа Step

Платформа с самым высоким рейтингом на Amazon, получившая более 4200 положительных отзывов, этот степпер можно приобрести с набором из двух или четырех подступенков, чтобы повысить интенсивность тренировки. Подступенки поставляются с нескользящими ножками, которые предотвращают их смещение и защищают вас от травм.

Rave review: «После покупки трех других аэробных степперов и возврата их по разным причинам (нестабильность, низкое качество и т. Д.), Я нашел и купил этот и очень доволен! Он выглядит прочным, не прогибается и не поддается. когда стоишь на нем и не скользит при использовании ». — wideopenseas, amazon.com

  • База остается на месте
  • Регулируемая высота платформы

2

Лучший дизайн

Регулируемая степ-платформа для аэробики Yes4All

Этот аэробный степпер достаточно прочен, чтобы выдерживать до 300 фунтов веса, а в качестве бонуса предлагается пять цветовых вариантов на выбор.

Rave review: «Эта ступенька легко регулирует высоту для более интенсивных тренировок, она не скользит и не скользит по твердому полу, защищая вас от вытирания, и я могу сказать даже по одному использованию, что она чрезвычайно прочная и прочная. не треснет «. — Сара Чоффи, amazon.com

  • Доступен в нескольких цветах
  • Годовая гарантия
  • Простая регулировка по высоте

3

Подходит для регулировки высоты

Регулируемая по высоте платформа для аэробики Zeny

Повысьте уровень своей кардиотренировки с этим аэробным степпером, который одновременно не скользит и амортизирует.Он поставляется с тремя различными регулировками высоты, которые могут сделать подступенок до восьми дюймов в высоту.

Rave review: «У меня проблемы с балансом и координацией, а ширина и высота этой ступеньки как раз для меня, чтобы попасть в цель — или, по крайней мере, не пропустить ее и упасть! — с каждым шагом. » — warriorbard, amazon.com

  • Амортизатор
  • Легкий
  • Простота обслуживания и очистки

4

Лучше всего подходит для тренировок в помещении и на улице

Фитнес-степпер для аэробики Jaxpety 27 дюймов

Эта степ-платформа очень портативна, так как весит всего восемь фунтов.

Rave review: Легко крепится и большая площадь для тренировки! Прочный и привлекательный! Я люблю это!! — Джеки, walmart.com

  • Двухуровневые уровни
  • Легкий

5

Лучший шаговый двигатель для небольших помещений

Регулируемая платформа для аэробики с высоким шагом Yes4All

Этот шаговый двигатель имеет меньшую площадь поверхности, поэтому он идеально подходит для работы с балансом и точностью.Но его размер также упрощает хранение или транспортировку.

Rave review: «Я живу в квартире, и кладовая стоит дорого. Он делает все, что я хочу, в меньшем форм-факторе, и его цена ** для предполагаемого использования ** была лучше, чем у конкурирующих продуктов. » — Келли Йосс, amazon.com

  • Компактный
  • Регулируемая высота
  • Может выдерживать до 300 фунтов

6

Лучшее для начинающих

Тонус Фитнес Аэробный Шаг

Отличный вариант для новичков, эта степ-платформа (также является бестселлером №1 на Amazon) поставляется с руководством по тренировкам, которое включает варианты упражнений на силу и выносливость.Он также поставляется с дополнительными вставками, которые могут либо сделать платформу более устойчивой, либо добавить дополнительную высоту.

Rave review: «Я хотел, чтобы в моем доме была ступенька, которую можно было использовать во время просмотра телевизора, и мне она нравится. Она шире, чем я думал, и я чувствую себя в полной безопасности, когда наступаю на нее и снимаюсь». — Эмили С., amazon.com

  • Включает руководство по тренировкам
  • Изготовлен с нескользящими ножками для устойчивости
  • Доступен в трех цветовых решениях

7

Лучшее для всех уровней подготовки

Платформа для аэробики Circuit Fitness

Идеально подходит для новичков, но настраивается для энтузиастов фитнеса любого уровня. Эта ступенчатая платформа имеет рифленую нескользящую поверхность для дополнительного комфорта и безопасности.Используйте входящие в комплект подступенки, чтобы сделать тренировку еще более сложной.

Rave review: Эта платформа мне нравится по многим причинам. Он легко ломается, занимает мало места при использовании, позволяет выполнять множество упражнений с помощью всего лишь одного оборудования. — Карма Рей Клайя, amazon.com

  • Три регулируемых уровня высоты
  • Нескользящая поверхность

8

Лучший шаговый двигатель с нескользящей поверхностью

Регулируемая платформа для аэробных шаговых упражнений Reebok Step

Если вы ищете классику, то этот стояк существует уже 25 лет и до сих пор остается популярным инструментом для улучшения тренировок дома.Его можно отрегулировать на три различных высоты, а его нескользящая поверхность обеспечивает комфорт.

Rave review: «Мне это нравится. Находясь на карантине и работаю из дома, я не в форме, я набрал вес, очень сложно тренироваться, если вам это не очень нравится. Я скучаю по своим степ-классам. , поэтому я нашел несколько видеороликов в Интернете и решил попробовать. Этот продукт потрясающий, надежный, безопасный, я рад, что не купил ничего дешевле. Он регулируется, 5 звезд точно! » — Карла Мора, амазонка.com

  • Компактный для удобного хранения
  • Регулируется до трех разных уровней высоты

9

Лучшее для тяжелого веса

Шаговая регулируемая аэробная степ-платформа

Эта ступенчатая платформа всего за 30 долларов — отличная сделка.Он может выдержать до 400 фунтов и оснащен подступенками, увеличивающими его высоту с двух дюймов до шести. Подступенки фиксируются на платформе, поэтому они надежны и надежны, защищая вас от травм.

Rave review: «Очень крепкий. Я интенсивно тренировался с этим шагом, когда я прыгаю, прыгаю вокруг него, делаю отжимания на нем и все такое. Он остается неподвижным и требует все работает хорошо. Определенно рекомендую. » —Керри, amazon.com

  • Амортизатор
  • Регулируемые подступенки поднимают высоту с 4 до 6 дюймов

10

Лучший шаговый двигатель для долговечности

KLB Sport 31 «Регулируемый аэробный степпер для тренировок

Если вы ищете шаговый двигатель, обеспечивающий большую поддержку, не ищите ничего, кроме этого.Бесчисленные клиенты были в восторге от того, насколько он долговечен.

Rave review: «Мне очень понравилось, что я могу отрегулировать это, чтобы справиться с полной заменой колена. Очень крепкий, заставил меня чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы хорошо потренироваться на нем». — Deb, amazon.com

  • Регулируемая высота от 4 до 8 дюймов
  • Прочная нескользящая поверхность

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Окончательный обзор лучших шаговых машин 2021 года

Как в начале каждого нового года, так и в другое время устанавливать фитнес-цели очень легко. Это может каждый. Но одна вещь, которую вряд ли может сделать каждый, — это найти достаточно времени для посещения тренажерного зала так часто, как это необходимо. В этом и других сценариях лучшие шаговые тренажеры могут помочь вам ощутить преимущества регулярных упражнений с низкой нагрузкой, не отправляясь туда и обратно в тренажерный зал.

По некоторым другим причинам есть люди, которые очень хотят достичь своих целей в фитнесе, но идея ежемесячных членских взносов в спортзал делает все это непривлекательным. Добавьте к этому связанные с работой требования взрослой жизни, и вы поймете, почему так много людей просыпаются и спят с мечтой стать здоровее с помощью регулярных упражнений.

Да, у всех нас есть ограниченное количество времени, около 1440 минут каждый день. Даже несмотря на то, что у нас есть все это время, семейные обязанности также усложняют нам жизнь.Но мы с вами знаем, что вам не нужно ждать, пока идеальные условия выровняются вместе, прежде чем приступить к достижению своих целей в фитнесе. Или ты будешь ждать вечно?

Если вы не борец, спортсмен или пловец, готовящийся к соревнованиям, интенсивность ваших упражнений не имеет большего значения, чем их частота. Это одна из причин, по которой вообще были построены ступенчатые машины. В зависимости от настроек вашего офиса, никто никогда не говорил, что этот тренажер предназначен только для домашних тренажерных залов.Это означает, что вы также можете использовать его для тренировок в удобной обстановке на рабочем месте. В этом руководстве для покупателя шаговых машин мы познакомим вас с самыми популярными брендами и моделями-бестселлерами на рынке. Но сначала давайте посмотрим на основы.

Таблица сравнения и наш выбор!

Как и следовало ожидать от нас, это сообщение EPIC , так что возьмите кофе перед тем, как начать, и посмотрите, как мы рассмотрим каждый продукт и внимательно его рассмотрим. ЕСЛИ У ВАС КОРОТКО ВРЕМЯ и вам просто нужно знать результаты наших обзоров, СМОТРИТЕ ТАБЛИЦУ РЕЗУЛЬТАТОВ НИЖЕ !

Типы шаговых тренажеров

Независимо от причин, по которым вы просматриваете обзоры шаговых машин, на рынке представлены различные типы шаговых машин.Возможно, если вы не в первый раз, можете полностью пропустить этот раздел. Но если вам все еще нужно небольшое разъяснение основных типов, которые вы найдете на рынке, давайте посмотрим на них ниже. С этими пояснениями станет яснее, какой именно тип соответствует вашим текущим потребностям.

Лестничный шаговый тренажер

— этот конкретный тип используется для обеспечения шагового движения вверх и вниз для тренировки с низким уровнем ударной нагрузки. В контексте практического использования он обеспечивает нагрузку на нижние мышцы вашего тела.Среди вещей, которые делают его действительно привлекательным, — стабильность при длительном использовании.

Twist Stepper Machine

— в соответствии с названием, когда вы наступаете на него, он начинает совершать скручивающие движения. Он в основном предназначен для косых мышц живота, живота и нижней части тела. Некоторые модели этой категории поставляются с резистивными лентами. Эти ленты позволяют тренировать верхнюю и нижнюю часть тела.

Mini Stepper

— это компактный вариант стандартной шаговой машины, о которой мы говорили выше.Если вам нужно практично задействовать мышцы ног, это лучший тренажер для вас. Многие бренды, продающие этот тип шаговых машин, часто имеют модели ступенчатых, поворотных и боковых ступеней. С прилагаемыми эластичными лентами вы можете задействовать все свое тело в упражнениях средней и низкой интенсивности.

Эллиптический шаговый станок

— плавное и круглое движение определяет принцип работы эллиптических шаговых машин. Обычно он поставляется с системой педалирования, которая позволяет очень легко задействовать все ваше тело.Иногда этот тип также называют эллиптическим кросс-тренажером.

Преимущества тренировки на шаговом тренажере

Если вы один из тех людей, которые еще не начали использовать шаговый тренажер, реальные преимущества могут быть для вас неясны. Вот почему я посвятил этот краткий раздел обсуждению преимуществ тренировки на шаговом тренажере. Без дальнейших разговоров, вот некоторые из фактов, которые делают этот тип домашнего тренажёра привлекательным для определенной группы людей.

Растяжение нижних суставов

Если вы постоянный бегун, как я, вы, вероятно, знаете, каково это.Когда вы заблудитесь в том, что эксперты называют «кайфом бегуна», вы практически перестанете обращать внимание на боли и напряжение в суставах. Но после выполнения упражнения начинаешь испытывать легкие боли в суставах. Интересно, что лучший шаговый тренажер может дать вам те же преимущества, что и регулярные упражнения, без особой нагрузки на суставы.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Когда дело доходит до тренировок в целом, не каждая их форма может задействовать вашу сердечно-сосудистую систему, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровым.С другой стороны, все известные вам типы тренировок вряд ли дадут одинаковый эффект для кардио-систем здоровья. Выполняя упражнения в умеренном темпе на шаговом тренажере, вы сможете добиться постоянного улучшения функций легких и сердца. Помните, что важнее всего не интенсивность, а частота упражнений.

Высокий уровень сжигания калорий

Нужны ли вам преимущества тренировок с отягощениями и кардиотренировок одновременно? Если ваш ответ утвердительный, то приобретение шаговой машины сделает это за вас.Интересен тот факт, что регулярные тренировки на этом домашнем тренажере сожгут много калорий. К счастью, это также приведет к заметной потере веса. Добавив тренировку верхней части тела с гантелями, вы также увеличите скорость сжигания калорий, а также снизите вес.

Доступное по цене домашнее фитнес-оборудование

Реальное стремление к достижению целей в фитнесе не обязательно требует больших денег. Помимо того, что вы экономите время, избавляясь от поездок на работу, эти машины практически доступны по цене для разных классов пользователей.При простом сравнении шагового тренажера с велотренажерами, стандартными беговыми дорожками, доступными эллиптическими тренажерами и кросс-тренажерами вы увидите огромную разницу в цене. Хотя можно найти лучшие шаговые машины стоимостью менее 100 долларов, другие обычно продаются по цене от 300 до 1000 долларов.

Здесь позвольте мне повторить, что это некоторые, а не все преимущества, которые вы можете получить при покупке шаговой машины на Amazon или в любом другом интернет-магазине. Другими словами, это не исчерпывающий список.Тем не менее, вы все равно можете увидеть другие преимущества, такие как повышенная мышечная выносливость и тот факт, что эти тренажеры с малой ударной нагрузкой часто занимают меньше места.

Обзоры лучших шаговых машин на рынке за деньги!

Sunny Health Twist Stepper Machine

В категории основных обзоров тренажеров здесь Sunny Health & Fitness является ведущим брендом, с которым нужно считаться. Благодаря своей прочной и прочной конструкции, это оборудование поможет вам тренировать практически все тело, включая плечи, грудь, спину и руки.Обратитесь к разделу о типах шаговых машин выше, и вы сразу увидите, к чему этот. Проще говоря, в нем используется система поворотного движения. С этим степпером Sunny Health вы сможете тонизировать бедра так регулярно, как захотите.

Главное, что делает тренировку всего тела приятной, — это прилагаемые к ней эспандеры. Кроме того, на нем есть цифровой ЖК-монитор. Благодаря этой функции вы можете получить четкую информацию об общем количестве, сожженных калориях, времени и количестве повторений.По заявлению производителя, высота также регулируется. Еще одна впечатляющая особенность, которую я обнаружил, — это прочная подножка. Глядя на то, как были построены края, вы можете твердо выполнять тренировку как с низкой, так и с высокой интенсивностью шагового тренажера, не беспокоясь о том, что вы выскользнете из машины.

Если вы используете фитнес-трекер Fitbit при использовании этого степпера, ваши шаги также будут точно подсчитываться. Прежде чем читать дальше, обратите внимание, что обратное не происходит. Также важно отметить, что вес этой машины составляет около 16 фунтов.

Во избежание скрипа вы можете использовать смазку WD-40 или любой другой эквивалент, который хорошо подойдет для этого инструмента. Если вы хотите знать, насколько велика педаль, ее длина составляет 13 дюймов.

Плюсы
  • Противоскользящие подставки для ног
  • ЖК-система мониторинга
  • Прочный железный материал
  • Простой и прочный дизайн
Минусы
  • Низкая грузоподъемность (250 фунтов)

Проверить цену Sunny Health & Fitness На Amazon

Эллиптический тренажер для выносливости в движении

Вот один из лучших шаговых тренажеров, который вы можете использовать как стоя, так и сидя соответственно.Кроме того, вы можете выбрать использование педали прямого или обратного хода. Эти альтернативы позволяют очень легко задействовать различные области мышц вашего тела. Именно так Stamina In-Motions дает пользователям возможность сбалансированной домашней тренировки. В зависимости от ваших предпочтений интенсивность ваших упражнений может быть отрегулирована в соответствии с вашими предпочтениями. Когда вы начнете использовать его, вы сможете видеть статистику своей активности на мониторе. Помимо простого отображения, вы можете использовать данные с вашего монитора, чтобы устанавливать и достигать фитнес-целей.

Для людей с эстетическими предпочтениями вы можете найти этот продукт в трех разных цветах, включая черный, зеленый и оранжевый. В этом случае вы должны отметить небольшую разницу в цене в отношении этих цветовых вариантов, но все они стоят менее 100 долларов.

Благодаря весу в 24 фунта этот конкретный шаговый двигатель очень легко перемещать из одного места в другое. Еще один продукт, который можно сравнить с Stamina In-Motion, — это шаговый тренажер FitDesk, но его цена чуть выше 150 долларов.

Гарантия 1 год только на раму. Но часть всего около 90 дней. Обратите внимание, что доставка и транспортировка не покрываются. Судя по опыту прошлых пользователей, этот продукт лучше всего подходит для домашнего использования. А если вы используете стоячий стол, вы также можете одновременно выполнять несколько тренировок в медленном темпе.

Плюсы
  • Вы можете сжигать калории сидя или стоя
  • Сохраняйте мотивацию и сосредотачивайтесь на своих фитнес-целях с помощью монитора
  • Очень легко перемещаться благодаря легкому весу
Минусы
  • Вы можете иногда испытывать хлопанье

Проверить цену на выносливость в движении на Amazon

Выносливость 40-0069 SpaceMate Folding Stepper

Следуя рекомендации друга или удовлетворенным предыдущими покупками, есть люди, которые приходят на рынок в поисках лучшей складной шаговой машины .Хотя в этой категории есть много других конкурентов, Stamina 40-0068 SpaceMate — один из бестселлеров, найденных в результате моего исследования. С самого первого впечатления вы заметите простой, но уникальный дизайн этого продукта.

Чтобы обеспечить движение без скрипа, эта шаговая машина оснащена гидроцилиндрами. А еще есть пена, которая покрывает руль. Эта функция обеспечивает удобный захват независимо от того, насколько интенсивной становится ваша тренировка.

В отличие от некоторых других, включенных в обзоры лучших шаговых машин здесь, ЖК-монитор на этом был помещен поверх него; просто между рулями.Настоящая выгода состоит в том, что осведомленность о данных о деятельности позволит продолжать заниматься своим распорядком до тех пор, пока вы не достигнете желаемого порога. По заявлению производителя, установленный предел веса составляет 250 фунтов. В том случае, если ваш вес превышает этот предел, вам будет лучше с другими, такими как Wagan EL2273.

Тот факт, что требуется минимальная сборка, делает Stamina 40-0069 SpaceMate очень простым в использовании. Во время своего исследования я обнаружил, что это одна из немногих шаговых машин, которая вообще не издает заметного шума.Интересно, что это делает его также подходящим для использования дома и в офисе.

Сдвигая регулировку амортизатора, вы можете установить уровень сопротивления, соответствующий вашим личным потребностям. В зависимости от того, что позволяет ваш уровень выносливости, у вас не будет проблем с тренировками в течение действительно долгого времени. Прежде чем вы решите купить эту машину онлайн или офлайн, имейте в виду, что руль не регулируется. Что касается вашего роста, вы можете спросить продавца, особенно если вы хотите сделать онлайн-заказ.Как я всегда говорю в своих обзорах продуктов, не забывайте проверять все, когда оно приходит к вам домой или в офис.

Плюсы
  • Верхнее положение ЖК-монитор
  • Гидравлическая система привода
  • Гладкая покрытая пеной руль
  • Регулируемая система сопротивления
  • Легко складывается для хранения и транспортировки
Минусы
  • Считается более тяжелым модели

Проверить выносливость 40-0068 Цена SpaceMate на Amazon

Xiser Commercial Mini Stairmaster

Очевидно, что бывают случаи, когда коммерческий шаговый станок требуется больше, чем тот, который предназначен для домашнего использования.В большинстве случаев общественные тренажерные залы, которые обслуживают большое количество пользователей, являются одним из конкретных условий, в которых это необходимо. Какими бы ни были ваши намерения при покупке в настоящее время, коммерческая мини-лестница Xiser предлагает отличные функции, которые идеально подойдут для ваших нужд. Еще стоит отметить, что это не предназначено только для коммерческого использования.

Помимо прочего, этот степпер может помочь вам привести в тонус пресс, одновременно сжигая калории и снижая вес. Помимо обычного использования, которое делает большинство людей, вы также можете использовать это для спринтерских тренировок, HIT и аэробных протоколов.Без каких-либо проблем со сборкой вы можете начать использовать эту машину, как только она появится. Вес составляет 13,5 фунтов, а размеры — 21 x 14 x 4 дюйма.

По мощности, превосходящей возможности других конкурирующих продуктов в этой категории, эта коммерческая шаговая машина поддерживает пользователей с весом 400 фунтов и ниже. Если вы просмотрите все сравнения шаговых машин в этом руководстве для покупателя, вы заметите, что большинство из них рассчитаны на вес всего 250 фунтов.

В ходе своего исследования я также подтвердил, что эта машина оказалась пригодной для использования в стоячих столах.Исходя из этого факта, его могут эффективно использовать как домашние, так и офисные пользователи.

Поскольку станок изготовлен из алюминия, вы можете рассчитывать, что он прослужит достаточно долго, чтобы получить впечатляющее соотношение цены и качества. На самом деле, результаты, которые вы получите, и цену, которая немного выше, вообще нельзя сравнивать. Когда вы будете готовы приступить к выполнению домашних упражнений, вы можете отрегулировать уровень сопротивления в соответствии с вашими текущими потребностями. Это очень важно, поскольку ваше настроение и уровень силы могут время от времени меняться.Что касается всех характеристик, которые сделали этот инструмент выдающимся, единственный сопоставимый конкурент, который может сравниться с ним, — это HARRISON Mini Stair Stepper. Но эта модель HARRISON намного дешевле из-за ее цены ниже 200 долларов.

Несмотря на то, что в некоторых местах вы можете заметить небольшой шум, все, что вам нужно сделать, это нанести умеренный объем WD-40 на соединительный болт, и вы вернете его в тихий режим.

Плюсы
  • 16 уровней регулировки сопротивления
  • Приложение Max Trainer
  • Интерактивный дисплей с голубой подсветкой
  • Грузоподъемность 400 фунтов
  • Подходит для различных тренировочных позиций
Минусы

Проверить цену Xiser Commercial Mini Stairmaster

на Amazon 9000 Шаговая машина Kettler Montana

Эта ступенчатая машина немецкой марки изготовлена ​​из высококачественной прочной стали.Несмотря на то, что это непопулярный бренд по сравнению с Stairmaster, Goplus и Sunny Health, он по-прежнему является сильным соперником благодаря доступной цене и отличным характеристикам.

В отличие от многих других, включенных в этот обзор шаговых машин, этот предлагает вам до 12 уровней регулировки сопротивления. Это означает, что люди с большим весом могут с комфортом использовать эту особенность при любом желаемом уровне темпа тренировки. Чтобы обеспечить максимальную безопасность для тяжелых людей и всех остальных, подножки были спроектированы таким образом, чтобы предотвратить скольжение.Обратите внимание, что для того, чтобы достичь желаемого уровня сопротивления во время упражнений, вам действительно нужно прекратить делать это.

Как и многие другие продукты той же категории, вы получите ЖК-монитор, который предоставляет реальные данные обратной связи, включая частоту пульса и температуру в помещении. Как правило, на мониторе доступно семь общих функций отображения. Размеры 37 x 60 x 29, а вес около 80 фунтов. Однако из-за уровня веса он немного тяжелее, чем у других конкурентов в той же категории.Независимо от вашего опыта работы с этим типом домашнего фитнес-оборудования, вы можете настроить его в течение одного часа или меньше. Как указано на странице продаж, вы уверены, что получите на него 3-летнюю гарантию.

Плюсы
  • Сравнительно более доступные
  • 12 позиций регулировки сопротивления
  • Отображение подробных данных на ЖК-мониторе
  • Постоянная очень тихая работа
Минусы
  • Слабый мониторинг калорий

Проверить цену Montana

FAQ

Для чего нужен шаговый станок?

Пожалуйста, ознакомьтесь с преимуществами шаговых машин в предыдущих разделах данного руководства по покупке.Между тем, используя подобное домашнее оборудование для упражнений, вы сможете сжигать калории, худеть, улучшать функции сердечно-сосудистой системы и оставаться в форме. К другим преимуществам относятся время и деньги, которые вы сэкономите, пропустив поездки на работу и абонемент в спортзал.

Можно ли похудеть с помощью степпера?

Да, это вполне возможно. Регулярное использование этого домашнего фитнес-оборудования как в положении стоя, так и в положении сидя может помочь вам похудеть. Интересно то, что если вы будете регулярно использовать его, а затем отслеживать свой вес от недели к неделе или от месяца к месяцу, вы обязательно увидите реальную разницу в плане потери веса.Но имейте в виду, что использование одного только этого оборудования не может дать вам результатов так быстро, как вы хотите.

На какой части тела работает степпер?

Когда вы начнете использовать тренажер, передняя и задняя часть ваших бедер будут полностью задействованы в тренировке. Кроме того, работа всего тела — ног, рук, сердца и ягодиц — всегда возможна из-за разнообразия тренировочных положений, которые вы можете использовать с этим оборудованием.

Шаговый двигатель тонизирует вашу задницу?

Благодаря различным движениям ягодиц и ног ваша ягодица также может стать в тонусе.Основываясь на опыте прошлых пользователей, это одна хорошая вещь, которую может сделать для вас регулярное использование шаговой машины.

Где я могу купить шаговый станок?

Зайдя на эту страницу, дальше идти не нужно. Что вы можете сделать, так это щелкнуть и перейти по соответствующим ссылкам в каждом обзоре шаговых машин здесь. Сделав это, вы попадете на Amazon, где сможете купить лучшую шаговую машину по вашему выбору.

Вердикт

Когда вам нужна хорошая шаговая машина, ваш окончательный выбор зависит от множества факторов.После рассмотрения всех наших предыдущих вариантов, Sunny Health & Fitness по-прежнему остается нашим лучшим выбором. Это из-за способности выдерживать тяжелый вес, а также долговечности при использовании. Кроме того, шаговый тренажер прост в использовании и подходит для всех уровней подготовки. Еще один хороший вариант и самый продаваемый прибор от той же компании, который вы можете попробовать, — это мини-степпер Sunny Health & Fitness Mini Stepper. Он имеет разумную цену и удовлетворит ваши потребности в небольшом шаговом двигателе, который занимает мало места без ущерба для результатов.Вам также понравится гидравлическая система, широкие нескользящие педали и регулировка по высоте.

Заключение

Для большинства продуктов, таких как лучшие шаговые машины, рассмотренные выше, есть вероятность, что одна или несколько функций будут иметь для вас большее значение, чем все остальные. Как видно из обзоров в этом руководстве для покупателя, всегда есть различия между одним продуктом и другим. Тем не менее, если на одной странице собраны модели с самым высоким рейтингом, вам будет проще найти ту, которая соответствует вашим текущим потребностям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.