Разгрузочный день на соках: Разгрузочные дни на соках: как проводить и отзывы

Разгрузочные дни на соках: как проводить и отзывы

Все слышали и читали о пользе свежевыжатых соков, а многие люди даже стараются их регулярно употреблять. Однако соки можно пить не просто так, если нам пить хочется, с их помощью возвращать себе здоровье, красоту, избавляться от лишнего веса, очищать свой организм от накопившихся шлаков и ядов, содержащихся сегодня буквально во всём: в пище, воде, и даже в воздухе, которым мы дышим.

Есть даже специальная соковая диета – говорят, что её надо проводить только под наблюдением специалиста, в клинике или санатории, но это в тех случаях, если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, или собираетесь использовать эту диету много дней подряд. Никому не повредит один разгрузочный день на соках. Сейчас мы расскажем, как его проводить, какие соки подходят для разгрузочного дня.

Содержание статьи:

• Как правильно подготовиться
• Как проводить разгрузочные дни на соках
• Какие соки подходят
• Секреты успеха

Как правильно подготовиться

Если со здоровьем всё в порядке, или оно просто «в пределах нормы», как говорит сегодня официальная медицина, то вполне можно использовать соковую диету дома – в щадящей форме, в виде разгрузочных дней. Проводить разгрузочные дни на соках можно 1-2 раза в 7-10 дней, но начать лучше с одного дня – так организм постепенно привыкнет к разгрузке, и не будет испытывать стресса.

Важно подготовиться к проведению разгрузочного дня на соках, и примерно за неделю до него начать питаться настоящей едой: не майонезом, кетчупом, копчёностями и жареными блюдами, а супами, салатами, тушёными овощами, кашами из цельной крупы и цельнозерновым хлебом.

Вместо выпечки и сладостей на десерт попробуйте есть йогурты и фрукты, а лучше откажитесь от десерта совсем, тем более, что фрукты надо есть отдельно от других блюд, на полдник или завтрак. За день до разгрузки ешьте только каши, овощи, фрукты, пейте зелёный чай с мёдом и молоком. Чистой воды надо выпивать до 2-х л в день.

Как проводить разгрузочные дни на соках

Во время разгрузочного дня организм будет избавляться от многих вредных и бесполезных накоплений, и вы даже сможете избавиться от пары лишних килограммов. Объём желудка после такого дня сокращается, и, если на следующий день не набрасываться на еду, вам удастся насыщаться уже меньшими порциями пищи. Варианты разгрузки могут быть разными: например, можно выпивать по 2 стакана сока вместо обычных приёмов пищи, к которым вы привыкли, или пить сок, разбавленный чистой водой 1:1 – сока можно брать около 2-х л.

Если до того, как вы решили разгружаться на соках, вы пили их редко, то сначала дайте организму к ним привыкнуть – пейте сок утром или на полдник. Людям с повышенной кислотностью желудка противопоказаны многие свежие соки – об этом надо знать наверняка, и уж потом выбрать соки для разгрузочного дня.

Некоторым людям трудно продержаться весь день только на соках, и в этом случае надо несколько раз в день выпить сок с мякотью – это насытит организм углеводами, а клетчатка создаст чувство сытости, наполнив желудок.

Какие соки подходят

Давайте поговорим о том, какие соки можно пить во время разгрузочного дня? Фруктовые соки очень вкусны, и пить их – одно удовольствие, но в них много фруктозы, и они калорийны – так что их надо обязательно чередовать с овощными соками, или смешивать с ними в разных комбинациях.

Для разгрузочного дня отлично подходит сок сельдерея – он выводит шлаки и лишнюю жидкость, а калорий в нём очень мало. В чистом виде его вряд ли приятно пить, а вот добавлять к другим сокам выгодно: он сочетается и с овощами, и с фруктами, и похудеть помогает быстрее.

Тыквенный сок гораздо вкуснее, и его можно пить как отдельно, так и в смеси с другими соками. В нём много пектинов, витаминов и минеральных веществ; он улучшает работу кишечника, очищает почки и печень, а ещё помогает организму сжигать жиры – поэтому именно тыквенный сок часто рекомендуют диетологи. Лучше выбирать для получения сока несладкую тыкву, в которой много минералов, но мало калорий.

Отлично для разгрузочного дня подходит арбузный сок. Его можно даже ни с чем не смешивать, и можно не только весь день пить его, но и есть мякоть арбуза – эффект будет не хуже. В арбузе около 38 ккал на 100 г, однако насыщает он быстро. Всем известно, что арбуз буквально «промывает» почки и печень, снимает отёки и приводит в норму обмен веществ, улучшает состояние кожи и цвет лица – в нём много витамина С и витаминов группы В. Арбуза за день можно съесть довольно много: на 10 кг веса – 1 кг арбузной мякоти, и часть её можно употребить в виде сока.

Яблочный сок – один из самых лучших, если не самый лучший для жителей России. Во-первых, он всегда доступен – яблоки для нас не являются экзотическими плодами, и сока дают много; во-вторых, в нём есть почти все необходимые нашему организму вещества; в-третьих – он просто очень вкусный, и особенно с мякотью. Спелые яблоки содержат много пектинов, которые отлично очищают кишечник, приводят в норму пищеварение и обменные процессы, и при этом яблочный сок хорошо насыщает и заряжает организм энергией. Для разгрузочного дня на соках кислые сорта яблок предпочтительнее сладких, но можно смешивать их сок с соком сладких сортов, и с соками других фруктов и овощей.

Утром можно выпить стакан чистого сока с мякотью, а в течение дня смешивать его с соками овощей – например, с морковным. Это сочетание считается идеальным, так как в моркови мало калорий, а полезных веществ не меньше, чем в яблоках.

Морковный сок – это не только богатый источник каротина и других витаминов, это кладезь микро- и макроэлементов, что очень важно для людей с ослабленным здоровьем. В свекольном соке также содержится множество минеральных веществ, есть витамины и много сахарозы, и важным свойством этого сока является его благоприятное влияние на процесс кроветворения.

Можно приготовить смесь из сока моркови и свеклы – около 500 мл, и выпить её за 2-3 приёма, в первой или второй половине дня, при желании съедая по 100 г выжимок – в них много клетчатки. Морковного сока должно быть 2 части, свекольного – 1 часть. Такие разгрузочные дни полезны не только для очищения организма, но и при некоторых заболеваниях: сахарном диабете, сопровождающемся ожирением, гипертонии и атеросклерозе.

Соки из свежих фруктов можно пить в течение всего дня, однако надо помнить, что они могут возбуждать аппетит, а клетчатки в большинстве фруктовых соков немного. Кишечник из-за этого страдает, а слизистая желудка раздражается содержащимися во фруктах кислотами, поэтому соки фруктов и рекомендуется смешивать с овощными соками.

Эффективно очищает и омолаживает организм свежий огуречный сок, и его не зря называют соком красоты: содержащиеся в нём микроэлементы способствуют укреплению волос и улучшают состояние кожи. Огуречного сока тоже много не выпьешь – за целый разгрузочный день можно выпить литр, но за один приём – не больше 100 мл. В чистом виде этот сок не слишком вкусный, но к нему можно добавить сок кабачков, сладкого перца или помидоров – прямо в соковыжималку, и он станет не только вкуснее, но и полезнее.

Секреты успеха

В целом за разгрузочный день можно выпить 8-14 стаканов свежевыжатого сока разных овощей и фруктов. Яблочный сок можно смешивать не только с морковным, но и с томатным; морковный – с огуречным и капустным; к смеси соков добавлять понемногу свекольного, сельдерейного, сока сладкого перца и т.д. Воду в течение разгрузочного дня надо пить обязательно – хотя бы литр, в дополнение к сокам.

Физические и умственные нагрузки в это время лучше уменьшить, и подольше погулять на свежем воздухе, поэтому оптимальный день для соковой разгрузки – выходной.

Не следует после разгрузочного дня на соках начинать питаться, как раньше: начните с маленькой порции каши, сваренной на воде; фруктов; кефира или йогурта.

В соках очень много полезного, но их вещества могут оказывать слишком сильное действие на организм, привыкший к рафинированным продуктам – это надо учитывать.

Больше других соков для разгрузочных дней подходят яблочный, грушевый, абрикосовый, сливовый и персиковый. Никаких лекарств в тот день, когда вы пьёте соки, принимать не надо – их взаимодействие может вызвать сильные аллергические реакции и даже приступы хронических заболеваний.

Разгрузочные дни на соках лучше проводить в летнее время, или осенью, когда свежих фруктов и овощей нового урожая особенно много. В это время можно не только избавиться от лишнего веса, но и позволить своему организму получить максимум необходимых питательных веществ.

Соки из плодов, пролежавших всю зиму, принесут мало полезного, хотя попробовать похудеть можно и на них – только в этом случае понадобится дополнительно принимать витамины и минералы.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: разгрузочные дни на соках

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Разгрузочные дни на соках – Едана

Разгрузочные дни являются своего рода санитарными днями для нашего организма. Огромную пользу они приносят особенно после обильных застолий или праздников. Правильно проведённый разгрузочный день позволяет в короткие сроки восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта и всего организма.

Разгрузочные дни на соках — это не только очищение организма, но и период насыщения его микроэлементами и витаминами.

Диетологи утверждают, что даже одного разгрузочного дня в неделю достаточно, чтобы сохранять отличную форму, не прибегая к изнуряющим диетам.

Разгрузочные дни на соках позволяют вывести из организма токсины и шлаки, а также избавиться от избыточных жировых отложений. Даже после одного разгрузочного дня в теле ощущается лёгкость,  настроение поднимается, а цвет лица улучшается. При этом вес может снизиться на килограмм. Разгрузочные дни продлевают жизнь и оказывают на все клеточные структуры организма омолаживающее действие.

Для разгрузочного дня используют свежевыжатые соки овощей и фруктов. В состав сока входят биологически активные вещества, витамины и микроэлементы. Каждый сок характеризуется собственным уникальным составом, оказывающим то или иное влияние на различные органы и ткани организма.

Во время разгрузочного дня рекомендуется выпивать до двух литров сока, при этом выжатый непосредственно перед употреблением сок разводится водой в соотношении 1:1.

Разгрузочные дни можно проводить на любом натуральном соке, как овощном, так и фруктовом. Можно использовать как моносок, так и коктейль из различных соков. Максимальную пользу приносят соки, полученные из овощей и фруктов, растущих в данной местности.

Следует отметить, что при повышенной кислотности не рекомендуется употреблять свежевыжатый яблочный сок.

В соки допустимо добавлять корицу и имбирь, при этом важно отметить, что после 19.00 приём соков следует прекратить.

Капустный сок способствует очищению органов желудочно-кишечного тракта, предупреждает развитие метеоризма и насыщает организм серой.

Сок сельдерея обладает выраженным очищающим эффектом, способствует выведению токсинов из организма.

Морковный сок улучшает цвет лица, укрепляет центральную нервную систему, насыщает организм каротином, никотиновой кислотой, микроэлементами и витамином Е.

Сок шпината способствует нормализации обмена веществ, повышает фертильность.

Тыквенный сок позволяет избавиться от скрытых отёков, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, насыщает организм калием, витаминами группы В и каротиноидами.

Для нормализации работы печени и почек показаны разгрузочные дни на грейпфрутовом соке. Также он активирует обмен жиров и значительно улучшает настроение.

Не менее полезным является гранатовый сок, оказывающий мягкое желчегонное, мочегонное и противовоспалительное действие, повышающий уровень гемоглобина и нормализующий работу органов желудочно-кишечного тракта.

Примерное меню разгрузочного дня на соках:

8.00 Стакан воды комнатной температуры с 3 столовыми ложками лимонного сока.

10.00 Стакан сока грейпфрута или ананаса.

13.00 Стакан томатного сока.

15.00 Стакан сельдерейного или огуречного сока.

18.00 Стакан сока из нескольких фруктов.

20.00 Стакан воды с чайной ложкой сока лимона.

22.00 Чашка травяного чая.

Соковое голодание: преимущества, риски и способы проведения

Что такое соковое голодание?

Соковый пост, также известный как очищение или детоксикация, обычно включает в себя употребление домашних или готовых соков, приготовленных из овощей, трав и фруктов (а иногда и орехового молока, например, молока из кешью), в дополнение к большому количеству воды, чая, а иногда и прозрачные бульоны.

Получение сока из фруктов и овощей отличается от смешивания, так как оно отделяет жидкость продукта от мякоти и волокнистой части.

Таким образом, фруктовые и овощные соки содержат более концентрированное количество витаминов, минералов и фитохимических веществ, но меньше клетчатки по сравнению со смузи. Соковое голодание может длиться от 24 часов до 10 дней.

Чтобы попробовать соковый пост, посмотрите этот однодневный очищающий сок.

Резюме

Соковый пост состоит из употребления домашних или готовых соков, приготовленных из овощей, трав, фруктов или орехового молока, в дополнение к большому количеству воды, чая и иногда прозрачных бульонов.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Преимущества голодания на соках

Голодание на соках имеет множество разрекламированных преимуществ, в том числе уменьшение воспалений, улучшение сна, очищение кожи, снижение веса1, избавление организма от токсинов и снижение тяги к сладкому.

Но действительно ли эти соки стоят такой шумихи? Большинство этих заявлений являются необоснованными и анекдотичными, а не научно обоснованными, но можно отметить некоторые положительные стороны краткосрочного голодания на соке.

Одно исследование2 изучало влияние голодания на соке на здоровье. В этом исследовании изучалось, как трехдневный фруктовый и овощной сок быстро повлиял на микробиоту кишечника, потерю веса и состав тела 20 здоровых людей.

Во время периода голодания испытуемые выпивали шесть бутылок на 16 унций соков, которые представляли собой смесь листовых зеленых овощей, кореньев, цитрусовых, кайенского перца и ванильного миндаля, что составляло около 1310 калорий в день.

После голодания 20 человек могли вернуться к обычному питанию на две недели.

Результаты показали, что люди значительно потеряли в весе во время голодания на соке, и эта потеря веса сохранялась в течение следующих двух недель (возможно, из-за изменений в микробиоте их кишечника).

Однако потеря веса могла быть результатом более низкого потребления калорий в целом, а не конкретно сока, а положительные изменения в микробиоте кишечника людей могли быть связаны с общим увеличением количества фруктов и овощей в рационе в течение этих трех дней.

Однако это исследование показывает, что голодание на соке с таким составом и количеством калорий в течение трех дней безопасно и может быть несколько полезным. Но эти преимущества не обязательно могут быть полностью отнесены к самому соку.

СВЯЗАННЫЕ: Простое трехдневное очищение соком для начинающих

Потенциальные риски голодания на соке как диетологи и врачи не рекомендуют это, особенно если очищение состоит только из фруктовых соков.

• Вы можете испытывать головные боли и усталость: Соки содержат больше сахара и меньше клетчатки, чем цельные продукты, что повышает вероятность скачков и падений уровня сахара в крови. Некоторые люди говорят, что головные боли от голодания на соках вызваны выходом токсинов из организма, но колебания уровня сахара в крови, в дополнение к более низкому потреблению энергии из-за отсутствия белков и жиров в соках, на самом деле являются основными причинами головных болей и усталости.
• Вы можете чувствовать себя изолированным от общества: Подумай об этом; если вы хотите провести более длительную очистку сока в течение 10 дней или около того, это 10 дней, когда вы будете обедать с коллегами и не сможете есть. Это может быть несколько обедов вне дома, когда вы можете только глотнуть воды.
• Они могут быть очень дорогими: Соковые посты могут быть довольно дорогими, особенно если вы покупаете предварительно приготовленное очищающее средство. Трехдневное очищение соком часто обойдется вам в сумму от 99 до 195 долларов. Это, вероятно, купило бы вам продуктов на две недели!
• Их может быть сложно поддерживать: Все эти факторы затрудняют поддержание сокового голодания даже в течение одного дня. А для некоторых людей голодание на соках может способствовать ограничению в еде, что может способствовать нездоровому отношению к еде.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как быстро получить сок

Если вы хотите быстро получить сок (несмотря на потенциальные недостатки), как лучше всего это сделать? Вот несколько советов, которые я бы рекомендовал использовать до, во время и после голодания на соке, чтобы свести к минимуму любые побочные эффекты и максимизировать пользу:

Перед голоданием на соках:

Прежде чем начать голодание на соках, подумайте, зачем вы это делаете, и установите реалистичные ожидания. Это чтобы похудеть? Обуздать тягу к сладкому? Перезагрузить пищеварительную систему?

Какой бы ни была ваша цель, голодание на соках может быть шагом к достижению этой цели (в зависимости от ваших текущих пищевых привычек), но это не быстрый путь к здоровью. Внесение устойчивых изменений в свое здоровье и благополучие требует времени.

Кроме того, вы должны продумать , когда лучше всего подходит в вашем расписании, чтобы действительно начать голодание на соке.

Мой совет: запланируйте спокойные выходные дома, где вы сможете бегать в туалет столько раз, сколько вам нужно (вы будете много мочиться!).

Соковый пост требует, чтобы вы выпили партию скоропортящегося сока, так что, возможно, не стоит пить сок быстро, когда вы путешествуете.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Во время голодания на соке:

1.

Старайтесь выпивать столько сока в день.

Во время голодания на соке вы должны стремиться выпить не менее шести порций сока по 16 унций. Это соответствует одной порции сока каждые два часа с 8 утра до 6 вечера.

Вы также можете пить столько воды и травяного чая, сколько хотите в течение дня. Добавление еще одной или двух порций в день — это нормально, если вы чувствуете, что вам нужно больше средств к существованию.

Это количество сока необходимо для получения достаточного количества калорий, чтобы вы по-прежнему удовлетворяли (или были близки к удовлетворению) основные энергетические потребности вашего организма.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Готовьте сок преимущественно из овощей.

Старайтесь, чтобы большинство соков на 80% состояли из овощей. Это означает, что 13 из 16 унций (или не менее 1,5 из 2 чашек) сока должны быть из овощей.

• Подходящие овощи: шпинат, капуста, огурец, кабачок, морковь, свекла и сельдерей.
• Хорошие фрукты: лимоны, лаймы, ежевика, малина, черника, темная вишня и киви. Эти фрукты имеют более низкое содержание сахара и богаты противовоспалительными антиоксидантами.
• Для усиления вкуса можно также добавить в богатые питательными веществами травы , такие как корень имбиря, корень куркумы, базилик, петрушка, кинза и мята.

3.

Не расстраивайтесь, если вам нужно добавить твердые вещества.

Для большей стойкости некоторые люди любят добавлять что-то с небольшим количеством жира и/или белка. Если вы чувствуете себя очень голодным, подумайте о том, чтобы включить одну порцию домашнего молока из кешью в день очищения.

4.

Избегайте напряженной физической активности.

Было бы неплохо воздержаться от каких-либо интенсивных физических нагрузок (например, HIIT-тренировок) во время голодания на соках, так как вы можете легко почувствовать головокружение и утомление.

И если вы постоянно чувствуете усталость, головокружение, неспособность сосредоточиться или вас одолевают приступы голода, это может быть признаком того, что ваше голодание на соке приносит больше вреда, чем пользы.

В этот момент подумайте о возвращении к цельнопищевой диете (например, фруктам, овощам, бобовым, орехам, цельнозерновым продуктам, рыбе и яйцам).

5.

Подумайте об остановке через три дня.

Исследования показывают, что для здоровых людей совершенно безопасно участвовать в соковом голодании в течение трех дней, а затем вернуться к обычному питанию.

Соковое голодание в течение более длительного периода времени может увеличить вероятность негативных побочных эффектов употребления сока, таких как головные боли, чувство голода и колебания уровня сахара в крови, и нет никаких доказательств пользы усиленной «детоксикации» при употреблении сока. дольше быстро.

После голодания на соке:

В первый день после очищения старайтесь есть небольшими порциями и перекусывать в течение дня, так как большой прием пищи может вызвать тошноту и дискомфорт.

Салаты, овсяная каша, сладкий картофель и цельные фрукты могут помочь вам снова вернуться к твердой пище, но если у вас нет чувствительного желудка, вы можете сразу вернуться к своему обычному рациону.

После этого короткого вводного периода возвращения к твердой пище важно снова включить в рацион высококачественные питательные продукты.

Цельные фрукты и овощи добавят в ваш рацион больше клетчатки. Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и лебеда, а также продукты, богатые белком, такие как чечевица, бобовые, а также высококачественное мясо и птица, также должны быть добавлены к еде и закускам.

Кому не следует пробовать соковый пост или очищение?

Есть несколько групп людей, которым не следует участвовать в соковом голодании. Дети, подростки, а также беременные и кормящие женщины нуждаются в достаточном количестве энергии и белка для роста, и голодание на соке не удовлетворит эти потребности.

У элитных и соревнующихся спортсменов также очень высокие потребности в калориях, и голодание на соках не поддерживает такой высокий расход энергии и не содержит питательных веществ, необходимых для оптимального восстановления.

Наконец, люди с диабетом, заболеваниями почек или печени должны избегать голодания на соке из-за измененной физиологической реакции на пищу.

Резюме

Дети, подростки, беременные и кормящие женщины, соревнующиеся спортсмены и люди с диабетом, заболеваниями почек или печени должны избегать сокового голодания.

Существуют ли другие способы получить предполагаемые преимущества приготовления сока?

Наиболее заметным заявлением о пользе для здоровья, связанным с голоданием на соках, является его потенциал для детоксикации, но если у вас функционируют печень и почки, вам действительно не нужно ничего делать, кроме как придерживаться сбалансированной диеты с высоким содержанием цельных продуктов с минимальной обработкой. продукты для детоксикации организма.

Вы можете добиться предполагаемых преимуществ сокового голодания, таких как потеря веса и улучшение пищеварения, просто добавив больше фруктов и овощей в свой обычный рацион.

Это повысит потребление клетчатки, которая полезна для пищеварения, а замена таких продуктов, как рафинированные углеводы, фруктами и овощами поможет похудеть.

Если вам нравится идея пить фрукты и овощи, попробуйте вместо сока приготовить смузи в качестве заменителя еды.

Коктейли обеспечивают большую гибкость при выборе продуктов, особенно продуктов, богатых белком. Добавление молочных или соевых продуктов, орехового масла, семян чиа или льняной муки в смузи увеличивает содержание белка и жира, делая смузи сытным блюдом, содержащим все, что вам нужно, чтобы питать ваше тело и чувствовать себя сытым.

Резюме

Вы можете добиться тех же преимуществ сокового голодания, что и снижение веса и улучшение пищеварения, просто добавив в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей.

Еда на вынос

Соковое голодание и очищение — это, по сути, модные модные диеты, и большинство сообщений о пользе сокового голодания для здоровья не подтверждены наукой.

Однако существуют лучшие и более безопасные альтернативы соковому голоданию, например, просто добавление большего количества фруктов и овощей в свой ежедневный рацион.

Но если вы действительно хотите попробовать соковый пост или очистить организм, помните о приведенных выше советах, чтобы свести к минимуму возможные побочные эффекты.

Полезная или вредная диета?

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Что такое голодание на соке?
• Влияние голодания на соках на ваше здоровье
• Польза голодания на соках
• Риски голодания на соках

Если в последнее время вы чувствуете вялость или хотите быстро восстановить силы, возможно, вы подумали о голодании на соках. Приготовление сока быстро набирает популярность как способ сбросить лишний вес и получить все необходимые питательные вещества в удобной переносной бутылке. ‌

Соковое голодание рекламируется за его способность очищать органы и даже придавать коже здоровое сияние. Но какое влияние на организм оказывает голодание на соке?

Что такое соковое голодание?

Приготовление сока – это метод, используемый для извлечения сырого сока из фруктов и овощей. Обычно сок выделяют, помещая кусочки фруктов или овощей в соковыжималку. Машина использует силу, чтобы превратить продукт в мякоть, а затем отделить сок от оставшейся клетчатки.

Получение сока отличается от смешивания. Когда вы смешиваете фрукты или овощи для приготовления смузи, все фрукты смешиваются, а клетчатка из пищи остается внутри напитка. Он также отличается от купленного в магазине сока, который может содержать добавленный сахар и может быть получен из концентрата.

Соковый пост обычно длится от 1 до 10 дней. Существуют различные методы соблюдения сокового голодания. Некоторые посты предписывают вам пить только свежевыжатый сок, в то время как другие позволяют есть дополнительную пищу во время поста.

Влияние сокового голодания на ваше здоровье

Употребление только отжатого сока в течение нескольких дней может показаться сложной задачей, но оно имеет свои преимущества. Фрукты и овощи обеспечивают необходимые питательные вещества и способствуют вашему общему здоровью и благополучию. ‌

Сок содержит несколько активных компонентов, которые могут улучшить ваше здоровье:

• Антиоксиданты
• Антимикробные свойства, которые борются с микробами
• поддержка иммунной системы

Во время голодания на соке вы, скорее всего, потеряете несколько фунтов. Но после того, как он закончится, возможно, эти килограммы вернутся.

Нет никаких доказательств того, что приготовление сока полезнее, чем просто есть те же фрукты и овощи. Но некоторые могут предпочесть пить свои витамины, а не есть цельные фрукты и овощи. Цельные продукты могут содержать много клетчатки, которая может быть тяжелой для желудка при употреблении в больших количествах.

Польза сокового голодания

Соковое голодание имеет несколько преимуществ. Большинство этих изменений происходит на микроскопическом уровне внутри вашего тела.‌

Мега доза питательных веществ. Свежевыжатый сок действительно обладает питательными свойствами. Он содержит множество антиоксидантов и усилителей иммунитета, которые помогают вашему телу восстанавливаться и защищать себя. Ваше тело также может лучше усваивать витамин С через сок. ‌

Улучшает здоровье кишечника. Соковые посты или очищение соками также улучшают здоровье кишечника. Правильный баланс бактерий в кишечнике необходим для хорошего здоровья. Если все сделано правильно, голодание на соке может оставить в кишечнике больше «хороших» бактерий, что способствует снижению веса. ‌

Полезно для людей, которые борются со здоровым питанием . Соки могут быть идеальным решением для тех, кто не любит есть фрукты и овощи, но все же хочет воспользоваться их преимуществами.