Полезные продукты для мужского здоровья: Десять доступных продуктов для мужского здоровья

Десять доступных продуктов для мужского здоровья

Профилактика и лечение полового бессилия не обходится без этих простых продуктов. Их эффективность проверена веками и доказана современными врачами.

1. Вареная скумбрия

В ней есть достаточно цинка и селена. Эти минералы участвуют в синтезе тестостерона. Незаменимые жирные кислоты также полезны для мужской потенции и репродуктивной деятельности.

2. Перепелиные яйца

Лучше употреблять в сыром виде, но можно сделать и омлет с приправами. Перепелиные яйца положительно влияют на мужское здоровье, потому что содержат фосфор и аминокислоты. Они усиливают влечение, улучшают эректильную функцию.

3. Горький шоколад

Какао относится к продуктам-афродизиакам, то есть стимулирует выработку половых гормонов и сексуальную активность. В нем есть фенилэтиламин. Он также синтезируется в головном мозге, достигая максимальной концентрации в крови во время оргазма. А аминокислота триптофан стимулирует выработку серотонина. Также продукт стимулирует половую активность благодаря усилению кровообращения в организме и притоку крови к половым органам.

4. Гранат

Его плюсы в том, что он расширяет кровеносные сосуды. Его используются в качестве профилактики рака простаты. Ощутимый эффект будет заметен, если в сезон месяц пить сок граната по 200 мл в день.

5. Тыквенные семечки

Они богаты цинком, что усиливает репродуктивную функцию и силу мужчины. Суточная норма этого минерала, ответственного за синтез тестостерона, содержится в стакане сухих очищенных ядер.

6. Сушеные финики

Это сухофрукты тоже отличный афродизиак. Повышают потенцию. Улучшают качество семенной жидкости благодаря наличию цинка. Повышают общую выносливость организма мужчины. Для усиления воздействия этих сухофруктов на мужскую потенцию полезно сочетать их прием с молоком, медом и кардамоном.

7. Перга и мед

Достаточное содержание белка, фруктоза и глюкоза тоже работают на пользу мужского здоровья: нормализуют кровоток, помогают в выработке тестостерона.

8. Обычные овощи

В списке полезных и доступных всесезонных овощей — белокочанная капуста, свекла и морковь, лук и чеснок.

9. Грецкие орехи

Это признанный лидер в борьбе с половой дисфункцией. Его постоянное употребление — отличная профилактика импотенции. Несколько орехов в день обоготят организм калием, фосфором, цинком и другими необходимыми для здоровья мужчины минералами и витаминами.

10. Инжир

Еще один любимый восточный афродизиак. Оказывает общее возбуждающее действие, стимулирует выработку гормонов счастья, нормализует кровообращение и улучшает кровоснабжение, способствует быстрому восстановлению после близости.

Продукты для поддержания мужской силы – клиника «Семейный доктор».

Здоровье мужчины зависит от многих факторов, таких как регулярные физические нагрузки, хороший оптимистичный настрой, чистота окружающей среды, воздержание от курения и злоупотребления спиртными напитками. Но не последнюю роль в мужском здоровье и сексуальной активности играет полноценное сбалансированное питание. 

Основное внимание мужчины должны уделять своей сердечно-сосудистой системе, репродуктивной функции и здоровью простаты, а также следить за поддержанием нормального уровня холестерина.

Доказано, что вещества, полезные для сердца и сосудов, благотворно влияют и на мужскую эрекцию. Приведенные ниже продукты полезны для общего состояния организма в целом, а при регулярном потреблении способны поддержать также сексуальную силу мужчин и защитить от рака простаты.

Перечень полезных продуктов для всего организма

Жирная рыба, особенно лосось, тунец, сельдь, форель, питательна и полезна для сердца, снижает воспалительные процессы.

Белки, содержащиеся в мясе – основной строительный материал для мышц, а железо насыщает организм кислородом.        

Молочные продуты богаты минералами, витаминами и белками, необходимыми мужчине для выработки тестостерона.

Также усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию употребление яиц. Фолиевая кислота в их составе способствует повышению уровня и качества спермограммы.

Орехи являются, по мнению специалистов, самым эффективным продуктом для мужской потенции.

Гранат – сильный стимулятор потенции, к тому же защищает предстательную железу, снижая риск заболеваний раком.

Ежедневное употребление овсянки поддерживает в организме оптимальное количество таких микроэлементов, как марганец, селен, триптофан, витамин В1, клетчатка, магний и белок.

Помидоры и приготовленные из них продукты снабжают мужчину полезным антиоксидантом ликопином, укрепляющим общее здоровье и повышающим концентрацию сперматозоидов.

Грибы считаются мощным стимулятором и регулятором иммунной системы.

Ягоды поставляют витамин С и антиоксиданты, поэтому благотворно влияют на работу головного мозга.

Красные и оранжевые овощи также являются источником витамин С и бета-каротина. Последний защищает кожные покровы от воздействия солнечных лучей.

Бананы, богатые магнием и калием, регулируют функционирование нервной системы и кровяного давления. Содержащийся в них витамин В6 укрепляет иммунитет.

Рацион мужчины должен быть сбалансирован и разнообразен, чтобы получать необходимое количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов, тогда отличное здоровье обеспечит ему и полноценную половую жизнь.

составляем рацион здоровья для своих любимых

Забота о здоровье своего любимого мужчины — один из залогов счастья в семейных отношениях. Поэтому любая женщина должна знать, какие продукты для них особенно полезны, и включать их в ежедневное меню.

Морская рыба

Организм мужчины нуждается в жирных омега-3 кислотах, главным источником которых является морская рыба.

Эти вещества:

• очищают кровь от токсинов;
• улучшают работу сердца, 
• препятствуют развитию рака простаты.

Кроме того, в морской рыбе содержится большое количество цинка и селена. Эти микроэлементы укрепляют иммунитет и стимулируют половую систему. 

Внимание! Рекомендуется включать в мужской рацион блюда из сельди, сардин и лосося, которые обеспечат представителя сильного пола энергией и защитят его от разнообразных проблем со здоровьем.

Моллюски

Считается, что моллюски являются продуктом номер один для мужского здоровья. Их употребление помогает:

• предотвратить облысение;
• защититься от мышечной вялости;
• замедлить различные неприятные возрастные изменения;
• усилить половое влечение;
• повысить потенцию.

Говядина

Настоящий мужчина должен употреблять говядину. Медициной доказано, что она является одним из самых полезных продуктов для мужского здоровья. 

Она состоит из легкоусвояемого белка и аминокислот, поэтому помогает наращивать мышечную массу. Кроме того, в мясе присутствует железо. Оно обогащает клетки кислородом и повышает тонус. 

Внимание! Особенно необходима говядина спортсменам. Этот продукт обеспечивает их «строительным материалом» для наращивания мышечной массы.

Томаты

Немногие знают, что в помидорах содержится ликопин, предотвращающий развитие бесплодия. Кроме того, включение этих овощей в мужской рацион значительно снижет риск развития рака поджелудочной железы. В связи с этим рекомендуется подавать мясные блюда с салатом из свежих помидоров.

Зелень

Диетологи советуют употреблять как можно больше укропа и петрушки. Такая огородная зелень помогает снизить риск развития онкологических заболеваний. В частности, те, кто включают укроп и петрушку в свое меню, реже болеют раком простаты.

Не следует игнорировать листовые овощи. Они являются исключительно полезными продуктами для потенции мужчины. В листьях салата много фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые умножают мужскую силу. 

Внимание! Усилить полезные свойства огородной зелени можно, заправляя салат сметаной и добавляя орехи.

Каша

В топ-10 продуктов, рекомендованных сильному полу, входит овсянка. Она изгоняет из сосудов вредный холестерин. Это способствует:

• снижению риска образования тромбов;
• улучшению проходимости сосудов;
• снижению вероятности развития атеросклероза и прочих болезней сердца. 

Кроме того, клетчатка нормализуется уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета.

Ягоды

Для успешного мужчины наряду с физическим здоровьем важно и умственное. Для поддержания последнего рекомендуется употреблять лесные ягоды — клюкву и чернику.

Они признаны чемпионами по содержанию антиоксидантов и флавоноидов — веществ, которые крайне положительно влияют на продуктивность мозга человека.

Не менее полезны также смородина, ежевика, малина и голубика. Эти ягоды тормозят процессы старения и поддерживают организм в тонусе.

Банан

Этот тропический фрукт отличается содержанием ряда веществ, которые делают его крайне полезным для организма человека.

В нем в достаточно больших количествах присутствуют калий и витамин B₆. Они помогают с честью выходить из стрессовых ситуаций, которые являются частым явлением в жизни любого мужчины.

Внимание! Употребление банана влияет также на самочувствие представителей сильного пола, восстанавливая их силы и снимая усталость.

Орехи

О пользе орехов для мужского здоровья известно уже не одну тысячу лет. Грецкие орехи богаты йодом, необходимым для щитовидной железы и укрепления иммунитета. Бразильские — селеном, который активизирует выработку тестестерона и воздействует непосредственно на репродуктивную функцию человека. Миндаль укрепляет мышцы и кости, защищая от болезней простаты. 

Используя орехи при приготовлении различных блюд, вы будете способствовать поддержанию здоровья своего любимого мужчины.

14 лучших и 7 худших продуктов для мужского здоровья

Неужели мужчины должны питаться по-другому? Не совсем так, независимо от пола в основе рациона в идеале должна быть полезная еда. Но есть некоторые небольшие различия между здоровой едой для мужчин и лучшими продуктами для женщин. Ведь, как бы то ни было, у нас разный образ жизни, физические нагрузки, предрасположенность к некоторым видам заболеваний. Мы составили списки лучших и худших продуктов для мужского здоровья.

10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ МУЖЧИНЫ

Лучшая еда для мужчины… Вот вы закрываете глаза и думаете об этом. Что первое приходит на ум? Скорее всего красное мясо. Мужчины от природы едят больше белка, для их здоровья это полезно. К тому же такие продукты помогают нарастить мышцы. За это отвечает аминокислота лейцин. Но не все мясо одинаково полезно. Идеально постное мясо или куски с небольшим содержанием жира.

Яйца и молочные продукты тоже отлично представляются, как основа рациона любого мужчины. Дело все в том же лейцине, полезном для мышц. Но в целом, с молочкой лучше не перебарщивать, большое количество кальция вредно для мужчин, тогда как женскому организму его нужно больше.

Томат тоже король всех продуктов для мужчин. Ликопин, содержащийся в помидорах, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования также говорят, что употребление несколько порций помидоров в неделю полезно для профилактики рака простаты.

Если представители сильного пола не самые большие фанаты овощей, то предложить им порцию орехов не составляет труда. Вот возьмем, например, фисташки. Мужчина их с удовольствием съедает, а вместе с тем его организм получает белок, цинк и клетчатку. А еще понижается холестерин, а еще… Содержащийся в фисташках аргинин улучшает выносливость и увеличение кровотока по всему телу, так что в этот день ночь может настать раньше, чем обычно, а продлиться гораздо дольше. Ну, вы поняли.

Фрукты и ягоды, в целом, полезны для организма, но, что касается именно мужского состояния, то на фоне всех выделяется вишня. Ее плоды помогают от приступов подагры. А это одна самых распространённых болезней среди мужчин.

Несмотря на всю свою брутальность, многие мужчины — известные сладкоежки. А если они едят шоколад, где содержание какао больше 70%, то они, оказывается, еще и все правильно делают. Около 30 грамм в день помогают повысить циркуляцию крови и снизить уровень вредного холестерина.

Цинк — еще один важный элемент здоровья мужчины. Профилактика рака простаты, укрепление иммунной системы и создание сперматозоидов — чем бы не занимался организм, цинк будет идеальным помощником. Жирная рыба и морепродукты — идеальный источник полезного вещества.

Есть и более бюджетные варианты поддержания мужского полового здоровья. Так, при потреблении петрушки и сельдерея повышается потенция. Идеально есть их несколько раз в неделю. Листья салата, которые кажутся нам исключительно женской едой, на деле тоже неплохи в области увеличения мужской силы. В той или иной степени все овощи полезны, имеют профилактические свойства в разных аспектах здоровья. Так что неплохо иногда обычный гарнир заменить миксом из овощей.

Хороший запас клетчатки и витаминов, полезных для сердца и мышц, можно найти в злаковых и цельных зернах. Далеко за ними ходить не надо, просто готовьте себе с утра овсянку.

Продолжаем тему мышц: а что делать, если после зала они болят просто адски? Ешьте имбирь, он обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает отеки и даже действует как обезболивающее.

7 ХУДШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ МУЖЧИНЫ

Если лучшие продукты было легко представить, то как обстоят дела с худшими продуктами? На первый взгляд, так и не припомнишь, вспоминается разве что мята. И вы будете правы, освежающая по вкусу травка близка некоторыми веществами к женским гормонам и традиционно считается полезно именной для слабого пола, мужчинам же продукт противопоказан — один из его побочных эффектов — снижение потенции.

Аналогично можно сказать и о пиве. Вспомните о пивном животике и мужской груди, все эти ироничные высказывания появились не просто так. Одна из любимых закусок к пиву тоже не в почете, если касаться вопросов полезности. Чипсы увеличивают риск возникновения рака.

Цветная капуста, хоть и кажется точно более полезной, чем пиво и чипсы, тоже должна быть нечастым гостем в рационе мужчины. Природный гормон фитоэстроген полезен для женских форм, и при употреблении капусты мужчиной этот эффект не отменяется.

Не оценивают медики и вечерние подходы мужчин к холодильнику. Мало, ведь, кто туда идет за полезным перекусом, обычно на глаза попадается магазинная колбаса, а дальше все как в тумане…. Будьте бдительны — дешевый продукт может вызвать серьезные гормональные изменения.

В антирейтингах диетологов всегда есть и бекон. Побочные эффекты употребления продукта: ожирение и повышение холестерина.

Продукты, содержащие сою, как ни удивительно, не отстают по вредности даже от пива или чипсов. Соевый соус и молоко, которые легко найти сейчас в нашей стране, тоже отрицательно влияют на гормональный фон сильной половины человечества.

​Вот такие дела!

Здоровое питание для мужчин

Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.

Особенности мужского рациона

Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.

Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.

Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание – один из них. Для нормального синтеза гормона необходим холестерин, поэтому его нельзя полностью исключать из рациона. Но опасен и избыток животных жиров и простых углеводов, которые приводят к ожирению. В этом случае в жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстрогены – женские половые гормоны, которые наносят удар по потенции.

К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья. На потребность влияет возраст и род деятельности мужчины. Приблизительно при малоактивном образе жизни нужно следующее количество энергии:v

• 18-30 лет – 2400 ккал;
• 31-50 лет – 2200 ккал;
• старше 50 лет – 1800 ккал.

Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.v

Основные правила здорового питания для мужчин

Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.

Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.

Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:

• концентрат рыбьего жира;
• комплекс из омега-3, 6, 9 кислот;v
• капсулы Орихиро Омега-3.

Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:

• Эвалар Эффекс;
• Суперум;
• Унитекс;
• Алфавит.

Продукты, вредные для мужского здоровья

Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо – любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.

Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.

К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.

Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Ловетон.

Полезные продукты

Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.

Полезной для мужчин считают следующую еду:

• мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина;
• жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга;
• кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка, сметана, нежирные сливки;
• морепродукты – креветки, крабы, осьминоги, а также раки;
• растительная пища – любые овощи и фрукты;
• орехи, грибы.

Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.

Как составить недельный рацион мужчине

Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.

Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.

Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:

• понедельник – куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;
• вторник – запеченная телятина с картофельным пюре;
• среда – рыбный стейк с рисом;
• четверг – ризотто с курицей и овощами;
• пятница – макароны с отбивной из любого мяса;
• суббота – куриная печень с гречкой;
• воскресенье – запеченная скумбрия с овощным рагу.

Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.

На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.

Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.

Диетическое питание

В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.

Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.

При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.

Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

20 лучших продуктов для мужского здоровья • INMYROOM FOOD

Разнообразный, сбалансированный
рацион питания является краеугольным камнем здорового образа жизни для всех. Однако
не стоит забывать, что у мужского и женского здоровья есть свои особенности, а
значит, должны быть и продукты, особо полезные для каждого из полов. Мужчинам следует уделить особое внимание сердечно-сосудистой системе, репродуктивной функции и здоровью простаты, поддержанию нормального уровня холестерина, наращиванию мышечной массы и минимизации последствий травм, в том числе и микротравм после тренажерного зала.

Сегодня в нашем обзоре мы подобрали 20 продуктов, которые
необходимо включить в рацион каждого мужчины.

Красное мясо

Поздравляем! Ваш любимый стейк — отличный выбор. Нежирные
кусочки свинины и говядины укомплектованы белком и лейцином — аминокислотой,
участвующей в наращивании мышечной массы, а также железом, необходимым для нормального кроветворения, связанного с половой функцией. 

Вишня

Вишневый сок — отличный способ избавиться от мышечной боли и минимизировать последствия травм после тренировки. Вишня по своему действию схожа с антивоспалительными препаратами, но имеет большой плюс — она лишена их побочных эффектов. 

Шоколад

Шоколад важно выбирать
правильный, то есть горький, и в небольших количествах. Шоколад с содержанием
какао свыше 70% богат флавонолами, помогающими понизить содержание вредного
холестерина, улучшить циркуляцию крови, а также сбалансировать кровяное
давление, которое неразрывно связано с эректильной функцией.  

Устрицы 

Цинк, цинк и еще раз цинк — это ваша мужская мантра. Цинк критично
важен для сердечного здоровья, работы мышц и репродуктивной системы. А устрицы
лидируют по содержанию цинка. Не нашлось устриц в зоне доступа? Заменяем
говядиной, индейкой, курицей или тыквенными семечками — они хоть и уступают
морепродуктам по содержанию цинка, но все равно являются его неплохими
поставщиками.

Авокадо 

Полезные мононенасыщенные жирные кислоты авокадо отлично
справляются с холестерином, приближающим вас к возникновению инфаркта миокарда. Чем это опасно для мужчин, наверняка наслышаны все. Вместо авокадо полезные жиры
можно получить из оливкового или конопляного масла, а также из орешков — всяко
лучше животных и транс-жиров.  

Жирная рыба

Лосось, сельдь, сардины, и палтус — еще
один способ получить порцию других полезных жиров, называемых омега-3 жирными
кислотами. Их специализация — сердечно-сосудистая система, отменная работа
которой так важна мужчинам. 

Молоко и йогурт 

Сыворотка молока и йогурта богата лейцином — аминокислотой,
важной для роста мышечной массы. А дружественные для кишечника бактерии, белок
и калий, содержащиеся в большом количестве в йогурте, делают его превосходным
перекусом после спортзала.

Имбирь

Кусочки маринованного имбиря, которые проще всего найти как
дополнение к суши, также могут быть как нельзя кстати, когда перетрудились в
спортзале. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и снимает мышечную
боль.

Бананы 

Говорим бананы, держим в голове калий. Для чего нам столько калия?
Крепкие кости и мышцы, кровяное давление — это все в его власти. Ну а про взаимосвязь кровяного давления и мужской эрекции мы уже упоминали.

Томатный соус и томаты

Томаты богаты ликопином — веществом, которому приписывают
способности защиты от возникновения рака простаты. Простой способ съедать больше томатов в день — это
сделать себе к мясу и пасте не сливочный, а томатный соус на основе томатной
пасты. 

Шпинат

Зрение и здоровье простаты хорошо контролируются веществом, содержащимся
в шпинате — лютеином. Вкус шпината хорошо перекрывается любым более ярким
овощем или фруктом — добавьте горстку шпината в зеленый смузи вместе с яблоком,
и вы вообще не заметите, что он там был. 

Фисташки 

Белок, клетчатка, цинк, отменный вкус — а нужны ли вообще причины,
чтобы сагитировать есть больше фисташек? Вот еще один аргумент — они также
способствуют понижению вредного холестерина. Получаем универсальный способ поддержания таких областей мужского здоровья, как половая функция и сердечно-сосудистая система.

Яйца 

Яйца обеспечивают нас здоровой порцией лютеина, белка и
железа, но для этого нужно есть яйца целиком. Мужчинам яйца помогут в наборе мышечной массы и поддержании функции кроветворения. Также не забываем, что одно яйцо
содержит 185 миллиграммов холестерина, притом что рекомендуемая суточная доза его
употребления равна 300 миллиграммов, поэтому держим под контролем их количество. 

Бразильские орешки 

Самый лучший источник селена — минерала, необходимого для
иммунной системы и здоровья щитовидной железы. Селен необходим для мужского здоровья, так как участвует в биосинтезе главного мужского гормона тестостерона, поддерживает нормальную работу половых органов. Такими орешками вкусно и удобно
перекусить на ходу.

Овсянка

Клетчатка, возможно, и не звучит как что-то брутальное, но
ее пользу для мужского здоровья трудно недооценить. Богатые клетчаткой овсяные хлопья
— отличный вариант заряжающего энергией и нормализующего пищеварения завтрака. Также клетчатка очищает сосуды от вредного холестерина — одного из злейших врагов мужского здоровья. 

Кофе 

Ну и иногда каждому из нас требуется «пинок» для решения своих мужских задач. Если встает
выбор, чем лучше себя привести в боевую готовность, остановите свой выбор на
чашечке крепкого кофе. В нем почти нет калорий, и стоит он в несколько раз дешевле
энергетиков. Конечно, не стоит злоупотреблять им и проверять свой организм на
прочность.

какие овощи и фрукты способствуют росту мужской потенции

Полноценное разнообразное питание влияет на самочувствие в целом, и сказывается на потенции. Мужское здоровье очень чувствительно, и реагирует на недостаток питательных веществ и витаминов.

Некоторые продукты содержат особенно много веществ, необходимых для синтеза половых гормонов. Витамины А, В1, С, Е, калий и цинк влияют на здоровье сердца и сосудов, а ведь именно хороший приток крови обеспечивает стабильную эрекцию.

• Специи: мускатный орех, корица и имбирь, острый перец, гвоздика, пажитник, сборы лекарственных трав повышают чувственность и усиливают кровообращение. Также они влияют на иммунитет и помогают сохранить бодрость.
• Орехи и семечки: грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи богаты белками, жирами и витаминами. Тыквенные семечки содержат много цинка.
• Морепродукты: все морепродукты содержат необходимые для мужского здоровья вещества, а также легкоусвояемый белок. Особенно полезны устрицы и красная рыба.
• Фрукты: авокадо, бананы, клубника и смородина, инжир, арбуз, виноград или изюм. Фрукты богаты витаминами, поэтому полезны в качестве профилактики авитаминоза. Он может проявляться частой усталостью, что не лучшим образом сказывается на либидо. Нужно соблюдать умеренность, так как фрукты содержат много сахара, что вредит потенции и ухудшает состояние сосудов.

• Какао, шоколад и красное вино.

Устрицы из всех морепродуктов наиболее богаты цинком и селеном, которые улучшают эрекцию. Данные витамины частично разрушаются при готовке, поэтому полезны сырые устрицы – полезные вещества в них сохраняются.

Шоколад. Второй продукт, который обычно считают вредным, на самом деле несет только пользу для потенции. Важно есть именно горький шоколад с большим количеством какао — именно оно влияет на выработку тестостерона и улучшает настроение.

Пажитник – его семена содержат множество веществ, которые повышают либидо, а также он снижает уровень сахара в крови, что уменьшает риск диабета – одной из причин проблем с эрекцией.

Корень имбиря в виде приправы или как чайный напиток. Имбирь вызывает приток крови к половым органам.

Тыквенные семечки стоят на первом месте по полезности для мужского здоровья. Они содержат большое количество цинка и других веществ, необходимых для половой системы мужчины. На основе тыквенных семечек даже производят лечебные препараты.

Грецкие орехи специалисты рекомендуют в качестве полезного перекуса. Они будут хорошим источником растительного белка, а также повысят уровень тестостерона.

Красное вино один из немногих видов алкоголя, который не вредит потенции, а улучшает ее. Вино содержит антиоксидант ресвератрол, который укрепляет сосуды, что полезно для кровообращения. Но употреблять его нужно не более одного бокала и изредка, ведь в большом количестве любой алкоголь наносит вред.

Список здоровых продуктов: 30 лучших продуктов для мужчин

Покупка продуктов может быть проблемой — не говоря уже о том, что она ошеломляет. В каждом ряду продуктового магазина находятся сотни предметов, которые вам нужно просмотреть, и не всегда ясно, какие из них подходят вам лучше всего.

Это потому, что ваш список должен в первую очередь состоять из цельных продуктов, а не из продуктов, которые поставляются предварительно расфасованными в коробку. Но иногда даже самые полезные блюда имеют сложные этикетки, поэтому, чтобы упростить задачу, мы поговорили с Брайаном Ст.Пьера, M.S., R.D., C.S.C.S., директора по продуктивному питанию в Precision Nutrition, за его взгляд на то, что вам следует забрать, когда вы не знаете, что бросить в корзину.

Помните, что это всего лишь предложения, поэтому используйте это руководство в качестве шаблона. Придерживайтесь типа (и количества) еды, которую вы действительно будете есть и в которой будете нуждаться. Это означает, что если вы ненавидите шпинат, выберите другой листовой зелень, который вам нравится. Если вы живете один, запаситесь достаточным количеством еды, чтобы прожить неделю, чтобы свести к минимуму риск того, что свежие продукты испортятся.(Для более подробного плана питания, предназначенного для сжигания жира и наращивания мышечной массы, ознакомьтесь с диетой Metashred от Men’s Health .)

Тем не менее, если вы всегда обнаруживаете, что блуждает по проходу с чипсами, сохраняйте этот список здоровых продуктов пригодится в следующий раз, когда вы пойдете на пробежку за едой.

БЕЛК

Getty

Белок необходим. Это помогает вам наращивать и поддерживать твердые мышцы. Сен-Пьер предлагает запастись самыми разнообразными продуктами, чтобы вам не надоело есть одно и то же.Вы должны стремиться к потреблению около 30 граммов белка с каждым приемом пищи.

РЫБА: Лосось, радужная форель и атлантическая скумбрия, вероятно, лучший выбор, потому что в них мало ртути, но все еще много омега-3 жиров, которые могут помочь снизить риск диабета и сердечных заболеваний. Мидии, устрицы, гребешки и креветки также нежирные, богаты белком, и это хороший способ разнообразить рацион. Попробуйте Wild Planet Wild Sockeye Salmon.

КУРИЦА И ИНДЕЙКА: Куриная грудка и грудка индейки великолепны, так как они обе очень нежирные.Конечно, можно обрабатывать куриные и индейные бедра, так как они могут быть дешевле и более ароматными. Попробуйте органическую куриную грудку Perdue Harvestland и кусочки органической жареной индейки.

EGGS: Эти ребята являются источником питательных веществ, обеспечивая множество витаминов и минералов в дополнение к высококачественному белку (около 6 граммов на яйцо). Не бросайте желток. В них есть омега-3, витамин D, витамин B12, холин (для питания вашего мозга) и селен (для укрепления вашей иммунной системы).Нам нравятся эти от Organic Valley.

МОЛОКО: Молоко и молочные продукты в целом являются удобным источником высококачественного белка наряду с хорошей дозой кальция и калия.

Связано: 6 мифов о белках, которые мешают вашей диете

ОВОЩИ

Unsplash

Когда дело доходит до овощей, цель — «съесть радугу», — говорит Сен-Пьер. Преимущества овощей в борьбе с болезнями связаны с концентрацией в них фитонутриентов — химических веществ, придающих им цветовой спектр.Старайтесь есть не менее трех порций в день, а в идеале — больше.

ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ: Салаты — отличный способ съесть много овощей сразу, но вам нужна постоянная база. Вы не ошибетесь с темной листовой зеленью, но шпинат, ромэн и капуста — отличные варианты. Добавьте их в пасту, омлеты и смузи.

ПЕРЦЫ: Красный, оранжевый и желтый перец не только полны вкуса, но и содержат огромное количество витамина С, который помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы, сердца и кожи.

БРОККОЛИ ИЛИ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА: Эти овощи семейства крестоцветных — простой способ дополнить блюдо овощами. Поджарьте их и съешьте со стейком и картофелем, бросьте их в салат или нарежьте и обжарьте в соусе для пасты. Бонус: исследования показывают, что люди, которые едят больше овощей семейства крестоцветных, имеют более низкий риск рака простаты, легких и толстой кишки, сообщает Национальный институт рака.

МОРКОВЬ: Благодаря содержанию бета-каротина (пигмента, придающего моркови яркий оттенок) морковь защищает ваш мозг.Их высокая доза витамина А также отлично подходит для ваших глаз и кожи.

ГРИБЫ: Вы либо любите грибы, либо делаете их неправильно. Одно исследование показало, что грибы необычайно богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться со старением. Шиитаке, устрицы и миатке, как правило, содержат больше всего, но употребление всего пяти шампиньонов в день тоже может быть полезным.

КРАСНЫЙ ИЛИ БЕЛЫЙ ЛУК: Все становится более ароматным, если добавить немного лука.Лук также является отличным источником витаминов C и B6, клетчатки, калия и марганца.

КАРТОФЕЛЬ: Сюда входят белый картофель, сладкий картофель, таро, юка и ямс, которые богаты резистентным крахмалом и обладают теми же свойствами, что и клетчатка.

Бобовые: Бобовые богаты клетчаткой, белком и множеством других витаминов и минералов, говорит Сен-Пьер. Кроме того, они помогают наполнить вас энергией. Так что ищите свой фаворит: эдамаме, фасоль, черная фасоль, нут и чечевица — отличные варианты.

5 лучших продуктов для борьбы с болезнями сердца:

ФРУКТЫ

Unsplash

Фрукты так же важны, как и овощи, и вы, вероятно, не едите их в достаточном количестве. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые работают вместе, чтобы ваше тело продолжало работать в лучшем виде. (И да, употребление некоторых фруктов может даже помочь вашему пенису.)

ЯГОДЫ: В то время как St.Пьер говорит, что для вас не существует «лучших» фруктов, ягоды, особенно темного цвета, может быть самым полезным из-за содержащихся в них антиоксидантов. Лучше всего просто выбрать свои любимые, убедившись, что они разных цветов.

АВОКАДО: По словам Сен-Пьера, любимый топпер для тостов в Америке на самом деле является отличным источником полезных жиров и клетчатки. Авокадо не только дольше сохраняет чувство сытости, но и содержит электролиты, такие как калий, что делает гуак отличным перекусом после тренировки.

ТОМАТЫ : Ликопин, химическое вещество, придающее помидорам цвет, защищает вашу простату и сохраняет молодость вашей кожи. Это относится к любой форме, которую принимает этот фрукт — соуса, пасты, даже кетчупа (без добавления слишком большого количества сахара).

БАНАНЫ : Эти парни содержат витамин B6, который помогает уменьшить стресс, бессонницу и усталость; магний, который помогает укрепить кости; и калий, который снижает риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Их приятно иметь под рукой, когда можно быстро добавить что-то на завтрак и перекусить.

Связано: 9 продуктов, которых следует избегать на обед

ЗЕРНА

Getty

Углеводы — ваш основной источник топлива. Ваше тело переваривает углеводы, превращая их в глюкозу, один из видов сахара. Без глюкозы ваш энергетический уровень резко упадет. По словам Сен-Пьера, цельное зерно — отличный источник этого продукта. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению и помогает поддерживать здоровый вес, а также снижает риск сердечных заболеваний и диабета, согласно клинике Майо.

ОВС : употребление всего трех порций в день или 90 граммов может снизить риск сердечных заболеваний на 22 процента и снизить риск преждевременной смерти на 17 процентов. Овес содержит клетчатку, цинк, железо, витамины группы В и витамин Е, которые помогают контролировать работу кишечника и дольше сохранять чувство сытости.

КИНОА: Полстакана этого зерна содержит 4 грамма белка и 3 грамма клетчатки. Кроме того, он придает еде неповторимый ореховый вкус. Нам нравится этот вариант от Bob’s Red Mill.

КОРИЧНЕВЫЙ ИЛИ ДИКИЙ РИС: Рис является основным продуктом питания. Его легко приготовить заранее, поэтому в ваших блюдах никогда не будет недостатка в качественных углеводах.

Цельнозерновой ХЛЕБ: Цельнозерновой хлеб помогает сытости и отлично подходит для быстрого завтрака и обеда в кладовой. Просто убедитесь, что на этикетке хлеба, который вы покупаете, написано «100% цельное зерно».

Связано: Почему вам следует перестать беспокоиться об углеводах и просто есть их больше

ЗАКУСКИ

Unsplash

Чувствуете голод между приемами пищи? Откажитесь от конфет в ящике стола в пользу закусок, которые подпитывают ваше тело. Вот что рекомендует Сен-Пьер.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД: Сладкоежка? Исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в темном шоколаде, могут принести пользу вашему сердцу. Просто придерживайтесь порции в 1 унцию, на упаковке которой указано не менее 70 процентов какао, как эта.

ОРЕХИ И МАСЛО: По словам Сен-Пьера, миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, кешью, фисташки и арахис являются фантастическими источниками полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. По его словам, они также довольно сытны и помогут вам меньше есть при последующих приемах пищи.

HUMMUS: Сочетайте это восхитительное блюдо с вашими любимыми овощами, такими как морковь или болгарский перец, и воспользуйтесь его преимуществами. Согласно исследованию Университета штата Луизиана, «люди, которые перекусывают хумусом, имеют на 53 процента меньше шансов стать ожирением и на 51 процент меньше подвержены высокому уровню сахара в крови, чем люди, не употребляющие хумус».

ЙОГУРТ: Пробиотики и ферменты, содержащиеся в йогурте, полезны для вашей пищеварительной системы. Ищите те, которые содержат живые и активные культуры, и не добавляйте сахар.(В идеале вы хотите ограничиться общей суммой не более 36 граммов в день.) Нам нравится этот органический исландский йогурт Smari, который содержит всего 4 грамма на чашку.

Связано: 5 лучших закусок для тренировки

ДЛЯ ВКУСА

Unsplash

Не забывайте, вы хотите, чтобы ваша еда была вкусной. Специи и травы — отличное место для начала, поскольку все они обладают уникальной пользой для здоровья, — говорит Св.Пьер. «Выбирайте варианты, которые вам нравятся и которые вы будете постоянно использовать», — говорит он.

ЧЕСНОК: Чтобы аромат, обладающий мощными противовоспалительными свойствами, помогал снизить уровень холестерина, укреплял иммунитет и помогал регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, чеснок должен быть основным продуктом в вашем списке продуктов. Кроме того, от этого все становится вкуснее.

ИМБИРЬ: По словам Сен-Пьера, эта специя может помочь уменьшить мышечную боль и болезненность от упражнений благодаря своим противовоспалительным свойствам, а также может регулировать уровень сахара в крови.

CINNAMON: Корица, также богатая антиоксидантами, помогает контролировать уровень сахара в крови, говорит Сен-Пьер.

РОЗМАРИН: Розмарин прекрасно подходит для использования в маринадах для мяса или растирании, чтобы не только улучшить вкус, но и снизить количество бактерий, вызывающих болезни пищевого происхождения, — говорит Сен-Пьер.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО: Оливковое масло может защитить вашу память с возрастом, но исследования показывают, что добавление различных видов масла в пищу (включая рапсовое, авокадо и соевое масло) помогает организму усваивать важные питательные вещества.Сюда входят витамины E, K и A, которые играют важную роль в улучшении здоровья кожи и глаз, росте костей и даже предотвращении рака. Оливковое масло обладает прекрасным вкусом, но легко пригорает. Придерживайтесь чего-нибудь вроде канолы, если вы используете его для приготовления пищи, а не для заправки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

100 здоровых продуктов для мужчин, которые можно купить в продуктовом магазине

COVID-19 MADE продуктовые магазины похожи на миссии по поиску и извлечению.

Мы протестировали ряды выдающихся супермаркетов, чтобы помочь вам принимать более разумные, полезные и вкусные решения при приобретении запасов.

Что делает победителя конкурса Men’s Health Best Foods for Men, спросите вы?

Продукты с наибольшим содержанием белка, клетчатки и полезных жиров с наименьшим количеством калорий и добавленным сахаром часто попадают в эту категорию. В соответствии с последними научными достижениями в области питания мы отдаем предпочтение здоровой и жирной пище по сравнению с нежирной или обезжиренной пищей, потому что при сбалансированной диете жир не сделает вас толстыми — и это вкусно. Все пробуем на вкус. В случае ничьей выигрывают органические или минимально обработанные продукты.

.

Вот один пример: Stryve Beef Biltong, их аромат Spicy Peri Peri. Потому что если и есть один ингредиент, который постоянно появляется в продуктовом магазине, то это чушь.Хотя ни один конкретный продукт в супермаркете не содержит этого точного слова, вы найдете его кучу, если прочитаете маркетинговые материалы.

Один из способов победить быка, по крайней мере, если вы Гейб Карими, соучредитель Stryve Biltong, — это говядина. Когда Карими ушел из НФЛ в 2015 году, он пытался найти способ отказаться от своего веса лайнмена в 320.

«Я начал переворачивать шкалы питания — я никогда не читал их раньше — и понял, что их нет. для меня есть много вариантов здоровых закусок, — говорит Карими.Это одна из основных причин, по которой он основал Stryve вместе со своими двумя деловыми партнерами в 2017 году.

Stryve производит нарезанные, сушеные на воздухе закуски из говядины под названием билтонг. В отличие от вяленого мяса, которое часто заправляют в сладком маринаде, а затем запекают при низкой температуре, билтонг промывают в уксусе, сушат на воздухе, а затем нарезают ломтиками.

И когда вы переворачиваете упаковку говяжьего билтонга Stryve, на панели «Nutrition Facts» указывается, что в 30 граммовых полосках внутри содержится 16 граммов протеина без сахара и всего 90 калорий.Простой. Очень вкусно. Нет быка.

Как и остальные победители конкурса Best Foods for Men этого года, каждый из которых предлагает высококачественное питание независимо от ваших целей.

Челси Кайл

Лучший не из тунца

Копченая радужная форель Cole’s в оливковом масле

Все, что нужно этой рыбе с мясным вкусом и высоким содержанием омега-3, — это сытный крекер и немного лимонного сока.

В банке без жидкости: 144 калории, 12 г белка, 0 г углеводов, 11 г жира

Лучший куриный бульон

Основы кухни без соли

Эта простая, но прочная основа для супов и соусов обладает домашним вкусом. Вы добавляете соль.

На 8 1/4 жидких унций: 20 калорий, 4 г белка, 1 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучшая паста

ZENB Ротини Паста

Эти спирали сделаны из желтого горошка, удивительного источника белка.Они слегка ореховые и вкусные даже с добавлением небольшого количества оливкового масла, соли и перца.

В 3 унциях: 300 калорий, 17 г белка, 54 г углеводов (11 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 2 г жира

Лучший соевый соус

Соевый соус без натрия

Полить обжаренными грибами, тушеной свининой или шипящим картофелем.

В 1 столовой ложке: 10 калорий

Лучшее оливковое масло:

California Olive Ranch 100% California Extra Virgin

Он достаточно крепкий, чтобы готовить, но достаточно острый, чтобы смешать зелень было интересно.

В 1 столовой ложке: 130 калорий, 0 г белка, 0 г углеводов, 14 г жиров

Лучший тунец

Wild Planet Skipjack Дикий тунец

Поскольку компания не сливает рыбу после приготовления, в этом тунце сохраняются приличные количества омега-3.

В 3 унциях: 90 калорий, 20 г белка, 0 г углеводов, 1 г жира

Лучший соус для пасты

Cucina Antica Чеснок Маринара

Это самый свежий соус без добавления сахара, которым мы когда-либо украшали наши спагетти.

В 1/2 стакана: 45 калорий, 1 г белка, 7 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 1 г жира

Лучшее ореховое масло

Классическое масло кешью Джастина

Многие из его конкурентов — сахарные бомбы-невидимки. Здесь нет сахара. Только полезные для сердца жиры.

В 2 столовых ложках: 210 калорий, 5 г белка, 9 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 17 г жира

Лучший уксус

Бальзамический уксус Colavita Модены IGP

Да, он хорош для салата, но он также работает как соус быстрого приготовления для жареной курицы или фруктового салата.

В 1 столовой ложке: 15 калорий

Лучший острый соус

Валентина Сальса Пиканте, Red Label

Этот мексиканский острый соус тяжелый, как табаско, но менее кислый, что делает его одинаково подходящим как для яичницы, так и для вареного чили.

В 1 чайной ложке: 0 калорий

Лучшие злаки

Цельнозерновое печенье Каши, осенняя пшеница

Не говори ему, что мы тебе говорили, но Тигр Тони ест это ради клетчатки.

На 32 печенья: 20 калорий, 7 г белка, 47 г углеводов (7 г клетчатки, 7 г добавленного сахара), 1 г жира

Лучший протеиновый порошок

Naked Whey Grass-Fed Сывороточный протеин

Список ингредиентов — это самая удивительная часть: концентрат сывороточного протеина. Вот и все — без наполнителей. Прямое мышечное топливо.

В 2 мерных ложках: 120 калорий, 25 г белка, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 2 г жира

Лучший рис

Минут растворимого риса и киноа

Лебеда придает этому гарниру насыщенность и насыщенность.

В 1 чашке, приготовленной: 220 калорий, 5 г белка, 45 г углеводов (4 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 2 г жира

Овсянка лучшая

Овсяные хлопья Bob’s Red Mill Old Fashioned

Они делают завтрак с ребрышками, но также являются незамеченным загустителем для смузи.

В 1/2 стакана: 190 калорий, 6 г белка, 33 г углеводов (5 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 3 г жира

Лучший кофе в зернах

Органический кофе Subtle Earth средней темной обжарки

Целые бобы арабики, выращенные без пестицидов, с шоколадно-карамельным вкусом. Молоть. Заварить. Глоток. Повторить.

На 8 унций: 2 калории

Лучший протеиновый батончик

Premier Protein 20 г Шоколадная карамель

Flavorwise, это убийца категории. Но они подкрепляют это одним из самых высоких уровней протеина на рынке.

В батончике: 230 калорий, 20 г белка, 20 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 10 г жира

Бар Best Meal

CLIF

Они являются стойкими в категории энергетических батончиков по уважительной причине: легкоусвояемые углеводы для упражнений на выносливость.Плюс: у каждого аромата потрясающий вкус.

Питание разное

Лучший кетчуп

Heinz без сахара

Потому что ты достаточно милый.

В 1 столовой ложке: 10 калорий, 1 г углеводов

Горчица лучшая

Горчица из каменного камня Инглехоффера

В этой большой бутылке есть острая сэндвич-паста, несущая с собой хлопья горчичных зерен.

В 1 чайной ложке: 10 калорий, 1 г углеводов (1 г клетчатки)

Лучшая приправа

Приправа Old Bay

Конечно, вы смешаете его с морепродуктами, но не стоит недооценивать то, что он может сделать с миской попкорна.

0 калорий

Лучшая соль

Хлопья морской соли Maldon

Большие хрустящие кристаллы очень крепкой морской соли.Используйте его для завершения блюд и сохраните кошерную соль для приготовления.

0 калорий

Лучший перец

Simply Organic Get Crackin ‘

Тройная угроза из цельного черного, белого и зеленого перца в комплекте со встроенной кофемолкой для свежего вкуса.

0 калорий

Лучший суп

Колодец Кэмпбелла Да! Куриный суп с лапшой

Когда у вас есть желание, эта банка добра доставит вам удовольствие. Хороший протеин тоже.

В 1 банке: 200 калорий, 15 г белка, 25 г углеводов (5 г клетчатки, 1 г добавленного сахара), 5 г жира

Лучший консервированный лосось

Горбуша Wild Planet без добавления соли

В отличие от других брендов, которые мы пробовали, этот продукт на вкус … как лосось. Он мясистый, без рыбного привкуса и одинаково хорош для бутерброда или смешанного с макаронами на основе оливкового масла.

На 2 унции: 60 калорий, 12 г белка, 0 г углеводов, 1 г жира

Лучшая консервированная фасоль

Органическая черная фасоль Eden

Повара посоветуют вам замочить сухие бобы на ночь для лучшего вкуса и текстуры.Эти консервированные бобы на вкус и ощущение, будто они пропитались за ночь.

В 1/2 стакана: 110 калорий, 7 г белка, 18 г углеводов (6 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 1 г жира

Лучшая мука

King Arthur 100% цельная пшеница

Пушистый, но прочный. Универсальный, но незаменимый. От домашнего хлеба до пиццы своими руками — это ваша основная мука.

На 1/4 чашки: 110 калорий, 4 г белка, 22 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленных сахаров), 1 г жира

Лучшее нейтральное масло

Spectrum Organics Масло канолы

Сверхлегкий и способный выдерживать высокие температуры — вот вам масло для рабочей лошадки.

В 1 столовой ложке: 120 калорий, 14 г жиров

Лучшая смесь для блинов

Березовогибы

Просто добавьте воды. (Правильно, яйца и молоко не нужны.) Затем ешьте влажные и воздушные оладьи или вафли.

На 1/4 чашки: 120 калорий, 3 г белка, 26 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г добавленных сахаров), 0 г жира

Лучшее масло

Несоленое сливочное масло Vermont Creamery

Этот золотой слиток настолько ароматен, что отпадает необходимость в сиропе для блинов. Действительно.

В 1 столовой ложке: 110 калорий, 0 г белка, 0 г углеводов, 12 г жиров

Ломтики сыра Чеддер с острым сыром тилламук — 8 унций

Эти квадраты — настоящий сыр (в отличие от «синглов»), и на вкус достаточно крепкий, поэтому вам понадобится только один.

На ломтик: 90 калорий, 6 г белка, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 7 г жира

Лучший говяжий фарш

Niman Ranch 80/20 Говяжий фарш

Этот сочный корм для гамбургеров (или мясного рулета, или тако) почти маслянистый.

На 4 унции: 270 калорий, 26 г белка, 0 г углеводов, 18 г жира

Цыпленок лучшего качества

Цыпленок Bell & Evans Spatchcock Chicken

Плоские цыплята готовятся быстрее и равномернее. Эта компания устраивает для вас бойню.

На 4 унции: 160 калорий, 22 г белка, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 7 г жира

Лучший бекон

Hormel Black Label Bacon, оригинал

Кленовая глазурь не нужна, если бекон такой вкусный.

На 2 полоски, жареные на сковороде: 90 калорий, 6 г белка, 0 г углеводов, 7 г жиров

Лучшее яйцо

Лучший органический продукт Eggland, большой

Это постоянные победители, которые собираются на ярко-оранжевых желтках, в результате чего получаются пушистые схватки.

В яйце: 60 калорий, 6 г белка, 0 г углеводов, 4 г жира

Лучший йогурт

Фаге, всего 5%, цельное молоко, греческое

Достаточно густой, чтобы добавить сметану или сделать миску для крепкого завтрака.

На 1 контейнер (200 г): 190 калорий, 18 г белка, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 10 г жира

Лучший охлажденный завтрак

Джимми Дин Сосиски с индейкой Простые схватки

Две из этих чашек с подогревом и едой позволят вам значительно превысить порог протеина, который необходимо достичь, чтобы оставаться сытыми.

В упаковке: 150 калорий, 17 г белка, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 7 г жира

Лучшее легкоусвояемое молоко

A2

Если молоко вызывает у вас проблемы, вы можете попробовать это молоко.

В 1 чашке: 160 калорий, 8 г белка, 13 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 9 г жира

Молоко с лучшим вкусом

Шоколадное молоко

Это по-прежнему единственный лучший ингредиент для создания основы протеинового коктейля.

На порцию в 1 чашке: 200 калорий, 8 г белка, 24 г углеводов (0 г клетчатки, 11 г добавленного сахара), 8 г жира

Лучшее молоко на ореховой основе

Шелковое миндальное молоко

Чисто и просто: все просто и ясно.

В 1 чашке: 30 калорий, 1 г белка, 1 г углеводов (<1 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 2,5 г жира

Лучший сливочный сыр

Сливочный сыр Филадельфия

Толстый, насыщенный и великолепный на все, от бутербродов с индейкой до ломтиков красного болгарского перца.

На 1 унцию: 100 калорий, 2 г белка, 0 г углеводов, 10 г жира

Майонез лучшего качества

Майонез Герцога

Они делают его с добавлением яблочного уксуса, что придает ему легкий привкус.

В 1 столовой ложке: 100 калорий, 0 г белка, 0 г углеводов, 12 г жиров

Лучшая сметана

Ромашка

Ни один другой бренд не уравновешивает кремовую нотку и привкус так, как Daisy.

В 2 столовых ложках: 60 калорий, 1 г белка, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 5 г жира

Йогурт с лучшим вкусом

Ванильный греческий йогурт Chobani Complete

Речь идет не только о низком уровне добавленного сахара (хотя бренд действительно подслащивает продукт экстрактом монахов). Они используют настоящую ваниль и содержат много аминокислот для наращивания мышечной массы.

На порцию (5,3 унции): 120 калорий, 15 г белка, 10 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 2,5 г жира

Лучший тертый сыр

Крафт-смесь итальянских пяти сыров

Это моцарелла, проволоне, пармезан, азиаго и романо. И это электростанция для пиццы, пасты и сэндвичей с сыром на гриле.

На 1/4 чашки: 90 калорий, 7 г белка, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 6 г жира

Челси Кайл

Лучшее пиво

Светлый эль Сьерра-Невада

Он существует уже 40 лет и до сих пор чертовски хорош.

В одном пиве: 175 калорий, 2 г белка, 14 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучшее белое вино

Редтри Пино Гриджио

Это цитрусовое вино хорошо сочетается с жареной рыбой.

В 5 унциях: 115 калорий, 0 г белка, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучшее низкокалорийное пиво

Deschutes Wowza! Бледный эль Lo-Cal Hazy Pale Ale

Хрустящие, чистые, измельчаемые.Шестипак для шестипаков?

В пиве: 100 калорий, 1 г белка, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучшее красное вино

Dark Horse Каберне Совиньон

Мощный для своей цены. Подавайте его со стейком, чтобы он соответствовал его вкусу.

Питание отсутствует

Лучший хард-зельтер

Arctic Chill, Имбирный лайм

Это пьяное игристое вино в равной степени освежающее и мягкое, но при этом не имеет слишком сладкого вкуса.

В банке (12 унций): 100 калорий, 0 г белка, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучшая вода

Essentia

Этот h30 содержит электролит, но на вкус чистый, как родниковая вода.

0 калорий

Лучшее восстановительное топливо

G2 Lower Sugar Gatorade, апельсин

Лучший аромат (продолжайте, @ us), с добавлением чуть более половины сахара традиционного сорта. На 20 жидких унций: 50 калорий, 0 г белка, 13 г углеводов (0 г клетчатки, 12 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучший протеиновый коктейль

Muscle Milk Pro Series, Интенсивная ваниль

На основе молочного белка, длительного хранения.

В бутылке: 160 калорий, 32 г белка, 6 г углеводов (4 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 2 г жира

Органическое молоко Horizon

Насыщенное сливочное молоко от коров, выращенных без антибиотиков и гормонов роста.

В 1 чашке: 160 калорий, 8 г белка, 13 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 8 г жира

Лучшее холодное пиво

Старбакс дома

Без добавления сахара. Все хорошо.

В 1 бутылке: 15 калорий

Лучший чай

Tazo China Green Советы

Чайные листья весеннего сбора обладают более ярким и свежим вкусом.Это тебя разбудит.

В 12 унциях: 3 калории

Лучший чай со льдом

Чистый листовой черный чай

Доказательство того, что сахар не нужен для получения тонны аромата.

0 калорий

Лучшая газированная вода

Газированная вода Санта-Фе

Они подслащивают эту свежую пузырящуюся воду оттенком настоящего фруктового сока вместо причудливых «натуральных» подсластителей.Умный!

На 16 унций: 1 калория

Лучший чайный гриб

G’Ts Enlighted Synergy, органический и сырой чайный гриб, имбирь из гибискуса

amazon.com

Пряно — в хорошем смысле, когда нужно.

В 8 жидких унциях: 30 калорий, 8 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Челси Кайл

Лучшие продукты питания для мужчин 2021 года — закуски и все остальное

Лучшая мясная закуска

Stryve Beef Biltong, Пряный Пери Пери

Жаркое покалывание губ подходит для говядины с крепким вкусом и представляет собой серьезную закуску с высоким содержанием белка.

В 1 унции: 90 калорий, 16 г белка, 0 г углеводов, 2 г жира

Лучшие чипсы из тортильи

В конце июля Органическая морская соль в ресторанном стиле, тонкая и хрустящая

Они менее плотные, чем другие лопатки для сальсы, но все же достаточно прочные, чтобы нести на себе крупный материал.

На 10 чипсов: 130 калорий, 2 г белка, 17 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 7 г жира

Лучший рассол

Соленые огурцы с укропом Грильо

Супер свежие и хрустящие, эти охлажденные соленые огурцы — идеальная низкокалорийная закуска.

На копье: 5 калорий, 0 г белка, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучшая ореховая смесь

Рекомендуемая смесь Planters Nut-Rition Men’s Health

Мы помогли сделать это сочетание миндаля, фисташек и арахиса. И мы стоим за это.

В 1 унции: 170 калорий, 7 г белка, 6 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 14 г жира

Лучший хумус

Итака Хумус классический

Это невероятно кремовый дип на основе нута с правильными лимонными, чесночными и слегка пряными нотами.

В 2 столовых ложках: 60 калорий, 2 г белка, 6 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 4 г жира

Лучшая сальса

Frontera Jalapeño Cilantro

Да, эта банка сохраняет тепло, но при этом сохраняет острый, чесночный, томатный вкус.

В 2 столовых ложках: 10 калорий, 0 г белка, 2 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Hu Kitchen Простой темный шоколад

В батончике с 70% какао горечь умерена небольшим количеством кокосового сахара.

В 1/2 батончика: 180 калорий, 2 г белка, 13 г углеводов (3 г клетчатки, 8 г добавленного сахара), 13 г жира

Лучший творог

Ромашка 4% Обычный творог

Если вы (почему-то) не являетесь поклонником этой закуски с высоким содержанием белка, достаточно густой творог покорит вас. На 1/2 чашки: 110 калорий, 13 г белка, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 5 г жиров

Лучшая фруктовая закуска

Виноград Калифорния

Красный или зеленый — они богаты антиоксидантами и обладают натуральной сладостью.

В 1 чашке: 104 калории, 1 г белка, 27 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучший орех

Фисташки

Это хороший источник растительного белка и полезных для сердца жиров. Мы предпочитаем их в раковинах. Потому что нам нравятся вызовы.

В 1 унции, без скорлупы: 165 калорий, 6 г белка, 8 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 13 г жира

Лучший взломщик

Triscuit Оригинал

Три ингредиента (цельнозерновая пшеница, масло канолы, морская соль) образуют мощно хрустящую основу для сыра, гуака или хумуса.

На 6 крекеров: 120 калорий, 3 г белка, 20 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленных сахаров), 4 г жира

Лучший попкорн

Пипкорн

Они сделаны из небольших зерен кукурузы, поэтому БОНУС они меньше застревают в зубах.

В 2 1/2 чашки: 120 калорий, 3 г белка, 19 г углеводов (5 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 6 г жира

Лучшие оливки

Зеленые оливки Mina без косточек

Мясные, соленые, почти сливочные шарики полезных для сердца жиров.Съешьте их прямо из банки.

На 4 оливки: 20 калорий, 0 г белка, 1 г углеводов (1 г клетчатки), 2 г жира

Лучший попкорн для микроволновки

Skinny Pop, Морская соль

Обильный вкус попкорна, без перегрузки химического масляного вкуса и калорий.

На 1/4 приготовленной чашки: 130 калорий, 2 г белка, 17 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 6 г жира

Лучшая острая закуска

Острая сальса для завитков Lesser Evil Power Curls

Они сделаны из яичных белков, которые повышают содержание белка.

В 1 унции: 130 калорий, 14 г углеводов (<1 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 5 г жира

Гуакамоле лучшего качества

Полностью разбитый авокадо из гуакамоле

Насыщенный густой сливочный гуакамоле без добавления пуха. Прямо-таки хорошо.

В 2 столовых ложках: 70 калорий, 1 г белка, 2 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 6 г жира

Лучшие сушеные фрукты

Чернослив Sunsweet Amazin без косточек

С высоким содержанием клетчатки и вкуса, без добавления сахара, все хорошо.

На порцию 1,5 унции: 100 калорий, 24 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучшие картофельные чипсы

Чайник Барбекю на заднем дворе

Супер хрустящий, с сильным ароматом барбекю и великолепным маканием в гуакамоле. ПОПЫТАЙСЯ.

На порцию в 1 унцию: 140 калорий, 2 г белка, 15 г углеводов (2 г клетчатки, 1 г добавленного сахара), 8 г жира

Сыр Best Snacking

Babybel Cheese Mini, оригинальный

Колеса сырного протеина в индивидуальной упаковке.Они отлично сочетаются с билтонгом!

В 1 штуке: 70 калорий, 5 г белка, 0 г углеводов, 6 г жиров

Лучший нарезанный хлеб

Иезекииль 4: 9 Цельнозерновой хлеб из проростков

«Пророщенные» означает, что зернам дали прорасти, что привело к более высокому содержанию белка.

На ломтик: 80 калорий, 5 г белка, 15 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 1 г жира

Тортилья лучшего качества

Желтая кукуруза La Banderita

Эти держатели тако (или производители мигас) обладают одним ключевым вкусом, которого не хватает другим: кукурузой.

На 2 лепешки: 100 калорий, 2 г белка, 19 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 1 г жира

Лосось лучшего качества

Филе дикого лосося нерки Orca Bay

Эти красно-оранжевые кусочки рыбы, богатой омега-3, восхитительны и не содержат ничего, кроме лимонного сока.

На 4 унции: 160 калорий, 24 г белка, 0 г углеводов, 6 г жиров

Лучший замороженный ужин

Куриная миска с высоким содержанием белка Life Cuisine в греческом стиле

Цыпленок на гриле с белым мясом, нут, фета, шпинат, чечевица и орзо в лимонно-чесночной заправке.Стейк Солсбери это не так.

За один прием пищи: 370 калорий, 25 г белка, 44 г углеводов (13 г клетчатки, 2 г добавленного сахара), 10 г жира

Лучшая замороженная пицца

Real Good Foods Chicken Crust Supreme

Куриная корочка

То есть корочка сделана из настоящей курицы. Он имеет вкус сердца и содержит большое количество белка.

В 1/2 пиццы: 260 калорий, 25 г белка, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 16 г жира

Лучшее мороженое

Печенье и сливки тилламук

Уравновешивает сладость стручками ванили и равномерно распределяет крошки печенья.

На 2/3 чашки: 230 калорий, 4 г белка, 27 г углеводов (0 г клетчатки, 19 г добавленного сахара), 13 г жира

Лучшие английские кексы

Dave’s Killer Bread Rockin ‘Grains Органические английские кексы

Дэйв ограничивает количество добавленных сахаров и добавляет немного клетчатки. Эти восхитительные диски достаточно сытны, чтобы вместить даже самые высокие бутерброды на завтрак.

В маффине: 140 калорий, 6 г белка, 26 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г добавленного сахара), 1.5 г жиров

Лаваш лучшего качества

Карманный лаваш Atie’s Bakery

Большинство карманных питов содержат слишком много углеводов, что может нарушить вкус всего, что вы кладете внутрь — или окунете в лаваш. Они тонкие, но все же прочные. Добавьте жареную курицу или обильно обмакните в хумус.

В лаваше: 96 калорий, 5 г белка, 20 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 1 г жира

Лучшее замороженное буррито

Evol Tahini Приправленная говядина и фета

Говядина и фета содержат белок, но этот буррито также содержит то, чего нет у других: овощи!

В одном буррито: 350 калорий, 13 г белка, 40 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 16 г жира

Лучшая заправка

Йогуртовая заправка Bolthouse Farms, кинза и авокадо

Он сливочный, как ранчо, но контролирует калорийность, в отличие от ранчо.

В 2 столовых ложках: 40 калорий, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г добавленного сахара), 3,5 г жира

Лучший хот-дог

Хот-дог с натуральной неотделанной говядиной Эпплгейт

Мясистые, сочные, красивые и вкусные с любым вкусом.

В хот-дог: 120 калорий, 7 г белка, 0 г углеводов, 10 г жира

Лучшая колбаса

Aidells Полностью приготовленная курица и яблоко Копченая куриная колбаса

Мясные и пряные, эти колбаски также имеют приятный вкус.

За 1 ссылку: 170 калорий, 13 г белка, 4 г углеводов (1 г клетчатки, 3 г добавленного сахара), 11 г жира

Лучший тофу

Hodo Soy Beanery, Органический тофу фирмы

Даже если вы не думаете, что вам нравится тофу, вам понравится этот тофу.

В 3 унциях: 120 калорий, 14 г белка, 6 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г добавленных сахаров), 4,5 г жира

Лучший Темпе

Lightlife, Темпе, оригинальный соевый органический продукт

Этот ферментированный пищевой продукт с высоким содержанием белка более рассыпчатый, чем тофу, но такой же универсальный.Добавьте немного в следующий буррито.

В 3 унциях: 160 калорий, 18 г белка, 12 г углеводов (6 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 4,5 г жира

Лучший мясной бургер

Невозможные бургеры на растительной основе

Эти котлеты для бургеров на основе сои становятся нежными и по вкусу напоминают все, что вы на них кладете.

В пирожке: 240 калорий, 19 г белка, 9 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 14 г жира

Лучший вегетарианский бургер

MorningStar Farms Veggie Burgers, Grillers Original

Бургер OG на растительной основе, эти котлеты из пшеницы, соевого яйца и яиц содержат приятную основу приправ, а приготовленные на гриле они еще вкуснее.

В пирожке: 130 калорий, 16 г белка, 8 г углеводов (4 г клетчатки, <1 г добавленного сахара), 5 г жира

Лучший мясной хот-дог

Полевые жареные вегетарианские сосиски

Они сделаны из пшеничного глютена, но вы, скорее всего, заметите оттенки шалфея, сушеных яблок, чеснока и лука.

На сосиску: 220 калорий, 23 г белка, 16 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 8 г жира

Лучшие замороженные овощи

Green Giant Steamers Садовое овощное ассорти

Зеленый гигант

Замороженные овощи — это скучно, потому что вы, вероятно, покупаете не те замороженные овощи.Это сочетание картофеля, гороха и перца с легким травяным соусом совсем не скучно.

На 1 половину приготовленной чашки: 70 калорий, 2 г белка, 14 г углеводов (2 г клетчатки, 1 г добавленного сахара), 0,5 г жира

Лучшие замороженные вафли

Kodiak Cakes Power Waffles

В каждом есть 10 граммов клетчатки. Держите сироп, потому что он им совсем не нужен. Вместо этого намажьте арахисовым маслом.

В одной вафле: 240 калорий, 10 г белка, 24 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г добавленного сахара), 11 г жира

Лучший копченый лосось

Блу-Хилл-Бэй

Это еще один способ съесть полезные для сердца омега-3, которые намного легче усваиваются в бублике со сливочным сыром.

На 2 унции: 70 калорий, 13 г белка, 0 г углеводов, 2,5 г жира

Лучший секретный ингредиент

Приправа для пищевых дрожжей Bragg

На вкус как сыр. Вроде. И, как ни странно, вы обнаружите, что этот «своего рода» вкус вызывает привыкание, когда дело касается пасты и пиццы.

Лучшее мисо

Органическая легкая соевая паста Miso Master Organic Premium Light

Да, он хорош в качестве основы для супа, но он также хорошо работает в качестве ингредиента маринада для курицы или лосося.

В 2 чайных ложках: 20 калорий, 1 г белка, 3 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г добавленного сахара), 0 г жира

Лучшая булочка с бургером

Картофельный сэндвич-ролл Martin’s

Слегка сладкие, мягкие и пушистые, эти булочки подходят для всего, что вы зажмете между ними.

В булочке: 130 калорий, 6 г белка, 23 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г добавленного сахара), 2 г жира

Версия этой статьи впервые была опубликована в апрельском номере журнала Men’s Health за апрель 2021 года.

9 Power Foods для мужского здоровья

Последнее обновление: 20 июля 2019 г.

Было ли это полезно?

(201)

• Здоровое (и сытное) питание для мужчин

  Чтобы прожить более долгую жизнь, вы можете придерживаться диеты, основанной на вашем поле.Мужчины сталкиваются с уникальными рисками для здоровья, такими как рак простаты, болезни сердца, инсульт и высокий уровень холестерина. Но есть много энергетических продуктов, которые могут защитить ваше тело от болезней и сохранить вас сильными и здоровыми на долгие годы. Не волнуйтесь, эта диета состоит не только из салатов и овощей. Узнайте, как спагетти, бутерброды с арахисовым маслом, овсяное печенье и шоколад являются частью здоровой диеты для мужчин.

• 1. Томатный соус

  Смело добавляйте к спагетти дополнительную ложку соуса, потому что помидоры очень полезны для мужского здоровья. Вкусные красные плоды содержат лечебный ликопин, благодаря которому помидоры приобретают ярко-красный цвет. Но он делает гораздо больше: ликопин — мощный антиоксидант. Гарвардское исследование показало, что мужчины смогли снизить риск рака простаты на 23%, просто съев 2 порции томатного соуса каждую неделю. Съешьте 10 или более порций томатных продуктов в неделю, и вы снизите риск на 35%. Один совет: не ешьте их сырыми. В процессе приготовления из помидоров высвобождается ликопин, что помогает лучше его усвоить.

• 2. Жирная рыба

  Хороший выбор — лосось, форель, скумбрия и сардины, потому что они содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить сердечные заболевания. Этот вид рыбы также содержит витамин D, который сохраняет ваши кости и мышцы здоровыми, помогает предотвратить остеопороз и опасные падения с возрастом. Мужчинам следует стараться употреблять хотя бы одну и не более четырех порций жирной рыбы в неделю.Если сложно достать свежую рыбу, положите немного консервированного лосося в салат или добавьте сардины в пасту или соус для пиццы.

• 3. Овес

  Если вас беспокоит уровень холестерина, регулярное употребление овса — простой способ его снизить. Приготовьте классическую миску теплой овсянки или холодные хлопья на основе овса, такие как Cheerios, оба из которых содержат полезную растворимую клетчатку. Добавьте клубнику, и вы еще больше повысите свой уровень клетчатки.Диетологи рекомендуют получать от 20 до 35 граммов клетчатки в день, включая от 5 до 10 граммов растворимой клетчатки. Кто знал, что один из продуктов, которые вы завтракаете в детстве, поможет вам сохранить здоровье как мужчина?

• 4. Цельнозерновые

  Тип зерна, который вы потребляете, имеет значение. Ищите цельнозерновые продукты, чтобы снизить риск сердечной недостаточности. Гарвардское исследование показало, что семь — это магическое число. Старайтесь съедать семь или более порций цельнозерновых злаков в неделю и ищите продукты, которые не подвергаются глубокой переработке.Вы также можете добавлять цельнозерновые продукты в пасту или хлеб, поэтому выберите полезный для сердца вариант, когда в следующий раз будете заказывать сэндвич или пиццу.

• 5. Льняное семя

  Это маленькое ореховое семечко имеет большое значение, когда дело доходит до снижения уровня холестерина. В одном исследовании мужчины, которые потребляли 3 столовые ложки льняного масла в день, снизили уровень холестерина на 10%. Легко добавить льняное семя в свой рацион, даже не заметив этого.Присыпьте немного молотого льняного семени в утреннюю кашу или овсянку, смешайте их с гамбургерами с индейкой, взбейте их в смузи или запеките в кексах. В качестве бонуса льняное семя также может защитить вас от рака простаты.

• 6. Гранат

  Когда дело доходит до здоровья простаты, гранат — мощный союзник. Сок и экстракты граната подавляют рост клеток рака простаты и могут замедлить развитие и распространение рака простаты.Гранаты также полезны для сердечно-сосудистой системы и здоровья зубов. Семена бывает сложно извлечь из плода, но они того стоят, чтобы получился вкусный кусочек. Гранатовый сок на завтрак — еще один способ добавить этот фрукт в свой распорядок дня.

• 7. Бананы

  Подойдите, яблоки: банан в день отпугнет врача. Высокое кровяное давление чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и становится хуже с возрастом.Употребление в пищу продуктов, богатых калием, таких как бананы, — это разумный способ избежать приема лекарств и снизить кровяное давление. Бананы также помогают уменьшить воспаление и обеспечить более плавную работу суставов и мышц. Перекусите бананом прямо из кожуры, добавьте ломтики в цельнозерновые хлопья или добавьте его в смузи с семенами льна.

• 8. Ореховое масло

  Нужен предлог, чтобы сделать себе бутерброд с арахисовым маслом? Орехи и ореховое масло содержат полезные жиры, которые могут снизить уровень ЛПНП — опасной частицы, переносящей холестерин и способствующей закупорке артерий.Но не останавливайтесь только на арахисовом масле. Смешайте вкус различных ореховых масел, таких как миндаль, грецкий орех и кешью. Посыпьте ореховый бутерброд бананом, чтобы укрепить здоровье сердца. Одно замечание о ореховом масле: оно калорийно, поэтому порции должны быть небольшими.

• 9. Шоколад

  После такого здорового питания парень заслуживает десерта, верно? Исследователи из Швеции изучили более 37000 мужчин в течение 10 лет и обнаружили, что мужчины, которые ели более 2 унций шоколада в неделю, имели более низкий риск инсульта.Эксперты считают, что секрет кроется во флаваноле, который содержится в какао-порошке. Другое исследование показало, что употребление шоколада может улучшить когнитивные нарушения, помогая поддерживать ваш разум в такой же форме, как и ваше тело, на долгие годы.

9 Power Foods для мужского здоровья

Элизабет пишет для Healthgrades с 2014 года и специализируется на статьях об альтернативных и дополнительных методах лечения, таких как медитация, йога, энергетическая работа и ароматерапия. Она также играет комедии-импровизаторы и твердо верит, что смех — действительно лучшее лекарство.

Было ли это полезно?

(201)

Медицинский обозреватель: Уильям К. Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 20 июля 2019 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ.Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

50 лучших блюд для мужчин

Вне зависимости от того, 25 вам ли вам 25 или 45 лет, диета, богатая питательными веществами, является ключом к сохранению здоровья, стройности и силы.Для мужчин это означает, что вы должны есть три хорошо сбалансированных приема пищи каждый день, включая завтрак.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), у мужчин, которые пропускают утренний прием пищи, риск сердечного приступа или смерти от сердечного приступа на 27% выше, чем у мужчин, которые этого не делают. Так что слушайте, ребята! Здесь мы раскрываем 50 продуктов, которые все мужчины должны включать в свой рацион, а также вкусные (и простые!) Способы добавлять их в каждый прием пищи.

Shutterstock

Несмотря на репутацию темпераментного пениса, от него не требуется многого: поддержки, защиты и здорового питания.Пища, которую вы едите, имеет решающее значение для сексуального здоровья, от силы эрекции до подвижности сперматозоидов. Исследования показывают, что некоторые специфические питательные вещества — от обычных витаминов до малоизвестных растительных экстрактов — продемонстрировали положительное влияние на очень специфические аспекты работы полового члена. Вот самый мощный из всех.

Shutterstock

Бразильские орехи, которые часто пропускают в пользу миндаля или арахиса, полны магии для вашего мужского достоинства. Селен — это микроэлемент, содержащийся в бразильских орехах, который играет важную роль в поддержании здоровья гормонов.Для здоровой спермы вам понадобится совсем немного, но такой крошечный недостаток может иметь катастрофические последствия для репродуктивного здоровья. В одном исследовании мужчины, у которых был более низкий уровень тестостерона и были бесплодны, также имели значительно более низкие уровни селена, чем фертильная группа.

Добавление минерала повысило шансы на успешное зачатие на 56 процентов. И второе исследование, в котором участвовали 690 бесплодных мужчин с низким уровнем этого минерала, показало, что добавки селена могут значительно улучшить подвижность сперматозоидов ниже нормы, связанную с дефицитом тестостерона.Более того, 11 процентов мужчин успешно оплодотворили своих партнеров во время судебного разбирательства! Бонус: бразильские орехи — один из полезных жиров, от которых можно похудеть!

Shutterstock

Недавние исследования Техасского университета показывают, что мужчины, которые пьют от двух до трех чашек явы в день — или от 85 до 170 миллиграммов кофеина из других напитков — на 42 процента меньше подвержены эректильной дисфункции, чем те, кто потребляет меньше стимуляторов. А те, кто выплеснули четыре-семь чашек, имели на 39 процентов меньше шансов заболеть этим заболеванием.

Тенденция сохраняется среди мужчин с избыточным весом, ожирением и гипертонией, но не среди людей с диабетом, заболеванием, которое часто вызывает проблемы. Итак, как именно употребление кофе способствует укреплению здоровья? Ученые говорят, что стимулятор вызывает ряд реакций в организме, которые в конечном итоге увеличивают приток крови к половому члену. Чтобы узнать больше о преимуществах Java, ознакомьтесь с нашим эксклюзивным отчетом о влиянии кофе на организм!

Shutterstock

«Шпинат богат магнием, минералом, который уменьшает воспаление в кровеносных сосудах, увеличивая кровоток», — объясняет Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук, LD из Healthy Simple Life.А когда дело касается мужчины, кровоток — это все. «Повышенный кровоток приводит кровь к конечностям, что, как и виагра, может усилить возбуждение и сделать секс более приятным», — говорит психотерапевт и эксперт по сексу Тэмми Нельсон, доктор философии. Шпинат также богат фолатом, который увеличивает приток крови к нижним областям, помогая защитить вашего парня от возрастных сексуальных проблем. Кстати, не пропустите эти лучшие добавки для вашего пениса.

Shutterstock

Арбуз — один из богатейших природных источников L-цитруллина, аминокислоты, которая может усилить эрекцию.Попадая в организм, он превращается в L-аргинин, стимулируя выработку оксида азота, который увеличивает приток крови к половому члену, усиливая эрекцию.

Shutterstock

Благодаря кедровым орехам, которые составляют основу, этот соус богат цинком. Было показано, что у мужчин с более высоким уровнем сексуального влечения выше, чем у мужчин с более низким уровнем. Кедровые орехи также являются хорошим источником магния, который повышает уровень тестостерона и помогает поддерживать здоровье и жизнеспособность сперматозоидов, согласно International Journal of Endocrinology .Мы любим смешивать песто с зудли, свежим базиликом, нарезанными помидорами и жареной курицей — супер-восхитительно!

Shutterstock

Исследование, опубликованное в International Journal of Impotence Research , показало, что гранатовый сок, богатый антиоксидантами, поддерживающими кровоток, может помочь улучшить эректильную дисфункцию. Хотя это исследование финансировалось POM Wonderful, исследования на животных также показали, что эликсир улучшает долгосрочную эректильную реакцию, так что попробовать его определенно стоит — буквально.Сделайте шот или немного полейте сок: одна чашка терпкого POM Wonderful содержит 31 грамм сахара.

Shutterstock

Природные конфеты могут стать вишневой бомбой для вашей сексуальной жизни. Вишня богата антоцианами, растительными химическими веществами, очищающими артерии, что делает их открытыми для бизнеса. Это не только помогает вам оставаться здоровым, но и напрямую влияет на кровоток ниже пояса. Так что сделайте их регулярной закуской: одна чашка содержит менее 100 калорий и может содержать витамины группы B, борющиеся с раком флавоноиды и три грамма насыщающей клетчатки.Ищете еще более полезную еду для сытости живота? Обратите внимание на эти вкусные продукты с высоким содержанием клетчатки!

Shutterstock

Картофель — белый или сладкий — является отличным источником калия. Это питательное вещество усиливает кровообращение, благодаря чему кровь течет туда, куда ей нужно, и доставляет удовольствие вашей спальне. Он также противодействует вздутию живота, связанному с солью, поэтому вы тоже будете лучше выглядеть голым.

Shutterstock

Хотите стать папой? Возьмите несколько пакетов с молодой морковью.Исследование, опубликованное в Fertility and Sterility , в котором анализировалось влияние различных фруктов и овощей на качество спермы, обнаружило, что морковь дает наилучшие общие результаты в отношении количества и подвижности сперматозоидов, то есть способности вашей спермы плыть к яйцеклетке. У мужчин, которые ели больше всего моркови, показатели спермы улучшились на 6,5-8%. Исследователи из Гарварда связывают повышение активности с каротиноидами, мощными антиоксидантными соединениями в моркови, которые помогают организму вырабатывать витамин А.

Shutterstock

Древние инки употребляли это бодрящее перуанское растение перед битвами и перед сексом, — говорит Крис Килхэм, этноботаник из Массачусетского университета в Амхерсте. Мака увеличивает сексуальный аппетит, выносливость, выносливость и плодовитость. Одно исследование, проведенное в Клинической и исследовательской программе депрессии в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, показало, что мака помогает людям с сексуальной дисфункцией, вызванной приемом антидепрессантов, восстановить свое либидо.

Shutterstock

Получите следующее: по данным CDC, более одного из четырех взрослых мужчин, или более 25 процентов, умрут от сердечно-сосудистых заболеваний. И каждый четвертый мужчина умирает в результате болезни сердца.Это действительно страшная статистика! В сочетании с разумной диетой и регулярными физическими упражнениями перечисленные ниже продукты могут помочь предотвратить высокое кровяное давление, инсульт, высокий уровень холестерина и сердечные заболевания.

Shutterstock

Независимо от того, пытаетесь ли вы просто сохранить здоровье или улучшить здоровье своего сердца, потому что вы уже страдаете сердечным заболеванием, омега-3 могут помочь, говорят эксперты Национального института здоровья. Как? Здоровый жир помогает снизить уровень триглицеридов (жиров, которые могут накапливаться в крови и вызывать сердечный приступ), а также снизить риск нерегулярного сердцебиения.Чтобы воспользоваться преимуществами, выбирайте дикий лосось, а не выращиваемый, и ознакомьтесь с этими полезными рецептами лосося.

Shutterstock

Диета, состоящая из полезных для сердца жиров, таких как те, что содержатся в семенах льна, повышает хороший уровень холестерина ЛПВП. Кроме того, семена, которые можно добавлять во все, от смузи до хлопьев, также содержат огромную дозу сердечной клетчатки. Используйте молотые семена, чтобы максимально увеличить потребление омега-3.

Shutterstock

В отличие от животных источников белка, фасоль и бобовые не содержат вредных жиров.Возможно, это и есть причина, по которой одно исследование показало, что люди, употреблявшие бобовые не менее четырех раз в неделю, имели на 22% меньший риск сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто употреблял их менее одного раза в неделю. (Если они ели больше фасоли, это, вероятно, означало, что они ели меньше мяса.)

Не менее обнадеживающие результаты были опубликованы в журнале Canadian Medical Association Journal. Научный обзор 26 клинических испытаний показал, что ежедневное употребление трех четвертей стакана фасоли может снизить уровень «плохого» холестерина в крови на пять процентов.Добавляйте фасоль в салаты, супы и гуак (еще одна полезная для сердца пища!), Чтобы извлечь пользу. Мы также поклонники хумуса Roots Black Bean Hummus. Из него получится отличный соус из вегетарианских палочек и паста для бутербродов.

Shutterstock

Название рода грецких орехов происходит от римской фразы «Jupiter glans» или «желудь Юпитера», которая показывает, насколько благочестивым римляне считали орех. И до сих пор мясной грецкий орех высоко ценится за его питательную ценность. Как один из лучших диетических источников противовоспалительных жирных кислот омега-3, грецкие орехи особенно полезны для сердца.

Одно исследование показало, что двух унций ежедневного перекуса было достаточно для значительного улучшения кровотока к сердцу и от него. А второе исследование Journal of the American College of Cardiology , в котором приняли участие более 76000 женщин, показало, что употребление 30 граммов грецких орехов один или более раз в неделю было связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 19 процентов. Похоже, отличный повод перекусить, если вы спросите нас.

Важно отметить, что высокие температуры могут разрушить эфирные масла грецких орехов, в то время как длительное пребывание на воздухе может привести к прогорканию орехов.Купите сырые грецкие орехи и храните их в герметичном контейнере в холодильнике, чтобы получить полезную для сердца закуску, которая вам понравится.

Shutterstock

Хорошие новости, любители гуакамоле! Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров (питательного вещества, которое борется с высоким уровнем холестерина) ваша одержимость авокадо может просто поддерживать ваш тикер в отличном состоянии. Ознакомьтесь с этими рецептами для похудения из авокадо для кулинарного вдохновения.

Shutterstock

Овес богат растворимой клетчаткой, называемой бета-глюканом, и противовоспалительным соединением авенантрамид, которые помогают бороться с проблемами со здоровьем, связанными с ожирением, включая болезни сердца и диабет.Одно 10-летнее исследование, опубликованное в American Journal of Public Health , показало, что употребление одной порции овсянки (одна чашка приготовленной) два-четыре раза в неделю приводит к снижению риска диабета 2 типа на 16 процентов.

Чаша пять-шесть дней в неделю показала еще большее снижение риска — 39 процентов. А второе исследование показало, что три порции цельнозерновых продуктов в день, включая овес, были так же эффективны, как и лекарства, в снижении кровяного давления и снижении риска сердечных заболеваний на 15 процентов всего за 12 недель.Приготовьте один из этих вкусных рецептов овсяных хлопьев, чтобы пожинать плоды!

Shutterstock

Грибы не только очень низкокалорийны, но и являются хорошим источником калия — питательного вещества, которое может помочь снизить кровяное давление и нейтрализовать негативные эффекты избытка натрия. Еще одна причина добавить овощи в список покупок: исследователи из Университета Флориды показали повышенный иммунитет у людей, которые ели четыре унции вареных грибов каждый день в течение четырех недель.

Shutterstock

Первые в мире олимпийцы около 776 г. до н.э. были награждены кувшинами оливкового масла за свои спортивные подвиги.И сегодняшние эксперты в области здравоохранения считают не менее ценным регулярное употребление «жидкого золота». Регулярное употребление оливкового масла первого отжима — полезного для здоровья жира, характерного для средиземноморской диеты, — связано с низкой заболеваемостью раком, сердечными заболеваниями и другими проблемами, связанными с ожирением, а также с более низким риском инсульта.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE , показало, что у тучных пожарных, которые придерживались средиземноморской диеты, богатой оливковым маслом, на 35 процентов снизился риск метаболического синдрома, а также на 43 процента снизился риск набора веса. Еще одна причина, по которой мы любим оливковое масло: исследования показывают, что фенолы в оливковом масле первого отжима могут эффективно «выключить» гены, связанные с воспалением, наблюдаемым при метаболическом синдроме.

Shutterstock

Исследование, проведенное с участием более 2000 взрослых, показало, что те, кто потребляет всего два процента своих дневных калорий из йогурта, реже страдают гипертонией, чем те, кто реже ест сливочные продукты. А некоторые йогурты также содержат хорошую дозу калия — проверенного средства для снижения кровяного давления.Например, контейнер объемом восемь унций органического гладкого и сливочного йогурта Stonyfield содержит до 14 процентов рекомендуемой дневной нормы потребления, больше, чем вы получите из небольшого банана. Чтобы получить пользу и привести тело в тонус, начните свой день с одного из этих лучших йогуртов для похудения.

Shutterstock

Хотя не все это осознают, диабет является фактором риска различных сердечных заболеваний (включая сердечный приступ и инсульт) и других состояний, таких как болезнь Альцгеймера, повреждение почек и нервов.Если вы не хотите проводить часы в приемной в кабинете врача, выбирайте продукты, не входящие в основной рацион.

Shutterstock

Согласно отчету Archives of Internal Medicine , выбор коричневого риса вместо белого может помочь снизить риск диабета 2 типа — вероятно, потому, что клетчатка помогает предотвратить скачки сахара в крови и приступы голода.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care , показало, что те, кто ел больше зеленых листовых овощей в дополнение к фруктам, с меньшей вероятностью заболеют диабетом 2 типа.Хотя исследование проводилось только с участием женщин, есть большая вероятность, что мужчины тоже получат пользу. Кроме того, из большего количества овощей никогда не получалось ничего плохого! Почему мы рекомендуем кресс-салат больше, чем остальную зелень? В нем гораздо больше питательных веществ, чем в другой зелени, а также было доказано, что он борется с раком.

Результаты восьминедельного исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания , показывают, что ежедневный прием 85 граммов сырого кресс-салата (это примерно две чашки) может снизить повреждение ДНК, связанное с раком, на 17 процентов.Воздействие тепла может инактивировать PEITC, поэтому лучше добавлять кресс-салат сырым в салаты, соки холодного отжима и бутерброды.

Shutterstock

Исследование, проведенное в 2005 году Archives of Internal Medicine , показало, что мужчины, потребляющие больше молочных продуктов, особенно с низким содержанием жира, имеют меньший риск развития диабета 2 типа. Другие исследования показывают, что молочные продукты могут помочь предотвратить инсулинорезистентность, которая приводит к диабету 2 типа. Делая покупки, выбирайте молочные продукты, обогащенные витамином D и кальцием, поскольку исследования показывают, что низкий уровень витамина D может быть связан с плохими последствиями для здоровья.

Фактически, люди, которые едят много молочных продуктов с высоким содержанием жира, на самом деле имеют самый низкий уровень заболеваемости диабетом, согласно исследованию, проведенному в 2015 году с участием 26 930 человек в Американском журнале клинического питания . С другой стороны, у тех, кто ел много нежирных молочных продуктов, был самый высокий уровень заболеваемости. Исследователи предположили, что, хотя кальций, белок, витамин D и другие питательные вещества в йогурте действительно полезны для нас, нам нужен жир, который идет вместе с ними, чтобы получить их защитные эффекты.

Shutterstock

Брокколи содержит сульфорафан — соединение, которое предотвращает воспаление, улучшает контроль уровня сахара в крови и защищает кровеносные сосуды от сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто являются следствием диабета. Добавляйте его в омлеты, жаркое и пасту.

Shutterstock

Получите это: исследования показывают, что у людей с высоким уровнем витамина C в организме может быть самый низкий уровень диабета. Но прежде чем употреблять этот апельсин, чтобы оставаться здоровым, примите во внимание следующее: всего в одной чашке гуавы содержится 600 процентов дневного витамина С! А маленький круглый апельсин содержит всего 85 процентов.Хотя тропический фрукт содержит 4 грамма белка на чашку, лучше сочетать гуаву с дополнительным источником белка — например, орехами или палочкой из обезжиренного сыра — чтобы уровень сахара в крови оставался ровным. Чтобы получить больше суперпродуктов, которые могут улучшить ваше здоровье и помочь похудеть, обратите внимание на эти суперпродукты для похудения!

Shutterstock

Все мы знаем, что семейный анамнез и окружающая среда играют определенную роль в повышении риска рака у каждого человека, однако мы также можем контролировать ряд факторов риска.Ограничение алкоголя, отказ от сигарет, регулярные физические упражнения и здоровое питание — все это может помочь. В сочетании со здоровым образом жизни рассмотрите продукты ниже дополнительной защиты от большого C.

Shutterstock

Согласно исследованию «Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака» , риск развития рака простаты у мужчин, которые едят более 10 порций помидоров в неделю, на 18 процентов ниже. Все благодаря высокому уровню ликопина, антиоксиданта, который борется с токсинами, которые могут вызывать повреждение ДНК и клеток.Дополнительный бонус: было показано, что помидоры улучшают морфологию (форму) сперматозоидов. Мужчины с самым высоким потреблением помидоров произвели на 8–10 процентов больше «нормальных» сперматозоидов.

Shutterstock

Вы, вероятно, уже знали, что омега-3 и витамин D, содержащиеся в скумбрии, сельди и диком лососе, полезны для вашего сердца, но знаете ли вы, что они также могут помочь предотвратить большую букву «С»? Одно 12-летнее исследование, проведенное в Гарварде с участием почти 48000 мужчин, показало, что у тех, кто потребляет эти виды жирной рыбы более трех раз в неделю, вероятность развития рака простаты на 40 процентов ниже, чем у тех, кто употребляет эту жирную рыбу всего два раза в месяц. Авторы исследования считают, что высокое содержание в рыбе омега-3 жирных кислот и витамина D обусловлено их защитными свойствами.

Уменьшите потребление обработанного мяса, такого как мясное ассорти, бекон и колбасы, которые связаны с повышенным риском рака, и добавьте больше жирной рыбы в свой рацион в течение недели, чтобы обеспечить стабильный запас защитных питательных веществ. Если вы в японском ресторане, закажите саба ролл (он сделан из макрели), а если вы окажетесь в американском ресторане, поищите в меню блюда из сельди или дикого лосося.

Shutterstock

Ягоды, такие как клюква, клубника, малина, ежевика и черника, содержат мощные блокирующие опухоли соединения (например, фенольные кислоты, гликозиды и антоцианы) и антиоксиданты (например, эллаговая кислота), которые могут замедлить размножение раковых клеток и остановить свободные радикалы от повреждающих клеток. Исследования показали, что употребление фруктов особенно эффективно при предотвращении рака толстой кишки, простаты и пищевода. Добавляйте свежие или замороженные ягоды в фруктовый салат, блины или смузи, чтобы получить пользу.

Shutterstock

Согласно исследованию Food Chemistry , проведенному в 2015 году, антиоксиданты, содержащиеся в белом чае, не только помогают защитить здоровые клетки от потенциально канцерогенного окислительного повреждения, но и могут подавлять воспроизводство существующих клеток рака толстой кишки.

Shutterstock

Любите апельсины, лимоны и грейпфруты? Большой! Продолжайте есть их — только не выбрасывайте кожуру. Почему? Они содержат мощное соединение, которое увеличивает выработку организмом детоксифицирующих ферментов.На самом деле, регулярное употребление цедры может помочь снизить риск плоскоклеточного рака кожи на 30 процентов и уменьшить существующие опухоли, говорят исследователи из Университета Аризоны.

Shutterstock

Богат химическими веществами и питательными веществами, которые борются с болезнями, которые блокируют раковые клетки гортани, рта, легких, груди, кожи и желудка, шпинат, капуста, зелень горчицы, мангольд и салат ромэн — все это отличная зелень для добавления в ваш рацион. Хотя каждый из этих овощей заслуживает места на вашей тарелке, шпинат определенно должен стать вашим выбором, если вам нужно выбрать только один, особенно если вы поклонник красного мяса.

Почему? Зеленый цвет Popeye содержит соединения, которые могут фактически блокировать канцерогенное органическое соединение PhIP, которого много в приготовленном красном мясе, говорят исследователи из Университета штата Орегон. Чтобы извлечь пользу, обжарьте шпинат, зелень горчицы или мангольд с оливковым маслом, луком и чесноком в качестве быстрого и простого гарнира.

Shutterstock

Ликопин, фитонутриент, придающий фруктам и овощам красный оттенок, помогает снизить риск развития рака простаты.Чтобы получить пользу, добавляйте в свой рацион овощи, такие как помидоры и сладкий перец, несколько раз в неделю. Ликопин из пищи, приготовленной с небольшим содержанием жира, лучше усваивается организмом, чем сырая пища без жира. Например, помидоры, приготовленные на оливковом масле, выделяют в организм больше ликопина, чем сырые помидоры.

Shutterstock

Ищете еще один повод, чтобы добавить в свой рацион еще немного риса с цветной капустой? Белый овощ содержит соединение под названием индол-3-карбинол, которое, как было доказано, восстанавливает вашу ДНК и предотвращает рак.Эти рецепты из цветной капусты помогут вам найти вкусные способы добавить больше продуктов в свой рацион.

Shutterstock

Этот популярный корнеплод (обычно содержится в смузи и блюдах азиатской кухни) богат гингеролом, мощным соединением, подавляющим рак. Ученые считают, что он особенно эффективен при предотвращении рака толстой кишки.

Shutterstock

Для мужчин, страдающих раком толстой кишки, углеводы с низким гликемическим индексом могут в буквальном смысле просто спасти жизнь. В одном семилетнем исследовании, опубликованном в журнале The Journal of the National Cancer Institute , пациенты, которые потребляли больше всего углеводов с высокими гликемическими нагрузками, имели на 80 процентов больше шансов умереть или иметь рецидив заболевания, чем те, кто потреблял наименьшее количество углеводов. .

Доктор Джеффри А. Мейерхард, ведущий автор исследования, предлагает избегать таких продуктов, как соки и газированные напитки, которые имеют более высокую гликемическую нагрузку, чем такие продукты, как вода для детоксикации и соки из свежих овощей. Замените фрукты, такие как финики или изюм, с очень высоким гликемическим индексом, на яблоки, апельсины или дыню. «Замените коричневый рис на белый цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба и вместо крахмалистого картофеля в качестве гарнира замените фасоль и овощи», — добавляет он.

Shutterstock

Пытаетесь похудеть? Хотите набрать больше сухой мышечной массы? Мы вас прикрыли.Приведенные ниже продукты не только помогут вам сбросить вес, но и предотвратят заболевания, связанные с ожирением, такие как метаболический синдром и диабет!

СВЯЗАННЫЕ: Более 150 идей рецептов, которые помогут вам похудеть на всю жизнь.

Shutterstock

Всего одно яйцо содержит около 15 процентов дневного рибофлавина. Это всего лишь один из восьми витаминов группы B, которые помогают организму превращать пищу в топливо, которое, в свою очередь, используется для производства энергии. Еще одна причина, по которой мы любим этот белок? Было доказано, что они помогают сжигать жир.

В одном восьминедельном исследовании люди завтракали яйцами или рогаликами, которые содержали одинаковое количество калорий. Группа яиц потеряла на 65% больше массы тела, на 16% больше жира, испытала на 61% большее снижение ИМТ и на 34% большее сокращение окружности талии! Чтобы получить еще больше пользы от яиц для здоровья, ознакомьтесь с этими преимуществами яиц.

Shutterstock

Если вы предпочитаете говядину, то обязательно выбирайте ее.Почему? Говядина травяного откорма обладает святым трифтом для наращивания мышечной массы: это пищевой источник креатина №1, который увеличивает мышечную массу за счет доставки белка в мышцы; он богат CLA, противовоспалительной жирной кислотой; и он обеспечивает более половины рекомендуемого суточного потребления белка на порцию в четыре унции. Дополнительный бонус: оно от природы более постное и содержит меньше калорий, чем обычное мясо: постный обычный стейк на семь унций содержит 386 калорий и 16 граммов жира. Но стейк из травяного откорма на семь унций содержит всего 234 калории и пять граммов жира.

Shutterstock

Особенно изнурительная тренировка может ощущаться как раунд на боксерском ринге против чемпиона в тяжелом весе, но квиноа — это ваша веревка. Положитесь на этот полноценный белок, который поможет вам быстрее восстановиться и стать сильнее благодаря его медленно сжигаемым сложным углеводам, значительному содержанию белка и богатому уровню лизина, аминокислоты, которая помогает восстанавливать ткани и мышцы. Более того, квиноа является богатым источником минералов, включая магний, который помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение в мышцах.Все это делает вас заметно более четкими и сильными. Чтобы заинтересовать вкусовые рецепторы, используйте зерно в качестве топпера для салата, смешайте его с овсянкой, добавьте в омлет.

Shutterstock

Употребление комбинации углеводов и белков после тяжелой тренировки может помочь восстановить вашу энергию и помочь в наращивании мышечной массы, стимулирующей метаболизм, но оказывается, что вам не нужен необычный восстанавливающий напиток, чтобы воспользоваться этими преимуществами. В статье в Applied Physiology, Nutrition and Metabolism говорится, что после интенсивной езды на велосипеде велосипедисты, которые пили шоколадное молоко, смогли проехать на следующей тренировке на 51 процент дольше, чем те, кто пил стандартный восстанавливающий напиток.Кроме того, шоколадное молоко дешевле (и вкуснее), чем все, что вы найдете в магазине спортивного питания.

Shutterstock

Думайте о каждом миндале как о естественной пилюле для похудания. Исследование взрослых с избыточным весом и ожирением показало, что в сочетании с диетой с ограничением калорий, употребление чуть более четверти стакана орехов может снизить вес более эффективно, чем закуска, состоящая из сложных углеводов и сафлорового масла — всего через две недели! (А через 24 недели те, кто ел орехи, испытали на 62% большее снижение веса и ИМТ!)

Для достижения оптимальных результатов ешьте свою ежедневную порцию перед тем, как отправиться в спортзал. Исследование, опубликованное в журнале The Journal of the International Society of Sports Nutrition , показало, что миндаль, богатый аминокислотой L-аргинином, действительно может помочь вам сжигать больше жира и углеводов во время тренировок. Чтобы получить еще больше способов сжечь лишние калории, ознакомьтесь с этими способами ускорения метаболизма!

Shutterstock

Подобно марафонцу, растягивающемуся перед большим пробегом, съедание половины грейпфрута перед едой может улучшить способность вашего тела сжигать жир. Исследование, опубликованное в журнале Metabolism , показало, что эта тактика «разминки» может помочь сократить ваш средний рост — с точностью до дюйма — всего за шесть недель!

Ученые приписывают мощное воздействие фитохимическим веществам грейпфрутов, убирающим жир.Фрукт может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому, если вы получили зеленый свет от своего врача, планируйте съесть половину грейпфрута перед утренней трапезой и добавьте несколько сегментов в свои стартовые салаты, чтобы воспользоваться преимуществами. Если вы хотите еще больше похудеть, ознакомьтесь с этими идеями для здорового завтрака.

Shutterstock

Давний враг врачей и людей, сидящих на диете, в последнее время свинина стала более здоровой альтернативой, если вы выбираете правильную нарезку.Лучше всего вам подойдет свиная вырезка: исследование Университета Висконсина показало, что порция свиной вырезки на три унции содержит немного меньше жира, чем куриная грудка без кожи.

Он содержит 24 грамма протеина на порцию и 83 миллиграмма холина, уменьшающего талию (в последнем случае примерно столько же, сколько в среднем яйце). В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients , ученые попросили 144 человека с избыточным весом придерживаться диеты, богатой свежей нежирной свининой. Через три месяца в группе наблюдалось значительное уменьшение объема талии, ИМТ и жира на животе без снижения мышечной массы! Они предполагают, что аминокислотный профиль свинины может способствовать большему сжиганию жира.

Shutterstock

Просо может быть основным ингредиентом птичьего корма, но эта менее известная здоровая пища не должна ограничиваться мистером Блюберд на вашем плече. Хотя технически просо является семенем, его следует рассматривать как зерно. Он помогает улучшить приток крови к вашим мышцам благодаря богатому содержанию магния, позволяя им развиваться и приобретать более изощренный вид.

Более того, это семя обладает силой укреплять ваше тело и обеспечивать мышцы топливом на долгое время, потому что это отличный источник растительного белка и сложных углеводов.Хотите попробовать? Большой! Мы предлагаем использовать его так же, как киноа — в салатах, гарнирах и мисках для завтрака.

Shutterstock

Они могут быть крошечными, но семена чиа обладают огромной пользой для здоровья и обладают большой способностью наращивать мышцы. Их величайшая сила как союзника в улучшении тела — это одно-два приема жирных кислот омега-3 и клетчатки. Здоровые омега-3 уменьшают воспаление и помогают укрепить и нарастить мышцы за счет синтеза белка, а клетчатка обеспечивает вас устойчивой энергией длительного горения.Фактически, всего две столовые ложки семян содержат 11 граммов клетчатки, заполняющей кишечник. Добавьте этот ингредиент в овсяные хлопья, смузи и заправки для салатов, чтобы извлечь пользу.

Shutterstock

Способность творога наращивать мышечную массу обеспечивается двумя различными компонентами: казеином (медленно усваиваемым молочным белком) и живыми культурами. Когда вы едите казеин, уровень аминокислот в крови повышается медленно и остается повышенным дольше, чем если бы вы съели сыворотку. Живые культуры помогут вам расщепить и усвоить все питательные вещества, которые вам нужны, чтобы стать больше и сильнее.Ешьте продукт без добавок, смешайте его с измельченными орехами и ягодами или смешайте с яйцами и нарезанными овощами, чтобы получить фриттату с дополнительным содержанием белка. Чтобы получить еще больше продуктов, которые подпитывают ваши мышцы, обратите внимание на эти продукты для наращивания мышц.

Shutterstock

Даже если вы регулярно моете руки и Purell как сумасшедший, вы должны защищать свое тело изнутри. Было показано, что перечисленные ниже суперпродукты повышают защиту организма от простуды, гриппа и более серьезных заболеваний.

Shutterstock

Если вы любитель молочных продуктов с непереносимостью лактозы, кефир может стать вашим новым лучшим другом. Напиток с острым кисловатым вкусом сделан из ферментированного коровьего молока, не содержащего 99% лактозы. Это также основной источник пробиотиков — типа полезных бактерий, которые полезны для здоровья сердца, пищеварения и иммунитета.

Shutterstock

Перец чили не только ускоряет обмен веществ и придает аромат вашим любимым продуктам без калорий, он также богат бета-каротином, борющимся с инфекциями.Бонус: один отчет Canadian Urological Association Journal показал, что острый перец обладает свойствами против рака простаты. Добавляйте одну столовую ложку хлопьев чили или половину перца чили в свой рацион каждый день, чтобы получить пользу.

Shutterstock

Для растения со скромной корневой системой оранжевые клубни — отличное место! Их регулярное употребление в пищу не только помогает нейтрализовать воздействие пассивного курения, но и предотвращает диабет. Более того: сладкий картофель содержит глутатион, антиоксидант, который может укрепить здоровье иммунной системы и защитить от болезни Альцгеймера, Паркинсона, сердечного приступа, инсульта и заболеваний печени.

Shutterstock

«Капуста богата витаминами, минералами и фитонутриентами — веществом, содержащимся в растениях, которое считается полезным для профилактики различных заболеваний», — объясняет Лиза Хаим, доктор медицинских наук. «Фитонутриенты способствуют оптимальному функционированию клеток и коммуникации, гарантируя, что ферментативные реакции происходят тогда, когда они должны проникать в организм, и закладывают основу для сильной иммунной системы для борьбы с болезнями».

Shutterstock

Если вы чувствуете, что ваша иммунная система в последнее время пошла на убыль, возьмите пинту черники.Университет штата Орегон недавно изучил более 400 соединений на предмет их способности укреплять иммунную систему, и исследование показало, что птеростильбен, содержащийся в чернике, является выдающимся. Прощай, Пепто Бисмол, привет, Птеростильбене! Устали от простой черники? Добавьте их в овсяные коктейли для похудения.

продуктов, помогающих улучшить здоровье мужчин

Кроме того, рекомендуемая суточная доза большинства витаминов и минералов одинакова для мужчин и женщин, при этом размер тела является единственным дифференцирующим фактором.На самом деле, единственные два минерала, которые сильно различаются, — это кальций и железо — и женщин, и мужчин нужно принимать в умеренных количествах.

Однако есть некоторые продукты, которые, как было доказано, улучшают мужское здоровье, особенно когда речь идет о либидо. По сути, все, что полезно для сердца, хорошо и для либидо. В дополнение к этим продуктам есть также продукты, которые укрепляют здоровье мужчины в целом.

• Шпинат — Шпинат — отличный источник магния, который помогает расширять кровеносные сосуды.Лучшее расширение кровеносных сосудов означает лучший кровоток по всему телу. Шпинат также содержит много питательного фолата, который, как было показано, может снизить уровень гомоцистеина, вредной аминокислоты в крови, которая способствует прилипанию зубного налета к артериям.
• Жирная рыба — Еще одна полезная для сердца еда, такая рыба, как лосось, скумбрия или сардины, имеет несколько преимуществ для здоровья мужчин. Жиры и омега-3, содержащиеся в этой рыбе, обладают противовоспалительными свойствами, помогают работе мозга, а также снижают риск рака простаты.Более того, жирные кислоты омега-3 способствуют повышению уровня дофамина в мозгу, вызывая возбуждение.
• Семена и орехи — Семена и орехи, хотя и высококалорийны, содержат белок, клетчатку и необходимые жиры. Например, фисташки могут помочь снизить уровень триглицеридов, а также холестерина ЛПНП (плохого). Грецкие орехи и миндаль также помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, а также снижают уровень свертываемости крови, который может привести к инсультам. Бразильские орехи богаты селеном, который может помочь предотвратить рак простаты и толстой кишки, а также предотвратить сердечные заболевания.
• Устрицы — В устрицах больше цинка, чем в любой другой пище, что может защитить от рака простаты, имеет решающее значение для выработки здоровой спермы, а также способствует циркуляции крови. Более того, считается, что цинк помогает в выработке тестостерона, в свою очередь, повышая либидо.
• Цельнозерновые — Сбалансированная диета, богатая цельными злаками, может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Цельнозерновые продукты также полезны для здоровья простаты и мышц. Кроме того, овсянка — один из немногих естественных способов повысить уровень тестостерона и уменьшить жесткость кровеносных сосудов.Овес также содержит L-аргинин, который используется для лечения эректильной дисфункции.

Чередование этих продуктов в рационе мужчины может помочь уменьшить количество заболеваний и предотвратить проблемы со здоровьем, характерные для мужчин. Конечно, мужчины всегда должны следовать здравым советам по питанию, таким как уменьшение количества соли, употребление большего количества фруктов и овощей и ограничение обработанных пищевых продуктов для максимального здоровья.

Эта статья впервые появилась в выпуске бюллетеня HealthPerks за декабрь 2017 г.

7 здоровых и питательных продуктов, которые мужчины должны есть для долгой жизни

Диета, в которой основное внимание уделяется мясу и картофелю, — не лучший способ для мужчин оставаться здоровыми и сильными, хотя оба продукта могут быть частью здорового питания . Многие мужчины склонны отказываться от белковой пищи и меньше обращать внимание на другие варианты, такие как овощи и продукты, богатые клетчаткой. Но для поддержания здоровья мужчинам нужно больше, чем просто белок; им нужно минимум 2 1/2 чашки овощей, 2 чашки фруктов и от 30 до 38 граммов клетчатки в день — цели в области питания, которых достигают лишь немногие мужчины.Вот семь продуктов, которые помогут мужчинам дольше оставаться здоровыми.

1. Черника

Свежая или замороженная черника содержит мощные антиоксиданты, которые помогают противодействовать повреждению ДНК, которое способствует развитию рака. Помимо своего противоракового потенциала, черника также является одним из лучших продуктов, которые помогают сохранить память и мыслительные способности с течением времени. Кроме того, чашка ягод содержит около 4 граммов столь необходимой клетчатки.

Попробуйте: добавлять в смузи, в качестве топпера из цельнозерновых злаков или горстями.

2. Лосось

Омега-3, содержащиеся в лососе, помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, главного убийцы американских мужчин, по данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC). Лосось и другие морепродукты также богаты нежирным белком. Выбирая морепродукты два раза в неделю, вы не только получаете полезные омега-3, железо и цинк, но и ограничиваете другие виды менее полезного белка, такие как красное мясо и обработанное мясо, которые парни часто выбирают.

Попробуйте: Консервированный горбуша как альтернатива консервированному тунцу и жареный, запеченный или жареный на гриле дикий или выращенный на экологически чистых фермах лосось.

3. Шпинат

Вся листовая зелень полезна, но у шпината более мягкий вкус, чем у многих других видов зелени, что может сделать его более привлекательным для мужчин, которым не нравятся резкие или горькие вкусы. Шпинат богат каротиноидами, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Лабораторные исследования показывают, что эти соединения могут сдерживать развитие и прогрессирование рака. Лютеин и зеаксантин также играют роль в защите вашего зрения от синего света — типа света, излучаемого цифровыми устройствами, такими как ваш мобильный телефон и планшет. Кроме того, в исследовании среди пожилых людей участники, которые ели одну порцию шпината (или любой листовой зелени) в день, показали меньшее снижение когнитивных функций, чем те, кто избегал зелени — их когнитивные способности были аналогичны когнитивным способностям людей на 11 лет моложе их.

Попробуйте: смешать с макаронами из цельной пшеницы, в качестве гарнира, в качестве заправки для бутербродов или обжарить с чесноком в оливковом масле первого холодного отжима.

4. Орехи

По мнению испанских исследователей, добавление пары горстей орехов в ежедневный рацион может помочь улучшить вашу сексуальную жизнь.В ходе исследования любители орехов сообщили о лучших оргазмах и более сильном сексуальном влечении по сравнению с теми, кто придерживается типичной американской диеты, в которой намного меньше орехов. Другое исследование показало, что орехи улучшают качество спермы, что может улучшить фертильность. В обоих случаях считается, что полезный жир и высокий уровень антиоксидантов в орехах обеспечивают эти преимущества.

Попробуйте: вмешать в йогурт, добавить в овсянку, использовать в качестве начинки для салатов и обжаренной зелени или как самостоятельную закуску.

Связанные

5.Авокадо

Несмотря на высокое содержание жиров и калорий, авокадо может помочь вам со временем контролировать свой вес. Согласно недавнему исследованию, едоки авокадо, которые изначально имели нормальный вес, набрали значительно меньше веса за 11-летний период по сравнению с теми, кто избегал авокадо. Полезные жир и клетчатка в авокадо делают их сытным дополнением к еде, и другие исследования показывают, что блюда, богатые авокадо, помогают обуздать ваше желание есть и могут снизить уровень инсулина после еды, что может привести к лучшему контролю сахара в крови.

Попробуйте: пюре в виде пасты для сэндвичей или гуакамоле, подаваемое с овощными палочками.

6. Эдамаме

Рак предстательной железы является вторым по частоте диагностированием среди мужчин, и недавний метаанализ показал, что соевые продукты, такие как эдамаме, могут снизить риск заражения этим заболеванием. Чашка эдамаме в стручках содержит 11 граммов белка, 5 граммов клетчатки и множество других питательных веществ, включая магний, фолиевую кислоту, железо и калий.

Попробуйте: превратить в пюре, очистить от скорлупы и посыпать макаронами с сыром, а также в качестве быстрого дополнения или закуски.

7. Обычный греческий йогурт

Исследование, в ходе которого в течение 20–30 лет отслеживалось более 180 000 человек, показало, что у тех, кто регулярно ест йогурт, риск высокого кровяного давления на 16% ниже по сравнению с теми, кто предпочитает есть йогурт меньше. чем раз в месяц. Когда йогурт был включен в схему питания DASH, которая способствует здоровому потреблению фруктов и овощей, а также цельнозерновых продуктов, участники испытали на 30% меньший риск высокого кровяного давления. Следует отметить, что в ходе исследования любители йогурта в целом придерживались более здорового питания, с меньшим количеством красного и переработанного мяса и сладких напитков, но, поскольку йогурт богат питательными веществами, снижающими артериальное давление, такими как кальций, исследователи предполагают, что он, вероятно, обеспечивает дополнительные преимущества.

Попробуйте: в качестве основы для соуса из фруктов или овощей, вместо сметаны поверх печеного картофеля и тако или с фруктами в парфе.

Что ограничивать

Помимо понимания того, какие продукты являются самыми полезными для мужчин, также важно выделять продукты и напитки, которые при регулярном употреблении могут вызвать проблемы со здоровьем. Вот четыре из них, которые мужчинам следует есть или пить в умеренных количествах, если вообще есть.

Красное и обработанное мясо

Многочисленные исследования связывают высокое потребление этих продуктов с повышенным риском диабета 2 типа, рака и сердечных заболеваний.Если вы едите красное мясо, подумайте о том, чтобы есть его реже и старайтесь есть меньшие размеры порций.

Сладости и подслащенные напитки

Высокое количество добавленного сахара может усилить воспаление, что в конечном итоге может привести к сердечным и другим заболеваниям. Мужчинам следует стремиться к потреблению менее 36 граммов сахара в день.

Очищенные зерна

В отличие от цельного зерна, эти зерна не имеют клетчатки и полного спектра питательных веществ, содержащихся в цельнозерновых. Исследования болезней сердца и диабета 2 типа показывают, что замена рафинированного зерна цельнозерновым снижает риск этих заболеваний.

Алкоголь

Мужчины более склонны к чрезмерному употреблению алкоголя, чем женщины (чрезмерное употребление алкоголя для мужчин определяется как регулярное употребление более 15 напитков в неделю или выпивание более 5 напитков за двухчасовое сидение), согласно CDC. Чрезмерное его употребление подвергает мужчин более высокому риску травм и смерти, а также более высокому риску рака. Он также связан с мужским бесплодием, поэтому есть множество веских причин, чтобы контролировать свое употребление алкоголя.

Органическое мужское здоровье: лучшие натуральные продукты

$ 15.00

Европейская комиссия опубликовала согласованные правила в отношении пищевых добавок, чтобы гарантировать, что потребители несут минимальный риск для здоровья при использовании пищевых добавок и не введены в заблуждение рекламой. Конечным результатом приема креатиновой добавки является повышение выносливости на тренировках, что позволяет вам делать больше повторений и подходов. Увеличенная простата оказывает давление на мочевой пузырь и уретру. Результаты были неоднозначными: умеренное снижение заболеваемости раком и катарактой, но отсутствие защитного эффекта против сердечно-сосудистых заболеваний или снижения умственной функции.Согласно исследованию, проведенному в Гарварде, здоровые мужчины, которые добавили силовые тренировки к своим тренировкам, набирают меньше жира на животе, чем парни, которые просто добавили больше кардиоактивностей. У многих мужчин больше проблем с мочеиспусканием, когда мочевой пузырь очень наполнен, поэтому, чтобы избежать этого, регулярно пользуйтесь туалетом, — говорит уролог Томас Л. 33 Он действует как антиоксидант, помогая защитить клетки, и вашему организму он нужен для многих процессов, включая репродукцию, метаболизм гормонов щитовидной железы и синтез ДНК. Этот диагноз не является тонким, поскольку большинство мужчин с простатитом мочатся в огненную воду несколько раз в час.

29,20 $

Однако руководство для потребителей, семейная жизнь сегодня и линия здоровья рекомендуют этот поливитамин из-за разнообразия содержащихся в нем питательных веществ. В: Какие поливитамины следует принимать мужчинам, которые недоедают? Некоторые фирмы, производящие диетические добавки, наняли сторонние сертификационные компании для проверки идентичности и содержания их добавок для улучшения физических и спортивных результатов, тем самым обеспечивая дополнительную независимую гарантию того, что продукты содержат указанные количества ингредиентов и не содержат многих запрещенных продуктов. вещества и наркотики.Пищевые добавки могут содержать углеводы, белки, жиры, минералы, витамины, травы, ферменты, промежуточные продукты метаболизма (I. Ниже приводится обзор рекомендаций по потреблению энергии и основных потребностей в питательных веществах для активных людей. Встречающиеся в природе органические витамины и питательные вещества, содержащиеся в эти поливитамины очень полезны для вашего здоровья. Хотя это правда, что он является одним из крупнейших в мире производителей продуктов для спортивного питания, мы по-прежнему стремимся быть признанными лучшими. Это более чем в 30 раз больше, чем у мегамужчин.Askmen, стать лучше, большие блестящие вещи, mantics и guyq являются федерально зарегистрированными товарными знаками ziff davis canada, inc.

13,50 $

Главное в любом поливитамине — убедиться, что вы не собираетесь превышать рекомендуемое дневное количество определенного витамина, как это делают некоторые поливитамины. Перед тем, как начать принимать какие-либо добавки с витамином D, обязательно поговорите со своим врачом или диетологом о ваших индивидуальных потребностях и спросите о тестировании уровня витамина D.Мужчинам может быть труднее обратить вспять дефицит витамина D, потому что они, как правило, имеют более крупное тело, что требует большего абсолютного количества витамина D. Каждая капсула способствует здоровому зрению, уходу за кожей, контролю веса и помогает поддерживать здоровье и гибкость суставов и мышц. Здоровье сердца, уровень энергии, функционирование иммунной системы и поддержание здорового артериального давления — вот лишь некоторые из наиболее важных проблем, и одна формула для здоровья ежедневно обеспечивает лучший поливитамин для мужчин. Следовательно, требования к железу у мужчин ниже.Да, витамины a, c, d, e, селен и цинк в одном дневном мультивитамине для мужского здоровья помогают укрепить иммунную функцию. Если вы хотите попробовать мягкие капсулы, вам подойдут поливитамины adam men. Сегодня существует множество поливитаминных формул, которые разработаны, чтобы помочь мужчинам с определенными проблемами со здоровьем. Потому что фолиевая кислота…

25,20 $

Где ее получить: обычно вы увидите колеус forskohlii или его производное форсколин в сочетании с другими соединениями, которые, как считается, помогают уменьшить жир в термогенных средствах и добавках для похудания.Зачем он может вам понадобиться: хотя витамин А, как продукт бета-каротина, является важным питательным веществом, по данным национальных институтов здравоохранения, его прием в высоких дозах увеличивает риск рака легких и рака простаты. Рекомендуемая дозировка — одна таблетка в день. Ни одно финансирующее агентство не участвовало в разработке, внедрении, анализе или интерпретации данных. Справочная информация. Примерно 50% пациентов с впервые выявленным раком начинают принимать пищевые добавки. Многие скептически относятся к добавкам для лечения простаты, но они действительно работают.Увеличенная простата может повлиять на вашу сексуальную жизнь и может привести к множеству проблем, оставленных без внимания. Это также полезно для уменьшения выпадения волос и борьбы с признаками рака простаты и различных проблем с простатой. Это действительно мощная добавка для простаты, содержащая 30 различных трав, поливитаминов и полезных минералов. Это очень помогает уменьшить дискомфорт в мочевом пузыре и, что наиболее важно, поддерживает…

$ 22.60

Пробиотики содержатся в некоторых продуктах питания и напитках, таких как йогурт или ферментированный чай.Если вы время от времени страдаете от проблем с желудком, эта добавка может творить чудеса со здоровьем пищеварительной системы. Как и в случае с пребиотическими добавками, компании-производители пробиотических добавок продают продукты для конкретных условий, таких как синдром раздраженного кишечника. Сформулированная пробиотическая добавка специально разработана с целью улучшения здоровья вашего пищеварительного тракта и толстой кишки. Lactobacillus acidophilus повышает иммунитет, уменьшает диарею и помогает поддерживать надлежащее здоровье желудочно-кишечного тракта. Эта конкретная пробиотическая добавка работает с политикой, гарантирующей действенный продукт до указанного срока годности добавки.Ученые считают, что они могут открыть более глубокое понимание нашего здоровья. Каждая таблетка содержит 30 миллиардов хороших бактерий, которые считаются пробиотиками. Кальций, магний, фолиевая кислота, витамины c, d, e и b — это лишь некоторые из витаминов, включенных в эту пробиотическую добавку. Это ясно свидетельствует о том, что мужчины остро нуждаются в лучших пробиотиках для мужчин, и их организм требует этого. Пробиотические бактерии питаются волокнами и превращают их в полезные соединения.

22 доллара США.50

Чем могут быть полезны бустеры тестостерона? Учитывая, что эта добавка является совершенно новым продуктом, созданным с помощью ревущих амбиций, тест охотника кажется довольно хорошим усилителем тестостерона, потому что они содержат чрезвычайно высокие дозы натуральных ингредиентов, повышающих уровень тестостерона. Вы можете найти добавки с витамином D в Интернете. Результаты основаны на 788 мужчинах с уровнем тестостерона ниже нормального, которые были изучены в 12 центрах по всей стране в течение года. Он также продается для предотвращения простуды и улучшения спортивных результатов.По мере того, как внутренние запасы этого гормона снижаются, мужчины могут испытывать потерю мышечной массы и силы, депрессию, летаргию и снижение интереса к сексу. Это дает мужчинам, которые плохо себя чувствуют, шанс почувствовать себя лучше, но это быстрое решение может отвлечь внимание от неизвестных долгосрочных опасностей. Бустеры тестостерона — это натуральные добавки, которые могут повысить уровень тестостерона. Она также хотела бы изучить возможность распространения среди своих пациентов раздаточных материалов с более точной информацией в надежде, что это побудит пациентов обратиться к медицинскому работнику по поводу проблем с низким уровнем тестостерона.После начала лечения ваш врач должен периодически контролировать уровень тестостерона в крови и реакцию на лечение. Мы…

37,80 $

После изучения различных вариантов на рынке, мы выбрали шесть лучших поливитаминов для мужчин. Этот поливитаминный комплекс вегетарианский, не содержит глютена и молочных продуктов, без добавления наполнителей. Не говоря уже о том, что этот поливитамин содержит растительные стеролы и coq10 для здоровья сердца, а пальметто и ликопин для здоровья простаты (3, 4).Sheer total — это поливитамины, созданные для мужчин, ведущих активный образ жизни. Основное различие между витаминами заключается в том, что они представляют собой водорастворимые или жирорастворимые молекулы. Созданный для удовлетворения ваших потребностей в питании на всех этапах жизни, этот витамин предлагает полный спектр услуг для здоровья благодаря метилированному фолату и b12 для здорового уровня энергии и сердечно-сосудистой функции; йод и витамины группы В для здоровья щитовидной железы и обмена веществ; и антиоксиданты, бета-каротин и витамины c, e и d для иммунной функции.Evl Nutrition, также известная как Evlution Nutrition, производит широкий спектр высокоэффективных добавок по цене, по которой вы можете чувствовать себя комфортно. Созданный ведущим в отрасли новатором в области нутрицевтики opti-nutra, комплекс Performance lab для цельных продуктов представляет собой чистейшее выражение качественного мультивитамина для мужчин. Думайте о поливитаминах как о страховом полисе для вашего микрона…

15,80 $

Корень чаще всего ассоциируется с лечением доброкачественной гиперплазии простаты (Bph) или увеличенной простаты, которая вызывает такие проблемы, как постоянные позывы к мочеиспусканию и слабость. струя мочи.Токсичность селена из-за неправильно сформулированной пищевой добавки, неблагоприятное воздействие на здоровье и временная реакция на биологическом мониторе ногтей. Принимая эту травяную добавку, вы поможете восстановить работу железы. Результаты, опубликованные в журнале американской медицинской ассоциации, взяты из исследования, в котором участвовал эксперт по простате из юго-западного медицинского центра. Зачем вам это может понадобиться: корень валерианы может улучшить сон при бессоннице: одно исследование показало, что у тех, кто принимал корень валерианы 530 мг два раза в день в течение четырех недель, качество сна повысилось на 30 процентов по сравнению с улучшением только на 4 процента среди тех, кто принимал плацебо. .Добавки для простаты разработаны для поддержания здоровья простаты и снижения риска доброкачественной гиперплазии предстательной железы или гиперплазии предстательной железы. Зачем это может понадобиться: тяжелые упражнения истощают количество глютамина в организме, снижая производительность тренировок и подавляя иммунитет. Что вам нужно, так это использовать правильную добавку для простаты. Таким образом, мох может вылечить забывчивость и обострить ваш ум…

$ 37,10

Этот рецепт содержит материнскую культуру дружественных бактерий, белков и ферментов, которая способствует здоровью кишечника и помогает уничтожить любые нежелательные бактерии.Высокий уровень стресса, связанный с работой или по другим причинам, может быть одной из основных причин плохого здоровья мужчин. Однако в последние годы все более популярными альтернативными подходами становятся изменения в рационе питания и добавки с пробиотиками. Что нам нравится: содержит пребиотики, которые служат пищей для пробиотиков, и ферменты, помогающие переваривать пищу. Поэтому, как правило, мужчины находятся в худшем положении, чем женщины, когда речь идет о проблемах со здоровьем. Эти добавки содержат ряд преимуществ, и каждая из них также имеет собственный побочный эффект.Пробиотики могут помочь поддерживать этот пищеварительный баланс. Эта добавка производится в США в соответствии с последними стандартами GMP, поэтому вы можете быть уверены в качестве как продукта, так и его производства. В организме человека и на нем существует множество различных микроорганизмов, в основном в виде дружественных бактерий. Получайте самые свежие новости о здоровье и благополучии на свой почтовый ящик! При производстве содержит 5 x 109 (пять миллиардов) живых бактерий / КОЕ и обеспечивает эффективный уровень бактерий (5 x 107 КОЕ) до…

$ 15.00

Что он делает: известно, что хром является необходимым элементом в организме человека, но ученые все еще анализируют его точные функции. Мультивитамины для здоровья мужчин One a Day предлагают широкий спектр основных питательных веществ в одной таблетке. Существует множество доступных добавок для мужчин, содержащих множество различных минералов и витаминов, которые соответствуют различным потребностям вашего организма в питании. Термогенный комплекс может помочь ускорить потерю жира, но многие мужчины могут добиться успеха с помощью более простых добавок, таких как экстракт зеленого чая.Кроме того, есть цинк, пальметто, хром, марганец, магний и экстракт виноградных косточек. Прежде чем оценивать какие-либо конкретные продукты, мы исследовали наиболее важные проблемы со здоровьем и работоспособностью, с которыми сталкиваются мужчины всех возрастов. Где его получить: на рынке существует множество форм креатина, но лучше придерживаться наиболее изученной версии: моногидрата креатина. В рамках каждой категории проблем со здоровьем или препятствий для самочувствия существует множество вариантов добавок, которые могут помочь. Исследования показывают, что мужчины в возрасте от тридцати лет являются худшими преступниками из-за чрезмерного потребления натрия.

$ 12,10

В настоящее время для лечения bph показаны 2 класса препаратов — альфа-адреноблокаторы (альфа-блокаторы) и ингибиторы 5-альфа-редуктазы. Например, в более высоких широтах выше заболеваемость раком груди, толстой кишки, яичников и простаты. Плацебо, лечение травами часто терпит неудачу. В добавках для простаты нет консервантов или вредных химикатов. Это исследование предоставило первый отчет об успешном использовании наносы для обработки bph, что подтверждает популярное использование ядер этого растения.Более того, практикующие суждения часто предвзято относятся к распространенным заблуждениям о старении. Фактически, некоторые мужчины неосознанно напрягают мышцы таза при стрессе. Рак простаты беспокоит многих мужчин, потому что он часто поражает в расцвете сил. Коренные американцы из племени семинолов во Флориде традиционно ели ягоды пальметто в пищу и для лечения мочевыводящих и репродуктивных проблем, связанных с увеличенной предстательной железой. Всего существует 6 таблеток, которые помогут вам улучшить здоровье простаты.В некоторых образцах предстательной железы подобное ингибирование также было отмечено при более низких концентрациях. Пожилые мужчины с симптомами нижних мочевыводящих путей проходят…

$ 12.90

Этот американский продукт от одного из уважаемых производителей, и вы можете быть уверены, что он будет работать эффективно. От всестороннего тестирования продукта и анализа материалов до необъявленных инспекций завода, каждый аспект разработки продукта тщательно оценивается, прежде чем он может получить сертификат NSF.На рынке представлено множество добавок для лечения простаты, поэтому мы разработали этот список, чтобы помочь вам найти ту, которая соответствует вашему бюджету и потребностям. Прежде чем выбрать один из них, примите во внимание свой возраст, проблемы со здоровьем и свой рацион. Каждый член нашей исследовательской группы не должен иметь конфликта интересов, в том числе с производителями пищевых добавок, пищевыми компаниями и отраслевыми спонсорами. Ранее мы говорили, что предстательная железа может быть воспалена или поражена какой-либо болезнью. Затем у нас есть формула добавки для простаты из арахисовых орехов.Ранние исследования показывают, что мужчины с предраковыми изменениями простаты борются с раком, принимая 4 мг два раза в день. Проконсультируйтесь с врачом, если вам известно или вы подозреваете заболевание простаты. Однако bph не связан с раком и обычно не представляет серьезной угрозы для здоровья. Это говорит о том, что они действительно работают и должны помочь предотвратить любую возможность пр…

9,20 $

Высококачественная добавка должна содержать все основные ключевые витамины, а для оптимального здоровья проверьте этикетку продукта на наличие марганец, магний и цинк.2 Uls, которые ФНБ устанавливает для многих питательных веществ, представляют собой максимальное суточное потребление, которое вряд ли вызовет неблагоприятные последствия для здоровья. Некоторым мужчинам необходимы определенные витамины, чтобы оставаться здоровыми, поддерживать здоровую нервную систему и здоровые эритроциты, помогать формированию эритроцитов и поддерживать крепкие кости. Мультивитамины Brieofood для мужчин предназначены для мужчин, которые не могут удовлетворить свои ежедневные потребности в питании. Например, производитель может маркировать продукт, содержащий витамины c и e, селен и бета-каротин, как формулу антиоксиданта, а не как mvm, даже если он содержит несколько витаминов и минерал.Две капсулы этого поливитамина содержат 100% почти всех необходимых для мужчин питательных веществ, кроме кальция и магния. Итак, для простоты, вы обращаетесь к индустрии пищевых добавок. Рекомендуемая доза, разработанная врачом-репродуктологом, составляет одну капсулу три раза в день во время еды. Ежедневные поливитамины для мужчин — самый доступный вариант в нашем списке почти на 6 центов. Мультивитамины также могут помочь в…

9,20 $

Это показывает стремление понять, что на самом деле происходит внутри тела, вместо того, чтобы просто пытаться достичь 100% всех рекомендованных суточных доз и двигаться дальше.Калий помогает регулировать баланс жидкости в организме и играет жизненно важную роль в поддержании нормального кровяного давления. 14 Кроме того, исследования показывают, что этот минерал может помочь в лечении диабета II типа и поддерживать здоровый уровень холестерина. Помогите себе получить витамины и минералы, которых вам может не хватать, с помощью этого удобного поливитамина в день! Информация на этом веб-сайте предназначена только для развлекательных целей и не представляет собой профессиональных, медицинских или медицинских рекомендаций или диагнозов и не может использоваться как таковая.Аналогичные неоднозначные результаты были отмечены на основании собранных данных о влиянии поливитаминов на заболеваемость раком. Рекомендуемая дозировка — одна таблетка в день. Он принимает эти витамины не менее пяти лет и не имеет никаких проблем. Перечисленные ниже поливитамины для мужчин предназначены для мужчин всех возрастов. Хотя он направлен на улучшение общего состояния здоровья, он фокусируется на четырех основных областях: энергия, иммунитет, обмен веществ и мышечная функция.

22,50 $

Ключ кроется в специальной формуле, содержащей 24 основных витамина и минерала, выбранных для питания сильных мышц, выносливых костей, острого зрения, комфортной простаты и здорового сердца, среди прочего преимущества.Следовательно, требования к железу у мужчин ниже. Более 1000 покупателей Amazon оставили четырех- или пятизвездочные отзывы о мультивитаминах для мужчин Garden of Life. Получает комиссию от наших аффилированных партнеров, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, но наши отчеты и рекомендации всегда независимы и объективны. Зачем вам это может понадобиться: корень валерианы может улучшить сон при бессоннице: одно исследование показало, что у тех, кто принимал корень валерианы 530 мг два раза в день в течение четырех недель, качество сна повысилось на 30 процентов по сравнению с улучшением только на 4 процента среди тех, кто принимал плацебо. .Немедленно обратитесь к своему врачу, если вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем. Так может ли клубный мох вылечить забывчивость и обострить ваш ум? Оптимальное питание предлагает opti-men daily, поливитаминную добавку, содержащую 25 незаменимых витаминов и минералов, а также 8 основных кислот в свободной форме (включая аргинин, глутамин и bcaas), строительных блоков для роста мышц.

Например, в одном исследовании было обнаружено, что введение экстракта пальмы пилы мышам с увеличенными предстательными железами уменьшило отек и несколько маркеров воспаления, включая интерлейкин 6 (Il-6).Все мужчины, принимавшие mhss, делали это без рекомендации врача. Вы можете обнаружить, что установленные методы лечения не всегда особенно эффективны, и вы можете попробовать другие, более естественные методы лечения рака простаты, такие как травы и добавки. Одно исследование, проведенное в университете Канзаса, показало, что прием его в течение 12 недель увеличивает свободный тестостерон и мышечную массу тела, а у мужчин снижает жировые отложения. Добавки в основном многофункциональны и также будут способствовать улучшению показателей мужчин.Добавка не только улучшила сон и уменьшила количество пробуждений пациентов в течение ночи как минимум на 25 процентов, но и снизила концентрацию глюкозы в крови в среднем более чем на 9 процентов. Это подходит для мужчин старше 40 лет и имеет много синергетических преимуществ. Итак, какие добавки могут уменьшить простату? Изделие предназначено для людей разных мудрецов и не содержит токсичных соединений. Эта добавка с пальметто от компании Zhou Nutrition улучшит здоровье вашей простаты в течение…

29 $.40

За твердый натуральный поливитамин, охватывающий многие основы питания, этот поливитамин от радужного света получил высокие оценки. Но существует мало доказательств того, что добавка бора может помочь при хронических заболеваниях. Это бриллиант, не говоря уже о легендарном кинг-конге — мужское здоровье оптом неплохо, даже если он недоступен, он ненормально привлекает. У пожилых мужчин повышение уровня эстрогена может конкурировать с падением уровня тестостерона. Зачем он может вам понадобиться: хотя витамин А, как продукт бета-каротина, является важным питательным веществом, по данным национальных институтов здравоохранения, его прием в высоких дозах увеличивает риск рака легких и рака простаты.Три таблетки этого поливитамина обеспечивают не менее 100% дневной нормы большинства основных питательных веществ для мужчин. Если вы принимаете поливитамины, это, вероятно, связано с тем, что вы хотите сделать все возможное, чтобы защитить свое здоровье. Однако испытание селена, которое было проведено много лет назад на людях для предотвращения рецидива рака кожи, на самом деле увеличило рецидив рака кожи, сказал Алан Кристал, доктор философии, преподаватель отдела наук о общественном здравоохранении в больнице Фреда Хатчинсона по раку кожи.

17 долларов США.60

Замена не имеет такого же эффекта. Вашему организму необходим марганец для создания ферментов, которые контролируют процесс переработки углеводов в организме, поддерживают уровень холестерина, строят кости, поддерживают здоровые функции мозга и помогают вашему телу заживлять раны. Следовательно, водорастворимые витамины необходимо потреблять более последовательно, чем жирорастворимые, чтобы поддерживать надлежащий уровень. С подросткового возраста употребляю мега-витамины для мужчин и до сих пор использую, если цена доступная для того времени.Но Эндрю Шао, диетолог и вице-президент по научным вопросам группы по торговле витаминами Совет по ответственному питанию, возразил, что, хотя утверждения о том, что селен предотвращает рак простаты, не были доказаны, они не являются полностью необоснованными, поскольку были продемонстрированы некоторыми наблюдательными исследованиями. . А беременным или кормящим женщинам требуется более высокий уровень других питательных веществ, включая кальций и железо. Предлагая крапиву, пигеум и селен для поддержания здоровья простаты, а также запатентованную смесь витаминов и других ингредиентов для подпитки энергии и выносливости в течение дня, эта комплексная добавка поддерживает ваше общее здоровье и хорошее самочувствие.

$ 9,10

Производители мультивитаминных таблеток не требуют проверки usp, но те, кто решают это сделать, по сути, дают своим клиентам гарантию того, что они создают высококачественный продукт. Несколько исследований с участием мужчин с различными факторами образа жизни показали, что существует прямая прямая связь между количеством витамина D в крови и уровнем тестостерона. Centrum silver не содержит клетчатки, поэтому ваш врач может порекомендовать дополнительную добавку, чтобы вы получали достаточно клетчатки каждый день.Шесть продуктов превышали количество витамина А (10 000 МЕ) в одной порции. Поскольку в бутылке много таблиц, не забудьте проверить срок годности, прежде чем покупать их, так как вам потребуется время, чтобы принять их все. Ускоренное старение и многие дегенеративные заболевания). Проверка чистоты и эффективности Swanson Health начинается с поиска ингредиентов, продолжается в процессе производства и выходит за рамки, когда продукт попадает на полку. Некоторые цельные пищевые ингредиенты в этом поливитамине включают экологически чистую органическую куркуму, выловленный в дикой природе аляскинский лосось и исландские красные морские водоросли.Или, может быть, поливитамины бесполезны?

$ 19,50

Эти суммы значительно выше, чем дозы, которые обычно используются в исследованиях для физических упражнений и спортивных результатов. Добавка специально разработана для достижения оптимального здоровья за счет адекватного питания во время тренировок для достижения максимальных спортивных результатов. Это лучший поливитаминный комплекс для мужчин от 60. Существует мало доказательств пользы от употребления в качестве пищевой добавки теми, кто здоров и соблюдает диету с адекватным питанием.Андра Пичинку — сертифицированный диетолог и персональный тренер с более чем 10-летним опытом. Достоинства подхода к питанию на основе растений для спортсменов актуальны в спортивной медицине, где ведутся дискуссии о том, может ли эта диета обеспечить все необходимые питательные вещества в адекватных количествах. Мужчины, которые особенно активны или занимаются бодибилдингом, также могут захотеть принять добавки с биотином. Значение для использования: исследования не показали однозначно, что прием добавок bcaas или любой из трех составляющих их аминокислот по отдельности улучшает физические упражнения и спортивные результаты, наращивает мышечную массу или помогает в восстановлении после упражнений.Благодаря доступному ассортименту продуктов, вдохновленных природой, Spring Valley поддерживает здоровье и благополучие вас и вашей семьи. Людям нравится этот витамин из-за его эффективности и того факта, что в нем используются самые качественные питательные вещества со всего мира. Современное питание в здоровье и болезнях, 11 изд.

$ 12,50

Дим (дииндолиметан) — это фитонутриент, который естественным образом содержится во многих овощах, таких как брокколи, бок-чой и капуста. Примечание. Не указывайте конкретные состояния здоровья или заболевания, чтобы мы могли опубликовать ваш отзыв в соответствии с правилами FDA.Куркума также является одним из лучших натуральных средств для облегчения симптомов увеличенной простаты и помогает уменьшить симптомы мочеиспускания у мужчин с возрастом. Хотя доступные исследования следующих добавок менее убедительны или более предварительные, чем другие наши лучшие выборы, они действительно дают некоторые надежды на лечение рака и яичников. Запишитесь на прием к врачу, если у вас есть другие симптомы, сопровождающие ed, или если ваш ed влияет на качество вашей жизни. Одной группе испытуемых давали растительные добавки, другой — нет.Некоторые добавки могут иметь усиливающий эффект, другие — отрицательный, а третьи — нет. Травы ваджикарана также являются основой терапии, рекомендованной в камасутре, трактате, определяющем методы для соответствующего сексуального удовлетворения среди пар. Предварительные исследования показали, что и то и другое может снизить риск рака простаты у мужчин. Логистический регрессионный анализ показал, что у мака есть…

15,00 $

Тест Хантера сформулирован с использованием передовых исследований добавок, чтобы гарантировать, что вы остаетесь впереди всех.Прогрессивное снижение уровня t в сыворотке крови с возрастом — это хорошо задокументированный прогресс. Чтобы определить, может ли тестостерон снизить риск перелома костей, необходимо провести более крупное исследование в течение многих лет. Вызывает беспокойство тот факт, что в двух добавках содержится больше, чем ul цинка. Нет никаких сомнений в том, что интенсивный маркетинг, ориентированный на потребителей, вызывает интерес у молодых людей, которые затем спрашивают своих врачей о препарате, сказал Росс. Холестерин — это основа того, что формирует тестостерон, поэтому крайне важно максимально увеличить уровень тестостерона, чтобы поддерживать высокий уровень HDL и низкий уровень LDL.Это важно, потому что, если его не лечить, низкий уровень тестостерона может привести к остеопорозу, высокому холестерину, повышению артериального давления и проблемам с психическим здоровьем. Нарушение памяти, связанное с возрастом, определялось жалобами на память и снижением производительности тестов вербальной и зрительной памяти.

$ 12,90

Например, люди с уже высоким уровнем селена на момент запуска исследования увеличили риск рака простаты высокой степени злокачественности на 91% после приема добавок селена.В рамках своей оценки пациентов специально спрашивали об использовании ими добавок (мы спрашивали конкретно о mhss, а затем и о любых других добавках) в предварительных скрининговых анкетах (с открытым концом), снова медсестрой и снова лечащими врачами. . Модный термин для обозначения увеличения с возрастом — доброкачественная гипертрофия предстательной железы (ДГП). Это натуральная добавка для мужчин, которая помогает контролировать мочевой пузырь. Добавки не следует использовать в качестве замены стандартной медикаментозной терапии и могут взаимодействовать с лекарствами.Bph — частая причина симптомов со стороны нижних мочевыводящих путей у пожилых мужчин. Пила пальметто может улучшить функцию мочевыводящих путей и может помочь в лечении симптомов мочевыводящих путей, вызванных bph. Он также обеспокоен тем, что эти добавки могут подавить потенциально нормальное производство дхи. Не превышайте рекомендованную дозу 2 капсулы в день.

18,70 $

Если вы проходите курс лечения, проконсультируйтесь со своим терапевтом или медицинским работником о возможных взаимодействиях между вашим лечением, любыми лекарствами или лекарствами, которые вы вводите, и возможными пищевыми добавками или приемами, проводимыми при обследовании.Диетологи и специалисты по спортивному питанию должны быть в курсе текущих исследований, касающихся роли питания в тренировках, чтобы они могли предоставлять честную и точную информацию своим ученикам, клиентам и / или спортсменам о роли питания и пищевых добавок в производительности и тренировках. Вероятно, это связано с тем, что большая часть попавшего внутрь l-аргинина метаболизируется или расщепляется до того, как получит шанс попасть в кровоток, тогда как l-цитруллин — нет. Наши данные впервые показывают, что пероральный прием l-цитруллина повышает концентрацию l-аргинина в плазме и усиливает независимую передачу сигналов дозозависимым образом.Добавки L-цитруллина могут содержать дополнительные синтетические ингредиенты, аналогичные традиционным лекарствам. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за того, что вы прочитали при самодекодировании. Ваша…

$ 15,70

Добавки Dhea могут представлять другие риски. Они обнаружили, что тестостерон еще больше стимулировал опухоль. «Люди, которые приходят с уровнем тестостерона 300, если они всегда были 300, маловероятно, что их низкое либидо связано с этим уровнем тестостерона», — говорит Гилберт.Лютеинизирующий гормон выделяется в гипофизе и контролирует функцию яичек, которые производят тестостерон из холестерина. Группа, которая принимала витамин d, удвоила уровень витамина d в ​​сыворотке, а также повысила уровень тестостерона на 20% (с 10,7 нмоль / л до 13,4 нмоль / л) (9). Таким образом, изменения, часто приписываемые дефициту тестостерона, могут быть частично или полностью вызваны сопутствующим снижением уровня эстрадиола. Эти инъекции обычно представляют собой энантат тестостерона или ципионат тестостерона, которые люди используют каждые 1-2 недели.Многочисленные исследования показали, что он улучшает уровень тестостерона и, в частности, сексуальную активность. Наиболее частые причины, по которым они назначают добавки, включают желание улучшить общее состояние здоровья, сохранить здоровье, предотвратить проблемы со здоровьем и повысить иммунитет. Он помогает мужчинам поддерживать силу мышц и костей, выработку спермы и…

$ 20.20

Jatoi a, burch p, hillman d, vanyo jm, dakhil s, nikcevich d et al. Через 5,5 лет в среднем прием витамина Е был прекращен, однако наблюдение за участниками исследования продолжалось в течение 1,5 лет с целью документирования дополнительных событий.Это очень помогает уменьшить дискомфорт в мочевом пузыре и, что наиболее важно, поддерживает здоровую функцию простаты. Тем не менее, руководство для потребителей, семейная жизнь сегодня и линия здоровья рекомендуют этот поливитамин из-за разнообразия содержащихся в нем питательных веществ. Эта спортивная формула разработана для повышения энергии и обмена веществ, а также для поддержки здоровья суставов, толстой кишки и иммунитета. Это натуральная добавка для мужчин, которая помогает контролировать мочевой пузырь. Рекомендуется принимать по две капсулы в день и содержит экстракт пальмы пилы, зеленый чай, брокколи, томатный порошок, порошок африканского пиджеума и красную малину.Он не имеет собственности или интереса в компаниях, которые производят, распространяют или продают потребительские товары.

26,50 $

Это не относится к поливитаминам, принимаемым мегапродуктами для мужчин один раз в день. У меня есть смешанная стопка из пяти писем о здоровье за ​​многие годы, и нужно много работать, чтобы найти какую-то конкретную статью. Кроме того, если кофеин часто улучшает вашу тренировку, гуарана может выступить в качестве здоровой замены. Также рекомендуется принимать его в одно и то же время каждый день, чтобы это стало частью повседневной жизни.Многие мужчины, особенно мужчины старше 50 лет, страдают дефицитом витамина D и могут получить пользу от добавок витамина D. Я думаю, нам следует обратить внимание на банальные вещи, например, сколько калорий мы потребляем. В эту последнюю категорию входят такие продукты, как рыбий жир и экстракт зеленого чая, которые являются мощными антиоксидантами и противовоспалительными средствами, которые зарекомендовали себя в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются серьезной проблемой для здоровья мужчин. Кроме того, он содержит травяные и суперпродуктовые добавки для здоровья сердца, поддержки иммунитета, стресса и энергии, такие как мака, имбирь, куркума и ромашка (14, 15, 16, 17).Эти добавки содержат огромное количество калорий, которые помогают как можно быстрее набрать массу, хотя это может быть не лучшим подходом для общего долгосрочного здоровья. Эта жевательная…

$ 7.60

Кроме того, многие фармацевтические компании разработали собственные формулы поливитаминов для мужчин, чтобы помочь им оставаться здоровыми, что усугубляет путаницу. Совсем недавно широко разрекламированное шведское исследование, в котором приняли участие около 35000 женщин в течение 10 лет, показало, что у тех, кто принимал поливитамины, был немного больше шансов получить диагноз рака груди, чем у тех, кто не принимал добавки.Кроме того, хотя поливитамины обычно не регулируются u. Мужской гормон важен для мужских качеств, а витамин d гарантирует, что в мужском организме достаточно этого важного химического вещества. Лучшие витамины для наращивания мышц — это кальций, железо, биотин, витамин С, селен, омега-3, витамин D, витамин B12, медь, магний, рибофлавин и цинк. Витаминный ряд в аптеке может быть огромным для многих. Большая группа врачей-мужчин принимала поливитамины или таблетки плацебо более десяти лет.51 миллиграмм мужской смеси жизнеспособности содержит зеленый чай и ликопин для репродуктивного здоровья и здоровья простаты. По словам представителя совета по ответственному питанию Джуди Блатман, это самая популярная пищевая добавка. По словам известного эксперта по витамину D доктора Миха…

$ 27,70

33 Концентрация селена снижается с возрастом, а некоторые исследования показали корреляцию между более высоким потреблением селена и улучшением здоровья простаты. И наоборот, добавки, которые не соответствуют этому стандарту и подтверждены только доклиническими данными (E.Учитывая, что витамин D и магний связаны с тестостероном, дефицит этих микронутриентов может пагубно сказаться на мужественности после 50 лет, функция мышц и плотность костей также могут пострадать в результате снижения тестостерона наряду с недостаточным потреблением магния и кальция. Уровень тестостерона увеличился у 90% добровольцев, морфология сперматозоидов (размер и форма сперматозоидов) улучшилась на 14,6%, и более 50% добровольцев испытали улучшение умственной активности, настроения и либидо.Существует консенсус в отношении того, что пищевая добавка является эргогенной, если рецензируемые исследования демонстрируют, что добавка значительно улучшает выполнение упражнений через несколько недель или месяцев после приема (E. Это означает, что ни исследователь, ни субъект не знают, какая группа получала добавку или плацебо во время исследования и что субъекты были случайным образом распределены в группу плацебо или добавок. Неопубликованный ре…

$ 33,70

Проверка начальной части статьи, где я писал о том, что искать в поливитаминах для пожилых людей, будет достаточно хороши, чтобы подсказать вам, что лучше для вашего здоровья.Если дело касается деторождения, эта пищевая добавка от Fairhaven Health полна витаминов и минералов, которые помогают поддерживать процесс. Однако есть некоторые опасения по поводу больших доз антиоксидантов: большие дозы витамина е, которые изначально считались полезными для предотвращения рака, на самом деле увеличивают риск рака простаты у мужчин (33). Одна таблетка содержит полный комплекс b для поддержки производства энергии, фолиевую кислоту для здоровья сердца, цинк и селен для репродуктивного и иммунного здоровья и 50 микрограммов витамина d для улучшения здоровья толстой кишки, костей и артериального давления.Комплекс витаминов B повышает энергию, а термогенные ингредиенты поддерживают здоровье мозга и сжигание калорий. Ответ: Boxjump 360, пожалуй, самый универсальный и эффективный поливитамин для мужчин, содержащий биодоступные микроэлементы, незаменимые жирные кислоты омега-3, пробиотики и многое другое. Лучший подход — выяснить самые важные необходимые витамины и найти продукты, которые их содержат. Хотя все мы слышали, что…

23,40 $

Одна ежедневная таблетка содержит 22 витамина и минерала, 12 пищеварительных ферментов, 14 зелени и 12 разновидностей грибов.У них есть полный набор поливитаминов для мужчин старше 50 лет, в том числе мультивитаминная / мультиминеральная добавка Centrum Silver Men, специально разработанная для поддержки здоровья мужчин старше 50 лет. Однако он обеспечивает менее 100% дневной нормы для нескольких важных питательных веществ, включая тиамин, ниацин, биотин, кальций, магний и витамины a, e и k. Ферментированные поливитамины содержат полезные пробиотики, ферменты и антиоксиданты, которые помогут улучшить вашу пищеварительную систему и общее состояние здоровья.Под msrp понимается цена, по которой производитель будет рекомендовать розничному продавцу продавать продукт в магазинах, в Интернете или в каталогах. Rainbow Light также обязуется жертвовать 1% всех продаж продукции на обеспечение поливитаминов бедным детям и женщинам, у которых не хватает продуктов питания. Более ранняя оценка доказательств u. Этот поливитамин — лучший вариант для мужчин от 20 до 30 лет, поскольку его получают из сырых цельных продуктов. Пробиотики и ферменты делают это уравнение еще более здоровым.Потребности мужчин в витаминах и минералах…

24,10 $

Производители разрабатывают и продают специальные поливитаминные и минеральные добавки для удовлетворения медицинских потребностей мужчин. По мнению многих фанатов, этот мультивитамин от GNC является лучшим для спортсменов. Витамин С получают из вишни ацерола, а йод — из ламинарии. Рекомендуемая суточная доза составляет одну капсулу в день, которую следует принимать во время еды. Кроме того, вы можете выбрать поливитамины для мужчин, которые принимали пальметто или другие травяные экстракты, специально разработанные для мужского сексуального здоровья.Поддерживает ли иммунную функцию один мужчина в день? Витамины группы B поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают преобразовывать пищу в энергию, а антиоксиданты борются со свободными радикалами. Обычно нет необходимости принимать больше рекомендованной суточной нормы витаминов и минералов.

$ 24,10

Примерно в возрасте 65 лет вы можете заметить изменения в своем режиме сна, но исследования показывают, что добавление мелатонина перед сном может помочь вам улучшить качество сна.У МВМС обычно низкий уровень питательных веществ, необходимое потребление которых относительно велико, таких как кальций и магний, поэтому людям может потребоваться принимать добавки, содержащие эти питательные вещества, отдельно от их МВМС. Диеты, обогащенные бором, поддерживают здоровье простаты. Это важное вторичное преимущество, поскольку гастрит — одна из основных причин ухудшения здоровья старшего поколения. Обязательно проверьте это на Amazon и оставьте комментарий после того, как воспользуетесь им некоторое время. В женских витаминах может содержаться немного дополнительного кальция, хотя его редко бывает достаточно для удовлетворения суточной потребности без отдельной добавки.Витамины необходимы для вашего здоровья в целом. Все вышеперечисленные ингредиенты будут работать вместе, чтобы поддерживать здоровье сердца, иммунную систему, здоровое кровяное давление, здоровую функцию мышц и физическую энергию. Таким образом, хотя они имеют похожие структуры, человеческое тело может по-разному реагировать на каждую из них. Эти антиоксиданты могут помочь защитить вас от сердечных заболеваний, одной из наиболее распространенных хронических болезней.Он содержит витамины a, b, c, d3, e, цинк и селен, а также энергетическую добавку на основе экстракта капусты, шпината, одуванчика и свеклы. У тех, кто принимал цернильтон, наблюдалось статистически значимое улучшение показателей боли и качества жизни по шкале Cpsi, а также улучшение симптомов мочеиспускания, которое не было статистически значимым. Эти лекарства медленно сокращают простату, так что она перестает давить на уретру, что облегчает мочеиспускание. Он естественным образом блокирует связывание гормона с кожей головы, позволяя здоровым волосам продолжать расти.Независимый лабораторный анализ показал, что pc-spes был загрязнен диэтилстильбестролом, варфарином и индометацином. Используйте тот же подход к приему пищевых добавок, который вы использовали бы для начала приема рецептурных лекарств. Дополнительные и альтернативные медицинские методы лечения открывают большие возможности при раке простаты, особенно у осторожно ожидающих пациентов.

35,60

Мультивитамины gnc mega men содержат гораздо больше ингредиентов, чем обычные поливитамины для мужчин, и помогут укрепить ваше здоровье, увеличить силу и энергию и обеспечить правильное функционирование иммунной системы и простаты с возрастом.Мультивитамины для мужчин выпускаются в форме капсул или жевательной резинки. Перед тем, как начать принимать какие-либо добавки с витамином D, обязательно поговорите со своим врачом или диетологом о ваших индивидуальных потребностях и спросите о тестировании уровня витамина D. Наполненные витаминами группы B, а также витаминами a, c, d и e, а также витаминами-антиоксидантами c и e, они не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей, глютена и молочных продуктов. Этот поливитамин включает смесь основных витаминов, включая a, d, e, k и метилированные витамины группы B, а также пальметто, ликопин и экстракт зеленого чая для поддержания здоровья простаты.Поскольку этот поливитамин производится из продуктов питания, он содержит активные формы витамина B12 и фолиевой кислоты. Этот сертифицированный натуральный мультивитаминный комплекс из цельных продуктов для мужчин, подходящий для большинства людей, состоит из более чем 20 натуральных растительных продуктов.

18,40 $

Как ни удивительно, не было никакого измеримого эффекта — ни пользы, ни токсичности — при увеличении доз добавки по сравнению с плацебо, сказал доктор. Это связано с ростом осведомленности об этом состоянии и растущим спросом на лучшие продукты.Некоторые люди используют травяные добавки из пыльцы ржи для лечения симптомов Bph. 84-летний мужчина с артериальной гипертензией, диабетом 2 типа, гиперлипидемией, гипертонией, легкими когнитивными нарушениями и остеоартритом поступает на 6-месячное наблюдение в сопровождении своего сына. Врачи и исследователи все еще пытаются выяснить, как и почему клетки простаты у некоторых людей начинают ненормально делиться. Пила пальметто, вероятно, является наиболее распространенной добавкой, используемой для улучшения здоровья простаты. В течение этого периода вы увидите постепенное улучшение своего тела.А самый последний анализ даже показал повышенный риск рака простаты у некоторых мужчин. Formulas предлагает вегетарианские добавки для простаты, которых хватит примерно на месяц. Принимая лучшие добавки для простаты, вы будете вести более счастливую и полноценную жизнь.

8,90 $

D, автор 150 самых здоровых продуктов на земле. Пищевая добавка поставляется в упаковке из 60 веганских жидких капсул и очень безопасна для вашего здоровья. Кроме того, упаковка содержит 60 гелей, а рекомендуемая порция — три геля в день.Этот продукт, произведенный в США, производится одним из уважаемых производителей, и вы можете быть уверены, что он будет работать эффективно. Суть в том, что травы и добавки не являются чудотворцами, и, хотя они могут принести пользу некоторым мужчинам с заболеваниями простаты, вам следует проконсультироваться со своим врачом о том, могут ли они поддержать ваш выбор лечения, ведения и профилактики. С лучшими добавками для простаты ваши походы в образ будут менее частыми. Он также имеет высокий уровень селена, который обеспечивает антиоксидантную реакцию вашего организма, включая простату.Он прошел клинические испытания и содержит полезные свойства цинка, меди, селена, кальция, витамина D, хрома, марганца и молибдена.

$ 15.70

Многочисленные исследования показали, что он улучшает уровень тестостерона и, в частности, сексуальную активность. Исследование анемии было проведено, чтобы выяснить, могут ли пожилые мужчины с необъяснимой анемией и низким уровнем тестостерона улучшить свой уровень гемоглобина. Первые три имеют наименее научную поддержку, в то время как d-аспарагиновая кислота действительно увеличивает тестостерон на 42 процента при приеме трех граммов в день, как показало исследование репродуктивной биологии и эндокринологии.Мы советуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эту добавку можно без вреда включить в ваш рацион. Блум предупредил, что в отношении стероидных добавок, таких как дхи, возникают проблемы с контролем качества отпускаемых без рецепта препаратов с точки зрения количества добавляемого активного ингредиента. Уровни витамина D в группе добавок удвоились, а уровень тестостерона увеличился примерно на 20%, с 10,7 нмоль / л до 13,4 нмоль / л. Таким образом, на этот раз обзоры на высшее собрание таблеток для мужского здоровья, добавок тестостерона, несомненно, будут самыми оживленными за последние годы и с наибольшим количеством участников.Иногда низкий уровень тестостерона вызывает бессонницу или другие нарушения сна. Есть потребность…

23.60 $

Я отказался от многих витаминов и добавок, которые принимал, потому что это суперпродукт. Производители пищевых добавок могут говорить о своих продуктах все, что они хотят, при условии, что они не заявляют, что они предотвращают, лечат или лечат болезни. Потребители говорят, что после приема препарата они чувствуют заметный прилив энергии, настроения и способности концентрироваться, и что вкус манго приятный.В: Какая добавка подходит для лечения выпадения волос? Также имеется полный набор антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами, которые образуются во время интенсивных тренировок. Многие мужчины считают, что добавки с более высоким процентом рекомендуемой дневной нормы (Rdv) автоматически лучше. Где его получить: на рынке существует множество форм креатина, но лучше придерживаться наиболее изученной версии: моногидрата креатина.

8,30 $

Сегодня существует множество поливитаминных формул, разработанных, чтобы помочь мужчинам с определенными проблемами со здоровьем, такими как целиакия, пищевая аллергия или диетические проблемы.Примерно три четверти участников получали достаточное количество пищи только с пищей, но использование поливитаминов увеличивало распространенность адекватности в среднем на восемь процентных пунктов как для мужчин, так и для женщин. В центре внимания нашего анализа безопасности ингредиентов были продукты, которые превышали допустимый верхний предел (Tul) жирорастворимых витаминов. Он содержит витамины и минералы, полученные из цельных фруктов и овощей. Редакционная группа askmen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни.Поскольку этот поливитамин производится из продуктов питания, он содержит активные формы витамина B12 и фолиевой кислоты. Вот где мы используем поливитамины, чтобы заполнить пробелы, о которых мы знаем. Он включает более 20 основных питательных веществ, многие из которых обеспечивают 100% дневной нормы потребления. Вы можете принимать поливитамины для мужчин один раз в день в любое время, если их принимают во время еды.

23.80

Это очень удобно для поддержания здоровья простаты, и вам будет полезно чаще избегать туалета.Ни одно финансирующее агентство не участвовало в разработке, внедрении, анализе или интерпретации данных. Они помогают укрепить мочевыделительную систему, бороться с воспалениями, а также улучшить общее состояние здоровья. В нем вы найдете стерол на растительной основе, известный как бета-ситостерин, который предотвратит обострение увеличенной простаты. Кроме того, добавка повысит вашу сексуальную активность. Монотерапия альфа-адреноблокаторами или ингибиторами 5-альфа-редуктазы часто является лечением первой линии при симптомах нижних мочевыводящих путей, связанных с дыхательной недостаточностью.Потребление антиоксидантов с пищей обратно пропорционально биомаркерам окислительного стресса у мужчин с раком простаты. Он содержит пальметто и бета-ситостерин, что делает его сложной формулой, блокирующей dht и поддерживающей отличное состояние вашей простаты в долгосрочной перспективе. Каждый член нашей исследовательской группы не должен иметь конфликта интересов, в том числе с производителями пищевых добавок, пищевыми компаниями и отраслевыми спонсорами. Он прошел клинические испытания и имеет преимущества цинка, меди, селена, кальция,…

$ 19.20

Старики, желающие получить сексуальное удовольствие или завладеть любовью женщин, а также страдающие старческим распадом или сексуальной неспособностью, а также лица, ослабленные сексуальными излишествами, также могут использовать средства ваджикарана. Pygeum получают из коры африканской сливы и с древних времен использовались в традиционной медицине для лечения проблем с мочеиспусканием. Комбинированная диета может оказать огромную помощь мужчинам в борьбе с заболеваниями простаты. Добавки цинка могут помочь уменьшить симптомы мочеиспускания, связанные с увеличением простаты.Недавние исследования показывают, что у здоровых пожилых мужчин уровень тестостерона существенно не снижается. Медленно растущий характер этих опухолей также означал, что всегда был шанс, что я умру от другого заболевания или несчастного случая, не столкнувшись с ужасными побочными эффектами лечения рака простаты. Его можно принимать в виде порошкообразной добавки к напитку (а не в виде таблеток) для любого мужчины, которому требуется больше высококачественного белка для здоровья, похудания и поддержки здоровья мышц. Мы рекомендуем вам обсудить любые решения о лечении или уходе со своим врачом.Вызывают беспокойство некоторые исследования, свидетельствующие о росте сердечно-сосудистых заболеваний…

24,70 $

В нашем справочнике представлены поливитамины, которые хорошо зарекомендовали себя в плане чистоты, безопасности ингредиентов и обладают отличной и точной пищевой ценностью. Вот 10 лучших поливитаминных добавок, разработанных специально для мужчин. Прежде чем выбрать один из них, примите во внимание свой возраст, проблемы со здоровьем и свой рацион. Я выбрал лучшие поливитамины для мужчин старше 60 лет. Если вы чувствуете постоянную усталость, вам, возможно, придется обратиться к врачу и проверить его на дефицит железа или анемию.Людям, страдающим остеоартритом и другими заболеваниями суставов, связанными с возрастом, рекомендуется принимать поливитамины с компонентами кальция и витамина D. Этот витамин также содержит высокий уровень витамина d3, который является предпочтительным источником витамина D. Исключение витаминов и минералов из пищи лишает вас всех этих полезных взаимодействий, не говоря уже о клетчатке, которая сама по себе борется с болезнями. Кроме того, имейте в виду, что большинство поливитаминов не содержат кальция или магния, потому что требуемые количества слишком велики для одной добавки.Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для ваших общих знаний и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение при определенных медицинских состояниях…

22,30 $

Однако вы можете повысить свой уровень, употребляя в пищу продукты, содержащие цитруллин или принимая пищевые добавки, а не полагаться только на производство вашего тела. Мы обсудим, где производятся эти лекарства и как они регулируются федеральным правительством.Дозозависимая фармакокинетика и психомоторные эффекты кофеина у человека. Если желательно любое другое использование, требуется письменное разрешение из дайджеста здоровья мужчин. Влияние шести недель приема многокомпонентных добавок для повышения производительности и тренировок с отягощениями на анаболические гормоны, состав тела, силу и мощность у тренирующихся с отягощениями мужчин. L-цитруллин — это аминокислота, которая превращается в другую аминокислоту, называемую l-аргинином, которая создает оксид азота и, в свою очередь, может улучшить приток крови к половому члену.Основными критериями оценки результатов были изменения ICP / map, соотношения гладких мышц (Sm) / коллагена и уровней NOx после приема l-цитруллина. Эти добавки предназначены для приема перед тренировкой и обычно содержат смесь таких ингредиентов, как кофеин, креатин, бета-аланин, аминокислоты и агенты оксида азота, комбинация которых может вызвать синергетический эффект при острой экз…

20,90 $

Вы можете наслаждаться оптимальным здоровьем и благополучием в дополнение к большей ясности ума, силе и выносливости, когда принимаете эти научно обоснованные бустеры тестостерона.Webmd снова не дает никаких рекомендаций по дозировке и предупреждает, что рогатый козий сорняк может плохо взаимодействовать с лекарствами от высокого кровяного давления и теми, которые замедляют свертывание крови. Для определения биодоступного тестостерона или количества гормона, способного воздействовать на организм, может потребоваться несколько измерений и тщательная интерпретация. В ходе шестинедельного клинического исследования эта формула показала значительное улучшение сексуальной функции, работоспособности и удовлетворенности мужчин. Этот инъекционный тестостерон (ундеканоат тестостерона) недавно был одобрен для использования в США.Любой мужчина, рассматривающий возможность гормонального лечения, должен обсудить с врачом возможный вред и пользу. Спросите своего врача, подходит ли вам тестостерон. Исследования в области наук о жизни показали, что он повышает эффективность тестостерона, который уже циркулирует в вашем теле. Чеснок можно принимать в виде добавок с нейтрализованным запахом или принимать в свежем виде в виде 2-4 зубчиков. А в конце испытания мужчин в группе тестостерона было больше…

$ 35,10

Биогенез витамины и минералы выращиваются в чистой гидропонной лаборатории на культурах.Левитан отмечает, что исследования показали, что люди, принимающие поливитамины, получают много преимуществ для здоровья, включая более низкие показатели сердечных заболеваний. Этот витамин также помогает предотвратить распространенные хронические заболевания, от которых страдают мужчины. Самый полезный рецензент покупает эту добавку для всех мужчин в ее семье, и всем она нравится, кроме ее младшего брата, который не может принимать большие таблетки. Получайте самые свежие новости о здоровье и благополучии на свой почтовый ящик! В нем также есть пробиотики для поддержки иммунитета и здорового пищеварения.Эта добавка с поправкой на возраст для взрослых до 50 лет предлагает ключевые питательные вещества, которые помогают поддерживать иммунную систему и обмен веществ, а также дают вам заряд энергии. Десять витаминов или минералов выше РДС, но ни один из них не превышает РДС более чем в семь раз. Витамины необходимы для вашего здоровья в целом. По словам доктора Др., Мужчины особенно предрасположены к дефициту питательных веществ и витаминов.

18,00 $

Добавляя белковые добавки в свой рацион, вы можете терять жировую массу, сохраняя при этом мышечную массу.Чтобы рассчитать стоимость дня самостоятельно, возьмите общее количество таблеток в контейнере и разделите его на то, сколько вы должны принимать каждый день. Глютамин также может улучшить вашу игру: недавнее исследование, опубликованное в журнале международного общества спортивного питания, показало, что баскетболисты, которые пили воду и низкую дозу аланин-глютаминовой добавки (1 г на 500 мл), показали лучшие результаты на 11%. в тесте на стрельбу в баскетбол по сравнению с группой, которая глотала только воду. Знание об особых проблемах со здоровьем и гормональных проблемах, с которыми сталкиваются мужчины, имеет решающее значение, когда речь идет о том, чтобы выстроить свой образ жизни так, чтобы обеспечить максимальное здоровье, физическую форму и благополучие.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует включать жирную рыбу в свой рацион не реже двух раз в неделю для оптимального здоровья в возрасте 40 лет. Исследования, проведенные в Японии (где многие люди употребляют зеленый чай на регулярной основе), показали, что потребление зеленого чая оказывает существенное влияние на снижение риска рака (8). Мультивитамины для мужчин — похоже, в вашем браузере отключен javascript a1supplements. Из соображений безопасности и поскольку…

9,90 $

Корень чаще всего ассоциируется с лечением доброкачественной гиперплазии простаты (ДГП) или увеличенной простаты, которая вызывает такие проблемы, как постоянные позывы к мочеиспусканию и слабая струя мочи.Прием пищевых добавок — один из проверенных и наиболее эффективных способов. Исследователи обнаружили, что дополнительный прием витамина Е снизил смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 24%, но не повлиял на сердечно-сосудистые события, общую заболеваемость раком или смертность от рака. Организм превращает бета-каротин в витамин А, жирорастворимое питательное вещество, которое защищает клетки от повреждений и который необходим для здоровья глаз, иммунной системы и кожи. Так может ли клубный мох вылечить забывчивость и обострить ваш ум? Эта добавка также содержит спирулину, цианобактерии, богатые питательными веществами и витаминами, в формуле на основе пальметто.Это отличная добавка для лечения простаты для мужчин и имеет много других преимуществ. Многообещающие исследования показывают, что пальметто может помочь повысить уровень тестостерона, улучшить здоровье простаты, уменьшить воспаление, предотвратить выпадение волос и улучшить функцию мочевыводящих путей.

18,50 $

Этот витамин также помогает предотвратить распространенные хронические заболевания, поражающие мужчин. Принимаемый в виде одной таблетки на завтрак, обед и ужин, наш новый улучшенный мультивитаминный комплекс содержит 22 витамина и незаменимых минералов, в том числе 1500 МЕ витамина d, аминокислоты в свободной форме, растительные экстракты и антиоксиданты в основных количествах, которые можно накапливать в процессе употребления. здорового сбалансированного питания.Курильщикам не следует принимать добавки, богатые витамином А, поскольку они могут увеличить риск развития рака легких. Этот надежный поливитамин содержит больше активных ингредиентов, чем большинство других брендов, что делает его одним из наших лучших вариантов. Проверьте цену, что вам следует искать в поливитаминах для пожилых мужчин? Дополнение этого гормона таблетками, отпускаемыми без рецепта, естественным образом увеличивает содержание мелатонина в вашем теле, что приводит к быстрому естественному сну. Сторонняя сертификация просто гарантирует, что витамины и пищевые добавки постоянно производятся в соответствии со стандартами, установленными независимым инспекционным агентством.

45,70 $

К счастью, поливитамины часто соответствуют или превышают rdi содержащихся в них витаминов, особенно водорастворимых витаминов. Да, витамины a, c, d, e, селен и цинк в одном дневном мультивитамине для мужского здоровья помогают укрепить иммунную функцию. Поскольку интенсивные упражнения, выполняемые как часть бодибилдинга или силовых тренировок, быстро истощают хром, активным мужчинам часто требуются добавки, содержащие повышенное количество этого питательного вещества.Для жирорастворимых витаминов стремитесь к ежедневному потреблению 100-200% дневной нормы. Выбор образа жизни может привести к стрессу и помешать организму усваивать питательные вещества даже из самого полноценного рациона, создавая дефицит витаминов и минералов. Две капсулы содержат 100% РДИ почти всех необходимых для мужчин питательных веществ, кроме кальция, магния и меди. Этот поливитамин поддерживает здоровье костей и глаз, улучшая работу мышц и метаболизм.

$ 13,20

Немецкое исследование показало, что у пациентов, принимавших пиретрум в течение 16 недель, частота головных болей снизилась на 2 приступа мигрени в месяц в группе пиретрума по сравнению с 1,3 в группе плацебо.Он содержит пальметто и бета-ситостерин, что делает его сложной формулой, блокирующей dht и поддерживающей отличное состояние вашей простаты в долгосрочной перспективе. Блог Foodpharmacy обнаружил, что одна добавка бета-ситостерина не может должным образом распадаться на части и может не полностью высвобождать свои ингредиенты. S и автор 150 самых здоровых продуктов на земле. Между тем, b12 держит вас в курсе: недавнее исследование, проведенное в медицинском центре университета Rush в Чикаго, показало, что люди с дефицитом витамина b12 чаще страдают когнитивными нарушениями, возможно, потому, что гомоцистеин также повреждает мозг.Пила пальметто широко доступна в форме пищевых добавок, благодаря чему ее невероятно легко добавить в свой распорядок дня. Доказательства клинических испытаний и использования добавок рыбьего жира. Блог Foodpharmacy — ведущий поставщик информации для потребителей и независимых оценок продуктов, влияющих на здоровье и питание. Ниже приводится список лучших доступных добавок для лечения простаты.

34,90 $

Этот надежный поливитамин содержит больше активных ингредиентов, чем большинство других брендов, что делает его одним из наших лучших вариантов.Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем добавлять поливитамины в свой рацион. Это поможет вам получить все необходимые витамины и минералы, а также даст вам заряд энергии и мышечного роста. Короче говоря, принимайте поливитамины, чтобы поддерживать ваше общее состояние здоровья и благополучия. Без ГМО и без глютена, он содержит широкий спектр питательных веществ, включая витамины d, b6 и b12, а также фолиевую кислоту. Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo для мужчин — с натуральными витаминами, минералами, органическими экстрактами -.Подобный недостаток доказательств можно найти и в более популярных таблетках — ежедневных поливитаминных добавках, которые обеспечивают дневную порцию витаминов. Руссель рекомендует этот специальный мультивитаминный комплекс для мужчин. Если вы ищете поливитамины, богатые необходимыми питательными веществами и даже некоторые из них, которые обычно не встречаются в других вариантах, то теперь мультивитамины adam superior men — ваш лучший выбор.

6.80 $

В его состав входят различные ингредиенты, которые работают вместе, чтобы улучшить вашу простату, а также бороться с любыми заболеваниями, которые могут на нее повлиять.Компания проводит обширные исследования и разработки для каждой из своих формул. G, витамин e) не рекомендуется, потому что эти добавки были связаны с худшим прогнозом (24, 25). Вместо того, чтобы ждать, пока их затронут, мудрые люди принимают более профилактическую меру, которая заключается в регулярном потреблении пищевых добавок. Настоятельно рекомендуется, чтобы с 40 лет мы начали проходить регулярные обследования у врачей. Улучшенная формула для простаты Nutrifect Relief — это добавка повышенной прочности, которая поддерживает здоровье простаты, улучшает функцию почек и мочевой пузырь, а также помогает уменьшить облысение.По словам Блума, самое важное, что я хотел бы сказать, — это то, что если вы это сделали, лучше всего обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и диабет.

29,40 $

Где его получить: принимайте его как часть витаминного комплекса группы В или в составе поливитаминов. Пробиотики связаны с огромным количеством других состояний здоровья, поэтому все доказательства указывают на то, что вам следует их принимать. Следовательно, требования к железу у мужчин ниже.Наряду с ведением здорового образа жизни прием добавок может помочь снизить риск заболеваний и нежелательных симптомов, возникающих с возрастом. При выборе поливитаминов следует учитывать такие факторы, как аллергия, конкретные проблемы со здоровьем, количество таблеток в день, которые вы готовы проглатывать, и ваш бюджет. Орландо, самый отзывчивый рецензент, называет этот витамин лучшим мужским витамином. Компания Foods, расположенная в городе Блумингдейл, штат Иллинойс, за последние годы сделала себе имя благодаря стремлению производить качественные и безопасные добавки и витамины.Что не то, что катастрофа была смягчена, заказ мужского здоровья в интернет-магазине восстанавливается, как добавки для мужчин мужское здоровье мужское улучшение отзывы мужское здоровье естественное внезапно сломало зерно миллионы людей, даже если я выкопаю три фута ли цзячжай, я могу не найти достаточно еды.

7,50 $

Орландо, самый отзывчивый рецензент, называет этот витамин лучшим среди мужчин. Мегамужчины Gnc ежедневно занимаются поливитаминами для повышения производительности, мышечной функции и общего состояния здоровья -180.Добавки кальция полезны для мальчиков, которые начинают принимать их уже в восемь лет. Точно так же у мужчин с низким уровнем цинка и витамина D постоянно наблюдается более низкий уровень андрогенов, что позволяет предположить, что существует определенная связь между этими микронутриентами и производством тестостерона. На данный момент, сказал он, само понятие добавки для мужчин ошибочно. При цене около 26 центов в день, когда вы принимаете два рекомендованных мягких геля, это второй самый доступный вариант в нашем списке. О поливитаминах существует множество заблуждений.В отличие от многих других поливитаминов, его можно принимать натощак. В самых эффективных добавках используются хелаты аминокислот для оптимальной биодоступности. Мультивитамины Garden of Life для мужчин — это органические поливитамины для мужчин, полученные из сырых цельных продуктов.

37,80 $

«Один в день для мужчин» — это полноценная мультивитаминная / мультиминеральная добавка, разработанная для поддержки вашей иммунной системы, здоровья сердца и здорового артериального давления. Мультивитаминная пара для удовлетворения уникальных потребностей организма в возрасте 55 лет и старше, изготовленная из натуральных питательных продуктов от наших надежных партнеров-фермеров и добавленных питательных веществ.Это показывает стремление понять, что на самом деле происходит внутри тела, вместо того, чтобы просто пытаться достичь 100% всех рекомендованных суточных доз и двигаться дальше. Никогда не судите о поливитаминной добавке по ее популярности или по внешнему виду упаковки. Но прежде чем переходить к снотворным, вызывающим привыкание, рассмотрите возможность приема добавки мелатонина. К сожалению, это, как правило, отражается на уровне витаминов и минералов. Им следует принимать специально разработанные поливитамины для беременных. Этот витамин также помогает предотвратить распространенные хронические заболевания, от которых страдают мужчины.Если это то, что вы ищете, я бы порекомендовал проверенных мультивитаминов от gnc mega men. В нем есть все необходимое для мужчин, а также специальная смесь травяных экстрактов, таких как пальма пальма и ликопин, для хорошего самочувствия мужчин. Просто бросьте несколько поливитаминных таблеток в небольшой пакет для сэндвичей, чтобы…

22,50 $

Какие натуральные бустеры тестостерона самые лучшие? Это самый сильный разрешенный усилитель тестостерона и мышц. Мы советуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эту добавку можно без вреда включить в ваш рацион.Если вы часто сталкиваетесь с плохим настроением, вам может помочь тестостерон. Trt — это хорошо зарекомендовавший себя вариант лечения для людей с симптоматической недостаточностью t. Важную роль в этом играет ваш падающий уровень тестостерона, который падает на один процент в год с 40 лет, как показало исследование, опубликованное в журнале клинической эндокринологии и метаболизма. Хотя это мужской половой гормон, женщины также производят некоторое количество тестостерона. Относительно небольшое количество мужчин испытывают немедленные побочные эффекты от лечения тестостероном, такие как прыщи, нарушение дыхания во время сна, набухание или болезненность груди или отек в лодыжках.Изготавливается мужчинами для мужчин и используется только мужчинами; это, несомненно, будет для вас одним из самых эффективных средств.

27,70 $

Если вы хотите попробовать гелевые капсулы, вам подойдут поливитамины adam men. Более того, доза почти всех ингредиентов в opti-men, кроме витаминов и минералов, вопиюще низкая. Этот сертифицированный натуральный мультивитаминный комплекс из цельных продуктов для мужчин, подходящий для большинства людей, состоит из более чем 20 натуральных растительных продуктов.Они сказали, что в этом витамине нет глютеновых ингредиентов, но он обрабатывается на предприятии, которое обрабатывает глютен, поэтому они не считают его безглютеновым. О: Мужчины, которые занимаются спортом, хотят, чтобы что-то было ориентировано на результат. Орландо, самый отзывчивый рецензент, называет этот витамин лучшим мужским витамином. Скорее всего, если вам 20 лет, вы либо учитесь в школе, либо работаете, а это значит, что вы боретесь со стрессом, поздно ночью и, вероятно, испытываете проблемы с выделением времени для регулярной и питательной еды.Добавки, содержащие ингредиенты в растворимой форме, (E.

25,20 $

Мужчины, которым нужна сильная доза пробиотиков, могут захотеть попробовать по своему усмотрению врачу. Польза для здоровья зависит от штамма, и не все штаммы обязательно полезно, поэтому вы можете проконсультироваться с практикующим, знакомым с пробиотиками, чтобы обсудить ваши варианты. Я решил остаться с добавкой. Три таблетки этого поливитамина обеспечивают 25 основных питательных веществ для мужчин, а также 1 грамм аминокислот.Чтобы заявить очевидное, химические вещества действительно разрушают пробиотики в вашем теле, но состояние организма также может быть большим фактором в разрушении вашей иммунной системы и эффективности пищеварения. Обычно мы измеряем порцию лучшей пробиотической добавки для мужчин и определяем ее качество, проверяя количество бактерий на порцию. Он также содержит адаптогены, такие как женьшень и элеутерококок, для получения энергии, пальметто и ликопин для здоровья простаты, а также ресвератрол и coq10 для здоровья сердца (3, 4, 6, 8).У вас может быть более постоянная доза в добавке, но лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо режим пробиотиков. Ваше здоровье полностью зависит от сильной и здоровой иммунной системы. Некоторые из наиболее распространенных источников пробиотических бактерий — йогурт, комбук…

$ 15,70

Все больше женщин выбирают профилактическую мастэктомию — но должны ли они быть такими? Исследователи проводят последующие клинические испытания, чтобы изучить влияние замещения тестостерона как на показатели в этом исследовании, так и на другие, такие как здоровье костей и простаты.Исследования, касающиеся влияния тестостерона на сердечно-сосудистые исходы, противоречивы. Нормальный диапазон тестостерона начинается с 10 нмоль / л. Это означало, что мы искали ингредиенты, которые, как доказано, повышают уровень тестостерона, а не ингредиенты, которые могут повысить либидо или помочь нарастить мышечную массу независимо от тестостерона (например, здоровое питание и хорошее самочувствие). Если вы хотите выглядеть, чувствовать себя и тренироваться на полную, стоит попробовать эти добавки. Около двух третей тестостерона в крови связано с глобулином, связывающим половые гормоны (Shbg).

18,50 $

Сегодня существует множество поливитаминных формул, которые разработаны, чтобы помочь мужчинам с определенными проблемами со здоровьем, такими как целиакия, пищевая аллергия или диетические проблемы. Совсем недавно широко разрекламированное шведское исследование, в котором приняли участие около 35000 женщин в течение 10 лет, показало, что у тех, кто принимал поливитамины, был немного больше шансов получить диагноз рака груди, чем у тех, кто не принимал добавки. Диеты, обогащенные бором, поддерживают здоровье простаты.По правде говоря, натуральные витамины могут предложить улучшенную биодоступность, и вы всегда будете точно знать, откуда они берутся. Самый полезный рецензент покупает эту добавку для всех мужчин в ее семье, и всем она нравится, кроме ее младшего брата, который не может принимать большие таблетки. Мультивитамины, как правило, составлены таким образом, чтобы обеспечивать 100 процентов рекомендуемой суточной нормы основных витаминов и минералов и меньшее количество других питательных веществ. Магний используется в более чем 300 биохимических реакциях организма, поэтому он является важной частью любого поливитамина.

6,90 $

Если у вас есть автомобильная страховка, это не значит, что вы можете водить машину как маньяк. Этот ферментированный цельнопищевой витамин содержит высококачественные ингредиенты, включая пробиотики и суперпродукты, имбирь, пальметто и органическую куркуму. Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Эти таблетки, изготовленные из настоящих цельных продуктов, содержат сертифицированный веганский витамин d3, полученный из лишайника, а также достаточный уровень витаминов группы B, а также метилкобаламин, органическую морингу, священный базилик и органический лимон для здоровья сердца и повышения энергии.Медицинская информация на сайте Chicago Heath Food Web предоставляется только в качестве информационного ресурса и не может использоваться или использоваться для каких-либо диагностических или лечебных целей. Кроме того, эта добавка перекачивает органические суперпродукты: спирулину, ягоды асаи, экстракт граната, свеклу и капусту. Узнайте больше о поливитаминах, которые вам необходимы после операции по шунтированию желудка.

$ 16,10

Большинство мужчин сообщают, что им легче терять жир и набирать мышечную массу, когда они принимают бустеры тестостерона.И решение мужчины использовать добавки может быть больше мотивировано принятием желаемого за действительное, чем вескими доказательствами. Фактически, недавние испытания лечения тестостероном у пожилых мужчин, проведенные при поддержке национальных институтов здравоохранения, показали противоречивые результаты. Рецензенты рекомендуют его, потому что они проверили безопасность ингредиентов, чистоту продукта и пищевую ценность. Исследование, опубликованное в исследовании питания, показало, что когда бустер давали мужчинам, которые тренировались с отягощениями четыре раза в неделю, их состав тела и мышечная сила не отличались от мужчин, которые принимали участие в тренировках с отягощениями без помощи d-аспарагиновой кислоты.У мужчин выработка тестостерона достигает пика в возрасте 20 лет, а когда им исполняется 30 лет, она начинает снижаться примерно на 1% в год. Две большие проблемы, связанные с тем, чтобы быть хорошо питающимся мужчиной, — это снижение потребности в калориях и потеря пищевого аппетита. Он помогает мужчинам поддерживать силу мышц и костей, выработку спермы и желание заниматься сексом.

45,70 $

Было показано, что относительно низкие уровни избыточного потребления цинка мешают усвоению меди и железа и отрицательно влияют на концентрацию холестерина липопротеинов высокой плотности.По его словам, очень сложно определить, действительно ли у пациента есть симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона. Остается неясным, увеличивает ли лечение тестостероном риск сердечных приступов, инсультов, рака простаты или других состояний. Эта добавка поддерживает гормональный баланс, не только повышая уровень тестостерона, но и подавляя активность эстрогена. Ашваганда, кажется, работает, повышая уровень тестостерона, несмотря на стрессы окружающей среды с течением времени. Но теперь кажется, что в каждом спортзале, магазине здорового питания и супермаркете есть различные добавки, предназначенные для всех, кто хочет похудеть, набрать массу или повысить выносливость.Воздействие этих добавок на сердце и простату может привести к ряду потенциальных проблем. 1 D-аспарагиновая кислота — усилитель тестостерона, повышающий уровень тестостерона. Когда организм не может производить достаточное количество тестостерона самостоятельно, этот термин называется гипогонадизмом.

$ 34.90

Мультивитаминные добавки — это низкий риск и низкая стоимость, и они помогают заполнить потенциальные пробелы в диете, которые могут быть у людей, доктор. Askmen, стать лучше, большие блестящие вещи, mantics и guyq являются федерально зарегистрированными товарными знаками ziff davis canada, inc.Он указывает способ увидеть больше пунктов навигационного меню внутри меню сайта, запустив боковое меню для открытия и закрытия. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем добавлять поливитамины в свой рацион. Ищете отличную мультивитаминную добавку для мужчин от 50, которая помимо основных питательных веществ содержит антиоксиданты против старения, а также способствует здоровью толстой кишки, простаты и памяти? С Animal pak вы получаете полный спектр питательных микроэлементов, экстрактов трав, поддерживающих целостность суставов и вашу мужественность, пищеварительных ферментов, аминокислот и многого другого.Но на самом деле высокий процент мужчин старше 20 лет придерживается типичной западной диеты с низким содержанием питательных веществ, и большинство из них страдают от дефицита питательных веществ. Мультивитамины часто рекомендуются определенным группам населения, например кормящим или беременным женщинам (из-за повышенной потребности в витаминах и м …

13,00 $

Подробнее об этих рисках для здоровья и ошеломляющей статистике для Новое исследование.Этот контент предоставляется и спонсируется сильным магазином пищевых добавок.Как и в случае с витамином d, дефицит магния тесно связан с низким уровнем тестостерона. Решение о продолжении курса TRT включает выбор между предполагаемой пользой терапии для симптомов конкретного человека и рисками лечения. Хотя низкий уровень тестостерона является частой причиной низкого полового влечения у мужчин, существует множество других возможных причин. Например, в одном исследовании здоровые мужчины, принимавшие препараты тестостерона, увеличивали мышечную массу, но не набирали силу.Пажитник (по сравнению с другими травами в этом списке) интересен тем, что некоторые исследования показывают, что он может влиять на уровень тестостерона и ДГТ. Дети, подвергшиеся воздействию гормона, испытали увеличение полового члена или клитора, рост лобковых волос, повышение либидо и агрессивное поведение.

$ 3,10

Expand загрузить факты о дополнении pdf информация о дополнениях, содержащаяся на этом веб-сайте, должна рассматриваться как самая актуальная и может отличаться от маркировки продуктов, которые вы приобрели.Даже в этом случае ежедневное потребление жирорастворимых витаминов, таких как витамин D и витамин E, не менее важно. После изучения различных вариантов на рынке мы составили шесть лучших поливитаминов для мужчин. Вы надеетесь, что прием поливитаминов поможет вам в этом? Потребности мужчин в питании полностью отличаются от потребностей женщин, поэтому имеет смысл выбирать поливитамины с учетом гендерной специфики. Две большие проблемы, связанные с тем, чтобы быть хорошо питающимся мужчиной, — это снижение потребности в калориях и потеря пищевого аппетита.Он содержит более 75 активных ингредиентов, и его рекомендуется принимать 3 раза в день. Проверка начальной части статьи, в которой я писал о том, что искать в поливитаминах для пожилых людей, будет достаточно, чтобы подсказать вам, что лучше для вашего здоровья. Некоторые из них больше ориентированы на здоровье сердца, в то время как другие рекламируют улучшение спортивных результатов. Некоторые люди могут чувствовать себя энергичными, потому что они рады принимать полезные витамины и заставляют их чувствовать, что они делают что-то продуктивное в своей жизни, вместо того, чтобы выпивать пинты мороженого.

21,50 $

Он также содержит адаптогены, такие как женьшень и элеутеро, для получения энергии, пальметто и ликопин для здоровья простаты и ресвератрол и coq10 для здоровья сердца (3, 4, 6, 8). Разработанный специально для мужчин старше 50 лет, он поддерживает здоровье сердца, мозга и глаз. Прочтите лучшие витамины для мужчин старше 30 лет, почему поливитамины необходимы мужчинам старше 60 лет? Исследования также показали, что поливитамины особенно полезны для мужчин старше 50 лет. Спросите своего врача о поливитаминах для пожилых людей.В последние годы расширились исследования и доступность витаминных добавок, что привлекло повышенное внимание к возможности того, что ежедневный прием таблеток может улучшить здоровье. Эти антиоксиданты могут помочь защитить вас от сердечных заболеваний — одной из наиболее распространенных хронических проблем со здоровьем среди мужчин. Будьте немного осторожнее с жирорастворимыми витаминами, такими как витамин D, витамин E, витамин K и витамин A. Несмотря на то, что доказательства существуют в отношении конкретных состояний, таких как снижение когнитивных функций, они решительно выступают против использования одних только поливитаминов как способа увеличения продолжительности жизни.В целом, покупатели доверяют этому поливитамину, говоря, что он обеспечивает энергию в течение дня и помогает при болях в суставах на корме…

37,10 $

Он также содержит пребиотик, помогающий пробиотикам процветать. Очень важно, что этот необработанный пробиотик для мужчин садом жизни дает больше, чем можно ожидать от пробиотиков того же диапазона. В нем используется множество различных сильнодействующих штаммов пробиотиков, которые могут помочь вашему организму при ежедневном пищеварении и даже при определенных желудочных заболеваниях. Кислотные свойства кислых продуктов помогают поддерживать кислотный уровень вашего тела в пользу пробиотиков и помогают им быстро размножаться.Добавки следует хранить в прохладном темном месте, например, в холодильнике. Вам может показаться довольно простым добавить 1-дневный полный пробиотик в свой рацион, поскольку люди говорят, что его легко принять и включить в свой образ жизни. Другой способ сделать это — испортить пробиотики, существующие в вашем теле, накормив их. Он рекомендует принимать пробиотики, содержащие штамм бактерий saccharomyces, до начала приема антибиотиков и продолжать принимать их в течение как минимум нескольких дней после завершения курса лечения.