Пропорции мужчины: Идеальные пропорции тела мужчины и как их добиться

Основные пропорции человека при рисовании

Человечество всегда интересовалось природой своего возникновения, пыталось изобразить себя и свое окружение максимально реалистично. Для первобытного человека достаточно было примитивного наскального рисунка, но с развитием интеллекта и приобретением новых навыков деталей хотелось все больше. И если для человечества путь совершенствования в портрете занял много веков, то для современного человека такая эволюция может произойти всего за несколько месяцев обучения. Именно для этого мы создаем

курсы для новичков

и для продвинутых художников, ведь каждый новый навык проще приобретать вместе.

Человечество всегда интересовалось природой своего возникновения, пыталось изобразить себя и свое окружение максимально реалистично. Для первобытного человека достаточно было примитивного наскального рисунка, но с развитием интеллекта и приобретением новых навыков деталей хотелось все больше. И если для человечества путь совершенствования в портрете занял много веков, то для современного человека такая эволюция может произойти всего за несколько месяцев обучения. Именно для этого мы создаем курсы для новичков и для продвинутых художников, ведь каждый новый навык проще приобретать вместе.

Содержание:

• Пропорции человека в видении Леонардо да Винчи
• Какими бывают пропорции человека
• Возрастные особенности пропорций человека
• Пропорции женского тела для рисования
• Пропорции лица человека
• Пропорции человека рисунок должны улучшать, а не ухудшать

В этой статье вы узнаете о том, какие бывают пропорции человека при его изображении, какие пропорции человека считаются идеальными, чем отличаются пропорции людей в разном возрасте и с разным ростом, об отличиях женской фигуры от мужской, о концепции Леонардо да Винчи, а также о пропорциях в изображении лица.

В этой статье вы узнаете о том, какие бывают пропорции человека при его изображении, какие пропорции человека считаются идеальными, чем отличаются пропорции людей в разном возрасте и с разным ростом, об отличиях женской фигуры от мужской, о концепции Леонардо да Винчи, а также о пропорциях в изображении лица.

Пропорции человека в видении Леонардо да Винчи

В поисках правильных пропорций фигуры человека прошло много веков. В разные эпохи были свои представления об идеале и свои каноны и требования. Долгое время лучшим считалось изображение, полученное Леонардо да Винчи. Согласно его концепции человека с идеальными пропорциями можно вписать в круг при разведенных ногах и руках, а при сведенных вписать в квадрат.

В поисках правильных пропорций фигуры человека прошло много веков. В разные эпохи были свои представления об идеале и свои каноны и требования. Долгое время лучшим считалось изображение, полученное Леонардо да Винчи. Согласно его концепции человека с идеальными пропорциями можно вписать в круг при разведенных ногах и руках, а при сведенных вписать в квадрат.

Кроме того художник вывел свою формулу и для всех пропорций человека:

• размах рук совпадает с ростом
• расстояние от макушки до подбородка — это ⅛ от роста человека
• расстояние от макушки до линии сосков — ¼ от роста
• длина уха составляет ⅓ от размера головы
• расстояние от подбородка до носа — это ⅓ от всего лица
• ширина плеч — ¼ от человеческого роста…

Эти и некоторые другие соотношения Леонардо да Винчи долго оставались единственным каноном в изображении человека. Но позже представления об идеале начали меняться, появилось разделение на изображение простых людей и различных персонажей. Также появились различия между типами фигур по полу и возрасту.

Кроме того художник вывел свою формулу и для всех пропорций человека:

• размах рук совпадает с ростом
• расстояние от макушки до подбородка — это ⅛ от роста человека
• расстояние от макушки до линии сосков — ¼ от роста
• длина уха составляет ⅓ от размера головы
• расстояние от подбородка до носа — это ⅓ от всего лица
• ширина плеч — ¼ от человеческого роста…

Эти и некоторые другие соотношения Леонардо да Винчи долго оставались единственным каноном в изображении человека. Но позже представления об идеале начали меняться, появилось разделение на изображение простых людей и различных персонажей. Также появились различия между типами фигур по полу и возрасту.

Какими бывают пропорции человека

Чаще всего пропорции человека в рисунке опираются на размер головы. Человек обычно имеет рост в 7,5 — 8 голов. Однако, возможно и изображение героического типа, рост которого будет составлять до 9 голов. Данные пропорции актуальны для взрослого человека.

Для прорисовки высоких людей с длинными ногами, моделей и Fashion иллюстрации используют чаще всего рост в 8 — 8,5 голов. Среднестатистическая фигура ближе к 7,5 головам. Однако этот канон не является обязательным и может регулироваться под личные предпочтения художника. У разных типов людей будет отличаться не только рост, но и пропорции человека для рисования.

Чаще всего пропорции человека в рисунке опираются на размер головы. Человек обычно имеет рост в 7,5 — 8 голов. Однако, возможно и изображение героического типа, рост которого будет составлять до 9 голов. Данные пропорции актуальны для взрослого человека.

Для прорисовки высоких людей с длинными ногами, моделей и Fashion иллюстрации используют чаще всего рост в 8 — 8,5 голов. Среднестатистическая фигура ближе к 7,5 головам. Однако этот канон не является обязательным и может регулироваться под личные предпочтения художника. У разных типов людей будет отличаться не только рост, но и пропорции человека для рисования.

Детальнее схема тела человека описана в нашей статье о том, как научиться рисовать человека. Там можно ознакомиться с пошаговой инструкцией прорисовки реального мужчины или женщины в размере 7,5 голов. Такая схема является универсальной для изображения человека около 172-175 см роста и возрастом от 25 до 35 лет.

Детальнее схема тела человека описана в нашей статье о том, как научиться рисовать человека. Там можно ознакомиться с пошаговой инструкцией прорисовки реального мужчины или женщины в размере 7,5 голов. Такая схема является универсальной для изображения человека около 172-175 см роста и возрастом от 25 до 35 лет.

Возрастные особенности пропорций человека

Уж если нет единой верной схемы для взрослого человека, то что уже говорить о людях разного возраста. Известно, что дети рождаются с головой, значительно превышающей ⅛ от их общего роста. Со временем соотношение постепенно меняется. Поэтому рисование пропорции человека напрямую зависит от возраста изображаемого. Чтобы человек выглядел ребенком недостаточно сделать его ниже, нужно подстроиться под его пропорции.

Уж если нет единой верной схемы для взрослого человека, то что уже говорить о людях разного возраста. Известно, что дети рождаются с головой, значительно превышающей ⅛ от их общего роста. Со временем соотношение постепенно меняется. Поэтому рисование пропорции человека напрямую зависит от возраста изображаемого. Чтобы человек выглядел ребенком недостаточно сделать его ниже, нужно подстроиться под его пропорции.

Пожилые люди имеют схожие пропорции с молодым взрослым, но обычно становятся немного сгорбленными, будто придавленными грузом прожитых лет. Это делает их немного ниже, руки и ноги могут слегка изгибаться даже в расслабленном положении. Кожа становится более дряблой, складки подкожного жира провисают ниже.

Пожилые люди имеют схожие пропорции с молодым взрослым, но обычно становятся немного сгорбленными, будто придавленными грузом прожитых лет. Это делает их немного ниже, руки и ноги могут слегка изгибаться даже в расслабленном положении. Кожа становится более дряблой, складки подкожного жира провисают ниже.

Пропорции женского тела для рисования

Встретив на улице мужчину и женщину, кто-то вряд ли придет к выводу, что их пропорции одинаковы. Женщины часто ниже мужчин, имеют более узкие плечи и талию, зато более широкие бедра и сильно отличающиеся изгибы тела.

Встретив на улице мужчину и женщину, кто-то вряд ли придет к выводу, что их пропорции одинаковы. Женщины часто ниже мужчин, имеют более узкие плечи и талию, зато более широкие бедра и сильно отличающиеся изгибы тела.

Самая широкая часть идеальной женской фигуры составляет 2 головы, талия по ширине совпадает с головой. Линия сосков у женщин немного ниже, чем у мужчин, что связано с различиями в форме самой грудной части у лиц разного пола. У женщин пупок всегда находится ниже талии, а вот у мужчин может быть ниже или ровно на линии талии. Кроме того ноги женщин немного длиннее, особенно нижняя их часть.

Отличается у мужчин и женщин и ситуация с отложением подкожного жира для одного и того же телосложения. Разные части тела человека рисунок округляет под характерный тип фигуры. Ниже представлено изображение того, как меняются женские и мужские тела в зависимости от количества подкожного жира.

Самая широкая часть идеальной женской фигуры составляет 2 головы, талия по ширине совпадает с головой. Линия сосков у женщин немного ниже, чем у мужчин, что связано с различиями в форме самой грудной части у лиц разного пола. У женщин пупок всегда находится ниже талии, а вот у мужчин может быть ниже или ровно на линии талии. Кроме того ноги женщин немного длиннее, особенно нижняя их часть.

Отличается у мужчин и женщин и ситуация с отложением подкожного жира для одного и того же телосложения. Разные части тела человека рисунок округляет под характерный тип фигуры. Ниже представлено изображение того, как меняются женские и мужские тела в зависимости от количества подкожного жира.

Пропорции лица человека

При прорисовке любого человека отдельное внимание всегда уделяется его лицу. Именно лицо делает каждого человека особенным, передает его личные эмоции и отображает черты характера. Научиться рисовать fashion портрет можно на соответствующем курсе, а об основных пропорциях мы расскажем чуть ниже

При прорисовке любого человека отдельное внимание всегда уделяется его лицу. Именно лицо делает каждого человека особенным, передает его личные эмоции и отображает черты характера. Научиться рисовать fashion портрет можно на соответствующем курсе, а об основных пропорциях мы расскажем чуть ниже

Как и для всего тела, так и для лица не может быть универсальных пропорций, но согласно канонам для большинства людей характерны следующие пропорции:

• расстояние от линии роста волос до подбородка составляет 1/10 от роста всего человека
• расстояние от линии роста волос до бровей должно быть равно ⅓ высоты всего лица
• длина ушей соответствует ⅓ длины лица
• расстояние от начала подбородка до носа также составляет ⅓ от всего лица
• между глазами по ширине должен помещаться еще один глаз.

Как и для всего тела, так и для лица не может быть универсальных пропорций, но согласно канонам для большинства людей характерны следующие пропорции:

• расстояние от линии роста волос до подбородка составляет 1/10 от роста всего человека
• расстояние от линии роста волос до бровей должно быть равно ⅓ высоты всего лица
• длина ушей соответствует ⅓ длины лица
• расстояние от начала подбородка до носа также составляет ⅓ от всего лица
• между глазами по ширине должен помещаться еще один глаз.

В реальной жизни лица часто имеют легкую асимметрию, но рассмотреть ее и правильно изобразить сможет лишь истинный художник.

В реальной жизни лица часто имеют легкую асимметрию, но рассмотреть ее и правильно изобразить сможет лишь истинный художник.

Пропорции человека рисунок должны улучшать, а не ухудшать

При правильном использовании знаний о пропорциях человека можно научиться изображать универсальных моделей для коллекций одежды, индивидуальных и особенных участников картин, а возможно даже превращать их в мультипликационных героев или создавать с их помощью комиксы, как это делают на нашем курсе по созданию персонажей на iPad. Ограничением тут может быть лишь фантазия художника. Главное помнить, что пропорции — это лишь канон и идеал, а в реальной жизни все может отличаться и иногда довольно значительно.

При правильном использовании знаний о пропорциях человека можно научиться изображать универсальных моделей для коллекций одежды, индивидуальных и особенных участников картин, а возможно даже превращать их в мультипликационных героев или создавать с их помощью комиксы, как это делают на нашем курсе по созданию персонажей на iPad. Ограничением тут может быть лишь фантазия художника. Главное помнить, что пропорции — это лишь канон и идеал, а в реальной жизни все может отличаться и иногда довольно значительно.

Выбрать курс

Понравилась статья?
Выбирай курсы по рисованию и начинай заниматься уже сегодня!

Золотое сечение как объяснение пропорций красоты

Главная Статьи Золотое сечение — пропорции красоты

Над чем работают лучшие умы современной стоматологической науки? Над идеальной улыбкой, воплотившей в себе красоту и здоровье.

Что такое «красота»? Почему лицо и облик одного человека нам нравится, а другого — нет?

На эти вопросы пытались ответить учёные ещё тогда, когда не было ни только стоматологии как направления медицины, но и сама медицина находилась в стадии зарождения.

Оказывается, наше лицо и тело имеет определённые пропорции, кажущиеся на первый взгляд почти мистическими.

Хотя в наш просвещённый век многому можно найти научное и даже математическое объяснение.

Принято считать, что впервые закономерности соотношение размеров тела человека и отдельных его частей обобщил и сформулировал в 1855 г. немецкий исследователь Цейзинг в своём научном труде «Эстетические исследования». За основу своей теории он взял учение о «золотом сечении».

Ещё в VI веке до н.э. древнегреческий философ и математик Пифагор ввёл в научный обиход понятие «золотое деление». «Золотое деление» — это пропорциональное деление отрезка на неравные части. При этом меньший отрезок так относится к большему, как больший отрезок относится ко всему отрезку. a : b = b : c или с : b = b : а.

Так что же особенного в этом соотношении?

Оказывается, что всегда меньший отрезок относится к большему, как 0,382: к 0,618:

То есть, если АВ принять за единицу, АЕ/ЕВ=0,62/0,32 (в практических целях используют приближённые значения).

Один из примеров «золотого деления», с которым наверняка все знакомы, это — пентаграмма и, как представители её, так любимые людьми старшего поколения, «знак качества» и «звезда».

Все диагонали пятиугольника (пятиугольная звезда) делят друг друга на отрезки, связанные между собой «золотой пропорцией».

В настоящее время эта математическая закономерность носит название «золотое сечение», которое ввел в обиход ещё Леонардо да Винчи, который проводил сечения стереометрического тела, образованного правильными пятиугольниками. И каждый раз он получал соотношение сторон в «золотом делении». Он дал этому делению название «золотое сечение», принятое до сих пор.

Но не Пифагор впервые обнаружил закономерность «золотого сечения». Ещё древние египтяне и вавилоняне использовали эти знания в строительстве пирамид и изготовлении предметов обихода. Древние греки при проектировании своих зданий использовали пропорции «золотого сечения». В эпоху возрождения интерес к «золотому сечению» усилился. Художники нашли применение ему в искусстве. Учение о «золотом сечении» связано с именем гениального итальянского математика и монаха Луки Пачоли. В 1509 г. Была издана его книга «Божественная пропорция» с иллюстрациями Леонардо да Винчи (предположительно). Он причислял золотую пропорцию к «божественной сути» через триединство: бог сын, бог отец и святой дух, находящихся между собой в «золотой пропорции».

История «золотого сечения» связана ещё с одним известным итальянским математиком Фибоначчи. До наших времён дошёл ряд чисел: 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55 и т.д., известный, как ряд Фибоначчи.

Особенность последовательности данных чисел заключается в том, что каждый её член, начиная с третьего, равен сумме двух предыдущих (2+3=5, 3+5=8), а отношение смежных чисел ряда приближается к отношению «золотого сечения» (21:34=0,617, а 34:55=0,618). В последствии все исследователи «золотого сечения» в растительном и животном мире, искусстве и анатомии приходили к этому ряду, как арифметическому выражению закона золотого деления. Интересно, что свой закон Фибонначи вывел, подсчитывая количество рождённых кроликов от пары кроликов за год.

Так в чём же ореол таинственности «золотого сечения»?

Всё, что растёт и приобретает какую-либо форму в живом мире нашей планеты — растёт вверх или закручивается по спирали. Спираль (например, морская раковина) — пример соотношения в пропорциях «золотого сечения». Спирали прослеживаются в расположении семян в шишках хвойных деревьев, в семенах подсолнечника и др.

Паук плетёт паутину по спирали, ДНК человека закручено по спирали.

А рост вверх? Растение живёт по тем же законам «золотого сечения». Самый большой участок стебля — до первого листочка. Затем следующие сегменты уменьшаются в пропорции «золотого сечения»: с : в = в : а

Удивительно то, что и человек в соотношении отдельных частей тела и расстояний между ними, подчиняется законам «золотого сечения».

Немецкий учёный Альберт Дюрер доказал, что рост человека делится в золотых пропорциях линией, проходящей через пупок и линией, проходящей через кончики средних пальцев опущенных рук.

Его труды продолжил Цейзинг. Он выяснил, что пропорции мужского тела колеблются в пределах 13 : 8 = 1, 625.

А пропорции женского тела в среднем находятся в соотношении 8 : 5 = 1,6.

Пропорции «золотого сечения» проявляются в отношении длины плеча, предплечья, кисти и пальцев и т.д.

Поразительно, но в лице человека можно проследить множество пропорций, подчиненных «золотому сечению». Причем, чем больше в лице человека соотношений в этой пропорции, тем красивее нам он кажется. Есть лица, при характеристике которых употребляют выражение «правильные черты лица». У этих людей основные пропорции наиболее близки к соотношению 1, 618: или 62 : 38.

Какие же пропорции в лице человека стремятся к «золотому сечению»?

Прежде всего, у людей с красивыми лицами наблюдается:

1. Идеальная пропорция между расстояниями от медиального угла глаза до крыла носа и от крыла носа до подбородка. Это соотношение называется «динамической симметрией» или «динамическим равновесием».
2. Соотношение высоты верхней и нижней губы будет 1,618.
3. Высота надгубной складки (расстояние между верхней губой и нижней границей носа) и высота губ будут составлять соотношение 62 : 38.
4. Ширина одной ноздри суммарно с шириной переносицы относится к ширине другой ноздри в пропорции «золотого сечения».
5. Ширина ротовой щели также относится к ширине между наружными краями глаз, а расстояние между наружными уголками глаз — к ширине лба на уровне линии бровей, как все пропорции «золотого сечения».
6. Расстояние между линии смыкания губ до крыльев носа относится к расстоянию от линии смыкания губ до нижней точки подбородка, как 38 : 62: И к расстоянию от крыльев носа до зрачка — как 38 : 62 = 0.
7. Расстояние между линией верхней части лба до линии зрачков и расстояние между линией зрачков и линией смыкания губ имеет пропорцию «золотого сечения».

Можно продолжить этот список соотношения размеров гармоничного лица. Получается, правильную красоту можно математически просчитать и даже прибегнуть к хирургической корректировке с целью совершенствования внешности.

В настоящее время стоматология, наряду с пластической хирургией, занимается не только лечением заболеваний полости рта, но и эстетической медициной.

Удивительно, но и в стоматологии можно проследить пропорции «золотого сечения».

Красивая улыбка — это не только белоснежные здоровые ровные зубы, но и их правильное соотношение и расположение. И здесь мы опять сталкиваемся с закономерность «золотого сечения».

Вот некоторые примеры соотношений размеров и расстояний между зубами:

1. Ширина верхнего центрального резца относится к ширине нижнего центрального резца, как 62 : 38, т.е. 1, 618:, в соотношении «золотого сечения».
2. В этой же пропорции находится ширина двух верхних резцов к ширине двух нижних.
3. Расстояние между премолярами верхней челюсти относится к ширине четырёх верхних резцов, как 62 : 38.
4. Расстояние между дистальными поверхностями нижних клыков и щечными фиссурами моляров — пропорция 38 : 62.

И этот список можно продолжить.

Как же на практике можно использовать знание о «золотом сечении» и его влиянии на параметры в стоматологии?

Разумеется, искать применение золотых пропорций в эстетической стоматологии.

Расположение, размер и взаимное соотношение зубов в полости рта — всё это подчинено общему закону — «золотому сечению».

Вольно или невольно, осознанно или неосознанно врач использует эти пропорции при восстановлении коронковой части зуба, при протезировании или ортодонтических мероприятиях. Лучше, конечно, чтобы врач применял математическую составляющую в формировании вашей красоты и здоровья.

А мы теперь знаем, что человек — только часть живого мира на нашей планете, подчиняющийся общим законам мироздания. И доказательство тому — учение о «золотом сечении», дошедшее до нас уже даже не из предыдущего тысячелетия.

Время работы

Левковская Ольга Владимировна
Врач-стоматолог терапевт

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

Как соблюдать зубную гигиенуПротезирование зубов: металлокерамика и другие материалыПротезирование на имплантахИзготовление съемных зубных протезов и их ценаКак проходит процесс диагностики зубов

Измерения идеального и идеального мужского тела по росту + Примеры

Стремление к «идеальному» телу старо, как само время.

Статуя Давида Микеланджело, например, когда-то считалась вершиной мужской формы.

Хотя сейчас мы живем в эпоху «бигорексии», когда так много парней хотят иметь самые большие мышцы, какие только можно получить, многие из нас гонятся за чем-то гораздо более пропорциональным:

Худощавое, спортивное, мощное и точеное телосложение.

Так как же его получить? И как узнать, что он у тебя есть?

Согласно множественным источникам, идеальные измерения мужского тела -:

• Талия-45-47% от высоты
• ПРИМЕР-1,618x WAIST
• -1,618x WAIST
• -1,618x. окружность шеи
• Грудь – на 10-12″ больше талии

Данные основаны на процентном содержании телесного жира менее 10% и солидном количестве мышечной массы, обычно достигаемом после как минимум нескольких лет тренировок .

Давайте подробнее рассмотрим идеальные размеры мужского тела (в зависимости от роста) и способы достижения этих идеальных размеров.

Чтобы достичь этих стандартов, вам может потребоваться сбросить жир, нарастить мышечную массу или и то, и другое.

Если вы любите делать что-то самостоятельно, читайте дальше!

Небольшая заметка о бодипозитиве:

На самом деле не существует такого понятия, как «идеальное тело».

Вы это знаете, верно?

Существуют исследования, показывающие, на что другие люди (и женщины) реагируют с точки зрения физического влечения, и существуют стандарты бодибилдинга, но объективное совершенство не реально.

Любите свое тело таким, какое оно есть, стремитесь к лучшему и наслаждайтесь путешествием!

Ладно, продолжаем.

Стройная и узкая талия (идеальный размер талии = 45-47% от роста)

Размер талии является строительным блоком отличного телосложения. Слишком много дополнительной набивки посередине, и вся эстетика страдает.

Размер талии около 45% от вашего роста указывает на довольно низкий процент жира в организме и общее спортивное телосложение (а также, вероятно, хороший набор пресса).

Пример : Если ваш рост 5 футов 10 дюймов, «идеальный» размер талии будет около 31-33 дюймов

Как добиться тонкой талии: Диета! Мужчины, как правило, откладывают большую часть своего жира в верхней части тела, в частности, вокруг живота, поэтому вам нужно сбросить значительное количество жира, чтобы получить узкую талию и обнажить пресс.

Вот основная схема:

• Ешьте с умеренным дефицитом калорий, чтобы похудеть

• Поднимайте большие веса, чтобы сохранить или нарастить мышечную массу

• Поработайте над прессом для четкости

(Чтобы узнать об отличной диете и программе тренировок, которая поможет вам сбросить около фунта жира в неделю и быстро избавиться от лишнего веса, ознакомьтесь с Kinobody Warrior Shredding Грега О’Галлахера. Программа — перейдите по ссылке, чтобы ознакомиться с моим практическим обзором и результатами после того, как я сам попробовал программу!)

Широкие плечи (идеальный размер плеч = 1,618x талия)

Широкие, сильные плечи — отличительная черта мужского телосложения. Они указывают на силу и уверенность, наряду с обилием тестостерона.

Ширина плеч, чуть более чем в полтора раза превышающая размер талии, подчеркнет вашу верхнюю часть тела и поможет придать вам желанную V-образную форму.

Пример : Для мужчины ростом 5 футов 10 дюймов идеальная ширина плеч будет примерно 51-53 дюйма

Как добиться широких плеч: силу и мускулы в верхней части тела, чтобы отделить себя от стаи.

Основы:

• Станьте сильнее, выполняя жимы над головой и другие жимовые движения для плеч

• Добавьте дополнительный объем, изолируя передние, боковые и задние дельты (плечевые мышцы)

• Оставайтесь стройными!

(Я настоятельно рекомендую программу «Греческий Бог» Kinobody и протокол питания для набора мышечной массы при сохранении стройности — перейдите по этой ссылке, чтобы увидеть, что произошло, когда я сам попробовал эту программу набора мышечной массы. )

Широкая спина (идеальный размер спины) )

Очень часто недооцененная группа мышц для создания идеального мужского тела, спина на самом деле является истинным ключом к V-образной форме.

Широкие широчайшие (мышцы спины, расположенные под задними плечами) могут придать вашему туловищу поразительный, мощный вид. Они также будут очень функциональными, чтобы поддерживать ваше здоровье и силу в реальной жизни.

Не существует определенной пропорции, которую можно применить к мышцам спины, но они должны быть пропорциональны вашим плечам и способствовать общей ширине верхней части туловища.

Как получить широкую спину:

Толстая верхняя часть груди (идеальный размер мужской груди = 10-12″ шире талии) идеальное мужское тело, но без мощной груди, все пропорции будут нарушены.

Грудная клетка не обязательно увеличит вашу фигуру, но сделает вас толще сбоку и сделает вашу талию и область живота еще меньше. Верхняя часть грудной клетки, в частности, при правильном построении образует мощную полку.

Пример : Для парня ростом 5 футов 10 дюймов размер груди около 42-45 дюймов является идеальным, предполагая тощую и узкую талию в диапазоне 30 дюймов.

Как получить хорошо развитую грудь и верхнюю часть груди:

(Жим лежа весом 225 фунтов — это действительно хорошая веха, о которой следует помнить, когда вы начинаете поднимать тяжести. Если вам интересно, сколько времени это займет у вас чтобы достичь этого уровня, начните здесь для моей лучшей оценки, основанной на множестве исследований.)

Хорошо развитые руки (идеальный размер руки для мужчин = тот же размер, что и шея)

Все хотят иметь огромные, мускулистые руки, но ваше тело может выдержать не так много, в зависимости от вашего роста. Хорошая цифра, на которую стоит обратить внимание с точки зрения впечатляющих и пропорциональных рук, — это такая же окружность вашей шеи.

Вы хотите, чтобы ваши бицепсы и трицепсы были одинаково сильными и хорошо развитыми для достижения наилучших результатов, а также оставались стройными, чтобы показать большую четкость.

Пример : Для среднего мужчины ростом 5 футов 10 дюймов увеличение его рук примерно до 15,5-16,5 дюймов (типичный размер шеи) должно выглядеть великолепно.

Как накачать сильные руки:

• Сосредоточьтесь на наращивании огромной силы в уже упомянутых ключевых составных упражнениях: жиме лежа на наклонной скамье, подтягиваниях с отягощениями и других основных движениях толкания/тяги

• Добавьте дополнительный объем ваши бицепсы с различными сгибаниями рук и трицепсы с отжиманиями вниз, крушителями черепа и другими изолирующими движениями

Многие парни выбирают «руки 17-18» как золотой стандарт, что близко к естественному пределу для большинства мужчин.

Однако это может быть недостижимо или даже не очень хорошо смотреться на мужчине меньшего роста.

Пропорциональные ноги (идеальный размер мужской ноги)

Идеальное мужское тело не имеет ни массивных ног, как ствол дерева, ни тощих куриных ножек.

Здесь нет идеальных пропорций или идеального размера мужских бедер, но целью должны быть спортивные ноги с солидным размером мышц и взрывной силой.

Как получить хорошо развитые, но пропорциональные ноги:

• Выполняйте множество движений на одной ноге (раздельные приседания, выпады, приседания-пистолет) для развития квадрицепсов

• отлично выглядит

Для справки: у многих классических бодибилдеров размер ноги был около 27 дюймов.

Вы можете считать это своим идеалом, но для тех, кто не занимается бодибилдингом, вы можете выбрать более стройные и пропорциональные размеры.

(Кстати, если у вас возникли проблемы с болезненностью или вы не можете ходить после тренировки ног, я собрал несколько полезных советов, которые вы должны попробовать до, во время и после следующей тренировки нижней части тела!)

Подведение итогов

Давайте закончим на нескольких примерах.

Каковы идеальные параметры для мужчины ростом 5 футов 7 дюймов в соответствии с этими стандартами?

Идеальным телосложением для мужчины ростом 5 футов 7 дюймов должна быть грудь 41 дюйм и талия 30-31 дюйм.

Идеальным телосложением для мужчины ростом 5 футов 10 дюймов будет объем груди около 43 дюймов и талия 31-32 дюйма.

Опять же, не существует настоящего «идеального» тела, но есть некоторые стандарты, основанные на научных исследованиях привлекательности, а также на передовых практиках бодибилдинга.

Тело и цели у всех разные, так что не позволяйте этому ограничивать вас. Надеюсь, эти измерения вдохновят вас на достижение наилучшего телосложения.

А вот и быстрый бонус, если это актуально для вас!

Каковы идеальные параметры бодибилдинга и как оценивается бодибилдинг?

На соревнованиях по бодибилдингу — а это всего лишь один из видов фитнес-соревнований — не так важно стремиться к определенному размеру, как вы думаете.

Другими словами, чем больше, тем не всегда на лучше.

(Хотя, да, общая масса является одним из ключевых стандартов судейства.)

Однако судьи по бодибилдингу также учитывают участников:

• Пропорция
• Симметрия
• Определение
• И присутствие на сцене

Пропорция : Все в пропорции!

Основные отстающие мышечные группы в соревновательном бодибилдинге — это огромный запрет.

Здорово иметь «особую» группу мышц, например невероятные плечи, но не за счет чего-то еще, например спины или рук.

Уделяйте должное внимание каждой части тела, даже небольшим группам мышц.

Симметрия : Это немного сложнее определить количественно, и определенно сложнее достичь.

Некоторые люди генетически одарены удивительной симметрией лица, тела и мышц. Других просто нет.

Однако вы можете изменить свой распорядок, чтобы создать иллюзию более симметричного телосложения.

Согласно Bodybuilding.com, сосредоточьтесь на:

• Прессе
• Плечах
• Икрах
• Предплечьях
• И внешняя часть спины или широчайшие

Дополнительная тренировка икр и предплечий звучит немного необычно!

Но это ключевые и очень заметные группы мышц, которые могут вывести из строя все ваше телосложение, если их не развить должным образом.

Определение : Недостаток размера всегда можно компенсировать четкостью или тоном.

В большинстве случаев, чем стройнее и стройнее вы станете, тем больше вы будете выглядеть.

Так что, если увеличение массы, скажем, груди или спины кажется вам проблемой, вы можете наверстать упущенное в области четкости, достигнув стройности, чего не могут более крупные конкуренты.

Присутствие на сцене:  Это гораздо более важное дело, чем многие думают!

Если у вас отличное телосложение и пропорции, но не самые лучшие на сцене, вы всегда можете поразить судей:

• Своей улыбкой
• Великолепными позами
• Знанием ракурсов
• Излучающей харизмой

7

7 Ключевой аспект вашего обучения. Помимо занятий в спортзале, вы также должны тренироваться перед сценой.

Какие параметры фигуры у знаменитых бодибилдеров с идеальным телом?

Стив Ривз, на своем пике, который составлял 6 ′ 1 ″:

• Руки: 18,5 дюйма
• телят: 18,5 дюйма
• бедра: 27 дюймов
• Сундук: 54 дюйма
• 1: 30 дюймов
• Сундук: 54 дюйма
• 111134 дюймов
• : 54 дюйма
• 111134.

  Арнольд Шварценеггер, рост 6 футов 3 дюйма:

  • Руки: 22 дюйма
  • Икры: 20 дюймов
  • Бедра: 28,5 дюймов
  • Грудь: 57 дюймов
  • Талия: 3 дюйма0024

  Как нарисовать фигуру человека

  Как нарисовать фигуру человека — Рисование мужских пропорций

  ЧЕРТЕЖ       Мужские пропорции Начнем с типичного мужчины. Как с лица, все тела разные, поэтому эти наблюдения являются очень общими, эти пропорции встречаются в большинстве время, но не всегда. Эти пропорции относятся к полностью взрослый мужчина, а не младенец, подросток или пожилой мужчина, а точнее в возрасте примерно от 18 до 50. Обратитесь к вашей теме которые вы собираетесь рисовать, и сохраните эти рекомендации в разум. Не рисуйте то, что вы узнали, точно имитируя эти пропорции, а лучше рисовать что ты видишь. Среднее мужское тело высотой семь с половиной голов   Это около одного голову от основания подбородка к низ грудных мышц   сверху плечо до локтя, бицепс около полутора голов длиной   Кронштейн из от подмышки до кончика пальца составляет примерно 2/3 длины длина голени от паха до подошвы   От пупка до пах примерно равен длине головы   От подбородка до паха около 3 голов     Шея около одного четверть головки высокая   Сундук из от ключицы до верхней части бедра чуть менее 2 головок   От локтя до запястье примерно такое же, как локоть подмышка   бедро вот-вот длина 1,5 головки   Голень вот-вот 2 головки длинные   Из паха, ноги примерно 3 с половиной головы длинный   Какие измерения можешь найти и сделать? | Copyright © 2002-2015 Learn-to-draw. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт