Рейтинг лучших протеинов: ТОП 10 лучших сывороточных протеинов. Какой выбрать?

ТОП-10 лучших протеинов — Рейтинг 2022 года

1

Клубника 2939 грн

Французская ваниль 2939 грн

Шоколад кокос 2939 грн

Шоколадный зефир 2939 грн

Мокачино 2949 грн

Банан со сливками 2959 грн

Ванильное мороженое 2959 грн

Кофе 2959 грн

Молочный шоколад 2959 грн

Шоколадный коктейль 2959 грн

Двойной шоколад 2969 грн

Белый шоколад

Карамель

Клубника со сливками

Клубнично-банановый крем

Печенье со сливками

Сливочный торт

Тропический пунш

Шоколад с мятой

Шоколадно — арахисовое масло

2 939 грн

2

Без вкуса 2039 грн

Ваниль 2039 грн

Ваниль 2039 грн

Гладкий шоколад 2039 грн

Банан 2059 грн

Домашний шоколад 2059 грн

Клубника 2059 грн

Клубника со сливками 2059 грн

Мокко 2059 грн

Печенье со сливками 2059 грн

Солёная карамель 2059 грн

Черника 2059 грн

Шоколад 2059 грн

Шоколад банан 2059 грн

Шоколад карамель 2059 грн

Ананас

Апельсин шоколад

Апельсиновый крем

Банан Стевиа

Банофе

Белый шоколад

ванильный делюкс

Заварной крем из ревеня волнистого

Ирис пудинг

Кленовый сироп

Клубника

Кокос

Корица

Кофе карамель

Латте макиато

Летние фрукты

Лимонное пирожное

Малина

Малина ваниль

Малиново черничный со стевией

Мороженое с шоколадом

Неаполитанский

Персиковый чай

Пирог с орехами

Рулет с вареньем

Сахарный сироп

Тирамису десерт

Чай с молоком

Черничный чизкейк

Шоколад кокос

Шоколад орех

Шоколад с мятой

Шоколад с мятой стевиа

Шоколад Стевия

Шоколадно — арахисовое масло

Шоколадный делюкс

Шоколадный зефир

Яблочная крошка и заварной крем

Японский чай Матча

2 039 грн

3

Клубника 1489 грн

Мокачино 1489 грн

Шоколадно — арахисовое масло 1489 грн

Шоколадный зефир 1489 грн

Шоколадный коктейль 1489 грн

Банан

Без вкуса

Ванильное мороженое

Двойной шоколад

Дольче де лече

Имбирный пряник

Карамель

Клубника со сливками

Клубнично-банановый крем

Лаймовый пирог

Молочный шоколад

Мята перечная мокко

Печенье со сливками

Пончик

Праздничный торт

Солёная карамель

Тропический пунш

Французская ваниль

Черничный чизкейк

Шоколад Банан

Шоколад с мятой

Шоколад фундук

1 714 грн
1 489 грн

4

Ананас манго 781 грн

Банан 781 грн

Белый шоколад 781 грн

Ваниль 781 грн

Ваниль Корица 781 грн

Клубника 781 грн

Кокос 781 грн

Латте 781 грн

Лимонное пирожное 781 грн

Малина 781 грн

Печенье со сливками 781 грн

Пунш макарон 781 грн

Рубиновый шоколад 781 грн

Солёная карамель 781 грн

Тирамису десерт 781 грн

Фисташки 781 грн

Фундук 781 грн

Черный бисквит 781 грн

Шоколад 781 грн

Шоколадный ирис 781 грн

Абрикосовый йогурт

Вишня банан

гоголь-моголь

Грецкий орех

Имбирный пряник

Маракуйя

Орех пекан

Пина колада

Попкорн

соленый карамельный миндаль

Чёрный шоколад

Яблочный пирог

Ягодный

781 грн

5

Без вкуса 979 грн

Белый шоколад 989 грн

Ваниль 989 грн

Шоколад орех 989 грн

Банан 999 грн

Ваниль 999 грн

Гладкий шоколад 999 грн

Домашний шоколад 999 грн

Клубника 999 грн

Мокко 999 грн

Печенье со сливками 999 грн

Солёная карамель 999 грн

Черника 999 грн

Черничный чизкейк 999 грн

Шоколад 999 грн

Шоколад банан 999 грн

Шоколад с мятой 999 грн

Абрикосовый Персик

Ананас

Апельсин шоколад

Апельсиновый крем

Банан Стевиа

Банофе

Ваниль Стевия

Вишневый йогурт

Ирис пудинг

Кленовый сироп

Клубника со сливками

Кокос

Корица

Кофе карамель

Латте макиато

Летние фрукты

Лимонное пирожное

Малина

Малина ваниль

Малиново черничный со стевией

Манго

Матча Латте

Мороженое с шоколадом

Персиковый чай

Рулет с вареньем

Тирамису десерт

Хоккайдо Молоко

Чай с молоком

Шоколад

Шоколад карамель

Шоколад кокос

Шоколад Стевия

Шоколадно — арахисовое масло

Яблочная крошка и заварной крем

Японский чай Матча

979 грн

6

Арахисовое масло 899 грн

Белый шоколад 899 грн

Ваниль 899 грн

Жевательная резинка 899 грн

Клубника 899 грн

Крем-брюле 899 грн

Лесная ягода 899 грн

Малина 899 грн

Нежный Бисквит 899 грн

Черника йогурт 899 грн

Шоколад малина 899 грн

Шоколад с мятой 899 грн

Банан

Без вкуса

Бисквитная мечта

Капучино

Клубника банан

Тирамису десерт

Фисташки

Фундук

Шоколад

Шоколад — Вафли

Шоколадный крем

Яблочный пирог

899 грн

7

Клубника 67 грн

Латте 67 грн

Лимонное пирожное 67 грн

Малина 67 грн

Печенье со сливками 67 грн

Солёная карамель 67 грн

Тирамису десерт 67 грн

Фисташки 67 грн

Шоколад 67 грн

Абрикосовый йогурт

Ананас манго

Банан

Белый шоколад

Ваниль

Ваниль Корица

Вишня банан

Грецкий орех

Кокос

Маракуйя

Пина колада

Фундук

Черный бисквит

Шоколадный ирис

Ягодный

67 грн

8

Двойной шоколад 5099 грн

Клубника 5099 грн

Ванильное мороженое

Молочный шоколад

Шоколадный зефир

5 099 грн

9

Банан 2049 грн

Ваниль 2049 грн

Клубника 2049 грн

Крем-брюле 2049 грн

Лесная ягода 2049 грн

Тирамису десерт 2049 грн

Фисташки 2049 грн

Фундук 2049 грн

Черника йогурт 2049 грн

Арахисовое масло

Без вкуса

Белый шоколад

Бисквитная мечта

Жевательная резинка

Клубника банан

Нежный Бисквит

Шоколад

Шоколадный крем

Яблочный пирог

2 049 грн

10

Арахисовое печенье 2199 грн

Банановый крем 2199 грн

Ваниль 2199 грн

Апельсиновый крем

Клубника со сливками

Кремовая ваниль

Ментоловое печенье

Молочный шоколад

Печенье со сливками

Шоколад

2 199 грн

ТОП-10 лучших сывороточных протеинов

Сывороточные протеины – это спортивная добавка для набора мышечной массы и придания телу красивого рельефа. В ее состав входит животный белок, аминокислоты, различные микро- и макроэлементы, в зависимости от торговой марки.

Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с достоинствами и недостатками лучших сывороточных протеинов по отзывам покупателей, собранными в этом рейтинге. Тут описываются гидролизаты, изоляты, концентраты и лучшие протеины. Надеемся, что это поможет облегчить ваш выбор.

Фото:https://www.gympik.com

Содержание:

1. Протеин Steel Power Fast Whey Protein (900 г)

2. Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2100-2353 г)

3. Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein (2.27-2.39 кг)

4. Протеин S.A.N. 100% Pure Titanium Whey (2240-2272 г)

5. Протеин Geneticlab Nutrition Whey Pro (1000 г)

6. Протеин R-Line Whey (1000 г)

7. Протеин Myprotein Impact Whey Protein (1000 г)

8. Протеин Pure Protein Whey Protein (2100 г)

9. Протеин SynTrax Nectar (907-963 г)

10. Протеин BioTechUSA Hydro Whey Zero (1816 г)

Протеин Steel Power Fast Whey Protein (900 г)

Фото:https://market. yandex.ru

Наш рейтинг протеинов открывает Steel Power Fast Whey Protein. Данное ппортивное питание от российского производителя включает 100% концентрата сывороточного протеина, чей аминокислотный состав схож со структурой мышечной ткани. Многокомпонентная углеводная матрица в формуле продукта наполняет энергией, препятствуя быстрой утомляемости во время тренировки. Для приготовления порции смешайте 45 г протеина с 300 мл молока, воды либо сока. Так вы зарядите организм 175 ккал и 31 граммами чистого белка. Принимайте напиток три раза в сутки: утром, до и после тренинга либо между приемами пищи. В продаже Fast Whey Protein представлен в объемах 900 и 1800 г. Есть коктейли со вкусом банана, печенья, клубники, кофе, темного либо молочного шоколада. Не знаете, какой протеин лучший, обратите внимание на этот продукт.

Протеин Steel Power Fast Whey Protein (900 г)

Достоинства:

• представлен в различных объемах
• разные вкусы
• отсутствие комочков при смешивании
• высокое содержание протеина (70-80% на порцию)
• оптимальная стоимость

Недостатки:

• некоторые коктейли слишком сладкие

Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2100-2353 г)

​Фото:https://market. yandex.ru

Продолжает наш обзор лучший протеин для набора массы Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Этот продукт достоин внимания в силу своего быстрого эффекта. По отзывам покупателей, он обеспечивает взрывной рост сухой массы мышц в течение нескольких недель. Такие яркие результаты можно объяснить высокой концентрацией чистого белка в составе, тут не содержится углеводов, лактозы и жиров. Порошок прост в приготовлении, легко размешивается как ложкой, так и в шейкере. Большое содержание здесь калорий (120 ккал на одну порцию) не дает организму истощаться, но в то же время не запускает процесс образования жировой прослойки.

Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2100-2353 г)

Достоинства:

• низкое включение холестерина – 30 г на порцию
• содержание кальция
• разнообразный аминокислотный состав
• небольшой расход – один мерный черпак на 200 мл жидкости
• сочетаемость с водой, соками, молоком

Недостатки:

• не рекомендуется к использованию подростками младше 18 лет
• не подходит веганам, так как содержит животные компоненты

Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein (2.

27-2.39 кг)

​Фото:https://market.yandex.ru

Известный бренд из США Ultimate Nutrition, основанный в 1979 году, производит широкий ассортимент продуктов для спортивного питания. Это хорошие протеины, характеризующиеся как инновационный комплекс с сывороточными пептидами и отличающиеся повышенной усвояемостью, быстрым поступлением аминокислот в кровь и длительной поддержкой уровня анаболизма. Сывороточный протеин подходит для аэробных и анаэробных тренировок. В нем содержатся все заменимые и незаменимые аминокислоты, которые необходимы для роста мышц. На выбор вкусы клубники, банана, ванили, шоколада, малины. Одна банка 2,39 кг рассчитана на 80 порций. Рекомендовано принимать 1-3 раза в день до и после тренировки для улучшения результатов. Энергетическая ценность при 1 приеме – 120 ккал.

Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein (2.27-2.39 кг)

Достоинства:

• ускоренный рост мышц
• приятный вкус
• для всех видов тренировок
• в составе весь перечень аминокислот
• мгновенно усваивается

Недостатки:

• не обнаружены

Протеин S.

A.N. 100% Pure Titanium Whey (2240-2272 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Ещё один серьёзный американский бренд, ещё один отличный сывороточный продукт, который можно назвать как самый лучший протеин. Как и у вышестоящих «номинантов» категории лучших концентрированных сывороточных протеинов, порошок неплохо растворяется в жидкости, хорошо усваивается организмом. Цена выше среднего, но тут многое зависит от качества используемого сырья. А с этим у S.A.N. полный порядок. Белковая матрица довольно проста, что не умаляет её высокой эффективности. В данном случае преобладающим компонентом является ультра-фильтрованный при низких температурах сывороточный концентрат, разбавленный для улучшения итоговых показателей неденатурированным изолятом. Таким образрм, под этим брендом производятся лучшие протеины для набора мышечной массы.

Протеин S.A.N. 100% Pure Titanium Whey (2240-2272 г)

Достоинства:

• пользователи отмечают быстрый прирост мышечной массы и силы
• вполне сносный вкус (традиционный лидер – шоколад)
• хорошая защита банки от вскрытия (плёнка и мембрана)

Недостатки:

• в составе отсутствуют пищевые энзимы
• есть ощущение, что цена несколько завышена

Протеин Geneticlab Nutrition Whey Pro (1000 г)

​Фото:https://market. yandex.ru

Продолжает наш рейтинг лучший протеин для набора мышечной массы от GeneticLab, который восполнит суточную потребность организма в белке. Продукт насыщает организм комплексом аминокислот, необходимых для питания и роста мышц, а также их защиты от катаболизма. Средство принимается до 3 раз в сутки. Для приготовления одной порции коктейля потребуется 30 г смеси и 300 мл жидкости. Энергетическая ценность пищевого продукта – всего 118 ккал, при этом, он обогатит организм 21 граммом белка. В более чем 10 вкусовых вариациях найдет понравившийся вариант любой привереда. Потребители отзываются о концентрате белка от GeneticLab Nutrition очень положительно, хвалят его за приятный вкус, легкость смешивания, стимуляцию метаболизма, скорость набора сухой мышечной массы и как лучшие протеины цена качество.

Протеин Geneticlab Nutrition Whey Pro (1000 г)

Достоинства:

• большой ассортимент вкусов
• низкая калорийность порции
• различные варианты упаковок (150, 900, 1000, 2100 грамм)
• стимулирует рост мышечной массы
• приятный вкус
• не образует комочков

Недостатки:

• может вызвать побочные реакции

Протеин R-Line Whey (1000 г)

​Фото:https://market. yandex.ru

R-Line Whey — это самый лучший протеин для набора массы, который привлекает внимание удобной упаковкой в виде пластиковой емкости, поэтому порошок всегда остается защищенным от влаги. Он универсален, подходит как для женщин, так и для мужчин. Его можно применять и в дополнение к тренировкам, и как самостоятельный продукт. Выбор вкусов Whey ограничен ванилью и клубникой, но аромат какао очень приятен. В упаковке продается 4 кг БАДа, и этого объема хватает на продолжительное время. Он легко усваивается и дает максимум белка для наращивания массы, на жиры тут приходится не более 2 г. Его можно применять даже диабетикам из-за отсутствия сахара в составе.

Протеин R-Line Whey (1000 г)

Достоинства:

• оптимальная калорийность – 160 ккал
• легко растворяется в любой жидкости
• хорошая консистенция в приготовленном виде
• большое содержание кислот в порциях
• подходит людям, которым не рекомендуется применять лактозу

Недостатки:

• искусственные ароматизаторы

Протеин Myprotein Impact Whey Protein (1000 г)

​Фото:https://market. yandex.ru

Рассматривая лучшие фирмы протеина, стоит отметить сывороточный протеин известной марки из Великобритании, специализирующейся на выпуске доступного спортивного питания. Impact Whey Protein способствует наращиванию массы и быстрому восстановлению, обладает пролонгированным действием, улучшает физическое состояние и повышает выносливость при интенсивных нагрузках. Выбор протеина этой марки определяется огромным разнообразием приятных вкусов, что позволит каждому приобрести продукт по своему предпочтению. База: банан, шоколад, яблоко, печенье, ваниль и другие. Одна порция содержит 21 г (80%) белка и имеет энергетическую ценность в 103 ккал. Протеин рекомендовано принимать до и после тренировок, а также для ускорения наращивания мышечной массы и в течение дня.

Протеин Myprotein Impact Whey Protein (1000 г)

Достоинства:

• большой выбор вкусов
• быстрое формирование мускулатуры
• подходит для тренировок любой интенсивности
• содержит все незаменимые аминокислоты
• высококачественный протеин

Недостатки:

• не обнаружены

Протеин Pure Protein Whey Protein (2100 г)

​Фото:https://market. yandex.ru

В наш топ бюджетных протеинов вошел продукт Pure Protein Whey Protein. В составе этого коктейля – концентрированный белок, зародыши пшеницы и клетчатка, которые обеспечивают организм структурным материалом для роста мускул, запускают жиросжигание и улучшают моторику кишечника. Продукт представлен в 8 вкусах (вишня, пломбир, банан, клубника, шоколад и др), каждый из которых увеличивает концентрацию аминокислот в организме в течение часа после приема напитка. Для приготовления одной порции смешайте 50 гр порошка с молоком или водой и принимайте коктейль до и после физических нагрузок. Ценность напитка составляет 192 ккал, при этом, он содержит 21 г белка. Концентрат белка от Pureprotein – это источник быстрой энергии, который сформирует желаемый рельеф, увеличит выносливость и восстановит тело после тяжелого тренинга.

Протеин Pure Protein Whey Protein (2100 г)

Достоинства:

• различные варианты вкусов
• полезные добавки в составе
• улучшает работу ЖКТ
• приятный вкус
• доступная стоимость

Недостатки:

• высокий процент лактозы

Протеин SynTrax Nectar (907-963 г)

​Фото:https://market. yandex.ru

В отличие от спортивного питания из категории концентратов, этот лучший изолят протеин максимально очищен от углеводов, жиров, солей. А это значит, что польза от него будет проявляться быстрее и ярче. Безусловно, это не самый дешевый вариант в ТОПе, но его качество, согласно отзывам, довольно высокое. В упаковке SynTrax Nectar объемом 963 г продается 38 порций, размер которых относительно небольшой, что позволяет немного сэкономить. При этом данного количества вполне достаточно для нормального роста мышц. От других протеинов его отличает удобная форма выпуска – мелкий порошок, легко растворяющийся в жидкости, благодаря чему готовить его особого труда не составляет. За счет этого ему можно отдать третье место в нашем рейтинге лучших изолятов протеина.

Протеин SynTrax Nectar (907-963 г)

Достоинства:

• отличное усвоение организмом
• после употребления в животе не появляется неприятных ощущений
• нормальный вкус
• почти не имеет запаха
• в составе есть калий, фосфор, кальций, железо
• не содержит сахара
• в рецептуре не имеется жиров

Недостатки:

• не низкая цена
• нет выбора вкусов и объемов выпуска

Протеин BioTechUSA Hydro Whey Zero (1816 г)

​Фото:https://market. yandex.ru

Лучший производитель протеина BioTechUSA Hydro Whey Zero активизирует силы во время усиленных тренировок, улучшает результативность, предотвращает белковое голодание во время нагрузок и после них. В составе нет посторонних примесей, задерживающих метаболизм. Высокая концентрация аминокислот обеспечивает мышцы ценными строительными компонентами для создания рельефа. Мелкодисперсный порошок хорошо растворяется в воде, соке или молоке. Горький вкус нейтрализуется подсластителями без включения сахара. 1 порция – это 23 г чистого белка и 93 ккал. В формулу включен аргинин, который улучшает кровообращение. В результате увеличивается приток к клеткам кислорода и питательных элементов, повышающих качество тренировок и ускоряющих рост мышц. Протеин Hydro Whey Zero способствует быстрому восстановлению организма. Его можно принимать как во время диеты, так и сушки.

Протеин BioTechUSA Hydro Whey Zero (1816 г)

Достоинства:

• наивысшая степень очистки
• высокая усвояемость
• быстрый рост мышечной массы
• большое количество белка
• не содержит допинг, ГМО

Недостатки:

• завышенная стоимость

Назвать лучшим сывороточным протеином можно то питание, которое сочетает в себе и эффективность, и безопасность, и простоту применения, и доступность. Мы постарались собрать в рейтинге как раз такие продукты, и надеемся, что он поможет сделать правильный выбор!

Добавить комментарий

Необходимо включить JavaScript, чтобы функции работали правильно

* Обязательные поля

Сообщать мне о новых комментариях по электронной почте

Запомнить мои ответы для этой формы на этом компьютере

Лучшие предтренировочные добавки 2022 года

Лучшие протеины | Лучший набор массы | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие сжигатели жира | Лучшие

Мультивитамины | Лучшие тестовые бустеры | Лучшее средство для похудения | Лучшие аминокислоты с разветвленной цепью

Для определенного типа атлетов нет ничего лучше ощущения, которое возникает после приема пищи перед тренировкой, а затем посещения тренажерного зала. Хорошая добавка перед тренировкой может превратить утреннюю тренировку в огневую тренировку, а дневной спад — в сверхпродуктивную тренировку.

Правильный подход в сочетании с правильной тренировкой, как прекрасное вино, превращает каждый сет и повторение из «надежного» в «захватывающий». Вес кажется легче, насосы кажутся больше. Если вы серьезно относитесь к тренировкам и дружите с кофеином, то это опыт, который нельзя пропустить.

Если вы ищете новый любимый предусилитель или просто ищете идеальный вариант для начала, этот список — именно то, что вам нужно. Неважно, какие у вас цели — накачаться, сжечь жир, продолжать в том же духе или просто хотите получить немного больше от тренировок — здесь вы найдете то, что вам нужно.

Вот лучшие предтренировочные комплексы 2022 года.

Как мы выбираем лучшие предтренировочные комплексы

Мы занимаемся продажей супов и приемом их на протяжении последних 20 лет, а это значит, что мы знаем лучшие супы, потому что члены нашей команды и спортсмены попробовали их и протестировали.

Для этого списка мы пошли еще дальше и использовали довольно обширный набор данных, которые помогут нам принимать решения. Вот что мы рассмотрели, прежде чем завершить список:  

• Оценки и отзывы клиентов:  Наши клиенты — наш самый ценный ресурс, и благодаря им мы многое узнаем о наших продуктах. Мы доверяем их мнению, и они доверяют нам, чтобы предоставить лучшее.
• Формула:  Сегодняшние пользователи предтренировочных комплексов более разборчивы, чем когда-либо. Наше сообщество чертовски много знает об основных ингредиентах и ​​дозировках предтренировочных комплексов, а также о том, как они влияют на организм. Мы, конечно, все это учли.
• Вкус:  Формула может быть отличной, но если нет вкуса, то вы, вероятно, не будете покупать его снова. Будьте уверены, вкус был важной частью того, как мы принимали наши решения. И наши клиенты не просто оценивают продукты — они оценивают вкусы, как настоящие знатоки. И они знают свое дело.
• Значение:  Мы заботимся о деньгах, которые наши клиенты тратят на нас. Итак, вам лучше поверить, что все предтренировочные комплексы в этом списке очень полезны.

Самый вкусный предтренировочный комплекс: EVL ENGN

• Рейтинг:  4,5 из 5  
• Количество порций в контейнере: 30  
• Уровень кофеина на порцию: 300 мг  

ENGN Pre-Workout разработан для увеличения энергии, силы и концентрации* без ущерба для вкуса. Не верите нам? Blue Razz получает сильный рейтинг вкуса 9,7 с более чем 3000 отзывов клиентов! Бонус: обратите внимание на эксклюзивные ароматы BBcom, выпущенные ограниченным тиражом. Ограниченные тиражи означают, что обычно можно попробовать новый вкус, но действовать нужно быстро!

ENGN Pre-Workout From EVL

Более 3500 покупателей не могут ошибаться! Накачайтесь и сосредоточьтесь с одним из самых вкусных предтренировочных комплексов!

Лучший предтренировочный комплекс для силовых тренировок: JNX Sports The Curse! Предтренировочный комплекс

• Оценка: 4,2 из 5
• Порций в контейнере: 50  
• Уровень кофеина на порцию: 155 мг

Проклятие! является отличным предтренировочным комплексом для повышения силовых показателей благодаря содержащимся в нем ингредиентам, питающим мышцы (бета-аланин и моногидрат креатина), усиливающим пампинг ингредиентам (L-цитруллин и L-аргинин альфа-кетоглутарат (AKG)) и ингредиентам, контролирующим сознание ( безводный кофеин и экстракт листьев оливы). Кроме того, вы можете снизить потребление кофеина в зависимости от того, когда вы тренируетесь с 1 или 2 мерными ложками, чтобы действительно усилить свою тренировку.

Лучший предтренировочный комплекс для кардиотренировок: Optimum Nutrition AmiN.O. Энергия

• Рейтинг: 4,5 из 5
• Количество порций в контейнере: 30  
• Уровень кофеина на порцию: 100 мг

Разработан для поддержки мышечной выносливости и восстановления благодаря 5 г аминокислот. Всего 100 мг кофеина обеспечивает плавный прилив энергии без дрожи, поэтому вы можете выполнять кардиотренировки, не жертвуя выносливостью.

Эссенциальный аминоN.O. Energy

Каждая порция содержит 100 мг кофеина из природных источников для поддержания энергии и концентрации внимания, а также 5 граммов аминокислот для поддержки мышц.

Лучший высокоэнергетический предтренировочный комплекс: Pre JYM

• Рейтинг: 4,4 из 5
• Количество порций в контейнере: 30  
• Уровень кофеина на порцию: 300 мг

Мощный предтренировочный комплекс с проверенными ингредиентами, такими как CON-CRET® Creatine HCl для силы, AlphaSize™ alpha GPC, 7 г цитруллина малата и 300 мг кофеина для максимальной энергии при движении с максимальным весом.

Pre-Workout Powder Pre JYM

Научно усовершенствованная комплексная формула для повышения эффективности тренировок

Лучшая тренировка без стимуляторов: EVL PumpMode Предтренировочный комплекс с оксидом азота без стимуляторов

• Рейтинг: 4,5 из 5
• Количество порций в контейнере: 20
• Уровень кофеина на порцию: 0

Не стимулирующий насос-ускоритель, разработанный для поддержания работоспособности, сосудистой системы, оксида азота и силы. 1,5 г глицерола и 1 г NO3-T(R) нитрата бетаина

Предтренировочный комплекс PumpMode с оксидом азота без стимуляторов

Накачивайте без дрожи с помощью ускорителя накачки без стимуляторов PumpMode, разработанного для поддержки работоспособности, сосудистой системы, оксида азота и силы*

Лучший натуральный предтренировочный комплекс: NutraBio Pre Natural

• Оценка: 5 из 5
• Количество порций в контейнере: 1
• Уровень кофеина на порцию: 120 мг

Без искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей. Мощный предтренировочный комплекс с высокоэффективными ингредиентами. Комплекс силы, силы и выносливости с 3,5 г L-лейцина, 3,2 г бета-аланина, 3 г моногидрата креатина PharmaPure™, 2,5 г безводного бетаина и 500 мг креатина MagnaPower. Матрица насоса оксида азота 7,75 г с L-цитруиллином, агматином и нитрозигином®. Focus & Stim Matrix с кофеином, L-тирозином, холином и L-теанином TheaPure™.

PRE, 20 порций

NutraBio PRE устанавливает стандарты для высокоэффективных предтренировочных комплексов на основе аминокислот.

Лучшее для женщин: Cira Nutrition Pre-Game

• Количество порций в контейнере:  30
• Уровень кофеина на порцию: 200 мг

Предварительная игра дает вам энергию, чтобы идти сильнее, лучше, быстрее, сильнее. Нет пота. Это помогает увеличить энергию, выносливость, концентрацию и силу. Бегаете ли вы на 10 миль или бьете личный рекорд в тренажерном зале, не волнуйтесь, мы обеспечим вас. 1600 мг бета-аланина и 200 мг безводного кофеина зарядят вас энергией перед тренировкой.

Cira Nutrition Pre-Game Pre-Workout

Лучшее средство для контроля веса: RSP AminoLean

• Оценка:  4,7 из 5
• Количество порций в контейнере: 30 или 70
• Уровень кофеина на порцию:  125 мг

Для контроля веса RSP AminoLean является отличным предтренировочным комплексом. Он не только содержит 125 мг кофеина, чтобы дать вам энергию, но также содержит смесь ингредиентов для контроля веса, которые действительно помогут вам сбросить тот жир, от которого вы давно хотели избавиться. Вдобавок ко всему, в нем есть смесь BCAA и EAA, которые помогают сохранить эту с трудом заработанную мышечную массу!

RSP Nutrition AminoLean Amino Acids

AminoLean — это комплексный предтренировочный комплекс для повышения энергии, контроля веса и восстановления для женщин и мужчин.

Лучший умственный фокус: Bucked Up Woke AF

• Рейтинг: 4,8 из 5
• Количество порций в контейнере: 30
• Уровень кофеина на порцию: 333 мг

Предтренировочный порошок с сильным стимулятором для концентрации, энергии и накачки. 333 мг кофеина, добавлены теобромин и гуперзин для дополнительного заряда энергии*

Bucked Up Woke AF Pre-workout

Woke не для новичков, новичков или людей, которые сгибаются в стойке для приседаний.

Лучший готовый к употреблению напиток: C4 RTD

• Рейтинг: 4,6 из 5
• Количество порций в контейнере: 12 банок
• Уровень кофеина на порцию: 200 мг

Мощный напиток Legacy C4 доступен в удобной готовой к употреблению банке. Шейкер не нужен. Никаких рассыпаний порошка. Просто мощный заряд энергии перед тренировкой или заряд энергии на весь день.

Cellucor C4 On The Go

C4 On The Go — идеальное топливо для вашего фитнес-путешествия.

*Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Белки в порядке от лучшего к худшему – Prosource

02 июня

by Chad Kerksick, PhD

Статьи

Что является золотом для наращивания мышечной массы?
Какие бесполезны? Вот ваше полное руководство!

Независимо от того, на каком этапе пути к лучшему телосложению вы находитесь, оптимальное потребление и доставка белка должны занимать центральное место. Высококачественные белки подпитывают ваши мышцы постоянным и здоровым запасом ключевых аминокислот, которые помогают максимизировать синтез мышечного белка, способствуют потере жира и улучшают вашу композицию тела.

Обратите внимание, что мы сказали «высококачественные» белки, потому что вы обманываете себя, если думаете, что все белки одинаковы. В то время как другие ткани могут использовать комбинацию из 20 различных аминокислот для создания белка, скелетные мышцы в значительной степени зависят от девяти из них. Это незаменимые аминокислоты, которые мы должны потреблять в нашем рационе.

Как лучше всего убедиться, что вы получаете здоровую дозу всех незаменимых аминокислот? Задайте себе один простой вопрос: этот белок получен от животного? Источники животного белка (молоко, курица, индейка, говядина, свинина, рыба, яйца и т. д.) обеспечивают полный и сбалансированный набор незаменимых аминокислот (опять же, тех аминокислот, которые необходимы вашим мышцам для стимуляции роста и восстановления). В других источниках белка не животного происхождения (как правило, растительных) часто отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот, и, следовательно, они не стимулируют синтез мышечного белка в такой же степени.

Помимо источника белка, метод производства белка является еще одним фактором, который может повлиять на то, насколько легко белок может быть переварен. Ниже перечислены (и ранжированы от лучших к худшим) наиболее распространенные источники белка, содержащиеся в различных продуктах питания и белковых добавках. Понимание преимуществ и недостатков каждого из них поможет вам извлечь максимальную физиологическую пользу из каждой потребляемой белковой калории.

ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ ИЗОЛЯТ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА
Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый молочный протеин, который может похвастаться полезным запасом незаменимых аминокислот. Обычно где-то около 50% всех аминокислот, содержащихся в сывороточном протеине, являются незаменимыми аминокислотами, и они являются мощным стимулятором синтеза мышечного белка как в состоянии покоя, так и после выполнения упражнений с отягощениями (Tang, Moore et al. 2009). Исследования показывают, что доза незаменимых аминокислот от 10 до 12 грамм последовательно стимулирует пиковые уровни синтеза мышечного белка (Tipton, Ferrando et al. 19).99, Borsheim, Tipton et al. 2002), и это количество легко достигается в высококачественных версиях сывороточного протеина.

Методы обработки играют большую роль в определении биодоступности белка. Изолят белка, подобный тому, что содержится в Original NytroWhey от ProSource, получают с помощью сложной технологии ультрамикрофильтрации для достижения биологической ценности не менее 90. Это означает, что не менее 90% конечного продукта составляет белок, в то время как белковый концентрат может иметь биологическая ценность от 50 до 89. (Подробнее об этом ниже.) Гидролизованный изолят сывороточного протеина, подобный тому, который содержится в NytroWhey Ultra Elite и MyoZene от BioQuest, предпочтительнее, когда требуется быстрое усвоение питательных веществ.

Гидролизованная сыворотка обрабатывается таким образом, что сложные аминокислоты расщепляются на более мелкие белковые фрагменты (обычно называемые пептидами), которые перевариваются и всасываются в кровь намного быстрее, чем негидролизованные белки. Исследования показали, что это более быстрое использование вызывает больший ответ инсулина, уменьшает болезненность и улучшает восстановление сил после интенсивной тренировки (Van Loon 2007).

Спортсмены, принимающие добавки с гидролизованным сывороточным белком, отмечают значительно большее увеличение сухой массы тела и мышечной силы по сравнению с добавками, содержащими меньшее количество казеина или концентратов молочной сыворотки. Когда гидролизованный белок потребляется с лейцином, он увеличивает синтез мышечного белка и улучшает белковый баланс всего тела. Для спортсменов, стремящихся к максимальной поддержке мышц, особенно в промежутках непосредственно после интенсивных упражнений, гидролизованная сыворотка получает нашу рекомендацию №1.

WHEY ISOLATE
Однако существуют времена, когда абсолютное быстрое усвоение поддерживающих мышцы аминокислот не является вашим принципиальным соображением. Например, вы должны принимать протеин в течение дня, а не только сразу после тренировки. В этих ситуациях приоритет должен отдаваться высококачественному, хорошо переработанному 100% изоляту сывороточного протеина, такому как оригинальный NytroWhey от ProSource. Как упоминалось в предыдущем разделе, слово «изолят» означает, что конечный белковый продукт имеет по меньшей мере 90% белка и гарантирует, что конечный белковый продукт, за который вы платите, действительно в основном состоит из белка и в значительной степени лишен того, что вам не нужно в белке, такого как углеводы и жиры.

Однако не думайте, что все сывороточные изоляты одинаковы. Лучшие сывороточные изоляты (такие как NytroWhey) изготавливаются с высокой точностью с использованием высокопроизводительной обработки ультрамикрофильтрации, точного и сложного синтеза, который включает керамическую холодную фильтрацию для получения самого чистого и наиболее биодоступного белка. Эта передовая технология также удаляет лактозу и другие нежелательные вещества, обычно встречающиеся в других формах сывороточного протеина. Обработка холодным фильтром также сохраняет наиболее хрупкие белковые фракции (альфа-лактальбумин, лактоферрин и гликомакропептиды), которые являются важными катализаторами для повышения биодоступности и ускорения роста и восстановления.

К счастью, было опубликовано несколько исследований, которые демонстрируют способность изолята сывороточного протеина наращивать мышечную массу и улучшать композицию тела. Например, Крибб и Хейс (Крибб, Уильямс и др., 2007) предоставили изолят сывороточного протеина мужчинам, тренирующимся с отягощениями, и сообщили о значительном улучшении силы и состава тела по сравнению с изменениями, наблюдаемыми при приеме углеводов. Другие исследования, опубликованные Кэндоу и его коллегами (Кэндоу, Берк и др., 2006 г.), а также другое исследование, проведенное Пеннингом и др. (Pennings, Boirie et al. 2011) также сообщили, что прием изолята сывороточного протеина приводит к большему увеличению мышечного роста и силы по сравнению с другими формами белка или углеводов.

Изолят сывороточного протеина должен составлять прочную основу вашего режима приема пищевых добавок. Это твердое второе место в нашем рейтинге белков.

ИЗОЛЯТ МОЛОЧНОГО БЕЛКА
Изолят молочного белка не всегда пользуется заслуженным уважением. Молочный белок — это полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот. Более того, после получения изолята молочного белка из сырого молока (обычно путем фильтрации или диализа) вы получаете высококачественный белок с биологической ценностью не ниже 9.0 (сопоставимо с сывороткой в ​​94) с менее чем тремя процентами жира, низким содержанием углеводов и почти полным отсутствием лактозы. Еще одно большое преимущество изолята молочного белка в том, что он просто приятный на вкус. В отличие от гидролизованной сыворотки или изолята сыворотки, которые требуют очень сложных методов обработки для придания им чистого вкуса и аромата, изолят молочного белка представляет собой прочный, легко усваиваемый и приятный на вкус белок с превосходной текстурой и длительным сроком хранения. Он также идеально подходит для создания чувства сытости или полноты. Это делает изолят молочного белка отличным кандидатом на добавление в протеиновые батончики, где он сохраняет батончики влажными и вкусными, а также содержит аминокислоты.

Изолят молочного белка не является быстродействующим белком, он состоит примерно на 80% из казеина и на 20% из сыворотки. Его более медленная, расширенная скорость переваривания делает его отличным дополнением к гидролизованной сыворотке и сывороточному изоляту с более быстрым усвоением в лучших, наиболее полноценных протеиновых батончиках. Работая в тандеме, эти три белка облегчают поглощение и использование аминокислот в мышечной ткани как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Таким образом, изолят молочного белка служит ценным восполнителем пробелов в питании и идеально подходит для употребления на бегу. и поддержка восстановления мышц в более длительных интервалах между приемами пищи и в ночное время.

СЫВОРОТОЧНЫЙ КОНЦЕНТРАТ
Сывороточные концентраты представляют собой очень популярную форму белка, включаемую в различные белковые продукты, такие как белковые смеси, заменители пищи и средства для набора веса. Положительная сторона сывороточного концентрата заключается в том, что вы начинаете с сывороточного белка (в отличие от концентрата соевого или горохового белка), быстроусвояемого молочного белка, который содержит здоровую дозу незаменимых аминокислот. В результате концентрат сыворотки имеет хороший потенциал для поддержки ваших тренировок и физических целей.

Следует отметить, что производители не обязаны раскрывать, составляет ли количество белка в продукте 50% белка или 89% белка. Это важно просто потому, что сывороточный концентрат, содержащий только 50% белка, может содержать много нежелательных калорий. Важно найти сывороточный концентрат, который на 100% состоит из сывороточного белка, приготовленного с помощью передовой низкотемпературной обработки с ультрафильтрацией, без дешевых наполнителей или непроверенных смесей, как во многих «дешевых» сывороточных продуктах, продаваемых менее щепетильными производителями. . Это гарантирует сохранение ключевых факторов роста и питательных компонентов сыворотки, что является мощным стимулом для роста мышц.

БЕЛОК КАЗЕИНА
Белок казеина — один из двух белков, содержащихся в молоке. По сравнению с сывороткой казеин также считается высококачественным белком из-за богатой концентрации незаменимых аминокислот. Интересно, что казеин при приеме внутрь ведет себя совсем иначе, чем сыворотка, в отношении метаболизма мышечного белка. Казеин лишь незначительно стимулирует синтез мышечного белка, но обладает исключительной способностью предотвращать распад мышечного белка благодаря своей способности медленно переваривать и высвобождать аминокислоты в кровь. В то время как Тан и его коллеги (Танг, Мур и др., 2009 г.) сообщили, что казеин оказывал наименьшее влияние на синтез мышечного белка по сравнению с приемом одинаковых количеств сои и сыворотки, наибольший интерес к казеину, по-видимому, связан с его потенциальной способностью способствовать балансу мышечного белка и метаболизму во время сна (Trommelen and van Лун 2016).

ГОВЯДЯЯ БЕЛКА
Говяжий белок является полноценным источником белка, а стандартная порция нежирной говядины обеспечивает здоровую дозу аминокислот. Были проведены исследования, показавшие, что прием 6-унциевой порции говядины может стимулировать значительное увеличение синтеза мышечного белка (Robinson, Burd et al., 2013). При употреблении говядины в течение нескольких недель после программы тренировок с отягощениями потребление говядины могло стимулировать такие же изменения в мышечной и жировой массе, как и при употреблении курятины и сывороточного белка (Sharp, Lowery et al. 2017). Как часть рациона говядина является отличным соображением, но очевидно, что необходимость ее приготовления ограничивает способность употреблять ее в пищу в часы пик или в пути.

СОЕВЫЙ БЕЛОК
Когда дело доходит до растительных белков, соевый белок является лучшим из всех, но это довольно слабая похвала. По сравнению с другими высококачественными источниками белка, такими как гидролизованный изолят сывороточного белка, соевый белок оказывает меньшее влияние на синтез мышечного белка при приеме внутрь в состоянии покоя или после интенсивной физической нагрузки (Tang, Moore et al. , 2009). Кроме того, в других исследованиях изучалось влияние приема соевого белка на острые гормональные изменения, и прием сои может негативно повлиять на высвобождение ключевых гормонов, связанных с мышечной гипертрофией (Kraemer, Solomon-Hill et al., 2013). Соя часто рассматривается как более натуральный или полезный белок, особенно вегетарианцами, и более благоприятно воспринимается женщинами из-за высокого содержания фитоэстрогенов и изофлавонов (Setchell 19).98). Однако соевый белок, вероятно, не лучший выбор, когда речь идет о поддержке адаптации к высокоинтенсивным тренировкам и восстановлению мышц.

ПШЕНИЦА И ДРУГИЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
Если посмотреть на рейтинги качества различных белков, многие растительные белки находятся в нижней половине или ниже, потому что они содержат меньшее количество незаменимых аминокислот. Существует также очень мало доступных исследований, чтобы должным образом подтвердить их способность способствовать восстановлению и положительной адаптации к тренировкам. К сожалению, во многих белковых, пищевых или энергетических батончиках используются различные формы и комбинации растительных белков, а не более качественные источники белка, просто потому, что они дешевле. Пшеничный протеин, в частности, содержится в значительных количествах в протеиновых батончиках, которые иногда указываются в качестве основного ингредиента. Это печально, потому что пшеничный белок является неполным и неполноценным источником белка, в нем недостаточно аминокислот с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин), которые имеют решающее значение для восстановления и восстановления мышц. Хотя он определенно подходит как часть сбалансированной, здоровой диеты, тренирующимся людям, как правило, не рекомендуется потреблять весь или даже большую часть своего ежедневного белка из различных растительных источников. Их низкие концентрации и низкие рейтинги усвояемости означают, что в результате будет неоптимальная доставка многих ключевых незаменимых аминокислот.

ЖЕЛАТИНЫ И НАПОЛНИТЕЛИ
Поскольку мы подходим к другому концу спектра рейтингов качества белка, у нас есть такие вещи, как желатин, коллаген и другие наполнители. Для человека, который заботится о своем телосложении и максимизирует доставку здоровых аминокислот и других биоактивных веществ, эти белки не имеют большого значения, поскольку они действуют в основном как наполнитель и практически ничего не делают, когда речь идет о поддержке потери жира и улучшении вашего тела. сочинение. К сожалению, многие протеиновые батончики и «гейнеры», особенно гейнеры, традиционно использовали эти источники протеина для увеличения калорийности и содержания протеина, тогда как на самом деле добавляемые протеины мало что делают для поддержки вашего здоровья и достижения целей.0005

РЕЗЮМЕ И ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Любое обсуждение качества белка начинается и заканчивается концентрацией незаменимых аминокислот в белке. Являетесь ли вы человеком, который хочет сбросить несколько фунтов, или тем, кто хочет набрать еще несколько фунтов мышц, оптимальное потребление белка будет способствовать достижению этих целей. Любой протеин, содержащий изолят сывороточного протеина в качестве одного из первых ингредиентов (например, NytroWhey), гарантирует, что будет обеспечено максимальное количество важных аминокислот. В качестве шага вперед в NytroWhey Ultra Elite и MyoZene используется гидролизованный изолят сывороточного протеина для максимальной доставки важных аминокислот, а также дополнительный шаг и дальнейшая обработка белка для ускорения доставки этих аминокислот в кровь. Научные исследования показали, что гидролизованные протеины способствуют наивысшему уровню синтеза мышечного протеина и наилучшим образом способствуют восстановлению.

Узнайте больше о NytroWhey Ultra Elite здесь.

Узнайте больше о MyoZene здесь.

Узнайте больше об Original NytroWhey здесь.

Научные ссылки

Borsheim, E., K.D. Tipton, S.E. Wolf and R.R. Wolfe (2002). «Незаменимые аминокислоты и восстановление мышечного белка после упражнений с отягощениями». Am J Physiol Endocrinol Metab 283(4): E648-657.

Кэндоу, Д. Г., Н. К. Берк, Т. Смит-Палмер и Д. Г. Берк (2006). «Влияние добавок сывороточного и соевого белка в сочетании с тренировками с отягощениями у молодых людей». Int J Sport Nutr Exerc Metab 16 (3): 233-244.

Крибб, П.Дж., А.Д. Уильямс, К.Г. Статис, М.Ф. Кэри и А. Хейс (2007). «Влияние сывороточного изолята, креатина и тренировок с отягощениями на мышечную гипертрофию». Med Sci Sports Exerc 39 (2): 298-307.

Эссен-Густавссон, Б. и П.А. Теш (1990). «Использование гликогена и триглицеридов в связи с метаболическими характеристиками мышц у мужчин, выполняющих упражнения с тяжелым сопротивлением». Eur J Appl Physiol Occup Physiol 61 (1-2): 5-10.

Кремер, У. Дж., Г. Соломон-Хилл, Б. М. Волк, Б. Р. Купчак, Д. П. Луни, К. Данн-Льюис, Б. А. Комсток, Т. К. Сживак, Д. Р. Хупер, С. Д. Фланаган, К. М. Мареш и Дж. С. Волек (2013). «Влияние добавок соевого и сывороточного протеина на острую гормональную реакцию на упражнения с отягощениями у мужчин». J Am Coll Nutr 32 (1): 66-74.

Pennings, B., Y. Boirie, JM Senden, AP Gijsen, H. Kuipers and LJ van Loon (2011). «Сывороточный протеин стимулирует прирост мышечного белка после приема пищи более эффективно, чем казеин и гидролизат казеина у пожилых мужчин». Am J Clin Nutr 93(5): 997-1005.

Робинсон, М. Дж., Н. А. Берд, Л. Брин, Т. Реречич, Ю. Ян, А. Дж. Гектор, С. К. Бейкер и С. М. Филлипс (2013). «Дозозависимые ответы синтеза миофибриллярного белка при употреблении говядины усиливаются при упражнениях с отягощениями у мужчин среднего возраста». Appl Physiol Nutr Metab 38(2): 120-125.

Сетчелл, К. Д. (1998). «Фитоэстрогены: биохимия, физиология и влияние изофлавонов сои на здоровье человека». Am J Clin Nutr 68 (6 Suppl): 1333S-1346S.

Шарп, М. Х., Р. П. Лоури, К. А. Шилдс, Дж. Р. Лейн, Дж. Л. Грей, Дж. М. Партл, Д. У. Хейс, Г. Дж. Уилсон, К. А. Холлмер, Дж. Р. Минивич и Дж. М. Уилсон (2017). «Влияние говяжьего, куриного или сывороточного протеина после тренировки на состав тела и работу мышц». J Прочность Конд Рез.

Тан, Дж. Э., Д. Р. Мур, Г. В. Куйбида, М. А. Тарнопольский и С. М. Филлипс (2009 г.)). «Прием внутрь гидролизата сыворотки, казеина или изолята соевого белка: влияние на синтез смешанного мышечного белка в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у молодых мужчин». J Appl Physiol 107(3): 987-992.

Типтон, К.Д., А.А. Феррандо, С.М. Филлипс, Д. Дойл-младший и Р.Р. Вулф (1999). «Постфизический синтез белка в мышцах человека из перорально вводимых аминокислот». Am J Physiol 276 (4 часть 1): E628-634.

Троммелен, Дж. и Л. Дж. ван Лун (2016). «Прием белка перед сном для улучшения адаптивной реакции скелетных мышц на тренировку». Питательные вещества 8(12).

Ван Лун, LJ (2007). «Применение белка или белковых гидролизатов для улучшения восстановления после тренировки». Int J Sport Nutr Exerc Metab 17: S104-S117.

Используйте по назначению с разумной программой питания и упражнений. Внимательно прочтите и следуйте всем инструкциям и предупреждениям на этикетках продукта перед использованием. Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Статьи, представленные здесь, предназначены только для информационных целей и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации.