Супер боди: Тренировки для красивого тела (Super-body)

Тренировки для красивого тела (Super-body)

1. Главная
2. Фитнес-гид
3. Тренировки для красивого тела (Super-body)

Комплексная тренировка Super-body направлена на создание красивого рельефа тела, снижение веса, а также на укрепление сердца. Super body подходит тем, кто не является новичком в спорте и имеет определенный уровень физической подготовки.

Уровень сложности: Для опытных

Пробная тренировка

25.08.2021 3807 0 5 мин.Тренировки

Super-body — это тренировки, которые выполняются с большой интенсивностью. В них входят силовые блоки, кардиоупражнения с применением дополнительного спортивного оборудования. Отягощения используются по мере сил и возможностей каждого человека — тренер индивидуально подбирает вес гантелей и штанг для участников.

Для чего нужны тренировки Super-body

Тренировки нужны тем, кто хочет скорректировать свою фигуру, поддержать уже имеющийся результат. Также целью занятий может стать желание похудеть. Упражнения позволяют повышать выносливость и тренировать силу мышц.

В процессе тренировки:

• улучшится способность организма переносить физические нагрузки разной тяжести;
• выпрямится спина, осанка станет красивой;
• прибавится внутренняя уверенность — вы будете ходить прямо и смотреть людям в глаза;
• наработается привычка постоянно заниматься улучшением своих физических способностей;
• выработается «гормон радости» и улучшится психическое состояние.

Для занятий вам потребуется не только удобная, приятная для тела одежда, коврик, но также дополнительное оборудование: резиновые амортизаторы, гантели, медболы и многое другое. Приспособления для выполнения упражнений обязательно найдутся в спортивном зале.

Основные причины начать тренировки Super-body

1. Активность круглый год
   — Вы сможете посещать тренировки в любое время года, так как занятия происходят в помещении. Это позволит вам сжигать нужное количество калорий каждую неделю вне зависимости от погодных условий: осенью и зимой не всегда будет получаться совершать пробежки и прогулки.
2. Укрепление здоровья
   — Выполнение упражнений Super body сделает вас более здоровыми, укрепит иммунитет и восстановит метаболизм. Интенсивно занимайтесь, и вам некогда будет болеть. А усиление обменных процессов в клетках естественным образом защитит вас от вирусов или ослабит течение сезонных болезней.
3. Улучшение настроения
   — Спортивная активность усиливает выработку гормона счастья. Поэтому через короткое время вы станете получать истинное наслаждение от регулярных тренировок. Снизится ощущение тревожности, а стрессовые ситуации вы сможете переносить намного легче, без серьезного вреда для здоровья.
4. Повышение выносливости
   — Вы будете уставать намного меньше, а изменчивая погода перестанет на вас влиять. Привычные нагрузки покажутся вам легкими, а долгий путь пешком — приятным.
5. Благотворные изменения во внешности
   — Благодаря тренировкам вы сможете сформировать тело мечты, подтянуть и накачать все проблемные зоны, убрать избыток жира. Кожа подтянется, станет более упругой и эластичной, приобретет здоровый оттенок.

Базовые упражнения Superbody-тренировок

• Отжимания от пола
  — Выполняйте классическое упражнение с ровной спиной. Старайтесь касаться грудью пола, чтобы отжимание было глубоким и дало нужный эффект. Руки должны полностью выпрямляться в обратном движении.
• Приседания
  — Приседать необходимо глубоко, не отрывать ноги от пола. Упражнение прорабатывает бедра и ягодицы. Чем шире стоят ноги, тем больше нагрузки идет на ягодицы. Ноги на ширине плеч дают нагрузку на бедра.
• Сгибание рук с гантелями
  — Упражнение на проработку основных мышц. Сгибаем руки к себе — 15 раз, 3 подхода. Распрямляем руки в стороны и сгибаем к подмышкам — 15 раз, 3 подхода. Вес гантелей каждый выбирает для себя индивидуально.
• Разгибание руки из-за головы
  — Упражнение позволяет прокачать трицепс. Нужно поочередно разгибать каждую руку. При этом свободная рука должна держать локоть рабочей руки, чтобы ее зафиксировать в одном положении. Для усиления эффекта можно использовать гантели.

Тренировки Superbody лучше всего начать с малого – простых упражнений, которые вам по силам. Со временем вы будете увеличивать нагрузки под руководством тренера. В каждом отдельном случае требуется индивидуальный подход к особенностям организма. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы он дал правильное направление.

Рекомендации для Super-body-тренировок

При хронической усталости, вялости, отсутствии тонуса организма тренировки просто необходимы, чтобы вернуть себе ощущение здоровья, силы и бодрости. А еще они подходят для людей, которые хотят все время поддерживать себя в хорошей форме и тратить минимум времени на занятия. Перед тем как начать посещать тренировки Super body, лучше всего посоветоваться с врачом, так как есть противопоказания. Не всем людям можно давать себе такую интенсивную нагрузку.

• Тренировки запрещены при:
  — беременности; варикозном расширении вен на 3–4 стадиях; заболевании ССС.

Если противопоказаний не наблюдается, все равно необходимо внимательно относиться к своему здоровью и разумно подбирать нагрузки для регулярных тренировок. Только тогда они дадут положительный эффект и станут полезными для разработки сердца, основных групп мышц.

Тренировки дома и правильное питание от профессионалов БЕСПЛАТНО!

Пройдите курс тренировок и питания на выбор — БЕСПЛАТНО!

Стройные ноги, Красивые ягодицы, Плоский живот.

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Йога

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

BODYFLEX

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Супер фигура за 12 недель

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Пилатес

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Супермен

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Бразильская попа

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Посмотреть все курсы

Бесплатные тренировки дома

Просто включайте видео и повторяйте за тренером – подготовка не нужна

Создайте фигуру мечты и улучшите состояние здоровья с нашими программами фитнес-тренировок – гарантируем эффективность каждого курса при соблюдении рекомендаций по технике выполнения упражнений и правильному питанию. Если возникнут вопросы, обратитесь к онлайн-консультанту или своему тренеру – всегда готовы дать бесплатные профессиональные советы для достижения вашей цели.

Тренировки для разных целей

Выберите нужный вариант – предлагаем различные эффективные программы тренировок и питания для снижения веса и создания нужных форм фигуры

Инструктаж от профессионалов

Ознакомьтесь с техникой выполнения упражнений, чтобы занятия по фитнес-программам принесли пользу. К каждому курсу есть подробный инструктаж и рекомендации тренера

Расписание занятий и отдыха

Соблюдайте предложенное расписание и следите за своим прогрессом. Мы рассчитали идеальный баланс нагрузок и отдыха для достижения лучших результатов

Программы всегда под рукой

Тренируйтесь там, где вам удобно – дома, на даче, на улице или в гостинице. Понадобится только интернет, программы фитнес-тренировок будут доступны в вашем личном кабинете

Начните заниматься фитнесом дома

Зарегистрируйтесь, подпишитесь на нашу рассылку и сразу же получите подарок – бесплатный расчет индекса массы тела. Будем 1–3 раза делиться информацией по тренировкам и питанию – никакого спама.

Регистрация

Продолжите тренировки

Войдите в личный кабинет, если вы уже с нами – получите доступ к оплаченным программам тренировкам для дома, рекомендациям по правильному питанию и другой полезной информации.

Вход

Достигайте желаемых результатов с помощью программ тренировок и питания

Курсы разработаны профессионалами

Наталья
Трифанова

Персональный тренер

Ирина
Виноградова

Инструктор шейпинга, фитнеса

Ираклий
Папашвили

Персональный тренер

Гришина
Анастасия

Инструктор групповых программ

Дежурный
Тренер

Дежурный тренер проекта SuperBody. PRO

Дежурный
Нутрициолог

Дежурный нутрициолог проекта SuperBody.PRO

Татьяна
Федорищева

Unagrande
Yoga

Дарья
Котельникова

Алиса
Кузнецова

Легкая атлетика, бег, фитнес

Колесникова
Анастасия

фитнес, акробатика, Upper Body, Super Sculpt, Растяжка

ОТЗЫВЫ

Взяла курс для себя. Радует, что вышло дешево: просто купила коврик и занимаюсь дома. Из минусов — сначала было очень сложно, тренер делала такие штуки, на которые мое тельце было не способно. Но недавно заметила, что у меня по-тихоньку получается повторять за тренером.

08 октября 2019

Купил курс, но не могу сказать что сильно верил в эту программу. По итогам 4х недель результат заметен немного. Видимо нужно сократить еще и объем питания, т.к. это самое сложное. Буду общаться с тренером на данную тему, мне нужна индивидуальная программа по питанию.

05 октября 2019

Ну что ж… Это было тяжело, но я не сдалась)))) Тренировки помогают, но я ещё следила за едой, Так что всё отлично!

09 октября 2019

ГАЛЕРЕЯ

Сделайте первый шаг к мечте – зарегистрируйтесь на нашем сайте

Бесплатно рассчитаем индекс массы тела

Этот сайт использует cookie для улучшения работы сервиса. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. Ok

Верхняя одежда | супердаун

1. Дом

/

2. Одежда

/

3. Топы

Категория

• Посмотреть все

• джинсовая ткань

• Платья

• интим

• Куртки и пальто

• Комбинезоны

• Нижнее белье и одежда для сна

• Домашняя одежда

• Брюки

• комбинезон

• Шорты

• Юбки

• Свитера и трикотаж

• Купальники и накидки

• Топы

  • Посмотреть все
  • Черный
  • Блузки
  • Боди
  • Бюстье
  • Ками
  • Камзол
  • Обрезано
  • Украшенный и с блестками
  • Кружево
  • Длинный рукав
  • С плеча
  • Одно плечо
  • Короткий рукав
  • без рукавов
  • Без бретелек
  • Танки
  • Тройники
  • Водолазки
  • Белый

Цвет
(0)

Черный

Белый

Синий

Коричневый

Серый

Зеленый

Апельсин

Розовый

Красный

Фиолетовый

Желтый

Нейтральный

Изображения животных

Абстрактный

Плед

Цветочный

Омбре / Тай-дай

Полосы

Пейсли

Камуфляж

Звезды

Тропический

Новинка

В горошек

Геометрический

Металлик

Цена
(0)

20-40 долларов США

40 – 60 долларов США

60-80 долларов США

80 долларов США – 100 долларов США

100 долларов США — 200 долларов США

Размер

(0)

Размер

ХХS (0)

XS (0-2)

С (2-4)

М (6-8)

Л (8-10)

XL (10-14)

XXL/0X (14-16)

Дизайнер
(0)

Бардо

коммандос

Свободные люди

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Darcey с вырезами

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Darcey с вырезами

супердаун

Боди-бюстье Stef

супердаун

Новый

Боди Aranza с рюшами

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди на одно плечо Sadra

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Асимметричное боди Rony

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Алессандры

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди с квадратными глазами

Свободные люди

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди с рукавами-молниями Ivy

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди-бюстье Stef

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Rockie на одно плечо

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Presely Surplice

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Aaliyah с глубоким V-образным вырезом

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди на одно плечо Devonne

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Aaliyah с глубоким V-образным вырезом

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Ally Tube

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

асимметричное боди alene

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди на одно плечо Devonne

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Jewels Cross Front

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Кружевное боди Stasia

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди на одно плечо Bailee

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Al с квадратным вырезом

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Al с квадратным вырезом

супердаун

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Боди Кэндис Холтер

супердаун

Боди Меган на бретельках

супердаун

Боди Remi на одно плечо

супердаун

Боди Нико с глубоким V-образным вырезом

супердаун

Боди Ashton с V-образным вырезом

супердаун

Боди Рис с лямкой на шее

супердаун

Кружевное боди Nikki

Бардо

Боди-танга Ballet Body

Коммандос

Классические стринги боди

Коммандос

Боди на одно плечо Haley

супердаун

Боди на одно плечо Sadra

супердаун

Jaye Боди в рубчик

супердаун

Топ Mabelle с вырезами

супердаун

Боди Al с длинными рукавами

супердаун

Трикотажное боди Chrissy

супердаун

Боди Storme

супердаун

Боди с открытыми плечами Rivka

супердаун

Боди Storme

супердаун

Боди Yesenia Twist

супердаун

Боди на одно плечо Sadra

супердаун

Боди Edith с высоким вырезом

супердаун

Боди Veronica с вырезами

супердаун

Боди Storme

супердаун

Боди Storme

супердаун

Боди Sammy с ремешками на спине

супердаун

Боди Sammy с ремешками на спине

супердаун

Боди Veronica с вырезами

супердаун

Боди с сердечком Naomi

супердаун

Боди Edith с высоким вырезом

супердаун

Боди Gianna Sweetheart

супердаун

Боди Стиви Милая

супердаун

Боди Jimena на одно плечо

супердаун

Боди Darcey с вырезами

супердаун

Боди без бретелек Serena

супердаун

$53

Предыдущая цена:
$58

Боди на бретельках Valentine

супердаун

$31

Предыдущая цена:
$58

Боди Бояна

супердаун

$44

Предыдущая цена:
$54

Боди на одно плечо Devonne

супердаун

$53

Предыдущая цена:
$58

Боди с вырезами Charlotte

супердаун

$51

Предыдущая цена:
$72

Боди Gianna Sweetheart

супердаун

Боди Gianna Sweetheart

супердаун

Боди с вырезами Tori

супердаун

Асимметричное боди Alene

супердаун

$58

Предыдущая цена:
$64

Боди Remi на одно плечо

супердаун

$36

Предыдущая цена:
$64

Боди Tammie с глубоким V-образным вырезом

супердаун

Боди Marla с лямкой на шее

супердаун

Боди Нико с глубоким V-образным вырезом

супердаун

Боди Пенелопа

супердаун

$45

Предыдущая цена:
$64

Боди Dawn с вырезами

супердаун

$50

Предыдущая цена:
$64

Боди Jimena на одно плечо

супердаун

Топ Mabelle с вырезами

супердаун

$47

Предыдущая цена:
$64

Боди Callie Halter

супердаун

$38

Предыдущая цена:
$58

Боди на одно плечо Sadra

супердаун

$54

Предыдущая цена:
60 долларов

Боди Remi на одно плечо

супердаун

Металлическое боди Wilhemina

супердаун

Боди с вырезами Tori

супердаун

$53

Предыдущая цена:
$58

Кружевное боди на бретелях Eileen

супердаун

$28

Предыдущая цена:
62 доллара

Боди Sammy с ремешками на спине

супердаун

$53

Предыдущая цена:
$58

Боди Gene Cross Front

супердаун

Асимметричное боди Felicia

супердаун

$26

Предыдущая цена:
$56

Боди Darcey с вырезами

супердаун

$45

Предыдущая цена:
$56

Асимметричное боди Taryn

супердаун

$30

Предыдущая цена:
50 долларов

Боди Nia с драпировкой спереди

супердаун

$29

Предыдущая цена:
48 долларов

Боди Саманты

супердаун

$28

Предыдущая цена:
48 долларов

Асимметричное боди Felicia

супердаун

$39

Предыдущая цена:
48 долларов

Асимметричное боди Linda

супердаун

45 долларов

Предыдущая цена:
50 долларов

Боди Isabel с открытой спиной

супердаун

$58

Предыдущая цена:
$64

Боди Nia с драпировкой спереди

супердаун

$49

Предыдущая цена:
$54

Боди Саманты

супердаун

40 долларов

Предыдущая цена:
$58

Кружевное атласное боди Sharone

супердаун

Сара Боди на косточках

супердаун

$52

Предыдущая цена:
$64

Кружевное боди Jeannie

супердаун

$54

Предыдущая цена:
60 долларов

Прозрачное боди в полоску Dila

супердаун

БОДИ-РУБАШКА SUPER OS BF NK — True Navy — Norma Kamali

БОДИ-РУБАШКА SUPER OS BF NK

— Настоящий флот

— Норма Камали

перейти к содержанию

Норма Камали

Цвет:

Таблица размеров

Женщины

Мужчины

Брюки

Таблица размеров

True Navy / XXS-$175,00True Navy / XS-$175,00True Navy/S-$175,00True Navy/M-$175,00True Navy/L-$175,00True Navy/XL-$175,060

0

БОДИ-РУБАШКА SUPER LOVERSIEND NK

• Наденьте
• Цельный боди
• Застежка-липучка
• Нога с высоким вырезом

Есть вопрос? Вы можете найти ответ в наших часто задаваемых вопросах.