Протеин рейтинг топ лучших: Рейтинг лучших протеинов 2023 года — Сергей Додонов на vc.ru

Рейтинг протеинов: лучшие протеины ТОП-10

Протеин уверенно занимает первое место по продажам среди всех спортивных добавок.

Однако разнообразие видов продукта и количество его производителей порой только усложняют выбор. Притом не только новичкам, но и бывалым атлетам.

В этой статье мы постарались облегчить вам жизнь и составили свой рейтинг протеинов в соответствии с его разновидностями.

Кратко о видах протеина

Определить протеин, который принесет наилучший результат, сложно. Ведь несмотря на то, что его главная функция — пополнение запасов белка, разные виды этого продукта и работают немного по-разному.

Коротко разберем отличия каждого:

1. Сывороточный (концентрат, изолят, гидролизат)

Относится к быстродействующему. Скорость усвоения от 15 до 40 минут (если замешивать на воде).

Этот вид белка – идеальный вариант для приема сразу после силовой тренировки, чтобы “закрыть” белковое окно.

2. Казеиновый

Этот полная противоположность сывороточным видам.

Его называют медленным, так как скорость усвоения длится до 5-6 часов. Как правило, его принимают перед сном, чтобы снизить уровень ночного катаболизма (то есть расщепления мышечной ткани).

3. Растительный

Изготавливается только из растительного сырья (соя, горох, пшеница, рис). Имеет как ряд очевидных преимуществ (низкая цена, подходит вегетарианцам), так и недостатков (приросты мышечной массы немного меньше).

4. Комплексный (многокомпонентный)

Состоит из 3-6 видов, приведенных выше. Каждый “включается” в свое время. В итоге уровень аминокислот в крови остается на необходимом уровне на протяжении 3-5 часов.

Как видите, несмотря на одно объединяющее название, разновидности этого продукта применяются в разных ситуациях. Поэтому того, который можно было бы назвать лучшим, попросту нет.

Правильнее определять топ протеинов отдельно по каждому из видов.

Рейтинг протеинов и на чем он основан

Если вы зайдете на десять разных сайтов, то увидите топ-10 протеинов, которые будут сильно отличаться друг от друга.

Как правило, это происходит потому что подобные рейтинги составляют, опираясь на субъективное мнение. Возможно, профессиональное, но все же личное.

Но важнее другое. Часто сайты, публикующие топ лучших протеинов, эти же спортивные пищевые добавки и продают.

На основе товара, который нужно реализовать, и составляется список добавок.

В итоге даже интернет не даст однозначного ответа на вопрос, какой протеин лучший. Единственный выход в этой ситуации – это смотреть рейтинги по каждой группе белковых добавок сразу на нескольких сайтах. И обращать внимание на первые 5-6 названий в рейтинге.

Как правило, это перечень одних и тех же фирм, но размещенных на каждом сайте по-своему.

Например, известнейший сывороточный протеин 100% Whey Gold Standard от Optimum nutrition в рейтингах часто занимает первое место (вполне обоснованно) на одном ресурсе, а на другом 4-е и даже 5-е.

В любом случае, в первой пятерке всегда найдутся топовые продукты, лидирующие в своей категории. Ну а на каком месте они стоят, уже не так принципиально.

Мы составили для вас свой рейтинг. Он немного необычен тем, что здесь нет привычных порядковых номеров.

Каждая из приведенных ниже добавок заслуживает внимания. Остается только выбрать ту, которая понравится больше по определенным параметрам.

Правильно принимая любой из них (естественно, не забывая о грамотных тренировках и питании), результат не заставит себя ждать.

Топ сывороточных протеинов

На долю сывороточных протеинов приходится самый большой объем продаж из всех видов. Они наиболее востребованы и распространены. А это, косвенным образом, но все же свидетельствует об их результативности в плане увеличения мышечных объемов и восстановления организма после силовых нагрузок.

Итак, лучший сывороточный протеин и его рейтинг:

• 100% Whey Gold Standard от фирмы Optimum nutrition
• Prostar 100% Whey Standard от Ultimate nutrition
• ISO 100 от Dymatize nutrition
• Platinum Isolate Supreme от SAN
• Platinum Hydro Whey от Optimum nutrition
• Nectar от Syntrax

Какой выбрать казеин

Выбор медленного протеина намного легче. Ведь на спортивном рынке предложений по казеиновому белку не так много, как по сывороточному.

Рейтинг «лучший казеиновый протеин»:

• 100% Casein от фирмы Optimum nutrition
• R1 Casein от Rule one
• Casein Pro от Universal nutrition
• ProStar Casein от Ultimate nutrition
• Micellar Creme от Syntrax

О популярных растительных протеинах

Страсти вокруг растительного белка то утихают, то вновь разгораются с невиданной силой. Его то превозносят на Олимп, восхваляя свойства, то свергают с почетного пьедестала.

По поводу эффективности приема растительных белков спорят все – от спортивных ученых и профессиональных бодибилдеров до новичков, впервые пришедших в тренажерный зал.

Тем не менее это достаточно популярный протеин. И многие посетители тренажерных залов останавливают свой выбор именно на растительном варианте.

Среди лучших растительных видов хочется отметить:

• 100% Soy Protein от фирмы Optimum nutrition
• Soy Protein Isolate от NOW
• 100% Plant от Optimum nutrition
• Plant Protein от Scitec nutrition
• Rawfusion от SAN

Лучший комплексный протеин

Комплексный протеин создавали именно с целью закончить споры о самом рабочем из этой категории спортивного питания.

В теории все было хорошо, но вот практика применения комплексных продуктов показала, что и у этой категории есть ряд недостатков.

Он уверенно занял определенную нишу в мире белковых добавок, но не более того.

Лучший многокомпонентный протеин:

• Syntha-6 от фирмы BSN
• Elite XT от Dymatize nutrition
• Matrix 5. 0 от Syntrax
• Combat от MusclePharm
• Protein Power от Biotech USA

Так что же все-таки выбрать

Согласитесь, что даже из приведенного выше списка сложно составить топ-10 лучших протеинов. Ведь каждый из его видов решает свои, иногда очень узконаправленные задачи.

Чтобы сузить поиски, четко определитесь, с какой целью вы собираетесь принимать эту белковую добавку.

Вот небольшое руководство по применению для облегчения задачи:

1. Сывороточный

Главное применение – быстрое закрытие белковых окон (сразу после тренировки и утром после пробуждения). Также подходит в период сушки.

2. Медленный казеиновый

Применяется на ночь в период работы на массу. Либо в течение дня, в период работы на рельеф, чтобы снизить чувство голода.

3. Растительный

Больше подходит для вегетарианцев, чтобы гарантированно набрать суточную норму белка. Немного уступает по результативности в плане набора мышечной массы (по сравнению с добавками из животного сырья).

4. Многокомпонентный

Главный способ применения – в качестве заменителя пищи, когда нет полноценной возможности поесть натуральную еду. В основном применяется при работе на массу.

Заключение

Надеемся, наш список белковых продуктов и краткая характеристика каждого из видов протеина помогут определиться с нелегким выбором. Удачи!

3.7 3 голоса

Рейтинг статьи

Лучшие Сывороточные Протеины — Рейтинг 2023 года

Сывороточный протеин – это спортивная добавка для набора мышечной массы и придания телу красивого рельефа. В ее состав входит животный белок, аминокислоты, различные микро- и макроэлементы, в зависимости от торговой марки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками лучших сывороточных протеинов по отзывам покупателей, собранными в этом рейтинге. Тут описываются гидролизаты, изоляты и концентраты, надеемся, что это поможет облегчить ваш выбор.

Содержание

Польза и вред сывороточного протеина

Как и любое другое средство из категории биодобавок, лучший сывороточный протеин бюджетный или премиальный предполагает как полезные свойства для организма, так и может быть вредным.

Прием протеиновых коктейлей такого формата противопоказан лицам с непереносимостью лактозы, беременным и кормящим грудью женщинам, при тяжелых патологиях органов пищеварения, а также при онкологии.

Сывороточный протеин какой фирмы лучше выбрать

Рынок спортивного питания заполнен многочисленными диетическими добавками, среди которых далеко не каждая может претендовать на звание лучшей. Именно поэтому мы постарались максимально облегчить вам выбор, включив в этот рейтинг исключительно продукты проверенных торговых марок, которым можно доверять. Вот о каких брендах пойдет речь в данном ТОПе:

• Optimum Nutrition – компания была основана в 1986 году, она принадлежит концерну Glanbia. Фирма представляет широкую линейку пищевых добавок для спортсменов, как опытных, так и начинающих. В приоритетах находится высокое качество, безопасность и эффективность изделий. Для этого она использует максимально натуральные компоненты как растительного, так и животного происхождения. Протеины выпускаются в форме порошков, которые легко растворяются в жидкости. Продукты имеют адекватное соотношение цены и качества.
• RLine – известный российский бренд спортивного питания, зарегистрированный в Санкт-Петербурге с 2002 года. Двадцатилетний опыт поспособствовал росту спроса на продукцию за счет постоянно появляющихся новинок и инновационных составов. Первые добавки разрабатывались при поддержке Всероссийского научно-исследовательского института жиров.
• Ultimate Nutrition – американская компания, основанная биохимиком пауэрлифтером в 1979 году. Сегодня это один из крупнейших лидеров мирового масштаба по производству спортивных биодобавок. Основное производство располагается в штате Коннектикут. Компания стояла у истоков спорт-индустрии, сегодня ассоциируется с качеством и безопасностью компонентов.
• Prime Kraft – команда из Санкт-Петербурга, производимая доступное и эффективное спортивное питание с 2015 года. Закупки сырья производятся из Германии, Дании, Швеции. Производственные площадки допускают экскурсии, политика ведения дел открытая. Товары сертифицированы согласно FSSC 22 000.
• Be First – российский производитель питания и аксессуаров для спорта. Начало деятельности – 2008 год. Продукция активно распространяется в Беларусь, Казахстан. Многие известные спортсмены бодибилдеры и атлеты предпочитают эту марку, подтверждая эффективность составов.
• Maxler – компания была основана в 2004 году в Германии. После внедрения современного оборудования, а также с учетом изменившегося дизайна упаковки покупательная способность стала резко расти. С 2010 года имя марки узнаваемо не только на российском рынке, но и в других странах.
• SynTrax – американский бренд спортивного питания, который широко известен своей инновационностью. Использует для приготовления самые эффективные анаболические компоненты, что активно стимулируют мышечный рост и придают телу рельефность. Их отличает строгий контроль над качеством и уникальные рецептурные формулы, естественный вкус и запах, хорошая растворимость порошка.
• BioTech USA – американский бренд спортивного питания с более чем 20-летней историей в инструкции биодобавок. В линейке представлены как сухие, так и жидкие формы, комплексные гейнеры для набора массы, капсулы и таблетки, составы для диет, предтренировочные комплексы, витамины и минералы.
• Mutant – бренд, принадлежащий канадской компании Fit Foods. Это флагманская продукция специализированного питания, направленного на повышение физического потенциала, развитие скорости, стимулирование мышечного роста. Отличие протеинов – многоступенчатая матрица из 10 белков.
• Dymatize – бренд считается революционером в области спортивного питания, так как предлагает товары с уникальными рецептурами на основе чистого белка. В испытании принимают участие известные спортсмены, и они регулярно с успехом проходят тесты. Более того, качество производства контролируется опытными технологами. Это позволяет гарантировать покупателям получение безопасных, надежных и эффективных пищевых добавок премиум-класса.
• QNT – европейская компания, которая производит питание для спортсменов, распространяемое более чем в 60 странах мира. На фоне конкурентов ее выгодно выделяет тесное сотрудничество с известными атлетами, высокие требования к стандартам качества и отбору компонентов для продуктов. Это объясняет, почему так часто его выбирают не только начинающие бодибилдеры, но и опытные спортсмены. Протеины выпускаются в удобных упаковках и с совершенно разными вкусами.

Все компании из нашего рейтинга в большинстве своем имеют положительные отзывы покупателей и хорошо оцениваются экспертами в области спортивного питания. При их выборе встает лишь вопрос о бюджете.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

При составлении ТОПа мы опирались на то, что пишут в отзывах девушки и парни, а также эксперты по спортивному питанию. Особое внимание уделялось  эффективности, простоте использования, доступности, безопасности продуктов, экономичности расхода. Вот что стало основными параметрами для включения тех или иных сывороточных протеинов в рейтинг:

• Форма: изолят, концентрат, гидролизат;
• Состав, процент белка;
• Скорость усвоения;
• Форма выпуска;
• Органолептические характеристики;
• Упаковка, объем, количество порций;
• Цена/качество сывороточного протеина.

При составлении лучших продуктов для приема внутрь мы анализировали более сотни отзывов. Также в расчет брались подробные обзоры продукции от известных спортсменов. Благодаря этому был составлен топ лист из 12 названий – это самые покупаемые и лучшие сывороточные протеины в 2023 году.

Лучшие концентраты сывороточного протеина

Это самая популярная и наиболее дорогая форма выпуска. Широко используется в бодибилдинге для быстрого наращивания мышечной массы, при похудении и для сохранения оптимальной физической формы. Основой является молочная сыворотка, которая остается при приготовлении творога и сыра. Мы рассмотрели достоинства и недостатки 10 концентратов сывороточного протеина, отобрали лучшие с учетом эффективности, безопасности, простоты применения, доступности.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard пончик

Начнем обзор лучших сывороточных протеинов с этого продукта, который достоин внимания в силу своего быстрого эффекта. По отзывам покупателей, он обеспечивает взрывной рост сухой массы мышц в течение нескольких недель.

Результаты можно объяснить высокой концентрацией чистого белка, тут не содержатся углеводы, лактоза и жиры. Порошок прост в приготовлении, легко размешивается как ложкой, так и в шейкере для коктейлей. Большое содержание калорий (120 ккал на 1 порцию) не дает организму истощаться, не запускает процесс образования жировой прослойки.

Достоинства:

• Низкое включение холестерина – 30 г на порцию;
• Содержание кальция;
• Разнообразный аминокислотный состав;
• Небольшой расход – один мерный черпак на 200 мл жидкости;
• Сочетаемость с водой, соками, молоком.

Недостатки:

• Не рекомендуется к использованию детьми младше 18 лет;
• Не подходит веганам, так как содержит животные компоненты.

Whey RLine

Спортивная добавка привлекает внимание удобной упаковкой в виде пластиковой емкости, порошок всегда остается защищенным от влаги. Универсальная, подходит как для женщин, так и для мужчин. Можно применять и в дополнение к тренировкам, и как самостоятельный продукт.

Выбор вкусов Whey ограничен ванилью и клубникой, но аромат какао очень приятен. В упаковке продается 4 кг БАДа, этого объема хватает на продолжительное время. Он легко усваивается и дает максимум белка для наращивания массы, на жиры тут приходится не более 2 г. Может применяться даже диабетиками из-за отсутствия сахара в составе.

Достоинства:

• Оптимальная калорийность – 160 ккал;
• Легко растворяется в любой жидкости;
• Хорошая консистенция в приготовленном виде;
• Большое содержание кислот в порциях;
• Подходит людям, которым не рекомендуется применять лактозу.

Недостатки:

• Искусственные ароматизаторы.

В упаковке Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard доступно 72 порции, в среднем, нужно принимать по 1-2 в сутки для эффективного набора мышечной массы.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Белковая смесь выполнена из качественного сырья – это концентрат белка в связке с изолятом. Также формула обогащена важными для спортсменов аминокислотами, что помогают расщеплять жировые отложения. Концентрация компонентов в 1 порции: белка 25 г, аминокислот 6 г, углеводов всего 2 г.

Для придания хороших вкусовых характеристик использован порошок какао, ароматизатор шоколадного крема/ванили/малины. Порошок хорошо растворяется в воде, хорошо пенится, не комкается. К банке прилагается мерная ложка для удобного дозирования. Требует курсового применения как минимум в течение месяца.

Достоинства:

• Изолят + концентрат;
• Комплекс аминокислот;
• Эффект жиросжигания;
• Разные вкусы;
• Легкость приготовления;
• Цена/качество.

Недостатки:

• Приторность;
• Много сахара.

Prime Kraft Whey

Разработанный в собственных лабораториях биоинженерами изолят и концентрат сывороточного протеина проходит естественную фильтрацию и распылительную сушку. Такой метод обработки сохраняет питательные свойства, гарантирует высокую скорость усвоения (до 2 ч.). Формула обогащена аминокислотами, витаминами и минералами.

Каждая порция предлагает 23 г белка, отсутствие сахара и минимальное присутствие углеводов. Сырье поставляет европейская компания Arla Foods. Фасуется в глянцевых дой-паках с зип-замком разного объема. На выбор предложено 10 вариантов вкуса. Порошок мелкого помола быстро растворяется, напиток получается приятным.

Достоинства:

• Витаминно-белковый состав;
• Быстрое усвоение;
• Большой выбор вкусов;
• Удобная многоразовая упаковка;
• Разный объем фасовки;
• Недорого.

Недостатки:

• Наблюдается незначительная погрешность в БЖУ;
• Порошок пылит.

Be First First Whey Instant

Высококонцентрированный сывороточный протеин без добавок с повышенными показателями питательности. Производитель подчеркивает 100% натуральность белка, формула обогащена лецитином для повышения растворимости, легкости приготовления и усвоения организмом.

Биодобавка исключает присутствие аспартама, глютена, красителей. В качестве подсластителя используется сукралоза. В линейке представлено 6 вкусов. Высокое содержание белка способствует быстрому набору мышечной массы без жира. Порошок не комкается, хорошо усваивается органами пищеварения, дает минимально пены.

Достоинства:

• Высокая концентрация белка;
• Без добавок;
• Быстрое растворение;
• Легкое усвоение;
• Без сахара;
• Приятный вкус без приторности.

Недостатки:

• Может налипать на сетку шейкера;
• Объем упаковки.

Лучшие изоляты сывороточного протеина

Под этим продуктом понимается спортивная добавка, приготовленная на основе предварительно профильтрованного молочного белка. Он принимается исключительно для набора мышечной массы как теми, кто занимается в тренажерном зале, так и ведущими менее активный образ жизни. В составе от 60 до 85% приходится на белок. В этом рейтинге сывороточных протеинов представлены лучшие по отзывам покупателей БАДы в виде изолята с учетом вкуса, легкости в применении, результатов.

Maxler 100% Golden Whey

Один из самых популярных по отзывам изолят сывороточного белка премиум класса, предлагающий потребителю чистый ультрафильтрованный белок с протеинвысокой концентрацией. Легко и быстро усваивается, поддерживает тонус и баланс азота мышц, благодаря чему возможны интенсивные тренировки.

Одна порция предполагает мерную ложку, в которой содержится 33 г порошка. Производитель подчеркивает отсутствие сахара. Фасуется порошок в пластиковой банке объемом 908 или 2270 г. Линейка включает 11 разных вкусов. Растворяется хорошо при любом температурном режиме.

Достоинства:

• Высокая концентрация;
• 100% ультрафильтрованный белок;
• Отсутствие сахара;
• Приятный запах, вкус;
• Большой объем банки;
• Хорошо смешивается;
• Недорогой.

Недостатки:

• Нет маленькой упаковки для первой пробы;
• Возможен метеоризм.

SynTrax Nectar

В отличие от спортивного питания из категории концентратов, этот изолят максимально очищен от углеводов, жиров, солей. А значит, что польза будет проявляться быстрее и ярче. Безусловно, это не самый дешевый вариант в ТОПе, но качество, согласно отзывам, довольно высокое.

В упаковке объемом 963 г продается 38 порций, размер относительно небольшой, что позволяет сэкономить. Данного количества вполне достаточно для нормального роста мышц. От других номинантов отличает удобная форма выпуска – мелкий порошок, легко растворяющийся в жидкости, благодаря чему готовить его особого труда не составляет.

Достоинства:

• Отличное усвоение организмом;
• После употребления в животе не появляется неприятных ощущений;
• Нормальный вкус;
• Почти не имеет запаха;
• В составе есть калий, фосфор, кальций, железо;
• Не содержит сахара, жиров.

Недостатки:

• Цена;
• Нет выбора вкусов и объемов выпуска.

Этот вариант подходит как начинающим, так и опытным спортсменам, причем даже занимающимся спортом активно, поскольку калорий в одной порции достаточно для нормального самочувствия – 100 ккал.

QNT Metapure Zero Carb

Ультрафильтрованный изолят без лактозы и углеводов, что ускоряет усвоение и позволяет использовать продукт при низкотемпературном процессе приготовления. Химическая формула показывает простые аминокислоты, необходимые для стремительного роста мышц, восстановления после больших физических нагрузок.

Продукт фасуется в стандартную пластиковую банку, на выбор предложена разная фасовка по весу. Внутри мерный ковшик, который дозирует порции по 27 г. При употреблении внутрь покупатели не отметили нарушений со стороны пищеварения. В каталоге представлены 11 вкусов.

Достоинства:

• Чистейший белок без примесей;
• Легкость приготовления;
• Быстрое усвоение;
• Отсутствие дискомфорта со стороны ЖКТ;
• Разные объем и вкусы;
• Приятный запах, легко пить.

Недостатки:

• Цена;
• Не для похудения, а набора веса.

BioTechUSA Iso Whey Zero

Белковый первоклассный шейк для спортсменов и начинающих, отличающийся высокой биологической ценностью. На 100% сывороточного белка здесь протеина 90%, что говорит о повышенной концентрации. Состав предлагает концентрат, изолят, а также наличие аминокислот BCAA и L-глутамина.

Для тех, кто придерживается диеты, важно знать об отсутствии лактозы, глютена, холестерина и углеводов, сахара и трансжиров. Линейка расширена до 12 вкусов на выбор.  Одна порция составляет 25 г, фасовка представлена несколькими объемами от 20 до 90 порций. Мелкодисперсный порошок легко растворяется, переносится хорошо.

Достоинства:

• Высокое качество;
• Биологическая ценность;
• Без сахара, жиров, лактозы;
• Быстрое растворение в жидкости;
• Без дискомфорта в животе;
• Подходит диабетикам.

Недостатки:

• Цена;
• Красители.

Mutant Iso Surge

Качественный и эффективный изолят сывороточного протеина обладает высоким показателем биодоступности, способствует быстрому набору мышечной массы, защищает белок от катаболизма. Одна порция содержит чистого продукта 25 г с полным аминокислотным профилем.

За счет минимального содержания жиров и углеводов (всего 1 г), биодобавка подходит для тех, кто придерживается диеты или находится на сушке. Для повышения силового потенциала спортсмену необходимо курсовое применение. Разнообразие фасовки и вкусов – еще один бонус в копилку номинанта.

Достоинства:

• Высокая биодоступность;
• Полный аминокислотный профиль;
• Насыщенный вкус;
• Подходит для сушки и диеты;
• Разнообразие вкусов;
• Хорошее усвоение организмом.

Недостатки:

• Приторная сладость;
• Цена.

Лучшие гидролизаты сывороточного белка

Это наиболее эффективная форма выпуска данного вида спортивного питания. Ее получают путем гидролизации (разрушения) изолята для улучшения усвоения полезных веществ в составе. Именно из-за этого добавки имеют очень высокую стоимость. Они продаются в основном в виде порошка, требующего растворения в воде, соке, молоке. На рынке таких предложений довольно много, мы же, на основании достоинств и недостатков, отобрали самые лучшие сывороточные протеины в виде гидролизата.

QNT Delicious Whey Protein

Учитывая вес упаковки 1 кг, это достаточно недорогой сывороточный протеин. Это особенно актуально, потому что основой является и изолят, и белок, и концентрат. Организм спортсмена после тяжелых тренировок восстанавливается быстрее, мускулы получают нужный объем в достаточно короткие сроки.

Продукт выпущен со вкусом банана, приятным для приема. Правда, в отзывах пишут, что соль немного его портит. Также там указывают, что можно было бы добавить меньше источников углеводов (3. 02 г) и жиров (2.03 г). Мелкодисперсный порошок при растворении дает нежную консистенцию без химического привкуса.

Достоинства:

• Выпускается в пластиковом контейнере;
• Хватает надолго;
• Простота приготовления;
• Нормальная переносимость;
• Почти полная усвояемость;
• Оптимальная степень помола порошка.

Недостатки:

• Не хватает микро- и макроэлементов;
• Отсутствие органических кислот.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Продукт лидирует по содержанию протеина, которого на одну порцию приходится 30 г. Этого количества достаточно для создания красивого мышечного каркаса, причем, даже не занимаясь спортом активно. В отзывах отмечают, что происходит прирост именно «чистой» массы, а не жира.

Это стало возможным за счет почти полного исключения из состава углеводов, количество здесь не превышает 2 г. Но, несмотря на это, калорийность продукта почему-то на 20 ккал выше, чем у хороших сывороточных изолятов. Таким образом, данный вид спортивного питания отлично подходит тем, кто находится на так называемой сушке.

Достоинства:

• Быстрый эффект;
• Яркие результаты;
• Простота применения;
• Экономичность в расходе;
• Удобная пластиковая упаковка.

Недостатки:

• Ванильный вкус может показаться приторным;
• Можно пить только с молоком.

Критерии выбора сывороточного протеина

Представленный рейтинг сывороточных протеинов 2023 года показал 12 самых покупаемых товаров. Какой из них выбрать, вопрос индивидуальный. Мы рекомендуем учитывать несколько показателей – содержание и происхождение белка, состав, структуру биодобавки.

Содержание белка

Происхождение белка

Такие продукты изготавливают из переработанного молока. Низкокачественные биодобавки смешивают с белком растительного происхождения (соевым, пшеничным). Соответственно, ждать заметных результатов не приходится.

Состав

Перед покупкой важно изучать состав БАД, так как на некоторые компоненты возможна аллергическая реакция. Если в списке указаны глютамин, креатин или левокарнитин, это усилители, которые не вредны для здоровья. Также не лишними будут витамины, минеральные компоненты.

Структура

Еще один важный показатель – органолептические свойства. Сухой порошок должен скомкиваться, прилипать к деснам. Излишняя сыпучесть может быть признаком наличия синтетических добавок. Если порошок высыпать в кипящую воду, белковая структура должна сворачиваться в комочки.

Вопрос-ответ

Чем опасен сывороточный протеин?

Самая частая проблема – аллергическая реакция на молочные компоненты или добавки. Чрезмерное потребление может спровоцировать диспепсические нарушения, расстройство ЖКТ и диарею, также вероятны нарушения работы почек.

Чем сывороточный протеин отличается от обычного?

Такая разновидность отличается самым высоким процентом белка и лучшей скоростью усвоения. Здесь содержится целый комплекс аминокислот, а это незаменимый строительный элемент для роста мышечной массы.

Как принимать сывороточный протеин?

Пить биодобавку нужно утром перед посещением спортзала, после, для лучшего усвоения между приемами пищи. При похудении рекомендованы гидролиза и изолят, в этом случае принимать лучше в вечернее время.

Какой сывороточный протеин лучше купить

Тем, у кого нет оформленной мышечной массы, но есть желание добиться красивого рельефа, стоит обратить внимание на концентраты, в которых минимально содержание жиров, углеводов и прочих посторонних добавок. Благодаря им набрать нужный объем получится в короткие сроки и самочувствие при этом не ухудшится.

Если такие добавки нужны лишь как дополнение к тренировкам, то вполне достаточно будет лучшего изолята сывороточного протеина, содержащего органические кислоты, микро- и макроэлементы. Если же нужно нарастить большое количество мышц в небольшой период, понадобятся гидролизаты.

Топ сывороточных протеинов для набора мышечной массы подскажет, что купить:

• Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein – изолят + концентрат с комплексом аминокислот обладает эффектом жиросжигания и подходит людям, стремящимся быстро нарастить мышцы
• Prime Kraft Whey – недорогой быстроусвояемый белок с хорошим витаминным составом отличается высокой питательной ценностью, дает ощущение насыщения, станет хорошей альтернативой приему пищи;
• Be First First Whey Instant – высококонцентрированная питательная биодобавка с чистым составом и без каких-либо примесей, подходит диабетикам в силу отсутствия сахара;
• Maxler 100% Golden Whey – лучшее соотношение цена/качество, незаменимая поддержка организма при интенсивных тренировках, незаменимая аминокислотная матрица для насыщения энергией и расщепления жиров;
• QNT Metapure Zero Carb – премиальный продукт с доказанной эффективностью и безопасностью, лучшее предложение для диабетиков, аллергиков, людей со слабой системой пищеварения;
• BioTechUSA Iso Whey Zero – высококачественный изолят без сахара, глютена и лактозы, обогащенный ценными аминокислотами, в т. ч. и глутаминовой, биодобавка подходит диабетикам;
• Mutant Iso Surge – быстродействующий, а главное, вкусный изолят и гидролизат, легким способом приготовления и отличной переносимостью организмом.

Назвать лучшим сывороточным протеином можно то питание, которое сочетает в себе и эффективность, и безопасность, и простоту применения, и доступность. Мы постарались собрать в рейтинге как раз такие продукты, и надеемся, что он поможет сделать правильный выбор!

Топ-10 брендов сывороточного протеина в мире, 2023 г.

Сывороточный протеин является популярной пищевой добавкой, получаемой из молока, и обычно используется спортсменами, бодибилдерами и энтузиастами здорового образа жизни для поддержки роста мышц и общего состояния здоровья.

Это полноценный белок, то есть он содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для нормального функционирования, и быстро и легко усваивается организмом. В дополнение к наращиванию и поддержанию мышечной массы потребление сывороточного протеина, как было показано, помогает контролировать вес, улучшать иммунную функцию, снижать кровяное давление, уменьшать воспаление и улучшать контроль сахара в крови.

С таким количеством различных типов и марок сывороточного протеина выбор правильного может оказаться непростой задачей. В этой статье мы предоставим вам подробное руководство, которое поможет вам выбрать наилучшую добавку сывороточного протеина для удовлетворения ваших потребностей и целей.

Полезен ли сывороточный протеин?

Да, некоторые преимущества сывороточного протеина включают следующее: 

a. Наращивание и поддержание мышечной массы

Сывороточный протеин — это высококачественный источник белка, который легко усваивается организмом, что делает его идеальным выбором для спортсменов и бодибилдеров, стремящихся нарастить и сохранить мышечную массу.

б. Управление весом

Некоторые исследования показали, что потребление сывороточного протеина в рамках диеты с контролем калорий может помочь в снижении веса и управлении весом за счет увеличения чувства сытости и снижения общего потребления калорий.

в. Улучшение иммунной функции

Сывороточный белок содержит соединения, называемые иммуноглобулинами, которые могут помочь укрепить иммунную систему.

д. Снижение артериального давления

Некоторые исследования показывают, что потребление сывороточного протеина может помочь снизить артериальное давление у людей с гипертонией.

эл. Уменьшение воспаления

Сывороточный белок может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме и снизить риск некоторых заболеваний.

ф. Улучшение контроля уровня сахара в крови

Некоторые исследования показывают, что сывороточный протеин может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Важно помнить, что большая часть этих преимуществ достигается за счет употребления сывороточного протеина в составе здоровой и хорошо сбалансированной диеты. Также важно отметить, что не все исследования дают одинаковые результаты, и в некоторых областях необходимы дополнительные исследования.

Почему выбирают сывороточный протеин?

Сывороточный белок является «более быстрым» белком, потому что его аминокислоты быстро усваиваются нашим организмом. В результате он служит хорошим источником белка для перекуса до или после тренировки.

Но имейте в виду, что для того, чтобы ваш порошок сывороточного протеина действительно способствовал росту мышц, вы должны прилагать необходимые усилия в тренажерном зале. Наращивание мышечной массы невозможно только с помощью сывороточного протеина.

Три типа сывороточного протеина

— Концентрат сывороточного протеина (WPC)

Это концентрированный белок, который сохраняет больше питательных веществ. Большинство неизолированных белков состоят из WPC.

— Изолят сывороточного протеина (WPI)

Похож на WPC, но из него удалены большая часть углеводов, жиров и жирорастворимых витаминов, поэтому в порошке содержится более высокий процент белка. Как правило, изолят усваивается быстрее и, следовательно, для некоторых более приемлем. По этой причине большинство тренеров и зарегистрированных диетологов рекомендуют выбирать WPI, хотя это часто дороже.

— Гидролизат сывороточного протеина (WPH)

WPH считается предварительно переваренным, поскольку он расщепляет пептиды — строительные блоки белков — для более быстрого усвоения. Прежде чем значительно увеличить потребление белка, проконсультируйтесь с врачом, поскольку люди с определенными проблемами со здоровьем, такими как дефицит кальция или низкое кровяное давление, могут испытывать побочные эффекты от сывороточного белка.

10 ведущих брендов сывороточного протеина в мире

Резюме

1. Optimum Nutrition

2. Dymatize

3. Nutricost

4. Jocko Mölk

5. Body Fortress

6. TGS Nutrition

7. Ascent

8. Ghost

9 , Джей Робб

10. Muscletech

Несмотря на то, что на многих интернет-сайтах есть много отзывов покупателей о брендах сывороточного протеина, мы выбрали некоторые из полезных ниже. Ознакомьтесь с лучшими брендами сывороточного протеина, доступными в Интернете.

1. 100% сывороточный протеин в порошке Optimum Nutrition Gold Standard

КУПИТЬ НА AMAZON

Изоляты сывороточного протеина (WPI) — это самая чистая форма сывороточного протеина, которая существует в настоящее время. Используя WPI в качестве основного ингредиента вместе с ультрафильтрованным концентратом сывороточного протеина премиум-класса (WPC) в Gold Standard 100% Whey, мы можем упаковать 24 грамма белка в каждую порцию, чтобы поддержать ваши потребности в наращивании мышечной массы после тренировки.

Внимание ON к деталям распространяется и на возможность смешивания. Этот порошок превосходного качества мгновенно смешивается с помощью шейкера или стакана и ложки.

— Изолят сывороточного протеина (ИСБ), основной ингредиент

— Более 4 г глютамина и глутаминовой кислоты в каждой порции

— 24 г сывороточного протеина

— 5,5 г натуральных аминокислот с разветвленной цепью

Рейтинги

4,7 аут из 5 — более 120 000 мировых рейтингов

Обзор 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard

Я хожу в спортзал с августа прошлого года, сейчас май. Я только недавно решил начать принимать протеин, чтобы выровнять свои результаты. Я выбрал ванильный вкус, и мне даже не нужно добавлять молоко, лед, фрукты и т. Д. Все, что я делаю, это добавляю воду, встряхиваю в течение 20-30 секунд, и все готово.

 Прекрасный вкус, немного странный запах, и вам придется мыть бутылку после каждого использования, иначе она станет невыносимой. Хотя вкус всегда одинаков. В целом куплю снова и увижу улучшения в росте мышц за первый месяц использования.

2. Dymatize Elite 100% Whey Protein Powder

КУПИТЬ НА AMAZON

Elite Whey содержит 25 граммов 100% Whey Protein на порцию. Сыворотка считается лучшим источником белка благодаря ее высокой биологической ценности (БЦ), аминокислотному профилю и быстрому усвоению, что дает вашему телу то, что ему нужно для наращивания мышечной массы и восстановления.

Каждая порция Elite Whey содержит 5,5 грамма аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), запасы которых истощаются во время интенсивных тренировок. BCAA способствуют синтезу белка, а также ускоряют восстановление. Elite Whey также содержит 2,7 грамма L-лейцина, аминокислоты с разветвленной цепью, которая непосредственно участвует в активации синтеза мышечного белка, процесса, который наращивает ваши мышцы и позволяет вам становиться сильнее.

Рейтинги

4,6 из 5 — более 16 000 мировых рейтингов

Dymatize Elite 100% Whey Protein Blend Powder Review

Мне нравится этот ванильный протеиновый порошок, потому что его легко добавлять в мои коктейли, и он имеет прекрасный вкус даже при смешивании с водой. ремонт и я очень доволен этим продуктом.

3. Изолят сывороточного протеина Nutricost

КУПИТЬ НА AMAZON

Порошковый изолят сывороточного протеина Nutricost содержит 30 граммов белка в каждой порции (включая мерную ложку) этого высококачественного, тщательно разработанного порошкового сывороточного протеина.

— мощный и высококачественный сывороточный белок изолят

— Сделано в предприятии, соответствующем GMP

— 30 г белка на порцию

— Serving Scoop включал

— Простая сыворот незаменимые аминокислоты, в том числе BCAA

— доступны в упаковках по 2 фунта и 5 фунтов

Рейтинги

4,5 из 5 — более 4700 мировых рейтингов

Обзор изолята сывороточного протеина Nutricost

Отличный продукт, в целом без добавок, без смесей сыворотки, низкокалорийный и жирный, много белка в мерной ложке, никаких других ненужных вещей. 10/10 рекомендовал бы

4. Протеиновый порошок Jocko Mölk

КУПИТЬ НА AMAZON

– Jocko Mölk
концентрат, сывороточный изолят, мицеллярный казеин и яичный белок. . Этот протеиновый порошок из сывороточного изолята медленно усваивается в вашем организме и способствует росту и восстановлению мышц в течение всего дня.

– Аминокислоты
Содержащиеся в большом количестве аминокислот, строительных блоков белка, эти необходимые компоненты помогают вашему телу наращивать мышечную массу и регулировать иммунную функцию. Проверьте профиль аминокислот на бутылке!

– Пищеварительные ферменты и пробиотики
С добавлением пищеварительных ферментов и пробиотиков для стимулирования роста и восстановления мышц в течение всего дня сложная смесь пищеварительных ферментов и пробиотиков Mölk держит ваш кишечник под контролем и обеспечивает бесперебойную работу.

– Протеин травяного откорма, без гормонов и сои
Мы разработали лучший протеиновый порошок из четырех различных типов протеина: концентрата и изолята сывороточного протеина, казеина и яичного белка. Наш порошок сывороточного протеина производится от счастливых коров, питающихся травой, и не содержит сои и гормонов.

– Без сахара со вкусом шоколада и арахисового масла
Получите протеиновый коктейль без нежелательного сахара. Мёльк подслащен только плодами монаха. В нем нет добавленного сахара, искусственных подсластителей и ароматизаторов.

Оценки 4,7 из 5 – более 4700 мировых оценок

Протеиновый порошок Jocko Mölk Обзор
Прием этого продукта после напряженного дня дал мне столько энергии в течение дня. Это дает мне силы и энергию, чтобы идти дальше.

5. Body Fortress Whey Protein Powder

КУПИТЬ НА AMAZON

Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder — идеальная послетренировочная протеиновая добавка со 100% премиальным содержанием белка. Сывороточный протеин, обогащенный креатином и другими важными аминокислотами . Эта формула безглютенового протеинового порошка дает вам возможность тренироваться усерднее и быстрее восстанавливать сухую мышечную массу, потому что завтрашняя тренировка начинается с сегодняшнего восстановления.

– этот шоколадный протеиновый порошок является идеальной многофункциональной формулой для восстанавливающего напитка до или после тренировки
– вкусные шоколадные протеиновые коктейли между приемами пищи
– протеиновые напитки для восстановления мышц в любое время

Рейтинги
4,6 из 5 – более 14 000 мировых рейтингов

Обзор порошка сывороточного протеина Body Fortress

Я хотел добавить сывороточный протеин в свой рацион, но не хотел тратить много. Этот порошок сывороточного протеина Body Fortress был именно тем, что мне было нужно. Легко смешивается с молоком в блендере. Очень вкусно и весит 5 кг. канистра. Порекомендуйте другим, кто хочет добавить белок в свой рацион.

6. TGS 100% порошок сывороточного протеина 18

25 г белка. Без добавления сахара, искусственных подсластителей, наполнителей, искусственных красителей, ароматизаторов, добавок или консервантов. Без сои, без глютена, без стевии, без гормона роста, без ГМО. Сделано в США. Поставляется только с ферм США. Наша передовая система микрофильтрации бережно обрабатывает сыворотку, чтобы предотвратить денатурацию, оставляя высококачественный биодоступный неденатурированный концентрат сывороточного белка. Отличная чистая альтернатива органическому и травяному сывороточному протеину.

– без неприятного послевкусия, не твердый, зернистый
Мягкий, придает смузи превосходную консистенцию. Хорошо смешивается. Никаких комочков в шейкере. Каждая мерная ложка содержит 25 граммов белка, полный спектр всех 9 незаменимых аминокислот. Вы получаете 5,4 г натуральных BCAA (аминокислот с разветвленной цепью), что делает его отличным выбором для восстановления мышц после тренировки, наращивания мышечной массы, домашних коктейлей-заменителей еды и общего фитнеса.

— низкоуглеводная, кето, подходит для вегетарианцев
Для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН, от любителей фитнеса до бодибилдеров, стремящихся улучшить общую физическую форму, нарастить и сохранить мышечную массу или похудеть. Отлично подходит для кето или других строгих диет с низким содержанием углеводов. Наша низкокалорийная сыворотка отлично подходит для похудения и коктейлей, заменяющих прием пищи.

– Добавление белка в пищу, приготовление пищи и выпечку
Неподслащенная сыворотка без вкуса отлично подходит для добавления в овсянку, хлопья, йогурт, блины, хлеб, печенье, протеиновые батончики и многое другое! Готовить домашние белковые закуски еще никогда не было так просто.

Оценки
4,6 из 5 – более 2900 оценок по всему миру довольно крупный парень (я вешу 190 фунтов и Рост 5 футов 11 дюймов) Мне нужно много белка, чтобы нарастить и поддерживать мышцы, и нет лучшего способа сделать это, чем протеиновые коктейли, тем более, что они низкокалорийны, однако, что мне не нравится в протеиновых коктейлях, так это их вкус, большинство протеиновых коктейлей имеют неприятный вкус и оставляют плохое послевкусие, я нашел идеальный протеиновый коктейль для себя, он действительно хорошо сочетается и не оставляет послевкусия, так как вкуса нет вообще!

PS: для необычных ощущений смешайте его с молоком! 🙂

7.

Сухой сывороточный протеин Ascent Native Fuel

КУПИТЬ НА AMAZON

— Без искусственных ингредиентов

Сывороточный протеин Ascent не содержит искусственных ингредиентов или ароматизаторы. Он естественно подслащен и содержит только 1 г сахара, который встречается в природе. Ascent также не содержит глютена и имеет маркировку Informed Sport, что означает, что он протестирован и не содержит каких-либо запрещенных веществ

— одна мерная ложка = 25 граммов белка

Ascent Whey Protein содержит 25 г сывороточного белка на порцию, что эквивалентно количеству белка, содержащемуся в 3 полных чашках цельного молока, 3 (8 унциях) порциях йогурта, 4 больших яйца, 1 маленькая куриная грудка или ¾ чашки миндаля.

— Быстрое переваривание после тренировки

Изготовленный из нативной сыворотки, Ascent Whey Protein является идеальным послетренировочным коктейлем для восстановления и восстановления мышц. Ascent также содержит 5,7 г натуральных BCAA, 2,7 г лейцина и 12 г незаменимых аминокислот.

— Мы делаем это сами, от начала до конца

Мы построили собственную фабрику и сами контролируем каждый этап процесса. Доверьтесь опыту семейного предприятия, которое десятилетиями производит высококачественный сывороточный протеин.

Рейтинги

4,7 из 5 — более 5000 мировых рейтингов

Ascent Native Fuel Whey Protein этот порошок каждый раз, когда мы работаем. Нам его порекомендовал наш личный тренер. Это один из немногих, которые мы пробовали за эти годы, который не имеет неприятного послевкусия, не расстраивает желудок и хорошо восстанавливает наши мышцы.

8. Ghost Whey Protein Powder

КУПИТЬ НА AMAZON

– универсальный и вкусный AF
мало естественных пищеварительных ферментов и аромат арахисового масла и зернового молока этого мира. 26 порций.

– 26 г сывороточного белка
Каждая мерная ложка GHOST Peanut Butter Cereal Milk Whey содержит 26 г чистого, полностью раскрытого сывороточного белка. Переверните баночку, чтобы точно узнать, сколько граммов изолята, концентрата и гидролизата сывороточного протеина содержится в каждой мерной ложке.

– Без сои и глютена
В то время как большинство брендов используют сывороточный белок, лецитинированный соей, мы решили использовать только лецитинированный сывороточный белок подсолнечника. Почему? Начнем с того, что сегодня соя является одним из распространенных аллергенов на рынке. Кроме того, соя содержит фитоэстрогены, которые имитируют естественные гормоны эстрогена в организме, что никому не подходит. И БЕЗ глютена. Достаточно сказано.

– Полная прозрачность
Все продукты GHOST снабжены прозрачной этикеткой, на которой полностью указана доза каждого активного ингредиента. Отсутствие запатентованных смесей означает, что вы знаете, что получаете в каждой мерной ложке.

Оценки
4,5 из 5 — более 1700 оценок по всему миру

Протеиновый порошок Ghost Whey Обзор

Мне нравится протеиновый порошок в качестве быстрого перекуса или замены еды. Я пробовал несколько и не решался купить Ghost из-за цены. Но после покупки очень дорогого протеинового порошка, который был отвратительным, я погуглил «самый вкусный протеиновый порошок», и это повторялось неоднократно.

Очень рада, что попробовала, вкус отличный. Мой любимый способ сделать это с 1/4-1/2 чашки овсянки, миндального молока, мерной ложки порошка и льда. Еще добавлю пачку Splenda и сверху положу Cool Whip и вот у меня десерт 🙂

9. Jay Robb Whey Isolate Protein Powder

КУПИТЬ НА AMAZON

– The Real Whey
Jay Robb Whey Isolate Powder — чистый, вкусный и богатый белком способ продвижения ваших целей в области здравоохранения.

– Build + Repair
Сывороточный протеин помогает ускорить процесс наращивания мышечной массы и поддерживает обмен веществ.

– Nutrition Made Delicious
Питать свое тело легко и невероятно вкусно с такими вкусами, как ваниль, шоколад, клубника и многое другое.

– легко смешивается
Наша простая в смешивании формула упрощает получение протеина на бегу, в тренажерном зале или дома 4 Jay Robb Whey Isolate Protein Powder Обзор
Продолжайте заказывать, потому что мужу это нравится… ему нужно восстановить силы и стабильность после болезни. Он прокомментировал аромат, который заставляет его использовать его. Все идет нормально!

10. Muscletech Grass Fed Whey Protein Powder — сывороточный протеин для набора мышечной массы

КУПИТЬ НА AMAZON

— Сывороточный протеин Grass Fed 

Сывороточный протеин MuscleTech Grass Fed обеспечивает полезные качества с великолепным вкусом, без искусственных ароматизаторов и красителей. Это правильный выбор в качестве источника чистого и быстро усваиваемого сывороточного белка для поддержки здорового образа жизни.

— протеиновый порошок для набора мышечной массы чтобы помочь вам идти вперед

— Молочные коровы

MuscleTech Grass-Fed 100% Whey Protein получен от преимущественно пастбищных молочных коров без использования гормонов роста и не содержит ГМО

— Отличный вкус и отсутствие комков

В наличии в 2 великолепных, шелковистых вкусах молочного коктейля: Triple Chocolate и Deluxe Vanilla

— Daily Workout Supplements

Смешайте 1 или 2 мерные ложки с 6 или 12 унциями холодной воды или обезжиренного молока в шейкере или блендере. Используйте между основными приемами пищи, а также до и после тренировки

Рейтинги

4,6 из 5 — более 1200 мировых рейтингов

Muscletech Grass Fed Whey Protein утром на завтрак. Мы пробовали много разных ванильных протеиновых порошков, и этот оказался нашим любимым

Часто задаваемые вопросы

a. Сывороточный протеин против казеинового протеина

Сывороточный протеин является «более быстрым» протеином, потому что его аминокислоты быстро усваиваются организмом. В результате он служит хорошим источником белка для перекуса до или после тренировки. В то время как казеин является «более медленным» белком, поскольку он переваривается медленнее. Поэтому люди могут принять решение употреблять казеин перед голоданием или сном.

б. Казеин или сыворотка лучше для похудения?

Исследование сравнившее диету для похудения с добавками сыворотки или казеина на мужчинах с избыточным весом в течение 12 недель, показало, что те, кто принимал добавки с казеином, потеряли в среднем 8% массы тела. Те, кто принимал сыворотку, потеряли в среднем 4%.

Однако другое исследование не выявило существенной разницы между сывороткой и казеином в плане снижения веса, что делает их одинаково эффективными для снижения веса.

в. Когда принимать сывороточный протеин до или после тренировки?

Источник: Нужно ли пить протеиновый коктейль до или после тренировки?

д. Побочные эффекты сывороточного протеина

Хотя сывороточный протеин обычно считается безопасным для большинства людей при умеренном употреблении, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты. Сюда могут входить:

i. Проблемы с пищеварением

Потребление большого количества сывороточного белка может привести к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота, газы и диарея. Это чаще встречается при употреблении больших доз, приеме их чаще, чем рекомендуется, или при недостаточном потреблении воды.

ii. Аллергические реакции

У некоторых людей может быть аллергия на сывороточный протеин, и они могут испытывать такие симптомы, как крапивница, зуд и затрудненное дыхание.

iii. Акне и другие проблемы с кожей

Высокое потребление сывороточного протеина может вызвать у некоторых людей акне и другие проблемы с кожей.

iv. Проблемы с печенью и почками

Чрезмерное потребление белка в целом, включая сывороточный белок, может создать нагрузку на печень и почки, что может повлиять на их функцию, особенно у пациентов с ранее существовавшим заболеванием почек.

v. Взаимодействие с лекарствами

Добавки сывороточного белка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты и антибиотики, и их следует использовать с осторожностью у людей, принимающих эти лекарства.

Всегда важно читать этикетку и соблюдать рекомендуемую дозировку, а также, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Похожие статьи

Лучшее сухое молоко для взрослых в США

Лучший сывороточный протеин для снижения веса Порошки 2023

Мы протестировали девять протеиновых порошков с высоким рейтингом, чтобы найти лучший вкус из всех. Optimum Nutrition – Gold Standard 100% Whey стала любимицей публики благодаря выигрышному сочетанию нежной сладости и молочной пенистой текстуры. Наш выбор для лучшего вкуса ванили — это протеиновый порошок BSN — Syntha-6 Whey, который может похвастаться вкусом ванильного мороженого, который действительно оправдывает свое название. Лучший на вкус протеиновый порошок для похудения — это безглютеновый, не содержащий ГМО порошок RSP — TrueFit в шоколаде, который наши тестеры сравнили с кружкой сливочного какао.

Наш лучший выбор

Лучший вкус в целом

Optimum Nutrition

См. цену на Amazon

Лучший вкус ванили

BSN

Syn tha-6 Whey

См. цену на Amazon

Лучший веганский вкус

Vega Sport

См. цену на Amazon. Optimum Nutrition – Gold Standard 100% Whey стала любимицей публики благодаря выигрышному сочетанию нежной сладости и молочной пенистой текстуры. Наш выбор для лучшего вкуса ванили — это протеиновый порошок BSN — Syntha-6 Whey, который может похвастаться вкусом ванильного мороженого, который действительно оправдывает свое название. Лучший на вкус протеиновый порошок для похудения — это безглютеновый, не содержащий ГМО порошок RSP — TrueFit в шоколаде, который наши тестеры сравнили с кружкой сливочного какао.

Наш любимый веганский вариант — Vega Sport — протеиновый порошок премиум-класса, который имеет слегка соленый ванильно-карамельный вкус и содержит целых 30 граммов белка. Лучшим на вкус порошком без сахара является подслащенный стевией Muscle Feast — изолят сывороточного протеина Grass Fed, который наши тестеры сравнили с молочным коктейлем с ванильным чаем. И последнее, но не менее важное: мы выбрали для лучшего вкуса порошок яичного белка MRM — Egg White Protein, который имеет много ванильного вкуса без какого-либо яичного послевкусия.

Важные характеристики, на которые следует обратить внимание

Полноценный протеин — лучший протеин

Один из терминов, который вы, возможно, слышали в тренажерном зале или баре сока, — «полноценный протеин». Полноценный белок состоит из 9 незаменимых аминокислот — строительных блоков белка, — которые организм не может производить сам по себе (хотя он способен производить 11 других аминокислот, из которых может образовываться белок). Это: гистидин, лейцин, изолейцин, триптофан, лизин, фенилаланин, метионин, валин и треонин.

Есть несколько способов добавить белок в свой рацион. Самым популярным является протеиновый коктейль, в котором используется лучший на вкус протеиновый порошок или лучший протеиновый порошок для женщин, смешанный с фруктами и/или льдом в блендере или личном блендере. Протеиновые батончики и вяленая говядина также отлично подходят для увеличения потребления белка.

При покупке протеинового порошка ищите те, которые содержат как минимум три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Эти три аминокислоты, также известные как BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), особенно важны для восстановления и синтеза мышечного белка. Для веганов семена подсолнечника, горох и соевый протеин — хороший выбор для получения BCAA.

Типы протеиновых порошков

Имея широкий выбор типов протеиновых порошков, выбор наилучшего для вас зависит от соответствия ваших целей в отношении здоровья вашим диетическим предпочтениям. Вот обзор наиболее распространенных типов.

Сыворотка

Одна из самых популярных протеиновых добавок, сыворотка представляет собой полноценный белок, идеально подходящий для набора мышечной массы. Сыворотка также является самой термогенной из всех белков, что означает, что она сжигает больше всего калорий после употребления. Сывороточный протеин извлекается из молока, и хотя большая часть лактозы удаляется в процессе, он все же может повлиять на тех, у кого непереносимость лактозы.

Изолят сыворотки

Изолят сыворотки обрабатывается иначе, чем концентрат сыворотки, с более длительным процессом фильтрации, который удаляет больше лактозы и жира, что делает его более щадящим для людей с непереносимостью лактозы. Он также имеет более высокую концентрацию белка и может усваиваться организмом быстрее, чем сывороточный концентрат.

Казеин

Казеин также представляет собой полноценный белок, извлеченный из молока. Поскольку он переваривается медленнее, чем сывороточный протеин, он дольше сохраняет чувство сытости и, следовательно, может привести к потере веса. Однако он также замедляет всасывание аминокислот в организм. Согласно одному исследованию, смесь сыворотки и порошка казеина может быть полезной, сочетая быстрое усвоение с более длительным чувством сытости.

Яйцо

Если сыворотка переваривается быстро, а казеин медленно, то яичный белок находится где-то посередине, усваиваясь с постоянной умеренной скоростью. Яичный протеин — это хороший полноценный белковый вариант для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы. Для тех, кто хочет похудеть, яичный белок содержит особенно мало калорий, углеводов и жиров.

На растительной основе

Эти протеиновые порошки, идеально подходящие для вегетарианцев и веганов, получают из растительных источников, таких как белок гороха, конопли, сои, люцерны и коричневого риса, а иногда и из смеси нескольких белков. Имейте в виду, однако, что только некоторые растительные белки (например, часто соевый и гороховый белок) образуют полноценный белок со всеми девятью незаменимыми аминокислотами.

Коллаген

Протеин коллагена способствует здоровью суставов, кожи и ногтей. Поскольку коллаген содержит только восемь из девяти незаменимых аминокислот, он не является полноценным белком. Думайте о порошке коллагена как о добавке; не заменяйте им свой обычный протеиновый порошок.

Для диабетиков и чувствительных желудков

Если вы диабетик, ищите протеиновый порошок без сахара с низким содержанием углеводов. Тем, кто страдает непереносимостью лактозы или СРК, следует выбирать яичные и растительные порошки, а не порошки сывороточного и казеинового протеина, а также отказаться от порошков, содержащих искусственные подсластители (которые могут вызвать проблемы с пищеварением).

1

Optimum Nutrition: самый вкусный в целом

См. цену на Amazon

Наши тестировщики признали Optimum Nutrition – Gold Standard 100% Whey самым вкусным протеиновым порошком в целом. Аромат, который мы пробовали, ванильное мороженое, вкусный, с нужной долей сладости, а коктейль имеет молочную, гладкую текстуру. В то время как некоторые другие смешанные протеиновые порошки содержат около 50% воздуха, наши испытатели отметили, что коктейль Optimum Nutrition имеет приятную пену, но не слишком пенится.

Порошок Optimum Nutrition, подслащенный сукралозой, представляет собой смесь сывороточного концентрата и изолята белков, содержащую 24 грамма белка, 2 грамма углеводов и 1 грамм жира. 110 калорий на порцию — это один из самых низкокалорийных вариантов, которые мы тестировали.

2

BSN — Syntha-6 Whey: самая вкусная ваниль

См. цену на Amazon

Обычно, когда протеиновый порошок имеет вкус, похожий на «Ванильное мороженое», мы не ожидаем, что вкус действительно оживет к имени. Не так обстоит дело с протеиновым порошком BSN – Syntha-6 Whey, который на вкус очень похож на растопленное ванильное мороженое.

В инструкциях на этикетке рекомендуется смешивать одну мерную ложку порошка с 4–5 унциями воды или молока, но мы обнаружили, что полученный напиток очень сладкий. Добавление еще нескольких унций воды разбавило вкус восхитительно сливочным коктейлем с нужным количеством сладости. Наши испытатели также отметили, что этот порошок достаточно насыщающий.Подробнее…

Подслащенный кукурузным сиропом, сукралозой и ацесульфамом (искусственный подсластитель, который просто проходит через тело без обработки), порошок BSN содержит смесь концентрата сыворотки, сыворотки изолят, казеин и яичный белок. При 200 калориях на порцию он имеет самое высокое количество калорий среди всех протестированных нами порошков, а также 22 грамма белка, 15 граммов углеводов и 6 граммов жира.

3

RSP — TrueFit: лучшая дегустация для похудения

См. цену на Amazon

RSP — TrueFit, который мы тестировали со вкусом шоколада, впечатлил наших дегустаторов своим вкусом какао. Этот порошок достаточно сладкий, и вкус не подделка. Порошок легко смешивается в тонкий коктейль, без каких-либо сухих кусков, плавающих на дне.

Каждая порция порошка RSP содержит 25 граммов не содержащего гормонов белка травяного откорма, 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью, 8 граммов клетчатки и 12 фруктов и овощей, не содержащих ГМО, а также 3,5 грамма жира, в том числе 1 грамм масла МСТ. Порошок не содержит глютена, а также содержит пробиотики и ферменты, способствующие пищеварению.

4

Vega Sport — Premium Protein: самый вкусный веганский продукт

См. цену на Amazon

Vega Sport — Premium Protein легко смешивается с густым сытным коктейлем, который наши испытатели охарактеризовали как «тыквенный» и «овсяный». -у. Конечно же, первые четыре ингредиента порошка — это горох, семена тыквы, семена подсолнечника и белок люцерны. Ванильный ароматизатор порошка имеет оттенок соленой ванили, и неудивительно — наряду с натуральным карамельным и ванильным ароматами в ингредиентах также указана морская соль.

Подслащенный стевией коктейль Vega содержит 160 калорий на порцию и впечатляющие 30 граммов белка на порцию. Он также содержит 3 грамма жира, 4 грамма углеводов, 5 граммов BCAA и 2 грамма пробиотиков, помогающих пищеварению.

5

Muscle Feast: лучший вкус без сахара

См. цену на Amazon

The Muscle Feast — изолят сывороточного протеина травяного откорма, который также является нашим лучшим протеиновым порошком для женщин, а также нашим лучшим выбором для самый вкусный протеиновый порошок без сахара. Порошок плавно смешивался с пенистым коктейлем, который имел настоящий ванильный вкус и не был слишком сладким. Один из наших тестеров сравнил вкус с ванильным молочным коктейлем.

Порошок Muscle Feast состоит всего из четырех ингредиентов, включая не содержащий гормонов изолят сывороточного протеина травяного откорма. Порошок на 88 калорий подслащен стевией и содержит 20,5 граммов белка, 6 граммов BCAA и всего 88 калорий, 2 грамма жира и 0,2 грамма углеводов на порцию, что делает его отличным источником постного белка.

6

MRM – белок яичного белка

См. цену на Amazon

Мы были приятно удивлены MRM – белком яичного белка, вкус которого, как мы ожидали, был хотя бы немного яичным. Хотя наши испытатели чувствовали запах яиц в коктейле, вкус яиц был незаметен в его аромате. Вместо этого коктейль имеет гладкий, тонкий ванильный вкус, который прекрасно сочетается с другими ингредиентами.

Подслащенный стевией и экстрактом плодов монаха, MRM представляет собой палео-дружественный порошок, не содержащий глютена, антибиотиков и гормонов. Каждая порция содержит 6 больших яичных белков, 23 грамма белка и 7,7 грамма BCAA и всего 100 калорий, 2 грамма углеводов и ноль жира. Мы также ценим смесь веганских ферментов в конце списка ингредиентов, которая должна оказать дополнительную помощь для чувствительных желудков.

7

Dymatize

См. цену на Amazon. . Наши тестеры отметили, что коктейль молочный и гладкий, с ванильным вкусом, который явно является подделкой. В целом, порошок Dymatize неплох на вкус, но и не идеален.

Порошок Dymatize состоит из концентрата и изолята сывороточного протеина и содержит 140 калорий на порцию. Он содержит здоровенные 25 граммов белка, 3 грамма жира и 2 грамма углеводов и подслащен сукралозой и ацесульфамом.

8

Bluebonnet

См. цену на Amazon

Протеин двойного действия Bluebonnet имеет жидкую консистенцию и слабый ванильный вкус, что делает его идеальной основой для добавления дополнительных ингредиентов (например, бананов или арахисового масла). ваш протеиновый коктейль. Наши тестеры отметили, что у этого коктейля, к сожалению, немного меловидная текстура.

Порошок Bluebonnet без глютена и ГМО содержит колоссальные 26 граммов сыворотки и казеинового протеина травяного откорма, обеспечивающих преимущества обоих типов протеина (сывороточный протеин сжигает больше всего калорий после употребления, в то время как казеин имеет более медленную скорость выведения). поглощения и будет держать тело чувство сытости дольше). Порошок Bluebonnet подслащен стевией и содержит 130 калорий, 3,5 углевода и всего 1 грамм жира (включая масло MCT) на порцию.

9

Про JYM

См. цену на Amazon. После добавления еще пары унций воды текстура улучшилась, но химический привкус остался. Пара испытателей обнаружила, что от него у них пересохло в горле, до такой степени, что им нужно было выпить воды после того, как они попробовали его.

Порошок Pro Jym представляет собой смесь казеина, изолята молочной сыворотки, изолята молока и белка яичного белка и подслащен сиропом из коричневого риса, сукралозой и ацесульфамом. При 140 калориях на порцию он содержит 24 грамма белка, 2,5 грамма жира и 4 грамма углеводов.