Шейпинг осень смотреть онлайн: Шейпинг видео уроки, занятия дома. Смотреть онлайн видео

Содержание

Шейпинг Plus. Все выпуски (2000-2003) — обучающее видео — Видеоуроки — Каталог статей

Программы подходят для круглогодичного цикла самостоятельных тренировок. Они имеют различный уровень нагрузки, продолжают и дополняют друг друга и тренировочный результат. При этом, можно применять в любой, удобной для вас последовательности. Упражнения не требуют специальной физической подготовки, они просто выполняются.

Информация о фильме:
Название: Шейпинг Plus. Все выпуски
Год выпуска: 2000-2003
Жанр: обучающее видео, шейпинг

Содержание программ:

Шейпинг Plus. Зима
С нее рекомендуется приступать к самостоятельным тренировкам.

Шейпинг Plus. Осень
Можно подключить к тренировкам или полностью перейти на программу «Осень», если нагрузка программы «Зима» стала привычной и переносится легко.

Шейпинг Plus. Лето
Эта программа обеспечивает последовательное увеличение нагрузки на проблемные области. Помогает сохранить достигнутую форму и создает стимул для дальнейшего развития.

Шейпинг Plus. Весна
Имеет наибольшую нагрузку в серии Дальнейшее увеличение интенсивности тренировок нецелесообразно. Только регулярные тренировки обеспечат хорошую форму и дадут возможнсть удерживать ее длительное время.

Бэби-шейпинг. Тренируюсь вместе с мамой
Разминка: Подготавливает организм к нагрузке.
Основная часть содержит: Две танцевальные зарисовки. Развивает ловкость, воспитывает чувство ритма, грацию, артистизм. Легко выполнимы.
Упражнения на:
Трудную и широчайшую мышцы.
Мышцы спины снизу и пресса снизу.
Ягодичные мышцы и мышцы тазового дна.
Косые мышцы и пресса сверху.
Заключительная часть (для старших детей и мам) содержит: Два обучающих танца.
Заминка: Обеспечивает постепенный переход к состоянию покоя. Включает упражнения на растяжение мышц и связок.

Нагрузка рассчитана на практически здоровых детей и женщин. Наличие абсолютных, относительных или временных противопоказаний к занятиям требует консультации у врача.

Шейпинг Plus Радуга
Шейпинг повышенной сложности для женщин, дополнение к серии «Времена года»

Шейпинг Plus Юни
Шейпинг для подростков, дополнение к серии «Времена года»

Упражнения не требуют специальной физической подготовки, легко выполнимы, а также:
— Содержат танцевальные элементы;
— Разбиты на музыкальные фрагменты;
— Целенаправленно воздействуют на проблемные зоны;
— Корректируют осанку.

Выпущено: Россия, РСООО «Виват»
Продолжительность: 6:25:36
Перевод: не требуется

Файл
Качество: DVDRip
Формат: AVI (XviD)
Видео: 720×512 (1.41:1), 25 fps, ~1627 kbps avg
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps
Размер: 5,38 Гб

Скачать Шейпинг Plus. Все выпуски (2000-2003) DVDRip

Sms4file.com — Одним файлом с максимальной скоростью

Letitbit.net

Turbobit.net

Видео шейпинг для похудения синди кроуфорд — Диеты

Результаты поиска по запросу:

Шейпинг для похудения – это по сути обычная аэробика под другим названием, выполняемая «блоками» в зависимости от того, какие мышцы работают.
Те, кто считает, что видео с Синди Кроуфорд – морально устаревшая и неэффективная тренировка для похудения, как минимум. Cindy Crawford workout2 your body shape Шейпинг с Синди Кроуфорд вторая тренировка все тренировки здесь download here rs/KQOAER9TK набирать без пробела. Смотрите популярное видео шейпинга с Синди Кроуфорд онлайн. Упражнения от известной американской супермодели очень эффективны, так как задействованы все мышцы тела.
Выбираем лучшие диеты для похудения. Файл: Шейпинг для похудения видео — был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
Поиск по сайту: Шейпинг весна 1: Шейпинг лето: Шейпинг осень 1: Шейпинг зима 1: Тренировка 2 с Синди Кроуфорд Формирование фигуры часть 1. Смотреть онлайн ролик 1.4 Шейпинг с Синди Кроуфорд 45 мин, видео 1.4 Шейпинг с Синди Кроуфорд 45 мин на сайте . Мои видео. Мои любимые ролики. Видео@. Бесплатный хостинг видео без ограничений по объему. Удобная загрузка. Возможность показывать видео только друзьям.
Шейпинг от Синди Кроуфорд. 5. СИНДИ КРАУФОРД — 10 минутка. Представляем вашему вниманию очень популярную серию специальных упражнений для похудения, которую разработал самый известный тренер Нью-Йорка Раду вместе с популярной топ-моделью Синди Кроуфорд. Синди Кроуфорд — как достичь совершенства (смотреть онлайн). Шейпинг аэробика (онлай видео). Домашний фитнес (видео обчение). Аэробика дома (видео обучение). Танцевальная аэробика для похудения (онлайн урок). — Тематический раздел Пауэрлифтинг как сбросить вес перед соревнованиями.
Ребята такая же история, до соревнований неделя, выступаю в ИПА без дк, вес мой 84 нужно до 82.5 кг скинуть.
.Про эти таблетки для похудения я узнала совершенно случайно. .Поскольку я, как и большинство моих собеседниц, особой стройностью, увы, похвастаться не могла, то все истории про новомодные капсулы для похудения и перипетии похудений моих подруг вызвали у меня.

Что такое шейпинг: виды, упражнения, программа тренировок | Женский онлайн журнал

Шейпинг станет спасением для тех, кто никак не может распрощаться с локальными жировыми отложениями на бёдрах, животе и боках. Сегодня мы расскажем, в чем суть этих тренировок и как заниматься шейпингом.

Оксана Барабанова

нравится3

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

Просто подари: классные бьюти-наборы со скидкой 50%
5 вещей на каждый день в самом модном цвете 2020 года

Шейпинг — это система тренировок, направленная на коррекцию тела в определённых зонах. Целью занятий шейпингом является формирование подтянутой женственной фигуры без чрезмерного наращивания мышечной массы.

Шейпинг-классик

Шейпинг-классик представляет собой базовую методику тренировок для похудения. Она ориентирована на девушек со стабильным менструальным циклом, не имеющих хронических заболеваний. Шейпинг-классик включает персональные или групповые тренировки, направленные на коррекцию проблемных зон. Шейпинг-программа состоит из двух этапов. 1. Оздоровительный этап: тело привыкает к нагрузке, сжигается жир, прорабатываются мышцы. 2. Этап совершенствования: продолжается работа над рельефом мышц, происходит финальная коррекция фигуры.

Шейпинг для похудения

Можно ли похудеть, занимаясь шейпингом? Да! — отвечают поклонники этой программы. За час тренировки сжигается около 250 ккал. При регулярных занятиях шейпингом через пару месяцев вы сможете потерять 5−6 килограммов.

Шейпинг: программа упражнений для начинающих

Уроки шейпинга в домашних условиях позволяют проработать все группы мышц. Мы приводим самые эффективные упражнения.

Шейпинг для бёдер

Исходное положение: на четвереньках. Одну ногу поднимите влево на максимально возможную высоту параллельно полу. В течение 30 секунд вращайте согнутой ногой и затем столько же прямой. Повторите на правую сторону. Амплитуда движения должна быть мелкой. Выполните 3 подхода.

Шейпинг для ягодиц

Сядьте на корточки, ноги чуть шире плеч, руки соедините в «замок» перед грудью. Переносите вес с одной ноги на другую. Удерживайтесь по нескольку секунд на каждой стороне.

Махи ногами лёжа

Исходное положение: лежа на боку, ноги прямые. Поднимайте ногу вверх и плавно опускайте вниз. Повторите 20 раз, затем проделайте то же самое на другом боку. Выполните 3 подхода.

Тренировка задней поверхности бедра

Встаньте на четвереньки, руки прямые. Поднимайте правую ногу и делайте ею жим наверх. Затем поменяйте ногу. Движение должно быть плавным и медленным. Повторите по 30 раз на каждую ногу.

Ягодичный мост

Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы на полу. Приподнимите таз. Бёдра должны находиться как можно выше, ягодицы напряжены. Это упражнение можно усложнить — выпрямите одну ногу и удерживайте её на весу несколько секунд. Поменяйте ногу.

Шейпинг с Синди Кроуфорд

Легендарная супермодель 90-х Синди Кроуфорд стала популярной не только благодаря участию в модных показах и фотосессиях, но ещё и своими видеоуроками по «домашнему» шейпингу, которые помогли похудеть тысячам женщин. Преимущество её программы в том, что занятия не потребуют больше 10−20 минут в день.

Уроки шейпинга с Синди Кроуфорд рассчитаны как на начинающих, так и на опытных адептов фитнеса. Новичкам подойдёт программа Shape your body, которая состоит из коротких тренировок. От занятия к занятию постепенно увеличивается интенсивность нагрузки. Комплекс основан на классических упражнениях для проработки всех групп мышц.

Следующий уровень — цикл занятий шейпингом The Next Challenge. Он представляет собой интервальные тренировки, которые сегодня признаны одними из самых эффективных для похудения.

Источник

Упражнения шейпинга для похудения видео

Уроки шейпинга для начинающих: бесплатные видео для домашних тренировок

Упражнения в шейпинге созданы для девушек и женщин, желающих снизить вес и приобрести красивый силуэт. На занятиях целенаправленно и углубленно работают над проблемными зонами, что способствует полному избавлению от проблем с фигурой. Домашние тренировки по обучающим видео приносят отличные результаты. Главное – внимательно следить за ощущениями и придерживаться онлайн инструктажа.

Как проходят тренировки, какие упражнения предпочесть в зависимости от целей, чем отличаются и каким эффектом обладают аэробная и анаэробная нагрузки – помогут разобраться лучшие уроки шейпинга для начинающих с нуля от инструкторов направления.

Шейпинг для начинающих – рекомендации для новичков

Если вы решили заняться шейпингом, недостаточно только лишь подобрать подходящие упражнения. Необходимо учесть и некоторые другие моменты:

В шейпинге питание играет особенно важную роль. В дни тренировок старайтесь исключить не только жиры и «пустые» углеводы (сладости, майонез), но и чрезмерное употребление белка. Лучше основывать рацион на овощах, фруктах, салатах с оливковым маслом. Кроме того, нелишним будет обильное питье – только не газировки или сладкого чая, а чистой воды. Выпивайте ее около двух литров ежедневно.
Одежда для шейпинга должна быть максимально удобной и не сковывать движений. Остановитесь либо на хлопковых футболках и спортивных штанах, либо на «экипировке» из современных синтетических тканей, которые отлично отводят влагу от тела и не создают эффекта сауны.
Музыка для шейпинга может быть практически любой: главное, чтобы она повышала ваше настроение, отвлекала от посторонних мыслей и не раздражала. Лучше подобрать достаточно быстрые ритмичные композиции, а не классические вальсы или ноктюрны.
Длительность тренировки варьируется в зависимости от количества упражнений. Каждое из них следует выполнять в течение четырех минут: половину времени быстро, в максимально интенсивном темпе, вторую – более медленно, растягивая мышцы.
Не забывайте о разминке: выделите на нее не менее пяти минут, в течение которых разогреваются и подготавливаются к будущей тренировке мышцы. В качестве разминки можно использовать комплекс упражнений для утренней гимнастики или вспомнить школьные уроки физкультуры.
Учтите частоту пульса: она не должна «зашкаливать» (не более 150 ударов в минуту), а также следите за дыханием и не задерживайте его даже во время максимального мышечного напряжения.

Для новичков и тех, кто не хочет кардинально менять свое тело, а лишь стремится сделать его более подтянутым, хорошим выбором станет программа «шейпинг-классика». Заниматься шейпингом можно и каждый день, однако для самых занятых удобнее будет тренироваться через день. При этом меняйте нагрузку на разные группы мышц.

В период недомогания или во время менструаций занятия лучше приостановить.

Питание

В зависимости от поставленных целей выделяют 3 основных типа шейпинг-диеты:

Для сброса веса.
Для набора мышечной массы.
Система питания Сандры Каббот, в основе которой индивидуальное составление меню каждому типу фигуры.

Основные принципы шейпинг-диеты для похудения (катаболической):

Главные продукты рациона — некрохмалистые овощи — до 0,5 кг в день, несладкие фрукты — до 0,3 кг;
Другие разрешенные продукты: постное мясо или любой вид рыбы — до 100 г, нежирный творог — пару столовых ложек, каши — в первой половине дня до 100 г в готовом виде, растительные масла, желательно холодного отжима — до 60 мл;
Исключается жарка как способ термической обработки в процессе готовки блюд;
Нужно полностью отказаться от сахара;
Пить простую воду нужно по требованию организма в любых количествах;
За 6 часов до тренировки запрещается употреблять белковую пищу;
Не есть за пару часов до и после тренировки.

Основные принципы шейпинг-диеты для набора мышечной массы (анаболической):

В основе рациона — белки животного происхождения: постное мясо, рыба, творог, яйца, кисломолочные напитки;
Разрешенные продукты, кроме белковых: небольшое количество каш — до 100 г в день в готовом виде, некрохмалистые овощи — до 300 г, несладкие фрукты — до 200 г;
Полностью исключается сахар, колбасные изделия, мучное.

Суть подхода к шейпинг-диете Сандры Каббот:

Женщинам с андрогинным типом фигуры (склонность к жировым отложениям в верхней части тела, мускулистые руки и ноги) рекомендуется полностью исключить жирные сорта мяса и молочные продукты. К разрешенной пище относится соевая продукция, зеленые овощи и зелень, масло из семян льна. У женщин с таким телосложением, как правило, выделяется мало эстрогена и прогестерона. В льняном масле находится достаточно много его растительного аналога.
Женщинам с гинекоидным (грушеподобным) типом фигуры необходимо исключить те же продукты, что и предыдущему типу + категорически отказаться от алкоголя, сладкого и мучного. В остальном рацион формируется в зависимости от поставленных целей.
Женщинам с лимфатическим типом фигуры (полнота распределяется равномерно, они очень склонны к отечности) нужно полностью исключить спиртные напитки, различные маринады и соления. Меню составляется по правилам подходящего вида шейпинг-диеты.

Интересное видео: Экспресс-шейпинг (shape-express) для похудения. Видео пособие для занятий дома и в спортзале

https://youtube.com/watch?v=4w4PLPVzXqc

Фитнес для начинающих: лучшие видеоуроки

Сегодня каждый спортивный блоггер предлагает свои тренировки. Однако не все из них одинаково необходимы и подходят для начинающих. Эффективны следующие программы, подходящие для начинающих и от следующих тренеров.

Синди Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры», созданный 25 лет назад, обновлен и исключителен. Есть три комплекса, самый короткий из которых длится 10 минут (спортивное оборудование не требуется). Две сорок минутные программы чередуются; Кармен Электра — стрип-фитнес. С помощью этой программы вы можете похудеть за один месяц постоянных упражнений. Существует базовый комплекс и несколько других классов для различных сложных областей

Особое внимание уделяется ягодицам. Только один стул понадобится для выполнения; Джиллиан Майклс — богиня домашнего улучшения, но для начинающих лучше всего использовать такие программы, как «Похудей за 30-дней» или Beginners shreds

Есть также программы для всех сложных областей, но лучше заниматься по ним после начинающих программ; Советская ритмическая гимнастика. Не удивляйтесь, но за 30 лет она не стала менее популярной; Шейпинг-класс. Программа 90-х годов. По отзывам, можно сбрасывать несколько кг в неделю; Трейси Андерсон. Благодаря ей также работает те мышцы, о которых вы и не знали. Лучшая программа для начинающих – «Метаморфозы». Курс длится 90 дней; Эшли Борден. Это растущая звезда фитнес-видео, но именно она создала замечательные тела многих голливудских звезд. Преимущество его уроков в том, что это не только спорт для похудения дома, но и польза для здоровья. Лучшая программа «6 недель для красивого тела»; Джанет Дженкинс. У нее много программ, подходящих для начинающих: Дженкинс полагается не только на спортсменов, но и на обычных девушек. Общее название всех программ Дженкинс — «Голливудский тренер»; Отем Калабрезе. До недавнего времени она дебютировала с экстраординарным уроком под названием «Исправить за 21 день». Через три недели вы можете построить тело; Мэри Хелен Бауэрс. Занятия спортом могут быть привлекательными, если они созданы балериной. Видео называется «Ballet Beautiful».

Вы также можете специализироваться на спорте через YouTube

На что стоит обратить внимание? Вот несколько каналов:

Канал ведет супружеская пара. Сейчас у них больше 400 уроков, каждый из которых заставит попотеть;
Amanda Russell. Каждую неделю — новая тренировка, причем весьма интенсивная;
Множество уроков от самых знаменитых тренеров: от Джейн Фонды до упомянутой Джиллиан Майклз;

Tone It Up. Трудные программы, но очарование ведущих позволяет осилить все.

Шейпинг для похудения: видео уроки

Шейпинг или аэробика: основные отличия

Некоторые люди полагают, что шейпинг и аэробика являются словами-синонимами. Как известно, оба вида физической нагрузки представляют собой циклические движения, выполняемые для проработки всех групп мышц. Суть аэробики на этом заканчивается, а вот шейпинг – это даже не способ тренировки, а образ жизни.

Все потому, что в понятие «шейпинг» входят не только физические упражнения, которые подбираются для каждого человека в зависимости от его веса, конституции, количества мышечной и жировой массы. Под шейпингом понимается также правильное питание.

Шейпинг или фитнес

Следует отметить, что основной целью занятий шейпингом является усиленный расход калорий в процессе аэробных нагрузок и коррекция определенных проблемных зон. Фитнесс программы направлены на равномерную коррекцию фигуры.

Еще одно отличие шейпинга и фитнеса состоит в том, что шейпингом занимаются только женщины, а фитнес-программы подходят и для мужчин.

Шейпинг или степ — аэробика

Отличие шейпинга и степ-аэробики заключается в том, что движения степ-аэробики основаны на шагах. Кроме того, для занятий используется специальная шаговая платформа, а упражнения направлены на укрепление, а также похудение бедер и ягодиц.

Для занятий шейпингом не используется шаговая платформа или другие спортивные снаряды.

Шейпинг для похудения живота и спины

Чтобы похудеть в области живота, рекомендуется выполнять такие упражнения:

Необходимо лечь на живот, немного развести прямые руки и расположить их перед собой ладонями друг к другу. Рекомендуется отрывать грудь от пола, затем опускать ее вниз. Сделать 3 подхода по 20 повторений.
Следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а руки завести за голову. Колени нужно подтягивать к груди, отрывая таз от пола и задерживаясь в положении пару секунд. Сделать 3 подхода по 12 повторений.

Упражнения для похудения бедер и ягодиц

Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и держать спину ровной. Нужно выполнить 15-25 наклонов вперед.
Следует лечь на спину и развести руки в стороны, одну ногу согнуть в колене, а другую приподнять над полом на пару сантиметров. Задержаться в таком положении несколько секунд. Выполнить по 10 повторений на каждую ногу. Количество подходов – 2-3.
Нужно стать прямо, поставить ноги на ширину плеч и развести носки в стороны. С ровной спиной нужно присесть, затем вернуться в исходное положение. Выполнить 25 приседаний.

Упражнения шейпинг для похудения начинающим

Новичкам, которые хотят сбросить лишние килограммы в домашних условиях, желательно приобрести видео, по которому они будут заниматься или провести хотя бы одну тренировку с инструктором в спортивном зале.

Для новичков подойдет такой комплекс упражнений:

Разминка. В течение 5-7 минут необходимо покрутить головой, выполнить наклоны в стороны, попрыгать. Это необходимо для того, чтобы разогреть мышцы и избежать травмирования.
Пресс. Нужно лечь на пол и начинать подъем плеч в быстром темпе.
Талия. Нужно стать на пол, ноги поставить на ширину плеч и выполнять наклоны в стороны и при этом заводить руку с другой стороны за голову.
Бедра. Нужно лечь на бок и начинать выполнять подъем ноги, находящейся сверху. Рекомендуется сделать по 15-20 повторений для правой и левой ноги.

Шейпинг питание для похудения

Диета – важное условие успешного похудения. Грамотно сочетая выполнение упражнений и правильное питание, можно добиться хороших результатов. Основные принципы правильного питания таковы:

Основные принципы правильного питания таковы:

В период тренировок следует полностью отказаться от сладкой, мучной, жирной и жареной пищи.
Основу диеты должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба.
За 2 часа до и 2 часа после тренировки желательно не употреблять пищу. Для наращивания мышечной массы разрешен перекус из белковых продуктов.
Если хочется сладкого, можно съесть кусочек черного шоколада или чайную ложку меда.

Советуем также ознакомиться со статьей Калланетика для похудения.

Комплексы для более подготовленных людей

Для тех, кого можно назвать более подготовленными в спортивном плане людей, предлагаем следующий комплекс упражнений для выполнения дома (видео с уроком прилагается). Как и в предыдущем случае, тренировке предшествует разминка. Это более интенсивные упражнения для разогрева мышц – приседания с наклоном головы, с наклоном туловища, подъемы ног с отведением рук вбок, наклоны в стороны с вытягиванием рук, выпады и растяжка.

Далее следует непосредственно сам комплекс упражнений, который выглядит, как танцевальная аэробика. На видео подробно описываются все движения, которые выполняет инструктор. Это позволит вам быстро овладеть техникой и с легкостью воспроизводить все упражнения.

Очередной урок, который можно взять за основу для домашней тренировки – это упражнения для похудения в бедрах и стройности ног. В отличие от предыдущего комплекса, движения в этом видео рассчитаны на людей с серьезным уровнем подготовки. После длительных регулярных тренировок, новички смогут осилить и его.

Ну, и, конечно же, урок с великолепной Синди Кроуфорд — как сделать идеальным тело всего за 10 минут ежедневных тренировок.

Как можно увидеть, упражнения не так сложны в выполнении. Кроме того, они очень эффективны и их можно выполнять в домашних условиях без необходимости использования специальных снарядов. В отличие от фитнеса, шейпинг прокачивает все группы мышц по отдельности, что в результате показывает отличные результаты похудения, оздоровления и омоложения тела.

Эффективные шейпинг упражнения, видео уроки

Выбор упражнений зависит от цели, которой хочет достичь человек при занятии шейпингом.

Не стоит сразу качать мышцы, их нужно подготовить – разогреть, потянуть и добавить эластичности.
Обязательно делать перерывы между тренировками – мышцам нужно отдыхать.
Не нужно делать по 10 видов упражнений на каждую группу мышц, лучше сосредоточиться на 1-2!
Менять или добавлять упражнения необходимо только тогда, когда эффект от «заученных» снижается.

В продолжении приведены несколько действенных тренировок на разные группы мышц.

На пресс

Упражнение 1: Боковой пресс

Положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки — в замке на затылке.
Левой рукой дотянуться до пятки левой ноги. Повторять в среднем ритме 10 раз на каждую сторону.
В том же положении положить правую ногу на колено левой. Проделать те же движения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение 2: Втягивание живота

Плечи расправлены, ноги на ширине плеч.
Сделать медленный глубокий вдох, при этом втягивая мышцы живота. В аналогичном темпе расслабить их.
Повторить 25-30 раз.

Не задерживать дыхание! На вдохе – расслабление, на выдохе – напряжение мышц.

Для бёдер

Упражнение 1: Укрепление задней и внутренней поверхности бедра

Положение стоя, ноги на ширине плеч, стопы направлены вперёд.
Вдох – медленно присесть, выдох – медленно подняться. Ягодицы максимально напряжены.
Повторить 15-25 раз.

Упражнение 2: Махи ногами

Положение стоя на коленях, упор на локти. Руки на ширине плеч, колени согнуты на 90 градусов.
Поднять ногу вверх – спина и нога образовывают прямую линию. Пятка смотрит в потолок, поясница не прогибается.
Повторить 20-30 раз на каждую ногу.

Для укрепления мышц спины и живота

Упражнение 1: Нижние мышцы живота

Положение лёжа, руки вдоль тела, ноги прямые.
Медленно поднять ногу на 45 градусов, задержать на 3 секунды.
Опустить ногу в таком же темпе, не касаясь пола.
Выполнять поочерёдно на две ноги по 20-25 раз.

Упражнение 2: Верхние мышцы живота

Положение лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях.
Руки вытянуты вперёд. Выдох – потянуться к коленям, оторвав плечи и лопатки от пола.
Вдох – медленно вернуться в исходное положение.
Повторить 25-30 раз.

Упражнение 3: Пресс и спина

Положение лёжа на спине, руки за голову, ноги в коленях согнуты, стопы смотрят вперёд.
Медленно, напрягая мышцы пресса, подтянуть ноги к области груди, отрывая ягодицы от пола.
Задержаться на 3-5 сек.
Повторить 15 раз по 3 подхода.

Для тонкой талии

Упражнение 1: Гибкая талия

Положение стоя, ноги на ширине плеч, стопы направлены вперёд, руки на бёдрах.
Плавно и медленно начать круговые движения: вправо, назад, влево, вперёд – 3 круга. Затем в обратную сторону.
Повторить 12-15 раз в обе стороны.

Упражнение 2: Упражнение на стуле

Положение сидя на стуле лицом к спинке, руки держатся за неё.
Выполнить круговые вращения тазом по 3 раза в обе стороны 12-15 раз.

Для стройных ног

Упражнение 1: Шаг вверх

Оборудование: платформа или лавочка (выше коленей).
Положение стоя, руки на талии.
Одной ногой стать на подъём, поднять тело, а вторую ногу согнуть в колене и потянуть как можно выше к груди.
Исходное положение.
Повторить 12-15 раз на каждую ногу по 2 подхода.

Упражнение 2: Сгибание ног и подъём голени

Положение стоя за спинкой стула, упираясь на него руками.
Отвести ногу на 30 градусов и согнуть назад. Принимая исходное положение, не касаться пола.
Разогнуть ногу медленно, напрягая мышцы.
Повторить 20 раз по 3 подхода на каждую ногу.

Сколько, когда и как нужно тренироваться по видео

Чтобы фитнес принес нужные плоды, на него должно уходить как минимум от 30 минут до 1 часа раз в 2 дня. Где-то 5 минут делается разминка (разогреваются мышцы и суставы, во избежание их травмирования) и столько же кардиогимнастика для похудения. Остальные 20-35 минут уходят на силовые упражнения. Идеальное время для занятия – утро (8-9 часов) и вечер (19:00-20:00). На каком расстоянии от телевизора должен находиться коврик, смотрите на фото ниже:

Для уверенности в правильности всех движений, повторяемых за видео-инструктором, будет актуально повесить на стене большие зеркала. Чтобы усилить эффект от занятий, их нужно расположить друг напротив друга. В них должна быть полностью видна фигура худеющего человека, от головы до ног. Дополнительно стоит подготовить дневник, в который каждый день будут записываться полученные результаты. Туда же нужно вносить сведения о длительности тренировок дома, об их интенсивности и изменении своего физического состояния

На заметку! Только лишь занимаясь фитнесом, проблему лишнего веса не решишь, важно еще и правильно питаться, а также вести активный образ жизни

Видео-уроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Регулярное выполнение всех трех частей курса является залогом стройности, хорошего самочувствия. В ходе тренировки каждый получает отличную кардио и силовую нагрузку, необходимые для избавления от лишнего веса, формирования красивого рельефа. Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливается относительно этого строгих правил.

Часть 1

Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка – это то что надо занятым женщинам. В ходе короткой тренировки Синди Кроуфорд показывает упражнения для разминки, укрепления мышц рук и ног, подтягивания ягодиц, живота, груди. Выполнять комплекс удобно как утром – в качестве зарядки, так и вечером – для небольшой разминки после тяжелого рабочего дня.

Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут .
Смотреть видео

Часть 2

Вторая часть нацелена на формирование стройных ног, подтянутой груди, упругих ягодиц. Вместе с красавицей Синди каждому предстоит за 40 минут выложиться по максимуму. Комплекс непростой, требует определенной подготовки. Необходимый инвентарь: стул со спинкой, коврик, гантели.

Секрет идеальной фигуры урок 2
Смотреть видео

Часть 3

Занятие №3 из цикла «Секрет идеальной фигуры» посвящено упражнениям для создания стройной талии, рельефного пресса, красивых плеч, рук. Для упражнений на мышцы рук потребуются гантели весом 1–3 кг. Также необходим коврик – для проработки мышц пресса. Комплекс интенсивный, поэтому выполнять его рекомендуется только при хорошем самочувствии и наличии достаточной физподготовки.

Видеоурок фитнеса от Синди Кроуфорд_часть 3
Смотреть видео

Видео-упражнения для фитнеса дома

Без тренера и здоровой конкуренции на общих занятиях в фитнес-центрах некоторым обойтись сложно, но для индивидуальных уроков существуют видео записи, которые подробно описывают ход выполнения упражнений. Существуют разные программы занятий по направлениям, где уделяется больше внимания определенным частям тела, или для поддержания общего здорового состояния. Беременной девушке стоит выполнять упражнения только в первые месяцы, с меньшей нагрузкой и в зависимости от самочувствия.

Для начинающих

Если вы твердо решили начать заниматься фитнесом дома по видео – это уже большой шаг вперед

Не важно, сколько лет прошло с момента последнего занятия, или если вы делаете это вообще в первый раз. Начинать тренировку нужно с разминочных упражнений

Включив запись предложенного ниже видео, вы без труда сможете повторить этот небольшой комплекс. Если вы испытываете некоторые трудности при выполнении упражнений на первых этапах, не бросайте начатое.Правильное дыхание и нужный темп помогут организму быстрее адаптироваться.

Уже через пару занятий вам проще будет справиться с предлагаемой на видео разминкой, если вы все выполняете верно. Возникшую крепатуру (болезненные ощущения) мышц убирайте с помощью горячего душа после тренировки. В момент занятий через кожу выводится молочная кислота, возникающая при физических нагрузках, которая и дает болевые ощущения. Почувствовав, что вы физически готовы перейти к следующим этапам тренировки – дерзайте, выбирайте более сложные упражнения. А пока освойте начальный комплекс по этому видео:

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ САМЫХ НОВИЧКОВ ФИТНЕСА!
Смотреть видео

Занятия для похудения

В жизни женщины возникают разные причины, когда она набирает лишний вес. После беременности не всегда сразу уходят набранные килограммы. Видео с комплексом занятий для похудения поможет определиться, какие упражнения быстрее сжигают калории. Любую тренировку нужно начинать с разминки для разогревания мышц. Включите любимую веселую музыку и двигайтесь в нужном темпе.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях | УРОК 2
Смотреть видео

Фитнес аэробика

Любимые многими девушками занятия аэробикой вполне реально проводить в домашних условиях. В видео ниже подробно, с комментариями описывается каждое упражнение. При правильном балансе тела регулируется нужная нагрузка на определенную группу мышц. Не забывайте о правильном дыхании. Полуприседания, растягивание мышц ног уже через одну-две недели дадут визуальный результат

Сделайте занятия регулярными, выполняйте комплекс по несколько подходов, и на вашу стройность и подтянутость обратят внимание даже непосвященные люди

️ Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю ч1
Смотреть видео

Отличие шейпинга от других видов гимнастики

Шейпинг – это не только гимнастика для коррекции фигуры. Сюда входит и правильное питание.

Шейпинг (занятия для похудения в домашних условиях можно проводить самостоятельно) отличается от других видов гимнастики по следующим критериям:

Если аэробика направлена на оздоровление организма и поднятие тонуса тела, то для шейпинга в приоритете борьба с лишними килограммами.
Фитнес-занятия подразумевают под собой работу над всеми группами мускулатуры, а шейпинг воздействует на проблемные зоны.
При фитнес-тренировках упор делается на появление выносливости и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Шейпинг рассчитан больше для девушек и женщин, а в других видах могут заниматься лица разных полов.
Для шейпинга важным является контроль пульса. Он позволяет узнать, правильно ли дана нагрузка.
Шейпинг, в основном, направлен на спокойное исполнение упражнений с большим количеством повторов.
Шейпинг позволяет бороться с целлюлитом.
В отличие от других физических занятий, в шейпинге калории сжигаются не в момент тренировки, а после нее.
В отличие от других видов гимнастики, эффект от шейпинга будет заметен быстрее, так как ведется работа над конкретной областью.

Преимущества и недостатки системы

Основные плюсы шейпинга для похудения:

Комплекс упражнений подбирается индивидуально, исходя из особенностей физиологии человека и поставленных целей. Перед первой тренировкой фиксируются такие данные, как рост, вес, образ жизни. С их помощью определяется скорость метаболизма и соотношение мышечной и жировой тканей.
Он подходит как женщинам, так и мужчинам.
Тело приобретает приятные очертания, умеренную мускулистость и упругость.
Значительно улучшается состояние кожи благодаря сжиганию подкожного жира.
Кроме коррекции фигуры шейпинг помогает улучшить работу органов пищеварения и общее состояние здоровья, что помогает продлить молодость.
Тренировки не требуют больших временных затрат — для отличного эффекта достаточно уделять занятиям 1,5-3 часа в неделю.
Инструктор является одновременно компетентным диетологом.

К минусам методики можно отнести такие факторы:

Высокая стоимость.
Для сохранения результата шейпинг и правильное питание необходимо сделать образом жизни, а не кратковременным способом провести время.
Во всех шейпинг-клубах занятия проходят в группах, что обязывает подстраиваться под общепринятый график и вызывает дискомфорт у стеснительных людей.
Шейпинг не рекомендовано совмещать с другими видами физической активности и тяжелой физической работой (как минимум при соблюдении разработанного инструктором рациона питания).
Без соблюдения разработанного индивидуально меню эффективность тренировок снижается на 60-80%.

Интересное видео:

Видео

Несколько полезностей, которые помогут вам получить мотивацию и освоить искусство фитнеса:

Шейпинг для начинающих дома с Клаудией Шиффер

Немецкая топ-модель Клаудия Шиффер признана одной из самых красивых девушек в мире. Однако ее успех заключался не только в хороших внешних данных, но и постоянной работе над собой. Фотографии Клаудии Шиффер на обложках журналов появлялись около 900 раз.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/daqksradzlA

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/WihO9pzPrYQ

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/JaTOnurke8c

Занятия шейпингом: видео уроки с Синди Кроуфорд

Наверное, не было женщины и девушки в конце 90-х – начале 00-х, у которой бы не было видеокассеты от Синди. Синди Кроуфорд одна из моделей «Большой шестерки», которой удалось добиться невероятных успехов на модельном поприще.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/fb_8wPVsPaU

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/KJRVG6TT04g

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/z0DCdQDZR1Q

Уроки шейпинга по урокам с ютуба с Мариной Леоновой

Марина – автор эффективной методики «Шейпинг класс 8», в которую включены сложные, но действенные физические элементы для всех группы мышц.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/eb01ZQ5IpZ8

Силовые упражнения шейпинг с Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс – фитнес-тренер. Ее программа, из-за своей интенсивности, рекомендуется для женщин не старше 50 лет, а также тем, кто не имеет противопоказаний по здоровью.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/NvRRxuv9mB8

Упражнения для начинающих

Чтобы иметь красивое и подтянутое тело, необходимо выполнять упражнения дважды в неделю приблизительно по часу. Поначалу занятия покажутся невыполнимыми и утомительными, но это только на первоначальных этапах.

Базовые упражнения для начинающих, которые можно делать в домашних условиях:

Разминка. Прежде чем начать тренировку, обязательно нужно разогреть мышцы тела, выполняя плавные движения. Разминка должна длиться не больше 10 минут.
Комплексы для мышц спины и живота, упражнения на пресс. Необходимо занять лежачее положение, ноги согнуть в коленках, а ступни поставить на пол. Руки должны находиться под головой. Подымая ягодицы, следует пытаться тянуться ногами к грудной клетке, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. Комплекс выполняется в три подхода 60 раз. Также данное занятие подходит для укрепления позвоночника.
Упражнения для ног. Технология выполнения заключается в следующем. Необходимо выполнить приседания, но садиться слишком низко не надо. Бедра должны находиться параллельно полу, как будто хотите присесть на стул. Занятие выполняется в три подхода по 30 раз. Также подходит такое упражнение: стоя возле стула, необходимо кисти рук положить на его спинку. Ноги нужно немного сгибать, выполняя пружинистые приседания 30 раз.
Подтяжка ягодиц. Занять лежачее положение, одну ногу прижать к грудной области, согнув в коленке, а другую нужно по прямой линии приподнимать как можно выше. В такой позе необходимо немного задержаться, а потом происходит смена ног. Выполнить нужно 30 раз.
Для талии. Лечь на бок и постараться оторвать тело от пола, немного задерживаясь и возвращаясь в исходное положение. Тренировка выполняется 20 раз. Также можно выполнить вращения и наклоны талией.
Для туловища. Необходимо сделать планку. Для этого понадобится лечь на живот, а руки согнуть в локтях. Затем нужно приподняться, удерживая ноги ровными. В такой позе нужно продержаться до минуты. Упражнение выполняется 10 раз.
Для рук. Понадобятся две гантели. Занять сидячее положение, руки параллельно корпусу. Необходимо поднимать руки вместе с гантелями. На каждую руку требуется 1 минута.

Кроме того, среди женщин и девушек пользуется популярностью шейпинг-программа «Времена года». Такая тренировка рассчитана на разный уровень физической подготовки. При постоянных занятиях способствует сбрасыванию лишнего веса.

Данный комплекс упражнений делится по сезонам:

Лето. Программа считается одной из легких. Начинается все с разминки, затем идет комплекс на укрепление спинных мышц, развитие пресса, а также на подтягивание ягодичных и бедерных мышц. Тренировка выполняется под ритмичную музыку и практически без остановок. Каждый элемент выполняется 40 раз.
Осень. Средний уровень сложности. Программу могут осилить только те, кто раньше занимался плаванием, силовыми упражнениями либо аэробикой. Система направлена на проработку всех областей мышечной ткани.
Зима и весна. Этот комплекс подходит для тех, кто активно занимается спортом. Однако стоит заметить, что упражнения выполняются легко, не требуя специальной подготовки. За счет этого прорабатываются все группы мышц.

Если постоянно заниматься по данной методике и выкладываться на 100 процентов во время тренировок, через несколько месяцев можно похудеть примерно на 6 килограммов.

За час активных занятий можно сжечь до 250 калорий, но только если вес не превышает 60 килограммов.

После тренировок рекомендуется делать массаж тела, где большое внимание уделяется талии, бедрам, а также спинной области. Программа состоит из 8 сеансов, которые длятся по 40 минут каждый. Процедуру нужно выполнять дважды в неделю спустя 30 минут после гимнастики

Процедуру нужно выполнять дважды в неделю спустя 30 минут после гимнастики.

Что касается одежды для занятий шейпингом, то можно использовать любую (например, купальник и колготки, стрингбоди). Главное, чтобы телу было комфортно, чтобы одежда не сковывала движений и впитывала пот. Кроссовки должны иметь небольшой каблук.

Заниматься комплексной программой можно в любое время. Но, чтобы получить большую пользу от выполненных упражнений, утренняя тренировка должна проходить спустя 3 часа после сна, а вечерняя – за 5 часов до сна.

Главное правило всех тренировок: легкие упражнения нужно выполнять многократно, чтобы добиться лучшего результата.

Шейпинг в домашних условиях – видеоуроки

Урок № 1

В часовом видеоролике о том, как после регулярных занятий шейпингом в здоровом тренированном теле поселяется не менее здоровый и уверенный дух, показано выполнение полного шейпинг-комплекса от начальной разминки до завершающей заминки. Для каждого упражнения отмечены задействованные мышечные группы. Одновременно выполняется облегченный и усложненный варианты комплекса.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/XwmScVAxjVk?

Урок № 2

В следующем видеоматериале Джанет Дженкинс напористо демонстрирует правильную технику выполнения целевых шейпинг-упражнений на пресс. Энергичная Джанет, способная и мертвого поднять, детально разъясняет, какие мышечные группы задействованы в очередном тренировочном движении.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/iBSXPLmgLzU?

Урок № 3

Короткий четырехминутный видеоматериал посвящен отдельному скульптурному инструменту шейпинга – целевому комплексу, с помощью которого можно сформировать бедра идеальных очертаний.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/RXZPDvGSINU?

Урок № 4

В реальном времени четвертого видеоматериала часовой продолжительности два инструктора одновременно выполняют легкий и усложненный варианты движений. Для некоторых упражнений такого шейпинга понадобятся легкие гантели и невысокая скамья.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/4Qgh8BSoWpM?

Урок № 5

Шейпингу покорны все возрасты – и мамы, и дочери. Этот факт демонстрирует видеосъемка слаженных ритмичных упражнений, парных и одиночных, под энергичную музыку. Вместе с тем, некоторые движения, в соответствии с возрастными и физическими возможностями занимающихся, имеют определенные отличия.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/DJAwNqA2zhY?

Урок № 6

В следующем варианте видеоинструкции по шейпингу сразу три очаровательных девушки выполняют движения разного уровня сложности, отмеченные цифрами: 1-2 соответствует начальному уровню физической подготовки, 3 — среднему, а 4-5 –тренированности высокого уровня. Продолжительность видео соответствует реальному времени эффективной тренировки для снижения веса, включающей не только основную, но также разминочную и заминочную части.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/zbSyDrR8kLo?

Универсальный «ваятель» тела – отечественная система шейпинга – представляет собой коллекцию упражнений-инструментов для отдельных мышечных групп. Правильный подбор комплекса движений и регулярные занятия уверенно сформируют тело мечты, особенно если они дополнены здоровым питанием и массажными процедурами.

Видео урок с Синди Кроуфорд: простейшая тренировка для начинающих

8266 просм.

Наверняка многие хотели бы начать корректировать свою фигуру и развиваться физически, занимаясь каким-то видом фитнеса. Однако когда привычки заниматься спортом нет, все упражнения кажутся сложными и тяжелыми. Специально для новичков или тех, у кого был большой перерыв в занятиях и кому лучше будет возвращаться к тренировкам постепенно, и был разработан видео урок с Синди Кроуфорд, который так и называется — «Простейшая тренировка для начинающих». Это курс общих упражнений и базовых движений, которые помогут задействовать все тело и все группы мышц, но не будут слишком тяжелы, не принесут болезненные ощущения или чрезмерную усталость.

Когда лучше всего обрезать деревья?

После месяцев наблюдения за ветвями и ветвями, обнаженными до голых костей, насыщенные, яркие тона весеннего цветения стали прекрасным приветствием в новом сезоне.

Под ярким весенним пейзажем вы должны убедиться, что ваши деревья имеют здоровую основу.

Знание того, когда обрезать деревья, сохраняет их здоровье в долгосрочной перспективе и при этом готовит их к сезону устойчивого роста.

Ниже мы отвечаем на ваши самые распространенные вопросы о том, когда обрезать или обрезать деревья.

Когда лучше всего обрезать деревья?

В период между сменой листьев осенью и цветением весной ваши деревья нуждаются в обрезке. Для обрезки деревьев лучше всего подходит период между поздней осенью и ранней весной.

Поговорите со своим местным лесоводом о обрезке до того, как появятся весенние цветы. Обычно цикл обрезки дерева составляет от 3 до 5 лет, но тип, размер и состояние здоровья играют роль в цикле, который лучше всего подойдет для вашего дерева.

Почему поздняя осень — ранняя весна лучше всего подходят для обрезки деревьев?

Осенью и зимой деревья переходят в стадию покоя, прекращая свой рост.Это бездействие вместе с понижением температуры создают идеальные условия для обрезки. Если вы подрежете после того, как начнутся новые ростки, вы можете ограничить потенциал цветения растения в течение года.

Более твердая почва зимой дает арбористам легкий доступ к дереву, а голый навес облегчает просмотр ветвей и работу с ними.

Ознакомьтесь с нашей инфографикой о спящей обрезке, чтобы узнать о том, как обрезать деревья осенью и зимой.

Каковы преимущества обрезки поздней осенью или зимой?

Обрезка деревьев в период покоя способствует поддержанию здоровья дерева в настоящее время и способствует росту деревьев в будущем.

Более того, спящая обрезка экономит время и деньги, помогая бороться с болезнями.

Посмотрите это видео, чтобы из первых рук убедиться в преимуществах обрезки деревьев в период покоя.

Свяжитесь со своим лесоводом, чтобы узнать больше о спящей обрезке.

Формируя будущее продуктов питания

Тенденции ресторанной индустрии 2020: формирование будущего еды

Тенденции в ресторанах заставляют рестораторов часто отрывать глаза от своих длинных списков дел и следить за тем, что происходит в отрасли.В условиях глобальной пандемии, которая в настоящее время больше всего поражает малый бизнес, в частности рестораны и бары, как никогда важно идти в ногу с тенденциями ресторанной индустрии, которые ищут клиенты.

Тенденции ресторанной индустрии 2020

1. Рост онлайн-заказов

По данным Национальной ассоциации ресторанов, трое из пяти потребителей в США заказывают доставку или еду на вынос не реже одного раза в неделю.

Statista извлекла данные, которые показывают, что это число будет только расти, прогнозируя, что количество онлайн-заказов в ресторанах достигнет 32.Сегмент в 2 миллиарда долларов к 2024 году. Они также прогнозируют:

К концу 2020 года выручка в сегменте онлайн-доставки еды достигнет 26,5 млрд долларов.
Крупнейшим сегментом рынка является доставка от ресторана до потребителя с прогнозируемым объемом рынка 15,6 млрд долларов в 2020 году.
пользователей в возрасте от 25 до 34 лет будут крупнейшим сегментом, использующим онлайн-заказы (32%), на втором месте — люди в возрасте от 34 до 44 лет (24%).

В то время как прямая доставка из ресторанов по-прежнему господствует, в переполненном пространстве сторонних приложений появляется творческий подход к привлечению новых посетителей на свои платформы.Согласно ресторанному бизнесу, модели подписки, которые устраняют плату за доставку в пользу подписки с фиксированной ставкой, появятся, чтобы представить более четкое ценностное предложение для потребителей. Эта тенденция ресторанной индустрии может обеспечить истинное конкурентное преимущество сторонним приложениям для доставки, которые должны произвести впечатление на тех, кто хочет заказать доставку.

2. Потребители, тратящие сознательно

В 2020 году слово «прозрачность» имеет иное значение, чем в последние годы.Вместо того, чтобы просто рассказывать о местной ферме, где вы покупаете говядину и курицу, ваших гостей интересует сообщение о прозрачности, которое выходит за рамки информации о поставщиках.

Этот многогранный подход начнется с производителей и операторов, которые, как ожидает ресторанный бизнес, будут иметь клиентов, требующих полной прозрачности в отношении:

Здравоохранение и санитария
Ценообразование, раскрывающее истинные чистые затраты и разделенные затраты, а также корпоративные показатели
Акцент на справедливой торговле, разнообразии, прожиточном минимуме и вознаграждении руководителей
Публикация их реального воздействия на окружающую среду, природоохранных инициатив и прогрессивной позиции в отношении благополучия животных
Экологически чистые тенденции ресторанной индустрии, такие как безотходные кухни и меню из растений, будут привлекать сознательных потребителей, которые готовы тратить свои кровно заработанные деньги в заведениях единомышленников

3.Воины здоровья входят в индустрию

В то время как функциональные продукты питания были в моде в индустрии велнеса, в последнее время они стали основной тенденцией в ресторанной индустрии. Функциональные ингредиенты, которые естественным образом присутствуют в продуктах питания, такие как полезные для кишечника пробиотики в чайном грибе или успокаивающее производное в масле CBD, вызывают у потребителей интерес к исцелению изнутри при каждом приеме пищи.

Бен Алвик является совладельцем компании Fully Rooted, производящей сырые соки холодного отжима и чайного гриба, базирующейся в Провиденсе, штат Род-Айленд.Бен варил свой собственный чайный гриб с 2010 года, но не представил его в своем бизнесе по производству отжатых соков до 2017 года. «Мы начали продавать сок холодного отжима в 2013 году. Когда в 2016 году многие рынки начали продавать чайный гриб, мы знали, что это был чайный гриб. хорошее время для начала », — говорит он.

4. Развитие культуры для борьбы с текучестью кадров

Перед своей кончиной в 2018 году Энтони Бурден поделился мудростью с группой студентов Кулинарного института Америки в своей речи на церемонии вручения дипломов в декабре 2017 года.Икона ресторанной индустрии признала жестокие системы, которые присутствуют на кухнях многих ресторанов, где дедовщина является обычным явлением.

«Качество жизни должно и должно улучшаться», — сказал Бурден студентам, собирающимся приступить к работе. «Как повара, как руководители, как работодатели, нам придется серьезно заняться этим».

Официальный уровень текучести кадров в ресторанном секторе составил 81,9% за период 2015–2017 гг., Но по отраслевым оценкам более 150%, и, как известно большинству владельцев ресторанов, проблема только усугублялась, даже до COVID. -19.Когда в 2018 году в отрасли появилось движение #MeToo, больше не будет «так оно и есть» в ответ на преследования и отсутствие льгот для работников. От крупных ресторанных империй до небольших городских ресторанов толерантность снизилась, а ожидания в отношении корпоративной культуры в ресторанах стали выше, чем когда-либо.

High Street Hospitality предлагает инструменты для карьерного роста для всех уровней в своих ресторанах, Fork Restaurant, A.Kitchen и High Street, включая программы наставничества, обучения и формального коучинга.Группа фокусируется на найме изнутри, но соучредитель и генеральный директор Эллин Лин сказала Skift Table, что они оказывают помощь новым сотрудникам, которые впервые входят в отрасль.

«Здорово, что вы даете понять людям, что вы здесь, чтобы поддержать их, но это не так просто», — сказал Линь. «Итак, мы просмотрели все разные программы. Например, один из наших поваров считает, что если вы привозите молодых выпускников ЦРУ в новый город, вы должны приучить их к взрослой жизни и найти эту систему поддержки семьи, потому что на самом деле для них не существует.”

Помимо здравоохранения, списки вакансий для ресторанов в группе рекламируют «открытую среду, в которой важно взаимное уважение ко всем членам». Рабочим также предлагаются дополнительные льготы, о которых часто не слышно в отрасли: 401 (k), транспорт и женский круглый стол, чтобы помочь поддержать карьеру всего персонала, включая мужчин.

Этот прогресс в ресторанной индустрии означает, что владельцы и менеджеры почувствуют необходимость поставить культуру на первое место и предложить своим трудолюбивым льготы, стабильную среду и возможности для роста.

5. Приобретение ресторанного бизнеса

Поскольку рестораны стремятся обеспечить беспрепятственный доступ потребителей, компании, занимающиеся ресторанными технологиями, стремятся сделать то же самое для операторов ресторанов. Универсальные платформы для управления рестораном стали больше, чем просто тенденцией ресторанной индустрии, но теперь считаются важным ценным инструментом для владельцев и менеджеров ресторанов для интеграции точек продаж, аналитики, онлайн-заказов, управления запасами и т. Д. давая им больше времени, чтобы уделять внимание своим гостям и следить за новыми тенденциями, которые могут сделать их бизнес следующим большим достижением.

Роберто Копа Матос, шеф-повар и владелец COPA, первого в стране кубинского ресторана, сертифицированного по принципу «от фермы до стола», знает о важности повышения качества во всех сферах бизнеса. Стратегия устойчивого сельского хозяйства, которую бывший биохимик применяет в ресторане с полным спектром услуг в Дареме, штат Северная Каролина, которым он владеет вместе со своей женой, Элизабет Тернбулл, сводится к тому, как пара управляет всеми аспектами работы ресторана, от персонала до меню и технологий: Сократите потери продукта и времени и предоставьте гостям максимально качественные впечатления.

Помимо расширения ответственности за счет фермы и экологически безопасных методов поддержки более широкого меню обеда и ужина, а также коктейлей, Копа Матос и Тернбулл также должны были взять на себя новые обязанности владельцев и управления, которые возникли с открытием ресторана с полным спектром услуг, который увеличился вдвое. сидячих мест и добавил полноценный бар.

Чтобы идти в ногу с новыми требованиями, обновление платформы управления рестораном было главным приоритетом. Они выбрали Upserve, облачную платформу для управления рестораном, которая может похвастаться точками продаж, инвентарем, онлайн-заказами, программами лояльности, мобильным приложением и обработкой платежей.

«Мы работали с парой разных вариантов в нашем предыдущем месте, но мы знали, что эта концепция шире, сложнее, у нас больше движущихся частей, и нам нужно что-то, что действительно могло бы удовлетворить каждую из этих потребностей», — сказал Тернбулл. говорит. «Роберто в своей предыдущей жизни был биохимиком. Так что лучше всего он исследует, собирает информацию и разбирается в ней. Когда он это сделал, он действительно почувствовал, что продукты Upserve смогут удовлетворить все наши потребности по цене, которую мы сможем себе позволить.”

Инвестиция была простой.

«Открыть ресторан — это достаточно сложно, — говорит она, — так что все, что у вас есть, что облегчает вашу жизнь, я думаю, того стоит».

COPA в Дареме, Северная Каролина

Как идти в ногу с тенденциями в ресторанной индустрии

Хотя некоторые аспекты этого бизнеса являются вечнозелеными, тенденции ресторанной индустрии всегда на горизонте, и самые успешные рестораны ищут способы опережать конкурентов. Идя в ногу с новыми и развивающимися ресторанными тенденциями, рестораторы имеют возможность предложить своим постоянным посетителям новый опыт и привлечь новых посетителей, ищущих приключений.

1. Читайте блоги ресторанной индустрии

Существуют сотни, а возможно, и тысячи блогов о ресторанной индустрии, которые с нетерпением ждут, чтобы их прочитали такие рестораторы, как вы. Мы составили список некоторых из наших любимых блогов по управлению рестораном, которые дают нам информацию, которая нам нужна, когда мы изучаем последние тенденции в ресторанной индустрии.

2. Оставайтесь активными в социальных сетях

Сегодня 77% населения США активно пользуются социальными сетями, поэтому нет лучшего места, чтобы не отставать от тенденций ресторанной индустрии, чем оживленные платформы Instagram, Facebook и Twitter.Владельцы ресторанов и их голодные посетители постоянно делятся своим опытом со всего мира, предоставляя вам доступ к миллионам новых впечатлений и тенденций в области продуктов питания и напитков.

3. Поговорите с другими владельцами ресторанов, менеджерами и шеф-поварами в вашем районе

Хотя социальные сети дают вам доступ к людям со всего мира, иногда лучшие знания доступны прямо за углом. Оставайтесь на связи с членами вашего сообщества — как в ресторанном бизнесе, так и за его пределами — чтобы оставаться вдохновленными в течение всего года.

Обрезка гортензий — FineGarpting

Я знаю, что люди не понимают, как обрезать гортензии, потому что меня постоянно спрашивают об этом. Три наиболее распространенных причины их недоумения — это мертвенный вид растения зимой, его неспособность цвести летом и аргумент в пользу того, что, поскольку это куст, его нужно обрезать. Но эти популярные древесные растения могут прожить долгую, цветущую жизнь, даже не чувствуя холодного клинка пары Felcos. Гортензии, тем не менее, могут справиться с обрезкой (которая, если ее провести в неподходящее время, может быть причиной отсутствия цветов), и иногда вам может потребоваться или нужно немного обрезать их.Например, вам может не понравиться вид увядающих цветов или ваш куст может быть слишком высоким. Обрезка гортензии также может улучшить жизнеспособность куста и увеличить размер его цветов.

Не следует обрезать все эти кусты одновременно. Те, которые цветут на старом росте, следует обрезать только после цветения. Другие цветут на новых побегах, и их следует обрезать до того, как они проснутся весной или когда они перейдут в спячку осенью.

Цветет на старом дереве

Гортензии крупнолистные. Фото: Стив Эйткен

Гортензии крупнолистные. Фото: любезно предоставлено hydrangeasplus.com

Гортензии дуболистные. Фото: Мелисса Лукас

Гортензии крупнолистные ( Hydrangea macrophylla cvs., Зоны устойчивости USDA 6–9)
Гортензии крупнолистные ( H. serrata cvs., Z 6–9)
Гортензии дуболистные ( H.quercifolia сорта, Z 5–9)

Обрезка после того, как цветки начнут увядать в конце лета

Чтобы определить, цветет ли ваша гортензия на старой древесине, подумайте, когда она цветет. Кусты с этой характеристикой обычно начинают цвести в начале лета и отмирают к середине лета, хотя спорадические цветения могут появиться позже. Эти кусты образуют цветочные почки в следующем году в конце лета или в начале осени, когда дни становятся короче, а температура снижается. Чтобы снизить риск удаления этих бутонов, обрезайте их сразу после того, как цветы начнут увядать.Часто, чем раньше вы сделаете это после цветения, тем быстрее куст восстановится, давая больше и больше цветов в следующем сезоне.

1. Привести в порядок, удалить старые цветы

Садовники, которые хотят поддерживать опрятный вид, могут срезать потухшие цветы чуть ниже цветочной головки и удалить любые заблудшие или беспорядочные стебли на линии почвы.

2. Для повышения бодрости удалите самые старые трости.

Когда гортензия стареет и становится деревянистой, она может давать более мелкие цветки.Регулярное удаление нескольких самых старых стеблей на границе почвы может сохранить жизнеспособность куста и дать ему большие и обильные цветы. Тот же метод поможет уберечь куст от слишком высокого роста, удалив самые высокие стебли.

Цветет на новой древесине

Гортензии метельчатые. Фото: любезно предоставлено сайтом Verifiedwinners.com

Гладкие гортензии. Фото: Мишель Жерве

Гортензии метельчатые ( H.метельчатая и сорта, Z 4–8)
Гортензии гладкие ( H. arborescens и сорта, Z 4–9)

Обрежьте эти кусты в конце зимы до начала нового роста

Поскольку они должны вырасти и заложить почки в тот же год, когда они цветут, кусты, цветущие на новой древесине, обычно начинают цвести позже, чем старые, начиная с середины лета и продолжаясь до первых заморозков. Эти кусты прощают, если обрезка не проводится в определенное время, если вы избегаете обрезки, когда бутоны распускаются.

1. Чтобы получить цветы большего размера, обрежьте их полностью.

Поздней зимой или ранней весной эти кусты можно срезать до земли. Гладкие гортензии будут давать гораздо более крупные цветы, если так сильно обрезать их каждый год, но многие садоводы выбирают более мелкие цветы на более крепких стеблях.

2. Чтобы уменьшить флоп, оставьте каркас старовозрастного

Ветви некоторых гортензий часто падают под тяжестью цветков, особенно после полива сверху или после сильного дождя.Один из способов уменьшить это колебание — обрезать стебли до высоты от 18 до 24 дюймов, чтобы обеспечить прочный каркас для поддержки нового роста.

Джанет Карсон — специалист по садоводству в Службе кооперативного консультирования Университета Арканзаса.

Фотографии, если не указано иное: Стив Эйткен

Иллюстрации: Чак Локхарт

Получайте наши последние советы, практические статьи и обучающие видеоролики, отправленные на ваш почтовый ящик.

Спорт и фитнес Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло на платформе с качалкой для похудения Вибрационная пластина EILISON Упражнения для стройного тела и фитнес

Спорт и фитнес Тренировка всего тела Вибрационная машина для тонизирования и формирования Вибрационное кресло на платформе с качалкой для похудения Вибрационная пластина EILISON Упражнения для стройного тела и фитнес

Home
Спорт и фитнес
Физические упражнения и фитнес
Кардиотренировки
Машины с виброплатформой

Вибрационный тренажер для всего тела для тонизирования и формирования Вибрационное кресло с платформой с качалкой для похудения EILISON Vibration Plate Slim Body

Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло на платформе с качающейся машиной для похудения Вибрационная пластина EILISON для тонкого тела, тонизирующая и формирующая вибрационная платформа для похудения с качающейся машиной для похудения Вибрационная пластина EILISON для стройной части тела Вибрационная машина для тренировки всего тела для: EILISON Вибрационная пластина для тонкого тела — Тренировка всего тела Вибрационная машина для тонизирования и формирования — Стул с вибрационной платформой с качающейся машиной для похудения: спорт и отдых, быстрая, бесплатная доставка и возврат Модные товары с приливным потоком Отличное качество по низким ценам ограничение по времени 50% скидка Лучшее цены, бесплатная доставка и отсутствие налога с продаж.Тренировочная вибрационная машина для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло с платформой для похудения Вибрационная пластина EILISON Slim Body для всего тела.

Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло с платформой с качающейся машиной для похудения Вибрационная пластина EILISON Slim Body

: Вибрационная пластина EILISON для тонкого тела — Тренировка всего тела Вибрационная машина для тонизирования и формирования — Вибрационное кресло-платформа с качающейся машиной для похудения: Спорт & На улице.: EILISON Vibration Plate Slim Body — Тренировка всего тела Вибрационная машина для тонизирования и формирования — Стул с вибрационной платформой с качающейся машиной для похудения: Спорт и активный отдых. Вибрации всего тела — Доказано, что вибрации тела являются наиболее эффективным способом расслабления. Сидя на вибрационном кресле EILISON, вы можете тренировать шею, плечи, спину, талию, внутреннюю и заднюю поверхность бедра и ягодицы. 。 Почему EILISON Вибрационное кресло: установите продолжительность упражнения от одной до десяти минут с помощью шкалы времени.Скорость вибрации колеблется от одного до тридцати (от 1 до 99). Переключитесь в автоматический режим. Вибрационное кресло EILISON обрабатывает жир в 30 (тридцать) раз быстрее, чем бег. Вибрационный стул EILISON компактен и удобен в переноске. Легко хранится. 。 Повышенная эффективность — Повысьте эффективность тренировки, регулируя скорость вибрации с помощью пульта дистанционного управления. Переключитесь в спортивный режим для интенсивных тренировок. Укрепляйте мышцы и сжигайте калории с помощью вибрационного кресла EILISON. 。 Оснащен технологией шумоподавления — вы можете тренироваться, не беспокоя членов семьи.。 Прочный корпус — вибрационное кресло EILISON оснащено 4 противоскользящими резиновыми накладками внизу. Резиновая поверхность поддерживает баланс и предотвращает падение.  Крепкое тело позволяет выполнять простые упражнения с собственным весом, сидя на стуле. Вы можете использовать полосу сопротивления для получения невероятных результатов. Вибрационные тренажеры EILISON подходят для всех возрастов и предлагают различные режимы упражнений. 。 О нас: Вибрационные пластины изготовлены из прочного материала АБС. Мы выполняем 80-балльную проверку качества на всех машинах, чтобы предлагать продукцию высочайшего качества во всем мире.Мы гордимся тем, что являемся самым надежным брендом в области массажа и фитнеса во всем мире. Мы твердо верим в мантру «чтобы иметь здоровый ум, мы должны сначала иметь здоровое тело». 。 Имеет корпусные виброплиты различных размеров; маленький, большой, большой и т. д. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших тренажерах. Мы работаем со всеми типами фитнес-оборудования. Классификация фитнес-оборудования: виброплита (тип сиденья)。 Материал: сталь, пластик (ПВХ, абс, тпэ)。 Номинальное напряжение: 110-220 В переменного тока, 50/60 Гц。 Номинальная мощность: 200 Вт。 Средство продукта: 580x349x161 мм。 Стул Измер.: 520x250x132 мм。 Размер внешней коробки: 625x395x315 мм。 Вес / вес: 11 / 12,5 кг。 Упаковка: пульт дистанционного управления / веревка для рисования / стул подсказка:。 1. Об ошибке: из-за различных методов измерения погрешность составляет 1-2 см。 2 . О разнице в цвете: из-за разницы компьютерных мониторов, пожалуйста, неизбежно возникнут некоторые визуальные различия.。

Пастор Джейсон и Ирен присоединились к Рич Чёрч в июне 2017 года.Они женаты более двадцати одного года, имеют двоих детей; Эшли и Калеб.

Встреча со словом Божьим, личностью Иисуса Христа и силой Святого Духа вызовет преображение Евангелия. Церковь существует с целью распространения вести об искуплении вечной жизни и преобразования нынешней жизни. Пастор Джейсон и Ирен желают, чтобы каждый, кто входит в двери Церкви Рич, имел возможность встретиться с живым Богом через мощную проповедь, поклонение, ведомое духом, и безусловную любовь от невероятных людей нашей церковной общины.

Вибрационная машина для тренировок всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло-платформа с качающейся машиной для похудения Вибрационная пластина EILISON Slim Body

Устойчивый к УФ-излучению и устойчивый к царапинам кожух двигателя лодки Водонепроницаемый кожух двигателя для тяжелых условий эксплуатации Кожух подвесного двигателя QEES. Полузагруженный топ для тренинга Holloway Torsion. Сине-зелено-черный коврик Polar Aurora Gym Гимнастика Тренировочная штанга Регулировка высоты Горизонтальная планка Прочная гимнастика для детей с комплектом гимнастических матов 4 x 10.Спортивные безлимитные молодежные интегрированные футбольные штаны двойной вязки, женские спортивные штаны-джоггеры BALEAF Сухие спортивные штаны для бега с карманами на молнии Легкие спортивные спортивные штаны. Продукция Aqua-Sand RIO Fly Line Tropical Saltwater Wf10F, перчатки для тренировок Дышащие и нескользящие перчатки для тяжелой атлетики с поддержкой запястья для фитнес-упражнений Pull Up. 12-дюймовые x 18-дюймовые печатные нейлоновые флаги Taylor Made Products с пиратскими головами, спортивная рубашка с длинными рукавами и сеткой для детей TuffRider Kids, 10-дюймовые круглые домкраты Topwind от Fulton Consumer Products.

Пастор кампуса, Маунт-Вернон

Пастор молодежи и молодежи

Директор детского служения

Директор служения поклонения

Пастор кампуса, Уайт-Плейнс

Координатор по работе с гостями

294 Old Mamaroneck Rd

Уайт-Плейнс, Нью-Йорк 10605

Воскресенье, 9:00 и 11:00

ПОЛУЧИТЬ НАПРАВЛЕНИЕ

7 Ист Линкольн авеню

Маунт-Вернон, Нью-Йорк 10553

12:30 Воскресный опыт

ПОЛУЧИТЬ НАПРАВЛЕНИЕ

МИНИСТЕРСТВА

Мы молимся, чтобы каждое из этих служений помогло вам на вашем пути встретить все, что есть у Бога для вас.Мы также приветствуем ваше участие в оказании помощи нашему сообществу.

Я ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло с платформой с качающейся машиной для похудения Вибрационная пластина EILISON Slim Body

Skatheal Новорожденная девочка в картонной коробке 3D комбинезон с капюшоном и длинными рукавами Джемпер Свитер Комбинезон Боди Экипировка: Одежда. SESY Flag Of Kenya Unisex Crew Socks Short Sports Stocking в магазине мужской одежды, размеры упаковки: 6 x 5 x 1 дюйм.● Сезон: весна / осень / лето. Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло-платформа с качающейся машиной для похудения EILISON Vibration Plate Slim Body , Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата. Дата первого размещения: 19 декабря. Купите мужской тонкий передний карманный кошелек WilliamPOLO. Хороший выбор вспомогательных материалов, Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло-платформа с качалкой для похудения EILISON Vibration Plate Slim Body .Magic Party: Centerpieces — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, дайте мне знать. спасибо за поддержку справедливой торговли. Изготовлен на основе 14-дюймового венка из натуральной виноградной лозы и наполнен искусственным самшитом и детским эвкалиптом. Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло-платформа с качающейся машиной для похудения EILISON Vibration Plate Slim Body , масса производила шторы из-за ширины ткани для домашнего / потребительского рынка.Это не RIBBON SATIN, это тяжелый атлас хорошего качества. Дуршлаг украшен двусторонним рисунком. Пожалуйста, посетите нашу домашнюю страницу магазина для любых объявлений и нашу страницу политики для получения дополнительной информации о вашей покупке. Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло с платформой с качающейся машиной для похудения EILISON Vibration Plate Slim Body . Пожалуйста, выберите подходящий размер в соответствии с таблицей размеров. Классический стиль на все случаи жизни: повседневное платье.на избранных модных вещах, проданных или изготовленных. Операции страховой компании: 9781579740818: Books -, Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло-платформа с качающейся машиной для похудения EILISON Vibration Plate Slim Body , Глядя на то, чтобы добавить немного элегантности в ваше жилое пространство, одновременно повышая комфорт.

Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло на платформе с качалкой для похудения Вибрационная пластина EILISON Slim Body

: EILISON Vibration Plate Slim Body — Тренировка всего тела Вибрационная машина для тонизирования и придания формы — Вибрационное кресло-платформа с качающейся машиной для похудения: Спорт и отдых, быстрая, бесплатная доставка и возврат Модные товары с приливным потоком Отличное качество по низким ценам, ограничение по времени 50% скидка Лучшие цены, бесплатная доставка и отсутствие налога с продаж.
Вибрационная машина для тренировки всего тела для тонизирования и придания формы Вибрационное кресло на платформе с качалкой для похудения EILISON Vibration Plate Slim Body

Прогнозы на будущее коронавируса для розничной торговли

Внимание! В этом блоге много отличных деталей. Нет времени все это прочитать? Вот наша 1-минутная версия:

COVID создаст новый прецедент в проникновении электронной коммерции: Мы прогнозируем, что до 30% мировых розничных продаж будет осуществляться через цифровые каналы в предстоящий праздничный сезон.
Праздничный спрос будет снижен раньше благодаря более позднему Prime Day: Мы прогнозируем, что мероприятие Prime Day в октябре потенциально может украсть до 10% цифровых доходов Cyber Week. Поскольку между Prime Day и Cyber Week всего 50 дней, реальность такова, что потребители, наконец, совершат праздничные покупки в начале сезона.
Доставка «последней мили» исчерпает свои возможности: Мы прогнозируем, что посылки, отправленные традиционными поставщиками услуг доставки, превысят пропускную способность на 5% по всему миру в период между неделей перед Кибер-неделей и Днем подарков.Это потенциально 700 миллионов подарков, которые могут быть не доставлены вовремя к праздникам.
Магазины снова будут иметь решающее значение в этом году — как центры выполнения заказов: Мы прогнозируем, что на сайтах, предлагающих самовывоз — у обочины, внутри, на проезжей части — будет наблюдаться 90% -ное увеличение цифровых продаж по сравнению с предыдущим праздничным сезоном.
Медиа-микс будет продолжать резко переходить на персонализацию и локализацию: Мы прогнозируем, что 10% мобильных заказов будут осуществляться через социальные каналы (с пиковыми днями, достигающими 12-15% мобильных заказов).

Что означает число «118» для розничных продавцов? Это количество дней между сегодняшним днем (30 июля) и началом Кибер-недели. Для некоторых это — целая жизнь, но никогда не бывает достаточно времени, чтобы подготовиться к приближающемуся сезону праздников для брендов и розничных продавцов. Этот год самый сложный из всех. Благодаря COVID-19 розничная торговля не похожа на то, что было в прошлые годы. Цепочки поставок по всему миру срываются под экстремальным давлением, а беспрецедентный всплеск цифровой торговли ограничил возможности доставки и повлиял на сроки доставки.Также нависла угроза второй волны случаев COVID-19 этой предстоящей осенью и зимой, что заставляет потребителей по всему миру испытывать неуверенность.

Для брендов и розничных торговцев эти факторы создают множество проблем в предстоящий пик сезона покупок. Способность эффективно сбалансировать комплекс маркетинга, точно прогнозировать спрос и эффективно выполнять заказы — главные приоритеты для руководителей. Используя комплексный индекс Salesforce Shopping Index и дополнительные ресурсы, мы делаем пять смелых прогнозов по ключевым тенденциям, которые сделают или сломают ваш праздничный сезон.Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам нужно знать сейчас, чтобы спланировать успешный сезон праздничных покупок 2020 года.

1. Будет новый прецедент проникновения электронной коммерции

В первой половине 2020 года розничные торговцы

испытали праздничный трафик и продажи через каналы цифровой торговли. Один из наиболее частых вопросов, которые мы задаем, — сохранятся ли эти беспрецедентные уровни? Короткий ответ — да, этот всплеск установил новую основу для цифровых технологий.

Когда мы запустили наш индекс покупок за первый квартал в апреле, мы предсказали, что всплеск цифровых технологий, который мы наблюдали в марте и апреле, скорее всего, продолжится по мере того, как мы приближаемся к лету.Когда в начале этого месяца мы опубликовали наш индекс покупок за второй квартал, этот прогноз оказался верным. Во втором квартале этого года глобальные цифровые доходы выросли на беспрецедентные 71% по сравнению с тем же периодом 2019 года. Потребительские расходы по цифровым каналам выросли, несмотря на то, что во второй половине второго квартала снова начали открывать свои двери обычные магазины.

Не далее как 1 июня 61% потребителей [рекомендуют просматривать информационную панель на рабочем столе] сообщили, что они совершают покупки в обычных магазинах реже, чем обычно.В то же время более 50% потребителей сообщили о рекордных уровнях цифрового взаимодействия, заявив, что они просматривают Интернет, совершают покупки и транслируют контент больше, чем обычно.

Реальность такова, что цифровая трансформация ускорилась на пять лет вперед всего за несколько коротких месяцев. Итак, что это значит для праздника 2020 года?

Мы прогнозируем, что в предстоящий праздничный сезон до 30% мировых розничных продаж будут осуществляться через цифровые каналы.В зависимости от того, кого вы спросите, диапазон проникновения цифровой коммерции колеблется от низкого до высокого подросткового возраста как доля от общего объема розничных продаж. Тем не менее, в среде кирпича и раствора все еще существует огромная неопределенность. Мы полагаем, что многие розничные торговцы преобразуют свои магазины, чтобы они были более оптимизированы для выполнения заказов, а не для покупок в этот праздничный сезон (подробнее об этом прогнозе позже), увеличивая долю цифровых покупок, независимо от выбора выполнения, до беспрецедентно высокого уровня.

Очевидное влияние большого цифрового канала — это ожидаемые рекордные уровни цифрового трафика и заказов. Это то, к чему вам следует подготовиться, проведя нагрузочное тестирование и соответствующим образом спланировав беспрецедентный всплеск цифровой активности. Однако не столь очевидные аспекты масштаба, которые будут столь же важны, — это расширение операций, возможности выполнения заказов и обслуживания клиентов, которые потребуются для того, чтобы покупатель остался доволен. Важно управлять цифровым всплеском на протяжении всего пути к покупке, чтобы клиенты возвращались.

2. Праздничный спрос, наконец, будет снижен раньше, благодаря более позднему Prime Day

Когда Amazon представил Prime Day в 2015 году, никто не ожидал, что он станет праздником покупок, который выбьет потребителей из летней депрессии. Распродажа в середине июля стала предвестником школьных покупок и не представляла угрозы зимним каникулам. Фактически, на протяжении многих лет бренды и розничные торговцы участвовали в ажиотажах и последующем спросе, которые возникли в связи с летними каникулами гиганта.

Теперь перенесемся в 2020 год. Столкнувшись с проблемами выполнения заказов и цепочки поставок, учитывая всплеск COVID-19 для товаров первой необходимости, Amazon решила отложить свое мероприятие Prime Day до августа. Затем они перенесли его на сентябрь. По последним слухам, это будет октябрь. Чем позже будет продлен Prime Day, тем больше угроза для Cyber Week. Мы прогнозируем, что мероприятие Prime Day в октябре потенциально может украсть до 10% цифровых доходов Cyber Week. Поскольку между Prime Day и Cyber Week всего 50 дней, реальность такова, что потребители, наконец, совершат праздничные покупки в начале сезона по четырем основным причинам:

Доверие: Сожженные продолжающимися задержками доставки в течение большей части 2020 года, потребители будут готовы покупать и держать подарки, чтобы избежать стресса из-за того, что они не получили посылки вовремя.
Дефицит: Снижение вместимости контейнеров и непредсказуемый спрос создадут проблемы со спросом и предложением на популярные товары. Потребители будут стремиться покупать заранее, чтобы получить желаемые товары.
Сделок: Промокоды и коды купонов исторически являются фактором номер один, влияющим на праздничные покупки. Учитывая текущие экономические проблемы, потребители будут искать лучшие предложения.
Безопасность: Все больше потребителей будут покупать свои праздничные подарки в Prime Day из-за возможности закрытия магазинов и риска заражения.

Что это значит для вас? Не сиди без дела в Prime Day. Согласно исследованию Salesforce, 51% розничных продавцов в топ-500 Internet Retailer (IR) 2019 рекламировали распродажу во время Prime Week, будь то в своем электронном маркетинге или на своей домашней странице электронной коммерции. Воспользуйтесь заметностью и спросом, созданным этим искусственным праздником, чтобы привлечь посетителей и увеличить продажи на свои объекты.

3. Доставка последней мили закончится.

Возможность доставки посылок к порогу этого праздника будет значительно ограничена.В связи с увеличением количества посылок в связи с резким увеличением количества цифровых заказов, а также с мерами по социальному дистанцированию в распределительных центрах, традиционные поставщики услуг доставки исчерпают возможности последней мили во время праздников.

Мы прогнозируем, что посылки, отправленные традиционными поставщиками услуг доставки, такими как FedEx, UPS, DHL, превысят пропускную способность на 5% по всему миру в период между неделей перед Кибер-неделей и Днем подарков. Это потенциально 700 миллионов подарков, которые могут быть не доставлены вовремя к праздникам.Помимо возможности разочаровать покупателей, здесь также могут возникнуть значительные эксплуатационные расходы:

По нашим прогнозам, дополнительные сборы за доставку COVID-19 в размере от традиционных поставщиков услуг доставки составят примерно $ 4,5 млрд.
Миллиарды запросов в службу поддержки клиентов , которые агенты по обслуживанию отправят о том, где находится мой заказ (WISMO).
Относительно выше прирост возврата из-за покупки альтернативных подарков из-за ожидаемой задержки доставки.

Какие варианты «последней мили» доступны, когда традиционные поставщики услуг доставки перестают быть надежными или прибыльными? Поговорим о краудсорсинге и продавцах.

Краудсорсинг

Uber, Lyft, Instacart и множество других краудсорсинговых платформ для транспортировки и доставки теоретически имеют неограниченную пропускную способность. Во время пика пандемии этой весной основные магазины, торгующие кирпичом и строительным раствором, такие как бакалейные лавки, по необходимости установили отношения с этими платформами.Группы риска могли легко заказывать продукты, не выходя из дома, и получать их в тот же день. Поскольку мы думаем о предстоящих праздниках и поскольку большинство водителей Uber и Lyft все реже ездят в рестораны и аэропорты, это отличная возможность задействовать возможности этих каналов.

Сотрудники магазина

Обратитесь к сотрудникам магазина, чтобы увеличить пропускную способность в зависимости от всплеска спроса. Сбор, упаковка и доставка — это новая мускулатура, которую им нужно будет научить сгибать.Предоставьте инструменты — такие как управление заказами, планирование, оптимизация маршрута — чтобы отвязать сотрудников от магазина и дать им возможность доставлять товары прямо к порогу (см. Прогноз № 4 для более подробной информации).

Ключевые действия, необходимые сейчас для эффективного выполнения этих альтернативных вариантов доставки «последней мили», включают:

Сделайте форвардные закупки мощностей у этих поставщиков в преддверии сезона.
Переместите запасы ближе к источнику спроса — физическим магазинам.Убедитесь, что вы можете предугадывать потребности своих клиентов на каждом рынке, опираясь на свои данные о клиентах, которые помогут вам управлять своим ассортиментом и распределением по рынкам.
Измените квалификацию сотрудников магазина , чтобы они стали гуру исполнения. Выровняйте стимулы для расширения возможностей и мотивации новых процессов и процедур.

Предварительное планирование поможет предотвратить проблемы с доставкой, поскольку мы приближаемся к сезону, когда будет отправлено рекордное количество посылок.

4. В этом году магазины снова будут иметь решающее значение — как фулфилмент-центры

Какая разница за год.В прошлые праздники магазины были центрами накопления опыта, открытий и удовлетворения запросов. Но даже при меньшем количестве покупателей, посещающих физические магазины, магазины остаются важным активом, позволяющим осуществлять бесконтактные покупки. Бесконтактное исполнение будет иметь решающее значение для расширения окна доставки и уменьшения давления, которое, несомненно, будет давить на сеть доставки последней мили. Превращение магазинов в центры исполнения обеспечит как эффективную доставку «последней мили», так и удобные места получения.

Мы прогнозируем, что на сайтах, предлагающих самовывоз из магазина — у тротуара, внутри или на проезжей части, — цифровые продажи увеличатся на 90% по сравнению с предыдущим праздничным сезоном.Реальность такова, что за последний год потребители осознали преимущества уверенных покупок в Интернете и удобных покупок в местных магазинах. Принятие потребителями только ускорилось во время пандемии — снижение рисков для здоровья и избежание задержек с доставкой за счет доставки в тот же день. Тридцать шесть процентов потребителей в США сообщили, что они использовали бесконтактную доставку больше, чем обычно, а 30% использовали онлайн-самовывоз в магазине (BOPIS) больше, чем обычно [рекомендуется просматривать панель управления на рабочем столе] на протяжении всей пандемии.Отвечая на вопрос о приближающемся праздничном сезоне, 33% потребителей в США ответили, что они больше заинтересованы в использовании BOPIS во время праздников [рекомендуется просматривать панель управления на рабочем столе] в этом году по сравнению с прошлым.

Выгоды для брендов и розничных торговцев также очевидны — в основном в виде повышения прибыльности. Выполнение заказов в считанные часы, а не дни, позволяет товарам разворачиваться быстрее и позволяет более точно прогнозировать спрос, что особенно важно, поскольку запасы в магазинах были заблокированы в течение большей части первой половины года.А с неизбежными надбавками за COVID-19 в размере 4,5 миллиарда долларов избежать расходов на доставку и дополнительных сборов, переложив часть затрат на выполнение заказов на клиентов, является разумной тактикой.

Итак, что теперь требуется для подготовки к выполнению на уровне магазина?

Обеспечьте видимость запасов на уровне магазина по цифровым каналам в режиме реального времени.
Установите гибкие и быстрые варианты выполнения и, как и в случае с прогнозом № 3, переместите запасы ближе к источнику спроса.
Сегментируйте своих клиентов на основе их близости к вашим магазинам. Побуждайте своих клиентов, которые живут ближе всего к вашему магазину, использовать BOPIS или варианты краудсорсинга со специальными предложениями и поощрениями.
Стимулируйте клиентов использовать эти варианты выполнения, а не выбирать доставку. Как можно раньше и чаще сообщайте своим клиентам о доступных им вариантах выполнения. И сэкономить на расходах.
Разрешите варианты и предоставьте четкие инструкции. Некоторые покупатели могут захотеть зайти в магазин, чтобы забрать свой заказ; некоторые могут захотеть, чтобы вы доставили его к их машине через тротуар.
Внедрение интеллектуального локализованного маркетинга. Обмен сообщениями с покупателями, живущими в 3-5 милях от магазина, должен отличаться от сообщений тем, кто находится более чем в 50 милях от магазина.

По мере того, как розничные торговцы переходят от бессистемного (ручного и неуклюжего) к масштабированию (автоматическому и оптимизированному) для новых возможностей магазина, качество обслуживания клиентов улучшится, а эксплуатационные расходы снизятся.

Vineyard Vines продвигает свой бесконтактный пикап
в этом электронном письме клиента

5. Медиа-микс будет и дальше стремиться к персонализации и локализации.

Вероятно, неудивительно, что маркетинговые бюджеты в какой-то мере сокращаются. Тем не менее, расходы на цифровые технологии увеличатся с упором на эффективные медиа и маркетинг. Информационные средства массовой информации по-прежнему будут важны для заполнения воронки, но потребуются эффективность, измерение и атрибуция, поскольку маркетинговые расходы будут подвергаться более тщательному анализу.

Если маркетинг во время пандемии является каким-либо признаком, то в праздничные дни медиабаинг будет сосредоточен вокруг эффективного и измеримого охвата. Например, приобретая рекламу программным способом, бренды могут охватить аудиторию в нескольких местах размещения и оптимизировать ее в том направлении, где возникает интерес, с небольшими затратами.

Также будет критически важно запланировать на уровне рынка — реальную локализацию — чтобы выбрать кластеры рыночного тестирования для измерения роста продаж от тактики таргетинга. Кампании, ориентированные на рынок, позволят измерять ROAS (рентабельность затрат на рекламу) посредством анализа продаж и помогут сделать информационные СМИ ответственными за достижение целей по доходам.

Этот тип анализа эффективности затрат будет продолжаться в течение всего праздника, когда все больше маркетологов просят перейти от традиционного маркетинга к маркетингу роста. Этот праздник станет еще более важным для маркетологов, поскольку они сосредоточатся на сегментации аудитории и таргетинге, чтобы привлечь нужных клиентов в нужном месте в нужное время.

Пара ключевых маркетинговых тактик, которые мы предполагаем на основе нашего анализа:

Социальные сети станут наиболее важной развивающейся платформой для взаимодействия с потребителями.Мы прогнозируем, что 10% мобильных заказов будут осуществляться через социальные каналы (при этом в пиковые дни будет приходиться от 12% до 15% мобильных заказов). И поскольку 66% потребителей поколения Z [рекомендуют просматривать информационную панель на рабочем столе], заявляя, что они совершали покупки в социальных сетях во время пандемии, бренды должны устранить исторические трения между вдохновением и покупкой не только в социальных сетях, но и в обмене сообщениями, играх, прямых трансляциях. , и голос.
Adwords по-прежнему будет покрывать большую сумму расходов — с перераспределением этих затрат с традиционного поиска на более социальные и другие развивающиеся платформы.
Восемьдесят пять процентов потребителей считают сообщения об оперативных обновлениях подходящими во время пандемии, согласно данным Salesforce Consumer Research от мая 2020 года. Потребители будут ценить такие сообщения, как закрытие магазинов, статус заказа, инструкции по получению, чтобы обеспечить безопасность и удобство в период праздников. .
Тон сообщений будет тонким балансом между брендом (сочувствие и эмоции) и скидками (спрос и маржа).

Сосредоточение внимания на медиамиксе более важно, чем когда-либо, учитывая возросшую способность измерять эффективность расходов по всем каналам.К счастью, инструменты анализа и измерения данных считаются ценным вкладом в процесс принятия решений. Прелесть большинства цифровых расходов в том, что они могут меняться в течение сезона, чтобы в реальном времени реагировать на меняющиеся потребности клиентов и рыночные условия. Планируйте заранее, но будьте гибкими, и по мере развития праздничного пейзажа будьте готовы перенаправить расходы на более эффективные каналы. Планируйте, тестируйте, изучайте, масштабируйте и повторяйте.

Подготовьтесь к совершенно разному сезону праздников

Хотя у нас нет хрустального шара, наши собственные данные от более чем миллиарда покупателей со всего мира [рекомендуется просматривать информационную панель на компьютере] дают нам уникальную возможность прогнозировать потребительские тенденции.При тщательном планировании и творческом решении проблем используйте эти пять ключевых тем, чтобы подготовиться к предстоящему сезону покупок. Ставки в этот праздничный сезон как никогда высоки, поскольку пандемия продолжает разрушать отрасль, и многим розничным торговцам необходимо «выжить». Вернитесь на сайт Salesforce, чтобы получить более подробную информацию о праздниках, поскольку мы приближаемся к самому большому сезону покупок в году.

Женская одежда в готическом стиле панк женские модные леггинсы из искусственной кожи PU эластичные формирующие длинные брюки 901church

Женская одежда в готическом стиле в стиле панк, женские модные леггинсы из искусственной кожи, длинные брюки из искусственной кожи, эластичные формирующие, 901church

Готические женские модные леггинсы из искусственной кожи в стиле панк, длинные брюки из эластичной ткани, длинные брюки в стиле готического панка, модные женские леггинсы из искусственной кожи в готическом панке, размер: S-5XL, мы свяжемся с вами, как только мы появимся в продаже, Другие страны, США Королевство, США, 1 штаны (только штаны, не включая другие аксессуары), Материал: полиэстер, Вам также может понравиться, Интернет-магазин модной одежды Цены со скидкой Посетите нас, чтобы получить уникальный опыт! Кожаные леггинсы PU Elastic Shaping Long Pants Gothic Punk Women Fashion Faux.

Готические женские модные леггинсы из искусственной кожи в стиле панк, длинные брюки из искусственной кожи

Готические женские модные леггинсы из искусственной кожи в стиле панк, эластичные длинные брюки из искусственной кожи. 1 штаны (только штаны, не включая другие аксессуары). Материал: полиэстер. Вам также может понравиться. Размер: S-5XL. Мы свяжемся с вами, как только будем доступны. Другие страны. Великобритания. Соединенные Штаты .. Состояние: Новый без ярлыков: Совершенно новый, неиспользованный и неношеный товар, которого нет в оригинальной розничной упаковке или может отсутствовать оригинальные розничные упаковочные материалы (например, оригинальная коробка или сумка).Оригинальные теги не могут быть прикреплены. Например, в эту категорию попадают новые туфли (без каких-либо следов износа), которых больше нет в оригинальной упаковке. Просмотреть все определения состояний ： Бренд: ： Без бренда ， Длина: ： До щиколотки ： Тип размера: ： Обычный ， Размер брюк: ： 5XL ： Стиль: ： Брюки ，。

Присоединяйтесь к нам в воскресенье утром в 9:01 и 11:00 на 8077 Wilkinsville Rd. Миллингтон, TN 38053

Или смотреть онлайн в 9:01 и 11:00

FACEBOOK

Свяжитесь с нами на Facebook.

FACEBOOK

ОТДАЙТЕ

Щелкните здесь для безопасной и надежной дачи. Спасибо за вклад в то, что Бог делает здесь, в церкви 901.

ДАЙТЕ

ПРОПОВЕДИ

Щелкните здесь, чтобы увидеть наши последние проповеди.

Проповеди

готический панк женские модные леггинсы из искусственной кожи PU эластичные формирующие длинные брюки

Толстовки с капюшоном Punisher Skull Jacket с капюшоном на молнии с плотными камуфляжными рукавами.Брошь в клетку Scottish Thistle Kilt Fly, хромированная отделка, 3 дюйма, значки и броши. Женская укороченная футболка в рубчик с высоким воротом, однотонный укороченный топ с короткими рукавами, новый милый длинный рукав с принтом лодочки, оленями, Осеннее платье для девочек, праздничная детская одежда, модная мужская одежда японских самураев Брюки с широкими штанинами Harem Hakama Брюки Летние шорты. Женский вязаный джемпер Lagenlook Женский мешковатый негабаритный топ Hi Lo Dip Hem на молнии. Детские носки ABS Мальчики Девочки Нубы противоскользящие Детские носки Нескользящие выбор. Новые мужские повседневные рубашки с длинным рукавом IZOD $ 18.99 $ 20,99 Варианты Бесплатная доставка, FORMAL W 2046 ЖИЛЕТ ПЛАТЬЕ / КОСТЮМ ДЛЯ МУЖЧИН / МАЛЬЧИКОВ цвета слоновой кости и красных свитков. Летняя женская футболка с коротким рукавом с V-образным вырезом Блузка Женские полосатые топы с цветными блоками. Одежда для маленьких мальчиков и новорожденных, футболка, топы + короткие штаны, комплект одежды, 2019 г.

готический панк женские модные леггинсы из искусственной кожи PU эластичные формы длинные брюки

Произведенное в Соединенных Штатах, Oasisocean Womens Coat Winter Warm Windbreaker Cotton Wool Slim Long Coat Jacket Hoodies Trench Outwear Plus Siz: Clothing, Authentic Original Equipment Manufacturer (OEM) part.Пары с: Baylor U; Бусы и бусы штата Орегон. Эпидот поможет сбалансировать и стабилизировать поток энергии в организме. петли для ремня и регулируемый эластичный пояс, они также устойчивы к царапинам и покрыты супергидрофобной и антибликовой обработкой без дополнительных затрат. 5 Вставка (Белые женщины): Body — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для соответствующих критериям покупок. Готические женские модные леггинсы из искусственной кожи в стиле панк, длинные брюки из искусственной кожи с эластичным дизайном . Настройте экосистему умного дома так, чтобы он автоматически защищал ваш дом от загрязняющих веществ и аллергенов. Туфли-лодочки Cleopatra на танкетке с перекрещивающимся ремнем и эластичным верхом из плетеного вручную материала обеспечивают удобную, но надежную посадку.Название продукта: Шелковистая эластичная повязка на голову унисекс с длинным хвостом Пиратская кепка, минималистичные серьги в гравированном серебряном металлическом женском подарке, красочный пояс очень красиво дополняет его, позволяя настраивать положение ваших фетровых шариков легким рывком, 8 (70 мм) крепежных винта в комплекте, или сохраните их на флеш-накопитель и отнесите в свой любимый магазин, Готические женские модные леггинсы из искусственной кожи в стиле панк, длинные брюки из искусственной кожи с эластичным покрытием , • Включает в себя воронку и инструкции по заполнению и запечатыванию кремационной подвески.RBG Халтер доступен в любом цвете и размере A BCDDD. ВАРИАНТЫ МОНТАЖА ТКАНИ И ВИНИЛА :. 10 шт. Зеленый кактус + 19 шт. Баннер «Счастливого Синко де Майо» + 2 * 7. Каждая тарелка из раковин украшена вручную нарисованным стилизованным текстом «Соленая вода лечит все» и может использоваться по-разному. Система видеообучения в VICTURY, дополненная голографическим рельефным логотипом на передней панели. Этот идеальный образец поп-культуры, этот дизайн стал отличительной чертой для любителей супергероев и поклонников популярного сериала «Теория большого взрыва». Готические женские модные леггинсы из искусственной кожи в стиле панк, длинные брюки из искусственной кожи с эластичным дизайном .

Готические женские модные леггинсы из искусственной кожи в стиле панк, эластичные длинные брюки из искусственной кожи

Готические женские модные женские леггинсы из искусственной кожи в стиле панк, длинные брюки из эластичной искусственной кожи
Размер: S-5XL, Мы свяжемся с вами, как только мы будем доступны, Другое Страны, Великобритания, США, 1 штаны (только штаны, не включая другие аксессуары), Материал: Полиэстер, Вам также может понравиться, Интернет-магазин модной одежды Цены со скидкой Посетите нас, чтобы получить уникальные впечатления!

Осенних игроков сборной: как складываются претенденты на чемпионат мира?

Майкл Чейка, Эдди Джонс, Стив Хансен, Джо Шмидт и Грегор Таунсенд будут строить планы и планы по мере приближения Чемпионата мира по футболу 2019 года. Подробная информация о покрытии

Просто «спарринг».Именно так Эдди Джонс характеризует осенних международных турниров в этом месяце, заявив, что его сборная Англии будет использовать матчи в качестве разминки к чемпионату мира в следующем сентябре.

На самом деле, это последний раз, когда сверхдержавы двух полушарий объединяются перед Японией — последний шанс сравнить, противопоставить и нанести психологический ущерб в рамках подготовки к большому.

В какой форме находятся Англия, Ирландия, Шотландия и Уэльс? Что вызывает беспокойство у All Blacks, Springboks и Wallabies? BBC Sport поговорила с мужчинами на земле, чтобы выяснить это.

Англия

Недавняя форма: После того, как он начал свое правление с 17 побед подряд, включая турнир Six Nations Grand Slam и серию побед валлаби в Австралии, медовый месяц для Эдди Джонса действительно закончился.

Комфортная победа Шотландии над Мюррейфилдом в феврале была первой из шести подряд поражений для подопечных Джонса, с тех пор только беспроигрышная победа над Спрингбоксом.

Стоит посмотреть: Ману Туилаги

Туилаги был вынужден покинуть тренировочную команду Англии в сентябре из-за легкой травмы

Лучший международный момент для центра Лестера пришелся на победу в декабре 2012 года над All Blacks.

С тех пор он приступил только к шести тестам — последний раз в июне 2014 года, и его прогрессу препятствовала череда травм. Его грубая физика — элемент, который Джонс давно стремился добавить в полузащиту Англии, и он продемонстрировал признаки этой эффективности в победе «Тигров» над Скарлетс в этом месяце.

Туилаги вернулся в планы Англии, хотя он пропустит первый матч против ЮАР после ухода из состава в пятницу.

Репортер союза регби BBC Sport Крис Джонс: external-link Когда Эдди Джонс перешел на работу в Англии почти ровно три года назад, у него было видение того, что его команда на этом этапе цикла занимает верхние строчки мировых рейтингов, если только возится и доводку до чемпионата мира сделать.

На самом деле, прошлый год был чем-то вроде кошмара на поле и за его пределами, оставив команду в некотором роде. С новыми тренерами и новым игровым персоналом, действительно ли Англия нажимает кнопку сброса через 12 месяцев после того, как Япония? Или все это часть того, что нужно, чтобы выиграть чемпионат мира?

17 ноября

3 ноября	Южная Африка
10 ноября	Новая Зеландия
17 ноября	Япония
Все матчи в Twickenham

В любом случае, Джонс считает, что его игроки намного лучше и свежее, чем группа, измученная туром Lions в конце 2017 года, и хотя в Англии нет некоторых из своих лучших игроков, Возвращение Ману Туилаги после травмы и Криса Эштона из ссылки придает команде новый — или старый — вид.

Но хотя тренеры и игроки сборной Англии уверены, что, несмотря на их неудачную игру, все под контролем, серия поражений этой осенью потрясла Туикенхэм.

Уэльс

Последняя форма: Очень хорошо, спасибо. Сторона Уоррена Гатланда ранее ежегодно применяла осеннюю привычку к доблестным, узким поражениям от больших зверей южного полушария. Теперь, после победы над Южной Африкой в декабре и июне и победы в серии 2: 0 на выезде в Аргентине, они растут.

Добавьте к финишу второе место в «Шести нациях» в начале этого года и третье место в мировом рейтинге регби, и импульс и уверенность будут расти.

За одним, за которым стоит следить: Гарет Дэвис

Гарет Дэвис забил 11 попыток в 33 тестовых матчах

Хоккеист схватки Скарлетс — это игрок, владеющий девяткой майкой Уэльса, а Рис Уэбб лишен права участвовать в матче после переезда в Тулон во Франции.

Дэвис уже предпринял пять попыток в этом сезоне, в том числе по одной в каждом из двух поражений Скарлетс в Кубке чемпионов, а его разносторонняя игра предполагает, что этой осенью он станет асом Уэльса.

Брюс Поуп BBC Wales Sport: Сэм Уорбертон ушел на пенсию, а его товарищ Лайон Таулупе Фалето пропал без вести среди множества травм в заднем ряду. По праву, выход на осенний международный турнир в Уэльсе должен быть обреченным и мрачным.

Но сторона Уоррена Гатланда идет на гребне волны.

Немногие туристические команды выигрывают в Аргентине, но Уэльс справился с этим без большинства своих ведущих игроков, демонстрируя растущую силу в глубине души, недостаток которой часто был их ахиллесовой пятой в прошлом.

Фланкер «Кардифф Блюз» Эллис Дженкинс, со-капитан в этом туре, и Джастин Типурик гарантируют, что качество остается в этой семерке, освобожденной из-за потери вдохновляющего Уорбертона. Ни Фалетау, ни Джоша Навиди? Нет проблем с Россом Мориарти, играющим в восемь.

908 901 Южная Африка

3 ноября	Шотландия
10 ноября	Австралия
17 ноября
Все матчи на стадионе «Княжество», Кардифф

Центровой Джонатан Дэвис, игрок серии «Лайонс» 2017 года, возвращается в форму после серьезной травмы ноги, которая разрушала большую часть прошлого сезона, когда нападала Джорджа Норта. радостно рассказал о том, как снова влюбился в регби после своего переезда в Уэльс с Ospreys.

Уэльс часто терпел поражение от оппозиции южного полушария, и результаты ноября, особенно против Австралии и Южной Африки, докажут, имеет ли Уэльс хорошие возможности для того, чтобы последний год правления Гатланда окончательно процветал в Японии.

Шотландия

Последняя форма: Грегор Таунсенд занял роль главного тренера, решившего обуздать шумную атмосферу Мюррейфилда. Если бы Стюарт Хогг не был сброшен Боденом Барретом на 10 метров ниже линии в финальном матче поражения шотландцев от Новой Зеландии со счетом 22-17, прошлой осенью, All Blacks также могли бы быть в списке домашних скальпов, в который входит и Англия. Франция и Австралия в прошлом году.

На дороге дела пошли сложнее. Поражение Соединенных Штатов в Хьюстоне в июне выявило некоторые из проблем, связанных с путешествиями, которые необходимо устранить до Японии 2019 года.

На что обратить внимание: Блэр Кингхорн

Кингхорн выиграл три попытки в четырех стартовых тестах

Молодые крайний защитник рвал борьбу за Эдинбург, и хотя любая команда в мире могла пропустить атакующий натиск травмированного Стюарта Хогга, Кингхорн, несомненно, является еще одним, кто предлагает Х-фактор с мячом в руке.

Энди Берк из BBC Scotland Sport: external-link Через год после чемпионата мира есть определенное ощущение, что Шотландия хорошо строит. Следующий месяц покажет нам, обоснованно ли это мнение.

Первоначально под руководством Верна Коттера, а тем более под руководством Грегора Таунсенда, эта команда в свое время доказала, что может жить и побеждать практически любого. Ирландия, Уэльс, Франция, Австралия (дважды) и Англия перешли к шотландцам за последние 20 месяцев.

3 ноября	Уэльс (в Кардиффе)
10 ноября	Фиджи
17 ноября		Южная Африка	Аргентина
Все матчи, если не указано иное, в Мюррейфилде

Проблема заключается в согласованности.В тот же период они потерпели поражение в Кардиффе и Твикенхэме, а также были смущены Фиджи и США.

Без некоторых травмированных передовых игроков, таких как Хогг, Джон Барклай и Зандер Фагерсон, Таунсенд узнает, насколько сильна его команда, когда они встретятся с Уэльсом на стадионе «Княжество», а затем Мюррейфилд встретится с Фиджи, Южной Африкой и Аргентиной.

Тренер из Шотландии будет заинтригован, увидев новые лица Сэма Скиннера и Блейда Томсона, и сможет ли Адам Гастингс проявить себя в качестве помощника столь же яркого Финна Рассела.

Ирландия

Последняя форма: Только третий турнир Большого шлема за всю историю. Первая успешная серия испытаний в Австралии за 39 лет. У Ирландии был звездный 2018 год. С марта 2017 года они проиграли всего один раз, а встреча команды Джо Шмидта и чемпиона мира All Blacks 17 ноября выглядит самым крупным матчем в кардинальном матче этой осени.

За кем наблюдать: Джеймс Райан

Райан был капитаном ирландской команды, занявшей второе место на чемпионате мира до 20 лет в 2016 году.

Второй ряд в Ленстере. Джеймс Райан выиграл свои первые 23 игры в качестве профессионального регбиста, набрав Победы в турнирах Большого шлема, Кубка чемпионов и Pro14, а затем, наконец, первое поражение от Австралии в июне.

Его скорость работы, владение мячом и конкурентоспособность во время поломки были ключевой причиной того, что Ирландия свернула серию вниз, и уже есть восторженные разговоры о 22-летнем игроке как о будущем кандидате в капитаны своей страны и Британские и ирландские львы.

BBC Sport Северная Ирландия Сиан Муртаг: Победители турнира Большого шлема Джо Шмидта по внешней ссылке будут хорошо вооружены, чтобы повторить свой исторический успех 2016 года против All Blacks, когда две лучшие команды мирового рейтинга регби встретятся 17 ноября в одном из турниров. самые долгожданные светильники осени.

3 ноября	Италия (в Чикаго)
10 ноября	Аргентина
17 ноября	909 29 ноября	Новая Зеландия 909	Соединенные Штаты

Чемпионы Шести Наций находятся в одном ряду с командой Ленстера, выигравшей в Европе и Pro14, а в полуфинале Джонни Секстон у них один из лучших тактиков.

Шмидт во время этого международного окна, вероятно, будет сосредоточен на доводке своего нынешнего игрового состава, а не на поиске новых талантов, хотя травма шеи у влиятельного полузащитника схватки Конора Мюррея может дать возможность одному из Джона Куни (Ольстер), Люк МакГрат (Ленстер) или Киран Мармион (Коннахт) заявляют о своих правах на получение большего опыта в тестах.

Новая Зеландия

Последняя форма: По всем остальным стандартам, стратосферная. По мнению All Blacks, есть возможности для улучшения.

Чемпионы мира собрали пару титулов чемпиона по регби с момента розыгрыша своей серии с «Лайонс» в 2017 году, но по пути они потерпели несколько поражений. Их поражения от Австралии в октябре 2017 года и на родине от Южной Африки в сентябре вселяют надежду в остальных.

За кем смотреть: датчанин Коулз

Коулз выиграл 56 тестов, но только семь с начала 2017 года

Шустрые ноги, подвижный ум и ловкое обращение, Коулз был занят переделыванием того, каким должен быть современный проститутка, когда он получил череду травм.Проблемы с икроножными мышцами и ребрами ограничивали его в 2016 году, прежде чем проблемы с коленом и симптомы сотрясения головного мозга не давали ему играть большую часть 2017 года.

Он вернулся в ноябре прошлого года только для того, чтобы порвать связки колена в матче с Францией. Наконец, 31-летний футболист готов попытаться вырвать свою майку у Коди Тейлор к чемпионату мира.

Патрик МакКендри из NZ Herald: external-link Поражение All Blacks в течение нескольких дней перебирается в Новой Зеландии, и это, безусловно, имело место, когда они проиграли Springboks в Веллингтоне в сентябре.Неспособность забрать предлагаемые штрафные очки обычно считалась большой ошибкой. Были вопросы о руководстве внутри стороны и о том, было ли это проявлением высокомерия.

17 ноября

3 ноября	Япония (в Токио)
10 ноября	Англия

Ирландия		Италия (в Риме)

Все это повторилось бы, если бы Арди Савеа не забил на последних секундах ответного матча в Претории и завершил великолепное возвращение All Blacks несколькими неделями позже.

Попытка Савеи, которая была замечательной заменой травмы Сэма Кейна, вероятно, спасла год All Blacks, потому что даже с победой в чемпионате по регби два поражения Бокса были бы непростительными.

Значит, All Blacks в хорошем месте. Они по-прежнему занимают первое место в мире, у них есть ключевые нападающие Броди Реталлик и Дэйн Коулз, которые возвращаются после травмы, и они будут очень мотивированы для своих двух крупных тестов в Англии и Ирландии в ноябре.

Интересным нововведением является присутствие Дэмиана Маккензи на позиции крайнего защитника.Маккензи, которого раньше считали полузащитником, предлагает Бодену Барретту второй вариант удара ногой и альтернативу плеймейкерству.

Австралия

Последняя форма: Несчастный. Тренер Майкл Чейка уговорил маловероятную пробежку в финал из Австралии на последнем чемпионате мира, и им понадобится такой же бросок вслепую, если они собираются участвовать в встряске в Японии.

Они выиграли только три из 10 тестов в этом сезоне и опустились до седьмого места в мировом рейтинге за всю историю.Схватка нападающего Лухана Туи с болельщиком после поражения от Аргентины на Золотом Берегу в сентябре подытожила положение дел.

За кем наблюдать: Марика Коройбете

Коройбете подписала продление контракта в сентябре, чтобы оставаться в регби-союзе, по крайней мере, до чемпионата мира

Представляя Фиджи в лиге регби, Коройбете поменял местами коды и цвета, чтобы выиграть зеленый и золотой в союзе, дебютировав на международной арене против Аргентины в сентябре 2017 года.Он сделал четыре попытки в своих первых четырех матчах, и, хотя его результативность с тех пор снизилась, его темп и уклонение всегда представляют угрозу.

Джим Такер из «Курьерской почты»: external-link Чистый обзор Уэльса, Италии и Англии — заклятый враг со счетом 0-5 с тех пор, как Эдди Джонс взял на себя ответственность — необходим для оживления атмосферы среди фанатов. Постоянными темами были потеря эффективности коридора ниже 80%, плохая дисциплина с подсчетом только одного выигрышного пенальти из 10 и слишком много растраченных попыток.

для всех

10 ноября	Уэльс
17 ноября	Италия (в Падуе)
24 ноября

6, Англия, что Англия Валлаби были одним хорошим пасом до победы над чемпионами шести наций Ирландии в их июньской серии и сделали семь брейков с линии в своем последнем поражении в тестах, когда атака была лучше.

Возвращение в этот тур центрового Саму Кереви, разорвавшего линию, добавляет мощи атаке, в то время как главный авторитет Дэвид Покок был в винтажной форме весь сезон. Точность передач полузащитника Уилла Гения в 97 тестах по-прежнему лежит в основе лучших и самых спокойных ударов валлаби, которые так часто используются Израилем Фолау (35 попыток в 70 тестах).

Тренеру Майклу Чейке нужно убить Эдди, чтобы поднять настроение.

Южная Африка

Последняя форма: Новый тренер Расси Эразмус вернул пружину шагу Бокса.За победой в тестовой серии над Англией последовало второе место в чемпионате по регби благодаря первой выездной победе над All Blacks с 2009 года. Они снова выглядят настоящими претендентами на чемпионат мира.

За кем наблюдать: Малькольм Маркс

Маркс, 24 года, в 2018 году набирал обороты каждые 49 минут в тестовом регби

Проститутка из Спрингбокса пропустила летнюю серию тестов против Англии, но вернулась, чтобы продемонстрировать темп, мощь и упадок сил сообразительность, побудившая сэра Клайва Вудворда называть его «не просто лучшей проституткой в мире, но и одним из лучших нападающих по полной остановке».»external-link

Марк Кеохейн из www.keo.co.za: external-link Приоритетом тренера Springbok Раси Эразмуса в 2018 году было обыграть All Blacks в Новой Зеландии. Он сказал своим игрокам, что победа в Новой Зеландии означает, что они могут выиграть где угодно.

Итак, ноябрьский международный месяц — это постоянство и возможность подкрепить случайные крупные разовые победы в выездных матчах Спрингбоки в последние несколько лет изо всех сил пытались заявить о себе на выезде. Гранит, когда играют на высоте в Южной Африке, превращается в шпатлевку, когда за границей.

3 ноября	Англия
10 ноября	Франция (в Париже)
	17 ноября	91160 91160 9 ноября	Уэльс

Спрингбоки не могут позволить себе регресс в ноябре, чтобы быть более чем претендентами на чемпионате мира 2019 года. Ожидается, что они должны быть непобедимы, начиная с победы над Англией в Твикенхэме.

Эразм внушал веру в команду, но он также уравновешивал молодежь с опытом, и он не стеснялся вкладывать стратегические средства в избранную группу зарубежных спрингбоков. Это также подготовленная и подходящая национальная группа игроков.

Share :

Шейпинг осень смотреть онлайн: Шейпинг видео уроки, занятия дома. Смотреть онлайн видео

Шейпинг Plus. Все выпуски (2000-2003) — обучающее видео — Видеоуроки — Каталог статей

Видео шейпинг для похудения синди кроуфорд — Диеты

Что такое шейпинг: виды, упражнения, программа тренировок | Женский онлайн журнал

Cosmo рекомендует

Просто подари: классные бьюти-наборы со скидкой 50%

5 вещей на каждый день в самом модном цвете 2020 года

Шейпинг-классик

Шейпинг для похудения

Шейпинг: программа упражнений для начинающих

Шейпинг для бёдер

Шейпинг для ягодиц

Махи ногами лёжа

Тренировка задней поверхности бедра

Ягодичный мост

Шейпинг с Синди Кроуфорд

Упражнения шейпинга для похудения видео

Уроки шейпинга для начинающих: бесплатные видео для домашних тренировок

Шейпинг для начинающих – рекомендации для новичков

Питание

Фитнес для начинающих: лучшие видеоуроки

Шейпинг или аэробика: основные отличия

Шейпинг или фитнес

Шейпинг или степ — аэробика

Шейпинг для похудения живота и спины

Упражнения для похудения бедер и ягодиц

Упражнения шейпинг для похудения начинающим

Шейпинг питание для похудения

Комплексы для более подготовленных людей

Эффективные шейпинг упражнения, видео уроки

На пресс

Для бёдер

Для укрепления мышц спины и живота

Для тонкой талии

Для стройных ног

Сколько, когда и как нужно тренироваться по видео

Видео-уроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Видео-упражнения для фитнеса дома

Для начинающих

Занятия для похудения

Фитнес аэробика

Отличие шейпинга от других видов гимнастики

Преимущества и недостатки системы

Видео

Шейпинг для начинающих дома с Клаудией Шиффер

Занятия шейпингом: видео уроки с Синди Кроуфорд

Уроки шейпинга по урокам с ютуба с Мариной Леоновой

Силовые упражнения шейпинг с Джиллиан Майклс

Упражнения для начинающих

Шейпинг в домашних условиях – видеоуроки

Видео урок с Синди Кроуфорд: простейшая тренировка для начинающих

Когда лучше всего обрезать деревья?

Свяжитесь со своим лесоводом, чтобы узнать больше о спящей обрезке.

Формируя будущее продуктов питания

Тенденции ресторанной индустрии 2020

1. Рост онлайн-заказов

2. Потребители, тратящие сознательно

3.Воины здоровья входят в индустрию

4. Развитие культуры для борьбы с текучестью кадров

5. Приобретение ресторанного бизнеса

Как идти в ногу с тенденциями в ресторанной индустрии

1. Читайте блоги ресторанной индустрии

2. Оставайтесь активными в социальных сетях

3. Поговорите с другими владельцами ресторанов, менеджерами и шеф-поварами в вашем районе

Обрезка гортензий — FineGarpting

Цветет на старом дереве

Обрезка после того, как цветки начнут увядать в конце лета

1. Привести в порядок, удалить старые цветы

2. Для повышения бодрости удалите самые старые трости.

Цветет на новой древесине

Обрежьте эти кусты в конце зимы до начала нового роста

1. Чтобы получить цветы большего размера, обрежьте их полностью.

2. Чтобы уменьшить флоп, оставьте каркас старовозрастного

Вибрационный тренажер для всего тела для тонизирования и формирования Вибрационное кресло с платформой с качалкой для похудения EILISON Vibration Plate Slim Body

Пастор кампуса, Маунт-Вернон

Пастор молодежи и молодежи

Директор детского служения