Состав жиросжигателей: Принцип действия жиросжигателей, правила приема препаратов.

Содержание

состав, как принимать, побочные эффекты

Жиросжигатели – это особая группа спортивных добавок, которые делают липолиз (биохимические реакции высвобождения энергии из жировых отложений в организме) более выраженным, ускоряет и дополнительно стимулирует данный процесс.

Эффектное название такой продукции – «жиросжигатели», зачастую вводит людей в легкое заблуждение. Многие считают, что жиросжигатели инициируют липолиз сами по себе, без задействования таких механизмов как правильные тренировки, сбалансированное питание с легким дефицитом калорий и полноценный отдых. Иными словами некоторые считают, что просто возлегая на диване и глотая какой-либо жиросжигатель, они непременно будут худеть. Разумеется, это не так. Запомните:

Жиросжигательные комплексы работают только в сочетании с правильным питанием с легким дефицитом калорий, регулярными тренировками и полноценным отдыхом.

Избавьтесь от иллюзий! Всевозможные рекламные слоганы, которые обещают 10 потерянных килограмм при отсутствии всего вышеперечисленного, не имеют под собой никакой практической базы, это всего лишь маркетинговая демагогия!

Состав жиросжигателей

Компоненты той или иной добавки соответствуют принципу её действия. Так, в термогениках преобладают такие ингредиенты как синефрин, экстракты эфедры и т.п. А в стимуляторах щитовидной железы акцент сделан на кофеине, йохимбине или же различных других стимуляторах.

Вообще, классификацию жиросжигателей по принципу действия и главному действующему веществу мы рассматриваем в отдельной статье, здесь же отметим, что в большинстве случаев каждый отдельно взятый жиросжигатель основывается только на одном эффекте и, соответственно, на одном компоненте. Другие компоненты добавляются производителем, дабы вызвать эффект синергизма. Поэтому не следует комбинировать жиросжигатели разного принципа действия – принимать их одновременно, так как это может спровоцировать проявление побочных эффектов. Отметим лишь, что составы таких добавок хорошо продуманы, и не требуют дополнительного приема других препаратов.

Что касается всевозможных заявлений о присутствии в том или ином жиросжигателе «химических ингредиентов» (т. е. искусственно синтезированных в химических лабораториях), то зачастую они не имеют под собой веских аргументов. Потому что все жиросжигатели, за исключением стимуляторов щитовидной железы (гормонов Т3 и Т4) изготовлены из натуральных растительных компонентов.

Половые различия

Жиросжигатели не разделяются на «мужские» и «женские». Нет каких-либо определенных компонентов подходящих только одному и непригодных для другого пола.

Как принимать жиросжигатели

Любой спортивный жиросжигатель следует принимать согласно рекомендациям, указанным на упаковке. Жиросжигатели это одни из крайне немногих, относящихся к группе «специализированного питания для спортсменов» продуктов, способных вызвать побочные эффекты при невежественном их применении.

Наиболее эффективной методикой приема сжигателей жира является чередование. Желательно употреблять добавку непрерывно только 2-2,5 недели, а затем давать организму отдохнуть 7-10 дней. Такой метод позволяет предотвратить привыкание организма к компонентам жиросжигателя. Некоторые производители указывают на упаковке именно такую схему приема, однако многие попросту не делают этого.

Дело в том, что постепенное привыкание к основному действующему компоненту жиросжигателя, вынуждает многих пользователей повышать дозировку и, соответственно, быстрее расходовать препарат и покупать новую порцию. На это и делают расчет те производители, которые скрывают схемы приема добавки.

Три главных правила безопасного приема жиросжигателей:

1. Не превышать дозировку, предписанную производителем в инструкции к применению;

2. Не принимать в один курс жиросжигатели разного принципа действия;

3. Давать организму отдых после курса приема жиросжигателя, или использовать совершенно иной вид жиросжигателя.

Вред и побочные эффекты жиросжигателей

В отличие от других видов спортивного питания, жиросжигатели действительно могут вызывать побочные эффекты при неправильном их употреблении. Как правило, вред от их применения преувеличивается, тем не менее, пользователи могут отмечать у себя такие эффекты: паническое состояние, бессонницу, тахикардию (увеличение пульса), отдышку, усиленное потоотделение.

Что касается жиросжигателей «фармакологического» происхождения (в том числе и запрещенных), названий которых мы намеренно не упоминаем, то в рамках данной статьи следует знать, что они могут способствовать патологиям сердечно-сосудистой и угнетению центральной нервной систем, а так же диарее. В то же время правильный и дозированный прием жиросжигателей проходит без каких-либо побочных эффектов.

Стоит отметить, что все побочные эффекты жиросжигательных комплексов обратимы. Достаточно отказаться от приема добавки, и в течение 3-4 дней организм вернется в нормальное состояние.

Каких-либо критически опасных (в том числе и смертельных) эффектов от приема жиросжигателей нет. Все компоненты в подавляющем большинстве своем представлены растительными источниками, а сами добавки проходят жесткий контроль, о чем свидетельствует ежегодное обновление запретов на те, или иные ингредиенты.

Итоги

Жиросжигатели действительно ускоряют процесс липолиза, однако это становится возможным только при наличии:

-правильной диеты,

-регулярного тренинга;

-качественного отдыха.

Увы, многие люди уделяют этим факторам слишком мало внимания. Их умы заняты выбором очередного жиросжигательного комплекса, в то время как тела покоятся на мягких диванах. Такой подход к похудению крайне неверен. Мы бы посоветовали им акцентировать им свое внимание на рационе и тренинге, а жиросжигатели рассматривать лишь в качестве небольшой помощи общему процессу избавления от лишней жировой массы.

Помните, данные добавки не обладают волшебными свойствами, и зачастую рекламные слоганы заметно преувеличивают возможный эффект тех или иных жиросжигателей. Также не следует забывать об индивидуальных особенностях человека. Некоторым приходится пробовать практически все доступные виды жиросжигателей, дабы найти тот тип, который оказывает на них наиболее благоприятный и заметный эффект.

Исключения из правил безопасного приема

Существует группа многофункциональных компонентов, которая может использоваться в добавках разного типа. Их одновременный прием вызовет интоксикацию и банальную передозировку. Однако из этого правила существуют исключения, например – L-карнитин. Данная добавка по принципу своего действия является «транспортировщиком жиров» к местам выработки из них энергии – митохондриям.

«Транспортировщик жиров» никоим образом не связан с гормональной или центральной нервной системой, вследствие чего его совместный прием с добавкой другого принципа действия не вызывает негативных реакций в организме (сюда также относятся омега-жиры и другие лайт-жиросжигатели).

А о механизме действия Л-карнитина и других особенностях, связанных с его применением для задачи избавления от лишней жировой массы мы рассказываем в отдельной статье.

Все о жиросжигателях

К жиросжигателям обычно относят как одиночные вещества, так и составы, целью употребления которых является снижение массы тела за счет уменьшения жировых отложений. При этом как по действию, так и по составу такие препараты могут сильно отличаться друг от друга. В данной статье будут описаны основные типы жиросжигателей, компоненты жиросжигающих добавок из спортивного питания, а также возможные побочные эффекты и особенности подбора жиросжигателей.

Общие меры предосторожности и правила приема

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ! Жиросжигатель – это не то вещество, которое можно употреблять до чувства насыщения. Для препаратов, направленных на снижение веса, существует такое понятие, как передозировка, имеется риск развития совершенно конкретных побочных эффектов и есть понятие «взаимодействие с другими веществами». Если вы принимаете какие-либо препараты, оказывающие действие на те же органы или системы, на которые действуют компоненты жиросжигателей, поинтересуйтесь потенциальным взаимодействием.

И обязательно учитывайте противопоказания. Не превышайте рекомендованную производителем дозу и следуйте временным указаниям производителя по перерыву между приемами продукта.

Как работают жиросжигатели

Очевидно, что для редукции жировых отложений необходимо создание дефицита энергии путем диеты, который приведет к использованию в качестве источника энергии собственных запасов питательных веществ. Если дефицита энергии нет, то в долговременной перспективе запасы продолжат оставаться запасами. Если же этот дефицит существует, то повысить эффективность сжигания собственного жира путем стимуляции определенных рецепторов нашего организма – вот основная задача жиросжигателей.

Виды жиросжигателей

В целом все компоненты жиросжигателей можно отнести к трем типам веществ:

термогеники, усиливающие выработку тепла, а следовательно, расход калорий,
липотропики, стимулирующие расщепление жиров, и
вспомогательные вещества – блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола и т.п.

Рассмотрим теперь эти вещества, которые всегда входят в состав жиросжигателей и определяют их действие.

Термогеники

Термогенные комплексы – это класс продуктов спортивного питания, которые обладают стимулирующим действием по отношению к сердечно-сосудистой и нервной системам за счет имитации тем или иным способом действия гормона адреналина. Некоторые составы также содержат стимуляторы щитовидной железы (эта железа – главный регулятор обмена веществ организма). Общее действие таких добавок сводится к усилению продукции тепла организмом (соответственно, и усилению затрат организма на выработку тепла) и повышению работоспособности на тренировках, позволяющему проводить тренировки более эффективно в плане расхода калорий. Основными термогенными компонентами таких добавок являются:

Кофеин. Входит практически во все составы в основном потому, что обладает двумя действиями сразу: вызывает адреналиноподобные эффекты в сердечно-сосудистой системе и оказывает стимулирующее действие на ЦНС. Чаще всего кофеин, несмотря на количество, не является главным жиросжигающим компонентом комплекса, а используется в качестве усилителя действия остальных компонентов.

Количество кофеина в различных формулах колеблется, также и чувствительность к кофеину может быть разной. Повышенная чувствительность выражается в частом проявлении побочных эффектов кофеина: беспокойстве, повышении АД, тахикардии, аритмии. Если вы замечали за собой повышенную чувствительность к кофеину, выбирайте составы, в которых его 100 мг на порцию (т. е. на то количество капсул, которое принимается за раз). Существуют термогеники как с низким содержанием кофеина (100 мг на одну капсулу), так и с высоким (около 300 мг). При оценке содержания кофеина учитывайте то, что гуарана также содержит кофеин в количестве примерно 20 % от указанного количества экстракта. Кроме того, помните, что использование более 300 мг кофеина в сутки может приводить к передозировке (точные количества зависят от массы тела).

Йохимбин. Изначально использовался для лечения проблем с эрекцией. Обладает выраженным жиросжигающим действием за счет блокады альфа-адренорецепторов, которые ответственны за подавление липолиза в клетках жировой ткани. Особенность вещества состоит в том, что он не вызывает повышения АД, а даже, наоборот, понижает его. В связи с этим не рекомендуется для употребления людям с заболеваниями, при которых есть риск внезапного понижения АД (да и тем, у кого изначально низкое давление, он состояние не улучшит). Входит в состав таких комплексных препаратов, как Lipo-6X и Oxyelite Pro. Имеется в продаже в аптеках в виде препарата «Йохимбина гидрохлорид». Безопасная доза при использовании только йохимбина – 10–20 мг в сутки, в зависимости от переносимости и массы тела.

Синефрин. Вещество – альтернатива эфедрину (запрещенному в большинстве стран). Действие схоже с действием адреналина, что и обуславливает жиросжигающий эффект вещества. В больших количествах содержится в горьком апельсине. Синефрин вы найдете в Lipo-6X, Animal Cuts, Thermo Speed Extreme, Thermonex. При сочетании с другими стимуляторами (например, кофеином) повышается риск побочных эффектов типа повышения АД, головной боли и других.

Эводиамин. Очередной жиросжигающий компонент, действие которого, однако, на людях не исследовалось (жиросжигающий эффект показан на мышах и клеточных культурах). Входит в состав таких продуктов, как Animal Cuts, Thermonex.

Капсаицин. Вещество, ответственное за ощущение жжения при употреблении жгучего перца. Некоторые исследования подтверждают термогенный эффект, однако эффективность при похудении требует дальнейших исследований. Входит в состав многих жиросжигателей (экстракт перца).

Липотропики

К этой группе относят различные вещества, усиливающие расщепление жиров, активизирующие жировой обмен, стимулирующие клетки (в том числе мышечные) использовать в качестве источника энергии не глюкозу, а жир. К сожалению, не все вещества этой группы обладают ярким и точно подтвержденным эффектом, действие многих проявляется только во взаимодействии с другими, или зависит от индивидуальной восприимчивости. Поскольку тайны биохимии человеческого тела еще не полностью раскрыты, то и как действуют жиросжигатели из группы липотропиков – тоже не всегда ясно.

L-Карнитин. Это вещество транспортирует жирные кислоты (главный компонент жиров) через мембраны митохондрий (клеточных органелл, занимающихся производством энергии для клеток). Его эффективность во многом зависит от потребности в жирах как источнике энергии. Чем выше эта потребность, чем больше жиров организм перерабатывает, тем большее значение имеет прием карнитина.

Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, CLA и др.). Казалось бы эти вещества (как жиры) должны отрицательно влиять на процессы сжигания жира, однако в реальности это не так. Эти вещества не только сами усваиваются крайне легко, но и ускоряют жировой обмен в целом, стимулируя расщепление жировой ткани. А кроме того, они защищают сердце и сосуды.

Стимуляторы щитовидной железы.

К этой группе относятся вещества, именующиеся как гуггулстероны. Эти вещества стимулируют секрецию собственных гормонов щитовидной железой. С одной стороны, на людей со склонностью к накоплению жира, связанной с недостаточностью щитовидной железы, такие препараты будут оказывать положительное влияние, повышая продукцию гормонов щитовидки. С другой стороны, при наличии любых заболеваний щитовидной железы необходима консультация врача перед приемом любых препаратов, ее стимулирующих. Комплексы, содержащие стимуляторы щитовидной железы – Lipo-6x и Animal Cuts.

Вспомогательные компоненты жиросжигателей

ДМАА, геранамин, герань – стимулятор, который обладает эйфорическим действием. Часто добавляется в предтренировочные комплексы для повышения работоспособности. С этой же целью он включается в жиросжигатели. Включен в список запрещенных веществ антидопинговым агентством WADA. В настоящее время большинство продуктов, содержащих данный компонент, либо исчезли с рынка, либо поменяли состав. Имелся в составе OxyelitePro, который производился до лета 2013 года.

PEA, фенилэтиламин – вещество, обладающее стимулирующим и эйфорическим действием. Поднимает настроение, улучшает концентрацию. Повышает работоспособность на тренировке. При употреблении внутрь малоэффективен, так как разрушается очень быстро, однако часто включается в предтренировочные комплексы и жиросжигатели.

Блокаторы калорий (углеводов и жиров) обычно замедляют всасывание и, следовательно, усвоение жиров или углеводов в пищеварительном тракте. В результате организм получает меньше калорий с этими пищевыми компонентами, что теоретически облегчает сбрасывание лишнего веса. Однако, в действительности, полезный эффект некоторых веществ данной группы совершенно не доказан. Действие веществ данной группы различно: одни связываются с углеводами (либо жирами) в пищеварительном тракте, препятствуя их усвоению; другие подавляют деятельность ферментов, переваривающих углеводы (либо жиры). И те и другие вещества в результате снижают поступление углеводов и жиров в кровь из пищеварительного тракта.

Блокаторы кортизола – вещества, подавляющие активность кортизола – «стрессового» гормона, отвечающего за мышечный катаболизм и накопление жировых отложений. Довольно эффективно блокирует кортизол ашваганда. Ингибировать кортизол могут также агматин, кленбутерол, лейцин, Омега-3.

Диуретики – вещества, активно выводящие из организма воду, но никак не влияющие на количество жировых запасов. Диуретическим эффектом обладает кофеин. Другим популярным в среде выступающих бодибилдеров является фуросемид. К диуретикам следует относиться с большой осторожностью, поскольку они могут привести к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса, и к тому, что мышцы станут не просто сухими и упругими, а потеряют в объеме, рельефности и привлекательности. Все хорошо в меру.

Противопоказания к приему жиросжигателей

Перед приемом любого жиросжигателя необходимо учитывать как действует жиросжигатель на организм и наличие индивидуальных патологий: гипертония, болезни сердца и сердечно-сосудистой системы, гипертиреоз, почечная или печеночная недостаточность, некоторые заболевания ЖКТ. Если даже у вас нет таких серьезных заболеваний, но есть иные проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом жиросжигателя.

Как выбрать жиросжигатель?

Чтобы правильно выбрать нужную добавку, необходимо точно знать для чего нужен жиросжигатель именно вам. Для многих оказывается достаточно карнитина и термогеников на растительной основе, содержащих кофеин или его аналоги. Если же вы все это уже пробовали и вам этого мало, можно подобрать более серьезные комплексы, включающие блокаторы кортизола, блокаторы жиров и т.п.

При выборе жиросжигателя нужно учитывать некоторые факторы. В частности, важно помнить, что индивидуальная переносимость каждого компонента разная. И что нормально переносил один человек, не обязательно хорошо будет переносить другой. Поэтому в любом случае вам придется действовать методом индивидуальной пробы среди положительно зарекомендовавших себя препаратов. То, что вы можете принять во внимание при выборе:

– высокая чувствительность к кофеину (про которую вы можете быть в курсе из-за жизненного опыта). Выбирайте комплексы с низким или средним содержанием;

– наличие заболеваний щитовидной железы. Перед приемом комплексов, содержащих ее стимуляторы, проконсультируйтесь с врачом;

– повышенная чувствительность к стимуляторам (например, ДМАА, если был опыт приема его в предтренировочных комплексах). Выбирайте комплекс без этого компонента.

К жиросжигателям чаще обращаются женщины, но это происходит не потому что есть отдельные жиросжигатели для женщин и для мужчин, а лишь потому что женщинам чаще всего худеть сложнее (в силу особенностей физиологии и анатомии), а потребность в этом очень высока. Как работают жиросжигатели для женщин, точно так же как работают жиросжигатели и для мужчин. Но женщинам необходимо быть особенно внимательными к жиросжигателям, включающим стимуляторы щитовидки, чтобы не нанести ущерба своей гормональной системе.

Вообще, следует иметь в виду, что чем сильнее действует вещество, тем больше у него побочных эффектов, поэтому самые действенные вещества – одновременно и самые опасные. При их применении легко можно нарушить обменные процессы и получить проблемы со здоровьем (обезвоживание, нарушения в работе ЖКТ и печени, артериальную гипертензию и другие нарушения в работе сердечнососудистой системы и многое другое). Отсутствие же побочных эффектов нередко служит признаком слабой эффективности вещества.

Поэтому стремление использовать жиросжигатели заставляет нас лавировать между двумя опасностями – выбрасыванием денег на ветер при покупке неэффективных препаратов и риском нанести вред своему здоровью.

В любом случае необходимо помнить, что прием жиросжигателей, какими бы чудесными они ни были, лишь помогает нам сбрасывать лишний вес (при тренировках и других физических нагрузках), но не устраняет жир волшебным образом (тем более в отдельно взятых «проблемных» зонах).

Жиросжигатели – принцип действия, виды и состав

Жиросжигатели – вид спортивного питания, который помогает избавиться от жировых отложений в короткие сроки. Применение жиросжигателей вызовет снижение массы тела, поможет достичь красивого рельефа мышц и облегчит тренировки.

Принцип действия и состав

Жиросжигатели работают так: активные вещества в составе ускоряют метаболизм организма, снижают аппетит, подавляют усвоение жиров и углеводов, находящихся в пищеварительном тракте, и выводят лишнюю жидкость из тела. Главное свойство жиросжигающих препаратов заключается в способности запускать ускоренное расщепление жировых молекул. Высвободившаяся энергия придаёт сил и быстро расходуется.

Жиросжигатели помогут тем, кто активно занимается спортом и работает над уменьшением жировой прослойки. Действие препаратов запускается во время тренинга при условии соблюдения специальной диеты. Употребление жиросжигателей без дополнительных занятий спортом и при неправильном питании бессмысленно, так как не принесёт видимых результатов.

В магазинах спортивного питания и специализированных аптеках представлено множество разновидностей жиросжигателей. Они различаются как составами, так и особенностями действия.

Выбор эффективного жиросжигателя – это непростая и трудоёмкая задача, которая требует основательного подхода. Следует понимать, что использование некоторых видов жиросжигателей может представлять потенциальную опасность для здоровья и хорошего самочувствия.

Первоочерёдная цель состоит в том, чтобы разобраться в ингредиентах, которые обычно входят в состав спортивного питания. Далее приведён список безопасных составляющих современных жиросжигателей:

кофеин;
гуарана;
экстракт зелёного чая;
экстракт зелёного кофе;
кетоны малины;
ягоды годжи;
жирные кислоты Омега-3;
l-карнитин;
хитозан;
пиколинат хрома;
синэфрин;
нарингин;
тирамин.

Использованные в различных комбинациях, эти вещества по-разному воздействуют на организм спортсмена. В связи с естественным происхождением, они безопасны и разрешены к применению перед соревнованиями.

Сочетание жиросжигателей

Некоторые спортсмены не могут остановиться на одной добавке и используют их комбинации. Это приводит к усилению эффекта и ускорению достижения желаемого результата.

Следующее сочетание неоднократно демонстрировало свою результативность и безопасность: термогеники, блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола и L-карнитин. Хотя это сочетание кажется очень перегруженным, оно отлично воспринимается организмом. Более того, для его реализации необходимо всего 3–4 препарата.

Если вы решите сочетать несколько жиросжигателей, внимательно выбирайте каждый отдельный препарат. Все они должны отличаться высоким качеством ингредиентов и доступностью. Последний фактор весьма важен, так как пропуск приёма одного препарата приведёт к сбою всей схемы. Предварительно проконсультируйтесь с врачом и тренером.

Безопасность и совместимость

Большинство современных термогеников объединяют в себе функции сразу нескольких препаратов. Это удачный вариант, так как совместимость всех ингредиентов была изучена и протестирована.

Так, во время одного из исследований было обнаружено, что сочетание L-карнитина и термогеника делает приём более эффективным и безопасным. Это связано с тем, что L-карнитин защищает сердце и помогает контролировать уровень гормонов.

Жирные кислоты Омега-3 также являются популярной добавкой в основу мощных жиросжигающих комплексов. Это объясняется их естественной способностью оберегать сердечно-сосудистую систему.

Самостоятельное сочетание нескольких видов жиросжигателей рекомендовано лишь профессиональным спортсменам, которые хорошо разбираются в особенностях данных препаратов. Правильная комбинация поможет усилить результативность вашей тренировки, снизить вероятность побочных эффектов, а также предотвратит разрушение мышц.

Совмещать жиросжигатели, относящиеся к одной категории, категорически запрещается. Это будет очень вредно для организма и не сможет достаточно усилить свойства отдельного препарата.

Полезные рекомендации

Использование жиросжигателей требует соблюдения строгого режима питания. Создание красивого рельефного тела невозможно в том случае, если в организме есть дефицит полезных веществ. По этой причине стоит задуматься о приёме витаминно-минеральных комплексов. Недостаток необходимых веществ приведёт к тому, что используемые препараты будут неэффективны, а состояние кожи и волос резко ухудшится.

Увеличить эффективность жиросжигателей можно с помощью протеина и аминокислот. Они являются строительным материалом для мышц. Поэтому они помогут вам худеть именно за счёт потери жировой ткани, а не из-за уменьшения объёма мышц.

Жиросжигатели — препараты, которые помогают быстро снизить массу тела и достичь красивого рельефа. Чтобы избежать возможных неблагоприятных последствий, во время курса жиросжигающих средств следует внимательно отнестись к диете и режиму тренировок.

состав и виды, стоит ли принимать

Не стоит думать, что жиросжигатели – это новое средство для страдающих избыточным весом домохозяек, испробовавших все доступные лжетренажёры и ультраэффективные препараты для похудения.

Жиросжигатели – это специальные добавки к пище, обеспечивающие сдвигание метаболизма в сторону потребления собственных жировых отложений. Но происходит это только в случае больших физических нагрузок.

Это не средство для тех, кто хочет похудеть, не приложив к этому ни малейших усилий, поскольку работают эти препараты лучше всего в условиях высоких потребностей организма в энергии. Понятно, что спортсмены – это главная целевая аудитория спортивных жиросжигателей.

Как действуют жиросжигатели

Любой спортивный жиросжигатель – это в первую очередь регулятор обменных процессов в организме. Главными задачами такого препарата являются:

усиление расщепления жировых отложений для покрытия энергетических затрат организма;
регуляция аппетита;
регуляция обмена веществ и вывод избыточной влаги из организма.

Важна при этом натуральность действия жиросжигателей. При их использовании не наблюдается никаких побочных эффектов и интоксикаций. Ну если только не заиграться с ними до предела. Самое главное: спортивные жиросжигатели, несмотря на название, не сжигают жир.

Это делает сам организм. А препараты лишь корректируют его поведение, заставляя в качестве энергии использовать не потребляемую пищу, а свои собственные запасы.

Состав

Для выполнения таких управляющих функций производители используют множество натуральных растительных препаратов. Рекордсменами по популярности, входящими в состав жиросжигателей, здесь являются:

экстракты эфедры, содержащие многие натуральные алкалоиды;
кофеины из различных растений: гуараны, орехов колы, кофейных зёрен;
экстракты чая, в составе которых имеются активирующие метаболизм полифенолы;
экстракты цитрусовых – лимона, апельсина и грейпфрута;
имбирь и йохимбе, входящие, в основном, в спортивные жиросжигатели для мужчин.

Афродизиаки, используемые в составе большинства препаратов, крайне необходимы для регуляции аппетита и повышения выработки различных гормонов и ферментов. После этого и есть будет хотеться меньше, и сил будет больше. А силы будут браться именно из расщепляемых жиров. А как побочный эффект, жиросжигатели с содержанием афродизиаков способствуют увеличению либидо.

Кроме действующих компонентов, содержат обычно большое количество витаминов, регулирующих обменные процессы. Это, как правило, витамины группы В – В6, В12, В9.

Да и без некоторых минералов химический состав не обходится. Хром, калий, магний – эти металлы крайне необходимы для нормального протекания энергетических реакций при сжигании жиров.

Виды жиросжигателей

И в зависимости от состава и свойств спортивные жиросжигатели делятся на два вида:

липотропные, то есть истинные сжигатели жиров. Их задача — расщепление жировой ткани;
термогенные, созданные для интенсификации метаболизма. Работают они несколько более опосредованно, но и более аккуратно.

Аккуратность эта очень важна при выборе жиросжигателя. Например, у женщин при высоких физических нагрузках жиры и без всяких добавок сжигаются интенсивнее, чем у мужчин. Поэтому обычно рекоомендуются термогенные жиросжигатели для женщин, а для мужчин – липотропные.

Противопоказания

И самое главное: это экстремальные препараты. Употребление этого вида спортивного питания оправдано при подготовке к разнообразным соревнованиям или при восстановлении формы после очень длительных перерывов.

Совместно с ними не рекомендуется употребление сладостей, пищи, богатой углеводами и фаст-фуда. Это и понятно – организм должен питаться своими жировыми запасами, а не богатыми энергией продуктами питания. Прием жиросжигателей просто так, для придания рельефа и стройности, особенно – у начинающих спортсменов и молодёжи, не рекомендуется. Ведь жировая прослойка в организме нужна, а с избытками её вполне можно совладать и простыми тренировочными методами.

Так что используйте жиросжигатели только тогда, когда это действительно необходимо, наслаждайтесь замечательной фигурой и отличным состоянием мускулатуры.

Где купить жиросжигатели?

Жиросжигатели удобнее всего покупать в интернет-магазинах, где зачастую очень большой выбор как производителей, так и вкусов. Да и часто там дешевле чем в спортивных залах или обычных магазинах, особенно с учетом предлагаемых скидок постоянным покупателям. Можем вам рекомендовать отличный иностранный интернет-магазин iHerb с огромным выбором жиросжигателей и доставкой по всему миру. А для новых покупателей доступен промокод на скидку 10% — JLP325.

состав, как принимать для наилучшего эффекта

Жиросжигатели относятся к числу спортивных пищевых добавок, которые способствуют улучшению результатов тренировок и помогают избавляться от лишнего жира, используя его в качестве дополнительного источника энергии. Важной деталью, которую необходимо учитывать перед началом приёма жиросжигателей с целью похудеть, является их принцип действия. Запомните, что любая спортивная пищевая добавка, используемая спортсменами, не окажет совершенно никакого эффекта без качественных и тщательно спланированных тренировок.

Состав жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей напрямую зависит от состава. Компоненты, входящие в него, воздействуют на процессы, происходящие в организме, и активно способствуют похудению. Состав этих добавок может меняться, но основными его компонентами считаются экстракты таких растений, как гуарана, чайное дерево, матэ, апельсин и одуванчик. Довольно часто в составе встречаются холин и кофеин. Из витаминов можно выделить витамины группы В. Также в составе жиросжигателей нередко присутствует L-карнитин, омега-3, хитозан, тирамин, бромелаин и другие вещества, способствующие снижению веса.

Как работают жиросжигатели

Чтобы разобраться, как именно жиросжигатели влияют на работу и состояние организма, рассмотрим подробнее принцип их действия. Каждый из компонентов оказывает на организм определенное воздействие, именно поэтому, они бывают нескольких видов. Основная цель данной пищевой добавки – это транспортировка жиров, имеющихся в организме, и их выведение из него безопасным и естественным путём. Употребление жиросжигателя способствует нормализации и улучшению обменных процессов, происходящих в организме, а также блокирует синтез жиров, содержащихся в продуктах питания. Также в процессе приема отлично понижается уровень усвоения углеводов, являющихся основной причиной лишнего веса, а также лишних жиров, превращающихся в избыточный вес. Во время тренировки из организма выводится лишняя жидкость, что способствует похудению.

Немаловажным является воздействие данной спортивной пищевой добавки на аппетит. При регулярном употреблении жиросжигателей, аппетит подавляется, и ваши порции уменьшаются до нужных размеров, что помогает избежать переедания.

Правила приема жиросжигателей

Чтобы жиросжигатели оказали желаемый эффект, необходимо соблюдать ряд рекомендаций по их приёмуНе употреблять одновременно жиросжигатели и кофеиносодержащие продукты. Это повышает дозу кофеина в крови, что обернуться головными болями и дестабилизацией давления;

Следить за суточной калорийностью рациона питания;
Термогенные нужно принимать утром в комплексе с аминокислотами, которые сохраняют мышцы от разрушений;
Липотропные вещества лучше принимать утром или перед тренировкой не более 1-2 раз в день.
Жиросжигатели следует принимать курсом в 2-3 недели, после чего дать организму «отдохнуть» в течении 7 дней.

Не придерживаясь правил, вы не получите ожидаемого результата, и ваш вес останется прежним, либо даже увеличится. Перед тем, как приступить к употреблению жиросжигателя, следует пересмотреть свой рацион и, при необходимости, внести в него соответствующие изменения. Чтобы пищевая добавка начала действовать, ограничьте количество суточной нормы потребляемых калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного, а также старайтесь не переедать.

Лучшие жиросжигатели — рейтинг

Lipo 6 Black от бренда Nutrex
Super Fat Burner от Biotech
Animal Cuts, изготовляемый Universal Nutrition
Hyper Shred от BSN
CPh Asia Black от производителя Cloma Pharma

Виды 👍 жиросжигателей для 💪 женщин и мужчин

Правда о жиросжигателях

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это биологически активные добавки (БАД) для понижения массы тела. Важно отметить, что вопреки названию ни один жиросжигатель не способен «сжигать жир» — похудение с их помощью достигается исключительно за счет ускорения метаболизма и оптимизации процессов обмена веществ.

При этом лишь крайне немногие жиросжигатели действительно способны снижать вес, а большинство подобных добавок являются либо пустой тратой денег, либо напрямую вредят здоровью. Сложность состоит и в том, что жиросжигатели не тестируются на безопасность и отсутствие противопоказаний.

Самые эффективные жиросжигатели
Несмотря на то, что существует множество различных типов жиросжигателей, эффективность для «сжигания жира» показывают лишь термогеники, ускоряющие метаболизм за счет повышения уровня активности. Остальные типы жиросжигателей (включая «блокаторы калорий») обычно малоэффективны.

Наиболее популярным термогеником является обычный кофеин — его употребление действительно способно ускорить обмен веществ, снизить аппетит и повысить уровень активности, влияя на количество сжигаемых телом калорий. Однако к кофеину достаточно быстро вырабатывается толерантность.

Виды спортивных жиросжигателей
Поскольку в отношении БАД практически не существует норм, производители жиросжигателей вовсе не обязаны доказывать, что их продукция эффективна — они могут продавать даже обычную воду, сообщая в рекламе о ее «положительных для жиросжигания свойствах». И именно это они часто и делают.

1) Термогеники. Подобные жиросжигатели ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по действию и механизму формирования зависимости.
2) Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих при этом на прочие характеристики обмена веществ.
3) Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты при приеме подобных жиросжигателей — диарея и повышенная потливость.
4) Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона, однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных рецептурных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
5) Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

Как выбрать работающий термогеник?

Лишь немногие вещества имеют доказательную базу в качестве термогеников — кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Эффективность кофеина и прочих натуральных жиросжигателей довольно низка, а «химические» препараты часто запрещены законом как наркотические.

Важно помнить о и том, что многие «растительные» ингредиенты сомнительных жиросжигателей близки к амфетаминам как по химической формуле, так и по влиянию на организм (улучшение настроение, повышение активности, тревожности и тп). Их прием может быть существенно опасен для здоровья.

Опасность жиросжигателей

На рынке спортивного питания доступны сотни жиросжигателей, каждый из которых включает в состав смесь из десятков растительных ингредиентов. Перед началом продаж все они проходят единственный этап проверки — запрещаются лишь добавки, вызывающие мгновенную интоксикацию и смерть.

Влияние жиросжигателей на хронические заболевания или на сочетания с лекарственными препаратами не проверяется ни производителем, ни регулирующими органами. Запрещение опасного жиросжигателя и его отзыв из продажи производится исключительно в случае массовых летальных исходов(1),(2).

***

Прием жиросжигателя — это либо трата денег на крайне незначительный результат, либо опасная лотерея со своим здоровьем. Любой препарат, действительно сжигающий жир, обладает длинным списком противопоказаний и побочных эффектов, которые не известны даже производителю.

Жиросжигатели для построения красивого тела

Наверняка, каждый человек мечтает о красивой фигуре. Для того чтобы нарастить мышцы и увеличить силу, многие отправляются в тренажерные залы. И здесь в качестве помощников для более быстрого достижения результата вполне возможно применение различных препаратов.

Для тех, кто стремится построить свое тело, и избавиться от лишних жировых накоплений, существует множество различных специальных программ занятий, а также эффективных диет. Кроме того, следует принимать добавки, например, жиросжигатели.

Действие жиросжигателей

1) Благодаря приему таких средств, становится возможным в кратчайшие сроки стимулировать обмен веществ.

2) Когда вы принимаете эффективные жиросжигатели, из организма выводится лишняя жидкость, блокируется синтез жировой ткани.

3) Устраняется чувство голода, снижается всасывание веществ, которые не нужны организму.

Состав жиросжигателей:

зеленый чай и гуарана — экстракты;
хрома пиколинат;
L-карнитин;
L-тирозин;
экстракт коры белой ивы;
хитозан;
йохимбин;
кофеин;
витамин В6;
жирные кислоты Омега-3.

На самом деле большинство средств, стимулирующих работоспособность, одновременно несут в себе и жиросжигающие свойства. Все дело в том, что основные компоненты энергетиков способны стимулировать выделение адреналина, или сами оказывают такое же действие. Гормон-адреналин — мобилизатор энергии.

Виды жиросжигателей

Здесь следует начать с термоджеников — это добавки, которые оказывают действие, благодаря увеличению температуры тела. Так организм самостоятельно избавляется от жира. В основе этих добавок лежит кофеин. При проблемах с сердцем и сосудами, а также нервной системой подобные жиросжигатели опасны. То же касается склонности к гипертонии.

Теперь подошла очередь поговорить о блокаторах. Такие жиросжигатели в своей основе содержат хитозан. Они безопасны для спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Но есть побочный эффект — расстройство пищеварения.

Следующим видом жиросжигающих добавок являются стимуляторы, которые контролируют правильную работу щитовидной железы. Эти препараты способны изменить работу щитовидки таким образом, что наблюдается внушительное ускорение метаболизма гормонами. Здесь наблюдается множество побочных эффектов, среди которых тахикардия и вторичный гипотиреоз. Принимать подобные средства можно только после того, как вы пообщаетесь с врачом-эндокринологом.

Говоря о видах жиросжигателей, обязательно стоит остановиться на L-карнитине. Благодаря ему, тело становится более выносливым. Кроме того, обмен веществ внушительно ускоряется. Несмотря на то, что такой препарат продается в аптеках, его дозировки недостаточны, чтобы использовать аптечный вариант для спортсменов. Здесь лучше приобретать средство в специализированном магазине спортивного питания.

Кислоты Омега-3 — еще один тип добавок для спортсменов. Он основан на действии нескольких кислот, точнее, трех. Благодаря им становится возможным ускорить сжигание подкожного жира. Эти препараты оказывают положительное воздействие на сердце и сосуды.

В заключение следует упомянуть о блокаторах кортизола, внушительное действующих на процессы потери избыточного веса.

Комплексные препараты для сжигания жира

Начнем с того, что жиросжигающие комплексы неодинаковы, и по-разному действуют на спортсмена. Они имеют различные свойства, скорость действия, побочные эффекты. А еще такие препараты могут обладать непохожими функциями. Если вы решили нарастить мышечную массу и увеличить силу, то загляните в интернет-магазин стероидов.

Перед тем, как принимать ту или иную комбинацию жиросжигателей, в обязательном порядке следует согласовать прием с врачом и тренером. Дело в том, что в случае неправильного сочетания возможен серьезный вред для организма.

Жиросжигающие добавки

Очень важны в борьбе с подкожным жиром спортивные жиросжигатели. Из самых действенных и необходимых следует выделить:

витамин С;
карнитин;
селен;
кальций;
цинк;
экстракт зеленого чай;
кофеин.

Витамин С. Это отличный помощник для тех, кто занимается бодибилдингом. Кроме того, это очень сильный антиоксидант. Если коснуться дозировки, то следует принимать от 500 до 2000 миллиграмм в сутки, когда кушаете.

Карнитин. Одна из главных задач карнитина — транспортировать молекулы жира в клеточные митохондрии, которые обладают жиросжигающим действием. В результате этого обеспечивается достаточная энергия.

В результате приема препарата перед занятиями можно ускорить процесс жиросжигания, а также избавиться от состояния усталости. Кроме того, карнитин — отличный помощник для повышения продукции тестостерона в организме, а он прекрасно сжигает жировые отложения.

Принимать карнитин рекомендуется по 500 – 2000 мг перед завтраком, буквально за полчаса, затем — до тренировки и перед тем, как ложиться спать.

Селен. Дефицит этого вещества вызывает перебои в работе эндокринной системы, в частности, щитовидной железы. Сбои в ее функциональности довольно опасны. Это может спровоцировать такой недуг, как гипотироидизм. Обмен замедляется, жировые отложения начинают активно расти. Перед приемом селена проконсультируйтесь со специалистом — он назначит вам необходимую дозировку.

Цинк. При употреблении низкокалорийных продуктов необходимые витамины поступают в организм в ограниченном количестве. То же касается и микроэлементов. Недостаток цинка особенно опасен. Из-за этого возможно сокращение секреции тестостерона.

Кроме того, недостаток цинка оказывает негативное влияние на щитовидную железу. В результате она уменьшает выработку тироидных гормонов, что ведет к росту жировых накоплений. Всего 25 мг цинка в сутки, и все будет в порядке. Это вполне достаточно для поднятия секреции тестостерона до нормы. То же касается тироидных гормонов. Кроме того, увеличивается скорость обменных процессов.

Кофеин. Благодаря кофеину можно быстрее избавиться от жира. Это прекрасный ускоритель метаболизма, а значит, во время тренировок вы сможете сжигать внушительные жировые отложения. Употреблять следует от 100 до 200 мг кофеина с утра и за 1–2 часа до начала занятий.

Кальций. Это активный помощник для здоровья костей, и эффективное жиросжигающее средство.

Жиросжигающие препараты

Речь идет о бустерах, которые после двух недель употребления жиросжигателей приходят на помощь в качестве активных борцов с жировыми отложениями.

1) Форсколин. В результате применения рецепторы жировых клеток становятся более чувствительными. Жир высвобождается из клеток, и используется как энергетическое топливо. Принимать следует от 20 до 50 мг перед приемом пищи 2–3 раза в сутки.

2) Эводиамин. В результате его применения сжигание жира происходит более быстро. Понижается аппетит, замедляется усвоение углеводов. Следует принимать от 30 до 50 мг 2–3 раза за сутки.

3) Вакаме Лиф — растительный экстракт, помогающий сжигать жир. Принимать средство следует от 150 до 200 мг 2–3 раз в сутки перед употреблением пищи.

4) Синефрин — это прекрасный ускоритель обмена. При этом он не влияет на сердце и сосуды.

Перед тренировками полезно применять гормон роста. Его следует употреблять перед началом нагрузок. На фоне длительного и регулярного приема гормона роста становится возможным значительно ускорить процесс сжигания жира. Очень эффективно действуют жиросжигатели на девушек.

В любом случае, перед тем, как начать принимать те или иные добавки, обязательно следует получить консультацию у специалиста. Да и с тренером поговорить тоже необходимо. Неправильно выбранные дозы могут привести к негативным результатам.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ВИДЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ и СОСТАВ

Жиросжигатели являются разновидностью спортивного питания, предназначенной для ускорения редукции жира во время «сушки». Спортивные жиросжигатели бывают нескольких видов, часть из которых эффективна, другая нет, некоторые препараты вредны, другие не сочетаются друг с другом, существуют добавки для мужчин и жиросжигатели для женщин. Важно понимать, когда, как и зачем принимают этот вид спортивных добавок, поскольку не редки случаи, когда человек принимает сумасшедшее количество препаратов, но добивается лишь проблем со здоровьем. Мы поможем Вам этого избежать, правильно расставив приоритеты в целях и подробно объяснив, как нужно выбирать качественное спортивное питание.

Жиросжигатели являются добавкой, то есть, дополнением к системе редукции подкожного жира, а основой системы является спортивная диета и тренировочная программа. Другими словами, спортивные жиросжигатели могут ускорить процесс похудения, но не способны его инициировать, поэтому, прежде всего, атлет должен создать дефицит калорийности, который вынудит организм компенсировать недостаток энергии за счет собственных запасов. После этого атлет должен подобрать себе адекватную тренировочную программу, которая, с одной стороны, позволит ускорить редукцию жира, а, с другой стороны, поможет сохранить мышечную массу. И уже только тогда, когда Вы настроите систему похудения, можно будет подбирать спортивное питание, чтобы ускорить этот процесс, сделать его более эффективным, но это возможно только в том случае, если атлет уже худеет, уже использует какую-то систему, так называемой, «сушки».

Вывод: спортивные жиросжигатели имеет смысл принимать только во время специализированной программы на рельеф, когда атлет потребляет калорий меньше, чем тратит. В таких условиях добавки могут помочь легче достичь поставленных целей, но основой всегда остается питание и тренинг.

Виды жиросжигателей

Термодженики – это препараты, которые повышают температуру тела и ускоряют метаболизм, следствием чего и является жиросжигание. Принимать термодженики нужно курсами, длительность которых не должна превышать месяца, после чего нужно сделать перерыв, как минимум, на 2 недели. Принимать препараты этой группы нужно 2 раза в день: с утра и после обеда, в дни тренировок с утра и перед тренировкой, а вот вечером термодженики принимать не следует, поскольку они возбуждают нервную систему и, как следствие, человек не может заснуть. Ни в коем случае не пренебрегайте рекомендациями производителя по дозировкам!

Состав: йохимбин, синефрин или эфедрин, нарингин, форсколин, тирамин, фенилэтиламин и ДМАА;
Как выбрать: в состав термодженика должен входить йохимбин, синефрин, наринги и форсколин, поскольку эти компоненты дополняют друг друга и их жиросжигающий эффект экспериментально подтвержден; эфедрин и ДМАА тоже очень эффективны, но они запрещены антидопинговой комиссией, поскольку могут вызывать зависимость и чрезмерно перегружают ЦНС; тирамин и фенилэтиламин являются недействующими веществами, поэтому покупать жиросжигатели, в состав которых входят эти вещества, бессмысленно; обязательно ознакомьтесь с отзывами о том препарате, который хотите покупать, поскольку проверить достоверность состава Вы сами не сможете, а те, кто использовал препарат, могут поделиться своими ощущениями, на что стоит обратить внимание;
Эффект: увеличение теплопродукции, ускорение метаболизма, стимуляция ЦНС и подавление аппетита;
Противопоказания: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, аритмии и прочие сердечные заболевания, заболевания щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта, почечная и печеночная недостаточность;
Побочные эффекты: повышение артериального давления, тахикардия, потливость, изжога, бессонница, раздражительность, тошнота и нарушения работы пищеварительного тракта;

Блокаторы углеводов – это препараты, которые блокируют действие ферментов, отвечающих за переваривание углеводов, либо препараты, которые связывают углеводы с пищевыми компонентами, но суть всегда одна и та же – углеводы не усваиваются организмом. На самом деле, если Вы держите диету, то с этих жиросжигателей никакого смысла нет, хотя, конечно, в любых продуктах есть какой-то процент содержания углеводов, но вряд ли этот препарат окажет существенный эффект в том случае, если Вы держите диету. Принимать можно курсами до 1 месяца, делая перерыв между ними, как минимум, в одну неделю. Обязательно соблюдайте рекомендуемые производителем дозировки!

Состав: экстракты овощей, содержащих клетчатку, метилцеллюлоза, натриевая соль, стеариновая кислота, аравийская камедь, диоксид кремния, караибский воск, в общем, ингибиторы глюкозы;
Как выбрать: покупать только аптечные препараты и внимательно изучить отзывы, поскольку ингибиторов глюкозы довольно много, а производители их хитро называют, причем в состав продукта может входить далеко не то, что указано в составе. Другими словами, покупайте только сертифицированный блокатор углеводов, убедившись в том, что о препарате отзываются положительно;
Эффект: препарат блокирует выработку ферментов, расщепляющих углеводы;
Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта, кишечника, почечная и печеночная недостаточность;
Побочные эффекты: метеоризм, запоры и тяжесть в животе;

Блокаторы жиров – это препараты, которые блокирует действие ферментов, расщепляющих жиры, что и не позволяет им усваиваться. Как Вы понимаете, на диете использовать этот препарат не имеет никакого смысла, а без диеты тем более! Но препарат может быть нужен женщинам, у которых нарушен липидный обмен, правда, стоит отметить, что вместе с жирами организм будет терять и витамины. Кроме того, очень многие жиры жизненно необходимы, например, омега-3. Как следствие, во время приема блокаторов жиров необходимо принимать витамины. Принимать препарат нужно курсами по 1 месяцу, делая между ними перерыв хотя бы в 2 недели. Ни в коем случае нельзя превышать рекомендуемые производителем дозировки!

Состав: действующее вещество – хитозан, есть препараты, в состав которых входит, так называемая, грубая клетчатка, которая связывает жиры, но они менее эффективны, зато более безопасны;
Как выбрать: в состав жиросжигателя должен входить хитозан, но покупать стоит только аптечный препарат, поскольку надежных исследований по спортивному питанию не проводилось; обязательно изучите отзывы покупателей, которые принимали выбранный препарат, на данный момент все известные форумы по бодибилдингу твердят, что лучший препарат – это орлистат.
Эффект: препарат связывает ферменты, расщепляющие жиры, что не позволяет жирам усваиваться;
Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта, почечная и печеночная недостаточность, склонность к расстройствам желудка;
Побочные эффекты: диарея, если принимать на постоянной основе, то может возникнуть жировой стеароз печени;

Стимуляторы щитовидной железы – это препараты, регулирующие синтез гормонов щитовидной железы, как правило, это гормоны трийодтиронин и тироксин. Эти гормоны регулируют работу практически всех обменных процессов, в том числе и липидных, поэтому препарат применяют и для лечебных целей. На самом деле, если у Вас нарушен обмен веществ, то стимуляторы щитовидной железы могут Вам действительно помочь, причем не только похудеть, но и оздоровиться. Принимать препарат необходимо в тех дозах, которые рекомендует производитель. Длительность курса не должна превышать 1 месяца, после чего нужно сделать перерыв, как минимум в две недели. Исключением может быть ситуация, когда стимулятор щитовидной железы Вам прописывает врач, но это к жиросжиганию никакого отношения не имеет.

Состав: трийодтиронин и тироксин, в спортивном питании, как правило, используются гуггулстероны;
Как выбрать: если Вы покупаете спортивное питание, то Вам стоит выбрать такое, которое содержит гуггулстероны, поскольку проводимые испытания подтверждают эффективность этого вещества, но для выбора производителя Вам нужно почитать отзывы, поскольку производители спортивного питания могут указывать неправильный состав, а проверить это можно только в лаборатории; выбирая аптечный препарат, лучше покупать тот, который синтезирован искусственно, поскольку в таких препарат соотношение трийодтиронина и тироксина соответствуют их соотношению в человеческом организме;
Эффект: ускорение обмена веществ, повышение теплопродукции, стимулирует ЦНС, подавляет аппетит, увеличивает выносливость;
Противопоказания: заболевания щитовидной железы, почечная и печеночная недостаточность, заболевания сердца и сердечнососудистой системы;
Побочные эффекты: тахикардия, изменения уровня кортизола в организме;

Подавители аппетита – это препараты, которые делятся на 3 группы: ингибиторы серотонина, аноректики, оказывающие влияние на дофаминэргическую систему, ингибиторы обратного захвата норадреналина. Из разрешенных препаратов есть только те, которые входят в первые две группы, хотя, как правило, запрещены и они. В спортивном питании подавители аппетита, как правило, встречаются в комплексных жиросжигателях, но есть и очень эффективные аптечные препараты: флуоксетин, сибутрамин, лоркасерин, денфлурамин, дексфенфлюрамин – это ингибиторы серотонина, а к аноректикам, оказывающим влияние на дофаминэнергическую систему, относятся: бромокриптин и каберголин.

Состав: эфедра, зверобой, хитозан, глюкоманан;
Как выбрать: покупайте подавители аппетита только в составе спортивного питания, убедившись в хороших отзывах о препарате; если Вы все таки решили использовать сильно действующие аптечные препараты, то рекомендуем посоветоваться с врачом, но, если решение принято окончательное и бесповоротное, то тогда можете попробовать мазиндол или бромокриптин, они хотя бы не запрещены допинговой комиссией;
Эффект: подавляет аппетит, создавая ощущение сытости;
Противопоказания: заболевания сердца, неустойчивая психика, заболевания пищеварительной системы, почечная и печеночная недостаточность;
Побочные эффекты: тахикардия, раздражительность, бессонница, депрессия, подавление либидо, падение артериального давления и много других полезных вещейl

Блокаторы кортизола – это препараты, которые блокируют действие кортизола, что само по себе жиросжигающим эффектом не обладает, зато предотвращает катаболизм мышечных структур. Тем ни менее, блокаторы кортизола это именно жиросжигатели, просто работают они, естественно, только на диете, поскольку хоть и не ускоряют редукцию жира, но зато препятствуют синтезу жировых структур. Стоит так же отметить, что блокаторы кортизола притупляют чувство голода. К блокаторам кортизола можно отнести огромное множество веществ и препаратов: это и BCAA, и омега-3, и сывороточный изолят, и даже гейнеры. К более сильнодействующим препаратам относятся: кленбутерол, пептиды, соматотропин и другие стероидные препараты.

Состав: зависит от конкретного препарата;
Как выбрать: все зависит от цели, поскольку статья про жиросжигатели, то мы предположим, что Вы хотите похудеть, тогда Вам нужны блокаторы с высоким содержанием белка и BCAA, но низким содержанием углеводов; если Вы набираете массу, то тогда Вам подойдут белково-углеводные смеси, за исключением периода после тренировки; стероидные препараты все очень эффективные, но их принимать мы не рекомендуем, кроме того, статья о спортивном питании, а не о анаболиках, поэтому как выбрать жиросжигатели стероидного происхождения в этой статье раскрыто не будет;
Эффект: снижение уровня кортизола и подавление катаболических процессов;
Противопоказания: отсутствуют;
Побочные эффекты: отсутствуют;

L-карнитин – это витаминоподобное вещество, которое отличается от витамин тем, что организм способен его самостоятельно синтезировать. Как правило, l-карнитин относят к аминокислотам, что вызывает теоретические споры, но это нам не важно, для нас существенно то, что l-карнитин участвует в окислении жиров, благодаря чему организм получает возможность утилизировать их в качестве энергии. На самом деле, избыток l-карнитина организм всегда утилизирует, поэтому его можно принимать в неограниченных количествах и очень продолжительное время, хотя делать этого и не стоит. Суть в том, что длительный курс l-карнитина вызывает толерантность к этому веществу, вследствие чего оно перестает работать. Ещё раз обратите внимание на то, что избыток l-карнитина организм утилизирует, поэтому принимать его в качестве добавки имеет смысл только в том случае, если Вы недополучаете норму l-карнитина, а на «сушке» это, скорее всего, будет так!

Состав: l-карнитин;
Как выбрать: лучше покупать аптечный препарат, поскольку в спортивном питании могут содержаться другие жиросжигатели; препарат бывает разного вида, но лучше всего покупать порошок, поскольку он дешевле и вероятность подделки ниже; само собой, покупайте препарат только в проверенном месте и только после прочтения положительных отзывов о выбранном препарате;
Эффект: ускорение транспортировки жирных кислот, увеличение выносливости, снижение холестерина, улучшение работы сердечнососудистой системы, разгрузка ЦНС;
Противопоказания: отсутствуют;
Побочные эффекты: отсутствуют;

Омега-3 – это одна из незаменимых жирных кислот, стимулирующая секрецию тестостерона, ускоряющая обмен веществ, поднимающая общий тонус и, вообще, позволяющая добиться результатов в спорте выше тех, которых атлет мог бы добиться в случае её недостатка. Для получения омега-3 в достаточно объеме необходимо ежедневно есть морскую рыбу, причем именно пойманную, а не выращенную, поэтому возникает необходимость в более доступном источнике. Таким источником является рыбный жир, не рыбий, а именно рыбный! Суть в том, что рыбий жир получают из печени рыб, поэтому это вещество токсично, а вот рыбный жир получают из мяса рыб, поэтому он более полезен. Принимать рыбный жир необходимо 2-3 раза в год, причем делать это можно и нужно не только во время «сушки».

Состав: линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота; в состав рыбного жира так же входят омега-6 и витамины, но существенную роль играет именно омега-3;
Как выбрать: покупать препарат нужно только в аптеке, причем на упаковке должен быть написан источник рыбного жира, если им является мясо рыбы, то такой препарат и можно использовать в качестве жиросжигателя;
Эффект: ускоряет метаболизм, улучшает состояние ЦНС, делает более энергичным, улучшает работу сердечнососудистой системы и увеличивает иммунитет;
Противопоказания: отсутствуют;
Побочные эффекты: отсутствуют;

Вывод: эффективными и безопасными жиросжигателями являются омега-3, l-карнитин, блокаторы кортизола; менее безопасными, но так же эффективными препаратами являются стимуляторы щитовидной железы и термодженики; блокаторы углеводов и жиров, а так же подавители аппетита имеет смысл принимать только в том случае, если Вы не держите диету, но это чревато проблемами со здоровьем.

Каждый препарат можно принимать по отдельности, или комплексно, все зависит от того, сколько Вы готовы потратить денег на «сушку». Если расположить препараты в плане эффективности по убыванию, то это будет выглядеть так: BCAA, омега-3 и l-карнитин; если Вы готовы пожертвовать здоровьем, то эффективным комплексом жиросжигателей будет кленбутерол и термодженик; главное, запомните, что основа любой «сушки» — это диета и тренировки!

Спортивное питание

Какие плюсы и минусы жиросжигателей?

Жиросжигатели есть везде и не зря. Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет способ быстро избавиться от набранного жира. Жиросжигатели сочетают в себе ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и дают вам энергию, но большинство используемых ингредиентов не регулируются FDA и могут быть опасны для вашего здоровья. Давайте подробнее рассмотрим жиросжигатели и альтернативы, регулируемые FDA (подсказка: это KILL CLIFF).

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели предназначены для того, чтобы делать именно то, что они говорят.Утверждается, что они сжигают жир за счет увеличения жирового обмена, уменьшения абсорбции жира, увеличения потери веса и окисления жиров во время упражнений.

Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Это распространенное заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результат без какой-либо работы.Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Чтобы увидеть возможные результаты, вам нужно приложить усилия.

Диета с ограничением калорий будет большей частью работы. Ограничение потребления калорий поможет значительно улучшить результаты, которые вы видите от этих сжигателей жира. Жиросжигатели помогут обуздать ваш аппетит, повысить вашу энергию, помочь использовать жир для получения энергии и увеличить метаболизм, но если вы думаете, что все это произойдет, пока вы ежедневно отказываетесь от пиццы и гамбургеров, вы будете разочарованы с вашими результатами.

Упражнение и терпение также имеют большое значение для оценки результатов на шкале. Чтобы жиросжигатели помогли вам, нужно помочь себе. Рекомендуется подождать, пока вы не разработаете диету и план упражнений, чтобы ввести жиросжигатели. После того, как ваше тело приспособится к вашему режиму питания и упражнений, сжигатели жира могут быть более эффективными.

Опасны ли жиросжигатели?

Да, жиросжигатели могут быть опасны.Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, прежде чем они появятся на рынке. Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованно.

Было много случаев снятия с полок жиросжигателей из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. В некоторых из этих случаев потребители почувствовали побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть.

Мы рекомендуем тщательно изучить рассматриваемый вами жиросжигатель перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете качественный продукт, который вас не убьет.

Когда мне принимать жиросжигатели?

Рекомендуется принимать добавки для сжигания жира два раза: перед завтраком и перед тренировкой.

Рекомендуется принимать жиросжигатель утром, по крайней мере, за 30-40 минут до завтрака. Ваш метаболизм наиболее медленный утром из-за того, что он замедляется во время сна. Прием жиросжигателя за полчаса до завтрака даст время для ускорения метаболизма и поможет не только процессу сжигания жира, но и поможет контролировать аппетит в течение дня.

Принятие жиросжигателя непосредственно перед тренировкой даст вам дополнительный заряд энергии, который может потребоваться для изнурительной тренировки, что приведет к сжиганию большего количества калорий во время тренировки и в течение дня.

Каковы побочные эффекты жиросжигателей?

Беспокойство. Известно, что жиросжигатели повышают уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на уровень вашего беспокойства.
Недостаток сна. Стимуляторы, входящие в состав жиросжигателей, могут изменить режим сна, а также могут увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к предотвращению сна.
Повышенное кровяное давление — результат ускоренного метаболизма может привести к тому, что ваше сердце будет работать быстрее, чем должно, что может повысить кровяное давление.
Изменения поведения. Потребители жиросжигателей претерпели изменения в поведении, такие как раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
Проблемы с желудком. Жиросжигатели могут вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, запор и другие проблемы с дефекацией.
Смерть. Как упоминалось ранее, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира.Изучите, прежде чем употреблять его.

Какие бывают натуральные сжигатели жира?

Кофеин. Кофеин помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, а также помогает организму сжигать жир в качестве энергии.
Экстракт зеленого чая — экстракт зеленого чая дает вам все питательные свойства зеленого чая в порошке / капсуле. Экстракт содержит кофеин и полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые помогают сжигать жир.
Протеиновый порошок — Протеиновый порошок может ускорить ваш метаболизм, что поможет сжечь жир и обуздать аппетит.
Растворимая клетчатка — добавка растворимой клетчатки обуздает аппетит и способствует сжиганию жира, ограничивая усвоение калорий из пищи.
Йохимбин — он будет поддерживать высокий уровень адреналина и блокировать рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира вашим телом. Остерегайтесь болезненных побочных эффектов, которые он может вызвать.

Есть ли напиток, который помогает сжигать жир?

Да! KILL CLIFF Ignite — это регулируемый FDA энергетический напиток, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, которые являются двумя естественными сжигателями жира.Благодаря 150 мг кофеина Ignite даст толчок вашему метаболизму и будет сжигать жир в качестве энергии. 150 мг кофеина в Ignite получают из экстракта зеленого чая, который также помогает сжигать жир.

Кроме того, KILL CLIFF Ignite включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

Фактов о сжигателях жира | ISSA

Потеря веса

Питание

На рынке представлены сотни, возможно, тысячи пищевых продуктов и схем, обещающих неосведомленному потребителю более быстрое и легкое сжигание жира.По правде говоря, подавляющее большинство этих продуктов сжигают только ваши деньги. Те немногие продукты, которые действительно помогают в сжигании жира или снижении веса, могут быть довольно опасными, даже смертельными! Тем не менее, большинство людей не тратят время на исследование эффективности и безопасности продукта, прежде чем они примутся за подножку быстрых решений. Как фитнес-тренер, помните о сфере своей практики и помните, что незнание не может служить оправданием для рекомендации неэффективных или небезопасных продуктов или схем для похудания.Давайте посмотрим на безопасность и эффективность некоторых широко используемых эргогенных средств для похудания. В этой статье будут рассмотрены L-карнитин, кофеин, эфедрин и диеты с низким содержанием углеводов / высоким содержанием белка.

L-карнитин

Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива для организма. Именно по этой причине он стал популярным в качестве пищевой добавки. Теоретически, чем больше карнитина вы сможете проглотить, тем больше жира будет сжигать ваше тело. Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива позволит сэкономить драгоценные углеводы, увеличивая аэробную выносливость.Несколько недавних контролируемых исследований продемонстрировали, как у спортсменов, так и у людей с умеренной тренировкой, что прием карнитина не влияет на жировой или углеводный обмен у здоровых людей ни в состоянии покоя, ни во время упражнений. (1) Несмотря на использование L-карнитина в тысячах продуктов для похудения, он никоим образом не способствует сжиганию жира или потере веса.

Ма-Хуанг и эфедрин

Лекарство Эфедрин, который является основным компонентом травы Ма-хуан, является основным ингредиентом многих пищевых добавок для похудения, представленных сегодня на рынке.Эфедрин ускоряет обмен веществ, стимулируя выброс адреналина в организме. Адреналин стимулирует высвобождение глюкозы из печени и свободных жирных кислот из жировых запасов организма, увеличивая доступность и использование как глюкозы, так и жира для производства АТФ. (6) К сожалению, адреналин также может оказывать очень негативное воздействие на организм.

Несколько исследований показали, что эфедрин в сочетании с кофеином может помочь в общей потере веса у людей с ожирением из-за его воздействия на надпочечники.(2,5) Эти выводы несколько ограничены, потому что все испытуемые страдали ожирением, а измерения состава тела никогда не использовались. В качестве показателей использовались только общая масса тела и индекс массы тела (ИМТ). Что означает этот вывод для тех, кто в настоящее время не считается страдающим ожирением? Ответ неизвестен. Вероятно, что комбинация эфедрина / кофеина (все исследования показали, что эфедрин необходимо принимать с кофеином, чтобы иметь какой-либо эффект потери веса) приведет к общей потере веса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сохраняется ли безжировая масса тела с ее помощью. использовать.

НЕ требуются дополнительные исследования, чтобы убедиться, что использование эфедрина имеет ужасные, часто смертельные, побочные эффекты. FDA получило более 1400 сообщений о побочных эффектах, связанных с употреблением эфедрина. Медицинские проблемы варьируются от высокого кровяного давления, нерегулярного сердечного ритма, бессонницы, нервозности, тремора и головных болей до судорог, сердечных приступов, инсультов и смерти. (4)

Настоятельно рекомендуется избегать продуктов, содержащих эфедрин, из-за возможных побочных эффектов и сомнительных результатов.Если вы решите принимать эфедрин, побочные эффекты можно свести к минимуму, предварительно посоветовавшись с врачом.

Кофеин

Кофеин — это наркотик, который часто используется во всем мире, обычно из-за его стимулирующего действия. Кофеин повышает бдительность, снижает физическую нагрузку и сокращает время реакции. Кофеин оказывает на организм другое воздействие, о котором мало кто знает. Он также действует как сжигатель жира!

Кофеин увеличивает скорость метаболизма жирных кислот и снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений.Каждое исследование, посвященное влиянию кофеина во время аэробных упражнений, в ходе которого измеряли уровень гликогена в мышцах, показало, что гликоген сохраняется после приема всего лишь 150–250 мг кофеина. Повышенная зависимость от жира и снижение зависимости от глюкозы и гликогена приводит к повышению выносливости при аэробных упражнениях и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, для определенного количества калорий, используемых во время тренировки, больше калорий будет поступать из жировых отложений, если кофеин потребляется до тренировки.

Кофеин также имеет побочные эффекты. В высоких дозах (более 15 мг / кг массы тела) кофеин может вызвать снижение частоты сердечных сокращений, гипертонию, нервозность, раздражительность, бессонницу и желудочно-кишечные расстройства. (7) Кроме того, это мочегонное средство, блокирующее высвобождение антидиуретического гормона. Это заставляет почки выделять больше жидкости, чем обычно, что может привести к обезвоживанию организма. (9)

Кофеин — один из наименее продаваемых, но наиболее эффективных «сжигателей жира».Он выполняет то, что утверждает L-карнитин, но не делает. Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если его принять перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кофеин не оказывает положительного влияния на анаэробные упражнения. Если вы употребляете кофеин, употребляйте его экономно и небольшими дозами. Помните о побочных эффектах, перечисленных выше, и обратитесь к врачу, если вы подозреваете какие-либо осложнения.

Диеты с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов (кетогенные)

В последние годы многие специалисты по диетическому маркетингу сосредотачиваются на диете с высоким содержанием белка (более 35% калорий) и ограничением углеводов как средстве, которое заставляет организм сжигать больше жира.Подходы варьируются в зависимости от маркетолога, но в основном они говорят, что если в вашем теле нет углеводов, доступных в качестве топлива, будет сожжено больше жира, и, следовательно, будет потеряно больше жира.

По правде говоря, нет никаких научных доказательств того, что эта теория приведет к улучшению состава тела или потере жира. Это правда, что при истощении запасов гликогена (углеводов) в мышцах и печени будет потеряно большой объем веса, но это вес из-за воды, а не из-за потери жира.Это не поможет ни строению тела, ни общему состоянию здоровья. Верно также и то, что при истощении мышечного гликогена организм будет больше полагаться на свободные жирные кислоты в качестве топлива, но организм будет в гораздо большей степени полагаться на аминокислоты (белок), поступающие также при распаде мышечной ткани. (3) Таким образом, хотя вы можете сжигать больше жира, вы также будете сжигать больше мышц. В дополнение к этому, люди, соблюдающие диету с ограничением углеводов, имеют более низкий уровень энергии и меньше времени на усталость во время упражнений. (9) Это означает, что тренировки, скорее всего, будут сокращены и менее интенсивны.

Практически все спортивные ученые согласны с тем, что тем, кто регулярно занимается спортом, требуется больше белка, чем рекомендованная суточная норма. Последние исследования показывают, что людям, занимающимся тяжелыми силовыми тренировками, необходимо в 1,5–2,25 раза больше дневной нормы (от 0,6 до 0,8 грамма белка на фунт веса тела), а спортсменам на выносливость — чуть меньше. (9) Тем не менее, это количество намного меньше, чем от 35 до 40% суточных калорий, рекомендованных кетогенными диетами. Нет никаких доказательств того, что такое грубое потребление белка, с жестким ограничением углеводов или без него, принесет пользу организму.

Дополнительный белок с такой же вероятностью попадает в накопленный жир, как и избыток углеводов. Опасения, что «углеводы сделают вас жирнее», в основном являются результатом интенсивного маркетинга со стороны производителей кетогенной диеты. Углеводы по-прежнему являются и всегда будут предпочтительным источником калорий для организма. Организм и работоспособность в целом страдают без достаточного количества углеводов. Очень маловероятно, что углеводы, особенно из сложных источников, превратятся в накопленный жир даже при чрезмерном потреблении, при условии, что человек потребляет достаточное количество белка и не потребляет чрезмерное количество калорий.(8)

Готовы узнать больше о питании и о том, как оно может помочь клиентам достичь здоровых результатов? Ознакомьтесь с курсом питания ISSA сегодня!

Дастин Парсонс

Список литературы

Armsey et al. (1997). Пищевые добавки: наука vs шумиха. Врач и спортивная медицина . 25,6.
Astrup et al. (1992). Эффект и безопасность соединения эфедрин / кофеин по сравнению с эфедрином, кофеином и плацебо у лиц с ожирением, соблюдающих диету с ограничением энергии. Int J Obes relat Metab Disord . 16 (4), 269-277.
Кларк, Н. (1996). Сила протеина. Врач и спортивная медицина . 24,4.
Crabtree, J. Ma huang, китайская трава, используемая для похудания — какая опасность? Health-Doc.com/healthysolutions/MaHuang.html.
Daly et al. (1993). Эфедрин, кофеин и аспирин: безопасность и эффективность для лечения ожирения у человека. Int J Obes relat Metab Disord. 17, 73-78.
Фокс, С.И. (1996). Физиология человека, 5-е изд. . Wm. C. Brown Publishers.
Хоули, Дж. А. (1998). Сжигание жира во время упражнений: могут ли эргогеники изменить баланс? Врач и спортивная медицина . 26,9.
Jequier, E. (1994). Углеводы как источник энергии. Американский журнал клинического питания , 59, 682-685.
Wilmore J.H., Costill, D.L. (1999) Физиология спорта и физических упражнений, 2-е изд. .Шампейн Иль, Human Kinetics

Статьи по теме

Правильный способ сжигать жир, а не мышцы

Знать, как согласовать тренировки с правильным питанием для максимальной потери веса и набора мышечной массы, нелегко. Ваши клиенты, скорее всего, не знают, как это сделать. Вам, как тренеру, предстоит научить их здоровому, продуктивному, но медленному и устойчивому подходу к похуданию и становлению сильнее.

Протеиновые добавки против. Белковые продукты!

Многие начинающие бодибилдеры надеются, что в этом году их тела превратятся в тела их мечты. К сожалению, любовь бодибилдеров к белку делает их зависимыми от производителей белка и делает их уязвимыми для маркетинговых уловок производителей белка.Неопытные бодибилдеры могут не знать столько, сколько бодибилдеры-ветераны, но они неизбежно знают, что белок играет роль в их будущем успехе в бодибилдинге.

Комментариев?

4 самых эффективных ингредиента для сжигания жира

Структурированный план питания? Проверять.

Твердый план тренировок? Проверять.

Кардио планы для дополнительного сжигания жира? Проверять.

Сила воли и мотивация быть последовательными? Вы делаете ставку.

С этими компонентами ваш арсенал для сжигания жира кажется полным. Но есть еще один аспект, который может ускорить ваш прогресс или подтолкнуть вас к выходу на плато: добавки.

На рынке доступно бесчисленное количество сжигателей жира, содержащих различные ингредиенты, и все они демонстрируют выдающиеся результаты. Пытаться расшифровать то, что написано на этикетках, может быть непросто — кажется, что ингредиенты основаны на научном эксперименте, написанном на иностранном языке.Среди них есть несколько ингредиентов, которые, как было доказано, способствуют сжиганию жира, пять из которых оказались очень эффективными и подтверждаются множеством исследований.

Fat fighter # 1: L-карнитин

Ключевым компонентом бета-окисления (процесса, в котором жирные кислоты расщепляются для выработки энергии) является то, что длинноцепочечные жирные кислоты должны достичь внутренней области митохондрий клетки. Сами по себе жирные кислоты не могут пересечь митохондриальную мембрану.Однако исследования показали, что когда присутствует L-карнитин, этот процесс возможен, и клетка может генерировать энергию, необходимую для прохождения тяжелых тренировок.

Карнитин — это соединение, вырабатываемое организмом и хранящееся в мышечных клетках. Интенсивные тренировки, особенно на постоянной основе, могут привести к истощению запасов, что может препятствовать выработке энергии. Когда вашей целью является сжигание жира, вы, вероятно, будете тренироваться с более высокой интенсивностью и более частыми тренировками. Такой уровень продуктивности выиграет от добавления этой аминокислоты.

Сделайте это:

Хотя карнитин содержится в нескольких продуктах, в первую очередь в красном мясе, вам также будет полезно принимать его в пищу. Принимая добавки, следите за их потреблением, чтобы поддерживать адекватный уровень в клетке. Старайтесь принимать около 1000 — 3000 мг в день.

Fat fighter # 2: Зеленый чай

Зеленый чай изготовлен из листьев Camellia sinensis , которые не подвергались такой обработке, как черный чай или улун.По этой причине он богаче полифенолами, чем другие сорта чая. Полифенолы — это соединения, содержащиеся в натуральных растительных источниках, которые обладают антиоксидантными свойствами. Два основных полифенола, содержащихся в зеленом чае, — это катехины и флавоноиды. Катехины, как полагают, ускоряют энергетический обмен и способность тела сжигать жир.

Из катехинов, присутствующих в зеленом чае, галлат эпигаллокатехина (EGCG) составляет примерно 40% от общего содержания. EGCG способствует снижению веса за счет улучшенного термогенеза, вызванного диетой, а также окисления жиров (затраты энергии, необходимые вашему организму для обработки пищи, и способность вашего организма обрабатывать и сжигать жир, соответственно).

Помимо этих соединений и их влияния на композицию тела, зеленый чай может помочь вам в похудании еще одним способом — обеспечивая энергию для ваших тренировок. Зеленый чай является стимулятором, что означает, что он воздействует на вашу симпатическую нервную систему, сигнализируя ей о своей активности. Самым известным стимулятором является кофеин, который содержится в зеленом чае, но в очень малых дозах. Однако зеленый чай содержит теофиллин и теобромин, которые действуют как стимуляторы иначе, чем кофеин. Теофиллин расслабляет мышцы дыхательных путей, что облегчает дыхание, стимулируя сердце биться сильнее и быстрее.Теобромин помогает улучшить кровоток по всему телу. Эти факторы в сочетании с кофеином могут улучшить тренировку. Физическая активность повысит частоту дыхания и потребует больше крови в работающих мышцах, а усиление этих функций с помощью зеленого чая может помочь вашему телу выдержать более длительные и тяжелые тренировки.

Сделайте это:

Зеленый чай можно употреблять разными способами. Вы можете пить его с добавлением чая в пакетиках или листиков, а можете принимать добавки с капсулами.Выбирая добавки, убедитесь, что они содержат около 50% EGCG, чтобы получить наиболее эффективную форму катехинов. Ежедневная доза около 1000 мг зеленого чая с 500 мг EGCG полезна для достижения целей, связанных с составом вашего тела.

Толстый боец № 3: Стручковый перец

Capsicum — это семейство примерно из 200 растений, одно из которых — перец чили. Внутри этих растений полифенол, известный как капсаициноид, отвечает за тепло и пряный вкус перца. Компании-производители добавок настроились на это соединение и использовали его в своих продуктах для сжигания жира.

Исследователи обнаружили различные результаты употребления этих пряных элементов, начиная от повышенного термогенеза, более высоких затрат энергии и повышенного окисления жирных кислот. Капсаициноиды действуют на организм несколькими способами. Они расщепляют аденозинтрифосфат (АТФ), который является основной формой энергии в организме, и стимулируют липазу — фермент, расщепляющий жир и использующийся в качестве топлива.

Сделайте это:

Из-за острого вкуса и возможных желудочно-кишечных расстройств многие люди испытывают трудности с употреблением достаточного количества острого перца для достижения этих преимуществ в составе тела.Возможность принимать капсулы снимает эту проблему, позволяя пользователям получать вознаграждение, не беспокоясь о дискомфорте. Ежедневная доза около 100 мг капсаициноидов может помочь вам в похудании. Поскольку это может вызвать раздражение желудка, лучше всего принимать его во время еды. Также рекомендуется начинать с более низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Fat fighter # 4: Экстракт Gymnema Sylvestre

Это растение, произрастающее в лесах Индии, имеет множество полезных применений.Было обнаружено, что он помогает поддерживать уровень сахара в крови, блокирует всасывание сахара и снижает тягу к сахару, что делает его полезным для пациентов с диабетом, а также для людей, желающих похудеть. Из-за этих эффектов его прозвали «разрушителем сахара».

Обычным желанием во время длительных фаз диеты, когда потребление углеводов снижается, является сахар. Активным ингредиентом этого экстракта является кислота джимнема, которая имеет рецепторы в кишечнике и на языке.При введении кислоты рецепторы блокируются, и ваша способность ощущать «сладкий» вкус значительно снижается. Точно так же он блокирует всасывание сахара через стенку кишечника. Эти два фактора — неспособность чувствовать сладкий вкус и усваивать сахар — могут привести к уменьшению тяги к еде и меньшим скачкам сахара в крови. Если вы хотите изменить свое телосложение за счет сжигания жира, идеальным вариантом будет контроль уровня сахара в крови и как можно меньше скачков. Кроме того, позволяя поступать в организм меньшего количества сахара, меньше сжигается в качестве легкого источника топлива, что заставляет ваше тело обращаться к запасенным источникам энергии, которыми в идеале должен быть жир.

Сделайте это:

Хотя большая часть исследований этого растения проводилась на животных и людях с диабетом, результаты оказались положительными в отношении его эффективности в отношении стабилизации уровня сахара в крови и снижения всасывания сахара. Суточная доза 200-300 мг рекомендуется для здоровых взрослых в сочетании с другими изменениями в образе жизни, такими как диета и упражнения.

Четыре ингредиента, один продукт

Хотя вы можете найти эти четыре ингредиента в разных упаковках в магазинах диетических продуктов, всегда проще рационализировать режим приема добавок.После обширных исследований и испытаний KAGED MUSCLE разработала формулу Clean Burn для достижения ваших целей по сжиганию жира. Clean Burn смешивает эти четыре ключевых ингредиента в тщательно откалиброванных дозах, не забывая при этом о вашем здоровье в целом. Использование чистых форм этих добавок, наряду с инновационными и запатентованными технологиями, позволяет нам производить эффективный и безопасный продукт.

Carnipure — это высококачественный L-карнитин, который более 25 лет производится медико-биологической компанией в Швейцарии.Зарекомендовав себя как чистые и безопасные продукты, Carnipure уже много лет безопасно используется в детских смесях, что доказывает уровень тестирования и чистоту продукта. В дополнение к высокому уровню безопасности Carnipure, используемый в Clean Burn, обеспечивает самую высокую доступную концентрацию L-карнитина.

Capsimax обеспечивает преимущества экстракта капсаициноида без какого-либо дискомфорта в полости рта или желудочно-кишечного тракта. Для многих употребление острой пищи может вызвать менее приятные побочные эффекты.Запатентованная технология OmniBead покрывает Capsimax капсулой с контролируемым высвобождением, которая, минуя желудок, разрушается в нижнем отделе кишечника. Это нововведение позволяет пользователям почувствовать ожог перца, но только положительно.

Clean Burn также включает оптимальную дозу зеленого чая с 50% EGCG для окисления жиров, а также экстракт Gymnema Sylvestre, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к еде. Благодаря включению этих четырех основных ингредиентов Clean Burn представляет собой комплексный продукт для сжигания жира, основанный на научных знаниях.Исследования показали эффективность этих отдельных ингредиентов, и этот продукт объединяет их в одну капсулу для удобства использования.

Когда вы приступите к своей цели по снижению веса, добавка с хорошей репутацией может дать вам дополнительное преимущество. В сочетании со здоровым питанием и серьезными тренировками в тренажерном зале ваше тело подвергнется атаке со всех сторон.

Натуральные жиросжигатели: лучшие добавки для увеличения сжигания жира

Хотя правильное питание и прилежные упражнения необходимы для хорошего самочувствия и долголетия, пищевые добавки могут стать отличным дополнением к вашему здоровому образу жизни.

Натуральные жиросжигатели — это эффективный способ ускорить метаболизм, сжигать жир и способствовать снижению веса. В сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями натуральные сжигатели жира могут вывести вашу потерю веса на новый уровень.

Тем не менее, при таком большом количестве вариантов очень важно знать, как выбрать лучший сжигатель жира для вас. Это может сделать или сломать ваш путь к снижению веса.

В этой статье мы рассмотрим, что такое натуральные сжигатели жира, различные типы термогенных ингредиентов и лучшие ингредиенты, на которые следует обратить внимание при выборе добавки для похудения.

Что такое натуральные сжигатели жира?

Натуральные жиросжигатели — это экстракты натуральных веществ (например, трав и растений), которые выборочно стимулируют или подавляют внутренние метаболические процессы вашего тела для поддержания контроля веса. Они известны тем, что ускоряют метаболизм, увеличивают выработку энергии, уменьшают чувство голода и тягу к еде.

Другими словами, это натуральные добавки, которые помогают снизить вес тела за счет сжигания лишних калорий или снижения аппетита.

Преимущество натуральных жиросжигателей заключается в том, что они не так опасны для вас, как химические соединения, содержащиеся в синтетических жиросжигателях. Стимуляторы, содержащиеся в синтетических жиросжигателях, обычно имеют ряд серьезных побочных эффектов и рисков для здоровья.

Фактически, в исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care Journal, сибутрамин — ныне запрещенный ингредиент, который содержится во многих неестественных жиросжигающих добавках — увеличивает риск инсульта и сердечного приступа у тех, кто его часто принимает.

Имейте в виду, что коммерческие сжигатели жира, натуральные или нет, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Таким образом, выбор термогенной добавки от авторитетной компании, которая использует натуральные ингредиенты, например Transparent Labs, — лучший способ получить качественный и эффективный продукт.

Сделав осознанный выбор, какой натуральный сжигатель жира будет более безопасным, вы все равно ощутите всю пользу для здоровья от этих добавок.

Типы ингредиентов в добавках для сжигания жира

Прежде чем выбрать жиросжигающую добавку, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям и целям, важно узнать о различных ингредиентах, которые вы можете найти в натуральных добавках. И, самое главное, как они действуют на ваш организм.

Существует три основных типа действий, связанных с жиросжигателями:

Средства для подавления аппетита : Эти вещества позволяют дольше чувствовать сытость, предотвращая переедание.
Блокаторы жира: Некоторые натуральные ингредиенты, содержащиеся в жиросжигателях, могут препятствовать всасыванию жира. Эти соединения помогают выводить излишки жира из организма через дефекацию, тем самым способствуя потере жира и уменьшая прибавку в весе.
Термогенные жиросжигатели : Они работают за счет увеличения производства тепла телом (т. Е. Сжигания калорий). Термогеники работают за счет повышения скорости метаболизма, что сжигает больше энергии (калорий) из жира и может способствовать снижению веса.Повышая температуру тела, вы также больше потеете, помогая вывести лишнюю воду из тела. Имейте в виду, что эти типы веществ, в частности, термогеники-стимуляторы, такие как кофеин, могут повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если у вас сердечно-сосудистое заболевание, такое как гипертония, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для сжигания жира.

Продолжая читать, вы узнаете, что определенные ингредиенты попадают в более чем одну категорию, что делает их универсальными веществами, которые, возможно, стоит добавить в ваш здоровый образ жизни.

3 вещи, которые следует учитывать при похудении Снижение веса Путешествие с Природные сжигатели жира

Чтобы убедиться, что вы выбираете правильный натуральный сжигатель жира, очень важно тщательно оценить свои цели и потребности.

Прежде чем мы углубимся в лучшие натуральные сжигатели жира, рассмотрим три фактора:

1. Общие ежедневные расходы на электроэнергию

Общий дневной расход энергии (TDEE) — это просто оценка того, сколько калорий вы сжигаете за день.Калькулятор TDEE может помочь вам определить, сколько калорий нужно потреблять для похудания. Сначала он будет использовать ваш пол, возраст, вес и рост для расчета вашего базального метаболизма (BMR). Затем ваш BMR умножается на коэффициент активности.

Поскольку большая часть расчета TDEE — это измерение вашего уровня физической активности, расчеты будут эффективны — а ваш прогресс будет заметен только тогда, когда будут учтены упражнения.

Определение вашего TDEE — и его регулярная проверка — жизненно важно на пути к снижению веса.Это также важно, когда вы ищете добавку для сжигания жира.

Если вы потребляете слишком много калорий или вам трудно контролировать свою тягу к еде, попробуйте выбрать продукт, который содержит подавители аппетита.

2. Базальный Скорость метаболизма

Ваш базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которое ваше тело расходует на выполнение основных функций, таких как дыхание и поддержание пульса. При расчете BMR не учитывается никакая физическая активность — это, в основном, количество калорий, которые вы сжигаете, если весь день пролежали в постели.Отсюда его альтернативное название — скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR).

Увеличение и потеря веса происходит, когда вы потребляете больше или меньше калорий, чем сжигает ваше тело, соответственно. Зная свой BMR, вы можете уменьшить ежедневное потребление калорий по мере необходимости, чтобы похудеть.

По большей части потеря веса происходит из-за изменений в диете. Снижение потребления калорий имеет решающее значение для сжигания жира. Если вы пытаетесь похудеть, здоровое питание должно быть вашим главным приоритетом. Упражнения и жиросжигатели дадут вам дополнительный импульс для избавления от жира, но использование жиросжигателей вместо здорового образа жизни не принесет каких-либо значительных результатов.

При правильном приеме жиросжигатели могут значительно повысить ваш BMR.

Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Международного общества спортивного питания, показало, что однократная доза термогенной добавки для сжигания жира значительно увеличивает базальную скорость метаболизма участников по сравнению с исходными измерениями.

Исследователи также отметили, что термогенные добавки, такие как l-карнитин и кайенский перец, также могут увеличивать расход энергии и окисление жиров без побочных эффектов.

Жиросжигатели увеличивают количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя, стимулируя процессы термогенеза — сжигания калорий для производства тепла — и липолиза — разрушения липидов.

Важно отметить, что для достижения оптимальных результатов жиросжигатели следует принимать в правильных дозировках, чтобы избежать побочных эффектов. Всегда обращайтесь к этикеткам продукта для правильной дозировки.

3. Калорийность и макроэлементы

Макроэлементы (макросы) — это энергосодержащие молекулы: жиры, белки и углеводы.Хотя они содержатся во всех продуктах питания, количество каждого макроэлемента в разных типах продуктов питания различается.

При соблюдении диеты для похудания одинаково важен подсчет калорий и макросов. Отслеживание количества потребляемых калорий поможет вам узнать, сколько нужно съесть, а отслеживание макросов поможет вам узнать, что есть.

Например, потребление 100 калорий из порции торта и 100 калорий из протеинового коктейля не окажет аналогичного воздействия на ваше тело. Воспользуйтесь нашим калькулятором калорий и макросов, чтобы найти индивидуальные рекомендации, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здорового веса.

Имейте в виду, что жиросжигатели не следует рассматривать как «волшебную таблетку для похудения», а как дополнение к сбалансированной диете; они не будут работать должным образом, если вы просто примете их, не внося изменений в свой образ жизни.

Лучшее Натуральные жиросжигающие добавки

Ингредиенты натуральной добавки для сжигания жира являются наиболее важным фактором, который вы должны учитывать перед покупкой.

Эти вещества будут определять, поможет ли продукт вам избавиться от упрямого жира, от которого вы так усердно работаете.

В настоящее время вы можете найти натуральные жиросжигатели всех форм и размеров, от чая до порошков и капсул. Какую форму вы выберете, зависит от того, какая из них наиболее удобна для вас.

Капсулы

могут быть лучшим вариантом для тех, кто часто бывает в разъездах. Или, если вам нравятся протеиновые порошки после тренировки, то порошковая форма может быть удобным вариантом.

Теперь, когда мы рассмотрели основы натуральных сжигателей жира, давайте рассмотрим лучшие варианты и то, как они могут помочь в достижении ваших целей в области оздоровления.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая содержит множество компонентов, которые способствуют ускорению обмена веществ. Возможно, наиболее эффективным из них является галлат эпигаллокатехина или EGCG. EGCG снижает синтез жира, увеличивает его расщепление и максимизирует использование глюкозы вашим организмом.

Зеленый чай также содержит антиоксиданты, известные как катехины.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Nutrition Journal, катехины помогают блокировать фермент, расщепляющий адреналин и норадреналин, высвобождают жировые отложения и ускоряют метаболизм.

Это связано с тем, что чем выше уровень адреналина и норадреналина, тем выше частота сердечных сокращений и температура тела. В свою очередь, ваше тело быстрее сжигает калории и увеличивает метаболизм жиров.

Не только это, но также было показано, что зеленый чай помогает избавиться от жира на животе и сбалансировать уровни триглицеридов, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition.

Кофеин

Кофеин, пожалуй, самый известный и эффективный термогенный жиросжигатель.

Другое исследование, опубликованное в Журнале Международного общества спортивного питания, показало, что при ежедневном приеме термогенные добавки для похудания увеличивают общие энергетические затраты организма.

Кроме того, они обнаружили, что сочетание кофеина и экстракта зеленого чая дает особенно впечатляющие результаты. Безводный кофеин — чистая форма кофеина — является мощным сжигателем жира.

Фактически, кофеин сжигает жир несколькими способами. Во-первых, кофеин ускоряет метаболизм. В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, исследователи обнаружили, что кофеин может увеличить количество сжигаемых калорий на целых 150 калорий в день.

Кофеин также дает прилив энергии, что особенно полезно перед тренировкой.Чем больше энергии вы сжигаете во время тренировки, тем больше жира вы теряете.

Наконец, согласно Journal of Human Sport and Exercise, кофеин снижает скорость метаболизма глюкозы во время аэробной тренировки. Это означает, что вашему телу потребуется больше времени, чтобы устать, и у вас повысится выносливость, чтобы сжигать больше жира.

Обратной стороной использования кофеина в качестве жиросжигателя является то, что при чрезмерном употреблении ваше тело может привыкнуть к нему, и, следовательно, он может потерять свою эффективность.Для достижения оптимальных результатов необходимо делать перерывы каждые две недели.

Форсколин

Форсколин — это натуральное соединение, извлекаемое из корней растения Coleus forskohlii .

Он использовался в Аюрведе — альтернативной холистической терапии — в течение тысяч лет. И хотя форсколин все еще является относительно новым для западного мира, первоначальные исследования показывают положительные результаты.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity Research Journal, было обнаружено, что форсколин вызывает «благоприятные изменения в составе тела за счет значительного снижения процентного содержания жира в организме» при одновременном увеличении безжировой массы тела.

Исследование также показало, что форсколин увеличивает костную массу и уровень тестостерона у мужчин с избыточным весом. Это важно, потому что тестостерон жизненно важен для поддержания мышечной массы и увеличения сжигаемых калорий.

Форсколин — отличный натуральный жиросжигатель, потому что он активирует два жиросжигающих фермента — липазу и аденилатциклазу. Проще говоря, форсколин способствует использованию жировых отложений для получения энергии.

5-HTP (гидрокситриптофан)

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это производное аминокислоты, вырабатываемое вашим организмом естественным путем, и вырабатывает нейротрансмиттеры, отвечающие за ваше здоровье на многих уровнях, особенно серотонин.

Фактически, исследование, опубликованное в «Интегративной медицине: клинический журнал», показывает, что это вещество может напрямую способствовать снижению веса за счет повышения уровня серотонина и выработки мелатонина.

С одной стороны, повышенный уровень серотонина снижает риск тревоги и депрессии, которые могут привести к перееданию. С другой стороны, повышенное производство мелатонина приводит к более здоровому режиму сна, позволяя вашему организму нормально функционировать.

5-HTP также является одним из лучших натуральных жиросжигателей для подавления аппетита.

Международный журнал ожирения опубликовал исследование, в котором 27 женщин с избыточным весом были случайным образом разделены на две группы.

Первой группе давали натуральные растительные источники 5-HTP, а второй группе давали плацебо. Исследование показало значительное увеличение чувства сытости у участников, получавших 5-HTP в течение 8-недельного периода.

Гарциния Камбоджийская

Гарциния камбоджийская — тройная угроза для натуральных жиросжигателей.

Его кожура чрезвычайно богата гидроксилимонной кислотой (HCA), соединением, которое блокирует ферменты организма, ответственные за накопление жира.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current The терапевтических исследований, Garcinia cambogia эффективно снижает накопление жира в брюшной полости у людей с избыточным весом.

Дальнейшие исследования, опубликованные в Журнале ожирения, показывают, что этот фруктовый экстракт может вызвать потерю веса примерно на два фунта больше, чем плацебо, в течение нескольких недель.

И в довершение всего, исследование, опубликованное в журнале Molecular and Cellular Biochemistry Journal, показало, что HCA, присутствующая в Garcinia cambogia , также может подавлять аппетит.

L-тирозин

L-тирозин — это аминокислота, отвечающая за образование катехоламинов, таких как дофамин, адреналин и норадреналин, которые, как упоминалось ранее, ускоряют метаболизм и мобилизуют жировые отложения.

Было показано, что L-тирозин, как зеленый чай и кофеин, увеличивает термогенез.Напомним, что термогенез — это процесс сжигания калорий из жира и других субстратов для выработки тепла, что приводит к потере веса.

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Neurosciences, ученые обнаружили корреляцию между L-тирозином и повышенным уровнем дофамина, что приводит к снижению тревожности и предотвращению набора веса.

Boost Metabolism With Natural Fat Burners

Теперь, когда вы узнали все о лучших натуральных сжигателях жира и о том, как выбрать подходящий для себя, пришло время добавить их в свой образ жизни.

Имейте в виду, что каждый из этих ингредиентов эффективен только тогда, когда задействованы все три метода похудания — ускорение метаболизма, обуздание тяги к голоду и образ жизни, основанный на похудании.

Важно отметить, что, хотя жиросжигатели работают эффективно, они не заменяют здоровую диету и упражнения. Они не могут сжигать жир самостоятельно.

Чтобы оставаться верными своим целям по снижению веса, очень важно регулярно рассчитывать свой TDEE и придерживаться диеты, содержащей ваши оптимальные калории и макросы.Чем лучше вы знаете свое тело, тем больше вы можете сделать, чтобы получить его там, где оно должно быть.

Если вы ищете особую диету, которая сочетается с вашим предпочтительным естественным сжигателем жира, подумайте о том, чтобы попробовать низкоуглеводную или кето-диету. Сравните эти два типа диеты, чтобы определить, какая из них лучше всего подходит для вашего здорового образа жизни.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Почему жиросжигатели не работают ..

Жиросжигатели есть повсюду и не зря. Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет «быстрого решения». Помимо протеиновых порошков, жиросжигатели являются одной из самых продаваемых добавок.

Что такое жиросжигатель?

Термин «сжигатель жира» используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жиров или расход энергии, ухудшают всасывание жира, увеличивают потерю веса, увеличивают окисление жиров во время упражнений или каким-либо образом вызывают долгосрочную адаптацию, которая способствовать метаболизму жиров.Жиросжигатель — это не тот продукт, который поможет вам сжигать жир, даже если ваши упражнения и питание — дерьмо. Невозможно превзойти плохую диету.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Распространено заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результаты без какой-либо работы.Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Потеря жира сводится к энергетическому балансу, инсулинорезистентности и сохранению мышечной массы. Что делает жиросжигатели несовершенными, так это заявления их производителей:

Повышение скорости окисления жира
Индуцирование термогенеза
Манипулирование ферментами, которые контролируют потерю и увеличение жира;
Улучшить распределение питательных веществ

Большинство ингредиентов, содержащихся в жиросжигателях, представленных на рынке, неэффективны в этом отношении.Например, классическое заявление о том, что ингредиент «карнитин» в жиросжигателях может транспортировать жир для сжигания и использования в качестве энергии. Карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Молекула участвует в метаболизме жирных кислот. Карнитин содержится во многих продуктах питания. Лучше всего добавить в свой рацион красное мясо, например, говядину травяного откорма. Другими хорошими источниками являются рыба и птица. По сути, карнитин переносит цепи жирных кислот в матрикс митохондрий.Таким образом, позволяя клеткам расщеплять жир и получать энергию из жировых запасов. Было проведено множество исследований влияния карнитина на потерю жира и состав тела. К сожалению, все они были либо плохо выполнены, либо не показали какой-либо значительной пользы от приема карнитина для ускорения потери жира. Единственные два действительных ингредиента, которые подтверждены научными заявлениями, — это кофеин и экстракт зеленого чая. Показано, что они помогают обуздать аппетит и повысить энергию. Они могут помочь косвенно сжигать жир, но не сжигают жир напрямую.

Опасны ли жиросжигатели?

Да. Они могут быть опасными. Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, прежде чем они появятся на рынке. Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованно. Было много случаев, когда жиросжигатели снимали с полок из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. Некоторые из этих случаев заставляли потребителей чувствовать побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты и судороги.Побочные эффекты жиросжигателей включают:

Беспокойство
Недостаток сна
Повышенное артериальное давление
Изменения настроения
Сердечные приступы
Проблемы с пищеварением

Как я могу сжечь жир?

Как видите, большинство жиросжигателей не оправдывают ожиданий и являются пустой тратой денег. Вам лучше инвестировать свои деньги в книгу вместе с нашей командой , которая имеет многолетний опыт помощи людям в похудении безопасным и устойчивым способом.

Лучший путь — это путь, основанный на твердом доказательстве того, что потеря веса (жира) лучше всего достигается БЕЗОПАСНО, принимая следующие трехкомпонентные «пилюли»:

Уменьшение общего количества потребляемых калорий для создания дефицита калорий
Потребление этих калорий из здоровых источников (овощи, фрукты, цельное зерно, нежирные белки)
Движение / упражнения для сохранения мышечной ткани и помощи с дефицитом калорий

Если бы больше людей проглотило эту «пилюлю», их было бы больше мускулы и меньше жира бродят по стране.

Ссылки:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951331

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674

https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00832.2005

Как работают термогенные жиросжигатели?

Предполагается, что термогенные жиросжигатели увеличивают метаболизм.

Кредит изображения: Андреа Обзерова / iStock / GettyImages

Хотите сжечь больше калорий, не проводя часы в тренажерном зале? В этом случае вы можете рассмотреть возможность использования термогенного жиросжигателя для ускорения метаболизма.К сожалению, эти добавки несут серьезные побочные эффекты и, однако, могут не стоить риска.

Если вы все же решите принять жиросжигатели, сначала убедитесь, что ваша диета находится под контролем. Никакие таблетки для похудения не могут компенсировать ущерб, нанесенный неправильным питанием.

Tip

Термогенные жиросжигатели якобы работают за счет увеличения вашего метаболизма. Некоторые утверждают, что они подавляют аппетит, стимулируют расщепление жира и препятствуют накоплению жира.

К сожалению, эти пищевые добавки не имеют научных доказательств и имеют серьезные побочные эффекты.Они могут вызвать умеренную потерю веса, но риски часто перевешивают пользу.

Худые на таблетках для похудения

Каждый год американцы тратят миллиарды на добавки для похудения. Тем не менее, показатели ожирения растут. Согласно Национальному обследованию здоровья и питания, более двух из трех взрослых и каждый шестой ребенок и подросток страдают ожирением.

Таблетки для похудания широко доступны в большинстве магазинов, от супермаркетов до аптек. Потребители могут выбрать термогенные жиросжигатели, блокаторы углеводов, лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту, и все, что между ними.Эти продукты гарантируют быстрые результаты, но ничего не говорят о диете или физических упражнениях. Вопрос в том, действительно ли они работают?

Пищевые добавки, включая безрецептурные таблетки для похудания, регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) иначе, чем рецептурные препараты. Фактически, вы действительно не знаете, что внутри бутылки. Некоторые продукты могут содержать слишком мало или слишком много активного ингредиента. Другие несут побочные эффекты, от учащенного сердцебиения и проблем с дыханием до дискомфорта при пищеварении.

Например, обзор в июне 2017 года, опубликованный в Malaysian Journal of Medical Sciences , описывает побочные эффекты нескольких таблеток для похудения, доступных в США и за рубежом.

Эфедра, популярный ингредиент в добавках для похудания, стала причиной смерти нескольких молодых, здоровых взрослых людей. Это природное соединение влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, способствует образованию камней в почках и увеличивает риск сердечных приступов.

Гарциния камбоджийская, пиколинат хрома, аристолоховая кислота и другие ингредиенты в таблетках для похудения связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая воспаление печени, почечную недостаточность и гепатотоксичность.Эти побочные эффекты чаще возникают у людей с диабетом, сердечными заболеваниями и другими ранее существовавшими заболеваниями.

По данным Национального института здоровья (NIH), около 15 процентов американцев когда-то принимали таблетки для похудания. К сожалению, об их безопасности и эффективности известно немного. Эти продукты могут влиять на прием некоторых лекарств или ухудшать существующие условия. Кроме того, большинству формул не хватает научных доказательств.

Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, кажутся более эффективными, но риск побочных эффектов все же существует.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, в сочетании с диетой и физическими упражнениями эти продукты могут снизить массу тела на 3–9 процентов.

Опять же, больше всего важны ваша диета и привычки к упражнениям. Сами по себе лекарства и добавки для похудания вряд ли помогут вам достичь здорового веса.

Подробнее: 7 принципов сжигания жира

Что такое термогенный сжигатель жира?

Существует несколько типов таблеток для похудения, каждый из которых имеет свой механизм действия.Например, термогенные жиросжигатели работают за счет увеличения скорости метаболизма, что, в свою очередь, приводит к потере веса. Как следует из названия, эти добавки предназначены для сжигания жира. Термин «термогенный» происходит от термогенеза или производства тепла.

Некоторые продукты питания увеличивают расход энергии, что известно как термогенез, вызванный диетой, согласно исследовательской статье от сентября 2018 года, опубликованной в журнале Journal of Endocrinology . В зависимости от их состава они могут повысить ваш метаболизм на 10-15 процентов в течение нескольких часов.

Подробнее: The Metabolism Whisperer делится секретами сжигания большего количества калорий

Точно так же термогенные жиросжигатели содержат пищевые ингредиенты, специи или травы, которые повышают скорость метаболизма. Кофеин, экстракт зеленого чая, камбоджийская гарциния и горький апельсин — вот лишь несколько примеров.

Проще говоря, термогенная горелка заставит ваше тело сжигать больше калорий в покое и во время упражнений. Хотя в теории это звучит хорошо, потеря веса намного сложнее.Эти добавки не только спорны, но и опасны.

В недавнем обзоре, опубликованном в журнале Food and Chemical Toxicology в январе 2019 года, оценивается безопасность и эффективность жиросжигателей. Как отмечают исследователи, эти продукты предназначены для облегчения похудания, стимулируя расщепление жира или подавляя образование новых жировых клеток. В зависимости от марки они могут содержать один или несколько активных ингредиентов, которые утверждают, что ускоряют метаболизм и окисление жиров.

Кофеин, например, может подавлять липогенез или образование жира.Экстракт зеленого чая может снизить всасывание глюкозы и подавить аппетит. L-карнитин может увеличить окисление жиров и помочь вашим мышцам использовать жир для получения энергии. Согласно вышеприведенному обзору, экстракт гарцинии камбоджийской, форсколин, капсаицин, кетоны малины и другие ингредиенты жиросжигателей имеют аналогичные эффекты.

Проблема в том, что эти ингредиенты могут быть небезопасными и могут взаимодействовать друг с другом, как указывают ученые. Кроме того, лишь немногие из них были изучены с точки зрения переносимости.Еще меньше было доказано, что они эффективны для похудения.

Работают ли термогенные жиросжигатели?

Большинство исследований, посвященных сжигателям жира, являются небольшими, поэтому результаты могут быть не окончательными. Некоторые из них спонсировались производителями пищевых добавок, что затрудняло оценку их достоверности.

Например, небольшое исследование, опубликованное в журнале Journal of Sports Science & Medicine в декабре 2017 года, оценило влияние термогенной добавки на состав тела, метаболизм, уровень гормонов и мышечную производительность у 20 мужчин, тренирующихся с отягощениями.Участники использовали жиросжигатель, содержащий зеленый чай, l-карнитин, женьшень обыкновенный, пиколинат хрома и другие ингредиенты, способствующие снижению веса.

К концу исследования участники набрали меньшую силу тела и испытали снижение уровня гормона стресса кортизола. Однако добавки не привели к улучшению состава тела (соотношение мышечной массы и жира) или концентрации гормонов.

Другие исследования, однако, показывают, что определенные ингредиенты в термогенных формулах могут способствовать снижению веса.Возьмем, к примеру, кофеин.

Согласно обзору, опубликованному в ноябре 2016 года в журнале Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology , это природное соединение может повышать расход энергии и снижать потребление энергии при одновременном увеличении окисления жиров. Исследователи утверждают, что кофеин может подавлять аппетит и противодействовать замедлению метаболизма, которое обычно происходит во время диеты.

В другом исследовании, опубликованном в Кокрановской базе данных систематических обзоров в декабре 2012 года, было обнаружено, что добавки зеленого чая могут вызвать небольшое снижение массы тела.

Капсаицин, популярный ингредиент в термогенных жиросжигателях, может усиливать метаболизм и улучшать контроль аппетита в периоды ограничения энергии. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его безопасность в долгосрочной перспективе.

Однако эти соединения изучались индивидуально. Термогенный сжигатель жира может содержать или не содержать достаточно активного ингредиента для получения результатов.

Кроме того, он может вызывать побочные реакции, начиная от легкого дискомфорта при пищеварении и заканчивая повреждением печени.Некоторые из этих продуктов содержат потенциально вредные ингредиенты, запрещенные FDA, что может увеличить риск побочных эффектов.

Предупреждение

С осторожностью используйте термогенные жиросжигатели. Проверьте этикетки и исследуйте каждый ингредиент. Если вы чувствительны к стимуляторам, избегайте продуктов, содержащих кофеин, экстракт зеленого чая, эфедрин и другие подобные соединения.

Обсудите возможные варианты с медицинским работником, который может порекомендовать диету и добавки, соответствующие вашим индивидуальным потребностям.

Руководство покупателя сжигателя жира, вопросы и ответы

Секрет достижения наилучшей формы — это хорошее питание и умные тренировки. Однако поиск подходящего жиросжигателя может загореться от ваших попыток растопить еще больше нежелательного жира и по-настоящему раскрыть свое лучшее тело; а правильная энергетическая добавка может помочь вам достичь этого быстрее, давая вам возможность усерднее работать на тренировках. Энергетические добавки обычно содержат ингредиенты, которые также действуют как сжигатели жира, поэтому вы получаете вдвое больше пользы.Более того, вы можете комбинировать добавки из этих категорий, чтобы еще больше ускорить свой прогресс.

Столкнувшись с тем, что на рынке больше продуктов, чем вы можете себе представить, как найти добавку, которая поможет вам получить то тело, над которым вы работаете? Начните с ответа на эти вопросы.

Blueprint Руководство по сжиганию жира >>>

1) Какой толчок вы хотите, чтобы ваша пищевая добавка?

? Если вы ищете серьезный заряд энергии, вам повезло, поскольку большинство жиросжигателей содержат множество стимуляторов.В конце концов, стимуляторы увеличивают количество калорий и количество жира, которое вы сжигаете каждый день. Самый распространенный стимулятор — это кофеин, который всегда был любимым напитком. Продукты, на этикетке которых указано количество кофеина, сообщают вам, какой эффект вы можете ожидать, при этом все, что выше 200 миллиграммов, считается сильным. Между тем, сегодня все больше компаний комбинируют более мягкие стимуляторы, которые дают вам стимул, но служат дольше и не приводят к краху. Если вам это нравится, поищите продукты, содержащие гуарану, теобромин, мате йерба, орех кола и тирозин.Существует также множество жиросжигателей, не содержащих стимуляторов — просто поищите те, в которых нет перечисленных выше ингредиентов, но есть ингредиенты из вопросов 2–7.

2) Хотите ускорить метаболизм?

? Увеличение скорости метаболизма приводит к сжиганию большего количества калорий. Обратите внимание на стимуляторы, упомянутые в вопросе 1, так как они также увеличивают метаболизм. Другие ингредиенты, которые не являются стимуляторами, но помогают сжигать больше калорий, включают экстракт зеленого чая, синефрин ( Citrus aurantium ), капсаицин (натуральный ингредиент, который делает перец чили и перец острым), кетоны малины и 7-кето-ДГЭА.

Справочник покупателя протеина: вопросы и ответы >>>

3) Вы хотите улучшить работу мозга и улучшить настроение?

? Когда вы сокращаете количество калорий во время диеты, ваша умственная активность и настроение могут пострадать. если вы обнаружите, что во время диеты вы не можете вспомнить, где оставили спортивную сумку, или чувствуете себя немного подавленным, тогда такие ингредиенты, как диметиламиноэтанол (DMAE), гиперзин А, бета-фенилэтиламин, винпоцетин и mucuna pruriens, могут помочь острота ума и улучшение настроения.

4) Вам нужно бороться с углеводной зависимостью?

? Если вам нужна добавка, которая поможет минимизировать вред, наносимый употреблением слишком большого количества углеводов, поищите ту, которая содержит экстракт белой фасоли ( Phaseolus vulgaris ), который является блокатором углеводов, который снижает количество углеводов, усваиваемых вашим организмом. Вы также можете убедиться, что углеводы, которые вы едите, поступают в мышцы, а не в жировые клетки, с помощью таких ингредиентов, как экстракт корицы (например, Cinnulin PF), альфа-липоевая кислота и хром.Последний также помогает уменьшить тягу к углеводам.

5) Хотите уменьшить стресс?

? Если вы чувствуете, что испытываете постоянный стресс, то можете подумать о сжигателе жира, который также помогает справиться со стрессом и снизить уровень кортизола. Ищите такие ингредиенты, как экстракт коры магнолии, родиолы розовой и фосфатидилсерин.

6) Хотите сбросить вес с водой?

? Если вы пытаетесь выглядеть максимально измученным для фотосессии, соревнования или просто дня на пляже, то примерно за неделю до дня, когда вы хотите достичь пика, вы можете использовать сжигатель жира, который включает корень одуванчика ( Taraxacum officinale ), uva ursi, семена сельдерея и лист бучу, которые помогут вам выглядеть более срезанными.

Blueprint Protein Guide >>>

7) Вы предпочитаете создавать свой собственный набор сжигателей жира для полного контроля?

? Рассмотрите возможность покупки ингредиентов отдельно. КЛК (конъюгированная линолевая кислота), экстракт зеленого чая и карнитин — основные ингредиенты, в которых нуждается сжигатель жира. Если вы хотите добавить энергии, подумайте о добавлении стимуляторов, описанных в вопросе № 1.

8) Вы хотите сжигатель жира, который также может помочь уменьшить чувство голода?

? Ключ к потере жира — сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете.Если у вас есть проблема с меньшим потреблением, то жиросжигатель с добавлением средств для подавления аппетита может иметь большое значение. Ищите продукты, которые включают такие ингредиенты, как глюкоманнан, симмондсин (экстракт семян жожоба), 5-HTP (5-гидрокситрптофан), капсаицин — активный ингредиент острого красного перца и Hoodia gordonii .

Состав жиросжигателей: Принцип действия жиросжигателей, правила приема препаратов.

состав, как принимать, побочные эффекты

Все о жиросжигателях

Общие меры предосторожности и правила приема

Как работают жиросжигатели

Виды жиросжигателей

Термогеники

Липотропики

Вспомогательные компоненты жиросжигателей

Противопоказания к приему жиросжигателей

Как выбрать жиросжигатель?

Жиросжигатели – принцип действия, виды и состав

Принцип действия и состав

Популярные виды

Сочетание жиросжигателей

Безопасность и совместимость

Полезные рекомендации

состав и виды, стоит ли принимать

Как действуют жиросжигатели

Состав

Виды жиросжигателей

Противопоказания

Где купить жиросжигатели?

состав, как принимать для наилучшего эффекта

Состав жиросжигателей

Как работают жиросжигатели

Правила приема жиросжигателей

Лучшие жиросжигатели — рейтинг

Виды 👍 жиросжигателей для 💪 женщин и мужчин

Правда о жиросжигателях

Опасность жиросжигателей

Действие жиросжигателей

Виды жиросжигателей

Комплексные препараты для сжигания жира

Жиросжигающие добавки

Жиросжигающие препараты

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ВИДЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ и СОСТАВ

Какие плюсы и минусы жиросжигателей?

Фактов о сжигателях жира | ISSA

L-карнитин

Ма-Хуанг и эфедрин

Кофеин

Диеты с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов (кетогенные)

Правильный способ сжигать жир, а не мышцы

Протеиновые добавки против. Белковые продукты!

4 самых эффективных ингредиента для сжигания жира

Натуральные жиросжигатели: лучшие добавки для увеличения сжигания жира

Почему жиросжигатели не работают ..

Как работают термогенные жиросжигатели?

Tip

Худые на таблетках для похудения

Что такое термогенный сжигатель жира?

Работают ли термогенные жиросжигатели?

Предупреждение

Руководство покупателя сжигателя жира, вопросы и ответы

Добавить комментарий Отменить ответ