Приседания с эспандером: Приседания с эспандером — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

Приседания с эспандером — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Как делать упражнение

1. Встаньте на эспандер. Ноги на ширине плеч. Концы экспандера должны быть одинаковыми.
2. Возьмитесь за ручки ладонями вперёд. Поднимите их до уровня лица. Это исходное положение.
3. На вдохе начинайте медленно приседать, пока бёдра не станут параллельны полу.
4. На выдохе, упираясь в пол пятками, вернитесь в исходное положение.
5. Выполните необходимое количество раз.

Фото с правильной техникой выполнения

• 
  
  Мужчина
• 
  
  Женщина

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Приседания с эспандером» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Приседания с эспандером» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Приседания со штангой

Выпрямление ног в тренажере

Подъем на носки в тренажере стоя

Подъем на носки в тренажере сидя

Жим ногами

Выпады с гантелями

Выпады назад с гантелями (обратные выпады)

Махи назад согнутой ногой

Подъем носков в тренажере для жима ногами

Приседания с эспандером
Author: AtletIQ: on

Приседания с эспандером — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5

Учимся приседать с резиновым эспандером

Приседания – это основное базовое упражнение для мышц ног. Многие новички зачастую игнорируют тренинг ног или же уделяют данной мышечной группе недостаточно внимания, однако не следует забывать, что они составляют чуть более 50% от всей мышечной массы человека. Именно их развитие стимулирует вслед за собой рост мышц торса. Вот почему новичкам рекомендуют делать акцент на базовых движениях, в частности на становой тяге, приседаниях со штангой и, конечно же, на жиме лежа. Заметьте, первые два движения активно нагружают мышцы ног, что в очередной раз доказывает этот факт.

Однако приседания обладают такой эффективностью неспроста. Это сложное многосуставное движение, которое требует предельной координации и слаженной работы мышечных массивов. Обучение приседаниям всегда сложно дается новичкам. Стоит также отметить, что многие опытные атлеты неправильно приседают, что довольно часто ведет к травмам и как минимум к плохим результатам в развитии квадрицепсов и бицепсов бедер.

Не так давно профессиональные фитнес-тренеры стали применять для этой цели резиновые эспандеры. Как выяснилось, такой метод можно освоить самостоятельно. Благодаря верной биомеханике упражнений с резиновыми эспандерами они не вредят суставам и учат мышечные волокна сокращаться под верным углом.

Преимущества приседаний с эспандером

Отсутствие риска травм – это первый и самый важный фактор, выделяющий такой вариант приседаний. Эспандеры отлично подходят как для новичков, так и для опытных атлетов. Одним из важных плюсов является возможность тренироваться в домашних условиях. Чем сильнее растягивается лента – тем больше сопротивление, вследствие чего покупки даже одного эспандера будет достаточно для первого времени. Опытные атлеты с большим тренировочным стажем приобретают сразу несколько вариантов резиновых лент – полноценный комплект.

Помимо хорошей биомеханики упражнений с эспандером важно отметить отсутствие как таковой осевой нагрузки. Многие люди не могут научиться приседать со штангой ввиду наличия различных заболеваний позвоночника, в том числе остеохондроза. С эспандерами данная проблема попросту неактуальна.

Также нельзя оставлять без внимания компактность резинового эспандера и возможность тренироваться дома, на улице или даже в тренажерном зале. Кроме того, данный тренировочный аксессуар можно совмещать с классическими приседаниями со штангой и тем самым повышать эффективность упражнения и тренировочный тоннаж, но это уже тема для отдельной статьи.

Классические приседания с эспандером

Распространенной проблемой в обучении приседаниям можно с уверенностью назвать неспособность одновременно сокращать мышцы торса и ног. Зачастую это связано с тем, что вам нужно удерживать штангу и держать позвоночник прогнутым под естественным углом. На фоне этих действий также необходимо отвести руки назад и крепко обхватить штангу, что в сумме перегружает ЦНС.

Правильное обучение приседаниям начинается с банальной ликвидации последнего фактора. Обратите внимание на иллюстрацию. Вам необходимо взять два резиновых эспандера слабого или среднего натяжения и встать на них, разместив их концы на разноименных плечах.

Проблема с иннервацией рук и их положением решена. Остается лишь удерживать позвоночник в нейтральном положении. Движение вниз будет верным, так петли задают вам единую рабочую плоскость, чего нельзя сказать о штанге.

Если вам необходимо повысить нагрузку, вы можете взять концы петель с плеч на вытянутые вверх руки. Это сильнее растянет эспандеры, что создаст дополнительное натяжение.

Фронтальные приседания с эспандерами

Помимо классического варианта вы можете научиться выполнять верные с технической точки зрения физиологии фронтальные приседания. Стартовая позиция практически идентична вышеописанной, с той лишь разницей, что конец ленты нужно удерживать на согнутых руках возле уровня груди.

Такой вариант приседаний в большей степени вовлекает переднюю поверхность бедра, то есть квадрицепсы. Кроме того, здесь нагрузка на спину более щадящая. Многие атлеты с проблемной спиной используют только фронтальные приседания.

Научиться их правильному выполнению можно с помощью резиновых эспандеров, не рискуя получить травму со штангой и прочими классическими отягощениями.

Важно отметить, что нагрузки эспандеров вам может хватить на длительное время. Скрестив 2-3 ленты, вы получите колоссальный коэффициент натяжения, который будет эквивалентен огромной штанге.

Итоги

Комбинируя такие варианты приседаний, вы довольно быстро овладеете правильной техникой выполнения как классического, так и фронтального варианта.

После того как сопротивления эспандеров вам станет мало, вы можете смело переходить к штанге. Однако это не является постулатом. Многие атлеты после успешного обучения начинают комбинировать ленты и классические отягощения. Причем речь идет не о чередовании тренировок. Ленты закрепляются на штанге и являются дополнительной нагрузкой с идеальной биомеханикой и не статичным коэффициентом сопротивления. Универсальность резинового эспандера – это одна из главных особенностей такого тренировочного аксессуара.

Эспандер для верхней части тела, приседания для нижней части

Поделиться

Поделиться с:

Ссылка: Копировать ссылку

Lemmy01

67

15 марта 2016 г. #1 2016-03-15T06:35

Как бы вы составили план тренировок, сосредоточив внимание на упражнениях на растяжку груди для верхней части тела и приседаниях с собственным весом для нижнего тела? не будет добавлено в план)?

Предположим, что тренировка должна быть продолжительной, максимум 45 минут утром и несколько минут днем/вечером.

Какие упражнения Вы обязательно будете использовать? Каких упражнений Вы избежите из-за ограниченного времени? Не могли бы Вы добавить другие упражнения, которых нет в списке стандартных упражнений на эспандер + приседания с собственным весом? Будете ли вы делать упражнения для верхней части тела + верхняя часть тела как одна тренировка или раздельно (например, верхняя часть тела утром, приседания днем/вечером)? Будете ли Вы заниматься сплитом (каким), полным телом или каким-то особым типом тренировки (например, немецкой объемной тренировкой)? Будете ли Вы использовать уже созданную тренировку из какого-нибудь курса эспандеров (если да, то какого)? Будете ли Вы придерживаться тренировки в течение более длительного периода времени или будете менять вещи (подходы, упражнения) на каждой тренировке?

Оборудование: эспандер для груди (и все — без турника, без утяжелителей и т. д.).
Цель: бодибилдинг на тренажёрах с ограниченными источниками (так что никакой строгой диеты для бодибилдеров в формах определённого количества белков и т. д.)

У меня были свои идеи (много идей), я ищу в основном другое вдохновение от других (все, что я могу использовать).

---

Майки

Зарегистрированный пользователь

Майки

112

16 марта 2016 г. # 2 2016-03-16T21:10

Независимо от того, какие инструменты я использую, я стараюсь максимально задействовать свое тело в каждом упражнении, которое делаю. Мне нравятся комплексные упражнения… когда я тяну ленты, я наклоняюсь, приседаю или растягиваюсь одновременно, напрягая как можно больше мышц. Я также не работаю с мышцами, если они болят. Если у меня есть боль, время восстановления еще больше. В прошлом я чрезмерно тренировался до такой степени, что мое тело болело, сигнализируя мне прекратить тренироваться таким образом или этими мышцами, пока они не восстановятся. В некоторых случаях мне требовалось от 6 месяцев до года, чтобы я не делал того, что вызвало боль, прежде чем я мог возобновить упражнения без боли. Если я пытаюсь «протолкнуться через боль», это контрпродуктивно, и я отступаю назад, теряя силы и увеличивая риск изнурительной травмы.

Где-то здесь вы задали вопрос об осанке и корректирующих упражнениях, которые, возможно, вызывают боль в шее, лопатке или что-то в этом роде. Я не могу найти его сейчас, и может быть больше влияний, таких как диета (все, что вы потребляете), или воздух, которым вы дышите, или другие факторы стресса — психические, эмоциональные, а также физические, потому что любой стресс считается катаболическим и увеличивает время, необходимое для восстановления. .

В любом случае, вот видео. Хотя Мэтт Шифферле говорит о художественной гимнастике, тот же принцип применим ко всем упражнениям. Это может быть полезно, если хронический стресс вызвал боль в вашем теле как сигнал о перетренированном состоянии:

http://www. youtube.com/v/pGNGwrJk-yk&ve … tube_gdata


«Любую проблему в мире можно решить с помощью танца.» Джеймс Браун
«Я даже не знаю, правильно ли я поступаю» Джон Мелленкамп
Освоение принципов освобождает нас от рабства рецептов.
Установите НАПРАВЛЕНИЕ, а не цель.

---

Лемми01

67

16 марта 2016 г. # 3 2016-03-17T03:49

Спасибо, я делаю заметки:

ВОССТАНОВЛЕНИЕ:
Восстановление является важной частью (= медленнее. не спешить).
Да, я писал ранее — боль где-то в лопатке/лопатке или вокруг ключицы в этих местах — я не врач, но у меня в детстве чуть не сломалась ключица и боли в том же месте вокруг нее, когда я попробуй согнуть шею в правую сторону. Возможно, это какая-то теневая боль, вызванная напряжением этих мышц или что-то в этом роде. Я не думаю, что это недолеченная детская травма — не в виде результатов рентгена в прошлом году — скорее сочетание нагрузки каких-то упражнений на и без того слабое место, которое было травмировано в прошлом, переусердствование с некоторыми вещами (помощь моим друзьям с переезд в другую квартиру — так что таскать тяжелые вещи — вдобавок с неподходящей одеждой для зимней температуры), плохое положение сна и уже существующие проблемы с осанкой из-за работы за столом.

Но так как у меня было время подумать об этом, я решил продлить разгрузку (у меня уже была неделя разгрузки, когда я поранился) и удалил этот пост.
Просто обвинить одно, однако, когда я отслеживаю эту проблему, я чувствую, что некоторые движения должны быть осторожны (особенно жимы и упражнения, которые задействуют мышцы лопатки — например, тяга Арчера) и попытаться найти, если одно из упражнений на самом деле не является триггерной точкой (мой тип — тяга Арчера, строгий жим над головой или фронтальный жим — или их комбинация).

КОМПЛЕКСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:
Это сложная часть эспандера. Это правда, что можно, например, приседать и выполнять жим со спины одновременно с подъемом ног лежа, за которым следует тяга груди или жим ногами лежа, которые задействуют пресс и бицепс, так как при их выполнении нужно держать рукоять обеими руками, но некоторое оборудование (гири и поэтому) являются лучшими инструментами для сложных упражнений, чем эспандер для груди, которые больше ориентированы на изолирующие движения (если не принимать, например, нисходящую тягу в качестве сложного упражнения).
Однако — принято к сведению: Старайтесь использовать больше комплексных упражнений.

---

Дэйв Ресло

180 3

1 марта 7, 2016#4 2016-03-17T19:14

Я бы предпочел чередовать более тяжелые и легкие сеансы. Для более тяжелых тренировок используйте «компаундные упражнения» в сетах от 8 до 20 повторений; Я бы, вероятно, выбрал жим со спины, тягу над головой, тяги в наклоне (или тяги сидя с лентой, накинутой на ноги) и жим одной рукой от плеч, опять же с лентой, накинутой на одну ногу. Делайте от двух до четырех подходов для каждого упражнения.

Я бы сделал это в отдельный день с большим количеством повторений в разгибании на трицепс (мне нравятся разгибания на трицепс двумя руками, похожие на жим со спины), тяга груди вперед, сгибание молотка, сгибание запястья. Либо сделайте 50-100 повторений в одном подходе, либо около тридцати повторений, а затем больше повторений, используя что-то вроде схемы «миоповторений», упомянутой недавно.

Следите за ощущениями в плечах и т. д. и будьте готовы отрегулировать угол и хват при таких вещах, как тяга над головой.

---

Лемми01

67

18 марта 2016 г. # 5 2016-03-18T0 5:50

Спасибо за идеи, еще одна заметка принята.

ЛЕГКИЕ И ТЯЖЕЛЫЕ ЗАНЯТИЯ:
Разделение упражнений на два дня по своему характеру (компаунд/накачка + изолирующие движения) кажется интересной идеей, как выполнять тренировки всего тела каждый раз, когда они не совпадают, и как предотвратить травмы. Я мог бы построить рутину (после заживления плеча) вокруг этого.

Мне тоже нравится выбор упражнений, но для моих целей он очень легкий (тяжелый день — около 16 подходов, я обычно провожу около 27-30 подходов на тренировке — по моему опыту тренировки около 25-27 подходов мне подходят) упражнения с отягощениями, я добавляю несколько подходов вдобавок к тому, что эспандер не оказывает такого значительного влияния на нервную систему и организм в целом, как отягощения).
Но это простое решение — я добавляю несколько упражнений, которые я считаю важными для тренировки бодибилдинга с прядями.
Например, приседания (или, может быть, вариация приседаний и жима спины), еще один набор тяги над головой (ладонями вверх) и подъемы ног лежа с последующей тягой к груди, может быть, мостик для нижней части спины, отжимания или другие упражнения для более тяжелых тренировок.
Например, легкая работа с другой ногой для легких занятий (жим лежа с эспандером, подъемы икр), классические сгибания рук на бицепс и т.  д. для легких занятий.

Дело в том, что схема легкие/тяжелые дни с эспандером отлично подходит для ежедневных тренировок. Я не знаю, как это будет работать с одним дневным отдыхом, но я попробую).

РЕДАКТИРОВАТЬ: я публикую здесь некоторые идеи для упражнений, но я попытаюсь использовать другой подход, а именно KISS (или «будь проще, глупый») и ВОЗВРАТ К ОСНОВАМ. Я стараюсь строить свою программу на меньшем количестве упражнений и чуть меньшем количестве подходов (надеюсь, 25 подходов за сессию будут разумными для целей бодибилдинга), к которым я привык, и включать другие идеи из этой темы. В данный момент я не знаю, создаю ли я схему составных/легких дней или больше похожа на составные упражнения, смешанные с более легкими/накачивающими в один день, и другие составные/накачивающие в другой день с одним днем ​​отдыха между ними.
Я бы расценил пампинговые упражнения (один подход из 50-100 повторений) в этих программах как 3-4 подхода с точки зрения общего количества подходов (которое увеличится до 25 подходов).
Если кому будет интересно выкладываю здесь рутину которую придумал.

---

Дэйв Ресло

180 3

1 марта 9, 2016#6 2016-03-19T12:31

Конечно, вы должны опубликовать свою программу здесь и опубликовать ваше мнение о нем через некоторое время. 9№7 2016-03-20T04:28

Хорошо, ig идет.
Я не думаю, что это будет рутина, которую я бы использовал (мое наблюдение с первой тренировки), но я добавлю это сюда (может быть, для вдохновения).
Идея заключается в двух отдельных тренировках на все тело с дневным отдыхом между ними. Первые сеты (тяжелые — H) — 4 сета по 8-20 повторений, вторые легкие (L) — один сет по 50-100 повторений.
Я попытался совместить упражнения, нацеленные на «одну и ту же часть», с тяжелым подходом в один день и легким — в другой (например: тяга над головой вниз — тяжелый подход в один день, легкий подход с ладонями вверх в другой день).
Я пытался выполнять упражнения с тяжелыми подходами, которые идут рука об руку (например: горизонтальные отжимания выполняются в тот же день, что и ряды сидя, которые представляют собой горизонтальную тягу — логика, стоящая за этим, — еще одна накачка из «обратных» упражнений).

A:
H — отжимания, ODP, тяга сидя, подъемы ног лежа
L – передний жим, отжимание на трицепс, сгибание запястья, подъем на носки
B:
H – приседание, жим от плеч, разгибание на трицепс, сгибание на бицепс
L – ODP (поднятие ладоней), тяга груди вперед, жим спиной, приседания

Первая тренировка через некоторое время (А). Отжимания в качестве первого упражнения (и другие тяжелые упражнения) были взрывом. Действительно хорошее самочувствие после перерыва. Легких упражнений (кроме подъемов на носки, которые я выполняю с помощью моих повторений… эта схема для них действительно хороша) — не так уж и много. Я выбираю только одну цепочку эспандеров для груди, чтобы попробовать и избежать большой нагрузки на плечи, и чувствую, что: Плечи, как поддерживаемые мышцы (отжимания трицепса — другой рукой), работают больше, чем целевые мышцы (трицепс в движущейся руке).
Это подводит меня к мысли, что я бы не хотел, чтобы некоторые упражнения были выбраны в этой схеме с одним легким повторением, особенно те, которые работают с поддерживаемыми мышцами или те, которые используют только тренировку одной рукой (без исключений — например, сгибание рук на бицепс).
Еще одно наблюдение: Мышцы от тяжелого набора прорабатываются хорошо. Я не чувствую этого с легкими повторениями. Может быть, мне следует выбрать два тюбика для сетов с легкими эспандерами и сделать 50 повторений (я использовал 1 тюбик со 100 повторениями). Кроме того, это не похоже на правильную тренировку, я ничего не потею. Больше похоже на растяжку.
Я думаю, что это упражнение можно выполнять ежедневно, не перегружая мышцы.
Тренировка была неплохой, но не веселой и не мотивирующей для меня.

Но — я бы использовал эту идею (одно легкое упражнение с большим количеством повторений). В каком-то смысле я использовал его в прошлом (в детстве, когда я мало что знал о повторениях, подходах, упражнениях и т. д., когда я делал 100 и более повторений в одном или двух упражнениях — например, сгибание рук на бицепс. В некоторых Кстати, тогда я включил идеи из моих повторений, а также в свои тренировки с эспандерами — например, несколько секундных пауз, когда я не мог выполнить все повторения, которые планировал).
И в каком-то смысле это то, с чем больше всего ассоциируется стрэнпуллинг (один сет с большим количеством повторений) и он может принести результаты (люди в гиревом спорте каким-то образом используют эту идею — они не используют легкий вес, но они достигают максимального количества одного упражнения за короткий промежуток времени = так что это та же самая основная идея большого, быстро выполняемого подхода.У них есть короткие паузы, которые также могут работать как идея моих повторений).

Люблю простоту в тренировках (а в нынешнее время — не большой любитель шпагатов), поэтому сделал другую схему (попробую эту). Я добавил упражнения, которые я считаю важными для всего тела, сочетающего эспандер груди и тренировку по бодибилдингу с собственным весом — это не сложно, просто одна и та же рутина с дневным отдыхом.

H — приседания, отжимания, подъемы ног, ODP
L — тяга груди вперед, жим спины, жим плечами, тяга, сгибание рук на бицепс 6-03-22Т05 :57

Lemmy01 писал(а): Люблю простоту в тренировках (и в нынешнее время — не большой любитель шпагатов), поэтому сделал другую схему (попробую эту). Я добавил упражнения, которые я считаю важными для всего тела, сочетающего эспандер груди и тренировку по бодибилдингу с собственным весом — это не сложно, просто одна и та же рутина с дневным отдыхом.

H — приседания, отжимания, подъемы ног, ODP
L — тяга груди вперед, жим спиной, жим плечами, тяга, сгибание рук на бицепс

Итак, сегодня я сделал эту тренировку.
Некоторое замечание: в следующий раз я бы выполнил эту тренировку без тяги (я не чувствую накачки ими мышц в виде одного ПМ с легким сопротивлением).
Тем не менее, с легкими упражнениями я сделал два подхода (я не чувствую, что пампинг только с одним подходом) и в конце схемы повторений выполнил концепцию моих повторений (например, 30 повторений, 3 секунды отдыха, 5 повторений). повторений, 3 секунды отдыха и т. д. до 65 повторений). Это здорово — я бы сделал эту тренировку с двумя подходами с упражнениями с легким сопротивлением, чтобы в следующий раз попытаться достичь с ними большего количества повторений (согласно концепции «ми-о-повторений»).

Это будет:
H (4 подхода по 8-20 повторений) — приседания, отжимания, подъемы ног, ODP
L (2 подхода по 50-100 повторений с ми-о повторениями) — тяга груди вперед, жим со спины, жим от плеч, сгибание рук на бицепс

Я очень рекомендую попробовать ми-о-повторения с двумя подходами как другую форму сопротивления, к которой мышцы не могут привыкнуть.
 

---

Поделитесь этой темой с:

В Интернете

Рассадный бизнес: уникальная и ценная возможность обучения для детей

Название: Предприятие по выращиванию рассады: забавный и образовательный опыт для детей
Превращение дополнительных саженцев в прибыльную деятельность
Подзаголовок: Как простая инициатива соседства превратилась в ценный опыт обучения
Когда дело доходит до садоводства, часто бывают случаи, когда мы получаем дополнительные саженцы после того, как посадили желаемые растения и отдали некоторые из них. Одним из творческих решений этой проблемы является превращение этих дополнений в возможность для детей узнать о предпринимательстве и ответственности.0004

Возрождение старых семян: путешествие садовника к новым открытиям и успеху

Название: Магия прорастания старых семян: радость садовника
Раскопки прошлого – возрождение семейных реликвий
Вы когда-нибудь натыкались на коробку со старыми семенами многолетней давности и задавались вопросом, вырастут ли они до сих пор? Это история о садовнике, который сделал именно это. Еще в 2008–2010 годах этот заядлый садовник выращивал различные семейные реликвии в Огайо, экспериментируя с разными видами помидоров и перца, чтобы создать уникальные ароматы для соусов. Однако жизнь приняла неожиданный оборот, и семена остались не у вас

Адаптация вашего сада к новому дому: принятие изменений и максимальное использование пространства

Название: Принятие нового сезона: переход к новому дому и саду
Подзаголовок: Адаптация к изменениям и максимально эффективное использование нового пространства
С приближением весны многие люди оказываются в разгаре важного жизненного перехода — переезда в новый дом. Хотя это может быть захватывающее время, полное новых возможностей, оно также может создать некоторые проблемы для тех, кто увлечен садоводством. Рассада уже растет, а планы на предстоящий сезон идут полным ходом, как можно

Grub’s Mystery Green — открытие уникального сорта помидоров, запатентованных в России до 2051 года

Green Mystery of the Grub — уникальный сорт томатов, запатентованных в России до 2051 года Василием Ивановичем Блокиным-Мехталиным. Этот патент распространяется не только на Grub’s Mystery Green, но и на Brad’s Atomic Grape и Barry’s Crazy Cherry. Судя по всему, этот патент является эксклюзивным для Российской Федерации, при этом разрешен экспорт в Беларусь и Казахстан и импорт из Германии.
Установление стандартов и режимы интеллектуальной собственности в России открыты для некоторых манипуляций, о чем свидетельствуют последние 9 лет.0004

В тренажерном зале. Спортивная женщина делает приседания с помощью эспандера Стоковое Фото ©Wisky 107381560

В тренажерном зале. Спортивная женщина делает приседания с помощью эспандера Стоковое фото ©Wisky 107381560

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты Инструменты

ПредприятиеЦены Все изображения

ВойтиРегистрация

Удалить BG

Образец

Чтобы загрузить это изображение,

создайте учетную запись 9 0319 У вас уже есть аккаунт? Войти

Я согласен с Пользовательским соглашениемПолучать рассылки и специальные предложения

В спортзале. Спортивная женщина делает приседания с помощью эспандера

— Фото автора Wisky

• Похожие лицензионные изображения:

  Та же серия:

  Довольно молодой тренер по фитнесу в черном топе и Леггинсы тренируются в студии Довольно молодой тренер по фитнесу в черном топе и леггинсах тренируется с гантелями в студииВид сбоку на молодую стройную женщину в черной спортивной одежде, катающуюся на велосипеде во время тренировки в современном фитнес-клубеСексуальная девушка тренируется в тренажерном зале с боксерским рингом и боксерскими грушами на заднем планеМолодой привлекательный женщина в спортивной одежде позирует с гантелями, сидя на полу в тренажерном залеИзображение соблазнительной боксерши, позирующей в тренажерном залеВид сбоку на сексуальную мускулистую спортсменку, стоящую топлесс с веревкой на белом фоне в студии и смотрящую в камеруСексуальная женщина в черной спортивной одежде тренируется на тренажере в тренажерном зале вид сзадиИзображение красивой спортсменки, позирующей с весовым диском. Стройная блондинка в сексуальной розовой спортивной одежде в тренажерном зале. Изображение бодибилдера, делающего отжимания на фитнес-мячеФитнес-тренер в спортивной одежде, тренирующегося в спортзалеИзображение прекрасной мускулистой женщины, позирующей с боксерской грушейСексуальная стройная девушка в черном топе и леггинсах, работающая на тренажере портрет в тренажерном залеСтройная брюнетка в спортивной одежде, выполняющая упражнения с видом на мяч спортзалСоблазнительная спортивная брюнетка позирует в спортзале

  Same Model:

  Красивая женщина позирует с эспандером в тренажерном залеСексуальная красивая блондинка в топе и шортах тренируется с гантелями в спортивном залеСексуальная красивая блондинка в топе и шортах делает приседания в спортивном зале спортивный тренажерный залСексуальная красивая блондинка в топе и шортах работает на тренажере в спортивном залеХудая сексуальная тренер по фитнесу, одетая в топ и рубашки, тренируется в тренажерном залеСексуальная красивая блондинка в топе и шортах делает подтягивания в спортивном залеСексуальная красивая блондинка в топе и шортах тренируется в спортивном залеВ спортзал. Очаровательная светловолосая девушка тренируется на тренажереСексуальная красивая блондинка в топе и шортах позирует у гимнастических колец, снятых в спортивном залеВ спортзале. Фотография красивой девушки с идеальным телом в тренажерном зале. Привлекательная женщина подтягивается на турнике в тренажерном зале. Красивая девушка позирует, держа штангу в спортзале. Очаровательная светловолосая девушка тренируется на тренажереСексуальная красивая блондинка в топе и шортах тренируется в спортивном залеТренировка на тренажере в тренажерном зале. Фото девушки похожей на куклу

  Usage Information

  Вы можете использовать эту бесплатную фотографию «В тренажерном зале. Спортивная женщина делает приседания с эспандером» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной или Расширенной лицензии. Стандартная лицензия распространяется на большинство вариантов использования, включая рекламу, дизайн пользовательского интерфейса и упаковку продуктов, и позволяет издавать до 500 000 печатных копий.