С чем можно попить чай на диете: С чем пить чай на диете: что можно купить диетическое?
Диета без сладкого — с чем пить чай?
#1
#2
#3
Только не путайте сухофрукты и цукаты. Чернослив, курагу, изюм — сухофрукты, всякие ананасы-папайи — цукаты.
#4
#5
мики
Тяжело только первые 2 недели, потом привыкаешь. Чай пить с сухофруктами, или вареньем на фруктозе (в супермаркете продается).
Только не путайте сухофрукты и цукаты. Чернослив, курагу, изюм — сухофрукты, всякие ананасы-папайи — цукаты.
#6
#7
#8
Похудевшая
А просто чай пить не пробовали? Сухофрукты, конечно, лучше, чем шоколад или булки, но ведь они тоже содержат много сахара. Орехи — очень калорийные. Если уж решили худеть — то откажитесь от привычки «гонять чаи» по несколько раз в день. Выпили стакан зеленого чая и все. Без сахара и закусок.
#9
Олюня
Я не худею, а лечусь. Просто у меня завтрак, да и обед, построен на том, что я кушаю что-нибудь с чаем-кофе. Например, кофе с шоколадкой или конфетами, сырники или блины с чаем, кашу могу сделать, но ее без молока и сахара хотя бы немного есть не будешь
#10
#11
Гость
зелёный чай с мёдом на кислосладком хлебе — практически лакомство, или вам мёд нельзя? Кстати, мёд в горячий чай нельзя — только вприкуску.
#12
#13
Похудевшая
Каша и сырники еще куда ни шло, а все остальное для завтрака и обеда — кошмар. Так можно желудок посадить и хронический гастрит заработать. Пересмотрите свои пищевые привычки, у вас весь день на каких-то перекусах. А это чревато не только лишним весом, но и проблемами со здоровьем. Нынешняя диета вам в помощь. Откажитесь от своих чаепитий вовсе.
#14
#15
#16
#17
#19
ГОСТЬ
фу, блин.
а вообще от чая отказаться никак? как деды с бабками- все чаи гоняют.. вообще о чая зубы желтеют
#20
#21
А чай я пью с сыром. Сыр повышает настроение как шоколад, а ещё он борется с бактериями, вызывающими кариес. Французы, например, заканчивают трапезу сыром, они его даже после десерта едят. Опять в сыре кальций и много всего полезного. Правда, увлекаться не стоит — 30 г за раз вполне достаточно. А сухофрукты — палка о двух концах, в них много полезного, но и сахара много. Один финик, например, по калорийности почти как конфетка. Опять же очень трудно найти полезные сухофрукты.
#22
Олюня
ГОСТЬ
фу, блин.а вообще от чая отказаться никак? как деды с бабками- все чаи гоняют.
. вообще о чая зубы желтеют
🙂 согласна, как бабка. Готовить не люблю, отсюда и вечные чаи.
#23
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
224 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
134 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
356 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
6 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…100 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
…#24
ГОСТЬ
фу, блин.
а вообще от чая отказаться никак? как деды с бабками- все чаи гоняют.. вообще о чая зубы желтеют
#25
Олюня
Врач прописала диету без сладкого и дрожжевого, значит ни шоколад ни булочки нельзя. С чем тогда пить чай? Кто сидел на такой диете, как вы справлялись?
Пью кофе и чай без сахара
P.S. Чай натуральный, а не пакетики.
#26
Олюня
Я не худею, а лечусь. Просто у меня завтрак, да и обед, построен на том, что я кушаю что-нибудь с чаем-кофе.
#27
Олюня
утром если кофе не попью с шоколадкой — настра нет.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 516 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 162 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
762 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 020 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
207 ответов
Как разрулить?#28
А так можни пить чай с сухофруктами, медом или же вареньем — где ягоды и фрукты как в свежем виде и без сахара.
#29
Олюня
🙂 согласна, как бабка. Готовить не люблю, отсюда и вечные чаи.
#30
Гость
а что тогда пить?? просветите бабку неграмотную
#31
И с сухофруктами- Финики, инжир, киш миш, курага, бананы сушеные.
…. Ну еще с цукатами могу.
#32
#33
#34
#35
#36
#37
Margarita90
Можно пить чай с сухофруктами,орехами,сыром,бездрожжевые булочки зерновые бывают:)
Новые темы
На сколько можно похудеть за месяц 1000+-ккал
1 ответ
Лимонадная диета.
Кто пробовал?1 ответ
Похудение спорт без ограничивания в еде
3 ответа
Защита печени при постоянном употреблении пива
31 ответ
Как вы сохраняете мотивацию при похудении?
15 ответов
Кто пробовал?#38
мики
Тяжело только первые 2 недели, потом привыкаешь. Чай пить с сухофруктами, или вареньем на фруктозе (в супермаркете продается).
Только не путайте сухофрукты и цукаты. Чернослив, курагу, изюм — сухофрукты, всякие ананасы-папайи — цукаты.
#39
#40
#41
#42
#43
Гость
Вот только у чернослива калорийность 2000, а у цукатов около 200.
И что тогда полезнее?
#44
http://www.thecaloriecounter.com/Foods/900/9291/Food.aspx
Чернослив там указан на одну штучку, 8.5гр. Но с помощью минимальной арифметики получаем результат — 240ккал/100гр
#45
мне нужно было скинуть 6 кг примерно за 1,5 месяца и сахар мне в этом не помешал,пила примерно 2 чашки кофе и 3-4 чая,всё с сахаром(1 ст.л.) без глюкозы голова не соображает у меня.
#46
ещё 4-6 орешков грецких и чайная ложка меда,смешать и с чаем.
#47
Внимание
#48
Я на ней дай боже 5 дней — похудела килограмма на два точно, заметно.
И на сладкое не тянет, и чувство голода меньше (сахар не скачет в крови), и прыщи от сладкого исчезли. Раньше пила жутко сладкий кофе (2 ложки с горкой) по 6 штук в день + сладости и сдоба, теперь 2-3 чашки и не тянет. Отвыкание от сахара. Чай несладкий пью, хотя раньше ненавидела. Вот.
#49
Kузина
Где Вы это взяли? Чернослив — 240 ккал/100гр. Цукаты- 320 ккал/100гр. Что логично, там сахара больше. Чтоб набрать 2000 придется сьесть почти кило чернослива, а тогда у вас будут совсем другие проблемы… 🙂
#50
Кто на диете. С чем вы пьете чай?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
гость
кому что, а жирным бы всё о еде.
Вам вообще чай пить не нужно, воду!
А че? Правда же)) я перестала пить чай, хотя любительница та еще)) утром иногда кружку кофе без сахара и не свою любимую кружку-тазик, а обычную)) днем воду пью, перед сном кефир 1%. Как вспомню как чаевничала аж самой противно, как бабка. Дану, ни к чему хорошему эта привычка не приводит.
#8
гость
кому что, а жирным бы всё о еде. Вам вообще чай пить не нужно, воду!
#9
#10
#12
Гость
Сейчас на диете без быстрых углеводов. Пробую не употреблять мучного и сладкого.
И надоело пить чай без ничего ) С чем вы обычно его пьете?
Сухофруктами.
#13
можно пить ароматизированный чай. только качественный. или просто с лимоном, травяной. самодостаточно
диетчикам разрешен зефир, мармелад, можно пастилу и халву, темный шоколад.
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
8
физ, приветище тебе огромный.
я — Пандора. может помнишь… рада тебя видеть, бодро защищающим худеющих)))
Я давно никого не защищаю, скока можно-то?? Нет нужды!
Кому нужно, те и сами «дорогу найдут», а убеждать кого-то…
#22
можете хлебцы есть, отруби покупайте хрустящие-бывают с добавками
#23
Пейте чай себе на здоровье, травяной и зеленый только в пользу !
Зефир и мармелад — только на маложирной диете типа Гинзбурга. Халва — вообще никак и нигде не проканает.
Низкоуглеводка — пейте чай с хрустящими хлебцами овсяными или крупяными, если уж привыкли прикусывать что-то. Я вот например пью с творогом обезжиренным, замешанным на 0,5% йогурте или с зеленью (с кофе вкусней), или с корицей и сахарозаменителем.
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
224 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
134 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
356 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
6 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…100 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
…#24
#25
#26
Гость
Диетчикам нельзя чай ? что за бред.
…
Пейте чай себе на здоровье, травяной и зеленый только в пользу !
Зефир и мармелад — только на маложирной диете типа Гинзбурга. Халва — вообще никак и нигде не проканает.
Низкоуглеводка — пейте чай с хрустящими хлебцами овсяными или крупяными, если уж привыкли прикусывать что-то. Я вот например пью с творогом обезжиренным, замешанным на 0,5% йогурте или с зеленью (с кофе вкусней), или с корицей и сахарозаменителем.
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 516 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 162 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
762 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 020 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?207 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#28
#29
Гость
диетчикам разрешен зефир, мармелад, можно пастилу и халву, темный шоколад.
#30
Вообще считаю, пить чай с «чем-то» — прямой путь к ЖЖ (Жирной Ж….)))
#31
Осень-сестра
Ни с чем. «Лысый голый чай.»
Вообще считаю, пить чай с «чем-то» — прямой путь к ЖЖ (Жирной Ж….)))
))))))))))))))))))))))))))
#32
там много разных видов чая! самое главное не вкус, а натуральность данного продукта!
#33
#34
Чай люблю с какими-нибудь добавками — имбирь, мята, кожура цитрусовых.
… Вкусно, можно и «лысым голым» пить.
#35
Я тоже на низкоуглеводке и проблема «прикуски» с чаем или кофе тоже очень остро стоит.
#36
Я пью чай просто так. И кофе тоже пью. Люблю и то и другое. А если ем бутерброды или печенье, то не называю их чаем. Это только я такая странная?
Если к чаю обязательно нужна еда, причём не соответствующая вашей диете, то может что-то в консерватории подправить? То бишь действительно заменить чай чем нибудь другим? Водой например, которую можно пить без печенья?
И ещё. Каким образом мёд лучше сахара для похудения? Калорий столько же, инсулин вырабатывается так же — в чём разница? Ну да, в мёду содержатся полезные микроэлементы, но при чём тут худение?
#37
Гость
Вот давно хочу спросить кого-нибудь — а почему чай нужно обязательно пить с едой? И почему нельзя отказаться от этой еды ради похудения? Отказываетесь же вы от других вещей ради диеты, почему так необходима эта таинственная процедура состоящая из печенья и конфет под стыдливым названием «чай»?
Я пью чай просто так.
И кофе тоже пью. Люблю и то и другое. А если ем бутерброды или печенье, то не называю их чаем. Это только я такая странная?
Если к чаю обязательно нужна еда, причём не соответствующая вашей диете, то может что-то в консерватории подправить? То бишь действительно заменить чай чем нибудь другим? Водой например, которую можно пить без печенья?
И ещё. Каким образом мёд лучше сахара для похудения? Калорий столько же, инсулин вырабатывается так же — в чём разница? Ну да, в мёду содержатся полезные микроэлементы, но при чём тут худение?
В Вашей семье такой традиции не было, пить чай с десертом? Вот Вам и кажется это странным.
Новые темы
На сколько можно похудеть за месяц 1000+-ккал
1 ответ
Лимонадная диета. Кто пробовал?
1 ответ
Похудение спорт без ограничивания в еде
3 ответа
Защита печени при постоянном употреблении пива
31 ответ
Как вы сохраняете мотивацию при похудении?
15 ответов
#38
Лучше уж чай вприкуску пить, чем ещё дополнительный стресс приобрести
#39
гость
кому что, а жирным бы всё о еде.
Вам вообще чай пить не нужно, воду!
#40
Мне трудно не есть вечером, спасаюсь тушеными кабачками (или скорей вареными)).
#45
Гость
Сейчас на диете без быстрых углеводов. Пробую не употреблять мучного и сладкого. И надоело пить чай без ничего ) С чем вы обычно его пьете?
#45
#46
Кря
Чернослив и курага…
#47
#48
Внимание
#49
гость
кому что, а жирным бы всё о еде.
Вам вообще чай пить не нужно, воду!
6 лучших чаев для похудения и избавления от жира на животе
Многие сорта чая содержат полезные соединения, такие как флавоны и катехины, которые способствуют снижению веса и сжиганию жира.
Чай — напиток, которым наслаждаются во всем мире.
Его можно приготовить, залив чайные листья горячей водой и дав им настояться в течение нескольких минут, чтобы их аромат проник в воду.
Этот ароматный напиток чаще всего готовят из листьев Camellia sinensis , разновидность вечнозеленого кустарника, произрастающего в Азии (1).
Употребление чая связано со многими преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака (2, 3).
Некоторые исследования даже показали, что чай может способствовать снижению веса и уменьшению жира на животе. Было обнаружено, что некоторые типы более эффективны в достижении этой цели, чем другие.
Ниже приведены 6 лучших чаев для увеличения потери веса и уменьшения жировых отложений.
Зеленый чай — один из самых известных видов чая, обладающий многими полезными свойствами.
Также это один из самых эффективных чаев для похудения. Имеются существенные доказательства связи зеленого чая со снижением веса и жировых отложений.
Согласно одному обзору 11 исследований, зеленый чай может помочь снизить массу тела, индекс массы тела (ИМТ) и жир на животе у людей с диабетом 2 типа (4).
В обзоре также отмечено, что благотворное влияние зеленого чая наблюдалось при дозах ниже 800 миллиграммов (мг) в день в исследованиях продолжительностью 8 недель или дольше (4).
Считается, что катехины — природные антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, — могут способствовать ускорению метаболизма и сжиганию жира, что приводит к снижению веса (5).
Тот же эффект распространяется и на маття, высококонцентрированный порошкообразный зеленый чай, который содержит те же полезные ингредиенты, что и обычный зеленый чай (6).
краткий обзор
Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые способствуют снижению веса и сжиганию жира.
Известный также как чай пуэр или пуэр, чай пуэр представляет собой тип ферментированного китайского черного чая.
Его часто пьют после еды, и он имеет землистый аромат, который тем сильнее, чем дольше он хранится.
Некоторые исследования на животных показали, что чай пуэр может помочь снизить уровень сахара в крови и регулировать метаболизм жирных кислот (7, 8).
Другие данные свидетельствуют о том, что он также может способствовать снижению веса. Фактически, одно исследование показало, что ежедневное употребление чая пуэр было связано со снижением массы тела, ИМТ, уровня триглицеридов и холестерина (9).).
В другом исследовании 2014 года 70 мужчинам давали либо капсулу экстракта чая пуэр, либо плацебо. Через 3 месяца те, кто принимал капсулы пуэра, потеряли примерно на 2,2 фунта (1 кг) больше, чем группа плацебо (10).
краткий обзор
Некоторые исследования показали, что чай пуэр и экстракт чая пуэр могут способствовать снижению веса, одновременно снижая уровень сахара в крови.
Черный чай подвергается большему окислению, чем другие виды чая, такие как зеленый, белый или улун.
Окисление — это химическая реакция, которая происходит, когда чайные листья подвергаются воздействию воздуха, в результате чего они приобретают темный цвет, характерный для черного чая (11).
Существует множество различных видов и смесей черного чая, в том числе такие популярные сорта, как Эрл Грей и Английский завтрак.
Несколько исследований показали, что черный чай может быть эффективным, когда речь идет о контроле веса.
Одно исследование 2014 года с участием 111 человек показало, что употребление 3 чашек порошкообразного черного чая каждый день в течение 3 месяцев значительно увеличивает потерю веса и уменьшает окружность талии по сравнению с употреблением контрольного напитка с содержанием кофеина (12).
Некоторые предполагают, что потенциальное влияние черного чая на потерю веса может быть связано с высоким содержанием полифенолов и флавонов, типа растительного пигмента с антиоксидантными свойствами.
Считается, что эти соединения способствуют снижению веса за счет уменьшения поглощения калорий, стимулирования метаболизма жиров и уменьшения окислительного стресса (13).
Одно более раннее исследование проводилось с участием 4280 взрослых старше 14 лет. Было обнаружено, что у людей с более высоким потреблением флавонов из продуктов питания и напитков, таких как черный чай, наблюдалось меньшее увеличение ИМТ, чем у людей с более низким потреблением флавонов (14).
Однако обратите внимание, что это исследование рассматривает только связь между ИМТ и потреблением флавонов. Необходимы дальнейшие исследования для учета других факторов, которые могут быть задействованы.
резюме
Черный чай богат флавонами и связан со снижением веса, ИМТ и окружности талии.
Чай улун — это традиционный китайский чай, который был частично окислен, что ставит его где-то между зеленым чаем и черным чаем с точки зрения окисления и цвета.
Его часто описывают как обладающий фруктовым ароматным ароматом и уникальным вкусом, хотя они могут значительно различаться в зависимости от степени окисления.
Несколько исследований показали, что чай улун может способствовать снижению веса за счет улучшения сжигания жира и ускорения метаболизма.
В одном более раннем исследовании 102 человека с избыточным весом или ожирением пили чай улун каждый день в течение 6 недель, что, возможно, помогло снизить как массу тела, так и жировые отложения. Исследователи предположили, что чай сделал это, улучшая метаболизм жира в организме (15).
Другое исследование показало, что употребление чая улун два раза в день в течение 14 дней увеличивает сжигание жира на 20%, что теоретически может привести к потере веса (16).
Хотя необходимы дополнительные исследования воздействия чая улун, эти результаты показывают, что улун может быть потенциально полезен для похудения.
краткий обзор
Исследования показывают, что чай улун может помочь снизить вес и жировые отложения за счет ускорения метаболизма и улучшения сжигания жира.
Белый чай выделяется среди других видов чая тем, что он минимально обрабатывается и собирается, пока чайное растение еще молодо.
Белый чай имеет ярко выраженный вкус, сильно отличающийся от других видов чая. На вкус тонкий, нежный и слегка сладковатый.
Польза белого чая хорошо изучена и варьируется от улучшения здоровья полости рта до уничтожения раковых клеток в некоторых исследованиях в пробирке (17, 18).
Хотя необходимы дальнейшие исследования, белый чай также может помочь в снижении веса и уменьшении жировых отложений.
Исследования показывают, что белый чай богат катехинами, которые могут способствовать снижению веса (5, 19).).
Кроме того, одно исследование на животных показало, что экстракт белого чая может снижать набор жира у мышей на диете с высоким содержанием жиров за счет повышения метаболизма, увеличения распада жировых клеток и предотвращения образования новых (20).
Тем не менее, имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как воздействие белого чая может применяться к людям, и подтвердить потенциальное благотворное влияние белого чая, когда речь идет о потере жира.
резюме
Одно исследование в пробирке показало, что экстракт белого чая может увеличить потерю жира. Однако в настоящее время существует не так много исследований на людях, и необходимо больше.
Травяные чаи представляют собой настой трав, специй и фруктов в горячей воде.
Они отличаются от традиционных чаев тем, что обычно не содержат кофеина и не изготавливаются из листьев Camellia sinensis .
Популярные сорта травяного чая включают чай ройбуш, имбирный чай, чай из шиповника и чай из гибискуса.
Хотя ингредиенты и рецептуры травяных чаев могут значительно различаться, некоторые исследования показали, что травяные чаи могут помочь в снижении веса и потере жира.
Одно исследование на животных показало, что высокие дозы чая каркаде снижают ИМТ и могут защитить от ожирения и окислительного стресса у крыс, получавших диету с высоким содержанием сахара (21).
Чай ройбуш — еще один тип травяного чая, который особенно эффективен для сжигания жира.
Фактически, исследование в пробирке 2014 года показало, что чай ройбуш ускоряет метаболизм жиров и помогает блокировать образование жировых клеток (22).
Однако необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы изучить влияние травяных чаев, таких как ройбуш, на потерю веса.
резюме
Хотя исследования ограничены, некоторые исследования показали, что травяные чаи, в том числе чай ройбуш и чай из гибискуса, могут помочь снизить вес и увеличить потерю жира.
Хотя многие люди пьют чай исключительно из-за его успокаивающего качества и восхитительного вкуса, каждая чашка может принести много пользы для здоровья.
Замена высококалорийных напитков, таких как сок или газированные напитки, чаем может помочь снизить общее потребление калорий и привести к потере веса.
Некоторые исследования на животных и в пробирках также показали, что определенные виды чая могут способствовать снижению веса, блокируя образование жировых клеток.
Однако для дальнейшего изучения этого необходимы исследования на людях.
Кроме того, многие виды чая особенно богаты полезными соединениями, такими как флавоны и катехины, которые также могут способствовать снижению веса.
В сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями чашка или две чая каждый день могут помочь вам ускорить потерю веса и предотвратить вредный жир на животе.
Может ли это помочь вам сбросить лишние килограммы?
Написано Стефани Уотсон
Отзыв Кристин Микстас, RD, LD, 18 ноября 2022 г.
В этой статье
- Черный чай
- Зеленый чай
- Чай улун
- Белый чай
- Последнее слово о чае
Люди во всем мире пьют чай. Существуют сотни разновидностей, от белого до черного и от зеленого до улуна. Все они, естественно, содержат большое количество полезных для здоровья веществ, называемых флавоноидами. Поэтому считается, что они уменьшают воспаление и помогают защитить от таких заболеваний, как болезни сердца и диабет.
Но поможет ли чай похудеть?
Чашка этого травяного отвара каждый день вряд ли вернет вас в узкие джинсы. Но некоторые исследования показывают, что чай может помочь вам сбросить очень небольшое количество веса, если вы сочетаете его с разумной диетой и физическими упражнениями. И подумайте вот о чем: если вы замените свой утренний мокко латте на чашку чая с лимоном, вы сократите почти 300 калорий из своего дневного общего количества.
Чай содержит тип флавоноидов, называемых катехинами, которые могут ускорить обмен веществ и помочь вашему телу быстрее расщеплять жиры. А кофеин во многих сортах чая увеличивает потребление энергии, заставляя организм сжигать больше калорий. Эти два соединения, вероятно, лучше всего работают вместе для любой потери веса, которая может произойти.
После того, как вы похудели, чай может помочь вам сохранить его, предотвращая замедление обмена веществ, обычное дело после сброса нескольких килограммов.
Все виды чая получают из одних и тех же листьев — Camellia sinensis .
Но листья обрабатываются по-разному, и каждый чай немного отличается.
Черный чай
Этот тип чая часто используется для приготовления чая со льдом. Он проходит через процесс окисления — процесс, который позволяет ему изменяться химически и часто увеличивает содержание кофеина. Чай имеет крепкий, насыщенный вкус. Помогает ли это с потерей веса, не уверен. Но исследования, проведенные на крысах, показывают, что вещества, называемые полифенолами в черном чае, могут помочь предотвратить всасывание жира в кишечнике.
Но смотрите, что вы наливаете в чай. Употребление черного чая по-английски — с молоком — может снизить его способность блокировать жир.
Зеленый чай
Зеленый чай обычно не окисляется. Листья просто пропаривают, а затем измельчают вручную.
В нем особенно много самого сильнодействующего типа катехина, называемого EGCG. Некоторые исследования показали, что люди, которые принимали экстракт зеленого чая, богатый EGCG, или пили зеленый чай, обогащенный катехином, немного похудели (около 3 фунтов за 3 месяца).
Чтобы получить то же количество EGCG, которое использовалось в исследовании, вам нужно ежедневно выпивать от шести до семи чашек обычного зеленого чая. Экстракты зеленого чая могут быть опасны. Хотя это редкость, высокие дозы экстрактов чая, содержащиеся в некоторых добавках для похудения, связаны с серьезным повреждением печени.
Чай улун
Этот чай готовится путем сушки чайных листьев на жарком солнце, а затем подвергается процессу окисления. Как и зеленый чай, это богатый источник катехинов. В одном исследовании более двух третей людей с избыточным весом, которые пили чай улун каждый день в течение шести недель, потеряли более 2 фунтов и уменьшили жир на животе.
Белый чай
Этот чай наименее обработан и имеет легкий сладкий вкус. Это так же приятно для талии, как и для вкуса? Одно лабораторное исследование показало, что белый чай ускоряет расщепление существующих жировых клеток и блокирует образование новых. Окажет ли он такое же воздействие на организм человека, еще неизвестно.