Пресс как подсушить: Сушка пресса. Как высушить пресс до кубиков

Сушка пресса. Как высушить пресс до кубиков

Тренировки на рельеф – это один из основных этапов при построении красивой фигуры.

В этот период особое внимание уделяют прорисовке пресса. Ведь мышцы живота – это визуальный центр тела, на который обращают внимание в первую очередь.

Зачем нужна сушка

Сушка направлена на снижение уровня жира в теле, для максимальной демонстрации развития мышц.

Скорей всего, даже если ваш уровень жира сейчас в пределах нормы, в будущем сушки все равно не миновать.

Дело в том, что с помощью силовых тренировок и специального питания в организме создаются благоприятные условия для роста не только мышечной, но и жировой массы.

Это закономерность биохимических реакций организма.

В итоге процент жира в теле постепенно увеличивается. И если не проводить регулярные периоды сушки, как это делают профессиональные бодибилдеры, то со временем вы будете иметь большие мышцы, покрытые слоем жира.

Такое телосложение больше напоминает фигуру супертяжеловесов по пауэрлифтингу или стронгменов. А чтобы всегда выглядеть эстетично (как бодибилдер) и прибегают к помощи сушки.

Какими должны быть тренировки пресса

В период сушки тренировки пресса становятся на порядок объемнее и интенсивнее.

В мире бодибилдинга существует спорная теория о локальном (точечном) сжигании жира. И согласно ей, чтобы снизить уровень жира в определенной части тела, нужно усиленно ее прокачивать.

Большинство занимающихся хочет добиться ускоренного жиросжигания в области живота, поэтому и начинает усиленно качать пресс.

Насколько такая методика оправдана, сложно сказать. Теория о локальном жиросжигании до сих пор не подтверждена научно.

Чтобы сушка пресса прошла успешно, гораздо больше внимания следует уделить питанию и энергозатратности тренинга.

То есть использовать базовые упражнения для проработки крупных мышечных групп, добавить кардио, чтобы потратить больше калорий и т.д.

Однако это не мешает атлетам делать свои тренировки пресса еще более частыми и интенсивными.

Сушка живота предполагает использование методов для повышения интенсивности тренировочного процесса.

К основным относят:

1. Увеличение частоты тренировок пресса до 3-6 раз в неделю
2. Увеличение количества упражнений, подходов и повторений
3. Сокращение пауз отдыха между подходами до 30 секунд
4. Использование суперсетов, трисетов и гигантских сетов

Это выполнение двух, трех или четырех подходов подряд (без отдыха) разных упражнений на пресс. Далее — короткий отдых и следующий сет из нескольких упражнений.

В зависимости от уровня подготовки, программы тренировок могут выглядеть так:

Начальный уровень

Здесь используются суперсеты — подходы, которые состот из двух упражнений, выполняемых друг за другом.

Этот методический прием часто применяется на сушке не только при тренировках пресса, но и для других мускулов — ног, спины, груди и рук.

Средний уровень

Здесь используем трисет:

Продвинутый уровень

Здесь применяем те же трисеты.

Вариант 1:

Общие правила режима сушки

Сушка живота для мужчин и женщин не ограничивается только усиленными тренировками пресса. Чтобы ваш результат был максимальным, нужно соблюдать некоторые правила.

Низкий уровень жира на животе дают три составляющие:

• Диета
• Кардио
• Силовые тренировки

Кардио и силовые тренировки

На сушке в программу тренировок добавляется больше кардио.

При выполнении аэробных нагрузок в низкой и средней зоне интенсивности основным источником энергии являются жиры. Регулярное кардио поможет ускорить процесс жиросжигания.

Можно выбрать любой вид:

• ходьба
• бег
• велосипед
• плавание
• орбитрек
• степпер
• гребля

Частота кардиотренировок – 3-6 раз в неделю, длительность одного занятия – 40-60 минут. Интенсивность нагрузки – 60-65% от максимального пульса.

Не менее важны и силовые тренировки. Они ускоряют обмен веществ и сохраняют ваши мышцы.

Чтобы потратить как можно больше калорий, выбирайте многосуставные упражнения, то есть те, где задействовано как можно больше мышечных групп.

Например, приседания, выпады, подтягивания, тяги в наклоне, отжимания и другие жимовые движения.

Все это поможет быстрее «прорисоваться» не только прессу, но и другим мускулам.

Не забывайте, что частота и интенсивность тренинга в этот период повышается, но отдых все также остается важным элементом на пути к прогрессу. Поэтому не пренебрегайте им, чтобы качественно восстанавливаться и прогрессировать еще быстрее.

Диета и кубики

Видимость кубиков на вашем прессе на 70% зависит от того, что вы едите. Любая сушка начинается со специальной диеты.

Основные правила диеты на сушке:

1. Снижается общая калорийность суточного рациона

Минимальный уровень — 30 ккал на 1 кг собственного веса тела. То есть, если ваша масса тела 80 кг, то общая калорийность должна быть не ниже 2400 ккал (80кг×30ккал=2400 ккал)

2. Сокращается потребление жиров и углеводов

Точные цифры количества углеводов назвать трудно, так как у каждого человека индивидуальные особенности обмена веществ.

В любом случае, опускаться ниже 100 грамм углеводов в сутки не рекомендуется.

Количество жиров снижается до 10% от общей калорийности.

3. Потребление белка на уровне 2 грамма на 1 кг собственного веса

На сушке тело подвергается интенсивным силовым нагрузкам. В таких стрессовых условиях важно сохранить мышцы, поэтому количество белка в рационе может достигать до 3-х грамм на 1 кг веса.

4. Большое количество чистой воды

Для похудения рекомендуется употреблять 40 мл воды на 1 кг веса. То есть при массе 80 кг нужно выпивать 3,2 литра в день.

5. Питание частое и дробными порциями – 5-6 раз в день

Чтобы избежать катаболизма мышечной ткани и сильного чувства голода.

ЗАПОМНИТЕ:

Никакие упражнения для сушки живота вам не помогут, если вы не соблюдаете диету.

С помощью правильно сбалансированного рациона запускается механизм сжигания жира. Это залог ваших кубиков на прессе.

Любые физические упражнения (кардио, силовые нагрузки) только ускоряют этот процесс. Но не наоборот!

Как подсушить пресс без вреда для здоровья

Неискушенные посетители залов, чтобы быстрее добиться прогресса, начинают сидеть на диете или использовать тренировочную программу чемпионов по бодибилдингу (фитнес, бикини и т.д.)

Это грубейшая ошибка, которая может привести к потере здоровья!

Дело в том, что элитные профессиональные спортсмены – это отдельная категория людей.

Они имеют генетическую предрасположенность к силовым видам спорта и стальную закалку, благодаря которой могут выдерживать сумасшедшие тренировочные нагрузки. Причем ежедневные, иногда по 2-3 раза в день.

К тому же их организм быстро восстанавливается между занятиями (часто при помощи анаболических препаратов).

Добавьте сюда строжайшее соблюдение спортивного режима — сон, питание, прием пищевых добавок — плюс регулярные восстановительные физиопроцедуры.

Профессиональные спортсмены — это всего-лишь 1-2% от общего числа занимающихся.

Обычные люди могут пользоваться диетами и методиками тренировок звезд только адаптировав их под свой уровень подготовки.

Для этого нужно слушать свое тело и отслеживать объективные и субъективные показатели состояния организма – пульс, давление, сон, общее самочувствие и тому подобное.

Тренировки в режиме сушки предъявляют к организму повышенные требования. Жесткая диета и большой тренировочный объем сильно повышают риск перетренированности.

Как только вы заметили ухудшение показателей уровня здоровья, сделайте перерыв на 3-4 дня и отдохните от всех физических нагрузок.

Спустя несколько дней отдыха можно продолжить ваше движение к рельефному прессу при условии хорошего самочувствия.

Заключение

Достичь рельефа — не такая уж сложная задача. Обратите внимание на питание, интенсивность тренировок, кардио и качественный отдых между ними.

Прислушивайтесь к подсказкам своего тела. Регулируйте нагрузку под себя и не копируйте слепо чужие схемы. Тогда организм отблагодарит вас не только рельефным прессом, но и отменным здоровьем.

Сушка пресса для девушек и мужчин в домашних условиях

В фитнесе сушка пресса относится к числу наиболее сложных и трудоёмких тренировочных задач. Для достижения цели необходимо оптимизировать программу, рацион и режим дня. Всё это требует немалых усилий, комплексного подхода и жесткой дисциплины, только так сушка живота может стать по-настоящему эффективной и результативной.

Содержание

1. Питание для сушки пресса
2. Как тренироваться для сушки живота девушкам и мужчинам
3. Упражнения для сушки пресса в домашних условиях
4. Скручивания
5. Подъем ног лежа
6. Подъем ног в висе
7. Упражнение «скалолаз»
8. Упражнение «книжка»
9. Косые скручивания
10. Заключение

Питание для сушки пресса

Фраза о том, что рельеф куется на кухне, а не в спортзале, в большей степени верна. Существует множество примеров и исследований, в которых спортсмены достигали малого процента жира и достаточного уровня рельефности мускулатуры даже без регулярных физических упражнений. Это не совсем верный подход. Если сушить пресс таким образом, можно столкнуться с рядом негативных последствий, но даже он дает определенные результаты.

Диета и тренировки должны идти параллельно, хотя вклад питания в общий результат будет немного выше (приблизительно 60-65% против 35-40%). Существует немало диет для сушки живота, хотя все они сводятся к основным принципам:

• Обеспечение дефицита калорий, без которого эффективное сжигание жира попросту невозможно.
• Поиск оптимального баланса калорийности, при котором будет активно уходить жир при максимальном сохранении мышечной массы.
• Формирование рациона для сушки живота с правильным соотношением БЖУ.
• Разделение всего дневного рациона на порции так, чтобы соблюдать прочие принципы.

Самым эффективным планом питания чтобы просушить пресс является низкоуглеводная диета. Белки не только нельзя урезать, в период устранения жира их суточная норма значительно увеличивается, доходя до 40-45% от всей потребляемой пищи. Для девушек этот показатель может расти даже до 50%.

С жирами ситуация иная. Они необходимы для корректной работы организма, гормонального синтеза и прочих систем, потому их ограничение строго запрещено.

Женщинам можно употреблять до 20% жиров. А вот сушка пресса для мужчин будет эффективной только тогда, когда доля жиров не превышает 15% (оптимальная норма для атлетов любого уровня). Более того, допускаются только полезные жиры, из таких источников, как рыба, орехи, семена, авокадо.

В период просушки живота используются преимущественно медленные углеводы. Соотношение простых и комплексных углеводов должно оставаться на уровне 20-25% против 85-80%. Потому основным источником энергии становятся:

• Злаки.
• Овощи.
• Фрукты (в основном цитрусовые, ягоды, яблоки, бананы, но только в первой половине дня).
• Макаронные изделия из муки грубого помола, отруби, цельнозерновые хлебцы (в минимальном количестве, не чаще одного раза в день).

Основной упор делается на овощи (особенно волокнистые, как источник пищевой клетчатки). Чтобы подсушить живот, быстрые углеводы допускаются только за 1.5-2 часа до тренировки (оптимально – любые фрукты, которые не дают тяжести в желудке) или после пробуждения, но только после кардио сессии.

В целом, основная задача для спортсмена заключается в формировании рациона с учетом соотношения БЖУ, чтобы калорийность всей потребляемой пищи была ниже суточной нормы. Особых отличий между сушкой пресса для девушек и для мужчин нет. Разница может быть лишь в количестве белков и жиров (примерно в 5-7%).

Питание на сушке тела для девушек →

Меню на неделю для сушки тела для мужчин →

Как тренироваться для сушки живота девушкам и мужчинам

В тренировочном процессе между сушкой живота у девушек и мужчин больше отличий, чем в вопросе питания. Разница заключается в количестве силовой и аэробной работы. С учетом более высокого уровня выносливости и порога усталости у женщин, количество допустимых кардио нагрузок значительно выше. Это актуально для домашних условий. Изменения будут касаться лишь места тренировок (например, бег не на дорожке, а на улице), а также продолжительности кардио сессий.

Чтобы получить рельефный пресс вся сушка живота делится на две категории:

• Силовая работа в зале – преимущественно многоповторный или тренинг с высоким объемом.
• Аэробная работа – основа для жиросжигания.

Правильное соотношение тренировок в неделю позволит сделать сушку пресса эффективной, соблюдая баланс между жиросжиганием и повышенным мышечным катаболизмом.

Оптимальная усредненная схема на 7 дней выглядит так:

1. Силовая тренировка + высокоинтенсивное кардио (в разное время дня).
2. Низкоинтенсивное кардио – от 25 до 45 минут.
3. Силовая тренировка.
4. Две низкоинтенсивных кардио сессии по 30 минут (утром и вечером).
5. Высокоинтенсивная кардиотренировка (HIIT).
6. Силовая тренировка + HIIT (желательно в разное время дня).
7. День активного отдыха.

• Эта схема полностью подходит для сушки живота у мужчин, включая максимально допустимую нагрузку для качественного сжигания жира, сохранения мышц и частично силовых показателей.
• Женщинам можно добавлять 1 низкоинтенсивную и 1 высокоинтенсивную кардио сессию на протяжении недели. Например, в среду и воскресение.

Важным моментом является тренировочный режим. Чтобы сделать хотя бы минимальный акцент на пресс (то есть добиться минимального локального усиления сжигания жира), необходимо активно прорабатывать абдоминальную зону с целью повышения циркуляции крови.

Для этого подходят следующие режимы тренировок:

• Фулбоди (full body) – то есть проработка всего тела за одну тренировку.
• Разделение на низ и верх – тот же принцип, что и фулбоди, только с проработкой нижней и верхней части тела в разные дни.
• Сплиты – менее эффективная, но хорошо зарекомендовавшая себя стратегия.
• Поочередный тренинг низ-верх.

Последняя методика – в теории неплохая система, которая повышает циркуляцию крови к нижней и верхней части тела. Несмотря на некоторые противоречивые моменты, такой подход оправдан и имеет анатомическое обоснование. Вся тренировочная схема строиться таким образом, чтобы упражнения были объединены в сеты, где упражнения делаются поочередно. Например, приседание со штнагой и тяга верхнего блока (чередование подходов на верхнюю и нижнюю части тела). Еще одним плюсом методики является то, что во время работы над противоположной частью тела мышцы немного отдыхают, что приводит к меньшему закислению и разрушению волокон.

Упражнения для сушки пресса в домашних условиях

Локальное жиросжигание практически невозможно. Максимум, на что можно рассчитывать в определенной зоне при фокусировке на конкретной области, это повышение сжигания жира на 5-10%. Тем не менее, чтобы сделать сушку живота эффективнее (считается самой сложной зоной), следует использовать любые способы.

Количество упражнений на пресс должно быть строго дозированным. Никаких изнурительных подходов по 200 повторений и прочих «методик», которые не только не приведут к сжиганию жира, но и будут активно разрушать мышцы, замедляя любой прогресс.

Скручивания

Идеальное упражнение для верхней части пресса. Выполняется медленно и концентрировано. Основная задача – подвести голову и плечи как можно ближе к коленам (при зафиксированных ногах) за счет мышц пресса.

Подъем ног лежа

Незаменимое упражнения для сушки живота. Подъемы выполняются лежа, сохраняя напряжение на протяжении всего упражнения (нельзя опускать ноги на пол между повторениями). Поднимать ноги следует двумя способами:

• До уровня, когда ноги перпендикулярны полу (прямой угол в тазобедренном суставе).

• Подъем ног вместе с тазом – более сложный вариант.

Подъем ног в висе

Механически схожее движение с подъемом ног лежа, которое выполняется в вертикальном положении. Требует определенной силы хвата, чтобы удерживать тело хотя бы на протяжении 30-35 секунд. Выполняется медленно, со сгибанием ног в колене.

Подъем ног в висе

Упражнение «скалолаз»

Лучшее движение для сушки пресса для девушек в домашних условиях. Не только задействует всю абдоминальную зону, ноги и даже руки с плечами (в статике), но и существенно повышает выносливость.

Выполняется в виде поочередного сгибания ноги в колене и подведения как можно ближе к груди в горизонтальном положении (позиция, как для отжиманий от пола, с упором на ладони и носки).

Упражнение «книжка»

Комплексное движение, схожее с одновременным выполнением скручиваний и подъема ног. Выполняется сидя на стуле или скамье. Корпус немного отклонить назад, ноги выставить вперед. После этого необходимо сгибать колени, одновременно подводя ноги к телу со скручиванием в верхней части.

Косые скручивания

Незаменимое движение для бокового пресса. Выполняется как обычные скручивания, но с проворотом корпуса. Руки находятся за головой, локти в стороны. При развороте корпуса необходимо как можно ближе подвести локоть к противоположному колену, не изменяя положение рук (за счет скручивания корпуса).

Заключение

Избавление от лишнего жира в абдоминальной зоне – самая сложная задача. Не зря эта зона считается «проблемной» не только для мужчин, но и для женщин. Соблюдение правильной диеты и режима тренировок позволяют эффективно проработать пресс до уровня желаемой рельефности. Но следует понимать, что в этой области жир будет уходить максимально медленно, потому на быстрые результаты не стоит рассчитывать.

А также читайте, как правильно сушиться без потери мышечной массы →

Полное руководство для начинающих

Пожалуйста, поддержите этот сайт, поделившись!

Перейти к руководству

Если вы следили за моим блогом какое-то время, вы знаете, что я фанатик прессования цветов! Мой первоначальный пост о том, как сделать искусство прессованных цветов, понравился читателям, поэтому я решил попробовать другие методы. Я многому научился, и теперь я даю вам скинни на , как прессовать цветы четырьмя различными способами .

Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы совершите покупку после перехода по моим ссылкам. Для получения дополнительной информации см. мой  раскрытие информации .

У меня остались теплые воспоминания о том, как в детстве я прессовал цветы вместе с мамой. Это традиция, которая вызывает во мне сентиментальную струну. Ты тоже так чувствуешь?

Прессованные цветы после использования микроволнового метода

Поскольку в эти дни мы ограничены в поездках, я выбрал цветы из нашего сада для этого руководства. Вы можете поэкспериментировать с любыми цветами или листьями, которые у вас есть под рукой. (Почему бы не использовать это как предлог для покупки красивого букета?)

Содержание

• Выбор лучших цветов для прессования
• Прессование цветов в книге
• Самодельный пресс для цветов
• Прессование цветов в микроволновой печи
• Как гладить цветы
• Как лучше прессовать цветы?
• Что делать из сухоцветов

Как выбрать лучшие цветы для прессования

Если вы хотите создать шедевр, вам нужно начать с правильных материалов. Собирать правильные цветы в нужное время — это 9.0006 очень важен для прессования цветов.

Стебель эсперансы перед прессованием

Советы по выбору, сбору и подготовке цветов

• Всегда выбирайте цветы, которые близки к полному расцвету , и избегайте цветов с дефектами или темными пятнами.
• Сорвать цветы в саду утром когда сойдет роса.
• Убедитесь, что цветы полностью сухие , так как влажные или влажные цветы могут покрыться плесенью.
• При использовании букета держите его в воде, пока не будете готовы нажать . (Совет: всегда срезайте стебли под углом и ставьте цветы в вазу с подкормкой для цветов, чтобы сохранить свежесть. Ежедневно меняйте воду и удаляйте все листья ниже уровня воды.) перед прессованием, а затем, при желании, «реконструировать» цветок позже.

Если вы заинтересованы в сохранении трехмерной формы цветов, ознакомьтесь с моей статьей о том, как сушить цветы .

Цветы, которые лучше всего подходят для плоского прессования

С годами я узнал, что некоторые цветы созданы для прессования, а некоторые нет. Я мог сжечь цветок или два в своих честолюбивых попытках отжать их. Упс!

Лучшие цветы для прессования включают цветы с однослойными лепестками и плоскими гранями . Я использовал все, от цветущих кустарников, таких как плюмбаго, до роз, барвинка, анютиных глазок, эсперансы, циннии и дельфиниума.

Для более крупных луковиц или сферических цветов, таких как пионы или ранункулюсы, вам может повезти сохранить весь цветок. Вы можете сделать это с помощью различных методов сушки или отделив отдельные лепестки от стеблей. Для более толстых цветов (например, роз) вы также можете разделить цветок пополам перед прессованием.

Примечание. Не используйте цветы с мясистыми, насыщенными водой лепестками (например, бегонии, портулак). Они могут быть подвержены плесени или пригоранию при нажатии.

Вернуться к оглавлению

Как прижать цветы к книге

Прижать цветы к книге — один из старейших и проверенных способов. Я очень люблю технику если у вас есть время и терпение ждать. (Если нет, у меня есть решение для вас ниже.)

Расходные материалы:

• Прочная книга (например, телефонная книга)
• Бумага для поглощения влаги (пергаментная бумага, тонкий картон, газета, кофейные фильтры) или промокательной бумаги)
• Тяжелый вес

Примечание: Для достижения наилучших результатов не используйте бумажные полотенца. Бумага с текстурой или тиснением может оставить отпечаток на цветах.

Шаг 1: Подготовьте цветы

Прежде чем начать, при необходимости отделите лепестки. Затем разложите цветы на одном листе пергаментной бумаги с промежутком не менее 3/4 дюйма между ними. Попробуйте сжать вместе цветы одинакового сорта или толщины.

Шаг 2: Накройте цветы и закройте книгу

Поместите второй лист бумаги поверх расставленных цветов. Позаботьтесь о том, чтобы сгладить поверхность цветка в форме, которую вы хотите получить при нажатии. Мне проще всего сложить лист пергаментной бумаги пополам. Затем я могу засунуть свои цветы внутрь, как книгу, а не разрезать два листа бумаги.

Затем закройте книгу и установите груз сверху. Вы также можете положить более тяжелые книги или кирпич, но вам понадобится что-то достаточно тяжелое, чтобы создать равномерное давление.

Шаг 3: Подождите 2-4 недели, пока цветы высохнут

Прессованные цветы в книге через 2,5 недели

Время высыхания зависит от толщины лепестков. Я ждал всего 2,5 недели, пока мои цветы высохнут на фото выше. Они вышли толщиной с бумагу и отлично сохраняли цвет! Для более толстых цветов вы можете подождать ближе к четырем неделям.

Некоторые советуют заменять впитывающую бумагу каждые три дня или около того. Однако с пергаментной бумагой я не счел это необходимым.

Когда вы закончите, я рекомендую использовать этот нейлоновый пинцет для обработки сухих цветов. Книжные цветы могут иметь очень нежную структуру, и вам не захочется рвать свой красивый образец!

Вернуться к оглавлению

Использование самодельного деревянного пресса

Подобно методу книжного пресса, самодельный или купленный в магазине деревянный пресс для цветов может дать потрясающие результаты. (Кроме того, вы можете украсить деревянный пресс или настроить его под свой стиль — БОНУС!)

Расходные материалы:

• Два куска фанеры или МДФ размером 12 x 12 дюймов
• Листы картона
• Два листа бумаги (промокательной или пергаментной)
• Четыре болта и барашковые гайки

Отверстия в ступенях 1:0048

Просверлите отверстия в каждом углу досок примерно в 1 дюйме от края. Убедитесь, что вы соответствуете размеру ваших болтов и выровняйте отверстия на обеих досках.

Шаг 2. Расположите цветы между картоном и бумагой

Вырежьте картон, чтобы он поместился внутри фанеры или МДФ, работая вокруг четырех отверстий, в которые вы будете вставлять болты. Поверх картона положите лист промокательной бумаги, а сверху расположите цветы по желанию.

Снова поместите цветок между двумя листами промокательной бумаги. Затем поместите кусок картона с обеих сторон, а затем дерево или МДФ.

Шаг 3: Вкрутите болты и подождите 2–4 недели, пока цветы высохнут.

Вставьте болты и затяните барашковые гайки до упора. Время сушки снова будет зависеть от толщины используемых цветов.

По сравнению с прессованием книг давление в деревянном прессе распределяется более равномерно. Кроме того, вы не рискуете повредить книги.

Купить Деревянные прессы для цветов

Включите JavaScript для просмотра контента

Вернуться к оглавлению

Прессование цветов в микроволновой печи

Возможно, мой любимый метод прессования цветов для обрамления — это использование микроволновой печи. Если у вас мало времени, это идеальный вариант для вас!

Я много писал о том, как использовать один из них, в своем посте о прессованном цветочном искусстве своими руками. Посетите этот пост, чтобы получить подробное руководство по использованию моего любимого пресса Microfleur Max .

Оформление цветов в цветочном прессе Microfleur

Получите скидку 10% на покупку продуктов Microfleur с кодом FIRSTDAY10! Нажмите [ЗДЕСЬ], чтобы выкупить.

Расходные материалы:

• Пресс для цветов в микроволновой печи
• Пинцет (дополнительно)

Шаг 1: Поместите цветы на внутреннюю подкладку

Вы можете расположить цветы на тканевой подкладке в той форме, которую хотите получить в итоге. Всегда старайтесь сгруппировать похожие цветы вместе.

Шаг 2. Подготовьте цветы в микроволновой печи для первой порции

В большинстве микроволновых прессов вам понадобится нагревать цветы для одной продолжительной начальной «взрывной порции». Я обычно начинаю с 25 секунд.

Цветы свинки после прессования в микроволновой печи

Шаг 3: Продолжайте нагревать в микроволновой печи короткими импульсами

Продолжайте нагревать образцы в микроволновой печи 10-секундными импульсами, пока цветы не станут толщиной с бумагу. Всегда проветривайте тарелки между подходами, чтобы они не потемнели и не подгорели. Если происходит пригорание, вы всегда можете заказать дополнительные пакеты. (Спросите меня, откуда я знаю.)

Примечание. Использование суккулентов или цветов с мясистыми лепестками может привести к пригоранию при приготовлении в микроволновой печи.

Будьте осторожны при удалении цветов, так как лепестки могут прилипнуть к внутреннему вкладышу. Это помогает растянуть тканевый вкладыш в противоположных направлениях или использовать нейлоновый пинцет, чтобы освободить цветок.

Вы также можете использовать книгу в микроволновой печи вместо пресса. Только убедитесь, что на обложке нет металлических акцентов, которые могут создать фейерверк!

Вернуться к оглавлению

Гладить цветы утюгом

Вы также можете нагревать сухие цветы с помощью бытового утюга. Я должен признать, что это мой наименее предпочтительный метод, потому что я просто не думаю, что его качество сравнится с другими методами. Тем не менее, это хорошо, если вам нужны прессованные цветы как можно скорее и у вас нет другого варианта микроволновой печи.

Расходные материалы:

• Утюг
• Пергаментная бумага или другая впитывающая бумага

Шаг 1. Расположите цветы между бумагой

Я использовала пергаментную бумагу, чтобы зажать цветы и расположить их на месте, прежде чем гладить. Также помогает хорошая твердая поверхность с тонким полотенцем под ней.

Шаг 2. Гладить при слабом нагреве

Отключите все настройки подачи пара и гладьте цветы в течение примерно 15-30 секунд за раз на слабом огне. Дайте цветам немного остыть, прежде чем пытаться снова прижать их.

После того, как лепестки частично высохнут, вы можете закончить сушку, используя метод книги или деревянного пресса, описанный выше.

Результаты глажки цветов утюгом

Как видите, результаты глажки, на мой взгляд, не уступают другим методам. Пергаментная бумага имеет тенденцию мяться, что также вызывает рябь на лепестках цветов.

Цветки плюмерии до и после прессования утюгом

Вернуться к оглавлению

Как лучше прессовать цветы?

Я решил создать небольшую диаграмму для легкого сравнения методов (осторожно!).

Лучшей техникой прессования цветов с сохранением цвета и текстуры был книжный метод . Микроволновая пресса для цветов занимает второе место, а определенно выигрывает у с точки зрения удобства. Я бы не советовал гладить, если только вы не находитесь в крайнем случае или вам не нужны быстрые цветы для детского творчества.

Если вам нужен другой способ сохранения цветов, попробуйте высушить цветы с помощью силикагеля. Это лучший способ сохранить текстуру ваших цветов.

Закрепите на потом!

Вернуться к оглавлению

Что делать из сухоцветов

Теперь, когда вы знаете, как делать прессованные цветы, вы можете сохранить цветы на любой случай. Подумайте о том, чтобы сохранить цветы со свадьбы, отпуска или других жизненных событий. У меня даже были читатели, которые хранили цветы с похорон, чтобы помнить близких.

Если вам нужно вдохновение, у меня есть мастер-класс по изготовлению номеров свадебных столов из прессованных цветов. Разговор о прекрасном! Чтобы узнать о проекте домашнего декора, посетите мою статью о том, как сделать стены из прессованных цветов с помощью техники росписи распылением.

В следующих постах я поделюсь забавными идеями использования сухоцветов во всем, от украшений до коробок теней. Оставайтесь с нами, чтобы узнать больше, друзья!

Как прижимать цветы четырьмя способами

Автор: firstdayofhome.com

Узнайте, как прижимать цветы четырьмя различными способами. Узнайте, какая техника прессования цветов лучше всего подходит для вашего ремесленного проекта!

4.9 из 12 голосов

Печать Pin

Время подготовки 10 минут

Активное время 20 минут

Общее время 30 минут

Тип проекта Цветочный

Стоимость (долл. США)10

Выход 1

• ▢

  Microfleur Max Press

• ▢

  BestNest Nature Press, 18″ 9003 x 12″

Метод книжного пресса

• ▢ Свежие цветы
• ▢ Толстая книга
• ▢ Пергаментная бумага или впитывающая бумага

Деревянный пресс своими руками

• ▢ 2 куска фанеры или МДФ размером 12×12 дюймов (или купленный в магазине деревянный пресс для цветов)
  • ▢ Картон (2 детали, вырезанные для фанеры/МДФ)
  • ▢ Пергаментная бумага или промокательная бумага
  • ▢ 4 болта и барашковые гайки (при изготовлении пресса своими руками)

  Метод прессования для цветков в микроволновой печи

  • ▢ Пресс для цветочков Microfleur

  7 ▢ Пинцет (дополнительно) 2 7 9000 (20 9000) 320 Метод глажения

  • ▢ Стандартный утюг
  • ▢ Пергаментная бумага или впитывающая бумага

  Метод книжного прессования

  • Расположите цветы на пергаментной бумаге и положите сверху еще один лист бумаги.

  • Закройте книгу и положите сверху тяжелый предмет, чтобы надавить.

  • Подождите 2-4 недели, пока цветы полностью не высохнут.

  Деревянный пресс своими руками

  • Просверлите четыре отверстия в углах фанеры/МДФ или используйте купленный в магазине деревянный пресс.

  • Расположите цветы между двумя листами пергаментной бумаги, а затем двумя листами картона.

  • Поместите прессованные цветы между двумя кусками дерева/МДФ. Затем затяните болты и гайки через отверстия в каждом углу.

  • Подождите 2-4 недели, пока цветы полностью не высохнут.

  Пресс для цветов в микроволновой печи Метод

  • Поместите цветы на внутреннюю подкладку пресса для цветов в микроволновой печи и накройте оставшейся подкладкой и кусочками войлока.

  • Разогрейте цветы в микроволновой печи для первоначального «взрыва» примерно на 25 секунд или в соответствии с инструкциями производителя.

  • Откройте пресс, чтобы выпустить влагу, прежде чем продолжать готовить в микроволновой печи с 10-секундными интервалами. Выпускайте влагу между очередями, чтобы предотвратить пригорание и подгорание.

  • Аккуратно отделите цветы от тканевой подкладки, как только цветы полностью высохнут.

  Метод глажки

  • Поместите цветы между двумя листами пергаментной бумаги или другой впитывающей бумаги.

  • Отключите все настройки подачи пара и прогладьте цветы утюгом на слабом огне с интервалом 15-30 секунд.

  • Дайте цветам остыть, прежде чем продолжить прессование.

  Каждый метод имеет компромисс между требуемым временем и качеством готовых прессованных цветов.

  Лучшим методом сохранения цветов и сохранения текстуры и цвета является книжный пресс или деревянный пресс DIY , за которым следует микроволновый метод .

  Учитывая удобство и качество, микроволновая печь является моим предпочтительным методом прессования цветов для поделок, украшений из смолы и прессованных цветов.

  Пробовали этот проект? Упомяните @firstdayofhome или отметьте #firstdayofhome!

  Пожалуйста, поддержите этот сайт, поделившись!

  Как сушить и прессовать цветы

  К

  Шерри Осборн

  Шерри Осборн

  Шерри Осборн — эксперт по рукоделию и писатель с более чем 15-летним опытом создания поделок для семей и детей. Она была автором двух книг: «Fuzzy Fun: Fabulous Pipe Cleaner Projects» и «Круглогодичные поделки для детей». Шерри также редактировала «Интернет-справочник ремесленников».

  Узнайте больше о The Spruce Crafts’
  Редакционный процесс

  Обновлено 06.06.22

  Ель / Мег Макдональд

  Высушивая или прессуя свежие цветы, вы можете творчески сохранить свои летние цветы, чтобы наслаждаться ими круглый год! Как сушеные, так и прессованные цветы можно использовать для изготовления прессованных цветов, забавных поделок, подарков и украшений.

  Совет

  Когда дело доходит до сбора цветов, независимо от того, сушите вы их или прессуете, лучше всего собирать их в сухой день. Старайтесь делать это утром, как только высохнет роса. Вы также должны попытаться сорвать цветы непосредственно перед тем, как они достигнут стадии полного цветения. Некоторые цветы раскрываются больше, когда они высыхают.

  Оборудование/инструменты

  • Тяжелая книга
  • Большой кирпич или камень
  • Вешалка или крючок

  Материалы

  • Свежие цветы
  • Газета
  • Бумажные салфетки

  Ель / Мег Макдональд

  Как сушить цветы

  1. Подготовка цветов к сушке

     Удалите ненужные листья, разделите цветы на небольшие пучки и свяжите их ниткой, пряжей или резинкой.

     Ель / Мег Макдональд

  2. Подвесьте цветы

     Повесьте цветы вверх ногами на вешалку или крючок в теплом, сухом, темном месте.

     Совет

     Место, которое вы выберете, должно быть сухим, чтобы цветы не загнили, и должно быть как можно темнее, потому что слишком много света может привести к тому, что цветы увянут.

     Ель / Мег Макдональд

  3. Проверка цветов

     Сушка цветов обычно занимает пару недель. Однако продолжительность зависит от вида цветов, которые вы сушите, влажности и температуры. Проверяйте свои цветы каждые два-три дня. Они должны быть сухими на ощупь.

     Совет

     Храните сушеные цветы в темном герметичном контейнере до момента использования.

     Ель / Мег Макдональд

  Как прессовать цветы

  1. Настройка материалов для прессования

     Разложите лист картона размером почти с вашу книгу. Положите сверху кусок газеты (примерно того же размера, что и картон), а затем кусок папиросной бумаги (также примерно того же размера, что и картон).

     Ель / Мег Макдональд

  2. Выложите цветы

     Поместите цветы на салфетку.