Полезные вафли в вафельнице: Вкусные и полезные вафли: 10 рецептов

Вкусные и полезные вафли: 10 рецептов

Полезные вафли могут дополнить некоторые диеты — палео, безглютеновую, веганскую и многие другие. Это не просто десерт, но полноценный завтрак, обед или даже ужин. Десяток рецептов с вафлями, которые мы собрали, прекрасное тому доказательство.

1. Веганские овсяные вафли

Несколько нехитрых действий всего лишь с пятью ингредиентами (соевое молоко среди них делает блюдо подходящим и для веганов) — и можно досыта завтракать овсяными вафлями.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

овсяные хлопья

2,5 стакана

вода

1,5 стакана

оливковое масло

3 ст. л.

соевое молоко

1,5 стакана

соль

1/2 ч. л.

1. Все ингредиенты (хлопья, воду, молоко, соль, масло) смешивайте в блендере, пока тесто не приобретёт мягкую кремовую текстуру.
2. Подготовьте вафельницу, и когда она достаточно нагреется, начинайте выпекать овсяные вафли.

2. Шоколадные протеиновые вафли

Стоит добавить в тесто протеиновую смесь, и в каждой такой вафле будет по крайней мере 16 граммов белков — это значит, что блюдо отлично впишется в диету для набора мышечной массы.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

фундук

1 стакан

протеиновая смесь со вкусом шоколада

0,5 стакана

какао-порошок

2 ст. л.

кокосовая мука

2 ст. л.

яйца

4 шт.

жирный натуральный йогурт

1/3 стакана

ореховое масло

3 ст. л.

жидкая стевия

1/4 ч. л.

1. Измельчите фундук в блендере. В большой миске смешайте измельчённые орехи, протеиновую смесь, какао-порошок и кокосовую муку.
2. Добавьте к ним яйца, ореховое масло, йогурт и жидкую стевию. Взбивайте ингредиенты, пока не получите однородную смесь.
3. Включите вафельницу и приступайте к выпеканию, когда рабочая поверхность нагреется.

3. Бельгийские вафли для палеонавтов

Как бы готовили вафли наши предки в древности? Без сахара, муки и сливочного масла и других сельскохозяйственных продуктов. Если вы соблюдаете палеодиету, этот рецепт вафель вам пригодится.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

сода пищевая

1/2 ч. л.

молотая корица

1/4 ч. л.

морская соль

1/8 ч. л.

кешью

2/3 стакана

яйца

2 шт.

миндальное молоко

1/3 стакана

мёд

2 ст. л.

кокосовое масло

2 ст. л.

1. Пока вафельница разогревается, положите в одну миску кокосовую муку, соду для выпечки, молотую корицу и соль.
2. В блендере взбейте кешью, яйца, миндальное молоко, мёд и кокосовое масло. Смесь должна получиться однородной, а по консистенции — кремообразной.
3. К полученному тесту добавьте сухие ингредиенты из миски, снова включите блендер. Смешивайте до кремовой текстуры.
4. Смажьте поверхность вафельницы кокосовым маслом. Залейте в неё совсем немного жидкого теста — оно поднимется сильнее, чем замешенное на пшеничной муке. Готовьте вафли по 1—2 минуты и вынимайте из вафельницы, как только они подрумянятся.

4. Морковные вафли со сливочным соусом

Один из самых лёгких в приготовлении морковных десертов — вафли. Хотя при участии моркови это блюдо самодостаточно, соус лишним не будет — предлагаем сделать его из сливочного сыра и кленового сиропа.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

овсяная мука

2 стакана

разрыхлитель теста

2 ч. л.

корица

2 ч. л.

йогурт

1,5 стакана

молоко

2/3 стакана

кокосовое масло

2 ст. л.

кленовый сироп

4 ст. л.

лимонный сок

2 ч. л.

тёртая морковь

1 стакан

изюм

2/3 стакана

сливочный сыр

1/2 стакана

соль

1/2 ч. л.

1. В одной миске смешайте муку, разрыхлитель, 1 ч. л корицы, а в другой — йогурт, молоко, масло, 2 ст. л кленового сиропа и 1 ч. л лимонного сока. Затем соедините содержимое обеих мисок и взбейте его миксером. Добавьте морковь и изюм в получившуюся смесь. Отложите её на 10 минут, пока прогревается вафельница.
2.  В это время займитесь сладким соусом, с которым будете подавать вафли. Взбейте миксером сливочный сыр, 2 ст. л кленового сиропа, 1 ч. л лимонного сока и 1 ч. л корицы до консистенции крема.
3. Выпеките вафли, а затем полейте их соусом. При желании можно посыпать десерт изюмом и полить кленовым сиропом.

5. Безглютеновые овсяные вафли

Если вы решили избегать блюд с глютеном, готовьте безглютеновые вафли из овсяной муки.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

безглютеновая овсяная мука

1,5 стакана

сода

2 ч. л.

корица

1/4 ч. л.

молоко

3/4 стакана

кокосовое масло

5 ст. л.

яйца

2 шт.

кленовый сироп

2 ст. л.

1. В одной миске смешайте «сухие» ингредиенты: овсяную муку, соду, корицу и соль. В другой взбейте миксером молоко, яйца, кокосовое масло и кленовый сироп.
2. Соедините содержимое обеих мисок. Мешайте ингредиенты ложкой, но не слишком интенсивно. Оставьте тесто в посуде на 10 минут, чтобы мука успела впитать в себя влагу. Ещё раз помешайте тесто ложкой.
3. Включите вафельницу. Когда она нагреется, начинайте выпекать. Вафли должны получаться золотистыми и хрустящими (кстати, чтобы последнее свойство они не потеряли, не кладите их друг на друга стопкой).

6. Низкокалорийные вафли из яблочного пюре

В каждой вафле будет всего 110 калорий — всё благодаря тому, что масло среди ингредиентов отсутствует.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

яйца

3 шт.

овсяная мука

2 стакана

яблочное пюре

1,5 стакана

молоко

1,4 стакана

мёд

1/2 стакана

пищевая сода

1 ч. л.

соль

1/2 ч. л.

1. В большую миску разбейте яйца, добавьте к ним яблочное пюре, молоко, мёд, соду и соль, а затем перемешайте до получения однородной смеси.
2. Орехи измельчите в блендере и тоже отправьте в миску вместе с овсяной мукой. Снова перемешайте ингредиенты.
3. Включите вафельницу, обработайте рабочую поверхность антипригарным масляным спреем и начинайте выпекать вафли.

7. Банановые вафли

Чтобы вафли были сладкими, но как можно менее калорийными, подсластите тесто с помощью фруктов — банан подойдёт для этого как нельзя лучше.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

цельнозерновая пшеничная мука

2 стакана

яйцо

2 шт.

обезжиренное молоко

1,7 стакана

яблочное пюре

1/2 стакана

банан

1 шт.

разрыхлитель теста

4 ч. л.

стевия в порошке

1 ст. л.

соль

1/4 ч. л.

корица

1/2 ч. л.

1. В одной миске взбивайте яйца, пока они не начнут слегка пузыриться. Добавьте к ним молоко и яблочное пюре и взбивайте дальше до получения однородной массы. В другой миске смешайте муку, разрыхлитель теста, стевию, соль и корицу.
2.  Соедините содержимое обеих мисок. Размягчите банан до консистенции пюре и добавьте в получившуюся смесь.
3.  Как только вафельница прогреется, начинайте выпекать вафли, каждую — до золотистой корочки.

8. Пряные безглютеновые вафли

Ещё одни безглютеновые вафли — без привычного приторно-сладкого вкуса, который легко получить, есть добавить в тесто для вафель специй.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

яйца

3 шт.

кешью

3/4 стакана

орехи пекан

1/4 стакана

миндальное или кокосовое молоко

1/4 стакана

кокосовое масло

3 ст. л.

мёд

2 ст. л.

кокосовая мука

1/4 стакана

пищевая сода

3/4 ч. л.

соль

1/4 ст. л.

корица

1 ч. л.

молотый имбирь

1/2 ч. л.

молотый мускатный орех

1/4 ч. л.

1. До кремовой консистенции смешайте в блендере яйца, орехи, молоко, мёд и расплавленное кокосовое масло. Затем добавьте к ним соль, соду, муку, корицу, имбирь и мускатный орех. Включите блендер ещё на полминуты, чтобы получить однородную смесь.
2. Разогрев вафельницу, нанесите на её рабочую поверхность немного кокосового масла. После можно приступить к выпеканию вафель.

9. Вафли с курицей «Баффало»

Кусочки курицы и острый соус сделают из вафель сытный обед или ужин.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

зелёный лук

2 пучка

миндальная мука

1,5 стакана

кокосовая мука

6 ст. л.

чесночный порошок

1 ч. л.

пищевая сода

3/4 ч. л.

молотый чили

1/4 ч. л.

яйца

2 шт.

кокосовое молоко

1 стакан

масло

1/4 стакана

отварное или обжаренное куриное филе

1,5 стакана

острый соус «Баффало»

1/2 стакана

1. В одной миске смешайте муку, чесночный порошок, молотый чили и соду, а во второй — яйца, кокосовое молоко, острый соус и масло. Медленно подсыпайте к ним сухие ингредиенты из первой миски и смешивайте до получения однородного теста.
2. Нарежьте маленькими кубиками курицу, измельчите лук. Добавьте в тесто.
3. Включите вафельницу, смажьте рабочую поверхность маслом и приступайте к выпеканию. На готовые вафли при желании можно положить кусочки курицы и полить их соусом.

10. Протеиновые вафли с киноа

С киноа, богатой углеводами и белками крупой, горячо любимой веганами, готовят не только салаты, супы, роллы, ризотто и другие основательные блюда, но и десерты. Вафли — в их числе.

10 рецептов вкусных и полезных домашних вафель

Ингредиенты

киноа

1/3 стакана

протеиновая смесь со вкусом ванили

2 ст. л.

разрыхлитель

1/2 ч. л.

соевое молоко

1/2 стакана

яйцо

1 шт.

стевия в порошке

1 ст. л.

корица

1 ч. л.

соль

1/8 ч. л.

яблочное пюре

1 ст. л.

1. Включите вафельницу. Пока она нагревается, в блендере измельчите крупу киноа, протеиновую смесь и разрыхлитель. Отдельно смешайте яичный белок, молоко, яблочное пюре, стевию, корицу и соль. Затем соедините ингредиенты в одной ёмкости и взбейте до получения однородной массы.
2. Обработайте рабочую поверхность вафельницы антипригарным спреем, а после начинайте выпекать вафли.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Полезные вафли «а-ля бельгийские» — 10 простых рецептов

Когда наш мозг задумывается о порции сладенького, в воображении всплывают яркие и очень соблазнительные картинки различных десертов. Одно из топовых мест в рейтинге вкусностей занимают горячие и ароматные бельгийские вафли.

Бельгийскими вафлями можно полакомиться в любом европейском городе, ведь сегодня они мега популярны! Известными во всем мире эти вафли стали только в 1958 году, на Всемирной выставке в Брюсселе, где люди наконец ближе познакомились с ними и смогли по достоинству оценить их незабываемый изысканный вкус.

Бельгийские вафли делятся на Льежские и Брюссельские. Льежские вафли впервые увидел свет благодаря личному повару принца Льежского еще в далеком 18 веке. Экспериментируя с выпечкой, он добавил кусочки сахара прямо в тесто, благодаря чему готовое изделие получилось плотным, со вкраплениями карамелизированного сахара. Такие вафли преимущественно готовят круглыми, квадратными или в форме сердца, а подавать их можно как горячими, так и охлажденными.

Читайте также: Особенный, необычный, новый — готовим сладкий чизкейк с горгонзолой

Брюссельские вафли же отличаются своей мягкой легкой текстурой и золотистой корочкой. Как правило, они имеют прямоугольную форму и подаются свежеиспеченнымы, еще теплыми и ароматнымы, посыпанными сахарной пудрой или корицей, с медом или сиропом, мороженым и взбитыми сливками, ягодами и шоколадом, орехами и фруктами. Хотя и сами по себе они на вкус прекрасны, ведь в рецептуре этого десерта есть много сливочного масла и сахара. Есть рецепты и соленых вафель, которые подают с расплавленным сыром, зеленью и специями, однако — их состав амн таки довольно углеводный и жирный, поэтому, традиционные вафли все же нельзя назвать диетическими, или очень полезными.

Благо, сегодня мы имеем возможность готовить вафли на любой вкус и цвет, экспериментировать с ингредиентами и способом подачи, а современный рынок переполнен здоровыми и полезными продуктами для нашего кулинарного творчества. Поэтому, скорее доставайте из коробки забытые вафельницы и выбирайте, какой из наших полезных рецептов сегодня вам больше по душе! Конечно же, они не будут такие же как традиционные бельгийские, однако по своим вкусовым качествам им не уступят, а по полезным — так и превзойдут в десятки раз!

1. Кокосовые вафли

• кокосовая стружка 180 г
• масло кокосовое 70 г
• мука рисовая 100 г
• 2 яйца
• разрыхлитель 1 ч л
• молоко 100 мл
• подсластитель или полезный сахар по вкусу

Яйца взбиваем с подсластителем 3-5 минут, добавляем кокос, масло и муку, аккуратно перемешиваем и выпекаем в предварительно разогретой вафельницe.

2. Банановые вафли

• 1 банан
• 1 яйцо
• 25 мл кокосового масла
• 90г рисовой муки
• Сода на кончике ножа
• подсластитель по вкусу (можно добавить финик или мед)

Банан перебиваем блендером вместе с яйцом и подсластителем, добавляем масло, муку, соду, еще раз хорошенько вымешиваем и оставляем тесто на 5-10 мин.

3. Яблочные вафли

• 1 большое яблоко
• мука овсяная-рисовая 100г
• Яйцо 1 шт
• Кефир 50 мл
• Подсластитель по вкусу
• Корица 1 ч. л
• Разрыхлитель 1 ч.л

Все сухие и жидкие ингредиенты смешиваем отдельно, потом объединяем. Количество муки может варьироваться, следите, чтобы консистенция напоминала густую сметану.

4. Авокадовые вафли

• 1 спелое авокадо
• 1 яйцо
• несколько капель лимонного сока
• 2 ст.л кокосовой стружки или кокосовой муки
• подсластитель (или соль) по вкусу

Белок отделяем от желтка, взбиваем до пиков. Желток перебиваем с авокадо, добавляем остальные ингредиенты, еще раз перемешиваем и выпекаем.

5. Шпинатные вафли

• 120 г шпината
• 2 яйца
• 45 г твердого сыра
• 50 г овсяных хлопьев или готовой овс. муки
• Соль по вкусу

Все ингредиенты измельчаем в блендеру. Даем постоять 5-10 минут, чтобы овсянка немного разбухла. Разогреваем вафельницу и выпекаем вафельки 5-6 минут.

6. Свекольные вафли

• Свекла вареная или запеченная 100 г
• 1 яйцо
• Кефир 100 мл
• Мука 6 столовых ложек (любимое цельнозерновое)
• Соль по вкусу
• разрыхлитель на кончике ножа

Все ингредиенты смешиваем и измельчаем с помощью погружного блендера. Выпекаем вафли 5-7 минут на предварительно разогретой вафельнице.

7. Творожно-шоколадные вафли

• 50г брикетного творога
• 35г сливочного сыра
• 1 яичный белок
• 1ст. л какао
• 1ст.л рисовой муки с горкой
• немного молока (если понадобится, чтобы тесто было консистенции густой сметаны)

Все ингредиенты тщательно смешиваем до однородности массы, выпекаем около 8 минут.

8. Сырные вафли

• 70 г любимого сыра
• мука овсяная и рисовая — по 20г
• зелень (укроп, петрушка, руккола и т.д.)
• 1 яйцо
• 20 г кефира или йогурта
• соль и специи по вкусу

Сыр натираем на мелкой терке, добавляем остальные ингредиенты, все хорошенько перемешиваем и выпекаем до золотистой корочки.

9. Манговые вафли

• Половинка спелого манго
• 2 яйца
• 100 мл молока (можно растительного)
• 2 ст л растительного масла (кокосового, в идеале)
• 100 г рисовой муки
• 1 ч л разрыхлителя

Манго перебиваем блендером с яйцами, добавляем молоко, масло, муку и разрыхлитель, смешиваем до однородности.

10. Морковные вафли

• 40 г овсяной муки
• 1 ст.л кукурузной муки
• 1 яйцо
• 50 г свежей моркови
• 20 мл молока (можно растительного)
• 1 ч.л. кокосового масла
• пол ч.л разрыхлителя
• подсластитель по вкусу
• по щепотке корицы и ванилина

Морковь натираем на мелкой терке или перебиваем блендером в пюре. Добавляем остальные ингредиенты, вымешиваем тесто и выпекаем в разогретой вафельнице 4-5 минут.

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки

Рецепт здоровых вафель — Hungry Hobby

Рецепт здоровых вафель, которые легко приготовить в блендере. Вкусные, легкие, пышные, хрустящие и пригодные для заморозки!

Я пекла эти вафли на повторе! Их НАСТОЛЬКО легко взбить в блендере, а первая партия будет готова менее чем за 15 минут! Мои дети поглощают их (при каждом приеме пищи, если могут, но мы ограничиваем их завтраком). Кроме того, они полны питательных ингредиентов и не содержат рафинированной муки или сахара! Да, есть бананы. Но нет, нет подавляющего вкуса банана. На самом деле, поскольку почти на 2 чашки сухих ингредиентов используется только один банан, вы вообще не можете его попробовать. Он добавляет сладости без бананового вкуса, так как я знаю, что некоторые из вас возражают против продуктов с банановым вкусом, как и мой старший сын, который одобрил эти вафли.

Мои дети привыкли есть магазинные вафли, когда мы уезжали в отпуск. Но эти сосунки, по крайней мере здоровые, дорогие. 4,99 доллара за шесть вафель. Жесткий проход. Итак, я хотел рецепт со вкусом «покупных» вафель, то есть хрустящих, легких и пушистых, с классическим вкусом «вафель», купленных в магазине. Мои вафли из овсяной муки, которые я делала каждую неделю для KJ в течение двух лет, теряли популярность (и ребенку никогда не нравился этот рецепт, ха-ха, он съедал несколько кусочков тут и там, но обычно выплевывал их), Поэтому я решил смешать овсянку и цельнозерновую муку в блендере. Таким образом, они останутся легкими, но при этом будут питательными. К счастью для меня, они имели огромный успех!

Во время съемки этого рецепта моя бельгийская вафельница умерла. Вот и встал перед выбором, чем его заменить. Я заменил его на
, это вафельница, которая делает маленькие квадратные вафли. Это оказалось удивительным благословением! Размер порций для детей стал более управляемым, поэтому отходов меньше. Мистеру Голодному и мне даже больше нравится размер порции! Пока бельгийские вафли, по крайней мере пока!

И помните! Белок по-прежнему важен для здорового завтрака! Я пью коллаген в кофе с более углеводным завтраком, но вы также можете подать его с яйцами или колбасой!

Как приготовить полезные вафли

Это простой рецепт приготовления вафель с помощью блендера! Вы можете смешать все ингредиенты, а затем вылить их прямо в вафельницу!

Обмен и замена

Яйца – Я не пробовал использовать льняные яйца или заменители яиц в этом рецепте, но я уверен, что это сработает. Вафли могут быть не такими легкими и воздушными, но все равно будут хрустящими и вкусными.

Овсяные хлопья – 9 шт.0029 При необходимости можно заменить овсяными хлопьями. Или, если вы действительно находитесь в затруднительном положении и у вас есть только овсяные хлопья быстрого приготовления, это может сработать, но вам, вероятно, потребуется меньше чашки, чтобы сделать такой же эквивалент. Не пропустите.

Цельнозерновая мука – не пропустить. Если вам нужен рецепт вафель без глютена или пшеницы, попробуйте мои вафли из овсяной муки с корицей и льном, они очень вкусные! Я делал их каждую неделю в течение года или двух! Они немного плотнее, но все еще хрустящие и вкусные!

Молоко – можно использовать любое молочное или немолочное молоко. Я тестировал их с цельным молоком, оригинальным молоком с рябью и неподслащенным ванильным миндальным молоком. Все они были вкусными!

Разрыхлитель – не пропустить.

Кокосовое масло – здесь можно заменить пальмовое масло, сливочное масло, масло канолы, масло авокадо или даже оливковое масло. (Оливковое масло может иметь резкий вкус.) Пожалуйста, не используйте растительное масло. Узнайте больше о полезных растительных маслах здесь!

Ванильный экстракт — для вкуса!

Банан – чем спелее, тем слаще! Вы можете добавить от 1/2 до 1 стакана пюре из сладкого картофеля или яблочного пюре.

Как хранить полезные вафли

Хранить в герметичном контейнере до пяти дней в холодильнике. Разогрейте в тостере или тостере.

Как заморозить полезные вафли в тостере. Очень просто!

Отметьте меня, если будете делать это! Я люблю смотреть, что вы, ребята, делаете! Вы можете отметить меня в Insta @hungryhobbyRD и Facebook @hungryhobby!

Вам также могут понравиться:

• Шоколадные и простые вафли из кокосовой муки с сиропом из арахисового масла
• Имбирные протеиновые вафли
• Рецепт детских вафель
• Вафли из овсяной муки с корицей и льном
• Вафли с бананом и овсянкой

Распечатать рецепт Закрепить рецепт Сохранить рецепт

5 из 2 голосов

Рецепт здоровых вафель

Рецепт здоровых вафель, которые легко приготовить в блендере.

Prep Time10 Mins

Время приготовления 8 мин

0 мин

Курс: Завтрак, закуски

Кюина: Американская

Ключевое слово: здоровый рецепт вафера, здоровые вафли

Убытан : Келли Шаллал MPH RD

• 1 Вафельный мастер

• 2 Большие яйца
• 1 стакана свернутого овсяка
• 1 стакана цельнозерновой муки
• 1,5 стакана безжима 4 стакана растопленного кокосового масла
• 1 чайная ложка ванили
• 1 большой банан (спелый)

•  Разогрейте вафельницу. Смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне и взбейте до однородной массы.

  2 больших яйца, 1 чашка овсяных хлопьев, 1 чашка цельнозерновой муки, 1,5 чашки несладкого ванильного миндального молока, 1 чайная ложка разрыхлителя, 1/2 чайной ложки соли, 1/4 чашки кокосового масла, 1 чайная ложка ванили, 1 большой банан ( спелые)

• Сбрызните вафельницу растительным маслом или кулинарным спреем. Следуйте инструкциям производителя вафельницы. У меня ушло 6-8 минут на партию вафель. Информацию о морозильной камере см. в примечаниях.

Калорийность: 163 ккал | Углеводы: 19 г | Белок: 5 г | Жир: 8 г | Насыщенные жиры: 5 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 0,003 г | Холестерин: 36 мг | Натрий: 199 мг | Калий: 187 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 62 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 85 мг | Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Хотел бы я посмотреть, что у вас получилось! Если попробуете этот рецепт, отметьте меня @hungryhobbyRD или #hungryhobby!

Воспользуйтесь моей фильтрацией рецептов, чтобы найти любой рецепт, который вы хотите, в моем указателе рецептов!  Фильтруйте по еде, ингредиентам, диете или случаю!

Понравился рецепт? Не забудьте закрепить этот рецепт на потом и  Подпишитесь на @hungryhobby  на Pinterest, чтобы узнать больше здоровых рецептов, быстрых тренировок и советов по питанию!

17 Здоровые вафельные рецепты, которые убедит вас, наконец, инвестировать в вафельный железо

https://www. cottercrunch.com/

Рецепты

Не обрушиваются на них вокруг этих рецепты.

Одри Бруно

23 января 2018 г.

Если бы мне пришлось выбирать между блинами и вафлями, я бы всегда выбрала вафли. Дело не в том, что я не люблю блины, просто вафли лучше во всех отношениях. Они идеально балансируют между хрустящими и воздушными, их дизайн делает их идеальным средством для слишком большого количества сиропа, и они могут быть сладкими или солеными — они одинаково вкусны с яйцом и взбитыми сливками. Одним словом, вафли — это совершенство.

Единственным недостатком вафель является то, что для их приготовления вам абсолютно нужна вафельница. Вы просто не сможете добиться этой классической вафельной текстуры и дизайна без него. К счастью, они довольно доступны по цене (вы можете купить их здесь менее чем за 20 долларов). И они чрезвычайно просты в использовании: добавьте тесто по вашему выбору, дайте ему готовиться в течение нескольких минут, и вот так, время вафель.

Независимо от того, есть ли у вас уже вафельница или я убедил вас приобрести ее, вам понадобятся несколько рецептов, чтобы использовать ее. Эти 17 идей вафель так же вкусны, как и в закусочной, и к тому же они полезнее! Такие ингредиенты, как греческий йогурт и киноа, содержат белок и клетчатку, а некоторые из них даже содержат одну или две порции овощей. Оказывается, гораздо проще питаться здоровой пищей, когда она в форме вафель.

• https://www.kimscravings.com

  Ким делает эти вафли безглютеновыми, используя овес вместо пшеничной муки. Результат на вкус похож на нечто среднее между банановым хлебом и овсяным печеньем, что означает, что они имеют потрясающий вкус. Получите рецепт здесь.

• Home

  Тыква и кокос могут показаться невероятным дуэтом, но они идеально сочетаются друг с другом в этих потрясающих вафлях. Получите рецепт здесь.

• Alex Lau / https://www.bonappetit.com

  Богатая белком гречневая крупа намного легче усваивается в этих шоколадных вафлях (и не содержит глютена!). Получите рецепт здесь.

• Home

  Вы ели сладкий картофель по-разному, так почему бы не в форме вафель? Сверху, естественно, жареное яйцо. Получите рецепт здесь.

• Recipes, Tips, Meal Plans & More!

  Эта стопка фруктовых, пряных вафель так и просится на пару с чаем латте. Получите рецепт здесь.

Наиболее популярные

• https://www.ambiticwitskitchen . Получите рецепт здесь.

• Front Page

  Вы могли бы полить сиропом эти вафли с арахисовым маслом, но на самом деле подойдет какое-нибудь желе. Получите рецепт здесь.

• Simple & Tasty Recipes

  Греческий йогурт придает этим вафлям белок и сливочный привкус. Получите рецепт здесь.

Самый популярный

• https://www.foodfaithfitness.com/

  Этого рецепта достаточно для одного человека. Это здорово для тех утра, когда вы хотите вафли, но не хотите гостей. Получите рецепт здесь.

• https://dessertswithbenefits.com/

  Мука киноа и протеиновый порошок обеспечивают этим вафлям целых 28 граммов белка на порцию. Получите рецепт здесь.

• https://www.loveandlemons.com

  В этой партии блинов целая чашка моркови! И вы можете есть их сладкими или солеными. Получите рецепт здесь.

Самые популярные

• https://www.twopeasandtheirpod.com

  5

  Сверху добавьте рикотту и ежевику для достижения наилучших результатов. Получите рецепт здесь.

• Home Page

  Голубая кукурузная мука придает этим вафлям великолепный фиолетовый оттенок и землистый вкус.