Спорт сушка: как сделать тело рельефным без вреда для здоровья

Что такое сушка тела — I LOVE SPORT — Fitness Studio I LOVE SPORT

Сушка тела довольно распространенное словосочетание у людей, которые занимаются спортом. У многих оно ассоциируется только с мужским телом, хотя это большое заблуждение. Сушка необходима всем, кто хочет приобрести рельефное, подтянутое тело.

Что такое сушка

Давайте разберемся, что такое сушка тела, кому она показана, кому противопоказана.

Если говорить простым языком, сушка – это процесс уменьшения % подкожного жира в организме. Главная цель сушки – показатель рельеф мышц. Из последней фразы должно быть уже понятно, чтобы показать рельеф мышц, он у мышц должен быть. Поэтому процесс сушки включает в себя не только соблюдение определенного рациона питания, но и выполнение разнообразных упражнений в тренажерном зале или дома.

Сушка – это продолжительный процесс, который требует определенных навыков, силы воли, строгого соблюдения дисциплины питания и физической активности. Главная задача сушки – это сократить количество жира и по максимуму сохранить мышцы и при этом не нанести урон организму.

Для сохранения мышц организму необходимы силовые, кардио тренировки, что касается питания, то здесь все предельно просто – нужно сократить до минимума количество употребляемых сложных углеводов, простые углеводы употреблять на сушке нельзя.

Сушка тела – залог рельефности тела

Прежде чем начинать сушиться нужно удостовериться, что у вас нет проблем со здоровьем (проблем с пищеварением, гормонами и т.д). Если вы собираетесь сушить в первый раз, лучше этот процесс доверить специалисту. Ниже мы приведем базовые рекомендации по сушки тела.

1. Нужно постепенно уменьшать количество углеводов в организме.
2. Молочную продукцию можно употреблять жирностью не больше 15-20%.
3. Необходимо перейти на 5-6 разовое питание.
4. Углеводы необходимо употреблять до 12 часов дня.
5. Необходимо есть за 2 часа до тренировки, особенно если вы употребляете протеиновые коктейли.
6. В тренировочном процессе обязательно должны быть силовые и кардио нагрузки.
7. Тренировок должно быть минимум 4-5 в неделю.
8. Необходимо пить большое количество чистой воды (2-3 литра).
9. Необходим ежедневный контроль пищи, которую вы съедаете, без этого подсушиться не получится.

Не стоит забывать, выходить из процесса сушки стоит также аккуратно, как и входить в него. В рацион постепенно нужно вводить углеводы, также процесс здорового питания, тренировки нужно проводить на постоянной основе, но уже в более облегченном варианте, это позволит сохранить и поддерживать полученный результат на протяжении длительного периода.

Кому можно сушиться, а кому она противопоказана?

Сушиться можно абсолютно всем у кого есть подкожный жир и кто хочет приобрести более рельефное тело. Очень осторожно нужно сушиться девушкам, ведь от нехватки глюкозы в организме, могут возникать гормональные сбои.

Также важно помнить, сушить тело нет смысла, если вы не занимаетесь спортом. Занятия спортом – неотъемлемая часть всего комплекса сушки тела. Еще важно помнить, если вы только начали заниматься спортом, вам не стоит сушиться. Сама по себе сушка довольно сложное испытание для организма, поэтому не подготовленному спортсмену она противопоказана.

Сушка противопоказана:

• если вы болеете гастритом;
• у вас присутствуют нарушения работы печени, поджелудочной железы;
• у вас сахарный диабет;
• беременность, ГВ.

Сушка тела вместе с фитнес студией I LOVE SPORT

Если вы решили приобрести более рельефное тело, но не знаете с чего начать, мы рекомендуем обратиться в нашу фитнес студию. Наши тренера помогут составить грамотную программу тренировок, благодаря которой вы день ото дня будете становиться красивее, сексуальнее и увереннее в себе. Весь комплекс упражнений будет разработан именно под ваши потребности с учетом ваших физиологических особенностей, каждое упражнение вы будете выполнять под присмотром тренера, что будет давать свои результаты в кратчайшие сроки.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Как сушить мышцы с использованием спортивного питания и спортивных добавок

Давайте дружити))

Как сушить мышцы с использованием спортивного питания и спортивных добавок

Главной целью сушки является желание убрать жировую прослойку, чтобы мышцы создали красивый рельеф и была видна каждая мышца. Обычно сушку тела производят, приурочивая к соревнованиям, рекламным съемкам, шоу – событиям. Процесс сушки занимает определенное время, но при неправильном проведении она может нанести урон здоровью.

Решив просушить мышцы, следует помнить, что совет меньше есть — не подойдет. Задача сушки тела убрать подкожный жир, при этом, не потеряв, а нарастив мышечную массу. Метаболизм человека работает так, что для своей деятельности в первую очередь расщепляет белок, а жир оставляет на потом.  Для сохранения мышечной массы постоянно нагружайте тело физическими нагрузками и употребляйте больше белка. Задачу уменьшения калорийности еды при увеличении количества белка можно достичь с помощью спортивного питания.

Рассмотрим кратко, как правильно питаться, проводя сушку тела

Решив просушить мышцы, в первую очередь снизьте калорийность принимаемой пищи до 2500 Ккал, измените структуру питания. Под изменением структуры питания понимаем увеличение количества употребляемого белка. Специалисты рекомендуют 2 грамма протеина на килограмм живого веса. Если ваш вес 80 килограмм, то количество усвояемого белка 80*2 =160 грамм. Что имеется в виду: если вы съедите 100 грамм курицы, то в организм поступит только 30 грамм белка. А усвоится он не весь, можно рассчитывать на 20 грамм усвоенного белка. Что касается углеводов, то необходимо исключить из пищи продукты с гликемическим индексом больше 40. Жиры растительного происхождения должны составить 80%. Используйте растительные масла льна и оливок, а также жиры животного происхождения, большую часть отдайте Омеге 3.

Зачем при сушке принимать спортивное питание

Легко понять, что уменьшая калорийность нельзя напитать организм всем необходимым. Образуется дефицит протеинов и витаминов с минералами. А когда идут тренировки, дефицит витаминов с минералами пагубно повлияют на организм. Спортивное питание решает эту проблему. При проведении сушки главное, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах. Протеиновые и витаминные напитки спортивного питания можно рекомендовать употреблять в перерывах между основными приемами пищи. Они утолят чувство голода, одновременно давая аминокислоты для построения мышечной массы.

Какие коктейли принимать до тренировки, а какие после, лучше уточнить у тренера, наставника. После тренировки выпейте протеиновый коктейль изолят, он же сывороточный белок, он быстро усваивается организмом, идет на восстановление и рост мышечной массы. На ночь лучше употреблять казеиновые протеиновые коктейли пролонгированного действия. Такой белок усваивается в 2 – 3 раза дольше изолята. Следует учесть, организм человека не может усвоить больше 30 грамм протеина за один прием пищи. Делайте приемы пищи чаще, ешьте меньше.

Пару слов о витаминах и минералах

Режим тренировок во время сушки мышечной массы требует от человеческого организма больших усилий. А уменьшение количества пищи до 2500 Ккал заодно и уменьшает приток витаминов и минералов в организм. По этой причине их прием необходим для нормальной работы организма. В режиме сушки можно принимать двойную норму витаминов.

Какое спортивное питание лучше?

На этот вопрос нет прямого ответа. Опытные тренеры и бодибилдеры рекомендуют выбирать спортивное питание, исходя из рейтинга популярности бренда, выбирайте из первой десятки. Что же касается стран производителей, то первенство обычно отдают странам, где осуществляется жесткий контроль над качеством таких продуктов. Это Германия, США, Франция, Англия.

Сушилки для спортивного инвентаря │ Сушилки Williams Direct

Последние новости и информация

Значение коммерческих сушилок для ботинок в горнодобывающей, нефтяной и газовой промышленности

​

Преимущества настенной сушилки для лыжных ботинок

​

Система сушки обуви, разработанная для занятий спортом и легкой атлетикой, является неотъемлемой частью любой раздевалки

​

• Лыжи
• Сноубординг
• Футбол

• Бокс
• Хоккей на траве
• Футбол

• Борьба

Спортивное снаряжение используется часто; он защищает вас, когда вы бьете ногами, поворачиваетесь и скользите к победе. Ваша обувь защитит вас от падений, перчатки помогут вам удерживать мяч, а шлемы всегда будут вашей первой линией защиты от травм. Ваша спортивная экипировка прикрывает вашу спину – не пора ли вам ответить на любовь?

Компания Willims Direct Dryers предлагает лучшие в отрасли сушилки для спортивного инвентаря различных размеров и стилей. Мы предлагаем коммерческие, бытовые и портативные модели. Наши сушилки могут принести пользу лыжным ботинкам, поскольку они позволяют быстро сушить снаряжение. Это означает, что вы можете вернуться на снег сразу же после чашки какао. Сократите время простоя и вернитесь к любимому делу!

Williams Direct Dryers производит современные сушилки для боксерских перчаток и бутс для вашей спортивной команды или боксерского зала. Позвоните нам, чтобы узнать, как мы можем помочь избавиться от запаха и бактерий в вашем снаряжении.

Преимущества спортивных сушилок Williams Direct Dryers

Недавнее исследование, проведенное в детской больнице Акрон, показало снижение количества бактерий на 99,95% при использовании сушилок прямого действия Williams. Бактерии, вызывающие запах, удаляются с помощью нашего процесса быстрой сушки, а влажная среда, в которой размножаются грибки, такие как грибок стопы, исчезает. Сушилка для спортивного инвентаря улучшает не только вашу производительность, но и ваше здоровье.

Прямые сушилки Williams предлагают спортсменам гораздо больше преимуществ:

1. Выберите между сушкой подогретым воздухом или окружающим воздухом с помощью нашего переключателя управления энергопотреблением
2. Теплый воздух — идеальная температура, чтобы не повредить одежду чтобы конкурировать в полную силу. Нужна ли вам домашняя сушилка для личного использования или коммерческая сушилка для хоккейной экипировки для профессиональной команды, у нас есть варианты, которые удовлетворят ваши потребности. Наши удобные и эффективные сушилки помогут вам добиться лучших результатов как на поле, так и на снегу. Чтобы получить лучший спортивный опыт, достаточно одного телефонного звонка. Свяжитесь с нами сейчас и узнайте больше о наших сушилках для спортивного инвентаря.

Информация о продукте: сушилки для бутс

Информация о продукте: сушилки для боксерских перчаток

Сушилка для лыжных ботинок с подогревом | Сушилки и обогреватели для лыжного снаряжения

Наши сушилки для лыжных ботинок согреют и поджарят ваше лыжное снаряжение и сделают ваш день на склонах более приятным.

Мы предлагаем сушилку для лыжных ботинок, которая устанавливает стандарт в нашей отрасли и обещает сохранить ваше снаряжение в тепле и безопасности. Если вы никогда не слышали о сушилке для лыжного снаряжения, вам понравятся наши сушилки для спортивного снаряжения. Мы знаем, что день на склонах может быть долгим, когда ваши ботинки и снаряжение мокрые и мокрые. Не говоря уже о том, что в неправильно высушенном снаряжении могут накапливаться бактерии и передаваться спортсменам болезни. Имея под рукой обогреватель для лыжных ботинок и сушилку для перчаток от Williams Direct Dryers, вы можете быть уверены, что ваше снаряжение будет сухим и теплым, независимо от того, как долго вы катаетесь на лыжах. Что делает наши портативные сушилки и обогреватели для лыжных ботинок такими уникальными? Во-первых, они очень легкие и легко транспортируются. Возьмите наши сушилки с собой на мероприятия и соревнования. Кроме того, они разработаны таким образом, что никогда не повредят вашу одежду. Имя Williams Direct всегда было одним из самых уважаемых в нашей отрасли. Мы гордимся тем, что предлагаем наше оборудование для сушки в мире спорта и приглашаем любителей катания на лыжах и сноуборде воспользоваться его преимуществами.

Наша сушилка SportsDryer — это идеальная сушилка для лыжного снаряжения, и мы приглашаем вас узнать, почему, из первых рук. Этот продукт означает, что концепция спортивных фенов была поднята на новый уровень с точки зрения производительности, удобства, транспортабельности и доступности.

• Сушилка для лыжных ботинок
• Сушилка для лыжных перчаток
• Идеально подходит для другого лыжного снаряжения
• Легкий и портативный
• Выбор между сушкой подогретым воздухом или температурой окружающего воздуха
• Устраняет риск загрязнения из-за сырости лыжного снаряжения

Мы стремимся сделать все наши продукты доступными и недорогими, и наши обогреватели для лыжных ботинок не исключение. Даже если вам это никогда не придет в голову, влажная лыжная экипировка может стать питательной средой для бактерий и загрязнений. С точки зрения комфорта и безопасности лучше всего использовать сухое снаряжение, а наши обогреватели для лыжных ботинок позаботятся о том, чтобы все ваше снаряжение всегда было в оптимальном состоянии.

Возможность согреть и высушить перчатки, лыжные ботинки и т. д. перед следующей пробежкой — это непревзойденное удобство, и компания Williams Direct Dryers с гордостью предлагает вам. Мы постоянно стремимся разрабатывать передовые продукты, которые лидируют в плане инноваций в нашей отрасли, и с нашим SportsDryer мы снова сделали это. Узнайте больше об этом удивительном продукте сегодня. Когда вы это сделаете, вы удивитесь, почему такого продукта никогда не существовало раньше!

* Все поля обязательны для заполнения Имя: Электронная почта: Телефон: Комментарии:

Введите текст ниже в соседнее поле: »

Это поможет нам защитить вашу информацию и наш сайт от спамеров.