Правила соревнований в беге на короткие дистанции: Основные правила соревнований в беге на короткие дистанции

Основные правила соревнований в беге на короткие дистанции

В беге на короткие дистанции спортсмены бегут по отдельным дорожкам (шириной 1,25 м) всю дистанцию. Бег на дистанциях до 100 м включительно должен проводиться на прямой беговой дорожке, а на 200 и 400 м — на повороте и прямой в направлении против часовой стрелки. Прямая беговая дорожка должна быть длиннее дистанции на 18-20 м (до линии старта 3-5 м и около 15 м после финиша). Беговую дорожку размечают белыми линиями шириной 5 см. Ширина линии старта входит в длину дистанции, а линии финиша не входит. Ширина линии беговой дорожки слева по движению бегуна не входит в ширину его дорожки, а справа — входит. На финише по обе стороны от беговой дорожки на расстоянии не менее 30 см от нее устанавливаются две финишные стойки поперечным сечением 8 х 2 см и высотой 1,37 м. Стойки должны быть обращены к дорожке узкой стороной. Ближняя к бегунам грань стоек должна совпадать с плоскостью финиша.

На старте спортсмены должны установить стартовые колодки и применить старт с опорой на четыре точки (низкий старт). Стартовые колодки должны быть жесткими по своей конструкции, регулироваться и не давать заведомого преимущества какому-либо из спортсменов. Они неподвижно фиксируются на дорожке определенным количеством шипов таким образом, чтобы не повредить дорожку. Толщина и длина шипов зависят от конструкции дорожки.

Если спортсмен использует свои стартовые колодки, они должны соответствовать общим правилам и при установке не мешать другим спортсменам.

На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом ИААФ, стартовые колодки подсоединяются к утвержденному ИААФ прибору, фиксирующему фальстарт.

На соревнованиях по бегу до 400 м включительно стартер подает команды «На старт!», «Внимание!». Когда спортсмены заняли соответствующее положение, производится выстрел стартового пистолета и включается стартовое устройство. Спортсмен, покинувший стартовые колодки до выстрела стартера, получает предупреждение. При повторном нарушении он снимается с дистанции. С 1 января 2003 г. ИААФ внесло изменения в правила: «Любой спортсмен, допустивший фальстарт, получает предупреждение. В забеге может быть разрешен только один фальстарт без дисквалификации спортсмена (спортсменов), допустившего (допустивших) фальстарт. Любой спортсмен, допустивший последующий фальстарт, дисквалифицируется в данном забеге». Сегодня же спортсмен дисквалифицируется при первом же фальстарте.

Соревнования в беге на короткие дистанции проводятся в несколько кругов: забеги, четвертьфиналы, полуфиналы и финал на данной дистанции. Из каждого забега в следующий круг допускается одинаковое число участников (но не менее двух), занявших лучшие места, а также при возможности дополнительно — лучшие по времени. Отбор участников в финал может проводиться и по лучшим результатам, показанным в забегах. Победитель определяется по результатам финала. Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища (исключая голову, шею, руки и ноги) и без посторонней помощи пересечет плоскость финиша.

Судейская бригада, обслуживающая соревнования по бегу на короткие дистанции, состоит из стартера и его помощников, судей на дистанции, судей-хронометристов, судей на финише (определяющих порядок прихода участников, расстояние между участниками по финишным клеткам, записывающих номера участников) и секретаря.

Соревнования в манеже проводятся по беговой дорожке предпочтительно длиной 200 м. Она состоит из двух горизонтальных прямых и двух поворотов, которые должны иметь радиус не менее И и не более 21 м (в среднем радиус составляет 13 м) и соответствующий уклон. Угол уклона на всех дорожках должен быть одинаковым и не превышать 18°. На полотне по кругу должно быть минимум 4 и максимум 6 дорожек.

Читать далее

Бег на короткие дистанции: официальные правила игры кратко

Бег на короткие дистанции в легкой атлетике называется спринтом. Соревнования преимущественно проходят на дорожке стадиона. Классические спринтерские дистанции – до 400 метров. В олимпийскую программу у женщин и мужчин входит гладкий бег на 100, 200 и 400 м, а также эстафеты форматов «4 по 100» и «4 по 400».

Главными официальными соревнованиями по спринту, кроме Олимпиады, считаются чемпионаты Европы и мира. Также бег на короткие дистанции традиционно включается в программу легкоатлетического многоборья. Сегодня данная дисциплина востребована не только в Европе и Северной Америке, но и в странах Африки, Азии и Латинской Америки. К слову, именно африканские бегуны считаются сильнейшими спринтерами в мире. Очень редко выходцы из других континентов могут составить им достойную конкуренцию.

Бег на 60 метров

Эта дисциплина известна каждому человека еще со школьной программы физической культуры. Она относится к спринту, но не входит в программу Олимпийских игр. Подобные забеги традиционно проводятся на коммерческих и внутренних турнирах, а также чемпионатах мира и Европы. Справедливости ради стоит отметить, что бег на 60 метров входил в олимпийскую программу на Играх 1900 и 1904 годов, но затем дисциплина был исключена из перечня обязательных.

Данная дистанция чаще всего покорялась американцам и ямайцам. К слову, первый серьезный мировой рекорд, который держался долгое время, установила россиянка Ирина Привалова. Она пробежала 60-метровку за 6,92 секунды. Чуть быстрее с этой дистанцией справился мировой рекордсмен из США Куолман Кристиан – 6,34 с.

Данная разновидность спринта требует феноменальной стартовой скорости.

Бег на 100 метров

Эта дисциплина была включена в олимпийскую программу с проведения первых официальных Игр (1896 год). Забег проводится по прямой беговой дорожке на стадионе, старт производится из специальных стартовых колодок. Спортсмены бегут по своей дорожке шириной от 1,22 до 1,25 м, ограниченной сплошными линиями по краям. Трек на официальных международных соревнованиях должен иметь 8 беговых дорожек одинаковой длины и ширины.

Первый мировой рекорд на 100-метровке был зарегистрирован в 1912 год американским атлетом Дональдом Липпинкоттом. Он пробежал дистанцию за 10,6 секунд в рамках основного турнира Олимпиады в Стокгольме. На ранних этапах развития легкой атлетики время забегов замерялось механическими часами. В 1966 году на чемпионате Европы впервые был использован электронный секундомер.

В 2009 году ямайский бегун Усэйн Болт показал феноменальный результат на 100 метрах – 9,58 сек. Тем самым он максимально повысил планку для всех последующих претендентов в мужском разряде. У женщин первый серьезный рекорд составил 10,49 секунды.

Бег на 200 метров

В мужскую олимпийскую программу эта дисциплина вошла в 1900 году, в женскую – спустя 48 лет. Состязания проводятся на беговых дорожках стадиона. При этом каждый атлет бежит по отдельной полосе (ширина – 1,22-1,25 м). Обязательным требованием к легкоатлетическому стадиону, на котором будут проводиться международные соревнования по бегу на 200 метров, является наличие 8 одинаковых дорожек.

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

Очень редко можно встретить бегуна, который был специализировался только на 200 метрах. Традиционно в данной дисциплине участвуют спринтеры, которые также бегут 100 м. Яркими примерами могут служить:

• у мужчин – Усэйн Болт;
• у женщин — Флоренс Гриффит-Джойнер.

Самыми долгими мировыми рекордами у мужчин считается 19,19 секунд, у женщин – 21,34 с.

Бег на 400 метров

Эту дисциплину принято называть спринтерским марафоном или длинным спринтом. Она требует от атлетов серьезной скоростной выносливости, так как одного ускорения для победы, как в 60 метрах, здесь недостаточно. В мужскую олимпийскую программу 400-метровка вошла в 1896 году, а в женскую – только в 1964 г.

Интересно, что данная дисциплина считается одной из старейших в легкой атлетике. Она была популярна в США более 2 веков назад. Тогда спортсмены соревновались на дистанции в 440 ярдов, что равно 402,3 метрам. Именно по этой причине за всю историю проведения международных турниров по бегу на 400 метров чаше остальных победу одерживали американские атлеты. У женщин в этом аспекте наблюдается примерное равенство.

Мировым рекордсменом на данной дистанции, который явно выделился из массы, стал южно-африканский бегун Вайде ван Никерк, преодолевший рубеж за 43,03 секунды. У женщин подобным достижением может похвастать немка Марита Кох. Ее результат составляет 47,6 сек.

Основные правила соревнований

В отборочных раундах к международным турнирам допускаются бегуны, которые сумели добиться определенного временного результата в составе своей легкоатлетической федерации. Отбор на Олимпиаду проводится в 4 круга: предварительный забег, четвертьфинал, полуфинал и финал.

Старт во всех спринтерских дисциплинах принимается из низкого положения (в некоторых случаях – из колодок). Во время бега атлетам запрещается пересекать линию ограничения чужой дорожки. Исключением являются только эстафеты формата «4 по 400 метров». На соревнованиях под эгидой ИААФ стадионы всегда оборудованы системой автоматического учета времени, а также фотофиниша.

На спортивных аренах открытого типа в случае сильного попутного ветра от результата бегунов отнимается так называемая составляющая ветра. Если его скорость будет более 2 м/с, то итоговый результат спортсмена не может считаться персональным или официальным рекордом.

Начинается подготовка к забегу по команде «На старт». В это время спринтеры занимают стартовую позицию в колодках. Команда «Внимание» служит сигналом к окончанию подготовки к забегу. Начинается спринт после выстрела судьи. Если атлет выбежал раньше выстрела, то фиксируется фальстарт. За такое нарушение спортсмен снимается с дистанции.

Итоговое занятое бегуном место фиксируется фотофинишем. Оно определяется по поверхности торса спортсмена. Конечности, шея и голова в учет системой не принимаются. На изображении фотофиниша автоматически устанавливается время электронного хронометража.

Каковы правила спринтерского бега?

Главная>Спорт>Легкая атлетика>Спринт

ПредыдущийСледующий

В легкой атлетике есть различные дистанции, которые бегун должен пробежать, чтобы завершить соответствующий забег. В трековых гонках есть три категории дистанций: самые короткие гонки — это спринты, за которыми следуют гонки на средние и длинные дистанции. Как правило, любой забег на 400 метров или короче считается спринтом, а любой забег от 800 до 1600 метров — на средние дистанции.   Согласно этому определению, любая гонка, в которой бегун должен пробежать один полный круг или короче, считается спринтом, и правила этих гонок отличаются от правил гонок на более длинные дистанции или эстафет.

СОДЕРЖАНИЕ

• Основные правила
• Различные расстояния спринта
• Различия между спринтами и более длительными расстояниями
• FAQ

Основные правила

. должен следовать. Например, в любой гонке каждый бегун должен стартовать за линией старта и не должен делать никаких движений с момента, когда он занял позицию, до выстрела стартового пистолета, в противном случае он, скорее всего, будет дисквалифицирован. В любой гонке запрещено каким-либо образом мешать любому другому бегуну, и бегун, мешающий гонке, вероятно, также будет дисквалифицирован. Однако спринты уникальны, потому что бегунам в спринте не разрешается покидать свою дорожку в любое время, потому что это может создать несправедливое преимущество для некоторых бегунов из-за короткой дистанции гонки. В большинстве случаев, если бегун наступает на белые линии по обеим сторонам своей дорожки, считается, что он покинул свою дорожку, и бегун будет дисквалифицирован или наказан, если его поймают.  

Чтобы обеспечить равенство, в некоторых спринтах бегуны стартуют в шахматном порядке, чтобы к концу забега все бегуны пробегали одинаковую дистанцию. В каждой гонке спринтеры пробегают одинаковое расстояние до финишной черты, и финишная черта обычно отмечается горизонтальной линией на дорожке, пересекающей каждую из дорожек, или лентой, или куском ленты. Независимо от расстояния линия финиша всегда находится в одном и том же месте, а линия старта различается в зависимости от гонки, чтобы пройти соответствующее расстояние до финиша. Во многих случаях спринтеры должны использовать стартовые блоки, и блоки должны располагаться достаточно далеко за линией старта, чтобы бегун мог всем телом, включая все пальцы, оказаться за линией старта до начала забега. раса. Руководящий орган по легкой атлетике на мировой арене, World Athletics, установил правила для спринтерских гонок в отношении трека. Например, World Athletics заявила в своем официальном своде правил, что спринты должны проводиться на дорожке, сделанной из материала, позволяющего бегунам носить шипованные бутсы.

Различные дистанции спринта

В спринтерских гонках может быть любое количество дистанций, но на Олимпийских играх спринты составляют 100, 200 и 400 метров.   Один круг по трассе составляет 400 метров, поэтому каждая спринтерская гонка длится не более одного полного круга. Как правило, спринты на 200 и 400 метров включают ступенчатый старт, поскольку каждый бегун должен оставаться на своей дорожке, и в каждом забеге используется как минимум один 100-метровый поворот на дорожке.  В шахматном старте каждый бегун пробегает одинаковое расстояние от старта до финиша, но создается иллюзия, что бегун на самой дальней дорожке пробегает наименьшее расстояние. Это создает ложное преимущество для бегуна на самой дальней дорожке и часто ставит его в невыгодное положение, поскольку он не знает о скорости соревнования до последней 100-метровой прямой. Бегуны на средних полосах обычно имеют небольшое преимущество, потому что им не нужно делать резких поворотов во время гонки и им не дают ложного преимущества в начале гонки. В забегах на 200 и 400 метров каждый бегун также должен использовать некоторую стратегию, поскольку большинство бегунов не могут бежать с максимальной скоростью на полной дистанции, и они должны знать, как настроить свой темп, чтобы пробежать оптимальное время, а не изнашиваются перед финишем.

Спринт на 100 метров отличается от бега на 200 и 400 метров тем, что здесь нет ступенчатого старта, и бегуны бегут только по одной прямой и не должны беспокоиться ни о каких поворотах трассы.  Каждый бегун стартует рядом друг с другом на своей обозначенной дорожке, и каждый бегун должен использовать стартовый блок. Фальстарты в этих гонках относительно часты из-за короткой дистанции гонки. Старт обязателен для каждого бегуна, потому что на прямой не так много места, чтобы компенсировать плохой старт, и каждый бегун пытается рассчитать стартовый пистолет в меру своих возможностей. Это создает фальстарт, так как бегун ошибается и начинает до того, как пистолет выстрелил. В большинстве гонок бегун допускает только один фальстарт и дисквалифицируется, но в других гонках бегун получает предупреждение после первого фальстарта и дисквалификацию после второго.  Несмотря на различия в правилах для разных дистанций спринтерских забегов, каждый забег похож в том, что он проверяет максимальную скорость каждого бегуна, но бегун должен знать, как определить свой темп и правильно стартовать со стартовых колодок, чтобы обеспечить успех.

Различия между спринтом и более длинными дистанциями

По определению, любая гонка, которая завершается за круг или короче, считается спринтом, а все, что дольше, считается гонкой на средние или длинные дистанции. Одно из основных различий между спринтами и забегами на более длинные дистанции заключается в том, что бегуну не разрешается покидать свою дорожку в спринте, но бегуны обычно могут покинуть свою дорожку в определенный момент в гонках на длинные дистанции.   В каждом забеге бегунам в начале назначаются определенные дорожки. Как правило, бегуны на средние дистанции начинают использовать стартовые колодки так же, как это делают спринтеры, но стартовые колодки обычно отказываются, как только забеги переходят на длинные дистанции. Кроме того, обычно в одной гонке на длинные дистанции участвует больше участников, чем в спринтах, потому что во время гонки между участниками создается большее разделение, когда бегуны должны пробежать более одного круга.

Часто задаваемые вопросы

Могут ли спринтеры менять полосу движения?

В спринтерских гонках бегуны должны придерживаться назначенных им дорожек и не могут менять полосы, поскольку это создаст несправедливое преимущество из-за короткой дистанции гонки.  В большинстве случаев даже наступление на белые линии за пределами каждой дорожки считается нарушением, и бегун может быть дисквалифицирован, если судья уловит это. Это отличается от гонок на длинные дистанции, где бегунам обычно разрешается менять полосу движения в стратегических целях.

Как работает старт спринтерской гонки?

Во всех соревнованиях по легкой атлетике старт гонки отмечается выстрелом из стартового пистолета. Однако стартовая схема зависит от дистанции спринта. В спринте на 100 метров каждый бегун выстраивается рядом друг с другом на своей дорожке, но в спринте на 200 и 400 метров требуется ступенчатый старт, что обеспечивает техническую справедливость, поскольку каждый бегун пробегает одинаковую дистанцию, несмотря на иллюзию того, что бегуны на внешние дорожки проходят на более короткое расстояние .

ПредыдущаяСледующая

Страницы, относящиеся к Каковы правила бега на короткие дистанции?

• Тройной прыжок
• Каковы правила тройного прыжка?
• Что такое тройной прыжок?
• Спринтерский бег
• Шесть лучших спринтеров среди женщин всех времен
• Шесть лучших спринтеров среди мужчин всех времен

ПредыдущийСледующий

Развитие навыков бега на короткие дистанции: 6 технических правил

Чтобы научиться правильному спринту, вы должны следовать тому же разумному подходу, что и при изучении подъема.

Автор: Брэндон Ричи Последнее обновление: 4 декабря 2016 г. Сегодня я хочу направить разговор в несколько ином направлении и обратиться к , как настроить спринтерскую походку и как отточить ее, чтобы бежать более разумно.

Независимо от того, какой вид физической активности предстоит выполнить, ключом к ее правильному выполнению является правильная установка и применение качественной техники. Невыполнение этого требования приведет лишь к более нежелательному результату.

Так же, как и при поднятии штанги, гантелей и гирь, существуют правила, которым необходимо следовать для правильной техники в беге на короткие дистанции. За 15 лет своего опыта я обнаружил, что нужно помнить шесть основных правил. Три из этих правил относятся к верхней части тела, а три — к нижней. Эти правила применимы ко всем, и они всегда хорошо служили мне.

Шесть правил техники бега на короткие дистанции

• Бег с движением рук от бедер (карманы брюк) к подбородку, исключая движения из стороны в сторону.
• Согните локти под углом 90 градусов и отведите локти назад.
• Держите плечи прямо.

• Подтяните колени прямо вверх и не позволяйте им наклоняться к средней линии тела.
• Бегите, ударяясь о землю прямо под бедрами, особенно при ускорении.
• Бег на подушечках стоп. Не будь плоскостопием и шумом. Если я слышу, как ты приближаешься, значит, ты слишком медленный.

Совершенствуйте свой спринт с интеллектом

Ключом к интеллектуальному спринту является использование того же подхода, что и к интеллектуальному подъему. Наряду с твердой техникой, мы также должны снизить интенсивность. Нам не нужно сразу же добиваться PR. Ваше внимание должно быть сосредоточено на обучении и применении умной прогрессии. Как только вы овладеете техническими аспектами спринтерского бега, мы сможем сместить акцент на выполнение спринтов таким образом, чтобы развить мастерство и отработать моторные навыки, необходимые для спринтов с полной нагрузкой.

Уровень 1: Спринт на месте для повышения мастерства

Выполняя спринты на месте, вы можете сосредоточиться на шести правилах бега и работать над балансом движений рук и положения ног. Акценты на движении колен, контроле над телом и общей эффективности должны быть в центре вашего внимания.

Одним из элементов, на котором мне нравится заострять внимание моих учеников, является то, как их ноги ударяются о землю. Я всегда подсказываю им «подтянуть колени», а не «поднимать колени». Это может показаться спором о семантике, но я обнаружил, что им легче усвоить разницу, когда им дают команду «потянуть» колени. Результатом является коленный привод с большим контролем и точностью.

Уровень 2: Практика увеличения дистанции и интенсивности спринта

Новичкам следует выполнять спринты на управляемую дистанцию, в то же время выполняя их с разумной интенсивностью в зависимости от индивидуальной физической подготовки и уровня способностей. Разумно предположить, что, вообще, новичок не должен выходить и пытаться сжечь 100-ярдовые спринты на полную мощность. Прежде всего, вы должны обладать техникой, а также приличным уровнем физической подготовки.

Хорошим способом наращивания является постоянное увеличение дистанции и интенсивности. Начните с бега на 10–20 ярдов и постепенно увеличивайте скорость. Как только вы привыкнете наращивать скорость на этой дистанции, то сосредоточьтесь на полном усилии на протяжении всей дистанции. Когда полное усилие будет достигнуто на заданном расстоянии, вы можете увеличить это расстояние и повторить цикл. Это безопасный и практичный прогресс, который не требует ничего, кроме некоторого пространства для бега.

Уровень 3: Спринты с сопротивлением и поддержкой

Как только вы освоите спринт на разумную дистанцию ​​и с разумной интенсивностью, вы сможете продолжить управление интенсивностью, выполняя спринты с сопротивлением и спринты с поддержкой.

• Спринт с сопротивлением можно выполнять, добавляя внешнюю нагрузку, чтобы сделать спринт более сложным. Инструменты для этого включают банджи-шнуры, утяжеленные салазки или утяжеленный жилет. Это может быть структурировано для достижения желаемого результата для большей скорости или просто для того, чтобы сделать кондиционирующий аспект спринта более сложным.

• Спринты с помощником заставляют вас бежать быстрее, чем вы могли бы бежать самостоятельно. Вспомогательные спринты можно выполнять, бегая по небольшому спуску или используя эластичный шнур для увеличения скорости бегуна.

Спринт с сопротивлением или с помощью добавит еще одну степень интенсивности, чтобы облегчить прогресс в ваших спринтерских способностях. После того, как практические правила установлены и прогрессия применена, вы можете легко перейти к более эффективной походке.

Практикуйте базовые навыки бега на короткие дистанции

Бег на короткие дистанции — важная составляющая основных движений человека. Мне нравится бороться с железом так же, как и любому другому парню, но я также верю в то, что нужно учитывать все основные элементы человеческой деятельности.

Спринт — это навык, и, как и любой другой навык, его необходимо практиковать и оттачивать, чтобы добиться больших результатов. Есть технические компоненты, которые следует учитывать, и с изложенными здесь правилами у вас есть план эффективного плана действий.

Как работает спринт?

Биомеханика бега на короткие дистанции и миф о тройном разгибании

О Брэндоне Ричи

Брэндон Ричи занимается силовыми тренировками более тринадцати лет. Он является сертифицированным специалистом по силовой и кондиционной подготовке, сертифицированным NSCA, и работал с целым рядом серьезных специалистов по фитнесу и спортсменов, начиная с десятилетнего возраста и вплоть до Дивизиона I и профессионального уровня. Он работал со спортсменами в различных видах спорта, начиная от футбола, бейсбола, баскетбола, футбола, гольфа, регби и популярного сейчас вида спорта ММА.

Брэндон накопил опыт работы под руководством тренера по силовой подготовке из Зала славы Дэйва Ван Халангера, помогающего в программе силовой и физической подготовки для футбольной команды UGA. За прошедшие годы он смог разработать всеобъемлющую программу силы и физической подготовки, которая была бы полезна практически в любой жизненной ситуации или в любом виде спорта. У него обширный опыт в развитии спортивных результатов (скорость, ловкость, сила), а также дисциплинированное самостоятельное изучение гири в течение последних шести лет.

Брэндон всегда был сумасшедшим парнем, которому нравилось сжигать энергию, ударяя и поднимая предметы, поэтому он занимается тайским боксом, а также всегда старается развивать собственную силу и мощь.