Самые большие руки в бодибилдинге: Самые большие бицепсы в мире: топ-10 легендарных бодибилдеров

Содержание

Самые большие бицепсы в мире: топ-10 легендарных бодибилдеров

Бодибилдинг, как вид спорта, появился уже давно, и несмотря на произошедшие в нем за годы изменения, большой бицепс по-прежнему является важнейшей частью образа атлета. Кто-то берет эстетикой, кто-то – размером, а кому-то удаётся сочетать и то и другое.

Сегодня мы поговорим о самых больших бицепсах в мире, вспомнив великих спортсменов прошлого и настоящего. Очевидно, что таких размеров мышцы удалось накачать с помощью фармакологии, вред которой трудно отрицать, но таков мир бодибилдинга.

Список

10. Ли Хейни, 52 см
9. Ларри Скотт, 54 см
8. Дориан Ятс, 54 см
7. Серджио Олива, 54 см
6. Фил Хит, 56 см
5. Джей Катлер, 57 см
4. Арнольд Шварцнеггер, 57,6 см
3. Ронни Коулман, 63 см
2. Грегг Валентино, 71 см
1. Мустафа Исмаил, 79 см

10. Ли Хейни, 52 см

Ли Хейни вырос в Спартанбурге, штат Южная Каролина. Окончил Спартанбургский методистский колледж, где получил степень по консультированию молодежи. Свою карьеру он начал с дебюта в 1979 году в Teen The America. Позже, в 1979 году, он участвовал и выступал в Teen Mr. America и сумел стать первым в конкурсе.

В 1982 году он стал чемпионом национального конкурса в тяжелом весе и в абсолютной категории. В 1982 году он принял участие в мировом любительском чемпионате в супертяжелом весе и стал чемпионом турнира. 1983 год был для него невероятным: он выступал и сумел выиграть несколько чемпионатов.

В 1983 году он принял участие в чемпионате Мистера Олимпия и сумел занять третью позицию в турнире, после чего пошла череда побед: он делит рекорд по количеству титулов Мистера Олимпия с Ронни Коулманом. Он вышел на пенсию после участия в чемпионате 1991 года, оставшись при этом в спорте: часто посещал мероприятия и стараясь популяризовать бодибилдинг.

9. Ларри Скотт, 54 см

Ларри Скотт, один из самых известных бодибилдеров Золотой Эры, изначально считался обладателем небольшого потенциала из-за его узких плеч. Не прислушиваясь к чьему-либо мнению, он начал интенсивно тренироваться в возрасте 16 лет, а к 20 годам выиграл свой первый турнир по бодибилдингу – мистер Айдахо, 1959 год.

Он быстро переехал в Калифорнию, выиграл соревнования мистера Калифорния в 1960 году, а остальное – история бодибилдинга.

Ларри Скотт выиграл много других титулов в своей карьере и имел прозвища «The Legend» и «The Golden Boy». Его титулы по бодибилдингу включают Мистер Тихоокеанское побережье 1961, Мистер Вселенная 1964 и Мистер Олимпия 1965 и 1966.

Когда он выиграл первые в истории соревнования Мистер Олимпия, он был удостоен короны. Во втором конкурсе Мистер Олимпия он выиграл 1000 долларов. Узкие плечи, которые считались его слабым местом от природы, не помешали ему накачать бицепс 54 см, что для 60-х годов было невероятным результатом.

8. Дориан Ятс, 54 см

Задолго до того, как он выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 1992 году (один из шести, которые он в конечном итоге получил), Дориан был мыслящим культуристом. Прочитав всю доступную литературу по обучению, питанию и психологии, касающуюся улучшения работоспособности, он стал известен в кругах бодибилдинга как «Тень» (частично из-за его способности прийти из ниоткуда) и «Чудовище из Британии» (на основе его дикого подхода к тренировкам, упорству и инстинкту убийцы в спортзале).

Сегодня Дориан Ятс обучает других кандидатов в бодибилдинг всему, что им нужно знать, чтобы раскрыть свой генетический потенциал. С его бескомпромиссным отношением, в сочетании с интеллектом и проницательностью, редко встречающимися в спорте элитного уровня, он стал инициатором и революционизировал тренировки по бодибилдингу, установив ранее невиданную степень мышечной массы и подготовки, чтобы стать знаменосцем для экстремальных размеров, пропорций и формы. Действительно, можно сказать, что два периода определяют современную эпоху бодибилдинга: BD (до Дориана) и AD (после Дориана).

7. Серджио Олива, 54 см

Олива, трижды мистер Олимпия, умер 12 ноября 2012 года в возрасте 71 года. Наследие, которое он оставил, подтверждает его статус бессмертного, бога Золотого века.

В 1967 году Олива стала вторым культуристом, выигравшим престижную Олимпию. Он был единственным человеком, когда-либо победившим, казалось бы, непобедимого Арнольда Шварценеггера в Олимпии (1969). Олива также выиграл конкурс 1968 года, потому что никто не осмелился бросить ему вызов.

Серджио, возможно, владел лучшей генетикой бодибилдинга всех времен. Его вклад в культуру железа и тренировок неизмерим.

6. Фил Хит, 56 см

Фил Хит – американский профессиональный бодибилдер IFBB и семикратный мистер Олимпия. Он ежегодно занимал первое место в конкурсе с 2011 по 2016 год. Фил Хит оказался в мире бодибилдинга в 2002 году. В 2005 году ему удалось выиграть общий титул на чемпионате США NPC, заработав право выступать в качестве профессионала IFBB.

В 2007 году он занял пятое место в Arnold Classic. Кроме того, он также выиграл шоу Iron Man 2008 года и занял второе место после Декстера Джексона на Arnold Classic 2008 года.

В своем дебюте на Олимпии в 2008 году он выиграл третью позицию, но опустился на пятую в 2009 году. Он занял второе место в 2010 году и продолжил завоевывать титул в 2011 году. С тех пор он защищал титул каждый год, не в последнюю очередь благодаря внушительному бицепсу 56 сантиметров.

5. Джей Катлер, 57 см

Джей Катлер – тот, кто кровью и потом заработал свое место в зале славы бодибилдинга. В течение большей части 2000-х годов он был одним из самых узнаваемых лиц в профессиональном кругу, выиграв несколько титулов.

И пусть до величия Фила Хита или Ронни Коулмана он не дотянул, его вклад в культуру огромен. Если бы не сумасшедшая конкуренция, которая была в бодибилдинге, когда он выступал, то ему наверняка удалось бы достичь гораздо больших высот.

4. Арнольд Шварцнеггер, 57,6 см

Культовый актёр и губернатор штата Калифорния начал свой путь как бодибилдер, став в этом спорте лучшим, причём не один раз. Его формы до сих пор считаются эталоном, а то, сколько он сделал для продвижения бодибилдинга, делают его величайшей фигурой в истории этого вида спорта.

Многие великие атлеты пришли в зал именно благодаря Арнольду Шварцнеггеру, который демонстрировал великолепную форму не только на сцене, но и в кино.

3. Ронни Коулман, 63 см

Первая победа Коулмана состоялась в 1990 году на конкурсе «Мистер Техас». Уже в следующем году на чемпионате мира среди любителей он занял первое место в категории тяжеловесов.

Первая победа в конкурсе «Мистер Олимпия» в биографии Ронни Коулмана состоялась в 1998 году. С тех пор он выиграл еще семь раз, став вторым культуристом, который выиграл Олимпию восемь раз с 1998 по 2005 год. В декабре 2007 года Коулман женился, воспитывает двух дочерей и продолжает активно работать с железом.

2. Грегг Валентино, 71 см

Грегг Валентино не стремился к титулам в спорте, но пытался установить рекорд по размеру своих рук. Многие поклонники бодибилдинга кричат: «синтол!» когда они видят старые кадры с Греггом с его массивными бицепсами. Но по сей день Грегг отрицает это, что, откровенно говоря, выглядит довольно нелепо. Бицепс 71 см Грегг накачал при росте всего 168 см.

1. Мустафа Исмаил, 79 см

Бодибилдер, которого прозвали «Папай», качает железо больше 15 лет и приписывает курятине, а не шпинату, свою огромную массу рук. Он сказал, что комплименты от других культуристов помогли ему развить бицепс.

«Мои друзья в спортзале просто не могли поверить, насколько сильно растут мои руки, поэтому я действительно стал концентрироваться на том, чтобы стать больше», – сказал Мустафа Исмаил The Sun

«Тренировки улучшают мое настроение. Вы просто концентрируетесь. И мне нравится, что в этом виде спорта вы можете видеть, как вы улучшаете свою форму», – сказал он. О том, сколько синтола ушло на то, чтобы сделать самые огромные бицепсы в мире он, разумеется, умалчивает.

5 бодибилдеров, чей объем рук превышает 60 сантиметров

Каждому историческому этапу развития бодибилдинга присущи свои тенденции. Сейчас настало время монстроподобных атлетов, обладающих мощной мускулатурой и пугающими пропорциями тела. Среди них выделяются спортсмены, чей объем рук превышает 60 см. Зачастую большие банки не являются показателем силы и выглядят неэстетично.

Содержание

1. Грег Валентино
2. Денис Сестер
3. Грег Ковач
4. Виктор Ричардс
5. Ронни Колеман (Коулмэн)

1. Грег Валентино

Американский культурист Грег Валентино – обладатель разноцветных глаз и самых больших двуглавых мышц плеча в мире. Объем его бицепса составляет 71 см, что подтверждает запись в Книге рекордов Гиннесса. На самом деле, Валентино – фрик и эпатажная личность, а его бицепсы — «синтоловые». Это грустная история, так как за свое желание выделиться Грег поплатился здоровьем. Ему пришлось перенести сложную операцию по удалению части мышечной ткани в результате разрыва бицепса.

Сейчас он работает над автобиографией. Это поучительное повествование о «хорошем парне, который занимается плохими делами». В возрасте 16 лет у Валентино «банки» были 49 см при собственном весе 65 кг. Это природная одаренность и ему незачем было уродовать себя всякой химией. Но эпатаж для Грега Валентино превыше всего.

2. Денис Сестер

Молодому бодибилдеру Денису Сестеру не давали покоя лавры Грега Валентино. Большой и сильный от природы, он еще подростком развивал свою мускулатуру, работая на родительской ферме. Упорно тренируясь, Денис смог нарастить мышечную массу неимоверных размеров и попал в Книгу рекордов Гиннесса, став рекордсменом с объемом бицепса в 77,8 см. Это событие породило много споров и догадок о применении Сестером синтола.

3. Грег Ковач

Грег Ковач, культурист из Канады, считается самым большим бодибилдером за всю историю существования этого вида спорта. Он обладал поистине гигантскими размерами: ростом 191 см и весом 182 кг. Окружность его бицепса составляла 67 см. Богатырские размеры Грегу достались по наследству. Его отец и особенно дед были так же большими и сильными. Специально для Грега изготавливали сверхтяжелый спортивный инвентарь, так как его не устраивал стандартный набор отягощений. Ковач поднимал гантели, весом 115 кг по 6 раз в одном сете, а жал ногами 900 кг по 20 раз за один подход. В 2013 году он скончался от остановки сердца в возрасте 44 лет.

4. Виктор Ричардс

«Большой Вик» и «Некоронованный Мистер Олимпия» — так называют природного силача Виктора Ричардса, самого загадочного профессионального бодибилдера современности. Большой и сильный, он обладал мышцами титана. При росте 176 см и весе 164 кг объем его бицепса составлял 66 см. Уже в возрасте 17 лет в 1982 году Виктор стал серебряным призером на Кубке Америки. Затем он выиграл юниорский чемпионат Лос-Анджелеса, Кубок Калифорнии и турнир «Мистер Барбадос». В 1992 году, став абсолютным чемпионом Нигерии, Ричардс завершил выступления в связи с личными философскими убеждениями, чем ужасно разочаровал огромное число своих поклонников.

5. Ронни Колеман (Коулмэн)

Величайший культурист всех времен и народов Ронни Колеман в свои 56 лет продолжает регулярно тренироваться, несмотря на ряд перенесенных серьезных операций. Он является непревзойденным рекордсменом, восемь раз завоевавшим престижный титул «Мистер Олимпия». В студенческие годы Ронни играл в американский футбол, затем работал бухгалтером и офицером полиции, но мировую славу и известность принес ему бодибилдинг. Отличные пропорции и красивый рельеф его тела дополняли внушительные объемы мощной мускулатуры. Во время своего спортивного триумфа Ронни Колеман имел «банки» объемом 61 см и весил около 150 кг при росте 1,8 м.

А также читайте:
4 ярких бодибилдеров-эктоморфов – кто они?
Топ-4 бодибилдера с большим животом →
5 женщин с самыми большими ногами →
6 бодибилдеров, которые рано закончили карьеру →
5 восхитительных бодибилдерш с милым лицом →

Топ-12 бодибилдеров с самыми большими бицепсами в мире – Fitness Volt

Ищете мотивацию для следующей тренировки бицепса? Это не становится лучше, чем это.

Автор
Vidur Saini

Последнее обновление 17 марта 2023 г.

Увлечение мужчин большими бицепсами общеизвестно. Хотя размер руки не увеличивает вашу функциональность или силу после определенного очка, это не мешает его популярности среди друзей в спортзале.

Оглянитесь вокруг своего спортзала, и вы, вероятно, найдете людей, работающих над своим оружием, как будто это конец света. Попросите вашего приятеля напрячь мышцы, и он, по всей вероятности, задействует передний двойной бицепс.

Большие руки считаются символами силы и мужественности. Бицепсы с хорошими пиками, толщиной, четкостью и разделением могут выделить вас. Многие легенды бодибилдинга, такие как Арнольд Шварценеггер и Серджио Олива, по сей день известны своим развитием бицепсов.

В этой статье мы рассмотрим 12 бодибилдеров с самыми большими бицепсами в мире и тренировку, которая поможет вам вырастить питонов.

12 бодибилдеров с самыми большими бицепсами в мире
- Ронни Коулман
- Фил Хит
- Флекс Льюис
- Рич Пиана
- Кай Грин
- Рулли Винклаар
- Ли Прист
- Билл Петтис
- Флекс Уиллер
- Грег Ковач
- Майк Матараццо
- Маркус Рюль
- Почетное упоминание — Манфред Хёберл
Как накачать большие бицепсы?
Дополнительные советы по тренировке бицепсов
- У кого самые большие бицепсы в мире?
- У какого профессионального бодибилдера самые большие бицепсы в мире?
- У кого самые сильные бицепсы в мире?
Подведение итогов
Рекомендации

12 бодибилдеров с самыми большими бицепсами в мире

Ни для кого не секрет, что в бодибилдинге широко используются стероиды, особенно на самом высоком уровне. Следовательно, в эту статью включены бодибилдеры, которые якобы используют экипировку. Тем не менее, мы избегали включения бодибилдеров, которых обвиняли в использовании масел для улучшения внешнего вида, таких как синтол. Но почему так, спросите вы?

Несмотря на то, что экипировка может помочь бодибилдеру набрать массу, он по-прежнему требует строгих тренировок, диеты, программы восстановления и генетики. С другой стороны, масла для улучшения сайта вводятся непосредственно в целевые мышцы. Синтол не имеет медицинской ценности и не увеличивает мышечную силу. Кроме того, чрезмерное употребление синтола может привести к деформации мышц. [1]

Отказ от ответственности: Fitness Volt не одобряет использование лекарств или масел для улучшения кожи. Список предназначен только для образовательных целей.

Ниже приведены 12 бодибилдеров, у которых есть горы для бицепсов:

Ронни Коулман

instagram.com/p/B-M9fXEnOkQ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Ронни Коулман (@ronniecoleman8)

Вы, наверное, ожидали, что восьмикратный чемпион Мистер Олимпия «Король» окажется в списке. Не так ли?

В межсезонье размер бис Ронни Коулмана составлял около 24 дюймов. Однако ранее он сообщал, что его руки были около 23 дюймов, когда он вышел на сцену.

Помимо одних из самых больших бицепсов в профессиональном бодибилдинге, пушки Ронни обладали беспрецедентной четкостью и разделением. Кроме того, его длинная головка бицепса делала его пики похожими на гору Эверест.

Фил Хит

Фил Хит / Instagram

На пике своей карьеры 23-дюймовые бицепсы Фила Хита не имели себе равных. Кроме того, его 17-дюймовые предплечья были больше, чем бицепсы многих его конкурентов.

Прозвище «Дар» из-за его безумной генетики, безупречное телосложение Хита выбило его конкурентов из воды. Его нарезанные кубиками бицепсы и подковообразные трицепсы поместили его в наш список самых больших бицепсов в мире.

Флекс Льюис

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Эндрю Холл (@neandrewhall)

Джеймс «Флекс» Льюис, завоевавший семь титулов, является лучшим чемпионом Олимпии 212. В лучшие годы у Льюиса были 22-дюймовые бицепсы, которые выглядели огромными при его росте пять футов пять дюймов.

Недавно вышедший на пенсию бодибилдер известен своей невероятной стройностью и круглым и полным мускулистым животом. Его фанатам наверняка будет не хватать возможности увидеть его с большими мальчиками на этапе мужского открытого дивизиона на Олимпии.

Выписка: Бодибилдер Флекс Льюис поделился обновленным телосложением с уменьшенным телосложением, весит 213,6 фунта на пенсии

Рич Пиана

instagram.com/p/BI3VFM6ARm8/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Рич Пиана (@1dayumay)

Рич Пиана был чудом природы. Если подумать, было бы неправильно называть его уродом «природы». Во всяком случае, Пиана был помешан на том, чтобы бросить вызов природе и изменить ее по своему вкусу, что ему действительно удалось.

Пиана любил тренировать руки, а его питоны достигали невероятных 24 дюймов в длину. Посмотрите его обучающие видео, и вы захотите использовать все его тренировочные приемы в своей следующей тренировке бицепса.

Кай Грин

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Кай Грин (@kaigreene)

У Кай Грина, несомненно, был один из лучших пиков бицепса в бизнесе. В лучшие годы бицепс Грина составлял 22 дюйма, и его пики затмевали его конкурентов.

Несколько прокруток в его профиле в Instagram говорят о том, что Грин любит тренироваться и демонстрировать свои руки. Хотя он никогда не выигрывал Сандова, поклонники бодибилдинга считают его одним из величайших бодибилдеров всех времен.

Рулли Винклаар

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Рулли Винклаар «ЗВЕРЬ» (@roellywinklaar)

Благодаря своим 24 дюймам Рулли Винклаар зарабатывает место в списке самых больших бицепсов в мировом списке. Его бицепсы огромны, а разделение и линии на руках также делают его угрозой для конкурентов.

Помимо бицепсов, Винклаар обладает одними из лучших трицепсов в бодибилдинге. Согласно Винклаару, его бицепсы растут не так быстро, как трицепсы.

Ли Прист

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Ли Прист (@leepriestofficial72)

В лучшие годы у Приста были одни из лучших бицепсов в бизнесе. 22-дюймовые пушки пятифутового четырехметрового бодибилдера выделяли его. Кроме того, размер его предплечья и физическая форма добавляли эстетики его общему телосложению.

Прист — один из самых откровенных бодибилдеров и не стесняется делиться своим мнением о развитии спорта в социальных сетях.

Выписка: Ветеран бодибилдинга Ли Прист введен в Зал славы Muscle Beach

Билл Петтис

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился ༒•Can «MASTER TRAINER» Ünal•༒ (@vucut. hocasi)

Хотя Билл Петтис не известен в бодибилдинге, он соревновался с Арнольдом Шварценеггером, Лу Ферриньо и Франко Колумбо. Согласно Джо Вейдеру, руки Петтиса были размером с монстра 23,25 дюйма, даже затмевая 22-дюймовых питонов Австрийского дуба и 23-дюймовых питонов Ферриньо.

После того, как его карьера профессионального бодибилдера подошла к концу, Петтис стал бездомным и был найден мертвым возле ручья в Пенсильвании в возрасте 69 лет. Он предположительно был алкоголиком и страдал психическими расстройствами.

Флекс Уилер

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился тренер по трансформации тела ФЛЕКС УИЛЕР (@officialflexwheeler)

«Султан Симметрии» часто упоминается как один из некоронованных Мистер Олимпиас. Его 24-дюймовые питоны и плавное телосложение сделали его лидером в борьбе за престижный титул «Мистер О».

В 1999 году Флекс Уилер обнаружил, что у него очаговый сегментарный гломерулосклероз, форма заболевания почек. Легенде бодибилдинга пришлось пройти частичную ампутацию ноги в октябре 2019 года из-за состояния здоровья.

Выписка: Детали Флекса Уилера Ужасные события, приведшие к ампутации ноги

Грег Ковач

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Classic Physique History (@classicphysiquehistory)

При росте шесть футов четыре дюйма и соревновательном весе в 330 фунтов Ковач был одним из величайших бодибилдеров всех времен. Он заставил своих конкурентов выглядеть новичками на сцене.

У канадского бодибилдера были 25-дюймовые руки. Кроме того, по сообщениям, его руки были более 27 дюймов в расцвете его карьеры. Однако, по мнению экспертов, его орудиям не хватало кондиционирования и разделения.

Обязательно прочтите: 21 бодибилдер, умерший от сердечного приступа

Майк Матараццо

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Chicago Adonis Bodybuilding (@chicagoadonis)

Майк «Большие пушки» Матараццо поразил публику своими огромными 23-дюймовыми руками. Соревновательный бодибилдинг Матараццо резко оборвался, когда ему пришлось перенести операцию тройного шунтирования в возрасте всего 38 лет.

Помимо безумного развития рук, Матараццо был известен своими точеными икрами и зрелищностью на сцене.

Маркус Рюль

com/p/CcDlpq1I5oQ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Маркусом Рюлем (@markusruehl)

На пике своей карьеры в бодибилдинге Маркус Рюль сам по себе был массовым монстром. Немецкий бодибилдер мог похвастаться 24-дюймовыми бицепсами, у которых были хорошие пики и разделение. Помимо его огромных рук, Рюлю приписывают одни из лучших плеч в бизнесе.

Почетное упоминание — Манфред Хёберл

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Арнольд Стронг (@thearchivesofbodybuilding)

Хотя Манфред Хоберл и не бодибилдер, он заслуживает место в этом списке благодаря своим гигантским рукам. Измерения 25,75 дюймов без накачки и 26 дюймов с накачкой на спортивном фестивале Арнольда 1994 года, у элитного силача были самые большие руки среди всех силовых спортсменов в 1990-х годах.

Кроме того, на тот момент он был первым человеком в истории, чей размер руки в три раза превышал обхват его запястья. Шестифутовый австриец был двукратным победителем конкурса «Самый сильный человек Европы» и занял второе место на 19-м94 Конкурс «Самый сильный человек мира».

Будучи пауэрлифтером и стронгменом, Хоберл, возможно, является самым функциональным спортсменом с самым большим бицепсом в мировом списке. Его личные рекорды включали жим лёжа в сыром виде с весом 628 фунтов, приседания без сырья с весом 794 фунта и становую тягу с весом 860 фунтов.

Примечательно, что многие эксперты предположили, что Хоберл использовал синтол в своих руках. Однако пауэрлифтер отверг такие претензии.

Как накачать большие бицепсы?

Теперь, когда вы стали свидетелями самых больших бицепсов в мире бодибилдинга, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как превратить свои веточки в чайные стволы.

Давайте избавимся от догадок. Ниже приводится программа восьмикратной тренировки бицепсов Мистера Олимпия Ронни Коулмана, которая поможет вам набрать серьезную массу на предплечьях:

Сгибание рук со штангой : 4 подхода по 10-12 повторений
Попеременный сидя Сгибание рук с гантелями : 3 подхода по 10-12 повторений
EZ-гриф Сгибание рук : 3 подхода по 10–12 повторений
Сгибание рук на брусьях : 4 подхода по 10-12 повторений

Дополнительные советы по тренировке бицепса

Узнайте больше об упражнениях на бицепс и еще больше улучшите свои тренировки. Ознакомьтесь со следующими статьями.

Лучшие упражнения на бицепс
Сделай больше, сильнее руки
Старинные тренировки на бицепс
Простые методы старой школы для роста бицепсов
Сгибание рук на бицепс против сгибаний молотком — какой из них лучше?
Простые методы старой школы для роста ваших бицепсов
Тренировка по правилам рук от Ли Приста

Часто задаваемые вопросы

У кого самые большие бицепсы в мире?

Если убрать синтоловый фильтр, 31-дюймовые руки Мустафы Исмаила принесут ему корону самого большого бицепса в мире. Бразильский бодибилдер Ромарио Дос Сантос Алвес занимает второе место со своими 30-дюймовыми руками, заполненными синтолом. Другой бразилец, Арлиндо Де Соуза, занимает третье место со своими намазанными маслом 29-дюймовыми руками. Кроме того, Грегг Валентино занимает четвертое место со своими 28-дюймовыми пистолетами с синтолом, эквипойзом и тест-пропионатом.

У какого профессионального бодибилдера самые большие бицепсы в мире?

Дуг Миллер – прирожденный бодибилдер, чьи руки достигают 20 дюймов. У двукратного чемпиона мира IFPA отличная форма, симметрия и выносливость бицепсов и трицепсов.

У кого самые сильные бицепсы в мире?

Хотя есть разные способы выяснить, у кого самые сильные руки в мире, мы использовали строгое сгибание рук на бицепс в качестве инструмента оценки. В настоящее время Лерой Уокер и Низами Тагиев удерживают строгий мировой рекорд в сгибании рук в 114 кг и, следовательно, делят титул сильнейших бицепсов в мире.

Подведение итогов

Построить питона, рвущего рукава, легче сказать, чем сделать. Если бы нарастить мышечную массу на плечах было так просто, все бы ходили с 24-дюймовыми пушками.

Однако не используйте это как предлог, чтобы отказаться от абонемента в спортзал. Добавьте тренировку бицепса, указанную выше, в свой режим тренировок, и вы увидите, как ваши руки заживут собственной жизнью.

Ищете что почитать дальше? Посмотрите Топ-18 девушек с самыми большими бицепсами в мире .

Ссылки

Пупка А., Сикора Дж., Мауриц Дж., Сиос Д., Плонек Т. Использование синтола в культуризме. Полим Мед. 2009;39(1):63-5. польский. PMID: 19580174.

Будьте в курсе последних новостей и обновлений фитнеса, добавив Fitness Volt в свою ленту новостей Google:
Вы также можете подписаться на нас в Twitter, Facebook, Instagram и
YouTube для еще большего количества контента.

Категории:
Бодибилдинг Мотивация OP-ED

Видур Шайни

Видур — писатель и редактор FitnessVolt.com. Он занимается тяжелой атлетикой с 2007 года и любит делиться своими с трудом заработанными знаниями и страстью к силовым видам спорта со всеми, кто готов его выслушать. Эксперт в даче непрошенных советов, его сочинения приносят пользу читателям и приводят в бешенство братьев. Работы Видура публиковались в ведущих изданиях, таких как BarBend и Generation Iron.

Топ-5 самых больших бицепсов всех времен, самый большой размер рук в мире

Большие руки всегда были желанны. На самом деле нет ничего лучше, чем иметь 22-дюймовые руки и ходить, заставляя головы поворачиваться.

Герои бодибилдинга старой школы настолько увлеклись этой тенденцией, что теперь все хотят руки покрупнее. У вашего местного героя спортзала могут быть большие руки, о которых вы мечтаете, но задумывались ли вы когда-нибудь, у кого самые лучшие руки в мире?

Вот список 5 лучших бицепсов всех времен

1. Серджио Олива

Серджио родился на Кубе и тайно пробрался в США. Известный как «Миф», его руки были размером 20,5 дюймов. Серджио Олива выиграл 3 титула Мистер Олимпия подряд и был одним из тех, кто всегда выглядел в лучшей форме.

Умер в возрасте 71 года. Ходят слухи, что однажды его застрелила жена, но он выжил. Думаю, эти массивные руки, должно быть, были лучшими щитами от летящих пуль.

2. Ронни Коулман

Кто бы не знал этого парня? 8-кратный MR OLYMPIA, с одаренной генетикой. Бодибилдер, прославившийся тем, что поднимал максимально возможный вес, но при этом имел наглость кричать: «Легкий малыш!!»

• Бицепс – 24 в

• Икры – 22 в

Его руки затмевают руки бодибилдеров старой школы. В то время как Шварценеггер целовал свои 22-дюймовые бицепсы перед Вейдером, Ронни напрягал свои 22-дюймовые икры и говорил: «Сука, пожалуйста».

Хотя он больше не выглядит так, как раньше, из-за нескольких травм и преклонного возраста, он по-прежнему является источником вдохновения для молодого поколения.

3. Лу Ферриньо

На пике карьеры Ферриньо был ростом 6 футов 5 дюймов и весом 285 фунтов, а его параметры были следующими: бедра: 29 дюймов; бицепс 22,5 дюйма; талия 34 дюйма, грудь 59 дюймов; и шея 19 дюймов.

Его рекорды включают жим лежа 560 фунтов, становую тягу 850 фунтов и приседания 675 фунтов. В 1977 году он выиграл соревнование сильнейшего человека в мире, подняв автомобиль весом 2600 фунтов на два фута от земли.

Ему был всего 21 год, когда он выиграл Мистер Вселенная, свой первый титул, и этот рекорд до сих пор стоит в Книге рекордов Гиннесса. Именно его огромное телосложение и руки принесли ему роль «Невероятного Халка» еще в 70-х годах, что сделало его богатым и знаменитым.

4. Кеннет «Флекс» Уиллер

Флекс — американский профессиональный бодибилдер IFBB. Он выиграл Арнольд Классик, тогдашний рекорд, четыре раза и однажды был описан Арнольдом Шварценеггером как один из величайших бодибилдеров, которых он когда-либо видел.

Размер его руки составлял 22,8 дюйма, и он считался одним из самых эстетичных людей во вселенной бодибилдинга, что также позволило ему выиграть множество титулов и попасть во множество фитнес-журналов.

5. Грег Ковач

Ковач изучал электротехнику в колледже и играл в хоккей и футбол, прежде чем посвятить свою жизнь карьере бодибилдера.

Согласно Muscle Insider, его рост составляет 6 футов 4 дюйма, в межсезонье он весил 420 фунтов, а соревновательный вес составлял 330 фунтов.