Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

КолСсо с Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€: упраТнСния, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ задСйствованы, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

упраТнСния, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ задСйствованы, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

БущСствуСт довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ способных ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивной. Одним ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… являСтся Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса, занятия с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ спортсмСны, Π½ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ свои ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ шаги Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ спорта.

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ практичСски Π² любом спортивном ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ приобрСсти Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚. Названия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ: Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса, колСсо для прСсса, спортивноС колСсо, гимнастичСскоС колСсо, Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ гимнастичСский. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, это наимСнования ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· сСбя прСдставляСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€

КолСсо для ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠ°Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. По сути это ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ колСсо, ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌ сторонам ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ. Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄Π²Π° колСса ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ установки/снятия Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ колСса. Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ составляСт ΠΎΡ‚ 15-20 см (Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, Ρ‚Π΅ΠΌ слоТнСС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ). Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ простыС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ пластмассовыС Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, Π° Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΈ бСзопаснСС ΠΏΡ€ΠΈ занятиях.

ΠœΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΠ½Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ пСдалями для Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ приобрСсти трСнаТСр колСсо с Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ встроСн Ρ‚Ρ€ΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ€ с натяТитСлями (эспандСрами).

На Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅

ΠŸΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡΒ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои возмоТности ΠΈ потрСбности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прСдлоТСния Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для своСго уровня, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ подходящий Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ модСль Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ.

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ с ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π° – ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Он позволяСт ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ риск получСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. Но Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ простого колСса, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с колСсом для прСсса, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΄Π²Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ равновСсиС, хотя ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.

Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ со смСщСнным Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ тяТСсти большС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с простым колСсом ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТным Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² такая модСль Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π°.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° вСс колСса. Π‘ модСлями нСбольшого вСса Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, с тяТСлыми слоТнСС.

КолСсо с пСдалями Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ позволяСт Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π½ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π•Ρ‰Π΅ большС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ с натяТитСлями. Он позволяСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π·Π° счСт использования натяТСния троса.

КакиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ

УпраТнСния с Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ для прСсса направлСны Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ прСимущСствСнно Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части корпуса, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, спины ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Но ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° приходится Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ прСсса ΠΈ поясницы, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ягодицы, квадрицСпсы ΠΈ бицСпсы Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

Выполняя упраТнСния с колСсом Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°Β», Π±Π΅Π· Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π΅ остаСтся практичСски Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² использованиС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° позволяСт Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Π΄ скрытыми ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, добиваясь ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

Занятия с колСсом Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ€Π°Π½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишний вСс.

Как ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ колСса

БущСствуСт довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡΒ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ колСсо. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ дСйствия всСгда практичСски ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ мСняСтся исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Бтоя Π½Π° колСнях

Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ выпрямлСнными Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°, ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌ с ΠΏΠΎΠ» ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ строго ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ. МСдлСнно Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ колСсо Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° расстояниС вытянутых Ρ€ΡƒΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ самый простой Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Π½ΠΎ довольно эффСктивный для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ прСсса. Для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ косыми ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ прСсса выполняСтся ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ откатываСтся Π½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² сторону ΠΎΡ‚ корпуса Ρ‚Π΅Π»Π°.

Бтоя Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅

ΠŸΡ€ΠΈ этом вторая Π½ΠΎΠ³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π² сторону. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² сторону.

Π£ΠΏΠΎΡ€ полустоя

Одной Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, вторая упираСтся Π² стСну ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. УдСрТивая Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ максимально Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, удСрТивая Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти.

Π£ΠΏΠΎΡ€ стоя

Ноги Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ выпрямлСны, Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ». ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, насколько этого позволяСт ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ физичСская ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Бидя Π½Π° колСнях

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΎ полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ°, Π½Π΅ отрывая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ для прСсса рСкомСндуСтся 10 Ρ€Π°Π·, дСлая ΠΏΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. ОсобСнно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ это для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ физичСски Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ нСсвойствСнны. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ врСмя Π½Π° восстановлСниС.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастичСским Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ нСслоТными упраТнСниями. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π³, присСдания, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ

НСсмотря Π½Π° свою простоту, нСбольшиС Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, спортивный Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ достоинств ΠΈ способСн ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТным ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌ. К числу Π΅Π³ΠΎ прСимущСств ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти:

  • Π’Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Β«ΡΡƒΡˆΠΊΠΈΒ» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ количСства ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ;
  • ВоздСйствуя ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° прямыС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, сдСлав прСсс подтянутым ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ;
  • Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ выносливости, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ осанки;
  • НС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСста, прост Π² сборкС ΠΈ эксплуатации;
  • МоТно ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ стСпСни подготовлСнности ΠΈ вСса спортсмСна, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Выполняя упраТнСния с гимнастичСским колСсом, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ занятий Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚:

  • Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ занятия с Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сразу Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°, Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ;
  • КолСсо Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ максимально ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠ²;
  • Π’ΠΎ врСмя двиТСния колСса ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² постоянном напряТСнии;
  • Π’ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ.
  • Выполняя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ стоя Π½Π° колСнях, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΡ… ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ гимнастичСский ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° суставы.

БущСствуСт ряд ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с колСсом. Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ принято ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ:

  • Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ суставов;
  • НаличиС хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ;
  • ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ самочувствиС;
  • Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ случаС появлСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² области спины ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, занятия рСкомСндуСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со спСциалистами.

ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ, послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ всё: ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΠ°. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ я Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Ρ„Π°Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ бросила Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΠΊ подальшС. НСдавно ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°, Π½ΠΎ Π½Π° этот Ρ€Π°Π· Π½Π΅ просто ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ»Π° Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° нашла Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния достаточно слоТно, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ усталости, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ появляСтся. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ сначала Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎ 5, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²ΠΉΡ‚Π΅ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Если Π½Π΅ получаСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° β€” Π½Π΅ Π±Π΅Π΄Π°, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.

ΠΠ°ΡΡ‚Π°ΡΡŒΡ, https://irecommend.ru/content/neobkhodim-kompleks-uprazhnenii

На самом Π΄Π΅Π»Π΅ этот Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° большой ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ всС зависит ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… усилий, Π° Ссли лСнится ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Π»Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ это всСго лишь ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ сдСлаСт вас супСр спортивным, Π½ΠΎ Π² сочСтании с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ упраТнСниями ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Ну ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ гимнастичСский Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

Dumpeal, https://otzovik.com/review_1381874.html

МнС ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится, хотя, Ссли Ρƒ вас Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎ со спортом Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТновато, вСдь Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ всСм своим вСсом, Π° Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ самой минимальной, это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‚ΡΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΡƒΠΆΠ΅ слоТно ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π°, https://vseotzyvy.ru/item/1749/review/41073

Насколько публикация ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°?

НаТмитС Π½Π° Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ: 11. БрСдняя: 4.5 ΠΈΠ· 5

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ.

КолСсо для прСсса Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ «Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…»

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€-колСсо для прСсса Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ЀитнССс колСсо Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса спортивноС колСсо для прСсса LHT

На складС в г. КиСв

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

355Β Π³Ρ€Π½

501Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€-колСсо для прСсса Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ЀитнССс колСсо Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса спортивноС колСсо для прСсса SFP

На складС в г. КиСв

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

361Β Π³Ρ€Π½

507Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π’ΠΎΠ²Π°Ρ€ для взрослых.
Π’Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 18 Π»Π΅Ρ‚?

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€-колСсо для прСсса Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ЀитнССс колСсо Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса спортивноС колСсо для прСсса AVL

На складС в г. КиСв

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

344Β Π³Ρ€Π½

490Β Π³Ρ€Π½

Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ (колСсо) для прСсса с Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Springos AB Wheel FA5000 Blue/Black — SPORTART

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

559Β Π³Ρ€Π½

1 234Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ (гимнастичСскоС колСсо) для прСсса 4FIZJO Ab Wheel XL 4FJ0329 — SPORTART

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

669Β Π³Ρ€Π½

1 070Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСса Power System Power Ab Wheel PS-4006 — SPORTART

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

640Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСса Power System Multi-core AB Wheel PS-4034 — SPORTART

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

950Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСса Power System Full Grip AB PS-4107 Red + ΠΊΠΈΠ»ΠΈΠΌΠΎΠΊ — SPORTART

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

980Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

ЀитнСс колСсо Revoflex Xtreme с 6-ю уровнями Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для всСго Ρ‚Π΅Π»Π° прСсса Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈ фитнСс эспандСры LHT

На складС в г. КиСв

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

417Β Π³Ρ€Π½

510Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса WCG S1 гимнастичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ прСсс + ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ А5665-6

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

659Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса BE READY AB WHEEL 30Ρ…15 см гимнастичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ прСсс А9744-6

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

720Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса (Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса) ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ SP-Sport FI-2540 Ρ€-Ρ€ d-14см l-30см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ in

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

460.46Β Π³Ρ€Π½

598Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса (Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса) Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ SP-Sport FI-1775 d-20см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ-Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ in

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

671.44Β Π³Ρ€Π½

872Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса (Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса) Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ SP-Sport FI-1773 d-15см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ-синий in

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

478.17Β Π³Ρ€Π½

621Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ SP-Sport FI-2538 d-15см l-35см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ-ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ in

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

1 412. 18Β Π³Ρ€Π½

1 834Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

КолСсо для прСсса ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Zelart FI-2640 (MD1407) d-35см Π΄Π»ΠΈΠ½Π°-57см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ-красный in

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

1 870.33Β Π³Ρ€Π½

2 429Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса (Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса) ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ SP-Sport FI-2540 Ρ€-Ρ€ d-14см l-30см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ st

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

466.76Β Π³Ρ€Π½

606.18Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса (Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса) Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ SP-Sport FI-1775 d-20см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ-Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ st

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

680.69Β Π³Ρ€Π½

884.01Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса (Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса) Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ SP-Sport FI-1773 d-15см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ-синий st

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

484.15Β Π³Ρ€Π½

628.76Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ для прСсса Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ SP-Sport FI-2538 d-15см l-35см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ-ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ st

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

1 433.62Β Π³Ρ€Π½

1 861.85Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Zelart FI-2640 (MD1407) d-35см Π΄Π»ΠΈΠ½Π°-57см Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ-красный st

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

1 899. 29Β Π³Ρ€Π½

2 466.61Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо для прСсса фитнСс Double Wheel ABS Health Abdomen Round Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

239.40Β Π³Ρ€Π½

252Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ колСсо Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для прСсса WCG S1 + ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ SHOPIK

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

539Β Π³Ρ€Π½

750Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Доска для ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Foldable Push Up Board 14 Π² 1 + ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€ колСсо для прСсса

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

649Β Π³Ρ€Π½

1 081.67Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо Dobetters DBT-JF055 Red для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ с Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ 1959

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

1 005Β Π³Ρ€Π½

1 219Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

КолСсо Dobetters DBT-JF055 Red для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ с Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ВОП

На складС

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

977Β Π³Ρ€Π½

1 197Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ колСсо Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для прСсса WCG S1 + ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ

На складС Π² Π³. Ивано-Ѐранковск

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

540Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Ивано-Ѐранковск

ЀитнСс колСсо Revoflex Xtreme с 6-ю уровнями Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для всСго Ρ‚Π΅Π»Π° прСсса Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈ фитнСс эспандСры SFP

На складС в г. КиСв

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

422Β Π³Ρ€Π½

515Β Π³Ρ€Π½

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π’ΠΎΠ²Π°Ρ€ для взрослых.
Π’Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 18 Π»Π΅Ρ‚?

ЀитнСс колСсо Revoflex Xtreme с 6-ю уровнями Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для всСго Ρ‚Π΅Π»Π° прСсса Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈ фитнСс эспандСры AVL

На складС в г. КиСв

Доставка ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅

406Β Π³Ρ€Π½

499Β Π³Ρ€Π½

Sim Racing Π ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠ΅ колСсо | ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π·Π° 48 часов

29 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²