Спринт это бег на: Спринт (лёгкая атлетика) | это… Что такое Спринт (лёгкая атлетика)?

Спринт (лёгкая атлетика) | это… Что такое Спринт (лёгкая атлетика)?

У этого термина существуют и другие значения, см. Спринт.

Джереми Уоринер. Старт. На стартовых колодках установлен динамик, передающий звук стартового пистолета.

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно.^[1] В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.

Физиология

Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления. На коротких дистанциях кровь просто не успевает совершить цикл кровообращения. Время прохождения крови по большому кругу кровообращения составляет 24 секунды, причём ноги это периферия кровеносной системы.

Дистанции

Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы) а также входят в программу легкоатлетического многоборья.

60 м

Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.

100 м

Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще.

200 метров

Проводится на летних и на зимних (реже) стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.

400 метров

Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.

Эстафеты

Проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 x 100, 4 x 400 метров.

Нестандартные дистанции

Нестандартные спринтерские дистанции, как правило, составляют 30, 50, 150, 300, 500 метров, эстафету 4×200 м.

Судья со стартовым пистолетом. Олимпийские игры 1904 г.

Техника и тактика

По оценкам учёных спортсмены высокого класса могут достигать наивысшей скорости бега на отрезке 50-60 метров. Задача спортсмена — определить, на каком участке дистанции — 100 или 200 метров — он разовьёт максимальную скорость.^[2].

На спринтерских дистанциях 200 и 400 метров (летний стадион) считаются наиболее выгодными центральные 3, 4, 5, 6-я дорожки из восьми. 1 и 2 дорожки неудобны из-за того что малый радиус кривизны мешает спортсменам развить высокую скорость на виражах. 7 и 8 дорожки невыгодны тем, что стартующие на них спортсмены первые 150—200 метров бегут впереди и не могут ориентироваться по скорости с другими атлетами. Наиболее выгодные дорожки распределяются среди спортсменов, которые показали самые высокие результаты на предварительных кругах. Это является дополнительным стимулом для показа высоких результатов на предварительных кругах^[3].

Правила

Отбор

В связи с тем, что в спринтерских дисциплинах, как правило, принимает участие большое количество участников (больше, чем в любой другой дисциплине лёгкой атлетики), то отбор приходится делать в три и даже в четыре круга (забег, 1/4 финала, 1/2 финала, финал).

Старт и прохождение дистанции

Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров. На официальных соревнованиях IAAF обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и фотофиниша.

Попутный ветер может значительно облегчить задачу. Поэтому в спринтерском беге до 200 м на открытых стадионах учитывается попутная составляющая ветра. если она более 2 м/c (в многоборье 4 м/c) то результат показанный спортсменом не может являться официальным или персональным рекордом.

Фальстарт

Основная статья: Фальстарт

По команде «На старт» спринтеры должны занять позицию в стартовых колодках, по команде «Внимание» прекратить всякое движение и после выстрела пистолета начать бег. Правилами ИААФ предполагается, что реакция спортсмена на выстрел стартового пистолета не может наступить ранее, чем через 1/10 секунды. Если кто-то из спортсменов начал движение раньше, чем через 0,1 секунды после выстрела, то судьи могут посчитать, что один или несколько участников сделали фальстарт. В случае, если стартовый комплекс оборудован системой определения фальстарта, то основанием для принятия такого решения являются показания оборудования, и спортсмен не может участвовать в забеге даже при подаче им устной апелляции.

До 1 января 2010 года был разрешен один фальстарт в одном забеге, при этом не имело значения, кто сделал первый фальстарт. Спортсмену (или спортсменам), который его допускал, показывали жёлтую карточку. За второй фальстарт в том же забеге спортсмену, который его допускал, показывали красную карточку и снимали со старта. С 1 января 2010 года фальстарт не допускается (за исключением спринтерских дистанций в многоборье — там разрешен один фальстарт) — снимают любого спортсмена или спортсменов хоть раз совершившего фальстарт. Если фальстарт произошёл по причине сбоя оборудования, судья показывает зелёную карточку участникам старта.

Стартовые колодки спортсменов могут быть оборудованы системой, автоматически определяющей время реакции спортсмена по промежутку между выстрелом стартового пистолета и началом движения стопы в колодке. До внедрения этой системы фальстарт был предметом субъективного решения судей. Некоторые спортсмены, отличавшиеся исключительной реакцией (таким был, например, Арчи Хан), получали серьёзное преимущество над соперниками за счёт быстрого старта.^[4]

Для того чтобы поставить спортсменов в равные условия, каждая пара стартовых колодок оборудуется динамиком, передающим звук стартового пистолета. Таким образом, сигнал доходит до стартующих за одинаковое время, не зависящее от скорости звука и позиции спортсмена на дорожке.

Фотофиниш и электронный хронометраж

Кадр плёночной камеры, фиксирующей фотофиниш

Для определения порядка прихода атлетов обычно используется фотофиниш. Впервые фотофиниш (на основе техники фотографии) и электро-механический хронометраж был применен на Олимпийских играх 1912 года.

В 1928 году была применена техника замедленной съемки.^[5] Революция в совмещении фотофиниша и автохронометража происходит в 1932 году на Олимпийских Играх в Лос-Анджелесе. Изобретенная Густавусом Т.Кирби в воплощенная в металле Kodak Bell Lab’s двуобъективная камера оснащенная числовым электро-механическим хронометром стала образцом для других компаний на десятилетия до появления электронных устройств. Один объектив этой камеры снимал со скоростью 126 кадров в секунду на кинопленку линию финиша, другой снимал встроенный электро-механический хронометр с вращающимися дисками на которых были нанесены числовые отметки. Хронометр запускался от стартового пистолета^[6] Несмотря на все технические новшества эти устройства не были официально признаны в качестве источника официального времени и прихода. Они лишь рассматривались судьями как дополнительный источник информации. Впервые электронные системы хронометража наравне с ручным временем были применены во всех видах с временным нормативом на Олимпийских Играх в 1968 году в Мехико^[7][8]. При чем электронное время признавалось официальным — но записывалось как «ручное» — с точностью до 1-й десятой секунды. Но окончательно официальными, результаты полученные при помощи системы фотофиниша и автохронометража, с принятой до сегодняшнего дня точностью до 1-й сотой секунды стали только с 1972 года — Олимпиады в Мюнхене^[9]

Первенство определяется по поверхности туловища (торсу — за исключением рук, ног и головы с шеей) спортсмена первым пересекающим плоскость финиша. Стартовый пистолет судей соединён со стартовым датчиком системы электронного хронометража. Современное оборудование позволяет отслеживать время разделяющее спортсменов с точностью до 1/10000 сек, но в окончательные протоколы и таблицы рекордов и лучших результатов вносится время округлённое в большую сторону до 1/100 сек, но порядок прихода (места) определяется по наименьшему значению времени участника в тысячных (десятитысячных) при равных значениях результатов до сотых секунды.

Изображение фотофиниша в системе полностью автоматического хронометража позволяет точно определить время, разделившее спортсменов.

Примечания

1. ↑ Ворошин И. Беговые виды лёгкой атлетики. — М.: СПбГУФК им. Лесгафта, 2008. — С. 30. — (Учебно-методическое пособие).
2. ↑ На дистанции Карл Льюис журнал «Легкая атлетика» № 6, 1990 год, ссылка проверена 28 января 2009
3. ↑ Правила IAAF (eng) IAAF.org PDF format
4. ↑ International Olympic Committee — Athletes Archie Hahn, ссылка проверена 9 января 2009
5. ↑ First time at the Olympic Games
6. ↑ two eyes camera 是什么東西，最早用在哪一屆奧運會
7. ↑ Mexico City 1968 Collection — Olympic.org
8. ↑ OMEGA Watches: BEST Shinjuku Honten
9. ↑ BBC — History — British History in depth: The 1948 London Olympics Gallery

Спринтерский бег — Sport Sbor

Едва научившись ходить, маленькие дети стремятся передвигаться быстрее и очень скоро начинают бегать. Потому что бег и ходьба это самые естественные и самые необходимые движения для человека.

Для кого-то бег становится любимым видом спорта, а кто-то просто бегает по дорожкам ближайшего парка и тем самым поддерживает своё здоровье. Но возможно не все задумывались, что бег делится на разные направления: марафон, эстафета, барьерный бег, спринт, бег на средние дистанции…

Чтобы понимать в чем состоит отличие этих направлений, конечно надо изучить особенности каждого. Мы решили помочь вам в этом вопросе и сегодня поговорить о спринтерском беге.

Спринт —это соревнование по бегу (а также по плаванию, катанию на коньках или езде на велосипеде) на короткие дистанции. Длина беговой трассы гораздо короче, чем в марафоне, но она не так проста для преодоления. Спринтерский бег заставляет человека проявить весь свой потенциал, как физический, так и психологически-эмоциональный. Спортсмен должен преодолеть дистанцию от 60-400 метров, как можно быстрее.

Спринтерский бег бывает:

• Динамичный
• Использующий предельные скорости
• Напряжённый и изматывающий
• Участники соревнований остро конкурируют друг с другом от старта до финиша
• Бег с препятствиями, преодоление дистанций 4 по 100 метров и 4 по 200 метров, так как в этих дисциплинах главным является преодолеть расстояние раньше, чем соперники.

Особенности спринтерского бега

Преодоление дистанции за определённое время требует от спортсмена много физических и эмоциональных сил. Каждый забег подразумевает демонстрацию максимально высоких показателей, бегуны спринта не могут позволить себе расслабиться даже на тренировке.

Необходимо соблюдать технику бега, несмотря на большие скорости,
здесь действуют такие же принципы, как и для других беговых дисциплин.

Успешные занятия этим видом спорта подразумевают хорошее физическое здоровье и уровень выносливости человека.
Важную роль в спринтерском беге играет координация движений

Техника спринтерского бега, отличительные особенности

• Низкий старт
  Именно это положение помогает получить максимальный разгон в самом начале трассы
• Низкий старт требует правильного расположения ног. Для набора максимальной скорости, спортсмен наклоняется вперёд, чтобы перенести вес тела, это способствует более быстрому движению
• Следующим этапом спринтерского бега идёт- стартовый разгон, на этой части дистанции бегуны увеличивают частоту и длину шагов, достигая спринтерской интенсивности
• Максимального разгона прямо на старте нужно добиваться с силой отталкиваясь, скорость зависит от двух аспектов – силы толчка и подготовки бегуна
• Мощные энергичные движения руками помогают развить максимальную скорость в процессе забега
• Для сохранения хорошей скорости на протяжении всей дистанции нужно бежать на носках и слегка наклонять туловище вперёд
• В спринтерском забеге важна хорошая реакция, а также координация движений
• На финише важно сделать определённое движение похожее на прыжок, пересекая ленту. Это влияет на результат забега, неправильный финиш может стоить нескольких минут лишнего времени

От правильной техники спринтерского бега зависит победа спортсмена. Соблюдение всех правил влияет на показатели, которые должны улучшаться от тренировки к тренировке.

Как спринт влияет на здоровье

• Повышается выносливость, ловкость
• Развивается координация движений
• Работа лёгких улучшается ускоряется процесс вывода продуктов обмена
• Происходит интенсивная тренировка мышечной системы, все мышцы постоянно пребывают в тонусе
• Спринтерский бег способствует интенсивному похудению
• Это эффективная тренировка сердечно-сосудистой системы

Новичкам советуют взять разрешение у доктора и начинать тренировки с более лёгких стилей бега, спринт подразумевает наличие хорошей физической подготовки.

Если вы не идёте в профессиональный спорт, а занимаетесь бегом исключительно для здоровья, то лучше комбинировать несколько видов бега, среди которых будет и спринт. В таком случае результат будет более действенным, а здоровье более крепким.

Влияние силовых тренировок на результаты спринтерского бега. Текущие выводы и последствия для обучения

Обзор

. 1997 г., сен; 24 (3): 147–56.

doi: 10.2165/00007256-199724030-00001.

С Делеклюз
¹

принадлежность

• ¹ Кафедра кинезиологии, факультет физического воспитания и физиотерапии, Католический университет Левен, Бельгия. [email protected]

• PMID:

  9327528

• DOI:

  10. 2165/00007256-199724030-00001

Обзор

С Делеклюз.

Спорт Мед.

1997 Сентябрь

. 1997 г., сен; 24 (3): 147–56.

дои: 10.2165/00007256-199724030-00001.

Автор

С Делеклюз
¹

принадлежность

• ¹ Кафедра кинезиологии, факультет физического воспитания и физиотерапии, Католический университет Левен, Бельгия. [email protected]

• PMID:

  9327528

• DOI:

  10. 2165/00007256-199724030-00001

Абстрактный

Сегодня общепризнано, что спринтерские показатели, как и выносливость, можно значительно улучшить с помощью тренировок. Силовые тренировки, в частности, играют ключевую роль в этом процессе. Спринтерские результаты будут рассматриваться многомерно: начальная фаза ускорения (от 0 до 10 м), фаза максимальной скорости бега (от 36 до 100 м) и переходная фаза между ними. Сразу после стартового действия мощные разгибания тазобедренных, коленных и голеностопных суставов являются основными ускорителями массы тела. Тем не менее, подколенные сухожилия, m. adductor magnus и m. Gluteus maximus, как полагают, вносят наиболее важный вклад в достижение наивысшего уровня скорости. Предлагаются различные методы тренировок для улучшения выходной мощности этих мышц. Некоторые из них нацелены на гипертрофию, а другие — на специфическую адаптацию нервной системы. Это включает в себя общую (гипертрофию и активацию нейронов), силовую тренировку, специфичную для скорости (скорость-сила) и специфичную для движения (упражнения, связанные со спринтом). При разработке тренировочных стратегий тренер должен помнить, что сила, мощность и скорость неразрывно связаны друг с другом, поскольку все они являются результатом работы одних и тех же функциональных систем. Поскольку тренировка с отягощениями приводит к преобразованию волокон типа IIb в волокна типа IIa, тренер должен стремиться к оптимальному балансу между специфическими и неспецифическими тренировочными компонентами для спринта. Чтобы достичь этого, они должны учитывать конкретные потребности в силовых тренировках каждого человека, исходя из производительности на каждой конкретной фазе спринта.

Похожие статьи

• Влияние тренировочной последовательности силового спринта на выходную мощность нескольких суставов.

  Слейверт Г.Г., Бэкус Р.Д., Венгер Х.А.

  Слейверт Г.Г. и соавт.
  Медицинские спортивные упражнения. 1995 Декабрь; 27 (12): 1655-65.
  Медицинские спортивные упражнения. 1995.

  PMID: 8614322

• Нейронные влияния на спринтерский бег: тренировочная адаптация и острая реакция.

  Росс А., Леверитт М., Риек С.

  Росс А. и др.
  Спорт Мед. 2001;31(6):409-25. doi: 10.2165/00007256-200131060-00002.
  Спорт Мед. 2001.

  PMID: 11394561

  Обзор.

• Различия в физических возможностях спринтеров и силовых тренажеров.

  Блазевич А.Дж., Дженкинс Д.

  Блазевич А.Дж. и соавт.
  J Sci Med Sport. 1998 января; 1(1):12-21. doi: 10.1016/s1440-2440(98)80004-2.
  J Sci Med Sport. 1998.

  PMID: 9732117

• Влияние скорости движения тренировочных упражнений с отягощениями на спринтерские и силовые показатели у элитных юных спринтеров, одновременно тренирующихся.

  Блазевич А.Дж., Дженкинс Д.Г.

  Блазевич А.Дж. и соавт.
  J Sports Sci. 2002 Декабрь; 20 (12): 981-90. дои: 10.1080/026404102321011742.
  J Sports Sci. 2002.

  PMID: 12477008

• Мышечная механика: адаптация с упражнениями-тренировками.

  Фиттс Р.Х., Видрик Дж.Дж.

  Фиттс Р.Х. и соавт.
  Exerc Sport Sci Rev. 1996; 24:427-73.
  Exerc Sport Sci Rev. 1996.

  PMID: 8744258

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Взаимосвязь между качеством функциональных движений и спринтерскими и прыжковыми характеристиками у юных спортсменок-футболисток сборной Китая.

  Чжан Дж., Линь Дж., Вэй Х., Лю Х.

  Чжан Дж. и др.
  Дети (Базель). 2022, 29 августа; 9(9):1312. doi: 10.3390/дети9091312.
  Дети (Базель). 2022.

  PMID: 36138620
  Бесплатная статья ЧВК.

• Хроническое влияние тяжелых нагрузок, выполняемых перед тренировками с отягощениями, на физическую работоспособность юных футболистов.

  Businari GB, de Camargo JBB, Barbosa PH, Brigatto FA, Aoki MS, Braz TV, Lopes CR.

  Бусинари ГБ и др.
  Int J Exerc Sci. 2022 1 февраля; 14 (6): 1421-1434. Электронная коллекция 2021.
  Int J Exerc Sci. 2022.

  PMID: 35514743
  Бесплатная статья ЧВК.

• Можем ли мы количественно оценить преимущества «супершипов» в беге на треке?

  Хили Л. , Берчи М., Кипп С., Хугкамер В.

  Хили Л. и соавт.
  Спорт Мед. 2022 июнь;52(6):1211-1218. дои: 10.1007/s40279-022-01657-4. Epub 2022 23 февраля.
  Спорт Мед. 2022.

  PMID: 35195880
  Бесплатная статья ЧВК.

• Электромиография, жесткость и кинематика спринтерской тренировки с сопротивлением на специализированной беговой дорожке SKILLRUN ^® с использованием различных условий нагрузки у игроков в регби.

  Мартинес-Серрано А., Марин-Каскалес Э., Спироу К., Фрейтас Т.Т., Алькарас П.Е.

  Мартинес-Серрано А. и др.
  Датчики (Базель). 2021 10 ноября; 21 (22): 7482. дои: 10.3390/s21227482.
  Датчики (Базель). 2021.

  PMID: 34833557
  Бесплатная статья ЧВК.

• Предварительное исследование: оценка эффективности специальной программы обучения для повышения силы и скорости нижней части тела для сотрудников правоохранительных органов.

  Бондер И., Шим А., Локи Р.Г., Рупперт Т.

  Бондер I и др.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 июль 20;18(14):7685. дои: 10.3390/Jerph28147685.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021.

  PMID: 34300135
  Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. Спорт Мед. 1990 апр;9(4):216-28

      —

      пабмед

2. 1. J Appl Physiol (1985). 1991 февраль; 70 (2): 631-40

      —

      пабмед

3. 1. J Orthop Sports Phys Ther. 1991;14(3):114-20

      —

      пабмед

4. 1. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1986;55(1):100-5

      —

      пабмед

5. 1. Спорт Мед. 1992 июнь; 13 (6): 376-92

      —

      пабмед

Типы публикаций

термины MeSH

• Спринт против бега на длинные дистанции: что лучше для вас?

  Большинство бегунов называют себя либо спринтерами, либо бегунами на длинные дистанции. Либо естественно быстро, либо с врожденной выносливостью, чтобы пройти много миль.

  Но скорость и выносливость можно развить с помощью тренировок. И то, что кажется трудным сегодня, станет легче через несколько месяцев (возможно, недель) последовательных тренировок. Если вы новичок в беге или хотите улучшить свою игру, ознакомьтесь с плюсами и минусами спринта и бега на длинные дистанции. Тогда попробуйте оба для себя.

  Спринт

  Спринт — это бег на короткие дистанции с высокой скоростью. И именно в этом преуспевает олимпийский спринтер Усэйн Болт. Пробежав 100 метров за 90,58 секунды и 200 метров за 19,19. Болт установил свой лучший рекорд благодаря исключительной силе движения.

  Конечно, вам не обязательно соответствовать молниеносной скорости Болта — спринт может быть таким же простым, как бег на полной скорости в течение 10-30 секунд и ходьба между ними. Вы можете признать это высокоинтенсивной интервальной тренировкой (HIIT), которую спортивные ученые обнаружили невероятно эффективной для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Рецензируемое исследование, опубликованное на PLOS One, показало, что шестинедельная программа спринтерских тренировок — отличный способ увеличить способность наших мышц использовать кислород. Что, в свою очередь, помогает нашим мышцам производить больше энергии и откладывать меньше жира.

  Лучшее решение? Займитесь HIIT в Fiit Club или выберите план кардиотренировок (30-дневный план, Total Burn, Abs & Glutes, сопротивление или 14 дней кардио).

  Если ваша цель — быстрее нарастить мышечную массу, бег на короткие дистанции более эффективен, чем бег на длинные дистанции. Но вы должны дополнить свои пробежки тренировками с отягощениями, чтобы укрепить верхнюю часть тела. Более сильный корпус даст вам больше стабильности и поможет вашим ногам генерировать больше силы, а более сильные руки и плечи будут продвигать вас вперед. Вот почему большинство международных спринтеров работают с отягощениями не меньше, чем на беговой дорожке.

  Бег на длинные дистанции

  Чтобы квалифицироваться как бег на длинные дистанции, вам нужно преодолеть отметку в 3000+ метров, так что цельтесь высоко. Это сложно, но польза существенная. Повышая выносливость сердечно-сосудистой системы и укрепляя дыхательную систему, вы адаптируетесь к возросшей рабочей нагрузке, поскольку сердце начинает перекачивать больше крови по всему телу, а объем легких увеличивается и помогает вам получать больше кислорода.

  Конечно, если вы потребляете больше кислорода в течение длительного периода времени, вы должны убедиться, что воздух, которым вы дышите, чистый. Как утверждает трехкратная победительница Лондонского марафона и активистка движения за чистый воздух Паула Рэдклифф, «во время бега мы поглощаем в десять раз больше воздуха, чем когда занимаемся чем-то другим… а загрязнение воздуха представляет угрозу для нашего здоровья».

  Так что, если вы планируете бегать долгие годы, по возможности тренируйтесь за городом.

  Каков вердикт?

  Спринтерские тренировки и бег на длинные дистанции имеют свои уникальные преимущества и ограничения. Для общего здоровья и хорошего самочувствия рекомендуется сочетать и то, и другое — как это делают многие спортсмены, не ограниченные своим видом спорта, и очень успешно.