Танцы аэробика видео: Танцевальная аэробика (видео уроки онлайн) смотреть бесплатно

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела

Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!

Что такое танцевальный фитнес?

Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете!

Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.

Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.

Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь? 

Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:

• — Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
• — Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
• — Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.

Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.

А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!

Курс танцевального фитнеса на Таймстади.ру

Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 ( НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 7 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: УЛЬЯНОВА АНАСТАСИЯ

Урок 1 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 11 мин Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце	Урок доступен
Урок 2 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 60 мин Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце	Урок доступен
Урок 3 (бесплатно)	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 58 мин Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце	Видео урок доступен
Урок 4	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже.
Урок 5	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже. .
Урок 6	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже
Урок 7	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже
Урок 8	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже
Урок 9	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже
Урок 10	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже

Танцевальная аэробика: видео, упражнения, отзывы

Хочешь жить весело? Танцуй! Не нужно посещать балетный класс, чтобы научиться владеть своим телом.  

Танцевальная аэробика для отличного настроения и прекрасной фигуры

Тому, кто любит танцевать, но не держит в своем арсенале особых ритмичных движений, поможет танцевальная аэробика. Видео уроки, которые проводят профессиональные инструктора, выработают чувство ритма и научат двигаться грациозно под любую музыку.

Основная цель каждого занятия – разучить определенный набор элементов, которые будут выстроены в определенную последовательность.

Разучиваем последовательность элементов

Освоив эту последовательность, вы получите своего рода танец, а главное – испытаете приятное чувство удовлетворения достигнутым результатом. Наличие простой цели и ее достижение – это хороший стимул к тому, чтобы выкладываться в процессе тренировки, не обращая внимания на собственную усталость.

Освоив определенную последовательность, вы получите своего рода танец, а главное – испытаете приятное чувство удовлетворения достигнутым результатом.

Но и тем, кто уже хорошо умеет танцевать, будет интересна танцевальная аэробика. Танцы, которые сегодня включает это направление, настолько разнообразны, что для каждого умелого танцора найдется стиль, который ему захочется освоить. Египетские танцы, зумба, латина, хип-хоп – все эти стили нашли свое отражение в танцевальной аэробике. Во время тренировок можно ознакомиться с характерными особенностями этих стилей, изучить базовые элементы танцев, насладиться соответствующей музыкой.

Танцы поднимают настроение, заряжают энергией, повышают жизненный тонус, пробуждают и вселяют веру в себя.

Танцы поднимают настроение и заряжают энергией

Танцы поднимают настроение, заряжают энергией, повышают жизненный тонус, пробуждают и вселяют веру в себя!

Они улучшают общее самочувствие и укрепляют здоровье. Кроме того, широко применяется танцевальная аэробика для похудения. В процессе занятий можно сжечь до 400 килокалорий, если двигаться энергично, стараясь получить максимальную пользу от каждого движения.

Танцевальная аэробика для похудения

Удобно то, что полноценные занятия этим видом фитнеса можно проводить и за пределами спортзала, даже если это – танцевальная аэробика для начинающих. Дома будет даже проще разучивать новые па и сложные танцевальные элементы, стараясь скопировать движения тренера. В непонятных моментах всегда можно поставить видео на паузу, чтобы немного подумать и основательно разобраться в технике элемента.

Танцевальная аэробика (видео):

Танцевальная аэробика дома:

Танцевальная аэробика в египетском стиле:

Танцы для похудения Танцевальная аэробика:

Уроки танцевальной аэробики (урок 1):

Уроки танцевальной аэробики (урок 2):

Уроки танцевальной аэробики (урок 3):

Танцевальная аэробика отзывы:

Обожаю)) Бодрые и веселые тренировки) (alevita)

Танцевальная аэробика — Упражнение 2021

Если вы когда-либо посещали урок Zumba, вы знаете, как весело потрясти хвостом — даже если ваши движения оставляют желать лучшего. Танцевальная аэробика, такая как Zumba, — это веселый и эффективный способ привести себя в форму, сжечь калории и заставить ваше сердце биться.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует, чтобы здоровые взрослые получали по меньшей мере 30 минут физической активности умеренной интенсивности (достаточно усердной, чтобы потеть, но все же могли вести разговор) пять дней в неделю или 20 минут более активной деятельности. три дня в неделю.

Несмотря на удивительные преимущества аэробных тренировок, многие люди изо всех сил пытаются дойти до спортзала для этого 4-часового занятия. Фактически, согласно опросу, проведенному в 2017 году Статистическим институтом исследования мозга, 67 процентов людей, посещающих спортзал, никогда не пользуются ими. Хорошая новость в том, что вам не нужно выходить из дома, чтобы двигаться дальше. Благодаря тысячам онлайн-видео тренировок, предлагаемых бесплатно (или по низкой цене), нет необходимости возобновлять это неиспользованное членство в тренажерном зале.

YouTube

Просто введите «танцевальная аэробика» в строке поиска на YouTube, и вы откроете для себя тонны танцевальных аэробных тренировок, которые гарантированно удовлетворят все ваши потребности в фитнесе. Эти ролики — от Zumba и стриптиза до бальных танцев и танца живота — быстро и весело доступны круглосуточно и без выходных. Вот только несколько тысяч видео танцевальных занятий аэробикой, доступных на YouTube.

Подходят! С BeFit вы получаете доступ к лучшим тренерам по фитнесу, таким как Дениз Остин, Билли Бланкс-младший и Кеира ЛаШе. Попробуйте 30-минутную кардио-тренировку для всего тела с Дениз Остин. Эта 30-минутная тренировка представляет собой взрывную, сжигающую жир программу танца, которая тонизирует все тело.

Танцуйте с Джулианной Кардио Бальные: если вы когда-нибудь хотели попробовать бальные танцы, то у вас есть шанс. Джулианна Хаф проведет вас шаг за шагом через эту веселую тренировку, которая не требует никакого бального опыта.

Танцевальная кардио тренировка Кэти Остин: Дочь оригинальной аэробной королевы Дениз Остин, Кэти вышла на новый уровень и сделала себе имя в мире фитнеса. В Quick Burn Dance Cardio, Кэти дает вам веселый и эффективный кардио-заряд, который можно сделать перед тем, как идти на работу.

Как потерять живота жир быстрее всего: Дениз Остин прибегает к ней со своей тренировкой Zumba новичка, которая шаг за шагом проведет вас через базовый класс Zumba.

Amazon Prime

Если у вас есть членство в Amazon Prime, вы можете получить доступ к различным тренировочным видеороликам продолжительностью от 20 до 30 минут. Amazon предлагает бесплатные видео для участников, но если вы хотите более качественные тренировки, такие как Трэйси Андерсон и Джиллиан Майклс, вам придется выложить несколько долларов.

Для этого есть приложение

Ожидайте, что вас затянет, когда вы посетите магазин iTunes для танцевального аэробного видео. Вы называете это, есть приложение для этого. Цены варьируются от бесплатных до средней стоимости $ 9, 99. Вот некоторые из наиболее популярных танцевальных аэробных приложений:

Танец Zumba: танцуйте вместе с самыми горячими инструкторами и упражнениями Zumba с этими тренировками продолжительностью от 20 до 60 минут.

iDance: это приложение научит вас популярным танцевальным шагам, работая и настраивая свое тело.

Карманная сальса: это приложение имеет более 120 простых для просмотра видео, которые заставляют вас двигаться и сжигать калории.

Aerobic to dance в ФизКульт

Тренировка построена по интервальному принципу, поэтому у вас будет возможность и немного передохнуть, и максимально выложиться. Занятие дает отличную кардио-нагрузку, но при этом не является сильно интенсивной программой. Занятие доступно для любого уровня подготовки, так есть как сложные комбинации, так и более простые опции для новичков.

• Вы будете сжигать максимум калорий благодаря эффективной интервальной нагрузке.
• Приведете мышцы в тонус и избавитесь от лишних килограмм.
• Улучшите координацию и чувство ритма, разовьете пластику.
• Повысите выносливость и улучшите работу сердечно-сосудистой системы.
• Уменьшите стресс и повысите жизненный тонус.
• Разучите горячие модные танцевальные движения.
• Зарядитесь позитивом на весь день.
• Сможете следовать программе, даже если никогда раньше не занимались танцами.

Aerobic to dance или танцевальная аэробика – это набор упражнений средней интенсивности, которые выполняются под ритмичную зажигательную музыку. Эта программа отлично подходит вам, если вы ищете интересную альтернативу занятиям на беговой дорожке или степ-тренажере.

За одно занятие вы сможете сжечь от 300 до 500 калорий, что, несомненно, положительно отразится на вашей фигуре. Посещайте тренировки два раза в неделю, и положительные изменения не заставят себя долго ждать!

Рассмотрим основные преимущества занятий танцевальной аэробикой:

• 
  Каждая тренировка будет приносить вам отличное настроение, заряд бодрости и энергии.
• 
  Периодичные тренировки помогут вам подтянуть свое тело и сжечь лишний жир.
• 
  Ваши мышцы станут крепче, а тело выносливее.
• 
  Вы приобретете отличную осанку и избавитесь от проблем с позвоночником
• 
  Вы станете пластичнее, гибче, ваши движения станут более грациозными.
• 
  Ваше сердце станет лучше работать, нормализуется сердечно-сосудистая система.
• 
  Ваша самооценка повысится!

Посетите групповое занятие aerobic to dance, и жизнь заиграет новыми красками!

Запись на занятие

Запишитесь на первое занятие!

* — обязательные поля

Ваша форма успешно отправлена

Главная — Школа танца Шаг вперед

Студия танцев Шаг Вперед приглашает всех желающих научиться красиво танцевать, стать звездой танцпола и даже сцены. Хореографы высокой квалификации помогут Вам узнать все тонкости стилей, раскрыть свой потенциал, воплотить мечты в реальность. Основными направлениями студии Шаг Вперед являются сценические(шоу-балеты, дэнс-поддержка), наши ученицы работают резидентами в лучших клубах Новосибирска, Сибири, в крупнейших городах России и за рубежом.

Наши хореографы детально и на результат работают над динамикой, координацией ,импровизацией и актерским мастерством каждого клиента. Приглашаем посетить самые популярные танцевальные классы: GO-GO (гоу гоу),SHOW-DANCE (щоу-дэнс, шоу-балет), КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ (hip-hop, house, diva dance, waaching, vogue) Тектоник (Electro Dance), Break Dance (брейк данс), Strip Dance (стрип дэнс), Восточные танцы. Студия фитнеса Шаг Вперёд дополнительно предлагает самые эффективные программы на коррекцию фигуры, снежение веса (фитнес, танцевальная аэробика, силовые тренировки, гимнастика, бодифлекс, Body Balet (бодибалет), восстановление фигуры после родов, йога, детская йога , пилатес)а так же уникальный поект DanZaFolc- лучший способ похудеть.

Все группы студии танцев и фитнеса Шаг Вперед разделены по уровням сложности и возрастным параметрам, что позволяет гораздо комфортнее ощущать себя на любом понравившемся направлении.
Школа танцев Шаг Вперед находится в самом центре города,вблизи всеми любимого ЦЕНТРАЛЬНОГО ПАРКА. Комфортные, уютные залы, оборудованная раздевалка, просторная зона ожидания. Рады видеть Вас ежедневно с 10.00 до 22.00.

«Милые девушки, мы рады раскрыть для Вас удивительный мир танцев, если Вы мечтаете научиться красиво, женственно и грациозно танцевать, мы с удовольствием поможем. Для работы на сцене необходимо огромное желание, стремление и креатив, если Вы обладаете всем этим, мы подберем для Вас нужный образ, костюмы, составим профессиональное фото и видео портфолио. Гоу Гоу и шоу балеты являются неотъемлемой частью любой крупной вечеринки, самым красочным и необычным украшением торжественного открытия, презентации, поздравительных мероприятий.
Обращаю Ваше внимание что go-go это импровизация из разных популярных стилей, совместно с актерским мастерством, яркими тематическими костюмами и сильнейшей динамикой. НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ  http://vk.com/stepup2000 

Фитнес клуб для Девушек. Йога, Сайкл, Zumba, Аэробика. БАНЗАЙ

Приветствуем Вас на официальной странице фитнес-клуба «БАНЗАЙ-IMPILSE» в Алматы! Ваша красота, молодость и здоровое тело – наша главная забота. Мы — профессионалы своего дела, которые подходят к работе со всей душой, ответственностью и любовью, делая всё возможное для того, чтобы вы добились нужного результата в короткие сроки и в максимально комфортной обстановке.

ЧТО МЫ ПРЕДЛАГАЕМ

Если вы находитесь в поиске фитнес-клуба, отличающегося широким выбором программ, профессиональными инструкторами и удобными графиком работы, то «БАНЗАЙ-IMPULSE» станет идеальным вариантом! У нас предусмотрен не только тренажерный зал, но и групповые занятия, фитнес для женщин.

 

НАШИ ПРОГРАММЫ

Фитнес-тренер поможет подобрать правильную программу тренировок, которая поможет быстро обрести нужную форму, укрепить организм, развить пластичность и т. д. Персональный подход к каждому из посетителей – гарант успеха и потрясающего результата!

Кроме того, в «БАНЗАЙ-IMPULSE» можно воспользоваться услугами аппаратной косметологии, которые в комплексе с тренировками дают видимый эффект намного раньше.

НАШИ ПРИЕМУЩЕСТВА

• Нас отличает высокий уровень профессионализма и настоящая любовь к своему делу. Результат клиентов мы ставим выше своего коммерческого интереса, поэтому, если вы желаете сделать свое тело идеальным, обращайтесь к нам!
• Выгодная ценовая политика делает спорт доступным. Вы можете посещать занятия в любое удобное время! Предусмотрены абонементы.
• Находясь в поиске фитнеса в Алматы, «БАНЗАЙ-IMPULSE» станет идеальным вариантом и для тех, кому важен факт удобного расположения. Мы находимся в центре города, а наличие собственного паркинга является еще одним важным преимуществом!

НАПОМИНАЕМ ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОПРОБЫВАТЬ СЕБЯ В НАШЕЙ СТУДИИ — ​ПЕРОВОЕ ЗАНЯТИЕ ПРОВОДИТСЯ ТОЛЬКО ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ.

 

По всем вопросам и предварительной записи звоните нам по телефонам ниже.

ЖДЕМ ВАС И БУДЕМ РАДЫ ПОМОЧЬ!

ВНИМАНИЕ! ПРИНОСИМ СВОИ ИЗВИНЕНИЕ ЗА СЛЕДУЮЩИЕ НЕУДОБСТВА. НО ИЗ-ЗА ЧАСТОЙ СМЕНЫ РАСПИАНИЯ РЕКОМЕНДУЕМ ВАМ ЗАРАНЕЕ ЗВОНИТЬ ПО СЛЕДУЮЩЕМ ТЕЛЕФОНАМ И УТОЧНЯТЬ РАСПИСАНИЕ: ​

+7 707 500 26 96  
8 (727) 395 46 36

▶▷▶▷ танцевальная тренировка для похудения для начинающих

▶▷▶▷ танцевальная тренировка для похудения для начинающих

танцевальная тренировка для похудения для начинающих — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Танцевальная аэробика Супер Зумба Эффективное сжигание жира wwwyoutubecom/watch?v=yHd-celuE4I Cached Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=d5bznQLUUuc Cached А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой Танцевальная Тренировка Для Похудения Для Начинающих — Image Results More Танцевальная Тренировка Для Похудения Для Начинающих images Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки takiokilife/tantsy-dlya-pohudeniya-v-domashnih Cached Рекомендации для начинающих , подборка самых лучших программ Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях Танцевальная аэробика для похудения — лучшие упражнения для creativportalru/tancevalnaja-ajerobika-dlja Cached Раздел » Танцевальная аэробика для похудения — лучшие упражнения для начинающих » КреативПортал – женский онлайн журнал для модниц, сплетниц и рукодельниц о диетах и питании, любви и Танцевальная аэробика для похудения: лучшие упражнения для hudeykoru/tancevalnaya-aerobika-dlya-pohudeniya Cached Идеальный выбор для похудения Дополнительный бонус — исправление осанки, если с ней есть какие-то проблемы Тренировка обычно включает в себя 3 части: партерную, основную, заключительную Танцевальная аэробика для похудения: лучшие фитнес упражнения minuskilocom/trenirovki/tantsevalnaya-aerobika Cached Танцевальная аэробика для похудения дома The Break Free разработана как стресс-изгонятель, чтобы помогать людям прийти в форму за 30 минут Уроки танцевальной аэробики: комплекс упражнений для allslimru/204-tantsevalnaya-aerobika-dlya Cached Танцевальная программа для похудения в стиле фанк объединила манеры стрип-пластики, хип-хопа, эстрадной хореографии и бродвейского джаза Танцевальная тренировка в стиле хип хоп для начинающих: для operettaclubru › Красота Танцевальная тренировка в стиле хип хоп для начинающих : для пресса, спины и бедер Опубликовал: admin в Красота 05022019 0 2 Просмотров Танцевальная аэробика для похудения: виды и обучающие уроки cellyulitinforu › Упражнения 3 Обучающие уроки танцевальной аэробики для начинающих 31 Комплeкс упражнений для похудения ; 32 Танцевальная аэробика и хореография Занятия танцами для похудения в Москве: обучение танцам для youdocom/coach/tancy/tag/dlyapohudeniya Cached Тренировка в доме либо в зале не далеко от дома Занятия танцами для похудения Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 10,900 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• что страницы нет по нашей вине
• что страницы нет по нашей вине
• что страницы нет по нашей вине

что страницы нет по нашей вине

что страницы нет по нашей вине

• сплетниц и рукодельниц о диетах и питании
• заключительную Танцевальная аэробика для похудения: лучшие фитнес упражнения minuskilocom/trenirovki/tantsevalnaya-aerobika Cached Танцевальная аэробика для похудения дома The Break Free разработана как стресс-изгонятель
• smarter

танцевальная тренировка для похудения для начинающих — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 1 480 000 (0,44 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Видео 8:45 Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений Workout — Будь в форме! YouTube — 13 февр 2017 г 31:41 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (30 МИНУТ) — DANCEFIT #ТАНЦЫ DanceFit — Танцы и Фитнес YouTube — 18 мар 2016 г 3:41 Танцевальная тренировка Zumba для похудения Разрабатывайте танцы YouTube — 10 янв 2018 г Все результаты Танцевальные тренировки — Fitnessera wwwfitnesseraru › ФИТНЕС ДОМА Сохраненная копия Похожие Танцы для похудения дома: танцевальный фитнес в интересных Однако для начинающих эта программа может показаться слишком сложной Танцевальные упражнения для похудения, видео: домашняя beauty-proceduriru › Фитнес › степ аэробика Сохраненная копия Похожие Тренер в видео-уроке покажет танцевальные упражнения для похудения Такие зажигательные тренировки – лучший способ сжечь калории дома Танцевальные тренировки для похудения: Dance Off Inches Сохраненная копия 17 сент 2015 г — Серия танцевальных тренировок Dance Off the Inches поможет вам Dance Off the Inches: танцевальные тренировки в разных стилях для похудения Посмотрите также: Топ лучших тренировок для начинающих Популярные танцевальные тренировки: как выбрать лучшую — Живи Сохраненная копия 23 авг 2016 г — Танцевальные тренировки заметно отличаются от обычных уроков Ориентируйтесь на ваши цели ( похудеть , улучшить осанку, Танцевальная тренировка для похудения | Сделай — Cosmopolitan Сохраненная копия 13 февр 2017 г — Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным Хочешь подтянуть тело или сбросить Танцы для похудения дома — Диеты — Записки Дикой хозяйки dietswild-mistressru › › Физические упражнения для стройной фигуры Сохраненная копия Похожие Танцы для похудения — веселые упражнения для занятий дома Регулярные танцевальные тренировки особенно рекомендуются тем, кто только Танцевальные тренировки вместо спортивного зала — MedAboutMe › Образ жизни › Публикации › Статьи › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 4 — ‎14 голосов 27 мар 2016 г — Танцы как метод похудения и укрепления здоровья Поделиться в WhatsApp Танцевальные тренировки вместо спортивного зала часа в день ( начинающим рекомендуется тридцатиминутная тренировка ), Зумба для похудения: упражнения, отзывы и результаты pohudejkinaru/zumba-dlya-poxudeniyahtml Сохраненная копия Похожие Зумба для похудения поможет быстро стать стройной Описание занятия; Упражнения ; Для детей ; Фитнес для похудения , которым можно заниматься Тренировку можно представить себе, как танцевальную вечеринку: просто Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео) — Советский спорт Сохраненная копия в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как Танцевальные тренировки: лучшие упражнения для похудения 4mamaua › Мама › Диета и спорт Сохраненная копия 12 дек 2017 г — Ищите эффективные упражнения для похудения ? Редакция 4mama расскажет о танцах для похудения , которые объединили фитнес и Танцевальная аэробика для похудения: лучшие фитнес minuskilocom › Тренировки 30 нояб 2017 г — Лучшие варианты танцевальной аэробики для похудения Тренировки Оставить Масала Бангра; Лучшие аэробные танцевальные тренировки : 2 Bipasha Basu Break Делайте тренировки для начинающих Танцевальная аэробика Супер Зумба Эффективное сжигание ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру! Танец живота для начинающих Часть 1 — YouTube Зумба, Упражнения , Танцевальная тренировка Урок БОДИ-БАЛЕТА — Гибкое Тело ▶ 6:50 27 июн 2017 г — Добавлено пользователем Olga Sagay Танцевальная тренировка Урок БОДИ- ВЫТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ — комплекс для начинающих , Мягкая практика для Упражнения для похудения Лучших изображений доски «Танцевальный фитнес, аэробика Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях В чем польза танцевальной тренировки ? Рекомендации для начинающих , подборка самых Зумба-фитнес | Отзывы покупателей — IRecommend Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎29 отзывов За 2 года декрета я перепробовала множество домашних тренировок , как кардио, так и Спортивные кроссовки для танцевальных па, не всегда удобны, направления фитнес,которое направленное на экспресс похудение детей , плиты Понесло меня на все: аэробику, танец живота и, наконец, зумбу Танцевальная кардиотренировка: как похудеть весело Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 — ‎4 голоса Лучший способ похудеть и привести свое тело в форму, весело при этом Танцевальная тренировка принадлежит к низкоударному виду аэробных Танцевальная аэробика для похудения — занятия для начинающих wwwdance-1ru/aerobika/tantsevalnaya-aerobikahtml Сохраненная копия Танцевальная аэробика женщинам для похудения — приходите на для начинающих научит выполнять базовые упражнения под определенный ритм Уроки Зумбы для начинающих (базовые шаги на видео инструкции) trenirofkaru/vidy-trenirovok/kardio/zumby-dlya-nachinayushhikhhtml Сохраненная копия Перейти к разделу Преимущества танцевальной тренировки — Зумба-фитнес для начинающих , женщин после родов и тех, кто ничего не смыслит в ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudyru timestudyru/video-arkhiv-a/dances-fitness/157-tantseval-nyy-fitnes Сохраненная копия Похожие ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки) АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома Видео — Фитнес для начинающих в домашних условиях — ТОП 10 lusindaru › Похудение Сохраненная копия 16 янв 2017 г — Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих ; Видео 7 Фитнес – это оздоровительный комплекс тренировок различных видов девушки достигнувшие мастерства в танцевальном фитнесе Танцевальная аэробика для похудения: как выполнять упражнения › Тренировки › Упражнения Сохраненная копия Перейти к разделу Танцевальная аэробика для начинающих — Танцевальная аэробика может стать хорошим помощником в похудении Танцевальная аэробика – худеем под музыку с удовольствием! bodybestclubcom › Техника упражнений для похудения › Кардиотренировки Сохраненная копия Похожие 12 мая 2013 г — Танцевальная аэробика для похудения : видео Хотя есть и упрощённые низкочастотные курсы – для начинающих заниматься совсем с нуля, для Здоровый взрослый человек может начинать тренироваться со 14 лучших спортивных каналов на YouTube для женщин Сохраненная копия 20 сент 2018 г — Упражнения для занятий спортом и фитнесом в домашних условиях силовые и танцевальные тренировки , йога, пилатес, упражнения для груди, бедер, кардиойога, кардиодэнс, тренировки для начинающих Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎4 голоса Перейти к разделу Танцевальная аэробика для начинающих — Данный вид тренировок даст фору зумбе Доработала до ума и создала Фитнес для начинающих — что нужно знать и как выбрать Сохраненная копия Питание для похудения при физических нагрузках — рекомендации · Питание Классическая, танцевальная и прочие модификации аэробики — в этом виде Фитнес-йога — упражнения сочетаются с элементами дыхательных Зумба– недорогие групповые программы, танцы, танцевальные comeongymru//zumba-nedorogie-gruppovye-programmy-tantsy-tantsevalnye-prog Сохраненная копия Уроки зумбы представляют собой танцевальные упражнения , в основе зумбой для начинающих и хорошо освоивших это направление людей Зумба для похудения – это целая связка сложных танцевальных па и шагов Зато Танцевальная аэробика » Фитнес онлайн, видео по фитнесу fitness-videonet/fitness/dance-aerobics/ Сохраненная копия Эта танцевальная кардио тренировка под руководством Миши Гавриилы и аэробика для похудения видео, уроки танцев для начинающих , танцы для Танцевальная аэробика для похудения: описание, виды, видео Сохраненная копия 25 февр 2017 г — Танцевальная аэробика — лучшая тренировка для красоты вашего тела Для детей , беременных женщин , пожилых людей, новичков с Лучшие танцевальные тренировки для похудения — FBru fbru › Спорт и Фитнес › Снижение веса Сохраненная копия 16 дек 2018 г — Танцевальные тренировки для начинающих требуют тщательной подготовки Очень важно подобрать удобную одежду для занятий, Танцевальная аэробика ЗУМБА фитнес для похудения в Калуге tc-legendaru/dancing_zumba_aerobics Сохраненная копия Танцевальная аэробика для начинающих — «ЗУМБА фитнес» в известной Зажигательная тренировка под латинскую ритмичную музыку – это ZUMBA Уроки аэробики для похудения для начинающих Танцевальная Сохраненная копия Танцевальная , степ аэробика для похудения в домашних условиях Что такое аэробика для начинающих , в чем ее польза и особенности Упражнения и Фитнес-Зумба для похудения: видео-уроки фитнес-танца Сохраненная копия Программа Dance Fitness или Zumba впервые появилась 17 лет назад Для начинающих тренировка должна длиться 30-40 минут По мере адаптации Танцевальная аэробика для похудения в Химках и Куркино dance-time-schoolcom//98-tantsevalnaya-aerobika-dlya-pokhudeniya-energiya-dvi Сохраненная копия Более того, аэробика для похудения для начинающих довольно быстро Выполняя танцевальные упражнения , вы просто не успеете заскучать во Аэробика: упражнения для похудения в ритме танца — Xvatitcom xvatitcom/fitnes/146842-aerobika-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-v-ritme-tancaht Сохраненная копия Танцевальная аэробика относится к разряду кардио- тренировок , поэтому, если ваша цель Танцевальная аэробика упражнения для похудения выполняются под беспрерывно Аэробика дома: упражнения для начинающих Зумба фитнес — программа для похудения начинающих + отзывы и easy-lose-weightinfo › Упражнения для похудения Сохраненная копия Похожие Главная » Упражнения для похудения » Танец Зумба для похудения : основы, В двух словах, первоначально это была танцевальная программа, Упражнения для занятий по аэробике | Упражнения по fitmaniaby/exercises/po-napravleniam/aerobikahtml Сохраненная копия Похожие Классическая ( танцевальная ) аэробика основана на танцевальных что, в совокупности с похудением , делает танцевальную аэробику одной из самых Зумба для начинающих: 5 упражнений в домашних условиях — 7яру › Здоровый образ жизни › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 3,9 — ‎13 голосов Зумба для похудения и сжигания жира Да-да, вы не ослышались, это именно фитнес — за простыми танцевальными движениями Если ходить в группу ОФП то там 2-3 тренировки в В 4 года тренировки были через день, с 5 Гид по танцевальному фитнесу, или Как похудеть танцуя — Profiru Сохраненная копия Танцевальные тренировки показались прикольной заменой тренажёрному залу И я начала изучать расписание групповых танцевальных занятий Танец зумба для похудения и хорошего настроения — Lady Grace wwwlady-gracecomua//tanets-zumba-blya-pohudeniya-osnovyi-pravila-sovetyi-i- Сохраненная копия Похожие Фитнес танец зумба для похудения совсем недавно начал появляться в Танец ЗУМБА для похудения : основы, правила, советы и видео уроки для начинающих Вся тренировка зумбы проходит под феерическую музыку, больше Этот этап уже содержит в себе танцевальные и силовые движения Занятия дома аэробикой – все об аэробике, жиросжигающие › Новичку Сохраненная копия 3 мая 2017 г — Такое занятие аэробикой дома для начинающих непременно Такой вид аэробики объединяет физкультуру и танцевальные Видео Как правильно выполнять упражнения для похудения в домашних условиях? Фитнес дома, видео уроки и упражнения для похудения, стретчинг fitness-domacom/ Сохраненная копия Похожие Эффективные видео упражнения для похудения , силовые упражнения , для тренировок дома: интенсивный, силовой, танцевальный , на гибкость Зажигательная танцевальная тренировка — zumba в Тюмени Сохраненная копия Похожие Zumba является комбинацией аэробной тренировки и энергичного танца смело можно сказать – для похудения танец zumba более чем эффективен Для начинающих zumba станет первым шагом на пути к красивому телу Зумба фитнес — видео уроки для похудения — PohudetGuru › › ЗУМБА ФИТНЕС ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 — ‎29 голосов Зумба фитнес видео уроки для похудения , читайте и подписывайтесь на Pohudet Это движение было задумано как тренировки , однако танцевального типа В этом видео Beto Perez показан танец зумба для начинающих за Школа танцев МАРТЭ — Танцевальный фитнес / DanceFit marteru › Направления › Танцы для взрослых › Фитнес Сохраненная копия Если вы хотите получать от процесса похудения максимум удовольствия, танцевальный фитнес — это для Вас *для тренировок необходимы кроссовки Что лучше: танцы, тренажерный зал или фитнес Ответы — на › Статьи › Фитнес Сохраненная копия 29 авг 2018 г — Какие виды тренировок подойдут, чтобы похудеть , — фитнес, данного танцевального стиля, poledance вызывает все больший Зумба фитнес Видео уроки для похудения, программа аэробики Сохраненная копия Перейти к разделу Преимущества танцевальной тренировки — Уроки танцев для похудения , Зумба фитнес подойдет для начинающих , тем, кто не Танцы для похудения дома — гармония души и тела (видео) — Just-fitru › Идеальное тело Сохраненная копия Рейтинг: 4,3 — ‎7 голосов Танцы для похудения дома — самый интересный и творческий способ обрести стройность и здоровье Какой танец выбрать, и насколько такие занятия Картинки по запросу танцевальная тренировка для похудения для начинающих «cr»:12,»id»:»VE6S66qK4ZWMuM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:119,»oh»:720,»ou»:» «,»ow»:1280,»pt»:»iytimgcom/vi/Bv245eKS15o/maxresdefaultjpg»,»rh»:»youtubecom»,»rid»:»IsGUoqPBCxYftM»,»rt»:0,»ru»:» \u003dBv245eKS15o»,»st»:»YouTube»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcTJ-kmfQL4eJyiwR2K-iaKXZwo-hsCe9gL3tArZQiIbYM1AWMIdv2AdAWYV»,»tw»:160 «cb»:12,»cl»:21,»cr»:21,»ct»:21,»id»:»pDWZopqW4hdEFM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:115,»oh»:461,»ou»:» «,»ow»:820,»pt»:»4mamaua/uploads/images/photo_article/8434_one_max»,»rh»:»4mamaua»,»rid»:»MZdLzC9W4ou2hM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»4mama»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcQUvDwLuzv74NRDHzDCyp5Ow6hpsEB16TusCN_vOPOL95uR4ntMa8dBNDXO»,»tw»:160 «cr»:3,»id»:»ct6sgCGNU1ethM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:120,»oh»:720,»ou»:» «,»ow»:1280,»pt»:»iytimgcom/vi/VfJmjJV6Lo4/maxresdefaultjpg»,»rh»:»youtubecom»,»rid»:»R3sbopA9VDmZ3M»,»rt»:0,»ru»:» \u003dVfJmjJV6Lo4″,»st»:»YouTube»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcS3tIifUgmNJA7M1tJL8BJ_XOPTDY0jk0Ouip19SszrRULK2LYOTbTDZoat»,»tw»:160 «cb»:6,»cl»:18,»cr»:21,»id»:»RTqv0X7Noxg2PM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:116,»oh»:576,»ou»:» «,»ow»:1024,»pt»:»iytimgcom/vi/d5bznQLUUuc/maxresdefaultjpg»,»rh»:»youtubecom»,»rid»:»MIeYEh0qmkAu_M»,»rt»:0,»ru»:» \u003dd5bznQLUUuc»,»sc»:1,»st»:»YouTube»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcTWAeTb0fdBua6i_sCZXVjeznG4mWtJXSo9hQEmlDOkJbf9uZYNuuYLwdzZ»,»tw»:160 «cb»:21,»cl»:18,»cr»:15,»ct»:12,»id»:»ERLN9nF8-Q1VlM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:114,»oh»:569,»ou»:» «,»ow»:850,»pt»:»ipinimgcom/originals/3e/8e/8d/3e8e8d21c14f7ca2e6″,»rh»:»pinterestcom»,»rid»:»TZ18sYKx92lF9M»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»Pinterest»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcT-RhtBYkodQcZUc0HbbNZWLTovUItsps79zzcNJsI8IZIfi4AqMpfJKe3b»,»tw»:134 Другие картинки по запросу «танцевальная тренировка для похудения для начинающих» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Пояснения к фильтрации результатов В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты (1) с этой страницы Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabaseorg Вместе с танцевальная тренировка для похудения для начинающих часто ищут танцевальный фитнес для похудения тренировки танцы дома тренировка танцы для детей танцевальная аэробика упражнения танцевальные упражнения для детей аэробика танцы фитнес танцы виды танцевальное кардио Навигация по страницам 1 2 3 4 5 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

404 Найти Ошибка 404 Нет такой страницы Если вы считаете, что страницы нет по нашей вине, напишите нам Маркет — смартфоны Xiaomi Автору — редкие и интересные Недвижимость — подготовка к ремонту Такси — недорогие поездки Работа — бухгалтером Путешествия — Составить план поездки Расписания — поезда и электрички Компания About © Яндекс «static»:»22036″

Звёзды видео о тренировках 80-х хотят, чтобы вы тренировались дома.

Сегодняшние домашние тренировки на YouTube — это звезды видео VHS 1980-х и 90-х, которым нужно поблагодарить за свой успех. От Джейн Фонда до Паулы Абдул, энергичные суперзвезды, одетые в спандекс, приходили в дома по всему миру, чтобы нести фитнес в массы. Теперь, когда все застряли дома, многие из наших любимых видео-звезд о тренировках 80-х вернулись, чтобы дать нам всю мотивацию и инструкции, необходимые для прохождения карантина.

В то время как одни делятся новым контентом, другие обновляют свои старые видео.Так что возьмите купальник и гетры, дамы, и вперед.

Эти звезды видео о тренировках 80-х по-прежнему потеют в 2020 году

Джейн Фонда

Хотя многие любят Джейн Фонда за ее игру, она также королева всего фитнеса. Все началось с того, что в 1981 году она выпустила Jane Fonda’s Workout Book , а год спустя — Jane Fonda’s Workout на видеокассете. Она основала фитнес-империю и выпустила еще несколько лент. Одно из ее последних видео, AM / PM Yoga for Beginners , было выпущено в 2012 году.На прошлой неделе 82-летняя Фонда опубликовала в TicTok видео, демонстрирующее подъем ног лежа на боку, прежде чем попросить зрителей присоединиться к ней в борьбе с изменением климата в виртуальном митинге Fire Drill Fridays.

Ричард Симмонс

Ричард Симмонс известен тем, что перевернул свою жизнь, мотивируя миллионы людей делать то же самое для себя. Симмонс и его блестящие майки вошли в наши сердца в 1980 году с выпуском книги «Never-Say-Diet Book » Ричарда Симмонса и запуском его ток-шоу «Шоу Ричарда Симмонса », посвященного здоровью. 1984 г.Его видео Sweatin ’to the Oldies по аэробике, дебютировавшее в 1989 году, показывает, что американцы всех размеров тренируются вместе. Он проводил регулярные занятия фитнесом совсем недавно, в 2014 году.

Несмотря на затворничество в последние годы, Симмонс возвращается к цифровым технологиям, повторно выпуская некоторые из своих классических видео на YouTube. «У нас была подавляющая просьба к Ричарду вернуться в качестве утешения для всех, кто имеет дело с пандемией», — сказал представитель звезды в заявлении Fox News.«Мы думали, что начнем с повторного выпуска некоторых тренировок и другого вдохновляющего контента на его канале YouTube. Ричард очень тронут этой работой ».

Паула Абдул

Паула Абдул занимается танцами. Помимо танцев в собственных музыкальных клипах, она ставила хореографию для таких певцов, как Джанет Джексон и Принс. Она также работала хореографом в таких фильмах, как «, ты не можешь купить меня, любовь», «» и «» Прибытие в Америку. Абдул выпустила свое первое фитнес-видео, Get Up and Dance, в 1995 году; в минувшие выходные она опубликовала отрывок из культового видео.«Возвращаюсь к своим дням танцевальной тренировки, чтобы заставить себя двигаться и немного повеселиться», — написала она в подписи. «Если вы ищете хорошую тренировку и отличную музыку, давайте танцевать вместе!»

Джейк Стейнфельд

Бывший бодибилдер и создатель Body by Jake , Джейк Стейнфельд познакомил Америку с тренировками с отягощениями. Согласно Men’s Journal, , когда он тренировал знаменитостей в 80-х, они не хотели использовать тяжелые веса, потому что боялись стать слишком громоздкими.Поэтому вместо этого он создал веселые и функциональные получасовые процедуры, используя метлы, полотенца и стулья. Стейнфельд вместе с партнерами Comcast и Time Warner создал первую круглосуточную фитнес-сеть, посвященную образу жизни, FiTTV и ExerciseTV, первую сеть фитнес-телевидения по запросу. Он также является председателем Национального фонда губернаторских советов по фитнесу.

Похожие истории

Штайнфельд присоединился к Instagram 16 марта и регулярно публикует видео в рамках своего конкурса «Не бросай вызов» вместе со своим сыном Заком.В этом видео они демонстрируют локон партнера — идеальный ход для вас и вашего друга по карантину.

Тамили Уэбб

Тамили Веб наиболее известна своими видеороликами о домашних тренировках Buns of Steel . В сериале 22 видео, посвященных проработке ягодиц, а третье видео принесло ей награду журнала Self за лучшее упражнение на нижнюю часть тела в 1992 году. У нее есть степень бакалавра физкультуры и степень магистра в области физических упражнений, так что она знает тонну. о человеческом теле, как заставить его работать.61-летняя звезда фитнеса очень активна в Instagram и только что поделилась убийственной последовательностью отжиманий со своими подписчиками.

Studios — это потоковые тренировки, которые значительно упрощают поддержание формы дома. По словам тренера по долголетию, это три вещи, которые всегда должны быть при хорошей домашней тренировке.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Степ и танцевальная аэробика с Nekea Brown

Уровень

Начинающий: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

Средний уровень: Активен в спорте, танцах или любых регулярных физических упражнениях (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Удар для аэробики

Низкий удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно.Это минимизирует нагрузку на колени.

Повышенная ударная нагрузка: Включает такие движения, как прыжки, подпрыгивания и прыжки. Очень сильное воздействие называется плиометрикой.

Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

Аэробика Хореография

Базовый: Самый простой для выполнения. Он варьируется от простых походов до спортивных и атлетических движений.

Комплекс: Более сложные комбинации и узоры.Они идеальны для людей, которые любят танцевать.

Умеренный: Более интересный, чем Базовый, менее увлекательный, чем Комплексный.

Toning Emphasis

Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

Уровень: Beg / Int / Adv

Новичок: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

Средний уровень: Активен в спорте, танцах или любых регулярных физических упражнениях (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Тонирование с акцентом на все тело

Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

Инструктор:

Nekea Brown (Профиль инструктора)

Артикул: BAY907

Продолжительность: 60 мин.

Регион: 1

Street Дата: 12 мая 2009 г.

Сертифицированный инструктор Описание:

Программа тренировок степ и танцевальной аэробики для начинающих «Абсолютно начинающие» предназначена для начинающих. Подробный сегмент Учебного пособия научит вас терминологии степов и танцев, а также научит эффективно выполнять все основные движения для вашей тренировки. Инструктор Некеа Браун дает точные подсказки, а ее теплый характер будет воодушевлять и мотивировать вас.

DVD предлагает две полноформатные веселые тренировки, которые вызовут интерес у начинающих. Nekea начинает с тренировки по латиноамериканским танцам, собирая вместе свои любимые танцевальные движения, чтобы вы двигались и двигались. Следующий шаговый сегмент предлагает программу жиросжигающей аэробики с сегментом растяжки в конце, чтобы завершить тренировку. Выполняйте тренировки по отдельности или примите настоящую задачу и проведите обе тренировки вместе, чтобы получить удовольствие от сжигания жира в кардио-час, который вскоре приведет вас в фантастическую форму.

Кто сказал, что фитнес и развлечения несовместимы? Серия Absolute Beginners Fitness, разработанная специально для тех, кто только начинает заниматься программами упражнений, но подходящая для всех уровней физической подготовки, содержит четкие и точные инструкции для безопасных, но эффективных тренировок. Используя лучшие инструкторы и проверенные методы, серия DVD Absolute Beginners Fitness — лучший способ начать жизнь в фитнесе и здоровье.

онлайн-видео, которые помогут вам начать работу

Танцы — отличный способ немного потренироваться, не выходя из дома! Начните с этих веселых (и бесплатных) видеороликов о тренировках.

Во время беременности важно оставаться в форме и быть здоровым, и есть множество способов сделать это дома. Теперь, когда многие оздоровительные учреждения закрыты или работают по ограниченному графику, многие женщины предпочитают выполнять упражнения дома или находить занятия, которыми можно заниматься на природе. Хорошей новостью является то, что существует множество онлайн-ресурсов для беременных женщин, которым нравится заниматься аэробными танцами. На YouTube есть специализированные каналы, которые помогут вам, если вы хотите заняться танцами в предродовой период дома.Имея на выбор несколько различных стилей, нет недостатка в вариантах на любой вкус.

Продолжайте прокручивать, чтобы продолжить чтение
Нажмите кнопку ниже, чтобы начать эту статью в режиме быстрого просмотра.

Самым важным компонентом домашней тренировки для беременных является безопасность, поэтому убедитесь, что вы не перенапрягаетесь, когда спускаетесь! Всегда держите воду под рукой и делайте небольшие перерывы, когда вам это нужно.Цель состоит в том, чтобы поддерживать хорошую тренировку с низкой или средней интенсивностью, не чувствуя, что вы полностью истощены в конце.

СВЯЗАННЫЙ: Выйдите из своей зоны комфорта и попробуйте танец живота во время беременности

Кардио танец для беременных с Мелиндой Педерсен

Мелинда Педерсен предлагает отличную и увлекательную кардио-тренировку для беременных.Она сняла это видео, когда была на 29 неделе беременности, поэтому движения хорошо подходят для тела во втором и третьем триместре и уровня физической подготовки. Движения довольно простые, и она включает в себя множество перерывов, так что вы можете перевести дух на ходу. Это видео также забавное, потому что оно определенно не в голливудском стиле. Съемка очень проста, и вы можете сказать, что Мелинда — обычная мама (вы можете слышать / видеть ее малыша немного вне кадра во время видео). Это отличное место для старта, если вы хотите выполнить аэробную тренировку или кардио-танцевальную тренировку без утяжелителей и реквизита.Кроме того, это менее 20 минут, что позволяет легко вписаться в ваш распорядок дня!

Пренатальная кардио-фитнес-тренировка для живота Болливуда с Rhythmaya

Если вы хотите попробовать что-то необычное и действительно интересное, не ищите дальше! Пренатальная кардио-фитнес-тренировка Bollywood Bellies с Rhythmaya обязательно повысит частоту сердечных сокращений и поднимет настроение! Если вы новичок в танцах Болливуда, следовать движениям очень просто.Никаких утяжелителей или подпорок не требуется, и вы можете двигаться так быстро или медленно, как хотите. С почти 50 000 просмотров, это фаворит среди беременных женщин, которые хотят немного потанцевать в свои дни! В большинстве комментариев отмечается, что этот распорядок настолько увлекателен, что совсем не похож на упражнения. Бонус — канал Rhythmaya на YouTube также предлагает танцевальные номера для малышей и маленьких детей, так что обязательно сделайте закладку на их страницу на будущее!

Пренатальная кардио-танцевальная тренировка для беременных @KeairaLaShae

С момента своего дебюта в 2014 году, пренатальная танцевальная тренировка для беременных с Кайрой ЛаШа набрала около миллиона просмотров. Она стала лучшим выбором для фитнеса для беременных.Эта танцевальная тренировка с низким уровнем ударной нагрузки специально разработана для беременных женщин и включает в себя действительно хорошие упражнения на растяжку и объяснения движений Кейры. Музыка жизнерадостная и веселая, а Кеира очень позитивная и веселая на протяжении всего видео. Этот танец продолжительностью чуть менее 30 минут поднимет вам энергию и поднимет настроение! Идеальный способ оставаться в форме, развлекаясь, не выходя из дома.

Дениз Остин: Пренатальная кардиотренировка — подтянутая и стабильная беременность

Дениз Остин хорошо известна в мире фитнеса и физических упражнений.Она опубликовала несколько книг по фитнесу и снялась во многих видео о домашних тренировках. В 2013 году она добавила на YouTube видео-тренировку по пренатальному танцу, которую посмотрели более 2 миллионов раз. 20-минутная тренировка сосредоточена на основных движениях, которые довольно распространены в аэробике, и все движения адаптированы для беременных женщин. Вы можете делать это видео со своей скоростью и опускать любые движения, которые являются слишком сложными, в зависимости от вашего уровня физической подготовки и стадии беременности.

Это видео отлично подходит для всех, кто любит классическую аэробику.Это почти похоже на возврат к 90-м годам, в комплекте с винтажным спортивным снаряжением, которое носили женщины на видео! Дениз известна своей бодростью и оптимистичным отношением, поэтому, если вам нужен личный чирлидер, который поможет вам двигаться, Дениз может быть вашей девушкой. Это видео также отлично подходит для послеродовых тренировок — просто убедитесь, что вы передали его врачу, прежде чем снова начинать тренировку.

NEXT: пилатес во время беременности: увлекательный способ укрепить дородовое здоровье

Источники: YouTube, Team LaShae, Дениз Остин

Хлоя Кардашьян и Тристан Томпсон рассматривают суррогатную мать для ребенка No.2

Об авторе

Ариан Сигнер
(Опубликовано 199 статей)

Ариан Сигнер писала в журналах о своих мыслях, страхах и мечтах с начала 90-х годов.Наркоманка по личному развитию и самопомощи, она работает творческим писателем-фрилансером с 2016 года. Уроженка Канады, она в настоящее время воспитывает двух своих сыновей в Швейцарии. Свою первую книгу «Сияющие вещи: стихи» она опубликовала в 2019 году. Ее вторая книга, «Работа с тенями: стихи», выйдет в апреле 2021 года.

Ещё от Ariane Signer

Учитель по фитнесу невольно танцует во время переворота в Мьянме в видео тренировки — Национальный

Никто не хочет сидеть в первом ряду до конца демократии в своей стране, поэтому, возможно, лучше всего, чтобы Кхинг Книн Вай танцевала большую часть времени, повернувшись спиной .

Подробнее:
Су Чжи из Мьянмы снова задержана после военного переворота

Видео, опубликованное в понедельник в Интернете, показывает школьную учительницу, ведущую уроки фитнеса в столице Мьянмы, даже когда военные страны проезжают мимо, чтобы устроить переворот за ее спиной.

Кхинг Хнин Вай работает над видео о фитнесе, в то время как военные Мьянмы начинают переворот за ее спиной 1 февраля 2021 года.

Кхинг Хнин Вай / Facebook

Это трех с половиной минутное видео показывает, как Кхинг Хнин Вай выполняет несколько упражнений по аэробике перед массивной дорогой, где вдали можно увидеть выстроившихся в ряд солдат у баррикады.Она живет энергичной рутиной, но, кажется, никогда не замечает проезжающий позади военный конвой.

История продолжается под рекламой

Подробнее:
Военные Мьянмы захватывают контроль над страной в связи с обвинениями в фальсификации выборов

На видео видно, как несколько военных машин подъезжают к контрольно-пропускному пункту, а затем проезжают мимо, направляясь к резиденции правительства Мьянмы.

Более короткая версия видео позже собрала миллионы просмотров в Твиттере.

Una mujer hizo su clase de aerobic sin darse cuenta de que install dando el golpe de Estado en Myanmar. Y pues puede стих como el convoy de militares llega al parlamento. pic.twitter.com/fmFUzhawRe

— Ангел Маррадес (@VonKoutli) 1 февраля 2021 г.

Кхинг Хнин Вай назвала себя в Facebook учителем физкультуры и разместила несколько видео с того же места в Нейпьито, недалеко от страны. парламент. Сюжетные сообщения о том, что место происшествия, похоже, было реальным местом в Министерской зоне города.

Популярные истории

• В Онтарио зарегистрировано около 2200 новых случаев COVID-19, еще 30 смертей

• Отсрочка введения второй дозы вакцины Pfizer может лучше защитить от COVID-19: исследование

Песня в видео — Ampun Bang Jago , песня протеста индонезийских исполнителей Тиан Сторм и Ever Slkr.В текстах говорится о борьбе за власть между властями и народом, сообщает South China Morning Post.

История продолжается под рекламой

Видео

Кхинг Хнин Вай собрало миллионы просмотров в Интернете, хотя с тех пор она преуменьшала свою известность и настаивала на том, что в клипе не было политического намерения. Она также ограничила доступ к своему исходному видео, которое теперь можно смотреть только на Facebook.

Видео продолжает распространяться повсюду, и сам Сторм аплодировал ему на своей странице в Instagram.

2:21 Военные Мьянмы заявляют, что взяли под свой контроль страну в связи с обвинениями в фальсификации выборов

Военные Мьянмы заявляют, что взяли под свой контроль страну в связи с обвинениями в фальсификации выборов — 1 февраля 2021 г.

Учитель не ответил на запросы различных СМИ о комментариях.

«Я танцевала не для того, чтобы высмеивать или высмеивать какую-либо организацию, или для того, чтобы показаться глупой… Я танцевала для танцевального соревнования по фитнесу», — написала она в Facebook, сообщает South China Morning Post.

В понедельник военные захватили власть Мьянмы и объявили чрезвычайное положение сроком на один год. Военные также свергли демократически избранного лидера Мьянмы Аунг Сан Су Чжи, партия которой одержала безоговорочную победу на прошлогодних выборах.

История продолжается под рекламой

Несколько западных стран, включая Канаду, осудили переворот.

© 2021 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

Just Dance Weight Loss Workout Game

Хотите похудеть? Такие игры, как Just Dance , могут помочь. Когда вы играете в игру, похудание становится действительно забавным. Самая продаваемая серия видео доступна для самых разных платформ (таких как Wii, PlayStation и Xbox). Вы можете выполнить тренировку для похудения Just Dance в своей гостиной, сжечь достаточно калорий, чтобы похудеть дома, соревноваться с друзьями или вдохновить своих подростков двигаться дальше.

Что такое

Just Dance Weight Loss?

Эксперты по фитнесу или похудению редко рекомендуют видеоигры. Но Just Dance другое. Эта воодушевляющая игра превращает физическую активность в веселое соревнование. Вы сжигаете калории, повышаете мышечный тонус и улучшаете гибкость, не чувствуя, что тренируетесь.

Здесь нет скуки, и вы постоянно двигаетесь, поэтому тренировка закончена до того, как вы почувствуете, что хотите бросить.

Игра также проста в использовании. Вы просто выбираете свою любимую песню, берете игровой контроллер и следите за танцором на экране, чтобы разучивать танцевальные движения. Танцуйте соло или возьмите друга (и другого контролера), чтобы соревноваться. Ваш балл зависит от того, насколько хорошо вы следите за танцевальной программой. Если вы пытаетесь похудеть, этот игровой элемент имеет решающее значение. Чем больше вы повторяете танцевальных движений, тем больше калорий сжигаете.

Социальный компонент

Вы также можете соревноваться с танцорами, которых нет рядом с вами. Just Dance позволяет соревноваться с друзьями и членами семьи в разных местах. Если у ваших друзей есть игра и контроллер Just Dance , они могут играть, соревноваться и сжигать калории вместе с вами.

Стоимость

Общая стоимость Just Dance зависит от года покупки. Текущие игры обычно стоят 60 долларов или меньше и доступны для PlayStation (PS4), Nintendo Switch, XBoxOne, Stadia и Wii U. Более старые версии игр и использованные версии игры доступны в Интернете за меньшие деньги.Вам также необходимо использовать датчик управления движением, чтобы отслеживать ваше движение.

Пользователи смартфонов могут загрузить бесплатное приложение для смартфонов, чтобы игра могла следовать за вашими танцевальными движениями во время игры.

Just Dance Songs

Неважно, какая популярная музыка вам нравится. Just Dance песен охватывают все основы. Игры и приложения постоянно обновляются, чтобы предоставить актуальную подборку поп-музыки. Издание Just Dance 2020 года включает более 400 песен, включая 7 Rings от Arianna Grande, Kill this Love, от BLACKPINK и Panic! На дискотеке от High Hopes.

Вы также найдете песен и продуктов Just Dance , разработанных для ваших детей. Для младшей аудитории доступно несколько версий Just Dance Kids и Just Dance Disney Party .

Если ваша любимая песня недоступна, вы можете запросить песню через веб-сайт игры. Таким образом, ваш треклист Just Dance всегда настраивается под музыку, которая мотивирует вас изучать новые движения, сжигать больше калорий и достигать своей цели по снижению веса.

подсказок

Человек с весом 185 фунтов сжигает примерно 266 калорий, танцуя в течение 30 минут. Но если вы серьезно настроены похудеть, вам нужно делать больше, чем просто время от времени играть в эту игру. Just Dance необходимо использовать на регулярной основе или включить в полную программу упражнений для похудения.

• Just Dance (только) для похудения . Используйте игру не реже 3-4 раз в неделю по 20-30 минут каждое занятие.Если вы новичок в упражнениях, расслабьтесь и используйте игру три раза в неделю по 20 минут, постепенно повышая свою выносливость. Если вы играете в одиночку, попробуйте общаться с другими в сети, чтобы сохранять мотивацию и нести ответственность. А еще лучше, если у вас дома есть дети, попросите их помочь. Совместная игра в Just Dance — отличный способ смоделировать здоровое поведение, помочь своим детям поддерживать здоровый вес и в то же время изменить свое тело. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы растягиваетесь в конце каждой тренировки.
• Just Dance в сочетании с другими видами деятельности . Лучшим способом использования Just Dance для похудания может быть сочетание его с другими видами упражнений. Например, вы можете тренироваться по ходьбе по понедельникам и средам, а затем выполнять 30-минутную тренировку Just Dance по вторникам, четвергам и пятницам. Когда вы комбинируете разные виды упражнений для похудения, вы прорабатываете разные части тела и увеличиваете общее количество сожженных калорий.Вы даже можете добавить домашнюю силовую тренировку, чтобы накачать сухие мышцы и придать форму рукам, ногам и прессу.

Слово от Verywell

Конечно, вам не нужна видеоигра, чтобы сжигать калории во время танца. На самом деле, просто танцы в гостиной (или любой комнате!) Могут быть отличным способом сжечь калории и избавиться от жира. Так что, если на улице слишком холодно или если вам просто скучно от повседневной рутины, хватайте детей, включайте музыку и танцуйте, чтобы быстрее похудеть.

Watch: видео учителя аэробики из Мьянмы, на котором был снят военный переворот, и она не имела ни малейшего представления

Инструктор по фитнесу из Мьянмы Кхинг Хнин Вай записывала видео, на котором она выполняет упражнения по аэробике, ничего необычного. Последние несколько месяцев она делает это на той же улице возле здания парламента Мьянмы. Но поскольку она вела свои дела в обычном режиме, на заднем плане произошел военный переворот. Она заметила? Нисколько!

В популярном видео можно увидеть, как Кхинг Хнин Вай, преподаватель аэробики, танцует под популярную песню.Во время съемок фильма она не обращала внимания на целую колонну черных автомобилей, выстроившихся на улице прямо позади нее. Это были военные Мьянмы на пути к власти в результате государственного переворота. Ее танцевальное видео запечатлело все это. Посмотрите здесь:

Una mujer hizo su clase de aerobic sin darse cuenta de que install dando el golpe de Estado en Myanmar. Y pues puede стих como el convoy de militares llega al parlamento. pic.twitter.com/fmFUzhawRe

— Анхель Маррад (@VonKoutli) 1 февраля 2021 г.

Это выдающийся подвиг в тренировке, сестренка!

В понедельник она отправилась в Facebook, чтобы поделиться видео, которое уже набрало массу просмотров и вызвало ряд откликов.В чате с «Аль-Джазирой» Кхинг Хнин Вай рассказала, что понятия не имеет о военном перевороте, «Поскольку в Нейпьидо нередко бывает официальный конвой, я подумал, что это нормально, и продолжил»,

дает совершенно новое значение фразе «не имеет значения, если вы сделаете шаги правильно, важно просто продолжать двигаться!» https://t.co/jqjrMRsDXW

— Алисса Лимперис (@alyssalimp) 1 февраля 2021 г.

Эта женщина вела урок аэробики в Мьянме, не зная о перевороте, произошедшем непосредственно за ней, когда военные захватили здание парламента.

Сюрреалистичный … https://t.co/EbBvzDxSW9

— Рекс Чапман🏇🏼 (@RexChapman) 2 февраля 2021 г.

Журналист узнал песню из видео как индонезийскую поп-песню «Ampun Bang Jago» со словами, которые можно перевести как: «Они идут один за другим, чтобы сражаться за трон»

Женщина из Мьянмы танцует под индонезийский вирусный джем «Ампун Банг Джаго» во время военного переворота.

«Они идут один за другим, чтобы сразиться за престол», — гласит лирика.Песня широко использовалась в TikTok во время протестов против закона Omnibus в прошлом году. как уместно! https://t.co/Y9VwB5cexB

— Рести Воро Юниар (@restyworo) 2 февраля 2021 г.

Музыка невольно связана с военным переворотом в Мьянме.

Так что же происходит в Мьянме? По состоянию на ранние часы понедельника, Мьянма, как сообщается, находится под военным управлением после того, как вооруженные силы захватили контроль над правительством. Продемократический лидер Аунг Сан Су Чжи был задержан, поскольку военные объявили чрезвычайное положение на год.Партия Су Чжи была избрана демократическим путем, согласно сообщениям BBC, но военные продолжают утверждать, что выборы были выиграны путем фальсификации. Учитывая контекст, это танцевальное видео является сюрреалистическим изображением того, как повседневная жизнь гражданских лиц переворачивается с ног на голову, поскольку политическая поляризация захватывает многие части мира.

СМОТРИ ТАКЖЕ: «Партия патриотов», поддерживающая Трампа, растет в Facebook … несмотря на то, что открыто нарушает политику платформы

Изображение на обложке: Кхинг Хнин Вай / Facebook

Почему вы должны включать танец в свои тренировки

Все ваши друзья говорят об этом, и вы видели, как уроки появляются в каждом спортзале.Популярность танцевальных тренировок растет, и не зря. Они не только забавны, но и полезны для вашего психического здоровья, вашей физической формы и вашей уверенности в себе! Узнайте больше о преимуществах танцевальных тренировок ниже и узнайте, почему вам стоит подумать о добавлении танцевального фитнеса в свой режим тренировок!

Танец как упражнение существует по крайней мере с 1960-х годов, когда доктор Кеннет Купер объяснил преимущества аэробных упражнений и рекомендовал людям регулярно заниматься спортом, чтобы вести здоровый образ жизни.В 1970-х и 80-х годах танцевальный фитнес стал популярным в обучающих видеороликах, подобных тем, которые были сняты Джеки Соренсен, Джейн Фонда и, конечно же, любимым Ричардом Симмонсом.

Танец как упражнение снова стал популярным среди населения в середине 2000-х годов с успехом зумбы, колумбийского танцевального класса-упражнения, который посещают более 12 миллионов человек в год. Вскоре после этого стали появляться групповые занятия, и все больше и больше занятий танцами и аэробикой предлагалось в тренажерных залах. Сегодня наблюдается рост числа студий в стиле бутик, предлагающих только классы аэробики, такие как HIIT, кикбоксинг, спиннинг и танцы.Итак, в чем же вся суета и почему танец так популярен как упражнение?

Танец — это одновременно аэробное и анаэробное упражнение .

Нам известны преимущества аэробных упражнений — улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, контроль веса, укрепление иммунной системы, снижение риска высокого кровяного давления, диабета, инсульта и этот список можно продолжить. Занятия танцами — отличная альтернатива другим аэробным упражнениям, таким как бег или бег трусцой, а также намного веселее!

Анаэробные упражнения или упражнения «без кислорода» — это короткие упражнения с высокой интенсивностью, предназначенные для наращивания мышц, но не обязательно повышающие выносливость, такие как поднятие тяжестей.Танцевальные тренировки анаэробны, с такими движениями, как приседания, скручивания и подъемы тяжестей. Большинство анаэробных упражнений в танцах нацелены на мышцы кора и ноги, но занятия в стиле хип-хоп, такие как MIX, также могут привести в тонус ваши руки с помощью стойки на руках и качания рук. CDC рекомендует упражнения на укрепление мышц, такие как анаэробные упражнения, 2 или более раз в неделю, что делает занятия танцевальными упражнениями идеальными для вашей физической формы и общего состояния здоровья!

Танцевальные тренировки снимают стресс и повышают уверенность в себе. .

Если вы не прирожденный танцор, то почувствовать себя комфортно на первом уроке танцев может быть непросто, но будьте уверены, никому нет дела до того, как вы выглядите! Дрожание и потливость до пульсации сердца, оптимистичная музыка и совместное использование танцпола с другими танцорами — это терапевтическое . Танец — это больше, чем упражнение, это искусство, это навык, это общение. Танец часто рассматривается как форма самовыражения, и это потому, что танец предназначен для вас и никого другого!

Движения в танце не слишком сложные, но достаточно сложные, чтобы вы чувствовали себя вознагражденными в конце урока, когда вы прибили этот сложный удар в прыжке, идеально гармонирующий с ритмом музыки.Когда ваше тело чувствует себя хорошо, ваш разум чувствует себя хорошо, а эндорфины, выделяемые во время танцев, снижают стресс.

Исследования показывают, что танец также может уменьшить социальную тревогу, и если вы чувствуете себя достаточно раскрепощенным, чтобы танцевать перед другими, вы также можете улучшить свои навыки публичных выступлений! Каким бы увлекательным ни был танец, может потребоваться определенное мужество, чтобы позволить себе танцевать в такт в зале, полном людей. Как только вы посетите несколько классов и поймете, что единственное, что мешает вам получить от танцевального класса максимальную пользу, — это незащищенность, ваша уверенность (и успеваемость в классе) обязательно улучшится!

Занятия танцевальным фитнесом работают на все тело ,

Сюда входят группы мышц, которые вы обычно не используете в других формах упражнений.Подобно йоге и ПИЛОКСУ SSP , танцевальные тренировки нацелены на определенные группы мышц одну за другой в общей тренировке тела. В отличие от других кардио-упражнений, таких как езда на велосипеде или бег, которые нацелены только на определенные области вашего тела, танцуйте кардио-тонус и формируйте мышцы с помощью определенных упражнений с высокой и низкой ударной нагрузкой. Большинство танцевальных движений чередуются с использованием рук, ног и ягодиц, плюс вы всегда задействуете мышцы кора.

Эти движения всего тела, используемые в танцевальных классах, источают много энергии и не являются статическими движениями, как в кроссфите или силовых тренировках.Разгибание мышц ног и рук наружу и вверх во всех направлениях предотвращает мышечное напряжение, улучшая баланс, гибкость и мышечный тонус! Не говоря уже о координации и ритме, которые вы можете применить и в других сферах своей жизни.

Так много стилей танцевальных классов

Это разнообразие дает вам свободу и гибкость, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас. Существуют уроки тяжелого аэробного танца, такие как зумба, уроки хип-хопа, такие как MIX, уроки Барре, вдохновленные балетом, и уроки комбинированного танца и кикбоксинга, такие как PILOXING Knockout.