Реферат на тему развитие ловкости: Реферат на тему: «Ловкость как физическое качество: средства и методы воспитания»

Реферат » упражнения для развития ловкости

Содержание

Что такое ловкость 3

Как оценить текущее развитие координации 5

Как правильно развивать координацию движений 6

Как развить ловкость и координацию в домашних условиях 8

Какие спортивные упражнения развивают ловкость и быстроту 10

Что такое ловкость?

Увлекающимся спортом и активным отдыхом необходимы упражнения для развития быстроты и ловкости, координации движений.

Данные умения позволяют победить в спортивных состязаниях, получить удовольствие от подвижных игр, избежать травм.

Некоторые убеждены, что стать ловким невозможно, это врожденное качество и потому не поддается совершенствованию.

На самом деле разработаны специальные упражнения, позволяющие развить данные способности тела.

Происхождение слова «ловкость» восходит к слову «лов» – «ловить». Раньше от данного умения зависела способность рыболова или охотника добыть достаточное количество пищи.

Как правило, под ловкостью подразумевается комбинация разных качеств: гибкости, быстроты реакции, подвижности, скоординированости и точности движений.

Если данные качества достаточно развиты, организм приобретает особенный тонус, не позволяя различным неожиданностям застать себя врасплох.

Турист, перепрыгивая через кустарник возле незамеченного вовремя глубокого ручья, уже в полете сумеет среагировать эффективно и правильно.

Как оценить текущее развитие координации?

Перед началом занятий стоит оценить текущий уровень развития зрительно-моторной координации с помощью несложного теста на чувство равновесия.

Встать на одну ногу, согнуть другую и подняв ее повыше, но чтобы было комфортно. Простояв минуту, повторить тест на другой ноге. Насколько легко получилось удерживать равновесие? На какой ноге легче стоять?

Как правило, в течение жизни удается лучше развить ту или иную ногу. Выполнить данный тест с закрытыми глазам. Задача – удерживать равновесие на каждой ноге 30 секунд.

Если тест пройти не удалось, необходимы упражнения на развитие координации движений.

Как правильно развивать координацию движений?

Цель тренировок – добиться полной независимости перемещений тела от мозга и зрительных ощущений: 

— Сохранять равновесие, стоя на одной ноге в течение минуты, руки разведены в стороны. Голова поворачивается то влево, то вправо. Взгляд не фиксируется и не помогает сохранять равновесие. С развитием навыка закрыть глаза.

— Стоя напротив стены или двери на одной ноге, кидать мяч и ловить его после того, как он отскочит. Смотреть только на мяч.

— Стоя на одной ноге, подпрыгнуть и приземлится на другую ногу. Следующее подпрыгивание – приземление в исходную позицию. Выполняется в течение нескольких минут.

— В транспорте, не держась за поручень, сохранять устойчивость, удерживая равновесие исключительно с помощью ног.

— «Жонглер». Взяв в каждую руку по детскому мячу, подкидывать и ловить их попеременно то правой, то левой рукой. Правая рука подбросила – она же поймала. Затем тоже самое делает другая рука.

— Усложнить предыдущее упражнение: правая рука подкидывает мяч – ловит левая рука, затем наоборот.

— Чтобы развить устойчивость тела, обе руки одновременно подкидывают мячи, но правый мяч ловит левая рука, а левый мяч – правая рука.

Как развить ловкость и координацию

в домашних условиях?

Простой способ увеличить скорость реакции – выполнять традиционные движения из непривычного положения, в непривычных условиях. Цель данных занятий – сохранять чувство равновесия, научиться как можно быстрее запоминать новые движения, воспроизводить их с максимальной скоростью и точностью.

Начинать заниматься стоит с простых комбинаций. Чем сложнее и быстрее выполняемые движения, тем выше интенсивность тренировки.

В результате спортивных занятий нагрузку получает не только мускулатура, но и нервная система.

Развитию ловкости помогают спортивные игры: баскетбол, хоккей, футбол. Полезен бег по пересеченной местности с препятствиями, которые приходится огибать, перепрыгивать.

Развить координацию движений, ловкость помогают ходьба по гимнастическому бревну, рельсу, поребрику. Для усложнения упражнения перемещать вокруг туловища мяч, передавая его из одной руки в другую.

Упражнение 1. В положении стоя вращать правой рукой по часовой стрелке, левой – против часовой стрелки. Через 10-15 движений поменять направление вращения рук.

Упражнение 2. Поместить ладонь правой руки на расстоянии 5-10см над головой. Поднимать и опускать ладонь, дотрагиваясь темени. Одновременно ладонь левой рукой описывает круги параллельно плоскости живота.

Упражнение 3. Стоя вытянуть вперед правую руку. Вращать выпрямленной рукой по часовой стрелке, а ее кистью против часовой стрелки. Движения выполняются 10-15 раз, плавно и без рывков. Повторить для другой руки.

Упражнение 4. Обе выпрямленные руки вытянуты перед собой. Одна рука выполняет произвольные движения, другая рисует ту или иную геометрическую фигуру – круг, квадрат, треугольник, и т. п. Через 10-15 движений руки меняются ролями.

Какие спортивные упражнения развивают

ловкость и быстроту?

Простейший способ развить силу рук, спинные мышцы, координацию движений – ходьба на руках, толкая руками перед собой мяч.

Развивают реакцию, глазомер и точность движений попеременное перебрасывание между партнерами мяча, отскочившего от стены. Один участник кидает мяч, который отскакивает от стены, партнер ловит мяч и аналогичным способом возвращает назад.

Следующее упражнение на развитие быстроты, ловкости и координации: прыгать на месте и одновременно «вести» мяч. Для усложнения движений в прыжке поворачивать туловище на 90⁰ вправо или влево, вести одновременно два мяча.

Координацию движений, силу ног развивают перепрыгивания через гимнастическую скамейку на двух ногах, на одной ноге, с одновременным ведением мяча. Перепрыгивать можно боком, спиной вперед.

Еще одно упражнение — подбросить мяч, кувыркнуться, поймать мяч. Для усложнения постараться успеть встать, подпрыгнуть и поймать мяч в прыжке.

Реферат

15

ФЕДЕРАЛЬНОЕ
АГЕНТСТВО

ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО
ТРАНСПОРТА

МОСКОВСКИЙ
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

УНИВЕРСИТЕТ
ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ

Смоленский
филиал МИИТ

по
дисциплине «Физическая культура»

на
тему: «Ловкость, как физическое качество»

Смоленск
2015 г.

Выполнил:
Корнилов Д.А.

группа
1320-ЭНб

шифр:
2136

Рецензент:
Никольская Т. В.

Содержание

1. 
   Воспитание
   ловкости(3-10)

2. Ловкость
   в футболе(11-12)

3. Ловкость
   в хоккее (13-14)

4. Используемая
   литература(15)

Воспитание ловкости

Ловкость
и координационные качества являются
фундаментом, на котором легко строить
здание арсенала технических приёмов.
Сначала немного общей теории (немного,
по сравнению с полным объёмом информации),
для полного осознания механизмов
реализации качества в спортивной жизни
и правильного понимания методики
развития ловкости и  применения этих
знаний в систематической тренировочной
работе. Ловкость развивается довольно
медленно и надо настраиваться на то,
что в течение нескольких лет потребуется
планомерная, целенаправленная и
систематическая работа.  

Ловкость
 — это   сложный психофизический
комплекс, включающий в себя: умение
распределять и концентрировать внимание,
способность быстро ориентироваться,
оперативно мыслить, направлять волевые
усилия на управление эмоциями и выполнять
сложно координированные действия.

Ловкость
— комплексное качество,
которое позволяет:

—
   быстро
и точно реагировать на неожиданно
возникающие ситуации

—
выполнять сложные по координации
движения рационально и экономично

— точно выполнять 
движения в сложных и/или неожиданно
изменяющихся  условиях

—
рационально и экономно решать двигательные
задачи

—
быстро и качественно овладевать новыми
движениями  и/или    быстро
их перестраивать 

Вот
ещё одно интересное определение
ловкости,  связанное с семантикой 
названия.

«…
Там, где двигательная задача осложнена
и решить ее надо не идучи напролом, а с
двигательной находчивостью, там, говорим
мы, нужно изловчиться, приловчиться.
Там, где нельзя взять силой, помогает
уловка. Когда мы овладеваем двигательным
навыком и с его помощью подчиняем себе
более или менее трудную двигательную
задачу, мы говорим, что мы наловчились.
Так, во всех случаях, где требуется эта
двигательная, инициатива, или
изворотливость, или так или иначе
искусное прилаживание наших движений
к возникшей задаче, язык находит выражения
одного общего корня со словом ловкость….»

Ловкость
сложное качество, но она не являются
суммой простых. Сложное качество — это
интегрированная межанализаторная
качественная особенность двигательного
действия.

Обобщая
все эти определения, можно сказать.

 Ловкость —
термин, которым определяют разнообразные
двигательные качества, способности и
чувства. Ловкость как двигательное
качество – это способность выполнять
движения во внезапно возникающих
ситуациях. В ловкости физическое и
психическое в человеке выступают в
единстве с наибольшей полнотой.

Ловкость,
как  двигательное качество, включает
в себя:

 —
координационные способности 
(согласование и перестроение движений,
  

    дифференцирование
усилий, мышечная координация, 
произвольное расслабление)

—
разнообразные реакции (зрительно-моторная,
переключения внимания) 

— 
чувства (равновесия,  времени и
пространства,  ориентации,  ритм)

Среди
физических способностей ловкость
занимает особое положение. Она имеет
самые разнообразные связи с остальными
физическими качествами, тесно связана
с двигательными навыками и потому имеет
на­иболее комплексный характер. Чтобы
быть ловким в движениях, уметь быстро
и правильно решать двига­тельные
задачи, надо быть сильным, быстрым,
вынос­ливым, иметь хорошую подвижность
в суставах, обла­дать высокими волевыми
качествами. Чем сложнее движения или
действия, чем быстрее надо проявлять
ловкость, тем совершеннее она должна
быть.
Основными параметрами для
измерения ловкости служат координационная
сложность движений или двигательных
действий и точность движения.

Виды
и  степени развития ловкости.

 Степень
развития ловкости определяется по
точности, экономичности и рациональности
движений.

Различают
ловкость:

—
общую  

—
специальную  

—
прыжковую  

—
акробатическую

—
скоростную    

Степени
ловкости.

Различают
три степени ловкости.

Первая
— характеризуется пространственной
точностью и координированностью
движений.

Вторая
– пространственной точностью и
координированностью в сжатые сроки.  

Третья
— высшая степень ловкости проявляется
в точности и координированности движений,
осуществляемых в сжатые сроки в переменных
условиях.

Основными
измерителями ловкости считаются
координационная сложность действия,
точность  и время выполнения.

Ловкость
определяется, как способность овладевать
новыми движениями, с одной стороны, и
как способность быстро перестраивать
двигательную деятельность в соответствии
с условиями изменяющейся обстановки –
с другой.

Периодизация
развития ловкости.

        
Ловкость
развивается довольно медленно и надо
настраиваться на то, что в течение
нескольких лет потребуется планомерная,
целенаправленная и систематическая
работа.

Наибольшие
сдвиги в координации движений наблюдаются
у детей в возрасте от 7 до 12 – 13 лет. В
этот период создается основа для
овладения сложными навыками в последующие
годы. Структура мозга 2 – 8 летнего
ребенка уже почти идентична структуре
мозга взрослого человека. С 7 до 12 лет
происходит быстрое развитие двигательного
анализатора, улучшается дифференцировочная
способность зрительного анализатора.
В 8 – 12 лет лабильность нервно–мышечной
системы достигает уровня, близкого к
уровню взрослого организма.

Таким
образом,  мы должны целенаправленно
развивать ловкость   с 6-7 лет и
работать над этим качеством постоянно,
вводя в тренировочный процесс все новые,
более сложные упражнения, выполнять
как можно больше упражнений для воспитания
координации движений.

В
разные возрастные периоды наблюдается
неравномерность в развитии отдельных
видов координационных способностей,
(которые к 15-16 годам практически достигает
уровня показателей взрослого человека)
что необходимо учитывать при составлении
стратегического плана развития ловкости. 

Периодизация
развития ловкости как физического
качества не имеет однозначного мнения
в методической литературе. Высокий
возрастной порог начала развития
ловкости по всей видимости связан с
практикой начала систематических и
организованных (официальных) занятий
спортом. Только недавно (несколько лет
назад) началось привлечение к тренировкам
в спортивных школах 3-5 летних детей. 

Нельзя
пускать вопросы развития ловкости и
координационных качеств на «самотёк».
Родители, которые заинтересованы в
успешной спортивной карьере своих детей
должны самостоятельно и целенаправленно
помогать своему ребёнку достигнуть
максимального уровня развития этих
физических качеств начиная с самого
младшего возраста. И начинать можно с
2-3 лет.

Методы
и способы развития ловкости.

Комплексность
ловкости, как физического качества,
требует гармоничного   развития
 всех   её составных частей:

— 
координационных способностей:

                 
—
перестроение и/или переключение движений
 

                 
—
двигательная точность  

        
         —
умение различать темп и амплитуду
движений

—
прогнозирование   положения
движущегося   предмета
в   момент      
времени 

—
дифференцирование пространственных,
временных и силовых   параметров
движения

—
чувства:

 равновесия: 
— статическое

             
        —
динамическое

—
совершенствования вестибулярного
аппарата

—
«ловкой» быстроты

—
частоты движений

—
способность к изменению ритма

—
пространственное ориентирование

— 
 мышечное чувство  

—
 чувства времени и пространства

—
реакции:

—
зрительно-моторные

—
переключение внимания

Эффективность 
в  развитии ловкости, определяется:
 

 —
правильной пропорцией развития
 перечисленных качеств и умений, в
зависимости от сенситивного периода
развития этих качеств на разных периодах
спортивной подготовки

—
целенаправленной тренировочной работой

Комплексность
в подходе к развитию ловкости заключается
в том, что в оперативное планирование
занятий этим качеством, надо гармонично
включать упражнения из всех составных
частей ловкости.   Т. е. составляя план
тренировок,    систематически
включаем в неё  не только отдельные
упражнения,  но и  комплексы  по
развитию составляющих частей.

Развитие
ловкости представляет собой «комплекс
 комплексов», а не набор отдельных
упражнений. На отдельных тренировочных
отрезках, можно уделять внимание только
одному  направлению (например,
применять только упражнения по развитию
чувства равновесия). Но это можно делать
только на небольшом промежутке времени,
при решении задачи по «ударному» развитию
этого качества.

Физические
упражнения, применяемые для развития
ловкости, делятся на три группы:

1.
Упражнения, в которых нет стереотипных
движений,  и которые имеется элемент
внезапности  

2.
Упражнения, которые предъявляют высокие
требования к координации и точности
движений.

3.
Упражнения  в технике и тактике игры
с неожиданно изменяющимися ситуациями.

При
развитии ловкости необходимо
руководствоваться следующими методическими
рекомендациями:

—
разнообразить занятия, систематически
вводить в них новые физические упражнения,
различные формы их сочетания

—
варьировать нагрузку на организм по
первым признакам ухудшения точности
движений;

—
регулировать применяемые усилия и
условия, сопутствующие занятиям;

—
определять достаточность отдыха между
повторениями отдельных заданий  

Главное
для развития ловкости – разнообразие
движений. В индивидуальных занятиях
разнообразие движений достигается
благодаря периодической смене
упражнений.        
Одни и те же развивающие упражнения в
зависимости от характера, дозировки,
темпа, величины преодолеваемого
сопротивления, вариативности, 
амплитуды и наличия новизны, могут быть
направлены на развитие разных качеств.

Специальная
ловкость.

Специальная
ловкость (правильное и  быстрое
выполнение технических действий с
мячом, варьируя движения в зависимости
от тактической задачи и изменяющейся
обстановки) тренируется на первом этапе
путем  в основном при выполнении
упражнений с ракеткой и мячом, которые
по своей структуре должны как можно
больше соответствовать игровым движениям.
 

Физиология
ловкости.

В
основе ловкости, по мнению физиологов,
в боль­шей степени, чем в основе других
качеств, лежит соот­ветствующее
развитие двигательного анализатора,
т. е. высокоразвитое мышечное чувство
и богатство временных связей в двигательной
зоне коры большого мозга. Другими
словами, от
объема моторных на­выков (двигательного
опыта) зависит уровень, или степень,
ловкости челове­ка. Чем больше этот
объем, тем выше уровень лов­кости

Ловкость
зависит от деятельности двигательных
анализаторов,  а также от пластичности
центральной нервной системы.

 Информация, 
получаемая головным мозгом человека,
от органов чувств и анализаторов
формирует восприятие человеком
окружающего мира и самого себя.

 Анализатор
человека — подсистема центральной
нервной системы, обеспечивающая приём
и первичный анализ информации. Периферийная
часть анализатора — рецептор, центральная
часть анализатора — мозг.

Важными  
для обеспечения двигательной активности 
человека  являются двигательный и
вестибулярный анализаторы.

 Двигательный
анализатор —
нейрофизиологическая система, за счет
работы которой осуществляется анализ
и синтез сигналов, идущих от органов
движения. Включает в себя: периферический
отдел, состоящий из проприорецепторов,
специфические проводящие нервные
волокна, несущие импульсы к головному
мозгу, подкорковые структуры и корковой
отдел. Принимает участие в поддержании
постоянного тонуса мышц тела и координации
движений.

Вестибулярный
анализатор   орган,
воспринимающий изменения положения
головы и тела в пространстве и направление
движения тела у  человека. Окончательное
ее развитие завершается к 10 – 12. С
физиологической точки зрения этот
аппарат — часть сложнейшего механизма,
позволяющего нам ориентироваться в
любом трехмерном, даже в безопорном
пространстве, а также поддерживать
равновесие тела.

[http://футбол-удары.рф/detskiy-futbol-1/razvitie-lovkosti-teoriya.html]

[2.21.2015]

Ловкость как физическое качество

Главная » Физическая культура для студентов » 21. Ловкость как физическое качество

Ловкость как физическое качество

Ловкость как физическое качество характеризуется способностью быстро овладевать новыми движениями, умело перестраивать двигательную деятельность в зависимости от меняющейся обстановки. Ловкость тесно связана с быстротой, сложностью двигательных реакций и существенно обусловлена функционированием двигательного, слухового, зрительного, тактильного, вестибулярного анализаторов. Воспитание ловкости зависит от способности осваивать сложные но координации движения с включением элементов новизны.



Для развития ловкости используются разные методические приемы:

• применение необычных исходных положений;

• усложнение ранее усвоенных упражнений дополнительными движениями;

• перестройка своей деятельности в связи с внезапно изменившейся обстановкой;

• систематическое разучивание новых усложненных движений;

• непрерывность при освоении новых движений.

В большой степени воспитанию ловкости способствует умение перестраивать двигательную деятельность, связанную с мгновенным реагированием на внезапно изменившуюся ситуацию (это спортивные игры в футбол, баскетбол, гандбол, единоборства и т.д.)- Чем шире диапазон двигательных навыков, тем выше уровень развития ловкости.

Кроме того, ловкость определяется степенью координации и пластичностью движений, выполнением упражнений с изменением скорости и темпа движения (прыжковые и танцевальные упражнения), умением дифференцировать степень мышечных усилий, управлять ими и импровизировать в процессе двигательного действия.

Лекция, реферат. Ловкость как физическое качество — понятие и виды. Классификация, сущность и особенности. 2018-2019.

Реферат — ПОНЯТИЯ: СИЛА ГИБКОСТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ СКОРОСТНОСИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ

СОЧИНСКИЙ
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТНТ ТЬУРИЗМА
И КУРОРТНОГО ДЕЛА

КАФЕДРА
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

РЕФЕРАТ

ПОНЯТИЯ:
СИЛА, ГИБКОСТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ,
СКОРОСТНОСИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ.

ГРУППА
00-МИ-1

ЛЕБЕДЕВ
СЕРГЕЙ

СОЧИ
-2001

1.
Введение

Физическая
подготовленность человека характеризуется
степенью развития основных физических
качеств – силы, выносливости, гибкости,
быстроты, ловкости и координации.

Идея
комплексной подготовки физических
способностей людей идет с глубокой
древности. Так лучше развиваются основные
физические качества человека, не
нарушается гармония в деятельности
всех систем и органов человека. Так, к
примеру, развитие скорости должно
происходить в единстве с развитием
силы, выносливости, ловкости. Именно
такая слаженность и приводит к овладению
жизненно необходимыми навыками.

Физические
качества и двигательные навыки, полученные
в результате физических занятий, могут
быть легко перенесены человеком в другие
области его деятельности, и способствовать
быстрому приспособлению человека к
изменяющимся условиям труда быта, что
очень важно в современных жизненных
условиях.

Между
развитием физических качеств и
формированием двигательных навыков
существует тесная взаимосвязь.

Двигательные
качества формируются неравномерно и
неодновременно. Наивысшие достижения
в силе, быстроте, выносливости достигаются
в разном возрасте.

2.
Понятие о силе и силовых качествах.

Люди
всегда стремились быть сильными и всегда
уважали силу.

Различают
максимальную (абсолютную) силу, скоростную
силу и силовую выносливость. Максимальная
сила зависит от величины поперечного
сечения мышцы. Скоростная сила определяется
скоростью, с которой может быть выполнено
силовое упражнение или силовой прием.
А силовая выносливость определяется
по числу повторений силового упражнения
до крайней усталости.

Для развития
максимальной силы выработан метод
максимальных усилий, рассчитанный на
развитие мышечной силы за счет повторения
с максимальным усилием необходимого
упражнения. для развития скоростной
силы необходимо стремиться наращивать
скорость выполнения упражнений или при
той же скорости прибавлять нагрузку.
Одновременно растет и максимальная
сила, а на ней, как на платформе, формируется
скоростная. Для развития силовой
выносливости применяется метод “до
отказа”, заключающийся в непрерывном
упражнении со средним усилием до полной
усталости мышц.

Чтобы
развить силу, нужно:

1. Укрепить
   мышечные группы всего двигательного
   аппарата.

2. Развить
   способности выдерживать различные
   усилия (динамические, статические
   и др.)

3. Приобрести
   умение рационально использовать свою
   силу.

Для
быстрого роста силы необходимо постепенно,
но неуклонно увеличивать вес отягощений
и быстроту движений с этим весом. Сила
особенно эффективно растет не от работы
большой суммарной величины, а от
кратковременных, но многократно
интенсивно выполняемых упражнений.
Решающее значение для формирования
силы имеют последние попытки, выполняемые
на фоне утомления. Для повышения
эффективности занятий рекомендуется
включать в них вслед за силовыми
упражнениями упражнения динамические,
способствующие расслаблению мышц и
пробуждающие положительные эмоции –
игры, плавание и т.п.

Уровень
силы характеризует определенное
морфофункциональное состояние мышечной
системы, обеспечивающей двигательную,
корсетную, насосную и обменную функции.

Корсетная
функция обеспечивает при определенном
мышечном тонусе нормальную осанку, а
также функции позвоночника и спинного
мозга, предупреждая такие распространенные
нарушения и заболевания как дефекты
осанки, сколиозы, остеохондрозы. Корсетная
функция живота играет важную роль в
функционировании печени, желудка,
кишечника, почек, предупреждая такие
заболевания как гастрит, колит, холецистит
и др. недостаточный тонус мышц ног ведет
к развитию плоскостопия, расширению
вен и тромбофлебиту.

Недостаточное
количество мышечных волокон, а значит,
снижение обменных процессов в мышцах
ведет к ожирению, атеросклерозу и другим
неинфекционным заболеваниям.

Насосная
функция мышц (“мышечный насос”) состоит
в том, что сокращение либо статическое
напряжение мышц способствует передвижению
венозной крови по направлению к сердцу,
что имеет большое значение при обеспечении
общего кровотока и лимфотока. “Мышечный
насос” развивает силу, превышающую
работу сердечной мышцы и обеспечивает
наполнение правого желудочка необходимым
количеством крови. Кроме того, он играет
большую роль в передвижении лимфы и
тканевой жидкости, влияя тем самым на
процессы восстановления и удаления
продуктов обмена. Недостаточная работа
“мышечного насоса” способствует
развитию воспалительных процессов и
образованию тромбов.

Таким
образом нормальное состояние мышечной
системы является важным и жизненно
необходимым условием .

Уровень
состояния мышечной системы отражается
показателем мышечной силы.

Из этого
следует, что для здоровья необходим
определенный уровень развития мышц в
целом и в каждой основной мышечной
группе – мышцах спины, груди, брюшного
пресса, ног, рук.

Развитие
мышц происходит неравномерно как по
возрастным показателям , так и
индивидуально. Поэтому не следует
форсировать выход на должный уровень
у детей 7-11 лет. В возрасте 12-15 лет
наблюдается значительное увеличение
силы и нормативы силы на порядок
возрастают. В возрасте 19-29 лет происходит
относительная стабилизация, а в 30-39 лет
– тенденция к снижению. При управляемом
воспитании силы целесообразно в 16-18 лет
выйти на нормативный уровень силы и
поддерживать его до 40 лет.

Необходимо
помнить, что между уровнем отдельных
мышечных групп связь относительно
слабая и поэтому нормативы силы должны
быть комплексными и относительно
простыми при выполнении. Лучшие тесты
– это упражнения с преодолением массы
собственного тела, когда учитывается
не абсолютная сила, а относительная,
что позволяет сгладить разницу в
абсолютной силе, обусловленную
возрастно-половыми и функциональными
факторами.

Нормальный
уровень силы – необходимый фактор для
хорошего здоровья, бытовой, профессиональной
трудоспособности.

Дальнейшее
повышение уровня силы выше нормативного
не влияет на устойчивость к заболеваниям
и рост профессиональной трудоспособности,
где требуется значительная физическая
сила.

3.
Понятие о гибкости.

Из других
физических качеств большое значение
имеет гибкость, обеспечивающая амплитуду
движений в суставах.

Гибкость
как физическое качество характеризуется
эластичностью мышц, сухожилий, связок
и других элементов опорно-двигательного
аппарата. Эластичность определяет
степень упругости ткани, ее способности
противостоять деформирующим силам
растягивающего характера. Мерой гибкости
является предельная амплитуда движений,
которая зависит от подвижности в
суставах, эластических свойств мышц и
связок, от влияния нервной системы.

Гибкость
– это не только умение ловко владеть
своим телом. Хорошая подвижность в
суставах спасает от вывихов, разрывов,
других повреждений связок. хорошая
гибкость необходима для каждого
спортсмена, так как позволяет раскрыть
полностью силу, быстроту, координацию.
Но в каждом виде спорта есть еще и свой,
типичный для него тип гибкости. У пловца
– это подвижность плечевых и голеностопных
суставов. Боксеру необходимо особенно
отрабатывать подвижность суставов рук,
эластичность голеностопных связок.

У разных
людей своя предрасположенность к
гибкости. Так люди с крупными костями,
тяжелой мускулатурой обычно менее
гибки, чем люди с тонкими костями, меньшей
массой мускулатуры. По мере роста и
развития организма гибкость изменяется
неравномерно. Так, например, наибольшая
гибкость позвоночника наблюдается в
7-11 лет, в последующем прирост гибкости
замедляется, а к 13-14 годам приближается
к показателям взрослых.

Для
увеличения способности мышцы к
растягиванию применяется ряд специальных
упражнений, например, наклоны, сгибания,
приседания, вращения, подпрыгивания.
При этом упражнения на “растягивание”
способны улучшить эластичность, а
следовательно предупредить травмирование
ткани. Другими словами, с их помощью
можно создать запас гибкости, необходимый
для выполнения упражнения, и предотвратить
дегенеративно-дистрофические процессы
во всех элементах опорно-двигательного
аппарата. Если при выполнении упражнения
появилась боль, значит наступил предел
гибкости на данный момент а на этот раз
следует ограничиться достигнутым.

Ранее
считалось, что соединительная ткань
состоит из биохимически инертных
веществ. В настоящее время стало
очевидным, что в них протекают активные
процессы жизнедеятельности, они способны
к адаптации, изменяя свою структуру за
счет увеличения количества и улучшения
качества эластических волокон.

Гибкость
определяется способностью мышц уступать
противодействующей растягивающей силе.
“Зона эластичности” у всех мышц мала
и примерно одинакова, а охранительные
реакции на растяжение протекают
по-разному и зависят от конституционных
особенностей и функционального состояния,
прежде всего – от состояния кровотока
и интенсивности обмена веществ в мышцах
на момент выполнения упражнения. Эти
реакции поддаются тренировке. При этом
статистические упражнения менее
эффективны, чем динамические.

4.Скоростносиловые
способности.

Быстрота
– это способность осуществлять движения
с определенной скоростью благодаря
подвижности мышц. Она зависит от мышечной
силы. Чем сильнее мышцы, тем быстрее
они преодолеют сопротивление нагрузки,
инерции покоя, массы тела и т.д. наиболее
ценным качеством для спортсмена является
скоростная сила, так как от нее зависит
частота движений. Быстрота характеризуется
временем двигательной реакции, скоростью
одиночного движения, частотой движений.
Между отдельными проявлениями быстроты
не всегда существует надежная взаимосвязь,
так, высокая скорость движений может
сочетаться с замедленной двигательной
реакцией.

Быстрота
определяется подвижностью нервных
процессов, координацией мышц со стороны
центральной нервной системы, особенностями
строения и сократительными свойствами
мышц. Развитие быстроты – это в сущности
развитие способности быстро осуществлять
движения. Быстроту еще древние вырабатывали
бегом, резкими прыжками. Эффективны
стартовые ускорения, бег на короткие
отрезки с максимальной скоростью.
Увеличение максимальной частоты движений
в различные возрастные периоды
неодинаково. Наибольший ежегодный
прирост отмечается у детей от 4 до 6 лет
и от 7 до 9 лет. В последующие возрастные
периоды темпы прироста снижаются.

В настоящее
время принято различать два типа мышечных
волокон по структуре и функциональным
возможностям – “быстрые” (белые),
способные развивать большую силу и
скорость мышечного сокращения, но не
приспособленные к длительной работе
на выносливость, и “медленные” (красные),
работающие в медленном, но длительном
режиме. В быстрых мышечных волокнах
преобладают анаэробные процессы
энергообеспечения, а в медленных –
аэробные (поэтому в них значительно
выше кровеносных капилляров, выше
содержание миоглобина, большая активность
окислительных ферментов). Состав мышечных
волокон обусловлен генетически, но
тренировки на выносливость в определенной
степени увеличивают количество красных
мышечных волокон. Но при выборе спортивной
специализации наследственный фактор
является доминирующим. Например, у
бегунов на короткие дистанции, прыгунов,
метателей соотношение быстрых волокон
существенно выше, чем у марафонцев.

Признавая
значимость генетического фактора, не
следует умалять роли внешней среды.
Генетическая информация может
реализоваться только в том случае, если
она в каждом возрастном периода будет
оптимально взаимодействовать с
определенными условиями среды,
соразмерными морфологическим и
функциональным особенностям развития
организма в соответствующем возрастном
периоде.

5.
Выносливость

Выносливость
определяет возможность выполнения
длительной работы, противостояния
утомлению. Выносливость решающим образом
определяет успех в таких видах спорта,
как лыжи, коньки, плавание, бег, велоспорт,
гребля.

В спорте
под словом “выносливость” подразумевается
способность выполнять интенсивную
мышечную работу в условиях недостатка
кислорода. Разные люди по-разному
справляются со спортивными нагрузками.
Кому-то они достаются легко, кому-то с
напряжением, так как все зависит от
индивидуальной устойчивости человека
к кислородной недостаточности.

Кислородная
недостаточность возникает при значительной
физической нагрузке. Не успевая получить
из атмосферного воздуха необходимый
кислород, организм спортсмена вырабатывает
энергию за счет анаэробных реакций, при
этом образуется молочная кислота. Для
восстановления нарушенного равновесия
и используется получаемый после финиша
“кислородный долг”. Ученые установили,
что, чем выше кислородный долг после
предельной работы, тем он обладает
большими возможностями работать в
бескислородных условиях.

Секрет
выносливости – в направленной подготовке
организма. Для развития общей выносливости
необходимы упражнения средней
интенсивности, длительные по времени,
выполняемые в равномерном темпе. С
прогрессивным возрастанием нагрузки
по мере усиления подготовки.

В значительной
мере выносливость зависит от деятельности
сердечно-сосудистой, дыхательных систем,
экономным расходованием энергии. Она
зависит от запаса энергетического
субстрата (мышечного гликогена). Запасы
гликогена в скелетных мышцах у
нетренированных людей составляет около
1,4%, а у спортсменов – 2,2%. В процессе
тренировки на выносливость запасы
гликогена значительно увеличиваются.
С возрастом выносливость заметно
повышается на при этом следует учитывать
не только календарный, но и биологический
возраст.

Чем выше
уровень аэробных возможностей, то есть
выносливость, тем лучше показатели
артериального давления, холестеринового
обмена, чувствительности к стрессам.
При понижении выносливости повышается
риск ишемических болезней сердца,
появления злокачественных новообразований.

Заключение

Между
уровнем физической подготовки и уровнем
здоровья нет линейной зависимости. Эту
связь можно схематично представить на
трех уровнях.

На первом
(низком) уровне отмечается выраженное
отрицательное влияние на здоровье,
особенно при низком уровне выносливости.

На втором
(оптимальном, нормативном) уровне –
положительное влияние на состояние
здоровья.

На третьем
(высоком) уровне физических качеств,
соответствующих требованию большого
спорта, отмечается напряжение всех
систем организма, что снижает устойчивость
к заболеваниям вследствие понижения
иммунных функций организма.

Поэтому
при нормировании нагрузок в физическом
воспитании и оздоровительной физкультуре
следует ориентироваться на достижение
нормативных уровней физических качеств
для сохранение и улучшения здоровья. В
процессе физического воспитания и
спортивного совершенствования необходимо
не только ориентироваться на календарный
возраст, но и учитывать индивидуальные
особенности роста и формирования
организма.

ЛИТЕРАТУРА

1. Антропова
   М. В., Громцева А. К., Гурова Р. Г. и др. Мир
   детства. – М.: Педагогика, 1988, 432с.

2. Волков
   В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. – М.:
   “Физкультура и спорт”, 1983, 175с.

3. Зачем
   и как бегать? – метод.рекоменд. – Сочи.
   1983, 16с.

4. Кудрявцев
   В. Г., Кудрявцева Ж. В. Спорт: события и
   судьбы. – М.: Просвещение, 1986, 367с.

5. Осик
   В. И. Валеология. – Краснодар: “Советская
   Кубань”, 1997, 288с.

Автореферат Тема: Развитие ловкости при обучении игре в волейбол

Пояснительная записка

Пояснительная записка Волейбол один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол,

Подробнее

«Начальное обучение большому теннису»

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 29 города Липецка «Университетская» Рассмотрена: на заседании педагогического совета протокол от 29.08.2016 1 Утверждена

Подробнее

1. Пояснительная записка.

1. Пояснительная записка. Легкой атлетикой занимаются широкие слои населения нашей страны. Занятия легкой атлетикой развивают силу, быстроту, выносливость, позволяют приобрести широкий круг двигательных

Подробнее

Программа секции «Волейбола»

Программа секции «Волейбола» Ожидаемые результаты. После окончания реализации программы внеурочной деятельности по спортивнооздоровительному направлению Волейбол учащиеся смогут получить знания: 1. Теоретические

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа курса «Волейбол» для обучающихся 2-4 классов разработана в соответствии с: -Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации» от 29 декабря 2012 г. 273;

Подробнее

Рабочая программа учебного предмета

Рабочая программа учебного предмета На 014-015 учебный год Образовательная область «Волейбол» Предмет физическая культура Класс 5 Учитель Щербина Л А Количество часов в неделю по учебному плану Количество

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Главным фактором здорового образа жизни является спорт. Основу его составляют регулярные занятия в спортивной секции. Рабочая программа по спортивно-оздоровительной направленности

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Волейбол — спортивная командная игра, где каждый игрок действует с учетом действий своего партнера. Программа рассчитана на 204 часа, 6 часов в неделю (3 часа юноши, 3 — часа девушки).

Подробнее

Кондрикова Анатолия Валерьевича

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 368 с углубленным изучением английского языка Фрунзенского района Санкт- Петербурга ПОРТФОЛИО УЧИТЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа разработана в соответствии со следующими документами: Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» 73- ФЗ от 9.1.01 г.; Приказ Министерства образования

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Рабочая учебная программа составлена на основе адаптированной основной общеобразовательной программы (АООП) образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями)

Подробнее

Пояснительная записка

Содержание. Пояснительная записка.2 2. Общая характеристика курса внеурочной деятельности..3 3. Личностные и метапредметные результаты освоения курса внеурочной деятельности..3 4. Содержание курса внеурочной

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Программа учебно-тренировочной работы спортивного кружка составлена на основании соответствующего раздела комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов, допущеннойминистерством

Подробнее

Тесты «Физические качества»

1. Физические качества — это: Тесты «Физические качества» индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека; врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

— 1 — ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Направленность программы: Программа «ОФП» имеет физкультурно-спортивную направленность. Физкультурно спортивная деятельность в системе дополнительного образования выступает

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа для спортивной секции по волейболу разработана на основе пособия А.И.Каинова «Организация работы спортивных секций в школе: программы, рекомендации» Волгоград: Учитель

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа для спортивной секции по волейболу разработана на основе пособия А.И. Каинова «Организация работы спортивных секций в школе: программы, рекомендации» Волгоград:

Подробнее

1. Пояснительная записка

1. Пояснительная записка Содержание данной образовательной программы соответствует физкультурноспортивной направленности. В соответствии с социально-экономическими потребностями современного общества,

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1 1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа дополнительного образования «Спортивные игры» разработана на основе авторской программы «Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол» / Г.А. Колодницкий, В.С.

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Программа внеурочной деятельности спортивные игры составлена на основе В. И. Ляха. 5-9 классы для учителей общеобразовательных учреждений / В.И. Лях. 2-е изд. Москва. Просвещение.

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА. Программа составлена на основании нормативно-правовых документов, регулирующих деятельность спортивных школ. Данная программа служит основным документом для эффективного построения

Подробнее

Цели и задачи программы:

Пояснительная записка. Дополнительная общеобразовательная программа имеет физкультурно-спортивную направленность и предназначена для углубленного изучения раздела «Волейбол» образовательной программы средней

Подробнее

«Олимпийские резервы»

Программа объединения дополнительного образования «Олимпийские резервы» на 2018-2019 учебный год Руководитель: Кугаева Екатерина Федоровна г. Нижневартовск, 2018 Пояснительная записка Программа внеклассной

Подробнее

Задачи: I часть ΙI часть IIΙ часть

Реализация областей «Физическое развитие» и «Здоровье» посредством использования тренажерного зала в работе с детьми старшего дошкольного возраста. Ушакова Валентина Николаевна, воспитатель 1 квалификационной

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа базового уровня по физической культуре для 7 класса 2016-2017 учебного года составлена на основе: Федерального компонента Государственного образовательного стандарта

Подробнее

Направленность видов спорта на развитие физических качеств.

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ

НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА и ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ

при ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

__________________________________________________________________

РЕФЕРАТ

по дисциплине

Физическая культура

на тему: Направленность видов спорта на развитие физических качеств.

Выполнил студент

учебной группы 10 БД-02/о

Стародубцева Н.И.

Проверил: преподаватель

Удалова О.Д.

Калининград 2020

Оглавление

Направленность видов спорта на развитие физических качеств. 3

1. Общая характеристика физических качеств. 3

Выносливость 3

Сила 4

Гибкость 5

Ловкость 6

Быстрота 6

Координация 6

2. Виды спорта и их физическая направленность. 7

2.1. Футбол. 7

2.2. Плавание. 9

2.3. Фигурное катание. 10

2.4. Легкая атлетика. 12

2.5. Фехтование. 14

3.Вывод 15

Список литературы 15

Направленность видов спорта на развитие физических качеств.

«Физическая культура» — составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности.

1. Общая характеристика физических качеств.

Одной из основных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств. Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную и целесообразную двигательную деятельность. К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость и т. д.

От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других — более высокая точность воспроизведения параметров движения.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

Одной из главных задач самостоятельного тренировочного занятия является развитие и оценка основных физических качеств: выносливости, гибкости, силы, ловкости, быстроты.

Выносливость – способность противостоять физическому и психическому утомлению. Это способность человека выполнять какую-либо напряженную работу в течение длительного периода времени. Эффективность деятельности организма снижают два основных фактора – физическое и нервное утомление. Говоря простым языком, выносливость является способностью человека длительный промежуток времени выполнять какую бы то ни было работу, требующую повышенной затраты энергии. 

Выносливость бывает видов: 

• Эмоциональная и физическая;

• Общая и специальная.

Эмоциональная выносливость позволяет человеку достаточно спокойно, безмятежно и невозмутимо переносить тяжёлые изнурительные эмоциональные условия.

Физическая выносливость способствует затрачиванию организмом меньшего количества энергии, выполняя определенные действия, и быстро регенерировать её запасы. 

Общая выносливость — способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения. Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера: продолжительный бег, бег по пересеченной местности, бег на лыжах, бег на коньках, езду на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения и др. Основными методами развития общей выносливости являются: 1) равномерный метод с умеренной и переменной интенсивностью нагрузок; 2) повторный метод; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой и соревновательный методы.

Специальная выносливость — это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности. Средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной, скоростно-силовой и т.д.) являются специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным упражнениям по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, собственно соревновательные упражнения и обще подготовительные средства.

Выносливость развивается циклическими упражнениями: бег, быстрая ходьба, велосипед, гребля, коньки, лыжи, плавание. Эффективны ациклические виды спорта: альпинизм, бокс, борьба, спортивные игры, спортивные танцы, спортивное ориентирование, художественная гимнастика, шейпинг и др. при условии, что нагрузка выполняется длительно и средняя ЧСС = 110-120 уд/мин. или сумма пульса за время выполнения упражнений, деленная на количество минут занятия.

Для развития выносливости можно использовать систему циклических упражнений Кеннета Купера, разработанных для ходьбы, бега, езды на велосипеде, для плавания.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность.

При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возраста, половых и индивидуальных особенностей человека.

Методы развития силы:

• Метод максимальных усилий — выполнение упражнений с предельными и около предельными отягощениями. При одном подходе выполняется 1-3 повторения, 5-6 подходов с отдыхом 4-8 мин. Данный метод связан с развитием «взрывной силы», совершенствованием межмышечной и внутримышечной координации. В тренировке начинающих не используется.

• Метод динамических усилий способствует созданию максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Это обеспечивается применением малых и средних отягощений. Выполняется 3-6 серий по 15-20 повторений, отдых 2-4 мин. Данный метод способствует развитию скоростно-силовых качеств.

• Метод повторных (непредельных) усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений («до отказа»). Вес непредельного отягощения подбирается с учетом подготовленности занимающегося. Обычно это выполнение упражнений с отягощением 30-70% от максимального, 3-6 серий по 4-12 повторений, отдых 2-4 мин. Серийные повторения такой работы с непредельным отягощением содействуют сильной активизации обменно-трофических (питательных) процессов в мышечной и других системах организма, способствуют повышению общего уровня функциональных возможностей систем и органов, эффективному наращиванию мышечной массы.

• Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по «станциям» и подбираются таким образом, что каждая последующая серия включала бы в работу новую группу мышц.

Педагоги выделяют виды силовых качеств — максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость, взрывную силу, стартовую силу, динамическую силу, статическую силу, эксцентрическая сила.

С точки зрения биологии и развития силы, в долгосрочной перспективе, максимальное проявление силы зависит от:

• количества мышечных волокон;

• количества миофибрилл в каждом мышечном волокне.

Гибкость – подвижность в суставах, способность выполнять движения с большой амплитудой.

Для развития гибкости применяют упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой.

Среди упражнений на растягивание различают:

• Активные;

• Пассивные;

• Статические.

Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем) можно выполнять без предметов и с предметами (гимнастические палки, обручи, мячи и т.д.).

Пассивные упражнения на гибкость включают: движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти одной руки другой рукой и т.п.).

Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6-9 с). После этого следует расслабление, а затем повторение упражнения.

Упражнения для развития гибкости рекомендуется проводить путем активного выполнения движений с постепенно увеличивающейся амплитудой, использования пружинящих «самозахватов», покачиваний, маховых движений.

Ловкость – способность быстро и легко овладевать новыми движениями, осознанно выполнять движения, уметь быстро перестраивать двигательную деятельность, находить оптимальное решение. В буквальном смысле термину «ловкость» соответствует хорошо развитая мелкая моторика руки и пальцев.

Упражнения, направленные на развитие ловкости, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любые освоенные до навыка и выполняемые в одних и тех же постоянных условиях двигательные действия не стимулируют дальнейшее развитие ловкости.

Таким образом, развитию ловкости способствуют систематическое разучивание новых усложненных движений, применение упражнений, требующих мгновенной перестройки двигательной деятельности: спортивные, подвижные игры, единоборства.

Виды упражнений для развития ловкости — акробатика, борьба, спортивные игры, гимнастика, горные лыжи, прыжки в воду, батут, подвижные игры и др.

Быстрота – способность совершать двигательные действия в минимальное время. Средствами развития быстроты являются соревновательные специальные упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, скоростно-силовые упражнения, подвижные и спортивные игры.

Определяют:

• Латентное (запаздывающее) время двигательной реакции;

• Скорость одиночного движения;

• Частота движения.

С точки зрения биологии скорость сокращения мышцы зависит от:

• внешнего сопротивления, в соответствии с законом «сила-скорость» Хилла;

• мышечной композиции;

• максимальной силы.

Средства для развития быстроты: упражнения на реакцию (сигнал), максимальная частота отдельных движений, бег и плавание на короткие дистанции, прыжки, метания, единоборства, спортивные и подвижные игры.

Координация — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. 

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:

• пространственную ориентировку;

• точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам;

• статическое и динамическое равновесие.

Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее. Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения.

Сохранение устойчивости тела (равновесие) необходимо при выполнении любого двигательного действия.

Различают равновесие:

Первое проявляется при длительном сохранении определенных поз человека (например, стойка на лопатках в гимнастике), второе — при сохранении направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах (например, передвижение на лыжах). Совершенствование динамического равновесия осуществляется с помощью упражнений циклического характера (например, ходьба или бег по наклонной плоскости с уменьшенной шириной опоры).

Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения (например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков). Навыки в статическом равновесии формируют посредством постепенного изменения координационной сложности двигательного действия, а в динамическом — за счет постепенного изменения условий выполнения упражнений.

2. Виды спорта и их физическая направленность. 2.1. Футбол.

Развитие основных физических качеств футболиста.

Современный футбол предъявляет особые требования к силовой и скоростно-силовой подготовленности футболистов. Высокий уровень маневренности игроков, увеличение силы ударов, экономизация энергии при выполнении различных игровых приемов способствуют повышению работоспособности и мастерства футболистов.

В силовой подготовке футболистов основными являются следующие положения:

1. Использование таких форм и методов построения тренировочных занятий, режимов сокращения мышечного волокна футболиста, при которых происходит наиболее эффективное развитие всех компонентов силовых способностей.

2. Одновременное развитие сократительных свойств и окислительных способностей мышечного аппарата спортсмена.

3. Параллельное развитие скорости и скоростной выносливости, силы и выносливости и различных параметров их составляющих, координационных и силовых способностей футболистов.

В практике подготовки футболистов используются следующие методы развития силы:

• Метод повторных усилий. Наилучший эффект дает вес отягощения 60–80 % от максимального. Количество повторений, как правило, не может быть более 10–12 раз подряд. Всего 3–4 серии, интервал отдыха между сериями — 3–4 мин. Тренировочный эффект при этом методе достигается в последних повторениях упражнения. Основной недостаток метода — неэкономичность тренировочных заданий и не всегда достаточное соответствие соревновательным упражнениям. Особенно часто применяется на общеподготовительном этапе.

• Метод максимальных усилий эффективен для повышения абсолютной (максимальной) силы. Он предполагает работу с предельными и около предельными внешними отягощениями, вес отягощений 80–90 % от максимального, при необходимости 100 %. Эффективность его обусловлена максимальным напряжениям мышц с незначительным энергозатратами. Количество повторений в подходе 1–3, количество подходов (серий) — 1–3, интервал отдыха между сериями — 3–5 мин. Этот метод используется во второй половине подготовительного периода 1–2 раза в недельном цикле.

• Метод прогрессирующих отягощений предполагает постепенное увеличение веса отягощений от 50 %, затем 75 % и наконец, 100 % предельного веса. За тренировку делать не более трех подходов, между подходами интервал отдыха 3–4 мин. Причем движение следует выполнять с максимальной скоростью, ориентировочного по 10 раз в подходе (за исключением 100 % веса отягощения). Этот метод дает возможность избежать приспособительных реакций организма, причем наибольший эффект достигается в последствии движения. Ударный метод основан на стимуляции тренируемых мышц кинетической энергией падающего тела или снаряда обеспечивает быстрый переход от уступающей работы к преодолевающей. Наибольший эффект дает использование веса тела без дополнительных отягощений при прыжках в глубину, например, с тумбы, высотой 60–80 см с приземлением на слегка согнутые в коленях ноги с последующим быстрым и мощным выпрыгиванием вверх, влево-вправо. Этот метод целесообразно использовать в конце общеподготовительного и на специально- подготовительном этапах подготовки, когда мышцы футболиста окрепли, приобрели «рабочее состояние». Прыжки в глубину выполняются серией- 2–3 серии, в каждой по 8–10 прыжков, с интервалом отдыха между сериями 3–5 мин.

С целью развития общей выносливости используются:

• Быстрая ходьба, чередуемая с медленным бегом 30–50 мин, частота сердечных сокращений не превышает 165 уд/мин.

• Медленный бег 30–50 мин. при ЧСС 150–165 уд/мин.

• Плавание 20–30 мин. при ЧСС 150–165 уд/мин.

• Фартлек, состоящий из: медленного бега 3–4 мин; бега на 2 км с ЧСС на уровне 160–170 уд/мин; медленного бега 5 мин; 4–5 ускорений на 150–200м с ЧСС на уровне 160–165 уд/мин; медленного бега 5 мин.

• Медленное ведение 1–2 мячей с одной стороны поля на другую с выполнением ударов по воротам. Проводится в течение 10–20 мин.

• Двусторонняя продолжительная игра с установкой не выполнять ускорений.

2.2. Плавание.

Плавание — способность человека передвигаться в воде с помощью движений рук, ног и туловища без поддерживающих средств.

Главная задача обучения плаванию — способствовать укреплению здоровья людей, повышению их работоспособности, творческого долголетия, бодрости, силы и выносливости, приобретению жизненно важного навыка.

В системе физического воспитания плавание представлено в качестве:

1) массового средства разностороннего физического воспитания и жизненно необходимого навыка, овладеть которым должен каждый человек с детских лет;

2) массового средства оздоровления, закаливания, активного отдыха населения;

3) средства профессионально-прикладной подготовки к труду и обороне страны;

4) вида массового детского и подросткового спорта и спорта высших достижений.

Нормативные требования по плаванию включены в государственные программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ, средних специальных и высших учебных заведений. По плаванию присваиваются спортивные разряды и звания от юношеского разряда до звания «Мастер спорта международного класса». Спортивная работа по плаванию проводится детско-юношескими спортивными школами и клубами, а также другими физкультурно-спортивными организациями.

Актуальность плавания как средства физического развития детей обусловлена его влиянием на организм. Для понимания воздействия плавания на детский организм целесообразно выделить специфические особенности данного вида физической активности.

Первая особенность плавания как средства физического развития детей заключается в том, что человек находится и производит движения в необычной для себя среде — воде, свойства которой (теплоемкость, теплопроводимость, вязкость, плотность, удельный вес, сжимаемость) во многом определяют характер воздействия на организм. Так, простое погружение в воду вызывает изменение теплорегуляторных процессов, что способствует закаливанию организма. Вследствие повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, расходуется в несколько раз больше энергии (в зависимости от температуры воды и скорости плавания). Раздражая весь комплекс рецепторов тела, вода оказывает стимулирующее, управляющее воздействие на центральную нервную систему.

Второй характерной особенностью плавания как средства физического развития детей является то, что тело в воде не имеет твердой опоры. Такое положение значительно увеличивает его двигательные возможности, и содействует их развитию. Действие мышц при отсутствии твердой опоры способствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей и, следовательно, продолжению роста тела пловца в целом. Занятия плаванием гармонически развивают основные качества: силу, быстроту; ловкость, выносливость.

Третья особенность плавания как средства физического развития детей заключается в относительной невесомости тела в условиях водной среды. Вес тела человека нейтрализуется выталкивающей силой воды. Взвешенное состояние тела в воде разгружает опорно-двигательный аппарат от статической нагрузки и способствует правильному процессу физического формирования человека. Создаются условия для корректирования нарушенной осанки, восстановления двигательных функций, утраченных вследствие травм, и для предупреждения их последствий.

Четвертой особенностью, определяющей характер влияния плавания на физическое развитие детей, является горизонтальное положение тела, циклические движения, связанные с чередующимися сокращениями мышц, давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела. Все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу. Поэтому плавательные упражнения при соответствующей дозировке допустимы для лиц с ослабленным сердцем и могут использоваться как одно из средств укрепления и развития сердечнососудистой системы.

Кроме того, плавание оказывает общий оздоровительный эффект на детский организм.

Пребывание в воде оказывает благоприятное влияние на организм ребенка. Однако, в первые дни обучения плаванию, пока еще не происходит условно-рефлекторного включения механизма терморегуляции. Достижение закаливания температурой воды бассейна при этом наблюдается обычно к 7-8 занятиям. Заболеваемость юных пловцов-детей и подростков в среднем в три раза меньше по сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом.

Также значительно повышается уровень приспособительных реакций у занимающихся с дозированным плаванием в бассейне с морской водой при комплексном лечении больных хроническими бронхитами и пневмониями, оказывающего более существенное влияние, чем обычные купания. Использование лечебных свойств плавания для больных атеросклерозом, гипертонической болезнью, которое способствуют нормализации и улучшению функционального состояния сердечнососудистой системы. Длительное малоинтенсивное плавание способствует улучшению деятельности нервной системы. Малые и средние физические нагрузки при плавании оказывают стимулирующее влияние на функции пищеварительного аппарата, а большие угнетают, затормаживают. Наблюдается также значительное изменение психических процессов у детей, которое характеризуется их значительным снижением и последующим восстановлением только после 3-х часового промежутка времени.

2.3. Фигурное катание.

Фигурное катание на коньках — это один из наиболее популярных и массовых видов спорта. Оно способствует всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья у людей разного возраста. Величину нагрузки при занятиях фигурным катанием на коньках дозировать легко, что позволяет использовать их как средство физического воспитания для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Фигурное катание на коньках относится к наиболее любимым и популярным видам спорта в России. Сущность данного вида спорта заключается в передвижении спортсмена на коньках по льду под музыку. Одиночное катание имеет целью продемонстрировать технику движения по льду с одновременным выполнением различных комбинаций базовых элементов — шагов, спиралей, вращений и прыжков. Популярность фигурного катания связана с выступлением спортсменов перед зрителями, что оказывает огромное эстетическое воздействие на них.

Специфичность фигурного катания на коньках заключается в особенности выполняемых движений: с высокой скоростью, с внезапными торможениями и ускорениями, с резкой сменой положения тела в пространстве, с быстрыми вращениями тела.

Независимо от возраста и мастерства большинство фигуристов выступает перед зрителями. Умение сосредоточиться, преодолеть боязнь выступать перед многочисленной аудиторией — ценные качества, хорошо развиваемые занятиями фигурным катанием. Занятия данным видом спорта способствует снятию нервного напряжения, приведению в норму веса, сохранению стройности фигуры, укреплению легких, приобретению и развитию гибкости тела и сопротивляемости организма заболеваниям. Еще одно свойство, развивающиеся у человека, занимающегося фигурным катанием, — быстрота реакции и совершенная координация. Перемещение фигуристов на льду представляет собой хаотическое движение, при котором спортсмены часто движутся навстречу друг другу на большой скорости. Столкновения же случаются весьма редко. Развитию быстроты двигательной реакции способствуют многие элементы фигурного катания, например, исполнение прыжков с вращением в воздухе, когда спортсмен за десятые доли секунды производит целый комплекс движений. Программа является основным регламентирующим документом, обеспечивающим эффективное построение многолетней подготовки фигуристов, 4 учитывая специфику данного вида спорта на этапах начальной подготовки, этапах спортивной специализации, спортивного совершенствования.

Физическую подготовку разделяют на общую и специальную. Объединяют эти виды подготовки, во-первых, развитие двигательных качеств, а во-вторых, функциональное и морфологическое совершенствование различных систем организма. На начальных этапах развития юных спортсменов общая и специальная подготовка направлена на выполнение сходных задач. Однако на этапах спортивного совершенствования цели общей и специальной подготовки начинают различаться.

Основной целью общей физической подготовки (ОФП) является развитие сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение общей координации, умение активно управлять расслаблением мышц. С помощью ОФП решаются также задачи восстановления функциональных систем организма после интенсивных нагрузок, переключения на другой характер работы для снятия эмоционального утомления.

Фигурист должен ‘обладать хорошо развитой мышечной системой. Этот раздел подготовки решается с помощью подвижных и спортивных игр с использованием легкоатлетических упражнений, тренажеров и различных отягощений. Для юных фигуристов особую роль приобретает укрепление стопы, мышц спины и брюшного пресса. Прочность мышц и связок стопы, несущих основную функцию в прыжках, дорожках шагов и вращениях, можно приобрести путем многократного выполнения с непредельными нагрузками достаточно простых по координации упражнений. С ростом спортивного мастерства значение постоянной работы над укреплением стопы сохраняется, однако с переходом на жесткие ботинки, в значительной мере снижающих нагрузку на стопу, повышается необходимость развития мышц и связок коленного сустава и приводящих мышц бедра.

2.4. Легкая атлетика.

Бег — это занятие для многих далеко не из приятных. Но как показывает практика, он является самым оптимальным, дешевым способом следить за своим здоровьем. Бегают все: дети, взрослые, старики со своими собаками…

Бег можно использовать для достижения очень разных целей – от духовного самосовершенствования до сброса веса. Каждый человек при желании найдёт ответ на свой вопрос с помощью бега.

Несколько основных процессов, которые стимулируются во время бега:

1. Вовремя и после бега активизируется процесс кроветворения – образуется «молодая», здоровая кровь.

2. Активизируется дыхание, стимулируется поглощение организмом свободных электронов из воздуха. Этот процесс происходит в лёгких за счёт активизации газообмена и через кожу. Увеличение количества свободных электронов повышает работоспособность (физическую и умственную) и стимулирует все функции и системы человека.

3. Во время бега активизируется выработка организмом углекислоты, что очень благотворно сказывается на всех биохимических процессах, происходящих в клетках. В частности, в тканях увеличивается количество кислорода, что способствует улучшению обмена веществ в организме.

4. Во время бега средней продолжительности (30–60 минут) в организме активизируется распад клеток, что, в свою очередь, после беговой тренировки стимулирует синтез новых молодых и здоровых клеток. В первую очередь разрушаются старые больные клетки, а на их место синтезируются новые. С помощью бега происходит омоложение и обновление всего организма.

5. В организме взрослого человека находится примерно 35 литров жидкости (5 литров крови, 2 литра лимфы и 28 литров внутриклеточной жидкости). При малоподвижном образе жизни вся эта жидкость застаивается. Во время бега жидкость начинает активно циркулировать, устраняя застойные зоны в организме.

6. Снабжение клеток питательными элементами и кислородом происходит по такой схеме. На первом этапе необходимые вещества с помощью диффузии через стенки капилляров перемещаются из крови в межклеточную жидкость. На втором этапе происходит перенос кислорода и питательных элементов из межклеточной жидкости через мембрану внутрь клетки. На третьем этапе происходит распределение питательных элементов и кислорода внутри клетки. Точно так же, но в обратном порядке, происходит вывод из клеток продуктов жизнедеятельности. Во время и после бега все эти процессы происходят с большой скоростью, что увеличивает жизненные силы организма и активизирует самооздоровление. Клеточки организма избавляются во время бега от продуктов собственной жизнедеятельности, что исключает вариант самоотравления.

7. Каждое мгновение в организме человека отмирают миллионы клеток. Чтобы всё это самостоятельно утилизировать, необходима неинтенсивная нагрузка средней продолжительности. Лучше всего для этого подходит медленный бег. В противном случае мёртвые клетки организма начинают разлагаться с образованием ядов, которые с током крови разносятся по всему организму, вызывая отравление и, например, такое состояние, как хроническая усталость.

8. Во время бега выделяется гормон серотонин, который всем известен, как гормон счастья, благодаря чему улучшается настроение, проходят симптомы депрессии, снимается напряжение.

Среди средств физического воспитания подростков, средства легкой атлетики (виды бега, прыжков и метаний) занимают одно из главных мест. Это объясняет их доступностью, динамичностью, эмоциональностью и естественностью. Правильные организованные занятия по легкой атлетике в комплексе с другими средствами физического воспитания должны содействовать: 1). укрепление здоровью детей; 2). гармоничному физическому воздействию; 3). развитию физических, моральных и волевых качеств; 4). воспитанию организационно- физкультурных и санитарно-гигиенических навыков.

Легкоатлетические упражнения при правильном применении содействуют улучшению обмена веществ, укрепление нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также вырабатывание правильной осанки. Так же следует не забывать, что организм подростка отличается от организма взрослого человека.

Сердечно-сосудистая система первой получает оздоровительный импульс при занятиях бегом. Как утверждают специалисты, сердце и сосуды очень положительно реагируют именно на неторопливые нагрузки средней (30–60 минут) продолжительности. Занятия на силовых тренажёрах или со штангой (гантелями) хорошо развивают скелетную мускулатуру, при этом, абсолютно не стимулируя развития сердечной мышцы и сосудов. В отличие от этого бег считается одним из лучших способов восстановления и поддержания сердечно-сосудистой системы на должном уровне.

Такое положительное воздействие объясняется несколькими причинами.

1. Периодическое напряжение и расслабление мышц ног. Для сердечно-сосудистой системы очень важно во время тренировки именно чередование напряжения и отдыха мышц ног. Например, занимаясь со штангой (приседания, выпады), человек не получает и десятой части того оздоровительного эффекта для кровеносных сосудов, который можно получить во время пробежки. Это происходит потому, что при обычной тренировке мышцы сначала испытывают сильное напряжение (выполняется приседание со штангой), а затем отдых. Такой режим тренировки часто приводит к застойным процессам в ногах с возможностью появления варикозного расширения вен. В отличие от этого во время бега происходит мягкая, естественная нагрузка на мышцы ног.

2. Во время бега тело человека выполняет периодические колебательные движения вверх-вниз. При движении вверх преодолевается земное притяжение, и так многие сотни раз за время тренировки. Такое колебательное движение очень положительно сказывается на всей жидкости (лимфа, кровь, внутриклеточная жидкость) организма, вызывая колебательные движения в самых мелких сосудах.

3. Во время бега дыхание становится глубоким и частым, что приводит к активному движению диафрагмы вверх-вниз, что само по себе является отличным массажем всех органов брюшной полости. Такой массаж активизирует кровообращение в этих органах со всеми вытекающими отсюда положительными последствиями. Активное движение диафрагмы способствует оттоку венозной крови от ног вверх к сердцу.

2.5. Фехтование.

Фехтование — один из многочисленных видов спорта, распространенных в Советском Союзе. В основе фехтования лежит спортивное единоборство на одном из принятых видов спортивного холодного оружия.

Правильно организованные занятия фехтованием, в которых, кроме специальной подготовки, разрешаются и общие задачи улучшения состояния здоровья и физических, моральных и волевых качеств, являются эффективным средством физического воспитания и развития человека.

В фехтовании повышаются быстрота, ловкость, сила и воспитываются важнейшие психические качества — воля, самообладание, инициативность, уверенность, сообразительность. Это позволяет ставить фехтование как спорт в ряд ценнейших для формирования навыков и качеств, нужных в трудовой и оборонной деятельности.

Регулярные тренировки и участие в спортивных соревнованиях по фехтованию развивают и воспитывают: способность к быстрой оценке технических и тактических возможностей противников и в связи с этим и своих; повышенную остроту, точность и быстроту зрительных восприятий и двигательных реакций; тонкую проприоцептивную и тактильную чувствительность; общую и специальную выносливость к преодолению больших и длительных физических и психических напряжений.

Воспитательное значение фехтования состоит, прежде всего, в специфике этого спорта и в необходимости развития ряда важнейших морально-волевых качеств. Овладение специальными техническими навыками требует внимания, сообразительности, сосредоточенности, ловкости «точности». Правила соревнований предъявляют большие требования к каждому движению и заставляют фехтовальщика строго относиться даже к незначительным отклонениям в технике, которые могут повлечь за собой поражение. Важное значение имеет правильная манера боя и всего поведения на соревнованиях, что накладывает отпечаток требовательности и контроля на весь тренировочный процесс. Необходимость внимательной оценки поведения и действий различных противников развивает наблюдательность и находчивость. В бою оказывается сильнейшим тот, кто сумеет захватить инициативу, действовать быстро и уверенно и правильно реагировать на постоянно изменяющуюся обстановку.

Необходимо воспитывать у фехтовальщика способность к преодолению трудностей, постоянно возникающих в тренировке, и особенно в острой борьбе с равными или даже более сильными соперниками. Нужно уметь объективно оценивать успехи и неудачи, не зазнаваться при успехах и не разочаровываться при неудачах, черпая в том и другом случае новые стремления к совершенствованию. Для этого нужно быть трудолюбивым, настойчивым, целеустремленным и организованным.

Разнообразные формы работы фехтовальщиков в обучении и тренировке, необходимость выполнять индивидуальные задания, зависимость результата коллектива фехтовальщиков от персонального успеха каждого (при командных встречах) развивают чувство товарищества, взаимной выручки и коллективизма. Воспитанию помогают также знания вопросов теории, истории, методики фехтования и других предметов, которые сообщаются! во время занятий и в специальных беседах. Эти знания расширяют кругозор по общим и специальным вопросам. Воспитательное значение фехтования еще более усиливается применением индивидуального подхода и воздействия тренера в тренировочной работе, где приходится большое внимание уделять занятиям с каждым фехтовальщиком отдельно.

Фехтование имеет и оздоровительное значение, осуществляемое через средства самого фехтования и других видов спорта, которыми должны заниматься фехтовальщики для улучшения состояния здоровья и развития специфических физических качеств. Фехтование особенно сильно действует на обмен веществ, повышает жизненный тонус, хорошо влияет на костно-связочный и мышечный аппарат.

В ряде случаев фехтование может быть использовано как специальное средство для предупреждения отклонений в деятельности организма, как лечебное средство при вялости, ожирении, плохом обмене веществ, некоторых искривлениях позвоночника (сколиозы).

Спортивное фехтование в наше время утратило непосредственное прикладное значение, так как движения фехтовальщика не имеют прямой связи с боевыми и трудовыми движениями, а спортивное оружие мало похоже на боевое.

3.Вывод

В заключение можно сделать вывод, что физические качества – это интегральная оценка подвижности звеньев тела. Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные — социально-экологической средой жизнеобитания человека. При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности. Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Отдельные виды спорта развивают отдельные физические качества и способности. Бля ведения здорового и полноценного образа жизни необходимо развивать все физические качества.

Список литературы

1. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский цент «Академия», 2000. — 480 с.

2. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 288 с.

1. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский цент «Академия», 2000. — 480 с.

Курсовая на тему Развитие ловкости в волейболе у школьников

Актуальность работы. Волейбол, как спортивная игра, характеризуется очень высокой, по сравнению с другими видами спорта, эмоциональной и интеллектуальной насыщенностью. Психологические особенности деятельности волейболистов определяются правилами игры, характером игровых действий, объективными особенностями соревновательной борьбы.
Физическое усовершенствование возможно только при условии учета анатомо-физиологических особенностей детского организма и построенной на этой основе системы использования способов, форм и методов физического воспитания. В тренировочном процессе волейболистов кроме ведущих физических качеств, необходимых волейболистам для успешного решения возникающих перед ними в процессе игры задач — скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, необходимо совершенствование точности движений, обусловливающих ловкость. Она зависит от деятельности анализаторов (прежде всего двигательного), пластичности, саморегуляции. Ловкость рассматривается как вторичное качество, зависящее, в основном, от комплексного развития силы, быстроты и выносливости и одновременно состояния ЦНС. В результате тренировок увеличивается подвижность нервных процессов, повышается координация деятельности различных отделов ЦНС, сокращение и расслабление мышц-антогонистов. Технические средства обучения и контроля в спорте — это совокупность различных технических средств, способствующих формированию двигательных навыков, развитию физических качеств, контролю за их совершенствованием, а также технические средства обратной связи и другие вспомогательные средства механизации тренировочного процесса.
Подвижные игры — виды игр, требующие от участников повышенной двигательной активности. Они широко используются как средство совершенствования движений, воспитания физических качеств, активного отдыха, оздоровления детей и молодежи, а также в подготовке юных спортсменов. Важнейший результат подвижных игр — радость и эмоциональный подъем. Благодаря этому свойству они больше, чем другие формы физической культуры, отвечают потребностям растущего организма в движении, способствуют всестороннему развитию детей, воспитанию у них морально-волевых качеств и прикладных навыков, координации движений, ловкости, меткости, развитию чувства коллективизма и других важных качеств. При проведении игр невозможно достичь достаточно избирательного воздействия на мышцы, суставы и внутренние органы занимающихся. В связи с этим подвижные игры необходимо применять в сочетании с другими методами физического воспитания, где имеются наибольшие возможности для относительно точной физической нагрузки и желаемых локальных воздействий на организм. Подвижные игры как бы аккумулируют многие двигательные действия. Применение технических средств обучения и подвижных игр в комплексе имеет большую ценность для развития физических качеств, в частности ловкости, помогает быстрее осваивать новые элементы, овладевать сложными техническими приемами, способствует повышению сознательности обучения и тренировки, создает условия для повышения моторной плотности тренировочных занятий.
Цель исследования – провести анализ условий развития ловкости школьников на занятиях по волейболу.
Задачи исследования:
1.    Рассмотреть специфику волейбола и требования к методике обучения детей школьного возраста.
2.    Проанализировать характерные черты ловкости школьников.
3.    Исследовать условия развития ловкости школьников.
Объект исследования – основополагающие характеристики спортивной психологии.
Предмет исследования – определение условий развития ловкости у школьников на уроках по волейболу.
Структура работы: работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

Важность ловкости рук

Стоматологическая школа — это требовательная среда, которая включает в себя плавное сочетание науки и искусства при одновременном развитии, овладении и демонстрации мастерства в различных областях, включая ловкость рук. Понимание значения ловкости рук в стоматологической карьере поможет студентам еще раз подтвердить, подходит ли стоматология.

Что такое ловкость рук?

Ловкость рук — это способность умело и скоординированно использовать руки для захвата и манипулирования объектами, а также демонстрации небольших точных движений.

Почему стоматологические школы заботятся о моей ловкости рук?

Для выполнения стоматологических процедур стоматолог должен уметь работать с точностью в очень малых масштабах. Кроме того, отличная координация глаз и рук имеет решающее значение для обеспечения безопасности пациентов и профессиональной этики.

Насколько важно отточить мои навыки ловкости рук перед подачей заявления в стоматологическую школу?

Да! Приемный экзамен к стоматологу (DAT) содержит раздел, в котором конкретно проверяется этот навык, и во время собеседований на территории студенческого городка большинство приемных сотрудников стоматологических школ попросят вас обсудить, как вы развили свои навыки ловкости рук.

Если вы обнаружите, что вам не нравится работать руками, это может быть признаком того, что работа дантистом может вас разочаровать, поскольку подобные занятия отнимут у вас значительную часть времени как практикующего дантиста. Принятие этого решения до поступления в стоматологическую школу (и ее оплаты) — мудрая идея.

Что я могу сделать, чтобы улучшить свои навыки ловкости рук?

Ниже приводится список мероприятий, которые, как мы предлагаем, могут быть полезны для улучшения ваших двигательных навыков.Обратите внимание, что это не исчерпывающий список:

• Рисунок
• Живопись
• Резьба по дереву
• Создание трехмерных произведений искусства посредством изготовления ювелирных изделий, лепки или керамики
• Мыло
• Шитье / иголка
• Вышивание крестиком
• Вязание крючком
• Вязание
• Обучение завязыванию рыболовных узлов
• Обучение игре на музыкальном инструменте, требующем хорошей координации рук и глаз (например, фортепиано, скрипки)

Есть ряд занятий, в которых вы можете принять участие, чтобы улучшить ловкость рук.Приведенный выше список — это лишь некоторые из них. Чем раньше вы начнете овладевать своими руками, тем более продвинутым вы будете, когда начнется эта часть вашего стоматологического образования.

Важность развития навыков мелкой моторики

Навыки мелкой моторики — это навыки, требующие отточенного использования мелких мышц, управляющих кистью, пальцами и большим пальцем. С развитием этих навыков ребенок может выполнять важные задания, такие как письмо, кормление, застегивание пуговиц и молний.Эти способности постепенно развиваются благодаря опыту и взаимодействию с различными игрушками, материалами и даже едой.

Почему важно развитие мелкой моторики? Маленьким ручкам нужно развивать ловкость и силу. Мы, как родители или опекуны, можем помочь этому процессу, побуждая детей играть, исследовать и взаимодействовать с различными предметами. Игрушки, застежки для одежды, безопасные ножницы и пластилин — все это тактильные примеры практик, способствующих развитию мелкой моторики. Даже выполнение соответствующих возрасту заданий на кухне — отличный способ развить мелкую моторику.Эти виды «игровых» действий и навыков манипуляции на самом деле помогут подготовить ребенка к тому, чтобы держать карандаш и использовать его. Умение делать это — первый шаг в обучении раскрашиванию, рисованию и, в конечном итоге, письму.

Вот несколько занятий, которые помогут ребенку развить мелкую моторику:

Время животика

Вашему ребенку нужно время, чтобы оттолкнуться, переместиться из стороны в сторону и, в конечном итоге, провести по объектам перед ним как на животике, так и на спине.

Кормление пальцами

Пусть ваш мизинец кормит как можно больше. Собирание еды пальцами поможет ей развить клешни (большой и указательный пальцы вместе), что является необходимым условием для того, чтобы держать карандаш.

Играйте с мелкими предметами

Малышей следует поощрять складывать блоки, нанизывать бусинки, использовать головоломки и играть с бусинками. Не оставляйте детей одних, когда они играют с бусами, так как они могут подавиться.

Играйте с пластилином для лепки

Один из лучших способов развить силу рук — это играть с пластилином, игровой пеной или аналогичным нетоксичным и податливым веществом. Подумайте о сопротивлении!

Рисование пальцами

Обязательно поощряйте рисование пальцами краской, пудингом или кремом для бритья.

Пазлы

Простые пазлы помогают детям научиться управлять объектами, поворачивая, помещая и переворачивая их.

Двуручные задачи

Любое действие, которое побуждает вашего ребенка координировать обе руки вместе, является отличным инструментом для развития. Например, скатать шар пластилина в длинную «змейку», а затем разрезать его пластиковым ножом.

Застегивание пуговиц и завязывание

Практика застегивания и расстегивания пуговиц, застегивания молний, ​​застегивания застежек или завязывания помогает развить силу и ловкость. Большие тренировочные доски, подходящие для детей, которые помогают облегчить эти занятия, доступны в большинстве магазинов игрушек.

Практика с прищепками для одежды

Попросите ребенка повесить картинки, раскраски или одежду на бельевую веревку с подпружиненными прищепками. Это упражнение укрепляет клешни.

Раскраска

Когда ваш ребенок проявляет интерес к раскрашиванию, а это обычно в возрасте около 2 1 / 2–3 лет, не забудьте взять с собой мелки, которые подходят его маленьким рукам.

В течение дня ищите возможности для вашего ребенка манипулировать мелкими предметами, толкать и тянуть руками и пальцами и практиковать небольшие движения.Осведомленность об этих возможностях — первый шаг к тому, чтобы помочь вашему ребенку развить мелкую моторику. Обязательно спросите учителя вашего ребенка, есть ли какие-либо проблемы, связанные с развитием мелкой моторики вашего ребенка, и попросите совета, если есть проблемы. Когда задержки значительны или препятствуют способности вашего ребенка выполнять соответствующие возрасту задачи, может потребоваться оценка детского эрготерапевта.

Какое у вас любимое занятие с ребенком, которое способствует развитию мелкой моторики?

Пэтти Банс — дипломированный терапевт с большим опытом работы в педиатрии.Обслуживая детей от рождения до трех лет и участвуя в государственных школах, Патти заработала репутацию организации, способствующей достижению наивысшего уровня успеваемости детей, независимо от их ограничений или трудностей. Она сертифицирована по педиатрическому лечению нейро-развития, а также сертифицирована для проведения тестов на сенсорную интеграцию и праксис. В настоящее время Пэтти является национальным ведущим программы «Почерк без слез» (HWT), имеет сертификат HWT Level One и также помогает детям в частном порядке в Вашингтонском округе Д.C. район метро, ​​а также Милуоки, штат Висконсин.

НАВЫКИ РАЗВИТИЯ: D ДЛЯ ЛОВКОСТИ

Ловкость — это способность умело, плавно, быстро и легко использовать свои руки. Почему вашему ребенку нужно овладеть навыком, который кажется таким сложным?

Этот навык мелкой моторики помогает детям правильно держать карандаш и, что, возможно, даже более важно, помогает им управлять этим карандашом, чтобы писать на листе бумаги разборчиво!

* Этот пост содержит партнерские ссылки.Читать далее.

Младенцы работают над ловкостью с самого начала, поскольку их примитивный Дарвиновский рефлекс заставляет их хвататься за ваш палец, когда вы кладете его им на ладонь. В конце концов, этот крошечный ребенок начинает хвататься и за другие предметы. Улучшается ее сила захвата, улучшается ее способность поднимать мелкие предметы (подумайте о Cheerios!), Улучшается ее способность перемещать предметы в руке, и она даже может начать переносить предметы из одной руки в другую.

По мере того, как ваш ребенок становится малышом, он приобретает еще больший опыт с игрушками и начинает манипулировать предметами разного размера, веса и формы.Она учится манипулировать этими объектами, не роняя их, и может целенаправленно ставить их на место (например, в сортировщике форм или головоломке ). Она может изолировать один палец, чтобы указывать и нажимать кнопки на игрушках — или на пульте дистанционного управления!

Дошкольники начинают демонстрировать мощь этих Super Fingers по мере того, как они осваивают штатив. Для этого возраста в игру вступает ловкость, когда дети учатся резать ножницами , становятся более независимыми с застежками для одежды и учатся обводить и копировать линии и формы.Вы начнете замечать, что дети этого возраста меньше двигаются в руках, запястьях и кистях во время мелкой моторики и меньше двигаются в руке.

Существует так много сложных элементов ловкости, но хорошая новость заключается в том, что существует множество творческих и игровых способов поработать над этими навыками. Если вы заметили, что ваш ребенок быстро утомляется во время мелкой моторики или письма, или если ваш ребенок борется с мелкими моториками, такими как резание ножницами или манипулирование мелкими предметами, ознакомьтесь с некоторыми из этих замечательных занятий для улучшения ловкости!

Сила рук: 35 веселых занятий для детей

Super Easy Fine Motor Skills Activity

Навыки мелкой моторики: 20 творческих занятий для детей

Навыки мелкой моторики: занятия для дошкольников

Навыки мелкой моторики: занятия для детей от 2 до 3 лет

Навыки мелкой моторики: 10 занятий для малышей

В Inspired Treehouse мы считаем, что информация о навыках развития и развитии ребенка должна быть доступна всем, а не только медицинским работникам.Вы не найдете здесь большого количества сложного жаргона — мы предпочитаем разбивать вещи на менее устрашающие термины. Вот почему мы представляем вам эту потрясающую серию: Азбука развития ребенка !

В течение следующих нескольких месяцев мы будем продвигаться по алфавиту, назначая буквы различным навыкам развития. От валового двигателя до мелкого двигателя до сенсорного и более … когда дело доходит до терминологии развития (и простых для понимания определений), вы найдете все, что ищете, в одном месте!

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Лорен Дробняк — соавтор блога The Inspired Treehouse и детский физиотерапевт, который в настоящее время занимается в образовательной среде. Она была физиотерапевтом 18 лет, 17 из которых — педиатром. Ее стремление изменить жизнь детей к лучшему привело ее предпринимательский дух в направлении создания возможностей для оздоровления и развития детей в игровой форме. Она занятая мама троих детей, которая любит хаос.Чтобы избавиться от стресса, Лорен любит заниматься спортом, как будто ей еще 20, йогой, шоколадом, хорошей книгой, просмотром Pinterest и всем остальным!

Последние сообщения от Lauren Drobnjak (посмотреть все)

Развитие двигательного поведения

Реферат

В данной статье рассматриваются исследования развития двигательного поведения с точки зрения систем развития. Мы сосредотачиваемся на младенчестве, когда усваиваются базовые системы действий. Поза обеспечивает стабильную основу для передвижения, мануальных действий и движений лица.Опыт способствует улучшению двигательного поведения, и младенцы накапливают огромный опыт работы со всеми своими основными системами действий. На каждом этапе развития восприятие направляет двигательное поведение, обеспечивая обратную связь о результатах только предыдущих движений и информацию о том, что делать дальше. В свою очередь, развитие моторного поведения дает пищу для восприятия. В более общем плане моторное развитие открывает новые возможности для познания мира, а развитие моторных навыков может спровоцировать каскады изменений в развитии в перцептивной, когнитивной и социальной сферах.

Ключевые слова: Двигательное действие, Исследование, Осанка, Передвижение, Достижение, Младенцы, Плод

Введение

Двигательное поведение включает в себя все виды движений, от непроизвольных подергиваний до целенаправленных действий, в каждой части тела от головы до головы. пальцем ноги, в каждом физическом и социальном контексте, от одиночной игры до группового взаимодействия. Развитие моторного поведения связывает всю продолжительность жизни от первого движения плода до последнего вздоха перед смертью.

Хотя движения в основном зависят от создания, контроля и использования физических сил, для управления силами требуется нечто большее, чем мышцы и биомеханика.На каждом этапе развития адаптивный контроль движений опирается на основные психологические функции ^{1, 2} . Восприятие и познание необходимы для планирования и руководства действиями ³ . Социальные и культурные факторы стимулируют и ограничивают двигательное поведение ⁴ . Моторное поведение, в свою очередь, дает сырье для восприятия, познания и социального взаимодействия ^{5, 6} . Движения генерируют перцептивную информацию, предоставляют средства для получения знаний о мире и делают возможным социальное взаимодействие.

Согласно системному взгляду на развитие, двигательное поведение нельзя понимать изолированно, в отрыве от телесного, экологического и социального / культурного контекста, в котором оно происходит ⁷ . Движения неразрывно связаны в системе тело-среда. Тело и окружающая среда развиваются в тандеме. Новые или улучшенные моторные навыки задействуют новые элементы окружающей среды и тем самым открывают новые или расширенные возможности для обучения и работы. Практика ухода способствует развитию моторики и ограничивает ее.Как следствие, различия в том, как воспитатели структурируют среду и взаимодействуют со своими детьми, влияют на форму новых навыков, возраст, когда они впервые появляются, и форму траектории их развития.

Новое двигательное поведение может возникать в результате сочетания взаимодействующих факторов, некоторые из которых настолько распространены, что мы ошибочно принимаем их как должное, а некоторые настолько тонкие или неочевидные, что мы не можем распознать связь. Изменения в развитии в одной области могут иметь каскадный эффект на развитие в других областях, иногда далеких от первоначального достижения ^{8, 9} .Более того, контекст, в котором развивается поведение, может сильно отличаться для отдельных детей, в результате чего пути развития иногда сходятся в одном и том же результате, а иногда отклоняются в разных направлениях.

Эта статья построена вокруг четырех основных систем действий — позы, передвижения, мануальных действий и движений лица и головы. Мы ориентируемся в первую очередь на младенческий период, когда усваиваются базовые системы действий.

Осанка

Осанка — важнейшая из двигательных действий.Это фундамент, на котором строятся другие действия ¹⁰ . В тот момент, когда какая-либо часть тела отрывается от опорной поверхности — просто поднимая руку в положении лежа на спине или поднимая голову в положении лежа, — крутящий момент, действующий на часть тела, создает дисбаланс. Вот почему сидящие и стоящие младенцы-новички теряют равновесие, просто повернув голову или подняв руки. Поза должна быть достаточно стабильной, чтобы позволять движения конечностей, а поддержание стабильной позы создает необходимые условия для осмотра, обращения с предметами, ведения разговоров или движения куда-либо.Таким образом, для появления большинства навыков — в том числе тех, которые явно не связаны с позой, — необходимо дождаться развития достаточного контроля над позой. Как и любое действие, поза поддерживается восприятием.

Преодоление гравитации

Гравитация и окружающие среды (например, воздух, вода, земля под ногами) настолько незаметно распространяются, настолько скрыты на виду, что эти важные факторы часто игнорируются как причинные силы в развитии. Но они имеют решающее значение для моторного развития.До рождения жизнерадостная маточная среда поддерживает различные позы. Крупные движения тела — сгибание и разгибание всего тела, вытягивание и изгибы, а также энергичные толчки ногами, которые сальто смещают плод через околоплодные воды — достигают максимума на сроке от 14 до 16 недель беременности ^{11, 12} . По мере того, как растущий плод занимает все больше места в матке, его склонность к движениям маскируется до тех пор, пока плод не может больше разгибать конечности или поворачивать голову. Многие движения, которые практикует плод, присутствуют в репертуаре новорожденного ¹² , но после рождения начинается настоящая борьба с гравитацией.

Развитие осанки — это достижение все более прямых поз, удерживаемых на все более узкой опоре. Подумайте о новорожденном, который пытается поднять голову, о широкой ходовой стойке малыша и о ребенке постарше, танцующем на пуантах. Действительно, наиболее распространенными изображениями моторного развития являются диаграммы этапов постурального развития (). Таблицы вех предполагают упорядоченный, связанный с возрастом переход через серию этапов, но пути развития могут различаться, и отдельные младенцы не строго придерживаются нормативной последовательности, определяемой средним возрастом начала.Младенцы могут приобретать навыки в разном порядке, пропускать этапы и возвращаться к более ранним формам ^13–15 . Более того, навыки, выделенные на диаграммах этапов, отражают культурные предубеждения первоначальных исследователей и выборок ⁴ . Например, в некоторых культурах многие младенцы не ползают или делают это после того, как научились ходить ¹⁶ .

Типичный пример таблицы этапов, иллюстрирующей возрастные изменения в развитии осанки. Адаптировано из ⁴ .

Вообще говоря, постепенная победа младенцев над гравитацией предшествует «сверху вниз» с головы до ног.Последовательность действий сверху вниз особенно заметна в развитии сидения. Поначалу контроль головы и туловища настолько плох, что дети без опоры складываются пополам, падая грудью на ноги. Усиление контроля медленно перемещается вниз по позвоночнику — шее, плечам, талии, бедрам ^{17, 18} . Младенцы в конечном итоге «садятся на треногу», стабилизируя свое туловище, держа руки между вытянутыми ногами. Наконец, примерно в возрасте 6 месяцев младенцы сидят независимо, руки освобождены от вспомогательной роли ¹⁹ , и в последующие недели приобретают достаточную устойчивость, чтобы справляться с дестабилизирующими силами, вызванными поворотом головы, скручиванием туловища и движением рук.Развитие навыков не привязано к строгому графику развития. Различия в воспитании детей влияют на время и траекторию сидения ^{4, 20} . В культурах, где воспитатели обычно тренируют и массируют своих младенцев, младенцы сидят самостоятельно до 5-месячного возраста, и они делают это с такой гарантированной устойчивостью, что их матери регулярно усаживают их на высокую мебель и покидают комнату, чтобы делать работу по дому.

Как и сидя, стояние обычно начинается с ручной поддержки равновесия.Младенцы тянутся, чтобы встать, и удерживаются в вертикальном положении, взявшись за мебель за опору ¹⁵ . Ближе к концу первого года они свободно стоят и держат в руках мебель для опоры ¹⁹ . Передвижение в позах лежа, сидя, ползании и вертикальном положении появляется только после того, как младенцы могут сохранять равновесие в одном месте, а переходы между позами (переход от положения лежа к сидению, сидя к стоянию и т. Д.) Обычно появляются в последнюю очередь.

Основа для действия

Стабильная постуральная база открывает новые возможности для приобретения знаний и действий в мире.Способность сохранять положение головы, когда они находятся на руках у опекунов, позволяет младенцам смотреть вокруг ²¹ и сохранять пристальный взгляд вместе с опекунами ²² . Возможность сидеть и стоять прямо дает новые точки обзора для визуального исследования ²³ . Стабильность в сидячем положении освобождает руки для дотягивания и руки для ручного исследования ^{17, 24–26} .

Действительно, досягаемость и мануальное исследование имеют разные траектории развития для положений лежа, лежа на спине и сидя ^{25, 27} .В положении лежа бимануальное исследование затруднено, потому что одна рука занята удерживанием груди от пола. В положении лежа на спине младенцы изо всех сил пытаются поднять предметы против силы тяжести и испытывают трудности с их визуальным изучением. Но пока вы сидите, возможно более сложное бимануальное исследование объектов, потому что голова, руки и кисти более свободны для движений.

Развивающиеся изменения в контроле позы вызывают каскад далеко идущих изменений: независимое сидение облегчает более сложное бимануальное исследование объектов, такое как аппликатура, перемещение и вращение, что, в свою очередь, облегчает изучение трехмерности объектов ²⁸ .Улучшение ручного труда также связано с изменением внимания младенцев к изменениям внешнего вида объектов ²⁹ , размера объекта ³⁰ , мультимодальной информации об объектах ³¹ и намерений других людей захватывать объекты ^{32, 33} . Путь от позы к схватыванию и обучению восприятию не сразу очевиден, но, тем не менее, он есть.

Динамический контроль осанки

Движение присуще в любой позе. Даже в положении лежа тело находится в движении.Точно так же позы сидения, ползания и стоя могут казаться неподвижными при случайном наблюдении, но это не так. Скорее, корпус мягко качается вперед и назад в основании опоры ^{18, 34} . Колебание, вызванное крутящим моментом в одном направлении, должно встречаться компенсирующим колебанием, вызываемым мышцами, в противоположном направлении. Стоящие младенцы чувствительны к перцептивной информации о раскачивании тела и могут управлять раскачивающимися движениями простым легким прикосновением руки к опорной поверхности ^{35, 36} .

Визуальная информация о раскачивании тела чрезвычайно эффективна. Незначительное движение стен вокруг сидящего или стоящего младенца в «движущейся комнате» создает иллюзию постурального колебания (), и младенцы компенсируют визуальную информацию о положении тела, наклоняясь в противоположном направлении ^37–39 . Однако младенцы не так эффективно используют визуальную информацию для контроля позы, как дети старшего возраста и взрослые. В то время как взрослые мягко раскачиваются взад и вперед, как марионетки, в гармонии с колебаниями стены, компенсирующие колебания младенцев чрезмерны, и они часто шатаются и падают.

Малыш теряет равновесие в «движущейся комнате». Ребенок стоит на твердом полу, окруженном стенами, которые движутся вперед и назад по дорожке. Здесь стены движутся к ребенку, создавая визуальную иллюзию покачивающегося вперед тела; ребенок компенсирует это качанием назад. Адаптировано из ³⁹ .

Описание: Осанка

Осанка — ключевой компонент двигательных навыков. Без постурального контроля большинство двигательных действий невозможно. Развитие постурального контроля стимулирует каскад новых навыков и открывает новые возможности для взгляда, социальных взаимодействий, мануальных действий и передвижения.Развитие осанки — это отчасти достижение восприятия, потому что даже когда вы сидите и стоите, тело всегда слегка раскачивается, а восприятие играет ключевую роль в удержании тела внутри основы поддержки. Контроль осанки возникает в результате взаимодействия растущего тела с ограничениями физической среды — гравитацией, воздухом, свойствами опорной поверхности и т. Д. Практика ухода может ускорить или замедлить контроль осанки и последующий каскад новых навыков.

Передвижение

Предшествующие локомоторные движения проявляются во время эмбрионального и неонатального периодов, но локомоция не является рефлексивной или фиксированной. Скорее, передвижение является творческим, и младенцы должны научиться адаптивно управлять движением. Передвижение улучшается с практикой, и практика может привести к выдающимся результатам ^{4, 7, 40} .

Рефлексы новорожденного

Когда новорожденных держат в вертикальном положении, поставив ступни на твердую поверхность, они двигают ногами поочередно, что напоминает ходьбу.Это явление называется «шаговым рефлексом новорожденного», потому что движения, кажется, вызываются контактом с поверхностью земли и не требуют коркового контроля ⁴¹ . Ходьба обычно исчезает к 2-месячному возрасту и снова появляется в 8–10-месячном возрасте, когда младенцы начинают ходить с опорой. Тот факт, что новорожденные совершают попеременные вертикальные движения ногами, заставил исследователей поверить в то, что ходьба заложена в нервной системе ^42–44 . Точно так же любопытное исчезновение и повторное появление шагания было приписано зашитому механизму развития: созревание коры подавляет рефлекс, а усиление миелинизации кортикоспинального тракта позволяет возвращаться шагу под произвольным контролем.

Однако так называемый шаговый рефлекс на самом деле не является рефлексивным, и чередующиеся движения ног фактически не исчезают. Новорожденные «шагают по воздуху», не вызывая физических стимулов, и они шагают в ответ на оптический поток ^{45, 46} . Младенцы могут преднамеренно изменять свои движения ног ⁴⁷ в различных конфигурациях чередующихся, одновременных и одиночных ударов ногами ^{48, 49} . Они самопроизвольно пинают ногами в положении лежа на спине ⁵⁰ и удары ногами лежа на спине кинематически эквивалентны шагам в вертикальном положении и вызываются одной и той же активацией мышц ⁵⁰ .Более того, удары ногой лежа на спине не ослабевают в течение всего периода, когда исчезает прямая походка ⁵¹ , а вертикальные шаги мгновенно появляются снова, когда младенцы находятся на моторизованной беговой дорожке ^{52, 53} или когда их ноги погружены в резервуар с водой ⁵⁴ . При ежедневной практике в вертикальном положении шаговые движения никогда не исчезают ^{55, 56} . Изменения в теле, а не в головном мозге, объясняют U-образную траекторию вертикального шага: в возрасте от 2 до 8 месяцев прирост жира на ногах обычно опережает прирост мышц ⁵⁴ .В вертикальном положении младенцы не могут поднять пухлые ножки против силы тяжести, но в положении лежа на спине сила тяжести помогает сгибать ноги; на беговой дорожке движущееся полотно выполняет работу по оттягиванию ног младенца назад, а в резервуаре с водой среда смягчает действие силы тяжести. Упражнения в вертикальном положении укрепляют мышцы ног.

Creative Solutions

Младенцы находят разные способы решения проблемы передвижения. Их первый успех в мобильности, вероятно, связан с положением лежа с минимальными ограничениями баланса.Они могут записывать перекат с места на место или вращаться по кругу, используя слуховую информацию, чтобы рассчитать кратчайшее расстояние вращения до своих опекунов ⁵⁷ . Как показано на рисунке, некоторые младенцы ползают по животу, используя конечности, голову и живот в различных комбинациях для поддержки и движения ^{58, 59} . Живот постоянно опирается на пол или поднимается и опускается во время каждого цикла. Помогают все формы предвестников движения лежа: младенцы, которые поворачиваются, ползут на животе и т. Д., В два раза лучше умеют ползать на четвереньках по сравнению с младенцами, у которых нет более ранних форм ⁵⁸ .Фактически, простое проведение нескольких минут в день в положении лежа ускоряет начало перекатывания и ползания ⁶⁰ .

Вариации в манере ползания младенцев. В левом столбце показаны четыре различных стиля ползания: «армейское» ползание, когда живот постоянно опирается на землю, «дюймовый червь», ползание животом по земле и отрывание от нее во время каждого цикла, стандартное ползание на руках и коленях и ползание на руках и ногах. ноги «медвежьи» ползут. Центральная колонка представляет собой комбинации рук и ног, используемые для движения тела.В правом столбце показаны комбинации живота, рук, колен и ступней, используемые для поддержания равновесия. Каждая строка показывает уникальный шаблон сканирования. Адаптировано из ⁵⁸ .

На руках и коленях ограничения равновесия усиливаются, потому что живот оторван от пола. Как следствие, большинство младенцев быстро привыкают к относительно стабильной походке, близкой к рыси ^{58, 61} . Но они также ползают на руках и ногах и объединяют руки, колени, ступни и ягодицы в различные формы сцепления и шарканья, которые стирают грань между сидением и ползанием ⁴⁰ .Ограничения равновесия более серьезны в вертикальном положении, но обучение ходьбе также является упражнением в творческом решении проблем с различными стратегиями падения, скручивания и шагания, которые вызывают достаточное нарушение равновесия для выполнения шагов, но не настолько большую потерю устойчивости, чтобы вызвать падение ^{43, 62, 63} .

Создание новых форм передвижения может включать в себя когнитивные навыки, такие как решение задач «средство-цель», представление целей и пространственного положения, а также использование инструментов. Как показано на рисунке, при столкновении со сложными препятствиями, такими как крутые склоны, скалы и лестницы, младенцы ищут альтернативные способы спуска — бегство, ползание, скольжение и поддержание задним ходом ^64–66 .Поддержка наиболее трудна, потому что для этого требуется, чтобы младенцы сначала отворачивались от цели, координировали движения назад и управляли без визуальных указаний. На узких мостах младенцы используют прочные деревянные поручни как инструмент для увеличения равновесия, но они отказываются от поручней, если они находятся слишком далеко от моста. ^67–69 . Имея только шаткий резиновый поручень в качестве опоры, они проверяют потенциальную полезность поручня и изобретают различные стратегии распределения веса тела по мосту и поручню ().

(A) Некоторые из стратегий, которые младенцы используют для спуска со склонов: приседание в сидячем положении, ползание на четвереньках, скольжение головой вперед, лежа на животе, и повороты тела для опускания ног вперед. (B) Некоторые из приемов, которые младенцы используют для перехода через мосты, держась за шаткие поручни для поддержки. Младенцы используют стратегию «горбатого», давя на поручень, чтобы сделать его туго натянутым, ходят боком, наклоняясь назад, как при «виндсерфинге», идут вперед и оттягиваются за поручень, как при «альпинизме», и «пьяно» прислоняются к нему. перила, когда они пошатнулись вперед.Адаптировано из ^{64, 68} .

Обучение ходьбе

Младенцы делают первые шаги при ходьбе в 12 месяцев, в среднем ¹⁹ , но, как и все двигательные вехи, возраст начала может варьироваться (8–18 месяцев). Начало ходьбы предполагает наличие достаточной силы и равновесия для поддержки тела на одной ноге, когда другая нога поворачивается вперед ^{43, 70, 71} . Как экспериментальные, так и межкультурные исследования показывают, что стояние, шаги и движение в вертикальном положении способствует увеличению силы и равновесию, а также ускоряет начало ходьбы ^{4, 7, 40} .Несколько минут ежедневной практики с вертикальными шагами заставят младенцев начать ходить на несколько недель раньше, чем младенцев, которые получают только пассивные упражнения ^{55, 56} . Точно так же в культурах Карибского бассейна и Африки, где родители сознательно упражняют своих младенцев в вертикальном положении в рамках ежедневных процедур массажа и купания (), младенцы ходят раньше, чем те из тех же этнических групп, которые не получают практики ¹⁶ .

Официальный массаж и упражнения, используемые в Африке, Индии и Карибском бассейне, которые способствуют развитию моторики.(А) Массаж; (B – C) Подвешивание младенца за руки и ноги; (D) Мать обеспечивает сидячую практику; (E – F) Практика ходьбы в вертикальном положении. Адаптировано из ^{179, 180} .

Первые шаги младенцев шаткие и неровные, с большим расстоянием между ступнями из стороны в сторону, небольшим расстоянием между ступенями спереди назад, длительные периоды, когда обе ступни стоят на полу, и короткие периоды, когда одна в воздухе ^{72, 73} . Но вскоре база опоры сужается, длина шага увеличивается, периоды двойной опоры уменьшаются, и младенцы бегают по полу.Крутая траектория развития ходьбы напоминает отрицательно ускоренные кривые производительности, характерные для большинства задач моторного обучения. Первоначальные быстрые улучшения в первые 3–6 месяцев ходьбы отражают открытие младенцами соответствующих параметров, которые контролируют вертикальное равновесие и движение ^{72, 74–76} . Длительный период снижения, заканчивающийся между 5–7 годами, отражает тонкую настройку параметров походки ^{70, 77} . Практика, а не просто взросление, лежит в основе улучшений ⁷² , и младенцы накапливают огромное количество практики.За один час свободной игры средний малыш делает около 2400 шагов, преодолевает длину около 8 полей для американского футбола и падает 17 раз ⁷⁸ .

Достаточная практика может привести к улучшениям в выносливости, силе, координации и равновесии, намного превосходящим нормы для западных ходоков ^{4, 40} . Дети тараумарана бегают на длинные дистанции как часть повседневной деятельности. Как следствие, бег на выносливость превышает возможности большинства западных ультрамарафонцев: дети тараумарана обычно бегают 10–40 км за несколько часов, а взрослые бегают на 150–300 км за 24–48 часов ⁷⁹ .С детства восточноафриканские женщины и непальские носильщики обоих полов несут на головах огромные грузы. Взрослые в этих культурах научились изменять биомеханику походки, чтобы нести нагрузки, превышающие их вес, с меньшими энергетическими затратами ^{80, 81} .

Навигация по препятствиям

Связь между восприятием и действием делает передвижение функциональным. Чтобы ориентироваться в повседневной загроможденной среде, дети должны выбирать подходящие движения и соответственно изменять их, будь то ползание, ходьба или езда на велосипеде ⁸² .Дети генерируют необходимую перцептивную информацию с помощью исследовательских движений — взгляда, прикосновения и тестирования различных вариантов ^{7, 64, 83} . В первых исследованиях навигации с препятствиями младенцы тестировались на «визуальном утесе», обрыве, покрытом безопасным стеклом ⁸⁴ . Но младенцы, участвующие в таких исследованиях, могут чувствовать стекло, и после одного испытания они узнают, что падение является лишь иллюзией, и поэтому они пересекают ⁸⁵ . Как показано в, недавние исследователи использовали реальные скалы, мосты, водные маты, ямы с пеной, ямы с водой, скользкие поверхности, барьеры, проемы, заграждения для обезьян, улицы, заполненные машинами, и другие препятствия, чтобы проверить развитие предполагаемого контроля над передвижением ^{65 , 66, 82, 86–92} .Поскольку визуальная и тактильная информация на этих устройствах не противоречит, дети могут быть протестированы в десятках испытаний (экспериментатор следует за ними, чтобы гарантировать их безопасность). Многие приспособления являются регулируемыми, что позволяет точно оценить способность детей определять возможности передвижения.

(A) «Визуальный обрыв» с безопасным стеклом, закрывающим очевидный обрыв. (B) Настоящая скала с регулируемой высотой обрыва. (C) Сидя на краю регулируемой щели. (D) Крейсерская регулируемая щель в поручне.(E) Переход по разводным мостам. (F) Сползание по регулируемому склону. (G) Спуск по склону с тефлоновым покрытием. Адаптировано из ¹⁸⁰ .

Прелокомоторные младенцы чувствительны к визуальному потоку для заголовка ⁹³ и информации о глубине падения ⁹⁴ , но этого недостаточно. Мобильные младенцы должны научиться ориентироваться. В первые недели после приобретения новой позы — сидения, ползания, плавания и ходьбы — младенцы многократно прыгают через край невероятно крутых склонов, высоких скал и широких пропастей.За несколько недель опыта работы с каждой позой суждения улучшаются, так что младенцы пытаются делать безопасные шаги в пределах своих способностей и избегать рискованных препятствий за пределами своих возможностей ^{7, 40} .

Удивительное открытие заключается в том, что обучение не передается от более ранних поз к более поздним развивающимся позам. Те же самые младенцы, которые осознают, что большой промежуток препятствует перескакиванию или наклону через край в опытной сидячей позе, будут неоднократно пытаться переползти через промежуток в позе ползания новичка ⁹⁵ .Те же самые младенцы, которые считают, что с большой скалы или откоса невозможно спуститься в опытной позе ползания, будут неоднократно пытаться ходить при тестировании в позе для начинающих при ходьбе ^64–66 . В крейсерской позе младенцы перед ходьбой точно осознают, насколько большой промежуток они могут охватить руками, но не ногами ¹⁴ . Очевидно, что невозможность перехода от более ранних поз к более поздним не происходит из-за боязни высоты, потому что провалы, уклоны и обрывы находятся высоко над землей в каждой позе ⁹⁶ .Более того, младенцы не узнают фиксированные факты об окружающей среде или своих способностях, потому что возможности для действий меняются от недели к неделе по мере улучшения двигательных навыков. Вместо этого младенцы учатся генерировать и использовать перцептивную информацию о текущем состоянии своего тела относительно окружающей среды ^{7, 40} . Они изучают соответствующие параметры для каждой новой позы в процессе разработки и соответствующие исследовательские модели поведения для калибровки этих параметров в новой ситуации.

Краткое описание: Передвижение

Плоды и новорожденные могут производить движения ног и рук, которые сильно напоминают передвижение, но передвижение не является жестким или рефлекторным. Вместо этого локомоторное развитие чрезвычайно пластично и реагирует на методы ухода. А передвижение дико творческое. Каждый младенец находит уникальное решение для своего первого ползания, ходьбы, шарканья задницы или перекатывания «шагов». Затем они должны научиться генерировать информацию для восприятия и познания, чтобы найти правильное решение, соответствующее местным ограничениям загроможденной повседневной среды, усеянной препятствиями.

Действие вручную

Действия вручную начинаются до рождения, но за пределами матки младенцам требуется стабильная постуральная основа для поддержки движений рук и информация восприятия для адаптивного управления движениями. Инструменты расширяют способности детей к ручному труду ^{7, 97, 98} .

Спонтанная подвижность

Как и все действия, ручные действия появляются задолго до рождения. Десятинедельные зародыши сгибают и вытягивают руки, шевелят пальцами и сжимают кулаки ^{99, 100} .К 14 неделям плод вручную исследует собственное тело, пуповину и поверхность стенки матки ¹⁰¹ . К 16 неделям плод подносит руку к рту, чтобы пососать большие пальцы рук ¹⁰² . Даже эти ранние действия управляются и планируются на основе восприятия: младенцы открывают рты в ожидании, а не в ответ на появление большого пальца ¹⁰³ .

Самопроизвольные движения рук и кистей рук продолжаются после рождения. В течение первого года младенцы махают руками, вращают ладони и шевелят пальцами, а также демонстрируют приступы ритмичного покачивания, трения и ударов, удерживая предметы ^{51, 104, 105} .Как ни странно, такие так называемые «стереотипы» вообще не могут быть стереотипными. Первые хлопающие движения младенцев сильно различаются по траектории движения рук. Стук становится все более равномерным, рука постоянно повторяет один и тот же путь вверх и вниз ^{98, 106} .

Достижение и хватание

Как и в случае передвижения, контекстные влияния тел младенцев, физической среды и социальной / культурной среды влияют на развитие ручных навыков. И отдельные младенцы вырабатывают собственные траектории развития.Некоторые младенцы учатся дотягиваться в контексте спонтанных хлопков руки; они укрепляют суставы рук, чтобы гасить силы инерции и направлять руку больше в направлении цели ¹⁰⁷ . Другие младенцы учатся достигать более традиционным способом, активизируя свои стационарные руки в присутствии цели. В обоих случаях первоначальные попытки обычно безуспешны.

Достижение цели требует перцептивной информации о местоположении объекта по отношению к руке. При соответствующей постуральной поддержке новорожденные и младенцы демонстрируют предшественники управляемой визуализации досягаемости, чаще вытягивая руки, глядя на игрушку ^{108, 109} .Успешные контакты с игрушками появляются в возрасте от 11 до 24 недель ^110–112 , но досягаемость бывает резкой и изогнутой; рука ускоряется, замедляется и несколько раз меняет направление до контакта. Пройдут годы, прежде чем досягаемость детей станет такой же гладкой и прямой, как у взрослых ^{110, 113} . Младенцы «тянутся» ногами в чуть более раннем возрасте, чем руками (), показывая, что развитие головного мозга (голова к стопам) — это всего лишь практическое правило, а не обязательный закон развития ¹¹⁴ .

Трехмесячный младенец «дотягивается» стопой до предмета. С ¹⁸⁰ .

Примерно в том же возрасте, в котором младенцы контактируют со стационарными целями, они демонстрируют доказательства перспективного контроля в динамических ситуациях, перехватывая движущиеся цели. По мере того, как игрушка движется по горизонтальной траектории, младенцы рассчитывают движения своих рук так, чтобы их рука достигла того места, где будет находиться объект, а не того места, где она была в начале досягаемости ^115–117 .Визуальная информация для фронтально приближающихся целей отличается: игрушка расширяется в поле зрения. К 8–9 месяцам младенцы точно определяют, можно ли поймать мячи, приближающиеся с разной скоростью, и инициируют перехватывающие движения руками на основе визуальной информации о времени контакта ¹¹⁸ .

Дети старшего возраста и взрослые полагаются на вид руки, а также на вид цели, чтобы достичь цели ^{119, 120} . Однако младенцы не могут видеть свою движущуюся руку.Исследователи могут измерить важность постоянной визуальной обратной связи, выключив свет, как только начинается досягаемость (игрушка светится, отмечая ее местоположение), или закрывая вид руки и руки тканевым барьером. Младенцы начинают тянуться к объектам на свету и в темноте в одном возрасте и одинаково успешно справляются с обоими условиями ¹¹² . Более того, кинематика траекторий движения младенцев в темноте и в свете неразличима ¹²¹ и не требует зрения руки ¹²² .Другими словами, зигзагообразные траектории досягаемости младенцев не обязательно означают, что они визуально отслеживают свою руку, потому что младенцы демонстрируют одинаково отрывистые траектории, когда они не могут видеть свою руку. Рывки траектории могут частично быть результатом постуральных ограничений ¹⁷ и непредвиденных реактивных сил ¹¹⁰ .

К большому разочарованию младенцев, протянуть руку в нужное место — это лишь часть проблемы. Достижение предшествует схватыванию, потому что контроль над руками предшествует контролю над руками.Обычно трехмесячные дети просто бьют по предметам, потому что им не хватает необходимого ручного управления для захвата, и они не используют перцептивную информацию о свойствах предметов для планирования захвата. Однако с помощью липких варежек на липучках и игрушек с застежками на липучках ударов достаточно, чтобы поднять объект, что позволяет «предвнимателям» воспользоваться некоторыми преимуществами схватывания предметов, которые обычно испытывают только младенцы старшего возраста ¹²³ . Эти первые преимущества оказывают как немедленное, так и долгосрочное влияние на навыки ручного труда ^124–126 .С усиленным контролем руки / пальца младенцы адаптируют конфигурацию своего захвата к свойствам объекта, но они делают это после контакта с объектом, а не перспективно во время досягаемости ¹²⁷ . Перспективный контроль схватывания на основе визуальной информации о размере, ориентации и веществе объекта появляется через несколько месяцев после того, как младенцы начинают достигать ^128–131 .

Изучение объектов

Объект в руке открывает новые возможности для визуального, ручного и устного исследования, и с повышением навыков исследование объекта становится все более многомодальным ^{132, 133} .Сначала младенцы используют руки только для того, чтобы подносить предметы к лицу, чтобы посмотреть и потрогать рот ¹³⁴ . Повышенная сила захвата позволяет младенцам чередовать взгляды и рты, предоставляя мультимодальную информацию о свойствах объекта. Вскоре ручной труд выходит за рамки простого удержания. Младенцы поднимают, растирают, сжимают и трогают предметы ^{31, 133, 135} . Позже младенцы координируют визуальное и ручное исследование, передавая предметы из рук в руки и вращая их перед глазами ²⁵ .Руки начинают выполнять дополнительные функции: одна поддерживает объект и удерживает его в поле зрения, а другая генерирует информацию о свойствах объекта путем касания или ощупывания ¹³⁶ . Младенцы исследуют взаимосвязь между свойствами объекта и поверхности, ударяя твердым блоком о твердую поверхность, чтобы создать шум, или тирая мягкий блок о поверхность ¹⁰⁵ .

Расширение способностей с помощью инструментов

Использование инструментов уходит корнями в ранние двигательные действия, и их выполнение зависит от двигательных действий ^{97, 98, 106} .Самопроизвольные стук и трение младенцев становятся у дошкольников стуком и рисованием. Заложенный плод из рук в рот переходит в самостоятельное кормление с ложки. Изучение отношений между объектами и поверхностями создает основу для использования объектов в качестве эффективных инструментов.

Использование инструмента требует от младенцев осознания того, что цель находится за пределами их возможностей, понимания того, что объект может служить средством для увеличения их способностей, и выполнения необходимых движений для использования инструмента. Каждый из этих шагов в реальном времени необходимо сначала освоить в процессе разработки.Например, очень маленькие младенцы воспринимают, когда объект находится вне досягаемости ¹³⁷ . Спустя несколько месяцев они используют крючки, трости и грабли для захвата объектов, находящихся вне досягаемости, но только в том случае, если целевой объект уже помещен внутри изгиба инструмента ^138–140 . И еще позже они осознают все последствия пространственных отношений, ориентируя инструменты, чтобы поместить цель на изгибе. Наблюдение за тем, как лица, осуществляющие уход, или другие взрослые люди эффективно используют инструмент, дает мощный импульс для обучения ¹⁴⁰

Реализация часто препятствует использованию функционального инструмента.Девятимесячные дети берут ложку, наполненную яблочным пюре, за конец миски, а не за ручку (получая пригоршню яблочного пюре), или за рукоятку, которая направляет пищу ото рта, чтобы они не могли есть (). Восемнадцатимесячные дети воспринимают оптимальный захват для доставки еды к собственному рту и планируют захват на перспективу, но их планирование менее эффективно при кормлении куклы ^141–143 . Двухлетние дети адаптируются к использованию ложки с изогнутой ручкой ¹⁴⁴ . Но даже четырехлетние дети не понимают, что они должны использовать нижний хват, чтобы схватить ложку или молоток, направленный в сторону от их доминирующей руки ¹⁴⁵ .Использование инструмента для письма или рисования создает аналогичные проблемы для детей старшего возраста ¹⁴⁶ . Трехлетние дети используют одиннадцать различных конфигураций захватов, чтобы рисовать прямые линии (включая удерживание ручки двумя руками), а отдельные дети меняют захват от испытания к испытанию (). Вариабельность снижается к 5 годам, когда большинство детей начинают формальное обучение, и дети сходятся в одном из двух обычных захватов взрослых.

Девятимесячный младенец сжимает ложку (A) за миску или (B) локтевым захватом, который направляет миску ото рта.(C) 18-месячный ребенок использует радиальный захват, который правильно подносит пищу ко рту. (D) Различные ручки для пера, которыми пользуются дети в возрасте 3–5 лет и взрослые. Адаптировано из ^{142, 146} .

Резюме: ручное действие

Начиная с пренатального периода, ручные действия управляются восприятием и служат исследовательским функциям. Многие из спонтанных движений рук и кистей младенцев используются для целенаправленных ручных действий и использования инструментов. Младенцы используют зрение, чтобы определить местонахождение цели в зоне досягаемости и придать форму руке для захвата, но им не требуется зрение руки, чтобы подвести ее к цели.Изучение объектов — это мультимодальная деятельность, в которой участвуют глаза, руки, пальцы и рот. Развитие ручного труда может дать толчок каскаду возможностей для обучения.

Действие для лица

Все части лица начинают двигаться пренатально, включая глаза, пока они еще закрыты. После рождения младенцы продолжают производить спонтанные лицевые движения, но лицевые движения становятся неотъемлемой частью повседневных функций. Простая способность глотать очень важна для кормления грудью, еды и разговора.Вокализация и мимика очень важны для общения. Движения головы и глаз служат основой для визуального исследования окружающей среды.

Глотание, сосание и жевание

Действия, подобные глотанию, обычно настолько безобидны, что мы не замечаем, что требуется огромная координация. Плоды совершают глотательные, сосательные и дыхательные движения, но поскольку они не дышат воздухом и не едят, движения не скоординированы ¹⁴⁷ . Однако, чтобы кормить грудью без удушья или глотания воздуха, новорожденные должны координировать движения языка, челюстей и губ для создания всасывания, втягивания жидкости в рот, втягивания жидкости в глотку и отвода жидкости в пищевод, втягивая воздух в полость рта. трахея ^148–150 .Младенцы решают проблему выбора времени, координируя паттерны сосания-глотания-дыхания в соотношении 1: 1: 1 или 2: 2: 1 ^151–153 .

Пережевывать твердую пищу сложнее, потому что пищу необходимо пережевывать, прежде чем ее можно будет проглотить. Новорожденные могут растирать небольшой кусочек банана и перемещать его по рту губами и языком ¹⁵⁴ . Однако младенцы полагаются на боковые движения челюсти, чтобы выполнять большую часть жевательной работы, тогда как дети старшего возраста и взрослые используют вращательные движения челюстей и включают более перспективные движения губ и языка ¹⁵⁵ .Младенцы производят одинаковые жевательные движения независимо от типа пищи, тогда как дети старшего возраста выбирают соответствующие движения челюстей и мышечные силы в зависимости от консистенции пищи ¹⁵⁵ .

Жесты и речь

Выражение лица и вокализация появляются задолго до того, как младенцы могут передавать чувства и обмениваться идеями. Плоды вызывают улыбки, гримасы и движения лица, которые напоминают взрослые выражения смеха, плача и боли ^{156, 157} .Новорожденные производят характерные лицевые жесты в ответ на сильные раздражители, такие как сморщивание носа и нахмуренные брови в ответ на неприятные запахи ¹⁵⁸ . Новорожденные чаще всего улыбаются во сне, примерно одна улыбка каждые пять минут ^{159, 160} . Бодрствующие младенцы начинают улыбаться и смеяться в возрасте от 2 до 5 месяцев, глядя на лиц, осуществляющих уход, или в ответ на положительную стимуляцию ¹⁶¹ . Возможно, из-за того, что они так важны для социального взаимодействия, выражения лица очень избыточны, так что мышцы, распределенные по всему лицу, работают согласованно; брови могут передавать основные выражения лица так же эффективно, как и рот.Фактически, младенцы, неспособные двигать определенными частями лица из-за серьезных черепно-лицевых аномалий, расщелины губы / неба или гемангиомы, издают узнаваемые улыбки, крики и заинтересованные выражения лица ¹⁶² .

Движения, необходимые для воспроизведения речи, — это, пожалуй, самые сложные движения, изучаемые детьми ¹⁶³ . Челюсти, губы и язык должны быть точно расположены, чтобы формировать каждый звук при прохождении воздуха через ротовую и носовую полости. И скорость, и точность — основные проблемы в развитии речи.Речь, похожая на взрослую, невероятно быстрая, охватывая до 15 звуков в секунду ¹⁶³ . Как и в процессе жевания, младенцы открывают для себя функциональные стратегии воспроизведения речевых звуков, но их движения не похожи на движения взрослых. Например, взрослые используют быстрые одновременные движения челюстей и губ, чтобы лепетать (баба, мама), тогда как младенцы полагаются в первую очередь на движения челюстей, которые легче контролировать ¹⁶⁴ . В возрасте от 2 до 6 лет дети лучше управляют своими губами и включают эти движения в ранее установленные движения челюсти, что позволяет им воспроизводить большее разнообразие речевых звуков ¹⁴⁸ .

Взгляд

Визуальное восприятие предполагает направление глаз в правильном направлении. Но для того, чтобы посмотреть, нужно больше, чем просто двигать глазами. Это включает в себя координацию между телом, головой и глазами, чтобы вывести желаемое место в поле зрения ¹⁶⁵ . Для новорожденных, которые едва могут поворачивать голову, проблема контроля упрощается: они обычно наблюдают за всем, что происходит перед ними, будь то лица, руки, предметы или более сложные сцены ^166–168 . Даже после того, как осанка улучшится и младенцы смогут сидеть, ползать и ходить, многое из того, что они видят, является условным.Малыши с меньшей вероятностью наклонят голову, чтобы посмотреть в лицо матери, чем направят взгляд прямо перед собой на ее колени; они видят, что у них в руках или в чьих-то руках, потому что руки уже находятся в их поле зрения ^{23, 169–171} .

Как и другие двигательные действия, внешний вид становится более функциональным и адаптивным, когда движения глаз, головы и тела контролируются перспективно. Чтобы отслеживать движущийся объект, младенцы должны предвидеть его скорость и траекторию, чтобы их глаза двигались в правильном темпе.Маленьким младенцам легче плавно преследовать глазами крупные цели, движущиеся предсказуемым образом ¹⁷² . Когда цель движется слишком быстро, глаза отстают, поэтому младенцы часто делают корректирующие саккады, чтобы догнать цель. За месяцы практики младенцы отслеживают меньшие цели с большей скоростью ¹⁷³ , реже прибегая к корректирующим саккадам. Вначале младенцы не спускают глаз с цели, но голова у них отстает. К 4–5 месяцам младенцы координируют движения глаз и головы, чтобы плавно следовать за движущимися объектами ¹⁷⁴ .Наблюдая, как объект многократно движется за окклюдером, четырехмесячные дети не отрывают глаз от точки, в которой объект исчез, а затем изо всех сил пытаются догнать его движение после того, как он появляется на другой стороне; Шестимесячные дети визуально предвидят место, где объект снова появится, показывая, что они понимают, что объект существует, даже когда он находится вне поля зрения ¹⁷⁵ .

Как и в случае ходьбы, младенцы накапливают огромное количество опыта, обучаясь смотреть.За один день младенцы переводят взгляд примерно 50 000 раз ¹⁷⁶ . К 2 месяцам младенцы накапливают 200 часов визуального опыта ¹⁷⁵ , а к 3,5-месячному возрасту, по оценкам исследователей, младенцы производят 3–6 миллионов движений глаз ¹⁷⁷ . Однако исследователи очень мало знают о том, что младенцы на самом деле видят за пределами лаборатории. Слежение за глазами на голове обеспечивает новый метод наблюдения за движениями глаз младенцев во время свободной, спонтанной активности.Как показано на рисунке, младенцы носят две небольшие камеры, которые записывают движения глаз и поле зрения для обработки взгляда в реальном времени. Малыши беспрепятственно распределяют визуальное внимание между несколькими двигательными задачами, глядя на препятствия, чтобы направлять их при ползании и ходьбе, фиксируя предметы, чтобы направлять руку, когда они дотягиваются до них, и время от времени поглядывая на воспитателей, чтобы инициировать или реагировать на социальные взаимодействия ¹⁶⁹ . Визуальное руководство становится все более эффективным в процессе разработки. Быстрые взгляды на препятствия на расстоянии вызывают более дорогостоящие виды исследования, такие как прикосновение к ⁸³ .Короткие тела младенцев по счастливой случайности способствуют успешной навигации с препятствиями, потому что их поле зрения включает большую часть пола по сравнению с детьми старшего возраста и взрослыми, которые в основном направляют движения с помощью визуальной информации с периферии ¹⁷⁸ .

(A) Ай-трекер с креплением на голову, который носит 14-месячный младенец. Направленная наружу «камера наблюдения» фиксирует поле зрения младенца, а обращенная внутрь «камера глаза» записывает движения правого глаза младенца. Компьютерное программное обеспечение вычисляет точку взгляда.(B) Обработанное видео взгляда с красным перекрестием, показывающее точку взгляда младенца. С ¹⁶⁹ .

Краткое описание: Действие лица

Действия лица включают в себя многие из наших самых ценных и основных социальных навыков — разговор, мимику, прием пищи и питье, а также взгляд на других и на окружающую среду. И каждый из этих навыков запускает новый каскад взаимодействий. Решения младенцев по перемещению различных частей лица часто отличаются от решений взрослых, но они выполняют свою работу в этой нише развития.

Просто качели, скольжение и лазание!

Есть много преимуществ неструктурированного игрового времени для детей всех возрастов.

Дети развиваются по определенным образцам. Например, они должны уметь самостоятельно сидеть, прежде чем они смогут ползать и, в конечном итоге, ходить. То же самое и с тем, как они развивают свои навыки письма. Рвание, резание и каракули происходят задолго до того, как ребенок научится писать. Им нужно развить маленькие мышцы (мелкие моторные мышцы) рук, прежде чем они смогут взять карандаш и делать разборчивые символы, известные как буквы.

Как только дети приходят на игровую площадку, они сразу же направляются к качелям, горкам и различным конструкциям для лазанья. Подобно тому, как учатся резать ножницами, прежде чем они смогут написать свое имя, детям нужно много неструктурированного игрового времени, чтобы принести пользу своему развивающемуся мозгу. Все эти занятия полезны для развития молодого ума. Когда ребенок находится на игровой площадке, он использует свое тело здоровым образом. Играя на детской площадке, они посылают кислород своим мышцам и в то же время вырабатывают эндорфины, которые положительно влияют на их настроение и уровень активности.Развитие сильной сенсорной системы создает основу для более сложного обучения в дальнейшей жизни.

При таком большом количестве технологий, которые потребляют большую часть их дня, у детей не так много возможностей для развития вестибулярных (равновесие), тактильных (осязание) и проприоцептивных (помогающих нам перемещаться в пространстве и эффективно перемещать наши тела) областей своего мозга. Время, проведенное на игровой площадке, раскачивание, лазание и скольжение позволяет этим важным системам развиваться.

Swinging позволяет ребенку развивать скоординированные движения.Научить ребенка качаться практически невозможно. Благодаря большой практике и движениям вперед и назад они успешно учатся делать качели. Область развития, о которой мы особо не задумываемся, — это сенсорная система. Наша сенсорная система — это то, как наш мозг организован и интерпретирует информацию. Это система, которая позволяет нам управлять своим телом, когда окружающая среда громкая, тихая, имеет странный запах и т. Д. Она позволяет нам справляться в самых разных ситуациях.

Качели — одно из лучших занятий для маленьких детей, развивающее их сенсорную систему. Когда ребенок качается, он развивает способность адаптироваться к различным ощущениям. В классе необычно шумно, в столовой слишком хаотично, уборщица использовала новое чистящее средство или часы громко тикают. Все это может повлиять на способность ребенка учиться. Если их сенсорная система недостаточно развита, им может быть трудно сосредоточиться, держать руки при себе или идти по коридору в столовую.

К другим преимуществам качания относятся:

• Качание может быть не только забавным, но и успокаивающим.
• Свинг успокаивает.
• Swinging способствует социальному взаимодействию и развитию.
• Swinging увеличивает пространственное восприятие.
• Swinging помогает развить крупную моторику — качать ноги, бегать, прыгать.
• Swinging помогает развивать мелкую моторику — силу хвата, координацию кистей, кистей и пальцев.
• Swinging развивает основные мышцы ребенка и помогает развить равновесие.
• Вращение на качелях одновременно стимулирует разные части мозга ребенка. Это важно для обучения таким навыкам, как пространственное восприятие, ритм и баланс, а также контроль над мышцами.

Альпинисты и горки помогают ребенку тренировать свое тело естественным образом. Поднятие рук над плечами, чтобы держаться за поручни, увеличивает сердечно-сосудистый кровоток. При этом они растягиваются, что увеличивает их гибкость. Когда они поднимаются по лестнице и подтягиваются руками и руками, они развивают верхнюю часть тела, силу захвата и рук.Подъем на вершину лестницы также помогает укрепить силу ног и улучшить координацию движений. Скольжение помогает развивать вестибулярный аппарат, а значит, и чувство равновесия.

Бесструктурная игра позволяет детям развивать свой вестибулярный аппарат. Эта система отвечает за наше равновесие и осязание. Он также развивает проприоцептивную систему, которая представляет собой нашу систему сухожилий, мышц и суставов.

Крайне важно, чтобы дети всех возрастов получали минимум 30 минут активных игр два раза в день.В это время важно, чтобы воспитатели давали детям возможность исследовать уличное оборудование и расти физически. Предоставление ребенку неструктурированной свободной игры, а также возможность лазать, скользить, раскачиваться и висеть на перекладинах для обезьян даст им преимущества во многих отношениях.

Чтобы узнать о положительном влиянии программ повышения квалификации МГУ на детей и их семьи, прочтите наш отчет о воздействии за 2017 год: «Подготовка маленьких детей к успеху» и «Подготовка будущего поколения к успеху.«Дополнительные отчеты о воздействии, освещающие еще больше способов, которыми Michigan 4-H и MSU Extension оказали положительное влияние на отдельных лиц и сообщества в 2017 году, можно загрузить с веб-сайта Michigan 4-H.

Вы нашли эту статью полезной?

Расскажите, пожалуйста, почему

Представлять на рассмотрение

Playdough Power | NAEYC

Выдавливание, прокатка, лепка, формовка.. . маленькие дети любят играть с пластилином. Добавьте реквизит из дома, и игра с пластилином станет мощным способом поддержать учебу вашего ребенка. Этот простой дошкольный продукт позволяет детям использовать свое воображение и укреплять маленькие мышцы пальцев — те же самые мышцы, которые они однажды будут использовать, чтобы держать карандаш и писать. Использование пластилина с вами, другом или братьями и сестрами поддерживает социальные навыки вашего ребенка, такие как совместное использование, чередование и получение удовольствия от общения с другими людьми. Playdough также способствует развитию у детей языковых навыков и грамотности, естественных наук и математических навыков — и все это одновременно!

Самодельный или изготовленный из банки пластилин может обеспечить часы веселья и обучения дома.Помимо пластилина, все, что вам нужно, — это чистая поверхность, несколько предметов домашнего обихода и много времени для развлечений.

Домашний реквизит для лепки

• Свечи на день рождения
• Блоки
• Пробки для бутылок
• Формочки для печенья
• Гребни
• Чеснокодавилка (будьте готовы отказаться от него навсегда)
• Большие кнопки и другие предметы, которые можно вдавить в пластилин для создания рисунка
• Перья
• Листья, веточки, камешки
• Ножи, вилки и ложки пластиковые
• Скалка или бутылка
• Маленькие игрушки люди и животные
• Соломка
• Шнурки или шнурки
• Ситечко для чая
• Зубочистки (только для детей старшего возраста)

Чему учат дети

Игра для лепки дома или в школе способствует развитию и обучению во многих областях.Когда дети используют пластилин, они исследуют идеи и пробуют разные подходы, пока не найдут тот, который работает. Они сравнивают и противопоставляют предметы («У меня толстый блин, а у тебя худой»), действия («Нет, не режь! Соскреби вот так») и переживания («Мы не делаем змею — мы «прокладываем дорогу»). В ходе экспериментов дети придумывают собственные идеи, удовлетворяют свое любопытство, анализируют и решают проблемы. Все это навыки, которые помогают детям учиться и добиваться успехов в школе.

Социально-эмоциональное развитие

Создание с помощью пластилина позволяет детям чувствовать себя компетентными («Я умею раскатывать тесто») и гордиться своими достижениями («Эй, я сделал собаку»).Растирание, сплющивание и сжатие — это здоровые и безопасные источники дополнительной энергии. Они также могут помочь детям справиться с сильными чувствами. Когда дети кажутся напряженными или рассерженными, достаньте пластилин и реквизит!

В школе дети обсуждают, что они делают и как. Восстановите эту атмосферу дома, пригласив братьев и сестер или товарищей по играм и включив себя в игру. Делайте комментарии об их работе («Вырежьте это снова»). Задавайте вопросы, чтобы дети могли описать и подумать о том, что они делают («Что это делает?»).Свяжите их игру с реальным миром («Можете ли вы сделать красный помидор? Зеленый может быть незрелым»). Обучайте сотрудничеству («Я могу помочь вам сделать вашу машину»), наблюдайте и сравнивайте действия («Я тоже раскатываю тесто »). Подобные взаимодействия способствуют развитию и обучению, помогая подготовить детей к успеху в школе и в жизни.

Творчество и воображение

С помощью пластилина маленькие дети выражают свои идеи через искусство и воображаемые игры. В то же время они учатся символическому мышлению , притворяясь, что пластилин — это что-то еще («Та штука с рогами — это лось»).

Играя 3-летней Анной, она создает и называет свои многочисленные творения:

Анна сжимает пластилин и перекатывает его между руками. «Я сделал червяка!» — восклицает она. Затем она делает еще один длинный предмет и кладет его поверх первого. «Я сделала еще одного червя — большего размера!» Затем Анна вместе размазывает пластилин; Для тебя есть бутерброд с индейкой. Затем она раскатывает шарик из теста, ударяет его по столу и втыкает несколько пластиковых ножей вертикально в кучу.«Смотри, праздничный торт со свечами!» — объявляет Анна, протыкает стопку ложкой, подносит ложку ко рту и делает вид, что ест. она сказала.

Когда Анна готовит торт и тоже ест его, она участвует в простой притворной игре. Ваш ребенок может притвориться, что готовит лепешки, клецки или пиццу, или создает аллигаторов, самолеты или домики.

Старшие дошкольники — скажем, 4–5-летние — часто делают детализированные творения из пластилина. С одним или несколькими друзьями они могут представить себя строителями, строящими шоссе, доисторическими охотниками, преследующими шерстистого мамонта, или кондитерами, которые пекут и продают печенье, кексы и пончики в пекарне.Вы тоже можете присоединиться к их ролевой игре!

Язык и грамотность

Играя дома, дети учатся слушать и разговаривать с друзьями, братьями и сестрами и взрослыми (с вами!). Такие материалы, как пластилин, помогают детям пополнять свой словарный запас, когда они объясняют, что они делают. Например, когда ребенок восклицает: «Чоп!» когда она опускает пластиковый нож, она использует подходящее слово, чтобы описать свои действия.

Дети используют язык, чтобы придумывать истории о своих творениях из пластилина.Вы можете заметить, что ваш ребенок использует факты или идеи из книг, которые вы прочитали вместе. Дети также относятся к тому, что они делали или видели в своей повседневной жизни («Это буррито, как мы ели за обедом»).

Когда вы вдвоем делаете партию пластилина, ваш ребенок узнает о печати и о том, почему люди пишут. Следование рецепту помогает ему соединить письменные и устные слова и узнать, что письмо можно использовать для разных целей. В этом случае надпись объясняет, как приготовить пластилин. Поощряйте его катать змей и формировать из них буквы.Обсудите слова действия, такие как фунт и фрагмент , и описательные слова, например мягкий и липкий .

Эти виды опыта помогают детям выучивать новые слова и эффективно передавать свои мысли и идеи — навыки, которые им понадобятся, когда они научатся читать и писать в начальных классах.

Наука

Маленькие дети узнают о науке на практике. Они учатся, наблюдая, размышляя и говоря о том, как материалы ощущаются и как они меняются.Вы можете поощрять научное мышление. Добавьте опилки или песок в пластилин, а затем поговорите о том, как этот новый вид теста выглядит и на ощупь. Введите такие слова, как текстура , зернистый , гладкий и бугристый .

Ваш ребенок может заявить: «Я делаю эту квартиру!» когда она толкает пластилин ладонью или может сказать: «Я делаю его мягким», добавляя воды в сухой пластилин, чтобы сделать его более податливым. Когда вы спрашиваете: «Как вы думаете, что произойдет, если мы добавим слишком много воды?» вы помогаете ей понять научную концепцию причины и следствия .

Математика

Измеряйте и считайте, пока вы вместе делаете замес пластилина. Ваш ребенок может узнать об измерениях и числах, наполняя чашку и сравнивая размер чайных и столовых ложек, а также о подсчете при добавлении ингредиентов.

Дети замечают изменения формы и размера, когда они комментируют, сравнивают и противопоставляют создаваемые ими предметы («Я сделал треугольник» и «Мой — крошечный шар, а ваш — большой»). Другие замечают, у кого есть более или менее пластилин. Попросите ребенка сосчитать, сколько деталей он делает, или расположить свои творения по размеру или цвету.Поощряйте математическое мышление, задавая вопрос: «Что это за форма?» «Какая змея длиннее?» или «Сколько у вас сейчас штук?»

Эти игровые опыты побуждают детей попрактиковаться в счете, узнать о формах (геометрия) и о том, как они соотносятся друг с другом (пространственное чувство), а также попрактиковаться в сортировке и классификации. Такой математический образ мышления готовит детей к изучению более сложных математических понятий в ближайшие годы.

Физическое развитие

Вытыкая, перекатывая и сжимая пластилин, дети развивают мелкие мускулы пальцев и рук.Они используют руки, пальцы и инструменты, чтобы толкать, толкать, толкать, формировать, выравнивать, катить, резать и царапать. Благодаря этим манипуляциям у детей развивается зрительно-моторная координация, способность сопоставлять движение рук с движением глаз. Они также набирают силу и улучшают ловкость рук и пальцев, важные области физического развития для письма, рисования и других целей.

Playdough — мощный инструмент обучения по многим причинам. А когда вы играете с пластилином дома со своими детьми, вы обнаружите самую важную причину всего: это просто весело!

Рецепты пластилина

On-Cloud-9-Dough

Что вам понадобится:

• 1 стакан воды
• краситель пищевой
• 6 стаканов муки
• 1 стакан растительного масла
• мерные стаканы
• чаша для смешивания
• деревянная ложка

Направление:

1. Смешайте воду и пищевой краситель в миске
2. Добавьте муку и масло
3. Перемешать
4. Замесить до однородной массы

Вариант :
На первом этапе дети могут бросить пищевой краситель в воду и наблюдать, как он растекается.

Примечание :
Тесто можно использовать повторно; хранить в холодильнике в герметичной таре.

Бодрый пластилин

Что вам понадобится:

• 2 стакана пищевой соды
• 1½ стакана воды
• 1 стакан кукурузного крахмала
• мерные стаканы
• средняя чаша для смешивания
• вилка
• кастрюля средняя
• деревянная ложка

Направление:

1. Поместите ингредиенты в миску
2. Микс вилкой
3. Поместите смесь в кастрюлю
4. Довести до кипения на среднем огне
5. Готовить, постоянно помешивая ложкой, до загустения
6. Дать остыть

Примечание :
Только контролирующий взрослый должен проверять температуру теста.Тесто можно использовать повторно; хранить на полке в герметичном контейнере.

Источник :
Оба рецепта взяты из книги Лауры Дж. Колкер, «Кулинарная книга: содействие обучению и удовольствию детей младшего возраста». , 2005 г. Вашингтон, округ Колумбия: NAEYC

Загрузите PDF-версии обоих рецептов пластилина.

Источник: по материалам M.I. Swartz, 2005, «Playdough: Что в нем стандартного?», Дети младшего возраста 60 (2): 100–09.

Определение ловкости по Merriam-Webster

dex · ter · i · ty

| \ dek-ˈster-ə-tē

, -ˈSte-rə- \

1

: Готовность и грация при физической активности

особенно

: умение и простота использования рук

ловкость рук

.