Разное

Пресс как надо качать: Как правильно качать пресс

Содержание

упражнения и советы от hiitworks

Путь к красивому рельефу и кубикам не стоит начинать с вопроса «Как качать пресс?». Дело в том, что визуальная картинка плоского живота зависит от процента жира в теле. А значит, на то, как будет выглядеть пресс, влияет не количество скручиваний, а количество и качество приемов пищи. Что еще важно для плоского живота? Развенчиваем мифы и выбираем разумные шаги к рельефному прессу.

Почему нет пресса?

На внешний вид живота влияют три фактора: осанка, процент жира в организме и развитие мышц. Разберем каждый из факторов:

  • Развитие мышц. Не стоит зацикливаться на том, чтобы просто качать пресс, нужно развивать тело комплексно и посещать разнообразные занятия. Силовые тренировки укрепят мышцы, интервальные сожгут калории и разовьют выносливость. Восстановительные занятия решают проблемы с осанкой, гибкостью и мышечным балансом, а также помогают организму правильно адаптироваться к нагрузке. Оптимальную программу тренировок можно подобрать после фитнес-тестирования, которое учитывает, как человек двигается, какие у него есть ограничения. Но всем важно помнить, что нельзя качать пресс без правильной осанки.
  • Осанка. Если человек качает мышцы, но сутулится, и у него есть лишний жир, то пресс не будет виден. Если человек не качает пресс, но у него ровная осанка и небольшой процент жира в теле, то его живот будет выглядеть более плоским. Вот почему бессмысленно начинать с вопроса, как правильно качать пресс. Начинать нужно с работы над осанкой. Хорошая новость в том, что за правильную осанку в том числе отвечают мышцы кора. А их обычно задействуют в тренировках с акцентом на пресс.
  • Процент жира. Измерение состава тела на весах-анализаторах покажет процент жира в теле, а значит, наглядно объяснит, почему незаметен пресс. Если жир больше 15-20%, то визуальный контакт с прессом теряется. При 15% и менее пресс начинает просматриваться. 8% — это рельефный заметный пресс, который мы видим у спортсменов. Но не стоит стремиться полностью избавиться от жира ради красивого пресса. Жир необходим для правильной работы эндокринной системы и других процессов в организме, а вреден только избыточный жир. Чтобы достичь ощутимого результата важно следить за теми факторами, которые влияют на процент жира в теле. Это питание, сон, уровень стресса и количество ежедневной физической активности.

Правила питания для плоского живота

Питание для плоского живота должно помогать организму восстанавливаться после нагрузок и способствовать сжиганию лишнего. Тренер сможет дать индивидуальные рекомендации после тестирования, но есть два универсальных правила, которые может применить каждый: меньше себя травить и лучше себя кормить.

Меньше себя травить означает отказаться или хотя бы минимизировать хлебобулочные изделия, сахаросодержащие продукты, соленые снэки. То есть все, что не помогает, а вредит организму.

Лучше себя кормить означает наполнить рацион полезными для тела продуктами. Овощами и фруктами, зеленью, орехами и семенами, источниками белка и полезных жиров.

Кроме того, универсальная рекомендация — придерживаться трехразового питания без перекусов. Перекусы ведут к частым скачкам гормона инсулина, а гормональный дисбаланс — к лишнему жиру.

С чего начать тренировки на пресс

Перед началом тренировок важно получить данные о составе тела и состоянии организма. Это значит, что начать лучше всего с фитнес-тестирования. Тренер узнает о вашем образе жизни, протестирует, как вы двигаетесь, измерит состав тела. Затем порекомендует занятия, которые будут безопасны и эффективны. Без попыток срочно накачать пресс и установить рекорд, а с уважением к возможностям тела.

Популярные упражнения на пресс

Считается, что лучшие упражнениями на пресс — это тренировка прямых мышц живота, которые выполняют функцию сгибания тела и его удержания в вертикальном положении. Но это лишь «верхушка айсберга». Глубокие мышцы — это часть кора, куда входят мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Их функция — помогать телу держать осанку и баланс в вертикальном положении.

Если не укреплять кор, могут возникать проблемы и дискомфорт при выполнении других упражнений. Укрепление кора — первоочередная задача, в этом могут помочь несколько инструментов: занятия на петлях TRX, планка и ее вариации и другие упражнения с собственным весом.

Диагональные скручивания

Диагональные скручивания отлично включат в работу мышцы живота. Нужно лечь на спину и согнуть ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Поясницу вжимайте в пол, чтобы спина была идеально ровной. Руки заведите за голову и согните, а голову положите на них. Затем лопатки нужно оторвать от пола и потянуться локтем к колену с противоположной стороны. Нога должна вытягиваться параллельно полу, но не касаться его.Затем повторите на другую сторону. Достаточно сделать 20 повторений на обе стороны по 3-4 подхода упражнений.

Планка

Если выполнять планку правильно, она поможет укрепить мышцы кора и выровнять осанку. Лучше всего плавную прогрессию в планке выстраивать с помощью петель TRX. Если петель нет, можно начать стоя перед зеркалом.

Разместите стопы строго параллельно друг другу. Напрягите ягодицы и переднюю поверхность бедер. Это поможет зафиксировать таз в нейтральном положении. Напрягите мышцы живота, чтобы сохранять его плоским. Сведите и опустите лопатки, вытяните шею. Спина должна оставаться нейтральной, без прогибов. В результате получится положение идеально ровной осанки. Затем его можно переносить в горизонтальную плоскость с опорой на ладони или предплечья.

В планке не нужно стоять долго. Лучше сделать несколько подходов идеально ровного положения по 10 секунд. Если во время выполнения чувствуете дискомфорт в шее, пояснице или трудности с дыханием, планку лучше отложить.

Скалолаз

Это упражнение для мышц живота выполняется из позиции ровной планки на ладонях. На выдохе нужно подтягивать колено к противоположному локтю, а затем возвращаться в планку. Затем повторить для другой стороны. А после сделать то же самое, но подтягивать колено к одноименному локтю. Начинать упражнение стоит медленно и внимательно следить за дыханием. Достаточно повторить 10 раз на обе стороны. Можно сделать 3-4 подхода упражнений.

Аэробайк

Упражнения на кардиотренажере аэробайк помогут сжечь избыточный жир не только в области живота, но и во всем теле. Все тело задействуется в работу, когда вы крутите педали и одновременно руками раскручиваете маховик, который создает дополнительное сопротивление.

Эффективным будет построить работу по принципу интенсивной интервальной тренировки. 20 секунд интенсивно работайте на тренажере, а 10 секунд отдыхайте. достаточно сделать 8-10 интервалов упражнений.

Мертвый жук

Это упражнение поможет нагрузить поперечные мышцы живота и станет профилактикой от болей в спине. Исходная позиция должна быть такой же, как и для диагональных скручиваний. Но руки нужно вытянуть перед грудью, а голени согнуть и поднять параллельно полу. Как будто вы имитируете жука с поднятыми вверх лапками. Не забывайте держать спину ровной. Не должно быть никакого дискомфорта в пояснице.

У «жука» есть много вариаций. Самая простая — поочередно опускать руки и касаться ими пола. Для более опытных — одновременно двигать рукой и ногой с противоположной стороны. 10 повторов будет достаточно. Можно выполнить 3-4 подхода упражнений.

Каких ошибок избегать во время тренировок на пресс?

Фокусироваться только на тренировках. Когда руки и ноги в норме, а жир скапливается вокруг талии и живота — это может говорить об эндокринных нарушениях, а не о том, что нужно сделать побольше упражнений на пресс. В этом случае упражнения сами по себе не помогут. На фитнес-тестировании тренер заметит, что проблемы связаны с гормонами, и направит к врачу, если будет необходимо. В первую очередь важно уделить внимание здоровью, и возможно, после этого вопрос, как накачать пресс, уже не возникнет.

Укреплять только наружные мышцы живота. Наружные мышцы принято называть прессом и пытаться укреплять их с помощью скручиваний или упражнений на специальной лавке. Но важно заботиться, чтобы все мышцы получали нагрузку. Если внутренний корсет слабый, а наружные мышцы сильные — это вредный для тела дисбаланс.

Неправильно выполнять упражнения. Без правильного дыхания и правильной техники чем больше упражнений на пресс вы сделаете, тем больше вреда себе нанесете. Если недостаточно гибкости в позвоночнике, вместо мышц живота, нагрузку на себя могут брать мышцы бедер и подвздошно-поясничные мышцы. Неправильная техника будет перегружать поясницу и может привести к болям в спине.

Мифы об упражнениях для идеального пресса

Как накачать пресс — один из самых популярных запросов в фитнесе. А где популярность, там и мифы. Если следовать им, можно получить как минимум разочарование, как максимум травму. Для красивого пресса мифов лучше избегать:

Миф про скручивания

Ошибочно считать скручивания лучшим упражнением для пресса. На самом деле, от скручиваний может быть больше вреда, чем пользы. Упражнение часто выполняют технически неправильно в попытках побыстрее накачать пресс. Но даже если техника правильная, многократные скручивания могут формировать мышечный дисбаланс.

От постоянной нагрузки мышцы пресса укорачиваются. В результате верхняя часть туловища начинает наклоняться вперед. Визуально это выглядит как сутулость. Мышцы спины оказываются в постоянном напряжении, что ведет к хроническим болям в пояснице.

Мифы о планке

Еще одним идеальным упражнением для «кубиков пресса» называют планку и призывают стоять в ней как можно дольше, чтобы добиться лучшего эффекта. Но упражнение планка развивает не визуальную часть пресса, которую принято называть «кубиками». Планка задействует глубокие мышцы-стабилизаторы, которые никак не влияют на внешний вид «кубиков пресса», но укрепляют наше тело изнутри.

А долго стоять в планке может быть вредно. Эффективна и полезна только планка с правильной техникой. Согласно исследованиям, удерживать такое положение большинство людей способны в течение 10 секунд. Когда ровное положение теряется, это ведет к травмам в шее и пояснице. Идеальная формула планки — серия удержаний по 10 секунд.

Миф про жесткую диету и плоский живот

Жесткая диета поможет получить стресс, а не плоский живот. Питание играет важную роль для красивого рельефа. Но полезное питание должно быть полноценным. Жесткая диета — путь к потере веса за счет мышц и набору лишнего жира. В итоге живот может стать только больше.

Чаще всего люди выбирают жесткие диеты и изматывающие тренировки, когда хотят получить визуальный эффект как можно быстрее. Но то, что мы видим в зеркале — лишь часть картины. Настоящие изменения происходят внутри. Важно комплексно тренировать все тело. Укрепляйте осанку и работайте с мышцами кора на разнообразных занятиях, следите за питанием и ритмом жизни, и тогда не придется задаваться вопросом, как убрать живот. Ваше тело будет выглядеть гармонично, а главное — улучшится самочувствие и увеличится удовольствие от жизни.

Сколько нужно времени для прокачки пресса?

Красивая и идеальная фигура, пресс из кубиков, ну или хотя бы плоский живот – разве не об этом мечтает каждый худеющий человек? Однако достичь желаемого результата удается не каждой девушке. Ведь эта работа не для ленивых, потому как придется тренироваться немало дней, да и к тому же выкладываясь на все 100%.

Перед тем, как начинать тренировать свое тело, многие задаются вопросом, а за сколько можно накачать мышцы пресса? Определенного ответа здесь нет, потому как факторов, влияющих на этот процесс, достаточно много. Итак, давайте же вместе попробуем разобраться в данном вопросе.

Пресс: что это такое?

Перед тем, как начинать заниматься прокачкой кубиков, следует разобраться, что же представляет собой пресс. Если говорить научным языком, то пресс – это группа мышц, которая состоит из огромного количества мышечной ткани.

Но, как правило, из них можно выделить основные, к которым относятся:

  • прямая мышца;
  • внутренняя косая;
  • наружная косая мышца;
  • поперечная мышца.

Стоит отметить, что каждую из этих мышц нужно качать при помощи разных упражнений.

Чтобы добиться появление кубиков, девушке или парню необходимо заниматься прокачиванием прямой мышцы, которая, в свою очередь, отвечает за работу поясницы и таза.

Пресс так же можно разделить на верхнюю и нижнюю части. Первую, как правило, качают при помощи поднятия туловища, а вторую – приподымая ноги, что также стимулирует работу мышцы по всей ее длине.

Косая наружная мышца отвечает за повороты и наклоны тела. И чтобы накачать ее, следует систематически выполнять асимметрические скручивания, подымания ног и повороты. Сразу же под ней располагается косая внутренняя мышца, отвечающая за повороты торса и его сгибание. Как правило, накачать данную мышцу можно путем различных наклонов, поворотов и вращательных движение бедрами или верхней частью тела.

Ну и в завершении немного скажем о поперечной мышце. Она находится под всей поверхность живота. Именно благодаря ей и можно добиться плоского живота и сексуальных кубиков. Качать поперечную мышцу можно при помощи всевозможных упражнений, которые направлены на подымание нижних конечностей.

Хотите накачать пресс за очень короткое время?

Дабы стать обладателем привлекательных и рельефных кубиков пресса, необходимо заниматься регулярно. Если вы только начинаете заниматься своим телом в домашних условиях, то рекомендуется на протяжении первых дней не переусердствовать. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, дабы не травмировать мышцы пресса, что в свою очередь будет сопровождаться болями.

Важно помнить, что в этом деле количество проделанных повторов играет далеко не самую главную роль (как многие это считают), интенсивный ритм – вот что нужно для формирования красивого пресса.

От времени упражнения также зависит его эффективность. Вы можете сделать тридцать раз, а можете и все пятьдесят, а то и шестьдесят. Как правило, за тридцать пять секунд нужно выполнить пятнадцать повторов. Затем отведите немного времени на отдых мышам, секунд тридцать или сорок, и продолжайте дальше. Выполнять упражнения следует последовательно на каждую группу мышц.

Хотелось бы отметить, что по истечению некоторого времени организм человека привыкает к определенным нагрузкам, поэтому их нужно увеличивать, дабы занятия давали желаемый результат.

Если вы хотите накачать пресс в домашних условиях, то вам могут пригодиться такие спортивные снаряды как, небольшие гирьки и гантели, гимнастическое колесо и эспандер.

Так же рекомендуется увеличивать интенсивность занятий, а затем и количество самих повторов. Не будет лишним, если вы добавите еще один комплекс упражнений для других мышц.

За сколько можно накачать пресс? Да, очень хороший вопрос. Все дело в том, что основная часть успеха зависит от самого человека, от его стремления. Тогда как одному на это будет мало и нескольких месяцев, другой сможет хвастать своим красивым телом уже через несколько недель.

Еще одним фактором, влияющим на время формирования пресса, является степень запущенности. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то сначала нужно избавиться от жировой прослойки, а уж потом заниматься наращиванием пресса.

Многое зависит от систематичности занятий. Тем, кто занимается регулярно хоть в спортзале, хоть в домашних условиях, кубики «покажутся» уже через четыре недели, ну а кто выделяет занятиям пару дней в неделю, придется подождать немного дольше.

Как должна выглядеть прокачка пресса в тренажерном зале?

Итак, хотим Вам предложить пример небольшой тренировки, которая отлично подойдет для серьезной прокачки пресса.

Начинаем разминку с эллиптического тренажера, которому уделяем не менее двадцати минут.

Затем делаем попеременные упражнения, концентрируясь сначала на верхней части пресса, а потом на нижней:

  • Тяга троса обеими руками, которые при этом согнуты в локтевом суставе, вниз к животу из положения стоя.
  • Вися на турнике, поднимаем нижние конечности к грудной клетке.
  • Лежа на мате (или коврике), подтягиваем ноги к груди под углом 90°, пятки остаются на полу. Руки отводим назад и закрепляем в замок за головой. Приподымаем туловище и стараемся коснуться локтями колен.
  • Ложимся на скамью вверх головой под углом 45°, затем подымаем ноги, сгибая при этом их в коленях.

Что касается количества подходов, то каждое упражнение нужно делать не менее пятнадцати раз. Лучше всего, если вы сделаете их по кругу, повторив дважды. После чего следует стать на беговую дорожку и уделить ей как минимум десять минут.

Если вы будете заниматься в таком режиме на протяжении нескольких недель, то сможете добиться желаемого результата меньше чем за месяц.

Самые главные правила успеха

Итак, если вы будете регулярно заниматься, то по истечению полутора месяцев сможете похвастать своим идеальным прессом. Если вы качаете пресс, когда вам вздумается, то не теряйте времени – результата все равно не получите. И не забывайте, что такие упражнения не помогают избавиться от жировой прослойки в области живота. Жировые отложения не уходят в определенном месте, они, если и сжигаются, – то это происходит сразу по всему телу.

Чтобы убрать лишние сантиметры жировых тканей, необходимо ежедневно совершать пробежки, отжимания от пола и подтягивания на турнике. Если вы хотите добиться большего результата, то к упражнениям постепенно нужно добавлять дополнительный вес. Первоначально лучше качественно делать лишь одно упражнение, но с использованием утяжелителей.

Правильное питание лишь ускорит результат. Кушайте малыми порциями, но чаще. В идеале, нужно разделить свое ежедневное меню на шесть частей. При первом приеме пищи потребляйте продукты, которые богаты углеводами, а ближе к вечеру отдавайте предпочтение белкам. Старайтесь осуществлять свой последний прием пищи не позднее 19-00.

Первые тридцать минут после тренировки не рекомендуется что-либо пить. А кушать желательно лишь по истечении двух часов после упражнений. В вашем рационе не должны присутствовать жареные и жирные блюда, а употребление сладкого нужно свести к минимуму.

Желаем Вам успехов в Ваших начинаниях!

‎Ежедневная пресса в App Store

Описание

Теперь есть простой, элегантный и настраиваемый способ получить все эксклюзивные материалы премиум-класса Daily Press на iPhone и iPad.

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• Оставайтесь в курсе новостей с Hampton Roads — лучшего источника новостей, спорта, бизнеса и развлечений
• Подпишитесь на push-уведомления, чтобы получать последние новости из нашего отдела новостей, как только новости выходят из печати
• Сохраняйте статьи, которые обязательно нужно прочитать, фотографии и видео, когда у вас есть время, чтобы насладиться ими
• Получайте последние новости из нашего отдела новостей в своих уведомлениях
• Легко делитесь новостями в Twitter, Facebook или по электронной почте
• Чтение в автономном режиме: загружайте и читайте контент в автономном режиме

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ:

• Чтобы получить полный доступ, попробуйте один раз бесплатно месяц неограниченного цифрового доступа к приложению, веб-сайту Daily Press и нашей электронной газете; тогда это всего лишь 19,99 долларов в месяц. Обязательно зарегистрируйтесь в приложении, чтобы иметь возможность входить на веб-сайт и в электронную газету при посещении их в веб-браузерах.
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию, где это применимо.
• Ваша подписка автоматически продлевается каждый месяц, если автоматическое продление не отключено в настройках вашей учетной записи по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
• С вашей учетной записи iTunes будет взиматься плата в размере 19,99 долларов США за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
• Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки.
• Пользователь может управлять подписками, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.
• С нашей Политикой конфиденциальности можно ознакомиться здесь: http://www.tribpub.com/privacy-policy/
• С нашими Условиями обслуживания можно ознакомиться здесь: http://www. tribpub.com/central-terms-of -service/
• Вопросы о вашей подписке, включая добавление или удаление веб-доступа к веб-сайту Daily Press из вашего доступа к приложению, можно направлять в службу поддержки клиентов: 888-539-1280.

АВАРИИ / ПРОБЛЕМЫ?

Мы прилагаем все усилия, чтобы исправить все сбои в приложении. Если у вас по-прежнему возникают сбои или зависания после установки этого обновления, свяжитесь с нами по адресу [email protected] Быстрое электронное письмо в нашу службу поддержки помогает нашим разработчикам быстрее выявлять и устранять сбои.

Версия 6.6.6

Улучшения удаления учетной записи

Исправлена ​​прокрутка статей на iOS 16

Обслуживание

Рейтинги и обзоры

462 Оценки

Стилл Клуджи

Они продолжают присылать обновления, и проблемы продолжаются. Про 12 страницу на айфоне перестают открываться истории. Вы должны открыть и закрыть приложение несколько раз, прежде чем проблема будет решена. Кроме того, я понимаю, почему в печатном издании сократилось использование цвета. Цвет дорогой. Использование цвета в цифровом издании бесплатно, так почему бы и нет? Платите больше за меньшее.

Плохое обслуживание клиентов и паршивое приложение

Эта газета стала такой дорогой, что мне пришлось перейти в приложение и выйти в интернет. Но сейчас приложение такое бедное и глючное, а оффшорная служба поддержки вежливая, но ужасная, не знаю, что будем делать. Я ВСЕГДА подписывался на местную газету всю свою жизнь, я ненавижу бросать ее сейчас, но я также ненавижу платить за то, чем я не могу пользоваться. Кроме того, даже когда приложение работает, около года назад текущий дневной выпуск газеты стал не загружаться до 5 утра, раньше он был доступен в 4 утра, когда мне нужно вставать на работу. 5 утра дают мне всего несколько минут, чтобы прочитать всю газету. Пожалуйста, исправьте приложение и обновите статью к 4 утра, иначе вы потеряете еще одного давнего подписчика. Это будет и моя потеря, мне грустно, что местные газеты умирают!

Говорит обновлять каждый раз

Это самое надоедливое обновление. В обязательном порядке каждый раз, когда я открываю приложение и меняю статьи, оно говорит: «Обновите приложение». ИСПРАВЬТЕ это пожалуйста!!

Разработчик, Tribune Interactive, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

  • История поиска

  • История просмотров

  • Идентификаторы

  • Данные об использовании

  • Диагностика

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

  • Покупки

  • Контактная информация

  • История поиска

  • История просмотров

  • Идентификаторы

  • Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец
Трибуна Компания

Размер
158,8 МБ

Категория

Новости

Возрастной рейтинг
12+
Нечастое/умеренное употребление алкоголя, табака или наркотиков или рекомендации
Нечастое/мягкое реалистичное насилие
Редкий/умеренный сексуальный контент и нагота

Авторское право
© 2022 Daily Press

Цена
Бесплатно

  • Сайт разработчика

  • Тех. поддержка

  • Политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

SAP ПРЕСС

  • Я купил подписку — почему в приложении не отображаются книги?

    Вы активировали подписку? После покупки подписки вы должны были получить электронное письмо с лицензионным кодом подписки. Нажмите на ссылку в письме или скопируйте ключ и вставьте его в поле «Введите лицензионный ключ» в разделе «Библиотека» на нашем сайте. После этого вы получите немедленный доступ ко всем продуктам, на которые вы подписаны, в Интернете и в приложении.

  • Приложение только для подписчиков или им может пользоваться каждый?

    Любой может использовать его! Вы можете использовать приложение для чтения электронных книг, включенных в вашу подписку, или для чтения электронных книг, купленных вами. Если у вас есть и подписка, и купленные электронные книги, вы увидите их все в своей библиотеке.

  • Могу ли я скачивать книги с помощью приложения?

    Да! В библиотеке щелкните значок загрузки ↓, чтобы загрузить книгу в раздел «Загрузки». Вы можете читать его в автономном режиме оттуда, пока ваша подписка активна и пока вы не выходите из приложения.

  • Какие операционные системы поддерживает приложение?

    Приложение работает на iOS 10.2 и выше или Android 4.4 и выше.

  • Доступна ли настольная версия приложения?

    В настоящее время мы не планируем выпускать настольное приложение.

  • Как искать определенные книги?

    Мы работаем над этим и скоро добавим эту функцию!

  • Как я могу организовать свою библиотеку/загрузки?

    В настоящее время вы можете сортировать свою библиотеку, избранное и загрузки по названию, дате публикации и дате последнего чтения. Возможность создавать собственные списки находится в разработке!

  • Нужно ли скачивать книгу, чтобы читать ее, даже если я использую Wi-Fi?

    На данный момент вам нужно скачать электронную книгу, чтобы прочитать ее. Мы работаем над возможностью онлайн-чтения и добавим ее в один из следующих выпусков.

  • Могу ли я добавить купленные мной книги на другие платформы для чтения, такие как iBooks?

    Да, но не из приложения. Чтобы добавить электронные книги в другие устройства для чтения электронных книг, их необходимо загрузить с веб-сайта. Пожалуйста, обратитесь к разделу справки электронной книги на нашем веб-сайте, чтобы узнать, как это сделать. Эта функция недоступна только для книг, входящих в подписку.

  • Есть ли ограничение на количество книг, которые я могу скачать?

    Вы можете загрузить на свое устройство не более 20 элементов (книг/электронных материалов).

  • Могу ли я выделять и оставлять комментарии в моих загруженных книгах/электронных укусах?

    Вы можете выделять текст в загруженных вами электронных книгах и добавлять аннотации к выделенному разделу. Ваши основные моменты доступны через значок навигации в ридере.

  • Могу ли я отметить свое место в загрузках книг?

    Мы работаем над этим и скоро добавим эту функцию!

  • Есть ли аудио/голос?

    Мы работаем над этим и скоро добавим эту функцию!

  • Могу ли я настроить шрифт/размер шрифта?

    Да! В меню читалки нажмите на кнопку Aa. Вы можете настроить размер шрифта, выбрать настройки для дня и ночи, выбрать разные шрифты и изменить направление прокрутки.

  • Могу ли я печатать из приложения?

    В настоящее время в нашем приложении нет функции печати. Однако вы можете распечатать отдельные страницы из нашего веб-приложения.

  • Могу ли я увеличить цифры? Как мне потом вернуться к тексту?

    Да! Чтобы открыть фигуру как отдельный файл, нажмите один раз. Нажмите «Закрыть», чтобы закрыть его.

  • Если электронная книга больше не распространяется, будет ли у меня доступ к ней в приложении?

    Да! Пока у вас есть активная подписка, мы не будем удалять какие-либо книги или E-Bites, которые когда-либо были ее частью. Однако, если срок действия вашей подписки истекает и вы продлеваете ее позже, продукты, которые больше не издаются, не будут частью вашего продления.

  • Почему моя онлайн-библиотека содержит книги, отличные от моей библиотеки в приложении?

    На данный момент, к сожалению, две библиотеки — это не одно и то же. Библиотека в приложении содержит все продукты, к которым вы в настоящее время можете получить доступ (книги/E-Bites, которые вы купили, а также книги/E-Bites, на которые вы подписались). Чтобы сделать вашу библиотеку приложений более управляемой, вы можете добавить отдельные заголовки в список избранного. Библиотека на нашем веб-сайте, тем временем, содержит все купленные вами книги и E-Bites, а также все книги, на которые вы подписаны, и E-Bites, которые вы добавили в свою библиотеку через панель выбора книг (кнопка «Подписки на книги»). По сути, ваша библиотека на нашем веб-сайте — это ваш список избранного по подписке, а также все приобретенные вами книги. По архитектурным причинам нам потребуется некоторое время, чтобы синхронизировать эти две системы.

  • Как выйти из приложения? Как это повлияет на мою библиотеку/загрузки?

    Вы найдете возможность выхода из системы в настройках приложения. Содержимое вашей библиотеки не изменится, если вы выйдете из системы, но ваши загрузки будут удалены.

  • Что произойдет, когда срок действия моей подписки истечет? Исчезнут ли мои книги со страниц библиотеки/загрузок?

    Если срок действия вашей подписки истечет, вы не сможете просматривать электронные книги, на которые была оформлена подписка, а соответствующие загрузки будут удалены с вашего устройства.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *