Салат из капусты свеклы и моркови для похудения: Салат-щетка из капусты, свеклы и моркови, пошаговый рецепт с фото от автора gastronom
Салат «Щётка» (Метёлка) для похудения и очищения кишечника: рецепт с фото пошагово
25 декабря 2018
2
6545
10
Порций:
3 человека
Калорийность на 100 гр.:
63 ККал
Время приготовления:
15 мин.
Сложность:
Простой
Салат из капусты, свеклы и моркови очень популярен среди людей, которые следят за своей фигурой и придерживаются правильного питания. Его ещё называют «Щётка» или «Метёлка». И это неспроста. Дело в том, что ингредиенты, входящие в состав данного блюда, обладают чудесными свойствами, они будто щёткой/метёлкой очищают наш организм от накопленных шлаков и токсинов, способствуя нормализации работы пищеварительной системы.
Чтобы приготовить такой салат, понадобятся самые обычные продукты, которые можно купить в любое время года за небольшую цену. Блюдо не подвергается какой-либо термической обработке, все овощи используются в сыром виде, не теряя своих витаминов, микроэлементов и клетчатки, что не может не радовать.
Истинным ценителям здорового питания настоятельно рекомендую попробовать!
на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон
Белокочанная капуста
300 гр.
Морковка
100 гр.
Свекла
100 гр.
Соль
по вкусу
Растительное масло
2 ст.л.
Петрушка
3 втчк.
Не подошли ингредиенты?
Посмотри похожие рецепты
Шаг 1 из 7
Подготовьте продукты по списку к рецепту. Капусту выбирайте плотную с тонкими, белыми листиками. Свекла должна быть сладкой и сочной, смотрите, чтобы не попалась кормовая.
Шаг 2 из 7
Оборвите с капусты верхние листочки, они, как правило, всегда или вялые, или порченые. Кочан обмойте под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами. Затем мелко нашинкуйте и немного помните руками, чтобы овощ пустил сок и стал мягче. Используя молодую капусту, данный приём пропустите, она и так достаточно нежная. Нарезку переложите в глубокую миску, в которой будет удобно перемешивать салат.
Шаг 3 из 7
Морковь очистите и натрите на тёрке для корейских овощей. Если на кухне не найдётся данного девайса, можно воспользоваться обычной тёркой с мелкими или крупными ячейками.
Шаг 4 из 7
Очищенную свеклу измельчите таким же способом, как и морковь.
Шаг 5 из 7
В миску с овощами добавьте мелко нарезанную петрушку. Посолите и влейте растительное масло. По желанию можно добавить немного лимонного сока, он придаст салату приятную кислинку.
Шаг 6 из 7
Затем тщательно перемешайте, чтобы заправка равномерно покрыла все ингредиенты.
Шаг 7 из 7
Вот и всё. Салат из капусты, свеклы и моркови полностью готов. Переложите его на красивые тарелки или в салатницы и подавайте на стол.
Приятного аппетита!
10
Лайк автору
В книгу рецептов
Поделиться с друзьями:
Похожие рецепты
Смотрите также
Это интересно
Как я быстро чищу ручки плиты одним бюджетным аптечным средством
7 продуктов, наиболее опасных для женского здоровья
Другие подборки
Салат щетка для похудения — секрет идеальной фигуры: рецепт с фото и видео
Салат щетка для похудения не зря получил такое название, ведь главным свойством его является то, что он как метла справляется со всем лишним в организме.
Благодаря своим ингредиентам он отлично выводит шлаки и токсины, а также способствует избавлению от 1-2 лишних килограммов за один день. Главная польза салата заключается в том, что он содержит достаточно большое количество клетчатки. А ведь, как известно, клетчатка помогает очистить кишечник, восстановить его нормальную работу, избавиться от шлаков, которыми заполнен человеческий организм.
Главным плюсом этого салата является то, что он состоит исключительно из свежих овощей, иногда в его составе встречаются яблоки и орехи. Основные привычные ингредиенты – свекла, морковь, капуста – овощи, обладающие так называемой отрицательно калорийностью, а это значит, что на их переработку организм тратит больше энергии и калорий, чем они содержат.
Витамины и минералы, входящие в состав овощей, помогают не обвисать коже при слишком быстром похудении. Также люди, регулярно употребляющие данные овощи, отличаются здоровым цветом лица и в целом прекрасным внешним видом, ведь полезные вещества в составе овощей улучшают пищеварение и кровообращение.
Но, к сожалению, сытным этот салат никак не назовешь. Через два часа после приема пищи можно снова почувствовать сильный голод, поэтому рекомендуем во время разгрузочного дня на щетке пить больше теплой воды и зеленого чая.
Смотрите так же пошаговый рецепт салата Щетка с фото
Как приготовить салат щетка для похудения — 15 разновидностей
- Салат щетка «светофор»
- Салат щетка с грецкими орехами
- Фруктовый салат метелка
- Салат щетка с черносливом и курагой
- Салат щетка с сельдереем
- Щетка с курицей
- Щетка с яблоком и авокадо
- Фруктовая щетка с грецкими орехами
- Салат щетка «микс»
- Салат щетка с яблоком
- Щетка с черной редькой
- Салат «метелка» с морской капустой
- Пикантная щетка
- Салат щетка из зеленой редьки
- Салат «Красная щетка»
Салат щетка «светофор»
Это самый простой, классический вариант данного салатика.
В его приготовлении нет ничего сложного, а в состав входят всего три продукта: капуста, морковь и свекла. По желанию его можно заправить маслом или соком лимона. Салатик получается яркий, трехцветный, за счет чего и получил свое веселое название. Помните, что для приготовления салата используем только сырые овощи!
Ингредиенты:
- Небольшая свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Капуста – 400 гр.
- Масло оливковое – 1 ст.л.
Приготовление:
Натираем на крупной терке свеклу и морковь.
Шинкуем капусту.
Тщательно перемешиваем ингредиенты.
По желанию заправляем оливковым либо подсолнечным маслом.
Приятного аппетита!
Салат щетка с грецкими орехами
Еще один вариант вкусного и полезного салатика. С добавлением грецких орехов классическая «метелка» приобретает совершенно новый вкус.
Салат становится более сытным и калорийным.
Для того, чтобы он получился достаточно сочным, рекомендуется добавить в салат несколько ложек воды.
Ингредиенты:
- Свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Капуста белокачанная – 300 гр.
- Грецкие орехи – 6 шт.
Приготовление:
Свеклу, морковь и капусту натираем на терке для корейской моркови.
Смешиваем овощи, украшаем половинками грецких орехов.
По желанию можно сбрызнуть соком лимона.
Фруктовый салат метелка
Для тех, кто не любит сырую свеклу и морковь, мы приготовили рецепт вкусной, полезной щетки моркови и сухофруктов! Такой салат не будет столь эффективным для похудения, как салаты на основе сырых овощей, но он так же легко справится с выведением шлаков и других вредных веществ из организма. Врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на таком салате раз в 1-2 недели.
Ингредиенты:
- Морковка – 2 шт.
- Изюм – 0,5 стакана.
- Зерна граната – ¼ стакана.
- Клюква засушенная – ¼ стакана.
- Яблоко – 1 шт.
- Лимонный сок – 1 столовая ложка.
Приготовление:
Натираем морковку на терке.
Чистим яблоко и режем на кубики.
Смешиваем яблоко, морковь, изюм, клюкву и гранатовые зерна, поливаем лимонным соком.
Получается невероятно вкусный и ароматный салат, полезный для здоровья и фигуры!
Салат щетка с черносливом и курагой
Еще один вариант сладкой и вкусной «метелки». Если употреблять его в целях похудения, желательно исключить из состава любое растительное масло, ведь чернослив и курага обладают достаточно высокой калорийностью. Также такой салатик для похудения мы не рекомендуем есть вечером, ведь для похудения диетологи советуют исключить употребление углеводов после обеда.
Ингредиенты:
- Курага без косточки – 5 шт.
- Чернослив без косточки – 5 шт.
- Свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Капуста – 300 гр.
- Лимонный сок – 1 ч.л.
Приготовление:
За полчаса замачиваем в горячей воде курагу и чернослив.
Натираем на терке свеклу и морковь, мелко нарезаем капусту.
Смешиваем с сухофруктами, добавляем лимонный сок и по желанию специи.
Салат щетка с сельдереем
Представляем еще один рецепт диетической щетки. За счет присутствия в составе сельдерея и пучка кинзы салатик получается еще более эффективным для похудения, ведь эти два компонента имеют потрясающие жиросжигающие свойства. Кроме того, обладает оздоравливающими свойствами для микрофлоры кишечника, помогает справиться с отеками.
Ингредиенты:
- Свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Капуста белокочанная – 3 листа.
- Стебель сельдерея – 1 шт.
- Кинза свежая – 1 пучок.
- Сок лимона – 1 ч.л.
- Оливковое масло – 1 ст. л.
- Вода холодная – 1 ст.л.
Приготовление:
Отделяем от капусты 3 листа, мелко шинкуем.
Натираем морковь и свеклу на крупной терке, можно на специальной терке для моркови по-корейски.
Нарезаем стебель сельдерея.
Мелко крошим кинзу, выдавливаем чайную ложку сока лимона.
Перемешиваем все необходимые ингредиенты, добавляем лимонный сок, масло и воду (по желанию, с водой салат получается более сочным).
Щетка с курицей
Этот салат оценят те, кто хочет похудеть, но не представляет своей жизни без мяса. Также его могут употреблять те, кто сидит на «сушке», то есть желает избавиться от лишнего жира, сохранив при этом мышечную массу, но в таком случае стоит отказаться от масла и специй.
Ингредиенты:
- Свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Капуста – 300-400 гр.
- Куриная грудка – 300 гр.
- Лимонный сок – 2 ч.л.
- Оливковое масло – 1 с.л.
- Специи – по вкусу.
Приготовление:
Варим куриную грудку, добавляем по желанию соль и перец.
Натираем на терке для пекинской морковки свеклу, морковь и капусту.
Нарезаем курицу на небольшие кусочки.
Смешиваем ингредиенты, заправляем лимонным соком и маслом.
Получаем вкусный белковый салат!
Щетка с яблоком и авокадо
Ингредиенты:
- Морковь – 1 большая.
- Яблоко – 1 шт.
- Авокадо – 1 шт.
- Чеснок – 1 зубчик.
- Специи – по вкусу.
Приготовление:
Натираем морковь и яблоко на крупной терке.
Авокадо нарезаем на небольшие кусочки, а чеснок рубим мелко-мелко.
Смешиваем ингредиенты и добавляем специи по вкусу.
Старайтесь получать удовольствие от приема пищи, думайте о приятном. Доказано, что при позитивном настрое лишние килограммы уходят куда быстрее.
Фруктовая щетка с грецкими орехами
Вот вам еще один нестандартный вариант этого салата. Не советуем увлекаться им тем, кто желает скинуть большое количество лишних килограмм. А тем, кто просто хочет «разгрузиться» после праздников, но не может терпеть постоянный голод, это вариант придется как нельзя кстати.
Ингредиенты:
- Грейпфрут – 1 шт.
- Курага – 7-8 шт.
- Чернослив – 7-8 шт.
- Грецкий орех – 5 шт.
- Сок граната – по вкусу.
Приготовление:
Замачиваем в горячей воде курагу с черносливом на полчаса.
В это время ломаем руками мякоть грейпфрута и выжимаем сок зерен граната.
Затем смешиваем все ингредиенты и украшаем кусочками грецких орехов.
Сбрызгиваем салатик соком грейпфрута.
Получаем очень вкусное блюдо!
Салат щетка «микс»
Своем название салатик получил благодаря большой разновидности овощей в составе. Вместо привычный свеклы и моркови нам понадобятся морковь, лук, помидоры, сельдерей и болгарский перец. Такое блюдо, богатое белком и клетчаткой, рекомендуется употреблять тем, кто хочет увеличить мышечную массу и сжечь подкожный жир. Его без опаски можно есть в любое время суток, ведь количество калорий в этом салате приближено к нулю.
Ингредиенты:
- Корень сельдерея – 1 шт.
- Болгарский перец – 1 шт.
- Пекинская капуста – 400 гр.
- Помидор – 2 шт.
- Лук – 1 шт.
- Сок лимона – по вкусу.
Приготовление:
Нарезаем все овощи на мелкие кусочки, капусту мелко шинкуем.
Смешиваем и сбрызгиваем соком лимона.
Приятного аппетита!
Салат щетка с яблоком
Добавим в классический вариант салата яблоко, и салатик приобретет совершенно другой вкус.
Представляем вашему вниманию очередной сладкий вариант «метелки».
Ингредиенты:
- Свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Капуста белокочанная – 400 гр.
- Яблоко — ¼ часть либо половинка маленького.
- Соль – по вкусу.
- Уксус – 0,5 ч.л.
Приготовление:
Натираем свеклу и морковку на терке.
Капусту шинкуем мелко.
Натираем на терке либо режем на маленькие кусочки яблоко.
При желании добавляем соль, уксус по вкусу.
Вкусный сладкий салатик для похудения готов! Приятного аппетита!
Щетка с черной редькой
Ингредиенты:
- Морковь – 1 шт.
- Черная редька – 1/4 шт.
- Свекла – 1 шт.
- Чеснок – 1 зубок.
- Зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук и пр. )
- Сок лимона или апельсина.
)
Приготовление:
Натираем на терке все корнеплоды.
Измельчаем чеснок, мелко рубим зелень.
Затем смешиваем все составляющие и добавляем сок цитрусовых.
Салат «метелка» с морской капустой
Ингредиенты:
- Морская капуста – 500 гр.
- Морковь – 500 гр.
- Лимонный сок – чайная ложка.
- Зелень – по вкусу.
Приготовление:
С помощью специальной терки для корейской моркови трем морковь.
Затем смешиваем ее с морской капустой и добавляем лимонный сок и зелень по вкусу.
Такой салат не стоит солить или перчить, ведь особый привкус получится за счет наличия в составе морской капусты.
Пикантная щетка
Чтобы салат отличался остротой и пикантностью, советуем добавить в его состав немного перца чили. За счет жиросжигающих свойств перца салатик не только очистить кишечник от шлаков, но и будет способствовать быстрому сбросу лишних килограммов.
Ингредиенты:
- Свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Капуста – 400 гр.
- Перец чили – 1 шт.
Приготовление:
Как и в предыдущих рецептах, необходимо натереть на терке все овощи. Перец чили мелко нарезать.
Далее смешиваем все составляющие и получаем салат для любителей острых ощущений! Тем, кто ни разу не ел красный перец чили, советуем пробовать блюдо с осторожностью.
Салат щетка из зеленой редьки
Ингредиенты:
- Свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Зеленая редька – 1 шт.
- Чеснок – 1 зубчик.
- Растительное масло и уксус – по вкусу.
- Соль – по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты нужно мелко натереть, чеснок порубить. Смешать и заправить по своему усмотрению (маслом, солью либо соком лимона).
Салат «Красная щетка»
Ингредиенты:
- Свекла – 1 шт.
- Красная капуста – 300 гр.
- Красное яблоко – 2 шт.
- Зерна граната – 0,5 стакана.
- Яблочный уксус – 0,5 ст.л.
- Лимонный сок – 2 ч.л.
- Оливковое масло – по вкусу.
- Петрушка – 1 пучок.
Приготовление:
Очищаем яблоки от кожуры и нарезаем мелком соломкой.
Свеклу и морковь натираем на терке для корейской моркови.
Капусту мелко шинкуем и отжимаем до момента, пока она не пустит сок.
Смешиваем овощи и яблоко, заправляем соусом из масла, лимонного сока и уксуса и посыпаем гранатовыми зернами и зеленью. Красивый красный салат готов!
Редакция рекомендует:
- Cалат с печенью трески классический
Салат крабовый с кукурузой
Закуска тещин язык из кабачков на зиму
- Салат Любовница
- Канапе для фуршета
- Салат с кириешками
- Салат из крабовых палочек классический
- Салат с фасолью и сухариками
- Салат Капрезе
- Простые салаты на скорую руку
Система комментирования SigComments
Быстрый салат из моркови и свеклы (веганский, низкокалорийный)
206
акции
Facebook
Перейти к рецепту
Когда вам нужен быстрый салат, этот салат из моркови и свеклы — лучший выбор.
Легкий, простой, естественно сладкий, подходит для веганов, без молочных продуктов, без глютена и с низким содержанием калорий.
Здоровое питание не представляет сложности и не требует много времени, когда есть отличный выбор быстрых и простых рецептов на выбор.
Итак, сегодня давайте поговорим об одном из самых быстрых и простых рецептов. Это настолько просто, что не требует готовки и минимальной подготовки.
Этот быстрый салат из моркови и свеклы изменит ваш плотный график.
Всего семь ингредиентов и несколько простых шагов. Таким образом, вы сможете приготовить этот салат в кратчайшие сроки.
Есть еще несколько замечательных свойств этого салата, когда речь идет о пользе для здоровья.
Во-первых, он безглютеновый и веганский. Во-вторых, в нем очень мало калорий (при этом он очень сытный!).
На самом деле в каждой порции всего 238 калорий.
Ингредиенты для салата
Свекла — Свекла — отличный источник витаминов и минералов.
В них есть всего понемногу, от клетчатки до магния.
Для этого рецепта подойдет красная или золотистая свекла. Рекомендуется покупать свежие и готовить самостоятельно, чтобы вы могли контролировать приготовленную текстуру.
Если вы решите использовать консервированную свеклу, она может превратиться в кашу, если ее натереть.
Морковь – Все мы знаем, какая вкусная морковь, верно? Они также полны клетчатки и, конечно же, витаминов и бета-каротина.
Заменить этот предмет в салате будет сложно. Поэтому старайтесь использовать свежую морковь.
Вы всегда можете поэкспериментировать с разными видами моркови (например, желтой или фиолетовой) для получения различных вкусов и цветов.
Бальзамический уксус – Бальзамический уксус придаст вашей заправке пикантный восхитительный вкус. Вам определенно захочется использовать бальзамический уксус из-за его уникальной сладости.
Оливковое масло .
Оливковое масло является отличным источником полезных жиров и антиоксидантов. Это также считается идеальным вариантом масла, которое не связано с набором веса.
Мед – Мед является идеальным заменителем сахара, если вы придерживаетесь здорового питания. Он не только является отличным заменителем сахара, но и имеет много дополнительных преимуществ для здоровья.
Подходящими заменителями меда являются кленовый сироп или сироп агавы.
Соль и черный перец – Соль и перец добавляются для усиления естественного вкуса овощей и заправки. Не стесняйтесь опускать, если хотите.
Свежая петрушка – Свежие травы, такие как петрушка, всегда являются отличным дополнением к любому блюду. Он не только добавляет яркий цвет, но и свежие травы действительно улучшают общий вкус рецепта.
Если у вас нет свежей петрушки, вы можете заменить ее другой свежей зеленью, например, базиликом или мятой.
Как приготовить салат из моркови и свеклы
Теперь пришло время приготовить салат.
Начните со сбора всех ингредиентов.
Убедитесь, что свекла очищена, а морковь чистая — не нужно чистить морковь, если вы этого не хотите.
Шаг 1. Натереть морковь
Пришло время взять терку и нарезать морковь и свеклу. Важно начинать с этого шага медленно!
Помните, что терки острые, а свекла и морковь — более жесткие волокнистые овощи. Двигайте руками медленно, чтобы не порезать костяшки пальцев!
Начните с моркови, чтобы содержать вещи в чистоте и избавляться от беспорядка, который может принести красная свекла.
Шаг 2: Натрите свеклу на терке
Красная свекла очень вкусная, но она может стать причиной большого беспорядка. Вот несколько советов, которые следует помнить при работе с красной свеклой.
Во-первых, после того, как они приготовлены, постарайтесь очистить их как можно скорее.
Почему? Чтобы кожа сходила красиво и легко. Еще один совет — использовать кухонное полотенце, чтобы снять кожицу.
Просто поместите свеклу в полотенце и осторожно протрите полотенцем свеклу.
Тогда кожа сразу сойдет.
В качестве альтернативы, вы можете использовать нож, чтобы снять кожицу. Тем не менее, вы рискуете потерять часть этого вкусного овоща, когда делаете это таким образом (особенно с более мелкой свеклой).
Натерев оба овоща, положите их в миску и отложите в сторону.
Шаг 3. Приготовление заправки для салата
Теперь пришло время приготовить заправку для салата.
Вам просто нужно смешать бальзамический уксус, мед, оливковое масло, соль и перец в небольшой миске.
Вот и все! Смешайте все вместе, и заправка готова.
Дополнительный совет: эту заправку можно использовать практически для любого вида салата. Вы всегда можете сделать большее количество и оставить банку в холодильнике для другого салата в другой день.
Шаг 4. Соедините все ингредиенты
Теперь можно смешать все ингредиенты, полив заправкой морковь и свеклу.
Аккуратно перемешайте все вместе, чтобы морковь и свекла были равномерно покрыты.
Рецепт рассчитан на две порции. Вы можете подавать обе сразу или оставить другую порцию на потом.
Однако лучше употребить его в течение дня или двух. Наконец, не забудьте посыпать свежей петрушкой.
Салат готов! Пришло время расслабиться и насладиться.
Салат из свеклы полезен для похудения?
Этот салат является отличным рецептом для любой диеты для похудения.
Это связано с тем, что оба основных ингредиента богаты клетчаткой, а клетчатка является ключевым ингредиентом при похудении. Вы хотите есть продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы чувствовать себя сытым между приемами пищи.
Кроме того, салат низкокалорийный, как упоминалось ранее. Таким образом, вы можете использовать его в качестве здоровой закуски или даже вкусного дополнения к другому низкокалорийному рецепту.
К каким продуктам подходит этот салат?
Этот салат прекрасно сочетается с несколькими приемами пищи. Помните, старайтесь, чтобы эти другие варианты питания также были низкокалорийными, когда вы пытаетесь похудеть.
Этот салат можно сочетать с белковыми блюдами, такими как куриная грудка, небольшой стейк или даже несколько сваренных вкрутую яиц. Любой из этих обедов на листовых сковородах тоже подойдет.
Вы также можете подавать этот салат с другим салатом. Нет такого правила, что нельзя есть два салата за один прием пищи!
Другие салаты, которые могут вам понравиться
- Салат из манго и авокадо
- Питание на 300 калорий
- Пшеничный салат с булгуром
- Салат из киноа и нута
Смотреть больше рецептов салатов
Если вам понравился этот быстрый салат из моркови и свеклы, вы можете посмотреть полный рецепт здесь! Делюсь еще 5 рецептами салатов.
Ингредиенты
- 4 свеклы (приготовленные и натертые)
- 2 моркови (тертые)
- 2 столовые ложки бальзамического уксуса
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка меда
- щепотка соли и черного перца
- 1 ст л петрушки (нарезанной)
Инструкции
- Натереть свеклу и морковь.
- Смешайте бальзамический уксус, оливковое масло, мед, соль и черный перец в миске.
- Добавьте свеклу и морковь в миску. Полейте заправкой и перемешайте салат.
- Перед подачей посыпать рубленой петрушкой.
Информация о питании:
Выход: 2 миски
Размер порции: 1 миска
Количество на порцию:
Калорийность: 238 Всего жиров: 14 г Насыщенных жиров: 1,9 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 11,5 г Холестерина: 0 мг Натрия: 191 мг Углеводов: 28 г Чистых углеводов: 23,9 г Волокна: 4,1 г Сахаров: 22 г Белков: 2,5 г
Пищевая ценность была получена с помощью автоматического программного обеспечения с использованием количества продуктов. использовал. Чтобы получить наиболее точное представление о пищевой ценности, вы должны рассчитать ее с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте. Вы несете единоличную ответственность за точность полученной информации о питании.
Салат из свеклы и моркови, Легкий рецепт салата из свеклы
Салат из свеклы и моркови рецепт с пошаговыми фото и видео.
Этот рецепт салата — один из моих любимых салатов из свеклы. Он свежий, хрустящий и насыщенный вкус.
Перейдя на относительно здоровый образ жизни, мы ежедневно включаем в свой рацион различные салаты.
Этот салат можно использовать как полноценное блюдо. Если вы на похудении путешествие или здоровый образ жизни, вы можете полностью заменить свой прием пищи этим салатом.
Когда мы переходим на здоровый образ жизни, поначалу сложно полностью изменить питание. Вы можете включить половину порции салата в свой ежедневный прием пищи и постепенно вносить изменения.
Пищевая ценность салата из свеклы и моркови –
Свекла богата железом, клетчаткой, белком, калием, магнием и фолиевой кислотой.
Морковь имеет высокое содержание воды и витаминов.
Польза свекольного салата для здоровья –
Свекла и морковь помогают стимулировать обмен веществ.
Благодаря высокому содержанию клетчатки улучшает пищеварение и сохраняет здоровье кишечника.
Свекла действует как отличный детоксикант и помогает поддерживать здоровую функцию печени. Морковь помогает эффективно выводить токсины из организма.
Видеорецепт –
Этот рецепт салата из моркови и свеклы –
1. Полезный и питательный
2. Веганский
3. С высоким содержанием клетчатки 90 209 4. Легко и быстро сделать
Еще интереснее Рецепты салатов –
Салат из нута и тыквы
Салат из кукурузы
Батат и морковный салат
Салат с макаронами
Как приготовить полезный салат из свеклы –
Жульен нарезает свеклу и морковь.
Я полагаюсь на мой кухонный комбайн для этой цели.
Обжарьте, очистите и раздавите арахис. Натереть свежий кокос.
Подготовьте другие предлагаемые ингредиенты.
Как приготовить салат из свеклы и моркови –
В чашу миксера добавьте натертую свеклу и морковь. К нему добавляем соль и сок лайма, все хорошенько перемешиваем.
Нагрейте масло в кастрюле для тадки, разбросайте семена горчицы, листья карри и семена кунжута.
Добавить тадку к морковке и свекле.
Все хорошо перемешать. Подавать охлажденным.
О чем следует помнить при приготовлении салата из свеклы и моркови –
1. Убедитесь, что овощи не потеряли воду. Подавать сразу после добавления соли.
2. Если подавать позже, добавьте соль и тадку непосредственно перед подачей.
3. Для придания пикантности можно также добавить целый красный или зеленый перец чили.
Пошаговый рецепт салата из свеклы и моркови –
1.
Жульен, нарезанный свеклой и морковью. Вы можете использовать кухонный комбайн для облегчения работы.
2. Переложите их в большую миску.
3. Добавить соль и сок лайма. Дайте ему быструю смесь.
Приготовление тадки –
4. Разогрейте масло в сковороде для тадки.
5. Рассыпьте семена горчицы, листья карри и семена кунжута.
Добавление тадки –
6. Добавляйте тадку в салат непосредственно перед подачей на стол.
7. Посыпьте обжаренным дробленым арахисом и тертым кокосом. Дайте ему быструю смесь.
8. Подавать охлажденным.
Если вы попробуете этот рецепт, сообщите мне об этом в разделе комментариев. Буду рад получить ваши отзывы о моих каналах в социальных сетях – Instagram, Facebook, Twitter
Вы также можете прикрепить этот рецепт к Pinterest для последующего обращения.
Пожалуйста, подпишитесь на мой канал Youtube , чтобы получать обновления видео рецептов.
Салат из свеклы и моркови — это полезный, простой и быстрый рецепт салата. Его можно приготовить в домашних условиях из доступных продуктов.
Распечатать рецепт
Рецепт булочки
Время подготовки 5 минут
Время приготовления 2 минуты
Общее время 7 минут
Салат из блюд
Индийская кухня
Порции 4 человека
- 2 шт. 3 Соль по вкусу
- 1 ч. л. сока лайма
Темперирование
- 1 Масло
- 1/2 чайной ложки семян горчицы
- 1 чайная ложка семян кунжута
- Листья карри
- 1/4 чашки жареного и измельченного арахиса
- 1/4 чашки тертого свежего кокоса
Жульен нарезанный свеклой и морковью. Вы можете использовать кухонный комбайн для облегчения работы.
