Программа тренировки для мужчин для сжигания жира в домашних условиях: Программа тренировок сжигания жира для мужчин

Программа тренировок сжигания жира для мужчин

Важно!
Ошибочно думать, что для эффективного жиросжигания достаточно аэробных тренировок. Если спортсмен будет делать упор только на аэробику, то организм, истощив запасы жира, «возьмется» за мышцы, и в результате атлет получит не тот эффект, которого добивался: жир, конечно, сойдет, но вместе с ним уйдет и мышечная масса. Именно поэтому очень важно правильно комбинировать аэробные и силовые тренировки.

Специально подобранная сбалансированная диета, пробежки по утрам, растяжка перед сном и регулярные походы в спортзал на тренировки для сжигания жира. Вы думаете, что это распорядок дня женщины, ведущей активный образ жизни? А вот и нет! Давно прошли те времена, когда только представительницы прекрасного пола следили за своими фигурами и выполняли целенаправленные «жиросжигающие» упражнения. Такие тренировки сейчас очень популярны и у мужчин, особенно у тех, кто хочет выглядеть настоящим атлетом и не понаслышке знает о том, что такое «сушка» и бодибилдинг.

Жиросжигающий тренинг также актуален для атлетов в период подготовки к соревнованиям, когда после набора массы нужно «перевести» ее в рельеф. Для этого следует вводить в программу тренировок не только силовые, но и аэробные нагрузки. Во время упражнений с упором на аэробику в качестве «пищи» для мышц используется как раз жир, ранее накопленный спортсменом. Впрочем, такой подход подойдет и тем, кто пришел в зал избавиться от лишнего веса, не намереваясь стать победителем фитнес-конкурса.

В домашних условиях довольно сложно сочетать аэробные и силовые нагрузки (тем более что мало у кого в квартире есть необходимые снаряды для упражнений), поэтому стоит обратиться к опытному тренеру в фитнес-центре: он разработает индивидуальную программу тренинга с учетом телосложения атлета и целей занятий.

Программа тренировок для сжигания жира

Для оптимального сброса жира и в то же время наращивания мышечной массы атлету стоит выбрать силовые упражнения для выработки молочной кислоты и тренинг с большими весами (для сохранения мышц), сочетая занятия с кардионагрузками.

Приведем примерную программу:

• Обязательная разминка: 5–6 минут кардио, например, интервальный бег на дорожке плюс разминка всех суставов (вы ведь не хотите вместо подтянутого тела получить травму мениска, правда?).
• Основная часть тренинга: так называемая круговая тренировка, когда подходы к тренажерам следуют один за другим, без перерыва. Секрет жиросжигающей тренировки: нужно сделать как можно больше повторений в подходе при наименьшем количестве времени на сет.

  Круговая тренировка может включать: приседания со штангой, отжимания, жим штанги, скручивания и обратные скручивания, тягу штанги широким хватом и т.д. Однако помните, что при работе с большим весом нельзя бездумно «гнаться» за скоростью, так как можно попросту сорвать мышцы.

• Кардиочасть. Идеальным вариантом снова станут интервальные нагрузки, а также плавание, бег низкой интенсивности и т.д.
• Заминка, включающая в себя растяжку. Это не только поможет мышцам обрести рельеф, но и облегчит состояние на утро после тренировки, поверьте!

Не забудьте выпить перед тренировкой зеленого чаю — кофеин и катехины, содержащиеся в нем, являются натуральными жиросжигателями. После тренинга можно перекусить быстрыми углеводами (для стимуляции роста мышц) и выпить протеиновый коктейль из сывороточного белка.

Куда записаться на тренировку?

Чтобы стать участников тренировок для жиросжигания, достаточно приобрести карту фитнес-клуба Gold`s Gym. Здесь вас ждут прекрасно оснащенные помещения с новейшим оборудованием и снаряжением, а также опытные инструкторы-профессионалы. Они объяснят вам все тонкости данного вида занятий, помогут разработать эффективный график тренингов и подобрать диету, способствующую переводу жировой массы в мышечную. В целях похудения желательно посещение и таких кардиозанятий, как плавание, спиннинг и т.д.

С Gold`s Gym ваше тело станет вашей гордостью!

План тренировки для сжигания жира в домашних условиях

О жиросжигающих тренировках ходит очень много мифов, а это – один из самых популярных видов тренировок. Особенно, накануне лета.

Давай разберемся, чему не стоит верить, а на что стоит обратить внимание, если ты хочешь внести в свой план жиросжигающие тренировки.

Содержание страницы

В чем суть жиросжигающих тренировок

Жиросжигающая тренировка – это, по сути, кардиотренировка, задача которой – сжечь как можно больше калорий. То есть, она проходит в интенсивном ритме и ее задача – заставить тебя попотеть.

Поскольку во время кардионагрузок энергия добывается окислением молекул глюкозы, во время таких видов тренировок укрепляется вся сердечно-сосудистая система. И это, бесспорно, очень полезно.

Важно: если у тебя есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, перед тем, как начать выполнять кардиотренировки, обязательно проконсультируйся с доктором.

Ключевую роль в жиросжигающих тренировках играет пульс. Именно за счет того, что он усиливается, тело начинает активно сжигать жиры. Есть такое понятие, как жиросжигающая зона пульса. Он находится в пределах 65%-80% процентах от максимально допустимого ритма.

Читай также: КАК ЭФФЕКТИВНО БОРОТЬСЯ С БОКАМИ: ДЕТАЛЬНЫЙ ПЛАН

Важно: чтобы рассчитать максимально допустимый пульс, тебе необходимо от 220 отнять свой возраст. Например, если тебе 25 лет, то твой максимальный ЧСС будет 220-25=195. Полученную цифру умножь на 0,65. А затем эту же цифру умножь на 0,80. Это и будет твой жиросжигающий коридор. Когда пульс будет находиться в его пределах, тренировка будет эффективной для жиросжигания и в то же время безопасной для работы сердца. Контролировать пульс тебе поможет фитнес-браслет.

Плюсы жиросжигающих тренировок:

• повышают выносливость;
• ускоряют обменные процессы;
• увеличивается объем легких;
• эффективно снимается стресс;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Главные правила жиросжигающей тренировки

Если твой вес выше нормального индекса массы тела, не спеши заниматься активными кардиотренировками. Твой выбор – ходьба.

Жиросжигающие тренировки должны идти нога в ногу с силовыми. Только так процесс похудения будет объединен с построением красивых мышц. В ином случае мышечная масса будет уменьшаться. Если ты соединяешь силовую и кардиотренировку, начинай с силовой, а затем переходи на кардио.

Читай также: ЭФФЕКТИВНОЕ КАРДИО СО СКАКАЛКОЙ: ПРАВИЛА И ПЛАН ТРЕНИРОВКИ

Для похудения выполняй жиросжигающие тренировки 3 раза в неделю по 30-45 минут, при этом следи за пульсом. Но помни, что кардиотренировки не помогут похудеть без дефицита калорий и сбалансированного рациона.

Важно: к жиросжигающим тренировкам относятся высокоинтенсивные интервальные тренировки (в том числе и Табата), бег, танцы, кроссфит, аэробика, занятия на разных видах кардиотренажеров, кикбоксинг, езда на лыжах или роликах, ходьба.

Главные мифы о жиросжигающих тренировках

Заниматься дома кардио нельзя

Можно, и очень даже эффективно. Для этого нужно только время и твое желание. Смотри видео, как выполнять кардио дома, если у тебя нет тренажеров.

При проблемах с суставами нельзя заниматься жиросжигающими тренировками

Важно выбирать так называемые низкоударные тренировки. То есть, такие, которые не будут нагружать суставы. Идеальный выбор – ходьба (как и при наличии лишнего веса).

Эффективная кардиотренировка должна быть длительной

Эксперты фитнес-индустрии говорят, что эффективное жиросжигание начинается после 25 минут тренировки. Помни, кардио сжигает калории. Чтобы похудеть, тебе нужно создать их дефицит (например, есть меньше на 200 калорий от нормы) и активно двигаться. Жиросжигающие тренировки в этом вопросе – твой лучший друг.

Тренироваться нужно только в жиросжигающей зоне

На самом деле, калории будут сжигаться при любом пульсе. Просто в жиросжигающем коридоре тренировки будут проходить наиболее эффективно. При низком пульсе сжигаться будет меньшее количество калорий, но сжигаться они все равно будут.

Наличие жиросжигающих тренировок позволяет не следить за питанием

Конечно, за питанием тебе придется следить при любых обстоятельствах. Ведь похудение возможно, когда ты расходуешь больше, чем потребляешь. А еще многое зависит от качества еды, которую ты ешь: есть разница между обедом из чизбургера и картошки фри и запеченного мяса с салатом даже при одинаковом калораже.

Для примера, часовая тренировка средней интенсивности сжигает 500-550 калорий. Это где-то 270 грамм пасты “Карбонара” или 100 грамм черного шоколада. Согласись, не так уж и много. 

Читай также: 5 ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ, О КОТОРЫХ ТЕБЕ ТОЧНО НЕ РАССКАЖЕТ ФИТНЕС-ТРЕНЕР

Более того, будь готова, что интенсивные тренировки повышают аппетит, ведь организм захочет восстановить утраченное, с этим также нужно быть максимально аккуратной, следя за тем, сколько ты ешь и что в твоем рационе.

Жиросжигающая тренировка: план

Жиросжигающая домашняя тренировка

PeopleImagesGetty Images

Поход в спортзал в первый раз может быть более чем пугающим, и, таким образом, набрать хороший уровень базовой силы перед тем, как приступить к приседаниям, — это рекомендуемый усилитель уверенности.

(Связано с: Зарегистрируйтесь в MH Transformation Club 2017)

«Всего за 15–20 минут вы можете выполнить большой объем работы, чтобы стимулировать сжигание жира и рост мышц, особенно если вы новичок в тренировках», говорит личный тренер Скотт Х. Мендельсон.

Выполняйте эти четыре движения без оборудования по кругу, чтобы быстро нарастить силу во всем теле.

Как выполнять приседания и прыжки с собственным весом

Поначалу будет сложно приседать с весом собственного тела в параллельное положение, чтобы ягодицы были на уровне коленей. Особенно это актуально при управлении спуском более 5 секунд и удержании в нижней точке 2 секунды.

Держитесь, и вскоре вы станете лучше.

Выполнив четыре подхода по восемь повторений, переходите к полному приседанию с прыжком. «Это требует большего поперечного сечения мышц для стрельбы, чтобы оторваться от земли», — объясняет Мендельсон. Выполняйте с той же техникой, что и раньше, и убедитесь, что вы выполняете движение на устойчивой поверхности, которая будет легкой для суставов.

Имейте в виду, что этот прием не подходит для людей с травмами в анамнезе. «Начните с 5 повторений во взрывном [как можно быстрее] темпе, и вы получите пользу от предутомляющего воздействия приседаний с собственным весом», — советует Мендельсон.

Как выполнять отжимания

В стандартном отжимании нет ничего нового, но при правильном выполнении оно дает огромную отдачу, укрепляя всю верхнюю часть тела, а также нагружая мышцы кора. Для выполнения поставьте руки на два дюйма шире плеч и опустите тело в течение 5 секунд с 2-секундной паузой на один дюйм над землей. Затем вернитесь наверх.

1

Приседания с собственным весом

5-2-1-0 темп

Наборы: 4

Повторы: 7

Отдых: 60 с

Встаньте, ноги на ширине плеч. Начните движение, согнув ноги в коленях и откинувшись назад бедрами. Опуститесь как можно ниже и быстро вернитесь в исходное положение. Держите голову прямо и прямо на протяжении всего движения.

2

Приземистый прыжок

1-0-x-0 темп

Подходов: 4

Повторений: 4

Отдых: 60 секунд

Присядьте, держа спину прямо, пока бедра не окажутся параллельны полу, а ягодицы не окажутся на уровне коленей. Взорвитесь вверх в прыжке и сразу переходите к следующему приседу.

3

Нажмите на

5-2-x-0 темп

Подходы: 4

Повторения: 8

Отдых: 60 секунд

С упором на пальцы ног . Позаботьтесь о том, чтобы ваш корпус был зафиксирован так, чтобы между головой, ягодицами и пятками образовалась прямая линия. Опустите свое тело, пока ваша грудь не окажется в дюйме от земли, затем резко поднимитесь, полностью выпрямив руки.

4

Отжимание в ладоши

1-0-x-0 темп

Наборы: 4

Повторы: 4

Отдых: 60 с прямой. Опускайтесь, пока грудь почти не коснется пола, затем резко поднимитесь, хлопнув в ладоши, прежде чем перейти к следующему отжиманию.

Тренировки для похудения для мужчин старше 50 лет

Когда вы ищете лучшие тренировки для похудения для мужчин старше 50 лет, вам нужны не только «советы и подсказки», не так ли?

Вам нужны результаты, и вы хотите точно знать, что нужно сделать, чтобы их получить, верно?

Мы покажем вам прямо здесь и сейчас эти проверенные и испытанные тренировки для похудения для мужчин старше 50 лет, которые принесли пользу тысячам таких же мужчин, как и вы.

Мужчины, которые приняли решение изменить свое тело, здоровье и, в конечном счете, свою жизнь.

Проект «Здоровый отец» — это команда врачей и инструкторов по мужскому здоровью, которые хотят предоставить вам всю информацию, необходимую для того, чтобы похудеть, привести себя в форму, стать здоровым и жить дольше для себя и своей семьи.

Здесь, в FFP, мы помогли тысячам мужчин похудеть, и наша миссия — помочь еще тысячам и тысячам.

Мы увеличиваем нашу команду специалистов по мужскому здоровью, чтобы мы могли предоставить вам больше полезных ресурсов, которые помогут вам в вашем путешествии.

Итак, теперь вы знаете, кто мы и чем занимаемся, давайте перейдем к тому, ради чего вы пришли сюда, к трем лучшим тренировкам для похудения для мужчин старше 50 лет. Наслаждайтесь!

Ищете идеальный план похудения для мужчин старше 50 лет? Кликните сюда!

3 лучших тренировки для похудения для мужчин старше 50 лет

Тренировка 1: силовая тренировка для наращивания необходимой мышечной массы

Вы можете подумать: «Действительно ли мне нужно заниматься силовыми тренировками в моем возрасте?»

Ответ — большое ДА!

Для всех мужчин старше 50 силовые тренировки являются неотъемлемой частью процесса похудения и поддержания силы.

Я уверен, что вы занимались силовыми тренировками раньше, но следует помнить, что силовые тренировки для мужчин старше 50 лет заметно отличаются от «силовых шпагатов», которые вы, возможно, пробовали когда-то.

Вам уже за 50, и вам больше не нужно выполнять специальные упражнения для отдельных частей тела, такие как «грудь и трицепс в понедельник» и «спина и бицепс во вторник».

Новые исследования фактически показывают, что силовые тренировки всего тела несколько раз в неделю являются одним из главных секретов похудения и наращивания мышечной массы для мужчин старше 50 лет.

Наилучшие результаты вы получите, тренируя все группы мышц в разовая тренировка.

Силовые тренировки для всего тела помогут вам сохранить мышечную массу и оставаться сильными в 50, 60 и более лет.

Больше не нужно накачивать пляжные мускулы, чтобы тренироваться для дам!

Не поймите меня неправильно, вы по-прежнему будете хорошо выглядеть, но силовые тренировки для здоровья и похудения теперь должны быть вашим основным направлением.

Вам, как мужчине за 50, необходимо продолжать использовать наиболее эффективные упражнения, которые приносят максимальную пользу, такие как приседания, становая тяга, жим от плеч и жим лежа.

Эти упражнения являются основой любой хорошей силовой программы и помогут вам снова почувствовать себя в хорошей форме и в кратчайшие сроки.

Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, это выполнять эти упражнения безопасным способом и со строгой техникой.

Например, при приседаниях угол в коленях не должен опускаться ниже 90 градусов.

В становой тяге работайте с весом, позволяющим сохранить естественный изгиб нижней части спины.

Выполняя силовые тренировки всего тела, вы должны быть уверены, что защищаете свои суставы.

Выполнение упражнений, которые я рекомендовал выше, поможет в этом, а также использование большего количества стабилизирующих мышц, чтобы помочь с балансом и общей функциональностью.

Используйте гантели для этих сложных упражнений вместо штанги, чтобы снять нагрузку с плеч и стимулировать работу мышц-стабилизаторов суставов.

Вы можете тренировать все тело несколькими способами.

Вы можете выполнять предписанные повторения и подходы в базовом формате, вы можете выполнять тренировки по круговой схеме или в виде суперсетов.

Вот несколько примеров каждого типа тренировки:

Подход 1: Базовые подходы и повторения (лучше всего для наращивания мышечной массы)

• Приседания 1 x 12 – отдых 30 секунд – 1 x 12 – отдых 60 секунд
• Жим гантелей лежа 1 x 12 – отдых 30 секунд – 1 x 12 – отдых 60 секунд
• Становая тяга 1 x 12 – отдых 30 секунд – 1 x 12 – отдых 60 секунд
• Жим над головой 1 x 12 – отдых 30 секунд – 1 x 12 – отдых 60 секунд
• Тяга в наклоне 1 x 12 – отдых 30 секунд – 1 x 12 – отдых 60 секунд

Подход 2: круговая силовая тренировка (лучше всего подходит для сжигания жира и ускорения метаболизма)

• Приседания 1 x 12 – без отдыха
• Жим лежа 1 x 12 – без отдыха
• Становая тяга 1 x 12 – без отдыха
• Жим над головой 1 x 12 – без отдыха
• Ряд в наклоне 1 x 12 – без отдыха

Продолжайте выполнять все упражнения по плану без отдыха между ними, отдохните 60 секунд, затем повторите круг.

Подход 3: Тренировки суперсетов (эффективный по времени гибридный подход для наращивания мышечной массы и сжигания жира)

• Приседания 1 x 12 — без отдыха
• Жим от плеч 1 x 12 – отдых 30 секунд
• Повторить суперсет, затем перейти к следующему суперсету из 2 разных упражнений

Эти форматы смешивают периоды отдыха, чтобы включить кардио-работу или сделать их более сосредоточенными на мышцах.

Схема будет включать в себя большую часть кардио, с супер-подходами — золотой серединой, а количество подходов и повторений — больше для мышц.

Теперь вы знаете, что нужно сделать для ваших мышц, давайте перейдем ко второй части наших тренировок для похудения для мужчин старше 50 лет и покажем вам, как ускорить метаболизм и избавиться от нежелательных жировых отложений.

Тренировка 2: высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для ускорения метаболизма и быстрого сжигания жира

Вы должны сразу же понять, что низкоинтенсивная тренировка HIIT — ваш новый лучший друг для сжигания жира.

Тренировки HIIT намного эффективнее длительных медленных кардиотренировок как по времени, так и по результатам.

Отличные новости для вас, как для занятого человека, которому нужно что-то сделать.

Вот некоторые основные преимущества низкоинтенсивных высокоинтенсивных интервальных тренировок по сравнению с кардиотренировками в стационарном режиме:

• HIIT требует более короткого общего времени тренировки для достижения лучших результатов.
• HIIT Увеличивает ваш метаболизм в течение нескольких часов после завершения начальной тренировки — это называется «эффектом догорания».
• Исследования показывают, что HIIT может быть до 9 раз более эффективным, чем традиционные кардио, такие как бег трусцой, для сжигания жира в долгосрочной перспективе.
• С ВИИТ гораздо больше вариаций, так что вам не надоест выполнять «все те же старые» тренировки.
• Исследования показывают, что HIIT может помочь снизить уровень глюкозы и помочь при диабете 2 типа.

HIIT-тренировка с низким воздействием займет у вас всего 20 минут и может выполняться на любом кардиотренажере.

Он состоит из одной минуты вспышки высокой интенсивности, затем одной минуты меньшей интенсивности.

Примером может служить ходьба по беговой дорожке со скоростью 5 км/ч. Ваша тренировка HIIT будет выглядеть так:

• Ходите в течение одной минуты с уклоном 1%.
• Увеличьте градиент до 6% на одну минуту, чтобы повысить интенсивность.
• Продолжайте чередовать градиент от 1% до 6% каждую минуту в течение 20 минут.

Когда вы станете лучше, вы сможете увеличить уклон или скорость.

Мы рекомендуем вам ходить по очень крутому склону в качестве основного способа повышения интенсивности, а не бегать трусцой, чтобы избежать слишком сильного удара по коленям.

Если вам за 50, низкоинтенсивные высокоинтенсивные интервальные тренировки должны стать вашей основной официальной тренировкой для сжигания жира.

Последнее, что тебе сейчас нужно делать, это прыгать на ящик и бурпи.

Сохраняйте простоту и ненавязчивость.

Эту высокоинтенсивную тренировку с собственным весом для сжигания жира можно выполнять дома без оборудования!

Тренировка 3: Гибкость и подвижность для предотвращения травм и избавления от болей и болей

Вы знаете, каково это, когда вы становитесь старше.

Вы начинаете чувствовать приступы боли и боли, и вы обнаружите, что некоторые движения стали не такими легкими, как раньше.

Если вы сейчас так себя чувствуете, вам нужно включить в свой еженедельный план несколько упражнений на гибкость и подвижность.

Ниже я покажу вам, как можно уменьшить дискомфорт от этих болей и, возможно, даже полностью избавиться от них.

Становление более гибким и мобильным поможет вам во всем, что вы делаете в жизни, а не только в физических упражнениях.

Постарайтесь выработать привычку делать следующие три вещи:

1. Упражнения на подвижность каждое утро, чтобы подготовить свое тело к предстоящему дню
2. Динамическая гибкость перед тренировкой (активная разминка, без длительных растяжек)
3. Статическая гибкость (удержание растяжки дольше) после тренировки.

Я собираюсь быстро разбить каждую из этих категорий выше, чтобы показать вам, как оставаться гибким и безболезненным.

Утренняя тренировка подвижности для мужчин 50+

Утром ваша главная цель — мобилизовать свое тело, выполняя эти шесть упражнений по 20 секунд каждое.

• Скручивания и разгибания шеи (медленные и контролируемые)
• Движения плечами и махи руками
• Скручивания, сгибания и разгибания позвоночника (медленные и контролируемые)
• Сгибание, разгибание и вращение бедра
• Сгибание, разгибание и вращение колена
• Сгибание, разгибание и ротация голеностопного сустава

Если вы будете практиковать эти упражнения, то вскоре заметите уменьшение скованности тела и суставов.

Добавьте упражнения на гибкость, и вы почувствуете себя новым человеком, готовым к новому дню.

Динамическая разминка перед упражнением

Посмотрите это видео с примерами хорошей динамической разминки перед силовыми тренировками всего тела.

Статическая растяжка после тренировки

Посмотрите это видео (любезно предоставленное нашими друзьями из HASFit) с примерами хороших статических растяжек после силовых тренировок всего тела.

Еще одним соображением, которое следует учитывать, когда вы начинаете заниматься любыми упражнениями, является риск получения травмы, особенно в более позднем возрасте.

Многие парни с головой уходят в новые тренировки для похудения для мужчин старше 50 лет только для того, чтобы через несколько недель остановиться из-за той или иной травмы.

Наиболее распространенные травмы, с которыми мы сталкиваемся, будучи тренерами, связаны с коленями, нижней частью спины и плечами.

Это ключевые области, о которых вам нужно заботиться, и убедитесь, что вы получаете достаточное растяжение окружающих мышц и подвижность самих суставов.

Здоровая диета — лучшая тренировка для похудения!

Это одна из наших самых известных мантр в рамках проекта «Здоровый отец»:

Неправильное питание невозможно переиграть.

Это означает, что независимо от того, насколько хорошо вы выполняете упражнения, которые мы показали вам выше, если вы плохо питаетесь, вам будет трудно добиваться последовательного прогресса в похудении.

Позвольте мне немного объяснить вам, что я имею в виду.

Большой заказ картофеля фри из Макдональдса содержит 510 калорий. Чтобы сжечь эти калории, потребуется один час бега.

Уверен, вы согласитесь, что проще не есть картошку!

Вместо того, чтобы просить вас считать калории (потому что мы знаем, что это больно), здесь, в FFP, мы используем метод, называемый «идеальные тарелки» — три основных правила, которым нужно следовать при каждом приеме пищи:

1. Наполняйте ¼ своей тарелки с нежирным белком, таким как курица, индейка, нежирная говядина или рыба.
2. Заполните ¼ своей тарелки сложными углеводами, такими как сладкий картофель, коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки или лебеда.
3. Наконец, заполните ½ своей тарелки овощами. Постарайтесь получить хорошее сочетание цветов, чтобы получить сочетание витаминов и минералов.

Если вы будете следовать этим простым шагам и употреблять хорошие, здоровые продукты, вы похудеете.

Объедините это с тренировками для похудения для мужчин старше 50 лет, о которых мы рассказали выше, и вы окажетесь на пути к победе, чтобы быть в лучшей форме в своей жизни в кратчайшие сроки.

Найдя FFP, вы присоединяетесь к братству людей, отправляющихся в точно такое же путешествие, как и вы.

Мы рады видеть вас на борту и будем рядом на каждом этапе пути, чтобы поддержать и направить вас к достижению ваших целей по снижению веса.

Стюарт получил диплом по персональным тренировкам и спортивной медицине в Premier Global еще в 2001 году. В 2018 году он получил квалификацию Precision Nutrition уровня 1.

За свою карьеру в сфере фитнеса Стюарт обучил сотни клиентов, работал практически на всех должностях в отрасли и руководил собственной успешной тренировочной студией.

После перерыва в фитнес-индустрии, работая в сфере корпоративного управления и финансов, Стюарт вернулся к тому, что он любит… Фитнес! Это возвращение привело к случайной встрече с доктором Бальдуцци и месту в команде проекта «Подходящий отец».

Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец-то сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и трудоемких тренировок

Эта проверенная программа «Здоровый отец» помогла 38 000 занятых мужчин старше 40 лет похудеть, восстановить мышцы и наконец-то сбросить вес.