Рассчитать имт для мужчин: Индекс массы тела рассчитать для мужчин| имт норма для мужчин| коэффициент массы тела для мужчин

Онлайн-калькулятор индекса массы тела, ИМТ рассчитать

Индекс массы тела (ИМТ, BMI — вody mass index) – это показатель, рассчитанный в 1869 году родоначальником научной статистики Адольфом Кетле. Он определяет соответствие роста и массы тела человека, выявляет недостаток или избыток массы тела, позволяет установить диагноз ожирения определенной степени.

ИМТ имеет значение для выявления возможных рисков развития различных заболеваний. Его часто учитывают при составлении договоров о страховании здоровья. От этого показателя может зависеть цена страхового полиса, так как значительные отклонения от нормы увеличивают возможность развития тяжелой патологии.

Как рассчитывают ИМТ

Рассчитать индекс массы тела можно так: ИМТ = m/h3, где

• m — масса тела в кг,
• h — рост в м.

Оценка результатов проводится по таблицам(ниже), где учитывается рост и вес, а также по возрасту.

Калькулятор индекса массы тела позволяет вычислить показатель ИМТ очень быстро в онлайн-режиме для женщин и мужчин. Проверить свой ИМТ стоит каждому: это позволит выявить риск развития не только ожирения, но и таких связанных с ним заболеваний, как атеросклероз, сахарный диабет, артериальная гипертензия и другие. Своевременное выявление и лечение этих заболеваний является гарантией здоровья!

Онлайн калькулятор индекса массы тела

Рост Вес

Ваш ИМТ 19.53

МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕФИЦИТА МАССЫ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЯ

ТАБЛИЦА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ

Обнаружили, что Ваш ИМТ выше нормы? Возможно, это повод обратиться к эндокринологу.

ИМТ-калькулятор: рассчитайте свой идеальный вес

Мы расскажем что такое индекс массы тела, как его рассчитать и как добиться своего идеального веса

Индекс массы тела

КАЛЬКУЛЯТОР

Индекс массы тела помогает определить идеальный для вас вес, исходя из ваших параметров. Формула проста: ваш фактический вес делим на ваш рост (в метрах) в квадрате.

Давайте рассчитаем ваш ИМТ

Сколько вам лет?

Укажите ваш пол

Мужской

Женский

Ваш вес (кг)

Ваш рост (см)

Don’t fill this field

На что указывает индекс массы тела?

ИМТ указывает на соотношение вашего роста и веса и с его помощью можно определить оптимальный вес для каждого человека. А чтобы расчет был более точен, нужно указать возраст и пол. В таблице справа представлена классификация различных весовых категорий в зависимости от возраста. Из этих данных вы можете понять в норме ли ваш показатель. Например, если ваше значение находится на границе нормального и избыточного веса — вы склонны к полноте. А если оно граничит с показателями недостаточного веса — у вас наблюдается нехватка массы. В зависимости от вашей нынешней конституции и состояния здоровья вес может увеличиваться или уменьшаться. При резких изменениях в весе обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать риска осложнений. Более подробную информацию о разных весовых категориях читайте ниже.

Проверьте свои результаты

Результаты расчета ИМТ

В какой вы весовой категории?

Нормальные значения ИМТ для каждого человека индивидуальны. При идеальном по расчету весе не всегда бывают идеальные параметры фигуры и наоборот, при отклонениях в расчете не всегда можно зрительно заметить нехватку или избыток веса. Поэтому важно ориентироваться на свое самочувствие и состояние здоровья в той или иной весовой категории.

Нормальный вес

Нормальным считается вес, при котором у человека идеально соблюдены пропорции в определенном возрасте. Для женщин желателен индекс массы тела от 19 до 24, а для мужчин от 20 до 25. Эти значения свидетельствуют о том, что рост и вес гармонируют друг с другом, поэтому не нужна какая-то особая корректировка в питании или образе жизни. Однако важно в дальнейшем придерживаться сбалансированной диеты и уделять время физическим нагрузкам, чтобы поддерживать здоровый вес.

Избыточный вес

Само понятие избыточный вес делится на 3 категории:

• 1. ИМТ составляет от 24 до 30 для женщин и от 25 до 30 для мужчин;
• 2. ИМТ составляет от 30 до 40 как для женщин, так и для мужчин — это ожирение 1 или 2 степени;
• 3. ИМТ более 40 как для женщин, так и для мужчин — это ожирение 3 степени.

При избыточном весе стоит обратиться к врачу, чтобы избежать риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого доктор поможет проанализировать процентное содержание жира, мышечной массы и воды в вашем организме и назначит необходимую диету.

Помните, что количество килограммов далеко не всегда сопоставимы с параметрами вашего тела. Не стоит расстраиваться, если увидите неприятную цифру на весах — это может быть лишняя жидкость или незначительные изменения во время менструального цикла. Лучше воспользуйтесь сантиметровой лентой и измерьте свое тело — такой метод более точен и эффективен.

Недостаточный вес

Для человеческого организма недостаток веса порой даже опаснее, чем его избыток. У женщин это проявляется тогда, когда ИМТ менее 18,5, а у мужчин менее 20. Если у вас есть такая проблема, желательно обратиться к врачу за консультацией по питанию.

Недостаточный вес может быть вызван несколькими факторами, в том числе добровольным решением. В этом случае советуем обратиться к специалисту, поскольку отказ от еды может спровоцировать развитие анорексии или булимии.

Но причины могут быть и в другом. Недостаток веса проявляется из-за метаболических заболеваний, паразитов в организме, воспаления кишечника или пищевой непереносимости. Зачастую влияют психологические факторы — стресс притупляет аппетит, соответственно вес снижается.

В такой ситуации необходимо придерживаться калорийной диеты и стараться наращивать мышечную массу с помощью физических упражнений. Это поможет нормализовать вес.

Ожирение

Ожирение может проявиться у мужчин, женщин и даже детей в абсолютно любом возрасте. Если ИМТ составляет от 30-35 — это ожирение 1 степени, если 35-40 — это ожирение 2 степени, а если более 40 — ожирение 3 степени. С такими показателями советуем записаться к врачу, чтобы проверить состояние здоровья. Высокий ИМТ может свидетельствовать о сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном артериальном давлением.

У людей с типом фигуры «яблоко» жировая ткань преимущественно откладывается в брюшной полости — вокруг внутренних органов, поэтому они более подвержены риску заболеваний сердечно-сосудистой системы в будущем. А у людей с типом фигуры «груша» жир откладывается в основном в нижней части тела и не затрагивает внутренние органы.

Лишний вес могут спровоцировать генетические, поведенческие, метаболические и гормональные факторы. Однако, ожирение возникает тогда, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает и тело запасает эти лишние калории в виде жира.

Причины ожирения могут быть разные. Если организм получает слишком много энергии (в виде еды), которую он не успевает расходовать, она превращается в жир. Нарушения обмена веществ и гормональные изменения тоже провоцируют прибавление веса.

Если ИМТ показал, что у вас ожирение, попробуйте постепенно начать сбрасывать лишний вес. Так вы не только снизите нагрузку с опорно-двигательного аппарата, но и предотвратите развитие многих заболеваний.

Полезные советы

Как поддерживать идеальную форму

8 шагов к идеальной фигуре

Соблюдая 8 простых правил, вы добьетесь идеальной формы за короткий срок

Поддерживать нормальный вес важно не только для того, чтобы выглядеть красиво, но и чтобы чувствовать себя здоровым. Мы расскажем как быть в форме без диет и изнурительных нагрузок. Это сможет каждый!

1. Рассчитайте индекс массы тела

Для начала нужно понять в какой вы весовой категории. Возможно, у вас на данный момент идеальный вес или всего несколько лишних килограммов, а может быть вы уже страдаете от избыточной массы тела.

Используйте наш калькулятор, чтобы вычислить свой ИМТ.

Не забывайте, что и избыточный, и недостаточный вес вредит здоровью, поэтому, если ваши показатели выше или ниже нормы, по возможности обратитесь к врачу.

А если ваш вес в норме, старайтесь поддерживать его, используя наши простые советы.

2. Прощайте, диеты!

Многие из нас хотят максимально быстро избавиться от лишних килограммов и поэтому прибегают к жестким диетам. Но, к сожалению, это не дает желаемых результатов. Поначалу вес уходит довольно быстро, но затем так же быстро возвращается — это называется эффектом йо-йо. Отказывать себе в еде продолжительное время очень тяжело и многие просто срываются.

В такие моменты в ход идут самые вредные продукты. Наше тело как будто мстит нам за голод, который оно постоянно ощущало во время диеты. Метаболизм замедляется и его все труднее разогнать. Из-за этого мы поправляемся еще сильнее. Иногда бывает так, что до диеты человек весил меньше, чем после нее. И это неудивительно.

3. Откажитесь от фастфуда и других вредных продуктов

Фастфуд и различная замороженная продукция содержит много сахара, красителей и консервантов. Наш организм не может перерабатывать эти вещества и они преобразуются в жировые отложения.

Неправильное питание нарушает гормональный баланс и лишает организм полезных веществ. Как следствие — лишний вес.

Главный секрет в достижении идеального веса — правильное питание. Не нужно отказывать себе в еде, необходимо просто есть полезные продукты. Только так вы сможете похудеть, сохранив здоровье.

4. Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок

Когда вы сильно голодны, идти в магазин за покупками — большая ошибка. Из-за сильного аппетита вы автоматически будете покупать больше вредных продуктов.

Наш совет: если вы у вас разыгрался аппетит, сначала побалуйте себя полезной закуской, затем приготовьте список продуктов, которые вам действительно необходимы, а уже потом отправляйтесь в магазин и покупайте все строго по списку. Таким образом вы избежите импульсивных покупок.

5. Не забывайте про легкую физическую нагрузку

Похудение практически невозможно без физической активности. Лучший способ избавиться от лишнего веса — сжигать калории и поддерживать мышцы в тонусе.

Если вы будете уделять спорту всего 30 минут в день, ваши мышцы станут крепкими, кожа подтянутой, а жир будет таять на глазах. Помимо этого, вы улучшите свое самочувствие. Спорт способствует укреплению иммунитета и является профилактикой огромного количества заболеваний: диабета, онкологии, депрессии и других.

Если нам удалось вас убедить, пора действовать!

Упражнение «Из стороны в сторону»

Это простое упражнение для тренировки ягодиц

• Встаньте ровно, опираясь на спинку кресла или стола, втяните живот.
• Держите левую руку на боку.
• Поднимите левую ногу в сторону и удерживайте несколько секунд, пока не почувствуете напряжение в левой ягодичной мышце, затем опускайте.
• Сделайте 10-15 повторений, затем отдохните 20 секунд.
• Поднимайте и опускайте ту же ногу 10-15 раз, затем отдохните 20 секунд.
• Поменяйте ноги и повторите упражнение.
• Если вам тяжело поднимать и опускать ногу, пока просто задерживайте ее наверху на несколько секунд и повторяйте упражнение.

   

6. Пейте воду и худейте

Помимо вредных продуктов, мы часто употребляем вредные напитки, что тоже ведет к набору лишнего веса. Газированные напитки, соки, алкоголь содержат много сахара. К примеру, в 1 литре газированного напитка содержится около 110 гр чистого сахара.

Поэтому, если вы хотите сбросить вес, вам нужно тщательно следить за тем, что вы пьете. Для похудения идеально подходят: вода и несладкий чай (не менее 2 литров в день). А если вы хотите сделать напиток повкуснее, добавьте в воду мяту, лимон, малину или гранат. Это не только вкусно, но и полезно.

7. Важно каждое движение

Лифт или лестница? Автомобиль или велосипед? Пешком или на общественном транспорте? Прогуляться или остаться на диване?

Такие маленькие повседневные решения часто влияют на нашу физическую форму.

Тренажерный зал — не единственная возможность сбрасывать вес. На протяжении всего дня вы можете быть активным и это обязательно отразится на вашей фигуре. Так что используйте любую возможность двигаться.

8. Ешьте медленно

Многочисленные исследования подтвердили: чем больше мы тратим времени на прием пищи, тем отчетливее получаем сигналы о насыщении, и, соответственно, меньше съедаем.

Американские ученые обнаружили, что те, кто ест медленно, потребляют на 10% меньше калорий. Причина проста: наш мозг понимает, что мы наелись только через 15-20 минут. Именно поэтому старайтесь есть осознанно и не торопясь, тогда вы вовремя поймаете момент насыщения.

С помощью этих 8 правил вы совсем скоро добьетесь желаемых результатов и сможете сохранить их надолго.

Желаем вам удачи на пути к вашему идеальному весу!

Насколько точен индекс массы тела или ИМТ?

Автор: Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD

Ваш номер — меньше 25 или больше 35? Индекс массы тела (ИМТ) не может быть термином, который у всех на слуху, но для вашего здоровья важно понимать, что это такое, и знать свое число.

По сути, ИМТ — это простая математическая формула, основанная на росте и весе, которая используется для измерения полноты. Вы должны знать свой ИМТ из-за рисков для здоровья, связанных с избыточным весом (то есть с ИМТ 25 или более). Согласно отчету в августе 2006 г. New England Journal of Medicine , избыточная масса тела в среднем возрасте связана с повышенным риском смерти.

С другой стороны, быть слишком худым и иметь ИМТ на ниже здорового диапазона (от 18,5 до 24,9) также может быть проблемой для здоровья.

Многие эксперты в области здравоохранения считают, что ИМТ является полезным инструментом для измерения веса и рисков для здоровья, но другие сомневаются в его точности. Некоторые считают, что лучше взять рулетку и проверить окружность талии. Или есть место для обоих методов?

Что такое ИМТ?

В июне 1998 года, стремясь удостовериться, что врачи, исследователи, диетологи и правительственные учреждения находятся на одной волне, Национальный институт здравоохранения объявил о своих рекомендациях по ИМТ. Они заменили старые таблицы страхования жизни в качестве метода измерения здорового веса.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в фунтах на свой рост в дюймах в квадрате, а затем умножьте результат на коэффициент преобразования 703. Для человека ростом 5 футов 5 дюймов (65 дюймов) и весом 150 фунтов вычисление будет выглядеть так: [150 ÷ ​​(65) ² ] х 703 = 24,96. Более простой способ — использовать калькулятор ИМТ WebMD.

(Этот калькулятор ИМТ предназначен для оценки взрослых, а не детей). избыточная масса тела 25-29,9; и ожирение 30 или выше.

Измерение выбора

ИМТ является предпочтительным измерением для большинства медицинских работников.

«Я думаю, что ИМТ — очень хороший и простой инструмент для скрининга», — говорит эксперт по ожирению Кэти Нонас, доктор медицинских наук, представитель Американской диетической ассоциации.

Хотя это простой и недорогой метод проверки весовых категорий, он не является диагностическим инструментом. Медицинские работники должны провести дополнительные оценки, чтобы полностью оценить риски для здоровья. Эти оценки будут включать измерения процентного содержания жира в организме, историю диеты, режимы упражнений и семейный анамнез.

Кроме того, ИМТ не учитывает возраст, пол или мышечную массу. Он также не различает безжировую массу тела и жировую массу. В результате у некоторых людей, таких как спортсмены с большой мускулатурой, может быть высокий ИМТ, даже если у них не высокий процент жира в организме. У других, например у пожилых людей, ИМТ может казаться нормальным, даже если с возрастом мышечная масса теряется.

Возьмем, к примеру, баскетболиста Майкла Джордана: «Когда он был в расцвете сил, его ИМТ был 27-29, что свидетельствовало о его избыточном весе, но размер его талии был меньше 30», — говорит Майкл Ройзен, доктор медицинских наук.

Это одна из причин, по которой некоторые эксперты считают, что окружность талии может быть лучшим показателем общего состояния здоровья, чем ИМТ.

Другое дело, что ваше здоровье зависит не только от избыточного жира в организме, но и от того, где он расположен. Некоторые люди набирают вес в области живота (так называемая форма тела «яблоко»). Другие имеют «грушевидную форму» с лишним весом в области бедер и ягодиц. Люди с фигурой «яблоко» подвержены большему риску проблем со здоровьем, связанных с лишним весом.

«Жир вокруг талии более биологически активен и может нанести больше вреда вашему телу, чем вес вокруг бедер, — говорит Ройзен, соавтор книги You: On a Diet . — Данные показывают, что окружность талии составляет более надежны и более тесно связаны с заболеваниями, связанными с ожирением».

По данным Национального института здоровья, большая окружность талии (более 40 дюймов у мужчин и 35 дюймов у женщин) связана с более высоким риском развития 2-го типа. диабет, высокое кровяное давление, аномальный уровень холестерина и болезни сердца при ИМТ от 25 до 34,9.

Чтобы правильно измерить талию, математика не требуется. Просто используйте мягкую рулетку вокруг оголенного живота у пупка. Найдите верхнюю бедренную кость и измерьте окружность живота над костью. Лента должна плотно прилегать, но не впиваться в кожу.

Нонас утверждает, что окружность талии не является лучшим инструментом, чем ИМТ, «потому что у нас нет хороших критериев или пороговых значений для уровней избыточного веса, ожирения, возраста или роста». Она также считает, что правильное измерение талии — это немного сложнее, чем измерение роста и веса.

Эксперты сходятся во мнении, что вес является лишь одним из факторов, влияющих на риск заболевания. Когда дело доходит до оценки веса и его влияния на здоровье, важны процент жира в организме, окружность талии, ИМТ и характер физической активности.

Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует поставщикам медицинских услуг оценивать ИМТ, окружность талии и любые другие факторы риска состояний, связанных с ожирением. Объединение всей информации обеспечивает наилучшую оценку.

Что ты умеешь?

Первый шаг к уменьшению объема талии и приведению в соответствие ИМТ — переход на более здоровую диету и регулярные физические упражнения. Предотвращение дальнейшего увеличения веса и медленное снижение веса до более здорового уровня — отличная цель.

И хотя вы, возможно, захотите сбросить больше, снижение массы тела всего на 5-10% может привести к значительному улучшению артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Нонас рекомендует четыре шага к здоровому образу жизни:

• Быть физически активным.
• Выбор здоровой пищи.
• Избегайте переедания.
• Планирование ежегодного медосмотра.

«Это жизненно важные части для поддержания долгой и здоровой жизни», — говорит она.

Почему ИМТ (индекс массы тела) не говорит всей истории

Автор: Кэтрин Кам

Вы, наверное, слышали термин ИМТ (индекс массы тела). Он основан на вашем росте и весе и широко используется, чтобы определить, находитесь ли вы в диапазоне здорового веса. Но, как оказалось, ИМТ сам по себе может быть не лучшим способом оценить вашу фигуру.

Пристальный взгляд на ИМТ

Рассчитанный на основе роста и веса человека, ИМТ делится на четыре категории:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5
• Нормальный: ИМТ от 18,5 до 24,9
• Избыточный вес: ИМТ от 25 29,9
• Ожирение: ИМТ 30 или выше

Но насколько на самом деле полезно это число?

«Вероятно, для 90% или 95% населения ИМТ вполне подходит в качестве общего показателя ожирения», — говорит Ричард Л. Аткинсон, доктор медицинских наук, исследователь и редактор Международный журнал ожирения .

Но некоторые критики придерживаются иного мнения. Скотт Кахан, руководитель Национального центра веса и хорошего самочувствия, говорит: «Традиционно мы определяем ожирение по определенному пределу на шкале ИМТ». Но судить о том, страдает ли человек ожирением, только по его размеру, старомодно и не очень полезно, говорит он.

Футболист, который очень мускулистый, может иметь высокий ИМТ, но на самом деле у него мало жира. — Скотт Кахан, MD

Кахан специализируется на оказании помощи людям в борьбе с лишним весом, который может привести к проблемам со здоровьем, включая диабет и болезни сердца. В его центре измерение ИМТ является лишь отправной точкой. Он видит людей с избыточным весом, но здоровых, и их ИМТ на самом деле не отражает их риски для здоровья.

«Они тяжелые. По ИМТ они находятся в диапазоне ожирения. И все же на каждом уровне, на который мы смотрим, их здоровье на самом деле довольно хорошее», — говорит он. «У них отличные показатели холестерина и кровяного давления. У них отличный уровень сахара в крови. Кажется, они не имеют никаких последствий для здоровья, связанных с их избыточным весом».

Хотя ИМТ полезен для врача или медсестры в качестве инструмента быстрого скрининга, Кахан говорит, что недостаточно смотреть только на это число.

Футболист, который очень мускулистый, может иметь высокий ИМТ, но на самом деле у него мало жира. — Scott Kahan, MD

Недостатки ИМТ

Ваш ИМТ ничего не говорит о строении вашего тела, например, сколько у вас мышц по сравнению с жиром. Поэтому выводы, основанные только на этом числе, могут ввести в заблуждение, особенно если речь идет о следующем:

Насколько вы мускулисты: У некоторых людей высокий ИМТ, но мало жира. Их мышечная ткань увеличивает их вес. Пример: «Футболист или бодибилдер, очень мускулистый. Их ИМТ довольно высокий, а жировых отложений на самом деле довольно мало», — говорит Кахан.

Ваш уровень активности: Кто-то, кто ведет малоподвижный образ жизни, может иметь ИМТ в пределах нормы и иметь много жировых отложений, хотя он может и не выглядеть не в форме.

«У них очень низкий уровень мышечной и костной ткани — часто это пожилые люди, люди в плохой форме, иногда больные. Их ИМТ может выглядеть в пределах нормы, даже несмотря на то, что у них довольно много жира по сравнению с к их безжировой массе тела», — говорит Кахан. «В конечном счете, они имеют такие же риски, как и люди с большим количеством жира и высоким ИМТ».

Тип фигуры: Тип фигуры: яблоко или груша? Расположение вашего жира имеет значение для вашего здоровья. Как правило, жир на животе или форма «яблока» представляют более высокий риск для здоровья. Когда жир скапливается на талии, а не на бедрах, повышается риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Жир, который накапливается на бедрах и бедрах или в форме «груши», не так опасен.

Ваш возраст: Представление об идеальном ИМТ может меняться с возрастом. «Пожилые люди, вероятно, должны иметь немного больше жира, [но] они не должны иметь ИМТ 30», — говорит Аткинсон.

Он отмечает, что в более позднем возрасте у людей с «немного лишним весом» шансы на выживание выше, чем у более стройных людей. Причины этого не вполне ясны, но, возможно, это связано с наличием резервов, которые можно использовать при борьбе с болезнью. Трудно сказать наверняка, так как многие вещи влияют на ваше здоровье.

Ваша этническая принадлежность: Между этническими группами существуют большие различия в ИМТ и риске для здоровья. Например, у американцев азиатского происхождения, как правило, возникают риски для здоровья, включая риск диабета, при более низком ИМТ, чем у белых. Здоровый ИМТ для азиатов колеблется от 18,5 до 23,9., на целый пункт ниже стандартного диапазона. А азиаты считаются страдающими ожирением при ИМТ 27 или выше, по сравнению со стандартным показателем ожирения ИМТ 30 или выше.

Люди индийского происхождения сталкиваются с более высокими рисками для здоровья при относительно более низком ИМТ, говорит Аткинсон. «Стандартное определение избыточного веса — это ИМТ 25 или выше. Но если вы из Индии, ваш риск развития диабета начинает расти при ИМТ около 21 или 22».

Напротив, многие афроамериканцы могут иметь высокий ИМТ, но без рисков для здоровья, которые обычно сопутствуют этому. Аткинсон говорит, что по сравнению с белыми людьми с таким же весом и ИМТ у афроамериканцев, как правило, меньше висцерального жира (жира вокруг органов) и больше мышечной массы.