Правило славянское: Древнеславянский тренажёр — “ПравИло” — Оriyana

Содержание

«Правило» здорового тела. Как работает древнерусский тренажёр | ЗДОРОВЬЕ

Липецкие умельцы воссоздали тренажер, на котором упражнялись еще наши предки. Называется он «правило» – от слова «править». Как уверяют его создатели, это устройство, созданное по древним чертежам, для тренировок не только помогает оставаться в отличной физической форме, но и способствует достижению внутренней гармонии. Корреспондент «АиФ-Черноземье» отправился попробовать на себе тренажер для богатырей.

Славянская практика

При первом взгляде на чудо-тренажёр невольно возникают ассоциации с устройством для пыток. И есть от чего – само «правило» чем-то напоминает дыбу. Впечатление усиливают лебёдки, грузы и лежащие рядом хомуты. Но не будут же меня и впрямь здесь пытать? С этой мыслью смело захожу в комнату, где меня уже ждут два опытных инструктора – Евгений Чернышов и Николай Ворфоломеев. Чтобы сделать такую конструкцию, обратились сначала к интернету — там очень много разных источников, в том числе и исторических. Например, правило описывается в апокрифах, посвященных жизни Сергия Радонежеского. Там сказано, что для особых бойцов делался такой тренажёр, который назывался «правило». На нём готовили воинов перед Куликовским сражением. Ребята занимаются на тренажере не первый год и уверяют, что он не страшней беговой дорожки или силового тренажёра, зато пользы от него гораздо больше, чем от обычного фитнеса и качалки.

«Я много лет веду активный образ жизни. Раньше занимался фитнесом, восточными практиками – йогой и гимнастикой цигун. А потом как-то один раз повисел на «правиле» и понял, что это на всю жизнь (смеётся). Да и за державу, признаться, обидно. Получается, у многих народов есть свои древние оздоровительные практики, а на Руси будто только с медведями и боролись. А ведь и у наших предков была своя методика, которая помогала привести в порядок тело и дух», — рассказывает Евгений.

Но от слов к делу. Настало время испытать действие древнерусского тренажёра на себе. Меня укладывают на стол, надевают на руки и ноги кожаные манжеты, которые затем цепляют за тросы. После чего лебёдка начинает приводить трос в движение и меня начинает потихоньку растягивать. И вот в какой-то момент я понимаю, что вишу в воздухе в позе звезды, а спасительный пол находится от меня в полутора метрах. Ощущения странные и непривычные: вроде бы страшно и в то же время любопытно. Но страх вскоре отступает, и ты начинаешь испытывать от процесса удовольствие. Я, например, представлял, что вишу не в обычном зале, а где-то между мирами, словно нет ни комнаты, ни инструкторов, ни самого «правила».

Фото: АиФ/ Владислав Деревяшкин

Скрутили на 180 градусов

Увы, расслабиться надолго не получится. Вскоре инструкторы возвращают меня к реальности – начинается тренировка. Оказывается, до этого была всего лишь разминка.

Николай говорит, что мне нужно выполнить несколько скручиваний в разных позициях и постараться зафиксироваться в этом положении. В этот момент автоматически начинают работать все группы мышц. В теории всё вроде бы просто, а на практике – совсем иначе. Вот я вроде бы пытаюсь сделать лёгкое, по словам моих инструкторов, упражнение – подтянуть колени к локтям и задержаться в таком положении. Но меня хватает всего на десять секунд, и я вновь распрямляюсь.

«Для первого раза это нормально, — подбадривает Николай. – Ты очень хорошо держишься. Я помню, как-то мы подвесили на «правиле» одного накаченного паренька, который был убеждён, что тренажёр наших предков с его любимой качалкой даже не сравниться, а в итоге после пяти минут он закричал: «Снимите меня отсюда».

После такого я невольно воспрял духом, и под руководством наставников продолжил выполнить упражнения: скрутки — сначала на 90, а потом уже и на 180 градусов. Здесь уже было легче, да и тело само охотно скручивалось в разные стороны, как будто «включалась» родовая память. На то он и древнерусский тренажёр.

Считается, что «правило» появилось в Древней Руси, точное время неизвестно, но, по некоторым данным, ему как минимум тысяча лет. На таком тренажёре русские воины набирались силы перед боем.

Ну, я, кажется, силы уже набрался, пора и на землю возвращаться. Меня также медленно опускают на пол, отцепляют тросы, освобождают руки от манжетов. В теле — приятная усталость и расслабленность. Сознание чистое и ясное. А главное – пропала боль в спине, которая долгое время не давала мне покоя. Кстати, сказать, она и после ко мне не вернулась.

Не только для воинов

Вообще работа на «правиле» не только распрямляет позвоночник, но и приводит в норму суставы, регулярные занятия улучшают память, нормализуют давление, сон, повышают работоспособность.

«Наши предки знали и умели многое. Сейчас по ряду причин эти знания забыты, но мы стараемся по крупицам собрать то, что ещё осталось, и возродить нашу великую славянскую культуру», — продолжает Евгений Чернышов.

Спортсмены не придумывали ничего от себя, а просто воссоздали древнерусский тренажёр, используя современные материалы. По словам инструкторов, тренироваться на «правиле» может любой желающий. Единственное ограничение – серьёзные болезни, в этом случае лучше посоветоваться с лечащим врачом. А вот по возрасту ограничений практически нет.

«Конечно, маленьким детям и пожилым людям не рекомендуется пробовать свои силы на тренажёре, — говорит Николай. – Лучше начинать с подросткового возраста. Мои сыновья, которым 13 и 14 лет, с удовольствием занимаются на «правиле».

Конечно, это больше «мужской» тренажёр, но на занятия приходят и девушки, просто нагрузку им дают чуть поменьше. Уровень физической подготовки также значения не имеют. Даже если человек ни разу не ходил в спортзал – ничего страшного, говорят инструкторы.

«Если ему будет тяжёло, он почувствует боль или некий дискомфорт, значит, просто уменьшим груз и продолжим тренировки. От нас ещё никто с травмами не уходил», — говорит Николай.

Евгений и Николай твёрдо убеждены, что «правило» — идеальный тренажёр для тела и духа. Не случайно, как свидетельствуют исторические летописи, русские витязи и богатыри часами висели на нём перед боем. Одним словом, предки плохого не посоветуют.

Мнение эксперта

«Надо понимать, что любой тренажер рассчитан, прежде всего, на здоровых, физически подготовленных людей. А большинство тех, кто на них занимается, не обследованы и далеко не здоровы, — говорит врач-остеопат Сергей Курило. — Из-за этого и возникают потом серьёзные проблемы. Достаточно одного неверного движения, и можно заработать себе межпозвоночную грыжу или разрыв связок. Кроме того, существует целый ряд противопоказаний. Например, на таком тренажере нельзя заниматься беременным, людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, тромбофлебитом, пережившим инфаркт, инсульт, имеющим злокачественные опухоли, недавно перенесшим острые инфекции. Всем остальным я бы советовал предварительно проконсультироваться с лечащим врачом».

Тренажер Правило — древнеславянский тренажер для позвоночника, польза занятий

Тренажер Правило – это удивительное изобретение, пришедшее из давних времен. Интересно то, что его изобрели наши предки. Сегодня же, это целая база, для которой создаются методики тренировок, направленных на реабилитацию позвоночника. Правило также используется в качестве многофункционального силового тренажера для проработки мышечных групп, связок и сухожилий, что позволяет максимально увеличить силу мышц.

Содержание

Что это за тренажер
История изобретения древнеславянского тренажера Правило
Польза и вред тренажера Правило
Противопоказания к тренажеру Правило
Элементы и упражнения для тренажера Правило
Упражнения на тренажере в видео формате
Заключение

Что это за тренажер

Правило представляет собой устройство, работающее посредством растягивания человеческого тела в горизонтальном положении, используя собственный вес или за счет дополнительной нагрузки.

Считается, что это изобретение было создано исходя из глубоких знаний о мире, человеке и неких основополагающих принципов, знаниях, которые были утеряны с веками.

На сегодняшний день есть два типа тренажера – это статические и динамические. Также отличия есть и в их конструкции, например, тренажер «Вихрь» — это конструкция, работающая при помощи лебедок, а «Правило» — за счет противовесов.

Устройства на основе лебедок работают непосредственно с телом. Они применяются для коррекции осанки, снятия болевого синдрома, укрепления мышечно-сухожильного каркаса. Такие тренажеры рассчитаны на занятия с помощником, который будет работать с лебедками, накручивать и регулировать их натяжение.

Тренажеры на противовесах имеют совершенно другой принцип влияния и работы с телом. Они позволяют нагружать тело максимально, преодолевая экстремальные нагрузки, суммарной массой в 1000 кг!

В момент работы, когда груз с ускорением тянет в одну сторону, а мышцы в другую, создается динамический удар на сухожилия. Особая нагрузка точечно влияет на сухожилия в месте прикрепления к надкостнице, создает пьезоэлектрический заряд, который активирует костный мозг. Процесс, с точки зрения биофизики, является особо эффективным для лечения и укрепления организма. Тренажер этого типа позволяет заниматься без посторонней помощи. По сути, Правило включает резервные силы организма в момент экстремальной нагрузки, происходит резкая мобилизация сил, восстанавливающая и развивающая тело.

Важным моментом является планомерное и медленное увеличение нагрузки. Используя тренажер «правило», нужно четко придерживаться правил техники безопасности. Перед использованием упражнений с грузами нужно хорошо проработать сухожильную систему.

Самый важный момент, который нужно знать и учитывать, это то, что тренировки на противовесах являются исключительно мужской прерогативой. Подобная нагрузка и психологически, и физически женщинам не подходит.

Женщинам подойдет тренажер «Правило» на лебедках. Он способствует получению красивой ровной осанки, а также убирает напряжение в тазобедренных суставах, в свою очередь, способствуя улучшению походки и грации.

Еще один тип тренажера, его можно назвать улучшенной моделью, это конструкция, применяющая резиновые жгуты – эспандеры. Он представляет собой спортивный снаряд для атлетов начального уровня, после использования которого человек может переходить на тренажер лебедочного типа.

История изобретения древнеславянского тренажера Правило

Тренажер был изобретен так давно, что сведения о нем можно найти в древних летописях. Иностранные путешественники древности утверждали, что он был широко распространен на территории древней Руси и использовался как один из элементов тренировок воинов, а также для восстановления здоровья.

Польза и вред тренажера Правило

Польза:

Положительно влияет на работу эндокринной, нервной, вегетативной системы.
Улучшает функциональность сердечно-сосудистой системы (сердечной мышцы, артериального давления, снижает вероятность возникновения тромбов).
Улучшается приток крови в периферические зоны.
Улучшает регенеративные свойства организма.
Сжигает жировую ткань.
Положительно влияет на ритм и амплитуду дыхания.
Увеличивает легочный объем.
Положительно сказывается на обмене веществ.
Укрепляет иммунитет.
Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Способствует выделению синовиальной (межсуставной) жидкости.
Укрепляет хрящевую ткань.
Повышает двигательный тонус.
Положительно влияет на синтез тестостерона.
Способствует укреплению силы духа, повышает физическую и психическую выносливость.
Снижает внутридисковое давление на позвоночник.
Снимает болевые ощущения.
Противостоит отложению солей.
Является хорошей профилактикой сколиозов, остеохондрозов, радикулитов.
Способствует повышению гибкости.
Снимает физическое, психическое и эмоциональное напряжение. Улучшает сон, настроение и общее самочувствие.
Лечит артрит, радикулит, бурсит, миозит, остеомиелит, миопатию, остеопороз, артроз, периартрит.

Нанести вред тренажер может в том случае, если переусердствовать с нагрузкой, в этом случае можно легко травмироваться. А также навредить тренажер может в том случае, если тренироваться на нем, имея противопоказания.

Противопоказания к тренажеру Правило

Рак спинного мозга.
Болезни позвоночника в острой стадии.
Компрессионные травмы и переломы позвоночника.
Перенесенные операции.
Грыжи или протрузия межпозвоночных дисков.
Наличие штифтов или любых других сращивающих механизмов.
Переломы, разрывы связок или мышц.
Острые воспалительные процессы.
Серьёзные инфекционные заболевания.
Большинство сердечных патологий, наличие кардиостимулятора.
Эпилепсия.
Психические заболевания.

Также являются противопоказаниями: высокое давление или головная боль, беременность, вес человека, превышающий 150 кг.

Элементы и упражнения для тренажера Правило

Основных направлений работы на «Правило» четыре:

Растяжка. В нее входят упражнения, направленные на улучшение эластичности мышц. Растяжка увеличивает мышечный потенциал в силовых показателях.
Чередование напряжения и расслабления. Многих силачей прошлого, таких как И. Поддубный, Я. Чеховский, А. Засс, объединяет один секрет – это метод чередования импульсного сокращения и глубокого, длительного расслабления задействованных мышц.
Укрепление связок и сухожилий. Ни для кого не секрет, что мышцы у человека обычно намного развитее, чем его связки и сухожилия. Очень часто именно это становится камнем преткновения. Это легко заметить во время занятий в тренажерном зале, когда мышцы способны работать с весом, но связки сигнализируют о полной неготовности выполнить упражнение. Например, во время приседаний со штангой очень частой преградой становятся слабые колени или позвоночник, но никак не мышцы ног. Именно связки и сухожилия тормозят прогресс атлетов, и только в редких случаях слабые мышцы. Также именно они травмируются чаще всего во время выполнения силовой работы.
Проработка труднодоступных и глубоких мышц. Тренажер способен тренировать мышцы с высокой эффективностью. И если большинство тренажеров не оказывают влияния на развитие глубоких мышц, то «Правило» — это тот тренажер, который оказывает комплексную нагрузку на мышцы. Это происходит за счет возможности изменения углов и выполнения движений, акцентируя нагрузку на разные части мускулатуры.

Упражнения на тренажере в видео формате

Заключение

Эффективность упражнений на тренажере для позвоночника «Правило» зависит от таких аспектов, как длительность занятий и их регулярность, а также осознание правил его использования. При выполнении упражнений важен самоконтроль. Растягивания должны быть без особого усилия и резкого увеличения нагрузки. Их следует начинать с конечностей и только после этого переходить к туловищу. Важный фактор – это соблюдение чередования напряжения и расслабления.

А также читайте:
Как заниматься на скамье для пресса →
Тренажер гравитрон — техника подтягивания и отжимания →
Лучшие тренажеры для дома →

Слав | История и факты

восточнославянская семья

Смотреть все СМИ

Ключевые люди:: Николай Павлович, граф Игнатьев
Казимир Феликс, граф Бадени
Михаил Григорьевич Черняев
Ричард, граф Белькреди
Святой Мефодий

Похожие темы:: русины
польский
Южный славянин
восточнославянский
Западный славянин

Просмотреть весь связанный контент →

Славянин , представитель самой многочисленной этнической и языковой группы народов Европы, проживающей в основном в Восточной и Юго-Восточной Европе, но также простирающейся через Северную Азию до Тихого океана. Славянские языки принадлежат к индоевропейской семье. Обычно славяне подразделяются на восточных славян (главным образом русские, украинцы и белорусы), западных славян (главным образом поляки, чехи, словаки и венеды, или сербы) и южных славян (главным образом сербы, хорваты, боснийцы, словенцы, македонцы, и черногорцы). Болгары, хотя и имеют смешанное происхождение, как и венгры, говорят на славянском языке и часто называются южными славянами. ( См. Булгар.)

В религиозном отношении славяне традиционно делились на две основные группы: связанные с Восточной Православной Церковью (русские, большинство украинцев, большинство белорусов, большинство болгар, сербов и македонцев) и связанные с Римской Католическая церковь (поляки, чехи, словаки, хорваты, словенцы, некоторые украинцы и некоторые белорусы). Разделение также отмечено использованием кириллицы первыми (но включая всех украинцев и белорусов) и латиницей вторыми. Есть также много групп религиозных меньшинств, таких как мусульмане, протестанты и евреи, и в последнее время официальное поощрение атеизма коммунистическими правительствами вместе с общей тенденцией к секуляризму подорвало принадлежность к традиционным конфессиям.

Еще из Британники

Греция: славяне

Первоначальная среда обитания славян до сих пор вызывает споры, но ученые считают, что они населяли часть Восточной Европы. Они вошли в исторические записи примерно в 6 веке н.э., когда они распространились на запад в страну между Одером и линией Эльба-Заале, на юг в Богемию, Моравию, Венгрию и на Балканы и на север вдоль верхнего Днепра. Когда переселенческие движения прекратились, у славян появились первые зачатки государственных организаций, каждая из которых возглавлялась князем с казной и обороной, и начало сословного расслоения.

В последующие столетия между различными славянскими народами практически не возникло единства. Культурная и политическая жизнь западных славян, а также словенцев и приморских хорватов была интегрирована в общеевропейскую структуру. На них в значительной степени повлияли философские, политические и экономические изменения на Западе, такие как феодализм, гуманизм, Возрождение, Реформация, Французская революция и Промышленная революция. Однако, поскольку их земли были захвачены монголами и турками, русские и балканские славяне веками оставались без каких-либо тесных контактов с европейским сообществом; они развили систему бюрократического самодержавия и милитаризма, которые имели тенденцию задерживать развитие городского среднего класса и продлевать условия крепостничества. Укрепилось господство государства над личностью.

Иногда проявлялось слабое славянское единство. В 19 веке панславизм развивался как движение среди интеллектуалов, ученых и поэтов, но редко влиял на практическую политику. Различные славянские народы проводили свою политику в соответствии с тем, что они считали своими национальными интересами, и эта политика часто была столь же резко враждебной по отношению к другим славянским народам, сколь и дружественной по отношению к неславянам. Даже политические союзы 20-го века, такие как союз Югославии, не всегда сопровождались чувством этнического или культурного согласия, и разделение коммунизма после Второй мировой войны не обязательно обеспечивало нечто большее, чем политический и экономический союз высокого уровня.

Редакторы Британской энциклопедии
Эта статья была недавно пересмотрена и обновлена Джеффом Валленфельдтом.

Императорское российское правление в Королевстве Польском, 1864-1915 гг.

Вероятно, в вашем браузере отключен JavaScript.
Для использования функций этого веб-сайта в вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Антиквариат и предметы коллекционирования
Художественная литература
- Children’s Books
Method & Theory
- Archaeological Method & Theory
  - Method, Excavation, & Survey Techniques
  - Theory
  - Biological Sciences
    - Osteoarchaeology, Biological Anthropology
    - Zoology & Archaeozoology
    - Botany, Plants
  - Окружающая среда и науки о Земле
- Наследие и сохранение
- Ландшафтная археология
- Maritime Archaeology, Ships & Shipping
- Numismatics: Coins & Medals
- Textiles & Weaving, Clothing & Stitchery
- Weapons & Warfare, Military Equipment
British Archaeology
Prehistory
- European Prehistory
  - Palaeolithic
  - Мезолит
  - Неолит
  - Бронзовый век
  - Железный век
  - Наскальное искусство
  - Британия и Ирландия
- Aegean / Mediterranean Prehistory
  - Etruscan
  - Minoan
  - Mycenaean
- Early Hominids & Human Evolution
Egypt & Near East
- Astronomy and Ancient Calendars
- Ancient Egypt & Egyptology
  - Archaeology
  - Додинастический
  - Греко-римский
  - Коптский
  - Религия
  - Язык и тексты
- Ancient Near East & Cyprus
  - Levant
  - Cyprus
  - Anatolia
  - Mesopotamia
  - Iran
  - Religion
  - Language & Texts
- Islam & the Middle East
  - Archaeology
  - Art & Architecture
  - History
  - Язык и литература
  - Современное общество и культура
Мировая археология
- Африка
  - Art & Archeology
  - Colonial Africa
  - Предыстория
  - Medieval
  - Северная Африка
  - Современная история и политика
- Americas
  - SOLI
    - Археология и история Южной Азии (Индия, Пакистан, Бангладеш, Шри-Ланка)
    - Археология и история Центральной Азии
    - Археология и история Дальнего Востока (Китай, Япония, Корея)
  - Австралия и Pacific
    - Колонологии и историю,
    - , древние и современные
    - Colonial & Modern, Arts, Archeology, & История
- Classical World
  - GRAECE & RRAMEEC

About Me

Dashy