Рецепты для похудения с фото завтраки: рецепты с фото и калорийностью

рецепты с фото и калорийностью

Предлагаю поговорить про мои любимые пп-завтраки для похудения — рецепты все просты, вкус отменный. Хотела написать статью сперва про топ-3 пп-завтраков, потом в процессе написания дошла до топ-5, а в итоге закончилось всё топ-10 — очень уж много скопилось простых и вкусных идей, ни одну не смогла отбросить.

Вообще заметила, что мой рацион правильного питания стал намного разнообразнее именно за счёт пп-завтраков. Почему так? Думаю, бывалые пп-шники знают — утром можно позволить себе практически всё, что угодно, даже если ты худеешь. Но не буду повторять уже написанное о правильных завтраках, перейду к рецептам.

Предупреждаю, все мои любимые пп завтраки — рецепты не для тех, кто любит возиться у плиты. Они “ленивые”, простые, вкусные и питательные. На их готовку много времени и телодвижений тратить не надо, но результат — бомба!

Завтрак №1: Его Величество Овсяноблин

Самый топовый вариант первого приёма пищи — это овсяноблин. На сайте уже есть классический рецепт овсяноблина на пп на завтрак, в этой же подборке я поделюсь слегка изменённым. Он более нежный и пышный. Но точно такой же универсальный — можно положить любую начинку! Хоть авокадо с красной рыбкой, хоть банан с шоколадом.

Внимание! Калорийность блина даю без начинки!

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 163
2. Белки: 8,8
3. Жиры 6,1
4. Углеводы: 18,1

Ингредиенты:

• 40 г овсяной муки
• 1 яйцо
• кефир нежирный — 4 ст.л.
• разрыхлитель — ⅓ ч.л.
• соль — щепотка
• сахарозаменитель по вкусу, если планируете сладкую начинку.

Как приготовить:

1. Все продукты без разрыхлителя просто сгружаем в блендер и взбиваем. Пусть постоит 15 минут.
2. После добавляем разрыхлитель, перемешиваем и выливаем на прогретую сковороду с антипригарным покрытием. Если такой нет, берите обычную. Можно чуть смазать маслом.
3. Готовим на среднем огне, закрыв крышкой. Переворачиваем на другую сторону, готовим ещё 2 минуты, выкладываем начинку и подаём. Если в начинке сыр, то накройте крышкой на минутку-другую, чтобы он аппетитно расплавился.

ПП-завтрак №2: не менее вкусный рисоблин

Рисовый блин с начинкой — “младший брат” овсяноблина. Рисовый можно готовить также как и овсяный, но в этой статье я дам мой любимый вариант — сладкий банановый. Был период, когда этот рисоблин был моим завтраком почти неделю, настолько он вкусный!

КБЖУ на 100 г: 130,2/7,6/3,6/20,2  Вся порция — 364 ккал

Что нужно на 1 порцию (в одной порции 365 ккал):

• 1 большой банан
• 1 яйцо
• 2 ст. л с горкой рисовой муки
• 2 ст.л. молока
• 50 г творога
• сахзам (у меня Фитпарад№7) — 2 мерные ложечки
• соль — щепотка
• разрыхлитель — ⅓ ч. л.

Пошаговое приготовление:

1. Половину банана, яйцо, молоко, муку, соль, сахзам взбиваем в блендере. Тесто должно настояться 15 минут.
2. Дальше добавляем разрыхлитель, перемешиваем и выливаем всё на сковороду. Запах будет обалденный, если сковородку смазать небольшим кусочком кокосового масла!
3. Жарим блинчик под крышкой на среднем огне 3-4 минуты, переворачиваем и готовим ещё пару минут.
4. Выкладываем на тарелку, режем кружочками оставшуюся половину банана. Можно полить каким-нибудь пп-соусом. У меня на фото — заварной пп-крем из топлёного молока.
5. Делаем чай или кофе и завтракаем!

Мой диетический завтрак №3: ПП-рулет из лаваша на завтрак

Тонкие армянские лаваши для пп-завтраков вполне подходят, хотя лучше испечь их самому из цельнозерновой муки. Что только не заворачивают в лаваш — от фруктов и ягод до мяса с салатом. Но пп-шаурму описывать не буду, уже есть на сайте варианты её приготовления. Поделюсь с вами диетическим рецептом для сладкоежек — сладким ягодно-творожным.

КБЖУ на 100 г: 133/8/1,7/20,9 Вся порция — 256 ккал

Ингредиенты (1 порция):

• тонкий армянский лаваш — 80 г
• творог — 60 г
• черника или любые другие ягоды — небольшая горсть
• Фитпарад№7 или любой другой сахзам по вкусу
• масло (вкуснее кокосовое, но можно любое) — 5 г

Как делать:

1. Лаваш режем на 2-3 прямоугольника.
2. Творог и ягоды раскладываем по трети поверхности лаваша. Посыпаем сахзамом, сворачиваем.
3. Обжариваем на сковороде, смазанной маслом с двух сторон.

Вариант для завтрак №4: молочная каша с сухофруктами

Молочные каши — это отличное начало дня не только для малышей в детсаду, правильное питание такую еду с утра очень даже одобряет. Если каши не сдобрены килограммом масла и сахаром, то пользы в них очень много! Медленные углеводы, которые насыщают надолго, белок, что необходим нашим мышцам после ночи и отличный вкус, если приготовить правильно. Рецептов каш тысячи, я же расскажу, как быстро и просто сварить молочный кус кус. Секрет — микроволновка.

КБЖУ на 100 г: 91,1/3/2/15,3 Вся порция — 282,4 ккал

Ингредиенты на 1 порцию:

• 150 мл молока
• 100 мл воды
• 40 г кус-куса
• щепотка соли
• 20 г изюма
• сахзам — по желанию, сладко и без него

Как сделать:

1. В подходящей для СВЧ глубокой тарелке смешиваем все продукты и ставим на 3 минуты при самой высокой мощности. Пару раз останавливаем, чтобы перемешать.
2. Потом включаем ещё на минуту, но смотрим, чтобы молоко не “убежало”. Ещё раз в конце перемешиваем, накрываем каким-нибудь блюдцем и пусть настоиться 7-10 минут. Можно в это время сделать кофе. Готово!

На пятом месте овсянка (с маком, бананами и шоколадом)

Думала не писать про эту кашу, уже столько её описывали, да и на сайте есть рецепты. Но недавно составляла персональное заказное меню для девочки-вегетарианки и поняла, что такого рецепта на сайте пока нету. В общем, эта овсянка — находка для тех, кто не только не ест мяса, рыбы и яиц, но и не употребляет молочные продукты!

КБЖУ на 100 г: 96,8/2,7/4,1/12,3 Вся порция — 368 ккал

Ингредиенты для одного человека:

• овсяные хлопья долгой варки — 40 г
• мак — 20 г (можно орехами любыми заменить)
• банан — половина большого или 1 маленький
• горький шоколад — 10 г
• вода — стакан
• соль — щепотка

Пошаговое описание приготовления:

1. В воду высыпаем мак, хлопья и соль. Ставим на огонь, доводим до закипания и варим 7-10 минут, помешивая. Если вместо мака берёте орехи, то их варить не нужно, пусть полежат.
2. Накрываем крышкой — пусть постоит немного.
3. А теперь добавляем шоколад. Перемешиваем, чтобы шоколад растаял.
4. В кашу отправляем размятый вилкой банан и можно завтракать!

Завтрак №6: тосты и бутерброды

Принято считать, что бутерброды — это точно не пп-шный завтрак. Но тот, кто в правильном питании давно, знает — есть не только правильные бутерброды, существуют даже диетические бургеры! Самый мой любимый вариант для утреннего приёма пищи — с красной соленой рыбой. Это могут быть тосты на хлебцах или же бутерброды с хлебом из цельнозерновой муки. Одинаково вкусно, сытно и вполне пп-шно!

КБЖУ на 100 г: 205,4/10,4/11,1/16,7 Вся порция — 390 ккал

Продукты на одного:

• полезный хлеб — 80 г или зерновые хлебцы 3-4 шт.
• соленая красная рыба (филе) — 60
• авокадо — 50 г или 15 г сливочного масла

Приготовление даже описывать не стану, настолько всё просто — хлеб, масло (авокадо) рыбка. Ко всему этому чай/кофе без сахара и готово!

Вкусный пп-завтрак №7: белковый салат с авокадо

Авокадо подходит не только для тостов и бутеров, салаты с авокадо вкусны не меньше. Попробуйте приготовить себе утром авокадовый легкий салат с творогом и тунцом. Вообще, 99% моих завтраков — это сочетание углеводов, белков и немножечко жиров. Но бывает, что хочется белковых завтраков, вот тогда готовлю этот салатик. Из всей подборки это самый низкокалорийный вариант! 

КБЖУ на 100 г: 78,6/8,9/3,6/2,9 Вся порция — 251,5 ккал

Что нужно для 1 порции:

• авокадо — 40 г
• тунец консервированный без масла — 80 г
• салат — 50 г
• творог — 40 г
• огурец — один средний
• лук — четвертинка красного салатного
• оливки — 5-6 шт.
• соль — по вкусу
• лимон, базилик, молотый перец — по желанию.

Как сделать:

1. Лук (уже нашинкованный надо замариновать в соке лимона или же обдать кипятком, а после приступаем к “сборке” салата.
2. Рвём на тарелку салатные листочки и нарезаем авокадо с огурцом
3. Добавляем тунца (мнём вилкой), оливки, лук и творог.
4. Всё поливаем соком из баночки с тунцом, чуть капаем лимон, солим, сверху базилик. Можно наслаждаться!

Вариант №8: пп-омлет с овощами

Вообще, любой пп-омлет для утреннего приёма пищи вполне подойдёт — хоть японский, хоть паровой белковый, хоть знаменитый пуляр. На сайте их много, а вот классического на молоке  нет. Теперь будет!

КБЖУ на 100 г: 132,2/7,9/10,2/2,5 Вся порция — 304 ккал

Продукты для 1 порции:

• 2 яйца
• 100 мл молока
• сливочное масло — 10 г
• соль — щепотка

Готовим так:

1. Яйца, соль и молоко взбалтываем вилкой.
2. Подогреваем сковороду, выкладываем и даём растопиться маслу, выливаем омлетную смесь.
3. Готовим без крышки на среднем огне, пока не схватиться. К омлету — 200 г овощей.

Идея полезного завтрака №9: блюда из яиц

Не омлетами едиными — из яиц можно сделать немало чего замечательного для диетического завтрака. На сайте яичные рецепты пп завтраков для худеющих очень популярны. Самый простой способ сделать яйца на завтрак — сварить вкрутую. С утра к салату или несладкой овсянке 2-3 яйца вполне подойдёт. А можно натереть и вместе с сыром завернуть в лаваш, прогреть в микроволновке — отличная ленивая пп-шаурма получится. Банальная яичница тоже хороша, особенно, если сделать её с горстью овощей или грибов. Но я вас сейчас научу, как сделать вот такие красивые бутеры с яйцом пашот.

КБЖУ на 100 г: 207/11,3/11,5/15,2

Вся порция — 269,5 ккал (1 бутерброд, как на фото. В составе хлеб, авокадо, яйцо и пармезан)

Вообще, яйцо пашот — это прямо тренд! Даже есть такое понятие как фудпорн — когда обычную еду снимают так аппетитно, чтоб её прям захотелось. Так вот в фудпорн яйца с жидким желтком — главные “актёры”.

Способ приготовления таких яиц можно и словами написать, но я вам дам видео с подробной инструкцией — так будет понятнее. Вот видео-рецепт:

ПП-завтрак №10: полезный смузи

Я понимаю, почему смузи так быстро стали у нас популярны, хотя для традиционной кухни они непривычны: слишком легко приготовить, масса вариантов для микса. Можно даже взять с собой и выпить в пути на работу, если с утра вы не можете “запихнуть” в себя ни кусочка. Но в моём топе правильных полезных завтраков смузи на 10 месте — очень уж много других не менее чудесных вариантов. Какой смузи с утра вам будет вкуснее всего, решайте сами — вот тут есть варианты и здесь. Я люблю классику — творожно-банановый на кефире. Но ещё я добавляю 2 ч.л. льняных отрубей — так питательнее и полезнее.

КБЖУ на 100 г: 95,5/8,4/2,3/9,9 Вся порция — 286,4 ккал

Ингредиенты для одного:

• 1 банан
• кефир — 100 мл
• творог — 80 г
• льняные отруби — 2 полные чайные ложки

Этапы приготовления:

1. Режем банан и отправляем его в блендер.
2. Сразу же добавляем все остальные продукты и взбиваем. Готово!
3. Если вам кажется напиток густоват, добавьте воды, но внимательнее с объёмом — даже без воды это уже больше 300 мл.

Этот топ-10 не сложно превратить и в топ-15 и даже топ-20, ведь за кадром осталось так много вкусного! Сырнички, оладушки, вареники — и всё диетическое, вкусное, полезное!

Если вам такие подборки нравятся, то могу сделать тематические, например, лучшие вегетарианские пп-завтраки или же лучшие пп-завтраки из творога. Делать, девочки и мальчики? Если да, напишите в комментариях, какая именно тематика вас интересует больше всего.

Ирина ПоляницаМеня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс  Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).

Завтрак для похудения — рецепты с фото и видео на Гастроном.ру

Завтрак для похудения должен быть! И это вовсе обязательно  чашка травяного чая с зерновым крекером, а сбалансированный, тщательно продуманный прием пищи. Правильный завтрак для похудения поможет надолго сохранить чувство сытости, а, значит,  избежать вредных перекусов и спокойно дожить до второго завтрака или обеда.

Такие казалось бы не самые диетические продукты, как  яйца, твердый сыр и черная фасоль обеспичивают организм необходимым набором витаминов и микроэлементов, препятствую появлению лишнего веса.
Творог, квиноа, цветная капуста, лосось, семя льна, льняное и оливковое масло – вот основа завтраков для похудания. Еще одна хорошая новость – кофе тоже входит в этот список!

Мы составили для вас несколько готовых меню завтрака для похудания и  подобрали рецепты, из которых вы легко соберете свое собственное.   

Показать полностью

легко

4,5



4

Бутерброды с лососем, свеклой и авокадо








легко

4,5



1

Ржаные тартинки с лососем








средне

4,5



1

Яблочные и грушевые чипсы

Удивите своих детей фруктовыми чипсами. Ими можно перекусить в любой момент: на прогулке, в школе …

0



0

Завтрак для похудения с чечевицей

В чечевице много клетчатки и достаточно белка, поэтому она годится и для обеда, и для завтрака.

0



0

Завтрак для похудения с лососем

Лосось — идеальный источник белка и ненасыщенных жирных кислот, которые нужны не только для хорошей …

0



0

Завтрак для похудения с квиноа

Завтрак для похудения не должен быть скудным! Есть множество продуктов, которые прекрасно насыщают и . ..

легко

4



0

Тонизирующий апельсиновый сок

«Вот удивили!» – наверное, скажете вы. Апельсиновый сок,если он только что выжат, в любом случае …

легко

4,61



0

Грушевые оладьи из цельнозерновой муки








легко

4,58



0

Хрустящий салат с грушей и гранатом

Похрустим? Этот салат с грушей и гранатом — замечательный вариант для домашнего воскресного . ..

легко

4,73



5

Котлетки из чечевицы с оливками

легко

4



0

Салат из киноа и чечевицы с брюссельской капустой








легко

4,25



0

Белковый омлет с сыром и брокколи

Врачи-диетологи рекомендуют своим пациентам есть не более 2 яиц в неделю – и все из-за слишком . ..

средне

4,75



5

Черная фасоль с кукурузой и киноа








сложно

4,4



4

Хлеб с творогом и овсяными хлопьями

Что-то удивительное есть в домашнем хлебе. Даже у тех, кто берется печь его впервые, неказистые …

легко

4,67



1

Сэндвичи с сыром, огурцами и копченым лососем








легко

4,2



2

Салат с огурцами и копченым лососем

Отличное начало для праздничного обеда – легкий салат с кусочками копченого лосося. Обратите …

легко

0



0

Тосты из черного хлеба с творогом и сливами

легко

4



5

Кефирный напиток с овощами

Ключевые слова

похудение, меню завтрака, меню на завтрак

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

0



0

Завтрак для похудения с лососем

Лосось — идеальный источник белка и ненасыщенных жирных кислот, которые нужны не только для хорошей …

0



0

Завтрак для похудения с чечевицей

В чечевице много клетчатки и достаточно белка, поэтому она годится и для обеда, и для завтрака.

0



0

Каша на завтрак. Сладкий вариант

Сочетание каши и фруктов или ягод часто называют «завтрак для красоты».

}

КОММЕНТАРИИ

Подписывайтесь на нас

и наши новости, рецепты и советы

Ура, Вы с нами!

Идеи здорового завтрака для похудения

Если вы пытаетесь сбросить вес/жир, здоровый завтрак имеет большое значение.

Ключом к успешной диете является составление ее таким образом, чтобы она идеально соответствовала вашим предпочтениям и расписанию.

Иначе вряд ли вы будете придерживаться диеты.

При составлении плана диеты и упражнений важно, чтобы рядом с вами был профессионал.

Я помог сотням людей похудеть и улучшить обмен веществ.

Взгляните на мои варианты тренировок ниже, если вы хотите серьезно заняться похудением.

Выбор лучшего завтрака для похудения

Выбор лучшего завтрака для похудения сводится к одному.

Мои любимые рецепты во время диеты всегда связаны с чувством сытости.

Другими словами, ощущение сытости и удовлетворения после еды.

Ведь кому нравится все время голодать на диете?

Не я.

Крайне важно выбирать продукты, которые имеют большую массу и не содержат много калорий.

Обычно этот объем приходится на волокно.

Клетчатку можно найти в большинстве цельных необработанных продуктов.

Думай – внешние островки продуктового магазина.

Большинство моих других рецептов основаны на этой концепции, которая позволяет моим клиентам съесть тонну еды, не растрачивая при этом свои калории.

Когда вы готовите завтрак, вы хотите подумать о продуктах, которые помогут вам до обеда не чувствовать голода.

Три лучших рецепта завтрака для похудения

Теперь мы рассмотрим три моих любимых рецепта, которые я лично использую каждый день, когда соблюдаю диету.

Это также некоторые из тех же рецептов, которые я прописываю своим клиентам, которые пытаются похудеть.

Вкусный ягодный смузи

Вкусный ягодный коктейль для похудения.

Этот рецепт коктейля — мой любимый рецепт быстрого, легкого и сытного завтрака.

Я пью его каждое утро по дороге в спортзал, и это спасает мне жизнь, когда я нахожусь в состоянии ограничения калорий, готовясь к предстоящим фотосессиям.

Секрет этого рецепта, когда речь идет о потере жира, заключается в том, что в коктейле много клетчатки из всех фруктов и семян чиа.

В частности, семена чиа содержат тип волокна, называемый растворимым волокном, которое придает им желеобразную консистенцию во влажном состоянии.

Этот тип клетчатки не только улучшает пищеварение, но и замедляет скорость переваривания пищи, благодаря чему вы дольше сохраняете чувство сытости, что очень помогает при похудении!

Кроме того, в этом коктейле содержится 40 граммов белка, который также поддерживает чувство сытости, поскольку белок является одним из наиболее насыщающих макронутриентов!

Подсказку понял?

На диете главное чувство сытости!

Вкусный ягодный смузи

Этот вариант завтрака идеально подходит для похудения. Он содержит достаточное количество белка и клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение нескольких часов. Я лично прописываю это всем своим клиентам по снижению веса, и им это очень нравится!

Рецепт рецепта рецепта печати

Калори600

Сервины1

• 1 Блендер

• 1 чашка воды
• 2 Scoops Неразлючиваемые Protein Powder
• 1/2 Cup Frozen Blueberries Or Mileed Protein
• 1/2 Cup Frozen Blueberries Or Mileed Protein
• 1. Финики
• 1 ст.л. семян чиа

Этот рецепт содержит 600 калорий, 48 г белков, 96 г углеводов, 5 г жиров.

Он идеален во время диеты, и я готовлю его лично каждый день, а также прописываю его своим клиентам для похудения.

Массивный вегетарианский омлет

Это один из моих любимых рецептов завтрака для похудения из-за большого количества еды, которую вы можете съесть!

Я имею в виду, что в этом омлете так много овощей, что когда вы его подаете, он занимает всю тарелку!

Хотя яйца относительно калорийны, в конечном итоге вы добавляете в блюдо так много овощей, что вам не нужно столько яиц, тем самым снижая общую калорийность блюда.

Видите ли, в овощах много клетчатки, и вся эта дополнительная клетчатка поможет вам оставаться сытым и еще раз – сытым.

Если вам не нравятся все овощи, которые я добавляю в этот омлет, не стесняйтесь исключать некоторые из них и просто добавлять те, которые вам нравятся.

Подходит практически для любых овощей.

Массивный вегетарианский омлет

Этот массивный вегетарианский омлет — идеальный здоровый завтрак для похудения, поскольку он содержит всего 250 калорий. Он содержит тонну клетчатки из овощей и белка из яиц. И то, и другое поможет вам оставаться сытым в течение нескольких часов.

Рецепт печати

Калори250

Сервины1

• 3 Яйца
• 2 столовые ложки молока
• 1/2 нарезанного лука
• 1/2.

  • Подготовьте овощи, нарезав их на мелкие кусочки.

  • Взбейте 3 яйца с молоком.

  • Распылите на сковороду антипригарный спрей и дайте ему нагреться.

  • Добавьте овощи и обжарьте до мягкости.

  • Отложите после приготовления.

  • Еще раз обрызгайте сковороду и добавьте яичную смесь.

  • Посыпать приготовленными овощами и накрыть сковороду крышкой.

  • Готовьте на медленном огне до готовности.

  • Если любите острые блюда, подавайте с острым соусом!

  Этот массивный овощной омлет содержит только 250 калорий , 19 г белка, 10 г углеводов, 14 г жира.

  Утренняя овсянка 

  Я люблю этот рецепт завтрака точно по той же причине, что и другие – объем.

  Овес в этом рецепте содержит огромное количество клетчатки, которая способствует сытости, а углеводы дают хороший заряд энергии, когда уровень глюкозы самый низкий (например, в утреннее время).

  Мало того, что овес обеспечивает достаточное содержание клетчатки, семена чиа добавляют дополнительную слизь, которая задерживается в вашем кишечнике, тем самым замедляя пищеварение.

  Это позволит дольше оставаться сытым.

  Мед в этом блюде содержит ферменты, помогающие пищеварению, а также имеет просто потрясающий вкус.

  Еще одно преимущество – изготовление занимает всего несколько минут.

  Утренняя овсянка

  Этот рецепт является идеальным рецептом завтрака для похудения. Овес содержит тонну клетчатки, а семена чиа обеспечивают дополнительное растворимое волокно, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.

  Print Recipe Pin Recipe

  Calories358

  Servings1

  • 1 Small pot

  • 1/2 Cup Rolled Oats
  • 2 Tbs Honey
  • 1 Tbs Chia Seeds

  • Combine the 1/2 чашка овсяных хлопьев с 1/2-3/4 чашки воды и семенами чиа.

  • Доведите до кипения на слабом огне и варите в течение 5 минут или до желаемой консистенции.

  • После этого добавьте мед, чтобы предотвратить денатурацию ферментов в меде, как это произошло бы, если бы вы изначально готовили мед с овсом.

  Этот рецепт содержит 358 калорий , 9 г белка, 70 г углеводов и 6 г жира. Идеальный завтрак для поддержания высокого уровня энергии во время диеты.

  Наймите тренера!

  Если вам нужна помощь в составлении плана диеты или выработке стратегии по снижению веса, обращайтесь по адресу: [email protected]

  Мне нравится помогать людям улучшать их метаболическое здоровье с помощью диеты и физических упражнений, и я был бы более чем счастлив помочь вам начать работу.

  Глупых вопросов не бывает!

  Серьезно, обращайтесь!

  Эти 5 рецептов завтрака для похудения легко приготовить Взглянем.

  6

  Фотографии

  • Эти 5 рецептов завтрака для похудения легко приготовить

    Те из нас, кто пытался похудеть, знают, насколько это сложно. Мы понимаем, насколько важно иметь хорошо сбалансированную диету, когда проводим время, занимаясь спортом и подсчитывая калории. Однако, если вы до сих пор не знаете, какие все рецепты можно приготовить для похудения, у нас есть как раз то, что вам нужно. Здесь мы приводим несколько простых в приготовлении рецептов завтрака для похудения.

  • Омлет Палак

    Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт
    Этот рецепт омлета наполнен шпинатом и яйцом для питания, а также моцареллой для сырного удовольствия. Этот сырный омлет — простой и быстрый вариант завтрака, который может помочь вам придерживаться низкоуглеводной диеты. Но не забудьте добавить только немного сыра.

  • Кето Поха

    Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт
    Вместо расплющенного риса в кето поха используются натертые соцветия цветной капусты. Чтобы рецепт был полезнее и вкуснее, вместо картофеля используйте стебли цветной капусты. Добавьте ваши любимые овощи, и вы быстро приготовите отличный завтрак.

  • Вермишель Upma

    Нажмите здесь для рецепта
    Все мы знаем, как быстро варится вермишель. Итак, придайте своему любимому южно-индийскому упме новый вид, приготовив его с рисовой вермишелью и темперируя чана дал, листья карри, кокос и специи, и наслаждайтесь.

  • Keto Thepla

    Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт
    «>Нажмите здесь, чтобы прочитать рецепт
    Кето тепла создается из льняного теста и высушенной воды мети, а не из пшеничной муки, как в обычной гуджаратской тепла. Эта кето тепла с пониженным содержанием углеводов быстро станет вашим фаворитом.