Спортивная анатомия: Книга: «Спортивная анатомия» — Торстен Герке. Купить книгу, читать рецензии | Sportanatomie | ISBN 978-985-15-3967-9

Торстен Герке, Спортивная анатомия, Thorsten Gehrke, Sportanatomie, ISBN 978-985-15-3967-9, издательство Попурри, Минск

Найти

• Избранные страницы (PDF 747.28kB)

Где купить?

Торстен Герке

(Thorsten Gehrke.
Sportanatomie)

Твитнуть

Ваша оценка:

(4)

Спортивной литературы про то, как стать красивым и стройным, уйма. Однако среди нее найти толковую книгу, не обещающую мгновенный результат, очень сложно. Хотя знание и понимание анатомии человека — это ключ к хорошей фигуре и отменному здоровью.

Что происходит с телом на тренировках? Как работают все системы человека? Насколько дыхание влияет на организм? Как реагируют мышцы, кости и сухожилия на повышенные нагрузки? Эти вопросы волнуют каждого, кто хоть раз приступал к спортивным упражнениям. И не зря. Зная, как работает тело, можно избежать травм во время спортивных занятий и добиться колоссальных результатов с меньшими затратами.

Перед вами книга, которая не только отвечает на все поставленные вопросы, но и четко иллюстрирует, что происходит с телом. Пособие написал знаток спортивной медицины на понятном и доступном языке. Торстен Герке объяснил, как устроено тело и как взаимодействуют между собой его составляющие. Книга будет полезна как любителям спорта, так и профессионалам. Особое внимание автор уделил реабилитации и травмам. Вся информация об анатомии человека четко систематизирована — можно выбирать интересующий раздел и изучать свое тело.

Об авторе

Торстен Герке — профессор спортивной медицины в Гамбургской медицинской школе, доктор медицинских наук, автор множества книг по спортивной анатомии. Своими знаниями Торстен делится в стенах университета, а также проводит практические занятия в Обществе гимнастики и отдыха в Гамбурге.

Другие книги серии

• Анатомия и физиология йоги: совершенствование практики ключевых асан

  Энн Свенсон

• Плавание. Упражнения для обучения и улучшения техники

  Рубен Гузман

• Смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и барре

  Хелен Вандербург

• Айкидо

  С. А. Гвоздев

показать все

Спортивная анатомия 📚 – топ лучшей литературы по теме

Спортивная анатомия 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Библиотека
3. Темы
4. org/ListItem»>спортивная анатомия

Сортировать

Фильтры

Фильтры

Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения

Шейн Бензи

Премиум

Шейн Бензи – тренер по технике бега, специалист по движению, посетил пять континентов, наблюдал за лучшими бегунами планеты и анализировал их тренировки. Послушав аудиокнигу, вы узнаете, в чем секрет самых одаренных атлетов, что такое фасция, почему так важна правильная постановка стопы и осанка,…

Анатомия хатха-йоги

Дэвид Коултер

Премиум

«Йога – это не физические упражнения и не религия, но настоящая наука». Перед вами всеобъемлющее, дополненное полноцветными иллюстрациями издание, в котором подняты две важнейшие темы: описание поз хатха-йоги (асан) с помощью анатомической терминологии и согласование с данными медицинской науки р…

Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения

Шейн Бензи

Премиум

Шейн Бензи – тренер по технике бега, специалист по движению, посетил пять континентов, наблюдал за лучшими бегунами планеты и анализировал их тренировки. Прочитав книгу, вы узнаете, в чем секрет самых одаренных атлетов, что такое фасция, почему так важна правильная постановка стопы и осанка, как …

Как работает мозг спортивных гениев. Нейробиологическая основа высоких достижений

Зак Шонбран

Премиум

Движение – отбиваете ли вы бейсбольный мяч, летящий со скоростью 150 км/ч, или просто протягиваете руку за чашкой кофе – вовсе не представляет собой нечто само собой разумеющееся, а является результатом многоступенчатых расчетов в мозге. Стремясь найти ответ на вопрос, что на самом деле определяе…

Биомеханика ног и таза в асанах йоги

Ольга Прилепова

Премиум

В нашем теле все части связаны между собой. Движение в одном суставе отзывается движениями во всем теле, а напряжение или расслабление одной мышцы вызывает изменение тонуса других. Зная, как работает наше тело, мы можем сознательно влиять на эти процессы. Практикуя йогу, мы можем с помощью одного.. .

Фильтры

Фильтры

В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Спортивная анатомия». Полный список из 5 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Изучите анатомию мышц: распространенные спортивные травмы 101

Опубликовано 16.01.19 Лаурой Снайдер

Ни для кого не секрет, что физические упражнения являются важным компонентом поддержания здоровья нашего тела, а спортивные занятия — отличный способ развлечься, пока мы бросить вызов и выразить себя. В своем бесконечном творчестве мы, люди, разработали огромное количество игр, хобби и форм искусства, которые дают нашим телу и разуму хорошую тренировку.

К сожалению, физическая активность иногда может привести к травме. Мы многое можем сделать, чтобы предотвратить травму — правильно разогреться перед тренировкой, убедиться, что наши мышцы сильные и гибкие, носить правильную экипировку и т. д. — но несчастные случаи все же случаются.

Однако паниковать не стоит. Вам не нужно прятаться в своем доме и больше никогда не заниматься любимым видом спорта.

 Видео от Muscle Premium.

Вместо этого воспринимайте это как возможность узнать больше о видах травм, которые люди получают во время игры.

В 2016 году CDC и Министерство здравоохранения и социальных служб опубликовали статистических данных о наиболее распространенных спортивных травмах, получаемых детьми и взрослыми:  

«Растяжения и вывихи составляют наибольшую часть видов травм, 41,4 на 1000. Следующими были переломы, 20 на 1000, затем ушибы (19), открытые раны (10), черепно-мозговая травма (4,5) и вывих (2,9)».

Поскольку эмпирические исследования заставляют научный мир вращаться, я собираюсь использовать эти частоты в качестве руководства для нашего исследования широкого мира спортивных травм. И поскольку я люблю составлять списки почти так же сильно, как и эмпирические данные, я собираюсь обсудить эти типы травм от наименее распространенных к наиболее распространенным.

Хотите узнать больше о распространенных спортивных травмах? Ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Спортивные травмы 101»!

Без лишних слов, ДАВАЙТЕ ГОТОВИМСЯ К ИССЛЕДОВАНИЮ — Я имею в виду, ГРОМТУ!

5. Вывихи

Как бы это ни было заманчиво, я не собираюсь начинать этот раздел с каламбура о плечевой кости. Это в основном потому, что очень больно, когда плечевая кость смещается из «гнезда» плечевого сустава.

Изображение из Атласа анатомии человека.

Верхушка плечевой кости обычно точно входит в чашевидную часть лопатки, удерживается на месте и поддерживается соединительной тканью, включающей суставную губу, набор связок и сухожильные части мышц-вращателей манжеты плеча (подостная мышца плеча). надостной, малой круглой и подлопаточной).

Изображение из Атласа анатомии человека.

Внезапный удар может разрушить это гармоничное расположение, толкнув плечевую кость вперед, назад или вниз и выдвинув ее (или частично) с места. Соединительная ткань, окружающая сустав, может порваться, вызывая дополнительную боль и воспаление.

Вывихи плеча распространены в контактных видах спорта, таких как футбол и хоккей, а также в таких видах спорта, как катание на лыжах, сноуборде или гимнастике, в которых падение сопряжено со значительным риском. Плечевая кость также может быть смещена в результате несчастных случаев, не связанных со спортом, таких как автомобильные аварии и падения в доме.

Независимо от того, каким образом произошел вывих, важно работать с медицинским работником, который поможет вам с выполнением физиотерапевтических упражнений, чтобы сохранить диапазон движений плеча и силу мышц вокруг сустава. Если плечо обездвижено слишком долго, капсула соединительной ткани, окружающая верхнюю часть плечевой кости, может утолщаться и натягиваться, вызывая состояние, называемое 9.0018 адгезивный капсулит (он же замороженное плечо).

4. Черепно-мозговая травма и сотрясение мозга

Для человека, который любит мозг (не волнуйтесь, я просто ботаник-нейробиолог, а не зомби), черепно-мозговая травма (ЧМТ) — это не шутки. Одной из форм ЧМТ является сотрясение мозга , которое часто встречается в футболе и футболе. К неспортивным причинам относятся падения, непреднамеренная тупая травма (удар предметом) и автомобильные аварии.

По сути, сотрясение мозга происходит, когда ваш мозг скользит и ударяется о внутреннюю часть черепа.

Вместо того, чтобы сидеть прямо напротив черепа, ваш мозг обернут тремя слоями ткани (твердая мозговая оболочка, паутинная оболочка и мягкая мозговая оболочка), которые называются мозговыми оболочками. Он дополнительно смягчается спинномозговой жидкостью между паутинной и мягкой мозговыми оболочками. Мозговые оболочки и спинномозговая жидкость удерживают мозг на месте во время повседневных движений и защищают его от ударов.

Понимаете, что я имею в виду? Мозг не прилегает прямо к черепу. Изображения из Атласа анатомии человека.

Однако сильный удар по голове или резкое ускорение или замедление (например, в результате автомобильной аварии) могут заставить мозг двигаться больше, чем следует. Иногда мозг воздействует на сторону черепа, противоположную исходной травме, что приводит к контррецидивной травме.

Сотрясение мозга может быть особенно коварным, потому что его симптомы не всегда проявляются сразу. По данным Американской академии неврологических хирургов, эти симптомы могут включать:

• Амнезия

• Путаница

• Головные боли

• Потеря сознания

• Проблемы с балансом

• Двойное или нечеткое зрение

• Чувствительность к свету или шуму

• Тошнота

• Чувство вялости

• Проблемы с концентрацией внимания или памятью

• Замедленное время реакции

• Раздражительность

Основным методом лечения сотрясения мозга является покой. Это отнимает много времени и может быть неприятно, но полное восстановление после сотрясения возможно, если вы будете следовать рекомендациям своего врача и достаточно времени откажетесь от действий, которые могут привести к повторному сотрясению мозга. Получение второго сотрясения мозга до того, как первое полностью заживет, может быть чрезвычайно опасным, что может привести к потенциально смертельному отеку мозга. Получение повторных травм головного мозга — даже «легких» — в течение длительного периода времени также может сказаться на мозге.

Во время занятий спортом рекомендуется носить соответствующее защитное снаряжение, например шлем. Пожалуйста, будьте осторожны со своим мозгом — он у вас только один!

3. Ушибы 

Ушиб — это причудливое название ушиба. Вероятно, это единственный пункт в этом списке, от которого каждый может сказать, что в какой-то момент он страдал, будь то падение с велосипеда, попадание в действительно интенсивную схватку на тренировках по фехтованию или наезд на стену или дверной косяк (что случается и с другими людьми, верно?).

Синяки обычно возникают в результате внезапного удара или травмы, подобной описанной выше. Крошечные кровеносные сосуды в месте удара разрываются, и кровь вытекает в окружающие ткани (например, в кожу).

Некоторые ушибы тяжелее других, и обязательно возможны осложнения — гематомы, например. Гематома возникает, когда кровь, вытекающая из поврежденных кровеносных сосудов, скапливается и сгущается, образуя болезненную, опухшую шишку. Серьезные аварии, особенно связанные с внезапным ускорением или замедлением, могут привести к более глубоким синякам, чем кожа или мышцы. Кости могут ушибиться, как и внутренние органы. Ушибы органов могут вызвать опасное внутреннее кровотечение, а в головном мозге они могут привести к смертельному отеку, называемому 9.0018 отек головного мозга .

Хорошей новостью является то, что ваше тело, скорее всего, довольно хорошо справляется с незначительными ушибами. Обычно синяк вначале красный, а по мере заживления меняется от голубовато-фиолетового до зеленовато-желтого. Эти изменения цвета вызваны распадом гемоглобина в вытекшей крови.

2. Переломы

Палки и камни могут сломать ваши кости, но то же самое может произойти и в результате несчастных случаев и чрезмерной нагрузки, связанной со спортом. Острый перелом возникает, когда кость ломается из-за внезапной травмы, такой как падение или сильный удар. Даже в этой категории существует ряд различных типов острых переломов (как показано на изображении ниже).

Изображение из «Анатомия и физиология», гл. 9.11

Закрытый (простой) перелом – это именно то, что написано на банке: перелом кости. Когда кость ломается и протыкает кожу, это называется открытым (сложным) переломом. Перелом по типу «зеленой ветки» — это перелом, при котором кость погнулась или треснула, но не полностью. Кости также могут расколоться на несколько разных частей, как при многооскольчатом переломе, или одна часть кости может быть вдавлена ​​в другую, как при вколоченном переломе.

Не все переломы происходят в одно мгновение. Стрессовые переломы, например, представляют собой волосяные трещины, вызванные чрезмерной нагрузкой. Здесь вы можете увидеть стрессовые переломы большеберцовой кости.

Изображение от Muscle Premium.

Стопа и лодыжка являются частыми местами стрессовых переломов у спортсменов, занимающихся спортом, требующим частых повторяющихся интенсивных движений, таких как бег или прыжки. В случае большеберцовой кости мышцы голени со временем становятся слишком утомленными, чтобы поглощать удар, и вместо этого «берут на себя» кости. Результат – мелкие трещинки на костях. Стрессовые переломы плюсневых костей также довольно часто встречаются у бегунов и, по моему личному опыту, у артистов балета.

При острых переломах часто используются шины или гипсовые повязки, чтобы обеспечить неподвижность области вокруг перелома. Если перелом достаточно серьезный, для его исправления может потребоваться хирургическое вмешательство (могут быть вставлены штифты для дополнительной стабилизации, пока перелом заживает). Стрессовые переломы также могут потребовать гипсовой повязки или какого-либо бандажа — когда у меня был стрессовый перелом второй плюсневой кости, мне пришлось провести несколько недель в гипсовой повязке, похожей на лунный ботинок! Все переломы требуют надлежащего отдыха для заживления, поэтому обычно необходим перерыв в занятиях спортом на несколько недель.

1. Растяжения и растяжения связок

А теперь о самых распространенных спортивных травмах: растяжениях и вывихах! Они могут звучать одинаково и иметь схожие причины, но деформации и растяжения определенно отличаются друг от друга.

Если вы когда-либо тянули мышцу, вы испытывали напряжение. Возможно, вы не разогрелись перед шпагатом или сделали выпад слишком далеко, чтобы поймать мяч, который был вне вашей досягаемости. Деформации связаны с перенапряжением мышц или сухожилий и/или развитием разрывов. Они могут быть вызваны чрезмерным использованием или внезапным перенапряжением или растяжением мышцы. Подколенные сухожилия, группа мышц на задней поверхности бедра, часто напрягаются во время занятий спортом.

Изображение из Атласа анатомии человека.

Растяжения связаны с разрывом и/или перерастяжением связок. Чаще всего они возникают в лодыжках и коленях в результате неудачного падения или приземления во время прыжка. На первом изображении ниже видно, что передняя таранно-малоберцовая связка (ATFL) разорвана. На втором изображении показан частичный разрыв передней крестообразной связки (ПКС).

Изображения от Muscle Premium.

Метод RICE (отдых, лед, компрессия, возвышение) обычно рекомендуется для лечения растяжений и деформаций. Хотя некоторые недавние исследования поставили под сомнение элементы преобладающего мнения о RICE, лучший план, если у вас есть травма, — это как можно скорее обратиться к врачу!

Несмотря на то, что несчастные случаи все еще случаются, есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск получения травм. Убедитесь, что вы используете надлежащее защитное оборудование, делаете соответствующую разминку перед интенсивными упражнениями, соблюдаете правильную технику и следите за растяжкой и силовыми упражнениями.

А теперь отправляйтесь в путь и наслаждайтесь любимым видом спорта — разумеется, безопасно!

Обязательно подпишитесь на  Visible Body  Блог, чтобы узнать больше об анатомии!

Вы профессор (или знаете кого-то, кто им является)? У нас есть потрясающие изображения и ресурсы для вашего курса анатомии и физиологии! Узнайте больше здесь.  

Дополнительные источники:

• Переломы костей (клиника Кливленда)
• Сотрясение мозга (клиника Майо)
• Ушибы (AAOS)
• Вывих плеча (клиника Майо)
• Штаммы и растяжения связок (клиника Майо)
• Стрессовые переломы (AAOS)
• TBI (Северо-Восточный)
• Замораживать или не замораживать?

Темы

• Патология

Анатомия спортивной травмы

Если вы слишком сильно напрягаетесь во время занятий спортом или упражнений, вы рискуете получить спортивную травму. Спортивная травма связана с повреждением опорно-двигательного аппарата. Эта система тела, состоящая из костей, мышц и различных типов соединительных тканей, обеспечивает основной каркас тела.

Чем больше вы знаете о том, из чего состоит ваша опорно-двигательная система, тем лучше вы сможете понять, что нужно для восстановления после спортивной травмы и как можно ускорить этот процесс. Давайте разберем анатомию спортивной травмы, пройдясь по компонентам вашей опорно-двигательной системы.

Кости

Кости — самая твердая ткань в вашем теле. Каждая кость состоит из коллагена, типа белка, и фосфата кальция, минерала, который укрепляет структуру. Вместе коллаген и кальций делают кости достаточно прочными, чтобы противостоять нагрузкам.

Хотя ваши кости прочны, они не застрахованы от болезней и травм. Внезапное и сильное давление может сломать кость, что приведет к перелому. Существуют различные виды переломов, начиная от микротрещин и заканчивая расщеплением на несколько частей. Переломы характеризуются интенсивной болью, отеком, болезненностью и изменением цвета. В некоторых случаях может наблюдаться видимая деформация. При подозрении на перелом немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Суставы

Сустав — это место, где сходятся две кости. Плечи, бедра и колени — хорошо известные суставы, облегчающие движение, но не все суставы являются точками движения. Например, есть жесткие суставы, подобные тем, что есть в вашем черепе.

Большинство ваших суставов играют важную роль в поддержании стабильности и подвижности. Учитывая их важность, любая проблема с суставами может повлиять на то, как вы двигаетесь и воспринимаете жизнь. Артрит, группа заболеваний, поражающих суставы, является основной причиной болей в суставах и связанных с ними проблем.

Хрящ

Хрящ — это соединительная ткань, покрывающая концы костей и функционирующая как своего рода амортизатор. Он смягчает кости внутри ваших суставов, таких как бедро, колено и плечо, и позволяет ему скользить во время движения. Вы также можете найти хрящи вдоль позвоночника и грудной клетки, а также в носу, ушах и легких.

Мышцы

У человека около 600 мышц или соединительных тканей, состоящих из эластичных волокон. Ваши мышцы работают вместе с остальной частью опорно-двигательного аппарата, помогая вам двигаться и поддерживать суставы.

Существует три типа мышц:

• Скелетные мышцы соединены с костями сухожилиями, другим типом соединительной ткани. Их также называют произвольными мышцами, поскольку ими можно управлять. Некоторыми примерами являются дельтовидные мышцы плеча, четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия нижних конечностей.
• Гладкие или непроизвольные мышцы — это мышцы, которые вы не можете контролировать, например мышцы пищеварительной системы.
• Сердечная мышца находится в сердце. Это особый тип непроизвольной мышцы.

Контактные виды спорта, такие как футбол, футбол и боевые искусства, могут вызвать напряжение в мышцах. Если вы не соблюдаете правильную форму или технику во время занятий спортом, вы рискуете повредить мышцы. Наиболее распространенными местами деформации являются нижняя часть спины и подколенные сухожилия.

Связки

Связки представляют собой соединительную ткань, соединяющую одну кость с другой и обеспечивающую стабильность суставов. Разница между напряжением и растяжением заключается в том, что первое связано с повреждением мышц. Последнее описывает повреждение связок.

В большинстве случаев растяжения связаны с лодыжкой, но вы также можете растянуть связки колена, запястья и большого пальца во время занятий спортом. К счастью, растяжения обычно хорошо поддаются консервативному лечению. Только в тяжелых случаях рассматривается хирургическое вмешательство.

Сухожилия

Как и связки, сухожилия выполняют соединительную функцию и связывают мышцы с костями. Они состоят из фиброзной ткани и коллагена.

Раздраженное или воспаленное сухожилие является признаком тендинита, проявляющегося болью, чувствительностью и легким отеком. В то время как любое из сухожилий в вашем теле может воспалиться, это состояние обычно влияет на сухожилия в ваших плечах, локтях, запястьях и коленях. Например, локоть теннисиста, локоть игрока в гольф и плечо пловца — это заболевания, которые влияют на сухожилия из-за повторяющихся движений, необходимых для занятий соответствующими видами спорта.

В большинстве случаев тендинит лечится домашними средствами, физиотерапией и лекарствами. Однако, если сухожилие разрывается, ваш врач-ортопед может рассмотреть варианты хирургического вмешательства.

Лечение спортивных травм в Центральном Мэриленде

Нет необходимости ждать, пока появится спортивная травма. Работая с квалифицированным поставщиком медицинских услуг, вы можете предпринять необходимые шаги, чтобы снизить риск получения травмы и продолжать заниматься любимым видом спорта.

Если вы получили спортивную травму или хотели бы узнать, как ее предотвратить, посетите Orthopaedic Associates of Central Maryland.