Спина болит после тренировки: Болит поясница после тренировки — причины и лечебные меры

Почему после тренажёрного зала болит спина?

• Главная >
• Справочник >
• Почему после тренажёрного зала болит спина?

Боль в спине после чрезмерных нагрузок – занятий в тренажерном
зале, поднятия тяжестей, длительного пребывания в неудобной позе –
может говорить о травматических повреждениях связочно-мышечного
аппарата, позвоночника, центральной и периферической нервной систем.

Будьте внимательны: большинство заболеваний, связанных с
повреждением мышц, связок, позвонков и нервных окончаний, требуют
медицинской помощи. Кроме того, с течением времени могут проявиться
последствия травм, для которых не производилось должное лечение. 

Причины болей в спине после зала

Боль в спине, возникающая после
посещения тренажерного зала, может быть как следствием неправильных
физических нагрузок, так и свидетельством различных нарушений в
работе организма:

• Воспаление мышц, которое также называют
  миозитом. Возникает из-за мышечного перенапряжения, когда организм
  вынужден выдерживать слишком большую нагрузку.
• Наличие
  межпозвоночной грыжи. Инородное тело давит на позвонки и
  окружающие их ткани, в том числе – на нервы. В результате могут
  возникать продолжительные боли в спине – после резких наклонов,
  поворотов, нахождения в одной и той же позе.
• Защемление нервного корешка. Вместе с болью при этом может резко
  ухудшиться чувствительность и ограничиться подвижность.
• Деформация позвоночника: сколиоз, лордоз, кифоз и т.д. Искривление позвоночного
  столба приводит ко многим осложнениям, в том числе и к болям в
  спине после физических нагрузок.
• Слабый связочно-мышечный аппарат. Если уделять основное внимание
  силовым упражнениям, пренебрегая растяжкой и развитием гибкости
  мышц, это приведет к мышечному дисбалансу, за счет чего может
  ухудшиться состояние позвонков и суставов.

Как избежать болей в спине после тренировки

Основное правило – равномерные нагрузки. Не следует развивать одни
группы мышц, пренебрегая другими.

Очень важно постепенно увеличивать интенсивность и
продолжительность тренировок, поскольку резкие физические нагрузки
после длительного перерыва могут спровоцировать травму, вплоть до
растяжения и разрыва мягких тканей.

Перед занятием в тренажерном зале обязательна растяжка, поскольку
мышцы нуждаются в подготовке к работе в интенсивном режиме.

Рекомендуем тренироваться под контролем опытного инструктора. Однако
если у вас имеется искривление, деформация или другие патологии
позвоночника, занятия следует проводить с врачом лечебной физкультуры.

Диагностика заболеваний спины

Для диагностики состояния позвоночника следует обращаться за
помощью к травматологу-ортопеду или неврологу.

Специалист тщательно соберет анамнез, произведет внешний осмотр и
серию тестов. При подозрении на какую-либо патологию потребуется
дополнительное обследование: магнитно-резонансная
или компьютерная томография, лабораторные анализы и т.д.

В нашем медицинском центре у вас есть возможность пройти
комплексное обследование на современном оборудовании экспертного
класса: высокопольном
магнитно-резонансном томографе, многофункциональной
УЗИ-системе, оборудовании для
функциональной диагностики и лабораторных исследований. 

Лечение болей в спине в клинике МАРТ

В медицинском центре МАРТ для вас работают квалифицированные
специалисты в области ортопедии, травматологии, неврологии, врачи лечебной физкультуры,
физио– и рефлексотерапии, остеопатии и мануальной терапии.

У нас имеется множество возможностей для безоперационного лечения
заболеваний позвоночника, суставов и нервной системы:

• Кабинет лечебной физкультуры, оборудованный системой Thera-Band
  для медицинской реабилитации и кинезиотерапевтической установкой
  «Экзарта». Для максимального комфорта пациента в помещении
  установлен кондиционер. Занятия проводятся в индивидуальном порядке
  под контролем опытного врача-инструктора. Специалист также может
  составить для вас комплекс упражнений, чтобы вы самостоятельно
  занимались дома.
• Кабинет мануальной терапии, лечебного
  массажа и остеопатии. В помещении поддерживается комфортная
  температура. Для сеансов имеется качественный массажный стол с
  функцией плавной регулировки высоты и возможностью менять угол
  наклона.
• Кабинет физиотерапевтического лечения. Мы применяем
  многофункциональный прибор Sonopuls 492, магнитную установку и
  аппарат для КВЧ-терапии. Таким образом, для вас доступны все виды
  воздействия: теплом, магнитным полем, лазером,
  ультразвуком, электрическим током и т.д.
• Кабинет рефлексотерапии. Здесь применяются такие методы лечения,
  как иглорефлексотерапия,
  КВЧ-акупунктура, прогревание полынными сигарами, лазеропунктура.
• Процедурный кабинет. Кроме стандартных процедур с использованием
  медикаментов, мы также применяем совмещенные методики:
  одновременное воздействие лекарственного средства и ультразвука,
  электрических токов и пр. Также вы можете пройти сеансы гирудотерапии (лечение пиявками), грязелечения и апитерапии (лечение укусами медицинских
  пчел).

Врачи нашей клиники при лечении стремятся полностью исключить
применение медикаментов или свести их количество к минимуму. Для
этого используются методы комплексного воздействия, а также –
локальное применение лекарственного средства, когда препарат
попадает непосредственно в очаговую зону заболевания, не затрагивая
остальные области.

Курс лечения позвоночника улучшает осанку, кровообращение,
укрепляет окружающие его мягкие ткани (в том числе, мышцы и связки),
останавливает дегенеративные процессы, улучшает состояние костной
ткани – позвонков, межпозвоночных дисков. В случае грыжи диска
возможно ее полное излечение или значительное уменьшение размеров –
без хирургического вмешательства.

Помните, что большинство заболеваний позвоночника развиваются
постепенно, со временем вызывая все больше осложнений вплоть до
развития инвалидности. Поэтому чем раньше вы получите
квалифицированную помощь, тем эффективнее и менее затратной она
будет. 

Запишитесь в медицинский центр МАРТ в СПб (см.
карту)
по телефону: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 или оставьте заявку на сайте.

г. Санкт-Петербург
Малый пр. В.О., д. 54, к. 3

8 (812) 308-00-18
8 (921) 947-22-61

Записаться на прием

© 2014 — 2023. ООО Медицинский центр «МАРТ»
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с
врачом. 16+
Информация на сайте не является публичной
офертой и носит справочный характер (ст. 437 ГК РФ).
Разработка,
ведение и продвижение сайта spb123.ru

Мы используем cookies! Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на использование cookies.

Тренер, у меня болит спина после тренировки, почему?

Тренер, у меня болит спина после тренировки, почему?

Товар добавлен в корзину

Оформить заказ

Смотрите также

Фитнес 

Расписание

Теннис

Бассейн

Заморозка

8 (843) 210 16 50

Уважаемые клиенты!

Хорошая новость! Скоро появится возможность заходить в личный кабинет для онлайн бронирования.

Заморозить карту

Пожалуйста, оставьте свои данные и укажите количество дней, на которые необходимо выполнить заморозку карты.

Отправляя форму, вы принимаете условия политики конфиденциальности​ и соглашаетесь на обработку персональных данных

Спасибо! Ваша заморозка на обработке данных. В ближайшее время мы заморозим Ваш абонемент на указанный срок. Для уточнения информации по заморозке карты, Вы можете обратиться в отдел продаж по номеру 210 16 50.

«Тренер,у меня болит спина после тренировки,почему?»😟
Скажу я вам так: причины различны,каждый очень индивидуален в этом,но есть парочку основных и я о  них  расскажу
✔Если вы пришли в первые/после длительного отдыха -то это естественный процесс. Мышцы болят от перенапряжения. И это временно👌
Советую👆 Горячие ванны, разогревающие мази ✔Если вы занимаетесь давно,но спина периодически болит, то здесь
❗возможно вы неравномерно распределяете нагрузку на спину(например,забываете,тренироваться на левую руку). Одна часть спины у вас «пашет» как надо,другая — так себе. 😣У тела мышечный  дисбаланс.
👆 Попробуйте пару тренировок работать только на слабую руку
❗у вас могло произойти  защемление нерва. 😧От этого никто не застрахован😟 При этом у вас не тянущая мышечная боль,как при перенапряжении,а резкая. И эта боль может отдавать и в руку, и ногу, и шею.
Советую👆 Сходить к массажисту или к мануалу,но для начала к терапевту. Полечить еще нервишки расслабляющими процедурами😉
И еще пару советников🙄
♦ старайтесь на тренировках «чистить» базовые элементы.Чтобы,например,запрыгивать  в разножку не с поднятыми плечами,как вы это делали, когда были новичком. ♦Спросите еще раз у тренера про технику того или иного элемента. Не стесняйтесь. Это ваше здоровье.
И если вам сильно дискомфортно в спине при выполнении элемента — не делайте данный элемент☝
Возможно для него вы еще не готовы.
И тренер подберет для вас другой.
Всем здоровья и добра🤗

Цигун

Йогалатес

г. Казань, ул. Урицкого, 17

8 (843) 210-16-50

[email protected]

Часы работы

Клуб
Ежедневно
07:00 — 23:00

Отдел продаж
Ежедневно
09:00 — 21:00

Единоборства

Групповые занятия

Теннис

Фитнес

Бассейн

Детский фитнес

Детский бассейн

Детский теннис

Детский бокс

Основатели академии

Рекламодателям

Вакансии

Контакты

Остались вопросы? Напишите нам

Написать в

Telegram

Написать в

WhatsApp

© Академия Тарпищева – фитнес-клуб и Академия Тенниса в Казани (Адмиралтейская слобода)

Политика конфиденциальности

Оферта

г. Казань, ул. Урицкого, 17

8 (843) 210-16-50

[email protected]

Часы работы

Клуб
Ежедневно
07:00 — 23:00

Отдел продаж
Ежедневно
09:00 — 21:00

Единоборства

Групповые занятия

Теннис

Фитнес

Бассейн

Детский фитнес

Детский бассейн

Детский теннис

Детский бокс

Основатели академии

Рекламодателям

Вакансии

Контакты

Остались вопросы? Напишите нам

Написать в

Telegram

Написать в

WhatsApp

© Академия Тарпищева – фитнес-клуб и академия тенниса в Казани (Адмиралтейская слобода)

Политика конфиденциальности

Оферта

Заполните поля и напишите текст вопроса

Спасибо! Мы обязательно обработаем вопрос и ответим в ближайшее время.

Telegram
Vkontakte

8 (843) 210-16-50

ежедневно с 07:00-23:00

Академия тенниса Шамиля Тарпищева

г. Казань,ул. Урицкого, д. 17

Как лечить боль в спине от поднятия тяжестей: Уход за позвоночником Valley: Клиники хиропрактики

Как лечить боль в спине от поднятия тяжестей: Уход за позвоночником Valley: Клиники хиропрактики

Многие люди с удивлением узнают, насколько полезным может быть поднятие тяжестей в качестве упражнения. Регулярная работа с отягощениями в качестве одной из форм силовых тренировок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, силе, здоровому обмену веществ и даже здоровью костей. Однако при этом также возникает большая нагрузка на различные части тела, в том числе на позвоночник. Когда это происходит, вы можете испытывать некоторую боль в спине. Это может варьироваться по интенсивности, от тупой боли до острой боли, которая мешает функционировать или даже думать.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ БОЛИ В СПИНЕ ПРИ ПОДЪЕМЕ ГРУЗОВ?

В большинстве случаев боль в спине во время или после поднятия тяжестей вызвана плохой осанкой или неправильной техникой подъема. Округление спины является распространенной проблемой, и это может привести к тому, что ваши бедра будут находиться под неудобным углом, что создаст нагрузку на связки вокруг позвоночника. Важно держать плечи в стабильном положении и задействовать таз, чтобы не перенапрягать спину. Некоторые травмы более вероятны, чем другие. Вот две наиболее распространенные травмы шеи и спины, связанные с поднятием тяжестей.

• Грыжа диска. Это происходит, когда межпозвонковый диск, служащий амортизатором для позвоночника, повреждается и разрывается. Мягкий внутренний гель вытекает наружу, что снижает амортизацию позвоночника. Гель также может раздражать окружающие нервы. Грыжи межпозвоночных дисков часто провоцируются становой тягой.

• Разрывы мышц и связок. Как следует из их названия, они болезненны и могут быть изнурительными. Проблема в том, что при разрыве мышц и связок в процессе заживления может образоваться рубец, а это само по себе может создать проблемы, такие как укорочение мышцы, что, в свою очередь, ограничивает подвижность.

КАК ЛЕЧИТЬ БОЛИ В СПИНЕ, ВЫЗВАННЫЕ ПОДНИМАНИЕМ ТЯЖЕЛОВ

Если вы страдаете от болей в спине, вызванных поднятием тяжестей, лучше всего обратиться за помощью к профессионалу, в идеале к мануальному терапевту. Хиропрактика оказалась полезной при лечении боли, связанной с поднятием тяжестей, и многие люди, которые регулярно занимаются спортом, также получают пользу от регулярных встреч с выбранным ими хиропрактиком.

Наш профессиональный мануальный терапевт применит ряд методов, которые помогут уменьшить боль и любое воспаление в позвоночнике, облегчив симптомы. Наиболее распространенная техника называется манипуляцией и включает в себя специальные движения, предназначенные для освобождения суставов позвоночника или других частей тела, что, в свою очередь, уменьшает боль и улучшает подвижность. дальнейшего повреждения и боли, включая информацию о лучшей пище и физических упражнениях, которые вы можете и должны выполнять как во время выздоровления, так и после него.

МОЖНО ЛИ КАКИМ-ЛИБО СПОСОБОМ ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛИ В СПИНЕ ОТ ПОДЪЕМА ГРУЗОВ?

Полная программа подъема задействует все группы мышц, а также воздействует на спину. Хотя нет никакой гарантии, что вы не будете испытывать боли в спине в результате поднятия тяжестей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить все свое тело к стрессу и напряжению, которые оно вот-вот испытает, тем самым снизив вероятность травма, которая повлияет на ваш позвоночник. Эти профилактические меры включают:

• Разминка и растяжка перед тренировкой.
• Убедитесь, что вы никогда не используете спину, чтобы поднять вес, а вместо этого используете мышцы, на которые вы нацелены.
• Меняйте области тела, над которыми вы работаете каждый день, чтобы не перенапрягать одни и те же мышцы.
• Используйте меньший вес, но делайте больше повторений.
• Рассмотрите возможность ношения ремня, который поможет поддержать позвоночник и напомнит вам о правильной позе при подъеме.

Если вы чувствуете боль при подъеме, немедленно остановитесь. Попытка справиться с болью может привести к травме.

Если вы регулярно поднимаете тяжести и испытываете боли в спине, и вам нужен совет и поддержка опытного и знающего хиропрактика, позвоните в Valley Spinal Care сегодня по телефону 602-362-7900.

Преимущества настройки хиропрактики

Когда вы посещаете своего мануального терапевта, вы можете услышать, как он говорит о чем-то, что называется корректировкой хиропрактики. Это для опорно-двигательного аппарата, который представляет собой сеть костей, мышц,…

Преимущества хиропрактики при спортивных травмах

Несмотря на то, что чаще всего это связано с болью в спине, существует много разных причин, по которым люди предпочитают посещать мануального терапевта. Спортивные травмы — это только одно из них.

Почему вы должны пройти тест на аллергию?

Знаете ли вы, что каждый четвертый человек страдает аллергией, что делает ее одним из наиболее распространенных заболеваний среди населения США.

Как помогают инъекции в суставы?

Как следует из названия, суставные инъекции — это метод введения лекарства непосредственно в источник боли. Проводя лечение таким образом, лекарство может начать действовать намного быстрее,. ..

Я кандидат на совместные инъекции?

Американский колледж ревматологов определяет суставную инъекцию как малоинвазивное лечение, которое временно снимает воспаление сустава. Совместные инъекции могут лечить боль и воспаление в суставах.

Упражнения при болях в пояснице: нужно ли работать с болью?

Если вы страдаете от болей в нижней части спины, таких как грыжа поясничного отдела позвоночника или стеноз позвоночника, ваш врач, скорее всего, порекомендует упражнения как часть вашей программы лечения.

См. Причины болей в пояснице

Хотя многие могут подумать, что описанная выше физическая активность является лучшим ответом на боль в пояснице, упражнения играют жизненно важную роль в реабилитации спины. Прочитано: Упражнения и боль в спине

Но что делать, если режим упражнений усугубляет состояние поясницы? Стоит ли работать через боль?

См. видео: Если у меня болят спина или суставы, нужно ли мне преодолевать боль?

реклама

Болезненность и боль, связанная с заболеванием поясницы

Прежде чем мы поговорим о том, следует ли вам работать с болью в пояснице, давайте быстро рассмотрим разницу между болезненностью и болью, связанной с заболеванием поясницы. Незначительная болезненность является естественным результатом физических упражнений, и она особенно заметна у тех, кто плохо знаком с физическими упражнениями.

Болезненность характеризуется тупым, ноющим ощущением, а мышцы спины также могут ощущаться болезненными или скованными. Важно отметить, что болезненность от упражнений обычно проходит в течение 24–72 часов.

Напротив, боль, связанная с травмой поясницы, — это способ вашего тела сообщить вам, что вы делаете что-то не так. Эта боль обычно от умеренной до сильной и часто приводит к ограничениям вашей повседневной деятельности. Поэтому, если вам приходится корректировать свой распорядок дня из-за болей в пояснице после тренировки, эта боль, скорее всего, связана с состоянием поясницы.

См. Симптомы боли в пояснице

Следует ли лечить боль в пояснице?

Если какое-то конкретное упражнение усугубляет боль в пояснице, вам не следует пытаться преодолевать боль. Это связано с тем, что, как упоминалось ранее, боль, как правило, является способом вашего тела сказать вам, что вы делаете что-то не так. Ваша боль может предупреждать вас о любом из следующего:

• Вы неправильно выполняете конкретное упражнение
• Упражнение, которое вы выполняете, не предназначено для вашей нижней части спины
• У вас другая травма или заболевание нижней части спины, о которых вы не знаете

См. Диагностика болей в пояснице

Поэтому, если вы испытываете боль, вызванную тренировкой, немедленно прекратите ее. Затем запишитесь на прием к врачу для консультации, чтобы рассмотреть ваши симптомы и программу упражнений.

Альтернативы упражнениям

Когда дело доходит до болей в пояснице, вызванных физическими упражнениями, цель обычно состоит в том, чтобы обойти, а не преодолеть боль.