Разное

Протеин бцаа: Чем отличаются БЦАА и протеин, что лучше выбрать?

Содержание

Чем отличаются БЦАА и протеин, что лучше выбрать?


Спортивные добавки все прочнее укореняются в мире профессионального и любительского спорта. Особенно востребованы они среди посетителей тренажерных залов, поскольку благодаря удовлетворяют самым разным потребностям: способствуют сжиганию жира, ускоряют похудение, стимулируют наращивание мышечной массы и укрепляют здоровье.


Популярность набирают протеиновые коктейли и аминокислоты БЦАА. Чем отличаются эти добавки, и что выбрать?

Что такое протеин и BCAA?


Протеин – это обычный белок, необходимый человеческому организму для базовых процессов жизнедеятельности. Он входит в состав большей части известных продуктов. Для спортсменов протеин важен, поскольку является главным строительным сырьем для мышечных тканей.


В состав протеина входят аминокислоты. Всего человек нуждается в 20 аминокислотах. Из них 9 не производятся в организме. Он получает их исключительно с пищей или добавками. Самыми ценными для спортсменов являются 3 аминокислоты с разветвленными цепями – лейцин, изолейцин, валин. Из них и состоит комплекс BCAA.



Потребность в БЦАА-кислотах критически возрастает в дни тренировок. При их дефиците ухудшается мышечное восстановление, замедляются анаболические и усиливаются катаболические реакции. Без BCAA невозможен тренировочный прогресс.


Но получить лейцин, валин и изолейцин можно и из протеина, который состоит из 20 аминокислот, включая БЦАА.

Что лучше выбрать?


Протеин обладает более высокой питательной ценностью и сытнее. В его состав входят БЦАА и еще 17 важных для мышечного восстановления и общего здоровья аминокислот.


Приняв 30 г медленно усвояемого порошка можно притупить голод и отказаться от одного приема пищи. А 6 г быстро усвояемых БЦАА усвоятся без насыщения.


Оптимальный вариант – прием и БЦАА, и протеина. Можно принимать по 2-3 порции протеина ежедневно: между приемами пищи, перед занятиями и после тренировок. А аминокислотный комплекс пить исключительно в тренировочные дни для быстрого восстановления. БЦАА в виде порошка рекомендуется принимать в процессе тренировки, а капсулы – до и после.



Если нужно выбрать одну добавку, стоит остановиться на протеине, ведь он содержит БЦАА и еще 17 аминокислот, обеспечивает насыщение и длительное восстановление.


БЦАА без протеина принимают ежедневно по 10–25 г в зависимости от особенностей рациона, разделив суточную норму на несколько раз – по 5–7 г.


Внимание! Для полного восстановления после тренировок необходимо потреблять 20 г БЦАА в день. В 1 порции протеина содержится 5 г BCAA. Значит для получения суточной нормы этих аминокислот нужно ежедневно принимать 4 порции протеина, или 2 порции протеина и 10 г БЦАА, или 20 г БЦАА.

Протеин и BCAA прием вместе

Когда вы пытаетесь выжать максимум из каждой тренировки, ставя в приоритет вопрос мышечной гипертрофии, в первую очередь необходимо задумываться о достаточности потребления белка. Именно он необходим для мышечного восстановления и роста. И здесь встают вопросы: что такое протеин, что такое аминокислоты БЦАА, нужно ли совмещать их потребление, как достичь лучшего результата? Многие исследования говорят в пользу того, что, дополняя протеин BCAA, можно добиться лучшего эффекта. Так ли это?

​Протеин и ВСАА, вместе лучше

Прием, например, сывороточного протеина дает следующие преимущества организму. Он способствует повышению мышечной силы и мышечному росту. Еще он предупреждает развитие катаболизма, ускоряет восстановительный период, а также стимулирует сжигание жира, если оно происходит в комбинации с силовыми упражнениями.

ВСАА в свою очередь повышают выгоду от потребления протеина. Они также стимулируют синтез белка и рост мышц. Причем усваиваются они быстрее и раньше берутся за работу. Данные аминокислоты борются с мышечными болями после интенсивных тренировок, способны уменьшать чувство усталости во время проведения длительных силовых программ. Помимо этого, в условиях тренировочного процесса за счет BCAA повышаются энергетические возможности организма. В итоге вы можете тренироваться дольше и интенсивнее. За счет быстрого всасывания BCAA мгновенно включаются в белковый синтез и не дают развиваться катаболическим процессам. После тренировки они сокращают восстановительный период.

Протеин и ВСАА как принимать и когда?

Как лучше организовать прием протеина и BCAA при совместном использовании? Сывороточный протеин целесообразно принимать утром, после тренировки и/или для замены белковой составляющей в одном из приемов пищи. Ну, а BCAA лучше потреблять до тренировки и/или во время нее. ​При совместном их потреблении желательно разделять время приема хотя бы на 10-30 минут. При этом желательно в первую очередь принять аминокислотный комплекс с BCAA, а уже затем протеин, с целью достижения большего эффекта от применения первых.​

Optimum Nutrition

Купить

Ultimate Nutrition

Купить

Syntrax

Купить

Maxler

Купить

Ultimate Nutrition

Купить

BSN

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Nutriversum

Купить

BombBar

Купить

FIT KIT

Купить

Chikalab

Купить

Maxler

Купить

BCAA и протеин: что лучше и как принимать вместе: основные отличия

Что такое BCAA?


BCAA – это группа, состоящая из 3 незаменимых α-аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями: лейцина, изолейцина и валина. Они не синтезируются в организме, поэтому должны в достаточном количестве поступать с едой. Альфа-аминокислоты являются структурными элементами белков: по сути, аминокислоты, выстроенные в пептидные цепи – это и есть белки. А аминокислоты, входящие в BCAA-группу, составляют около 20–25% пептидных цепей практически всех белковых соединений. Исходя из этого, можно сказать, что аминокислоты, так же, как и протеин, выполняют функцию синтеза тканей тела, особенно – мышечной ткани.


Однако практически все биологически активные добавки не ограничиваются лишь одной функцией. Это правило относится и к BCAA-группе, она оказывает следующее влияние на организм человека:


  1. В критических ситуациях выступает источниками энергии, так как участвует в процессе синтеза глюкозы.




  2. Участвует в энергетическом обмене: регулирует процессы синтеза и деградации белков, клеточного роста, секреции некоторых гормонов, например, инсулина или серотонина.




  3. Незначительно понижает чувствительность к боли, холоду и жаре (в основном за счет действия валина).


Благодаря этим качествам BCAA повышает выносливость мышц во время тренировок, защищает мышечную ткань от разрушения и ускоряет ее восстановление.

Что такое протеин?


Протеин или же белки – это органические соединения, состоящие из аминокислот, выстраивающихся в пептидные цепи. В России слово «протеин» чаще всего используется для спортивных биодобавок, а «белки» – для обозначения содержания этих самых белков в какой-либо пище. Но на самом деле эти слова – синонимы, и означают одни и те же органические соединения. Попадая в организм с едой, белки расщепляются до аминокислот, которые впоследствии используются в качестве источника энергии или выстраиваются в пептидные цепи для синтеза других типов белков, необходимых организму в данный момент. 


Белки – одни из важнейших частей питания человека, без которого организм просто не сможет функционировать. Их роль для человека огромна:


  1. Используются для строительства цитоскелета клеток нашего организма. В первую очередь белки нужны для синтеза клеток соединительной ткани, мышечных волокон, волос и ногтей.




  2. Выступают катализаторами многих химических реакций.




  3. Защищают организм от физического и химического воздействия, а также укрепляют иммунную систему человека.




  4. Транспортируют некоторые молекулы внутри организма, например, гемоглобин переносит кислород от легких к другим частям организма, а возвращает в легкие собранный углекислый газ.


И это далеко не полный список функций белков, однако сама природа белков неоднородна: в зависимости от состава и структуры пептидной связи существует большое количество белков различного типа. Принимая биодобавки с протеином, человек получает белки, которые распадутся на определенный набор аминокислот. Они могут быть преобразованы в другие заменимые аминокислоты, но в большинстве случаев будут использоваться в исходном состоянии. Это значит, что прием протеина принесет не все перечисленные полезные свойства в равной степени. В основном роль протеиновых биодобавок заключается в ускорении мышечного роста путем обеспечения достаточного количества «строительного материала» и увеличении энергетических запасов, когда углеводных и других источников энергии становится недостаточно.

Как пить протеин и BCAA?


Расчет дозировки BCAA происходит на основе количества лейцина: на 1 кг веса его требуется около 33–35 мг. Если стандартное соотношение аминокислот в спортивных добавках – 2:1:1 (лейцин, изолейцин, валин), то при весе 75 кг человек должен принимать около 5 граммов BCAA в день. Важно учитывать и время приема: оптимальный момент – прямо перед тренировкой или сразу после нее. Еще BCAA эффективен сразу после пробуждения, чтобы быстро наполнить аминокислотами истощенный за ночь организм.


Дозировка протеина рассчитывается проще: 1–2 грамма на 1 кг массы тела. Чем чаще и интенсивнее проходят тренировки, тем ближе дозировка должна быть к 2 г/кг. Вторым фактором выбора дозировки является питание: если спортсмен употребляет в пищу много мяса, молочных продуктов и другой богатой белком пищи, то необходимость в протеиновых добавках снижается. Белки при усваивании расщепляется на аминокислоты, этот процесс требует времени, поэтому момент приема биодобавки не играет важной роли. Главное – стабильное употребление суточной нормы каждый день.


Протеин и BCAA: есть ли отличия?


Итак, BCAA – это набор трех конкретных аминокислот, а протеин – это вещество, состоящее из множества подобных аминокислот. Основных отличий BCAA от протеина всего 2:


  1. Протеин, попадая в организм, разлагается на аминокислоты, а аминокислоты усваиваются в исходном виде.




  2. BCAA содержат только 3 основные и самые необходимые аминокислоты. А протеин состоит из множества разных альфа-аминокислот, включая BCAA-группу.


Однако эти отличия не помогают ответить на вопрос: что лучше протеин или BCAA? Дело в том, что каждый организм уникален, поэтому влияние разных биодобавок у людей отличается. Более того, даже для одного и того же человека одна биодобавка в разные периоды может иметь различный эффект. Влияние той или иной добавки зависит от состояния здоровья человека, его рациона и дефицита или профицита каких-либо веществ. Если одна из биодобавок в один момент принесла больший эффект, не стоит пить ее без остановок. Употребление пищевых добавок, как и все питание в целом, должно быть разнообразным и сбалансированным: не стоит отказываться от BCAA в пользу протеина или наоборот. Обе биологически активные добавки оказывают мощный эффект на развитие мускулатуры спортсменов. 

Можно ли пить BCAA вместе с протеином?


Хоть BCAA и протеин имеют одну природу, они отлично сочетаются. Чтобы ускорить развитие мышц, многие спортсмены принимают BCAA и протеин вместе. Но исходя из того, что в протеине уже содержатся BCAA-группа, возникает вопрос: а так ли нужны BCAA, если принимаешь протеин? Ответ на этот вопрос для каждого спортсмена индивидуален:


  1. При частых и качественных тренировках совместный прием добавок ускорит рост и развитие мышц. BCAA усваивается быстрее, поэтому будет заряжать и питать организм сразу после приема, а протеин обеспечит необходимым количеством белка, который будет усваиваться еще долгое время.




  2. Напротив, при редких, непродолжительных и легких тренировках совместный прием добавок может стать избыточным. Новичкам не требуется составлять комплексы биодобавок: достаточно чередовать курсы BCAA, протеина и других БАДов. 


Но иногда эффекта хочется достичь максимально быстро, и тогда все же возникает вопрос: как совмещать протеин и BCAA? 

Как принимать BCAA с протеином совместно?


Если тренировки действительно изнурительны, то пользу они принесут только при условии хорошего питания. Нашему организму нужно будет достаточное количество белка, в противном случае мышцы будут восстанавливаться долго, а тренировки могут только навредить. Чтобы обеспечить организм белком и аминокислотами, BCAA и сывороточный протеин принимают по следующей схеме:


  1. С утра после пробуждения можно принять как протеиновую добавку, так и BCAA.




  2. За 30–40 минут до начала тренировки нужно вновь принять протеин.




  3. BCAA принимается прямо перед началом тренировки или сразу после ее окончания.




  4. Спустя 20–30 минут снова принимается порция протеина.


Важно! Эта схема применяется только для протеиновых доавок сывороточного типа. Казеин усваивается намного дольше, поэтому его употребляют на ночь или во время долгих перерывов между приемами пищи.

Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

BCAA, креатин и протеин: как принимать комплекс из 3 добавок?


Креатин моногидрат – это еще одна эффективная добавка, которая позволит увеличить эффективность тренировок. В отличие от BCAA и протеина, она имеет не аминокислотную основу и принимается для восполнения уровня АТФ – универсального источника энергии для всех биохимических процессов. 


Если Вы принимаете BCAA, креатин, и протеин вместе, то соблюдается вышеописанная схема приема, однако к ней добавляет 2 приема креатина моногидрата. Употреблять его нужно во время еды, суточная дозировка составляет 3–6 грамм.

BCAA и протеин как принимать

Как принимать BCAA и протеин – вместе, или по отдельности? И нужно ли вообще принимать обе добавки, или хватит и одной? Эти вопросы уже давно обсуждаются в мире бодибилдинга, так как на первый взгляд их смешивание не имеет смысла, но, это только первое впечатление.

Совместимость добавок

Первое, что интересует человека, задавшегося вопросом совместного приема этих добавок – это их совместимость друг с другом. Что же, она просто превосходная. Протеин – это белок, состоящий из аминокислотных цепочек, а BCAA – это изолированные главные аминокислоты – валин, лейцин, изолейцин.

Вместе BCAA и протеин образуют идеальную связку – протеин обеспечивает постепенное снабжение организма белком и аминокислотами, а BCAA «загружает» быстро и качественно, давая заряд на тренировку.

Как уже говорилось, протеин состоит из аминокислот, в частности, около 20% состава сывороточного протеина приходится как раз на BCAA, и их дополнительное употребление может показаться делом бессмысленным, если не знать свойств каждого из продуктов. Перед тем, как принимать BCAA и протеин, будет не лишним узнать, что аминокислоты, входящие в состав протеина, связаны межу собой — они образуют пептидные цепи, и для полного усвоение должны еще разложиться в кишечнике на составляющие. Это происходит относительно быстро, как для спортивной добавки, но не идет ни в какое сравнение со скоростью усвоения BCAA в чистом виде.

Этот комплекс состоит из трех изолированных  аминокислот:

  • — валин;
  • — лейцин;
  • — изолейцин.

Как и когда принимать

Возвращаясь к вопросу, можно ли смешивать протеин и BCAA, стоит оговориться, что конкретно смешивать их не стоит. Принимать вместе – да, но не одновременно. Это не вредно, не опасно, но нерационально. Протеин усваивается медленнее, чем BCAA, и если смешать оба продукта вместе, то получится что-то среднее.

Если вы уже принимаете протеин или аминокислоты по отдельности, то можете не нарушать существующую схему приема. Главное – это не принимать BCAA и протеин вместе, то есть не смешивать их. В противном случае достоинства BCAA в виде высокой скорости усвоения сойдут на нет, так как соединившись с более медленными цепочками в протеине они примут их свойства.

Прием протеина осуществляется, как правило, за 30-40 минут до начала тренинга, а вот БЦАшки стоит пить перед самым началом занятий, или уже после начала, в перерыве.

Помимо варианта принимать протеин и BCAA вместе, многие присматриваются к протеинам с уже входящим в их состав BCAA. Такой коктейль имеет место быть, но если вам нужен быстрый, качественный результат, то лучше по отдельности употреблять чистый протеин и комплекс BCAA.

Принимать протеин можно утром, за 30 минут до или через 30 минут после тренировки. Этой добавке необходимо время на расщепление, ведь даже быстрый сывороточный протеин усваивается медленнее BCAA. Аминокислоты же принимать стоит непосредственно перед тренировкой, или даже во время нее.

Когда и как принимать протеин и BCAA:

  1. 1. С утра одна порция протеина, чтобы восполнить растраченные за ночь запасы.
  2. 2. Одна порция за 30-40 минут до тренировки – она даст организм силы для выполнения упражнений.
  3. 3. Перед началом упражнений или даже в перерыве принимаем BCAA.
  4. 4. Еще одну порцию протеина можно принять спустя 30-40 минут после тренировки, чтобы постепенно восполнялся аминокислотный баланс.

Говоря о том, как принимать протеин и BCAA, речь идет о сывороточном и комплексном протеине. Казеин принимается иначе, так как его скорость усвоения еще ниже, и его нужно пить перед сном или если планируется большой промежуток времени между приемами пищи.

Протеин и Bcaa. Можно ли совмещать? | Всё обо всём

Протеин и BCAA очень часто ставят в один ряд, сравнивают и противопоставляют друг другу. Это можно объяснить белковой природой происхождения как первой, так и второй спортивной добавки. Более того, обе добавки производятся из одних и тех же органических продуктов питания. Тем не менее, они позиционируются на рынке спортивного питания как добавки, предназначенные для разных целей, отчего и область применения и цели применения также могут сильно отличаться. Наша с вами задача сегодня разобраться в том, что из себя представляет каждая добавка. И начнем мы, пожалуй, с самых основ, с определения того, что такое протеин, а что такое BCAA.

Сравнение воздействия

Протеин переваривается и всасывается от получаса до двух часов, аминокислоты усваиваются почти мгновенно. Таким образом, суммарная польза для набора мышечной массы будет ощутимой. Протеин после усвоения еще до 12 часов находится в крови в виде свободных аминокислот, в то время как BCAA – не более 1,2 часа. Комплексный протеин более богат за количественным составом аминокислот, но проигрывает в скорости усвоения.

Совместимость добавок

Первое, что интересует человека, задавшегося вопросом совместного приема этих добавок – это их совместимость друг с другом. Что же, она просто превосходная. Протеин – это белок, состоящий из аминокислотных цепочек, а BCAA – это изолированные главные аминокислоты – валин, лейцин, изолейцин.
Вместе BCAA и протеин образуют идеальную связку – протеин обеспечивает постепенное снабжение организма белком и аминокислотами, а BCAA «загружает» быстро и качественно, давая заряд на тренировку.
Как уже говорилось, протеин состоит из аминокислот, в частности, около 20% состава сывороточного протеина приходится как раз на BCAA, и их дополнительное употребление может показаться делом бессмысленным, если не знать свойств каждого из продуктов. Перед тем, как принимать BCAA и протеин, будет не лишним узнать, что аминокислоты, входящие в состав протеина, связаны межу собой — они образуют пептидные цепи, и для полного усвоение должны еще разложиться в кишечнике на составляющие. Это происходит относительно быстро, как для спортивной добавки, но не идет ни в какое сравнение со скоростью усвоения BCAA в чистом виде.

Можно ли смешивать протеин и BCAA?

Довольно часто можно увидеть, что после тренировки атлеты запивают аминокислоты уже готовым в шейкере протеином. Кому-то это может показаться слишком диким способом, а кто-то по-другому и не видит. В конечном счете, всех интересует ответ на вопрос: а можно ли смешивать эти две добавки? Можно, ничего страшного не произойдет. Здесь вопрос, скорее, касается целей такой варианта приёма. Если вам важно как можно скорее обеспечить свой организм питательными веществами, то принимать вместе с БЦАА ещё и протеин – не лучшее решение. Так аминокислоты будут усваиваться гораздо дольше. Другое дело, если вы просто хотите максимально загрузиться и обеспечить хороший запас белка – тогда смешивайте и принимайте.

Из всего этого важно запомнить, что BCAA обеспечивают мышцы необходимым топливом и компенсируют энергозатраты в течение максимум 30 минут после приема. Протеиновый порошок не может похвастаться такой быстрой усвояемостью, ему еще надо будет пройти процесс распада на аминокислоты, и только потом это все попадает в мышцы.

Когда принимать протеин и BCAA

  • С утра одна порция протеина, чтобы восполнить растраченные за ночь запасы.
  • Одна порция за 30-40 минут до тренировки – она даст организм силы для выполнения упражнений.
  • Перед началом упражнений или даже в перерыве принимаем BCAA.
  • Еще одну порцию протеина можно принять спустя 30-40 минут после тренировки, чтобы постепенно восполнялся аминокислотный баланс.

Заключение

В любом случае, обе добавки незаменимы для качественного набора мышц. Но стоит помнить, что аминокислоты и БЦАА – основной материал для роста мышц, они также присутствуют и в протеине (в разных пропорциях). Единственное, что многие нежелательные для спортсмена компоненты содержатся в протеиновом порошке, а в БЦАА их нет. Поэтому внимательно изучайте состав добавки и сопоставляйте со своими целями, возможно, при правильном и сбалансированном питании будет достаточно одних аминокислот.

Как совместить прием Bcaa, протеина и креатина

Протеин

Результат в бодибилдинге напрямую зависит от объемов поступающего белка. Бесспорно, витамины, углеводы, микроэлементы и даже жиры – все это важно. Но протеин – это главный строительный материал. При этом его нужно не просто принимать, а четко высчитывать дозировку, ориентироваться на поставленные задачи и учитывать время приема. В общем, целая наука получается. Но здесь нет ничего сложного.

Начнем с дозировки. В каком объеме протеин должен поступать в организм? Обычному человеку достаточно около 1-1.3 грамм на кило веса. Для атлета такого объема мало – ему требуется в два раза больше – около 2 грамм на кило. Этот расчет универсален и подходит для большинства случаев. То есть, если ваш вес – 100 килограмм, то принимать желательно не менее 200 грамм белка в сутки. Это и есть норма. Но! Не стоит пить протеин за один раз – он просто не успеет усвоиться.

Идеальный вариант – принимать за один подход не больше 30 грамм. В этом случае белок хорошо переварится и быстро попадет по назначению. Все, что попало в организм, пойдет на формирование мышечной массы. Некоторые атлеты, чтобы усилить протеин добавляют в рацион еще и креатин. Такое сочетание очень эффективно.

Креатин обеспечивает энергией, а протеин – выстраивает столь долгожданные мышцы. Единственное, что стоит продумать, так это схему приема (она составляется индивидуально).

Приведем один из возможных вариантов. Вы начинаете пить креатин четырежды в сутки по пять грамм, и запиваете порошок сладким соком. Через неделю дозировка снижается до пяти грамм в сутки. Один из приемов – обязательно после тренировки. Протеин пейте в указанной выше дозировке. При этом принимать его необходимо как до, так и после посещения спортзала.

Когда еще пить протеин? Мастера бодибилдинга рекомендуют давать организму белок четыре раза в день – сразу после пробуждения (компенсация потраченной энергии), в течение суток (поддержание объема белка на высоком уровне), перед занятиями (за 1-2 часа для обеспечения мышц необходимыми белками). Следующий прием – после занятий (для быстрого восстановления и насыщения мышц белками). И последний этап – протеин на ночь. Этот прием желательно отбросить людям с лишним весом (можно усугубить).

Протеин хорош – он доступен по цене, имеете богатый состав, обладает высокой эффективностью. Но его минусы – сравнительно долгий период усвояемости (около 40-50 минут), и наличие определенной порции дополнительных компонентов (углеводов, жиров, иногда лактозы).

Более чистый продукт – bcaa аминокислоты. Особенность такой добавки – высокая скорость усваивания и идеальный состав. В комплексе всего три аминокислоты, но какие – валин, изолейцин и лейцин. Именно они являются основной мышечной клетки и составляют 35% всей мышечной массы. Принимая bcaa аминокислоты, можно на 100% обеспечить мышцы топливом и компенсировать энергозатраты в течение 20-30 минут. При этом bcaa намного эффективней, если одновременно с ним принимать креатин. Такое сочетание считается одним из лучших и пользуется особым спросом у атлетов.

Какой эффект дают bcaa? Пользу добавки сложно переоценить – она защищает мышц от разрушения (катаболические процессы исключены), снижаются объемы жира в организме, повышаются силовые показатели. Кроме этого, bcaa рекомендуется принимать для прироста сухой массы и повышения эффективности других спортивных добавок. При этом одно из наиболее качественных совмещений – креатин, bcaa и, возможно, протеин. Все это можно принимать в комплексе и обеспечить результат в сжатые сроки.

Когда принимать bcaa? Все зависит от задачи. Если ваша цель – увеличить мышечную массу, то лучшее время – до похода в спортзал, в период получения нагрузок и сразу после завершения занятий. Для большего эффекта можно сделать питательный коктейль – сладкий сок, креатин (в указанной выше пропорции) и bcaa. Можно принимать бцаа и утром, сразу после сна. Это позволит остановить катаболические процесс и запустить рост мышечных волокон.

Вы ставите цель – сбросить лишний вес (простыми словами – похудеть)? – Тогда прием добавки можно оставить до, в период и после занятий, добавив небольшие порции между приемами пищи. При этом креатин можно оставить в рационе – он даст необходимый запас энергии и поможет устранить лишний жир.

Какой должна быть дозировка бцаа? Не имеет значения, худеете ли вы или набираете вес. Разовая норма составляет 5-7 грамм. Число приемов – 1-3 раза в сутки.

Таким образом, все три добавки – креатин, протеин и бцаа весьма полезны и эффективны. И если есть желание, возможности и стоит цель как можно быстрее набрать массу, то их можно совместить. Одна из схем выглядит следующим образом:

-перед занятиями – протеин и бцаа;

-после занятий – бцаа и креатин, еще через 20 минут порция протеина;

-на ночь – казеиновый белок. Но это, конечно, лишь один из десятков различных вариантов.

Как принимать протеин и BCAA * Можно ли смешивать и как пить

Протеин – это, наверное, самая популярная спортивная добавка, среди бодибилдеров. Среди опытных атлетов также очень распространены и BCAA. Но что будет, если принимать их вместе? Какой эффект мы получим и вообще как принимать протеин и БЦАА? Постараемся разобраться с тем, каким образом можно сочетать эти добавки.

Можно ли смешивать протеин и BCAA?

Очень часто можно увидеть, что после тренировки атлеты запивают аминокислоты уже готовым в шейкере протеином. Кому-то это может показаться слишком диким способом, а кто-то по-другому и не видит. В конечном счете, всех интересует ответ на вопрос: а можно ли смешивать эти две добавки? Можно, ничего страшного не произойдет. Здесь вопрос, скорее, касается целей такой варианта приёма. Если вам важно как можно скорее обеспечить свой организм питательными веществами, то принимать вместе с БЦАА ещё и протеин – не лучшее решение. Так аминокислоты будут усваиваться гораздо дольше. Другое дело, если вы просто хотите максимально загрузиться и обеспечить хороший запас белка – тогда смешивайте и принимайте.

Из всего этого важно запомнить, что BCAA обеспечивают мышцы необходимым топливом и компенсируют энергозатраты в течение максимум 30 минут после приема. Протеиновый порошок не может похвастаться такой быстрой усвояемостью, ему еще надо будет пройти процесс распада на аминокислоты, и только потом это все попадает в мышцы.

Как пить протеин с BCAA?

Из всего вышесказанного можно сделать несколько выводов, касательно приёма этих двух спортивных добавок. Во-первых, приём BCAA с протеином – вполне целесообразен. К примеру, можно запить протеином БЦАА после тренировки. Сразу же после пробуждения лучше так не делать, потому что тут нам важно как можно быстрее обеспечить организм аминокислотами.

Если вы хотите принимать только лучшие БЦАА, то читайте наш топ рейтинг БЦАА. В нём много эксклюзивных брендов, о которых вы, скорей всего, даже не знаете. Подробный обзор с описание всех преимуществ!

Купить БЦАА вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/products/sports-nutrition/bcaa/

Чтобы получить максимальную пользу от БЦАА надо принимать их правильно. Узнайте как пить БЦАА правильно, уверены вам это будет полезно!

Во-вторых, никаких существенных отличий, касательно графика, между приёмом отдельной добавки или приёмом сразу двух не существует.

Обыкновенный пример, согласно, которому принимать протеин нужно 3 раза в день, отлично подойдет и при сочетании его с БЦАА. То же самое касается и аминокислотного комплекса: обычный рекомендуемый график приема – утром, до тренировки, во время и после нее. В так называемые дни отдыха БЦАА принимаем просто между приемами пищи.

Таким образом, план может выглядеть следующим образом:

Тренировочный день:

  • Утром – BCAA;
  • Между приемами пищи – протеин;
  • До тренировки – BCAA;
  • После тренировки – BCAA и протеин;
  • Перед сном – BCAA и протеин (лучше казеин).

В не тренировочный день:

  • Утром – BCAA;
  • Между приемами пищи – протеин и BCAA;
  • Перед сном – BCAA и протеин (казеин).

Лучшие БЦАА

Лучшие протеины

Дополнительный спортпит, который поможет вам оставаться в форме

Если в вашем арсенале есть БЦАА и протеин, это уже хорошо! Но существует ещё несколько добавок, которые помогут вам не только повысить или сохранить качество вашей формы, но и поддержат здоровье. К ним относятся:

  • Витамины и минералы;
  • Жирные кислоты;

Витаминно-минеральные комплексы рекомендованы не только спортсменам, но и обычному человеку, так как пища из супермаркетов уже давно не может обеспечить наш организм всеми необходимыми веществами. А жирные кислоты дополнят ваш рацион полезными жирами, которые выполняют множество различных функций: от улучшения работы сердца до укрепления иммунитета.

Чтобы повысить результативность приёма добавок, советуем узнать, как принимать спортивное питание правильно.

Лучшие витамины и минералы

Лучшие жирные кислоты

Это лишь примерный план и краткий ответ на вопрос, как принимать протеин и BCAA. Любой атлет может самостоятельно подобрать для себя график в зависимости от интенсивности тренировок, своего физического состояния и, конечно же, преследуемых целей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

укусов протеина
— Enjoy Life Foods

пример открытия модальных данных

Это модальное окно можно открыть, щелкнув значок окна в предварительном заголовке. Поскольку ссылка использует данные-открытые-модальные (вместо привязки href), в адресной строке ничего не отображается. Вы также не можете использовать кнопки назад / вперед, чтобы закрыть или снова открыть модальное окно. Однако, если вы знаете идентификатор модального окна, вы все равно можете вручную ввести ссылку привязки в адресную строку, и она откроется (удобно для предварительного просмотра клиента).

Чтобы смоделировать чрезвычайно длинное модальное окно и показать, как прокручиваются модальные окна, вот тонна lorem ipsum:

Lorem ipsum dolor sit amet conctetur adipisicing elit. Rerum fugit, aperiam qui ducimus incidunt quis ad saepe at! Quis pariatur id nemo iusto. Delectus doloremque, voluptates dicta ab ullam quibusdam!

Illo debitis nihil, labore impedit voluptates soluta asperiores dignissimos dolorem cupiditate optio Possimus, accusamus sit libero magni saepe quae explicabo obcaecati Laboriosam! Veniam nobis incidunt nam cum a quasi voluptasmodi voluptates rerum dolore nulla nihil numquam perspiciatis at blanditiis odio similique, consquuntur et.

Consequuntur doloremque distinctio quis aperiam quidem labore nisi aspernatur needitatibus, perspiciatis quas nullaerciseem voluptate cupiditate natus? Aperiam cum unde ut doloribus! Жидкий омнис апериам, великолепное упражнение с нумквам, квас бландитис репеллендус. Debitis error correhenderit, Laboriosam praesentium neque porro placeat dignissimos dicta natus adipisci!

Ipsam blanditiis neque rerum, saepe nam acceptnda odio sed nostrum dolorum sinterciseitationem репеллат, что необходимо, предусмотрительно аликвам quod tenetur voluptatibus sapiente perspiciatis! Maxime, conctetur quae.Repellendus vitae minima distinctio, esse, iste ut quibusdam nemo doloremque iure eum ex deserunt illum at voluptatum quisquam aperiam?

Dolorem facilis aspernatur explicabo deserunt a provident iste conquuntur, earum, odit iusto cupiditate odio. Molestias aspernatur quo PRIMERHENDERIT voluptatem accusamus tenetur natus. Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipisicing elit. Illo magnam, totam omnis pariatur voluptatum ullam in, cumque error unde cupiditate molestias nihil accusantium dolorum accusamus quo odit.Nulla, nostrum ex.

Eum vel natus iusto provident atque quis officia, adipisci quibusdam. Esse, officia doloribus corporis eius optio accusamus natus error iure ducimus sed? Lorem ipsum dolor sit amet conctetur adipisicing elit. Eius libero sequi quis sint provhenderit accusantium laudantium nam eos delectus blanditiis, recusandae conctetur qui sed totam beatae et ratione dolorum quae?

укусов соленого белка арахиса — Featherstone Nutrition

укусов энергии — идеальная портативная закуска.Всегда вкусно — всегда сытно. Но знаете, что делает их еще более приятными ?! Немного соли и белка. Настоятельно рекомендую приготовить немного энергии самостоятельно, чтобы сэкономить деньги, запастись морозильной камерой и всегда иметь под рукой закуски!

Мы изменили другие энергетические закуски здесь, добавив неароматизированный порошок сывороточного протеина + порошок арахисового масла, чтобы усилить протеин. Результат получился очень вкусным. << Другие энергетические закуски включают тесто для печенья, праздничный торт, чашку PB, тыкву и шоколадную мяту. >> Очевидно, нам нравятся наши энергетические закуски << или шары >> здесь! Для их приготовления вам понадобится кухонный комбайн или действительно хороший блендер.Но я настоятельно рекомендую использовать кухонный комбайн, если он у вас есть. Финики липкие. Блендеры иногда не любят липкости без большого количества жидкости. Если у вас есть небольшой кухонный комбайн, вы можете разделить его на две партии, когда будете готовить их, а в конце объединить.

Я очень внимательно отношусь к протеиновому порошку и исторически не использовал его в своем собственном питании. В основном потому, что … А. Я люблю настоящую еду. и Б. Я никогда не находил протеиновый порошок, который бы оставил меня удовлетворенным, не имел вкуса фальшивки и не раздражал мой желудок.Напомним, что коллега-диетолог, занимающийся спортом, устроилась на работу в Momentous Nutrition — мне было любопытно узнать об их продуктах — она ​​прислала мне попробовать — и я впервые в жизни фактически использую протеиновый порошок и наслаждаюсь им. Я уже месяц употребляю их ванильный и шоколадный незаменимый сывороточный протеин, и мне это удалось. Я делаю встряску после пробежки или тренировки — на мгновение принимаю душ и маму — а затем ем настоящую еду. Хотя всем нам нужны разные планы питания для поддержки наших тренировок и достижения целей — в настоящее время это работает для меня. << Если вы хотите попробовать Momentous, используйте код Featherstone25 при повторных заказах со скидкой 25%. Я получаю от этого крошечный откат, но обещаю, я делюсь не поэтому. Я очень впечатлен их продуктами, и если вы все равно захотите их попробовать, это поможет сделать цену более сопоставимой с другими протеиновыми порошками. Как только вы попробуете это, я думаю, вы поймете, почему я был быстро одержим. >>

Эти парни сладкие, пикантные и полностью удовлетворяют. Соленый арахис придает пикантный и соленый хруст, а финики добавляют сладости.Это поражает и то место, где хочется сладкого, и соленого, и дает вам 110 калорий, 4 грамма жира, 15 граммов углеводов и 5 граммов белка на один укус. Съешьте два, и вы, по сути, съедите лучший заменитель «энергетического батончика». Дайте мне знать, что вы думаете после того, как попробуете их! Наслаждаться!

Энергетические укусы с соленым арахисовым белком

Ингредиенты

  • 1 чашка фиников Medjool без косточки <прибл. 13 фиников>
  • 1/2 стакана арахиса, обжаренного в сухом виде
  • 1/2 стакана кешью, соленого
  • 1/4 стакана порошка сывороточного протеина без ароматизаторов <Я использовал Momentous Essential без ароматизаторов - ваниль тоже подойдет>
  • 1/4 чашка порошкообразного арахисового масла
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта

Инструкции

  • Вылейте все ингредиенты в кухонный комбайн.Обработайте примерно 1 минуту.

  • Пульсирующий кухонный комбайн, чтобы иногда все равномерно нарезать. Следует отметить, что эта смесь будет крупной и рассыпчатой. <Он не соберется в клубок, как другие рецепты укусов энергии здесь.> Не перерабатывайте, иначе масло отделится от орехов и все станет жирным.

  • Раскатайте 1 столовую ложку крошки с горкой в ​​шарики. У вас получится примерно 18 шаров.

  • Хранить в морозильной камере или холодильнике.

Примечания

Прочие мысли

  • Вы можете использовать любой протеиновый порошок, который хотите, однако я настоятельно рекомендую неароматизированный или ванильный порошок сывороточного протеина.
  • Можно использовать протеиновые порошки на растительной основе, но обязательно добавьте 1/4 стакана — не обязательно одну порцию.
  • Эти парни более рассыпчатые, чем другие мои энергетические укусы, если вы к ним привыкли. Вы просто хотите сжать их в шар, и они отлично держатся.
  • Если они плохо сочетаются, возможно, ваши финики были слишком сухими.Можно добавить немного кленового сиропа или еще пару фиников. В следующий раз бросьте финики в микроволновую печь на 20 секунд, чтобы они размягчились, прежде чем положить в кухонный комбайн.

Как использовать Спортсмены: Эти закуски представляют собой идеальный баланс жира, белка и углеводов, который помогает сдерживать чувство голода между приемами пищи. << Один укус = 110 калорий, 4 г жира, 15 г углеводов, 5 г белка >> Съешьте столько, сколько вам нужно, чтобы достичь цели в перекусе. Здоровое питание: Цель перекусов — контролировать аппетит и чувство голода между приемами пищи.Эти ребята обязательно дадут вам все необходимое, чтобы удовлетворить эту потребность между приемами пищи! Kids: Я получаю много вопросов о детях и протеине. Я категорически нет, если он не сертифицирован NSF. Продукты, которые мне нравятся + сертифицированы NSF: Momentous, BiPro и Garden of Life.

Фактор вирулентности Moraxella катализирует существенную эстеразную реакцию биосинтеза биотина

DOI: 10.3389 / fmicb.2020.00148.

Электронная коллекция 2020.

Принадлежности

Расширять

Принадлежность

  • 1 Ключевая лаборатория биологии патогенов Цзянсу, Департамент биологии патогенов, Нанкинский медицинский университет, Нанкин, Китай.

Бесплатная статья PMC

Элемент в буфере обмена

Ци Цзэн и др.

Front Microbiol.

.

Бесплатная статья PMC

Показать детали

Показать варианты

Показать варианты

Формат

АннотацияPubMedPMID

DOI: 10.3389 / fmicb.2020.00148.

Электронная коллекция 2020.

Принадлежность

  • 1 Ключевая лаборатория биологии патогенов Цзянсу, Департамент биологии патогенов, Нанкинский медицинский университет, Нанкин, Китай.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки
Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат
АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Эстераза метилового эфира пимелоил-ацильного белка-носителя (АСР) катализирует последнюю стадию биосинтеза пимелатной части биотина, ключевого промежуточного продукта в биосинтезе биотина.Парадигма эстеразы метилового эфира пимелоил-АСР представляет собой белок BioH Escherichia coli , который гидролизует сложноэфирную связь метилового эфира пимелоил-АСР. Синтез биотина в E. coli также требует, чтобы функция гена малонил-АСР-метилтрансферазы ( bioC ) использовала стратегию метилирования, позволяющую удлинить временно замаскированный малонатный фрагмент до пимелатного фрагмента синтетическими ферментами жирных кислот. Однако биоинформатический анализ существующих бактериальных геномов показал, что bioH отсутствует во многих bioC -содержащих бактериях.В геноме грамотрицательной бактерии Moraxella catarrhalis отсутствует ген, кодирующий гомолог любого из шести известных изоферментов эстеразы метилового эфира пимелоил-АСР, что позволяет предположить, что этот организм кодирует новую изоформу эстеразы метилового эфира пимелоил-АСР. Сообщаем, что это так. Ген, кодирующий новую изоформу, названный btsA , был выделен комплементацией штамма с делецией E. coli bioH . Потребность в BtsA для биосинтеза биотина в M.catarrhalis был подтвержден фенотипом ауксотрофного биотина, вызванным делецией btsA in vivo и восстановленной системой синтеза дестиобиотина in vitro. Было показано, что очищенный BtsA расщепляет метиловый эфир физиологического субстрата пимелоил-ACP до пимелоил-ACP с использованием каталитической триады Ser117-His254-Asp287. Отсутствие выравнивания последовательностей с другими изоферментами вместе с филогенетическим анализом выявило BtsA как новый класс эстеразы метилового эфира пимелоил-АСР. Причастность БЦА к М.catarrhalis была подтверждена дефектом бактериальной инвазии в эпителиальные клетки легких и выживаемости в макрофагах у штаммов Δ btsA . Идентификация нового гена эстеразы btsA , эксклюзивного для видов Moraxella , который связывает биосинтез биотина с бактериальной вирулентностью, может выявить новую ценную мишень для разработки лекарств против M. catarrhalis .


Ключевые слова:

BtsA; Moraxella catarrhalis; бактериальная вирулентность; путь синтеза биотина; метилэстераза; пимелат тиоэфир.

Авторские права © 2020 Цзэн, Ян, Цзя и Би.

Цифры

Рисунок 1

Генетическая организация биосинтеза биотина…

Рисунок 1

Генетическая организация генов биосинтеза биотина и предложенная модель для M.…


фигура 1

Генетическая организация генов биосинтеза биотина и предложенная модель пути биосинтеза биотина M. catarrhalis . (A) Показан оперон генов биосинтеза биотина. Ген btsA окрашен в красный цвет, а ген bioC — в синий цвет. (B) Схема предлагаемого пути синтеза биотина M. catarrhalis .FAS обозначает цикл синтеза жирных кислот.

Рисунок 2

Идентификация btsA как…

Рисунок 2

Идентификация btsA как важного гена синтеза биотина in vivo . (А)…


фигура 2

Идентификация btsA как важного гена синтеза биотина in vivo . (A) Экспрессия M. catarrhalis btsA ( A4U55_05020 ) обеспечивает рост штамма E. coli Δ bioH на среде, не содержащей биотина. Трансформанты штамма STL24 ( E. coli Δ bioH ) выращивали при 37 ° C на среде, не содержащей биотина, с глицерином в качестве источника углерода.Рост в отсутствие биотина тестировали либо в присутствии, либо в отсутствие 0,02% арабинозы (Ara). Глицерин дает базальную экспрессию BtsA, тогда как арабиноза дает индуцированную экспрессию. Были протестированы следующие штаммы: MG1655 (штамм дикого типа) и STL24, несущие плазмиду pBHK193, кодирующую btsA , pBHK194, кодирующую A4U55_03600 , или пустую плазмиду pBAD24M (Vec). Рост на чашках, содержащих 4 нМ биотина, использовали в качестве положительного контроля. (В)
M. catarrhalis требует для роста btsA .Фенотипы роста различных штаммов M. catarrhalis наблюдали на определенных чашках с добавлением биотина (10 нМ) или без него. Чашки инкубировали при 37 ° C в течение 2 дней. Были протестированы следующие штаммы: ATCC 25238 (штамм дикого типа), Δ A4U55_03600 , Δ btsA и b BtsA :: btsA . Рост на чашках BHI использовали в качестве положительного контроля.

Рисунок 3

Очистка и структурная характеристика…

Рисунок 3

Очистка и структурная характеристика BtsA. (A) Анализ SDS-PAGE очищенного BtsA.…


Рисунок 3

Очистка и структурная характеристика BtsA. (A) SDS-PAGE анализ очищенного BtsA. Кажущаяся молекулярная масса His-меченного BtsA составляет около 30 кДа. M, молекулярный вес. (B) Масс-спектрометрическая идентификация BtsA. Соответствующие пептиды выделены жирным шрифтом. (C) Анализы химического сшивания BtsA, где EGS означает бисукцинимидилсукцинат этиленгликоля.Образцы реакционных смесей BtsA с EGS в различных концентрациях разделяли с помощью 10% SDS-PAGE.

Рисунок 4

Белок BtsA расщепляет…

Рисунок 4

Белок BtsA отщепляет сложноэфирную группу метилового эфира пимелоил-ACP. (A) Схема…


Рисунок 4

Белок BtsA отщепляет сложноэфирную группу метилового эфира пимелоил-ACP. (A) Схематическая диаграмма ферментативной реакции, катализируемой BtsA. Ферментативные реакции проводили при 37 ° C и содержали 100 мкМ метилового эфира пимелоил-ACP в качестве субстрата. Продукт гидролиза пимелоил-АСР мигрирует медленнее, чем субстрат в дестабилизирующей системе мочевина-ПААГ. (B) Сравнение предполагаемых активных центров BtsA с каталитическими остатками синтетических эстераз биотина E. coli . Ключевые остатки выделены серым цветом. (К)
In vivo функциональных анализов триадных остатков мутантных белков BtsA. Широкий тип и трансформанты штамма STL24 ( E. coli Δ bioH ) выращивали при 37 ° C на среде, не содержащей биотина. Рост тестировали либо в присутствии, либо в отсутствии арабинозы. Были протестированы следующие штаммы: STL24, несущие плазмиды pBHK193, pBHK343, pBHK344 и pBHK345, кодирующие btsA дикого типа и одно из мутантных производных, S117A, D254A или h387A, соответственно.Также была включена векторная плазмида (vec) pBAD24M. (Г)
In vitro функциональный анализ мутантных белков триадного остатка BtsA. Ферментативные активности BtsA и одиночных мутантных белков S117A, D254A или h387A анализировали с помощью конформационно-чувствительного анализа сдвига электрофоретической подвижности. Минус означает отсутствие добавления BtsA (или мутантного белка), тогда как треугольник справа представляет уровни белка в серии обратных разведений (0,1, 0,3, 1, 3 и 5 мкг).Ферментативная реакция (общий объем 10 мкл) содержала 100 мкМ метилового эфира пимелоил ACP. Реакционную смесь разделяли с использованием 18% PAGE, содержащего 2,5 М мочевины.

Рисунок 5

Биологический анализ функции BtsA в…

Рисунок 5

Биологический анализ функции BtsA в общем пути синтеза биотина. (А) Схема…


Рисунок 5.

Биологический анализ функции BtsA в общем пути синтеза биотина. (A) Схема системы синтеза in vitro DTB BtsA. (B) Очень низкие (пмоль) уровни биотина поддерживали рост ауксотрофного по биотину штамма ER90 (Δ bioF bioC bioD ) на минимальной среде, не содержащей биотина. (C) Восстановление синтеза DTB в экстракте Δ bioH путем добавления метилового эфира пимелоил-ACP и BtsA.Верхний левый квадрант содержал белки BtsA и все компоненты, необходимые для синтеза DTB. Реакции в верхнем правом квадранте содержали все компоненты, необходимые для синтеза DTB, за исключением BtsA, тогда как образцы, нанесенные в нижние левые квадранты, не содержали клеточного экстракта штамма STL24 ( E. coli Δ bioH ), а нижний правый квадрант содержал только бесклеточный экстракт из STL24. (D) Мутантные производные BtsA (S117A, D254A или h387) не восстанавливали синтез DTB в экстракте Δ bioH .

Рисунок 6

Тесты на приверженность и инвазию с…

Рисунок 6

Анализы адгезии и инвазии с линией клеток респираторного эпителия A549 с M.…


Рисунок 6

Анализы адгезии и инвазии с линией клеток респираторного эпителия A549 с штаммами M. catarrhalis . Клетки инфицировали, и через 30 мин для прилипания и 3 ч для инвазии общее количество ассоциированных с клетками бактерий или внутриклеточных бактерий, соответственно, количественно определяли путем посева на разведения. Данные представлены как средние значения ± стандартное отклонение трех независимых экспериментов. * P <0.05.

Рисунок 7

Выживание и тиражирование M.…

Рисунок 7

Выживание и репликация штаммов M. catarrhalis в макрофагах.Ячейки RAW 264,7…


Рисунок 7

Выживание и репликация штаммов M. catarrhalis в макрофагах. Клетки RAW 264.7 были инфицированы M. catarrhalis ATCC 25238 (закрашенный кружок), штаммом Δ btsA (заштрихованный квадрат) и дополненным штаммом Δ btsA :: btsA (закрашенный треугольник) при MOI 100, и внутриклеточные нагрузки бактерий были подсчитаны в указанные моменты времени после заражения.Данные представлены как средние значения ± стандартное отклонение трех независимых экспериментов.

Рисунок 8

Филогения бактериального пимелоил-АСР…

Рисунок 8

Филогения бактериальных эстераз метилового эфира пимелоил-АСР.Филогенетические анализы проводили…


Рисунок 8

Филогения бактериальных эстераз метилового эфира пимелоил-АСР. Филогенетический анализ проводился методом минимальной эволюции с использованием MEGA6. BtsA из видов Moraxella, выделены жирным шрифтом.

Все фигурки (8)

Похожие статьи

  • Ген биосинтеза биотина, ограниченный Helicobacter.

    Би Х, Чжу Л., Цзя Дж, Кронан Дж.
    Би Н и др.
    Научный доклад, 12 февраля 2016 г .; 6: 21162. DOI: 10,1038 / srep21162.
    Научный представитель 2016.

    PMID: 26868423
    Бесплатная статья PMC.

  • Функциональная замена белков BioC и BioH в биосинтезе предшественников биотина Escherichia coli новыми белками Ehrlichia chaffeensis.

    Ханг Х, Цзэн Ц., Цзэн Л., Цзя Дж., Би Х.Ханг Х и др.
    Curr Microbiol. 2019 Май; 76 (5): 626-636. DOI: 10.1007 / s00284-019-01669-w. Epub 2019 26 марта.
    Curr Microbiol. 2019.

    PMID: 30915508

  • Структура комплекса привратника субстрата фермент-ацильный белок-носитель (АСР), необходимого для синтеза биотина.

    Agarwal V, Lin S, Lukk T, Nair SK, Cronan JE.
    Agarwal V, et al.
    Proc Natl Acad Sci U S A.2012 г., 23 октября; 109 (43): 17406-11. DOI: 10.1073 / pnas.1207028109. Epub 2012 8 октября.
    Proc Natl Acad Sci U S A. 2012.

    PMID: 23045647
    Бесплатная статья PMC.

  • Замыкание полных путей биосинтеза биотина.

    Lin S, Cronan JE.
    Lin S, et al.
    Мол Биосист. 2011 июн; 7 (6): 1811-21. DOI: 10.1039 / c1mb05022b. Epub 2011 24 марта.
    Мол Биосист. 2011 г.

    PMID: 21437340

    Обзор.

  • Биосинтез биотина и липоевой кислоты.

    Марке А, Буй Б.Т., Флорентин Д.
    Марке А. и др.
    Vitam Horm. 2001; 61: 51-101. DOI: 10.1016 / s0083-6729 (01) 61002-1.
    Vitam Horm. 2001 г.

    PMID: 11153271

    Обзор.

Процитировано

2
артикулов

  • Эволюция Wolbachia мутуализма и репродуктивного паразитизма: выводы из двух новых штаммов, которые одновременно заражают кошачьих блох.

    Дрисколл Т.П., Верхув В.И., Броквей К., Шрусберри Д.Л., Плумер М., Севдалис С.Е., Бекманн Дж.Ф., Крюгер Л.М., Макалузо К.Р., Азад А.Ф., Гиллеспи Дж.
    Дрисколл Т.П. и др.
    PeerJ. 2020 17 декабря; 8: e10646. DOI: 10.7717 / peerj.10646. Электронная коллекция 2020.
    PeerJ. 2020.

    PMID: 33362982
    Бесплатная статья PMC.

  • Первичный этап синтеза биотина у микобактерий.

    Ху З., Кронан Дж. Э.Ху Зи и др.
    Proc Natl Acad Sci U S A. 2020 22 сентября; 117 (38): 23794-23801. DOI: 10.1073 / pnas.2010189117. Epub 2020 8 сен.
    Proc Natl Acad Sci U S A. 2020.

    PMID: 320
    Бесплатная статья PMC.

использованная литература

    1. Агарвал В., Лин С., Лукк Т., Наир С. К., Кронан Дж. Э. (2012). Структура комплекса привратника субстрата фермент-ацильный белок-носитель (АСР), необходимого для синтеза биотина.Proc. Natl. Акад. Sci. США 109, 17406–17411. 10.1073 / pnas.1207028109

      DOI

      ЧВК

      PubMed

    1. Аттвуд П.В., Уоллес Дж. К. (2002). Химические и каталитические механизмы реакций переноса карбоксильных групп в биотин-зависимых ферментах. В соотв. Chem. Res. 35, 113–120. 10.1021 / ar000049 +

      DOI

      PubMed

    1. Баркер Д.Ф., Кэмпбелл А. М. (1980). Использование штаммов слияния биолак для изучения регуляции биосинтеза биотина в Escherichia coli. J. Bacteriol. 143, 789–800. 10.1128 / JB.143.2.789-800.1980

      DOI

      ЧВК

      PubMed

    1. Беккет Д.(2007). Чувствительность к биотину: универсальное влияние статуса биотина на транскрипцию. Анну. Преподобный Жене. 41, 443–464. 10.1146 / annurev.genet.41.042007.170450

      DOI

      PubMed

    1. Би Х., Кристенсен К. Х., Фэн Й., Ван Х., Кронан Дж. Э. (2012). Жирная кислота, чувствительная к кворуму Burkholderia cenocepacia BDSF, синтезируется бифункциональным гомологом кротоназы, обладающим как дегидратазной, так и тиоэстеразной активностями. Мол. Microbiol. 83, 840–855. 10.1111 / j.1365-2958.2012.07968.x

      DOI

      ЧВК

      PubMed

Показать все 48 ссылок

[Икс]

цитировать

Копировать

Формат:

AMA

APA

ГНД

NLM

COLPROPUR D® от Protein — Denk Ingredients

COLPROPUR D® — высококачественный порошкообразный гидролизованный коллаген.

ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Региональное и свежее сырье
  • Нейтральный вкус
  • Высокое содержание белка
  • Химикаты не используются
  • 100% растворимый
  • Подтверждено научными данными

COLPROPUR D® ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ

Гидролизованный порошок коллагена, который обеспечивает основные биоактивные пептиды коллагена в пищевых добавках, функциональных продуктах питания и напитках для ухода за кожей.

COLPROPUR D® — это гидролизованный коллагеновый порошок, высококачественный натуральный протеиновый ингредиент , эффективный для здоровья, высокой чистоты, хорошо усваиваемый, биодоступный³ и растворимый . Он содержит биоактивные пептиды и определенные аминокислоты коллагена, которые, помимо других преимуществ для здоровья, стимулируют и облегчают регенерацию дермы изнутри. Благодаря этому ежедневный прием и COLPROPUR D® помогает :

  • Повышение степени гидратации кожи и эластичности .
  • Предотвратить появление морщин и уменьшить существующие .
  • Защищает кожу от повреждений , вызванных фотостарением .

ПРИМЕНЕНИЕ

COLPROPUR D® — это ингредиент, который легко комбинируется как пищевой ингредиент в различных формах: порошок, таблетки, батончики, напитки, муссы и т. Д.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

⇒ БЕЛАЯ БУМАГА

.

⇒ БРОШЮРА

.


ИСТОЧНИКИ
https: // www.протеиныa.com/collagen-protein-poudre
© Protein SA, воспроизведено с разрешения

Btsa Biotecnologias Aplicadas Sl, Calle de Orense, 11, 28020 Madrid, Spain

Дата

2021-07-22

Имя грузоотправителя

Btsa Biotecnologias Aplicadas

Адрес отправителя

C ORENSEN 16 11 MADRID ES

Имя получателя

Food Ingredients Solutions Llc

Адрес получателя

10 MALCOLM AV 1 TETERBORO NJ 07608 TETERBORO NJ USA

Имя участника уведомления

Food Ingredients Solutions Llc

Адрес для извещения

10 MALCOM AVENUE, UNIT # 1 US 07608, TETERBORO, NJ 07608 US

Масса

242

Весовая единица

кг

Масса, кг

242.0

Кол-во

1

Количество единиц

ПКГ

Единица измерения

СМ

Пункт отправления

Испания

Детали

242,0 кг
Из порта: Валенсия, Испания
В порт: Toledo-Lucas Port Authority, Толедо, Огайо
Через порт: Нью-Йорк / Район Ньюарк, Ньюарк, Нью-Джерси

Место получения

Валенсия

Заграничный порт коносамента

Валенсия, Испания

U.С. Порт разгрузки

New York / Newark Area, Ньюарк, Нью-Джерси

Порт назначения в США

Toledo-Lucas Port Authority, Толедо, Огайо

Товар

ТОКОБИОЛ SF PO013716 КОД HS: 29362800

Контейнер

NYKU5265315

Обозначения Описание

ООО «ФУД ИНГРЕДИЕНТС РЕШЕНИЯ»

Название оператора связи

ШИПКО ТРАНСПОРТ ИНК

Имя судна

OOCL ЕВРОПА

Номер рейса

179 Вт

Номер коносамента

ШПТ042021062631

Номер коносамента

ONEYVLCB05480800

Коды HTS

ГТС 2936.28,00

Btsa Biotecnologias Aplicadas Sl | Посмотреть последние поставки

1 AWSLAWSL210123 96 КОРОБКОВ TOCOBIO УПАКОВАНЫ НА 7 ПОДДОНАХ ПО СЧЕТУ № 1339 КОД HS: 2936.28.0000 СПЕКТР ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ, ООО BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS, S.L. 2021-07-07 Испания 3871 кг 168 CTN
2 SHPT032021061026 STC (TOCOBIOL PV 40): PO # 4700099177 КОД HS 293628 MITSUBISHI INTERNATIONAL FOOD INGRE BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS S.Л. 2021-06-28 Испания 241 кг 1 ПКГ
3 SHPT042021041476 S.T.C. ВИТАМИН Е И ЕГО ПРОИЗВОДНЫЕ. КОД HS: 293628 Z BEAUTY CO BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS S.Л. 2021-06-24 Испания 847 кг 1 ПКГ
4 SHPT042021050811 НУТРАБИОЛА ЭАЦЕТАТ 1000 МЕ КОД HS 2936.28.0000 ООО ФУД ИНГРЕДИЕНТС РЕШЕНИЯ BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS S.Л. 2021-06-18 Испания 847 кг 1 ПКГ
5 SHPT042021050609 NUTRABIOL E 1000 МЕ HS КОД 2936.28 ИННОВАЦИОННЫЕ БЕЛКИ США BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS S.Л. 2021-06-11 Испания 1023 кг 1 ПКГ
6 SHPT042021042943 STC TOCOBIOL SF PO # 13582 КОД HS 29362800 ООО ФУД ИНГРЕДИЕНТС РЕШЕНИЯ BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS S.Л. 2021-06-01 Испания 150 кг 1 ПКГ
7 SHPT042021042701 STC TOCOBIOL SF PO013557 КОД HS 293628 ООО ФУД ИНГРЕДИЕНТС РЕШЕНИЯ BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS S.Л. 2021-06-01 Испания 2541 кг 3 ПКГ
8 SHPT042021040366 КОД TOCOBIOL SF HS 293628 КЕРРИ ИНГРЕДЕНТЫ И ВКУСЫ BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS S.Л. 2021-05-10 Испания 1023 кг 1 ПКГ
9 AWSLAWSL203321 96 КАРТОНОВ ТОКОБИОЛА УПАКОВАНЫ НА 4 ПОДДОНАХ ПО СЧЕТУ № 1291 КОД HS: 2936.28.0000 СПЕКТР C O HAIN НЕБЕСНЫЙ BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS, S.Л. 2021-03-11 Испания 2148 кг 96 CTN
10 DMALMADA08708 НАТУРАЛЬНЫЙ ЭКСТРАКТ, БОГАТЫЙ ТОКОФЕРОЛАМИ N / A BTSA BIOTECNOLOGIAS APLICADAS S.Л. 2021-01-25 Испания 584 кг 2 шт.

ка ах воски? Баро восковая BCAA (BTSAA)

Waa maxay BCAA, taasi sabab u tahay протеин ах, воскаа лагама маармаан ах в аад кабто гейнер а? су’аалаха ноокан оо кале ах воскаад вейдиин картаа макалинка хаддии аад дхаван у саксииксай кор лугу талагалай джимиксига ийо, исагу басана фарсамада, го’аансадин в ай бартаан сида ло дхисо дхакхаха шакаха.xiisaha Tani waa arrin macquul ah — maxaad перетруждается колка, хаддии аад каби карто «таблетка шестьир» или воскаад нокотаан сида Геркулес? Waxaan sharad in tababare u badan tahay in ay sheegayaan in ay u isticmaalaan lagu daro sida loo baahan yahay, iyo xataa jirtey в воске aad iibsato. Тани ма аха ла яаб лех — мушаар ее колка шакаалаха таам ма ку сиран тахай воск бадан ка калфадхи оо ла макамииша, лаакиин на ибка тоска ах ее Farmashiiste isboortiga. Laakiin сиди воск дхаб ах ло баахан йахай soo dhaweynta ах ее кислоты амино ама ruxruxaa белок?

Cuntada dheeriga ah iyo isboortiga nafaqada

Ka hor inta aadan codsan tababaraha waa haddii aad cuni protein, креатин ама bcaa si mug leh, si maanta loo jecel yahay, fikir warsa ku saabsan.

каллуун Бодибилдинг диб угу wakhtigii reer geesiyaal qadiimiga ах Греция iyo Рим. Dhaawac, Hercules, ilaahyadii Sanamyadii Olympic ee caddooyinka, iyo dadka caadiga ah Gariigga iyo Romans lahaa jirka weyn, iyada oo aan la isticmaalayo восковые добавки в cuntadaada caadiga ах. Муукашадии воскаа шурууд табабар джугто ах — дагаал ийо дияаринта ияга у. Dhab ahaantii, koritaanka спартанцы ма weydiin ку саабсан bcaa, sababta loo isticmaalo, laakiin kaliya shaqeeyey isaga.

Maxaa doodaha oo dhan? Dhab ahaantii, heli jirka ах oo qurux badan la asaanay dabiiciga ах ee muruqyada запустить ahaantii qof kasta.Farmashiiste Sports — waa ganacsi oo badanaa warsay bixiyaan taageerayaasha бодибилдинг jaallaha ah aan dhib lahayn. Dhammaan daawooyinka bedeli karaa cuntada caadiga ah oo caafimaad leh (ан лага хадлин, дабкан, на стероидах).

кислоты амино — maxay tahay

Haddii aad tahay cajiib ah in la ogaado macnaha ereyga «bcaa», waa maxay daawada iyo in ay jirkaaga siin doonaa, si ay u soo noqdaan jirka.

Annagu ma sida caadiga ah ka jira iyo horumarinta iyada oo aan oggolaanshaha maalin walba in borotiinada jidhka our.Qayb ка мид ай сабабта был в xaqiiqda ах в боротиинка ку джира кислоты аминокислоты. Ваа ин ла огаада в кислотах амино ку джира боротинно оо дхан воскаа ка мид ай исир хоолаадка (хилибка, дигаага, каллуунка, воскьяабаха чаанаха лага самейо) ийо кунтада (дигираха ийо злаки).

Culimada аяа lagu tilmaamay в ka badan laba boqol oo кислоты амино, oo ка мид ах, laba iyo labaatan кислоты амино ай yihiin куво аад мухийим у ах dheef caafimaad.

кислоты amino lagama maarmaan ah iyo qolaalka

Inta Badan кислоты amino lagama maarmaan ah jidhka синтезируют кислоты kartaa amino iyaga u gaar ah ka noocyada kale (oo iyagu waa laysku beddelid karo), lairaoo jaga восковая каламинокислоты на ияга у гаар ах.Си Аад у Хешо, Васкаан у Баханахай Инаан Си Джугто ах у Кунаан Кунтоойинка Ияга Ка Кубан. Waa maxay baahida loo qabo ee u shaqeeyo в sagaalka кислотах амино lagama maarmaan а? Маалин каста воскан у baahan nahay в ай кунаан 10 илаа 15 гарам oo кислот амино, в уу йахай, воск baabbi’iya cunto ка бадан 70 гарам оо протеина, восковой баабби’йя кунто ка бадан 70 гарам оо белка, восковой бааббийа баахияха джира и ее хавлаха чаафимаад ие джирка.

Laakiin тани ваа qiyaasta caadi ах qofka caadiga ах. Ka sokow, kuwaas oo ку hawlan isboortiga xoog, воскай у baahan yihiin в ай маалин каста куно, протеин лаба джеер ка бадан (140 гарам) si ay u daboosho baahida jidhka ее кислоты аминокислоты.

до н.э.: восковая йо сида ай нокон ваа в?

BCAA (BTSAA) — isku-dar ah oo dhan saddex nooc oo acid amino lagama maarmaan ah. Кувас воскаа ка мид валин, изолейцин или лейцин. Intee in le’eg oo waa in aad cabtid maalin BTSAA? Marka ay timaado в Ragga qaangaarka ah, oo miisaankiisu wuxuu ku saabsan yahay 80 кг, ka dibna wuxuu u baahan yahay inuu 7 garaam oo кислот аминокислот. Aan horumarinta BTSAA ee u shaqeeyo waa притормозил, geeddi socodka oo dhan waa la joojiyay, oo ay ku jiraan awooda jirka ee cusboonaysiiyaan iyo dayactirka.BTSAA — ваа воск су саарка мухийм у ах каста каста, лаакиин воскан си дхаб ах у бахан тахай инаад каадато кининка си аад у хешо?

Ma heli karaa BCAAs cuntada?

Хаддии коронтада воскаа ку джира воскьяабаха bcaa, воска лугу бахнаа ваа в саматаббиксин кислоте амино ее джирка? Aan aragno!

Цыпленок — 300 гарам маалин ваа ку филан си ай у дабушо иска каади ах оо маалин вальба лизин, триптофан, гистидин, фенилаланин, iyo BCAA.

Дигирта, дигир, дигир — ходан ку валин, триптофан, треонин, метионин.150 garaam maalin kasta noqon lahaa ku filan si ay u soo saaraan heerarka аминокислота.

сыр Коттедж — ку джира триптофан, лизин, аргинин, валин, фенилаланин.

Яйцо — yaqaan noogu soo saarka si fiican u легкоусвояемое, ходан ку BCAA, метионин ио фенилаланин.

Рыба — изолейцин, лизин ио фенилаланин ку джира алаабта это ее у тиро бадан.

Xabuub — калех, масаго, миро, ваа илаха изолейцин, валин, гистидин, лейцин.

Nuts — marka laga reebo in ay ka koobnaan a xeryahooda protein adag, орехи sidoo kale ay hodan ku yihiin гистидин, изолейцин, треонин, лизин.

Taasoo la micno ah isticmaalka BCAA в добавках

Haddii ee aasaasiga ah iyo bcaa ugu fiican ee laga helo cuntada, sababta isticmaalka daro?

Сида ай иягу йидхаахдаан су саараяаша ее нафакада чияараха йо даругада, аминокислоты кувы в ку джира чунтада, воскай леейихийн кааб руханая. Taas macnaheedu восковая вайе в кислотах амино ан hayeyna в ай foomka saafi ах, oo каор воска ай ка фал караан си ай у sameeyaan xeryahooda cusub. Sidaa darteed, содержание ее nafaqooyinka ma aha joogto ah.Si looga fogaado luminta кислоты амино, ciyaartoyda isticmaali kartaa daawooyinka cuntada, taas oo ku saabsan soo kaxeynayo аминокислота (kor ka kooban ilaa 18 nooc oo кислоты аминокислоты) dheefay аминокислота (dheeraadka kalia BCA аминокислота) ogtahay, ay ku jiraan oo dhan saddex nooc acid amino).

Waa maxay saamaynta BCAA на коританке мурука?

xaqiiqda og yahay в qof waa nooc белка nolosha ах. Sidaa darteed, аминокислоты в ай кор у боротиинка ло баахан йахай джидхку у.Waa isticmaalo си гаар ах мухийм оо ка мид ах кислоты амино угу мухиймсан bcaa, таас оо ад ку йилан картаа воск соо саарка кор ку сусан ама в ай каатаан касейнайо кааркуд.

Kuwani кислоты amino hoos habka of burburinta ah unugyada muruqa, образование kicin cusub, dardar-geedi socodka dheefshiidka iyo gubashadii of baruurta.

BCAA Прием

Waxa xiiso leh in la ogaado in ku tilmaamay faa’iidada isticmaalka kaxeynayo BCAAs, saarayaasha of daro dawooyinka «filaan ah» illoobin in la yidhaahdo в дхаммааа каунталин гурйо в дхаммааа каунталин гурйо.Waxa hubaal ах, iyadoo la isticmaalayo kaabsoosha BCAA ах, vacaad heli doontaa saamayn togan, laakiin saamaynta waa caadi ahayn oo kaliya in kiiska haddii aadan cuni protein. Intaa Waxaa Dheer, Hal kiniin waa sidaas bcaa caan 1000 Waxaa ку джира гарам oo borotiin ах 1 келия.

Ma u baahan tahay в каких источниках BCAA?

akhristayaasha u digtoon, ka dib markii reading ku saabsan sifooyinka acid amino ee zadatsya laga yaabaa in su’aashan — diyaarinta bcaa vaca la isticmaalo, haddii borotiin la mid ah waa qayb ka mido saddexaadh? Оо ияна воскай ахан хак дунаа.

Haddii aad cabto ruxruxaa, maxaa yeelay, ma aad heli kartaa protein la doonayo laga cuntada, sidaas sababta aad u bixin lahaa ah oo adag oo dheeraad ah amino acid?

Waa in aad ogaato oo ku saabsan bcaa, in ay tahay oo kaliya suurto gal ah in la kordhiyo muddada tababarka, laakiin восковая капуста. daroogada Тани Воскей Сиду Кале Кини Караан Самайн Wanaagsan Марка Аад Дабушо Бахида Ло Кабо Маалин Каста Белок Ах ее Джирка Кунтада. Waayo, kuwa hadda uun bilowdey barbarta qolka jirdhiska, vacaa jira uma baahna в ay qaataan BCAA.

Haddii aad muddo dheer oo xiiso leh ku hawlan «dhismaha» jidhkiisa oo ku raaxaysan jirtay Farm isboortiga, markaa waa in aad u malaynayso — ma lacag ku qaataan haddii aadan warsba sameyn? В самом деле, halkii ay si aad u iibsato Dufcaddii kale oo bcaa amino, vacaad sidoo kale ku qaataan laga yaabaa in lacagta on dhowr kiilo oo hilib.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2022 Все права защищены