Для повышения иммунитета взрослым препараты недорогие но эффективные: купить лекарства по низким ценам в Москве

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

• человек часто болеет и медленно выздоравливает
• быстрая утомляемость, постоянная слабость
• длительное заживание ран
• плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
• различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

• хронический стресс
• наследственные факторы
• недостаток витаминов и микроэлементов
• пожилой возраст
• болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
• многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

• беременные и кормящие матери
• болеющие различными инфекционными заболеваниями
• спортсмены, занимающиеся тренировками
• люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

• недавно перенесенные болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнца
• период беременности и лактации
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

• Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
• Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
• Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

• универсальные
• витамины для детей
• витамины для беременных и кормящих женщин
• витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

• Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
• Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
• Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
• Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
• Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

Таблетки от боли в горле: лучшие и эффективные средства, что принимать

На сегодняшний день таблетки против болей в горле являются наиболее эффективными и действенными средствами.

В зависимости от первопричины, вызвавшей неприятный симптом, пациент всегда сможет подобрать лекарство соответствующей группы.

Виды таблеток от боли в горле

Все лекарства делятся на несколько групп в зависимости от фармакологической направленности. Существуют как «сосательные» препараты, так и для приема внутрь, есть как недорогие, так и весьма труднодоступные по цене лекарства.

Антисептики

Средства данной группы оказывают прямое воздействие на жизнедеятельность бактерий.

Они препятствуют созданию «благоприятной» для размножения микробов среды за счет чего микроорганизмы погибают, а воспалительный процесс постепенно затухает.

Антибиотики

В отличие от антисептиков, антибиотики оказывают влияние непосредственно на микроорганизмы, подавляя их жизнедеятельность и вызывая гибель.

Комбинированные препараты

Средства данной группы совмещают сразу несколько активных компонентов, которые оказывают воздействие по нескольким направлениям.

Например, это могут быть препараты, обладающие противовоспалительным, антибактериальным и обезболивающим эффектами.

• ГомеовоксМожно ли признаться в любви без слов?Конечно, можно. Вариантов масса: купить подарок, поставить приятную музыку, увести любимого в танце и крепко-крепко обнять.Но всего этого будет недостаточно, если не сказать три заветных слова.А если горло сжали в тисках болезнь и воспаление?Поможет ГОМЕОВОКС. Он ослабит хватку на горле, снимет воспаление и вернет силу вашего голоса.И вы сможете произнести слова любви без каких-либо преград.

Антигистаминные

Препараты, снимающие последствия аллергических реакций.

Такие лекарства позволяют облегчить состояние пациента в короткое время, снять неприятные ощущения в виде болей, першения и устраняют проблемы с дыханием.

Иммуномодуляторы

• Средства, направленные на восстановление и поддержание иммунитета.
• Они восстанавливают естественную микрофлору полости рта и горла.
• Препараты данной группы могут использоваться как средства для профилактики болезней, так и на этапе выздоровления.
• Несмотря на то что большая часть средств для горла отпускается из аптек без наличия у покупателя рецепта, тем не менее специалисты настоятельно не рекомендуют прибегать к самолечению.

Хорошие и эффективные препараты

На современном фармакологическом рынке представлены сотни наименований препаратов для горла. Выбрать из этого многообразия нужное средство бывает достаточно сложно.

Антисептики

Антисептики оказывают выраженный эффект в случае диагностирования у пациента следующих проблем:

К наиболее распространенным препаратам можно отнести:

• Граммидин.Оказывает угнетающее воздействие на жизнедеятельность множества видов микроорганизмов.Помогает при сложных заболеваниях полости рта, сопровождающихся наличием гнойных ран.Дозировка препарата подбирается исходя из возраста пациента, однако, максимальной дневной дозой считается 8 штук;
• Стрепсилс.Средство не только уничтожают микроорганизмы, но и увлажняют слизистую оболочку горла.Оно может назначаться как самостоятельное, так и в комплексной терапии.Для взрослых допускается прием 1 таблетки каждые 2-3 часа;
• Септолете.Данный препарат не только подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, но и имеет в составе эфирные масла.Может применяться для лечения самых разных ЛОР-заболеваний горла и носоглотки.Детям после 10 лет и взрослым можно принимать до 6-8 штук за день. После приема лекарства не рекомендуется в течение 20-30 минут пить и есть;
• Фарингосепт.Препарат устраняет боль, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, облегчает симптомы першения.Может выпускаться с разными вкусами.Стандартная схема лечения разрешает прием препарата до 3-5 раз в сутки по 1 таблетке;
• Фалиминт. Помимо своего основного назначения, средство облегчает кашель, дезинфицирует слизистые оболочки и ускоряет процесс регенерации тканей.Дозировка препарата подбирается лечащим врачом индивидуально для каждого пациента.

Перед применением того или иного средства необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по применению и детально изучить противопоказания.

Антибиотики

Применяются при следующих заболеваниях:

• ангина бактериального происхождения;
• сильная интоксикация организма;
• развитие гнойных осложнений;
• болезненные ощущения в горле в сочетании с высокой температурой тела на протяжении нескольких дней;
• хронические заболевания воспалительного происхождения.

• Колдакт Лорпилс .Помимо облегчения симптомов, затрагивающих горло, они позволяют устранить заложенность носа.Они могут применяться у детей с 6 лет, но только после предварительного согласования лечения с педиатром.Не рекомендуется применять за один раз более 2-х леденцов;
• Горпилс.Препарат не назначается детям младше 12 лет.Классическая схема лечения подразумевает прием 1-2 леденцов каждые 3-4 часа.Стоит отметить, что максимально за сутки можно употреблять не более 8 таблеток;
• Доритрицин.Достаточно сильный антибиотик, применение которого не рекомендуется детям до 12 лет.Дозировка препарата и схема лечения подбирается лечащим врачом индивидуально для каждого пациента.Терапевтический курс не должен превышать 5-7 дней;
• Трахисан. Антибиотик не только уничтожает патогенную микрофлору, но и обезболивает горло. Во время лечения необходимо применять по 1 таблетке каждые 2-3 часа.За день нельзя употреблять более 6 штук;
• Лизобакт.Средство может применяться для лечения, как взрослых, так и детей.Его принимают каждые 3-4 часа, но не более 6 таблеток в день.В тяжелых случаях можно принимать сразу по 2 таблетки.Стоит отметить, что при приеме данного средства побочные эффекты практически никогда не наблюдаются.

Комбинированные

• ангина;
• фарингит;
• ларингит;
• обострение хронических заболеваний;
• аллергические реакции, сопровождающиеся болью в горле.

Среди лекарств широкого спектра действия можно выделить:

• Декатилен.Средство уничтожает патогенную микрофлору и одновременно с этим обезболивает и облегчает проявления першения в горле.Оно обладает приятным мятным вкусом и подходят как для детей, так и взрослых.Обычно лечение препаратом продолжает 5 дней.При этом в первые сутки принимают по одной штуке каждые 2 часа, затем каждые 4;
• Себедин.Назначается при многих заболеваниях ротовой полости и горла.Таблетки уничтожают патогенную микрофлору, а за счет наличия в составе витаминного комплекса позволяют поднять иммунитетПрепарат эффективен против широкого спектра бактерий, а также грибков.В сутки принимают до 5 леденцов, предварительно приняв пищу и прополоскав рот;
• Гексорал.Данный препарат обволакивает слизистую, смягчая горло, обезболивает и уничтожает патогенную микрофлору.Лекарство принимают каждые 2 часа, но общая суточная доза не должна превышать 8 штук.Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом;
• Пектуссин.Средство назначается при ангине, фарингите и тонзиллите, а также в ряде других случаев.Средство дезинфицирует и уничтожает патогенную микрофлору.В сутки принимают не более 3-х таблеток после еды.Средство не рекомендуется лицам с повышенной чувствительностью;
• Ларипронт. Средство уничтожает патогенную микрофлору и борется с вирусами.Легко справляется с болью в горле и першением.Обычно при отсутствии противопоказаний назначают по 1 штуке каждые 2-3 часа.

Антигистаминные

• Кестин.Препарат назначают взрослым и подросткам после 15 лет.Всего одной таблетки хватает на облегчение состояния пациента как минимум на сутки;
• Ксизал.Это лекарство подходит как взрослым, так и детям с 6 лет.В сутки необходимо принимать по 1 леденцу, однако, перед началом лечения важно проконсультироваться со специалистом;
• Левоцетиризин.Средство обладает выраженной эффективностью, однако, при этом имеет множество противопоказаний.Так же как и в условиях с аналогами в сутки достаточно принимать по 1 штуке;
• Цетиризин.Средство обладает выраженной эффективностью и успешно блокирует аллергические проявления различного происхождения.Препарат применяют 1 раз в сутки. Лекарство не рекомендуются детям младше 6 лет;
• Эриус.Таблетки назначаются взрослым по 5 мг один раз в сутки.Средство обладает длительным эффектом и быстро избавляет от множества неприятных симптомов аллергии.

Иммуномодуляторы

Среди препаратов группы можно выделить следующий список:

• Арбидол.Препарат назначают детям с 3-х лет и взрослым.Средство обладает не только иммуномодулирующим свойством, но и прекрасно борется с вирусами.Дозировка подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от возраста и особенностей организма;
• Кагоцел.Эффективен в период гриппа и простуд, а также против герпетических инфекций.Препарат можно принимать взрослым и детям с 3-х лет.В инструкции к лекарству описана подробная схема приема для каждого возраста;
• Имудон.Это хорошее средство для профилактики инфекционных заболеваний полости рта.После рассасывания таблетки на слизистой создается особая защитная пленка, которая не только препятствует «внедрению» патогенной микрофлоры, но и подавляет ее. Взрослым рекомендуется принимать до 8 штук ежедневно;
• Рибомунил. Лекарство работает по принципу вакцины и содержит в составе ослабленную культуру бактерий.Средство принимается на голодный желудок в утренние часы.Единоразовая доза активного вещества составляет 0,75 мг для взрослых;
• Анаферон.Гомеопатический препарат, обладающий минимальными противопоказаниями и побочными эффектами.Может применяться у детей и взрослых. Схема приема вещества подробно расписана в прилагаемой инструкции.

Популярные виды лекарств

Таблетки для рассасывания от боли в горле:

• Гексорал;
• Фалиминт;
• Ларипронт.

Дешевые лекарства:

• Стрепсилс;
• Фарингосепт;
• Фалиминт.

Обезболивающие:

• Гексорал Табс;
• Граммидин Нео;
• Декатилен;
• Нео-ангин.

Топ-5 лучших таблеток от горла в 2020 году

Обновлено: 2019-12-05

Боль в горле часто указывает на то, что организм заражен вирусом. Неприятный симптом может также указывать на развитие серьезной болезни. Наркотики в таблетированной форме помогают вернуться к полноценной жизни. Но как выбрать правильный препарат, когда фармакологический рынок предлагает большое количество лекарств с местным эффектом?

Подумаем о списке наиболее эффективных препаратов, которые помогут избавиться от недугов, окуней и болевых синдромов в кратчайшие сроки. В статье также рассказывается о том, на какие индикаторы вы можете положиться при покупке. Важно знать,

• Важно знать,
• Топ 5 таблеток для горла

Важно знать

Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей обычно сопровождаются кашлем, окунем и болью. Абсорбционные таблетки предназначены для лечения этих симптомов.

Этот вид лекарств также помогает остановить прогрессирование болезни, при условии, что он содержит антисептические ингредиенты. Очень важно поставить точный диагноз до начала лечения.

При сильных болях, вызванных стенокардией, которые сопровождаются значительным повышением температуры тела, таблетки для горла следует использовать в комбинации с антибактериальными препаратами в качестве вспомогательного средства.

Препараты также могут содержать подсластители, красители и ароматизаторы. Инородные ингредиенты могут вызвать аллергическую реакцию. Это следует учитывать у пациентов с индивидуальной непереносимостью одного из веществ в анамнезе.

Топ-5 лучших таблеток от горла

Нео-Ангин

Это лекарство обладает дезинфицирующим эффектом. Антисептик можно использовать для лечения детей.

Содержит амилметакрезол, левоментол и дихлорбензиловый спирт. Он используется для лечения боли в горле, а также для профилактики и лечения заболеваний полости рта.

снимает охриплость, снимает воспаление, вызванное кандидозом, афтозом стоматита и гингивитом. Взрослым пациентам и детям старше шести лет следует растворять по одной таблетке каждые 120-180 минут.

Максимальная суточная доза препарата — шесть таблеток. Препарат может вызывать раздражение желудка и слизистой оболочки рта и может превышать рекомендуемое количество — боль в эпигастральной области.

• Большая упаковка.
• Доступная цена.
• Таблетки освежают рот.
• Наркотик снимает кашель и быстро приспосабливается.

• Потребуется много времени, чтобы раствориться.
• В этом лекарстве есть краситель, который окрашивает язык.

Гексорал табс

Препарат из антисептической категории содержит бензокаин, дигидрохлорид хлоргексидина, масло мяты, ментол, аспартам, очищенную воду. Назначает таблетки для рассасывания боли в горле, в том числе стенокардии, фарингита, гингивита, стоматита, а также при заболеваниях полости рта, вызванных раком.

Активное вещество разрушает мембраны стенок патогенных микроорганизмов. Анестезирующий эффект наблюдается в среднем через двадцать секунд после применения.

Запрещено применение препарата при поражении полости рта и горла, у пациентов до четырех лет и в случаях гиперчувствительности к его компонентам. Таблетка должна быть растворена до полного растворения.

• Быстро облегчает.
• Есть разные вкусы.
• Устная закуска.
• Проверенный производитель.

• Эффективен только на ранних стадиях заболевания.
• Высокая цена.

Суприма ЛОР апельсиновые

Препарат относится к группе антисептиков. Его можно использовать в педиатрии.

Таблетки сорбции содержат амилметакрезол, дихлорбензиловый спирт, сахарозу, лимонную кислоту, красильный компонент, апельсиновое масло. Назначают лекарства от боли в горле, вызванной воспалительными процессами во рту и горле с инфекционным генезом.

ЛОР Суприма может использоваться в сочетании с другими лекарствами. Препарат должен растворяться до полного растворения.

Взрослым следует принимать препарат по одной таблетке каждые 120 минут. Максимальная суточная доза составляет восемь таблеток.

• Естественный состав.
• Вкусно.
• Практическая схема применения.

• Не во всех аптеках.
• Трудно достать таблетку из полоски.

Таблетки от кашля

Этот препарат содержит бикарбонат натрия, травяной порошок Thermopsis, картофельный крахмал и тальк. Лекарство от Dalhimpharm имеет растительное происхождение.

Используется в качестве отхаркивающего препарата, обладающего способностью увеличивать выделение бронхиальных трубок и уменьшать раздражение рецепторов желудочной подкладки. Это также подтверждается как возбуждающее действие на центры, ответственные за рвотные рефлексы и дыхательные функции.

• Эффективное воздействие на мокрый кашель.
• Доступная цена.
• Серьезных побочных эффектов или противопоказаний нет.
• Безопасный состав.

• Аддиктив.
• Не прописано для сухого кашля.

Фарингосепт

Препарат принадлежит к группе антисептиков для местного применения. Используется в педиатрии.

В качестве активного компонента используется в амбулаторной клинике. Он также содержит различные вспомогательные вещества, такие как сахароза, какао, стеарат магния.

Сорбционные таблетки назначаются пациентам с диагностированным стоматитом, гингивитом, фарингитом, стенокардией, тонзиллитом, а также инфекционными и воспалительными заболеваниями, вызванными удалением зубов. Допускается принимать Фарингосет в сочетании с другими лекарствами.

Препарат можно использовать для снятия болевых ощущений в горле при ношении ребенка. Стандартный режим 15-30 минут после еды.

Рекомендуемая продолжительность лечения — от трех до четырех дней.

• Быстро снимает боль в горле и настроении.
• Вкусно.
• Удобная форма разряда — одной упаковки достаточно для излечения.
• Противопоказаний практически нет.

• Окрашивает язык и зубы.
• Работает на ранних стадиях болезни.

Рекомендации по выбору

Существуют различные виды таблеток для горла, в том числе препараты с местным обезболивающим эффектом, антисептические таблетки, таблетки для приготовления ирригационного раствора, леденцы с антибиотиками и эфирными маслами. В случае таких осложнений, как головная боль, лихорадка, увеличение лимфатических узлов, самолечение не рекомендуется. В этом случае необходима консультация специалиста.

При повышении температуры тела, обильных слезах, общей слабости организма, появлении симптомов расстройства пищеварения, следует принимать лекарственные препараты комбинированного действия.

На ранних стадиях заболевания нельзя применять таблетки, не содержащие антибактериальных или противовоспалительных компонентов.

Своевременное лечение остановит размножение вируса и предотвратит усугубление простудных заболеваний.

Какие таблетки помогают от боли в горле

Горло состоит из глотки с небесными и гортанными миндалинами, корня языка, затем гортани с голосовыми связками внутри. Впереди щитовидная железа. Из-за ряда заболеваний горла могут возникать болезненные ощущения. Избавиться от них можно различными способами — это таблетки от боли в горле, спреи и народные средства.

Причины болей в горле

Тонзиллит

Острый тонзиллит (стенокардия) или обострение хронической боли может вызвать боль в горле. Стенокардия является острым инфекционным заболеванием и обычно встречается с ангиной, лихорадкой, царапинами на теле и головными болями.

Xev гиперемичен, миндалины увеличены, видны гнойные фолликулы или лакуны с гнойным содержимым в зависимости от формы стенокардии. Увеличены подчелюстные лимфатические узлы.

Хронический тонзиллит может возникать с легкой болью. Повышение температуры наблюдается только до субфебрильных чисел. Боль в горле усиливается накоплением гноя и появлением ‘заторов’. Иногда — слабость, потливость, снижение производительности.

Фарингит

Этот термин означает воспаление горла. При глотании вызывает боль в горле, зуд в области задней стенки. Гиперемия и зернистость в области задней стенки горла во время обследования.

Ларингит

Характеризуется воспалением слизистой гортани, часто сопровождающимся фарингитом или трахеитом. Происходит с зудом и перфорацией гортани, нарушением работы легких до полной потери голоса, плоским кашлем с небольшим количеством слизистого слюны. Праздничные лекарства

Другие болезни, вызывающие боли в горле

• Паратонизилярный абсцесс.
• Отитис Медиа.
• Рост щитовидной железы и давление в горле вследствие снижения или повышения функции, тиреоидита, опухолей.
• Опухоли в горле.

Какие таблетки от боли в горле принимать взрослым

Для соответствующего лечения необходимо определить причину заболевания. В случае абсцесса — экстренное пребывание в больнице. В случае тяжелого состояния, не требующего срочной операции, можно попытаться облегчить боль самостоятельно.

Для стенокардии показаны таблетки с антибиотиками широкого спектра действия — пенициллинами (амоксиклав), макролидами (клацид) и цефалоспоринами (цефтриаксон).

Для вирусной стенокардии — противовирусная: Кагозель.

Для грибковой ангины — таблетки флуконазола. Все вышеперечисленные препараты назначаются исключительно врачом после посева флоры на чувствительность.

Температура в стенокардии может достигать высоких значений, поэтому показано использование жаропонижающих средств из группы салицилатов: аспирина, салицилата натрия или комбинированного препарата с аспирином в составе — лимонная кислота. Это анальгин, парацетамол или панадол.

1. Солпадеин, дексальгин и морфиноподобные кетаны помогают при сильных болях за короткий промежуток времени.
2. Можно дать достаточно сильные нелекарственные анальгетики — Нейдолон и Низ, которые имеют минимум побочных эффектов.
3. Антигистамины — для снятия локального отека и усиления эффекта других препаратов: Диазолин, Супрастин, таблетка Цетрин 1 ночью.

При боли в другой патологии — любое обезболивающее из группы нелекарственных анальгетиков и противовоспалительных препаратов: производные пиразолона — Анальгин, Реопирин, Бутадион. Эффект последнего достаточно сильный: он не уступает широко используемым салицилатам.

производные пропионовой кислоты — кетопрофен, Бруфен и Вольтарен обладают низкой токсичностью, хорошо поглощаются из желудочно-кишечного тракта. Альтернативно Вольтарен в капсулах имеет жидкую консистенцию, быстрее всасывается из желудка и используется для экстренного лечения боли.

Спрей от носового полидекса ринита с фенилэфрином

Таблетки для отсасывания при боли в горле — Фалиминт, Фарингосепт, Септолета, доктор Мама: оказывают не только противовоспалительное, но и обезболивающее действие.

Таблетки от боли в горле для детей

Младенцам до года

Новорожденные в возрасте до одного года, почти все обычные лекарства, особенно сильнодействующие, категорически не рекомендуются (за исключением исключительных случаев).

Из таблеток можно дать Анаферон — если боль в горле вызвана вирусным заболеванием. Таблетка предназначена для растворения в воде. Пастили Линки можно вводить с шести месяцев.

Антибактериальные таблетки при воспалении горла у младенцев могут быть выданы только по рецепту лечащего врача, при этом таблетки заменяются суспензиями. В большинстве случаев они прописываются:

• Чефикс (аналог Панзефа, Иксим),
• Чефодокс (аналог Сефпотека, Орелокс),
• Амоксиклав (аналог Азитромицина, Аугментина),
• Суммамед (аналог Сумамокса и Хемомицина).

Свечи часто используются для младенцев. Биферон можно отличить от противовирусных препаратов (аналоги Киппферона, Хенферона). Из противовоспалительных препаратов назначается Вибуркол.

Чем лечить боль в горле детям от года до 3 лет

Таблетки для отсасывания при ангине, которые врач может прописать ребенку до 3-х лет:

• Септефрил,
• Лизобакт,
• Линкас,
• Фарингосепт.

Но более оптимальные в этом возрасте спреи:

• Panavir Innight,
• Lugol,
• Tantum Verde,
• Miramist,
• Aqualor и другие.

Важно. Все лекарства для младенцев принимаются только по предписанию врача.

Спреи в основном выписываются с возраста старше 4 лет, хотя на практике они выписываются как в 2, так и в 3 года, поэтому только врач может решить, что и в каком возрасте выписывать.

Таблетки от боли в горле детям от 3 лет

Допускается использование всех вышеперечисленных, а также других впитывающих таблеток:

• Гексоральные таблетки, Стрептококк без сахара,
• Фарингосепт, Тантум-Верде,
• Септлт, Трэвисил,
• Граммидин Ребенок, Декатилин,
• Лизобакт, Исла Минт,
• Антиангин, Пастильи Линкас,
• Фалиминт и др.

Агент высокого давления Triplixam

Также возможны решения для промывки, опрыскивания, вдыхания.

Лучшие лекарства от боли в горле

Внимание! Самолечение может быть опасным для здоровья.

Причины боли в горле могут быть самыми разными и разнообразными, но в любом случае, если они сопровождаются вирусной или бактериальной инфекцией, необходимо принимать специальные лекарства. Конечно, по возможности следует проконсультироваться с врачом, но если это невозможно, следует внимательно прочитать инструкцию по применению.

Эти препараты часто используются для обезболивания и лечения шеи:

• Пастили — Септолеты, доктор Мама, Грамидин и другие подобные препараты. Следует понимать, что любой препарат для всасывания не является безвредным леденцом. В состав всех таблеток входят лечебные противовоспалительные и обезболивающие вещества. Как правило, рекомендуется растворять такие таблетки при ангине каждые 3 часа, если дозировка не превышает.
• порошок . Такие препараты обладают противовоспалительным и жаропонижающим действием, так как содержат парацетамол, витамин С и другие вещества. Благодаря им повышается сопротивляемость организма, снимаются головные боли и понижается температура. Порошки разбавляют обычной водой и за короткое время не только облегчают боль, но и улучшают общее состояние здоровья. Одна суточная доза таких лекарств — не более 4 пакетов. Самые популярные среди них — Teraflu, Caldrex, антигриппин.
• спреи и аэрозоли . Это очень эффективные лекарства. Особенно Биопарокс содержит местный антибиотик, поэтому его используют в качестве терапевтического средства и ускоряют выздоровление. Другие спреи и аэрозоли снимают воспаление, оказывают обезболивающее действие.
• антибиотики . Они назначаются врачом только в случае обнаружения бактериальной инфекции. В этом случае невозможно выбрать лекарство самостоятельно.
• Антибиотики для промывки . Эти препараты обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами. Процедуры смыва с их помощью проводятся 4-5 раз в день, но не дольше недели.

При заболеваниях дыхательных путей для облегчения боли в горле назначаются ингаляции. Под действием пара устраняются причины заболевания и удаляется мокрота из легочной системы. На этом фоне исчезает раздражение горла.

Эффективные таблетки от боли в горле

В зависимости от типа эффекта лекарства от ангины подразделяются на группы: Антисептики, антибиотики, антигистамины, иммуномодуляторы и др.

Антисептики

Антисептики против боли в горле предлагаются в различных формах. Это таблетки, промывочные растворы, спреи, пасты, леденцы. Все они практически не имеют серьезных побочных эффектов, но их необходимо использовать в соответствии с инструкцией по применению.

Помимо антисептического эффекта, многие препараты этой группы могут укреплять местный иммунитет. Они также ускоряют восстановление тканей.

Наиболее эффективными антисептиками считаются следующие:

• Hexoral . Компоненты, входящие в состав этого препарата, позволяют за короткое время вылечить боль в горле и отеки. Основным действующим веществом является гексаэтидин. Обладает антибактериальным, противовирусным и противогрибковым действием.
• Хлорофиллипт . это натуральное лекарство с дезинфицирующими свойствами. Благодаря этому можно быстро бороться с воспалениями. Основой препарата является экстракт листьев эвкалипта.
• Septlet . Препарат содержит масла мяты, ментола и эвкалипта. Таким образом, он оказывает разрушительное воздействие на болезнетворные микроорганизмы и помогает быстро бороться с воспалением.

Антибиотики

Обычно антибиотики необходимы для лечения стенокардии и фарингита. Кроме того, эта группа наркотиков часто используется для борьбы с различными стрептококковыми инфекциями.

Лучшими лекарствами для взрослых считаются следующие таблетки:

1. Амоксициллин . Препарат обладает низкой токсичностью, а также может применяться у пациентов с высоким аллергическим настроением. Курс лечения длится не более 10 дней.

2. Cefuroxime . Этот препарат должен применяться строго по предписанию врача и в соответствии с инструкцией по применению. Продолжительность лечения зависит от тяжести заболевания. Однако срок применения препарата не должен превышать 10 дней. У антибиотика есть противопоказания.

3. Далацин . Это лекарство используется 4 раза в день. Таблетки не пережевываются и наполняются большим количеством чистой воды. В связи с серьезными противопоказаниями данный препарат не назначается при аллергии, беременности, кормлении грудью, заболеваниях печени и почек.

4. Линкомицин . Популярный препарат, изготовленный в капсулах. Основным противопоказанием является наличие патологии печени и почек.

Комбинированные препараты могут быть использованы для лечения стенокардии, фарингита, ларингита. Они эффективны при обострении хронических заболеваний и аллергических реакций, вызывающих боль в горле. Эти лекарства имеют широкий спектр действия.

Самые известные таблетки в этой группе:

• Декатиген . Препарат уничтожает патогенную микрофлору, обезболивает и устраняет перфорацию в горле. У него приятный мятный вкус. Его можно использовать не только для взрослых, но и для детей. Лечение препаратом не должно длиться дольше 5 дней. Вы должны брать по одной таблетке каждые несколько часов.
• Себидин . Это универсальные таблетки, применяемые при различных заболеваниях полости рта. Они уничтожают патогенную микрофлору за короткое время. Они также содержат витамин С, который помогает укрепить местный иммунитет. Вы принимаете до 5 таблеток в день.
• Ларипронт . Этот препарат способен быстро уничтожать патогенную микрофлору и успешно бороться с вирусами. На этом фоне он легко справляется с болью в горле и перфорацией. Вы должны принимать по одной таблетке каждые 2-3 часа.

Антигистаминные

Антигистамины используются для снятия боли в горле, вызванной аллергическими реакциями.

Некоторые из самых популярных лекарств включают следующие таблетки:

• Кестин . Это лекарство назначается взрослым и подросткам после 15 лет. Состояние пациента облегчается очень быстро. Эффект препарата сохраняется в течение 24 часов.
• Кызаль . Разрешается назначать этот препарат детям с 6 лет, по одному леденцу в день, но перед началом лечения важно проконсультироваться с врачом.
• Левоцетиризин . Это эффективный препарат, но со многими противопоказаниями. Категорически запрещается принимать его у беременных женщин во время грудного вскармливания, а также не следует использовать для облегчения боли в горле у детей.
• Цетиризин . Этот препарат успешно блокирует все аллергические симптомы различного происхождения. В педиатрии применяется у детей старше 6 лет.

Иммуномодуляторы

Иммуномодуляторы могут быть прописаны для лечения любого заболевания, вызывающего боль в горле. Их основной целью является повышение местного иммунитета. Важно понимать, что невозможно принять решение о принятии препарата этой группы в одиночку.

Самые распространенные наркотики:

• Арбидол . Разрешается давать это лекарство детям с 3-х лет. Помимо иммуномодулирующих свойств, препарат обладает противовирусным действием. Дозировка подбирается индивидуально в зависимости от возраста и характеристик человеческого организма.
• Кагозель . Это очень эффективный препарат для борьбы с гриппом и простудой. Это также может помочь в лечении герпесных инфекций. Разрешается использовать у детей с 3-х летнего возраста.
• Имудон . Это лекарство подходит для профилактики инфекционных заболеваний. Благодаря этому на слизистой оболочке горла образуется защитная пленка, препятствующая развитию патогенной микрофлоры.
• Анаферон . Это гомеопатическое лекарство с минимальными противопоказаниями и побочными эффектами. Обладает иммуномодулирующими и противовирусными свойствами. Его используют с раннего детства. Анаферон

Спреи от боли в горле

Специальные спреи очень эффективны при боли в горле. Самые распространенные наркотики:

• Hexoral . Его активный компонент эффективен против бактерий, грибков и вирусов. Он доступен во флаконах с практичной длинной насадкой. Он одобрен для использования во время беременности, а также безопасен для детей. Продукт обладает обволакивающим эффектом, который продлевает его действие. Поэтому необходимо не употреблять лекарства более 2 раз в день.
• Ингалипт . Этот препарат основан на сульфаниламиде — стрептоциде. Он не считается очень эффективным, так как некоторые штаммы бактерий приобрели устойчивость к нему в связи с длительным сроком использования. Этот препарат пользуется спросом в основном из-за его низкой стоимости.
• Деримината . Это иммуномодулирующее средство, которое может повысить сопротивляемость организма инфекциям. Он также обладает противовоспалительным, противоаллергическим действием и быстро снимает отеки.
• Каметон Спрей содержит эфирное масло эвкалипта, камфору и левоментол. Препарат обладает обезболивающими свойствами, быстро снимает воспаление и способен подавлять патогенную микрофлору.
• Мирамист . Очень популярный спрей, который может убить вредные бактерии и грибки. Это также ускоряет лечение вирусных инфекций. Препарат не имеет вкуса и запаха и хорошо переносится пациентами. Он приемлем для беременных и кормящих женщин и детей.

Ингаляции при болезнях горла

Вдыхание широко используется при лечении различных заболеваний, связанных с болью в горле. Эта процедура улучшает состояние дыхательных путей, уменьшает отечность слизистых оболочек, положительно влияет на местный иммунитет, улучшает регенерацию клеток слизистой оболочки.

Важно помнить, что ингаляции разрешаются не ранее, чем через час после еды. Существуют и другие ограничения, о которых всегда дополнительно сообщает врач. Рекомендуется хранить молчание после процедуры. Запрещено курить или есть в течение часа. Очень важно не выходить на холодный воздух после окончания вдыхания.

Очень полезны ингаляции с эфирными маслами. Можно использовать эвкалипт, ментол, пихтовое и сосновое масло. Эффективны также облепиховое и персиковое масла, миндальное и оливковое масла. Для ингаляций могут использоваться отвары из трав: мать и мачеха, ромашка, зверобой, эвкалипт, шалфей, лаванда, душица и др.

Самый простой ингалятор — раствор соды. Для этого половину чайной ложки соды растворяют в стакане воды, помещают в водяную баню и доводят до кипения. Затем пары нужно вдыхать через рот.

Полезны ингаляции с раствором морской соли. Дозировка — 1 чайная ложка на поллитра воды. Такие ингаляции могут быстро смягчить горло и снять боль.

Народные средства

Традиционная медицина предлагает различные рецепты лечения ангины. Отвар из инжира считается самым популярным средством. Для этого около 7-8 ягод варят в стакане свежего молока в течение 7-8 минут. Принимается несколько раз в день, а также обязательно перед сном.

Если у вас сильные боли, приготовьте специальную смесь. Для этого половину стакана ломтиков чеснока следует раздавить и наполнить медом. Затем поместите смесь на низкий огонь и разогрейте ее в течение 20 минут.

Затем его охлаждают и снова ставят на огонь на 20 минут. В результате получается решение в виде густого сиропа. Когда он остынет, его следует брать каждый час со столовой ложкой.

Лечение продолжается до исчезновения боли в горле.

Что можно дать ребенку при боли в горле

Если у ребенка болит горло, необходимо определить причину. Для этого вы должны показать ребенка врачу. Но если это не произойдет быстро, можно попытаться облегчить боль в горле с помощью народных средств.

Сливы — самые распространенные. Эффективным средством для обезболивания является раствор 200 мл кипяченой воды и 2-3 капли йода. Обладает антибактериальным действием и быстро снимает воспаление. Важно, чтобы у ребенка не было аллергии на йод.

Другим эффективным агентом является раствор перекиси водорода. Для его приготовления используется 200 мл воды и 2 столовые ложки 3% перекиси водорода. Этот раствор обладает антисептическим эффектом, удаляет загрязнения и, таким образом, обладает противовоспалительным действием.

Самым эффективным средством среди препаратов в настоящее время является раствор мирамистина. Его не нужно разбавлять водой. Такие полоскания позволяют быстро облегчить боль.

детям постарше можно давать сосательные таблетки. Однако перед этим следует прочитать инструкцию по применению, чтобы узнать, с какого возраста они могут быть прописаны. Эффективны Стрептококки , Лизобакт , Фарингосепт и другие препараты.

Лекарства для беременных

Во время беременности к больному горлу следует относиться крайне осторожно. Многие лекарства могут навредить будущему ребенку. Поэтому предпочтение следует отдавать человеческим средствам правовой защиты.

Это, в частности, мед, который следует разбавлять в молоке и пить небольшими глотками. Кроме того, к такому решению можно добавить кусочек масла.

Свекольное ополаскивание, ополаскивание чесноком или раствор морской соли также эффективны.

Среди разрешенных лекарств — таблетки для адсорбции. Они легко впитываются в кровь и имеют локальные эффекты. Самыми известными являются леденцы Doctor Mom , которые содержат натуральные ингредиенты.

Вы также можете использовать леденцы с шалфеем или ромашкой. Эффективным является фарингозопат , который, поскольку не является антибиотиком, быстро снимает воспаление. Он должен использоваться в строгом соответствии с инструкцией по применению.

Спрей Ингалипт на основе экстракта эвкалипта может ускорить восстановление.

Профилактические методы

Организм должен бороться: почему не стоит тратить деньги на противовирусные препараты — Акценты — репортажи и аналитика

С началом осени дети и взрослые начинают болеть ОРВИ, а через некоторое время — гриппом. Производители иммуномодуляторов, противовирусных сиропов и таблеток, гомеопатических капель и всевозможных БАДов обещают покупателям скорое исцеление и стойкий иммунитет. Стоит ли бежать в аптеку за новым противовирусным средством, закупаться «оксолинкой» по завету бабушки и верить в чудодейственную силу модных биологически активных добавок, обозреватель РИАМО выясняла у врача.

Нужно ли лечить ОРВИ противовирусными препаратами

Лекарства, воздействующие непосредственно на вирус и подавляющие его активность, широко представлены на полках аптек. Мода на противовирусные пилюли пришла в Россию лет двадцать назад, но сегодня уже идет на спад.

Как объясняет врач-педиатр Юлия Бережанская, которая специализируется на лечении острых респираторных заболеваний, люди стали понимать бесполезность лишней медикаментозной нагрузки на организм. К тому же применение противовирусных препаратов чревато побочными эффектами как для взрослого, так и для ребенка — они могут спровоцировать аллергические реакции.

Если говорить о профилактике ОРВИ, то неэффективность таких препаратов давно доказана врачами. Лечение обычной вирусной инфекции также не требует специфического подхода.

«Лучшее средство борьбы с ОРВИ – не мешать организму бороться с инфекцией самостоятельно», – считает доктор.

Однако в случае с гриппом ситуация иная. Здесь действительно профилактикой выступает вакцинация, а для лечения заболевания применяются противовирусные препараты. Правда, доказанной эффективностью обладает лишь пара наименований (занамивир и осельтамивир) из всего ассортимента, который предлагают аптеки . И применять их для лечения гриппа можно только по назначению и под жестким контролем врача.

«Фуфломицины – это бизнес»: врач рассказал о бесполезности БАДов>>

Интерферон – только для спокойствия мамы

В России представлено более четырех сотен наименований иммуномодуляторов, в то время как за рубежом интерфероны используются лишь в исключительных случаях – для лечения тяжелых заболеваний.

Препараты для укрепления иммунной системы человека за счет выработки интерферона представлены в аптеках в форме таблеток, пастилок, сиропов с различными наименованиями. При этом реклама обещает повысить иммунитет слизистой носа и горла и сделать ее невосприимчивой для инфекций. Эффективность таких лекарств не доказана — их не зря прозвали обидным словом «фуфломицин».

«Применение иммуномодуляторов – это, скорее, способ успокоиться, особенно когда речь идет о здоровье ребенка. Именно для спокойствия мамы врачи рекомендуют побрызгать ему горло и нос, поставить свечку в целях профилактики», – говорит Бережанская.

Мало того, длительное бесконтрольное употребление таких препаратов может снизить действие своего иммунитета.

Грипп и ОРВИ: основные различия>>

Чудодейственная «оксолинка»

©
РИАМО,
 
Анастасия Осипова

В России оксолиновая мазь и ее современные аналоги осенью и зимой раскупаются, как горячие пирожки. Многие до сих пор верят, что «чудодейственная» мазь не пропустит вирусы через слизистую носа.

Правда, оксолиновые и вифероновые мази действительно помогают задержать часть вирусов и бактерий. Однако их процент настолько ничтожен, что подавляющее большинство все равно проникнет внутрь. Получается, что мази и капли в нос – это тоже относительно безопасный способ успокоиться. Пользы они не принесут.

«Приняла ОРВИ за беременность» — москвичи о странных симптомах гриппа>>

Гомеопатия и эффект плацебо

Эффективность гомеопатических средств до сих пор клинически не доказана, их называют «индустрией плацебо». Так, согласно исследованию австралийских ученых, результаты которого опубликованы в British Medical Journal, гомеопатические препараты для лечения 68 различных заболеваний на самом деле не помогли вылечить ни одного человека и не оказали эффективного действия ни на одно заболевание.

Однако благодаря рекламе у потребителя сложилось мнение, что гомеопатические капли, пастилки, сиропы безопасны и эффективны.

«Гомеопатия работает только при реальных показаниях и индивидуальном подходе», — говорит врач.

Ими нельзя «лечиться» всем подряд и на авось – это лишь повышает риск развития аллергии, предупреждает она.

Как привиться от кори и определить симптомы у взрослых и детей>>

Сбалансированное питание вместо БАДов

©
РИАМО,
 
Александр Кожохин

БАДы не являются лекарством. По словам производителей, в них собраны вытяжки из фруктов, овощей и растений, а комбинация витаминов рассчитана на любой возраст. Правда, и цена этих чудо-пилюль кусается.

«Если бюджет позволяет, БАДы можно приобрести. Однако все вещества, которые там заявлены, лучше получить из продуктов питания», — отмечает Бережанская.

По ее словам, среди россиян наметилась неправильная тенденция – экономить на мясе, рыбе, морепрдуктах и фруктах и покупать БАДы. А ведь полезные вещества значительно лучше усваиваются из продуктов, нежели из таблеток.

«Тратить средства на рациональное, сбалансированное питание, богатое микроэлементами и витаминами, – разумнее, чем покупать БАДы», – отмечает она.

Всем любителям БАДов стоит помнить пословицу: мы то, что мы едим.

«Я часто болею, но все равно хожу без шапки»>>

Дайте организму поболеть

По словам Бережанской, самым эффективным профилактическим противовирусным средством остается личная гигиена. Чтобы защититься от вирусов и инфекций, врач советует чаще мыть руки, промывать нос солевыми растворами до и после контактов с людьми, менять одежду после работы, школы и детского сада.

«Вирусы попадают в дом на одежде, волосах, коже. Чем дольше мы контактируем с ними, тем выше риск заражения», – подчеркивает она.

В качестве безопасного иммуномодулятора детям и взрослым врач советует практиковать пассивное закаливание. Речь не идет об обливаниях холодной водой и пробежках босиком по снегу.

«Одевайтесь по погоде, проветривайте помещение, отключите теплые полы, высыпайтесь и гуляйте на свежем воздухе — тогда устойчивость организма к переохлаждению постепенно повысится», — рекомендует она.

Если вы все-таки подхватили инфекцию, дайте себе возможность немножечко… поболеть, советует врач.

Не нужно на следующий же день бежать на работу или вести в школу ребенка с явными признаками заболевания. Следует дать организму временной интервал, и он сам справится с заболеванием.

Врач назвал недорогой способ укрепить иммунитет

https://ria.ru/20200406/1569612376.html

Врач назвал недорогой способ укрепить иммунитет

Врач назвал недорогой способ укрепить иммунитет

Для защиты от коронавируса все средства хороши, даже если речь идет о народном способе борьбы. Кардиолог Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik напомнил о… РИА Новости, 06.04.2020

2020-04-06T02:00

2020-04-06T02:00

2020-04-06T02:00

коронавирус covid-19

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/03/11/1568745931_0:163:3063:1886_1920x0_80_0_0_9bdcf00d5f33289737ef231b01785df2.jpg

МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Для защиты от коронавируса все средства хороши, даже если речь идет о народном способе борьбы. Кардиолог Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik напомнил о дешевом, но эффективном препарате, укрепляющем защиту организма. Лекарства от коронавируса все еще нет, а вот способы снизить риск заражения есть. COVID-19, как и любой другой вирус, атакует иммунитет человека. Среди средств, укрепляющих иммунную систему Владимир Хорошев назвал настойку прополиса. Настойку прополиса можно купить уже готовую в аптеке или у пасечников. Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik обратил особое внимание на то, что если у вас есть свободное время, то сделать такую настойку можно самостоятельно. «Водяную или спиртовую настойку несложно приготовить самостоятельно. Если дома есть прополис, то можно сделать настойку с использованием 70-градусного медицинского спирта. Если нет медицинского спирта, то можно использовать и обычную водку. Прополис натирается на терке и заливается определенным количеством спирта или водки, а потом оставляется на время. В зависимости от дозы прополиса у вас получается 10-15 или 20 процентная настойка», — рассказал кардиолог Владимир Хорошев. При этом важно помнить, что настойка прополиса не лечит от вирусов и болезней, а только укрепляет иммунитет, что помогает организму разобраться с заражением самостоятельно. Чтобы получить максимальный эффект от настойки прополиса, стоит заглянуть в инструкцию и прочитать о наиболее подходящей лично для вас дозе прополиса и способе приема.

https://ria.ru/20200406/1569612305.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/03/11/1568745931_167:0:2898:2048_1920x0_80_0_0_5bb6d6978a3fc2748fc6b4af6a4afe34.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, здоровье, общество

МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Для защиты от коронавируса все средства хороши, даже если речь идет о народном способе борьбы. Кардиолог Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik напомнил о дешевом, но эффективном препарате, укрепляющем защиту организма.

Лекарства от коронавируса все еще нет, а вот способы снизить риск заражения есть. COVID-19, как и любой другой вирус, атакует иммунитет человека. Среди средств, укрепляющих иммунную систему Владимир Хорошев назвал настойку прополиса.

«Есть хорошие и сильные иммуностимулирующие препараты. Я бы рекомендовал людям в период пандемии коронавируса использовать настойку прополиса. Такая настойка великолепно действует на иммунную систему. Прополис стимулирует ее деятельность и, тем самым, уменьшает подверженность человеческого организма заражению коронавирусом», — рассказал кардиолог Владимир Хорошев.  

Настойку прополиса можно купить уже готовую в аптеке или у пасечников. Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik обратил особое внимание на то, что если у вас есть свободное время, то сделать такую настойку можно самостоятельно.

«Водяную или спиртовую настойку несложно приготовить самостоятельно. Если дома есть прополис, то можно сделать настойку с использованием 70-градусного медицинского спирта. Если нет медицинского спирта, то можно использовать и обычную водку. Прополис натирается на терке и заливается определенным количеством спирта или водки, а потом оставляется на время. В зависимости от дозы прополиса у вас получается 10-15 или 20 процентная настойка», — рассказал кардиолог Владимир Хорошев.

При этом важно помнить, что настойка прополиса не лечит от вирусов и болезней, а только укрепляет иммунитет, что помогает организму разобраться с заражением самостоятельно. Чтобы получить максимальный эффект от настойки прополиса, стоит заглянуть в инструкцию и прочитать о наиболее подходящей лично для вас дозе прополиса и способе приема.

6 апреля 2020, 01:52Распространение коронавирусаНазван единственный эффективный способ профилактики коронавируса

Почему не надо поднимать иммунитет

Пора осенне-зимних простуд неотвратимо приходит к каждому из нас ежегодно. Особую озабоченность это вызывает у мам, дети, которых пошли в садики. И началось: в аптеках тоннами скупаются иммуномодуляторы – препараты, поднимающие иммунитет. Надо ли принимать такие лекарства, а особенно давать их детям? И как же поднять иммунитет?

Владимир Мищенко, врач-терапевт

Для начала – что такое иммунитет? Официальное определение: иммунитет (от лат. Immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) – это невосприимчивость организма, сопротивляемость его инфекционным агентам (в том числе болезнетворным микроорганизмам и чужеродным веществам), способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внутренних и внешних факторов.

Говоря проще, иммунитет – это способность организма справляться с инфекциями, новообразованными злокачественными клетками (у всех людей такие клетки постоянно образуются, но иммунная система убивает их еще до того, как они начнут размножаться) и неблагоприятными факторами внешней среды.

У кого, говорят, плохой иммунитет?

Речь идет не о здоровых детях, которые болеют ОРЗ (дошкольники могут болеть ОРЗ каждый месяц-два, и это норма). И не о взрослых, которые простужаются и страдают насморком 2–3 раза в год. Это здоровые люди.

Иммунитет низкий:

у детей с настоящим врожденным иммунодефицитом. Это дети, которые имеют генетическую поломку, вследствие которой организм не может защищаться от возбудителей болезней. И это не 5–6 раз за год ОРЗ. Это тяжелые бактериальные инфекции в первый год жизни, гнойные осложнения, туберкулез;

у всех возрастных групп с ВИЧ-инфекцией. Но далеко не у всех ВИЧ-положительных. Многие из этих людей благодаря наблюдению и лечению живут обычной жизнью, рожают детей, и все у них хорошо;

если человек получает или получал иммунодепрессивное лечение – химиотерапию, преднизолон/метипред, иммунодепрессанты. Такое лечение показано при опухолях; некоторых других заболеваниях, например, тяжелом ревматоидном артрите; пересадке органов и в ряде других случаев;

если у человека декомпенсированный сахарный диабет.

Если вы или ваш ребенок не имеют таких болезней, то не надо тратить деньги на бессмысленные иммунологические обследования и иммуномодуляторы. Все иммуномодуляторы, продающиеся в России, не прошли качественных исследований эффективности и безопасности, и нигде в европейских странах вы не найдете врача, который назначает такие препараты. К детским соплям там относятся гораздо спокойнее, чем у нас. Природа умнее человека и, создавая человека, снабдила его достаточно сильными механизмами защиты для того, чтобы выжить почти в любых условиях без сомнительной фармакологической поддержки.

Несколько советов родителям, дети которых пошли в садик и начали болеть

Частые ОРЗ в начальный период посещения детского сада – это нормальная реакция организма ребенка на первый выход в коллектив. Дело в том, что в популяции циркулирует определенное (впрочем, достаточно небольшое) количество вирусов, с которыми организм ребенка должен «познакомиться». «Знакомство» протекает в форме острой респираторной инфекции. Приходя в садик, ребенок инфицируется незнакомыми штаммами и… увы, болеет. Этот путь проходит каждый ребенок. К уровню иммунитета проблема не имеет никакого отношения.

Если дети подружки или соседки пошли в сад и таких проблем у них не было – значит к моменту выхода в садик уже перенесли основное количество инфицирований – в транспорте, в кино, от знакомых. В принципе, чем более активен ребенок (точнее, его родители), тем раньше он проходит этот путь. Ребенок, запертый в четырех стенах, естественно, реже контактирует с вирусами.

Некоторые родители задумываются: а отдавать ли ребенка в сад? Как воспитывать ребенка – дома или в дошкольных учреждениях, каждая семья решает самостоятельно. Но при домашнем воспитании проблема будет отнесена на первый класс. Избежать ее, скорее всего, не удастся.

Чем же помочь ребенку, имея в виду, что иммуномодуляторы – пустая трата денег. Только разумным отношением, отсутствием паники и метаний, прогулками и играми на воздухе, разумным закаливанием. То есть лучшие иммуномодуляторы – это солнце, воздух и вода!

В момент заболевания ОРЗ не стоит давать ребенку весь ассортимент близлежащей аптеки. Допустимо некоторое ограничение подвижности (не стоит до умопомрачения носиться во дворе), но, как правило, нет необходимости в постельном режиме; обильное вкусное питье – чем больше, тем лучше, вкусная, любимая ребенком пища, чуть больше, чем обычно, родительского внимания, ласки и заботы. Что касается лекарственных препаратов, то ни антибиотики, ни витамины проблему не решат.

Антибиотики не нужны при ОРЗ ни в коем случае – они не действуют на вирусы, в дополнительных витаминах при полноценном питании необходимости нет. При необходимости ваш участковый педиатр назначит нужные препараты. Самолечение недопустимо. Без назначения врача ребенку любого возраста можно дать только жаропонижающее и в крайнем случае закапать в нос сосудосуживающие капли (в возрастной дозировке и только 2 раза в день).

А вот мнение подружек, бабушек, соседок, радиопрограмм, газеты «ЗОЖ», телевизионных передач и прочего… мы с вами всерьез обсуждать не будем. Медицина – это наука, которая в наше время развивается бурными темами и ее практические разработки строятся на фундаментальных исследованиях и знаниях человеческого организма, а не на досужих домыслах.

Взрослые проблемы, или ипохондрия с анемией

Коммерческие обследования «на иммунитет» приобрели невиданный доселе размах. Множество взрослых людей делают тысячи исследований – так называемых «иммунограмм». Исследование стоит больших денег, содержит очень много параметров, и, как правило, в одном-двух показателях бывают незначительные отклонения. Все эти обследования делаются на фоне «слабости, усталости, плохой памяти» и прочих жалоб, которые вроде бы и работать не очень мешают, ну а жизнь осложняют. К сожалению, доступность коммерческих анализов, особенно в крупных городах, сыграла свою отрицательную роль – многие люди воспринимают врача только как «расшифровщика анализов», а на самом деле это вовсе не так. Очень многое можно понять при осмотре пациента, иногда 1–2 простых и недорогих анализа скажут больше, чем длинная простыня экзотических тестов. Очень часто исследуют антитела к вирусам герпеса, цитомегаловируса и вирусу Эпштейна-Барра. Как правило, у подавляющего числа людей находят антитела класса G, с которыми потом страдальцы ходят по врачам, получают препараты с недоказанной эффективностью, которые, разумеется, не помогают. На самом деле такие антитела – всего лишь свидетельство встречи организма с этими вирусами. Они неопасны для всех, кроме больных ВИЧ-инфекцией и пациентов, перенесших пересадку органов или принимающих лекарства, подавляющие иммунитет. Как правило, у женщин самой частой причиной слабости и плохой работоспособности является железодефицитная анемия, а у мужчин – ипохондрия, то есть общий несколько депрессивный настрой по отношению к жизни. Анемия прекрасно лечится препаратами железа, а от ипохондрии помогают хорошие психотерапевты.

Поэтому не надо думать, что корнем всех зол со здоровьем является иммунитет, и назначать себе анализы, а уж тем более лечение самостоятельно.

Комментарии специалиста клиники «Будь здоров»

Врач-терапевт, ревматолог.

Как помочь иммунитету?

Здоровье – это драгоценный дар, который человек получает от природы. И сохранить его помогает иммунитет – самая надежная защита от болезней, заложенная в нас самих. Иммунитет представляет собой очень сложную структуру. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть. Существует такое понятие, как иммунодефицит. Это такое состояние организма, при котором нарушено нормальное функционирование иммунной системы. Некоторые периоды жизни человека характеризуются как периоды физиологического «иммунодефицита». К таким периодам относятся: раннее детство, пожилой и старческий возраст, период беременности у женщин. Возрастные «иммунодефициты» у детей и беременных женщин носят транзиторный, то есть преходящий, характер.

Факторыриска. Выполняя свою основную физиологическую функцию защиты организма, иммунная система сама становится мишенью действия многих повреждающих факторов, которые понижают иммунитет. Такими факторами являются вредные привычки, неполноценное питание, гиподинамия, недосыпание, физические перегрузки, стрессы. Вот почему так важно и нужно повышать свой иммунитет, укреплять свои защитные силы.

Не переусердствуйте в помощи. Есть различные методы воздействия на иммунную систему, призванные привести ее деятельность в норму. Один из таких методов – иммунокоррекция, когда иммунитет повышают либо без лекарственных препаратов (немедикаментозная), либо с их помощью (медикаментозная). К медикаментозной иммунокоррекции относят применение иммунокорректоров (иммуномодуляторов), которые помогают восстановить и нормализовать работу иммунной системы, но использовать их нужно с осторожностью. Пожалуй, наибольшей популярностью пользуются иммуномодуляторы, получаемые из растений. Из всего разнообразия представленных препаратов можно выделить некоторые, отличающиеся особой эффективностью: эхинацея пурпурная, настойка женьшеня, настойка лимонника китайского, экстракт элеутерококка. Следует помнить, что существуют определенные группы иммуномодуляторов, которые может назначать только врач после проведения ряда анализов для получения полной иммунограммы. Использование иммуномодуляторов без консультации врача может нанести серьезный вред организму!

Питание. Что же подразумевается под немедикаментозной коррекцией? Речь идет о контроле за питанием, это первоочередная задача. Нашему организму для нормальной жизнедеятельности требуются в достаточном количестве белки, углеводы, микроэлементы, витамины. Дефицит этих компонентов негативно сказывается на иммунной системе. Каждый человек должен регулярно употреблять полезные продукты: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, богатые витаминами А, В, С, Е.Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом, витамином С: лимоны, фасоль,шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. Англичане говорят: «Одно яблоко в день – гони болезнь в дверь».

Физические нагрузки.Огромное значение придается физическим нагрузкам. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортзалах, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки в течение 20–30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая нам противостоять болезням. Бодрым и активным вирусы не страшны.

Закаливание.Мощным фактором в укреплении иммунитета является закаливание. Древнегреческий врач Гиппократ – основоположник античной медицины – утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья. Абу Али ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценны, жил около 980– 1037 г. н. э. В своем научном труде, посвященном методам оздоровления организма, он описал основные правила закаливающих процедур. Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.

Несмотря на то что времена Авиценны давно прошли, для современного человека закаливание остается актуальным по сей день.

Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При закаливании на организм воздействуют различные факторы внешней среды (такие, как воздух, вода, солнечная энергия). Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты.

Необходимо помнить, что при подборе вида и режима закаливания врач руководствуется состоянием здоровья человека, его возрастом и наличием индивидуальных особенностей организма. Так, моржевание не рекомендуется начинать в возрасте после 50 лет, его нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме), а также детям до 18 лет.

А вот закаливание детей можно начинать сразу же после рождения. При этом надо учитывать тот факт, что многие органы и системы организма в детском возрасте еще незрелые, защитные реакции выражены слабо, поэтому ответная реакция на закаливающие процедуры вырабатывается постепенно, в течение длительного времени. При неумелом закаливании может произойти так называемый срыв адаптации, при котором здоровье и самочувствие ребенка вместо того, чтобы улучшаться, резко ухудшаются.

Поэтому возникают негативные эмоции по отношению к закаливающим процедурам. Как правило, в таком случае бывает очень сложно снова начать все сначала. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать закаливание, только если ребенок абсолютно здоров, интенсивность процедур увеличивать постепенно и проводить закаливание последовательно и систематически.

Повышение иммунитета актуально для каждого. Люди с ослабленным иммунитетом чаще всех страдают от аллергических реакций, ведь аллергия наступает. Для взрослых и детей иммунитет представляет собой основную преграду на пути аллергии, вирусов, микробов. Нет ничего более важного, чем иммунитет человека. Только от нас зависит эффективность работы иммунной системы. И значит, наше здоровье – в наших руках.

Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С – укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи.

Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.

Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий: К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком: Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное для организма – это активный образ жизни. Проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

По физическим нагрузкам необходимо советоваться с врачом. И нагрузки для людей, страдающими, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть умеренными, посильными.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть, увеличивается.

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того, замедляет работу мозга. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать, как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

Детские витамины для повышения иммунитета

Для того чтоб у ребенка было крепкое здоровье и сильный иммунитет, его организм нуждается в витаминных комплексах. Одним из источников этих полезных веществ считаются продукты питания, которые должны присутствовать в рационе ребенка. Существует ряд витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые незаменимы для повышения иммунитета:

1. витамин A – защищает организм ребенка от инфекционных заболеваний. Содержится в печени, молочных продуктах, морковь, яйцах, тыкве;
2. В2 (рибофлавин) — участвует в процессах метаболизма, питает клетки кислородом, уменьшает риск токсического воздействия на организм. Содержится в рыбе, мясе, яичном белке, злаковых культурах.
3. 3. В5 (пантотеновая кислота) — берет участие в метаболизме жиров, белков, углеводов, которые необходимы для синтеза жизненно важных аминокислот: горох, дрожжи, цветная капуста, субпродукты;
4. В6 (пиридоксин) — участвует в выработке антител, которые борются с инфекциями: рыба, куриное мясо, цельные злаки;
5. В12 (цианокобаламин) – участвует в образованию красных кровяных клеток: мясо птицы, рыба, яйца, молоко;
6. Витамин С — увеличивает защитные функции организма, повышает иммунитет: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи:
7. D3 (холекальциферол) — улучшает иммунную защиту организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Данный витамин в небольшом количестве содержится в сливочном масле, желтке яйца;
8. Е (антиоксидант) – предотвращает разрушение иммунных клеток: орехи, злаки, семечки;
9. Селен — поддерживает работу иммунной системы: морепродукты, мясо, зерновые, злаковые культуры;
10. Цинк – положительно действует на иммунную систему, улучшает регенерацию кожи: мясо темных сортов;
11. Железо — повышает уровень гемоглобина, снабжает клетки кислородом: свекла, черника, бобовые, мясо, облепиха, яблоки;
12. Магний – берет активное участие в биохимических реакциях: зеленые листовые овощи, орехи, бобовые;
13. Кальций — активирует работу ферментов, улучшает образование костной ткани: молоко, йогурт, сыр;
14. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — улучшают работу мозга и нервной системы, снижают восприимчивость инфекций: печень трески, морская рыба, льняное масло;
15. Пребиотик (олигофруктоза) – защищают микрофлору кишечника, обеспечивая его необходимыми бактериями и ферментами: кисломолочные продукты.

Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль для развития защитных сил организма играет образ жизни. Некоторые родители с ранних лет приучают детей к закалыванию, также достаточная физическая активность, отсутствие стрессов, физических и психологических нагрузок, значительно уменьшает риск снижения иммунитета.

Увы, далеко не все родители имеют возможность соблюдать все правила касающиеся повышения иммунитета. У некоторых много времени забирает работа, другие не имеют материальных возможностей ежедневно приобретать необходимые продукты.

Исходя из множественных исследований, было установлено, что дефицит витаминов чаще наблюдается у школьников. Также отмечается, что дети, которые регулярно употребляют витамины, намного реже болеют простудными и другими заболеваниями, у них значительно лучше показатели иммунограммы (анализ, который оценивает компоненты крови, ответственные за иммунный ответ).

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Несмотря на правильное питание и употребление витаминных продуктов, к большому сожалению, они не способны ликвидировать гиповитаминоз у ребенка. Поэтому для укрепления работы иммунной системы требуется витаминные комплексные препараты, которые в своем составе содержат все необходимые вещества для повышения иммунитета. Витамины нужны не только тогда, когда ребенок болеет, но и для профилактики. Помимо витаминных комплексов на фармакологическом рынке существует ряд препаратов для повышения иммунитета бактериального и растительного происхождения.

Препараты для повышения иммунитета бактериального происхождения в своем составе содержат фрагменты возможных бактерий – возбудителей, таких как: стафилококки, пневмококки, стрептококки и другие, которые не несут инфекционной опасности, но обладают значительным иммуностимулирующим действием. К таким препаратам относятся: Бронхо-мунал, ИРС 19, Имудон, Рибомунил. Данные препараты повышают местный и общий иммунитет и рекомендуются принимать для лечения ОРЗ, ЛОР органов с хроническим течением. Иммуностимуляторы обладают противовоспалительным, антисептическим, антимикробным, иммуностимулирующим свойством.

Как укрепить иммунную систему

Полезные способы укрепить вашу иммунную систему и бороться с болезнями

Как можно улучшить свою иммунную систему? В целом ваша иммунная система замечательно защищает вас от болезнетворных микроорганизмов. Но иногда это не удается: микроб успешно вторгается и вызывает болезнь. Можно ли вмешаться в этот процесс и укрепить вашу иммунную систему? Что, если вы улучшите свой рацион? Принимать определенные витамины или растительные препараты? Сделать другие изменения в образе жизни в надежде вызвать почти идеальный иммунный ответ?

Что вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему?

Идея повышения иммунитета заманчива, но такая возможность оказалась труднодостижимой по нескольким причинам.Иммунная система — это именно система, а не единое целое. Чтобы хорошо функционировать, требуется баланс и гармония. Исследователи по-прежнему многого не знают о тонкостях и взаимосвязях иммунного ответа. На данный момент нет научно доказанных прямых связей между образом жизни и усилением иммунной функции.

Но это не означает, что влияние образа жизни на иммунную систему не является интригующим и не должно изучаться. Исследователи изучают влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса и других факторов на иммунный ответ как у животных, так и у людей.Между тем, общие стратегии здорового образа жизни имеют смысл, поскольку они, вероятно, помогают иммунной функции и имеют другие доказанные преимущества для здоровья.

Здоровые способы укрепить вашу иммунную систему

Ваша первая линия защиты — это выбор здорового образа жизни. Соблюдение общих рекомендаций по поддержанию здоровья — лучший шаг, который вы можете сделать для естественного поддержания нормальной работы вашей иммунной системы. Каждая часть вашего тела, включая иммунную систему, функционирует лучше, если защищена от воздействия окружающей среды и поддерживается такими стратегиями здорового образа жизни, как эти:

• Не курите.
• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов и овощей.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Если вы употребляете алкоголь, пейте только умеренно.
• Высыпайтесь.
• Примите меры, чтобы избежать заражения, например, часто мойте руки и тщательно готовьте мясо.
• Постарайтесь минимизировать стресс.
• Следите за соблюдением всех рекомендуемых вакцин. Вакцины заставляют вашу иммунную систему бороться с инфекциями до того, как они распространятся в вашем организме.

Повысьте иммунитет здоровым способом

Многие продукты на полках магазинов утверждают, что повышают или поддерживают иммунитет. Но на самом деле концепция повышения иммунитета имеет мало научного смысла. На самом деле увеличение количества клеток в вашем организме — иммунных или других — не обязательно хорошо. Например, спортсмены, которые принимают «кровяной допинг» — закачивают кровь в свои системы, чтобы увеличить количество клеток крови и улучшить свои результаты, — подвергаются риску инсульта.

Попытка стимулировать клетки вашей иммунной системы особенно сложна, потому что в иммунной системе существует так много разных типов клеток, которые реагируют на такое множество различных микробов по-разному. Какие клетки вы должны увеличить и до какого количества? Пока ученые не знают ответа. Известно, что в организме постоянно вырабатываются иммунные клетки. Конечно, он производит гораздо больше лимфоцитов, чем может использовать. Лишние клетки удаляются в результате естественного процесса гибели клеток, называемого апоптозом — некоторые до того, как увидят какое-либо действие, некоторые после того, как битва выиграна.Никто не знает, сколько клеток или какое наилучшее сочетание клеток необходимо иммунной системе для функционирования на оптимальном уровне.

Иммунная система и возраст

С возрастом наша способность иммунного ответа снижается, что, в свою очередь, способствует увеличению числа инфекций и рака. По мере увеличения продолжительности жизни в развитых странах увеличивалась и частота возрастных заболеваний.

Хотя некоторые люди стареют здоровым образом, результаты многих исследований заключаются в том, что по сравнению с более молодыми людьми пожилые люди с большей вероятностью заболеют инфекционными заболеваниями и, что еще более важно, с большей вероятностью умрут от них.Респираторные инфекции, в том числе грипп, вирус COVID-19 и особенно пневмония, являются основной причиной смерти людей старше 65 лет во всем мире. Никто точно не знает, почему это происходит, но некоторые ученые отмечают, что этот повышенный риск коррелирует с уменьшением количества Т-клеток, возможно, из-за атрофии тимуса с возрастом и производства меньшего количества Т-клеток для борьбы с инфекцией. Не до конца понятно, объясняет ли это снижение функции тимуса снижение количества Т-клеток или играют роль другие изменения.Других интересует, не становится ли костный мозг менее эффективным в производстве стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунной системы.

Снижение иммунного ответа на инфекции было продемонстрировано реакцией пожилых людей на вакцины. Например, исследования противогриппозных вакцин показали, что для людей старше 65 лет вакцина менее эффективна по сравнению со здоровыми детьми (старше 2 лет). Но, несмотря на снижение эффективности, вакцинация против гриппа S.pneumoniae значительно снизили уровень заболеваемости и смертности среди пожилых людей по сравнению с отсутствием вакцинации.

Кажется, есть связь между питанием и иммунитетом у пожилых людей. Форма недоедания, которая удивительно распространена даже в богатых странах, известна как «недостаточность питательных микроэлементов». Недостаток питательных микроэлементов, при котором человеку не хватает некоторых необходимых витаминов и микроэлементов, получаемых из рациона или дополняемых им, может возникнуть у пожилых людей.Пожилые люди, как правило, едят меньше и зачастую менее разнообразны в своем рационе. Один из важных вопросов заключается в том, могут ли пищевые добавки помочь пожилым людям поддерживать более здоровую иммунную систему. Пожилым людям следует обсудить этот вопрос со своим врачом.

Диета и ваша иммунная система

Как и любой другой боевой отряд, армия иммунной системы идет на живот. Здоровые воины иммунной системы нуждаются в хорошем регулярном питании. Ученые давно признали, что люди, живущие в бедности и недоедающие, более уязвимы к инфекционным заболеваниям.Например, исследователи не знают, будут ли какие-либо определенные диетические факторы, такие как обработанные продукты или высокое потребление простого сахара, отрицательно влиять на иммунную функцию. По-прежнему существует относительно мало исследований влияния питания на иммунную систему человека.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит различных питательных микроэлементов — например, дефицит цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, B6, C и E — изменяет иммунные реакции у животных, измеренные в пробирке.Однако влияние этих изменений иммунной системы на здоровье животных менее очевидно, и влияние подобных недостатков на иммунный ответ человека еще предстоит оценить.

Итак, что вы можете сделать? Если вы подозреваете, что ваша диета не обеспечивает вас всеми необходимыми питательными микроэлементами — возможно, например, вы не любите овощи — ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок может принести и другие преимущества для здоровья, помимо возможного благотворного воздействия на иммунную систему. Принимать мегадозы одного витамина нельзя.Больше не обязательно лучше.

Повысить иммунитет с помощью трав и добавок?

Зайдите в магазин, и вы найдете бутылочки с таблетками и растительными препаратами, которые утверждают, что «поддерживают иммунитет» или иным образом укрепляют здоровье вашей иммунной системы. Хотя было обнаружено, что некоторые препараты изменяют некоторые компоненты иммунной функции, до сих пор нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет до такой степени, что вы лучше защищены от инфекций и болезней. Доказать, может ли трава — или какое-либо вещество, если на то пошло, — повысить иммунитет, — пока еще очень сложный вопрос.Ученые, например, не знают, действительно ли трава, которая повышает уровень антител в крови, способствует общему иммунитету.

Стресс и иммунная функция

Современная медицина осознала тесную взаимосвязь разума и тела. Большое количество заболеваний, включая расстройство желудка, крапивницу и даже болезни сердца, связаны с последствиями эмоционального стресса. Несмотря на проблемы, ученые активно изучают взаимосвязь между стрессом и иммунной функцией.

Во-первых, сложно определить стресс. То, что может показаться стрессовой ситуацией для одного человека, не подходит для другого. Когда люди сталкиваются с ситуациями, которые они считают стрессовыми, им трудно измерить, какой стресс они испытывают, а ученому трудно узнать, является ли субъективное впечатление человека о величине стресса точным. Ученый может измерять только то, что может отражать стресс, например, количество ударов сердца в минуту, но такие измерения также могут отражать другие факторы.

Однако большинство ученых, изучающих взаимосвязь стресса и иммунной функции, не изучают внезапный, кратковременный стрессор; они скорее пытаются изучить более постоянные и частые факторы стресса, известные как хронический стресс, например, вызванный отношениями с семьей, друзьями и коллегами, или постоянными проблемами, необходимыми для хорошей работы. Некоторые ученые исследуют, сказывается ли продолжающийся стресс на иммунной системе.

Но трудно проводить то, что ученые называют «контролируемыми экспериментами» на людях.В контролируемом эксперименте ученый может изменить один и только один фактор, например количество определенного химического вещества, а затем измерить влияние этого изменения на другое измеримое явление, такое как количество антител, продуцируемых определенным типом химического вещества. клетка иммунной системы, когда она подвергается воздействию химического вещества. У живого животного, и особенно у человека, такой контроль просто невозможен, поскольку в то время, когда проводятся измерения, с животным или человеком происходит очень много других вещей.

Несмотря на неизбежные трудности в измерении связи стресса с иммунитетом, ученые добиваются прогресса.

Означает ли простуда ослабление иммунной системы?

Почти каждая мама говорила: «Надень куртку, или ты простудишься!» Она права? Вероятно, нет, воздействие умеренных низких температур не увеличивает вашу восприимчивость к инфекции. Зима — это «сезон простуд и гриппа» по двум причинам. Зимой люди проводят больше времени в помещении, в более тесном контакте с другими людьми, которые могут передать свои микробы.Кроме того, вирус гриппа дольше остается в воздухе, когда воздух холодный и менее влажный.

Но исследователи по-прежнему интересуются этим вопросом в разных популяциях. Некоторые эксперименты с мышами показывают, что воздействие холода может снизить способность справляться с инфекцией. Но что насчет людей? Ученые провели эксперименты, в которых добровольцев ненадолго окунали в холодную воду или проводили короткие периоды времени голыми при отрицательных температурах. Они изучали людей, которые жили в Антарктиде, и тех, кто участвовал в экспедициях в Канадские Скалистые горы.Результаты были неоднозначными. Например, исследователи задокументировали рост числа инфекций верхних дыхательных путей у соревнующихся лыжников, активно тренирующихся на морозе, но независимо от того, вызваны ли эти инфекции холодом или другими факторами, такими как интенсивные упражнения или сухость воздуха, остается неясным. Неизвестный.

Группа канадских исследователей, изучившая сотни медицинских исследований по этому поводу и проведшая некоторые из собственных исследований, пришла к выводу, что не стоит беспокоиться об умеренном воздействии холода — оно не оказывает пагубного воздействия на иммунную систему человека.Стоит ли укутываться, когда на улице холодно? Ответ — «да», если вам неудобно или если вы собираетесь находиться на открытом воздухе в течение длительного периода времени, когда возникают такие проблемы, как обморожение и переохлаждение. Но не беспокойтесь об иммунитете.

Упражнение: хорошо или плохо для иммунитета?

Регулярные упражнения — одна из основ здорового образа жизни. Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление, помогает контролировать массу тела и защищает от различных заболеваний. Но помогает ли это естественным образом укрепить вашу иммунную систему и сохранить ее здоровье? Как и здоровая диета, упражнения могут способствовать общему хорошему здоровью и, следовательно, здоровой иммунной системе.

Изображение: lzf / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержания. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Легкое и социальное курение несет риск сердечно-сосудистых заболеваний

Изображение: iStock

Легкое курение не так плохо, как тяжелое, но все же вредит сердцу и телу. Если вы бросите курить полностью, ваше здоровье улучшится.

Я не курильщик. Я выкуриваю всего несколько сигарет в день или когда выхожу куда-нибудь по выходным ». Этот мыслительный процесс распространен среди заядлых курильщиков. Однако, если вы думаете, что делаете одолжение своему сердцу и легким, выкуривая лишь« немного », подумай еще раз.

Легкое или периодическое курение может быть для вас безопаснее, чем тяжелое курение, но все же они причиняют много вреда. Полное прекращение курения — лучшее, что вам может помочь. Кампании общественного здравоохранения позволили сократить количество курящих взрослых американцев. Наряду с этим спадом увеличилось количество курильщиков, которые курили легкие и время от времени курили.

Эксперты долгое время считали, что курильщики использовали легкое или периодическое курение как способ полностью бросить курить. Но становится ясно, что все больше и больше курильщиков продолжают эту модель бесконечно — почти четверть всех курильщиков сегодня попадают в эти категории.

Легкие курильщики и курильщики с перерывами (иногда называемые социальными курильщиками) часто остаются незамеченными врачами и другими лицами, которые могут помочь им полностью бросить курить. На вопрос «Вы курите?» или «Вы курите?» они часто отвечают «Нет».

Опасность легкого курения

Вот длинный список опасностей для здоровья, связанных с легким и периодическим курением:

• Болезнь сердца, вызванная высоким кровяным давлением и закупоренными холестерином артериями

• ослабленная аорта (аневризма аорты)

• преждевременная смерть от сердечно-сосудистых заболеваний

• Рак легких, пищевода, желудка и поджелудочной железы

• Инфекции дыхательных путей

• задержка зачатия у женщин и ухудшение функции сперматозоидов у мужчин

• более медленное восстановление после разрыва хряща и других травм

• катаракта

• Повышенная дряхлость у мужчин и женщин старшего возраста

• ухудшение качества жизни, связанного со здоровьем.

Риски варьируются от 50% при более медленном восстановлении от разорванного хряща до 500% при раке легких у женщин. Легкое или периодическое курение также может способствовать развитию хронической обструктивной болезни легких (хронический бронхит или эмфизема), инсульта, заболевания периферических артерий, рака груди и других состояний.

Один из аспектов легкого и периодического курения, который ставит в тупик экспертов, — это роль никотиновой зависимости. Никотин — вещество сигаретного дыма, вызывающее наибольшее привыкание.

Физические симптомы никотиновой абстиненции (включая сонливость, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, беспокойство и тягу к табаку) побуждают курильщиков снова и снова тянуться к сигарете. Некоторые заядлые курильщики испытывают потребность курить каждый день. Другие могут проводить дни или даже недели без курения, но затем испытывают глубокое, внезапное желание сделать это.

Бросить курить навсегда

Почти половина людей, выкуривающих всего несколько сигарет в день или курящих только время от времени, не считают себя курильщиками, не верят, что это представляет большой риск для их здоровья, и считают, что могут бросить курить в любое время, когда они захотят.Они ошибаются по всем пунктам. Например, выкуривание от одной до четырех сигарет в день увеличивает риск сердечных заболеваний почти так же, как выкуривание пачки сигарет в день. Если сказать себе и своему врачу, что вы не курите, это не отменяет этих опасностей и не дает вам получить помощь, чтобы полностью бросить курить.

Когда дело доходит до отказа от курения, все люди разные. Некоторым легким и периодическим курильщикам легче бросить курить, чем заядлым курильщикам, в то время как другим это так же трудно.

Не существует каких-либо официальных рекомендаций, которые помогли бы бросить курить легким и периодическим курильщикам. Замена никотина может быть подходящей для заядлых курильщиков. «Я рекомендую своим пациентам, которые являются легкими или социальными курильщиками, держать никотиновую жевательную резинку под рукой, когда они чувствуют желание закурить», — говорит доктор Шейн, сертифицированный специалист по лечению табака. Подходят ли другие лекарства от курения, такие как варениклин (Chantix) или бупропион (Zyban), для очень легких или социальных курильщиков, зависит от каждого человека.

Легкие и социальные курильщики, которые считают, что их курение не вредит их собственному здоровью, могут быть вынуждены бросить курить сообщениями о том, что их дым вредит другим. Пассивное курение — вдыхание дыма от чужих сигарет, сигар или трубок — имеет четко определенный набор опасностей, подобных тем, что от курения.

В то время как фильмы, реклама и табачные компании пытаются сделать курение крутым, «пора подчеркнуть социально неприемлемые аспекты курения», — говорит доктор Шейн.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержания.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить случайную стрессовую реакцию

Термин «бей или беги» также известен как реакция на стресс. Это то, что делает тело, готовясь противостоять опасности или избегать ее. При правильном обращении реакция на стресс помогает нам справиться со многими проблемами.Но проблемы начинаются, когда такая реакция постоянно провоцируется менее важными повседневными событиями, такими как финансовые проблемы, пробки на дорогах, беспокойство на работе или проблемы в отношениях.

Проблемы со здоровьем — один результат. Ярким примером является высокое кровяное давление, основной фактор риска сердечных заболеваний. Стрессовая реакция также подавляет иммунную систему, повышая восприимчивость к простуде и другим заболеваниям. Кроме того, нарастание стресса может способствовать возникновению тревоги и депрессии. Мы не можем избежать всех источников стресса в нашей жизни, да и не хотели бы этого делать.Но мы можем разработать более здоровые способы реагирования на них. Один из способов — вызвать реакцию расслабления с помощью техники, впервые разработанной в 1970-х годах в Гарвардской медицинской школе кардиологом доктором Гербертом Бенсоном. Реакция расслабления — это состояние глубокого покоя, которое можно вызвать разными способами, включая медитацию, йогу и прогрессивное расслабление мышц.

Фокусировка на дыхании — общая черта нескольких техник, вызывающих реакцию расслабления. Первый шаг — научиться глубоко дышать.

Преимущества глубокого дыхания

Глубокое дыхание также называется диафрагмальным дыханием, брюшным дыханием, брюшным дыханием и ритмичным дыханием. Когда вы глубоко дышите, воздух, поступающий через нос, полностью заполняет ваши легкие, и нижняя часть живота поднимается.

Многим из нас глубокое дыхание кажется неестественным. На это есть несколько причин. Во-первых, образ тела отрицательно влияет на дыхание в нашей культуре. Плоский живот считается привлекательным, поэтому женщины (и мужчины) склонны удерживать мышцы живота.Это мешает глубокому дыханию и постепенно делает поверхностное «грудное дыхание» нормальным, что увеличивает напряжение и беспокойство.

Неглубокое дыхание ограничивает диапазон движений диафрагмы. Нижняя часть легких не получает полной доли насыщенного кислородом воздуха. Это может вызвать у вас одышку и беспокойство.

Глубокое брюшное дыхание способствует полноценному кислородному обмену, то есть выгодному обмену поступающего кислорода на исходящий углекислый газ. Неудивительно, что он может замедлить сердцебиение и снизить или стабилизировать кровяное давление.

Практика фокусировки на дыхании

Сосредоточение дыхания помогает сосредоточиться на медленном, глубоком дыхании и помогает отвлечься от отвлекающих мыслей и ощущений. Это особенно полезно, если вы склонны держаться в животе.

Первые шаги. Найдите тихое и удобное место, чтобы сесть или лечь. Сначала сделайте нормальный вдох. Затем попробуйте сделать глубокий вдох: медленно вдохните через нос, позволяя груди и нижней части живота подняться, когда вы наполняете легкие.Позвольте вашему животу полностью расшириться. Теперь медленно выдохните через рот (или через нос, если это кажется более естественным).

Фокус дыхания на практике. Выполнив описанные выше шаги, можно переходить к регулярной практике контролируемого дыхания. Когда вы удобно сядете с закрытыми глазами, совместите глубокое дыхание с полезными образами и, возможно, ключевым словом или фразой, которые помогут вам расслабиться.

Создание подпрограммы

Вы можете попробовать несколько различных техник релаксации, чтобы увидеть, какая из них вам больше подходит. И если ваш любимый подход не увлекает вас или вы хотите разнообразия, у вас будут альтернативы. Вам также могут быть полезны следующие советы:

• Выберите специальное место, где можно удобно и тихо сесть (или полежать).
• Не слишком старайся.Это может вызвать у вас напряжение.
• И не будь слишком пассивным. Ключ к возникновению релаксационной реакции заключается в смещении вашего внимания с факторов стресса на более глубокие и спокойные ритмы, и очень важно иметь фокус.
• Старайтесь практиковать один или два раза в день, всегда в одно и то же время, чтобы усилить чувство ритуала и выработать привычку.
• Старайтесь заниматься хотя бы 10–20 минут каждый день.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержания.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Существующие лекарства могут помочь улучшить иммунную функцию у уязвимых пожилых людей

По мере того как мы стареем, все основные системы органов постепенно разрушаются, включая иммунную систему. Из-за старения наши иммунные клетки теряют способность бороться с инфекциями.Это делает пожилых людей в сотни раз более уязвимыми к таким заболеваниям, как пневмония и грипп, чем молодые люди. Но слабый иммунный ответ у многих пожилых людей также снижает их способность получать пользу от вакцинации, предназначенной для их защиты. Фактически, исследования показывают, что большинство пожилых людей не так хорошо реагируют на вакцины, как молодые люди. В то время как 70-90% молодых людей проявляют защитную реакцию на вирус гриппа при вакцинации против гриппа, у людей старше 60 лет этот показатель может упасть до менее 20%.

Еще до пандемии около трети пожилых людей умирали от инфекционных заболеваний. Ухудшение иммунной системы также означает, что вирусы, которые долгое время бездействовали в организме (например, ветряная оспа), могут снова стать активными, что ставит под угрозу качество их жизни. Проще говоря, иммунная система пожилых людей слишком «устала», чтобы выполнять свою работу.

Но исследователи обнаружили, что лекарства, которые уже существуют, на самом деле могут замедлить и обратить вспять как старение, так и ослабление иммунной системы. Эти эффекты впервые наблюдались в 2009 году, когда мышей лечили низкими дозами препарата рапамицин.Первоначально разработанный как противогрибковое средство, рапамицин ингибирует mTOR, белок, который действует как главный сенсор питательных веществ клетки и регулирует синтез белка. Ингибирование mTOR облегчает клеткам переработку поврежденных белков, что потенциально может улучшить их функцию.

Было показано, что мыши, получавшие рапамицин, жили на 15-25% дольше, чем мыши, не принимавшие это лекарство. Они также показали улучшенную функцию многих — но не всех — систем органов, включая иммунную систему.

Следующим шагом было определить, может ли препарат также улучшить иммунную систему человека.В 2012 году исследователи, использующие вариант рапамицина (называемый эверолимусом), провели шестинедельные курсы препарата в низких дозах для пожилых добровольцев. Они были безопасны и хорошо переносились, и команда обнаружила, что лечение усиливало иммунный ответ участников на вакцинацию против гриппа примерно на 20%.

Дальнейшие исследования с использованием аналогичных коротких курсов эверолимуса (и родственных ему препаратов) показали, что у добровольцев, принимавших их, в течение года после лечения частота инфекций была примерно вдвое меньше, чем у тех, кто не лечился.Исследователи также обнаружили, что лечение эверолимусом увеличило активность определенных генов, которые играют решающую роль в иммунном ответе на вирусы.

Однако рапамицин — не единственный препарат, улучшающий иммунную функцию. Одна из причин, по которой наша иммунная система ухудшается с возрастом, заключается в том, что наша функция тимуса быстро снижается, особенно у пожилых мужчин. Тимус — ключевой орган иммунной системы, поскольку он позволяет созревать специальным Т-клеткам, которые регулируют иммунные ответы и направляют другие типы иммунных клеток для атаки вторгающихся патогенов.Старение снижает функцию тимуса, а значит, вырабатывается меньше зрелых Т-клеток. Но гормон интерлейкин-7 может фактически восстановить функцию тимуса, увеличивая выработку Т-клеток.

После многообещающих исследований на мышах исследователи лечили приматов интерлейкином-7, а затем вакцинировали их от гриппа. Эти животные показали повышенную реакцию на вакцины против гриппа, что позволяет предположить, что необходимы дальнейшие испытания на людях.

Эти лекарства могут улучшить иммунный ответ на вакцины.
Просток-студия / Shutterstock

Однако небольшие изменения в способах доставки вакцин могут также иметь потенциал для улучшения иммунной реакции у наиболее уязвимых.Время суток действительно может влиять на иммунный ответ у людей, в том числе на нашу способность вырабатывать антитела. Недавно было проведено одно исследование, в котором приняли участие более 270 человек старше 65 лет, которые получили утреннюю или дневную вакцинацию в приемной их терапевта против трех штаммов гриппа. Несколько лучшие иммунные ответы были получены у пациентов, получавших лечение утром, по сравнению с пациентами, получавшими лечение позже в течение дня. Причина этой разницы может быть в том, что человеческие «биологические часы» (которые регулируют многие функции нашего тела, в зависимости от того, чувствуем ли мы усталость, бодрствуем или голодны) с возрастом становятся все более неустойчивыми.

Важно отметить, что в контексте пандемии и старения населения рапамицин, эверолимус и другие препараты этого семейства уже лицензированы для ряда применений (включая пороки развития вен и предотвращение отторжения органов). Это означает, что они безопасны и, в принципе, могут быть назначены немедленно. Однако, хотя первоначальные исследования продемонстрировали эффективность, они в первую очередь были предприняты для определения наилучшей дозы для пациентов. Теперь исследователям необходимо протестировать эти препараты в большом масштабе, чтобы увидеть, одинаково ли они эффективны для повышения иммунитета в больших популяциях и определенных подгруппах (например, у людей с другими существующими заболеваниями, включая заболевания печени и сердца).

Но поскольку наблюдаемое усиление иммунной функции носит общий характер — а не зависит от конкретной вакцины, — такие лекарства могут снизить заболеваемость и смертность от нескольких патогенов за одно лечение. А поскольку некоторые из этих лекарств относительно дешевы и уже обычно доступны, их перепрофилирование для помощи наиболее уязвимым группам населения в борьбе с инфекциями может спасти жизни.

12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему

Домашние процедуры и природные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.

Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи оставались здоровыми и находились в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины. Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь. Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему.Узнать больше.

Преимущества природных средств правовой защиты для пожилых людей

Те из нас, у кого есть близкие пожилые люди, хорошо осведомлены о том, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом. Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции — более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и в своих семьях.

Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины. Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль в поддержке способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье. Натуропатические средства, применяемые с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.

Помните, что консультация с квалифицированным врачом — это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно с лекарственными травами или другими диетическими вмешательствами, которые могут иметь неожиданное взаимодействие с традиционными лекарствами.

Как естественным образом укрепить вашу иммунную систему

Согласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимо равновесие и гармония. Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, пищевых добавок и других стратегий здорового образа жизни.

1. Запомните свои A-B-C-D-Es. Нехватка питательных микроэлементов, то есть витаминов, связана со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок вместе со здоровым питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему. В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней.

2. Получите немного солнца. Проведение времени при естественном освещении — один из основных способов выработки витамина D.Витамин D помогает нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций.

3. Откройте рот и произнесите «ом». Хотя физические эффекты стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказали, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа. Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.

4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше свидетельств того, что она помогает предотвратить болезни. Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.

5. Примите расслабляющую ванну. Приятная горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматерапевтическими ароматами может иметь большое значение для уменьшения стресса и утомления.Сон — один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, и недосыпание, как сообщает Mother Earth News, «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ».

6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы. В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени, которая является ключевой частью естественного процесса детоксикации нашего организма.

7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно — но не слишком много — ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья. Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток. Однако эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может на самом деле нарушить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы.

8.Освободите место для грибов. Недавно было показано, что некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, помогают поддерживать производство иммунных клеток. Они также богаты антиоксидантами.

9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они заметное влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс.Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.

10. Приправьте свою готовку. Острый, но вкусный чеснок и имбирь — вкусные добавки к семейному рациону, повышающие иммунитет. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.

11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют укреплению нашего общего здоровья, а здоровое тело — это стабильно функционирующая иммунная система.Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.

12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное на спортсменах, показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.

Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в вашем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых близких.

Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях.

Статьи по теме:

Боретесь с болезнью? 4 способа укрепить вашу иммунную систему

Зимние месяцы приносят сезон простуды и гриппа, которые могут сказаться на вашем здоровье.В то время как прививки от гриппа и отдых являются обычными советами для профилактики, сильная иммунная система имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья в течение всего года. По словам Маргарет Мартин, RD, MS, LDN, CDE, зарегистрированного диетолога Общества лейкемии и лимфомы, «способность вашего организма бороться с инфекциями и болезнями зависит от вашей иммунной системы».

Маргарет проводит индивидуальные консультации по питанию для людей, больных раком, у которых иммунная система ослаблена из-за последствий лечения, но, по ее словам, поддержание здоровой иммунной системы важно для всех.«Укрепление иммунной системы во время и после лечения рака может помочь вам почувствовать себя лучше, сохранить силы, избежать задержек с лечением и ускорить выздоровление. Это касается всех, кто борется с болезнью или предотвращает ее ».

Маргарет предлагает эти важные советы, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и поддерживать ее бесперебойную работу в течение всего года.

Держите здоровое для сердца меню на растительной основе.

В первую очередь выбирайте продукты как источник витаминов и питательных веществ.Если ваша медицинская бригада не порекомендует вам принимать витамин или добавку, вам, скорее всего, они не понадобятся. Лучший способ включить эти питательные вещества — это употреблять в пищу цельные продукты. Убедитесь, что в вашем рационе есть разнообразные овощи и фрукты, цельнозерновые, бобовые, бобы, нежирный белок и полезные жиры.

Ешьте небольшими порциями и часто ешьте в течение дня, чтобы оставаться бодрым и обеспечивать организм достаточным количеством калорий, белков и питательных веществ. Белок действует как «строитель», и организм использует его для создания и восстановления тканей.Белок также жизненно важен для выработки гормонов и ферментов, которые способствуют повседневным функциям организма и поддерживают здоровую иммунную систему. Кроме того, употребление восьми-десяти стаканов жидкости каждый день — один из наиболее эффективных способов вывести шлаки из организма и поддержать здоровье вашей иммунной системы.

Включите фитохимические вещества.

Фрукты, овощи и другие растения содержат вещества природного происхождения, известные как фитохимические вещества. Фитохимические вещества придают фруктам и овощам цвет и аромат.Фитохимические вещества действуют как солдаты иммунной системы, защищая организм от повреждений. Исследования показывают, что фитохимические вещества помогают поддерживать:

* Иммунная система

* Создание здоровых клеток

* Смерть поврежденных клеток (например, раковых)

Снизьте риск недоедания.

Истощенному организму может быть труднее бороться с болезнью или инфекцией. Недоедание возникает, когда организм не получает достаточно калорий и / или питательных веществ для поддержания хорошего здоровья и поддержания здорового функционирования систем вашего организма.Когда у вас «спад», очень легко вообще отказаться от еды. Следуйте этим советам, чтобы снизить риск недоедания во время лечения рака:

* Каждую неделю выбирайте разнообразные продукты из всех групп продуктов. Перед изменением диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Ешьте регулярно в течение дня, каждые четыре-шесть часов. Даже если вы не чувствуете голода, попробуйте перекусить или перекусить. Если вы забыли поесть, попробуйте установить таймер.

* Включите источник белка в каждый прием пищи и большинство закусок.

Внесите изменения в свой образ жизни. И придерживайтесь их.

Помимо питания для укрепления иммунной системы, вы также можете изменить свой образ жизни, чтобы поддержать здоровье и иммунитет. К ним относятся:

• Уменьшите воздействие бактерий, вирусов и микробов.
• Старайтесь спать 7 часов или более каждую ночь. Если ваш сон прерывается, попробуйте 30-минутный сон в течение дня.
• Уменьшите стресс, уделяя время тому, что вам нравится, например, проводить время с семьей, проводить время на свежем воздухе или читать.Если чувство тревоги или депрессии мешает вам выполнять повседневные задачи, поговорите со своим лечащим врачом.

Общество лейкемии и лимфомы предлагает услуги по питанию PearlPoint всем онкологическим больным и лицам, осуществляющим уход, обеспечивая бесплатное обучение и консультации по вопросам питания. Посетите www.LLS.org/nutrition для получения дополнительной информации.

Питательные вещества, в которых нуждается ваша иммунная система

Мы все стремимся быть как можно более здоровыми. Хотя вы не можете контролировать свой иммунный ответ на каждый вдох, вы можете предпринять шаги, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Вы, вероятно, будете удивлены простыми и доступными способами повышения естественной сопротивляемости организма. Чтобы улучшить свою иммунную систему с помощью витаминов и добавок, ознакомьтесь с соответствующими научными исследованиями, а также о том, какие питательные вещества подходят для ваших уникальных потребностей. Также важно использовать долгосрочный подход, поскольку создание основы здорового образа жизни — лучшая защита.

Иммунная система — это сложная система специализированных клеток и биологических реакций, интегрированных во все тело, от пищеварения в кишечнике до химии мозга и всего между ними.Ученые все еще изучают множество интересных аспектов иммунной системы. Тем не менее, существует также большое количество проверенных исследований, которые могут принести пользу каждому. Чтобы не усложнять, мы сосредоточились на проверенных витаминах и минералах, которые поддерживают вашу иммунную систему.

8 лучших витаминов и минералов для поддержки иммунной системы

Недостаток полноценного питания является одним из основных факторов слабой иммунной системы. В исследовании 2007 года, опубликованном Британским журналом питания, микронутриенты поддерживают иммунную систему организма на трех разных уровнях: физические барьеры (например,грамм. кожа и слизистые), клеточный иммунитет и выработка антител. Витамины C, E и цинк помогают преодолеть физические барьеры. Витамины B6, B12, C, D, E, фолиевая кислота, цинк и селен поддерживают иммунитет на клеточном уровне. Наконец, все эти микроэлементы, за исключением витамина С и железа, необходимы для выработки антител.

К сожалению, неадекватное питание непропорционально влияет на людей, которые не имеют доступа к полноценной пище из-за экономических факторов или слишком сильно зависят от чрезмерно обработанных пищевых продуктов.Любое из этих обстоятельств может привести к дефициту одного или нескольких витаминов и минералов, необходимых для здоровой иммунной системы. Если ваша диета не обеспечивает адекватный уровень каких-либо следующих витаминов и минералов, ваша иммунная система может работать не лучшим образом:

Самый простой способ получить большое количество этих витаминов и минералов, за исключением витамина D, — это придерживаться диеты, богатой красочными фруктами и овощами. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию, большинство взрослых должны потреблять не менее 2½ стаканов овощей и 2 стаканов фруктов в день.Однако, в зависимости от факторов, включая ваш возраст, размер, пол и уровень активности, рекомендуемое количество может быть даже больше.

Чтобы получать достаточно витамина D, регулярно подвергайтесь воздействию солнечного света или употребляйте продукты, богатые витамином D, например рыбу, яйца, молочные продукты или обогащенные продукты. Если вы считаете, что не получаете необходимых уровней, восполните пробел, приняв витамин D в таблетированной форме. Просто ищите витамин D3, а не D2. Исследование 2012 года, опубликованное Американским журналом клинического питания, показывает, что витамин D3 более эффективен в повышении уровня витамина D.Витамин D3 стал более популярным в форме таблеток, но многие продукты все еще обогащены витамином D2.

Цинк и витамин С для здоровой иммунной системы

Если ваша иммунная система ослаблена из-за дефицита определенного витамина или минерала, то добавление этого питательного вещества может привести к улучшениям.

Согласно информационному бюллетеню о цинке Национального института здравоохранения, леденцы с цинком могут уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, особенно если принимать их вскоре после начала болезни.Однако важно отметить, что цинковые спреи для носа следует избегать из-за серьезных побочных эффектов.

Хотя витамин С широко известен как средство от простуды, результаты клинических испытаний неоднозначны. Не было доказано, что использование витамина С после появления симптомов простуды эффективно уменьшает продолжительность или симптомы простуды. Тем не менее, в информационном бюллетене Национального института здравоохранения о витамине C говорится, что регулярное потребление витамина C от 250 мг / день до 1 г / день может быть чрезвычайно полезным для людей, которые регулярно занимаются интенсивными физическими упражнениями или постоянно находятся в постоянном холоде.В этих случаях заболеваемость простудой снизилась на 50% благодаря применению витамина С.

На самом деле витаминные и минеральные добавки наиболее эффективны в качестве поддержки вашей иммунной системы. Если вы заболели, врачи рекомендуют вам пить много жидкости, много отдыхать и посещать врача, если ваши симптомы не улучшатся в течение нескольких дней.

Здоровые привычки — основа длительного благополучия

При выборе правильных витаминов и добавок для ваших индивидуальных потребностей важно помнить об их роли в сбалансированном образе жизни.Витамины и добавки, безусловно, могут укрепить ваш иммунитет, но они не могут восполнить нездоровый образ жизни. Если вы регулярно боретесь с болезнями, помимо приема витаминов и пищевых добавок подумайте о следующих сферах своей жизни:

1. Часто мойте руки

Лучший способ уменьшить распространение микробов — мыть руки в течение дня с мылом не менее 20 секунд. В CDC есть подробное руководство о том, когда и как эффективно мыть руки, но есть один полезный совет — напевать «С Днем Рождения» дважды от начала до конца, пока вы чистите щеткой, чтобы убедиться, что вы набрали 20 секунд.

2. Ешьте здоровую пищу

Убедитесь, что ваша диета разнообразна и сбалансирована. Цель состоит в том, чтобы потреблять много витаминов и минералов без излишка калорий из сахара и жира. Многие люди потребляют чрезмерное количество калорий из сахара и жира, не удовлетворяя потребности организма в необходимых витаминах и минералах. Продукты с высоким соотношением питательных веществ и калорий известны как «питательные». Попробуйте употреблять больше продуктов, таких как капуста, листовая капуста, киноа и мускатная тыква, которые естественно богаты питательными веществами, чтобы поддерживать вашу иммунную систему.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Часто делайте физические упражнения, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. Ежедневная тренировка идеальна, но не торопитесь. Если вы начинаете новую тренировку, постарайтесь расслабиться, чтобы избежать травм и ненужного стресса. Переутомление может фактически привести к снижению иммунной функции. Еще один совет: выбор занятия, которое вам нравится, поможет вам оставаться верными рутине. Социальные мероприятия, такие как походы в лес, купание, прогулки с собакой или занятия спортом, также могут улучшить ваше настроение и создать тесные связи.

4. Приоритет качественному сну

Специалисты рекомендуют взрослым спать 7-9 часов в сутки для поддержания оптимального здоровья. Если вам сложно заснуть, попробуйте установить перед сном простой успокаивающий режим. Вам также следует избегать яркого света, излучаемого экранами компьютеров, в течение двух-трех часов перед сном.

Недостаток сна может повлиять на настроение, снизить иммунитет и даже вызвать переедание. Ранний отход ко сну также может помочь вам рано проснуться, получить больше солнечного света и обеспечить организм жизненно важным витамином D.

5. Избегайте сигаретного дыма и чрезмерного употребления алкоголя

«Токсин» стал модным словом в мире естественного здоровья, но есть некоторые привычки, которые явно вредны для здоровья. Курение сигарет и чрезмерное употребление алкоголя представляют серьезный риск для иммунной системы. Хотя умеренное количество алкоголя действительно может принести пользу для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему.

Сохранение здоровья — основа счастливой и продуктивной личности. К сожалению, наука все еще находится в поисках «лекарства от простуды».«Здравый смысл может помочь, пока мы ждем. Получайте основные питательные вещества, в которых нуждается ваша иммунная система — будь то из здоровой диеты или из добавок, и всегда помните, что сбалансированная диета, упражнения и достаточный сон являются ключом к контролю вашей иммунной системы.

.