Салат диетический с кальмаром: ПП салаты с кальмарами: 7 вкусных диетических рецептов — без майонеза, с креветками, с яйцом, курицей

Содержание

ПП салаты с кальмарами: 7 вкусных диетических рецептов — без майонеза, с креветками, с яйцом, курицей

Фото: / willametteweek

Этот диетический салат с кальмарами настоящая находка для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, но при этом не готов отказываться от вкусных блюд! А отказываться вовсе и не надо! Специально подобранные ингредиенты делают этот салат не только вкусным, но еще и очень полезным! Но обо всем по порядку!

Наверняка вам приходилось пробовать вкусные салаты с кальмарами, щедро сдобренные майонезом или жирной сметаной. Конечно, такой рецепт совсем не вписывается в диетический рацион. Что нужно знать, чтобы приготовить низкокалорийный салат с кальмарами?

Самый главный ингредиент — это, конечно, кальмары. Для того чтобы приготовить вкусный салат, надо правильно приготовить кальмары.

Очень важно не переварить кальмары, чтобы они не стали жесткими.

Для этого нужно опустить очищенные кальмары в кипящую воду и как только вода начнет закипать, сразу же выключить. Тажке можно опустить кальмар в холодную воду и выключить, как только вода будет закипать.

Заправки для салатов с кальмарами

Еще один важный ингредиент — это заправка. В классических рецептах используется чаще всего майонез. Стоит ли напоминать, что в 100 граммах такого продукта содержится целых 680 калорий. Разумеется, мы не может использовать обычный майонез в наших диетических салатах с кальмарами. На что заменить? Заменяем на натуральный йогурт. Что можно добавить к йогурту, чтобы получилась настоящая заправка? Выбор большой:

Горчица. Можно использовать обычную, можно взять дижонскую.

Желтки яиц. Их нужно будет измельчить в блендере вместе с йогуртом.

Немного оливкового масла. Можно использовать любое масло по желанию.

Сок лимона. Он идеально сочетается с горчицей.

Любимые специи. Здесь вы можете выбирать, что угодно. Хорошо добавить не только специи, но и сухие травы.

ПП салат из крабовых палочек

Вы всегда можете сделать этот вариант пп салата еще более диетическим, добавив туда еще больше белка. Вы можете добавить в свой пп салат креветки или куриное филе. Такой вариант салата станет отличным пп ужином.

Диетический салат с кальмарами

Вот простой и низкокалорийный рецепт пп салата!

2 тушки отварных кальмаров. Режем кольцами.

1 отварная морковь. Нарезаем соломкой.

2 огурца. Нарезаем соломкой.

2 яйца. Мелко нарезаем.

Любая зелень.

70 грамм натурального йогурта.

Любимые специи.

Смешиваем все ингредиенты и заправляем натуральным йогуртом!

Салат из кальмаров — диетический рецепт без майонеза

Простой и вкусный рецепт, который станет не только отличным ужином, но даже украсит праздничный стол. Вам потребуются такие ингредиенты:

200 грамм отварного кальмара. Заранее отвариваем мясо или покупаем уже готовое в банке. Нарезаем кружочками или полосками.

2 средних огурца. Можно нарезать кубиками, а можно соломкой.

Любая зелень, мелко шинкуем.

100 грамм кукурузы. Она сделает наш салат более нежным и праздничным.

Соединяем все ингредиенты и теперь осталось только заправить наш пп салат:

100 грамм натурального йогурта. Активия подойдет.

Половина чайной ложки горчицы.

Соль.

Любимые специи по вкусу.

Все соединяем и получает отличный пп майонез, который можно смело включать в свой рацион. Заправляем салат и наслаждаемся!

Фото: instagram / jbyi27

ПП салат с кальмарами, яйцом и огурцом

Отличный вариант салата с кальмарами получается, если добавить в него яйцо. Сам рецепт очень простой. Вам понадобятся такие ингредиенты:

1 отварная тушка кальмара. Примерно 85 грамм. Нарезаем кольцами.

1 отварное яйцо. Режем кубиками.

1 средний зеленый огурец. Нарезаем соломкой.

Зеленый лук. Можно также использовать любую зелень. Шинкуем.

Для заправки:

70 грамм натурального йогурта или мягкого нежирного сыра.

1 чеснок. Измельчить.

Соль и специи по вкусу.

Соединяем ингредиенты для пп салата и заправляем заправкой! Диетический салат с кальмарами и яйцом готов!

ПП рецепты с тунцом — диетические блюда

Салат из кальмаров — низкокалорийный рецепт

Простой и супер диетический вариант пп салата из кальмаров. Вам потребуются такие ингредиенты:

200 грамм отварного кальмара. Нарезаем кольцами.

2 средних помидора. Моем, чистим, нарезаем.

Половинка болгарского перца. Нарезаем.

Горсть рукколы.

Для заправки:

Сок половины лимона или лайма.

2 зубчика чеснока. Измельчаем в блендере.

Свежемолотый перец.

Смешиваем все ингредиенты и получаем пп заправку.

Соединяем все ингредиенты и заправляем салат пп заправкой!

Фото: instagram / jjacuindeskitchen

Салат с кальмарами и креветками диетический

А вот настоящий диетический морской коктейль! Обязательно попробуйте этот диетический вариант.

1 тушка отварного кальмара. Нарезаем кружочками.

100 грамм отварных креветок.

2 яйца. Использовать будем только белок.

1 средний огурец. Нарезаем кубиками.

Половина болгарского перца. Режем соломкой.

Соединяем все ингредиенты и заправляем пп заправкой:

80 грамм натурального йогурта.

Одна чайная ложка горчицы.

1 столовая ложка лимонного сока.

Любимые специи.

ПП майонез в домашних условиях блендером

Самый вкусный ПП салат из кальмара

А вот рецепт для настоящих гурманов.

Одна тушка кальмара. Отвариваем и нарезаем кольцами.

1 спелый авокадо. Чистим, нарезаем кубиками.

1 средний огурец. Нарезаем кубиками.

Немного зелени. Мелко шинкуем.

Для заправки

100 активии.

1 столовая ложка дижонской горчицы.

Соль и специи по вкусу.

ПП салат с курицей и кальмарами

А вот еще один отличный белковый вариант обеда или ужина.

1 тушка отварного кальмара. Режем кусочками.

100 грамм куриного филе. Можно разобрать на волокна, можно нарезать кусочками.

1 огурец. Нарезаем.

100 грамм кукурузы.

Для заправки будем использовать такую комбинацию ингредиентов:

50 грамм нежирного мягкого сыра.

50 мл натурального йогурта.

1 чайная ложка дижонской горчицы.

Соль и специи по вкусу.

Соединяем все ингредиенты и заправляем наш салат!

Как вы могли уже убедиться сами, пп салат с кальмарами — это отличное диетическое блюдо, которое может разнообразить диетический рацион. Обязательно попробуйте наши рецепты и худейте легко!

Диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами

Рецепты
Рецепты салатов
Диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами

Нам понадобится:
кальмары свежемороженые – 400 гр
огурец – 100 гр
морковь – 100 гр
яйца – 2 шт
йогурт натуральный – 50 гр
соль – по вкусу
черный молотый перец – по вкусу

Предлагаю приготовить легкий диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами. Салат хорош как для повседневного, так и для праздничного стола. В 100 граммах салата 77, 23 ккал, Б/Ж/У — 10.63/2.91/2.82.

Пошаговое описание рецепта

Показать в виде больших фотографий с описанием

Шаг 1

1. Подготовить кальмары. Опустить их в кипяток на 1 минуту, затем вытащить и очистить под проточной холодной водой от всех внешних и внутренних пленок. Остывшие отваренные кальмары нарезать колечками или соломкой в зависимости от их размера.

Шаг 2

2. Яйца отварить в течении 8 – 10 минут, охладить в холодной воде, почистить и порезать соломкой. Морковь порезать соломкой или потереть на крупной терке. Свежий огурец нарезать соломкой. Соединить в одной миске нарезанные кальмары, морковь и огурцы и яйца.

Шаг 3

3. Посолить и поперчить салат из кальмаров. Добавить йогурт и перемешать. Переложить салат из кальмаров, огурцов и моркови на блюдо и подавать на стол. Салат получается легким, вкусным и питательным, моим домашним всем очень нравится.

Шаг 4

4. легкий диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами готов! Более подробный рецепт приготовления салата смотрите на видео. Приятного аппетита!

Видеорецепт «Диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами»

Категория рецепта: Рецепты салатов

Теги: салат, салат с кальмарами, диетический салат, рецепты салатов, новогодние рецепты, ко дню святого валентина, здоровое питание

Похожие рецепты

Ореховый салат с кальмарами

Салат «Идеал» с кальмарами и сыром

Капустный салат с яйцами и луком

Салат с кальмарами и грецкими орехами

Новогодний салат с кальмарами

Салат с кальмарами, креветками и новым соусом

Тёплый салат с кальмарами

Салат с кальмарами

Спагетти с кальмарами

Бретонский салат с кальмарами и сыром

Салат с кальмарами «Волшебная сказка»

Салат с кальмарами и цветной капустой

Другие рецепты в
категории «Рецепты салатов»

Салат с тушеной грудкой индейки

Датский картофельный салат с соусом Ремулад

Салат «Оливье» со свининой

Диетический салат с тунцом и овощами

Капустный салат с копчёной курицей и яичными блинами

Салат «Приятель Оливье»

Постный салат с грибами и пекинской капустой

Картофельный салат с креветками

Салат с копченой курицей и «крутонами»

Постный слоеный салат с грибами и помидорами

Диетический салат с курицей и овощами

Овощной салат с осьминогом

Рецепты для мультиварок
Вегетарианские рецепты
Здоровое питание
Рецепты для детей
Рецепты постных блюд
Блюда из тыквы
Выпечка и сладости из яблок
Рецепты салатов
Первые блюда

Вторые блюда
Национальные блюда
Выпечка
Торты и пирожные
Десерты и сладости
Напитки
Заготовки, соленья, варенья
Соусы
Разное

Рецепты салатов

Салат из кальмаров.

Пищевая ценность. Ешьте столько

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Найти на Amazon

Процент калорий от…

грамм унций

Пищевая ценность
Для порции размером (г)
Сколько калорий в салате из кальмаров? Калорийность салата из кальмаров: калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира в салате из кальмаров? Количество жира в салате из кальмаров: Всего Жир
Сколько холестерина в салате из кальмаров? Количество холестерина в салате из кальмаров: Холестерин
Сколько натрия в салате из кальмаров? Количество натрия в салате из кальмаров: Натрий
Сколько углеводов в салате из кальмаров? Количество углеводов в салате из кальмаров: углеводов
Сколько чистых углеводов в салате из кальмаров? Количество чистых углеводов в салате из кальмаров: нетто углеводы
Сколько клетчатки в салате из кальмаров? Количество клетчатки в салате из кальмаров: клетчатка
Сколько белка в салате из кальмаров? Количество белка в салате из кальмаров: белков
Витамины и минералы
Сколько витамина А в салате из кальмаров? Количество витамина А в салате из кальмаров: Витамин А
Сколько витамина С в салате из кальмаров? Количество витамина С в салате из кальмаров: Витамин С
Сколько кальция в салате из кальмаров? Количество кальция в салате из кальмаров: кальций
Сколько железа в салате из кальмаров? Количество железа в салате из кальмаров: железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

About Me

Dashy

Салат диетический с кальмаром: ПП салаты с кальмарами: 7 вкусных диетических рецептов — без майонеза, с креветками, с яйцом, курицей