Сколько весит штанга: сколько весят основные разновидности – Cross World

сколько весят основные разновидности – Cross World

• 18 января, 2018
• Ольга Распопова

Для того, чтобы контролировать рост своих результатов, нужно точно знать свои рабочие веса. В этой статье мы перечислим основные виды грифов и укажем вес снаряда.

Грифы стандартной формы

Олимпийский гриф считается эталоном. Снаряды на его основе используют на тренировках и соревнованиях по тяжелой атлетике и другим видам спорта. Вес грифа – 20 кг, диаметр хвата – 28 мм, длина – 2,2 метра. Наибольшая масса штанги, которую можно собрать – около 600 кг.

Женский олимпийский гриф меньше и легче мужского. Его вес составляет 15 кг, диаметр штанги будет равен 25 мм, а длина – два с небольшим метра.

Юношеский маленький гриф имеет тот же диаметр, что и женский, а длина составляет 1800 мм. Вес штанги без блинов – 10 кг. На его основе обычно можно собрать штангу около 200 кг.

Тренировочный гриф штанги тоже можно встретить в спортзале. Он не отличается от мужского олимпийского по весу – тоже 20 кг, но может быть немного короче, иметь диаметр 25 мм и более простую систему крепления блинов.

Гриф пауэрлифтерский предназначен для тренировок с большими весами, хотя допустимый вес штанги меньше, чем при использовании олимпийского. Обычный диаметр хвата немного больше – 29 мм, масса грифа – 20 кг, длина штанги – 2 с небольшим метра.

Универсальный гриф для домашних тренировок обычно имеет вес 6-10 кг, в зависимости от длины. На рынке представлены различные подобные снаряды, которые подойдут для разных нужд.

Грифы специальной формы

Аксель – это гриф для широкого хвата, позволяющий развить силу кистей и рук. Всемирная ассоциация армлифтинга признает аксели весом 20 кг, но на рынке существуют грифы 10-30 кг.

Двойной аксель весит около 30 кг, он длинее обычного – 2,9 метров, он предназначен для тренировок сразу двух атлетов.

EZ-образный гриф имеет диаметр 26 мм и длину 1-1,4 метра. Несмотря на громоздкость, вес кривого грифа штанги значительно меньше стандартного – около 6 кг.

W-образный гриф имеет другую форму. Вес изогнутого грифа может быть до 10 кг.

Трэп-гриф предназначен для выполнения становой тяги и других упражнений, где атлету будет удобно распределять нагрузку вокруг себя, а не спереди, как с обычным грифом. Он может иметь разный вес в зависимости от материалов, чаще всего – 20-30 кг.

Не забывайте, что у штанги также могут быть стальные замки, вес каждого из которых составляет более 2 кг. Пластиковые замки можно не учитывать при подсчете.

Также перечислим, сколько весят блины для штанги. Блины стандартного диаметра имеют вес 5, 10, 15, 20, 25 кг. Есть более тяжелые, но они не являются стандартными. Блины меньшего диаметра могут обладать различным весом, который чаще всего не превышает нескольких килограммов.

Total

1

Shares

Related Topics

• Главная
• инвентарь
• оборудование
• Тяжелая атлетика

Сколько весит гриф штанги разных видов и блины для штанги

Вес грифа штанги, в зависимости от ее длины, находится в диапазоне от 5,8 до 30 килограммов, без учета веса замков для фиксации блинов.  Стандартный вес замков – 2,5килограммов, они устанавливаются с двух сторон тренажера.

Вес грифа штанги, в зависимости от ее длины, находится в диапазоне от 5,8 до 30 кг.

Такой вид спорта, как тяжелая атлетика, практиковался еще в Древнем Риме. В качестве спортивного снаряда использовались  предметы, способные развивать физическую силу и выносливость. Это могли быть камни различного веса, бревна и другие тяжести. 

Древнегреческий спортсмен Милон мог поднять на плечи и пронести на значительное расстояние четырехгодовалого бычка. Секрет его выносливости состоял в том, что античный бодибилдер  начал поднимать быка  младенческого возраста, со временем, когда животное набрало вес, силовая нагрузка постепенно увеличивалась.

Этот принцип является основным в тренировках по тяжелой атлетике, то есть спортсмены наращивают поднимаемый вес постепенно.

Один из самых «тяжеловесных» видов спорта имеет несколько разновидностей. Соответственно, для каждого из них существует собственный спортивный инвентарь различного веса.

Олимпийская штанга
Назначение	Используется для силовых тренировок в любых видах спорта
Габаритные размеры, вес	Диаметр грифа – 28мм, длина – 2,2 метра, вес – 20кг
Грузоподъемность грифа	Не менее 600 кг
Штанга для пауэрлифтинга
Назначение	Предназначена для выполнений комплекса упражнений в пауэрлифтинге (приседаний, тяги, жима)
Габаритные размеры, вес	Диаметр грифа 29мм, имеет большую жесткость, вес с замками около 3 кг.
Грузоподъемность грифа	Около  600 кг
Женская олимпийская штанга
Назначение	При помощи штанги выполняются базовые и специальные упражнения женских олимпийских дисциплин
Габаритные размеры, вес	Диаметр грифа 25мм, длина 2,05 метра, вес 15 кг
Грузоподъемность грифа	В среднем  от 500 кг
Штанги с EZ-образным и W-образным грифами, трэп-грифы
Назначение	Распространены для выполнения упражнений в бодибилдинге, для прорабатывания отдельных групп мышц
Габаритные размеры, вес	Различного диаметра, длина 1,2 метра, вес 6,5кг
Грузоподъемность грифа	От 200 кг

Штанга – это сборный силовой тренажер. Его особенность заключается в том, что весовые нагрузки на одной штанге можно регулировать, в зависимости от результата, который запланирован. Кроме грифа, в комплект тренажера входят:

• посадочные втулки;
• замки;
• диски (блины)разной массы.

 Такое устройство спортивного снаряда принадлежит отцу русской атлетики В.Ф. Краевскому. Разборная конструкция несколько раз подвергалась модернизации и, на сегодняшний день, появилось несколько ее разновидностей.

Сколько весят блины для штанги?

Индивидуальная нагрузка для спортсмена составляется из прорезиненных блинов разного цвета, они бывают красного (25 кг), синего (20кг), желтого (15кг) и зеленого (10кг) цветов. Такая цветовая маркировка позволяет подобрать необходимый вес, без отрыва от занятий. Кроме больших дисков, существуют малые диски меньшего веса: 5, 2.5, 1.25, 1, 0,5 и 0,25 кг. Их используют в качестве дополнительного веса, при постепенном наращивании нагрузки.

Внешний и внутренний диаметр дисков может быть разным, в зависимости от того, какой гриф будет использован для работы. Внешний диаметра дисков для фитнеса равен 37 см, они могут быть использованы как под втулку олимпийской штанги (51 мм), так и для стандартного диаметра двадцатипятимиллеметровой втулки.  Внешний диаметр олимпийских дисков составляет 45см. Они изготавливаются с прорезиненным покрытием, либо без него. В пауэрлифтинге используются диски без покрытия.

Силовые виды спорта достаточно травматичны и основным требованием к тренажеру по подъему тяжестей является его безопасность для спортсмена.

Упражнения, которые выполняются с использованием штанги

При помощи штанги выполняют несколько видов силовых упражнений:

• рывок;
• толчок;
• жимы;
• становую тягу;
• приседания;
• подъемы;
• шраги.

Это интересно!

На этих страницах вы можете узнать:
Сколько весит борец сумо
Сколько весит Олимпийский факел
Сколько весит самолет
Сколько весит сердце человека
Сколько весит скелет человека

Большинство грифов прямой формы имеют специальную насечку, которая позволяет работать с различными весами, без опасения, что гриф выскользнет из рук. Такой эффект достигается тем, что в насеченных бороздах находится воздух, который препятствует отпотеванию ладоней.

Рывковая тяга – упражнение, называемое китайской тягой  или тягой панды. Такая тренировка позволяет наращивать мышцы плечевого пояса и развивать их выносливость. Атлет делает рывок, затем выходит на носки и медленно опускает снаряд. Если требуется включить в работу поясницу и мышцы бедра, то упражнение выполняется на прямых ногах.

Жим лежа – это базовое упражнение, в процессе выполнения которого напряженно работают грудные мышцы, усиленную нагрузку получают мышцы плеча, возможны варианты жимов  с прорабатыванием отдельных групп мышц.

Толчок —  активная фаза в выполнении упражнения со штангой. В момент толчка в работу включаются все группы мышц, спортсмен испытывает колоссальную физическую нагрузку.

Становая тяга – упражнение, которое так же относится к базовым, существует несколько вариантов его выполнения. Хват при становой тяге может быть широким, узким, параллельным, смешанным или замковым. Упражнение выполняется с прямой спиной, с равномерной вертикальной нагрузкой, во избежание травм позвоночного столба.

Приседания со штангой оказывают значительную нагрузку на мышцы ног и плечевого пояса. Штанга может удерживаться спортсменом, как на груди, так и на плечах. В зависимости от этого развивается определенная группа мышц и наращивается мышечная масса.

Шраги – силовое упражнение, при котором выполняется приподнимание плеча, с отягощением различными весами. Выполнение шраги способствует рельефному формированию и наращиванию мышц верхнего плечевого пояса.

Кроме основного спортивного снаряда – штанги, для занятия тяжелой атлетикой требуется ряд специальных приспособлений: скамейка, стойка для штанги и другие предметы. Необходимость в них возникает при выполнении определённого комплекса упражнений. Перед началом тренировок, для каждого бодибилдера составляется специальная программа, которая пишется с учетом таких физических параметров,  как:

• рост;
• вес;
• состояние здоровья.

Такая программа рассчитана на один или два месяца тренировок, за отведенное время, спортсмен должен научиться правильно выполнять заданный комплекс упражнений и укладываться в отведенное время. После отработки первой программы, производится мониторинг  физической формы тренирующегося и разрабатывается новый цикл для занятий. Основной задачей составления таких программ является комплексная проработка всех групп мышц в процессе тренировок, с постепенным увеличением силовой нагрузки.

Как правильно выбрать штангу?

При покупке штанги, следует учесть ряд параметров:

• вес блинов для спортивного снаряда, материал из которого они выполнены, диаметр крепления дисков;
• конструкцию грифа, его диаметр, наличие насечек;
• максимальный вес, который способен выдержать гриф штанги, прочность конструкции.

Правильно подобранный силовой тренажер, а так же его вес играют большую роль в процессе тренировок. Кроме основных показателей, штанга должна быть удобной для самого спортсмена. Выбор штанги так же производится с учетом того, предназначена ли она для домашних тренировок, либо она будет использоваться для занятий в зале. Профессиональные штанги имеют больший вес, способны выдерживать значительные нагрузки и имеют более высокий процент износостойкости.

Сколько весит штанга? (Объяснение различных типов) – Торохтий Тяжелая атлетика

Люди, которые плохо знакомы с тяжелой атлетикой или хотят приобрести штангу для домашнего спортзала, иногда задаются вопросом: «Сколько весит штанга?»

Прежде всего, штанга — это тренажер, который можно использовать для поднятия тяжестей и других форм силовых тренировок. Это устройство состоит из очень длинного металлического, обычно стального, стержня с втулками для грузовых пластин на обоих концах. Его можно использовать для приседаний, становой тяги, жима лежа и многих других упражнений, что делает его очень универсальным оборудованием.

Назначение и использование штанги могут повлиять на вес штанги. Не каждая штанга будет весить одинаково. Во многом это зависит от типа штанги. Обычно штанги весят от 15 до 25 фунтов (7-11 кг), тогда как олимпийские штанги, используемые в тяжелой атлетике, весят 45 фунтов (20 кг). Очень важно выбрать вес, который подходит для ваших целей в телосложении и фитнесе.

Я расскажу о различных типах доступных штанг и их типичном весе, а также о том, как правильно выбрать штангу для ваших нужд.

Сколько весит штанга?

Сколько весит штанга , зависит от того, о каком типе штанги вы говорите, и других факторов, таких как используемый материал, диаметр стержня, длина стержня, накатка и воротники. Олимпийская штанга, например, обычно весит 45 фунтов (20 кг), а стандартная — от 15 до 25 фунтов (7–11 кг).

Сколько весит каждый брусок?

Существует несколько типов штанг, и каждая из них устроена по-разному из-за различного назначения.

Стандартные штанги

Это наиболее распространенный тип штанги, который часто можно найти в коммерческих тренажерных залах. Стандартный вес штанги составляет от 15 до 25 фунтов (7-11 кг) и подходит для различных упражнений, включая приседания, становую тягу и жим лежа.

Олимпийские штанги

Эти штанги используются для соревнований по тяжелой атлетике. Обычно вес олимпийского грифа составляет 45 фунтов (20 кг). У них есть вращающиеся втулки на концах, что обеспечивает более плавный и последовательный подъем.

Штанги для пауэрлифтинга

Штанга для пауэрлифтинга обычно весит около 45 фунтов (20 кг). Штанги для пауэрлифтинга разработаны в соответствии с требованиями соревнований по пауэрлифтингу и обладают особыми характеристиками для выполнения трех основных движений в пауэрлифтинге: приседаний, жима лежа и становой тяги. Они сделаны более жесткими и имеют более высокую прочность на растяжение, чем другие типы штанг, чтобы выдерживать тяжелые нагрузки, используемые в пауэрлифтинге.

Штанги для кросс-тренинга

Вес штанги для кроссфита составляет от 35 до 44 фунтов (16–20 кг). Штанги CrossFit сочетают в себе тяжелую атлетику, гимнастику и высокоинтенсивное кардио с удовлетворением требований программы. Штанги для кроссфита имеют жесткую накатку, которая способствует лучшему захвату. Это улучшает контроль над штангой во время высокоинтенсивных и быстрых движений.

Штанги для кроссфита имеют большую «хлыст» (гибкость). Это позволяет штанге слегка сгибаться во время взрывных подъемов, таких как толчок, увеличивая мощность и скорость. Рукава для штанги CrossFit имеют подшипники или втулки. Это делает подъемы в олимпийском стиле более плавными и уменьшает трение штанги.

Прочность также важна. Штанги CrossFit должны быть прочными и устойчивыми к износу, чтобы выдерживать высокоинтенсивные и разнообразные движения упражнений CrossFit. Некоторые штанги для кроссфита имеют еще больше дополнительных характеристик, которые отличают их от других.

Я рекомендую вам всегда проверять характеристики и характеристики штанги перед покупкой, чтобы убедиться, что она соответствует вашим требованиям.

Шестигранные штанги

Шестигранная штанга, также известная энтузиастами как трэп-гриф или гриф Джерарда, обычно весит от 35 до 65 фунтов (16-30 кг). Эти штанги предназначены для таких упражнений, как становая тяга и шраги. Они имеют шестиугольную форму, а весовые пластины нагружаются в центре грифа, а не на концах, что обеспечивает более естественное положение при подъеме.

Штанги Ez Curl

Эти штанги также известны как изогнутые штанги. Вес изогнутой штанги составляет от 20 до 40 фунтов (9-18 кг). Он имеет уникальную форму, которая обеспечивает более удобный и естественный хват во время таких упражнений, как сгибания рук и разгибания на трицепс. Они предназначены для снятия нагрузки с запястий.

Безопасные штанги для приседаний

Эти штанги имеют уникальную форму с набивкой и более широким захватом, что обеспечивает более удобное и естественное положение во время приседаний.

Безопасная штанга для приседаний обычно весит от 60 до 75 фунтов (27-34 кг).

Женские штанги

Вес женской штанги обычно составляет около 33 фунтов (15 кг), и она немного меньше и легче мужской штанги, которая обычно весит 45 фунтов (21 кг), чтобы лучше соответствовать телосложению средней женщины. размер и сила.

Швейцарские штанги

Швейцарская штанга, также называемая штангой Multi-Grip, является необычным элементом тяжелоатлетического оборудования. Вес швейцарской штанги в среднем колеблется от 35 до 55 фунтов (16-25 кг). Они предлагаются из стали, а также из смеси стали и нескольких других материалов на выбор. Вес швейцарской штанги может значительно варьироваться в зависимости не только от выбранной марки и размера, но и от конкретных методов конструкции, используемых в процессе производства. Они часто рассматриваются как фантастическая альтернатива для тех, кто только начинает свою карьеру в тяжелой атлетике.

Бревенчатые штанги

Размер и состав бревна, используемого для изготовления бревенчатой ​​штанги, влияют на потенциальный вес бревна. В целом, вес бревенчатой ​​штанги варьируется от 50 до 200 фунтов (23-91 кг). Есть бревенчатые штанги, полностью сделанные из металла, некоторые полностью из дерева, а третьи созданы из смеси двух материалов. Важно знать, что вес бревенчатой ​​штанги не имеет определенного измерения, а это означает, что он может существенно различаться в зависимости от производителя и модели.

Короткие штанги

Чаще всего короткая штанга весит около 35 фунтов (16 кг). Короткие штанги специально сделаны значительно короче, чем традиционные штанги. Кроме того, диаметр коротких штанг обычно меньше, чем у более длинных. Из-за этого более короткие штанги предпочтительнее для определенных тренировок, таких как WoD и MetCons в стиле CrossFit, силовых упражнений, таких как приседания, жимы лежа и жимы над головой. Их также предпочитают люди, которые имеют ограниченное пространство дома или в спортзале, потому что передвижение с олимпийской штангой длиной 7 футов может быть неудобным из-за ограниченного пространства для движения. Если вам интересно, сколько весит маленькая штанга, теперь у вас есть ответ.

Штанги для трицепса

Обычно они короче и имеют прямоугольное пространство посередине.

Они используются для упражнений, ориентированных на трехглавую мышцу, таких как разгибания и жим лежа узким хватом. Их также можно использовать для занятий, нацеленных на другие группы мышц, например бицепсы и предплечья. Обычно они весят от 20 до 40 фунтов (9-18 кг) в зависимости от используемого материала и длины.

Подпишись!

Узнать больше отзывы о тренажерах, акции и скидки от разных магазинов.

Что влияет на вес штанги?

«Насколько тяжела штанга» определяется несколькими факторами, включая:

Тип штанги

Доступно несколько различных штанг, включая традиционные штанги, олимпийские штанги и штанги, специально предназначенные для пауэрлифтинга. Есть вероятность, что вес каждой штанги в этом месте уникален. Для сравнения, вес типичного среднего веса штанги может варьироваться от 15 до 25 фунтов (7-11 кг), в зависимости от производителя. Олимпийский стандарт штанги составляет 45 фунтов (21 кг).

Длина штанги

Вес штанги может меняться в зависимости от ее длины. При сравнении двух штанг одного типа и длины более длинная будет иметь больший вес, чем более короткая.

Материал

Вес стержня также может меняться в зависимости от состава стержня в некоторых случаях. Большинство штанг изготовлены из стали, что делает их более тяжелым вариантом по сравнению с аналогами из алюминия или композитных материалов.

Диаметр грифа

На вес штанги также может влиять диаметр грифа. Штанга такой же длины и из более тонкого материала будет весить меньше, чем более толстая, но того же размера.

Накатка

Накатка представляет собой набор канавок, которые прорезаны в штанге для улучшения захвата пользователя. Штанги с большей накаткой будут легче, так как для создания этой накатки на грифе было удалено больше материала. Стоит отметить, что разница в весе настолько мала, что ею можно пренебречь.

Замки

Поскольку замки штанги удерживают блины на месте, их вес также может играть роль в уравнении. Некоторые ошейники для штанги изготовлены из металла, из-за чего штанга может казаться тяжелее, чем она есть на самом деле.

При выборе штанги необходимо учитывать эти критерии, так как выбор соответствующего веса имеет решающее значение для вашей безопасности и фитнеса.

Штанга CAP The Beast — это сверхпрочная штанга, предназначенная для тяжелоатлетов и пауэрлифтеров.

проверить последнюю цену

Материал (тип стали) : японская легированная сталь

Вес : 44 фунта (20 кг)

Длина : 0 86 дюймов

метр 0016 : 1,1 дюйма

Вал Длина : 51,5 дюйма

Накатка : 1,2 мм Алмазная накатка

Предельный вес : 1500 фунтов (680 кг)

015 Тип отделки : Черный фосфат

Эта штанга является одной из самых крепких и прочных среди доступных по цене, которую вы платите; он изготовлен из высококачественной стали и может выдерживать в общей сложности 1500 фунтов (680 кг), что может покрыть большинство упражнений в зависимости от того, для чего вы его покупаете. Он невероятно универсален.

Одной из отличительных особенностей The Best является его накатка. Агрессивная и глубокая накатка обеспечивает надежный захват, делая работу с большим весом намного проще и безопаснее. С 7,75-дюймовой накаткой с каждой стороны вы можете найти идеальную длину захвата, которая вам подходит.

Штанга имеет черное оксидное покрытие, которое придает ей современный вид и защищает от ржавчины. Он быстро стирается, и я считаю, что это его самый большой недостаток. Но это в первую очередь эстетика, так что если не обращать внимания на это, у вас получится фантастическая штанга с различными упражнениями.

Кроме того, конструкция Beast с двумя стопорными кольцами надежно удерживает пластины на месте во время тренировок. Вы также можете вращаться по кругу. Чем больше на нем пластин, тем лучше он крутится. Пара капель масла на рукавах должна решить проблему с вращением.

Штанга штанги диаметром 28,5 мм предназначена для тяжелоатлетических упражнений. Прочность штанги на растяжение 110 000 фунтов на квадратный дюйм выше, чем у большинства ее конкурентов.

Кроме того, на Beast должны подходить большинство олимпийских утяжелителей, что позволяет легко регулировать вес тренажера по мере необходимости. Эта штанга рассчитана на длительную эксплуатацию, и на нее распространяется годовая гарантия, подтверждающая заявленные характеристики долговечности.

Эта штанга достойна внимания профессиональных тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и новичков. CAP Barbell The Beast отлично подходит для поднятия тяжестей благодаря прочной центрированной накатке, конструкции с двойным стопорным кольцом и покрытию из черного оксида. Универсальная и надежная альтернатива для любого тяжелоатлета благодаря прочности штанги на растяжение и совместимости с большинством олимпийских блинов.

Положительные:

Могло быть лучше:

Все ли штанги весят 45 фунтов (20 кг)?

Нет, не все штанги весят 45 фунтов (20 кг). Олимпийские штанги, используемые для соревнований по тяжелой атлетике, обычно весят 45 фунтов (20 кг), но другие типы штанг могут иметь другой вес.

Стандартные штанги, например, обычно весят от 15 до 25 фунтов (7-11 кг), а некоторые штанги могут быть даже легче или тяжелее, в зависимости от предполагаемого использования или конкретной конструкции.

Олимпийские штанги тяжелее всех остальных?

Нормальный вес олимпийской штанги составляет 45 фунтов (20 кг), что делает ее намного тяжелее других типов штанг. Например, вес стандартной штанги обычно составляет от 15 до 25 фунтов (7-11 кг).

Однако не все штанги одинаковы. Некоторые сверхмощные штанги могут весить даже более 45 фунтов (20 кг), в то время как другие виды штанг, такие как шестигранные штанги, штанги для сгибания рук, безопасные приседания и даже штанги для перекрестных тренировок, могут весить менее 45 фунтов (20 кг). ).

Штанга тяжелее гантели?

При сравнении штанги с гантелями того же размера штанга часто весит больше. Гантели представляют собой короткие штанги с весовыми пластинами, прикрепленными к одному концу, в то время как штанги длиннее и имеют пластины, прикрепленные к обоим концам. Штанги обычно длиннее и из-за этого тяжелее.

Штанги предназначены для использования двумя руками, а гантели предназначены для использования одной рукой. Итак, чтобы ответить на поставленный выше вопрос: штанги обычно (сами по себе) тяжелее гантелей. Но если вы смотрите на гантели с фиксированными весами, а не на прикрепляемые весовые пластины, дать прямой ответ сложнее, потому что сравнение будет некорректным.

При этом вес штанг и гантелей может варьироваться в зависимости от типа оборудования, размера и материала.

Штанги обычно могут иметь регулируемый вес путем добавления или удаления весовых пластин, в то время как гантели обычно имеют фиксированный вес. Однако есть гантели, у которых можно регулировать вес, прикрепляя к концу пластины меньшего размера. Выбор правильного веса для вашего уровня физической подготовки и целей, а также типа упражнений, которые вы планируете выполнять с оборудованием, имеет решающее значение.

Заключение

В заключение, вес штанги может варьироваться в зависимости от типа штанги и ее предполагаемого использования.

Очень важно выбрать правильный вес для вашего уровня физической подготовки и целей, а также типа упражнений, которые вы планируете выполнять со штангой. Помните, что многие штанги можно регулировать, добавляя или удаляя весовые пластины, поэтому вы можете настроить вес в соответствии со своими потребностями.

CAP The Beast Barbell — мой совет по выбору подходящей штанги. Отличная штанга даст вам максимальную отдачу от затраченных средств. Вы обнаружите, что это дает вам отличные результаты и максимальный комфорт во время тренировки. И хотя то, что вам нравится, субъективно, я пробовал штанги всех типов и марок, и я считаю это своей главной рекомендацией для всех, кто начинает или уже продвинутся в тяжелой атлетике.

Если вы уже использовали штангу The Beast от CAP или только сейчас решили ее купить, поделитесь своими мыслями и впечатлениями в разделе комментариев ниже. Я был бы рад, если бы вы поделились своим опытом и сказали мне, что вы думаете об этом.

Буду рад услышать ваше мнение о различиях, с которыми вы столкнулись!

Читайте также:

Ссылки:

• Штанга // Википедия: https://en.wikipedia.org/wiki/Штанга
• Олимпийские штанги и стандартные штанги: в чем разница? // Активный: https://www.active.com/fitness/articles/olympic-barbells-vs-standard-barbells
• Гантель // Википедия: https://en.wikipedia.org/wiki/Гантель

Сколько весит штанга? Объяснение веса штанги

Когда дело доходит до использования штанги для поднятия тяжестей, не всегда ясно, какой вес вы поднимаете, особенно для новичков, которые не уверены, сколько весит штанга.

Хотя вы можете легко рассчитать свой вес , добавив к штанге по количеству и типу весовых пластин, которые вы надеваете на оба конца, вес штанги также должен быть добавлен в уравнение, чтобы подсчитать общий вес, который вы подъем.

Итак, сколько весит штанга?

На самом деле существует несколько разных форм и размеров штанг, каждая из которых имеет свое назначение и вес. В этой статье мы обсудим вес штанги и ответим на распространенный вопрос, «Сколько весит брусок?» , чтобы вам было проще планировать свои тренировки.

Мы рассмотрим: 

• Что такое штанга?

• Сколько весит штанга?

Давайте прыгать!

Что такое штанга?

Несмотря на то, что существует множество специализированных грифов для тяжелой атлетики, стандартная штанга представляет собой прямую металлическую штангу с нагружаемыми рукавами или воротниками на обоих концах для размещения блинов.

Длинный стержень обычно имеет диаметр около 1 дюйма или, точнее, около 28 мм. Вдоль стержня штанги имеется накатка, представляющая собой выгравированные перекрестия разной глубины для улучшения сцепления и предотвращения скольжения, когда руки потеют.

Высококачественные штанги могут выдерживать очень большие нагрузки, поэтому их можно использовать для всех видов силовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим над головой, жим лежа, рывки, взятия на грудь и многое другое.

Большинство штанг имеют гладкие кольца вдоль стержня, которые прерывают накатку. Эти области обычно расположены на расстоянии от 32 до 36 дюймов друг от друга и используются, чтобы помочь вам правильно расположить руки для различных подъемов.

Еще одна характеристика штанги, которая может варьироваться в зависимости от типа штанги, а также используемых материалов, известна как хлыст. Относится к величине допустимого изгиба стержня вверх-вниз.

Конечно, поскольку все штанги изготавливаются из определенного металла, обычно цельного железа или стали, ни одна штанга не имеет значительного изгиба или хлыста.

Тем не менее, олимпийские штанги или штанги, используемые для тяжелоатлетических упражнений, таких как взятие на грудь и рывок, желательны в некоторой степени, потому что это помогает увеличить импульс в подъеме и облегчить движение.

С другой стороны, штанги для пауэрлифтинга, как правило, более жесткие и имеют меньший хлыст, потому что изгиб грифа нежелателен, особенно в таких упражнениях по пауэрлифтингу, как приседания, в которых гриф нагружается чрезвычайно тяжелым весом, а гриф остается в вертикальном положении. тело.

В отличие от гантелей, которые использовались в той или иной форме еще в пятом веке до нашей эры, штанги — это относительно «новый» снаряд для силовых тренировок, появившийся примерно в середине 1800-х годов.

Тем не менее, штанги в настоящее время являются одним из наиболее распространенных и универсальных элементов оборудования для силовых тренировок, и с тех пор было разработано множество специализированных штанг для облегчения определенных упражнений, демографических показателей или подъемных техник.

Сколько весит штанга?

Хотя многие штанги выглядят одинаково, на самом деле существует множество типов и размеров штанг. Вес штанги зависит от конкретного типа штанги, габаритных размеров и материала, из которого изготовлена ​​штанга.

Новички и новички часто предполагают, что существуют «стандартные» штанги и что вес штанги соответственно стандартизирован.

Однако по мере того, как все больше производителей разрабатывают и производят штанги для различных целей и по разным ценам, вес того, что кажется стандартной штангой, на самом деле может значительно варьироваться, от всего лишь 3 до 30 фунтов или более.

С другой стороны, размеры олимпийских штанг гораздо более стандартизированы, а вес олимпийских штанг более прост и четко определен.

Стандартная олимпийская штанга имеет длину 220 сантиметров или 86,6 дюймов и весит 20 кг или почти 45 фунтов. Вал имеет длину 51 дюйм и диаметр 28 мм, а втулки имеют диаметр 2 дюйма.

Женская олимпийская штанга имеет длину 6,5 футов и весит 33 фунта или 15 кг. Вал имеет диаметр 51 дюйм и 25 мм, а втулки — 2 дюйма в диаметре.

Наконец, вес штанги для олимпийской штанги для юниоров составляет 22 фунта или 10 кг, а ее длина составляет 5,5 футов.

В целом, олимпийские штанги длиннее, тяжелее и прочнее, чем то, что большинство людей считает стандартными штангами, используемыми в домашних и коммерческих тренажерных залах. Они могут удерживать больший вес, часто более 1000 фунтов, в то время как большинство стандартных штанг имеют гораздо меньшую максимальную грузоподъемность, около 300 фунтов.

Помимо различий в весе штанги, размер воротника на стандартных и олимпийских штангах также различается.

Бортики — это части на обоих концах грифа, куда вы загружаете блины.

При сравнении стандартных и олимпийских штанг воротнички стандартных штанг обычно фиксированы, не предназначены для вращения и часто имеют диаметр 1 дюйм или немного больше.

Олимпийские штанги, напротив, имеют стандартный диаметр 2 дюйма и предназначены для свободного вращения. Вращение помогает рассеивать крутящий момент и передавать его на весовые пластины, а не на ваше тело, что снижает риск получения травм и повышает комфорт.

Хотя многие люди ошибочно называют все прямые штанги с 2-дюймовыми рукавами, а не 1-дюймовыми, олимпийской, а не стандартной штангой, не все штанги с 2-дюймовыми рукавами обязательно являются олимпийскими.

Олимпийские штанги имеют стандартные вес, размеры, накатку и хлыст.

В дополнение к стандартным прямым штангам и олимпийским штангам существует множество специализированных штанг. Размеры, формы и вес этих штанг могут значительно различаться.

Грифы для пауэрлифтинга еще прочнее и жестче, чем олимпийские штанги, потому что они предназначены для подъема самых тяжелых грузов.

При сравнении грифов для пауэрлифтинга и олимпийских грифов, грифы для пауэрлифтинга имеют меньший изгиб (сгибание вверх и вниз), чем олимпийские грифы

Они специально разработаны для «большой тройки упражнений» в пауэрлифтинге — жима лежа, приседаний и становой тяги.

В соответствии с рекомендациями Международной федерации пауэрлифтинга штанги для пауэрлифтинга также должны соответствовать стандартным размерам и весу.

Штанга не должна быть длиннее 2,2 метра или 7 футов 4 дюйма, а штанги для пауэрлифтинга весят 20 кг или около 44 фунтов.

Сам вал всегда находится между 1,31 и 1,32 метра, что составляет 51-52 дюйма и 29мм толщиной.

На грифах для пауэрлифтинга для приседаний со спиной часто используется агрессивная накатка по центру, но не для становой тяги. На валу расположены гладкие кольца, расположенные на расстоянии 810 мм друг от друга, для направления рук при определенных подъемах.

Давайте рассмотрим более подробную информацию о различных типах штанг.

Универсальные штанги

Хотя новички часто предполагают, что все штанги одинаковы или что они автоматически используют олимпийскую штангу, если это длинная прямая штанга в тренажерном зале, в действительности большинство спортивных штанг технически многоцелевые (MP) штанги.

Эти грифы очень похожи на олимпийские штанги и штанги для пауэрлифтинга, но в конечном счете представляют собой своего рода гибрид того и другого.

По сути, это означает, что жесткость или хлыст грифа, накатка и ровное размещение колец, а также величина допустимого вращения втулки находятся где-то посередине олимпийского грифа и штанги для пауэрлифтинга.

Универсальные штанги весят 20 кг или около 44 фунтов, как штанги для пауэрлифтинга. Как правило, они имеют схемы захвата обоих типов рулей.

Штанги для приседаний

Хотя олимпийские штанги и штанги для пауэрлифтинга часто используются для приседаний, соревнующиеся тяжелоатлеты и пауэрлифтеры часто используют специальные штанги для приседаний, разработанные специально для приседаний.

Учитывая характер упражнения, штанги для приседаний обычно более жесткие, а это означает, что они имеют меньше хлыстов и длиннее, чем обычные олимпийские штанги.

Олимпийские штанги обычно имеют длину 7,2 фута, в то время как штанги для приседаний могут достигать 7,8 футов в длину, поэтому они имеют тенденцию падать в диапазоне от 86 до 90-дюймовый диапазон.

Стержень штанги для приседаний также толще, чем у обычной олимпийской штанги, обычно от 28 до 32 мм, а не стандартные 28 мм для олимпийской штанги. Эта увеличенная толщина предназначена для повышения жесткости и уменьшения биения, что делает руль более жестким и стабильным.

Когда вы приседаете, взрывное движение вверх-вниз генерирует большой импульс, и если у штанги слишком сильный хлыст, этот импульс может передаться штанге, что может быть опасно.

Кроме того, более толстый стержень повышает комфорт, поскольку штанга располагается на верхних трапециевидных мышцах и спине.

Учитывая дополнительную толщину и длину штанги для приседаний, вес штанги обычно составляет 25 кг или около 55 фунтов.

Штанги для становой тяги

Штанги для становой тяги представляют собой специальные грифы, предназначенные для становой тяги. В отличие от приседаний, идеально иметь больше хлыстов в штанге для становой тяги, поэтому эти штанги, как правило, немного тоньше, чем обычные олимпийские штанги, и могут быть немного длиннее.

Обычно диаметр вала составляет 27 мм вместо 28, а длина стержня может достигать 7,5 футов. Однако, учитывая более тонкую конструкцию стержня, вес штанги обычно составляет 20 кг или около 44 фунтов.

Существуют также различия в накатке рукоятки и длине стержня.

Перекладины EZ

Перекладины EZ имеют особую геометрию и форму для улучшения эргономики и комфорта при таких упражнениях, как сгибание рук на бицепс.

Изготовлены из цельной гнутой стали и имеют нечеткую форму буквы «W».

Вес этих грифов сильно различается, поскольку они не стандартизированы так, как вес и размеры олимпийских штанг.

Большинство грифов EZ весят от 14 до 30 фунтов или от 6 до 14 кг.

Как видите, ответ на вопрос , сколько весит брусок , не является стандартным или простым ответом.

Однако важно знать, сколько весит штанга, чтобы вы могли точно рассчитать, сколько вы поднимаете, и использовать принципы прогрессивной перегрузки.

Некоторые штанги, особенно стандартные прямые штанги, которые не являются олимпийскими штангами, могут иметь вес, выгравированный сбоку, но если нет, вы можете спросить в тренажерном зале или найти продукт в Интернете, если увидите имя бренда.

Если вы покупаете штангу для домашнего спортзала, производитель должен указать вес штанги в спецификациях, а также размеры и максимальную грузоподъемность.

Если вы не можете найти эту информацию и не знаете, сколько весит штанга, вы не будете знать точное количество веса, которое вы поднимаете во время упражнений.

Если это так, то до тех пор, пока вы постоянно используете одну и ту же штангу, вы все равно можете отслеживать свой прогресс и, по сути, «обнулять» вес штанги, когда записываете подъемы в журнал тренировок и обратите внимание на то, какой дополнительный вес вы загружаете на штангу для каждого упражнения.

Независимо от того, сколько весит штанга, по сути, это будет «дополнительный вес», который вы поднимаете.