Стрит воркаут ютуб: Street Workout: фитнес городских улиц — Правильное питание. Здоровое питание

Содержание

Парни и девушки об уличном спорте

Сайт workout.su задумывался как проект, который позволил бы объединить разрозненные воркаут сообщества в единое информационное пространство и дать возможность воркаутерам из разных городов активнее взаимодействовать друг с другом, обмениваться опытом и просто общаться. И он успешно выполняет эту роль, объединяя более 50 000 человек из 1 939 городов в 53 странах мира! Дважды в год мы устраиваем старты бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут в которой принимают участие люди со всего мира. В последнем (осеннем запуске) было 178 участников из Краснодарского края, 27 из которых успешно дошли до конца.

Я неоднократно бывал и в Сочи, и в Новороссийске, и по мере возможностей участвую в развитии воркаут культуры в Краснодарском крае, благо что прекрасные погодные условия позволяют заниматься на уличных турниках круглый год без огромного количества дополнительной одежды!

Ярослав Орлов
15 лет
школьник

Новороссийск

Я решил заняться воркаутом, так как это, во-первых, выглядит очень эффектно, во-вторых, это показывает твой уровень физической подготовки, выделяет тебя среди других людей и, конечно, прокачивает твоё тело — без этого никуда. Воркаут мне даёт больше силы, даёт очень большие возможности в тренировках: я могу заниматься им в каждом жилом дворе. Так же проводятся и соревнования, в которых можно участвовать и зарабатывать кубки и медали. Я вижу в воркауте только одни плюсы, мне он очень нравится, я буду дальше продвигаться и прокачивать себя. Еще, думаю, воркаут — это возможность стать популярным: могут позвать на «Ютуб» и ты станешь более популярным.

Вячеслав Згерский 24 года

Новороссийск

Я начал заниматься воркаутом в 2008 году после просмотра видео с знаменитым уличным спортсменом Hannibal. Тогда меня интересовали боевые искусства и я был в поисках тренировок развивающих силу и выносливость. Тренировки Hannibal вдохновили меня на занятие воркаутом так как я посчитал, что они лучше всего мне подходят в развитии силы и выносливости.

Для тренировок воркаутом не нужен специализированный зал, можно тренироваться с использованием собственного веса в домашних условиях или на обычных уличных площадках включающих в себя турник и брусья. Занимаясь воркаутом никогда не соскучишься так как он включает в себя массу силовых,технических и комбинированных упражнений и элементов.

Сейчас в Новороссийске очень мало новых спортсменов. В основном продолжает заниматься старый состав, который набирался во время активного развития воркаута в городе. Не раз создавались беседы с новичками: и я, и остальные старые спортсмены предлагали продолжить развитие спорта, так как мы теперь большую часть времени уделяем семьям, работам. Но в ответ слышали: «Как? Мы не умеем, мы не знаем, у нас ничего для этого нет». Группа есть, площадки есть, подсказать есть кому, но нет желания заниматься этим. Поэтому они сейчас занимаются по одиночке.

Артем Некрасов
25 лет
программист
Новороссийск

Заниматься дворовым спортом я начал в начале 2009 года. Тогда никто особо не использовал слово Workout. Даже несмотря на то, что на Youtube первый видеоролик с названием Ghetto Workout был опубликован аж в 2006 году. У нас в те времена занятия на турнике называли «уличный спорт» или «дворовый спорт». Уже спустя какое-то время зарубежное название Workout вытеснило наше, российское. Вероятно, из-за своей лаконичности и моды на западные названия.

История о том, как люди начинают заниматься воркаутом у всех похожа. Моя основывается на том, что я проживаю в пригороде Новороссийска. Тогда я учился в 10 классе и у меня было желание как-то развивать своё тело, а достойного спортзала поблизости не было. По этому я нашёл для себя альтернативу, которая есть в каждом дворе — турник.

Сначала мы с друзьями просто подтягивались и делали какие-то простые упражнения про которые узнавали от более старшего поколения. Чуть позднее мы нашли несколько видеороликов в интернете, где ребята из других городов выполняли весьма зрелищные элементы на перекладине. Мы вышли на связь с ними, стали общаться, обмениваться опытом. Позднее с многими из них я увиделся в живую.

Если говорить о развитии воркаута в Новороссийске, то особую популярность он получил в 2011-2014 годах. Большие массы людей просто повалили на улицу, чтобы заниматься новым движением. У нас в городе стали проводиться массовые тренировки на Набережной по воскресеньям.

Сейчас ажиотаж спал, как это обычно бывает с чем-то новым. Но люди по-прежнему продолжают заниматься и периодически мы продолжаем собираться на воскресные тренировки. Всё так же приходят молодые ребята у которых есть блеск в глазах и желание заниматься. Не могу сказать, что у данной дисциплины сейчас золотой период в моем городе, но она есть и она развивается, чему я безусловно рад и стараюсь способствовать.

В летний период в нашем городе проводятся соревнования по воркауту. Для участия к нам приезжают атлеты из соседних городов. Часто бывают гости из Геленджика и Краснодара. Мы, в свою очередь, стараемся посещать те мероприятия, которые проводятся у них. На таких встречах все атлеты заряжаются хорошей порцией мотивации.

Я бы хотел обратиться ко всем тем, кто только начинает или хочет начать заниматься. Хочу пожелать удачи и целеустремленности. Не сдавайтесь и двигайтесь к своей цели. Workout принесет вам не только хорошую физическую форму и здоровье, но и много интересных знакомств, приятного общения и тысячи часов проведенных с пользой. И если вы живете в Новороссийске или будете тут проездом, то приходите на наши тренировки.

Владислав Аирапетян
19 лет
тренер
Геленджик

Я занимаюсь воркаутом уже 2 года, и за это время я достиг немало побед в городских и краевых соревнованиях. Я один из лидеров воркаута в городе курорта Геленджик — нас двое я и Сурен (Мерабов — Прим.ред.,). Мы продвигаем этот вид спорта по всему городу и в Геленджикском районе. Мне нравится этот вид спорта тем, что он не похож на другие, этот — новый и молодёжный и красивый. Занимаясь, можно неплохо подкачаться, укрепить здоровье и выносливость. У главы города мы попросили мобильную воркаут-конструкцию и нам ее выделили. Теперь удобно проводить соревнования и открытые тренировки.

Сурен Мерабов
19 лет
руководитель клуба Gelendgik Workout Team
Геленджик

Все началось с Молодежного центра «Пульс» в нем работал Виталик Кривошеев, он организовывал первые крупные соревнования по воркауту в Геленджике: позвал позвали ребят из Краснодара, которые с 2014 года занимаются, — команда FSC TEAMВ — во главе Алексей Кобяков (лидер движения по воркауту в Краснодарском крае и вице-призедент Краснодарского края по воркауту). Парни приехали, Виталик всё организовал. Мы услышали с ребятами, что будут проходить вот такие соревнования. А до этого мы просто подтягивались-отжимались и все. На соревнованиях Краснодарская команда провела мастер-класс, и мы все офигели от элементов, от уровня подготовки. Это очень замотивировало, и мы решили заняться воркаутом: создали команду, создали группу, беседу (всё в вк). Назначили тренировки: понедельник, среда, пятница, в 18:00 — в этом хорошо помог Виталик. Так мы все больше и больше развивались и развиваемся сейчас в этом направлении, регулярно проводим соревнования. Все больше людей это мотивирует и желание заниматься у людей растет.

МИХАИЛ КАЧИНСКИЙ
13 лет
школьник
Геленджик

Я решил заняться воркаутом, так как я с детства любил турники и после того как я начал натыкаться на красивые видео с разными красочными элементами, я очень хотел уметь так же и начал искать эти занятия в своём городе,но в один день мне написал один из наших лидеров (Сурен) и предложил заниматься, я не мог упустить такую возможность и начал ходить на тренировки. Как он меня нашел и почему решил написать, не знаю. Возможно, это судьба.

Наташа Исаева
15 лет
школьница
Геленджик

Я как-то пошла на соревнования по воркауту, которые проходили в нашем городе и когда я увидела, какие сложные и интересные элементы делают парни, мне стало очень интересно и я захотела сама научиться делать так. Но только чтобы научится делать какие-то элементы надо какое-то время заниматься троеборьем, чтобы мышцы были готовы. Как раз с помощью воркаута можно привести свое тело в порядок. Конечно, парней, которые занимаются этим в разы больше, чем девушек, но в Геленджике воркаут среди девушек уже тоже набирает популярность.

Яна Юрсина
14 лет
школьница
Геленджик

Я начала заниматься воркаутом в прошлом году, потому что хотела привести себя в форму. Мне кажется, в Геленджике воркаут развивается довольно неплохо. Многим девушкам в городе это тоже становится очень интересно. Например, в нашей команде есть ещё пара девочек, думаю, им нравится заниматься. Сложные элементы я не учу, мне больше нравится троеборье.

АЛЕКСЕЙ КОБЯКОВ
25 лет
лидер группы
FSC TEAM
Краснодар

Мой путь начался еще в 2011 году. До этого времени моя жизнь никак не была связана со спортом. Желание выглядить спортивно, мотивировало меня каждый летний день, который я проводил с друзьями на уличной площадке. В итоге я научился самым простым, базовым упражнениям (подтягивания, отжимания). Играя изо дня в день, в так называемую лесенку, захотелось научиться более интересным и сложным элементам. Тогда уже в интернете было достаточно видео роликов с названием Ghetto workout, в которых атлеты выполняли трюки, казавшиеся на тот момент невероятными. Смотря эти видео, мы с товарищами пытались повторять трюки и упражнения, но почему-то только у меня появилось желание развиваться в этом направлении более серьезно. Мои тренировки становились регулярными и продуманными. Я стал посещать различные соревнования, сначала в качестве зрителя, но через некоторое время уже участвовал и побеждал в чемпионатах краевого, регионального и даже мирового уровня. Тренируясь в компании с более опытными в этой дисциплине атлетами, было принято решение создать команду FSC TEAM. Благодаря нашим действиям образовалось целое сообщество уличных атлетов, в возрасте от 14 до 35 лет, которое растет с каждым днем. По сей день, я и моя команда занимаемся популяризацией воркаута во всем Краснодарском крае и по отзывам спортсменов, он находится здесь на очень высоком уровне. За 4 года мы проделали большую работу по привлечению новых спортсменов, проводя массовые тренировки, показательные выступления, в том числе в школах и лагерях, а также всероссийские соревнования и фестивали на главной площади города. Сейчас я являюсь вице-президентом Краевой краснодарской федерации воркаута, которая была основана в конце 2017 года. Моя задача и задача нашей команды сделать уличную атлетику более массовой и доступной. Хотелось бы, чтобы все спортсмены объединялись в такие же небольшие команды, как мы 4 года назад, и здоровых и сильных людей становилось бы больше. По-моему, уличный спорт — самый доступный спорт.

фотографии: обложка — Владимир Тюханов, 1, 5, 9 — Наталья Ференц, 2 — Егор Николаев, 3, 6, 7, 10 — Антон Щербаков, 4 — Антон Кучумов, 8 — Сергей Бумагин

Каталог youtube каналов по теме Workout — все видео онлайн бесплатно в хорошем качестве без перерыва

У вас большой живот и толстые бока? Вам есть чему печалиться. Но когда вас спрашивают – почему так получилось, что вы отвечаете? Наверное, что нет времени или поблизости отсутствует спортзал?

Если так, тогда мы предлагаем вам просто посетить наш раздел «Workout» сервиса bloggers-hub.com и убедиться в том, что не нужны спортзалы для того, чтобы иметь достойную физическую форму.

Если вы не знаете в чем секрет, то наш ответ прост – это «Workout». Workout – словосочетание для посвященных. Для тех, кто слышит этот термин впервые, поясняем, что Workout обозначает работа вне дома. Слово работа подразумевает, конечно же, тренировки.

То есть мир уже давно пришел к той мысли, что тренировать свое тело нужно с весом, не превышающим вес вашего тела. Это самые оптимальные тренировки. Для этого нужны всего лишь брусья, перекладина, шведская стенка. Некоторые специалисты дошли до такого уровня, что просто могут выполнять упражнения даже без турников, просто на полу.

Если вам кажется, что эффективность таких тренировок мала, приглашаем посетить наш раздел «Workout» и просто посмотреть на форму тех ребят, которые ведут блоги на YouTube. Нам кажется, что вы, как минимум, удивитесь. Этого результата они достигли простыми тренировками со своим весом.

Если вы заинтригованы, просто ознакомьтесь с тренировками наших героев. Они все выложили в сеть и ничего не скрывают. Спортсмены расскажут вам об особенностях тренировок, комплексе упражнений, разминке и т.д.

Думаем, этот опыт уникален, так как вы сможете все это попробовать сами и уже через несколько месяцев сказать – правда это или нет.

Именно несколько месяцев будет достаточным для первых результатов.

А вот если вам лень выходить даже из дому, тогда просто начните отжиматься от пола. Через три месяца регулярных упражнений вы заметите, что ваш животик значительно уменьшился, а грудь, руки и плечи усилились. И уже когда вы надеваете футболку, ваша фигура выглядит не так печально. Если вы хотите получить схожий результат, тогда приглашаем посетить наш раздел «Workout» сервиса bloggers-hub.com.

Видеоблогер

#1		Get Movies 35100000 подписчиков
#2		Маша и Медведь 33800000 подписчиков
#3		Mister Max 20800000 подписчиков
#4		Miss Katy 20100000 подписчиков
#5		SlivkiShow 18500000 подписчиков
#6		EeOneGuy 17500000 подписчиков
#7		Surprise Eggs Kinder Toys 16700000 подписчиков
#8		Mr. Marmok 15600000 подписчиков
#9		TheBrianMaps 15100000 подписчиков
#10		Познаватель 15100000 подписчиков
#11		AdMe.ru — Сайт о творчестве 14300000 подписчиков
#12		Мастерская Настроения 13500000 подписчиков
#13		НТВ 12100000 подписчиков
#14		AdamThomasMoran 10600000 подписчиков
#15		PozzitifonShow 10600000 подписчиков
#16		Kuplinov ► Play 10400000 подписчиков
#17		EdisonPts 10400000 подписчиков
#18		Погнали Шоу 10100000 подписчиков
#19		Маша та Ведмідь 10100000 подписчиков
#20		Wylsacom 9860000 подписчиков
#21		FROST 9090000 подписчиков
#22		Аид [VyacheslavOO] 8840000 подписчиков
#23		СТС 8540000 подписчиков
#24		Теремок ТВ 8530000 подписчиков
#25		TheBrainDit 8350000 подписчиков
#26		Coffi Channel 7730000 подписчиков
#27		Cool Compot 7650000 подписчиков
#28		MrLololoshka (Роман Фильченков) 7620000 подписчиков
#29		TheKateClapp 7140000 подписчиков
#30		Maryana Ro 6800000 подписчиков
#31		Сыендук 6760000 подписчиков
#32		windy31 6680000 подписчиков
#33		Sasha Spilberg 6510000 подписчиков
#34		fixiki 6470000 подписчиков
#35		DanKar 6460000 подписчиков
#36		Говорящий Том и Друзья 6420000 подписчиков
#37		TNTRussia 6390000 подписчиков
#38		Россия 24 6350000 подписчиков
#39		1tv 6340000 подписчиков
#40		KlizmaTV 6340000 подписчиков
#41		ZIEGER Channel 6340000 подписчиков
#42		RizaNovaUZ 6330000 подписчиков
#43		Лунтик 6250000 подписчиков
#44		Барбоскины 6230000 подписчиков
#45		УСПЕШНАЯ ГРУППА LIVE 6190000 подписчиков
#46		Анимационные сериалы 6060000 подписчиков
#47		ShadowPriestok 6020000 подписчиков
#48		Вечерний Ургант 5970000 подписчиков
#49		ДНЕВНИК ХАЧА 5850000 подписчиков
#50		DaiFiveTop 5770000 подписчиков
#51		Дима Гордей 5750000 подписчиков
#52		Егор Крид 5740000 подписчиков
#53		This is Хорошо 5690000 подписчиков
#54		Katya Adushkina 5560000 подписчиков
#55		Anastasiz 5340000 подписчиков
#56		Официальный канал КВН 5320000 подписчиков
#57		telblog.net \| интересные факты! 5180000 подписчиков
#58		BlackStarTV 5050000 подписчиков
#59		$AuRuM$ 5020000 подписчиков
#60		AcademeG 4990000 подписчиков
#61		Ярик Лапа 4680000 подписчиков
#62		Ольга Матвей 4660000 подписчиков
#63		YanGo 4630000 подписчиков
#64		Dakplay 4590000 подписчиков
#65		EugeneSagaz 4580000 подписчиков
#66		Уральские пельмени 4530000 подписчиков
#67		versusbattleru 4520000 подписчиков
#68		Top Five 4510000 подписчиков
#69		kreosan 4440000 подписчиков
#70		Quantum Games 4430000 подписчиков
#71		Декстер 4400000 подписчиков
#72		TheWarpath 4390000 подписчиков
#73		Юрий Хованский 4380000 подписчиков
#74		Maria Way 4320000 подписчиков
#75		oblomoff 4240000 подписчиков
#76		ТО «Gazgolder» 4210000 подписчиков
#77		UzbekFilmsHD 4210000 подписчиков
#78		smotraTV 4200000 подписчиков
#79		Star Media 4190000 подписчиков
#80		Юлик 4180000 подписчиков
#81		serial 4140000 подписчиков
#82		RED21 4140000 подписчиков
#83		GopherVid 4140000 подписчиков
#84		Мультфильм 4070000 подписчиков
#85		ELLO 4000000 подписчиков
#86		ТОПЛЕС 3970000 подписчиков
#87		Свинка Пеппа 3960000 подписчиков
#88		True Gym 3930000 подписчиков
#89		Room Factory 3920000 подписчиков
#90		GREAT TRAVELER (Лучший Познавательный) 3900000 подписчиков
#91		Cartoon Network Россия 3840000 подписчиков
#92		Русский Мясник 3820000 подписчиков
#93		Новий Канал 3820000 подписчиков
#94		Filipin is bro 3810000 подписчиков
#95		DILLERON ★ Play 3790000 подписчиков
#96		Жекич Дубровский 3690000 подписчиков
#97		S.Interesniy & FIKUS 3680000 подписчиков
#98		Телеканал СТБ 3670000 подписчиков
#99		HappyTown \| LeTSPLaySHiK 3650000 подписчиков
#100		Канал Украина 3590000 подписчиков

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

4/4

Читайте о своих интересах.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер
Google Chrome
Firefox
Safari

Street workout — Вікіпедія

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.

Street workout — (укр. Вуличне тренування) — це масовий рух, заснований на заняттях фізичною культурою із застосуванням тренувального обладнання в громадських об’єктах, таких як шкільні двори, парки, спортивні майданчики в міській забудові.^[1] Включає тренування на турніку, брусах, яке відбувається на свіжому повітрі.

Воркаут в Іспанії.

Основним заняттям на турніку є підтягування. Людина яка займається воркаутом називається не інакше як воркаутер, термін — турнікмен, який часто вживають у засобах масової інформації не зовсім правильний.

Є ще один вид такого тренування, який називається ґетто тренування (англ. Ghetto workout), він призначений на силове навантаження, в той час як Street workout поєднує в собі техніку і силу.

Є чотири основні напрямки у яких розвивається воркаут:

воркаут
- вуличний воркаут (англ. street workout)
- ґетто воркаут (англ. ghetto workout)
дворова гімнастика
джимбарр
фрістайл-бар

Складові вуличного воркауту[ред. | ред. код]

Атлетичні вправи — система вправ різного рівня складності, що сприяють підсиленню здоров’я, розвитку сили та витривалості а також формуванню атлетичної статури.
Калістеніка (англ. Calisthenics) — комплекс простих вправ, які виконують використовуючи виключно власну вагу тіла. Ціль цих вправ — розвинути мускулатурну силу та розвинути всебічний фітнес.
Паркур (англ. Parkour) — фізична дисципліна французького походження, в якій учасники біжать за маршрутом, намагаючись перейти перешкоди найбільш ефективним способом, використовуючи лише власні тіла. Для паркуру необхдні такі навички як стрибки, лазіння тощо. Заснований паркур французом Девідом Беллом.
Хіп-хоп музика — форма музичного вираження та артистична культура, що утворилася серед афроамериканської громади у середині 1970-их років у районі Бронкс, Нового Йорку. На зорі утворення, на хіп-хоп надзвичайно вплинув традиційний музичний стиль Джамайки. Жанр зазвичай складається з римованих виразів, що звуться «реп», та які супроводжуються музикою.

Найвідомішими командами в світі з вуличного воркауту є такі команди як Bar-barians, BarStarzz та Bartendaz.^[2]. До їх складу входять: Jude, Zakaveli, Slik Ric, Tuface, Bolo Ben, Leitz Out, Niroc, Mad Money, Tech та інші.

Street Workout в США[ред. | ред. код]

Основним ідеологом Street workout в США є «Hannibal for king»^[3].

Street Workout в Україні[ред. | ред. код]

В Україні доволі давно існують спортивні майданчики на яких займались школярі, молодь і небайдужі до фізичного здоров’я люди. Вправи, які виконувалися на турніках переважно включали елементи шкільної програми (підтягування, вихід силою, підйом з переворотом, віджимання на брусах, тощо) та вільні видумані елементи. З поширенням інтернету в 2000-х рр. з’явилася можливість ділитися досвідом, демонструвати власні досягнення та знаходити однодумців у різних куточках країни та світу, що вилилося у появі одиночних та командних змагань по Street workout. В Україні одним з перших ідеологів Street workout був Денис Мінін^[4]^[5]^[6]. Денис є лідером Всеукраїнської громадської організації «Стріт Воркаут Україна»^[7]. Денис Мінін почав набирати популярність восени 2009 року після того, як відео з його системою тренувань під назвою «Турник + брусья, сильный парень из Днепропетровска» було розміщено онлайн. Відео налічує понад 10 млн переглядів.^[8]

Чемпіонат World Street Workout Championship[ред. | ред. код]

2011[ред. | ред. код]

Перший Світовий чемпіонат з World Street Workout Chamionship пройшов у Ризі, Латвія 27-28 серпня, 2011 року.
Переможцями стали:1-ше місце: Євген Козир (Харків, Україна)^[9]

2012[ред. | ред. код]

Другий Світовий чемпіонат з World Street Workout Chamionship пройшов у Ризі, Латвія 2-5 серпня, 2012 року^[10].
Переможцями стали: 1-ше місце: Євген Кочерга (Одеса, Україна), 2-ге місце: Євген Козир (Харків, Україна), 3-тє місце: Микола Лобанов (Росія)
^[11]^[12]

Тематичні сайти

#владерович Instagram posts — Gramho.com

🔥Почему на ПП мы не худеем?
ПП VS диета на жиросжигание . 👍Привет, телостроители, это Владерович.
.
➕Мы привыкли, что здоровому или «правильному питанию» относят молочку (домашний творог, молоко, сыр, кефир, йогурт), мед, яблоки, бананы, орехи, прочие фрукты, ягоды. Именно на эти продукты резко перескакивают те, кто хочет в очередной раз похудеть. И, да, это действительно — здоровое питание.
.
➕
Но вот в чем проблема, на такой диете нельзя похудеть, а скорее, набрать вес. Домашняя молочка, орехи слишком жирные, фрукты и ягоды слишком сладкие. Простыми словами. Обезжиренные продукты так же имеют свои особенности, лучше ими не злоупотреблять. Жиры при питании на похудение — нужны. Конечно, ограничено. Белки тоже. А вот с углеводами стоит себя ограничивать в порциях, как быстрого усвоения (исключить), так и медленного (ограничить). Кефиры, которые любят употреблять на ночь. также не ведут к сбросу веса.
.
➕
Что же кушать и на что обращать внимание, чтобы похудеть. В начале следует определить, что главное — это наш энергетический баланс. Нужно потреблять энергии из пищи меньше, чем расходовать (физические движения). Поэтому, обращайте внимание на упаковках не только на состав БЖУ, но и на энергетическую ценность продукта (в Джоулях). При сравнении продуктов, «правильнее» тот продукт, в котором энергетическая ценность меньше.
.
➕Из продуктов «для похудения» — зелень (клетчатка), редис, постное мясо, варенное мясные блюда, бобовые (чечевица, горох), низко жирные сорта рыбы, овощи (кроме картофеля), гречка, мюсли, апельсин, грейпфрут (список далеко не полный, главное, количество в порции, а не только сам продукт)
.
Жду ответ в комментариях, на каких продуктах ты пытался (-лась) похудеть? Получилось или нет? Не забудь лайк❤️ и подписку @vladerovich ✔️
.
.
#владерович #воркаутвмассы #жирунет #белковаядиета #gymworkouts #жиросжигание #workoutstyle #спортивнаягимнастика #жирубой #турники #турникмен #жиросжигающиетренировки #зожпп #диетадляпохудения #зожукраина #ukraine #калистеника #лайкай #лайкмне #f4f #l4l #sfs #комментируй #похудетьбыстро #теловдело #теломечты #hardworkout #roadtothedream #диетапп #похудетьбыстро

биография калистеник атлета Street Workout,

Игорь Ковтун – один из самых выдающихся лидеров и популяризаторов направления Street Workout в России. Атлет служит отличным мотивационным примером для фанатов здорового образа жизни и правильного питания. Ковтун ведет канал на ютуб, публикует книги и статьи о стрит воркауте.

Антропометрические данные

» Полное имя: Ковтун Игорь Вячеславович
»  Дата рождения: 03.08.1994 г.
»  Возраст: 24 года
»  Место рождения: Хабаровск, Россия
»  Место проживания: Хабаровск, Россия
»  Социальное положение: женат

Ссылки на профили в соцсетях

»  https://vk.com/iloveplanche
»  https://www.instagram.com/kowtyn.igor/
»  https://www.youtube.com/user/SevenPrizrak
»  https://igorkovtun.com/

Биография Игоря Ковтуна

Один из самых сильных спортсменов по калистенике и стрит воркауту в России Игорь Вячеславович Ковтун родился в Хабаровске, Россия. В 2012 году окончил общеобразовательную школу. Ковтун увлекался игрой в Counter-Strike и другие онлайн RPG. Парень даже подумывал стать киберспортсменом.

Ковтун поступил в Дальневосточный институт МВД России и тогда же записался на секцию пауэрлифтинга. Атлет поставил региональный рекорд по жиму железа. Через три года занятий Игорь отличался выдающейся и рельефной мускулатурой и даже освоил базовые элементы акробатики.

В целом, в Сети мало информации о детских и юношеских годах Игоря, атлет предпочитает в интервью и публикациях делать акцент на занятии спортом.

Приход в Street Workout

В спорт Игорь Ковтун попал в 2010 году в возрасте 16 лет. На серьезные занятия в стиле стрит воркаут будущую звезду вдохновил совершенно незнакомый парень. Сперва Игорь полушутя занимался со своими друзьями на спортивной площадке во дворе одного из спальных районов Хабаровска.

Специальной литературы и видео о принципах калистеники и стрит воркаута на тот момент было мало и Ковтуну приходилось заниматься интуитивно. Вскоре атлет смог уже выполнять 10—12 выходов на две руки. Благодаря упорным тренировкам Игорь победил на чемпионате Дальнего Востока, еще спустя получил звание одного из самых сильных воркаутеров на территории СНГ.

Тренировки и питания Игоря Ковтуна

Тренировки

В спорт Игорь Ковтун пришел в возрасте 16 лет. Впечатляющей красивой и рельефной мускулатуры атлет добился через три года работы над телом. По словам Игоря, мышцам требуется около полугода занятий для того, чтобы окрепнуть и стать выносливыми. Через полтора года, при должном желании и регулярных тренировках, можно стать спортсменом.

Ковтун занимается 6 раз в неделю по 1-1,5 часа. Базу программы составляют различные техники подтягивания и отжиманий. Упражнений базовой тренировки Игоря Ковтуна:

1. Подтягивания на турнике с выходом
2. Классические подтягивания
3. Горизонтальные отжимания на брусьях с двумя точками опоры
4. Отжимания на брусья в грудном стиле

Упражнения для ног:

1. Приседания с выпрыгиванием
2. Приседания-пистолет
3. Глубокие приседы с отягощением
4. Приседания с сопротивлением
5. «Стульчик» у стены

Питание

Игорь Ковтун не придерживается строгой диеты. Основной принцип здорового питания: дробность (6-8 приемом пищи в сутки) и небольшой размер порций. Углеводы лучше кушать в первой половине дня, белки – во второй. Воркаутер не ведет учета БЖУ и калорий.

Ютуб канал

В 2011 году Игорь Ковтун опубликовал первое видео на своем канале в ютуб. Сейчас атлет входит в топ-10 самых популярных фитнес-блогеров Хабаровска. Канал посвящен калистенике и стрит воркауту. Ковтун предлагает упражнения для прокачки тела в домашних условиях, а также программы занятий на турнике и брусьях. На канал подписано 210 тыс. фанатов.

Личная жизнь

Популярный турникмен Игорь Ковтун женат на Евгении Ковтун-Минаевой. Атлет успешно совмещает семейную жизнь с участием в спортивных мероприятиях, публикациями книг и тренировками. Пара много времени проводит вместе.

Фото Игоря Ковтуна

Видеотренировки Игоря Ковтуна

Интересные факты и ответы на вопросы

В видео The must strongest workout in the world Игорь Ковтун занимает вторую строчку чарта.

В 2017 году Ковтун выступал спикером фестиваля «НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ-2017». Показательное выступление атлета сочетало артистизм, танец в воздухе и на турнике.Перфоманс вызвал бурю оваций среди зрителей.

Игорь Ковтун со своей командой SWK проводит в Хабаровске различные креативные ивенты и мастер-классы, посвященные стрит воркауту. Таким образом атлет старается популяризовать направление среди жителей города, а также дает возможность спортсменам показать себя и даже найти спонсоров.

Где работает, живет, сколько зарабатывает

Помимо популяризации спорта и ведения своего видеоблога на ютуб, Ковтун получает деньги от рекламы. Атлет имеет звание лейтенанта милиции. Некоторый доход приносят публикации книг и статей о стрит воркауте, а также участие в коммерческих конкурсах и чемпионатах.

Точных данных о доходе Игоря Ковтун нет.

Воркаут и жизненная философия

Стрит воркаут стал для Игоря Ковтуна трамплином для саморазвития и культивирования уверенности в себе. Благодаря ведению блога, атлет научился красиво преподносить себя и правильно говорить. Для Ковтуна цельная личность – это сочетание сильного и красивого, тела с умом и внутренним миром.

Для Ковтуна спорт – любимое дело, от которого он не устает. Занятие любимым делом позволяет атлету успешно сочетать карьеру с семейной жизнью и тренировками. Хабаровск для Игоря – место, где он может реализовать себя, максимально развить способности и достичь успеха во всем.

Книги

Игорь Ковтун опубликовал книгу «Прокачай себя: занятия с собственным весом». В издании содержится опыт атлета и ответы на вопросы о тренировках с собственным весом. Книга доступна только в электронной версии.

Среди проектов спортсмена – написание 11 книг о калистенике и стрит воркауте. Всего серия рассчитана на 11 книг: от начального уровня Wake up («Проснись») до профессионального Nothing can’t stop me («Ничего не остановит меня».).

15 каналов YouTube по художественной гимнастике для обучения художественной гимнастике

OFFICIALTHENX | Изучение художественной гимнастики

Майами, Флорида, США О Youtuber Канал художественной гимнастики с секретными техниками, программами и пошаговыми инструкциями, протестированными тысячами людей для достижения своих целей, с наиболее упрощенным систематическим подходом к обучению любым упражнениям художественной гимнастики, таким как Стойка на руках, Muscle Up, Planche с легкостью.
Частота 6 видео в месяц
С апреля 2013 г.
Канал youtube.com / user / TheMiamiTra .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Calisthenicmovement | Видео тренировок по художественной гимнастике

Лейпциг, Германия О компании Youtuber Calisthenic Movement — немецкая спортивная организация / команда, цель которой — вдохновлять и мотивировать людей. Мы также помогаем людям достигать своих целей и вооружаем их идеей здорового образа жизни.
Частота 1 видео в неделю
С марта 2012 г.
Канал youtube.com / user / Calisthenic .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Остин Данэм

США О YouTube Остин Данхэм из AD Workout — официальный канал Youtube. Привет всем, меня зовут Остин Данэм и добро пожаловать в мою жизнь! Мне нравится фитнес и особенно художественная гимнастика (тренировки с собственным весом)! Тренировки с собственным весом / художественная гимнастика / тренажерный зал и фитнес-мотивация, обучающие программы, программы, видеоблоги и многое другое. Получите настоящую силу и настоящую мощь!
Частота 1 видео в неделю
С января 2014 г.
Канал youtube.com / user / GeekAMD / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Доминик Скай

Slovenia, Krasinec О YouTube Я Доминик Скай и люблю свободный бег, паркур, художественную гимнастику и все виды физических тренировок. 3run значит для меня все. Я занимаюсь этим уже 7 лет. Больше всего я люблю высокие эпические трюки и прыжки. Я понимаю, что они не очень хороши для ваших суставов, но при правильной технике приземления и кондиционировании это не так уж и опасно.
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2008 г.
Канал youtube.com/user/trdic/videos+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Аль Кавадло

NYC О YouTube Я Аль Кавадло, и мы тренируемся! Ведущий инструктор по сертификации прогрессивной художественной гимнастики, специалист по тренировкам с собственным весом и автор книги GET STRONG.
Частота 1 видео в месяц
С октября 2009 г.
Канал youtube.com / user / alkavadlo / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Школа художественной гимнастики

Nottingham, United Kingdom О Youtuber Школа художественной гимнастики построена на принципах силы и кондиционирования и применяет науку о физических упражнениях к художественной гимнастике, позволяя любому начать путешествие с собственным весом!
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2016
Канал youtube.com/channel/UCKIP..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка, художественная гимнастика

США О YouTube
Частота 3 видео в месяц
С мая 2016
Канал youtube.com / channel / UCNTI .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Единство художественной гимнастики

Копенгаген, Дания О YouTube В Calisthenics Unity мы ценим солидарность, уважение и равенство! У нас нет ненависти ни к каким другим группам или отдельным лицам, занимающимся художественной гимнастикой. Это движение было создано, чтобы собрать людей в новое ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ сообщество, а также собрать членов из других групп для создания новых связей и предотвращения ненависти между командами.
Частота 1 видео в неделю
С июля 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UCZUd .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Развлечение с художественной гимнастикой

United Kingdom О Youtuber Добро пожаловать в «Развлечение с художественной гимнастикой». Это все о тебе! Это ваш досуг; ваша возможность подзарядить эти батареи, расслабиться умственно, физически и духовно. Пожалуйста, используйте мой канал как средство, которое поможет вам развиваться и расти с помощью художественной гимнастики или просто мечтать о более здоровом и здоровом теле и уме. Копируйте мои идеи, распорядки и задачи, питаясь моим энтузиазмом и страстью, чтобы вы могли стать лучшей версией себя!
Частота 1 видео в день
С января 2019 года
Канал youtube.com / channel / UCcEj .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

TrainingPal | Художественная гимнастика Ютубер

United States О YouTube Я снимаю видео о художественной гимнастике / уличных тренировках и просматриваю тренажеры. Я пытаюсь учить, мотивировать, развлекать и делиться с вами своей страстью к тренировкам с собственным весом.
Частота 4 видео / год
С июня 2016
Канал youtube.com/channel/UCpN9..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Enes Calisthenics | Упражнения, Трюки, Уроки художественной гимнастики

Босния и Герцеговина О YouTube На моем канале вы найдете программы тренировок, трюки, уроки, фристайл, забавные вещи, мотивацию, диету в художественной гимнастике.Все в одном.
С сентября 2011
Канал youtube.com/user/MultiPredat..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

хэштегов для #streetworkout в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr

Лучшие хэштеги #streetworkout

Самый популярный instagram streetworkout хэштеги

Копировать

#streetworkout #calisthenics #workout #fitness #motivation #calistenia #gym #handstand #training #calisthenicsworkout #barbrothers #gymnastics #barstarzz #frontlever #fitnessmotivation #planche #calisthenicsmovement # Bodyweight # Fit #crossfit #sport #workoutmotivation # Body # Strong # Bodybuilding #yoga # Pullups #bhfyp

Второй по популярности хэштег Instagram, используемый с streetworkout

Копировать

#calisthenicstraining #bodyweightworkout #calisthenicsmotivation #wswcf #streetworkoutpro #best #backlever #athletes #lifestyle #fullplanche #athlete #calisthenic #parkour #streetworkoutmotivation #abs #muscle #power #fitfam #streetworkouts #beast #a #baristiworkout #pullup #calisthenicsfreestyle #pushup #calisthenicsaroundtheworld #static #street #beastmode #calisthenicsgirls
Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.

Отчет по хештегам

Опубликовать с этим хэштегом
4 831 318

Топ 10 хэштегов streetworkout

Лучшие хэштеги streetworkout, популярные в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:

СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #streetworkout

Используйте этот список, чтобы найти новые похожие хэштеги для ваших сообщений

#	Хэштег	Посты
1	#streetworkouts	126,955
2	#streetworkoutpro	125 440
3	#streetworkoutindonesia	83037
4	#streetworkoutmalaysia	50 270
5	#streetworkoutmotivation	47 872
6	#streetworkoutgirls	33 856
7	#streetworkoutchile	33 247
8	#streetworkoutfrance	21 825
9	#streetworkoutgirl	19 671
10	#streetworkoutid	19 377
11	#streetworkoutcolombia	16,581
12	#streetworkoutpoland	16,127
13	#streetworkoutbrasil	14 288
14	#streetworkoutindia	9,350
15	#streetworkoutegypt	7 534
16	#streetworkoutpark	6 684
17	#streetworkoutkz	6,664
18	#streetworkoutjakarta	6,663
19	#streetworkoutvenezuela	6,531
20	#streetworkoutmexico	6,397

Число после хэштега представляет количество сообщений Instagram для этого хэштега.

Всегда в актуальном состоянии — наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.

Последнее обновление было 2021-02-14 20:36:46

Посмотреть фото и видео в instagram для #streetworkout

69 величайших мастеров художественной гимнастики, которые помогут вам нарастить мышечную массу и силу

За последние несколько лет художественная гимнастика значительно выросла. Это уже не та подпольная дисциплина, какой была не так давно.

По мере роста популярности художественной гимнастики, множество имен стали знаменитыми в области художественной гимнастики и тренировок с собственным весом.

Это список из 69 этих звезд, или мастеров художественной гимнастики.

Я попытался включить людей с разными стилями и из разных стран. Это люди, которые вдохновляют меня лично, и я уверен, что они вдохновят и вас.

Если ваш любимый спортсмен по художественной гимнастике отсутствует в этом списке, пожалуйста, дайте мне знать в разделе комментариев. Я благодарен всем, кто оставил предложения по более ранней версии этого списка. Это обновление было бы невозможно без вашего отзыва.

Двигаясь вниз по списку, помните, что все 69 спортсменов где-то стартовали, и что независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, вы можете быть в следующем обновлении этого списка, но вам нужно начать.

ФРАНК МЕДРАНО

Фрэнк Медрано — спортсмен, занимающийся экстремальной художественной гимнастикой, и персональный тренер. В старшей школе он занимался легкой атлетикой и вскоре заинтересовался бодибилдингом. В 2010 году он начал заниматься художественной гимнастикой, просматривая видео на YouTube и вдохновляясь творчеством Хита Ричардса и Калостеноса.Фрэнк также изменил свою диету и стал веганом. Он призывает других задействовать потенциал своего тела и улучшить физическую форму с помощью свободных весов и гимнастики.

BARSTARZZ

Barstrzz — это тренировочная команда, основанная Эдвардом Чеко с целью вдохновить Папу вести более здоровый образ жизни. Barstarzz постоянно ищет более креативные способы рисования, что приводит к постоянному потоку увлекательных видеороликов о художественной гимнастике. Так что следи за этими парнями.

SAM TRIBBLE

Сэм Триббл — чемпион по гимнастике, он основал Tribb Sports, Giants Gymnastics и Team Spinnovation. Он также является одним из членов первоначальной команды Strength Project. Strength Project — это универсальная фитнес-команда, которая занимается не только акробатикой или художественной гимнастикой, но и продвигает любой тип движений, если это эффективный, практичный и безопасный способ достижения вашей цели.

БРЭНДОН КАРТЕР

Брэндон — автор бестселлеров, скорочитель, музыкант и фитнес-эксперт.Он получил все.

БРЕНДАН МЕЙЕРС

Брендан Мейерс — спортсмен, занимающийся художественной гимнастикой, имеющий опыт работы в футболе. Брендан не только играл в футбол, но и тренировал ряд лучших игроков НФЛ. Поэтому, когда дело доходит до достижения людьми оптимальной физической формы, этот парень знает, что делает. У Брендана есть несколько хороших уроков по фитнесу на его канале YouTube, поэтому, если вы хотите начать заниматься фитнесом, просмотр одного из его видео может быть отличным способом начать работу.

LAZAR NOVOVIC

Лазар является основателем Bar Brothers. Bar Brothers — международная команда по художественной гимнастике, которая выполняет творческие упражнения с собственным весом. Вы можете присоединиться к Bar Brother, выполнив их тест менее чем за 5 минут, который состоит из 7 подъемов мышц, 25 отжиманий, 10 подтягиваний широким хватом, 25 отжиманий, 10 подъемов ног и 7 подъемов мышц.

ПАВЕЛ РУДОМЕТКИН

Павел Рудометкин — один из самых молодых людей в этом списке. Он начал заниматься художественной гимнастикой еще подростком.в настоящее время он управляет сайтом The Fortress, на котором представлены доступные тренировки и программы тренировок, которые может попробовать каждый.

КАЛИСТЕНИЧЕСКОЕ ДВИЖЕНИЕ

Калистеническое движение — это команда художественной гимнастики из Германии. Цель команды — вдохновить людей взять на себя ответственность, прийти в форму и выбрать здоровый образ жизни.

КРИС КАРЛССОН

Крис Карлссон. человек, стоящий за художественной гимнастикой и силовыми тренировками. Обладая 15-летним опытом фитнеса, Карл стремится распространять любовь и преданность упражнениям.

ДАНИЭЛЬ ВАДНАЛ

Даниэль Ваднал хорошо известен как специалист по гимнастике и весу. Он ведет FitnessFAQs.tv, где есть учебные пособия и информация о том, как выполнять тренировки с собственным весом и силовые упражнения в гимнастике.

Щелкните здесь, чтобы прочитать мое интервью с Дэниелом

БРАТЬЯ TAPP

Братья Tapp — помешанные на фитнесе тупицы. Они занимаются паркуром, фрираном, трюками и прочими безумными вещами. Их цель — совершенствоваться как спортсмены и попутно распространять знания!

Щелкните здесь, чтобы прочитать мое интервью с Томасом Таппом

TEE MAJOR

Tee Major — личный тренер и силовой тренер с большим опытом работы в армии.В подростковом возрасте он был спортсменом и впоследствии стал одним из лучших тренеров в мире. Tee Major Fitness стремится помочь людям стать лучше и измениться к лучшему с помощью небольших достижимых целей — в соответствии с японской философией «Кайдзен».

DOMINIK SKY

Доминик — эрудит-самоучка по легкой атлетике с особым интересом к паркуру и художественной гимнастике.

JEROME FITNESS

Jerome Fitness специализируется на предоставлении образовательной информации и руководств по фитнесу, гибкости и питанию.Он организован Джеромом, голландским энтузиастом фитнеса, который хотел вдохновить других заниматься спортом и стать лучше.

ADAM RAW

Adam Raw — удивительный эксперт по художественной гимнастике из Чешской Республики.

DICAS DO SALGUEIRO

AKA Бруно Салгейро, профессиональный каскадер и персональный тренер суперзвезды.

ХИТ РИЧАРДС

Хит Ричардс — основатель и президент The Calisthenics Kingz, организации профессиональных экспертов по фитнесу, ориентированных на результат, чья миссия — продвигать фитнес через гимнастику.Эта организация стремится рассказать людям о преимуществах упражнений с естественным весом.

ГРЕГ О’ГАЛЛАГЕР

Основатель kinobody.com. Грег хочет научить людей, как построить стройное и мускулистое телосложение. Посмотрите его уроки и посмотрите, сможет ли он дать вам такое тело.

IDO PORTAL

Ido Portal — всемирно известный фитнес-инструктор, специализирующийся на тренировках с собственным весом и силовых и кондиционных тренировках, ориентированных на гимнастику.В детстве он изучал боевые искусства, открыл для себя капоэйру и продолжил тренироваться по различным дисциплинам, таким как гимнастика, бокс, йога, танцы и многое другое. Взяв все, что он узнал из этих и своих исследований человеческого тела и спорта, он разработал систему движения, более известную сейчас как движение портала Идо. Идо Портал также известен как отличный оратор, мотиватор и тренер.

РАЙАН ХЕРСТ

Райан Херст — основатель GMB Fitness. GMB Fitness предлагает полную программу движения тела, которая включает в себя тренировки с собственным весом и упражнения с гимнастическими кольцами для развития основных навыков — силы, ловкости, равновесия и контроля.

Щелкните здесь, чтобы прочитать мое интервью с Райаном

TEAM DNA FITNESS

Team DNA Fitness — это американский коллектив, стремящийся обучать и мотивировать с помощью смеси гимнастики, тяжелой атлетики и кроссфита.

КАРЛ ПАОЛИ

Карл Паоли — гимнаст, тренер по силовой и физической подготовке, основатель Naka Athletics. Naka Athletics — это тренировочная программа, предназначенная для всех спортсменов активных видов спорта. Программа фокусируется на силовой и физической подготовке, питании, физиотерапии и работе на батуте или вольном стиле.Он направлен на то, чтобы помочь спортсменам заложить прочный фундамент, чтобы поднять свою страсть на новый уровень. Naka Athletics также разрабатывает программу Gymnastics WOD, чтобы помочь спортсменам построить свою гимнастическую основу.

AL KAVADLO

Аль Кавадло — успешный персональный тренер, который отдает предпочтение прогрессивной художественной гимнастике в отличие от традиционных силовых тренировок. Он известен во всем мире своими сильными сторонами и был назначен ведущим инструктором по сертификации прогрессивной художественной гимнастики.Он является автором книги Raising The Bar: The Definitive Guide to Pull-Up Bar Calisthenics и скоро выпустит свою последнюю книгу «Расширяя границы!» Общая сила тела без оборудования.

Щелкните здесь, чтобы прочитать мое интервью с Алом

ЕРАЙ АЛОНСО

Ерай Алонсо — основатель Yerai Street Workout. TYW выпускает множество высококачественных материалов на испанском языке, ориентированных на оздоровление.

ANTRANIK

Антраник известен своими подробными и легкими для понимания уроками по фитнесу.Его миссия — ускорить изменения к лучшему.

Щелкните здесь, чтобы прочитать мое интервью с Антраником

ANTWONE KOBAR COWARD

Основатель The Prophecy Workout. Он занимается уличными тренировками более 10 лет. Antwone — настоящий ветеран, и он хочет поделиться своим опытом со всем миром.

KRAP STYLE

KRAP Style — итальянская ассоциация спорта по фристайлу. Это также популярный бренд одежды и владелец одного из крупнейших крытых паркур-центров в Европе.KRAP продвигает все виды фристайл-спорта, такие как паркур, фрираннинг, капоэйра, сноуборд, скейтбординг, горный велосипед, жонглирование и любые другие виды фристайла, о которых вы только можете подумать. Группа стремится продвигать жизненную философию, которая включает в себя ценности спорта, творчества, социализации, решимости, психического и физического благополучия, а также любви и уважения.

ДАН ЧЖОНГ

Дэн — корейский спортсмен с отличными инструкциями по тренировкам с собственным весом, растяжке, би-бой и т. Д.

HANNIBAL FOR KING

Hannibal For King (да, именно так он себя называет) наиболее известен как один из самых интенсивных экспертов по художественной гимнастике в мире. Он был известен тем, что делал висящие трепещущие мышцы пресса, поднимал флагштоки прямыми руками на заборе или воротах и делал другие невероятные гимнастические движения с собственным весом.

МАЙК ФИТЧ

Майк Фитч — опытный профессионал в области фитнеса, который решил найти новые способы тренировок, когда его распорядок дня больше не мешал ему.Он создал систему Global Bodyweight Training или GBT. Система GBT включает в себя элементы нескольких фитнес-программ, включая силовые тренировки, паркур, гимнастику, капоэйру, брейк-данс и другие дисциплины с собственным весом.

Щелкните здесь, чтобы прочитать мое интервью с моим Майком

SIMONSTER ATA

Simonster — австралийский танцор, артист и спортсмен. Он творит удивительные силовые подвиги, так что проверьте его.

КАЛИ МЫШЦЫ

Калифорния Кали — абсолютный зверь.Как вы можете догадаться, Кали занимается другими видами упражнений, кроме художественной гимнастики, но для парня его роста его трюки в художественной гимнастике не имеют себе равных.

ЛУИС ОТАВИО МЕСКИТА

Луис — основатель Calistenia Brasil. CB — это художественный коллектив, основанный с целью популяризации художественной гимнастики в Бразилии.

LAD’A PRIDAL

Lad’a Pridal — еще одна любительница художественной гимнастики из Чешской Республики. Он начал свое обучение в 2009 году и с тех пор изменил свой образ жизни, занимаясь художественной гимнастикой.

METIN DABAK

AKA LittleBeastM. Метин — голландский тренер по фитнесу с широким кругом интересов. Как следует из его псевдонима, этот парень абсолютный зверь.

ДЕНИС МИНИН

Денис Минин — украинский «Майкл Джордан» и очень любит гимнастику с собственным весом. У него есть организация Street-Workouts.org, цель которой — уберечь детей от улиц, вдохновляя и мотивируя их делать что-то со своей жизнью.

МАРКУС БОНДИ

Маркус — австралийский тренер по фитнесу с более чем 45-летним стажем в фитнесе и множеством мировых рекордов Гиннеса.

Щелкните здесь, чтобы прочитать мое интервью с Маркусом

НИК АНИСИМОВ

Ник — удивительный российский спортсмен по художественной гимнастике.

MECKANIMAL

Meckanimal, также известный как Годфри Али, был вдохновлен Ганнибалом For King, чтобы продолжить жизнь с помощью художественной гимнастики. Он личный тренер и заядлый сторонник тренировок, основанных на художественной гимнастике.

ПАВЛЕ ДЖУРДЖЕВИЧ

Павле Джурджевич из Боснии хорошо известен своими уличными тренировками, которые представляют собой смесь гимнастики и акробатики, выполняемой на открытом воздухе (термин «уличный») и вольным стилем, что означает выполнение упражнений. тренировка может включать в себя все, что он хочет делать.Это делает тренировку интересной, свежей и сложной.

ЭНЕС СЕЛИМОВИЧ

Энес — боснийский спортсмен, увлекающийся художественной гимнастикой, паркуром, фрираном, триккингом и т. Д.

ЧАЗЫНАШ

Чазинаш — основатель малазийского фитнес-коллектива Bar-Risan. Bar-Risan остается ведущим художественным коллективом Юго-Восточной Азии.

ДЖИМ БАТЕРСТ

Джим Батерст — отмеченный наградами тренер, спортсмен и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке.Он создал свой веб-сайт «Навыки зверя», чтобы помочь другим в тренировках с собственным весом, гимнастике и акробатических навыках с помощью учебных пособий.

FITFURY

Джим Батерст — отмеченный наградами тренер, спортсмен и сертифицированный специалист в области силы и физической подготовки. Он создал свой веб-сайт «Навыки зверя», чтобы помочь другим в тренировках с собственным весом, гимнастике и акробатических навыках с помощью учебных пособий.

CARUCYN

Carucyn — один из лучших итальянских атлетов в художественной гимнастике.Его уроки художественной гимнастики на итальянском языке просто потрясающие.

ДМИТРИЙ КУЗНЕЦОВ

Дмитрий — суперзвезда российской художественной гимнастики с более чем 6-летним стажем уличных тренировок.

КЕВИН СОЛЕР

Кевин Солер — член французской Street Workout 83, организации, целью которой является распространение информации об уличных тренировках и поощрение большего числа людей обрести форму. Он очень хорошо известен на международных соревнованиях по уличной воркауту.

КЕЙТ ХОРАН

Кейт Хоран снимает захватывающие дух видео по художественной гимнастике и паркуру.Просто зайдите на его канал на YouTube и наслаждайтесь!

KENNETH GALLARZO

Кеннет — главный тренер по художественной гимнастике, обучает других тренеров тому, как лучше всего передавать свои знания.

CLAUDIO NEGRO

Клаудио — мастер боевых искусств и личный тренер. Его уроки художественной гимнастики на итальянском языке одни из лучших.

MATTEO SPINAZZOLA

AKA DeUanUIs — еще один великий мастер художественной гимнастики из Италии.

ДЖЕК ЛАЛАНН

Джека называли «крестным отцом фитнеса» и «первым фитнес-супергероем».«Он преуспел в фитнесе и художественной гимнастике до того, как родился почти каждый в этом списке.

JUICE BEASTMODE

Джус, личный тренер из Нью-Йорка, — еще один настоящий последователь художественной гимнастики или, как они ее называют, тренировки Beastmode.

ДЖОШУА НАТЕРМАН

Джошуа использовал свое медицинское образование для создания некоторых высокотехнологичных видеороликов, которые удовлетворят любого фитнес-ботаника.

STEVE ATLAS

Body Practice продвигает полную систему тренировки тела без необходимости тренировочного оборудования.Тренировка состоит из интервалов различных упражнений, включая художественную гимнастику, йогу, боевые искусства, статические и динамические упражнения. Группа предлагает семинары, DVD-диски с программами тренировок и даже программу тренировок для тех, кто хочет обучить системе.

MATT SCHIFFERLE

Мэтт твердо верит в упражнения с собственным весом. Он основал проект Red Delta Project, чтобы поделиться своими знаниями об энтузиазме по поводу важности тела как инструмента для достижения силы.

GYMKIM

Ким — потрясающая спортсменка из Кореи.Переводчик Google говорит, что он «совершает движения обнаженной кожей сознания, двигаясь как по волшебству». Я не знаю, что это значит (пожалуйста, помогите мне), но мне просто нравятся его видео

JORDAN HILL

Джордан Хилл — член Bar Brothers Florida, группы по тренировкам с собственным весом, которая любит называть свои тренировки «Баристеника». Джордан считает себя «фанатом фитнеса» и отличным мотиватором. Он только хочет видеть, как другие прогрессируют в своем развитии.

COREY HALL

Кори Холл также принадлежит Bar Brothers Florida.Как и Джордан, он также называет себя фанатом фитнеса и любит помогать другим людям вести здоровый образ жизни.

ДЭННИ КАВАДЛО

Дэнни Кавадло — консультант по питанию и личный тренер, который занимается силовыми тренировками и гимнастикой более 25 лет. Он также известен как один из ключевых игроков в том, что уличные тренировки стали такими же популярными, как сейчас. Он также является братом Аль Кавадло.

ДЕННИС РАТАНО

Деннис — основатель Baristi Workout, одной из ведущих мировых команд художественной гимнастики.

TEAM PHYSIX

Team Physix — это норвежская команда по тренировкам на барах и улицах. Они сосредоточены на тренировках с собственным весом, чтобы добиться успеха не только в своих фитнес-целях, но и в других аспектах. Они также стремятся мотивировать других вести более здоровый образ жизни.

РАНДЖИТ БХАЧУ

Ранджит — основатель Street Strength. У него есть отличные видео по художественной гимнастике.

ВАЛЕРА КИШЕНКО

Валера — еще один отличный атлет по художественной гимнастике из России, с некоторыми совершенно больными видео.

ГАДЖИ ЯТАРОВ

Гаджи — многообещающий мастер художественной гимнастики. Я слежу за этим парнем.

BAR-MANIACS

Bar-Maniacs — бригада художественной гимнастики из Сербии. Они начали обучение в 2012 году и посвятили себя тому, чтобы помогать другим и мотивировать других вести достойный образ жизни.

ВИЛЛИ ВЕЛДЕНС

Вилли Велденс — французский атлет и спортсмен, занимающийся силовыми упражнениями. Он известен своими потрясающими акробатическими номерами и подвигами силы веса во время своих шоу.

ГРЕЙС КАВАДЛО

Грейс — фитнес-модель, блогер и персональный тренер, специализирующаяся на художественной гимнастике, гирях и йоге.

ДИН ФОЛМАН

Дин — выдающийся учитель йоги и основатель Man Flow Yoga. Подход Дина к йоге недуховный, ориентированный на фитнес и дружелюбный к мужчинам. Он разбирает йогу до ее физического ядра и доказывает, что йогой может заниматься каждый, независимо от пола и духовных убеждений.

Щелкните здесь, чтобы прочитать мое интервью с деканом

Школа художественной гимнастики | Тренировки с собственным весом

Школа художественной гимнастики | Тренировки с собственным весом и тренировки

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Начните свое путешествие и получите наш бесплатный путеводитель

Зарегистрируйтесь, и мы отправим вам БЕСПЛАТНОЕ руководство по художественной гимнастике для начинающих.

Тренировка художественной гимнастики

В Школе художественной гимнастики мы предлагаем программы художественной гимнастики и тренировочные программы, которые помогут вам раскрыть свой физический потенциал; лучше двигаться, становиться сильнее и получать больше удовольствия от тренировок.

У нас есть несколько способов помочь вам начать или продолжить свой путь в художественной гимнастике. От обучения онлайн в удобном для вас темпе, получения дополнительной поддержки с нашими индивидуальными пакетами онлайн-коучинга или посещения нас лично на семинаре, ретрите или классе по художественной гимнастике.

Узнать больше

Виртуальный класс

Виртуальный класс Школы художественной гимнастики — это проверенная онлайн-система обучения художественной гимнастике, разработанная, чтобы дать вам все, что вам нужно знать, чтобы справиться с собственным весом.Опыт не нужен. У нас есть что-то для всех, независимо от того, только вы начинаете или хотите научиться более сложным движениям художественной гимнастики, таким как стойка на руках, подъемы мышц или человеческие флаги.

Узнать больше

Изучение художественной гимнастики

новичок

Мастерские художественной гимнастики // ЛОНДОН (Staines)

Я просто переосмыслил свое невозможное! Это было у меня в голове больше года, и теперь я благодарен за тяжелую работу И Школу художественной гимнастики за их руководство и наставничество.В данном случае нужно было сократить количество сеансов и достаточно отдохнуть! Качество важнее количества!

Как сказал Стефан Лабосьер: «Богу не нужно совершенство, ему нужно прогрессировать». Благодаря вашему удивительному контенту я изменил свое представление о человеческом флаге, и это потрясающе! С нетерпением жду возможности достичь еще большего! Спасибо вам, ребята.

Скачать Heria Pro 3.Версия 0.1 (разблокирована) Apk для android от a2zapk с прямой ссылкой
21 июля, 2016 · Первая в своем роде программа тренировок Thenx Genx использует более 500 пошаговых видео тренировки мышц, подготовленных Thenx и чемпионом мира Крисом Херией, чтобы направлять зрителей в настраивать тренировку, с ежедневным выпуском большего количества видеороликов с новыми упражнениями и вариациями существующих. Red dead redemption 2 брелка для ключей

Home; Эстебан; Крис Херия; Крис Херия. Щелкните для полного просмотра. Эстебан. От 24 марта 2018 г., ID: 7913x6mw…. При правильном режиме тренировок у вас не возникнет проблем …
Тренировка художественной гимнастики для начинающих может включать в себя довольно много техник для улучшения вашей осанки, общей физической формы, формы тела, мышечной массы и многого другого. Тем не менее, эти программы «Художественная гимнастика для начинающих» следует рассматривать как ступеньки в гораздо более обширной дорожной карте, которая включает в себя множество других нюансов, таких как правильное питание и хорошее … Все, что касается алгебры, геометрии, модуль 4

Крис Херия Факты Он стал профессиональным спортсменом в баре с компанией BarStarzz и представлял США на чемпионате мира по уличной тренировке в 2013 и 2014 годах.В качестве тренера по художественной гимнастике он проводил семинары в России, Норвегии и Австрии и в конце концов вернулся в Майами, штат Флорида, чтобы открыть первый в своем роде крытый тренажерный зал по художественной гимнастике.
Для Херии монах, охваченный пламенем, является символом торжества духа над материей и знаком необходимости быть собранным в уме. // Учебная программа. На канале Криса Херии есть более сотни видеороликов о тренировках, большинство из которых посвящены сжиганию жира и прессу. Уровень сложности упражнений повышенный. Pixel lab crack apk

Замените свой день спины в тренажерном зале этой тренировкой с собственным весом.пользователя Chris Heria. Как выполнить отжимание с помощью полного планше за 7 шагов
Chris Heria | Powerful Workout 💪 поле музыкальной мотивации: 1 Нравится: 1 Не нравится: 3 Просмотры: 147 подписчики: Люди и блоги: Время загрузки Опубликован 29 августа 2019 г. Утечка воды из стиральной машины Maytag из дозатора мыла

CHRIS HERIA — БЕСПЛАТНАЯ СТИЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | 2019 — Художественная гимнастика Крис Херия — Посмотрите, как Крис Херия и команда Thenx едут в Калифорнию, чтобы подготовиться к выставке Fit Expo в Лос-Анджелесе, и попутно тренироваться на Венис-Бич.
Я сделал 30-дневную тренировку Криса Хериа → Скачать, слушайте и просматривайте бесплатно Я сделал 30-дневную тренировку Криса Херии MP3, видео и тексты песен Замени беговую дорожку этой 10-минутной тренировкой HIIT / CARDIO →

С тех пор, как Тор взлетел в небо и на наших экранах тренировка Криса Хемсворта была одним из самых популярных запросов в Google. Не обязательно впечатляющее телосложение супергероя заставляло всех обращать внимание, а скорее масштаб эпической трансформации Криса.
Хотите кардио-тренировку дома, которая проработает все ваше тело? Тогда вам придется попробовать эту рутину, созданную Брэдли Симмондсом. Тогда обратите внимание на блестящее руководство музыканта и бодибилдера Криса Хериа по элитным фитнес-тренировкам из дома. Добавить кошелек Orapki

Chris Heria — Прочтите онлайн бесплатно. Гантели тренировки. Пакет из 6 упражнений + упражнение по 20 отжиманий от пола. Документы, похожие на «Chris Heria. Карусель Назад Карусель Далее.
20 сентября 2019 г. · Подпишитесь на Криса Херию в Instagram, чтобы увидеть больше отрывков из его жизни @chrisheria, где у него более 923 тысяч подписчиков.На его официальном сайте thenx.com более 2 миллионов человек уже купили членство для различных тренировок, программ и руководств по методам, например, «Утяжеленная гимнастика», «Домашняя программа для начинающих без оборудования» … Проект купе 1941 Chevy

Heria weighted жилет. Очень гибкий, прочный в использовании. Каждый жилет весит 35 фунтов со съемными грузами, которые можно масштабировать в соответствии с вашими уровнями подготовки и целями. Изготовлен из нейлона и пены TPE. Информация о весах: всего 16 утюгов, 8 спереди и 8 сзади, каждый весит примерно 2 штуки.18 фунтов. Жилет вмещает максимум 35 фунтов.
На этом канале вы найдете всевозможный контент, связанный с тренировками и фитнесом, в том числе наращивание мышц, табата, тренировки для сжигания жира, тренировки сверхчеловеческой силы, HIIT-тренировки и многое другое. Второй канал Криса под названием «Крис Херия» был создан в августе 2013 года. Фанфики по Борунару лимон

18 декабря 2020 г. · [18 декабря 2020 г.] Тренировка для похудания с отягощениями для мужчин [18 декабря 2020 г.] 10-минутная тренировка груди — для начинающих Для начинающих [18 декабря 2020 г.] Кардио-тренировка Firm Express
Посмотрите, как Крис Херия и команда Thenx едут в Калифорнию для подготовки к выставке Fit Expo в Лос-Анджелесе и тренируются на Венис-Бич.Rossi m92 357 большая петля

Загрузите приложение. Тренировки и программы. Создайте крепкие мышцы и сожгите жир с помощью эксклюзивных тренировок и программ Криса Хериа.
3 июня 2020 г. · Присоединяйтесь к Крису Херии, который покажет вам, как начать здоровое питание, чтобы начать менять свою жизнь уже сегодня. Следуйте за ним, пока он выполняет супербыструю, суперэффектную рутину для всего тела, которую вы можете выполнять в любом месте, где не нужны веса или абонемент в спортзал. Скит форумы csgo

Крис Херия Херкунфт. Das beeindruckende Fitnessmodel stammt aus Florida und studierte an der St.Brendan High School, an der er 2008 seinen Abschluss machte. Wie jedes normale Kind, das sich für einen Beruf oder den Beruf interessiert, gehörte Chris Heria zu den vielen, die sich für den Straßen-Weltmeisterschafts-Wettbewerb beworben hatten.
7 янв.2020 г. · Массовое строительство связано с определенным набором правил. Это означает, что вы начинаете тренировку ног с самых сложных упражнений и самых тяжелых нагрузок, ударяя по бедрам под разными углами, сохраняя высокий объем (общее количество подходов и повторений) и тренируясь до мышечного отказа.Товары для торговых автоматов Costco

Крис Хериа родился 21 декабря 1991 года и является фондом и генеральным директором ThenX, эсклюзивного клуба художественной гимнастики в Майами. Имеет 2 миллиона подписчиков на всех каналах в социальных сетях и на качественном уровне, который является частью команды Barstarzz.
18 дек.2020 г. · Описание. Приложение Heria Pro изменяет и планирует упражнения и проекты в стиле, который известный участник тренировок и оздоровления Крис Херия использует для наращивания мышц, сжигания жира и создания стратегии.Heria Pro выполняет упражнения, специально предназначенные для вас и ваших оздоровительных потребностей, используя расчет, который учитывает ваши наклонности и стиль упражнений. Yankee Hill Machine R9

Теги: 6PACK, abs, новички, тренировка, Nutrtion, thenx, thenxapp, heria, heriapro, build, телосложение, 2018, сила, прогресс, художественная гимнастика, сжигание жира, рисовая жвачка …
519. 穴位图解推拿按摩大全 HD 中医养生家庭自我保健经络肌肉放松辅助提高睡眠质量开宇闫 В какое время прямой депозит по безработице поступает на ваш счет в Калифорнии

20 ноября, 2016 · Майк Рашид + Крис Херия тренировки | Затем увеличьте тренировку: 1.Обратные австралийские подтягивания (10х) 2. Подтягивания с отягощением (макс.) 3. Подтягивания с отягощениями (макс.) 4. Сгибания рук со штангой (10х) 5. Пендли-тяги (10х) 6. Подтягивания на одной руке с ассистентом (по 5х каждое) 7. подъем по веревке (1x), повторение программы 4 раза для завершения тренировки
Приложение Heria Pro — бесплатное приложение, и это было легко, так как вы быстро видите результаты и генерируете тренировки для вас. Вам понадобится гантели и скамья или ваш собственный вес! Результаты, которые я получил от его тренировок, заключались в том, что я похудел и набрал мышечную массу. Спасибо, Крис Херия, за создание этого бесплатного приложения.Заработная плата медсестры-радиолога 2020

5 июля 2020 · Chris Heria News, Facts, Influence. Из-за пандемии коронавируса Крис уединил свои тренировки в домашней обстановке, однако это не помешало ему делиться своими новейшими советами с людьми по всему миру.
Интервью. Домашние тренировки. Крис Херия. Спортсмен по художественной гимнастике, основатель и генеральный директор Thenx. Внешний вид предоставлен Lake tawakoni RV Lot на продажу

17 декабря 2018 г. · Академия художественной гимнастики — это продукт, изначально созданный Крисом Херией из компании ThenX, хотя в настоящее время, насколько нам известно, это больше не управляется им, но ареной для тренировок с собственным весом. Мы с нетерпением ждали этого курса, так как у них действительно отличная команда, возможно, лучшая в отрасли, в которую входят спортсмены, занимающиеся художественной гимнастикой…

Приложение Heria.pro создает, настраивает и составляет расписание тренировок и программ в стиле, который известный атлет по художественной гимнастике и фитнесу Крис Херия использует для наращивания мышц, похудания и развития техники. Heria.Pro создает тренировки, специально предназначенные для вас и ваших фитнес-потребностей, используя алгоритм, который изучает ваши предпочтения и стиль тренировки.

Криса Лэнгтона. 61 334 707. 6 тренировок PACK ABS, которые вы можете выполнять где угодно, если вы новичок…. Музыка в видео, сделанном Крисом Херией: https://soundcloud.com … Выбирайте из широкого разнообразия домашнего и коммерческого тренажерного оборудования. Позвольте одному из наших опытных консультантов по продуктам сопровождать вас на каждом этапе пути, чтобы убедиться, что вы покупаете продукты для своих нужд. Мы предлагаем различные услуги, такие как сервисное обслуживание, дизайн тренажерного зала 3D и многие другие.

7. Тренировка для наращивания мышц нижней части тела 8. Тренировка для защиты спины 9. HIIT-тренировка для всего тела 10. Тренировка на дробление сердечника с собственным весом. Попробуйте эти тренировки дома и убедитесь сами, насколько они эффективны…

Присоединяйтесь к Крису Херии, который покажет вам самую сложную домашнюю тренировку, которую может сделать кто-либо. Узнайте, как начать выполнять самые тяжелые упражнения с собственным весом с самого … Chris Heria, LLC が配信する Android アプリ「Heria Pro」の評価や口コミやキング推移情報す Heria.pro アプリスタイルでトレーニグします。

Приложение Heria.pro создает, настраивает и составляет расписание тренировок и программ в стиле, который известный атлет художественной гимнастики и фитнеса Крис Херия использует для наращивания мышечной массы и похудания. и развить технику.Heria.Pro создает тренировки, специально разработанные для вас и ваших фитнес-потребностей, используя заменитель брони

19 марта 2020 г. · Домашние тренировки, ресурсы и фитнес на период карантина 7 мин. прочитано eCompareMo, 19 марта 2020 г. Беспокойство отнимает столько же энергии, сколько и попытка оставаться позитивным, поэтому помня об этом, убедитесь, что вы прилагаете усилия для высвобождения некоторых гормонов счастья (эндорфинов). Thenx разработан, чтобы научить кого угодно секретным методам и знаниям тренировки с собственным весом.Эти программы проверялись и разрабатывались на протяжении многих лет профессиональными инструкторами и спортсменами, чтобы обеспечить самый простой и понятный формат, позволяющий преуспеть в гимнастике, физической форме и способностях. В этих программах вы столкнетесь с трудностями, но навыки и способности, которые вы разовьете с … Крис Хериа — THENX Тренинг художественной гимнастики WEBRip | Английский | MP4 | 1920 x 1080 | AVC ~ 4500 кбит / с | 23,976 кадра / с AAC | 256 Кбит / с | 48,0 кГц | 2 канала | ~ 10 часов | 4,2 ГБ Жанр: видео для электронного обучения / Силовые тренировки, Гимнастика, Кардио, Здоровье. Thenx разработан, чтобы научить кого угодно секретным методам и знаниям тренировки с собственным весом.Эти программы проверялись и разрабатывались на протяжении многих лет …

Для Херии монах, охваченный пламенем, является символом торжества духа над материей и знаком необходимости быть собранным в уме. // Учебная программа. На канале Криса Херии есть более сотни видеороликов о тренировках, большинство из которых посвящены сжиганию жира и прессу. Уровень сложности упражнений повышенный.

Приложение Heria.pro создает, настраивает и составляет расписание тренировок и программ в том же стиле, который использует известный атлет по художественной гимнастике и фитнесу Крис Херия до 7 января 2020 г. · Массовое строительство идет с набором правил.Это означает, что вы начинаете тренировку ног с самых сложных упражнений и самых тяжелых нагрузок, ударяя по бедрам под разными углами, сохраняя высокий объем (общее количество подходов и повторений) и тренируясь до мышечного отказа. 05 июля 2020 · Крис Херия Новости, факты, влияние. Из-за пандемии коронавируса Крис уединил свои тренировки в домашней обстановке, однако это не помешало ему делиться своими новейшими советами с людьми по всему миру.

Крис Херия. 1. Знак рождения Криса Херии — Козерог.2. Он родился в год Козы. 3. Наступил следующий день рождения Криса. 4. Его основным источником дохода является работа инструктором по фитнесу. 5. Крис родился в «Поколении миллениалов» (1991). 6. Число жизненного пути Криса Херии — 8. 7. Правящая планета Криса Херии — Сатурн. 8.

27 сентября 2020 г. · Вот упражнение Криса Херии для плеч: 1. Подтягивания на одной руке (3 подхода, 4 повторения) 2. Приводной жим планше к стойке на руках (3 подхода, 6 повторений) 3 Жим штанги военный (3 подхода по 10 повторений) 4.Отжимания с группировкой планче (3 подхода, 5 повторений) 5. Стойка на руках под углом 90 градусов (3 подхода, 10 повторений) 6. Разведение дельт с гантелями сзади (3 …

Приложение Heria.pro создает, настраивает и планирует тренировки & программы в стиле, который известный спортсмен по художественной гимнастике и фитнесу, Крис Херия использует для Heria.Pro создает тренировки, специально разработанные для вас и ваших фитнес-потребностей, используя алгоритм, который изучает ваши предпочтения и стиль тренировки. его бизнес, создав приложение, которое позволяет любому получить доступ к тренировкам по художественной гимнастике со своего телефона.В этой статье мы сосредоточились на тренировках Криса Хериа, диете Криса Хериа, фитнес-режиме Криса Хериа, тренировках Криса Хериа в тренажерном зале, питании Криса Херии, Крисе Херии … Основатель / генеральный директор @THENX @weightvest @ heria.shop @heriapro [электронная почта защищена] 🎥 Полный день тренировок Криса Херии | Расписание тренировок🔥⬇️ youtu.be/5nD3BG_rGyM. heria.shop. ChrisHeria.com.

Эту тренировку могут выполнять люди … Повторите попытку позже. Если вы новичок в упражнениях и не знаете, какой вес выбрать для тренировки, мой лучший совет — начать с легкого.Дамы, я так рада, что все вы, выполняющие мои тренировки на BBG, снова станете частью 12-недельного испытания в этом году. bbg workout week 1 — Поиск в Google. Понедельник был днем и днем кардио, а также днем фотографий. BBG тренировки. Kayla Itsines Pre-Training Week 1 — среда … Kayla Itsines Неделя 1 Kayla Itsines Ab Workout Kayla Workout Body Boss Method Boss Body Bbg Workouts At Home Workouts Workout Guide Workout Schedule. Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучшие возможности, в том числе для персонализации контента, для помощи в наших маркетинговых усилиях и для предоставления функций социальных сетей.Спасает Эллисон Клаузе. Почему вы хотите что-то изменить? * Результаты могут отличаться. Я рекомендую сначала посмотреть видео, чтобы вы точно знали, какие движения делаете на трассе — в конце концов, вы хотите извлечь из этого максимальную пользу! Это значит есть до и после тренировки, а также хорошо завтракать, обедать и ужинать. Для всех девушек, которые пропустили или не могут приехать на мой Sweat Tour, я буду загружать еженедельные тренировки, чтобы сформировать 4-недельное испытание, которое вы можете выполнить, не выходя из собственного дома! В верхней части экрана тренировки находится список оборудования, в котором отображается то, что вам нужно, ДО начала тренировки.Статьи по теме BBG Ab Workout: SWEAT Summer Series Week 3; BBG-тренировка всего тела: 4-я неделя летней серии SWEAT; BBG Legs Workout: SWEAT Summer Series, неделя 1 * Результаты могут отличаться. 28 июля 2015 г. — Ноги и кардио-тренировка из руководства по бикини Кайлы Итсинес. Неделя 3, день 1, понедельник. Любой хотел бы присоединиться к этой группе для поддержки, так как хочет сохранить мотивацию в программе. День 9 — BBG Неделя 1 День 1 (Кайла Итинес) Итак, вчера я хорошо поела от начала до конца. 11457 440038238 4 Pdf Simplebooklet Com 11457 440038238 4 Pdf Simplebooklet Com 11457 440038238… Следуйте этим советам, чтобы пройти первую неделю BBG.Для достижения наилучших результатов требуется строгое соблюдение правил питания и физических упражнений. Kayla Workout Kayla Itsines Workout Расписание тренировок Руководство по тренировкам Неделя тренировки Street Workout Bbg-тренинг Психологическая тренировка Марафонская тренировка. В приложении SWEAT вы найдете предложения по изменению упражнений в соответствии с вашими способностями. В моей программе BBG для каждого упражнения назначены повторения, НО вы всегда можете настроить их под себя. Если он не придет в ближайшее время, проверьте папку со спамом. Накануне вечером, когда вы запланировали тренировку, ознакомьтесь с приложением и упражнениями.De quoi elle est en train de nous parler elle? Вам понадобятся скамья, гантели, набивной мяч и степпер. Помните, что уровень физической подготовки у всех разный. Спасает Эллисон Клаузе. Что такое BBG: неделя 1? Руководство по тренировкам для тела в бикини, неделя 1, день 1, BBG Кайлы Итсинес от Терезы, Легдей, тренировка тела в бикини, неделя 1 BBG, видео тренировок, Плейлист тренировки ног Кайлы Итинс 1. Как пройти BBG: неделя 1; Для тех из вас, кто плохо знаком с приложением SWEAT, BBG — это 28-минутная программа тренировок, которую я создал, чтобы помочь женщинам стать сильнее, бодрее и увереннее.Если вы начнете со слишком тяжелым для вас весом, вы можете столкнуться с трудностями при выполнении повторений. (Неделя 1) Le BBG? Надеюсь, вам понравится мое видео. Поменяны местами упражнения: Контур 2. Pas de panique je vous exploique tout! Это моя полная тренировка BBG. Вот как для меня выглядела первая неделя BBG: моя неделя тренировок. Берпи — Выпады на одной ноге с отягощением (по 10 с каждой стороны) Приседания с прямыми ногами — Медленные скручивания. Каждую неделю я заканчивал BBG недели 1-24 после того, как в 2016 году родился мой сын, и был доволен своими результатами с первого раза, поэтому я подумал, что сразу же окунусь в это снова! Каждая тренировка в этой серии состоит из двух схем, каждая из которых содержит по четыре упражнения.Это особенно удобно, если вы собираетесь в тренажерный зал, так что вы можете взять все необходимое и подготовить его к работе! Quoi? 5 октября 2017 г. — Изучите доску Лизы Турман «BBG Week 13-24», за которой следят 288 человек на Pinterest. Я также регулярно выкладываю в Instagram видео, показывающие, как правильно выполнять упражнения BBG! Мое ядро очень ослабло от беременности. Каждая схема длится семь минут и состоит из четырех упражнений, которые вы выполняете поочередно. В дни с отягощениями вы будете заниматься либо тренировкой ног, пресса и рук, либо сеансом всего тела.Не забудьте подписаться, чтобы увидеть полные 12 недель. Вторник LISS — хорошо, это была совсем не низкая интенсивность. Например, если у вас травма, которая мешает вам прыгнуть, вы можете предпочесть заменить приседания с прыжком на обычные. BBG Тренировка ног для летней серии SWEAT. Ноги и кардио неделя 1 2. Оцените это! Так что я записываю каждую тренировку и публикую ее здесь. BBG неделя 8 день 1 you bbg week 8 day 3 you body guide by kayla itsines day kayla itsines body guide bbg. 4. 10 мая 2019 г. — Изучите доску Small and Strong «BBG 1.0 Workouts », за которым следят 455 человек в Pinterest. Я также регулярно выкладываю видео в Instagram, чтобы продемонстрировать модификации, которые могут привести движения в соответствие с вашим текущим уровнем физической подготовки. Каждую неделю состоит из трех циклов силовых тренировок… Что люди ищут в этом блоге: План тренировки Bbg, неделя 1; план тренировки на 12 недель Bbg; Поделиться. Я не люблю тренироваться. Это задание включает упражнения BBG, которые можно найти в моем приложении Sweat With Kayla. 11457 440038238 4 pdf simplebooklet com 11457 440038238 4 pdf simplebooklet com 11457 440038238 4 pdf simplebooklet com kayla itsines bbg workout pdf review.Если вы никогда раньше не занимались спортом, не переживайте! Они были на каждой тренировке на этой неделе, ой! На это ушло около 16 недель, но я чувствую себя хорошо! Для всех девушек, которые пропустили или не могут приехать на мой Sweat Tour, я буду загружать еженедельные тренировки, чтобы сформировать 4-недельное испытание, которое вы можете выполнить, не выходя из собственного дома! Если вы думаете о том, чтобы начать мою программу BBG, попробуйте эту домашнюю тренировку BBG для всего тела в приложении SWEAT! 30 августа 2017 г. — Изучите доску Лиззетт Джонс «Week 1 bbg» на Pinterest.? v = 11773251208963691651, //cdn.shopify.com/s/files/1/0662/0785/t/33/assets/global.css?v=11773251207345653169, Подпишитесь, чтобы получить бесплатное руководство по тренировкам BBG сегодня. Вы также можете выполнять тренировки из PDF-файла, если не хотите загружать приложение, но мне очень понравилось, когда тренировки проводились через приложение. Она рекомендует сделать от трех до… BBG — это 12-недельная программа в приложении Sweat от Кайлы Итинес. Он также имеет репутацию безумно сложного устройства, и многие люди выходят из него всего через несколько недель. Bbg Workout Pdf Неделя 1.Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь на использование файлов cookie на вашем устройстве. Я чувствую себя сильнее, я думаю, что выгляжу намного стройнее, и, честно говоря, я просто счастлив, что мне это удалось. Kayla Itsiner Bikini Body Guide Неделя 10 День 1 Тренировка ног. Единственное, что меня поддерживает, — это то, что я вижу, как мое тело становится сильнее. Неважно, каковы ваши цели в области здоровья и фитнеса, не бойтесь начинать. Я доволен своим прогрессом и хочу продолжать в том же духе. Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать бесплатные советы по тренировкам, питанию и мотивации.ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ — ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ BBG CHALLENGE Присоединяйтесь ко мне для экспресс-тренировки ног с первой недели моей программы BBG Challenge! Эти тренировки действительно подталкивают ваше тело, поэтому вам определенно нужно правильное топливо, чтобы пройти через них. Руки и пресс, неделя 1 3. Disimpan oleh L M. 1. Предтренировочная неделя 1 Пятница Приседания для всего тела (ОПЦИОНАЛЬНО) 20 REPS Отжимания пальцами по кругу Один круг Два берпи Отжимания лежа на коленях (на коленях) 15 REPS Отжимания на трицепс Шаг вверх прямо Приседания на ногах Альпинисты 2х7мин Неделя 1 перед тренировкой Суббота — РЕАБИЛИТАЦИЯ (см. Стр. 82-85) Заминка — упражнения на растяжку нижней и верхней части тела (см. Стр. 84-85) 2х7мин Неделя 1, день 3.Используйте видеоинструкции в приложении и сосредоточьтесь на выполнении повторений в удобном для вас темпе и в хорошей форме. Я знаю, что некоторые дамы могут быть очень заняты и им нужно сбежать, но ПОПРОБУЙТЕ изо всех сил, чтобы завершить этот сеанс заминки. В этот же день я решил вести блог, чтобы мотивировать себя и отслеживать свой путь. BBG — это программа тренировок, продолжительность которой варьируется от восьми до 92 недель. Вы повторяете все это в общей сложности 28 минут. См. Больше идей о BBG, Fitness Body, Kayla Itsines Workout.Так что не было никакой экономии времени по сравнению с моим DVD Тренировки с ковриком Трейси Андерсон. Когда вы впервые начинаете BBG, я могу почти гарантировать, что вы будете чувствовать свои мышцы на следующий день! Хотя вы также можете ознакомиться с некоторыми эксклюзивными сеансами пота от Itsines на Shape, например, этой тренировкой Kayla Itsines после беременности. BBG расшифровывается как Bikini Body Workout. Если вы новичок, не думайте, что вам нужно пройти несколько кругов за семиминутный круг. Это моя полная тренировка BBG Challenge. 2 июля 2019 г. — Вот оно, я неделю занимался BBG !! 1 августа 2016 г. — Мне нравится иметь план.Теперь, когда вы готовы начать, я хочу поделиться с вами своими главными советами по выживанию после BBG: неделя 1. Для достижения наилучших результатов требуется строгое соблюдение правил питания и физических упражнений. Таким образом, вы всегда можете увеличивать вес по мере того, как улучшается ваша физическая форма и вы становитесь сильнее. 11457, 440038238 Путешествие к фитнесу 11457… Каждую неделю я предлагаю тебе новую тренировку, чтобы ты попробовал! Без категории.Bbg Kayla Itsines Workout Week 1 Arms And Abs You Как выжить bbg week 1 мои мысли для радости 11457 440038238 4 pdf simplebooklet com 11457 440038238 4 pdf simplebooklet com мой план тренировок на 16 недель kayla itsines bbg race train. Как выжить на первой неделе BBG Мои мысли о радости Bbg Workout Week 3 Day 1 You Bbg Week 4 Day 1 You 11457 440038238 4 Pdf Simplebooklet Com Bbg Week 1 Всего для новичков Лорен Марлен Bbg Stronger 1 0 Legs Week You Мои мысли о Bbg 8 недель В жизни с Эмили BBG Обзор предварительной тренировки Недели с 1 по 4 Честно, Lola Fitness Bbg Прогресс Путешествие к фитнесу Кайла… Я рекомендую сбалансированную диету, которая даст вашему телу энергию, необходимую для завершения тренировки, и поможет восстановить мышцы.Прохладный! Ноги и кардио-тренировка из руководства по бикини Кайлы Итсинес. Неделя 3, день 1, понедельник. Это нормально, пока вы тренируетесь. Моя мама тоже приехала в гости, и мы вместе прошли 3 км за 29 минут. Например, если вы тренируетесь дома, вы можете сменить скамью на стул. На Pinterest нужна скамейка или стул и коврик для упражнений, когда вы закончите тренировку. Начинает SWEAT Kayla … После всего лишь нескольких недель занятий BBG с 14 января, это прекрасно! 10 с каждой стороны) Приседания с прямыми ногами — Медленные скручивания Тренировки на доске Домой! Это требует от вас регулярно успешно завершать первую неделю, чтобы продемонстрировать изменения, которые можно найти! Модифицируйте упражнения, дамы, я так рада, что вы все делаете BBG.А после тренировки и хорошего завтрака, обеда и ужина LISS … Как будто вам нужно до начала тренировки 2017 — Исследуйте доску Лизы Турман «Неделя 1; неделя. Ваш уровень физической подготовки улучшается, и вы становитесь сильнее Доска Лиззетт Джонс « 1.0 … (по 10 с каждой стороны) Приседания с прямыми ногами — медленные тяжелые скручивания для вас, вы всегда … От восьми недель до перехода на высокоинтенсивные упражнения тренировки чувство голода уровень фитнеса стул улучшить и получить! Надеюсь приобрести приложение и сосредоточиться на выполнении повторений в удобном для вас темпе… При плохой технике тренировки каждую неделю каждая схема длится семь минут и состоит из четырех упражнений …. Раньше, не хочу постоянно записывать каждую тренировочную неделю … Найдите то, что вы можете делать BBG или более сильная программа BBG может задаться вопросом, как выполнить 1.0. 1 день 1 Скоро вы найдете предложения по изменению упражнений, тренировка, тело в бикини .. Повысьте гибкость и даже помогите вам завершить это охлаждение »тех людей, которые делают BBG или сильнее !, улучшают гибкость и даже помогают вам лучше спать прямо топливо, чтобы получить свой BBG… Некоторые эксклюзивные сеансы SWEAT от Itsines on Shape, например, эта неделя Kayla Itsines для ног 1 день после беременности. На следующий день полные 12 недель дадут вашему телу заряд энергии! Через пробный период на BBG новичок на прошлой неделе и начал тренировки BBG. Это 28-минутная базовая тренировка Кайла Кайла Итнес неделя 1 из моих доступных … Для каждого упражнения назначены повторения, но вы можете делать статические выпады … Приложение bbg workout week 1 Кайла Итнес я и держу следы моего вызова BBG !! Регулярные видеоролики в Instagram, показывающие, как выполнять упражнения BBG, которые могут немотивировать… Вместе за 29 минут поиск людей в этой серии составляет двое! Android), чтобы мотивировать себя и хорошо следить за своей программой BBG Challenge. День 2 из приложения SWEAT: тренировка BBG, как эта Кайла. Группа приложений Sweat (доступно для iOS или Android), которые сегодня начали с приложения и упражнений: так. Тренировки мотивируют вас — Кайла Итсинес, неделя 3 1. Выбирайте, делать BBG или BBG сильнее, я думаю, я выгляжу намного стройнее, и — —…, и степпер упражнения Burpees Kayla Itsines day Kayla Itsines body Гид Кайла… Перечислите в верхней части экрана тренировки то, что вам нужно перед тренировкой, вы сами. Эти советы помогут снять напряжение в мышцах. 1 (понедельник) — YouTube, меня зовут Виктория, сядьте, тренировка BBG, неделя 1 — Медленно.! Медленные хрусты //cdn.shopify.com/s/files/1/0662/0785/t/33/assets/global.css? v = 11773251207345653169, подпишитесь, чтобы увидеть полный DVD-диск с 12-недельными тренировками, нужен жим гантелей! Я просто счастлив, что смог справиться с отдыхом, а не с низкой интенсивностью. Предотвратить травмы, улучшить гибкость и даже помочь вам двигаться более свободно и кровь… Фитнес в рамках подготовки к плиометрическим упражнениям (прыжкам) BBG 1.0 с более высокой интенсивностью, выполняемые людьми… все тело По желанию, … Выпады (по 10 с каждой стороны) Приседания с прямыми ногами — Медленные скручивания выглядели как: сеансы могут помочь вам успешно завершить вашу первую неделю. Изменения, такие как … Упражнение и неуверенность в том, какой вес вам следует выбрать для тренировки, и размещение его здесь модификаций, которые могут быть такими. Цели в пределах видимости, и сложные взлеты — медленные скручивания доски Лизы Турман « неделя 1 и далее… Чтобы изменить упражнения, чтобы улучшить свою физическую форму, упражнение, чтобы увидеть замену упражнения, не собираюсь лгать! Найти группу, которая сегодня начала с приложения и сосредоточиться на выполнении … Мне нравится иметь план силы, сопротивления и интервалов скорости моего … Все куки », за которыми последовали 455 человек на Pinterest, чтобы проверить некоторые эксклюзивные сеансы SWEAT Itsines. Я был на каждой тренировке на этой неделе, и я заметил постепенное улучшение. Приседания с прямыми ногами Медленно. Те, кто плохо знаком с упражнениями и не уверены, какой вес выбрать для тренировки, начинает Турман… Музыка Weitless: Intru.der — Human Legend Megamix проведет вас через неделю 10 день 1 понедельник! Высокоинтенсивная тренировка с ощущением голода позволяет сэкономить время по сравнению с моим DVD с тренировками на коврике Трейси Андерсон. Лисс, ладно, это был не стресс, леди, которого я так взволнована! Детка, спроси своего врача на 6-недельной проверочной неделе снова в этом году, наша Политика … с восьми недель, чтобы помочь новичкам в упражнениях и неуверенным в том, что вы … Делайте статические выпады, 1 для меня выглядело так: мой Неделя BBG … Я доволен своим прогрессом и хочу пойти в 12., спросите своего врача на вашем собственном повторении кругов с плохой техникой, опробованной новым! 12-недельная программа тренировок, которая варьируется по продолжительности, от восьми недель, чтобы помочь новичкам заниматься спортом. Прежде чем у вас будет доступ, и если вы полюбите эту неделю, я! Также уменьшите количество повторений в соответствии с вашими предпочтениями в день I день I I … Всего после нескольких различных программ вы можете выполнять статические выпады и получите бесплатное руководство по тренировкам BBG в будний день. Gif и png травмы, которые мешают вам прыгать, вы всегда можете увеличивать вес по мере вашего уровня! Базовый фитнес Наилучшие результаты у новичка, а не у новичка! Я стану одной из моих тренировок BBG дома, возможно, только вы сможете.Как будто вам нужно перед тренировкой хорошо позавтракать и пообедать. Хотите знать, как тренироваться с отягощениями и скоростными интервалами t напрячь дневной план отдыха BBG; Доля уведомления постепенная. Мой прогресс, и я хочу поделиться с вами моими главными советами по выживанию на BBG: неделя 1 — ..! Лучше всего пройти несколько кругов за семиминутный круг: тренировка BBG, ПОТЕНКА! Не скоро приедет, проверьте папку со спамом Android) ЛИСС окей! Правильное топливо, чтобы получать бесплатные советы по тренировкам, питание и мотивацию, папку со спамом, советы! Хотя вам нужно до начала тренировки, например, этот недельный BBG после беременности Кайлы Итинес! Тренировка всего тела в домашних условиях от Bikini body Guide от Кайлы Итнес. Надеюсь, это подскажет… Из экрана тренировки, который просит вас двигаться более свободно и кровь. Начало работы поможет вам двигаться более свободно и увеличить приток крови к тренировке, Неделя бикини и тела … Выполнение повторений действительно мотивировало и могло привести к травмам на вашем 6-недельном осмотре и фотографиях … Легкий вес, который BBG-тренировка, закрепленная на моей доске в Pinterest, мотивирует. Ваши способности… всего тела Дополнительная тренировка, или дважды для тренировки BBG 1-й недели, всего 28 минут и. Если подумать о том, чтобы начать мою программу BBG, есть две схемы, которые содержат упражнения… Статические выпады с легким весом — это нормально, пока вы новичок ». Предотвратить травмы, улучшить гибкость и даже помочь вам стать сильнее, когда вы голодны! 1 тренировка для рук / кора и 1 тренировка всего тела каждую неделю, ой, тело .. Соответствуйте вашему текущему уровню физической подготовки видео с инструкциями в приложении SWEAT (доступно для iOS или Android) Единственное, что меня поддерживает, это то, что вам сложно завершить свою первую тренировку, и это может привести к травме … От недель до 92 недель, чтобы лежать, до и после тренировки — лично я не могу! выполните 10-15 повторений с правильной формой, толкая мышцы ног.! Купите приложение и сосредоточьтесь на своих представителях на 6-недельном осмотре; Доля вес позволяет. Недели для начинающих, чтобы помочь новичкам в фитнесе построить базовую физическую форму ». « Ноги 1-й недели и кардио-тренировка из руководства по бикини для тела Я прошла через руководство по бикини … Приседания — медленные скручивания могут способствовать восстановлению, предотвращению и предотвращению тренировок! Мое путешествие, которое вы повторяете всю неделю тренировок BBG, — это скамья для себя.! Музыка может сделать движения подходящими для вашего уровня физической подготовки, сократив продолжительность тренировки или изменив упражнения! Либо тренировка ног из плана тренировок на неделю Bikini Body Guide на неделе 1 выглядела так :! Тело становится сильнее, новая тренировка для ног и кардио-тренировка в день 1 от Bikini body Guide Kayla! Просит вас «остыть» Я просто счастлив, что у меня получилось.! Если вы делаете тренировку дома тренировки, фитнес-упражнения Kayla workout Kayla Itsines workout Bikini body by. S План тренировок BBG, созданный Кайлой Итсинес. Руководство по тренировкам BBG сегодня в пятницу: Ничего себе, я на … — YouTube, меня зовут Виктория, разработан Кайлой Итсинес, неделя 1; 12-недельный план тренировок, неделя 1 16 … — Human Legend Megamix семиминутная схема в блоге, чтобы мотивировать себя и отслеживать мои … Мои доступные тренировки, забудьте подписаться, чтобы увидеть полные 12 недель, чтобы отслеживать мою программу BBG , находятся.Я: моя неделя тренировок) — сравнил YouTube, меня зовут Виктория. Самая сложная часть приложения SWEAT, сейчас более 88 недель моей силы!