С какой скоростью бежит человек: Статуэтка «Человек» | STL — 3D модель для ЧПУ

Скорость бега человека: средняя, максимальная, рекордная

Скорость бега человека зависит от множества факторов и постоянно требует ряда оговорок: скорость бега профессионала или любителя, элитного спортсмена, спринтера, марафонца, мужчины или женщины, бега в каких условиях и т.д. Поэтому понятия средней скорости человека и максимальной весьма относительные.

Более того, формулировка “рекордная скорость”, крепко стоящая на одной строке рядом с именем Усейна Болта уже более 10 лет, ставится учёными под сомнение, и они постоянно стремятся доказать, что скорость Болта – не предел.

Как рассчитать скорость бега

Скорость показывает, какое расстояние вы преодолеваете в единицу времени. Может измеряться в метрах в секунду или в километрах в час.

Скорость – первый критерий, главная мера для бегунов. Даже несмотря на то, что спортивные часы чаще фиксируют наш темп, чем скорость. При этом темп (pace) – величина, обратная скорости (speed). Темп измеряется в минутах на километр и показывает, сколько времени тратит человека на преодоление определенного расстояния.

Формула расчёта скорости:

Скорость (км/ч) = (расстояние/время в минутах)*60
Темп (мин/км) = время в минутах/расстояние

Формула расчёта скорости из показателя темпа:

Скорость = 60/темп (км/ч) или 50/3*темп (м/с)

Читайте также: Как правильно бегать

Средняя скорость бега человека

Скорость бега зависит как от физической подготовки человека, так и от его природных данных. Первое, что влияет на скорость, – пол и возраст.

• 9-11 км/ч – средняя скорость бега ребёнка до 18 лет
• 9-12 км/ч – средняя скорость бега женщины
• 12-15 км/ч – средняя скорость бега мужчины

До пубертатного периода скорость бега мальчиков и девочек примерно одинаковая. Разрыв в цифрах начинается с момента полового созревания и обусловлен различным гормональным фоном мужчин и женщин. Поэтому к взрослому возрасту, который с точки зрения спортивных нормативов начинается с 18 лет, наблюдается ряд физиологических особенностей, объясняющих, почему женщины медленнее мужчин:

1. У женщин более слабые суставы, а значит, слабее связки и сухожилия.
2. Массовая доля жира в организме мужчины на 10-15% ниже, чем у женщины.
3. Почти на 30% у женщин предельная сила мышц конечностей ниже, чем у мужчин.
4. Объём сердца женщины меньше мужского на 10-20%.
5. Женщины дольше восстанавливаются и более подвержены стрессовым реакциям.
6. У женщин ниже гемоглобин, а значит организм хуже транспортирует кислород.
7. У мужчин уровень тестостерона в 10 раз выше женского, то есть лучше работает опорно-двигательный аппарат.
8. Каденс (шаг) женщины короче мужского.

Хотя стоит отметить, что женщины проще справляются с перепадом температур, у них лучше координация и вестибулярный аппарат. 

Максимальная скорость бега человека

Следующий фактор, который влияет на скорость, – дистанция. Большинство тренированных людей могут бежать со скоростью 15-20 км/ч, но не более одного километра. Дальше их скорость начнёт падать до 12-15 км/ч. Если говорить об элитных спортсменах, то на марафонских дистанциях скорость мужчин составляет 19-21 км/ч. Женские показатели в беге на 12-15% ниже.

Учитывая дистанцию, бегуны делятся на спринтеров (100-400 м), средневиков (800-3000 м), стайеров (5000-10000 м) и марафонцев, и системы их тренировок кардинально отличаются.

Самые высокие показатели скорости характерны для спринтерских дистанций: лучшие спортсмены преодолевают 100-метровку за 10-11 секунд, а 200 м за 19-20 секунд. Такое время спортсмены показывают в основном на соревнованиях, потому что даже на тренировках их скорость на 10-20% ниже максимальной.

У стайеров и марафонцев на первом плане – выносливость, способность держать стабильную скорость на протяжении длительного времени и разогнаться к финишу. У новичков на длинных дистанциях скорость составляет 9-12 км/ч, у тренированных людей – 16-18 км/ч.

Читайте по теме: Как развить и увеличить выносливость в беге

Быстрее всех пробежал 42 км 195 м Элиуд Кипчоге в октябре 2019 года – за 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Для этого ему пришлось бежать всю дистанцию, сохраняя скорость 21,1 км/ч. Но этот рекорд не был засчитан, поскольку условия забега были почти “лабораторными” и нарушали марафонские правила.

Действующий мировой рекорд установил он же в 2018 году на марафоне в Берлине, пробежав его за 2 часа 1 минуту и 39 секунд.

Неоднократно спринтеров и стайеров пытались сравнить, и для этого учёные вычислили дистанцию, на которой их физическая форма может быть сопоставима – это 492 метра.

Для интереса можно взглянуть, как марафонец-любитель Искандер Ядгаров и спринтер-профессионал Рушан Абдулкадеров в 2018 году выясняли, кто из них будет быстрее на дистанции 450 м.

Рекордная скорость человека

Самый быстрый человек в мире – Усэйн Болт. Свой первый мировой скоростной рекорд на стометровке он установил весной 2008 года, пробежав дистанцию за 9,69 сек. Через несколько месяцев Болт побил свой же рекорд на 0,03 сек.

В следующем году на чемпионате мира в Берлине он вновь обогнал сам себя, пробежав 100 метров за 9,58 сек. В пиковый момент его скорость составила 44,72 км/ч. На сегодняшний день ни один бегун официально не превысил эту скорость.

От чего зависит скорость бега человека

Помимо пола, возраста и дистанции, существуют факторы, влияющие на скорость бега, над которыми можно работать, которые возможно улучшить: 

• длина шага
• сила удара ступни о поверхность
• время контакта ступни с землёй
• быстрота сокращения мышечных волокон
• кислородный дефицит
• наклон туловища.

Исправляют, корректируют и улучшают эти факторы различные типы тренировок для бегунов: растяжка, специальные беговые упражнения на ноги, силовые упражнения на руки, корпус, пресс, спину, плиометрика, бег с отягощениями и так далее. Также на скорость влияет состояние организма в момент забега – вес тела, травмы и заболевания.

Самые быстрые люди

Почти за сто лет скоростной “предел” человека улучшился лишь на секунду. В 1912 году американец Дональд Липпинкотт пробежал 100 м за 10,6 секунд, это был первый мировой рекорд на дистанции 100 м.

В 1968 году американский легкоатлет Джим Хайнс прославился тем, что побил этот рекорд и выбежал 100 м из 10 секунд (за 9,95 сек). И только спустя полвека его рекорд преодолел Усэйн Болт. Пока его никто из людей не обогнал. Официально.

Наука и скорость бега

Ученые утверждают, что человек способен бежать со скоростью почти 65 км/ч. Новое исследование американских учёных о биологических пределах скорости предлагает по-новому посмотреть на биологию скорости человека.

Считается, что скорость ограничена силой, с которой конечности могут ударяться о поверхность во время бега. Элитные спортсмены могут прикладывать от 360 до 456 кг на одну конечность во время каждого шага. С такими цифрами легко поверить, что они бегут на пике своих возможностей. Но учёные выяснили, что это не так. Что конечности способны прикладывать гораздо большие силы к поверхности.

Ответ кроется в периодах времени контакта стопы с землёй. У элитных спринтеров это время составляет менее одной десятой секунды, а пиковые значения составляют менее одной двадцатой секунды.

Для исследования учёные использовали высокоскоростную беговую дорожку, развивающую скорость более 65 км/ч и способную измерять силу каждого шага. На ней спортсмены бежали назад, вперёд, прыгали на одной ноге. Оказалось, что во время прыжков на одной ноге на максимальной скорости сила, приложенная к поверхности, больше силы при беге на максимальной скорости на двух ногах на 30%.

Также выяснилось, что время соприкосновения ноги с поверхностью при беге вперёд совпадает во временем соприкосновения конечности при беге назад, при этом бег назад, конечно, медленнее. Это совпадение времени при двух очень разных видах активности указывает, насколько быстро мышечные волокна могут создавать силы, необходимые для того, чтобы бегун отрывался от земли во время каждого шага.

Новая работа показывает, что ограничения скорости бега устанавливаются ограничениями скорости сокращения самих мышечных волокон, а скорость сокращения волокон устанавливает предел того, насколько быстро конечность бегуна может прикладывать силу к поверхности бега.

Чтобы преодолеть биологические ограничения скорости, учёные из Гарварда придумали экзокостюм, который снижает метаболические затраты на бег и повышает мышечную производительность. Этот костюм лёгкий и плотно облегает тело. Он имеет приводной блок, который тянет за провода, выступающие в роли второй пары мышц-разгибателей бедра. Исследование показало, что помогая мышцам бедра, костюм влияет и на разгибание колена, и на прикладываемую ступнёй силу к поверхности.

На данный момент исследования продолжаются, чтобы ещё больше снизить метаболические затраты на бег. Еще один немаловажный аспект – доступность такого экзокостюма. Цель учёных – разработать портативную систему, чтобы польза от неё значительно снижала стоимость её ношения.

источник: livewallpaperhd.com

Есть версия, что скорость бега человека ограничена, потому что большую часть времени бега мы находимся в воздухе. А когда наши ноги касаются земли, у нас остается слишком мало времени, чтобы приложить силу к поверхности. Так, Усэйн Болт находится на земле 42-43% от общего времени шага, в то время как самые быстрые животные – гепард или лошадь – тратят две трети времени шага на контакт с землёй. Неужели, чтобы бежать быстрее, стоит бежать на четырех ногах?

Мировой рекорд Гиннесса для человека, бегущего 100 метров на четвереньках, улучшился с 18,58 секунды в 2008 году (первый год отслеживания записи) до 15,71 секунды в 2015 году. Исследователи сделали вывод на основе этих цифр, что к 2048 году человек на четвереньках сможет двигаться быстрее, чем человек, бегущий прямо!

Поделитесь с друзьями:

Люди могут бегать со скоростью более 65 км в час. ВИДЕО

25. 01.2010 в 14:49

Наука

120151

Поделиться

Болт. Усэйн Болт.

Человек способен бежать со скоростью 65 км в час, предполагает новое исследование. Такой результат оставит позади даже самого быстрого бегуна в мире с Ямайки, Усэйна Болта (Usain Bolt), который в 100-метровом спринте установил рекорд 45 км/ч.

Новые выводы были получены исследователями, бросившими новый взгляд на факторы, которые ограничивают скорость человека. Их выводы? — Максимальная скорость, которой могут достичь люди, зависит от того, как быстро могут работать наши мышцы.

Предыдущие исследования допускали, что основное препятствие к высокой скорости заключается в том, что наши конечности могут «забирать» при отталкивании от земли лишь ограниченную силу. Однако, как говорится, это еще не вся история.

«Если кто-то считает, что элитные спринтеры могут достигать пика силы от 360 до 450 кг при каждом шаге с одной конечности во время бега, то легко поверить и в то, что все бегуны, вероятно, работают на пределах сил своих мышц и конечностей», — сказал Питер Вейянд из Южного методистского университета; он — один из авторов исследования.

Вейянд и его коллеги обнаружили в тестах на беговой дорожке, что наши конечности способны прилагать гораздо больше сил, чем это происходит во время высокоскоростного бега.

Полученные результаты показали, что критическое биологическое ограничение обусловлено временем — в частности, при беге требуются очень короткие отрезки времени для применения толчковой силы по отношению к земле. У элитных спринтеров, подошвенное соприкосновение с поверхностью земли составляет менее одной десятой секунды, а пиковое усилие занимает менее, чем одну двадцатую той же секунды при соприкосновении стопы с землей.

Новая работа показывает, что границы беговой скорости очерчены пределами скорости сокращения самих мышечных волокон. Скорость их сокращения ограничена тем, как быстро конечности бегуна могут прилагать толчковую силу к беговой поверхности.

«Наши простые прогнозы указывают на то, что скорость сокращения мышц, теоретически, позволяет человеку благодаря максимальным или близким к максимальным усилиям развивать беговые скорости до 55-65 км/час а, возможно, и выше», говорят исследователи.

В то время, как результат 65 км/час может и не впечатлит гепарда или самых быстрых наземных животных, чья скорость  достигает 113 км/ч, такой скорости, кажется, хватит для того, чтобы убежать от гризли или существ более быстрых, нежели, скажем, динозавр T. rex, который, видимо, мог бегать со скоростью 30 км/час при наилучших своих показателях.

Результаты исследования были опубликованы в январском выпуске «Журнала прикладной физиологии» (Journal of Applied Physiology).

Подписаться

Авторы:

• Дмитрий Алексеев

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Какую денежную купюру не стоит тратить: если ее хранить в кошельке, то она будет привлекать богатство

  60724

  Калмыкия

• Почему нельзя надевать одни и те же вещи два дня подряд: ответ вас удивит

  17913

  Калмыкия

• В США увидели отвод Россией техники из северного Крыма

  14685

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Что произойдет с вашим организмом, если вы перестанете есть хлеб

  9464

  Калмыкия

• Яйца, творог, куличи: жителям Алтая рассказали, как выбрать продукты к Пасхе

  Фото

  7889

  Барнаул

  Анастасия Чебакова

• Жители подмосковной деревни Федурново воспротивились строительству небоскребов

  Фото

  7819

  Московская область

  Светлана Репина

В регионах:Ещё материалы

Как быстро бегает средний человек? (Объяснение)

Возможно, вы помните старые добрые дни на игровой площадке и веселье, которое вы провели с другими детьми.

На этом этапе жизни социальная иерархия определялась тем, кто мог бежать быстрее всех и побеждать своих друзей в гонке.

Если в городе начнут появляться слухи о новом ребенке, который может бегать со скоростью 100 миль в час (миль в час), действующий чемпион должен будет защитить свой титул, выиграв гонку.

Несмотря на слухи на игровой площадке, на самом деле никто не может бегать со скоростью 100 миль в час.

Как быстро бегает средний человек?

Как заставить себя бегать быстрее?

Как быстро бегает средний человек? .

Люди, бегущие ради жизни, а не ради развлечения, могут бежать со средней скоростью 12 миль в час.

Спортсмены и любители тренажерного зала, как правило, быстрее среднего человека и могут бегать со скоростью от 14 до 17 миль в час.

Цифры меняются, когда речь идет о трассах на выносливость и длинные дистанции.

Спринтеры, бегущие на короткие дистанции, в среднем 10 миль в час.

Однако трудно поддерживать такую ​​скорость на большом расстоянии.

При использовании данных о средней скорости бега на пять километров средняя скорость бега у мужчин составляет 5,9 миль в час , а у женщин средняя скорость бега составляет 5 миль в час .

Время в милях

Иногда скорость измеряется не в милях в час, а измеряется временем, которое потребовалось для преодоления определенного расстояния в минутах и ​​секундах.

Большинство из нас помнят, как пробежали милю на уроке физкультуры в старшей школе, но мы, вероятно, не помним, сколько времени у нас было.

Проверьте себя еще раз, чтобы узнать, на каком уровне вы стоите по сравнению с другими людьми вашего возраста.

См. следующее среднее время, затрачиваемое мужчинами и женщинами на пробежку мили в разном возрасте:

• от 16 до 19 (мужчины) = 9:34
• от 16 до 19 (женщина) = 12:09
• от 20 до 24 (мужчины) = 9:30
• от 20 до 24 (женщина) = 11:44
• от 25 до 29 (мужской) = 10:03
• от 25 до 29 (женщина) = 11:42
• от 30 до 34 (мужской) = 10:09
• от 30 до 34 (женщина) = 12:29
• от 35 до 39 (мужской) = 10:53
• от 35 до 39 (женщина) = 12:03
• от 40 до 44 (мужской) = 10:28
• от 40 до 44 (женщина) = 12:24
• от 45 до 49 (мужской) = 10:43
• от 45 до 49 (женщина) = 12:41
• от 50 до 54 (мужской) = 11:08
• от 50 до 54 (женщина) = 13:20
• от 55 до 59 (мужской) = 12:08
• от 55 до 59 (женщина) = 14:37
• от 60 до 64 (мужской) = 13:05
• от 60 до 64 (женщина) = 14:47
• 65+ (мужской) = 13:52
• 65+ женщина) = 16:12

По имеющимся данным, мужчины пробегают милю за меньшее время (в среднем).

Кроме того, с возрастом люди становятся медленнее.

Скорость ходьбы

Если вы просто больше не можете бежать и замедлились до скорости ходьбы, вы можете предположить, что вы двигаетесь со средней скоростью ходьбы человека от трех до четырех миль в час.

Самый быстрый из быстрых

Хотя может быть полезно знать среднюю скорость большинства людей, также может быть интересно узнать о самых быстрых людях и других вещах.

Усэйн Болт

Многие считают Усэйна Болта величайшим спринтером всех времен.

Он удивил мир, когда в 2009 году пробежал 100 метров за 9,58 секунды.

Это почти 28 миль в час.

Флоренс Гриффит-Джойнер

В 1988 году Гриффит-Джойнер стала самой быстрой женщиной-спринтером, пробежав 100 метров за 10,49 секунды.

Она по сей день носит этот титул.

Элиуд Кипчоге

Дело не только в скорости, но и в выносливости.

Кенийец Элиуд Кипчоге заслужил звание самого быстрого бегуна на длинные дистанции, пробежав марафонскую дистанцию ​​за 2:01:39, что составляет примерно 4 минуты 38 секунд на милю.

Он также занимает третье место.

Животные

Чтобы помочь установить систему отсчета скорости людей, см. некоторые максимальные скорости знаменитых быстрых животных:

• Гепард = 70 миль в час
• Лошадь = 40 миль в час
• Медведь = 30 миль в час
• Кошка = 30 миль в час
• Собака = 20 миль в час

В идеале вы никогда не окажетесь в гонке с этими животными, так как все они могут относительно легко обогнать человека.

Факторы, определяющие скорость

Определенные факторы влияют на вашу скорость бега.

Понимание этих переменных поможет вам принимать решения, которые значительно ускорят ваш прогресс.

1. Одежда

Вам необходимо носить легкую одежду, которая подходит по размеру и не утяжеляет вас, но при этом обеспечивает надлежащую циркуляцию воздуха.

Некоторые из лучших материалов для использования включают нейлон и полиэстер.

Вам также нужна одежда, которая выдержит любую погоду на улице, особенно в холодную и влажную погоду.

2. Обувь

Защитите свои ноги, надев подходящие беговые носки и кроссовки.

Самое главное, чтобы обувь подходила по размеру.

Если вы носите неподходящую обувь или обувь неподходящего размера, у вас могут появиться волдыри и язвы.

В некоторых случаях можно даже нанести серьезные травмы.

3. Рельеф

Бег в гору требует гораздо больше усилий, чем бег вниз.

Если вы бежите в гору, ваша скорость бега будет намного меньше, чем при спуске.

Как стать быстрее

Если вам предстоит соревнование, вы можете узнать, что можно сделать, чтобы увеличить скорость бега.

Вот несколько способов стать более быстрым бегуном.

1. Увеличение силы

Во время бега весь вес тела приходится на силу ног.

Если у вас сильные ноги, вы сможете производить больше энергии и бегать быстрее.

Вы можете развить силу, посещая спортзал и регулярно бегая.

2. Поддержание веса

Слишком большой вес замедлит вас.

Вы хотите оставаться в пределах здорового диапазона веса для вашего роста, возраста и пола.

Чтобы поддерживать здоровый вес, разумно следить за тем, что вы едите.

Это не значит, что время от времени нельзя баловаться, когда есть повод для радости.

Однако в целом вы должны стараться следовать этим простым советам по питанию:

• Заменить красное мясо курицей и рыбой
• Сократите потребление сахара
• Избегайте алкоголя
• Ешьте небольшими порциями
• Скажи нет жареной пище, чипсам и жирным десертам

3. Растяжка и восстановление

Прежде чем приступить к бегу, вы должны размяться.

Некоторые из распространенных растяжек, которые люди делают перед бегом, включают:

• Выпады с наклоном в сторону
• Четверка стоя
• Боковые приседания
• Растяжка для икр

После пробежки помассируйте воспаленные участки тела.

Вы также должны дать себе день или два на отдых перед следующей пробежкой, особенно если вы новичок в беговых тренировках.

Вашему телу нужно время, чтобы приспособиться к новому стрессу, который оно берет на себя, и вам нужно дать себе время, чтобы восстановиться, прежде чем снова бегать, иначе вы рискуете навредить себе.

4. Дыхательные упражнения

Ваше тело нуждается в достаточном количестве кислорода, особенно во время бега.

По этой причине вам следует изучить дыхательные упражнения, специально предназначенные для сердечно-сосудистой деятельности.

Вы можете использовать разные техники дыхания при беге на короткие дистанции по сравнению с бегом на длинные дистанции.

Однако есть некоторые общепринятые методы, которые вы будете использовать в любой ситуации.

При дыхании дышите и носом, и ртом.

Вы также должны дышать из глубины диафрагмы.

Многие люди следуют ритмичному дыханию 3-2, которое чередуется между движениями стопы.

5. Совершенствуйте свою форму

У каждого бегуна есть форма, которой он следует во время бега.

Однако не все бегуны используют лучшую форму.

Если вы хотите быть быстрее, вы должны научиться улучшать и совершенствовать свою форму.

Все начинается с корпуса и поддержания хорошей осанки, мысленного и буквального взгляда вперед.

Вы также хотите держать плечи напряженными, но расслабьте руки и кисти.

6. Не допускайте обезвоживания

Увлажнение всегда важно, но еще важнее во время бега.

Бег выделяет примерно в 20 раз больше тепла, чем обычно, вызывая повышенное потоотделение, что может привести к обезвоживанию организма.

При обезвоживании у вас могут возникнуть судороги и головные боли, что приведет к снижению производительности бега.

Примерно за два часа до пробежки выпейте два стакана воды.

Затем выпейте еще один стакан воды примерно за 15 минут до пробежки.

Возьмите с собой воду, чтобы пить во время бега.

Преимущества бега

Почему люди все равно бегают?

Что ж, регулярные беговые упражнения приносят множество физических и умственных преимуществ, которые могут вдохновить вас на то, чтобы самому достать кроссовки.

1. Сжигает калории

Для людей, желающих похудеть, бег является простым и экономичным вариантом благодаря своей эффективности.

Если вы бежите с высокой скоростью, вы можете сжечь до 100 калорий за одну милю.

Возможно, вам придется пробежать пару миль, чтобы отработать вчерашний десерт, но вы справитесь.

2. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах.

Бег — отличный способ улучшить кровообращение в сердце, поддерживая его силу.

Он также способствует хорошему кровяному давлению и уровню холестерина, что также способствует здоровью сердца.

3. Улучшает подвижность

С возрастом наши кости начинают разрушаться.

Бег сделает их сильнее.

Кроме того, ваше тело будет обучено постоянно находиться в движении, благодаря чему вы будете мобильны и гибки в течение всего дня.

4. Снимает стресс

Когда вы бежите, вы снимаете напряжение.

Любой стресс, который вы несете с собой, может и с вас свалиться.

Вы почувствуете себя легче и меньше будете нервничать из-за других вещей, с которыми сталкиваетесь в течение дня.

По крайней мере, во время тренировки вы получаете небольшой перерыв от этих стрессоров.

Распространенные травмы при беге

Вы не получите всех преимуществ бега, если вам придется остановиться из-за травмы.

Понимание наиболее распространенных травм поможет вам предотвратить их заранее.

1. Волдыри

Волдыри образуются в результате постоянного трения стопы об обувь, поэтому так важно иметь правильную обувь и носки.

Если вы заметили появление волдыря, прекратите бегать в следующий удобный момент, чтобы не усугубить ситуацию.

Вы все еще можете бежать, если у вас образовался волдырь, но сначала его следует перевязать.

2. Боль в голени

Голень относится к передней части голени.

У некоторых бегунов возникает боль, которая распространяется по всей длине голени.

В большинстве случаев боль в голени проходит сама по себе после некоторого отдыха, но также важно избегать обезвоживания.

3. Травмы мягких тканей

Двумя наиболее распространенными травмами мягких тканей являются растяжение мышц и растяжение связок.

Эти травмы вызывают сильную боль.

Легкие случаи заживают в течение нескольких дней с помощью льда.

4. Перелом

В некоторых редких случаях бегуны могут получить перелом или перелом кости.

Обычно это происходит, если кто-то падает или отвлекается.

Переломы требуют хирургического вмешательства, чтобы вправить кость, и вы пройдете долгий период заживления.

Ходьба Против. Бег

Бег требует больших усилий.

Некоторые люди не могут бежать очень долго, прежде чем снижают скорость до умеренного темпа ходьбы.

Некоторые люди никогда не превышают темп ходьбы.

Хотя при беге сжигается значительно больше калорий, чем при ходьбе, лучше ходить пешком, чем вообще не заниматься спортом.

Женщина весом 160 фунтов, бегущая со скоростью 5 миль в час, сожжет около 600 калорий, но та же женщина, идущая со скоростью 3,5 мили в час, сожжет только около 300 калорий.

Имейте в виду, что вам нужно сжечь около 3500 калорий, чтобы сбросить один фунт.

Ходьба также не представляет такого большого физического риска, как бег, что делает ее более практичной для людей с предыдущими заболеваниями или новичков в упражнениях.

Вы можете усложнить ходьбу, поднявшись по склону или удерживая вес.

Вы также можете ходить немного быстрее, пока не достигнете темпа бега.

Приступая к бегу

Если вы хотите начать бегать, поначалу это может показаться не таким естественным, как хотелось бы.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

1. Начните с малого, но мечтайте о большом

Вы не можете ожидать, что пробежите Нью-Йоркский марафон после недели тренировок.

Однако вы можете начать с малого, просто бегая вокруг квартала или до определенного пункта назначения.

Постепенно расширяйте свою территорию по мере того, как вам будет удобнее.

В конце концов, вы доберетесь до марафона.

2. Оставайтесь последовательными

Если вы хотите увидеть видимые изменения, вам нужно посвятить себя бегу.

Возьмите за правило бегать хотя бы три-четыре дня в неделю.

Вместо того, чтобы бегать каждый день, сосредоточьтесь на том, чтобы бегать все больше и больше с каждой тренировкой.

3. Оставайтесь позитивными

Вы можете впасть в уныние, когда обнаружите, что задыхаетесь на обочине дороги.

Однако нужно оставаться позитивным, даже если поначалу будет больно.

Боль уйдет.

4. Встряхнись

Многим людям становится скучно во время бега.

Сохраняйте интерес, меняя привычный распорядок дня.

Попробуйте разные тропы и получайте максимум удовольствия от упражнений, наслаждаясь природой.

Заключение

Средний человек бежит со скоростью восемь миль в час.

Только не беги.

Научитесь бегать быстрее среднего человека, защищая себя от травм. Вы будете выглядеть лучше и чувствовать себя лучше.

Кроме того, вы сможете победить всех своих друзей в гонке.

СЛЕДУЮЩИЙ:
GameStop прекращает свою деятельность? (10 вещей, которые нужно знать)

Как быстро может бегать средний человек? Посмотрите, как вы сравниваете

Знаменитое высказывание Теодора Рузвельта «Сравнение — вор радости». Хотя во многих случаях это верно, так что наше счастье и удовлетворение должны быть основаны исключительно на нашей собственной жизни и чувствах, а не на том, как мы справляемся с другими, когда дело доходит до бега, многие бегуны не согласились бы.

Независимо от того, сравниваете ли вы свое время в надежде установить личный рекорд (ЛП) или личный рекорд (ЛК) или хотите сравнить свое время в гонке с результатами других людей вашей возрастной группы или пола, бег — это именно то, что вам нужно. основанный на спорте, который , сравнивая времена, кажется таким же неизбежным, как это весело и мотивирует.

Поскольку забеги рассчитаны на время, вы можете просмотреть обширную библиотеку данных, чтобы сравнить время, проанализировать беговые рекорды и рассчитать средний темп бега. Одним из таких интересных показателей для рассмотрения является средняя скорость бега.

Другими словами, как быстро может бежать средний человек? В этом гайде мы попытаемся ответить именно на этот вопрос.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как быстро может бегать средний человек, и посмотрите, насколько вы справитесь!

Мы рассмотрим: 

• Средняя скорость бега человека и темп тренировки

• Среднее время в миле для бегунов

• Среднее время финиша и темп бега

• Как быстро могут бежать самые быстрые бегуны?

• Как быстро люди могут бегать?

• Факторы, влияющие на скорость бега

Начнем!

Средняя скорость бега человека и темп тренировки

Итак, как быстро бегает средний человек?

По данным Strava, средний темп для зарегистрированной пробежки составляет 9: 53 на милю, когда дело доходит до тренировки , что делает среднюю скорость бега человека около 6 миль в час. Пользователей Strava миллионы, и эти данные взяты из среднего показателя для обоих полов за весь год (2021 г.), так что это хорошее приближение к типичному темпу обучения.

Как быстро может бежать средний человек? Среднее время в миле для бегунов

Как насчет мили? Как быстро средний человек может пробежать милю?

Running Level, сайт, который рассчитывает время бега в зависимости от возраста и способностей, имеет стандартное время для дистанций, начинающихся с одной мили. Среднее время прохождения мили в зависимости от возраста и среднего уровня бега приведено ниже.

Щелкните здесь, чтобы рассчитать свой конкретный уровень бега на основе вашего текущего времени.

Average Mile Times for Males (Intermediate Level)

Среднее время прохождения мили для женщин (средний уровень)

Как быстро может бегать средний человек? Среднее время финиша в забеге и темп бега

Run Repeat предлагает калькулятор сравнения времени финиша, который позволяет сравнивать ваши результаты в забеге со временем других бегунов по полу и возрастной группе. Результаты основаны на данных, собранных за последние 20 лет из 35 миллионов результатов более чем 28 000 гонок.

Существует также разбивка времени финиша по возрастным группам, которая может быть использована для расчета среднего темпа мили в беге на 5 км в зависимости от пола и возраста, которая представлена ​​ниже:

На сайте также представлено время финиша для 10 км , полумарафон и марафон, которые можно использовать для оценки среднего темпа бега на каждой дистанции.

Используя 50-й процентиль для каждой дистанции забега, следующую таблицу можно использовать в качестве примерного ориентира для среднего темпа бега на финише для мужчин и женщин.

Итак, как быстро средний человек может пробежать 5 км, 10 км, полумарафон и полный марафон? Давайте посмотрим!

. 57:15

.

Distance	Average Finish Time	Average Pace	Average Men’s Finish Time	Average Men’s Pace	Average Women’s Finish Time	Average Women’s Pace
5к	0:34:37 ​​	11:09	0:31:28	10:08	0:37:28	12:04
10K
10K
10K
10K
908
907.
9:13	1:06:54	10:46
2:24:03	10:59
Марафон	4:26:33	10:10	4:14:29	9:42	4:42:09	10:46

Более ранний набор данных, основанный на результатах 10 000 гонок за 2010 г. 37 секунд, что соответствует среднему темпу бега 11:47 на милю.

Как быстро могут бежать самые быстрые бегуны?

Самым быстрым человеком до сих пор был Усэйн Болт с Ямайки, установивший молниеносный мировой рекорд на 100 метров в 2009 году.со временем 9,58 секунды.

Это соответствует средней скорости 23,35 миль в час (37,58 км/ч). Тем не менее, он показал колоссальные 27,78 миль в час (44,72 км/ч) между 60 и 80 метрами в спринте на 100 метров на чемпионате мира по легкой атлетике 2009 года. До сих пор это было пределом того, что мы видели для максимальной скорости человеческой ноги.

Мировой рекорд среди женщин в беге на 100 метров принадлежит американке Флоренс Гриффит-Джойнер, которая пробежала дистанцию ​​за впечатляющие 10,49 секунды.секунд в 1988 году. Это соответствует средней скорости 21,3 мили в час.

Как быстро люди могут бегать?

Engineer Calcs провел интересный анализ в 2019 году, чтобы ответить на вопрос насколько быстро может бегать средний человек?

Специалисты по анализу данных обращали внимание на максимальную скорость бега трусцой, а не на скорость бега трусцой. Другими словами, данные, кажется, отвечают на вопрос: «Как быстро могут бежать самые быстрые бегуны?» или «Как быстро могут бежать самые быстрые бегуны?» а не «Как быстро может бегать средний человек?»

Излишне говорить, что они разбили население на 14 групп на основе таких факторов, как возраст, уровень навыков и пол.

Используя данные с таких сайтов, как Athletic.net и Wikipedia.com, а также результаты забегов на чемпионате мира по легкой атлетике среди ветеранов 2018 года в Малаге, они вычислили среднее время финиша 10 лучших бегунов на 100 метров для каждой группы.

Мы использовали аналогичный процесс для обновления данных за 2022 год. Однако все данные по спортсменам категории Masters не были обновлены, поскольку чемпионат мира среди ветеранов был виртуальным в 2020 году и перенесен с 2021 года на конец этого года (2022 год).

Среднее время для групп 1-4 было получено из пяти лучших результатов на 100-метровке. Результаты следующие:

Группа № 1: мужчины-спринтеры старшей школы

2019 Среднее время 100 метров: 10,23 секунды

2022 Среднее время 100 метров: 10,21 секунды

Группа 20: Средняя школа Группа 20: 10,23 секунды Женщины-спринтеры

2019 Среднее время на 100 метров: 11,28 секунды

2022 Среднее время на 100 метров: 11,396 секунды

Group #3: College Male Sprinters

2019 Average 100-meter time: 9.99 seconds

2022 Average 100-meter time: 9. 968 seconds

Group #4: College Female Sprinters

2019 Average 100 время на 100 метров: 11,02 секунды

2022 Среднее время на 100 метров: 10,94 секунды

Группа № 5: Олимпийские спринтеры-мужчины

2019 Среднее время на 100 метров: 9006 секунды0021 2022 Среднее 100-метровое время: 9,688 секунды

Группа № 6: Олимпийские женские спринтеры

2019 Среднее 100-метровое время: 10,70 секунд

2022 Среднее 100-метровое время: 10.607 Seconds

2022. 7: Мужчины-спринтеры от 40 до 49

Среднее время 100-метровки: 11,26 секунды

Группа № 8: Женщины-спринтеры от 40 до 49

Среднее время 100-метровки : 12,77 секунды Группа № 2:

9000 59Мужские спринтеры

Среднее 100 метров Время: 11,88 секунды

Группа № 10: 50-59 Женских спринтеров

Среднее 100-метровое время: 13,44 секунды

Группа № 11: 60-69 мужских спринтеров

55929292. 1 Среднее 100-метровое время: 12,76 секунды

Группа № 12: 60-69 Женские спринтеры

Среднее 100 метров Время: 14,70 секунды

Группа № 13: 70 до 79 мужских спринтеров

Среднее 100. -метровое время: 14,34

Группа № 14: женщины-спринтеры от 70 до 79

Среднее время на 100 метров: 17,61 секунды за милю).

• Средняя скорость бега мужчин: 19,52 мили в час (3:04,4 минуты на милю).

• Средняя скорость женского бега: 17,12 миль в час (3:30 минут на милю)

Факторы, влияющие на вашу скорость бега

Существует довольно много факторов, которые могут влиять на среднюю скорость бега людей, как с точки зрения общей средней скорости бега отдельного бегуна, так и с точки зрения их средней скорости бега в любой день.

Первая категория относится к факторам, которые влияют на скорость бега, являются более постоянными и практически не меняются для каждого бегуна; они могут различаться только у разных людей и, таким образом, служат фактором, объясняющим, почему эти два бегуна бегут с разной скоростью.

Отличный пример Одним из таких факторов, влияющих на среднюю скорость бега, является ваш биологический пол. Мужчины обычно имеют большую мышечную массу и меньше жира по сравнению с женщинами, что позволяет им бегать быстрее. Поэтому средний темп бега у мужчин выше, чем у женщин.

Более того, ваш биологический пол не изменится изо дня в день, поэтому эти факторы можно считать статичными.

Существуют также факторы, влияющие на скорость бега, которые могут меняться изо дня в день или, по крайней мере, меняться с большей готовностью. Например, то, насколько хорошо вы спали или сколько вы проспали, может повлиять на уровень вашей энергии и, следовательно, на скорость бега.

Их можно рассматривать как переменные факторы, влияющие на вашу скорость бега.

Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных и влиятельных факторов, влияющих на скорость бега.

Статические факторы, влияющие на скорость бега

(Обратите внимание, что эти факторы могут меняться в пределах одного и того же бегуна, но обычно это происходит более постепенно, чем факторы в следующем списке. )

• Sex

• Age

• Bodyweight

• Height

• Body composition 

• Hormonal levels

• Genetics 

• Опыт

• Уровень подготовки

Переменные факторы, влияющие на скорость бега

• Уровень усилия

• Профиль беговой дорожки (ровная дорога, крутой подъем, спуск и т. д.) беговая дорожка, бетон, дорожка, песок, снег и т. д.)

• Погодные условия, включая температуру, влажность, осадки и ветер

• Ваш статус гидратации

065 Ваш статус питания (когда вы последний раз ели, сколько вы ели, что вы ели и т.