Сывороточный протеин рейтинг топ лучших: ТОП 10 лучших сывороточных протеинов. Какой выбрать?
Рейтинг лучших сывороточных протеинов 2023 — какой сывороточный протеин лучше выбрать
Эффективность и причины популярности сывороточного белка
Если рассматривать набор мышечной массы, сывороточные протеины до сих пор считаются лучшими видами добавок. Также они эффективно применяются для других циклов: увеличение силы и выносливости, жиросжигание. Они оптимальны по соотношению качества и цены, усваиваются лучше всего и имеют самый богатый аминокислотный профиль, что является основным критерием их востребованности.
Основное назначение концентратов или изолятов сывороточного протеина заключается в обеспечении организма качественным белком, и эти добавки лучше других справляются с поставленной задачей. Еще одним фактором, который делает сыворотку наиболее востребованной, является отсутствие негативных факторов. Например, соевый протеин имеет неполный аминокислотный профиль и негативно влияет на пищеварение, яичный – более дорогой в производстве.
Также сывороточные добавки имеют лучшее соотношение белка к углеводам и жирам в порции. Современное оборудование, которым оснащены заводы лучших производителей сывороточного протеина, позволяет обеспечивать высочайший уровень очистки сырья с сохранением относительно невысокой стоимости добавок. Все это делает сывороточные протеины устоявшимися лидерами в индустрии.
Многие годы в категории сывороточных добавок неоспоримое лидерство занимал концентрат. Но по мере развития производства, что позволяло обеспечить более высокую очистку сырья без увеличения стоимости, значительно возросла популярность изолятов.
Виды сывороточных протеинов
Существует три вида сывороточных протеиновых смесей:
-
Концентрат – хорошо очищенный белок, содержит умеренное количество лактозы, немного жиров и углеводов. Доля протеина варьируется от 55 до 80%; -
Изолят – более очищенная форма.
Лактоза содержится в минимальных количествах или полностью отсутствует, количество углеводов и жиров колеблется обычно составляет 1-2 г. Содержание белка – от 85% и выше. Лучшие изоляты сывороточного протеина могут включать 93-94% белка.
-
Гидролизат – представляет собой частично расщепленное на аминокислоты сырьё, отличается горьким привкусом. Имеет наивысшую степень очистки и по структуре ближе к аминокислотным комплексам. У лучших гидролизатов сывороточного протеина количество белка может доходить до 98%.
Лактоза содержится в минимальных количествах или полностью отсутствует, количество углеводов и жиров колеблется обычно составляет 1-2 г. Содержание белка – от 85% и выше. Лучшие изоляты сывороточного протеина могут включать 93-94% белка.
Основной критерий и разница между видами протеина – скорость усвоения. Важно понимать, что даже лучшие марки, которые изготавливают сывороточный протеин, использую одно и то же сырьё. Итоговое качество добавки зависит от степени очистки, используемого на заводе оборудования, соблюдения всех стандартов производства и качества изначального сырья. Сами же виды белка отличаются между собой по скорости усвоения, а также по количеству жиров, углеводов и примесей в порции.
Еще одним важным отличием является стоимость, чем выше степень очистки – тем выше цена добавки.
Выбор оптимальной формы сывороточного белка
Выбор добавки обычно зависит от целей спортсмена, тренировочного цикла и бюджета. Например, для роста мускулатуры совершенно нецелесообразно использовать гидролизат или изолят. Эти формы белка могут обеспечить чуть более быстрое усвоение и меньшее количество калорий, но при общем профиците калорий в рационе они не будут иметь никакого превосходства над концентратом. Как итог – лишние 5-10 минут в скорости усвоения никак не оправдают повышенную стоимость. Потому концентрат сывороточного протеина – лучшая добавка для набора мышц.
Преимущество изолятов и гидролизатов может раскрываться в период похудения, когда ограничение калорийности рациона определяет эффективность всего цикла. Более очищенные формы белка имеют меньше углеводов и жиров на порцию, что позволяет получать аминокислоты с меньшим количеством калорий.
Если оценивать, какой вид сывороточного протеина лучше на сушке, изолят или гидролизат, основным критерием будет выступать стоимость добавки. Гидролизованная форма значительно превышает изоляты по стоимости, но по эффективности эти добавки почти идентичны. Скорость усвоения изолята – около 20-30 минут, гидролизата – 15-20 минут. Если около 0.5-1 г углеводов на порцию лишние 5-10 минут усвоения оправдывают более высокую стоимость – можно выбирать гидролизат. Хотя в большинстве случаев, даже профессиональные спортсмены при таком выборе отдают предпочтение изоляту.
Топ-10 сывороточных добавок в 2023 году
Рейтинг включает лучшие концентраты, изоляты и гидроизаты сывороточного протеина от передовых торговых марок. Он базируется на совокупности всех критериев оценки.
Концентраты
100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition
За годы существования заработал звание эталонного продукта.
Это самый лучший сывороточный протеин, который удерживает позиции лидера ежегодно. Добавка относится к категории концентратов, хотя содержит три формы белка (концентрат, изолят и пептиды). Имеет минимум углеводов и жиров, а также 24 грамма белка в одной порции. Формула дополнительно обогащена BCAA. Существенным плюсом является ассортимент из 2 десятков вкусовых вариаций. Единственный минус добавки носит условный характер – это стоимость смеси.
Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition
Еще одна легендарная добавка от авторитетного бренда, которая тесно конкурирует с ON в рейтинге. Также имеет матрицу из трех форм протеина и одно из лучших соотношений БЖУ: 25/1/2. Единственное, в чем добавка UN уступает лидерство – менее богатая линейка вкусов.
100% Pure Titanium Whey от SAN
Качественная добавка, проверенная годами. Как и топ позиции в рейтинге сывороточных протеинов содержит концентрат + изолят, но не имеет в составе пептидов.
Хорошее соотношение нутриентов в порции, БЖУ: 23/1.6/2.2 грамм.
ELITE Whey Protein от Dymatize
Качественная добавка от известного мирового бренда. Имеет ощутимое преимущество, помимо сочетания изолят + концентрат, смесь включает и гидролизат. Немного уступает лидерам по БЖУ. При 25 г белка имеет по 3 грамма жиров и углеводов в порции, из-за чего энергетическая ценность мерной ложки возрастает до 140 ккал.
100% Whey Protein Professional от Scitec Nutrition
Несмотря на пятую позицию в рейтинге лучших, сывороточный протеин от Scitec представляет собой хороший и качественный концентрат. Он лишь немногим уступает конкурентам, но имеет существенное преимущество – более выгодную стоимость. Дополнительно обогащён лейцином и глютамином, из-за чего количество белка в порции повышено до 30 грамм. Содержание жиров и углеводов – 2.7 и 1.9 г.
Изоляты
Titanium Isolate Supreme от SAN
Лидер среди изолятов сывороточного протеина в рейтинге.
Имеет невероятную степень очистки. Порция включает 27 грамм белка (изолят + гидролизат), а также 0.5 г углеводов. Полностью очищен от жиров.
Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition
Один из самых известных изолятов, который славится не только своей формулой, но и отменными вкусами. БЖУ: 30/0/1 г.
ISO-100 от Dymatize
Добавка, которая заслужила свою репутацию за многие годы. Также представляет собой сочетание изолята и гидролизата. БЖУ: 27/0/1 г. Как и другие лидеры рейтинга включает натуральные ароматизаторы.
Гидролизаты
Platinum HydroWhey от Optimum Nutrition
Как и в случае концентратов, ON выпускает лучший гидролизованный сывороточный протеин. Изолят дополнительно обогащён аминокислотами, включает энзимы для лучшего усвоения. Еще один важный плюс – широкая линейка вкусов. БЖУ: 30 /1/2 г.
Hydro Whey Zero от BioTech
Еще один популярный гидролизат, который является основным конкурентом для ON.
Добавка BioTech превосходит ON только по количеству жиров и углеводов. Включает 0.13 г углеводов и 0.10 г жиров. Тем не менее, уступает по двум ключевым минусам – всего 23 грамма белка в порции и меньшее количество вкусовых вариаций.
Вернуться к списку
ТОП-10 лучших протеинов — Рейтинг 2023 года
1
Шоколадный зефир 3079 грн
Двойной шоколад 3129 грн
Клубника со сливками 3129 грн
Печенье со сливками 3129 грн
Шоколад кокос 3129 грн
Банан со сливками 3149 грн
Белый шоколад 3149 грн
Ванильное мороженое 3149 грн
Клубника 3149 грн
Клубнично-банановый крем 3149 грн
Кофе 3149 грн
Мокачино 3149 грн
Французская ваниль 3149 грн
Шоколадно — арахисовое масло 3149 грн
Шоколадный коктейль 3149 грн
Карамель
Молочный шоколад
Сливочный торт
Тропический пунш
Шоколад с мятой
3 079 грн
2
Без вкуса 2159 грн
Гладкий шоколад 2159 грн
Шоколад карамель 2159 грн
Белый шоколад 2179 грн
Ваниль 2179 грн
Ваниль 2179 грн
Домашний шоколад 2179 грн
Клубника со сливками 2179 грн
Мокко 2179 грн
Печенье со сливками 2179 грн
Солёная карамель 2179 грн
Шоколад 2179 грн
Шоколад орех 2179 грн
Ананас
Апельсин шоколад
Апельсиновый крем
Банан
Банан Стевиа
Банофе
ванильный делюкс
Заварной крем из ревеня волнистого
Ирис пудинг
Кленовый сироп
Клубника
Клубника
Кокос
Корица
Кофе карамель
Латте макиато
Летние фрукты
Лимонное пирожное
Малина
Малина ваниль
Малиново черничный со стевией
Мороженое с шоколадом
Неаполитанский
Персиковый чай
Пирог с орехами
Рулет с вареньем
Сахарный сироп
Тирамису десерт
Чай с молоком
Черника
Черничный чизкейк
Шоколад банан
Шоколад кокос
Шоколад с мятой
Шоколад с мятой стевиа
Шоколад Стевия
Шоколадно — арахисовое масло
Шоколадный делюкс
Шоколадный зефир
Яблочная крошка и заварной крем
Японский чай Матча
2 159 грн
3
Ванильное мороженое 1499 грн
Клубника 1499 грн
Клубника со сливками 1499 грн
Клубнично-банановый крем 1499 грн
Мокачино 1499 грн
Французская ваниль 1499 грн
Шоколад фундук 1499 грн
Шоколадно — арахисовое масло 1499 грн
Банан
Без вкуса
Двойной шоколад
Дольче де лече
Имбирный пряник
Карамель
Лаймовый пирог
Молочный шоколад
Мята перечная мокко
Печенье со сливками
Пончик
Праздничный торт
Солёная карамель
Тропический пунш
Черничный чизкейк
Шоколад Банан
Шоколад с мятой
Шоколадный зефир
Шоколадный коктейль
1 725 грн
1 499 грн
4
Ананас манго 799 грн
Банан 799 грн
Белый шоколад 799 грн
Ваниль 799 грн
гоголь-моголь 799 грн
Имбирный пряник 799 грн
Клубника 799 грн
Кокос 799 грн
Латте 799 грн
Лимонное пирожное 799 грн
Малина 799 грн
Печенье со сливками 799 грн
Попкорн 799 грн
Рубиновый шоколад 799 грн
Солёная карамель 799 грн
Тирамису десерт 799 грн
Фисташки 799 грн
Фундук 799 грн
Черный бисквит 799 грн
Шоколад 799 грн
Шоколадный ирис 799 грн
Абрикосовый йогурт
Ваниль Корица
Вишня банан
Грецкий орех
Маракуйя
Орех пекан
Пина колада
Пунш макарон
соленый карамельный миндаль
Чёрный шоколад
Яблочный пирог
Ягодный
799 грн
5
Без вкуса 1039 грн
Ваниль 1039 грн
Гладкий шоколад 1039 грн
Домашний шоколад 1039 грн
Клубника 1039 грн
Клубника со сливками 1039 грн
Мокко 1039 грн
Печенье со сливками 1039 грн
Солёная карамель 1039 грн
Шоколад 1039 грн
Шоколад орех 1039 грн
Абрикосовый Персик
Ананас
Апельсин шоколад
Апельсиновый крем
Банан
Банан Стевиа
Банофе
Белый шоколад
Ваниль
Ваниль Стевия
Вишневый йогурт
Ирис пудинг
Кленовый сироп
Кокос
Корица
Кофе карамель
Латте макиато
Летние фрукты
Лимонное пирожное
Малина
Малина ваниль
Малиново черничный со стевией
Манго
Матча Латте
Мороженое с шоколадом
Персиковый чай
Рулет с вареньем
Тирамису десерт
Хоккайдо Молоко
Чай с молоком
Черника
Черничный чизкейк
Шоколад
Шоколад банан
Шоколад карамель
Шоколад кокос
Шоколад с мятой
Шоколад Стевия
Шоколадно — арахисовое масло
Яблочная крошка и заварной крем
Японский чай Матча
1 039 грн
6
Без вкуса 869 грн
Шоколадный крем 869 грн
Арахисовое масло 879 грн
Банан 879 грн
Ваниль 879 грн
Жевательная резинка 879 грн
Клубника 879 грн
Крем-брюле 879 грн
Лесная ягода 879 грн
Нежный Бисквит 879 грн
Фисташки 879 грн
Фундук 879 грн
Шоколад — Вафли 879 грн
Шоколад малина 879 грн
Белый шоколад
Бисквитная мечта
Капучино
Клубника банан
Малина
Тирамису десерт
Черника йогурт
Шоколад
Шоколад с мятой
Яблочный пирог
869 грн
7
Кокос 72 грн
Лимонное пирожное 72 грн
Печенье со сливками 72 грн
Тирамису десерт 72 грн
Фисташки 72 грн
Фундук 72 грн
Абрикосовый йогурт
Ананас манго
Банан
Белый шоколад
Ваниль
Ваниль Корица
Вишня банан
Грецкий орех
Клубника
Латте
Малина
Маракуйя
Пина колада
Солёная карамель
Черный бисквит
Шоколад
Шоколадный ирис
Ягодный
72 грн
8
Арахисовое масло 1999 грн
Банан 1999 грн
Бисквитная мечта 1999 грн
Ваниль 1999 грн
Тирамису десерт 1999 грн
Шоколад 1999 грн
Без вкуса
Белый шоколад
Жевательная резинка
Клубника
Клубника банан
Крем-брюле
Лесная ягода
Нежный Бисквит
Фисташки
Фундук
Черника йогурт
Шоколадный крем
Яблочный пирог
1 999 грн
9
Апельсиновый крем 2169 грн
Банановый крем 2169 грн
Ментоловое печенье 2169 грн
Ваниль 2239 грн
Молочный шоколад 2239 грн
Печенье со сливками 2239 грн
Шоколад 2239 грн
Арахисовое печенье
Клубника со сливками
Кремовая ваниль
печенья с корицей
2 169 грн
10
Банан 2699 грн
Ванильный крем 2699 грн
Клубника 2699 грн
Малина 2699 грн
Шоколад со сливками 2699 грн
Какао
Манго
Печенье со сливками
Ром с изюмом
2 699 грн
6 лучших сывороточных протеиновых порошков 2023 года по мнению экспертов — Forbes Health
.
Сывороточный протеин — это белок животного происхождения, полученный из коровьего молока и высушенный в порошок. Как и многие протеиновые порошки, сывороточный протеин популярен среди тех, кто ищет более плавное восстановление после тренировки, а также тех, кто заинтересован в росте и поддержании мышечной массы.
При наличии на рынке широкого ассортимента различных порошков сузить круг может быть сложно, начиная с рассмотрения количества граммов белка в одной порции и заканчивая учетом стоимости. Чтобы облегчить вам поиск, редакция Forbes Health проконсультировалась с группой экспертов, которые предоставили нам свои лучшие решения и почему. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших порошках сывороточного протеина 2023 года.
Примечание. Рейтинг звезд определяется исключительно редакцией. Все цены на продукты получены от Amazon и являются точными на момент публикации.
Показать больше
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка.
Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Ritual Essential Protein Daily Shake 18+
- 20 г протеина и 150 мг холина
- Может способствовать восстановлению мышц
- Содержит полноценные аминокислоты
- Вкус ванили с оттенком карамели
- Белок на растительной основе без сахарных спиртов
Лучший список
Лучший порошок сывороточного протеина 2023 года
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Muscle Milk Натуральный протеиновый порошок
Порошок сывороточного протеина Orgain Grass Fed
Сывороточный изолят протеина Bloom
Изолят сывороточного протеина Thorne
Органический сывороточный протеин Garden of Life с травяным откормом
Методология: как мы выбрали лучшие порошки сывороточного протеина 2023 года
Что такое порошок сывороточного протеина?
Преимущества порошка сывороточного протеина
Как использовать порошок сывороточного протеина
Безопасен ли порошок сывороточного протеина?
Как выбрать порошок сывороточного протеина
Резюме: Лучшие порошки сывороточного протеина
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Далее в теле
- Булут Солак Б. и Акин Н. Польза сывороточного протеина для здоровья: обзор. Журнал пищевых наук и инженерии. (2012) 129-137.
- Schoenfeld BJ, Aragon A, Wilborn C, Urbina SL, Hayward SE, Krieger J. Потребление белка до и после тренировки оказывает одинаковое влияние на мышечную адаптацию. Пир Дж. 2017 3 января; 5:e2825.
- Шенфельд Б.Дж., Арагон А.А. Сколько белка организм может использовать за один прием пищи для наращивания мышечной массы? Последствия для ежедневного распределения белка. Журнал Международного общества спортивного питания. 2018;15(1):10.
- West DWD, Abou Sawan S, Mazzulla M, Williamson E, Moore DR. Добавки сывороточного протеина улучшают белковый обмен всего организма и восстанавливают работоспособность после упражнений с отягощениями: двойное слепое перекрестное исследование. Питательные вещества. 2017;9(7):735.
- Бирсен Булут Солак, Нихат Акин. Польза для здоровья сывороточного протеина: обзор. JFSE. 2012;2(3).
- Чунгчунлам СМС, Хенаре С.Дж., Ганеш С., Моган П.Дж. Влияние сывороточного протеина и его двух основных белковых компонентов на чувство сытости и потребление пищи у женщин с нормальным весом. Физиология и поведение. 2017;175:113-118.
- Коннелли М.А., Волак-Динсмор Дж., Дуллаарт РПФ. Аминокислоты с разветвленной цепью связаны с резистентностью к инсулину независимо от лептина и адипонектина у субъектов с различной степенью толерантности к глюкозе. Метаболический синдром и связанные с ним расстройства. 2017;15(4):183-186.
- Мачадо Дж.Ф., Оя В., Кой К.С.Р. и др. Добавки сывороточного и соевого белка изменяют состав тела у пациентов с болезнью Крона, проходящих терапию азатиоприном и анти-ФНО-альфа. Нутр Хосп. 2015;31(4):1603-1610.
- Напитки, Протеиновый порошок на основе молочной сыворотки. Пищевая ценность. По состоянию на 05.01.2023.
- Чунгчунлам СМС, Хенаре С.Дж., Ганеш С., Моган П.Дж. Влияние сывороточного протеина и смеси свободных аминокислот, имитирующей сывороточный протеин, на показатели сытости у женщин с нормальным весом. Британский журнал питания. 2016;116(9):1666-1673.
- Schoenfeld BJ, Aragon A, Wilborn C, Urbina SL, Hayward SE, Krieger J. Потребление белка до и после тренировки оказывает одинаковое влияние на мышечную адаптацию. Пир Дж. 2017;5:e282.
- Ву Г. Потребление белка с пищей и здоровье человека. Функция питания 2016;7(3):1251-1265.
- Васконселос QDJS, Бачур ТПР, Арагао Г.Ф. Добавки сывороточного протеина и их потенциально неблагоприятное воздействие на здоровье: систематический обзор. Appl Physiol Nutr Metab. 2021;46(1):27-33.
- Что такое сторонняя сертификация? НСФ. По состоянию на 05.01.2023.
- Moon J, Koh G. Клинические данные и механизмы потери веса, вызванной высокобелковой диетой. J Obes Metab Syndr. 2020;29(3):166-173.
- Белл К.Е., Снейдерс Т., Зулиняк М. и др. Многокомпонентная пищевая добавка на основе сывороточного протеина стимулирует увеличение мышечной массы и силы у здоровых пожилых мужчин: рандомизированное контролируемое исследование. ПЛОС ОДИН. 2017;12(7):e0181387.
- Рибейро А.С., Нуньес Дж.П., Шенфельд Б.Дж. Должны ли соревнующиеся бодибилдеры потреблять больше протеина, чем это рекомендуется в соответствии с текущими рекомендациями, основанными на фактических данных? Спорт Мед. 2019;49(10):1481-1485.
- Лучшие порошки сывороточного протеина
- Лучший коллагеново-протеиновый порошок
- Лучшие растительные протеиновые порошки
29 90 На веб-сайте Ritual
{{ showSummarySection ? «Скрыть сводку» : «Показать сводку» }}
Источники
Сноски
и Акин Н. Польза сывороточного протеина для здоровья: обзор. Журнал пищевых наук и инженерии. (2012) 129-137.Каталожные номера
2017;9(7):735.
2015;31(4):1603-1610.
Appl Physiol Nutr Metab. 2021;46(1):27-33. Информация, представленная на Forbes Health, предназначена только для образовательных целей.
Ваше здоровье и благополучие уникальны для вас, и продукты и услуги, которые мы рассматриваем, могут не подходить для ваших обстоятельств. Мы не предлагаем индивидуальные медицинские консультации, диагностику или планы лечения. Для личной консультации, пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским работником.
Forbes Health придерживается строгих стандартов редакционной честности. Насколько нам известно, весь контент является точным на дату публикации, хотя содержащиеся здесь предложения могут быть недоступны. Высказанные мнения принадлежат только автору и не были предоставлены, одобрены или иным образом одобрены нашими рекламодателями.
11 лучших протеиновых порошков 2023
11 лучших протеиновых порошков 2023 | Стратег
Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.
Лучший в классе
Пропустить список статей
Фото: Маркус Макдональд
Фото: Marcus McDonald
Протеиновые порошки можно найти в тысячах составов на десятках тысяч полок по всей стране. И хотя они популярны благодаря своей способности помогать людям набирать и сохранять мышечную массу, эти добавки предназначены не только для бодибилдеров или даже для людей, регулярно посещающих тренажерный зал. «Протеиновый порошок также отлично подходит вегетарианцам для усвоения белка», — говорит диетолог и личный тренер Эйнсли Киршенбаум. — Или если у вас есть привередливый в еде ребенок.
Она не стесняется добавлять протеиновый порошок в макароны и сыр своего ребенка.
Все диетологи, с которыми мы разговаривали, подчеркивали, что протеиновые порошки действительно следует принимать в качестве добавки к трем сбалансированным, богатым белком приемам пищи в течение дня; как отметила диетолог Хайди Сколник, «ни один порошок не даст вам того, что вы не получите от орехов, яиц или рыбы». И если вы принимаете протеиновые добавки после тренировки, хорошее эмпирическое правило — выпить коктейль в течение 30 минут после завершения тренировки, по словам специалиста по фитнес-питанию ASCM и личного тренера Оскара Колона IV. Но с таким большим выбором — каждый со своим собственным списком потенциально незнакомых ингредиентов — новичкам в протеиновых порошках может быть трудно понять, какой из них подходит именно им. «Их много», — признается тренер по питанию и фитнесу Габби Беркоу.
«Мои клиенты часто приходят ко мне, не зная, что купить». Мы поговорили с Киршенбаумом, Сколником, Колоном, Беркоу и десятью другими диетологами, спортсменами и тренерами, которые регулярно используют протеиновые порошки, о своих фаворитах, многие из которых я также протестировала.
Каждый диетолог, с которым мы разговаривали, говорил нам, что первое и главное решение заключается в том, хотите ли вы протеиновый порошок животного или растительного происхождения, что, по их словам, зависит от диетических предпочтений. (По мнению экспертов, возраст, пол или телосложение человека на самом деле не являются факторами, которые следует учитывать.) самый легкоусвояемый быстродействующий порошок для наращивания мышечной массы и снижения веса. Существует два типа сывороточного протеина — изолят сывороточного протеина и концентрат сывороточного протеина — и эксперты говорят, что лучший вид — это изолят сывороточного протеина, поскольку он процеживается таким образом, что содержание лактозы в нем ниже, чем в концентрате сывороточного протеина.
Для веганов, вегетарианцев, людей с непереносимостью лактозы и всех, кто не ест продукты животного происхождения, протеиновые порошки на растительной основе (очевидно) лучший выбор. Как рассказали нам диетологи, порошок из горохового протеина обычно считается наиболее эффективной альтернативой сыворотке на растительной основе. И они говорят, что изолят горохового протеина, как изолят сывороточного протеина, даже лучше, потому что он содержит наибольшее количество белка на мерную ложку. Хотя они предупреждают, что у некоторых людей могут возникнуть такие проблемы, как боли в животе при приеме порошков на растительной основе, все они, описанные в этой статье, легко усваиваются, по словам людей, которые их рекомендуют.
Эксперты говорят, что все сводится к выбору вкуса, который вам нравится.
Наиболее распространенными вариантами являются ванильный, шоколадный и неароматизированный. Но некоторые порошки бывают разных вкусов, в том числе и более интересные, такие как маття или чай. «Я рекомендую людям просто попробовать один и посмотреть, как они себя на нем почувствуют», — говорит Киршенбаум. Это особенно верно, если вы чувствительны к остаточному послевкусию смузи. Все приведенные ниже рекомендации были выбраны как из-за их ингредиентов, так и из-за их вкуса.
Как и в случае с любой пищевой добавкой, вы должны выбрать протеиновый порошок, который добавляет в ваш рацион только ингредиенты самого высокого качества. Так что следите за порошками, которые содержат избыток химических добавок и искусственных подсластителей, где это возможно. Диетолог Ариана Хундт предостерегает от порошков, содержащих Splenda, и предлагает искать порошки с натуральными подсластителями, такими как стевия или архат.
Некоторые порошки также были сертифицированы NSF, что, как объясняет тренер Дон Саладино, является «национально признанной проверкой, которая доказывает, что в продукте нет запрещенных веществ» — или загрязняющих веществ или маскирующих агентов — что делает его отличным вариантом для спортсменов, которые соревнуются профессионально.
Now Sports Nutrition, изолят сывороточного протеина, без вкуса, 1,2 фунта
25 $
25 $
Источник белка: Сывороточный протеин | Вкус: Без вкуса | Чистые ингредиенты: Без добавления сахара или искусственных подсластителей
Личный тренер Керн Александр сказал нам, что после 15 лет экспериментов с различными вариантами, его любимый порошок без ароматизаторов от Now Sport, семейного бренда, который принадлежит нескольким поколениям.
Беркоу также упоминается как один из тех, кого нужно искать. Он упакован в США, содержит изолят сывороточного протеина и «не содержит искусственных подсластителей», по словам Александра, который говорит, что отсутствие вкуса означает, что «я могу добавить ягоды и банан и просто попробовать их». Если вы предпочитаете какой-то вкус, эта белковая сила также доступна со вкусом ванили или шоколада, оба из которых содержат стевию для подслащивания.
25 долларов
на Амазонке
Купить
От
30 долларов
на iHerb
Купить
Optimum Nutrition Gold Standard Whey, двойной насыщенный шоколад (2 фунта)
45 $
45 $
Источник белка: Сывороточный протеин | Вкус: Двойной насыщенный шоколад | Чистые ингредиенты: Натуральные и искусственные ароматизаторы, без добавления сахара
com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl4q21p3n002l3b6ttay1gs75@published» data-word-count=»96″> Тренер Тадж Феликс рассказал нам, что он использует этот шоколадный порошок сывороточного протеина от Optimum Nutrition, который содержит смесь сывороточного изолята и концентрата, «около восьми лет». сейчас», и что многие другие в его отрасли тоже используют его. (Berkow назвал Optimum Nutrition еще одним уважаемым брендом.) По словам Феликса, часть привлекательности этого порошка заключается в том, что в нем «нет тонны ингредиентов, которые могут заставить людей нервничать». Называющий себя поклонником шоколада, он говорит, что этот порошок легко смешивается, на самом деле имеет «очень хороший вкус» и никогда не бывает известковым. Он также доступен со вкусом ванили и молочно-шоколадного вкуса.$45
на Амазонке
Купить
$45
в Волмарт
Купить
Cellucor Cor Sport Whey Protein, ваниль, 1,8 фунта.
30 $
30 $
Источник белка: Сывороточный протеин | Вкус: Ваниль | Чистые ингредиенты: Натуральные и искусственные ароматизаторы и сукралоза (искусственный подсластитель)
Если вы предпочитаете ваниль шоколаду, знаменитый тренер Стив Уриа говорит, что этот порошок сывороточного протеина — также смесь изолята и концентрата сыворотки — имеет минимальный список ингредиентов. и является его фаворитом из десяти, которые он пробовал. Урия сказал нам, что он использует его в течение четырех лет и что у него никогда не было «вздутия живота или газообразования». Хотя его любимый вкус — ванильный, он говорит, что бренд предлагает и другие варианты, например, зефир с арахисовым маслом, что позволяет ему время от времени его менять.
$30
на Амазонке
Купить
$38
на цели
Купить
Podium Whey Protein Powder — Блины с кленовым маслом
45 $
45 $
Источник белка: Сывороточный протеин | Вкус: Блины с кленовым маслом | Чистые ингредиенты: Натуральные и искусственные ароматизаторы, без добавления сахара
Эта сыворотка от Podium была основной белковой добавкой, которую я использовал для силовых тренировок в 2022 году по одной причине: это лучший белковый порошок, который я использовал для смешивания с коктейлями и смузи.
. Порошок Podium мельче, чем большинство (если не все) протеиновых порошков, которые я пробовал в этом списке (включая Optimum Gold Standard, Momentous Essential Grass-Fed и Orgain’s Organic Plant-Based), и не так сильно слипается. как более крупные порошки. Podium не предлагает обычные вкусы шоколада или ванили — вместо этого у бренда есть такие вкусы, как блин с кленовым маслом и хруст с арахисовым маслом, оба очень сладкие. Это еще одна причина, по которой мне нравятся порошки Podium для смешивания: я не чувствую необходимости добавлять в свой напиток дополнительные подсластители. Некоторым порошок может показаться слишком сладким сам по себе, но я предпочитаю его чрезмерно горькому, химическому вкусу.
$45
на Амазонке
Купить
$45
в GNC
Купить
Momentous Essential Сывороточный протеин травяного откорма
60 $
60 $
com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/clbwrjxzl002g3b6ux9wk9ror@published» data-word-count=»14″> Источник белка: Сывороточный протеин | Вкус: Шоколад | Чистые ингредиенты: Натуральные ароматизаторы и стевия По мнению диетологов, рацион коровы может влиять на качество сывороточного белка. Если они питаются травой, молоко, которое они производят (и любой сывороточный белок, полученный из него), не содержит гормонов. Изолят сывороточного белка из шоколадного порошка получают от коров, питающихся травой; это фаворит эксперта по фитнесу Джеффа Халеви, бывшего корреспондента журнала Today Show , который говорит, что он «не слишком сладкий» и лучший из 15 других протеиновых порошков, которые он пробовал. Я согласен; шоколадный вкус тонкий и отличный выбор для спортсменов, которым нужен простой вкус.
Еще одна причина, по которой Халеви любит этот протеиновый порошок, заключается в том, что он сертифицирован NSF.
60 долларов
на Амазонке
Купить
$70
в Бэккантри
Купить
Порошок сывороточного протеина Genius
40 $
40 $
Источник белка: Сывороточный протеин | Вкус: Шоколад | Чистые ингредиенты: Натуральные ароматизаторы и стевия
Этот протеиновый порошок рекомендован Colon IV, которому нравится смесь белков быстрого и медленного высвобождения.
«Это дает вам постоянный приток аминокислот», — объясняет Колон. «Когда вы принимаете белок, ваше тело расщепляет его на отдельные аминокислоты и перестраивает их, перестраивает и превращает во все, что необходимо в данный момент». Сывороточный изолят представляет собой белок с мгновенным высвобождением, в то время как белок яичного белка переваривается дольше и высвобождается через несколько часов после выздоровления.
40 долларов
на Амазонке
Купить
40 долларов
в Genius
Купить
Порошок пептидов коллагена Vital Proteins с гиалуроновой кислотой и витамином С, без вкуса
40 долларов США
40 долларов США
Источник белка: Пептиды коровьего коллагена | Вкус: Без вкуса | Чистые ингредиенты: Без добавления сахара или искусственных подсластителей
com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl4q28qcu00373b6t1mhfccn4@published» data-word-count=»96″> Белковые порошки на основе коллагена менее эффективны для наращивания мышечной массы, но становятся все более популярными добавками из-за предполагаемых преимуществ для волос и кожи. Киршенбаум любит их, потому что у нее проблемы с перевариванием сыворотки, а порошки на основе коллагена «имеют тенденцию быть более доступным белком, чем веганские порошки», — говорит она. Актриса и модель Молли Симс добавляет этот порошок Vital Proteins Collagen Peptides во все свои смузи и соки и говорит, что после шести месяцев его использования она «увидела разницу» и даже «почувствовала себя моложе». Помимо коллагена в состав этой пудры также входят гиалуроновая кислота и витамин С.40 долларов
на цели
Купить
50 долларов
на Амазонке
Купить
Now Sports, изолят горохового протеина без вкусовых добавок, 2 фунта.
21 $
21 $
Источник белка: Гороховый белок | Вкус: Без вкуса | Чистые ингредиенты: Без добавления сахара или искусственных подсластителей
Как и Александр, тренер по фитнесу Эбонни Фаулер предпочитает неароматизированный протеиновый порошок, чтобы лучше смешивать его с другими ингредиентами. Тем не менее, она также придерживается в основном растительной диеты, поэтому она ищет порошки с изолятом горохового белка и «без добавления сахара, консервантов или наполнителей, поэтому единственным ингредиентом является изолят горохового белка». В то время как ее любимого протеинового порошка в настоящее время нет в наличии, этот продукт от Now Sports — бренда, упомянутого несколькими диетологами и тренерами, — имеет аналогичную формулу, поскольку его единственным ингредиентом является изолят горохового белка.
$21
на Амазонке
Купить
$27
на iHerb
Купить
Органический протеиновый порошок на растительной основе Orgain, сливочно-шоколадная помадка, 2 фунта.
21 $
21 $
Источник белка: Белок гороха, семян чиа и коричневого риса | Вкус: Шоколад | Чистые ингредиенты: Натуральные ароматизаторы и стевия
Двое диетологов, с которыми мы разговаривали, назвали Orgain уважаемым брендом, а тренер Рэй Грейсон сказал нам, что использует этот порошок со вкусом шоколада от компании в течение двух лет (после более чем 20 других видов). Изготовленный из смеси белков гороха, семян чиа и коричневого риса, он выиграл у Грейсона, потому что имеет приятный вкус и содержит «чистые ингредиенты без кучи наполнителей». Если вы собираетесь использовать этот протеиновый порошок в бутылках для шейкеров и блендеров, обязательно тщательно вымойте бутылки. Я обнаружил, что гороховые ингредиенты могут оставлять более сильный запах, чем другие протеиновые порошки, если контейнер не чистить.
$21
в Волмарт
Купить
$27
на Амазонке
Купить
Vega Sport Premium Protein, шоколад, 1,85 фунта
55 $
64 $ сейчас Скидка 14%
55 $
Источник белка: Гороховый, тыквенный и подсолнечный белок | Вкус: Шоколад | Чистые ингредиенты: Натуральные ароматизаторы и стевия
$55
на Амазонке
Купить
$49
в Волмарт
Купить
Коктейль-заменитель еды Ка’Чава
92 $
125 $ сейчас скидка 26%
92 $
com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/clbws0tqg003a3b6uvo6nnupe@published» data-word-count=»25″> Источник белка: Гороховый белок | Вкус: Доступен в цветах ванили, шоколада, кокосовой асаи, чая и матча | Чистые ингредиенты: Сделано с натуральными ароматизаторами и фруктовыми сахарами Трехкратный золотой медалист зимних Олимпийских игр Шон Уайт пьет этот протеиновый порошок, смешанный со смузи, один раз в день, обычно после тренировки. И он прямо объясняет почему: «Это единственная растительная вещь типа протеинового коктейля, которая не вызывает у меня сильного газообразования. Я перепробовал кучу — со всеми остальными я всегда чувствую, что что-то не так, после того, как выпью их», — говорит он. Поскольку Ка’Чава рекламирует этот коктейль как универсальный заменитель еды, Уайт говорит, что иногда он просто смешивает его с водой «в крайнем случае».
Но обычно он предпочитает более разнообразную смесь фирменного шоколадного порошка на основе протеина гороха, смешанного с овсяным или миндальным молоком, а также бананом или авокадо.
$92
на Амазонке
Купить
$70
в Ка’Чава
Купить
Порошок, который Логан Браунинг добавляет в свой смузи каждое утро
Любимый веганский протеиновый порошок Солта (из Salt-N-Pepa)
30 долларов
$38
сейчас
21% скидка
Лучший протеиновый порошок для бегунов, по мнению тренера
• Айнсли Киршенбаум, диетолог и личный тренер
• Габби Беркоу, тренер по питанию и фитнесу
• Керн Александр, личный тренер
• Хайди Сколник, диетолог
• Тадж Феликс, тренер
• Стив Уриа, знаменитый тренер
• Джефф Халеви, фитнес эксперт и бывший корреспондент журнала Today Show по вопросам здравоохранения
• Дон Саладино, тренер
• Молли Симс, актриса и модель
• Эбонни Фаулер, тренер по фитнесу
• Рэй Грейсон, тренер
• Дэвид Рош, профессиональный гонщик и тренер по бегу
• Шон Уайт, трехкратный золотой призер зимних Олимпийских игр
• Оскар Колон IV, личный тренер, основатель и генеральный директор MTHD by Oscar
получить информационный бюллетень стратега
Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.
The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие лечения угрей , Rolling Luggage , подушки для боковых спальных средств , Natural Shreaties и Bath Towels 9000 . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.