Продукты на сушке тела для девушек: Продукты для сушки тела для мужчин и женщин

Продукты для сушки тела для мужчин и женщин

2 АПРЕЛЯ 2018

До лета остается всего пара месяцев – самое время приступить к сушке! Именно сушка поможет показать рельефность мускулатуры и избавиться от излишков подкожного жира, явив миру вашу идеальную форму. Как правильно питаться на сушке, какие продукты должны быть в мужском и женском рационе и каких следует избегать – разберемся подробно.

Содержание статьи

1. Продукты для сушки тела для мужчин
2. Продукты на сушке для девушек

О том, что такое «сушка» знают сейчас не только профессиональные бодибилдеры. Ведь именно она поможет избавиться от излишков жира и привести ваше тело в идеальное состояние, показав результаты работы над собой. Особую актуальность имеет вопрос о том, какие же продукты для сушки тела следует использовать. 

Сушка тела – это сжигание подкожного жира с сохранением мышечной массы.  Процесс сушки включает в себя тренировки и особую диету. Определяющее значение в достижении нужного результата имеет выбор продуктов для сушки тела. Диета на сушке – это большое количество белковых продуктов с практически полным исключением из рациона углеводов. Стоит сразу оговориться, что такая диета подходит только для тех, кто тренируется регулярно. Противопоказана такая диета людям, страдающим заболеваниями выделительных систем, сердечно-сосудистой системы, болезнями органов пищеварения, а также диабетикам. Всем остальным проводить ее лучше под контролем опытного фитнес-тренера.

Продукты для сушки тела для мужчин

Целью диеты у мужчин обычно бывает сжигание жира и сохранение или увеличение мышц. Чтобы не допустить потери мышечной массы вместе с жировой, резко сокращать количество калорий не рекомендуется. Переход к диете должен быть постепенным, до 17-18 ккал на килограмм веса.

В списке продуктов для сушки тела для мужчин должны присутствовать:

• белковые (50-60% рациона): рыба, филе индейки, курицы, нежирный творог и сыр, морепродукты, постные говядина и свинина, куриные яйца.
• 30-40% рациона должны составлять сложные углеводы: это перловка, пшенка, гречка и овсянка.
• Нельзя забывать про жиры, их доля в рационе – 15-25%: натуральные масла (оливковое, кунжутное, арахисовое), орехи, рыба.
• Кроме того, обязательно включать в меню продукты, богатые клетчаткой, это капуста, кабачки, зелень.

Необходимо отказаться от следующих продуктов:

• простокваша и кефир с содержанием жира более 3%;
• снизить употребление острых приправ, соли, кетчупа;
• отказаться от жареного в пользу тушеного.

Продукты на сушке для девушек

Целью сушки для девушек является сжигание жира, поэтому доля продуктов, содержащих жиры, снижена в рационе до 10-20%. В целом, список продуктов на сушке для девушек не отличается от мужского: это нежирное мясо, приготовленное на пару или отварное; рыба; морепродукты; крупы; нежирный творог и другие кисломолочные продукты; зелень и овощи; яйца; фрукты и орехи.

Следует полностью исключить сладкое, мучное и жирное, а также жареное, консервированное, копченое и соленое.

Сжигание жира достигается путем исключения быстрых углеводов, а также снижения калорийности пищи. Во время диеты рекомендовано питаться часто — 5-6 раз, небольшими порциями, пить чистую воду в расчете 30 мл на 1 килограмм веса.  

В топ 10 продуктов при сушке входят:

• Единогласным лидером списка является шпинат. Большое количество белка, а также витаминов и минералов при низкой калорийности (всего 23 кк на 100 грамм) позволяют ему занимать это место.
• Грибы содержат всего 2 кк, при этом полезны и питательны.
• Тофу богат протеинами, кальцием, аминокислотами и почти не содержит углеводов, что делает его незаменимым компонентом рациона питания на сушке. Также этот сыр способствует нормализации давления и выводит токсины.
• Морепродукты – целый кладезь полезных веществ, в них содержится много белка, витамин D, полиненасыщенные жирные кислоты, а еще йод, цинк, медь. Все это при низкой калорийности.
• Любители мяса могут ввести в рацион индейку. В ней много протеина и аминокислот, полезных для мышц.
• Сельдерей богат минералами и витаминами, а также обладает отрицательной калорийностью – это значит, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем в нем содержится.
• Абрикос – чемпион по содержанию калия среди фруктов. Также содержит В-каротин, магний, фосфор, йод и множество других витаминов и минералов. Абрикос повышает защитные свойства организма, а также настроение и жизненный тонус.
• Клубника содержит много витамина С и других витаминов, минералов, клетчатки и мало углеводов.  
• Кабачки улучшают обмен веществ, богаты минералами и витаминами, обладают низкой калорийностью – всего 23 кк на 100 грамм.
• Грейпфрут имеет низкую калорийность (38 кк на 100 грамм) и способствует повышению иммунитета, ускоряет процессы метаболизма, выводит шлаки и токсины.

Несмотря на кажущуюся сложность диеты, список продуктов, которые нужно употреблять при сушке, достаточно широк и разнообразен. Также для достижения результата нужно следовать нескольким правилам, некоторые из которых уже были озвучены выше:

• Пейте чистую воду, ее количество должно составлять от 3 до 6 литров в день.
• Необходимо расходовать больше калорий, чем было получено.
• Питайтесь небольшими порциями, 4-6 раз в день.
• Не пропускайте завтрак.
• Основную часть вашего рациона должны составлять нежирные виды рыбы и мяса, творог, зеленые овощи и яйца.
• Не есть позже, чем за 2-3 часа до сна.
• Никаких перекусов, будь это ночные набеги на холодильник или дневные сухарики и фастфуд.
• Продукты, содержащие углеводы, можно есть только в первой половине дня, приблизительно до 15 часов.
• Углеводы в рационе должны быть только медленными (каши, диетические макароны, ржаной хлеб).
• Избавьтесь от вредных привычек, алкоголь и курение запрещены.
• Необходим полный отказ от сладкого, соленого, копченого, шоколада, колбасных изделий, мучного.
• Включайте в рацион только правильные жиры.
• Занятия спортом должны быть регулярны и интенсивны. Так, рекомендованы 4 кардио-тренировки по 30-45 минут и две силовые по часу в неделю.

Продолжительность сушки не должна составлять больше 10-12 недель даже для тренированных спортсменов. 

Продукты для сушки тела для женщин – полный список того, что можно есть

Кубики пресса и выраженный рельеф мышц: как думаешь, реально ли это, если много тренироваться?  Одних упражнений будет недостаточно, если не уделишь особое внимание питанию. Ты наверняка слышала такой термин среди фитнес-экспертов, как сушка. Нужна ли сушка девушкам, или это удел только бодибилдеров и профессиональных спортсменов? Скоро ты обо всем узнаешь.

В этой статье:

Зачем девушкам нужна сушкаКак правильно «сушиться»Список ТОП-продуктов для сушкиРежим питания на сушке

Зачем девушкам нужна сушка

Фото автора Alena Shekhovtcova: Pexels

Некоторые девушки злоупотребляют сушкой, чтобы похудеть. Но она преследует другую цель – не просто снизить массу тела человека, а уменьшить процент именно жировой массы, при этом сохранив мышечную. Поэтому ты не должна рассматривать сушку, как способ быстрого и эффективного похудения.

• Сушка – это период, как правило, занимающий от 6 до 8 дней, в который необходимо придерживаться специального питания со сниженной калорийностью и высокоинтенсивных тренировок.

Новости СМИ2

Обязательно соблюдать оба условия, так как без физических нагрузок изменение питания не приведет тебя к ожидаемому результату. Так же и тренировки без коррекции рациона не будут эффективными.

• Сушка для женского организма – тот еще стресс, поэтому подходить к ней стоит осознанно. И если ты никогда не занималась в спортивном зале или имеешь проблемы с массой тела, начинать стоит не с сушки, а с умеренных физических нагрузок.

Ты уже знаешь, что сушка нацелена на снижение жировой ткани в твоем теле. Жировая прослойка в женском организме – крайне важная вещь, так как от нее зависит женское репродуктивное здоровье. Определить процент своей жировой ткани ты можешь с помощью весов-анализаторов тела. Такие весы, как правило, есть в любом фитнес-клубе или спортивном зале.

Если твой показатель жира ниже нормы, сушку стоит отложить и уделить больше внимания полноценному питанию. Но если он превышает допустимую величину, ты можешь приступать к сушке. Проходить сушку лучше всего под контролем тренера и диетолога, которые помогут тебе составить индивидуальный план питания и тренировок и придерживаться его до окончания периода сушки.

Как правильно «сушиться»

Что убрать, а что добавить в свой рацион, чтобы сушка была максимально эффективной, чтобы жир уходил, а мышцы не терялись? Перед тобой несколько условий для сушки, важно не пропустить ни один из них.

• Наличие мышечной массы. Обрати внимание, что сушка – не равно похудение. Если у тебя нет достаточного количества мышц, то эффект от сушки может быть обратным. Вместо рельефного тела ты получишь дряблую кожу и торчащие кости. Если не посещаешь силовые тренировки, начни с этого, а затем рассматривай сушку.
• Для сохранения уже имеющейся мышечной массы в рационе нужно увеличить количество белка. А вот углеводы, особенно быстрые, все сладости, выпечку, сладкие напитки, нужно сократить до минимума. Это создаст необходимый дефицит калорий.
• Когда в организм попадает меньше калорий, чем ему нужно для обеспечения жизнедеятельности, он начинает искать альтернативные источники энергии. В данном случае его выбор падет на жировые запасы в твоем теле и они будут расходоваться для энергии.

Правильная сушка для девушек

• Сокращая углеводы тебе необходимо компенсировать их увеличением количества белка в рационе. Для сушки подходящим будет соотношение 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Как и в любом типе питания, при сушке важен баланс макронутриентов и полноценные приемы пищи, а не голодание.

Список ТОП-продуктов для сушки

Качество твоего тела напрямую зависит от еды, которую ты употребляешь. Тщательно подходи к составлению своего рациона питания, а этот список поможет тебе выбрать лучшие продукты для сушки тела.

• Яйца – это один из лучших источников белка, так как яйца содержат все незаменимые и заменимые аминокислоты. В двух яйцах содержится 15 г белка.
• Индюшиная или куриная грудка. Нежное мясо курицы и индейки станет отличным питанием для твоих мышц. На порцию в 120 г отварного мяса ты получишь 25 г белка.
• Обезжиренные кисломолочные продукты: творог, натуральный йогурт и кефир. Чем ниже процент жирности молочного продукта, тем выше в нем процентное содержание белка. Для сушки важен именно белок, поэтому выбирай продукты с 0% жирности. В стакане нежирного кефира или йогурта будет около 10 г белка. А с порцией в 125 г творога ты получишь целых 22 г белка.
• Морская рыба. Выбирая рыбу пожирнее, такую как скумбрия, лосось и форель, ты обогатишь свое питание Омега-3 жирными кислотами. Полезные жиры для сушки не менее важны, чем белковые продукты. А лидерами по содержанию белка среди рыб являются  судак, сайда и тунец – в них около 25 г белка в 100 г продукта.

• Оливковое масло. Только не используй его для обжарки продуктов! Для сушки лучшим вариантом являются приготовленные на пару или отварные продукты, а оливковое масло добавляй в салаты из свежих овощей и зелени.
• Овощи и зелень. Ты можешь выбрать практически любые и добавлять в свой рацион. Обрати внимание, что картошка и другие клубневые овощи – репа, свекла, батат – не входят в этот список.

• Фрукты и ягоды обогатят твое питание витаминами и антиоксидантами, при интенсивных тренировках они нужны тебе в повышенных количествах.
• Цельнозерновой хлеб. Внимательно читай состав хлеба, а если берешь выпечку в пекарне, уточни, из какой муки она приготовлена. Выпечка из белой муки – продукт с высоким гликемическим индексом, на сушке такая еда исключена. А вот хлеб из цельного зерна – подходящий вариант, даст тебе долгое насыщение и энергию.
• Нут. Среди других бобовых нут лидирует по содержанию белка.  В нем 20 г белка на 100 г продукта, это почти в четыре раза больше, чем в горошке или фасоли.
• Орехи – твой прекрасный перекус на сушке. Но они должны быть без соли, карамели или глазури.

Режим питания на сушке

Продукты закуплены, меню составлено, следующий твой этап – составить график приемов пищи и придерживаться его весь период сушки.

• Распредели суточный рацион на 4-5 приемов пищи. Основные приемы – завтрак, обед и ужин, могут быть примерно одинаковыми по калорийности. А перекусы делай в период большей физической активности, например, до и после интенсивной тренировки.
• Тренироваться на голодный желудок не рекомендуется. Поэтому минимум за час до тренировки должен быть основной прием пищи или перекус.
• После физической нагрузки не спеши кушать, для сушки важно подождать час, а затем уже полноценно поесть.
• Ужин пропускать не нужно, но он должен быть у тебя не позднее, чем за три часа до сна.
• Не забывай пить воду в течение дня. Сушиться – не значит, обезвоживать свой организм. Количество жидкости должно быть не меньше 1,5 литра в сутки.
• Продукты, о которых стоит забыть на период сушки: сладости, газированные напитки, колбасы и копченое мясо, фастфуд, жареная картошка.

Не забывай, что неправильная сушка не приведет к желаемому результату, а может и нанести вред твоему организму. Поэтому подходи к этому вопросу осознанно, проконсультируйся с диетологом и попроси своего тренера составить тебе индивидуальный план тренировок.

5 лучших средств для мытья тела для сухой кожи 2022 года

• Отзывы
• Обзоры продуктов

Нашим фаворитом является гель для душа Buttah Egypt Coco Shea

.
По

Ли Вайнгус

Ли Веингус

Ли — независимый писатель из Нью-Йорка с десятилетним опытом работы в СМИ. Она работает в Byrdie с июня 2019 года, специализируясь на велнесе.

Редакционные правила Byrdie

а также

Мелани Руд

Мелани Руд

Мелани Руд — писатель из Чикаго с 10-летним опытом работы в сфере красоты. Она освещает все вопросы по уходу за кожей для Берди, от ингредиентов до советов по угревой сыпи.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 1 августа 2022 г., 15:22 по восточному поясному времени

Медицинский осмотр

Люси Чен, доктор медицины

Медицинский осмотр
Люси Чен, доктор медицины

Люси Чен, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Майами, Флорида. Она специализируется на хирургии Мооса и кожной онкологии.

О BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD

Сертифицированный дерматолог

Факт проверен

Черис Харрис

Факт проверен
Черисс Харрис

Черисс Харрис занимается проверкой фактов, уделяя особое внимание образу жизни, красоте и воспитанию детей. Она работала в области исследований почти два десятилетия.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ РУКОВОДСТВАХ BYRDIE

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие
товары. Медицинские работники просматривают статьи на предмет медицинской точности. Узнать больше о
наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Берди / Ли Вайнгус

Если вы живете в той части страны, где зимой температура опускается ниже 50 градусов (читай: большинство из нас), вы знакомы с ощущением сухой и зудящей кожи, которое не может исправить никакое количество лосьона. Из-за низких температур, сухого воздуха и жары в помещении, которая еще больше сушит кожу, зима может быть жестоким временем года с точки зрения кожи.

Byrdie Tested & Approved

Наш лучший выбор — гель для душа Buttah Egypt Coco Shea. Густая лосьоновая текстура этого средства для умывания состоит из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея. форма тип-топ. Если у вас ограниченный бюджет, гель для душа OLAY Rough Dry Skin Total Moisture Body Wash — отличный выбор.

Введите средства для мытья тела для сухой кожи, которые направлены на то, чтобы обеспечить вашей коже необходимое увлажнение во время принятия душа или ванны. С помощью правильного геля для душа вы можете дать своей коже необходимое питание, устранить зуд, который все ухудшает, и, возможно, даже сократить количество используемого лосьона.

Мы протестировали 5 различных средств для мытья тела, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны. Наши тестировщики продукта пробовали средства для душа в течение нескольких недель, обращая внимание на текстуру, пену, запах и, самое главное, на то, как активные ингредиенты помогают уменьшить сухость кожи.

Попробовав 5 увлажняющих средств для мытья тела, наши тестировщики оценили эти пять как самые высокие.

Наш лучший выбор

Лучшее средство для очень сухой кожи:

Гель для душа Buttah Egypt Coco Shea на Amazon

Лучшее средство для зудящей кожи:

Гель для душа Curel Itch Defense на Amazon

Лучший запах:

ie

Creamel Гель для тела на Mybillie. com

Лучшее средство без мыла:

OLAY Гель для тела с полным увлажнением для грубой сухой кожи at Target

Лучшее с овсом:

Гель для душа Aveeno Skin Relief на Amazon

В этой статье

• Наш выбор

• Окончательный вердикт

• Что искать

• Что проверено Берди?

• Зачем доверять Берди

Амазонка

Посмотреть на Амазоне
Вид на Нордстрем
Посмотреть на Ulta

Что нам нравится

• Густой и действительно успокаивает сухую, зудящую кожу

• Удивительно пахнет

• Изготовлено из питательных ингредиентов

• Без жестокости и чистота Byrdie

Что нам не нравится

Кто еще рекомендует? Allure и USA Today выбрали гель для душа Buttah Egypt Coco Shea.

Что говорят покупатели? 82% из 150+ рецензентов Amazon оценили этот продукт на 4 звезды или выше.

Если вы готовы инвестировать в гель для душа — мы говорим о 27,9 доллара.9 всего за 10 унций — отличный выбор. Если в зимние месяцы (или круглый год) вас беспокоит сухая зудящая кожа, густая лосьоновая текстура этого средства для умывания, состоящего из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея, поможет сохранить вашу кожу здоровой. в форме тип-топ. И он не только облегчит зуд и предотвратит сухость: он сделает вашу кожу очень мягкой и гладкой без использования лосьона.

Основные ингредиенты: Масло какао, масло ши, экстракт портулака, экстракт корня алтея | Размер: 10 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Этот гель для душа ощущается как настоящая роскошь — он делает вашу кожу мягкой и напитанной. Он также пахнет невероятно, и нанесение ощущается как масло для тела». — Рэйчел Ли, тестировщик продукции
• «Это средство для душа пахнет потрясающе, сделано из отличных ингредиентов и сделает вашу кожу гладкой и увлажненной.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Этот гель для душа не кажется чем-то особенным на первый взгляд. Текстура гелеобразная, особого успокоения при использовании не чувствуется — пена хорошая, но ничего особенного. Но после использования кожа чувствует себя значительно менее сухой и зудящей, что является конечной целью. Этот гель для душа без мыла — отличный вариант в зимние месяцы!

Основные ингредиенты: Масло жожоба и оливковое масло | Размер: 10 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

«Это средство для мытья тела значительно уменьшило зуд моей кожи всего за один день». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Билли

Посмотреть на Mybillie.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Трудно не тяготеть к этому средству для мытья тела с его забавным красочным флаконом и интригующим ароматом, состоящим из стеблей герани, свежих цитрусовых и розового перца. Это средство для мытья тела не обещает чрезмерного увлажнения — вместо этого оно обещает мягкое очищение и увлажнение — и это то, что оно делает. Аромат этого геля для душа — сильный цитрусовый, напоминающий о лете. Хотя это отличное средство для мытья тела, оно может не подойти для суровой зимней погоды. Вместо этого приберегите его для весны или лета.

Основные ингредиенты: Ниацинамид, кокамид, масло ши | Размер: 12 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Это средство для мытья тела имеет сильный цитрусовый запах, который сохраняется даже после душа. Это было приятно, но немного ошеломляюще, особенно в январе, когда я обычно не тянусь к фруктово-цитрусовым продуктам. Мыло не стирало мою кожу, но особого увлажнения не чувствовалось». — Агне Нумайте, тестер продукции
• «Это ароматный, в некоторой степени увлажняющий гель для душа. Я побрил им ноги, и он определенно хорошо пенится, не оставляя ощущения стянутости на коже, но и не делая ее сумасшедшей увлажненной.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Уолмарт

Просмотр цели
Посмотреть на Walgreens
Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Если вы ищете суперувлажняющий гель для душа, который будет питать вашу сухую, зудящую кожу в разгар зимы, не ищите ничего, кроме этого. Изготовленный из питательных ингредиентов, таких как масло какао и витамин B3, этот похожий на лосьон гель для душа никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы. Летом это может показаться чрезмерным, но когда вашей коже нужно немного больше любви, это отличный вариант.

Основные ингредиенты: Масло какао, витамин B3 | Размер: 18 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Мне очень понравился этот гель для душа. Я тестировала его в разгар зимы, и моя кожа стала менее сухой и стянутой. Он не слишком сильно пенится и не содержит жесткого мыла, которое стягивает кожу». — Agne Numaite, специалист по тестированию продуктов
• «Для меня высшим испытанием увлажняющих свойств любого средства для мытья тела является то, хорошо ли мои ноги чувствуют себя, если я использую его в качестве крема для бритья. брею ноги, когда они были особенно сухими, и после использования они были гладкими и напитанными. Мне это нравится». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Beallsflorida. com
View On Bed Bath & Beyond

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Не жестокость

Когда вы ищете средство для мытья тела, которое успокоит вашу сухую, зудящую кожу, вы обычно можете сказать, какие результаты вы получите, исходя только из текстуры. Густой, похожий на лосьон гель для душа, как правило, работает достаточно хорошо, а более жидкий — нет. Гель для душа Aveeno густой и роскошный, действует как лосьон. Хотя этот вид мытья тела может показаться чрезмерным в теплое время года, это именно то, что доктор прописал, когда на улице холодно. И эта формула, которая содержит овес, который, как известно, борется с зудом, — это именно то, что доктор прописал.

Основные ингредиенты: Овес | Размер: 33 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Этот успокаивающий гель для душа с овсянкой невероятно нежный и успокаивающий. Густая и кремообразная пена, которую он создает, обеспечивает длительное увлажнение и комфорт моей постоянно пересохшей коже». — Оливия Хэнкок, редактор
• «Благодаря использованию овса, это твердое средство для мытья тела, которое будет питать вашу кожу в холодные месяцы. Меня оно не потрясло, но уж точно не усугубило мои проблемы с кожей.» — Лей Вайнгус, тестировщик продукции

Окончательный вердикт

Наш лучший выбор — гель для душа Buttah Egypt Coco Shea. Густая, похожая на лосьон текстура этого средства для умывания состоит из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея и поможет сохранить вашу кожу в идеальной форме. Если у вас ограниченный бюджет, гель для душа OLAY Rough Dry Skin Total Moisture Body Wash — отличный выбор, этот лосьон для тела никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы.

Познакомьтесь с экспертом

• Хэдли Кинг, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на медицинской и косметической дерматологии. Она также является клиническим инструктором по дерматологии в Медицинском колледже Вейля Корнельского университета.
• Джошуа Зейхнер, доктор медицины – дерматолог, а также директор отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

На что обращать внимание при выборе средства для мытья тела для сухой кожи

Смягчающие средства

Если у вас сухая кожа, сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицины, рекомендует подобрать средство для мытья тела, богатое смягчающими ингредиентами, которые поддерживают естественный барьер кожи. Средства для мытья тела, богатые растительными маслами, маслами, липидами и жирными кислотами, являются отличными примерами продуктов, богатых смягчающими веществами.

Окклюзивы

В дополнение к увлажняющим смягчающим средствам Кинг советует искать окклюзионные ингредиенты, которые помогают удерживать влагу в коже. Растительные ингредиенты, такие как масло ши, касторовое масло и сквалан, являются отличными примерами окклюзионных средств, а другие распространенные ингредиенты включают вазелин, силиконы и пчелиный воск.

Избегайте агрессивных моющих средств

Наконец, сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, советует избегать использования любых агрессивных моющих средств или мыла, которые могут лишить кожу натуральных масел, если у вас особенно сухая кожа. «Чрезмерное скрабирование или использование жесткого мыла может повредить внешний слой кожи, что еще больше усугубит сухость», — говорит он. «Ищите мягкие очищающие средства без мыла, которые наряду с очищающим эффектом обеспечивают увлажнение».

Что проверено Byrdie?

Вы заметили печать одобрения Byrdie Verified в начале этой истории? Эта печать означает, что наша команда исследовала и протестировала каждый продукт в этом списке, используя уникальную методологию, разработанную для того, чтобы сосредоточиться на том, что действительно хотят знать наши читатели, и предоставить информацию, которую вы не сможете найти больше нигде. Иногда косметические бренды и PR-агентства присылают нам образцы для рассмотрения, но наши мысли и мнения полностью принадлежат нам. Если вы переходите по ссылкам в нашем контенте, мы можем получать комиссионные от ваших покупок, но мы никогда не получаем никакой компенсации или вознаграждения за содержание наших рекомендаций. Короче говоря, печать Byrdie Verified означает рекомендации по продуктам, которым вы можете доверять.

Зачем доверять Берди

Соавтор Byrdie Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет статьи для крупнейших журналов и веб-сайтов. Она рассмотрела десятки продуктов для этого обзора, изучила рецензируемые журналы и проконсультировалась с нашими выводами о тестировании. Наши тестировщики продуктов тестировали 17 продуктов с самым высоким рейтингом в течение нескольких недель, отмечая, насколько хорошо они дали результаты, а также любые дополнительные функции продукта. Пять продуктов в этом обзоре вышли на первое место.

14 лучших лосьонов для тела 2022 года

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. 25 лучших средств для мытья тела для увлажнения с головы до ног. Очарование . https://www.allure.com/gallery/best-body-washes

2. Эти увлажняющие средства для душа освежат вашу сухую кожу. USA Today . https://www.usatoday.com/story/money/reviewed/2022/02/21/moisturizing-body-washes-dry-skin/6878946001

31 лучший гель для душа для женщин по версии редакции журнала Glamour

Красота

Вспеньте.

Автор Talia Abbas

23 июня 2022 г.

Предоставлено брендами

Скорее всего, вы годами пользуетесь одним и тем же гелем для душа. В этом нет ничего постыдного, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой на самом деле лучший гель для тела для женщин? Или задаетесь вопросом, может ли быть что-то лучше для вас? Гель для тела может быть самым недооцененным средством по уходу за кожей в вашем распорядке дня, но так быть не должно. Это первый продукт, который касается вашей кожи, и одна из немногих вещей, которые вы используете каждый день, к тому же он практически действует как ваш фирменный аромат.

Тщательно выбирайте эфирные масла: слишком сладкие или слишком цветочные, и вы можете в конечном итоге пахнуть плохими подростковыми воспоминаниями, в то время как все древесные ароматы могут оказаться слишком ароматными. Иногда все дело в очень пенистой пене или охлаждающем геле; в других случаях наш единственный стимул даже принять душ — успокоить сухую, зудящую кожу. В любом случае, ваш гель для душа должен быть достоин арктического путешествия от постели до душа.

В Glamour, наши редакторы так же разборчивы в продуктах, которые они используют для тела, как и в отношении тех, которые они наносят на лицо, поэтому мы решили протестировать лучший гель для душа для женщин. Вот те, которые отмечены нашей печатью одобрения.

Все товары, представленные на Glamour, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

• Предоставлено брендом

  Глитоновый отшелушивающий гель для душа с гликолевой кислотой

  Я боролся с фолликулярным кератозом с детства и примерно раз или два в неделю я использую отшелушивающие средства, чтобы избавиться от небольших бугорков. У меня есть склонность чрезмерно тереть руки и ноги, если я использую мочалку, поэтому я предпочитаю использовать мягкие химические эксфолианты в средствах для мытья тела — гликолевая кислота является основным ингредиентом этого продукта — поскольку они удаляют омертвевшие клетки кожи, не будучи такими жесткими и сохнет на моей коже. — Талия Аббас, старший коммерческий редактор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Dermstore.

  30 долларов на Amazon

  33 доллара в Dermstore

• Предоставлено брендом

  Средство для мытья рук и тела с ромом Malin + Goetz

  Я впервые попробовала это средство для мытья тела в ~классном~ отеле в Мехико и сразу же заказала его. он будет ждать меня, когда я вернусь домой. У нас не так много места в душе, поэтому многие мои продукты унисекс, и я делюсь ими с мужем (при этом я бы на 100% купила себе личную бутылку, даже если он не хотел ее использовать). . Формула, не содержащая парабенов и жестокости, обладает землистым, тонким ароматом и прекрасно пенится — такой гель для душа хочется наносить повторно после того, как смыл его, просто чтобы сделать это снова и снова. — Шанна Шипин, коммерческий директор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

  36 долларов США на Nordstrom

  36 долларов США на Amazon

• Предоставлено брендом крутые блоггеры поддерживают его чистую формулу с ниацинамидом и шикарную упаковку. Мне еще предстоит перейти на уровень взрослой жизни, когда мой душ украшен тщательно подобранной линейкой средств по уходу за телом, но весь опыт использования этого очищающего средства убедил меня, что, возможно, пришло время. Кроме того, формула гелеобразного масла кажется роскошной и не вызывает подозрений пены, и она поставляется в варианте без отдушек. — Эрин Паркер, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

  25 долларов в Nordstrom

  25 долларов в Violet Grey

• Предоставлено брендом

  Пена для душа Dove Deep Moisture Body Wash

  и мое дико придирчивое я будет искренне любить, но этот мост преодолевает разрыв, а затем и некоторые другие. Он удивительно легкий благодаря воздушной консистенции пены, но достаточно тяжелый, чтобы я мог использовать его для бритья без раздражения от бритвы. Это классический чистый запах, который не слишком сильный или женственный. Это общая победа во всем. —Линдси Шаллон, участник

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  11 долларов США на Amazon

  9 долларов США на Target

• Предоставлено брендами

  Очищающее средство для тела из листьев герани Aesop

  Как всегда, Aesop — это чистое качество. Мне нравится, что немного этого питательного геля для душа помогает надолго, оставляя кожу нежно очищенной и пахнущей садом герани.— Лейлани МакКуэй, коммерческий продюсер

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Skinstore.

  19 долларов США в Aesop

  19 долларов США в Skinstore

  Еще от Glamour

• Предоставлено брендом

  Многоразовый гель для душа Plus Summer

  Я был заинтригован этой концепцией. Plus производит листы устойчивого мытья тела в многоразовой упаковке; простыни растворимы, поэтому они буквально тают в моей люфе всякий раз, когда я тянусь к ним в душе. Эта комбинация ароматов цитрусовых и нероли также именно то, что я хочу, чтобы моя кожа пахла каждый день, в то время как формула с алоэ вера, не содержащая сульфатов, делает ее мягкой. — Андреа Наварро, коммерческий писатель

  Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами Target.

  $ 15 в Target

Самый популярный

• Предоставление бренда

  Aveeno Daily Whoisturizing Body Wash

  в моем доме. Я выросла с теплым лосьоном для холодных месяцев (спасибо, февраль на Среднем Западе), а в разгар зимы я всегда готова нанести масла и зелья после душа. Когда я нанесла в душе гель для душа Aveeno, наполненный овсом, и втерла его в кожу, я сразу же заметила, что чувствую себя увлажненной, а не раздетой от пены и пены. Есть легкий запах, который практически исчез на моей коже, и я не нашел его особенно раздражающим. — Брионна Джимерсон, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  11 долларов США на Target

  7 долларов США на Amazon

• Предоставлено брендом

  Очищающий гель для душа Jason Tea Tree

  Название Whole Foods. Мне нравится запах, напоминающий спа, и то, что масло чайного дерева помогает контролировать любые высыпания на теле, вызванные тренировками. —Макаэла Маккензи, автор

  Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами Walmart .

  $9 на Amazon

  $9 на Walmart

• Предоставлено торговой маркой . Он четкий, простой и свежий. Слишком много раз я выбирала средства для мытья тела с интересными ароматами или причудливыми названиями, и, хотя они работали, это также заставило меня чувствовать себя хорошо изнутри. Знаете ли вы, каково это — чувствовать запах свежего белья? Да, вот что это мыло сделало для всего моего тела. Я не могу дождаться, чтобы использовать его снова. – Кристофер Роза, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Walmart .

  8 долларов США в Walmart

  9 долларов США в Target

• Предоставлено брендом

  Скраб для тела Tree Hut Coconut Lime Shea

  Скраб для тела высшего класса! Я чувствую, что у меня свежий набор сияющей кожи после каждого мытья. Нравится, что есть из чего выбрать разные ароматы. — Л.М.

  Экономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  $ 9 в Target

  $ 11 на Ulta

Самый популярный

• . СУДЬЮ БРЕНДА

  ГЕЛОСИТЕЛЬНАЯ ГЕРОБЫЙ ГЕРОЙ ГЕРОЙ. сосунок для всех продуктов Glossier, но я действительно думаю, что это один из самых спящих запусков бренда. Я одержима масляной текстурой — она кажется намного дороже, чем она есть на самом деле, а с маслами виноградных и подсолнечных косточек моя кожа на самом деле остается увлажненной, а не раздетой. Он пахнет чистым, восхитительным цветком апельсина (на мой взгляд, самым сексуальным ароматом), а флакон с графическим изображением заставляет меня улыбаться каждый раз, когда я его вижу. Я бы ничего не изменил. —

  Bella Cacciatore, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Glossier.

  $18 в Glossier

• Предоставлено брендом

  Миндальное конопляное мыло Dr. Bronner’s

  Выросший в Европе, где упаковки продукта крошечные, я никогда не думал, что буду покупать эти гигантские бутылки большого размера. Но доктор Броннер изменил правила игры. Меня зацепил аромат сладкого миндаля, который я использую в качестве мыла для тела и рук. Однако есть множество других способов использовать этот материал, поэтому я понимаю, почему у него такой культ: это отличное соотношение цены и качества. —Т.А.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  18 долларов США на Amazon

  17 долларов США на Target

• Предоставлено брендом

  Avène TriXera Nutrition Nutri-Fluid Cleanser

  Нет ничего лучше, чем попробовать новое мыло для тела посреди зимы и обнаружить к ужасной засухе, которую приносит сезон. Вот почему это гипоаллергенное очищающее средство без мыла является отличным вариантом для холодного времени года: оно не лишает кожу натуральных масел и контролирует ваш влагозащитный барьер (благодаря керамидам), одновременно борясь с избыточной выработкой кожного сала. Отлично подходит для компенсации склонной к акне кожи, не беспокоясь о том, чтобы потом намылить себя сотней слоев масла для тела. — Э.П.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Dermstore.

  29 долларов в Dermstore

  29 долларов в Amazon

  Еще от Glamour

• Предоставлено брендом чем пена, этот аптечный выбор — тот, к которому я хочу дотянуться. Увлажняющие ленты, как их называет бренд, на самом деле представляют собой просто карманы лосьона для тела, завернутые в чистый (не слишком цветочный) цветочный гель для душа. Он настолько увлажняет, что мне даже не нужно масло или лосьон для тела после того, как я выйду из душа. —Л.С.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Walmart .

  $ 7 по адресу Walmart

  $ 7 на Target

Самая популярная

• . магазине несколько лет назад, и с тех пор это мое любимое средство для мытья тела. Помимо увлажнения моей кожи и множества неотразимых ароматов (мои любимые — морская соль и лаванда-мята), оно также более экологично, чем обычное мыло: оно упаковано в бумагу, а не в пластик. И немного имеет большое значение, а это означает, что каждый такт длится дольше, чем вы могли бы ожидать. — Джейк Смит, коммерческий обозреватель

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами iHerb .

  6 долларов США на iHerb

  10 долларов США на Amazon

• Предоставлено брендом

  Oribe Côte d’Azur Replenishing Body Wash

  , или, если вы похожи на меня, вы выберете гель для душа, полностью основываясь на том, как он выглядит. (Шучу.) Как и культовый сухой текстурирующий спрей бренда, этот гель для душа с антиоксидантами получает золотую звезду за упаковку, но тонкий аромат миндаля, несомненно, успокаивает. Это делает пятиминутный душ практически роскошным. — Халиха Хокинс, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Sephora.

  48 долларов в Sephora

  48 долларов в Dermstore

• Предоставлено брендом

  Питательный гель для умывания True Botanicals

  в любой продукт, который я оставляю в душе, а мои агрессивные средства для умывания и скрабы — , а не подходит для детей. К счастью, это средство для мытья тела — это то, что мне не нужно таскать туда-сюда. В нем нет синтетических ароматизаторов и агрессивных ингредиентов, поэтому, когда она окунается в него, он так же нежен для ее кожи, как и средства, предназначенные для детей, которые она должна использовать. — Кимберли Фусаро, исполнительный директор по маркетингу бренда

  28 долларов США в True Botanicals

• Предоставлено брендом

  Гель для душа Byredo Blanche

  также не повредит, когда эти продукты имеют красивый аромат, чтобы соответствовать. Я без ума от геля для душа Byredo Blanche, потому что он пахнет розами и сандалом и кажется таким роскошным.— А.Н.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

  $ 50 по адресу byredo

  $ 50 по адресу Nordstrom

Наиболее популярные

• Courtessy of Brand

  OlTay Ul Lasta IDEAM4. люди делают это, но я всегда сначала умываюсь бьюти-баром без запаха, а затем использую гель для душа Olay Ultra Moisture Shea Butter. сделать мою кожу более мягкой и увлажненной.

  — Джессика Рэдлофф, старший редактор West Coast.

  14 долларов США на Amazon

  19 долларов США на Amazon

  7 долларов США на Target

• Мягкий очищающий гель Mustela

  За последние шесть месяцев, когда кожа на моем лице стала все больше покрываться прыщами, я стал намного больше инвестировала в продукты для тела, так как я действительно могу попробовать кучу из них, не вызывая прыщей. Из всех модных брендов, которые я пробовала, этот мягкий гель для душа от Mustela стал моим фаворитом и теперь является основным продуктом в моем душе. Меня всегда тянуло к продуктам для детей, и маленькие мишки на бутылочке определенно меня привлекли, но запах настолько восхитителен, что я действительно с нетерпением жду возможности его использовать. Он пахнет очень шикарным ребенком и днем ​​на пляже, двумя вещами, которыми я всегда стремлюсь пахнуть, и нежная формула не сушит мою чувствительную кожу. По сути, это идеально. — г. до н.э.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  23 доллара США на Target

  18 долларов США на Amazon

• Предоставлено брендом

  Средство для мытья тела Method Daily Zen

  Я пользуюсь различными продуктами Method уже много лет, но больше всего мне нравится средство для мытья тела Daily Zen. Этот гель для душа с расслабляющими нотами огурца и морских водорослей пахнет как спа-день во флаконе. Я считаю, что это очень увлажняет и нежно на коже тоже. — А.Н.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  $9 в Target

  $9 в Amazon

  Еще от Glamour

• Предоставлено брендом

  Увлажняющее и очищающее масло Bioderma Atoderm

  в более холодные месяцы. Очищающее масло Bioderma почти сразу успокаивает мои приступы гнева. Он не сильно пенится (на что я не возражаю), и, несмотря на то, что он на масляной основе, он не оставляет жирной пленки на моей коже. — S.S.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Dermstore.

  $29 at Amazon

  $29 at Dermstore

Most Popular

• Courtesy of brand 

  Avanza Skin Post-Workout Body Wash

  Although this body wash is formulated особенно для людей с прыщами на теле, на самом деле я использую его не по этой причине — вместо этого это мое любимое мыло для тяжелых условий эксплуатации, когда мне нужно более глубокое, чем обычно, мытье. Его формула на основе салициловой кислоты справляется с кожным салом и потом, не стягивая кожу. Я не могу представить себе еще одно липкое, душное бруклинское лето без него. —Дж.С.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Walmart .

  27 долларов в Verishop

  27 долларов в Walmart

• Предоставлено брендом

  Очищающее средство для тела Ouai

  Если ваше представление об идеальном пятничном вечере предполагает двухчасовую ванну с пеной, то вам нужен этот гель для душа. Аромат очень яркий, хорошо пенится, плюс не раздражает сухую кожу благодаря семенам жожоба и маслу шиповника. — Мелисса Хейни, автор

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Sephora .

  28 долларов США в Sephora

  28 долларов США в Ulta

• Предоставлено брендом

  Neutrogena Rainbath Ocean Mist Гель для душа и тела

  Это мой любимый продукт еще со школы. Я просто обожаю формулу Rainbath. Это более роскошный вариант, но его все равно можно найти в аптеке; размера хватает на месяцы; и этот новый аромат океанского тумана так освежает. —А.Н.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

  12 долларов на Amazon

  28 долларов на Target

• Предоставлено брендом

  Гель для душа R+Co Dark Waves

  Я склонен оставаться преданным Gucci Bloom, если не считать случайных набегов на экспериментальные ароматы, такие как Henry Rose. или Thin Wild Mercury, поэтому я обычно не выбираю гель для душа, который мог бы конкурировать с моими фирменными духами. Этот гель был для меня новым опытом, но я должен сказать, что этот унисекс-аромат, немного пряный, но все же освежающий благодаря цитрусовым нотам, немного притягивает, а формула оливкового масла и масла ши отлично подходит для прохлады. месяцы. — Э.П.

  $ 14 AT R+CO

Самый популярный

• Предоставление бренда

  Korres Guava Guava Gel gel

  I Supt of Brand

  Korres Guava Guava Gel gel

  I Supt of Brand

  Korres Guava Guava Gel gel

  Я обычно нуждаюсь в Cheance of Guava guava guava guava guava guava guava guava guava. утром, но умывание этим гелем для душа почти делает ненужным кофе. Запах гуавы начинается сильно, когда вы открываете бутылку, но не подавляет и не задерживается в течение дня. Я определенно чувствую и вижу, как это смывает грязь, не оставляя следов пленки на коже, и после этого моя кожа чувствует себя увлажненной. — К.Х.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Dermstore.

  18 долларов США в Dermstore

• Предоставлено брендом

  Гель для душа Klorane с листьями инжира и маслом купасу

  Если вы посмотрите на свечу Figuier от Diptyque так же, как Тейлор Свифт смотрит на Джо Элвина, вы полюбите этот гель для душа. По сути, это эквивалент любимого аромата Instagram для душа. Свежий, но не приторный, сладкий, но не приторный, одобрен Управлением по транспортному управлению США! — Т.А.

  $18 в Klorane

  $18 в Bluemercury

• Предоставлено брендом

  Billie Sudsy Body Wash

  Я нахожу pH-сбалансированный гель для душа этой марки, использующий стакан мыла с причудливым вкусом, больше похож на питье мыла с лимонадом, чем на стакан мыла со сбалансированным pH. Он пахнет потрясающе, не сушит, а флакон эстетически нравится той части моего запутавшегося тысячелетнего мозга, которая хочет, чтобы все было пастельным и строчными. Я ловлю себя на том, что с нетерпением жду возможности использовать его, затем удивляюсь, почему я так рада использовать гель для душа, а затем принимаю этот новый статус-кво и смутно пахнущую грейпфрутом и ромашкой. — Дженни Сингер, соавтор

  9 долларов в Billie

  Еще от Glamour

• Предоставлено брендом

  Мусс для мытья тела Dove с кокосовым маслом

  Мусс, потому что это здорово. Он выходит из банки, как взбитые сливки (правда!) и восхитительно пахнет. Еще лучше: он не раздражает мою кожу, склонную к фолликулярному кератозу, а увлажняющий глицерин также делает его идеальной заменой крема для бритья. —Т.А.

  Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Walmart .

  $ 7 по адресу Walmart

Самый популярный

• Предоставление бренда

  Deabthon и напитать свежим ароматом.