Смотреть утреннюю зарядку: Мультфильм Утренняя зарядка смотреть онлайн

Утренняя зарядка в Японии

Утренняя зарядка в Японии

На зарядку — становись!

Япония – это страна, которая всегда чтит, бережет и соблюдает свои традиции и обычаи. Особенно хорошо, здесь укореняются традиции, связанные со здоровым образом жизни. Недаром, в Японии так много долгожителей, и это при не самой лучшей экологической обстановке в стране! Одной из интересных частей японской культуры является утренняя радио-гимнастика, которая уже почти целый век (с 1928 года) каждое утро транслируется в Японии на местных радиостанциях. Секрет такого эфирного долголетия состоит в хорошо продуманном наборе упражнений и, по всей видимости, в консерватизме японского народа.

Радио-гимнастика состоит из двух чередующихся комплексов упражнений, на выполнение которых отводится всего по 3 минуты 15 секунд. За этот короткий промежуток времени участники успевают сделать 13 упражнений разного типа: аэробные, в которых задействовано множество мышц и потребляется большое количество кислорода, упражнения на растяжку и координацию, а также упражнения, направленные на укрепление мускулов. Результат такой ежедневной гимнастики состоит в увеличении выносливости и пластичности, и укреплении всего организма в целом.

Если Вы находись в поиске хорошо подобранного и зарекомендовавшего себя комплекса упражнений для утренней гимнастики, попробуйте! Может эти не занимающие много времени упражнения — это именно то, что Вам сейчас нужно?!

Ссылки на видео-упражнения для утренней зарядки приведены ниже. Видео на японском языке, но смысл упражнений понятен и без перевода:

Первый комплекс упражнений зарядки — https://www.youtube.com/watch?v=_YZZfaMGEOU

Второй комплекс упражнений зарядки — https://www.youtube. com/watch?v=yi1TbzML2cU

Гимнастика для всех (которую можно делать даже сидя за компьютером) — https://www.youtube.com/watch?v=1MGsuinRElk

Зарядка в Японии популярна у всех слоёв населения. Её делают дети и взрослые, офисные работники, рабочие на заводах, медперсонал в клиниках, учителя в школах. Считается, что гимнастика способствует сближению и повышению сплоченности в коллективе.

В летние каникулы многие районные родительские комитеты устраивают для детей «утреннюю зарядку» прямо во дворах домов или рядом со школами. Каждому ребенку выдаётся карточка участника, которую нужно заполнить печатями, по одной печати на каждый день. Тот, кто не пропустил ни одного занятия и заполнил всю карточку, получает в конце каникул приз в виде сладостей, соков и канцелярских принадлежностей.

Раньше такая детская гимнастика проводилась повсеместно, практически в каждом дворе, но в последнее время её распространение пошло на спад. Это во многом связано с общим старением населения в Японии. Пожилые люди тоже с радостью принимают участие в утренних зарядках, которые проводят для них в парках и специальных учреждениях.

Утренняя зарядка начинается рано, в 6:30 утра, но японцы привыкли вставать еще раньше и к этому времени уже успевают переделать почти все важные дела по дому.

Многие японки успевают утром не только полить цветы, загрузить стиральную машину, сделать уборку, но и сделать травяную ванночку для ног и около часа уделить себе любимой (ритуалу умывания, очищения и увлажнения лица и тела). При этом они ещё и умудряются приготовить традиционный завтрак для всей семьи, включающий в себя огромное разнообразие блюд. (О том, что едят японцы на завтрак мы писали в этой статье — https://jap-market.ru/blog/pitanie-yaponok.php).

Вместе с тем японцы совсем не привыкли делать что-то в спешке, им проще встать около 4-х утра и с чувством, толком, расстановкой спокойно заняться собой и домашним хозяйством. А поспать можно и в метро по пути на работу… Вот такой неутомимый народ! 🙂

7 способов быть продуктивным с утра

Для Вас утро самое тяжелое время дня? Вы встаете нехотя, ходите как зомби и всех ненавидите? Чаще всего так и есть. В таком состоянии на работе от нас мало пользы, а между тем, утро требует быть креативным, продуктивным и работоспособным. Как же быть? Есть несколько способов разбудить свой мозг и призвать музу.

1. Встаньте на час раньше

Многие из нас грешат переводом будильника на 15 минут позже, а потом еще на 10, и еще на 5. В итоге мы в спешке чистим зубы, выпиваем чашку кофе и выскакиваем за дверь с прической а-ля «утро в курятнике». Попробуйте ради эксперимента завести будильник на час раньше и поставить его так, чтобы нельзя было его выключить, не вставая с кровати. За этот час Вы успеете сделать легкую зарядку, посмотреть утреннюю передачу и спокойно позавтракать — все это поможет мозгу проснуться и начать работать. Вставая раньше, Вы не получите ежедневную порцию утреннего стресса от поспешных сборов и опозданий.

2. Кофе и чай

Всем известно, что натуральный кофе помогает проснуться. А еще, согласно последним исследованиям, этот напиток улучшает настроение и реакцию, стимулирует память. Но если Вы не любитель кофе, можно выпить чашку зеленого чая. Он тоже содержит кофеин, который мягко стимулирует мозг и дает заряд бодрости на день.

3. Медитируйте

Если Вы не практикуете медитацию, да и вообще мало что о ней знаете, утреннее расслабление может закончиться тем, что Вы заснете в позе лотоса. НО! Стоит освоить эту технику, как Вы научитесь упорядочивать бурный поток мыслей в Вашей голове, а значит, будете лучше концентрироваться на конкретных делах. Вы перестанете просыпаться с мыслью о том, как Вы всех ненавидите и запрограммируете себя на продуктивный день.

4. Ешьте углеводы

Те, кто постоянно сидят на диетах, не дружат с углеводами, а ведь они положительно влияют на когнитивные функции — умение воспринимать, запоминать и перерабатывать информацию. Это конечно не значит, что можно жадно поглощать сахар, шоколадки и сдобные булочки — углеводы есть в овощах, фруктах и злаках. Не стоит отказываться от здорового завтрака для плодотворного дня.

5. Почитайте что-нибудь

И тут возникает вопрос «Вы что, спятили? Читать с утра пораньше?» Вовсе нет. Чтение помогает Вашему мозгу проснуться и настроиться на работу, улучшает память, вербальные навыки и аналитическое мышление. В конце концов, никто не заставляет Вас прочитать за утро все 4 тома «Войны и мира». Выбирайте легкие интересные книжки или статьи в любимых журналах. Только не путайте настоящее чтение с зависанием в интернете. Пара-тройка статусов в социальных сетях никак не пробудят Ваш мозг, разве что немного улучшат настроение.

6. Пишите от руки

Даже если Вы заядлый поклонник телефона или планшетника, и вся ваша жизнь сохранена в этих девайсах, письмо от руки тренирует память и помогает лучше фиксировать идеи. Так что, пока Вы пьете свой кофе (или зеленый чай), можете набросать план дня от руки — это будет еще одна небольшая тренировка для Вашего мозга.

7. Составьте график и придерживайтесь его

Было бы здорово, если бы творческие люди могли работать, развалившись на диване и поджидая вдохновения. Но реальность такова, что на работе нас ждут горящие сроки, бешеные клиенты и куча отвлекающих факторов. Поэтому стоит составить себе список дел, распределить их по важности и выполнять, не сворачивая с намеченного пути. Если Вы сделаете это утром, сможете настроиться на выполнение.

Всемирный день здоровья

Здоровье — это основная сила человека, влияющая на качество и продолжительность его жизни. Любой человек имеет право на здоровую и активную жизнь.

Забота о здоровье включает в себя заботу матери о ребенке, взрослого о престарелых и больных, врачей о пациентах, экологов об окружающей среде, педагогов и воспитателей – об обучении учащихся ведению здорового образа жизни. Но главное в заботе о здоровье человека — не медицина, а понимание того, что каждый способен сам позаботиться о своем здоровье, его охране и улучшении. Именно этой проблеме посвящен праздник Всемирный день здоровья, отмечающийся в мире 7 апреля уже более полувека.

Администрация гимназии поздравляет всех с Днём здоровья и желает детям и родителям быть активными, здоровыми и полными сил, особенно в такое непростое время!

В этот день мы расскажем Вам о пользе утренней зарядки.

Домашнее физическое воспитание школьников начинается с привычки делать по утрам зарядку. При этом чтобы школьник понял, как важна утренняя зарядка, родители и сами должны показывать хороший пример. Приучать школьника к утренней зарядке лучше всего в форме игры. Детям особенно нравится повторять все за родителями, поэтому хорошей практикой станет совместное проведение утренней зарядки.

Что такое «зарядка»? Зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания.

Польза утренней зарядки:

• Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.

• Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы

организма.

• Обладает закаливающим действием.

• Дисциплинирует человека.

• Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Комплекс упражнений для утренней школьной зарядки

• Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) — это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.

• Первое упражнение – поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.

• Второе упражнение – круговые движения согнутыми руками вперед, назад. Это упражнение увеличивает эластичность и подвижность суставов рук. кровообращения.

• Третье упражнение – различные наклоны вперед, назад, вправо, влево. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости.

• Четвертое упражнение – приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног.

• Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.

• Шестое упражнение – маховые движения руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног.

• Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

• Восьмое упражнение –медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания.

Правила утренней зарядки

· От зарядки нужно получать удовольствие

· Утренняя зарядка должна состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить около 10 раз.

· Утренняя зарядка должна проходить в спокойном темпе.

· Лучше всего делать утреннюю зарядку в проветренном классе или комнате.

· Утреннюю зарядку нужно делать регулярно!

Повышает интерес к утренней зарядке — это музыкальное сопровождение.

Мы предлагаем Вам ссылки с примерами утренней зарядки:

10 МИНУТ С УТРА, И ТЫ ЗДОРОВ ВСЕГДА !!!

комплекс упражнений ✅ Смотреть онлайн на SoloJumper.ru

Утренняя зарядка важна не только для похудения, она также очень полезна для вашего здоровья в целом. Чтобы результаты вас обрадовали, необходимо регулярно выполнять целый комплекс упражнений.

1. Утренняя зарядка помогает организму быстрее проснуться, взбодрить разум и обеспечить физический тонус для мышц.
2. Регулярность зарядки способствует похудению.
3. Правильно подобранные комплексы для занятий улучшают кровоснабжение и приводят в норму обмен веществ.
4. Утренняя зарядка иногда является единственной физической нагрузкой, поэтому ей нельзя пренебрегать.

Вот вам 4 причины, по которым следует включить утреннюю зарядку в расписание на день. Главное условие – постоянство! Мы подготовили специальный комплекс упражнений, который занимает всего 15–20 минут.

В комплекс упражнений для утренней зарядки входит:

1. Разминка. Любой физический комплекс следует начинать с разминки. Это предотвращает растяжения, повышает тонус, увеличивает приток крови к мышцам. Связки становятся более гибкими. Разминка занимает около 5 минут.
2. Основные упражнения. Остальной комплекс зарядки занимает 10–15 минут. Упражнения отличаются более высокой интенсивностью и прорабатывают разные группы мышц.

Перед началом зарядки не возбраняется выпить стакан воды, также не забывайте спокойно и глубоко дышать.

10 упражнений для утренней зарядки

Упражнения для разминки

Самое важное требование – это правильное выполнение зарядки. Перед основными упражнениями, необходимо сделать разминку.

1. Первыми надо разминать шейные мышцы

Речь идет о наклонах головы вправо и влево, вперед и назад, а после сделайте вращения головой. Завершающий штрих – вращения головой. Такие упражнения обязательно выполняются не торопясь, медленно.

2. Руки и плечи

Здесь нужно выполнить вращения плечевых суставов каждого по очереди, а потом те же вращения выполняются сразу обоими плечевыми суставами. После поднимите вверх руки и хорошенько потянитесь.

Дальше идут вращения рук в локтевых суставах. После идут вращения кистей рук. Завершает всё знакомое каждому упражнение «ножницы».

3. Наклоны

Они выполняются также вправо-влево и взад-вперед. После вытягиваются руки прямо перед собой и ладони сплетаются в «замок». Выполните скручивания всем телом. Закончите всё вращениями тазом.

4. Ступни ног

Начните с вращения коленными суставами. Далее поднимайтесь на носки и опускайтесь, делая пружинящие движения.

Основные упражнения для зарядки

Упражнения будут состоять из трех сегментов.

1. Упражнения на пресс

• Для их выполнения лягте либо просто на пол, либо на специальный коврик.
• Поднимайте туловище, держа спину прямо. После выполняются скручивания.
• Без отрыва поясницы от поверхности пола выполняются подъемы ног. Ноги сгибать нельзя, они должны быть абсолютно прямыми.

2. Прыжки

• Выполните 20 любых прыжков на одном месте. Подойдут и прыжки с ногами крест-накрест, взад-вперед либо простые прыжки.
• Попрыгайте столько же раз на одной ножке, то есть 20 раз на правой и 20 раз на левой.

3. Растяжка

• Ноги расставьте так широко, как только можете. При этом одну ногу согните, а вторую держите прямо.
• Сама растяжка проходит путем легких пружинящих движений, не доставляющих дискомфорта. Упражнение проведите с каждой ногой.
• Стоя прямо, положите руки на пояс. Встаньте на носочки и при вдохе разведите в разные стороны руки. Произведите выпад и следом наклон вперед.
• Нужно при этом прикоснуться ладошкой к полу. Выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.
• Сядьте на пол. Ноги расположите также максимально широко. Поочередно нагибайтесь к носку каждой ноги.
• Лягте на пол на живот и согните в коленях ноги. Далее верхнюю часть тела приподнимите и ухватитесь за лодыжки.
• В таком положении несколько секунд нужно покачаться и вернуться в исходное положение. Повторите несколько раз.
• Лягте на спину. Ноги согнуты в коленях. Нужно коснуться коленями посла поочередно каждой стороны, но при этом нельзя отрывать от пола лопатки.

Утрення зарядка: Силовые упражнения

Эти упражнения будут хороши для мужчин и хоть немного подготовленных женщин.

Если единственная хорошая физическая нагрузка за день для Вас – это зарядка с утра, то силовые упражнения будут держать Вас в форме.

В этот комплекс входят следующие упражнения.

1. Приседания

• Действовать должны передние поверхности ног. Работают икры и ягодицы, а также позвоночник.

2. Отжимания

• Нагрузка осуществляется на трицепсы, дельтовидные мышцы и, конечно, грудь.

3. Подтягивания на перекладине

• Мужчины должны оценить по достоинству это упражнение. Оно великолепно развивает тянущие мышцы.

4. Упражнения на пресс

• Это упражнение — мощное оружие против жирка на животе. Оно подарит Вам потрясающую талию. Нужно лечь на спину и выпрямить ноги.Выдыхая, ноги поднимайте и не торопясь опускайте, но на пол полностью их не кладите. Повторите несколько раз.

Утренняя зарядка на 10 минут!

Загрузка…

Понравилось? Поделись с друзьями!

Средние группы (4-5 лет)

Утренняя гимнастика на неделю (с 20 по 24 апреля) — https://youtu. be/39HrMCS2XTE

Работа с родителями — В нашем детском саду с 7 апреля по 30 апреля 2020 г. стартовала акция #СидимДомасПользой. Предлагаем вам поделиться опытом и идеями о том, как интересно и с пользой вы проводите время со своими детьми дома в период самоизоляции. Присылайте фото- и видеоматериалы к нам на почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., в теме письма необходимо указать #СидимДомасПользой и мы с удовольствием поделимся ими со всеми на сайте детского сада в разделе Новостная лента. В подписи к фото- или видеоматериалу участникам необходимо указать, чья семья изображена на фото или видео (например, семья Смирновой Полины) и добавить краткое описание того, как семья проводит время в период самоизоляции. 

20.04.2020 Сегодня мы:

1..Предлагаем выполнить упражнения по плаванию на суше

-будем упражняться в выполнении движений руками способом брасс http://www. youtube.com/watch?v=ddp8ULbOw1k и дельфин http://www.youtube.com/watch?v=XpR5KlPekGk

— «бегать» с выполнением «Стрелки» на груди по сигналу

УПРАЖНЕНИЕ «СТРЕЛОЧКА» — основополагающий базовый элемент в плавании, освоение этого элемента — залог правильной техники плавания. Сначала этому элементу обучают на суше: руки подняты вверх, ладони сложены одна на другую, пальцы вытянуты, локти за головой. Как только ребенок освоил, переходят на воду.

— Ходьба с выполнением выдохов как в воду.

2. Сегодня мы изготовим из обычной бумаги аппликацию «Загадки»

«Загадать- радость,

отгадать — сладость!» (загадка)

— А почему загадку назвали «загадкой»? Потому что ответы на неё знают не все. И для того чтобы ее отгадать, нужно хорошо подумать. Загадка непременно подразумевает отгадку. Сегодня попробуем изготавливать из бумаги отгадки- ответы на загадки.

По волнам дворец плывет, На себе людей везет. (корабль) https://www.youtube.com/watch?v=uk9TCuSXvaA

А теперь загадка о растениях:

Синенький звонок висит, Никогда он не звенит. (Колокольчик). https://www.youtube.com/watch?v=xbXV6DYDm5g

Теперь загадываю загадку на тему «игрушка»:

Не заставишь лежа спать.

Лишь уложишь-хочет встать.

Поупрямее барашка- Это кукла… (Неваляшка) https://www.youtube.com/watch?v=D9xoaarytx0

Физкультминутка с элементами гимнастики для глаз «Девочки и мальчики»:

Девочки и мальчики: хлоп, хлоп, хлоп,

Прыгают, как мячики: прыг-скок, прыг-скок.

Ножками топчут: топ, топ, топ!

Весело хохочут: ха, ха, ха!

Глазками моргают (ритмичное зажмуривание глаз),

После отдыхают (приседают, руки свободные)

Пальчиковая гимнастика https://yandex.ru/efir?from=efir&from_block=ya_organic_results&stream_id=4b27d6ab4de2fe89bbbc97b4ea1d9e53

21.04.2020 Сегодня мы:

1 -Послушаем музыку С. Прокофьев «Марш» из цикла «Детская музыка» http://www.youtube.com/watch?v=UGRASYEOl3A

-споем песенку кота Леопольда «Если добрый ты» http://www. youtube.com/watch?v=CsWw6HS4vFo

— потанцуем «Покажи ладошку», латыш. нар. мелодия; https://www.youtube.com/watch?v=zkPh5h8vMgY

-поиграем в музыкальную игру «Мы на луг ходили» Музыка: А. Филиппенко, стихи: В Кукловская http://www.youtube.com/watch?v=A3S0A6wg3kU

2. Нарисуем для своей мамочки «Моё любимое солнышко» http://vk.com/wall-189879665_246

Пальчиковая гимнастика: упражнения ‘Ёжик’ и ‘Зверята’ http://www.youtube.com/watch?v=IAHFVzSGBuM

22.04.2020

1 Сегодня мы выполним общеукрепляющие упражнения без предметов http://ok.ru/video/20507986602

— поиграем в подвижную игру «Самолёты» http://vk.com/video-174240253_456239102

— поупражняемся в упражнениях с мячом http://ok.ru/video/905092532846

2. Прогуляемся по лесной полянке, и составим рассказ по картине (смотреть)

Физкультминутка http://www.youtube.com/watch?v=95DbDZZg-y8

23.04.2020

1. Сегодня мы выполним общеукрепляющие упражнения с мячом http://www. youtube.com/watch?v=DHgAjfHMiJo

2. Поупражняемся с вами в сравнении предметов http://www.youtube.com/watch?v=BEM3cYBBZCE

— физкультминутка http://www.youtube.com/watch?v=Pbn8YhwWmK8

— посмотрим мультфильм «Влево Вправо Вниз Вверх» http://www.youtube.com/watch?v=4E1B1kve5yo

24.04.2020 Сегодня мы:

1. Познакомимся с достопримечательностями родного города http://www.youtube.com/watch?v=GE24_Na8bvY

2

-Послушаем музыку Р. Шуман «Пьеса из «Альбома для юношества» http://www.youtube.com/watch?v=_52yRQ-zo_M

— споем песенку Лошадка http://www.youtube.com/watch?v=oBw0cwHhfSY

и «Улыбка», муз. В. Шаинского, сл. М. Пляцковского (мультфильм «Крошка Енот») http://www.youtube.com/watch?v=VqAhLa1dvMc

— поиграем в музыкальную игру «Скворушки » http://www.youtube.com/watch?v=cid6YKD99nQ

-поиграем в музыкальную игру «Поймай бабочку» http://www.youtube.com/watch?v=YfCsi02d6dA

Утренняя гимнастика на неделю (с 27 по 30 апреля)-

Мульт-зарядка https://yandex. ru/efir?from=efir&from_block=ya_organic_results&stream_id=48688d82f2016245be4db253fdc4c922 

27 04.2020

1. Готовимся к лету с помощью упражнений (сухое плавание) https://www.youtube.com/watch?v=OfWzRfkB_S0 

2. Сегодня мы научимся лепить Барашка http://www.youtube.com/watch?v=rSWgvkrMYcg 

Пальчиковая гимнастика «Кулачок» для детей http://www.youtube.com/watch?v=YnkiLhB3Y4c 

28.04.2020

1. Послушаем музыку С.Прокофьев «Марш» http://www.youtube.com/watch?v=6b7eAE7gRlY 

— выучим и споем песенку «Дождик», муз. М. Красева, сл. Н. Френкель; http://www.youtube.com/watch?v=iX2hSs6btGs 

и песенку про кузнечика. Слова: Н. Носов, Музыка: В. Шаинский http://vk.com/video-61549072_456239036 

— музыкально-ритмическая композиция «Качание рук с лентами» http://ok.ru/video/48651962923 

— поиграем в музыкальную игру «Заинька» https://www.youtube.com/watch?v=Q4gmocPUdMI 

2. Нарисуем куклу https://yandex. ru/efir?from=efir&from_block=ya_organic_results&stream_id=422647c1306e379ea6e1c919741321aa 

Пальчиковая гимнастика «В лесу» https://www.youtube.com/watch?v=MtGkhEbxiRc 

29.04.2020

1.Займёмся укреплением своего здоровья, выполним физические упражнения http://www.youtube.com/watch?v=KizGJbFHlvU 

2. Выучим стихотворение Ю. Кушака «Оленёнок» http://www.youtube.com/watch?v=y_UqyD_WV1A 

и русскую народную песенку «Дед хотел уху сварить» http://ok.ru/video/469100399246 

Физминутка «Пяточка — носочек» http://www.youtube.com/watch?v=olNartgMZrs 

30.04.2020

1. Сегодня выполним весёлую, оздоровительную, укрепляющую гимнастику http://ok.ru/video/11898652032 

2. Занимательная математика http://www.youtube.com/watch?v=yfnu3VbYPQ0 

Считалочка Песенка для детей Учим цифры http://www.youtube.com/watch?v=VeVydDAgKLk

Посмотрим развивающий мультик — Математика для малышей — Удивительная стройка — Учимся считать. .. http://www.youtube.com/watch?v=18_fVCciGWA 

А в заключение сделаем замечательных птичек из бумаги. https://www.youtube.com/watch?v=bc0HXtS9as0 

Утренняя гимнастика на неделю (с 6 по 8 мая) — http://ok.ru/video/1703400575242 

Работа с родителями: выставка совместного творчества «Военный парад» (куклы, одетые в форму разных родов войск, макеты  военных машин). А также приглашаем поучаствовать в шествии «Бессмертного полка». Фото своих родных можно прислать по вайберу воспитателям  или на почту детского сада Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

06.05.2020

1. Сегодня мы дома займёмся физкультурой http://www.youtube.com/watch?v=Whsm3ciH6Qk 

2. Познакомимся и выучим стихотворение «День Победы», автор Т. Белозеров http://vk.com/video-29211463_456239348 

Посмотрим презентацию «9 Мая» http://www.youtube.com/watch?v=wnz_LlpMRfw 

07. 05.2020

1. Продолжаем заниматься физкультурой дома http://www.youtube.com/watch?v=DSG04iiH9ek 

2. Посмотрим развивающий мультфильм-Лунтик Математика для малышей http://www.youtube.com/watch?v=Qa8XZ1iC7Jg 

08.05.2020

1.Отправимся в прошлое в прошлое кресла http://www.youtube.com/watch?v=wlptvA6yG50 

Полетаем на волшебном самолете (физкультминутка «Самолёт») http://www.youtube.com/watch?v=ZnZSAx0lFHg 

2 Прослушаем загадочный «Музыкальный ящик» Г. Свиридова http://www.youtube.com/watch?v=KYQTIx9Kqlc 

Угадаем музыкальные инструменты по их звучанию https://www.youtube.com/watch?v=zBQFbLO2c3o 

Споем песенку про весну https://www.youtube.com/watch?v=kbM5mnnopDs 

Выучим движения танца «Солнышко смеётся, а сосульки плачут» http://www.youtube.com/watch?v=zrLILJwmp6M 

Утренняя гимнастика на неделю (с 12 по 15 мая)- https://www.youtube.com/watch?v=4_olhExI6Gs

13.05. 2020

Продолжаем знакомить детей с рукотворным миром. Сегодня отправимся в прошлое пылесоса https://melkie.net/rannee-razvitie/poznavatelnoe-razvitie-v-sredney-gruppe.html

Послушаем музыку П.И. Чайковского  «Детский альбом» https://soundtimes.ru/kamernaya-muzyka/udivitelnye-muzykalnye-proizvedeniya/p-i-chajkovskij-detskij-albom

14.05.2020

Выполним танец- игру  с ускорением для детей «Мы пойдём налево, мы пойдём направо» https://www.youtube.com/watch?v=jAd4pYDM1T8

Вспомним цифры и посчитаем до семи http://klassiki-centr.ru/online

15.05.2020

Сделаем чудесную разминку с «КУКУТИКАМИ» https://www.youtube.com/watch?v=7ELMG_9fVeY&t=27s

Научимся рисовать котёнка https://www.youtube.com/watch?v=IRwQEcavLMc

Утренняя гимнастика на неделю (с 18 по 22 мая) — https://www.youtube.com/watch?v=eLN24T1t35Q

18.05.2020

С добрым утром!  Хочу у вас спросить, умеете ли вы следить за собой, быть  аккуратными?  А  вот одной девочке очень  надо помочь стать   аккуратной. Давайте посмотрим про неё историю и скажем, что же она делает не так  (мультфильм про «Девочку замарашку»)

А сейчас поупражняем свою речь https://www.youtube.com/watch?v=BmBLR4S8EIE

19.05.2020

Помните стихотворение про самолёт?  Как он выглядит? Что  его отличает от других видов транспорта?  А потом попробуем нарисовать самолёт

Споём песенку про солнечного зайчика https://www.youtube.com/watch?v=L8C_eWPqlxw&feature=emb_rel_end,

Потанцуем https://www.youtube.com/watch?v=yJShmkUpl2g

20.05.2020

Выполним утреннюю зарядку с «Крошем» https://www.youtube.com/watch?v=96DYFG3bq2w

Вспомним геометрические фигуры https://www.youtube.com/watch?v=cIyMpfyXzH8

21.05.2020

Посмотрим гимнастику для глаз https://www. youtube.com/watch?v=uEM_ZW7vGPY

Поиграем в пальчиковые игры https://www.youtube.com/watch?v=O6LfWB3TOxY

Вспомним какие бывают насекомые. Отгадаем загадки про насекомых. Послушаем веселую песенку.

22.05.2020

Сделаем весёлую  разминку https://www.youtube.com/watch?v=X_vBO58alDQ

А ещё  сегодня  смешарики  приглашают нас в свою компанию.  Будем  вместе с ними  лепить? https://www.youtube.com/watch?v=eNcb1fjHU7I&feature=youtu.be

Утренняя гимнастика на неделю (с 25 по 29 мая) https://www.youtube.com/watch?v=ny4J7WAxEvA

25.05.2020

1. Сегодня с ребенком можно рассмотреть столовую посуду, обратить его внимание на ее разнообразие по форме и оформлению.

Делайте акцент на том, из каких частей состоит предмет.  Обратите внимание на  то, чем  предметы отличаются. Тем самым вы поможете ребенку увидеть общее и различия между предметами, обогатить и активизировать речь, развить аналитические способности.

Предлагаем также вам вместе слепить из пластилина или глины любой предмет посуды и задекорировать его.

У вас могут получиться, например, вот такие работы:

Эту посуду можно потом использовать в дальнейших играх ребенка или определить на выставку детских творческих работ.

2. Еще можно поиграть в подвижную  игру «Кто дальше прыгнет?» (прыжки в длину с места через 5 — 6 шнуров, расстояние между шнурами 30 -40 см).

Также можно поупражняться в ходьбе на носках по доске или полоске бумаги шириной 15 см (руки на пояс). Тем самым развиваются координация движений, чувство равновесия.

26.05.2020

1.Сегодня вместе с ребенком можно повторить домашних и диких животных.

Также предлагаем поиграть в игру «Кто где живет?». Для этого понадобятся бумажные силуэты домашних и диких животных (кошка, собака, корова, лошадь, коза, медведь, заяц, волк, лиса, белка), а также карандаши или фломастеры. Вы вместе с ребенком раскрасите животных и поместите туда, где изображен дом или лес.

2.Весна — радостное время года, необходимо для хорошего настроения  потанцевать и подыграть в такт музыке на простейших музыкальных инструментах: ложках, бубне, барабане.

27.05.2020

1.Некогда скучать! Будем укреплять здоровье!

Предлагаем вам расставить в ряд кубики и прокатывать мяч между ними змейкой.

А также повторить упражнение с ходьбой по доске (см. понедельник).

2.А теперь можно заняться математикой. Например, выстроить на дорожке по высоте, начиная с самого низкого, домики (5 штук).

Или высадить на грядку цветы, начиная с самого маленького (5 шт.).

Или посадить на цветы бабочек, на веточку птичек (начинать с самой маленькой).

28.05.2020

1. И снова окунемся в мир музыки.

Попросите ребенка под музыку изобразить какое-либо растение или животное. Тем самым развиваются умение ребенка передавать игровые образы, фантазия, координация движений, чувство ритма.

2. А теперь устроим литературный калейдоскоп.

Предлагаем вам начинать рассказывать сказку, а ребенок должен узнать ее и назвать, также вы можете листать книгу со сказками, показывая иллюстрации, а ребенок называет произведение. Далее можно вновь прочитать сказку по желанию ребенка.

А еще можно загадать загадки и отгадать их, выучить новую считалочку, например:

Пчелы в поле полетели

Зажужжали, загудели,

Сели пчелы на цветы.

Мы играем — водишь ты!

Черепаха хвост поджала

И за зайцем побежала

Оказалась впереди,

Кто не верит — выходи!

Тучи, тучи, тучи, тучи,

Скачет конь большой, могучий.

Через тучи скачет он,

Кто не верит — выйди вон!

29.05.2020

1. Сегодня предлагаем ребенку порисовать на любую тему. Попросите ребенка самостоятельно выбрать тему для творчества и материалы. Если дома у вас нет уголка творческих работ, организуйте его. Например, так:

2. И снова будем становится более ловкими: упражнения с мячом («Подбрось, поймай», «Брось точно в руки»).

Летний оздоровительный период.

02.06.2020.

День игры.

Предлагаем сегодня  отправиться  в «кафе» (смотреть). Вам понравилось?  тогда вы сможете самостоятельно  устроить  «кафе» у себя в комнате и пригласить всю семью.

А ещё можно  узнать о разных профессиях из мультфильма (смотреть).

03.06.2020.

День имён.

Как тебя зовут?  А как называет тебя мама ласково? Какие ещё имена тебе известны? Можешь нарисовать детей и дать им имена, как в мультфильме (смотреть). Как зовут  в мультфильме мальчиков и девочек?

Знаешь ли ты имена всех членов твоей семьи?  Назови всех.

04.06.2020.

День поэзии.

Ты знаешь  сказки-стихи  Корнея Чуковского?  Тогда ты их легко назовёшь (смотреть).

А сейчас можно послушать стихи о солнышке, лете. 

05.06.2020.

День защиты окружающей среды.

Ты еще не знаешь, что такое окружающая среда? Но ты знаешь, что такое природа. Это и трава, и солнце, и  животные. Хочешь помочь ей вместе с Фиксиками? (смотреть).

Существуют специальные правила поведения в природе. Познакомься с ними.

Неделя здоровья, безопасности, спорта

08.06.2020

День здоровья

Предлагаю совершить путешествие в страну «Здоровье»  и выполнить общеразвивающие упражнения для здоровья (смотреть).

А теперь вместе с Пчёлкой Умняшей разберёмся, что такое «витамины» и выясним, какие продукты вредные, а какие — полезные(смотреть).

09.06.2020

День мячика

 День мяча предлагаю начать с тренировки с большим мячом (фитболом).

А теперь посмотрим на мыльные пузыри, послушаем  песенку и помечтаем (смотреть). Можно сделать мыльные пузыри  самим. Как весело их пускать!

Поиграем вместе с родителями взабавную игру «Шагай, шагай — мяч не теряй!» (смотреть).

10.06.2020

День грамотного пешехода

Мы — за безопасность на улицах и дорогах! (смотреть)

Про улицу  поэт Сергей Михалков даже написал стихотворение «Моя улица». Послушаем? (слушать).

А ты знаешь, что существует  особая азбука, азбука безопасности?  Хочешь, о ней расскажут  Смешарики? (смотреть).

11.06.2020

День бегуна

Этот день мы начнём вместе с Малышариками  утренней пробежкой (смотреть).

Бег — это хорошо, но только, если пол не  мокрый. Иначе это опасно.

А теперь самое время поиграть в подвижные игры.

Весёлая МУЛЬТ-зарядка (с 15 июня по 19 июня) (смотреть)

Работа с родителями (с 15 июня по 19 июня) Конкурс «Нетрадиционные виды театра своими руками» (смотреть)

15.06.2020

День музыки.

Предлагаю сегодня ребяткам прослушать и выучить песенку «Капризный дождик» (послушать)

— также можно устроить шумовой оркестр из подручных материалов (ложки, крышки от кастрюль, любые пластиковые бутылочки или

контейнеры с любым содержимым (крупа, пуговицы, камушки и т.д.) (смотреть)

Оркестр «Танцевальное настроение» (смотреть)

Музыкально-дидактическая игра «Эхо» (смотреть)

Музыкальная игра «МАЖОР-МИНОР» (играть)

Музыкальная игра «Кого разбудило солнышко?» (играть)

Музыкальная игра «Три медведя» для развития музыкального слуха (играть)

Музыкальная игра «Три поросенка» (играть)

16.06.2020

День архитектуры.

В этот день предлагаю посмотреть СТРОИТЕЛЬ | В МИРЕ ПРОФЕССИЙ — стихи-мультфильмы (смотреть)

А ещё «Строители мультики» (смотреть)

Мультфильм «Умелец Мэнни — Большая стройка». (смотреть)

17.06.2020

День танца.

Предлагаю сегодня ребяткам выполнить танцевальные движения (смотреть), (смотреть)

Вместе с мамой или папой потанцевать танец «Светит солнышко для всех» (танцевать)

и ещё танец «Веселый каблучок» (танцевать)

А сейчас танец в современном стиле, попробуйте повторить движения (смотреть)

18.06.2020

День театра.

«Театр», презентация для детей (смотреть)

Сделай театр для детского сада вместе с родителями своими руками (узнать как)

Фиксики — Театр теней | Познавательные мультики (смотреть)

Театральное представление «Сказка о золотом ключике или Приключения (смотреть)

Как появился театр (смотреть)

19.06.2020

День народного искусства.

Предлагаю весёлое путешествие на ярмарку, познакомиться с народным искусством (познакомиться)

Рассказ о русской матрёшки (смотреть)

Весёлая МУЛЬТ-зарядка (с 22 июня по 26 июня) (смотреть)

Работа с родителями (с 22 июня по 26 июня) Конкурс «Цветы своими руками»

Тема недели «Познавай — ка»

22.06.2020

День экспериментов.

Опыты в домашних условиях вместе с родителями https://www.youtube.com/watch?v=i10KB44mjPw

Оригами «Веер из бумаги» для экспериментирования с воздухом https://www.youtube.com/watch?v=_aG5akN8Awo

23.06.2020

День цветов.

Предлагаю сделать тюльпан из бумаги своими руками https://www.youtube.com/watch?v=U7hI41YD2uk

Отгадайте загадки про цветы https://www.youtube.com/watch?v=8WzQBBc—hY

Рисование. Нетрадиционная техника. «Букет» https://www.youtube.com/watch?v=sWcwgwMe8hs

24.06.2020

День Родины.

Предлагаю посмотреть занятие «Россия — Родина моя!» https://www.youtube.com/watch?v=taZYxB2xPxk

Прослушайте стихотворение Россия Родина моя! https://www.youtube.com/watch?v=t0JxMl47ENk

Мастер-класс «Моя Родина». Рисование пейзажей https://www.youtube.com/watch?v=sCIVMJ4-0f0

25.06.2020

День ветра.

Отгадайте загадку https://www.youtube.com/watch?v=TmkkPYfDKLA

Опыты с воздухом в мастерской Каркуши https://www.youtube.com/watch?v=eTZjGszf-7w

Игры детей с ветром: как делать вертушки https://www.youtube.com/watch?v=yqDb3cu07_s

26.06.2020

День огородника.

 Огород — Развивающий мультфильм https://www.youtube.com/watch?v=DJ_z2e51kSM

Загадки про овощи и фрукты https://www.youtube.com/watch?v=0eeG76M7VoM

ОВОЩИ — Развивающая песенка мультик про полезную еду https://www.youtube.com/watch?v=a_Zc4PFtxVg

Утренняя гимнастика на неделю ( 29 июня — 3 июля) https://www.youtube.com/watch?v=a3pMqrjRciI

29.06.2020

День дружбы.

1. Сегодня с ребенком можно побеседовать на тему “Мои друзья”. Спросите у него, кто его лучший друг, какой он, за что Ваш ребенок его любит. Попросите ребенка описать друга.

Расскажите ребенку, каким должен быть настоящий друг: добрым, отзывчивым, внимательным, подкрепите рассказ примером из собственной жизни.

Также сегодня можно рассмотреть фотографии друзей, позвонить им, можно нарисовать рисунок для друга и послать его в электронном виде.

2. Предлагаем вам вместе с друзьями вашего ребенка, онлайн, спеть песенку или станцевать танец.

30.06.2020

День любимых игрушек.

1. Предлагаем маме взять у ребенка интервью на тему “Расскажи, почему ты выбрал именно эту игрушку”.

Также можно прочитать вместе стихотворение Мориса Карема “Тедди”:

Все медведи хуже Тедди,

И хоть ростом Тедди мал,

Я ни разу медвежонка

Лучше Тедди не встречал.

Если вижу я конфеты,

То прошу их на двоих.

Если Тедди есть не хочет,

Я один съедаю их.

Я здоров – здоров и Тедди,

Болен я — и он больной,

Провинился я случайно –

В угол он идёт со мной.

Если поздно я гуляю,

Мама мне кричит в окно:

«Поскорее возвращайся,

Тедди ждёт тебя давно!»

А когда не разрешают

Мне со взрослыми сидеть,

То со мною спать уходит

Тедди – плюшевый медведь.

2. А теперь можно из пластилина приготовить вкусняшки для любимых игрушек: кукол, медведей, зайчиков, собачек и кошечек.

Например, вот такие:

02.07.2020

День маскарада.

1. Сегодня мы предлагаем вам пофантазировать, в кого бы Вы и Ваш ребенок хотите превратиться. Сначала нужно выбрать образ, потом продумать детали костюма, подобрать материалы для воплощения идеи: что-то можно найти в одежном шкафу, а какие-то детали изготовить самостоятельно. Например, может получиться вот что:

2. Готово? А теперь можно под музыку устроить творческую презентацию своего костюма.

03.07.2020

День любимых занятий.

1. Предложите ребенку выполнить задание “Нарисуй, чем ты больше всего любишь заниматься”.

2. Затем примите участие в любимой деятельности Вашего ребенка: почитайте ему, порисуйте вместе с ним, потанцуйте, постройте что-нибудь из конструктора — Ваш ребенок будет просто счастлив!

Зарядка с ленточками  (с 6 июля по 10 июля) (смотреть)

Работа с родителями (с 6 июля по 10 июля) Конкурс рисунков «Красный, жёлтый, зелёный»

Тема недели «Безопасности, здоровья и спорта»

06.07.2020

День ленты и скакалки

Учимся прыгать на скакалке. Гимнастика для детей 5-6 лет https://www.youtube.com/watch?v=gAIv2H_aZzg

Танец с лентами «Я рисую этот мир» (смотреть)

Игра Проворные мотальщики (смотреть)

07.07.2020

День спортивных игр

Игры дома (смотреть)

Учимся делать кувырок (смотреть)

Упражнения с мячом (смотреть)

08.07.2020

День светофора

«Хочу Знать Все» — Машинки. Развивающий мультик о светофоре и машинках (смотреть)

Предлагаю посмотреть Научи нас, светофор *Правила дорожного движения* (смотреть)

Светофор из пластилина (смотреть)

09.07.2020

День воды

Занятие по экологии «Вода и ее свойства»  (смотреть)

Отгадайте загадки про воду и водных жителей (смотреть)

Опыты с водой для детей (смотреть)

10.07.2020

День меткого броска

Упражнение в метании вдаль (смотреть)

«Самый меткий помощник» (смотреть)

Интересная подвижная игра с нетрадиционным оборудованием Загони мяч в ворота (смотреть)

Утренняя гимнастика (с 13 июля по 17 июля) (смотреть)

Тема недели «В мире прекрасного»

13.07.2020

День сказки

Предлагаю посмотреть сказку Три дровосека (смотреть)

Посмотрите танцы сказочных персонажей и угадайте из какой они сказки (смотреть)

14.07.2020

День поэзии

Предлагаю выполнить сегодня гимнастику в стихах (смотреть)

Послушайте стихотворения Сергея Михалкова (слушать)

Сценка-СТИХ с мамой «В гости я позвал друзей…» попробуйте выучить с мамой (смотреть)

15.07.2020

День мастера

Народные промыслы России (смотреть)

Ещё посмотрите Народные промыслы России с АБВГДейкой (смотреть)

Попробуйте сделать объемную аппликацию из ткани (смотреть)

16.07.2020

День актёра

О профессии актера (смотреть)

Предлагаю посмотреть инсценировку ПОД ГРИБКОМ (смотреть)

Артист профессия (смотреть)

17.07.2020

День загадок

Отгадайте загадки:

Угадай мульт героя! Загадки детям про сказочных героев (смотреть)

Утренняя гимнастика на неделю (20 июля — 24 июля) (смотреть)

Понедельник 20.07.2020

День открытий.

1. Сегодня с ребенком можно побеседовать на тему “О чем ты хочешь узнать”. Спросите у него, что ему интересно в данный момент, расскажите, где об этом можно узнать: энциклопедия, интернет.

2. Предлагаем вам провести вместе несколько опытов. Например, с водой.

Вторник 21.07.2020

День листьев.

1. Предлагаем маме показать ребенку несколько листочков, например, березовый, кленовый, дубовый, каштановый, липовый, рябиновый, и попросить назвать дерево, с которого лист.

2. А теперь можно самые красивые листочки засушить в книжке, а потом сделать гербарий. Например, вот такой:

Среда 22.07.2020

День горы.

1. Сегодня можно рассказать ребенку о горах, о том, как они появились, о сокровищах, которые находятся в недрах гор. Прочитайте вместе сказку Бажова «Каменный цветок».

2. Также можно построить горы из песка или пластилина.

Четверг 23.07.2020

День воздушных шаров.

1. Опыты с шариками «Что внутри шарика?», «Как движется шарик при сдувании?»

2. Узнали? А теперь можно маркерами разрисовать шарик и под музыку с ним потанцевать.

Пятница 24.07.2020

День ягоды.

1. Предложите ребенку выполнить задание “Нарисуй любимые ягоды”.

2. Затем вместе с ребенком приготовьте блюдо с ягодами (компот, пирог или просто ягоды с молоком) — Ваш ребенок будет просто счастлив!

Утренняя гимнастика с 27.07 2020 по 31.07.2020 (смотреть)

27.07.2020 

«День крылатых выражений»

Какие вы знаете пословицы? И что они означают? (смотреть)

Также можно вместе с детьми нарисовать понравившуюся пословицу.

А теперь почитаем книгу В Горбачёва «Приключения Хрюши».

28.07.2020

«День книги»

Отгадываем загадки (смотреть)

Творчество А Барто (смотреть)

29.07.2020

«День матрёшки»

Беседа о русской матрёшке (смотреть)

Роспись русской матрёшки (смотреть)

30.07.2020

«День сказки»

Чтение сказки А Толстого «Ёж» (смотреть)

Творческое задание: Сочини и нарисуй сказку.

31.07.2020

«День художника»

Беседа о художнике Васнецове и его картинах (смотреть)

Рассматривание росписи Золотая хохлома (смотреть)

Утренняя гимнастика (с 3 августа по 7 августа) (смотреть)

Тема недели «Я + мы»

03.08.2020

День контрастов.

Предлагаю посмотреть видео про магниты (смотреть)

Мультфильм для детей. Весело и грустно (смотреть)

Пальчиковые игры с Юлей — Тихо Громко! (смотреть)

04.08.2020

День знаменитых людей.

Великие люди России (смотреть)

Путешествие в космос (смотреть)

Великий сказочник Ханс Кристиан Андерсен (смотреть)

05.08.2020

День улыбок.

8 сцен из мультиков, которые заставили весь мир смеяться до слез (смотреть)

Веселые детские стихи (смотреть)

Сказка смешные желания (смотреть)

06.08.2020

День скомороха.

Скоморох (стих-е Владимира К.) (смотреть)

Скоморошьи забавы (смотреть)

Мультфильм «Как аукнется, так и откликнется» про скомарохов (смотреть)

07.08.2020

День помощника.

ПОМОЩНИЦА. Агния Барто. Стихотворение для детей. (смотреть)

Машины помощники — (смотреть)

Школа помощников. Фильм 1  Кукольный мультфильм (смотреть)

Утренняя гимнастика на неделю (с 10 по 14 августа) (смотреть)

Понедельник 10.08.2020

День прыгуна

1. Сегодня с ребенком можно смастерить парашютики и устроить соревнования парашютистов.

У вас могут получиться, например, вот такие работы.

2. Еще можно поиграть в подвижную  игру «Кто дальше прыгнет?» (прыжки в длину с места через 5 — 6 шнуров, расстояние между шнурами 30 -40 см).

Вторник 11.08.2020

День полезной еды

1.Сегодня вместе с ребенком можно поговорить о хлебе, о том, откуда он берется – «Как хлеб на стол пришел?». Расскажите ребенку о том, сколько труда людей вложено в простой батон или буханку хлеба.

2. Нарисуйте с Вашим ребенком ленту превращения зернышка. Вот так:

Среда 12.08.2020

День туриста

1.Некогда скучать! Будем собираться в поход!

Предлагаем вам поговорить о том, что может пригодиться туристу в походе, и собрать рюкзак с необходимыми предметами.

2.А теперь можно отправиться на прогулку в парк или на озеро, при этом обсудить правила поведения туристов на природе (не мусорить, не мешать животным, соблюдать меры безопасности и т.д.).

Четверг 13.08.2020

День знатоков безопасного поведения

1. В сезон сбора грибов объясните ребенку, какие грибы нельзя даже брать в руки:

2. А теперь поиграем в игру «Найди съедобный гриб».

Предлагаем вам нарисовать различные съедобные грибы, вырезать их и разместить в квартире на полу. Побеждает тот, кто найдет грибов и правильно их назовет.

Пятница 14.08.2020

День чистоты

1. Сегодня можно прочитать ребенку сказку К. Чуковского «Мойдодыр» или «Федорино горе», обсудить, чему же учит эта сказка.

2. А потом можно поухаживать за комнатными растениями, ведь им тоже нужна чистота.

Утренняя гимнастика на неделю (с 17 августа по 21 августа) (смотреть)

17.08.2020

День превращений.

Самые лучшие фокусы для детей и их секреты (смотреть)

Золушка сказка с превращениями (смотреть)

Волшебные предметы (смотреть)

18.08.2020

День растений.

 Учим растения. Учим цветы с ребенком. Полевые цветы. Развивающий мультик для детей (смотреть)

О растениях — Сборник любимых серий (смотреть)

Наука для детей — Всё о растениях.  (смотреть)

19.08.2020

День древностей.

Древний человек (смотреть)

История Земли от самого старого обитателя (смотреть)

Самые интересные факты про невероятных вымерших животных для детей | Про мамонтов (смотреть)

20.08.2020

День технического прогресса.

Винтик расскажет про самолеты (смотреть)

«Хочу Знать Все» — Приключения Винтика и его машинки на дороге. (смотреть)

История возникновения компьютера (смотреть)

21.08.2020

День животного мира.

Урок окружающего мира на тему «Какие бывают животные.» (смотреть)

Животные для детей. Описание животных. Дикие животные. Животные России. Рассказы о животных (смотреть)

Загадки про животных леса для детей. Лесные животные. (отгадать)

10 лучших бесплатных фитнес-каналов для детей и взрослых

21.05.2020 09:00  

Все статьи автора

Пока гендиректор «Бизнесдрома» Павел Самиев выбирал для Finparty
крутые фильмы, в которых все пошло не по плану, его жена Надежда Ларгина и дочери Вера, Кира, Ира тестировали онлайн-ресурсы с тренировками. О результатах рассказывает самая взрослая участница исследования, поскольку только она умеет писать.

«Чтобы быть целый день бодрыми, повиляйте, так сказать, бедрами!» — цитатой широко известного в нашей семье капитана Краба я хочу начать небольшой обзор онлайн-ресурсов, которые позволят взрослым и детям держать себя в форме на карантине и добавят немного радости в серые будни.

У детей постарше, уверена, сейчас столько занятий в школе и кружках, что искать для них что-то дополнительное необязательно. Кроме того, они могут присоединиться к родителям во время взрослой онлайн-тренировки. А вот для малышей-дошкольников (у нас пятилетняя Вера и близняшки Ира и Кира двух с половиной лет) мы используем формат утренней гимнастики, которая длится от трех до 15 минут — по настроению. Занятия у дочерей быстро вошли в привычку, и часто мы идем на завтрак с громкими воплями: «Зарядка, зарядка!»

Я выбрала пять YouTube-каналов с упражнениями, которые показались интересными и выполнимыми с тремя детьми по утрам. Старалась, чтобы в роликах не было мультфильмов, иначе мои просто зависнут. Хотя одно исключение все же стоит сделать. С него и начнем.

Для детей

«Капитан Краб» — утренняя гимнастика с легко запоминающимся, привязчивым текстом под музыку в стиле ска. В плей-листе 13 разных фантазийных зарядок и физминуток. Можно выполнить «Динозарядку», «Джунглядку», «Морядку», «Плясовую» и так далее. Движения в роликах простые, но динамичные. Очень бодрит.

Зарядка от фиксиков — несколько вариантов тренировок с аниматорами, переодетыми в персонажей мультсериала. Вначале даются разъяснения, как делать упражнения, затем идет сама гимнастика. Инструкции лучше промотать, если занимаются совсем малыши, иначе они теряют внимание. Зарядка правильно структурирована, функциональна и подходит для младших школьников. Подсесть на нее можно в два счета.

Зарядка от кукутиков— еще один вирусный канал для дошкольников с героями известного шоу. У видео небольшой минус — иногда монтаж перекрывает движения. Но можно не фиксироваться на зарядке, а просто петь и скакать под веселые мелодии — все ролики кукутиков наполнены незамысловатыми движениями, которые хорошо танцуются утром.

Зарядку
«Солнышко лучистое» мои малыши подхватили сразу, потому что она «как в детском саду». Гимнастика проходит под ненавязчивую песенку и прорабатывает все группы мышц. На мой взгляд, еще один плюс — упражнения показывают сами дети, не переодетые ни в каких персонажей.

Зарядка для детей от трех лет от проекта «Дар детям» — пожалуй, самая правильная из всех и по хронометражу, и по сценарному развитию. Правда, она может показаться очень скучной по сравнению с другими. Мы использовали ее как обучающий материал, чтобы составить собственные упражнения-импровизации под любимые песни.

Для взрослых

У канала сети
World Class очень плотное расписание прямых трансляций тренировок. Владельцы ресурса признаются, что за первые две недели работы его аудитория выросла многократно, и сейчас в ней люди из 34 стран.

Какие преимущества у проекта? Во-первых, ежедневные онлайн-трансляции в «Инстаграме» и YouTube, которые после эфира остаются в свободном доступе, чтобы можно было их пересмотреть в удобный момент. Во-вторых, доступны занятия для любых возрастов (от трех лет до бесконечности), предпочтений (есть даже сухое плавание) и уровней подготовки (например, новичкам подойдет soft fitness). В-третьих, можно заниматься с разным хронометражом. Сначала транслировались только классические групповые программы, но потом появились получасовые тренировки и экспресс-версии на 15 минут. В-четвертых, сама студия, где проходят занятия, производит приятное впечатление. Единственный минус — не все тренеры учитывают отсутствие обратной связи и дают инструкции так, как привыкли в докарантинное время.

Специалисты сети X-fit начали выходить в эфир из студии только к маю, а до этого тренировки были максимально приближены к «полевым условиям» самоизолированных. Фитнес-инструкторы вели занятия из своих квартир или дворов и часто, по фану, использовали подручные средства для упражнений: кастрюли с гречкой, полотенца, стулья и так далее. Когда формат подачи поменялся, стало ясно — многие тренеры настолько хорошо справляются с аудиосопровождением, что аудитории можно даже не смотреть в экран.

Большой плюс — что все тренировки не только идут в прямом эфире, но и сохраняются для просмотра в YouTube. Единственный недостаток — отсутствие разнообразия. В день проходит от трех до восьми занятий, но их направления практически не меняются. В отличие от инструкторов, которые, на мой взгляд, и являются главным преимуществом канала.

Если нужно подзарядиться и не смущает английский язык — вам точно на канал
Popsugarfitness. Его отличительная черта — тренеры та-а-ак улыбаются и мотивируют, что хочется тут же все бросить и начать заниматься. Ребята просто балдеют от того, что делают, и заряжают на мегапозитив — будь то тренировки в чистой светлой студии или прямые трансляции из дома.

У занятий разный тайминг — от десяти до 45 минут. Многие комплексы упражнений строятся на стыке танцев и единоборств. Удобно, что плейлисты на YouTube сразу разбиты по разделам: кардио, танцы, йога, пресс, ягодицы и так далее.

У тренера Анастасии Завистовской довольно узкое направление — стретчинг. Но когда вам захочется именно как следует потянуться, размяться или появится цель сесть на шпагат — загляните на ее канал
Stretch me.

Голосом как колокольчик Завистовская доходчиво объясняет, что и куда нужно тянуть. Предлагаются растяжки на разные случаи жизни: например, упражнения для пар, тренировка «пока кипит чайник». Есть также сопутствующие занятия для развития координации — например,
видео «Как научиться жонглировать за 30 минут».

Онлайн-клуб Timestudy появился на YouTube раньше многих других подобных ресурсов и предлагает более 500 уроков по 15 фитнес-направлениям. Помимо традиционных силовых и аэробных тренировок есть занятия по поппингу, батуфитнесу (я увидела его здесь впервые) и бути-дэнсу. Чувствуется хороший опыт работы тренеров в онлайне — они объясняют все так, что даже новичок разберется. Занятия идут курсами, инструктор для каждого направления свой.

Бонус

Советую также обратить внимание на
зарядку со звездамина канале Ляйсан Утяшевой. Здесь вам помогут не только потянуться, но и улыбнуться. Насколько спортивны Батрудинов, Харламов и другие известные личности, вы увидите своими глазами.

Текст песни — Делайте зарядку

Текст песни – Делайте зарядку.

Эта задорная песня уже стала популярной во многих школах. Ребята делают под нее утреннюю зарядку. Для тех, кто ее слышал, и кто еще не слышал новый мультклип «Делайте зарядку». Песню исполнила группа Крем’L. Детские видеоклипы Елены Молчановой, mol4alena.

Смотреть клип — Делайте зарядку.

– Детские видеоклипы.

Смотреть мультфильм – Как утёнок-музыкант стал футболистом.

Советский рисованный детский мультфильм, снятый режиссёром Витольдом Бордзиловским в 1972 году на студии Союзмультфильм – Как утёнок-музыкант стал футболистом. Продолжение истории об утёнке, который играл на трубе. История о том, как утёнок решил доказать понравившейся ему девочке, что он может не только хорошо играть на трубе. Но и ради неё научиться играть в футбол…

Мультики онлайн.

Текст песни – Делайте зарядку:

Три, четыре
И улыбаемся
ноги шири, наклоняемся,
вдох, выдох
Ускоряемся, сменим мы позицию
усложняемся!

Делайте, делайте, делайте зарядку
Будете, будете, будете в порядке
Делайте, делайте, делайте зарядку
Будете, будете, будете в порядке

Глубже,глубже
Прогибаемся
больше, больше упражняемся
Вдох выдох не отквликаемся
регулярно этим делом занимаемся

Делайте делайте делайте зарядку
будете будете будете в порядке
Делайте делайте делайте зарядку
будете будете будете в порядке
Делайте с нами делайте с нами
делаем вместе под эту песню!

Lyrics – Do exercises

Three four
And smile
Legs wide, leaned,
Inhalation
Accelerate, we change position
Become more complicated!
Do, do, do exercises
Will, will, will be fine
Do, do, do exercises
Will, will, will be fine
Deeper, deeper
We bend
More, more exercise
Do not exhale an exhalation
Regularly doing this business
Do do exercises
You will be fine
Do do exercises
You will be fine
Do with us do with us
Do together for this song!

Похожее

6 упражнений, которые можно выполнять во время просмотра телевизора

Нет ничего лучше хорошей тренировки во время просмотра любимого телешоу по телевизору.

Иногда требуются тяжелые тренировки. Вы знаете, что такое: пот капает с вашего лба, когда вы выполняете последние несколько повторений сложной схемы, которая ударила по всему вашему телу и оставила вас болеть на следующее утро. Что-то вроде того, что мы предлагаем вам пройти в Tough Mudder Challenges, нашем 21-дневном виртуальном фитнес-приключении.

А в другие дни вам нужно сделать перерыв и немного расслабиться на тренировке.В некоторые дни вам нужен такой, когда вы втиснетесь в тренировку, смотря телевизор и складывая белье. Все дело в балансе.

Хотя мне нравится быть активным и устраивать потрясающие тренировки, мне также нравятся хорошие медицинские драмы. Тренировки во время просмотра телевизора могут быть не лучшей повседневной практикой, но, безусловно, интересно наблюдать, как врачи решают медицинские загадки, а я раскрываю случай расширенного кардио. Обычно я люблю гулять по дому во время рекламных пауз, просто чтобы не сидеть в течение дня.В последнее время я занимаюсь этой веселой тренировкой всего тела 2-3 раза в неделю, смотря телевизор. Вы можете делать это с собственным весом или добавлять вес к упражнениям для ног, чтобы усложнить задачу. Нет весов? Без проблем; вы можете использовать кувшины для молока, наполненные водой, тяжелую книгу, банки с едой или что-нибудь еще, за что вы можете держаться, чтобы прибавить в весе.

Для этой тренировки каждый рекламный перерыв составляет один раунд. Эта тренировка состоит из двух раундов по три упражнения в каждом. Каждое упражнение выполняется с максимально возможным количеством повторений (также известное как стиль AMRAP) для каждой рекламы.Когда реклама изменится, поменяйте упражнения! Если вы закончите первый раунд первым упражнением, то в следующий раз, когда вы повторите первый раунд, начните со второго упражнения. В идеале вы будете делать каждые 3-5 подходов каждого упражнения в течение одного часа выступления.

Круглый 1

• Приседания с шагом в сторону: Стоя, расставив ноги на расстоянии бедер, задействуйте корпус, опуститесь в присед (представьте, что вы сидите на стуле позади вас). Оставаясь в положении на корточках, сделайте шаг вправо (вправо, влево), затем шаг назад в центр (влево, вправо).Вернитесь в стойку. Повторите, на этот раз начиная шаг влево.
• Подъемы на планку / руку: Начиная с положения отжимания, опускайтесь вниз или «шагайте» на правое предплечье, затем на левое предплечье, заканчивая планкой на предплечье. Вернитесь к отжиманию, «шагнув» сначала в правую руку, затем в левую, и вернитесь в исходное положение. Повторите, начиная с левой руки. Это можно делать на пальцах ног или на коленях.
• Велосипедные скручивания: Лежа на спине, руки мягко за голову, локти широко расставлены.Подбородок к груди, слегка приподнимающий плечи от пола с задействованным корпусом, нижняя часть спины на полу, ноги оторваны от земли, правое колено прижато к груди, левая нога оторвана от земли примерно на 6 дюймов. Сожмите и поверните правый локоть к левому колену, затем переключите левый локоть на правое колено. Продолжайте переключаться по этой схеме: 2 медленных, 4 быстрых.

Круглый Два

• Становая тяга на одной ноге: Начиная с правой ноги на земле, левой ногой вытянутой назад, пальцы ног касаются пола.Держите спину ровно, корпус задействован, подбородок приподнят, глаза вперед, согните бедро, позволяя левой ноге оторваться от пола (в идеале, оставляя одну красивую длинную линию от пятки до колена, от бедра до плеч). Вернитесь в положение стоя. Повторить. Переключитесь на левую сторону в следующем рекламном ролике.
• Отжимания: Отжимания по вашему выбору! С колен или пальцев ног. Другие забавные варианты включают изменение угла с помощью любой доступной платформы: столешницы, стул, диван (я рекомендую сначала снять подушку).Если отжимания затруднены, изменение угла — отличный способ развить эту силу. Начните с отжиманий от стены и медленно спускайтесь на землю.
• Доска: Любые вариации на ваш выбор! Важное примечание о форме: поддерживайте напряженный корпус, прямую линию от пальцев ног до колен, от бедер до плеч. Следите за тем, чтобы ваши бедра не опускались к земле или ягодица не поднималась к небу. Забавные варианты — планка для предплечий, планка с вытянутыми руками (положение для отжиманий), планка или планка с боковыми ударами ног, поднесите колено к локтю, вернитесь и повторите с противоположной стороной.

Упражнения с собственным весом могут иметь большое значение. Сильный корпус необходим для осанки, уменьшения боли в пояснице, беговой производительности и стабильности (я смотрю на вас в техасском холдеме!). Каждое из этих упражнений задействует несколько мышц и задействует ядро, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств, и все это во время просмотра телевизора.

Понравилась эта тренировка? Не забудьте подписаться на Tough Mudder в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы получать ежедневную дозу вдохновения, тренировок и многое другое.

Кристал Пейтер — представитель Tough Mudder и физиолог в области метро Детройт.Она занимается Tough Mudders с 2013 года. Ее любимые виды упражнений — бег, поднятие тяжестей и йога. Вы можете найти Кристалл в Instagram @CrytsalOverAllFitness.

3 упражнения Боба Харпера для быстрой утренней тренировки

Утро тяжелое для всех. Хотя встать с постели может показаться сложной задачей, утренняя тренировка может показаться невозможной. Но этого не должно быть! Боб Харпер поделился тремя простыми упражнениями и тремя растяжками, которые разбудят ваше тело и заставят двигаться!

Посмотрите видео ниже и прочтите инструкции для получения более подробной информации — а если у вас есть дополнительное время, попробуйте пробежать по схеме упражнений более одного раза.

Упражнения:

1. Русский твист с хлопком мяча

СЕГОДНЯ

Начните сесть на землю, согнув ноги перед собой. Откиньте грудь назад, не округляя позвоночник. Возьмитесь руками за утяжеленный мяч. Поверните верхнюю часть тела в сторону, затем ударьте утяжеленным мячом о землю. Поднимите его и повторите с другой стороны. Если у вас дома нет мяча с утяжелением, вы можете использовать баскетбольный мяч. Продолжайте чередовать 10 повторений.

2. Падающая звезда

СЕГОДНЯ

Начните с высокой планки, положив руки на пол.Поднимите правую руку прямо в воздух. Смещая тело в сторону, вытяните левую ногу по полу. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать 10 повторений.

3. Пробейте доску

СЕГОДНЯ

Начните с положения планки локтя. Держа тело параллельно полу, сожмите руки в кулаки. Удерживая нижнюю часть тела как можно более неподвижной, вытолкните воздух перед правой рукой, затем левой. Продолжайте чередовать 10 повторений.

Растяжки:

1.Собака лицом вниз

СЕГОДНЯ

Старт на земле, на четвереньках. Положите руки на плечи. Держа колени ниже бедер, вытяните таз к небу. Выпрямите ноги, но не сомкните колени. Отодвиньте коврик от себя, подтягивая грудь к бедрам. Задержитесь в этой позе 10 секунд.

Расширенная версия: трехногая собака, направленная вниз

СЕГОДНЯ

Собака, направленная вниз, поднимите правую ногу от земли прямо в воздух.Согните правое колено так, чтобы ступня и колено указывали на коврик. Удерживайте эту позу 10 секунд, затем повторите с другой ногой.

2: Мост

СЕГОДНЯ

Начните сидеть на земле, поставив ступни на пол. Положите руки под плечи пальцами вперед. Надавите ладонями, чтобы оторвать тело от земли. Поднимите и напрягите основные мышцы. Наклоните голову назад. Удерживайте эту позу в течение 10 секунд

3. Поддерживаемого голубя

СЕГОДНЯ

Найдите стул или скамейку, которые могут выдержать вес вашего тела.Поднимите одну ногу от земли. Держа бедра квадратными, положите голень на стул горизонтально. Поднимитесь к груди и вытяните позвоночник, наклоняясь вперед. Задержитесь в этой позе 10 секунд и повторите с другой ногой.

Чтобы получить более простые советы о том, как улучшить свою жизнь, подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing.

Бесплатных тренировок для потоковой передачи — 11 фитнес-классов, которые вы можете транслировать прямо из дома №

Отчаянно скучаете по спортзалу или любимому занятию фитнесом? Домашняя тренировка может улучшить ваше настроение, заряд энергии и помочь вам не волноваться, когда вы сидите дома взаперти.

Лучшая часть: у вас множество вариантов. Тренажерные залы, фитнес-центры и тренеры активно размещают в Интернете бесплатные тренировки, для большинства из которых требуется совсем немного места и мало или совсем нет оборудования.

Ознакомьтесь со списком бесплатных виртуальных тренировок, доступных прямо сейчас:

Если вы предпочитаете аудио тренировки:

Aaptiv

What: Живые тренировки, которые варьируются от круговых тренировок до боевых HIIT, медитаций и потоков йоги.

Когда: В любое время!

Как транслировать его: Подпишитесь на @aaptiv в Instagram и нажмите на их фото профиля, чтобы просматривать их истории в Instagram во время запланированных тренировок.Если вы не можете настроиться в назначенное время, не волнуйтесь. Вы можете послушать их позже, нажав на их выделенные истории в Instagram. Они также доступны в Apple Podcasts.

Бонус! Аудиотренировки Aaptiv всегда доступны участникам WW через приложение WW.

Если вы пропустите утренние тренировки: Blink Fitness

What: Виртуальные силовые тренировки под руководством персональных тренеров

Когда: Каждый будний день в 8 часов утра.м. стандартное восточное время

Как транслировать: Смотрите через Facebook Прямой эфир здесь.

Если вам нравится заканчивать день силовыми тренировками: Planet Fitness

What: Work-ins, т. Е. 20-минутные ежедневные силовые тренировки с собственным весом.

Когда: Ежедневно в 19:00 стандартное восточное время

Как транслировать: Посетите страницу Planet Fitness в Facebook.

Если вы сдержали агрессию: грохот

What: Уроки кардио-тренировок и тренировок с собственным весом в стиле бокса, которые проводятся в гостиных их тренеров.

Когда: Меняется ежедневно; подписывайтесь на уведомления в Instagram от @ DoYouRumble, чтобы узнавать, когда тренеры выйдут в эфир.

Как транслировать его: Нажмите на значок профиля на странице профиля Rumble в Instagram, чтобы настроиться на Instagram Live.

Если хочешь просто потанцевать: 305 Fitness

What: Живые занятия кардио-танцами от основателя 305 Сэди Курцбан

Когда: Прямые трансляции в полдень и 18:00.

Как транслировать: Посетите страницу 305 Fitness на Youtube.

Если вы просыпаетесь не на той стороне кровати: голоса на улице

What: «Виртуальный перерыв», также известный как 10-15-минутная утренняя танцевальная вечеринка с кардио, чтобы начать свой день с повышенного уровня эндорфинов.

Когда: 9 а.м. в будние дни утром

Как транслировать: Следите за новостями каждое утро, заходя на их канал IGTV.

Если вы любите путать: Peloton

What: Бесплатная 90-дневная пробная версия фитнес-приложения с доступом к йоге, медитации, силовых тренировках, растяжке и кардио без оборудования.

Когда: В свободное время.

Как транслировать: Начните пробную версию здесь.

Если вы йог насквозь: Sky Ting Yoga

Что: Прямые трансляции йоги

Когда: Даты и время объявляются @SkyTing в Instagram и на странице Sky Ting Live TV.

Как транслировать: Посетите страницу прямой трансляции Sky Ting.

Если вы хотите сильно попотеть: Bootcamp Barry’s

Что: Двадцать минут тренировки с собственным весом

Когда: Даты и время публикуются в @Barrys Instagram Stories и в основных моментах их профилей.

Как транслировать: Посетите телеканал @ Barry’s в Instagram.

Если вы отчаянно скучаете по силовым тренировкам: Orangetheory Fitness

Что: Ежедневные 30-минутные видеоролики, в которых предметы домашнего обихода вместо оборудования

Когда: Когда будешь готов! Новые тренировки публикуются ежедневно.

Как транслировать: Посетите OrangeTheory.com.

Если вы легко переносите: FitOn

What: Готовые к трансляции видео по боксу, высокоинтенсивным интервальным тренировкам, пилатесу и круговым тренировкам.

Когда: В любое время.

Как транслировать: приложение или сайт FitOn.

Обновлено 20.03.20. Предложения могут быть изменены.

—

Люси Шанкер — копирайтер в WW (ранее — Weight Watchers). Помимо WW.com, работы писателя о кулинарии и кулинарии из Чикаго из Нью-Йорка появлялись в журналах Consequence of Sound, The Independent, Spindle Magazine и других изданиях.

Статьи по теме:

Утренняя зарядка | Начальное отделение

Гарвардский университет внимательно следит за продолжающейся пандемией коронавирусной болезни 2019 (COVID-19).Нашим главным приоритетом остается здоровье, безопасность и благополучие нашего сообщества как в университетском городке, так и за его пределами. Мы планируем несколько этапов открытия, чтобы ограничить распространение COVID-19, обеспечивая при этом непрерывность нашей учебной и исследовательской миссии. Мы продолжим регулярно обновлять сообщество, чтобы информировать вас о дополнительных мерах. Чтобы быть в курсе того, как Гарвард отреагировал на вспышку, посетите веб-сайт университета, посвященный COVID-19, который будет обновляться по мере поступления информации.

Офис президента объявил , что наше сообщество примет выпускной для выпускных экзаменов 2021 года практически 27 мая. Чтобы получить ответы на часто задаваемые вопросы и обновления выпускных и связанных мероприятий, университет разместит здесь информацию. Спасибо за терпение и понимание в течение этого времени.

История утренних упражнений в Гарвардском университете

Отрывки из ЭТИХ ФЕСТИВАЛЬНЫХ ОБРЯДОВ Синтии Уайт Россано, найденные в официальной печатной программе Commencement «Порядок упражнений».
^{Для получения дополнительной информации перейдите по ссылкам ниже.}

История создания

Слово «начало» передает значение латинского Inceptio, термина, использовавшегося в средние века для описания церемонии, которая допускала кандидатов на степень магистра искусств и давала им лицензию на начало преподавания. Первое «Счастливое празднование поступления в школу» в Гарвардском колледже было проведено осенью 1642 года, в выпускном классе приняли участие девять учеников.На протяжении XVII века церемония праздновалась в начале учебного года; изменение начала учебного года на конец учебного года означало, что не все выпускники станут учителями, и что в начале учебного года получатели ученых степеней покидают университет, чтобы начать свою профессиональную жизнь.

Декорации в Театре 300-летия

Театр Tercentenary Theater, территория между Мемориальной церковью и библиотекой Widener, впервые использовался в 1936 году в качестве амфитеатра под открытым небом к 300-летнему юбилею колледжа, и сегодня он пылает красными, синими, зелеными и золотыми цветами различных флагов Университета. .Флаги Гарварда и Рэдклиффа украшают театр перед началом церемонии вручения дипломов, а три больших малиновых знамени Гарвардского Веритас с древним щитом вздымаются над длинной лестницей перед Уайденером. Также над головой летают яркие цвета тринадцати студенческих факультетов: Адамс, Кэбот, Карриер, Дадли, Данстер, Элиот, Киркланд, Леверетт, Лоуэлл, Мазер, Пфорцхаймер, Куинси и Уинтроп. Завершают геральдический образ яркие стандарты двенадцати аспирантур.

Академическое шествие

Вступительное шествие состоит из четырех частей.Каждый собирается в определенном месте, где, как отметил президент Конант, они счастливо «бродят, приветствуют друзей и не подчиняются инструкциям» перед тем, как отправиться в театр «Трехсотлетний». Проходя мимо западного фасада Университетского холла, процессоры снимают шляпы перед образной статуей Джона Гарварда Дэниэлом Честером Френчем — «творческой», поскольку не сохранилось изображения Джона Гарварда, а статуя Френча вылеплена по модели студента; Джон Гарвард был не «основателем», а первым благотворителем колледжа, и дата основания колледжа — 1636 год, а не 1638 год.Кандидаты на соискание ученой степени из отдаленных высших учебных заведений и профессиональных школ собираются в трех отделениях в Северном четырехугольнике — до 1946 года, где проводились вводные учения — для марша в Театр, окрашивая дороги Кембриджа красками по мере приближения. Выпускники старших классов, выпускники и президентское отделение выходят из живого замешательства, чтобы найти свое место в Старом дворе, когда оркестр Гарвардского университета играет знакомые песни колледжа.

Президентский дивизион состоит из нескольких секций, первая из которых возглавляется шерифами округов Мидлсекс и Саффолк.Сразу за ним следует президент, одетый в черную рясу с пуговицами спереди под тяжелым пышным платьем с вышивкой на воротнике и манжетах, которое происходит от пуританской церковной одежды семнадцатого века и является единственной подобной президентской регалией, которую носят сегодня в этой стране.

Маршал университета наблюдает за вводными учениями, сопровождает президента и почетных президентов, если они присутствуют, а за ним следуют другие члены Корпорации, ректор и члены Наблюдательного совета.

Затем идут деканы и вице-президенты, а затем высокопоставленные лица, в том числе министры из первоначальных Шести городов Колонии залива, другое приглашенное духовенство, официальные лица Содружества или нации, поэт и оратор Фи-Бета-Каппа, бывшие лауреаты почетных званий. степени и приглашенных гостей.

Факультетский отдел Президентского отдела состоит из деканов факультетов, почетных профессоров, университетских профессоров, профессоров, доцентов и доцентов.Этот раздел чрезвычайно красочен из-за богатой и разнообразной демонстрации академических мантий и капюшонов. Цвет, длина и форма каждого академического колпака соответствуют конкретному учебному заведению и предмету, по которому была присуждена степень. Практика Гарварда уникальна тем, что используются четыре типа мантии: черная для кандидатов на степень бакалавра и магистра гуманитарных наук, черная для профессиональных ученых степеней, таких как бизнес и юриспруденция, и малиновая для ученых степеней доктора философии. Капюшоны, обозначающие степень Гарварда, черного цвета с малиновой шелковой подкладкой, различающейся только длиной для магистров и докторантов.Вышитые гусиные лапки на лацканах их платьев окрашены в соответствии с факультетами, которые они представляют, с белым для факультета искусств и наук и школы повышения квалификации; темно-синий для доктора философии; серый или хаки для бизнеса; сирень для стоматологии; желтый для дизайна; алый — божественность; голубой для образования; синий павлин для правительства; фиолетовый — Закон; зеленый для медицины; лососево-розовый для общественного здравоохранения и оранжево-золотой для инженерных и прикладных наук. Гусиные лапки двойные для присвоенных степеней, тройные для почетных.

Дивизия Президента занимает свое место на построенной по этому случаю помосте на южном крыльце Мемориальной церкви. Президент сидит в центре в якобинском кресле, используемом на церемонии вручения дипломов Гарварда со времен президента Холиока в восемнадцатом веке. Казначей и товарищи сидят по обе стороны от него. В центральной части платформы находятся почетные люди в сопровождении их преподавателей, члены Наблюдательного совета, вице-президенты университета, духовенство, деканы аспирантских школ, деканы факультетов студенческих домов и особенно приглашенные гости.Глядя на платформу, слева находятся сто пятьдесят самых старших выпускников, а справа — преподаватели.

Когда все участники академической процессии рассаживаются в Театре 300-летия, маршал университета дает сигнал на звонок в глубокий колокол Мемориальной церкви. Чтобы объявить о начале учений, в этот день в бронзовый колокол за пять тысяч фунтов звонят вручную.

Собрание по заказу

Маршал университета обращается к шерифу округа Мидлсекс: «МистерШериф, пожалуйста, наведите порядок. Шериф, великолепный в шелковом цилиндре, встает, торжественно движется к передней части платформы и, трижды ударяя по ней посохом с серебряным наконечником, громким голосом провозглашает: «Встреча будет по порядку». Капеллан дня возносит молитву, и маршал университета продолжает представлять трех студентов, выступающих на вступительных частях.

Начальные детали

Вручение вступительных частей началось в самом начале истории Гарварда, когда кандидаты, выбранные комитетом факультета за выдающиеся достижения, говорили «части» на греческом, латинском и иврите.Эта практика продолжается и по сей день, когда избранные студенты раздают Партии на открытии церемонии. В первом выпускник колледжа произносит «приветственный» адрес на латыни. Второй старший дает адрес на английском языке, а кандидат на профессиональную степень затем представляет третий адрес, также на английском языке. По всем частям студенты отбираются на общеуниверситетском конкурсе.

Слушание латыни в сегодняшней церемонии напоминает нам, что не только публичные части, но и присуждение ученых степеней до 1896 года проводилось на этом языке.Гарвард по-прежнему использует сокращения для степеней в латинском порядке, а не в английском, например: A.B., Artium Baccalaureus; AM, Artium Magister; и доктор философии, доктор философии.

Присвоение ученых степеней

Провост вызывает деканов факультетов, которые представляют своих кандидатов на получение ученых степеней президенту и руководящим советам, начиная с ученых степеней факультета искусств и наук. Высшие учебные заведения представлены в порядке их основания.Каждый декан обращается к руководящему совету со следующим приветствием: «Мистер. Президент, научные сотрудники Гарвардского колледжа, господин или госпожа президент »(здесь имеется в виду действующий президент Наблюдательного совета)« и члены Наблюдательного совета »перед представлением кандидатов, которые встают на свои места, пока президент передает их градусов. В последнюю очередь президент присуждает степени бакалавра гуманитарных наук и бакалавра наук в знак признания центральной роли высшего образования в университете.Для этого классного комитета, как представителей своего класса, и кандидатов на степени summa cum laude, призывают «приблизиться» к трибуне, чтобы президент их приветствовал, и класс допускают к «сообществу образованных людей». . »

Хотя формальное присуждение ученых степеней подтверждено заявлением президента, до 1814 года колледж выдавал настоящие дипломы. До этого, следуя модели английского университета, считалось достаточным, чтобы степени регистрировались при присуждении, и на протяжении веков кандидатов приветствовал президент и давал символическую книгу, которую они позже должны были вернуть.Поскольку большинство студентов хотели получить что-нибудь осязаемое в качестве доказательства своих интеллектуальных достижений, начиная с 1645 года и до 1814 года, им было разрешено готовить свои собственные дипломы для подписания президентом и товарищами. За это они заплатили гонорар.

Еще одна практика, которую основатели привезли из Англии, заключалась в том, что кандидаты на степень магистра искусств сначала получали степень бакалавра искусств. В Гарварде первым классом, получившим степень бакалавра искусств, был класс 1642 года, и, поскольку большинство бакалавров искусств в то время надеялись стать министрами или учителями, они продолжали учиться на степень магистра.Проживание не было обязательным, но требовались три года, уплата взноса и подтверждение независимого обучения. В конце концов, последняя стала чисто номинальной, и было легко заметить, что единственное, что необходимо для получения степени магистра, — это «пять долларов и три года тюрьмы». После 1872 года присуждение степени магистра искусств в этой формальной манере, называемой «конечно», подошло к концу.

Магистр искусств до 1830 года также мог быть присужден ad eundem gradum — с той же степенью — тем, кто получил степень магистра или ее эквивалент в признанном университете, кроме Гарварда.Параллельная практика с 1942 года заключается в присвоении почетной степени магистра профессорам, не имеющим степени Гарварда, но назначаемым на постоянные должности на любом факультете Гарварда. Эта степень, обычно присуждаемая на первом собрании преподавателей каждый год, допускает получателя в семью Гарварда.

В семнадцатом и восемнадцатом веках кандидаты на степень должны были пройти академическое тестирование на самом выпуске или совершить «публичный акт». Кандидаты на степень бакалавра гуманитарных наук готовили диссертации или темы, по которым их можно было опрашивать, а кандидаты на степень магистра of Arts представили вопросы, которые были готовы защищать.Заголовки тезисов и вопросы были напечатаны заранее для раздачи на церемонии открытия, и посетители часто пользовались возможностью, чтобы проверить кандидатов на их знания. Сегодня термин «диссертация» применяется к письменным результатам исследований, представленных кандидатами на соискание степени бакалавра гуманитарных наук с отличием в определенной области или кандидатами на соискание докторской степени. Тезисы рассматриваются и утверждаются соответствующими членами факультетов.

Присвоение почетных званий

Когда президент завершает присуждение полученных степеней, он присуждает почетные степени и вручает дипломы с соответствующей отметкой для каждой награды.Традиция присуждения почетных степеней зародилась в европейских университетах еще в средние века. В семнадцатом и восемнадцатом веках в Гарварде было несколько специальных наград, кроме упомянутых ранее наград магистра искусств ad eundem gradum, и возникает вопрос, были ли они почетными или заслуженными. Первой настоящей почетной наградой обычно считается присвоение степени магистра искусств Бенджамину Франклину в 1753 году. Двадцать три года спустя, в апреле 1776 года, правление Гарварда наградило генерала Джорджа Вашингтона почетным доктором права в знак признательности за его роль в форсировании британской эвакуации Бостона.

Сегодня правление присуждает почетные степени магистра гуманитарных наук (AM) и доктора права (LL.D.), доктора наук (SD), доктора гуманитарных наук (LHD), доктора литературы (Litt. D.), доктор музыки (Mus.D.), доктор богословия (DD) и доктор искусств (Art.D.). Иногда кто-то, кому предлагается почетная степень, отказывается ее принять. Говорят, что Гровер Кливленд, дважды президент Соединенных Штатов, отказался от звания почетного доктора права на праздновании двухсот пятидесятилетия Гарварда в 1886 году, потому что считал, что недостаточно образован в области права, чтобы заслужить эту степень.

Шестнадцать президентов Соединенных Штатов получили почетные степени Гарварда, некоторые до того, как стали президентами. Среди них Джордж Вашингтон, Джон Адамс, Томас Джефферсон, Джеймс Монро, Джон Куинси Адамс, Эндрю Джексон, Улисс С. Грант, Резерфорд Б. Хейс, Теодор Рузвельт, Говард Тафт, Вудро Вильсон, Герберт Гувер, Франклин Д. Рузвельт, Дуайт Д. Эйзенхауэр, Джон Ф. Кеннеди и Джордж Герберт Уокер Буш.

В 1955 году Хелен Келлер была первой женщиной, удостоенной почетной степени доктора права.С тех пор многие женщины были удостоены такой чести.

Университет старается сохранить в тайне имена награжденных до самой церемонии вручения дипломов в случае, если конкретный кандидат не сможет присутствовать. С 1900 года почетные степени присуждались только в том случае, если кандидат явился лично: почетная степень редко голосовала, но не присваивалась, как в 1945 году степень магистра гуманитарных наук, присужденная военному корреспонденту Второй мировой войны Эрни Пайлу, который был убит в бою. до начала.Другие включают ученые степени 1946 года для генералов Джорджа Маршалла и Дугласа Макартура, которые не могли присутствовать. В следующем году генерал Маршалл приехал, чтобы получить ученую степень, а в 1947 году произнес памятную речь, в которой объявил предложения, которые стали планом Маршалла по восстановлению послевоенной Европы.

Начало как «Фестивальные обряды»

В колониальные времена за церемонией, заканчивавшейся ближе к вечеру, следовала церемония открытия с речами, пением, употреблением вина и «лепешками» и большим разгулом.Аспиранты, вернувшиеся для получения степени магистра гуманитарных наук, снова присоединились к старым одноклассникам, и этот вечер стал временем для праздничных встреч в классе. Вскоре вступление в Гарвард стало праздником для всего Кембриджа, привлекая не только выпускников и родителей, но и всех людей в целом, которые вскоре осознали, что выпуск стал хорошей вечеринкой. На Кембридж-Коммон были установлены киоски с едой, напитками и показом коротких импровизированных пьес, и это было очень бурное время, поскольку жизнь в Новой Англии в те дни не предлагала ничего общего с развлечениями или развлечениями.Колледж и гражданские власти, в том числе констебль с шестью мужчинами, были вынуждены держать торжества под контролем. По сей день и шериф округа Миддлсекс, и шериф округа Саффолк присутствуют на церемонии открытия, бывшей церемонии открытия и закрытия, как приятное напоминание о том, что он, как и генерал-маршал колонии до него, приглашен сохранить заказывать.

На двухсотлетнем юбилее Гарварда в 1836 году была предложена формальная организация выпускников, которая в 1840 году провела свое первое собрание.К 1869 году традиционный ужин после вступления в должность объединился с ужином Ассоциации выпускников и переместился в середину дня. С 1905 года проводится обед от имени Главного маршала выпускников, избранного Двадцать пятым классом воссоединения, для развлечения членов правления, почетных званий и почетных гостей. Другие «раздачи» обедов для выпускников / выпускников и классов расположены по всему двору. Следуя традиции, начатой ​​в 1950 году, новые выпускники возвращаются в свои отдельные дома или аспирантуру на обеды со своими семьями, где они получают свои индивидуальные дипломы на небольших, более интимных церемониях.После обеденного перерыва всех приглашают снова собраться в Театре 300-летия, чтобы принять участие в Упражнениях для выпускников.

Музыка

Музыка голоса и инструментов пронизывает ткань каждого выпуска в Гарвард от начала церемонии до конца. Сегодня, как и во многие другие дни церемонии вручения дипломов, волнующая музыка в исполнении оркестра Гарвардского университета сопровождает академическую процессию в Театре 300-летия. Вступительный хор, состоящий из студентов из Гарвардского клуба Glee, Хорового общества Рэдклиффа, Harvard-Radcliffe Collegium Musicum и членов хора Гарвардского университета, исполняет четыре гимна во время программы.Один из них, являющийся частью Гарвардской церемонии вручения дипломов с момента ее основания, представляет собой метрическую версию 78-го псалма Святого Мартина, положенную на музыку композитора псалмов восемнадцатого века Уильяма Тансура. Гарвардский гимн, составленный Джоном Ноулзом Пейном, на слова Джеймса Брэдстрита Гриноу, поется на латыни всем собранием после присуждения почетных степеней.

Заседание отложено

Начальные упражнения завершаются, когда министр Пьюзи произносит благословение.По сигналу маршала университета шериф округа Мидлсекс еще раз трижды ставит штамп на своем посохе и, повышая голос, чтобы его услышали над толпой, объявляет: «Встреча откладывается!» Затем президентское отделение покидает платформу и направляется центральным проходом в сторону библиотеки Уайденера. Когда вся официальная вечеринка покидает сцену, звенят колокола Мемориальной церкви, звенят колокола Кембриджа, а оркестр университета возвещает об окончании церемонии. Совершая энергичный марш, он идет в ногу с толпой выпускников, студентов и преподавателей, семей и друзей, движущихся по Театру 300-летия и Старому двору, «откуда», как писал в Fair Harvard преподобный Сэмюэл Гилман, выпускник 1811 года: «Век, который прошел, в Век, который ждет прежде.”

Дополнительная информация:

Утренний распорядок Джулианны Хаф включает дыхательные упражнения: часы

Можно с уверенностью сказать, что Julianne Hough более энергична по утрам, чем ваш средний человек. Спустя несколько месяцев после того, как клип о том, как танцовщица использует ее «энергетический интеллект», стал вирусным, поклонники были очарованы видео с утренним распорядком Хаф.

«Первое, что я делаю правильно, когда просыпаюсь, я открываю шторы, включаю музыку и пью воду с лимоном, которую приготовил накануне вечером», — сказал недавно 32-летний мужчина Elle in видео.«Затем я приступаю к тренировке, которая состоит из 30 вдохов и выдохов через нос, при этом мои руки поднимаются и опускаются в течение трех раундов. И после каждого раунда я думаю о чем-то, за что благодарен ».

Джулианна Хаф. YouTube

Затем Хаф продемонстрировал дополнительные дыхательные упражнения.

«К тому времени, когда я заканчиваю там, я уже как сумасшедший, я чувствую себя суперсвязью со своим телом. Мой разум подчинился моему телу », — объяснили квасцы Dancing With the Stars .«[Затем] я перехожу в 20-минутную медитацию, и я действительно могу оставаться неподвижным и либо слушать музыку, которую я включаю, либо иногда я открываю двери и слушаю птиц и природу снаружи».

Утро Хаф продолжается дневником о своих тревогах, позитивном подкреплении в зеркале и упражнениях. После пробежки актриса ведет класс Кинрги. Хаф недавно открыла номер Us Weekly , посвященный целостному фитнесу и велнес-бренду, на который она направила много своей энергии после своего разрыва с мужем Брукс Лайч.

«При такой большой неопределенности в сегодняшнем мире легко почувствовать себя немного потерянным и изолированным», — сказала она Us в мае. «Сейчас, как никогда раньше, люди ищут более глубокие человеческие связи, и по своей сути философия Кинрги ведет нас к нашему внутреннему знанию, что все начинается изнутри. … С помощью преднамеренных и заботливых движений посредством танца мы можем пробудить наши чувства самым чистым образом, что в конечном итоге приводит к более подлинному и истинному «я» ».

После месяцев спекуляций 29 мая Хаф и Лайч объявили, что их пути разойдутся после почти трех лет брака.Источник сообщил Us в прошлом месяце, что бывшая звезда НХЛ недовольна их решением о разводе.

Джулианна Хаф. YouTube

«Брукс не хотел развода, но он чувствовал, что его подталкивают к этому из-за того, как вела себя Джулианна. Но сейчас обижен не Брукс », — сказал источник. «Ее друзья думают, что Брукс был потрясающим, цепким парнем, и не понимают, почему она его отпустила или все испортила».

Слушайте «Горячий Голливуд» еженедельно, поскольку каждую неделю редакторы Us публикуют самые горячие новости в сфере развлечений!

Пробовал 30, вот лучшие

ЗАКРЫТЬ

Ищете быструю тренировку, которая поможет вам встретить новогоднее решение? Обозреватель USA TODAY Tech Джефферсон Грэм рассматривает лучшие приложения для 7-минутных тренировок.

Обозреватель Дженнифер Джолли выполняет упражнения на планке (Фото: Женева Туоладжян, специально для США СЕГОДНЯ)

Лучшие 7-минутные тренировки на планете — это те, которые вы действительно будете выполнять. Это то, что я знаю наверняка после тестирования более 30 из них за последние несколько месяцев. И да, они действительно работают. Добавление коротких интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT), состоящих из различных силовых, кардио, кора и упражнений на гибкость, когда у меня есть свободные семь минут в день, помогло мне стать сильнее, стройнее, быстрее и чувствовать себя лучше в целом. .

Все мои избранные бесплатны, хотя вы также можете подписаться на дополнительные функции для большинства из них. Но бесплатно работает нормально. Все они доступны для iOS и Android (кроме одной). Все они основаны на научно обоснованной концепции высокоинтенсивных круговых тренировок с использованием веса тела, поэтому вам не понадобится какое-либо модное оборудование. Я делал это в гостиничных номерах, моем офисе, парках и даже в тихом уголке аэропорта в ожидании посадки в самолет.

В исследовании, положившем начало этой модной семиминутной тренировке четыре года назад, отмечается, что секрет заключается в том, чтобы стратегически прорабатывать различные основные группы мышц (верхняя часть тела, нижняя часть тела, ядро) каждый раз, когда вы выполняете тренировку.Это позволяет одной основной группе мышц отдыхать, пока вы прорабатываете следующую группу мышц, что приводит к суперэффективному и сверхэффективному распорядку.

Другая важная часть? Это должно быть тяжело — 85% или более нагрузки в течение от 30 секунд до одной минуты с последующим 10-секундным отдыхом. Или, как написала мне в электронном письме Хизер Тайлер, сертифицированный NSCA персональный тренер и владелица Simply Fit LA: «Вы знаете это чувство, будто вы бежите на пять лестничных пролетов, и ваше сердце колотится в ушах, вы» снова капает пот, и ты хрипишь, как осел?

Это, по сути, тот уровень усилий, к которому нужно стремиться, и если вы не в форме с самого начала, это уровень усилий, до которого вам нужно работать.Хорошие новости? В большинстве приложений предусмотрены разные тренировки для начинающих, среднего и продвинутого уровней подготовки.

Подробнее: Как очистить свой фитнес-режим весной

Но …

Обозреватель Дженнифер Джолли делает некоторые упражнения на лужайке перед домом. (Фото: Женева Туоладжян, специально для США СЕГОДНЯ)

Семь минут упражнений в день несколько раз в неделю — это не волшебный эликсир, который за несколько недель даст вам тело, готовое к бикини. Мишель Голла из Денвера из Boost 180 Fitness говорит: «Важно не ставить нереалистичные ожидания в отношении 7-минутной тренировки.Это не полностью изменит ваше тело, но это отличный способ заставить ваше сердце биться быстрее и сжигать калории в течение всего дня, когда у вас мало времени ».

Кроме того, мои любимые тренировки могут не быть твоими. «Это все равно, что просить кого-то лучшего музыканта или лучшего крафтового пива», — говорит Дэниел Фридман, соучредитель онлайн-фитнес-сайта BurnAlong. Он рекомендует попробовать несколько приложений, чтобы узнать, какое из них вам больше подходит. «Кто вас вдохновит?» Фридман говорит: «Найдите, с кем вы будете работать из недели в неделю.

Семь лучших приложений для 7-минутных тренировок

Тем не менее, вот мои любимые приложения для семиминутных тренировок, основанные на моей прошлой жизни в качестве личного тренера, нынешней жизни в качестве до смешного занятой работающей мамы и технического журналиста, который рассматривает это своего рода вещь для жизни.

Johnson & Johnson 7-минутная тренировка, приложение

Экран прыжков в 7-минутную тренировку Johnson & Johnson. (Фото: скриншот Johnson & Johnson)

Если вы ищете настраиваемое, хорошо продуманное, безопасное и действительно бесплатное приложение для семиминутных тренировок, вы можете загрузить его и приступить к работе прямо сейчас.

Он включает 12 различных 30-секундных упражнений с пятью секундами отдыха между ними. Он отлично подходит для новичков и спортсменов. Он синхронизируется с вашим приложением «Здоровье» на iPhone, чтобы учитывать ваши другие повседневные движения, а в библиотеке тренировок есть 22 предустановки, которые вы можете настроить для создания тысяч вариаций. Вы можете провести пальцем вправо или влево во время упражнений, чтобы узнать, сколько времени у вас осталось, посмотреть на инструктора или послушать музыку из iTunes.

Крис Джордан, директор по физиологии упражнений в Johnson & Johnson Human Performance Institute, демонстрирует все 72 упражнения, разъясняет вам правильную форму и по ходу подбадривает.

Функция Smart Workout измеряет вашу физическую форму и уровень мотивации и рекомендует различные тренировки наряду с увеличением интенсивности, чтобы вы не могли расслабиться. Легко мой любимец.

Приложение Seven от Perigee

Приложение Seven от Perigee помогает пользователям выполнять прыжки с трамплина и выполнять другие упражнения. (Фото: приложение The Seven / скриншот)

В этом приложении есть огромное количество упражнений, и оно заняло бы первое место, если бы не тот факт, что даже если вы можете делать это бесплатно, вы закончите до оплаты подписки, чтобы получить доступ ко всем упражнениям и мотивационным инструментам (например, $ 4.99 7 Club, который позволяет вам выполнять каждое упражнение без предварительного просмотра рекламного видео).

Seven предлагает вам выполнять каждое упражнение по 30 секунд с 10 секундами отдыха между ними. Он показывает каждое движение с 3D-иллюстрациями и письменными подсказками для начинающих.

Что действительно круто в оплате, так это добавленная «геймификация». По сути, вы начинаете с трех жизней. Если вы пропустите день, вы потеряете только один главный орган, но пропустите три дня подряд и «умрете» или начнете заново.Это та же концепция, что и серия Snapchat, только для вашего здоровья.

7-минутные тренировки Wahoo

Это приложение не дает вам модных демонстрационных видео или иллюстраций, как это делают другие. Если вы хотите увидеть, как выполнять упражнение, вам нужно отдельно посмотреть видео, которое немного раздражает. Помимо этого, он отлично справляется с серией упражнений, а твердый голос поможет вам их выполнить.

Приложение может провести вас по одному из трех режимов, которые предлагают различные упражнения, включая скручивания, приседания и многое другое.При желании вы можете перейти на новую версию за 1,99 доллара, чтобы получить больше возможностей персонализации и возможность регистрировать свои тренировки.

7-минутное приложение Fitness Challenge

Это еще одно приложение, которое вы можете попробовать бесплатно, но в конечном итоге вам придется заплатить 2,99 доллара США и больше за полный доступ ко всем различным упражнениям. Мне нравится, что видеоинструкциями руководят как мужчины, так и женщины-тренеры, и они отлично справляются с каждым упражнением с помощью видео, аудио, изображения и текста.

При переходе на платную версию вы также можете отслеживать свой вес и визуализировать свой прогресс, что может помочь вам сохранить мотивацию.Он также показывает календарь всех ваших тренировок и позволяет сразу их увидеть. У меня есть это приложение уже три года, и они регулярно обновляют его, добавляя новые упражнения и отвечая на запросы пользователей.

Blogilates

Снимок экрана с тренировкой ягодиц в приложении Blogilates. (Фото: тренировка Blogilates)

Слоган для этого: «Тренируйся как зверь, выгляди как красавица». Опять же, вы можете попробовать это бесплатно, но в конечном итоге заплатите 1,99 доллара за доступ к таймеру и еще 99 центов за доступ к лучшим видео.(All About That Butt — один из моих любимых.) Он связывает вас с фитнес-каналом YouTube и стилем упражнений под названием «поп-фьюжн» пилатес.

Речь идет не столько о прыжках, сколько о том, чтобы удерживать определенную позу (например, полуприсед), пока вы не заплачетесь. Тренировки предназначены для тонизирования, укрепления и удлинения мышц. Вы также можете выполнить поиск в библиотеке тренировок по той области, на которую хотите нацеливаться, что станет хорошей альтернативой для получения целенаправленных результатов.

7-минутная тренировка для детей

Приложение «7 минут для детей».(Фото: Exactlead / раздаточный материал)

Хорошо, это для детей, но и взрослые тоже могут. С анимированными инструкциями, запоминающейся музыкой и всеми базовыми функциями других тренировок для всего тела — это еще один лучший выбор в целом. Эти упражнения включают в себя несколько более сложных движений, таких как отжимания на трицепс со стулом и отжимания с вращением, так что это отличное упражнение для ваших детей.

Yoga Wake Up (только iOS)

Скриншот приложения Yoga Wake Up.(Фото: Yoga Wake-up / раздаточный материал)

Этот урок отличается от других тем, что он йога (да), но также действительно мягкий. У вас не будет хрипов или потливости, но вы, скорее всего, почувствуете себя лучше. Лучшая часть? Вы можете делать движения с постели.

Эти короткие звуковые последовательности включают растяжку и асану, а также работу с дыханием и настройку намерения на день. Эта тренировка для разума и тела очень удобна и отлично подходит для таких людей, как я, которым нужно замедлиться, чтобы в целом стать по-настоящему здоровым.Существует семидневная бесплатная пробная версия, тогда она будет стоить вам 5,99 доллара в месяц.

Дженнифер Джолли — обладательница премии «Эмми» в области потребительских технологий и ведущая цифрового видео-шоу в USA TODAY TECH NOW. Пишите ей на [email protected]. Следуйте за ней в Twitter @JenniferJolly.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/tech/columnist/2018/01/01/7-minute-workout-apps-tried-30-here-best/991591001/

Какая тренировка лучше всего поможет вам проснуться утром? Научная 7-минутная тренировка может дать вам неожиданный заряд энергии

Если утро — не ваше занятие и вы вздремнете одиннадцать миллионов раз, прежде чем нырнуть головой в кастрюлю с темным жареным, у вас, вероятно, не так много время для упражнений перед работой.Тем не менее, лучшая тренировка, которая поможет вам проснуться утром, занимает всего семь минут и может дать вам заряд энергии, который будет поддерживать вас в течение всего дня. Если вы не знакомы с 7-минутной тренировкой по науке, эта программа быстрых упражнений включает в себя кардио, круговые тренировки и пресс.

Прежде чем вы станете стонать по поводу усталости и отсутствия времени, примите во внимание тот факт, что, если вы решите отложить сон на один раз меньше, вы сможете полностью вписать 7-минутную тренировку в свое утро.Хорошо, я не собираюсь лгать и говорить, что делаю этот распорядок каждое утро, но я прошел долгие промежутки времени, когда начал свой день с этой тренировки, и это действительно заставило меня почувствовать себя более бодрым.

Более того, если вы считаете, что семиминутные упражнения не могут одновременно разбудить вас и принести пользу физическому и психическому здоровью, исследование, опубликованное в журнале Health & Fitness Journal Американского колледжа спортивной медицины, показало, что в этом В этом случае меньше значит больше. «Люди, которые раньше считали, что у них нет времени для упражнений, теперь могут поменять общее время упражнений на общее количество упражнений и получить аналогичные или лучшие преимущества для здоровья и фитнеса.»

Вы можете получить доступ к множеству дополнительных видеороликов для этой тренировки на YouTube, поэтому все, что вам нужно сделать, это встать с кровати, нажать на игру и потратить семь минут на прыжки. 7-минутная тренировка Scientific включает прыжки подъемы, приседания у стены, скручивания брюшного пресса, шаг на стуле, приседания, отжимания на трицепс, планки, высокие колени, бег на месте, выпады и отжимания. Если вы не можете выполнять ни одно из этих упражнений по какой-либо причине — отжимания усугубляют мое хроническое плечо условие, поэтому я делаю их напротив стола — изменяйте ходы в соответствии с вашими потребностями.

Выделив всего семь минут, вы можете не только разбудить себя, но и заняться спортом в течение дня. «В течение многих лет растущее количество исследований расширяло преимущества этого высокоэффективного режима тренировок», — отмечается в исследовании. «Исследователи изучили, как увеличение интенсивности этого типа тренировок с помощью упражнений, которые, как известно, значительно повышают частоту сердечных сокращений и ограничение времени отдыха, может привести к еще большему увеличению даже при более коротком общем времени выполнения упражнений».

Серьезно, если 30 секунд бега с высокими коленями не разбудят вас, ничего не разбудят.Если вы не можете проснуться без кофе, помните, что это ваша семиминутная тренировка в уединении вашей спальни, а это значит, что правила тренажерного зала не применяются. Вы можете делать это в пижаме или в костюме для дня рождения и пить кофе в перерывах между интервалами. Каким бы ни был ваш джем, вы делаете это сами.

Видео-продюсер Business Insider Кевин Рейли пробовал 7-минутную тренировку Scientific в течение 30 дней и сообщил в видео на YouTube, что почувствовал умственный подъем, который длился весь день в те дни, когда он выполнял утреннюю тренировку.Кроме того, он сказал, что возможность встать и просто нажать кнопку воспроизведения позволяет легко придерживаться этого распорядка.

На веб-сайте Coach Me люди отметили, что короткие упражнения по утрам помогли им разбудить и почувствовать себя более активными в течение дня. «Я занимаюсь по утрам в течение 10 минут», — отметил один из пользователей. «Я начинаю с нескольких приветствий солнцу, которые заставляют кровь течь, а затем выполняю одно довольно интенсивное упражнение — прыжки, максимальные приседания, максимальные отжимания, тренировки пресса и т. Д.Для меня это отлично работает. Я наращиваю и поддерживаю мышцы, и это заряжает меня энергией на остаток дня ».

Это в основном аспекты научной 7-минутной тренировки с добавлением некоторой йоги. Если вы пробовали все остальное, чтобы начать работу утром , подумайте о том, чтобы вставать на семь минут раньше каждый день в течение недели, прыгайте по комнате в пижаме и посмотрите, не почувствуете ли вы себя более бодрым.