Похудение идеальный: Капсулы «Идеальное похудение» | Отзывы покупателей

Идеальный похудение — капсулы для похудения в Москве по выгодной цене. Доставка по РФ

Описание

Капсулы для идеального похудения!

Мечтаете наконец довести фигуру до совершенства? Теперь у вас появилась реальная возможность сделать это с помощью препарата Идеальное похудение! Он был разработан специально для людей с небольшим избыточным весом: с ним вы сможете быстро и безболезненно избавиться от 8—10 лишних килограммов. А приятным дополнением станет заметное улучшение кожи!

Действие и состав

Капсулы не содержат химии, только L-карнитин и уйму натуральных фитоэкстрактов:

• граната — укрепляет иммунную систему;
• розы — оказывает противовоспалительный эффект;
• солода — ускоряет обмен веществ, а также благоприятно влияет на иммунитет;
• персика — способствует выведению токсинов и шлаков;
• лотоса — положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта;
• гиностеммы — выводит излишюю жидкость из организма.

Средство «Идеальное похудение» направлено на моделирование фигуры и не имеет побочных эффектов. Капсулы налаживают метаболизм и ускоряют его, мягко приводят в порядок работу желудка и кишечника, а особая формула позволяет сжечь даже застарелый многолетний жир на проблемных участках.

Нюансы применения

Капсулы «Идеальное похудение» рекомендованы людям с лишним весом и спортсменам, желающим улучшить форму. Их принимают по одной—две штуки за час до приема пищи, запивая 250 мл теплой воды. В течение курса обязательно держать питьевой режим: не менее 2—2,5 л чистой воды в сутки. Женщинам лучше приступать к приему препарата после завершения критических дней.

Важно! Нужно временно исключить из рациона алкоголь и ни в коем случае не голодать!

Также следует понимать, что крепкий чай и кофе уменьшают эффективность средства.

Показания к применению

Нельзя худеть с помощью капсул при:

• беременности и кормлении грудью;

• апоплексии и артериальной гипертензии;
• наличии сердечно-сосудистых заболеваний;
• аллергии на один из ингредиентов.

Также противопоказанием является несовершеннолетний возраст. Предлагаем вам купить капсулы Идеальный похудение с доставкой на дом и самостоятельно убедиться в их эффекте. Делайте заказ прямо сейчас и начинайте свой путь к стройной фигуре!

Капсулы «Идеальное похудение» (природные экстракты) таблетки для сброса веса (36 капс)

Бытует убеждение, что занимаются спортом и сидят на диете только волевые, целеустремлённые люди. На самом деле, современному человеку попросту некогда заниматься спортом. Даже на 15-минутную разминку чаще всего нет времени. Нынешняя жизнь устроена так, что постоянно приходится спешить. А женщина между тем должна заниматься ещё и домашними делами. Остаётся только диета?

Можно ли похудеть с помощью диеты?

Считается, что для успешного похудения нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Поэтому многие представительницы прекрасного пола, желая снизить массу тела, начинают морить себя голодом. Что в это время происходит с организмом? Он начинает думать, что настали «черные времена». Это приводит к тому, что организм переходит на режим 100%-ного усваивания жиров и углеводов. Поэтому эффект от диеты появляется очень нескоро, а после выхода из режима голодания вес возвращается и становится ещё больше. Чтобы каждый человек мог быстро, эффективно избавиться от жировых отложений, учёные разработали специальные таблетки для сброса веса.

Капсулы «Идеальное похудение»

Капсулы «Идеальное похудение» — усовершенствованный аналог «Билайта». Они представляют собой прекрасное сочетание многовекового опыта народной китайской медицины и современных биотехнологий. В них сконцентрированы натуральные сжигатели жира, подаренные Природой. Являясь очень эффективным средством для похудения, препарат тем не менее не содержит химических веществ и относится к пищевым добавкам. Поэтому его можно использовать мужчинам и женщинам из любой возрастной группы (старше 18 лет).

Назначение

«Идеальный похудение» — капсулы, купить которые можно в нашем интернет-магазине. Они широко используются для:

• избавления от жировых отложений на боках, ягодицах, бёдрах;
• снятия отёчности;
• уменьшения массы тела.

Увеличивать физическую активность во время приёма необязательно. Но 15-минутная физзарядка повысит эффективность средства.

Состав

Капсулы «Идеальный похудение» состоят из L-карнитина и природных экстрактов:

• персика;
• розы;
• солода;
• листьев лотоса;
• граната;
• гиностеммы пятилистной.

Экстракт персика — богатый источник витамина C и антиоксидантов. Он помогает вывести из организма токсины, защищает от морщин, улучшает зрение. Персик устраняет отёчность, придаёт коже здоровый цвет.

Экстракт из лепестков розы содержит комплекс необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Он оказывает спазмолитическое, противовоспалительное, бактерицидное действие. Лепестки розы улучшают перистальтику кишечника, нормализуют функционирование почек, дезинфицируют ЖКТ.

Солод придаёт кожным покровам здоровый, красивый цвет. Он снимает отёки, усиливает регенерацию клеток. Солод является источником витамина E.

Лотос произрастает в болотистых местностях, кишащих патогенными бактериями и другими вредными микроорганизмами. Тысячелетиями растение училось с ними бороться. В его листьях вырабатываются вещества, обладающие антибактериальным, противовирусным, дезинфицирующим свойством. Высушенное растение с древних времён использовали для улучшения работы сердца, снижения уровня сахара и плохого холестерина в крови. Листья лотоса помогают избавиться от запоров, метеоризма, повышенного давления.

В экстракте граната содержится много витамина B, калия, марганца, железа, органических кислот, обладающих антиоксидантными свойствами. Он быстро и эффективно справляется с сердечно-сосудистой дистонией, нормализует гормональный баланс, положительно влияет на работу пищеварительной системы.

Гиностемма пятилистная по способу и степени воздействия на человеческий организм сходна с женьшенем. «Трава бессмертия», как её называют в Китае, лечит от множества заболеваний, укрепляет иммунную систему, омолаживает клетки организма.

В условиях несбалансированного питания и малой подвижности организм вырабатывает крайне мало L-карнитина. Это вещество ускоряет и облегчает транспортировку жирных кислот в печень для последующего расщепления. Без Л-карнитина жир начинает откладываться на боках, бёдрах, ягодицах. Вместе с этим человек начинает ощущать недостаток энергии и связанную с ним усталость, нервозность, апатию.

Принцип действия

Препарат «Идеальное похудение» (капсулы) воздействует на организм комплексно. После его приёма очень быстро восстанавливаются метаболические процессы, повышается уровень энергии, ускоряется расщепление жирных кислот. Это приводит к улучшению общего состояния здоровья и особенно сердечно-сосудистой системы. Нормализация перистальтики кишечника и работы желудочно-кишечного тракта способствует омоложению клеток, очищению от продуктов переработки, исчезновению отёков, улучшению внешнего вида и состояния кожных покровов.

Преимущества таблеток «Идеальное похудение»

Таблетки «Идеальное похудение» стали популярными благодаря следующим преимуществам:

1. Сбалансированный состав. В каждой капсуле средства содержится полный комплекс важнейших, необходимых человеческому организму элементов. Благодаря этому после курса не только сбрасывается вес, но также улучшается общее состояние здоровья, исчезают отёки, омолаживаются кожные покровы.
2. Натуральные компоненты. Использование химических лекарств может привести к ухудшению работы почек, запорам, токсикации организма. Капсулы «Идеальный похудение» полностью состоят из натуральных природных компонентов. Они помогают нейтрализовать и вывести наружу вредные токсины и жирные кислоты.
3. Отсутствие необходимости в диете. Многие женщины пытаются уменьшить массу тела с помощью голодания (строгих диет). Это может привести к появлению серьёзных заболеваний. Таблетки для сброса веса дают возможность похудеть без вредных последствий. При этом необязательно заниматься спортом и ограничивать себя в какой-либо пище.

Инструкция по применению

Капсулы «Идеальный похудение», купить которые можно в нашем интернет-магазине, принимают по 1 шт. два раза в день вечером и утром. Лучше всего это делать за 20-30 мин до ужина и завтрака. Во время лечения необходимо пить много воды. Стандартный курс — 30 дней.

Противопоказания

Препарат «Идеальное похудение» нельзя принимать мужчинам и женщинам младше 18 лет. Противопоказан он при следующих заболеваниях:

• острая сердечная недостаточность;
• нефриты;
• проблемы с печенью;
• язва желудка.

Запрещено использовать данную пищевую добавку в период кормления и беременности.

Побочные эффекты

Данное средство для похудения относится к пищевым добавкам. Оно не содержит химических веществ и не становится причиной любых побочных эффектов. В редких случаях может проявляться аллергия у людей с индивидуальной непереносимостью к одному либо нескольким компонентам. В этом случае может регистрироваться головная боль, тошнота, диарея.

Форма выпуска

Аналог «Билайта» выпускается в виде капсул, герметично упакованных в блистерах по 10 шт. В картонной упаковке содержится 6 блистеров (60 капс.).

Условия хранения

Главные условия хранения для пищевой добавки — отсутствие влаги, температура 5-25°C. Нельзя допускать попадания средства в руки детей.

Где купить капсулы «Идеальный похудение»?

Купить «Идеальный похудение» можно в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем таблетки для сброса веса дешево, с доставкой. В Москве и Санкт-Петербурге их можно получить с курьером. «Почта России» доставит капсулы в любой регион максимум за 14 дней.

Капсулы «Идеальный похудение»: отзывы

На капсулы «Идеальный похудение» отзывы оставляйте на этой страничке. Мы рассчитываем, что ваши рекомендации помогут другим покупателям выбрать нужную пищевую добавку для похудения.

Лиза, Санкт-Петербург

Великолепные капсулы для похудения. Перед ними пробовала три вида других таблеток. Два вида вообще не помогли, третий только частично. С Идеальным похудением за месяц сбросила 10 кг. Рекомендую.

Мария, Ярославль

После родов сижу дома с ребёнком второй год. Выхожу очень редко, т.к. малышку не с кем оставить. За это время сильно растолстела, даже с ребёнком стыдно было выйти на улицу. С помощью капсул Идеальный похудение сбросила 5 кг. Не идеально, но лучше, чем было)).

ИДЕАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

Идеальное похудение – пищевая добавка разработанная специально для быстрого снижения веса, уменьшению объемов и улучшения фигуры.

Фармакологические свойства

В составе средства Идеальное похудение экстракты из эффективных и натуральных сжигателей жиров, которые очень быстро помогают избавится от жира. Добавка назначается людям ведущим малоподвижный образ жизни и без физических нагрузок. Идеальное похудение — эффективный жиросжигатель, который помогает снизить тягу к еде.

Преимущества

• ускоряется метаболизм
• повышается общий тонус организма
• ускоряется процесс сжигания жиров
• ускоряется процесс выведение лишних жиров из организма

Благодаря средству внутренние органы, ЖКТ и сердечно-сосудистая система начинают работать сбалансировано. Включаются процессы саморегуляции и регенерации, благодаря чему из организма выводятся продукты распада жиров, шлаков и токсинов. Средство способствует уменьшению отечности, улучшению внешнего вида и состояния кожи.

L-карнитин: при малой подвижности, а также в условиях недостаточной сбалансированного питания организм прекращает синтезировать в необходимом объеме аминокислоту, активирующую липидный жировой метаболизм. Вследствие этого жировые отложения начинают откладываться. Начинается набор и веса и увеличение объемов тела, ощущается недостаток энергии, упадок сил усталость, депрессия.

Гиностемма пятилистная или «трава бессмертия» — укрепляет иммунитет, омолаживает и способствует регенерации клеток.

Вытяжка из розовых лепестков это буквально кладезь важнейших витаминов и микроэлементов, которые помогают улучшить работу ЖКТ, нормализуют действие почек, избавляют от отеков.

Экстракт лотоса снижает уровень сахара и плохого холестерина, необходим для того чтобы избавиться от проблем с запорами, метеоризмами, скачками давления.

Вытяжка граната содержит огромное количество железа, органических кислот, а также калия и витаминов группы B, участвует в формировании и нормализации гормонального баланса и положительно влияет на работу всего пищеварительного тракта.

Вытяжка персика – содержит антиоксиданты, является источником витаминов группы C, помогает выводить из организма токсины, снимает отёчность, участвует в работе лимфатическая системы.

Солод – оказывает регенерирующее воздействие на клетки кожи, помогает ей приобрести здоровый и цветущий вид, что крайне важно во время резкой потери веса.

Показания к применению

Людям с излишним весом, больным ожирением, спортсменам.

Способ применения

1-2 капсулы в день за 1 час до еды, запивая 1-2-мя стаканами теплой кипяченой воды. Во время приема капсул обязательно увеличить количество выпиваемой воды в сутки до 2-2, 5 л.

Рекомендовано начинать прием после окончания критических дней.

Противопоказания

Беременность, кормление грудью, лица до 18 лет, сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия, апоплексия, индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Условия хранения

Срок годности 24 месяца.

Форма выпуска

Капсулы 36 шт в упаковке.

Состав

Экстракт розы, экстракт граната, экстракт персика, экстракт солода, L-карнитин, экстракт лотосового листа, экстракт пятилистной гиностеммы.

Не является лекарственным препаратом.

оригинал капсулы идеальный похудение

оригинал капсулы идеальный похудение

Тэги:
weex средство для похудения цена, где купить оригинал капсулы идеальный похудение, похудение очень.

оригинал капсулы идеальный похудение

как правильно пить для похудения, видео уроки для похудения, капсулы для похудения green, самые лучшие капсулы для похудения, вода лимонов похудения

novy капсулы для похудения отзывы

самые лучшие капсулы для похудения Капсулы Идеальный похудение. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в России. В наличии. Идеальное похудение, оригинал, 36 капсул в упаковке. Доставка из г. Алматы. 97% из 277. Капсулы Идеальное похудение является не только новинкой на рынке похудения, но и чудом которое позволяет расставаться с лишним весом улучшая при этом состояние кожи. Натуральный препарат Идеальный похудение поможет избавится от веса щт 8 — 10кг. комфортно и без побочных эффектов. Во время. Идеальное похудение — надёжные таблетки для сброса веса. Препарат является аналогом Билайта. Для его производства используются экстракты проверенных природных жиросжигателей. Капсулы Идеальное похудение могут принимать. Bezdiet. biz предлагает вам купить Идеальная формула капсулы 40 шт. оригинал, по приятным ценам с отзывами. Препарат Идеальная формула. Это идеальное похудение без вмешательств синтетических ингредиентов и стрессовых ситуаций. Состав распределен так, чтобы Вашему похудению не мешали мысли. Идеальная формула Капсулы для похудения. Всем приветик !Хочу с вами поделиться своим мнением и результатом,эмоциями и знание в области похуденияСейчас принимаю новенький препарат, называется — Идеальная формула Хочу поделиться абсолютно независимым мнением:На самом деле до этого я. Капсулы Идеальное похудение отличаются мягким деликатным воздействием. Они помогают быстро сжечь подкожные отложения и полностью очистить организм. Вместе с расщеплением жира препарат очищает печень, выводит токсины, лишнюю жидкость. Поэтому сброс веса происходит максимально эффективно. яркая, содержит 60 капсул, рассчитана на 30-дневный курс. Что напрягло в первый момент — некачественный перевод на русский язык. Даже само название звучит крайне коряво Идеальный похудение. Все таки есть Китайские производители, которые следят за своей продукцией настолько, что даже перевод. Натуральные капсулы Идеальное похудение. Среди множества препаратов для похудения, присутствующих на современном рынке, лишь немногие могут похвастаться тем, что не наносят вреда для здоровья. Идеальное похудение — надёжные капсула для сброса веса. Препарат Идеальное похудение (капсулы) воздействует на организм комплексно. Вся продукция указанная на сайте является 100% оригиналом, мы не продаем поделки, пустышки и другие сомнительные продукции. Китайские препараты. Натуральные капсулы Идеальное похудение. Среди множества препаратов для похудения, присутствующих на современном рынке, лишь немногие могут похвастаться тем, что не наносят вреда для здоровья. Купи капсулы Идеальное похудение. Препарат для быстрого снижения веса. Натуральная китайская продукция. Доступная цена. Оригинал. Доставка по г. Караганда, в Нур-Султан (Астана), Алматы и по всему Казахстану. Интернет-магазин OZON. Акции, скидки! Покупайте на OZON. ru Удобная доставка. Акции и скидки. Более 15. 000 товаров. Низкие цены Продавец: Интернет-магазин Ozon.ru. вода лимонов похудения растительное похудение в 7 дней капсулы eco slim купить в Саратове

семена для похудения отзывы
novy капсулы для похудения отзывы
китайские капсулы для похудения сильного
weex средство для похудения цена
похудение очень
как правильно пить для похудения
видео уроки для похудения
капсулы для похудения green

Eco Slim заказала не столько от острой необходимости, сколько ради любопытства. Уж больно хвалили это средство мои многочисленные подруги. Ну что я скажу? Отличная вещь. У меня за 2 недели ушло 5 кг. Пью средство только по утрам, один раз в день. Считаю, что суперский результат. Но скажу сразу: я не переедаю и стараюсь в меру возможностей и свободного времени делать зарядку и посещать бассейн. Достоинством препарата является то, что не нужно изнурять себя строгой диетой. Чтобы похудеть с помощью Эко Слим, достаточно вести привычный образ жизни и включить в режим дня прием данного препарата. Снижение веса происходит в результате естественных процессов. Кроме того, самочувствие становится лучше: повышается общий тонус организма, появляется энергия, нормализуется настроение. Хочу поделиться впечатлениями о таблетках для похудения Eco Slim. Мне эти шипучки пришлись по вкусу. Уже после первой недели применения был заметен результат, они удобны в использовании и, что немаловажно, за небольшие деньги. Для похудения в домашних условиях можно использовать отвар шиповника. Плоды в термосе можно заваривать 2-3 раза. Пить отвар можно 1-2 месяца, затем сделать перерыв, поскольку кислоты, находящиеся в шиповнике. Народные средства для похудения используются людьми с давних времен. Они избавляют от лишнего веса, улучшают самочувствие, лечат многие заболевания. Это самый лучший, простой и эффективный способ, позволяющий. В наши дни арсенал медикаментов, доступных для лечения любых болезней, огромен. Однако еще наши предки успешно лечили даже самые серьезные заболевания обычными травами. Некоторые из них имеют настолько. Применение натуральных средств для похудения наиболее эффективно. Для приготовления настоя 15 г сушеных листьев заваривают 400 мл кипятка, настаивают 1 час, процеживают. Завариваем напиток для похудения просто и быстро. Какие напитки помогают быстро похудеть в домашних условиях? Какие травы для похудения самые эффективные – список лечебных чаев для сброса веса. Похудение процесс комплексный, не всегда помогает банальное не жрать, иногда кажущийся лишний вес, проблемный живот, могут быть. Важно: народные средства для быстрого похудения служат для манипуляции. Заварить чай в заварнике или френч-прессе; Не использовать кипяток, иначе чай потеряет свои свойства; Подождать около 20 минут. 15 рецептов народных средств для похудения и красоты. Заваривайте 5-7 минут и процедите. Добавьте немного меда в теплый чай и выпейте. Все эффективные народные средства для похудения делятся на несколько видов. Взять каждой измельченной сухой травы по 40 г, заварить 300 мл кипятка, выдержать в теплом месте 1 час. Принимать каждое утро до еды.

оригинал капсулы идеальный похудение

китайские капсулы для похудения сильного

Эко Слим — это препарат новейшего поколения, аналогов которому на сегодня не существует. Он способствует активному избавлению человека от лишних килограмм и сантиметров на талии, снижает уровень холестерина, а также обновляет организм на клеточном уровне. Пожалуй, именно этот жиросжигатель считается лучшим по фактору расщепления углеводов и жиров, а именно от этого напрямую зависит красота и здоровье человека. С капсулами Green Light возможно похудение без диет и дополнительных физических нагрузок. Отзыв о Green Light Extra ( Грин Лайт Экстра): Жанар Исимбаева Казахстан. Испробовала десятки разных диет, но не достигала необходимого результата. 8 Положительные отзывы

Как начать? | Tervisliku toitumise informatsioon

Если вы решили похудеть, прежде всего нужно выяснить, сколько у вас лишнего веса n и каким должен быть ваш здоровый вес .

На основании этих данных

• поставьте себе цель в виде желаемого веса
• вычислите, сколько нужно в день потреблять калорий для достижения этой цели
• установите, за какое время вы могли бы добиться желаемой массы тела

Цель

Для начала в качестве цели можно поставить вес, который пока больше нормального. В процессе похудения его можно снижать. Если ваш вес находится у верхней границы нормального диапазона, при делании можно худеть только до середины диапазона. Если ваш вес в середине нормального диапазона или даже ниже его, но вы чувствуете некоторую полноту, прежде всего нужно увеличить физическую активность и делать правильные упражнения для поддержания тела в форме, а не пытаться похудеть.

Например:
Если ваш рост 170 см, а вес 90 кг, ставить в качестве цели «идеальный вес» в 55–60 кг нежелательно, лучше 72 кг, что соответствует максимальному индексу массы тела при нормальном весе. Если же при росте 170 вы весите 75 кг, то для начала можно наметить целью 65 кг.

Суточное количество энергии

Следующим шагом нужно выяснить, как вы на настоящий момент питаетесь: сколько получаете энергии, получаете ли вы сбалансированные количества различных питательных веществ, достаточно ли в вашем рационе клетчатки, витаминов и минералов.

Если у вас индекс массы тела находится между 25 и 29,9, для похудения вы могли бы подобрать дневной рацион в 1600–1700 ккал, если индекс больше – начните с диеты на 1800–2000 ккал.

Дефицит энергии (т.е. количество энергии, которое вы будете недополучать) должен составить 500–600 ккал в день (зависит от базовой, т.е. основной потребности в энергии). Из них 300–400 ккал должно получаться за счет еды, а 200 – за счет увеличения двигательной активности (это примерно 60 минут активного движения каждый день).

Получаемая в течение дня с пищей энергия не должна быть ниже базальной, т.е. такой, которая требуется для бесперебойной работы основных систем организма – кровеносной, дыхательной, выделительной, для метаболизма тканей и поддержания минимального мышечного тонуса. Существуют также разнообразные электронные весы, которые оценивают состав тела и вычисляют потребность в основных питательных веществах.

Время на похудение

Если вы знаете, сколько килограммов хотите сбросить, вычислите время, которое на это реально потребуется. Более медленное похудение полезней для организма, результаты его стабильнее. Темп похудения должен составлять 0,5–1 кг в неделю, даже 1 кг в месяц – совсем неплохой результат.

Похудение рекомендуется разбить на этапы.

Каждый этап может длиться 10–12 недель. Если вы выбрали режим питания на 1600 ккал, предполагаемая потеря массы тела будут составлять 0,5–1,0 кг в неделю (в зависимости от исходного веса), т.е. за 10–12 недель можно похудеть примерно на 5–10 кг. По прошествии этого времени похудение часто выходит на плато, и масса тела больше не падает.

Теперь имеется две возможности: скорректировать получаемое в день количество калорий или увеличить физическую нагрузку. Рекомендуется выбрать второй вариант.

Не надо взвешиваться чаще, чем раз в неделю. Делать это желательно утром, перед завтраком, поскольку в течение дня масса тела колеблется.

Когда желаемый вес достигнут, самое сложное еще впереди. Исследования показывают, что только 10 % людей удается в течение года сохранить достигнутую массу тела. Таким образом, новые привычки в питании и физической активности должны стать неотъемлемой частью жизни.

Названы идеальные продукты для похудения

https://ria.ru/20210307/dieta-1600245381.html

Названы идеальные продукты для похудения

Названы идеальные продукты для похудения

Врач-терапевт и диетолог Екатерина Бурляева рассказала «Российской газете», какие продукты на самом деле помогают похудеть. РИА Новости, 07.03.2021

2021-03-07T07:03

2021-03-07T07:03

2021-03-07T07:03

питание

екатерина бурляева

россия

продукты

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595736116_0:50:3072:1777_1920x0_80_0_0_e4df409a9280472776347b9d0887f6bf.jpg

МОСКВА, 7 мар — РИА Новости. Врач-терапевт и диетолог Екатерина Бурляева рассказала «Российской газете», какие продукты на самом деле помогают похудеть.Она включила в этот список наименее калорийные овощи: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры. Дело в том, что они состоят большей частью из воды и клетчатки, которые быстро создают ощущение сытости. К таким продуктам также относится зелень.Диетолог пояснила, что многие люди из-за неверной информации переходят исключительно на продукты «для похудения», что негативно сказывается на здоровье. Она призвала желающих сесть на диету сохранять баланс белков, жиров и углеводов в рационе.В качестве примера Бурляева привела грибы и грейпфрут, которые обладают невысокой калорийностью и созданием объема. Однако это не значит, что они напрямую способствуют снижению массы тела. Эти продукты будут полезны при грамотном рационе, заключила врач.

https://ria. ru/20210304/mify-1599905956.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595736116_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_ec2420ce67cfaeeb8447d1735cc063f6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, екатерина бурляева, россия, продукты, общество

Капсулы для похудения «Идеальный похудение» (60 капсул) в Ташкент

Капсулы Идеальный Похудение является новинкой от производителя «Билайт», достоинством которой является не только то, что она позволяет вам расставаться с лишним весом, но и улучшает состояние кожи. Натуральный состав препарата Идеальный Похудение помогает расстаться с лишним весом до 8-10 кг комфортно и без побочных эффектов.

«Идеальное похудение» — надёжные таблетки для сброса веса. Препарат является аналогом «Билайта». Для его производства используются экстракты проверенных природных жиросжигателей. Капсулы «Идеальное похудение» могут принимать мужчины и женщины, страдающие от избыточного веса, ожирения. Они также подходят для офисных обитателей, ведущих малоподвижный образ жизни. Их используют как самостоятельное средство для сжигания жира или в качестве пищевой добавки для улучшения баланса низкокалорийных диет.

Во время приема капсул Идеальный Похудение восстанавливается обмен веществ, ускоряется метаболизм и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Формула препарата помогает эффективно сжигать даже застаревшие жировые отложения в самых проблемных зонах, таких как ягодицы, бедра и талия.

Таблетки «Идеальное похудение» стали популярными благодаря следующим преимуществам:

1.Сбалансированный состав. В каждой капсуле средства содержится полный комплекс важнейших, необходимых человеческому организму элементов. Благодаря этому после курса не только сбрасывается вес, но также улучшается общее состояние здоровья, исчезают отёки, омолаживаются кожные покровы.

2.Натуральные компоненты. Использование химических лекарств может привести к ухудшению работы почек, запорам, токсикации организма. Капсулы «Идеальный похудение» полностью состоят из натуральных природных компонентов. Они помогают нейтрализовать и вывести наружу вредные токсины и жирные кислоты.

3.Отсутствие необходимости в диете. Многие женщины пытаются уменьшить массу тела с помощью голодания (строгих диет). Это может привести к появлению серьёзных заболеваний. Таблетки для сброса веса дают возможность похудеть без вредных последствий. При этом необязательно заниматься спортом и ограничивать себя в какой-либо пище.

Показания

Люди с жиром на талии и выпуклым низом живота;

Женщины с послеродовым ожирением и трофическим ожирением;

Люди принимающие чрезмерное количество масла в день;

Люди переедающие еду и дефицитом движений.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта

Беременность, кормление грудью, лицам до 18 лет, при сердечно-сосудистых заболеваниях, артериальной гипертензии, апоплексия, индивидуальная непереносимость препарата.

Способ применения и дозы

Взрослым: 1-2 капсулы в день за 1 час до еды, запивая 1-2мя стаканами теплой кипяченой воды. Во время приема капсул обязательно увеличить количество выпиваемой воды в сутки до 2-2, 5 л. Рекомендовано начинать прием после окончания критических дней. 

Производитель

«Cjgem Group», Китай

Упаковка 

60 таблеток.

Лучшая медицинская программа по снижению веса WNY

Мне поставили ультиматум. Чтобы сбросить печень или лишний вес, я выбрал последний вариант. Чтобы спасти свою жизнь, пока не стало слишком поздно. Я катился по спирали. У меня нарастал метаболический синдром. У меня были все четыре симптома. В награду — жирная печень. Мой вес постоянно рос. Мое кровяное давление и C …

.

Я твердо верю, что программа «Идеальный ты» помогла мне спасти мне жизнь! Вы слышали много причин и историй о похудании, но не слышали мою.Я много лет боролся с диабетом 2 типа и знал, что у меня ФЛД, также известная как жирная болезнь печени, высокий холест . ..

Спасибо за прекрасный макияж салона Capello. Это был прекрасный подарок в знак признания завершения программы Ideal Protein. Я так благодарен, что начал эту программу 15 января 2019 года и планирую поддерживать ее в течение всей жизни с помощью «программы обслуживания». Трудно ретранслировать в с …

Пока члены семьи не указали мне на это, я, честно говоря, не знала, что я настолько не в форме.Я начал свой путь похудания, когда понял, что мое плохое физическое и психическое здоровье злобно влияет друг на друга и постепенно ухудшается. Когда мне рассказали про Ideal Pr …

Меня зовут Коллин. За 10 месяцев я похудел на 134 фунта 82 дюйма. Хирург-ортопед моего мужа порекомендовал нам попробовать диету в Центре похудания The Ideal You, если мы серьезно относимся к похудению. Он сказал, что это отличная программа и что это будет наша последняя диета. ..

Дорогая Донна, я надеюсь, что это письмо тебя хорошо заинтересует! Я просто хотел, поцарапать это, ДОЛЖЕН был написать вам короткую заметку о моем пути к потере веса и поблагодарить вас. Нет большего мотиватора, чем твоя Сьюзи, я уверен, ты должен …

10 лучших продуктов для похудения — Weight Center

Яйца

Они являются отличным источником белка, который может быть ключевым для поддержания сытости.Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания, показало, что когда люди съедали два яйца на завтрак, они потребляли более чем на 400 калорий в течение следующих 24 часов, чем когда они ели рогалики. «Исследование подтвердило нашу гипотезу о том, что употребление яиц вызывает более высокое чувство насыщения и дольше сохраняет предмет сытости», — говорит ведущий исследователь Нихил В. Дхурандхар, доктор философии, из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана. Хотя это было всего лишь однодневное исследование, регулярное употребление яиц может иметь долгосрочные преимущества для контроля веса, говорит доктор.Дхурандхар.

СОВЕТ: Для более здорового яйца фермеры улучшают корм для кур, добавляя масло канолы, люцерну, рисовые отруби и даже морские водоросли. Попробуйте яйца Eggland’s Best, которые содержат омега-3 жирные кислоты, а также больше витамина Е и меньше насыщенных жиров, чем обычные яйца.

Одно исследование показало, что завтрак из двух яиц может оставить чувство сытости дольше, чем бублик.

Цветная капуста

«Когда вы пытаетесь похудеть, некрахмалистые овощи, такие как цветная капуста, являются одним из немногих продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве», — говорит д-р.Роллы. Тебе это тоже хорошо. Цветная капуста содержит фитонутриент сульфорафан, борющийся с раком, а также большое количество фолиевой кислоты и витамина С, которые могут быть полезны для похудания. Фактически, обзор Университета Пердью указал на статус витамина С как на ключевой фактор, определяющий, сколько жира сжигается во время физической активности. И все это тоже довольно вкусно. (Если вы не поклонник цветной капусты, попробуйте шпинат или брокколи.)

СОВЕТ: Любите кремовую консистенцию картофельного пюре? Приготовьте кочан цветной капусты и разотрите с чесночной солью, посыпьте тертым сыром пармезан и немного сливочного масла.

Нежирный йогурт

Если верить рекламе йогурта, вам следует влезть в это крошечное бикини, прежде чем вы это заметите. Йогурт и другие молочные продукты — не волшебные палочки для похудения, но в рекламе есть доля правды. Недавнее исследование, проведенное в Университете Теннесси, показало, что люди, сидящие на диете, которые съедали три порции йогурта в день, теряли в два раза больше веса, чем их коллеги, не употребляющие молочные продукты, в рамках 12-недельной программы похудания. Почему? «Кальций в сочетании с другими биологически активными соединениями, содержащимися в молочных продуктах, замедляет процесс образования жира и увеличивает сжигание жира, особенно в области живота», — говорит ведущий исследователь Майкл Б. Земель, доктор медицины, профессор питания и медицины Университета Теннесси в Ноксвилле. Пока нет информации о том, насколько эффективно мороженое сжигает жир, но мы не задерживаем дыхание.

СОВЕТ: Включите в свой рацион больше молочных продуктов, добавив простой йогурт в соусы, соусы и заправки для салатов. Вы получаете пользу для здоровья без добавления сахара в ароматизированные йогурты.

Овсянка

Мама не знала, насколько она была права: завтрак — самая важная еда дня — просто съев его, можно похудеть.Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли проанализировали национальный шестилетний опрос и обнаружили, что люди, которые завтракали, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем люди, которые пропускали завтрак, и что те, кто ел приготовленные хлопья, имели более низкий ИМТ, чем любой другой другая группа завтракающих. Кроме того, овсянка была признана самой сытной пищей для завтрака по индексу сытости, разработанному австралийскими исследователями десять лет назад, и в целом это третья по степени насыщения еда. «Овсянка помогает дольше оставаться сытым, поскольку она богата клетчаткой и является хорошим источником белка», — говорит д-р.Кац.

СОВЕТ: Если у вас нет времени на приготовленную овсянку каждое утро, приготовьте мюсли, смешав старомодные овсяные хлопья с простым йогуртом, сухофруктами и фруктовым соком и оставив их в холодильнике на ночь.

Арахис

Миндаль и грецкие орехи в наши дни получили всю славу, но не стоит дискредитировать арахис, орех, который чаще всего едят в Америке. Исследователи из Университета Пердью обнаружили, что люди, едящие арахис, в конечном итоге едят меньше в течение всего дня и с большей вероятностью сохранят вес, даже если им дают столько арахиса, сколько они хотят.Так что такого в арахисе? Это протеин? Жир? Оказывается, всего понемногу. «Мы попытались выделить различные компоненты ореха, чтобы определить, что делает его таким сытным, — говорит Ричард Мэттс, доктор философии, исследователь орехов из Purdue. — Но во всей упаковке есть что-то особенное».

СОВЕТ: калорий имеют значение, поэтому ищите порции на одну порцию в магазинах и аптеках.

Суп

Мы все знаем, что суп — хорошая еда, но кто знал, что он тоже помогает похудеть? Недавнее исследование, опубликованное в журнал Obesity Research обнаружил, что добавление двух порций супа на основе бульона к диете для похудения каждый день может почти вдвое увеличить потерю веса за шестимесячный период.Почему? Добавление воды в пищу делает ее более сытной, чем питьевая вода по отдельности. «Вода в супе добавляет объёма блюду и помогает вам чувствовать себя сытым без лишних калорий, — говорит доктор Роллс, ведущий исследователь исследования. — В результате вы потребляете меньше калорий в течение дня».

СОВЕТ: Добавьте свои овощи или богатые клетчаткой бобы в консервированный суп на бульоне, чтобы дольше оставаться сытым.

Рыба

Вы можете быть удивлены, узнав, что рыба лучше овсянки и овощей в отделе сытости . Австралийский индекс сытости оценивает приготовленную на пару белую рыбу, такую ​​как палтус или треска, как самый сытный продукт из 38 распространенных продуктов. Кроме того, новое исследование Каролинского института в Швеции показало, что люди ели на 11 процентов меньше за ужином после того, как пообедали рыбой, по сравнению с теми, кто ел говяжий обед. «Это исследование показало, что богатый белком обед с рыбным белком снижает потребление калорий по сравнению с таким же обедом из говяжьего белка», — говорит ведущий исследователь Саида Борзой, доктор философии.D. Почему это так сытно? «Мы все еще изучаем сытные свойства рыбы, но мы знаем, что рыба обладает сильным ароматом, который может привести к большему сытости и меньшей потребности в еде», — отмечает доктор Кац.

СОВЕТ: Чтобы добавить аромат жареной рыбе, попробуйте быстрый маринад из соевого соуса, лайма и имбиря.

Булгур

Зерна с высоким содержанием клетчатки — отличный способ дополнить блюдо, а мелко нарезанный булгур легко приготовить. Булгур, представляющий собой форму из цельной пшеницы быстрого приготовления, готовится примерно за 10 минут или меньше после кипячения воды и является отличным заменителем белого риса и макаронных изделий, которые содержат мало клетчатки и подвергаются интенсивной обработке.«Клетчатка помогает продлить инсулиновый ответ, поэтому у вас не будет скачков сахара в крови, которые есть при приеме углеводов с низким содержанием клетчатки, таких как белая паста или рис», — говорит доктор Кац. Вместе с хорошей клетчаткой есть и другие преимущества: железо и витамины E и B6.

СОВЕТ: Булгур можно найти в магазинах здоровой пищи и на органических рынках. В качестве быстрого гарнира смешайте мелкий булгур с куриным бульоном, нарезанными кубиками консервированными помидорами и небольшим количеством сваренного лука.

Салат

Когда большинство людей думают о диете, они думают о салате.Но если это означает печальную зелень с недозрелыми помидорами, неудивительно, что диеты не работают. «Салаты — прекрасная возможность добавить в свой рацион много сытных продуктов за один раз: свежие овощи, нежирный белок, бобы и полезные жиры», — говорит доктор Роллс. И исследования подтверждают это. Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, показало, что женщины, которые ели салат перед обедом из макарон, потребляли меньше калорий за весь прием пищи, чем те, кто просто копался в макаронах.

СОВЕТ: Начните свой салат с месклуна, рукколы или шпината.Эта зелень не только вкуснее айсберга, но и содержит больше железа, кальция, витамина С и фолиевой кислоты.

Лучший способ безопасно похудеть

Формула похудения проста: ешьте меньше калорий, чем сжигаете. Но способы сделать это могут быть разными. По правде говоря, не существует одного «лучшего» способа похудеть — то, что работает для вас, может не подойти для кого-то другого. Чтобы получить подробную информацию о последних научных достижениях в области похудания, Live Science провела месячный поиск лучшей информации. Мы связались с почти дюжиной экспертов, изучавших потерю веса, и рассмотрели наиболее авторитетные исследования похудания, проведенные на сегодняшний день.

Мы хотели знать, что показали эти исследования, и, что наиболее важно, когда все научные данные и доказательства были сведены к минимуму, что эксперты рекомендуют людям, которые хотели бы сбросить лишние килограммы безопасным и здоровым способом. Все эксперты подчеркивали одно: подход человека к снижению веса должен быть приятным и сохраняться в течение длительного времени.По словам доктора Питера Коэна, доцента медицины Гарвардской медицинской школы и главного терапевта Cambridge Health Alliance, потеря веса не должна быть связана с лишением, потому что диеты, лишающие людей их любимой еды, обычно недолговечны.

«Если вы возьмете на себя обязательство изменить образ жизни, то, возможно, через пять лет вы будете на 10 фунтов [4,5 килограмма] легче», — сказал Коэн. «Если вы соблюдаете интенсивную диету, вы, вероятно, будете на 10 фунтов больше».

Людям следует сосредоточиться на изменении образа жизни — иногда даже небольшом, например, сократить потребление сахара в кофе, — чтобы снизить общее потребление калорий.Хотя эти изменения могут не привести к резкому снижению веса за короткие периоды, они могут привести к здоровой, постепенной потере веса, которая будет противодействовать естественной тенденции людей набирать вес с возрастом, сказал Коэн.

Как мы подробно опишем ниже, успешная программа похудения обычно включает сокращение калорий, увеличение физической активности и изменение поведения, чтобы помочь вам придерживаться диеты и режима упражнений в долгосрочной перспективе. [Как начать программу похудания]

Следует ли вам худеть? Узнайте ниже, как рассчитать свой ИМТ.(Изображение предоставлено Shutterstock / Stock-Asso)

Кому следует худеть?

Ожирение — растущая проблема в Соединенных Штатах. Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний США, за последние 15 лет уровень ожирения в стране вырос на 24 процента (7,2 процентных пункта) среди взрослого населения, с 30,5 процента в 1999-2000 годах до 37,7 процента в 2013-2014 годах. Профилактика опубликована в ноябре 2015 года. Уровень ожирения среди взрослого населения в 2013–2014 годах был самым высоким за всю историю страны и составляет более 78 миллионов человек.

Лишние фунты идут вместе с багажом; они увеличивают вероятность возникновения многих заболеваний, в том числе следующих:

• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• инсульт
• диабет 2 типа
• высокий уровень холестерина
• рак
• остеоартрит
• апноэ во сне
• 32
• желчный камень

Хотя науке еще предстоит установить четкую связь между ожирением и каждым риском для здоровья, излишняя жировая ткань, по-видимому, является самым большим виновником.Увеличение количества жира на шее связано с апноэ во сне, в то время как соединения, выделяемые жировыми клетками, могут увеличить шансы развития диабета 2 типа. Кроме того, чем больше у человека жира, тем больше крови требуется для обеспечения тканей кислородом и питательными веществами, что приводит к повышению артериального давления. (С другой стороны, потеря веса может облегчить эту нагрузку на организм, что приведет к пользе для здоровья, включая снижение артериального давления, холестерина и сахара в крови.)

Диаграмма показывает взаимосвязь между здоровым весом и ростом.(Изображение предоставлено Карлом Тейтом, художником-инфографиком)

Вот почему одним из наиболее широко используемых индикаторов того, нужно ли человеку сбросить килограммы, является индекс массы тела (ИМТ) — индикатор ожирения, разработанный бельгийским статистиком Адольфом Кетле в 1832 году. это основано на соотношении роста и веса. Например, человек ростом 5 футов 7 дюймов (1,7 метра) и весом 172 фунта. (78 кг) будет иметь ИМТ 27. [Калькулятор ИМТ: Какой у меня ИМТ]

Цель ИМТ — достичь того, что Национальный институт здравоохранения считает «нормальным».«Самый низкий риск заболеваний, связанных с весом, был связан с ИМТ от 18,5 до 24,9 (обозначенный как« нормальный вес »). Риски возрастают по мере того, как человек поднимается по этой лестнице ИМТ, при этом числа от 25 до 29,9 считаются избыточными, а ИМТ 30 или более считается ожирением, согласно NIH.

Хотя ИМТ легко рассчитать, это не идеальный показатель ожирения тела. Например, люди с большой мышечной массой могут иметь высокий ИМТ, не имея избыточного веса. или ожирением.

Если ваш ИМТ относит вас к категории страдающих ожирением, пора похудеть в соответствии с последними (2013 г.) рекомендациями по контролю веса Американской кардиологической ассоциации и других профессиональных организаций. Снижение веса также рекомендуется, если у вас избыточный вес и есть другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или окружность талии более 35 дюймов (88 сантиметров) для женщин и 40 дюймов (102 дюйма). сантиметров) для мужчин.

Рекомендации 2013 г. были составлены группой экспертов Американской кардиологической ассоциации, Американского колледжа кардиологии и Общества ожирения и рассмотрены Национальным институтом сердца, легких и крови. Рекомендации основаны на тщательном обзоре последних научных исследований.

Людям с нормальным или избыточным весом, не имеющим дополнительных факторов риска сердечных заболеваний, следует сосредоточиться на том, чтобы избегать набора веса, а не терять вес, говорится в руководстве, поскольку нет убедительных доказательств того, что потеря веса приносит пользу для здоровья. для этих людей.Однако, по мнению экспертов, дополнительная прибавка в весе может привести к проблемам.

«Обычно с возрастом набирают вес, и поддерживать вес намного легче, чем его похудание, поэтому лучший план для таких пациентов — поддерживать свой вес, есть более здоровую пищу и больше заниматься спортом, но не сосредотачиваться на потере веса», — Коэн сказал.

Какой вес вы должны стремиться сбросить?

Люди с ожирением, которые теряют от 3 до 5 процентов веса тела, улучшают свое здоровье. Исследования показывают, что потеря 5 процентов массы тела приводит к падению систолического артериального давления на 3 мм рт. Ст. (Верхнее значение в показаниях артериального давления, которое является мерой давления в артериях при биении сердца) и на 2 мм рт. Ст. падение диастолического артериального давления (нижнее число в показателе артериального давления, которое является мерой давления в артериях между ударами сердца) в соответствии с рекомендациями 2013 года.Еще большая потеря веса связана с большей пользой для здоровья, поэтому в руководстве рекомендуется начинать с цели потерять от 5 до 10 процентов своего веса за шесть месяцев.

Чтобы добиться такой потери веса, большинство экспертов, опрошенных Live Science, рекомендовали сбросить от 0,5 до 2 фунтов. (0,23–0,9 кг) каждую неделю. Обычно это означает сокращение вашего ежедневного рациона на 250–1000 калорий. (Если вы сокращаете 500 калорий в день, вы теряете около фунта в неделю.)

Для женщин это означает потребление от 1200 до 1500 калорий в день.Для мужчин это означает ежедневное потребление от 1500 до 1800 калорий. Однако количество калорий, которое вы должны потреблять, может варьироваться в зависимости от вашего текущего веса и уровня активности.

На диаграмме показан дневной диапазон калорий для 40-летней женщины. (Изображение предоставлено Карлом Тейтом, художником-инфографиком)

Чтобы подсчитать, сколько калорий нужно потреблять, вы можете использовать калькулятор, например, Планировщик веса тела Национального института здоровья, который учитывает ваш текущий вес и уровень активности. чтобы определить, сколько калорий в день необходимо для поддержания текущего веса и сколько необходимо для достижения желаемой потери веса.

Вы похудеете еще больше, если сократите еще больше калорий. Однако сокращение слишком большого количества калорий, скорее всего, приведет к неприятным последствиям и даже может убить вас.

Эксперты предупреждают, что строго ограничительные диеты, которые сокращают более 1000 калорий в день, имеют тенденцию быть неустойчивыми. Сначала вы можете увидеть быструю потерю веса, но, скорее всего, вы вернете большую часть веса. Например, Опра Уинфри похудела на 67 фунтов. (30 кг) на диете, которая позволяла ей потреблять всего 420 калорий в день, чтобы позже набрать вес.

В долгосрочной перспективе строго ограничительные диеты, как правило, приводят к примерно такой же потере веса, как и менее ограничительные, — сказал Роберт Джеффри, директор Центра профилактики ожирения Университета Миннесоты.

Например, исследователи проанализировали данные шести испытаний очень низкокалорийных диет (менее 800 калорий в день) и обнаружили, что примерно через 26 недель участники потеряли 16 процентов своей первоначальной массы тела, в то время как участники, соблюдающие типичный низкокалорийная диета (от 1000 до 1800 калорий в день) потеряла около 10 процентов веса тела.Но примерно через два года обе группы сохранили примерно одинаковую потерю веса — от 5 до 6 процентов от их первоначальной массы тела, согласно исследованию 2012 года.

Исследование примечательно тем, что в нем рассматривались данные клинических испытаний, которые напрямую сравнивали очень низкокалорийные диеты с типичными низкокалорийными диетами, что является лучшим методом, чем просмотр исследований, которые не включают сравнение, а вместо этого включают только разовая диета.

Даже тот вес, который вы теряете на этих ограничительных диетах, может быть неправильным, поскольку сокращение слишком большого количества калорий может привести к потере мышц, а не жира.Луи Аронн, директор Центра комплексного контроля веса Медицинского колледжа Вейл-Корнелл в Нью-Йорке.

«Если вы очень быстро похудеете, соблюдая диету, подобную очищающей, вы потеряете лишние мышцы», — сказал Аронн. Потеря мышечной массы может быть пагубной, потому что мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая ткань; Следовательно, сохранение мышечной ткани может помочь в снижении и поддержании веса, сказал Аронн, автор будущей книги «Измените свою биологическую диету» (Houghton Mifflin Harcourt, 2016).

Наконец, любая диета взрослого, которая позволяет меньше 800 калорий в день, может быть вредной и должна выполняться только под наблюдением медицинского работника в соответствии с рекомендациями 2013 года. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб штата Мичиган, люди, соблюдающие такую ​​диету, могут испытывать обезвоживание, нерегулярные менструации (для женщин), инфекции почек и даже внезапную смерть, а также другие проблемы со здоровьем. Такие диеты также увеличивают риск развития камней в желчном пузыре.

Важно иметь реалистичные ожидания относительно потери веса с помощью низкокалорийной диеты в долгосрочной перспективе.Исследования показывают, что люди могут сбросить от 9 до 26 фунтов. (От 4 до 12 кг) после шести месяцев типичной низкокалорийной диеты. После этого люди обычно набирают часть этого веса, поэтому в итоге они набирают от 9 до 22 фунтов. (От 4 до 10 кг) потери веса через год и от 6 до 9 фунтов. (3-4 кг) похудеть через два года в соответствии с рекомендациями 2013 года. [Лучшие весы для ванной 2016]

Есть ли «лучшая» диета для похудения?

Люди могут похудеть с помощью различных диет, если они потребляют меньше калорий, чем сжигают.«Нет ни одной диеты, превосходящей другие диеты для длительного похудания и поддержания веса», — сказала Кэти МакМанус, директор Департамента питания Бригама и женской больницы в Бостоне.

Успешный план похудания часто зависит от образа жизни человека и других личных факторов. Макманус и ее коллеги обнаружили, что расщепление калорий из белков, жиров и углеводов не имеет значения для похудания. Они проследили за 800 людьми, которым было назначено разное количество калорий из этих категорий продуктов.Через два года участники сбросили около 9 фунтов. (4 кг) в среднем. Несколько исследований диеты проводились с участием такой разнообразной группы — в исследовании Макмануса участвовали люди в возрасте от 30 до 70 с широким диапазоном доходов из городов на севере и юге Соединенных Штатов — в течение более года.

Часто даже небольшие изменения в диете могут помочь вам похудеть. Например, простая замена нездоровой закуски каждый день фруктами и овощами или отказ от вечерних закусок может привести к потере веса, сказала Кэтрин Талмэдж, зарегистрированный диетолог и автор статьи в Live Science.«Если люди вносят незначительные изменения, с которыми они могут жить, более вероятно, что они смогут сбросить вес и не потерять его», — сказал Таллмэдж. [4 совета по сокращению калорий, которые не оставят вас голодными]

Более того, когда вы сжигаете жир, ничего волшебного не происходит — это не приводит к дополнительной потере веса, как показали исследования. Недавнее исследование, опубликованное в октябре 2015 года, показало, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием жиров, теряют примерно столько же веса, что и люди, придерживающиеся диеты, в которой больше калорий приходится на жир.

Какие продукты дольше сохраняют сытость? Узнайте ниже.(Изображение предоставлено: Shutterstock / cooperr)

Но что, если вы из тех людей, которые «жульничают», потому что вы голодны? Вот тут-то и пригодится тип калорий и несколько других уловок.

Хотя и небезупречна, низкогликемическая диета, наполненная белком, клетчаткой и полезными маслами, с низким содержанием крахмала и других сахаров, может помочь бороться с чувством недомогания. голод. Исследователи полагают, что такие питательные вещества, как белок и клетчатка, помогают создать ощущение «я сыт», а сахар и рафинированные углеводы вызывают скачки сахара в крови, которые в дальнейшем могут усилить чувство голода, сказал Аронн.Таким образом, люди, соблюдающие диету с низким гликемическим индексом, могут чувствовать себя более удовлетворенными при сокращении общего количества калорий и, следовательно, с большей вероятностью будут придерживаться этой диеты.

Лиз Эпплгейт, директор по спортивному питанию Калифорнийского университета в Дэвисе, сказала, что она рекомендует диету, содержащую около 20 процентов белка (от 60 до 70 граммов, или от 2 до 2,5 унций в день), распределенную на все три приема пищи. . Эта рекомендация согласуется с результатами исследования людей из Национального реестра контроля веса, которые потеряли не менее 30 фунтов.(13,6 кг) и держал его в отключенном состоянии не менее года. Анализ 900 человек в этом реестре показал, что от 18 до 20 процентов их ежедневных калорий приходятся на белок. Это было бы эквивалентно употреблению 6 унций греческого йогурта на завтрак (17 г белка), 3 унций лосося на обед (21 г белка), 1 унции орехов на перекус (7 г белка) и 3 унций курица на ужин (19 грамм белка).

Эпплгейт также призывает людей не пропускать приемы пищи, потому что из-за этой депривации люди часто начинают переедать в течение дня.В частности, исследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, обычно весят больше, чем люди, которые едят здоровую утреннюю еду, согласно NIH.

Согласно отчету Консультативного комитета по диетическим рекомендациям за 2015 год, в котором содержатся рекомендации по национальным диетическим рекомендациям, люди, как правило, имеют здоровую массу тела, если придерживаются диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых; умеренное содержание молочных продуктов; и с низким содержанием мяса и сахаросодержащих продуктов и напитков.

Кроме того, поскольку алкогольные напитки по сути являются «пустыми» калориями — они не влияют на ваше ежедневное питание, — сокращение употребления алкоголя может быть одним из способов помочь вам похудеть, считают эксперты.

Сюрприз! Алкоголь содержит калории. (Изображение предоставлено Карлом Тейтом, художником-инфографиком)

В качестве альтернативы ежедневной диете с пониженным содержанием калорий некоторые люди пытаются придерживаться «периодического голодания». Это означает, что они значительно сокращают потребление калорий в несколько дней в неделю и обычно едят в остальные дни. Эта диета, как правило, не рекомендуется, но ранние исследования показывают, что некоторым людям легче соблюдать эту диету, чем традиционную, сказал Таллмэдж. Обзорное исследование, опубликованное в апреле 2015 года, показало, что люди, соблюдающие диеты с периодическим голоданием, потеряли около 9 процентов веса за шесть месяцев, и около 80 процентов участников смогли придерживаться диеты.

Тем не менее, исследования этого типа диеты ограничены, и необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов, заявили исследователи.

Что касается коммерческих программ по снижению веса, наиболее эффективными являются личные программы, когда люди регулярно встречаются с квалифицированным специалистом в области здравоохранения в соответствии с рекомендациями 2013 года. В руководстве говорится, что людям следует искать программу, которая позволяет им встречаться с зарегистрированным диетологом, психологом, специалистом по физическим упражнениям или консультантом по здоровью не менее 14 раз в течение шести месяцев.Если вы не можете посещать очную программу, некоторые исследования показывают, что программы, использующие телефонные звонки, электронную почту или текстовые сообщения для обратной связи о вашем прогрессе, также могут помочь в похудании.

Сколько упражнений вам нужно?

Вы проработали часть уравнения, касающуюся потребления калорий. А как насчет «калорий»? Исследования показывают, что люди, которые занимаются спортом во время диеты, теряют больше веса и лучше справляются с этим, чем люди, которые сидят на диете и не занимаются физическими упражнениями, сказал Уэйн Миллер, директор программ Центра сельского и общественного здоровья Школы остеопатической медицины Западной Вирджинии.

Миллер и его коллеги проанализировали результаты 25-летнего исследования по снижению веса и обнаружили, что в течение типичной 15-недельной программы похудания люди теряли в среднем 23 фунта. (10,4 кг) только на диете и 24 фунта. (10,9 кг) с помощью диеты и физических упражнений, сообщили они в 1997 году. Эта разница может показаться небольшой, но через год люди, которые сидели только на диете, сохранили 14 фунтов. (6,4 кг) в среднем, в то время как те, кто сидел на диете и занимался спортом, похудели на 19 фунтов. (8,6 кг). [Часы Best Heart Rate Monitor 2016]

Что касается того, насколько напряженными должны быть упражнения, эксперты рекомендуют людям, которые хотят похудеть, соблюдать правительственные правила: не менее 150 минут умеренной физической активности (например, быстрой ходьбы) каждую неделю. или около 30 минут в день пять дней в неделю.

Но тем, кто хочет поддерживать потерю веса в течение длительного времени, возможно, потребуется больше упражнений. Исследование Национального реестра контроля веса за 2008 год с участием 3600 человек, потерявших не менее 30 фунтов. (13,6 кг) и держали его в покое в течение года или дольше, обнаружили, что они сообщали о не менее 60 минутах умеренной физической активности в день. [Лучшие часы GPS]

Национальный институт здоровья также рекомендует тренировку с отягощениями для укрепления мышц не реже двух раз в неделю. Эти упражнения включают поднятие тяжестей, отжимания и скручивания, которые могут помочь нарастить мышцы.Упражнения с отягощениями важны для поддержания потери веса, потому что мышечной ткани требуется больше калорий для поддержания себя, а это означает, что вы будете сжигать больше калорий, просто имея больше мышц. [4 простых способа получить больше упражнений]

Работают ли таблетки для похудания и пищевые добавки?

Если потеря веса звучит как большая физическая и умственная работа, это потому, что это так. И нет никакой волшебной таблетки: диетические добавки, которые утверждают, что помогают людям похудеть, не доказали свою эффективность, и они могут быть опасными, сказал Коэн.Многие диетологи и исследователи сходятся во мнении, что такие добавки могут принести больше вреда, чем пользы. Добавки могут содержать лекарства, не указанные на этикетке, и могут иметь вредные побочные эффекты. В 2014 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов обнаружило более 30 добавок для похудения, содержащих скрытые лекарства, но только семь из них были отозваны их производителями.

Добавки для похудания ежегодно отправляют более 4600 человек в отделения неотложной помощи, часто из-за сердечных симптомов, таких как боль в груди и учащенное сердцебиение, согласно оценке исследования, опубликованного в октябре 2015 года.

Практический результат, как сообщили Live Science многие эксперты, заключается в том, что зачастую нет научных доказательств, подтверждающих заявления о добавках. Производителям диетических добавок не нужно доказывать, что их добавки действительно помогают людям похудеть, чтобы продавать их в магазинах.

Напротив, производители рецептурных и безрецептурных препаратов для похудения, таких как орлистат (торговые марки: Alli и Xenical) и лорказерин (торговая марка: Belviq), должны проводить исследования, показывающие, что эти препараты могут приводить к потере веса. до того, как таблетки будут одобрены FDA для использования у людей с ожирением и лиц с избыточным весом (ИМТ 27 или выше), у которых также есть факторы риска, связанные с ожирением.

Как правило, по данным клиники Мэйо, люди, принимающие препараты для похудания, которые часто работают за счет снижения аппетита и усиления чувства сытости, могут терять в среднем от 5 до 10 процентов своего веса за год. Тем не менее, эти препараты по-прежнему необходимо использовать вместе с диетой и физическими упражнениями, чтобы люди могли достичь такого уровня потери веса. (В исследованиях этих препаратов участвуют люди, которые также изменили свой рацион и уровень активности.)

Согласно рекомендациям 2013 г., препараты могут быть полезны людям, которые не могут похудеть только с помощью диеты и физических упражнений, но Людям следует подумать о прекращении приема лекарств, если они не потеряли по крайней мере 5 процентов своего веса в течение 12 недель после их начала.

Однако Коэн предупредил, что долгосрочная безопасность препаратов для похудания не изучалась. По его словам, в большинстве исследований безопасность этих препаратов рассматривается уже через год, а некоторые более ранние препараты, одобренные FDA, позже были сняты с продажи из-за их побочных эффектов. Например, в 2010 году препарат для похудания сибутрамин (продаваемый под торговой маркой Meridia) был удален с рынка — несмотря на то, что первоначально он был одобрен, — поскольку позже он был связан с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

В любом случае, лекарства для похудания не могут быть долгосрочным методом снижения веса, потому что люди могут набрать вес, когда перестанут принимать лекарства, сказал Коэн.

Недостаток сна увеличивает вероятность набора веса. Узнайте ниже, сколько вам нужно. (Изображение предоставлено: Shutterstock / Sabphoto)

Может ли недостаток сна вызвать увеличение веса?

Вот небольшой совет, который может заставить человека, сидящего на диете, улыбнуться или зевнуть: больше спать. Все больше данных свидетельствует о том, что недостаток сна увеличивает риск ожирения.Однако большинство этих исследований проводилось в один момент времени, что затрудняет определение того, было ли небольшое количество сна причиной или следствием увеличения веса.

В самом продолжительном исследовании связи между коротким сном и увеличением веса приняли участие около 68 000 женщин в течение 16 лет. Было обнаружено, что женщины, которые спали 5 часов или меньше за ночь, набирали около 2,5 фунтов. (1,1 кг) в среднем больше, чем те, кто спал не менее 7 часов в сутки, старше 16 лет. Кроме того, те, кто спал 5 часов или меньше, имели на 15 процентов больше шансов заболеть ожирением в течение периода исследования, чем те, кто спал как минимум 7 часов.

Недосыпание, которое большинство экспертов определяют как менее 7 часов сна в сутки, может повысить уровень стимулирующего аппетит гормона грелина и снизить уровень гормона лептина, который заставляет вас чувствовать себя сытым. в NIH. Это может привести к усилению чувства голода. Кроме того, у людей, которые спят меньше, будет больше времени на еду. В небольшом исследовании с участием 11 человек, которые оставались в лаборатории сна, участники ели больше закусок, когда спали всего 5,5 часов, чем когда они спали 8.5 часов. Увеличение количества перекусов произошло в основном в поздние ночные часы.

Тем не менее, неясно, действительно ли более продолжительный сон помогает людям похудеть. Однако сейчас проводятся исследования, чтобы ответить на этот вопрос. В одном исследовании исследователи из Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек изучают, заметят ли люди с ожирением, которые обычно спят менее 6,5 часов в сутки, изменения в своем весе, если они увеличивают продолжительность сна на час за ночь. [Лучшие фитнес-трекеры]

Стоит ли рассматривать бариатрическую операцию?

Бариатрическая хирургия, операция на желудке и кишечнике, используемая для лечения ожирения, может быть вариантом для людей, которые все еще сильно страдают ожирением после попытки похудеть с помощью других методов, таких как диета и упражнения.По данным NIH, люди с ИМТ 40 или выше или люди с ИМТ 35 или выше, которые также имеют связанные с ожирением состояния здоровья (например, диабет 2 типа), являются кандидатами на эту инвазивную операцию.

Людям, перенесшим бариатрическую операцию, все равно необходимо изменить образ жизни, в том числе придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть и не набирать вес.

Исследование 2009 года, в котором рассматривались результаты более чем 11 000 пациентов, перенесших бариатрические операции, показало, что пациенты обычно теряли около 56 процентов своей избыточной массы тела, или почти 85 фунтов.(38,5 кг) и сохранял его не менее двух лет. Ученые, изучившие 89 исследований по снижению веса после бариатрической операции, обнаружили, что пациенты с ИМТ 40 и выше больше всего выиграли от операции, потеряв от 44 до 66 фунтов. (От 20 до 30 кг) в среднем и поддерживали эту потерю веса до 10 лет, как они сообщили в 2005 году в Annals of Internal Medicine.

Операция имеет следующие побочные эффекты:

• Операция изменяет способность кишечника усваивать питательные вещества, поэтому вам может потребоваться прием витаминов и минералов для предотвращения недоедания.
• Вы не сможете есть обильно.
• По данным клиники Майо, в течение нескольких недель после операции вам нужно будет есть жидкую или протертую пищу.

Как снизить вес?

Как правило, похудеть сложнее, чем сбросить, согласились эксперты. Многие исследования показывают, что люди обычно максимально теряют вес примерно через шесть месяцев диеты и физических упражнений. После этого фунты постепенно возвращаются, хотя большинство людей не набирают весь вес.Например, обзор 80 исследований диеты, проведенный в 2007 году с участием более 26 000 человек, показал, что люди, сидящие на диете, теряют от 11 до 19 фунтов. (От 5 до 8,5 кг) через шесть месяцев, но затем их потеря веса стабилизировалась, и через четыре года они сохранили от 6,5 до 13 фунтов. (От 3 до 6 кг) потери веса.

Таблица привычек тех, кто успешно сбрасывает вес. (Изображение предоставлено Карлом Тейтом, художником по инфографике)

Участие в программе, направленной на поддержание потери веса, которая проводится не реже одного раза в месяц в течение года или больше, может увеличить шансы на то, что вы не наберете лишний вес.Исследование 2008 года, в котором приняли участие более 1000 человек, потерявших около 19 фунтов. выяснили, что люди, которые участвовали в программе поддержания веса, которые встречались лично раз в месяц, сохраняли около 3 фунтов. (1,4 кг) больше за 2,5 года, чем люди, которые не участвовали в программе.

Чтобы помочь в похудании, взвешивайтесь дважды в неделю, продолжайте снижать калорийность до бесконечности и выполняйте физические упражнения не менее 200 минут в неделю, в соответствии с рекомендациями 2013 года. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам составить план, как поддерживать свой здоровый режим питания даже в выходные дни, в отпуске и в особых случаях.[Лучшие шагомеры 2016]

Завтрак также может утолить голод в течение дня. В исследовании Национального реестра контроля веса 2002 года, в котором приняли участие почти 3000 человек, которые не весили 30 фунтов. (13,6 кг) в течение как минимум года, исследователи пришли к выводу, что одна из наиболее заметных привычек — это утренний прием пищи: 78 процентов участников завтракали каждый день.

После того, как вы похудели, его удержание может показаться бесконечной битвой. Но это битва, достойная сражения, даже если иногда ты поскользнешься.Ученые говорят, что лучше пытаться, даже если у вас не всегда получается, чем не делать этого. Нет четких доказательств того, что «диета йо-йо» — или смена веса, как ее называют исследователи — связана с повышенным риском преждевременной смерти или заболевания по сравнению с сохранением ожирения, отметил Макманус. И очень немногие исследования сообщают о вредных последствиях диеты йо-йо.

«Не следует препятствовать вмешательству по снижению веса из-за того, что человек склонен к занятиям велотренажером», — сказал Макманус.

Короче говоря, большая часть доказательств говорит о том, что поддержание потери веса возможно, если вы будете делать следующее: поддерживать здоровую диету, продолжать заниматься спортом и контролировать свой вес, чтобы вы могли заметить, когда ваш режим требует корректировки.

Эта статья является частью специального отчета Live Science о науке о похудании. Он будет обновляться всякий раз, когда потребуются новые важные исследования. Обратите внимание, что любые существенные изменения в диете следует проводить только после консультации с врачом.

Следуйте за Рэйчел Реттнер @RachaelRettner . Подписаться на Live Science @livescience , Facebook & Google+ .Оригинальная статья о Live Science .

Снижение веса в Bethesda — Оптимальное тело

Если вы пытаетесь похудеть в Bethesda или похудеть, подтяните и тонизируйте проблемные области, не убивая себя в тренажерном зале, употребляя диетические коктейли, ешьте заменители пищи до конца своей жизни или голодая Вы сами, наша команда велнес может помочь вам обрести контроль над своим здоровьем и вернуть себе жизнь, которую вы заслуживаете. Перестаньте бороться с хронической болью и упадком энергии. Потеря веса в ваших силах.

Снижение веса в Bethesda MD

Поддержание здорового веса тела является важным компонентом общего состояния здоровья. Консультации по питанию, услуги по снижению веса и советы по снижению веса — все это поможет вам вести максимально здоровый образ жизни. В Optimal Body наша опытная команда по снижению веса готова помочь клиентам достичь самой здоровой версии себя, включая их идеальный и здоровый вес. Это стало возможным благодаря комплексному консультированию по вопросам питания и изменению образа жизни, что является единственным путем к достижению постоянных результатов.

Похудание имеет множество преимуществ, включая снижение риска заболеваний и улучшение общего жизненного опыта — за счет увеличения энергии, большей концентрации внимания, улучшения настроения, экономии денег и множества других преимуществ.

Увеличение веса с возрастом

Старение неизбежно, как и некоторые связанные с ним изменения. С возрастом люди могут все еще чувствовать себя такими же умственно острыми, как в молодости, но есть вероятность, что многие испытывают физические изменения, которым трудно противодействовать.Увеличение накопления жира с возрастом не только расстраивает, но и пагубно сказывается на других функциях организма. Добавление жира приводит к увеличению веса, что увеличивает нагрузку на суставы и увеличивает риск травм и проблем с сердцем.

Метаболизм, химические посланники, гормоны и ваш вес

Хотя метаболизм отвечает за преобразование калорий в энергию, на самом деле он мало влияет на то, сколько веса будет набрано или потеряно. Приблизительно 70-80% нашего метаболизма фиксируется, и мы мало что можем сделать, чтобы его изменить.Хотя можно легко обвинить в увеличении веса метаболизм, то, что мы едим, и когда мы едим, и то, как мы едим, являются наиболее влиятельными факторами, определяющими вес.

Итак, вам может быть интересно, как продукты, которые мы едим, влияют на набор или снижение веса. Хотя традиционное мышление гласит, что для похудения вам просто нужно есть меньше калорий, это не объясняет всей картины, потому что не все калории одинаковы. Например, если вы съели 100 калорий печенья и 100 калорий брокколи, то поведение этих продуктов при переваривании будет совершенно другим.Когда ваше тело получает достаточное количество питательных веществ (в отличие от калорий), оно сжигает оставшееся количество для получения энергии, а не откладывается в виде жира. В дополнение к этому, наш организм постоянно получает химические и гормональные сигналы, говорящие ему либо сжигать больше жира для получения энергии, тем самым теряя вес, либо накапливать больше жира, тем самым набирая вес. Если эти химические и гормональные сигналы не работают должным образом, вы можете набрать вес, даже если вы не потребляете слишком много калорий.Гормоны играют все большую и большую роль в этом процессе по мере того, как мы стареем или в результате стрессовых событий в нашей жизни, поэтому простое сокращение калорий для похудения со временем становится все труднее и труднее. Многие люди шокированы, узнав, что им не нужно строго ограничивать потребление калорий, постоянно испытывать голод или полностью отказываться от любимой еды, чтобы похудеть. Если есть правильные продукты в нужное время и в нужных количествах, активируются естественные механизмы сжигания жира в вашем организме, что приводит к быстрой, долгосрочной и устойчивой потере веса без эффекта йо-йо, который многие люди испытывают на «модных» диетах.

Увеличение веса не должно быть неизбежным. Свяжитесь с нашей командой по снижению веса в Optimal Body в Bethesda сегодня, и мы поможем вам достичь ваших целей по снижению веса.

Венди Фрэнсис, MS, RD / LDN, CPC-NLP
Доктор Кори Аплин, DC
И команда Optimal Body
301-347-6413
[email protected]

Лучшие программы похудания на 2021 год: Weight Watchers, Noom, Jenny Craig и другие

Getty Images

Похудеть — дело непростое.На самом деле, это настолько сложно, что многие люди обращаются за помощью к онлайн-программам и услугам по приготовлению еды. Тем не менее, диетологи говорят, что, хотя такие программы, как WW и Optavia, могут дать толчок вашей потере веса, они могут не дать вам долгосрочного успеха — и последнее, что кому-то нужно в 2021 году, — это новогоднее решение, которое не выполняется.

Если вы подумываете о подписке на программу похудания, такую ​​как Noom или Jenny Craig, это руководство по популярным планам похудания должно помочь вам оценить ваши возможности и принять окончательное решение.CNET поговорила с зарегистрированными диетологами Эмили Вундер и Кристин Гиллеспи, чтобы помочь понять смысл успешной диеты, чтобы начать Новый год на правильном пути.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Что делает диету успешной?

Нет лучшего подхода к похудению — все разные и добьются успеха, применяя разные тактики.Однако Вундер и Гиллеспи пришли к выводу, что некоторые общие стратегии, как правило, работают для большинства людей.

Поддерживайте разнообразие

Тот факт, что вам нужно есть меньше калорий, чтобы похудеть, не означает, что вам нужно есть меньше продуктов, чтобы похудеть, говорит Гиллеспи. «Диеты часто бывают наиболее успешными, когда они предлагают широкий выбор продуктов, и мы чувствуем себя менее ограниченными», — говорит она. «Когда диеты исключают или ограничивают целые продукты или группы продуктов, мы чувствуем, что что-то упускаем (потому что это так).

С другой стороны, продолжает Гиллеспи: «Если нам позволят есть что угодно, но не с упором на умеренное потребление менее здоровой пищи, у нас больше шансов добиться успеха».

Сейчас играет:
Смотри:

Нацеливание на этот ген может заставить организм игнорировать жир в …

2:13

Сделайте это приятным

Слово «диета» имеет такой негативный оттенок из-за того, как его часто используют в отношении похудания.Но диеты не должны быть такими уж плохими, говорит Вундер. «Режим питания должен быть приятным и интересным, чтобы кто-то его придерживался», — объясняет она. «Есть надежда на то, что люди внесут изменения в свой нынешний рацион, которые укажут им на более здоровое питание».

Найдите свою мотивацию

Не ограничивайтесь общими целями, такими как «похудеть» и «стать здоровым». Копайте глубже и выясните, почему вы действительно садитесь на диету, — рекомендует Вундер. «Независимо от того, какой план или диета вы придерживаетесь, если вы не мотивированы и действительно не хотите перемен, вам будет очень трудно следовать», — говорит она.

Дайте себе материальные активы, чтобы поддерживать высокую мотивацию. «Некоторых людей мотивирует то, что они видят изменения, поэтому сделайте снимки, чтобы запечатлеть свое путешествие», — говорит Вундер. «Некоторых мотивируют призы, поэтому наметьте особые подарки для достижения различных целей».

Ограничение — не билет

По-настоящему устойчивая диета включает в себя продукты, которые вы любите, даже те, которые традиционно считаются «нездоровыми».

Getty Images

Исследования показывают, что менее строгие диеты приводят к лучшему долгосрочному соблюдению.Это заставляет задуматься, почему так много людей застревают в ограничительных циклах питания, которые приводят к диете йо-йо и колебаниям веса.

«Сумасшедший, да?» Вундер говорит. «Ограничительные диеты, как правило, обещают быстрые результаты, и это соблазняет очень многих людей, независимо от того, подходит ли им [диета]».

Вундер говорит, что она работала с клиентами, которые поддались сильному маркетингу, сильно похудели, а затем снова набрали вес. В конце концов, говорит Вундер, большинство людей понимают, что более стабильный и приятный план похудания приведет к долгосрочному успеху.

Гиллеспи испытала то же самое в своей практике. «Когда дело доходит до здорового питания и похудания, многие люди ищут быстрое решение», — говорит она. Несмотря на то, что большинство людей понимают тот факт, что соблюдение общей здоровой диеты в конечном итоге приведет к потере веса, те же самые люди хотят результатов прямо сейчас — несколько месяцев — это слишком далеко, и зачем ждать, когда последняя детокс-диета обещает помочь вам сбросить вес. 20 фунтов за две недели?

Что ж, давайте завершим круг: исследования показывают, что приверженность — это номер один.Фактор 1 успешного похудания. Вам нужна диета, которой можно придерживаться в течение длительного времени, и, как правило, ограничительные диеты практически невозможно придерживаться дольше нескольких недель.

5 программ похудания, оцененные диетологами

Помня все вышесказанное, я спросил Вундера и Гиллеспи о некоторых из самых популярных программ похудания. От программ на основе приложений для самостоятельного управления до доставки готовой еды — существует множество программ по снижению веса на выбор.

Я хочу прояснить, что никому не нужно покупать какие-либо из этих программ, чтобы похудеть, но они могут быть полезны людям, которым нужны рекомендации, удобство или ответственность.

WW

WW существует уже несколько десятилетий. Это устаревшая программа по снижению веса, которая часто возглавляет списки «лучших диет», причем основной причиной является обучение, которое помогает пользователям внести позитивные изменения в рацион.

Стоимость

WW предлагает несколько разных тарифных планов. Вы можете подписаться на виртуальную программу примерно за 17 долларов в месяц; виртуальные плюс личные семинары примерно за 38 долларов в месяц; и виртуальный коучинг плюс индивидуальный тренинг примерно за 51 доллар в месяц.

Плюсы

«В целом, это одна из лучших программ по снижению веса, потому что она относительно устойчива в течение длительного периода», — говорит Гиллеспи. «Поскольку система баллов позволяет пользователям по-прежнему иметь, казалось бы, любую пищу, которую они хотят, она не воспринимается как ограничивающая.»

Подотчетность групповых собраний (с возможностью личного присутствия) и взвешивания также способствует устойчивости.

Минусы

Главный недостаток программы WW состоит в том, что она может способствовать развитию плохих привычек — «Пункты сосредоточены исключительно на потреблении калорий, а не на питательной ценности продуктов», — отмечает Гиллеспи. «По сути, вы можете выбрать королевский ресторан Reese’s вместо сбалансированного здорового обеда и при этом оставаться в рамках набранные вами баллы.»

Стоит ли вам попробовать?

WW может подойти вам, если: Вам необходимо общее образование в области питания, чтобы принимать решения о еде, а также структурированный, основанный на данных подход к снижению веса.

Нум

Noom — относительный новичок в сфере похудания, называющий себя «Весонаблюдатели для миллениалов».«В этой программе на основе приложения используется принцип светофора, который определяет цвета (красный, желтый и зеленый) для продуктов питания в зависимости от их питательной ценности.

Стоимость

Цены на Noom трудно найти в Интернете, но представитель Noom объяснил, что текущая стоимость (на момент написания) составляет 59 долларов в месяц, 99 долларов в течение двух месяцев или 140 долларов в течение четырех месяцев. Как правило, Noom вознаграждает вас скидкой за более длительный срок. Вы можете подписаться на 14-дневную бесплатную пробную версию, которая превращается в платную подписку, если вы ее не отмените.

Плюсы

«Noom может помочь в создании устойчивой диеты, изучая предлагаемые советы и ведя журнал еды», — говорит Вундер. «Полноценно участвуя, вы должны нести ответственность, что определенно может помочь с потерей веса».

Аспект Noom, подобный социальным сетям, также может помочь, говорит Вундер, потому что люди, которые преуспевают на сетевых социальных форумах, будут с удовольствием делиться своими успехами.

Минусы

Основываясь на нескольких онлайн-обзорах, кажется, что Нум имеет тенденцию давать действительно низкокалорийные рекомендации.Репортер CNET Шелби Браун попробовала Noom, и приложение посоветовало ей съедать 1200 калорий в день, что слишком мало для взрослой женщины ростом 5 футов 9 дюймов.

Вундер говорит, что Noom может не работать для людей, которым не нравятся социальные сети или которые не хотят лишнего экранного времени. Она также не рекомендует Noom людям, у которых в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, потому что рецепты калорий и категоризация продуктов могут вызвать вредные привычки.

Стоит ли попробовать?

Noom может вам подойти, если: вы в целом самостоятельный человек, но можете использовать некоторую структуру, или если вам нужна цифровая программа похудания для работы с вашим плотным графиком.

Nutrisystem

Nutrisystem — это программа для похудения, созданная специально для вас, в которую входят готовые блюда и закуски, которые доставляются в ваш дом.Это упрощает отслеживание, но не предлагает стратегий, которые можно использовать для поддержания потери веса после того, как вы перестанете есть пищу Nutrisystem.

Стоимость

Nutrisystem начинается примерно с 200 долларов в месяц по самому низкому тарифу, и в дополнение к заранее упакованным блюдам вам все равно придется покупать кухонные принадлежности и некоторые другие предметы. Если фактор удобства перевешивает стоимость для вас, Nutrisystem может того стоить.

Плюсы

Доставка еды к двери, безусловно, удобна и может помочь вам придерживаться вашего плана, но, по словам Гиллеспи и Вундер, это единственное преимущество программ похудания Nutrisystem.

Минусы

Гиллеспи говорит, что Nutrisytem «не воплощает в себе элементы успешного похудания и не является устойчивым в долгосрочной перспективе», и что это дорого, учитывая то, что вы получаете от программы.

Wunder призывает людей следить за потреблением натрия, если они следуют плану похудания Nutrisystem, потому что расфасованные блюда содержат много соли. Кроме того, поясняет она, «хотя этот план действительно помогает понять, каковы размеры порций, предлагаемая еда не полностью поддерживает обучение правильному питанию.»

Стоит ли вам попробовать?

Nutrisystem может вам подойти, если: вы цените удобство и готовы платить за него больше; вы можете взять на себя обязательство следить за потреблением натрия и не иметь каких-либо ранее существовавших заболеваний. которые требуют, чтобы вы сохраняли низкое потребление натрия; и вы уверены в своей способности поддерживать потерю веса после отказа от плана.

Оптавиа

Optavia предлагает несколько разных (но очень похожих) планов похудания, которые для достижения результатов полагаются на коктейли, батончики и другие упакованные продукты под брендом Optavia.За ним легко следить, но он может не дать долговременных результатов.

Стоимость

Ожидайте, что вы будете тратить около 400 долларов в месяц на план снижения веса Optavia, плюс стоимость покупки любых свежих продуктов или белков, которые вы хотите, в дополнение к готовым блюдам и закускам. «Рассмотрение удобства и удовольствия от этих продуктов определенно будет фактором при определении того, стоит ли они такой цены», — говорит Вундер.

Плюсы

В некоторых тарифных планах Optavia доступны индивидуальные тренировки, но неясно, являются ли тренеры Optavia зарегистрированными диетологами.Отвечая на вопрос о полномочиях тренеров, представитель Optavia ответил, что тренеры «приходят из всех слоев общества» и что многие из них ранее являются клиентами, поэтому они знают все тонкости программы.

Помимо тренера, клиенты Оптавиа также получают доступ к группе поддержки в области питания, в которую входят зарегистрированные диетологи, специалисты по поведенческому здоровью и многие другие.

Основным преимуществом этой программы похудания является то, что Optavia удобна и проста в использовании.

Минусы

Планы Optavia кажутся довольно ограничительными: от 800 до 1200 калорий, которые в основном поступают из полуфабрикатов марки Optavia.Вы, безусловно, можете похудеть по плану Optavia, но вы можете вернуть его, когда перестанете использовать Optavia.

Планы Optavia также побуждают вас потреблять много калорий через «Заправки» Optavia, которые включают батончики, коктейли, печенье, пудинги, хлопья и супы. Если полагаться на эти продукты для похудения, это не поможет вам выработать здоровые привычки, которые можно будет использовать в дальнейшем.

Стоит ли попробовать?

Optavia может вам подойти, если: Вы можете позволить себе стоимость программы и уверены в своей способности поддерживать потерю веса после прекращения использования Optavia.

Дженни Крейг

Jenny Craig — еще одна программа для похудения, которая сделана для вас.Он обладает многими из тех же характеристик, что и Optavia и Nutrisystem, но еще дороже.

Стоимость

Дженни Крейг — наименее доступный план в этом списке. Самый дешевый план начинается с 390 долларов в месяц, и он предусматривает только двухразовое питание. Если вам нужен план полного похудения, который включает в себя все ежедневные приемы пищи и закуски, а также инструктаж (который не предоставляется зарегистрированным диетологом), ваша вкладка будет стоить около 670 долларов в месяц.

Плюсы

«Эта программа поможет визуально показать размеры порций, но в зависимости от выбранного плана может не дать ничего другого, чтобы привести к здоровой и устойчивой диете», — говорит Вундер.Удобство — ключевое преимущество Дженни Крейг, но, как мы знаем из более ранних отзывов Вундера и Гиллеспи, удобство — не всегда лучший способ добиться устойчивого похудания.

Против

«Для доступа к этому плану необходимо желание платить больше, — говорит Вундер. «Опять же, с обработанными пищевыми продуктами, безусловно, необходимо помнить об уровне натрия».

Как и другие планы доставки еды к дверям, Дженни Крейг мало что делает с точки зрения образования. Этот план похудения, скорее всего, оставит вас без информации, необходимой для продолжения похудения или поддержания веса, когда вы перестанете есть еду Дженни Крейг.

Стоит ли попробовать?

Дженни Крейг может вам подойти, если: у вас нет заболевания, которое требует от вас ограничения натрия; и вы можете позволить себе платить ежемесячную плату.

Работа напрямую с диетологом

Конечно, Вундер и Гиллеспи согласны с тем, что работа с диетологом — лучший способ похудеть и не потерять его. Это означает, что вы получите доступ к знаниям квалифицированного специалиста в области диетологии и стратегий изменения поведения — двух основных факторов, влияющих на потерю веса.

Однако работа с диетологом может быть дорогостоящей и трудоемкой, а также доступной не для всех из-за этих двух недостатков.

Работа один на один с кем-то, кто знает ваш образ жизни, историю болезни и пищевые привычки, — идеальный способ похудеть.

Getty Images

Стоимость будет варьироваться в зависимости от практики, говорит Вундер, но ваша страховка может покрыть расходы, если ваш поставщик сочтет лечебное питание необходимым с медицинской точки зрения.Например, люди с диабетом 2 типа часто могут получить медицинскую страховку, чтобы покрыть расходы на работу с диетологом.

В любом случае, «безусловно, следует учитывать ценность индивидуального подхода», — говорит Вундер, потому что это то, чего вы просто не можете получить, даже с более настраиваемыми программами похудания, описанными выше.

«Диетологи гораздо более доступны, чем люди думают», — говорит Гиллеспи, повторяя возможность того, что страховка может покрыть это.

Если вы заинтересованы в работе с диетологом, перейдите в базу данных экспертов Академии питания и диетологии: эта база данных включает только зарегистрированных диетологов, которые сдали сертификационный экзамен и имеют лицензию на предоставление индивидуальных рекомендаций по питанию.

Другие руководства по оздоровлению

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

5 лучших таблеток для похудения и диетических добавок 2021 года

При таком количестве доступных таблеток для похудения и диетических добавок выбор высококачественного продукта, который действительно работает, может показаться непосильной задачей.

Среди средств для сжигания жира, которые вы видите без рецепта, лекарств для похудения, отпускаемых по рецепту, которые вы видите по телевизору, и таблеток для похудения, продаваемых в Интернете, нет недостатка в вариантах.

Но с таким количеством таблеток для естественной потери веса на рынке, каждая из которых претендует на звание лучших, как вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО узнаете, какие продукты работают и рекламируются?

Мы рассмотрели 23 лучших таблетки для похудения, чтобы увидеть, какие добавки являются наиболее эффективными и предлагают наилучшую стоимость. Мы проанализировали лучшие таблетки для похудения по множеству факторов, таких как ингредиенты, дозировка, побочные эффекты, цена и отзывы покупателей.

Хотя некоторые таблетки для похудения позволяют быстро похудеть, большинство из них работает не так хорошо, как заявляет производитель.

Если вы хотите похудеть, сжечь жир и выглядеть как можно лучше за последние годы, вот лучшие таблетки для похудения на рынке.

Топ-5 лучших таблеток для похудения 2021 года

1) Постные бобы: лучшие таблетки для похудания для женщин

LeanBean — наш лучший выбор для лучших таблеток для похудения для женщин.В этой мощной таблетке для похудения используются полностью натуральные ингредиенты, которые помогут вам сжечь упрямый жир, ускорить метаболизм и подавить аппетит. У LeanBean есть восторженные отзывы от тысяч женщин по всему миру, в том числе от многих моделей Instagram и влиятельных лиц, которые клянутся его эффективностью.

Вот как работает LeanBean:

Banish Cravings — Одним из ключевых ингредиентов формулы LeanBean является подавитель аппетита под названием глюкоманнан. Эта растворимая клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым между приемами пищи, позволяя снизить потребление калорий и легче сжигать жир.

Boost Metabolism — LeanBean использует безопасную смесь природных термогеников и минералов для ускорения метаболизма вашего тела. Увеличивая скорость метаболизма, ваше тело будет чаще использовать жир в качестве источника топлива.

Boost Energy и Focus — LeanBean включает комплекс витаминов, который помогает предотвратить дефицит питательных веществ, а также обеспечивает прилив чистой энергии.

Формула LeanBean состоит из 11 ингредиентов, в том числе:

• Волокно конжака (глюкоманнан)
• Холин
• Пиколинат хрома
• Витамин B6, B12
• Хлорид
• Цинк
• Зеленый кофе
• Куркума
• Экстракт гарцинии камбоджийской
• Ягоды асаи
• Пиперин

Рекомендуемая дозировка LeanBean составляет 2 капсулы 3 раза в день.Для достижения наилучших результатов рекомендуется запивать каждую порцию стаканом воды.

LeanBean — одна из немногих проверенных на рынке таблеток для похудения, специально разработанных для женского тела. По сравнению с другими диетическими добавками, LeanBean содержит очень мало стимуляторов и не содержит чистого кофеина.

Если вы женщина, которая ищет эффективные таблетки для похудения, LeanBean — отличный вариант. С 90-дневной гарантией возврата денег вам практически нечего терять, если вы попробуете.

• Таблетка для похудания, разработанная специально для женского тела
• Снижают аппетит, сжигают жир и снимают усталость
• Включает 11 полностью натуральных ингредиентов, которые безопасны и не имеют побочных эффектов
• Обеспечивает прилив чистой энергии без большой дозы стимуляторов
• 90-дневная гарантия возврата денег

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на LeanBean

2) PhenQ: Лучшая добавка для снижения веса

PhenQ — это эффективная таблетка для похудения, которая обещает помочь вам похудеть с разных сторон, помогая достичь ваших целей быстрее, чем другие продукты.Эту диетическую добавку использовали более 190 000 клиентов со всего мира, и отзывы были не чем иным, как положительными.

Вот как PhenQ может помочь вам похудеть:

• Сжигает стойкий жир, устойчивый к диетам и физическим упражнениям.
• Подавляет аппетит, что приводит к снижению потребления калорий и потере жира.
• Блокирует производство жира, помогая предотвратить увеличение веса.
• Повышает настроение и уровень энергии, так что вы можете справиться с любыми жизненными трудностями.

Высококачественная формула PhenQ производится в США и Великобритании на предприятиях, одобренных GMP и FDA. Вот ингредиенты, входящие в состав этой диетической добавки:

• Capsimax Powder — термогенный сжигатель жира, который помогает похудеть и остановить образование новых жировых клеток.
• Пиколинат хрома — важный минерал, который помогает обуздать тягу к сахару и углеводам, что значительно упрощает процесс похудения.
• Кофеин — Активирует процесс сжигания жира посредством термогенеза.Дает вам энергию, сосредоточенность и мотивацию, необходимые для работы в течение дня.
• Nopal — Средство для подавления аппетита, богатое аминокислотами. Помогает снизить лишний вес, вызванный задержкой жидкости.
• L-карнитин фумарат — аминокислота, которая помогает превращать жировые отложения в источник энергии. Помогает бороться с усталостью и утомлением во время диеты.

Отзывы о таблетках для похудания для PhenQ были довольно впечатляющими. Некоторые пользователи сообщают, что теряют до 10 фунтов в течение первого месяца использования этого продукта.Он получил восторженные отзывы как мужчин, так и женщин, и, похоже, действует быстрее, чем большинство имеющихся на рынке таблеток для похудения.

PhenQ идеально подходит для мужчин и женщин, которые хотят сбросить больше, чем несколько фунтов веса тела. Если вам нужно сбросить более 30 фунтов и вы ищете эффективную таблетку для похудения, которая поможет вам достичь этого, PhenQ для вас. Вы можете опробовать его без риска в течение 67 дней, чтобы покупать с уверенностью.

• Скидка 20% с использованием кода купона: Sale20
• Получите 2 бесплатные бутылки при покупке 3-месячного запаса
• Эффективные результаты похудания под разными углами
• Сделано из 100% вегетарианских и веганских ингредиентов
• Гарантия возврата денег в течение 67 дней

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenQ

3) Burn Lab Pro: лучший термогенный сжигатель жира

Burn Lab Pro® — наш выбор в пользу лучшего термогенного жиросжигателя.Универсальная формула для мужчин и женщин, разработанная для оптимизации полного потенциала потери жира / набора мышц. Помощь людям любого типа в достижении их телесных целей самым быстрым, легким и безопасным способом.

Посмотрим правде в глаза, похудеть сложно.

Диета всегда отстой. Тренировки — это тяжелая работа, особенно когда вы пытаетесь сократить количество калорий.

Так что все, что облегчает ОБЕИХ дела, должно быть хорошо, не так ли?

И именно для этого был создан Burn Lab Pro® .

В помощь:

• Сжигайте калорий во время тренировок И в состоянии покоя.
• Сохранить мышечную массу при сокращении калорий.
• Растопите стойкие жировые отложения , которых не трогают одни диеты и упражнения.

Большой плюс Burn Lab Pro® — это формула, благоприятная для здоровья. Он разработан специально для защиты и сохранения мышечной массы во время дефицита калорий.

Идеально подходит для тех, кто хочет поднять состав своего тела на новый уровень.Или спортсмены, стремящиеся к быстрой потере веса — без ущерба для силы и выносливости.

Вот почему он стал незаменимым инструментом для лучших бойцов ММА, включая чемпиона мира в легчайшем весе Алджамейна Стерлинга.

Burn Lab Pro® на 100% натуральный, безопасный и не содержит стимуляторов. Намеренно оптимизированный набор из пяти ингредиентов, подтвержденных исследованиями. В продвинутых формах и в клинических дозировках. В удобной капсульной форме.

Полный список ингредиентов:

• HMB — для сжигания жира и увеличения мышечной массы, восстановления и роста.
• Forslean® — в испытаниях на людях показано, что он помогает сжигать жир и наращивать мышцы.
• Capsimax® — для стимуляции похудания без дрожи.
• GTF Chromium — для стабилизации энергии и контроля аппетита.
• Экстракт черного перца Bioperine® — для сжигания калорий и усвоения питательных веществ.

Даже капсулы хороши. Изготовлен из натуральных пребиотических волокон, обеспечивающих превосходное усвоение и легкое переваривание.

Plus, у вас будет 30 дней, чтобы проверить его, с гарантией возврата денег.

Итак, если вы хотите перенести свое тело в места, диета и упражнения вам не помогут. Или сократить калории и не хотеть терять мышечную массу. Вы нашли свой бренд.

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Burn Lab Pro

4) Мгновенный нокаут: лучшие таблетки для похудения для мужчин

Instant Knockout — это проверенная добавка для похудения, разработанная для мужчин. Instant Knockout — это добавка для похудения, которая изначально была разработана, чтобы помочь профессиональным боксерам и бойцам MMA сжигать жир и измельчать перед предстоящим боем.«Мгновенный нокаут» теперь доступен широкой публике и получает восторженные отзывы от мужчин со всего мира.

Instant Knockout работает с использованием жесткого трехстороннего подхода к похудению. Вот как это работает:

Увеличивает метаболизм вашего тела — Instant Knockout использует природные термогеники, чтобы помочь вашему телу сжигать жир с большей скоростью, даже когда вы отдыхаете.

Уменьшить тягу к голоду — Instant Knockout использует подавители аппетита, такие как глюкоманнан, чтобы помочь уменьшить тягу к еде, что значительно упрощает соблюдение любой диетической программы.Глюкоманнан заставляет вас чувствовать себя сытым между приемами пищи, уменьшая количество жиров, которые вы едите.

Повышает уровень энергии — Instant Knockout использует стимуляторы, повышающие энергию, чтобы увеличить вашу энергию и концентрацию, что позволяет вам выполнять тренировки намного проще, чем раньше.

Instant Knockout использует полностью натуральные ингредиенты, которые не только безопасны, но и эффективны. Этот продукт не содержит дешевых наполнителей, и все его ингредиенты дозированы на оптимальном уровне для достижения максимальных результатов.

Вот ингредиенты внутри Instant Knockout:

• Экстракт зеленого чая
• Семена кайенского перца
• Глюкоманнан
• Кофеин безводный
• Витамин B6
• Витамин B12
• GTF Хром
• Цинк
• Пиперин

Одна бутылка Instant Knockout содержит 120 капсул, чего достаточно для 30-дневного запаса. Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать эту таблетку для похудения 4 раза в день.Принимая четыре отдельные дозы, ваше тело сможет сжигать жир в течение более длительного периода времени, чем если бы вы принимали все 4 таблетки за одну порцию.

Instant Knockout — идеальная таблетка для похудения для мужчин, которым нужна мощная жиросжигающая добавка, которая сжигает жир на животе, снижает тягу к еде и повышает уровень энергии. Поскольку он содержит стимуляторы, повышающие энергию, это отличный вариант для мужчин, ведущих активный образ жизни и желающих получить дополнительные преимущества в тренажерном зале. Потрясающие результаты без таблеток для похудения, отпускаемых по рецепту

• Одна из лучших добавок для похудения для мужчин
• Без нежелательных побочных эффектов
• Сжигать стойкие жировые отложения и подавлять аппетит
• 90-дневная гарантия возврата денег

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на мгновенный нокаут

5) TrimTone: наиболее эффективное средство для подавления аппетита

TrimTone — это натуральная таблетка для похудения для женщин, предназначенная для сжигания жира, снижения аппетита и ускорения обмена веществ.Самое лучшее в TrimTone — это то, что он использует 100% натуральные ингредиенты, а это означает, что рецепт не требуется.

TrimTone стимулирует термогенез внутри вашего тела, превращая накопленный жир в энергию. Он буквально превращает ваше тело в машину для сжигания жира, позволяя сжигать калории даже во время отдыха. Сжигая стойкие жировые отложения 24 часа в сутки, вы сможете достичь своих целей по снижению веса быстрее, чем когда-либо.

TrimTone также помогает обуздать тягу с ингредиентами, подавляющими аппетит.Если вы будете лучше контролировать свою тягу к еде, вы сможете избежать ненужных калорий для стройной талии.

TrimTone гордится тем, что использует только высококачественные ингредиенты, без наполнителей и ненужных ингредиентов, которые трудно произнести. Вот полный список активных ингредиентов TrimTone:

• Кофеин (100 мг) — помогает сжигать жир за счет термогенеза и липолиза.
• Зеленые кофейные зерна — снижает уровень инсулина, улучшает обмен веществ и сжигает жир.
• Экстракт зеленого чая — помогает повысить метаболизм и выработку гормонов, которые помогают расщеплять жировые клетки.
• Райские зерна — термогенная трава, которая сжигает жир, регулирует уровень в крови и сжигает жир на животе.
• Глюкоманнан — средство для подавления аппетита, которое заставляет вас дольше чувствовать сытость, снижает тягу к еде и снижает количество потребляемых калорий.

Рекомендуемая дозировка TrimTone — одна таблетка каждое утро, запивая водой перед завтраком. Эта система дозирования намного удобнее других добавок, требующих приема 3-4 раза в день.Поскольку в нем есть небольшая доза кофеина, его также можно использовать в качестве добавки перед тренировкой.

Если вы ищете средство для длительного поддержания веса или средство для похудания, которое поможет вам достичь наилучшего результата, TrimTone — один из лучших вариантов на рынке. Если вы не удовлетворены результатами использования TrimTone, вы можете вернуть его в течение 100 дней и получить возмещение без каких-либо вопросов.

Эти таблетки для похудения лучше всего использовать женщинам, которым нужен натуральный сжигатель жира, который действует быстро.Женщины, ведущие активный образ жизни, оценят дополнительную энергию и сосредоточенность, которые обеспечивает TrimTone.

• Произведено в США
• Быстрый результат всего за несколько недель
• 100% натуральные ингредиенты, без побочных эффектов
• Эффективное средство для сжигания жира и подавления аппетита
• 100-дневная гарантия возврата денег

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на TrimTone

Как мы оценили лучшие таблетки для похудения?

Состав

Хотя таблетки для похудения не обязательно полезнее, если они содержат натуральные ингредиенты, мы настоятельно рекомендуем найти бренд с натуральными ингредиентами.Несинтетический ингредиент снижает общее воздействие на окружающую среду и снижает вероятность раздражения. Вам также не нужно беспокоиться о возможных побочных эффектах употребления искусственных красителей, наполнителей и химикатов.

Проявите здоровую дозу скептицизма, если компания рекламирует патентованную формулу. Эта тактика часто является необычным способом для производителя не раскрывать свои ингредиенты. Перед покупкой тонких таблеток убедитесь, что вы знаете все ингредиенты, которые вводите в организм.

Отзывы клиентов

Всегда проверяйте отзывы покупателей перед покупкой любых таблеток для похудения, которые помогут вам похудеть. Другие пользователи могут предоставить ценную информацию о плюсах и минусах и предупредить вас о побочных эффектах. Хотя отзывы покупателей не должны делать или мешать вашей покупке, они могут иметь большое значение в формировании вашего мнения о конкретном препарате для похудания.

Безопасность

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует заявления, которые производители добавок наносят на бутылки.В настоящее время единственным лекарством для похудания для детей, одобренным FDA, является Alli (Орлистат). Спросите своего врача о долгосрочном влиянии добавок для похудения на здоровье, прежде чем переходить на новую диету или принимать добавки.

Цена / Гарантия

Цена на таблетки для гарантированного похудения зависит от качества ингредиентов и количества таблеток во флаконе. Большинство компаний предлагают достаточно таблеток для похудения на один месяц и берут от 40 до 60 долларов за бутылку. Некоторые места предлагают предложения «купи один, получи один бесплатно» и гарантии возврата денег, чтобы вы могли сэкономить на первоначальной покупке.

Виды добавок для похудания

Термогенные жиросжигатели

Термогенез означает производство тепла. Ваше тело естественным образом вырабатывает тепло для сжигания калорий и поглощения питательных веществ. Некоторые добавки содержат таблетки для безопасного похудения, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира.

В большинстве таблеток для быстрого похудения для активации термогенеза используется зеленый чай или кофеин. Эти стимуляторы повышают уровень адреналина в кровотоке и заставляют ваши жировые клетки высвобождать жирные кислоты для получения энергии.Некоторые другие термогенные ингредиенты включают кетоны малины, капсаицин, гарцинию камбоджийскую и йохимбин.

Блокаторы карбюратора

Блокаторы углеводов идут вразрез с другими добавками для похудения. Они не дают вашему организму переваривать углеводы благодаря группе соединений, известных как ингибиторы альфа-амилазы. Вы можете найти эти соединения в бобах и пшеничной муке.

Блокаторы углеводов не позволяют пищеварительной системе расщеплять сложные углеводы, такие как картофель, макароны и хлеб.Эти продукты проходят через желудок и толстый кишечник, не поглощая их организмом. Ингибирующий эффект означает, что углеводы не добавят калорий в ваш рацион.

Средства для подавления аппетита

Средства для подавления аппетита помогают людям чувствовать сытость, когда они этого не делают. Это полезный вариант похудения, если вы постоянно переедаете из-за того, что чувствуете себя опустошенным. Некоторые из самых популярных средств для подавления аппетита включают глюкоманнан, экстракт зеленого чая, гарцинию камбоджийскую и конъюгированную линолевую кислоту.

Кофеин, пожалуй, самый распространенный ингредиент средств для подавления аппетита. Он действует, влияя на выработку грелина в организме. Этот гормон стимулирует аппетит и приказывает мозгу увеличить потребление пищи. Кофеин притупляет эти сигналы, чтобы вы могли контролировать свой голод и здоровье.

Популярные ингредиенты для похудения, которые работают

Глюкоманнан

Глюкоманнан — это натуральные пищевые волокна, получаемые из корня коньяка, также известного как слоновий батат.Насыщающий ингредиент впитывает воду и образует в желудке плотную клетчатку. Средство для подавления аппетита даже получило прозвище «метла кишечника».

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая содержит несколько полезных соединений, в том числе антиоксиданты и кофеин. Это помогает людям повысить уровень энергии и скорость метаболизма, облегчая ежедневные упражнения и сжигание калорий. Добавка также подавляет аппетит, чтобы вы не справлялись с приступами голода.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Экстракт зеленых кофейных зерен получают из необжаренных кофейных зерен. Популярная добавка обеспечивает множество преимуществ для здоровья, включая повышение уровня холестерина и артериального давления. Исследователи считают, что высокая концентрация хлорогеновых кислот — основная причина, по которой они могут помочь людям сбросить вес.

Экстракт гарцинии камбоджийской

Гарциния камбоджийская происходит из малабарского тамаринда, тропического фрукта из Индонезии.Ученые говорят, что экстракт может помочь людям контролировать голод и снизить уровень сахара в крови. Основным ингредиентом является гидроксилимонная кислота, которая побуждает организм использовать накопленный жир для получения энергии.

Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линоленовая кислота (CLA) поступает от травоядных животных, таких как олени и козы. Хотя у CLA много разновидностей, C9 t11 — это тот, который вы, скорее всего, найдете в своих продуктах для похудения. Исследования связывают CLA с превосходным сжиганием жира и потерей веса.

Малиновый кетон

Кетон малины — это естественная молекула, содержащаяся в ежевике, клюкве и других фруктах. Кетон малины в последнее время привлек внимание благодаря своим свойствам для похудания. Ученые обнаружили, что эта молекула помогает мышам ускорять расщепление жира, регулировать их метаболизм и контролировать уровень сахара в крови.

Форсколин

Форсколин происходит из индийского растения колеус, которое в основном растет в Индии, Непале и Таиланде.Исследования показывают, что он может помочь в лечении глаукомы, ожирения и сердечных заболеваний. Небольшое исследование показало, что мужчины, которые принимали 250 мг форсколина в течение трех месяцев, теряли больше веса, чем мужчины в группе плацебо.

Лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту

Орлистат (Алли)

Орлистат (Алли) — безрецептурная альтернатива Ксеникалу. Таблетка 60 мг идеально подходит для взрослых с ИМТ выше 25, которые планируют придерживаться низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров. Орлистат снижает количество жира, которое люди могут усвоить после еды.

Фермент липаза расщепляет жир, когда он достигает кишечника. Орлистат блокирует липазу, поэтому организм не может накапливать жир для получения энергии в будущем. Орлистат также препятствует усвоению организмом растворимых витаминов A, D, E и K.

Принимайте лекарства для похудения, одобренные FDA, до трех раз в день для достижения оптимальных результатов. Врач может порекомендовать прием Орлистата за 30-60 минут до следующего приема пищи. Побочные эффекты могут включать мягкий стул и газообразование.

Contrave

Contrave — это лекарство для похудения, отпускаемое по рецепту от Currax Pharmaceuticals.Таблетка может устранить муки голода и контролировать тягу благодаря смеси двух лекарств, налтрексона и бупропиона. Налтрексон — это одобренный врачом препарат для лечения алкогольной и опиоидной зависимости, а бупропион помогает при депрессии.

Currax Pharmaceuticals завершила три долгосрочных исследования Contrave. Одно годичное испытание показало, что 46% субъектов потеряли не менее 5% массы тела по сравнению с 23% в группе плацебо. Возможные побочные эффекты включают головокружение, тошноту и запор.

фентермин

Фентермин действует как амфетамин. Это соединение изменяет вашу центральную нервную систему, повышая частоту сердечных сокращений и снижая аппетит. Фентермин — распространенное лекарство для похудания для людей с диабетом и высоким уровнем холестерина.

Препарат побуждает ваш мозг выделять больше нейротрансмиттеров. Эти гормоны контролируют ваш метаболизм и аппетит и заставляют вас больше тренироваться и меньше есть. Побочные эффекты могут включать головокружение, боль в груди, головные боли и затрудненное дыхание.

Belviq

Belviq дает людям возможность контролировать свой аппетит. Препарат влияет на сигналы нейротрансмиттеров в головном мозге, поэтому вы чувствуете сытость даже после небольшого приема пищи. Belviq — полезный инструмент для лечения ожирения для людей любого возраста и состояния здоровья.

Хотя Belviq может существенно улучшить вашу талию, он не может лечить основные проблемы. Это лечение ожирения не излечит диабет, высокий уровень холестерина или сердечные заболевания. Некоторые из возможных побочных эффектов включают боль в горле, нерегулярное сердцебиение, тошноту и судороги.

Ксеникал

Ксеникал — это рецептурная версия препарата Алли (орлистат). Оба препарата используют орлистат для предотвращения усвоения организмом 30% жиров из пищи. Разница в том, что Ксеникал отпускается по рецепту.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от Ксеникала, используйте его во время диеты. Исследования показывают, что комбинация может снизить массу тела на 10%. Исследование Медицинского колледжа Бейлора провело 54-недельное испытание и обнаружило, что 57% участников потеряли более 5% своего веса по сравнению с 34% в группе плацебо.

Ксеникал принимать 3 раза в день перед едой. Рецепт для похудения устраняет непереваренные жиры в течение одного-двух дней после употребления. Побочные эффекты включают мягкий стул, боль в животе и низкий уровень витамина D.

Как быстро работают таблетки для похудания?

Вы заметите действие таблеток для похудания почти сразу. Например, если вы попробуете Leanbean, вы не почувствуете голода через несколько минут после приема таблетки. То же самое касается и тримтона — вы почувствуете прилив энергии от кофейных зерен и зеленого чая.

Мгновенный эффект не означает мгновенный результат. В лучшем случае вы можете похудеть в течение недели. Если вы хотите добиться значительной потери веса, придерживайтесь таблеток в течение нескольких месяцев.

Похудение требует долгосрочных обязательств и многогранного подхода. Хотя таблетки и добавки могут помочь, они недостаточно эффективны, чтобы работать в одиночку. Вам также необходимо придерживаться диеты с низким содержанием жиров и утвержденных врачом упражнений.

Можно ли купить таблетки для естественной потери веса без рецепта?

Вы можете найти безрецептурные таблетки для похудения, хотя результаты могут быть разными.Хотя они могут помочь вам похудеть, у врачей нет серьезных исследований, анализирующих их долгосрочные преимущества и побочные эффекты. Если вам нужны лучшие продукты на рынке, вам лучше попробовать Instant Knockout, Powher или один из других вариантов похудения из нашего списка.

Большинство продуктов для контроля веса, отпускаемых без рецепта, можно разделить на две категории: пищевые добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта. FDA наблюдает только за продуктами, отпускаемыми без рецепта, такими как Орлистат. Производители должны продемонстрировать FDA, что продукт безопасен и эффективен для длительного потребления человеком.

Производители пищевых добавок имеют больше свободы действий в отношении заявлений. Хотя они должны делать честные заявления, FDA не проверяет и не одобряет маркетинг. Если FDA сможет доказать, что лекарство для похудения небезопасно, оно может попросить производителя убрать его с полок.

Безопасны ли таблетки для похудания для похудания?

Таблетки для похудения, как правило, не имеют побочных эффектов. Существующие побочные эффекты будут зависеть от формулы. FDA не регулирует заявления производителей пищевых добавок, поэтому вы должны относиться к ним с недоверием.

Блокаторы жира, такие как орлистат, могут вызывать газы и нерегулярную дефекацию. Стимуляторы могут повысить частоту сердечных сокращений, высокое кровяное давление и вероятность бессонницы. Любая добавка, которая влияет на ваши нейротрансмиттеры, включая Belviq и Contrave, может вызвать головокружение, головные боли и тошноту.

Каждый человек обладает уникальным здоровьем, толерантностью и потребностями. Побочные эффекты будут различаться от человека к человеку и от лекарств, отпускаемых без рецепта, и лекарств, отпускаемых по рецепту. Если вы принимаете лекарства для похудения со стимуляторами, используйте их менее трех месяцев, чтобы избежать долгосрочных побочных эффектов.

Последние мысли — Подходят ли вам таблетки для похудания?

Если диеты и физических упражнений недостаточно, добавка для похудения станет полезным способом достижения ваших целей в фитнесе. Эти безопасные и эффективные таблетки для похудения обеспечат вам необходимую прибавку, чтобы сбросить надоедливые килограммы. Каждый бренд использует немного отличающуюся формулу для максимального снижения веса, независимо от того, хотите ли вы снизить аппетит, уменьшить абсорбцию или сжечь больше жира.

Хотя мы настоятельно рекомендуем использовать хорошие таблетки для похудения, сначала поговорите со своим врачом о средствах для похудания.Врачи могут оценить ваше здоровье, проконсультировать вас и сообщить, есть ли у некоторых таблеток для похудания побочные эффекты. Врач также может предложить вам рецептурные препараты для похудания, такие как Алли (Орлистат) и Белвик, вместо безрецептурных.

Публикуемые здесь обзоры и заявления принадлежат спонсору и не обязательно отражают официальную политику, позицию или взгляды Observer.

3 лучших метода похудания, согласно научным исследованиям

Если вы спросите диетолога о лучших методах похудения, вы, вероятно, получите широкий спектр ответов.К сожалению, в результате люди часами проводят в сети, пытаясь найти лучший план питания, новейшие тенденции тренировок или самые эффективные добавки для похудения. Но часто таблетки слишком дороги, диеты слишком сложны, а тренировки чрезмерно утомительны.

Так как же найти метод похудания, который действительно будет работать? Научное исследование выявило лучшие способы похудеть. Фактически, исследователи выделили три конкретных вещи, которые вам нужны, если вы хотите похудеть.

Лучшие методы похудения

Итак, что нужно, чтобы похудеть? Согласно основному обзору исследований по снижению веса, опубликованному в JAMA , люди с ожирением, которые сочетали эти три фактора, были наиболее успешными в похудании.

• Физическая активность, например ходьба от 20 до 25 минут каждый день
• Получение поддержки от квалифицированного специалиста, например врача, дипломированной медсестры или дипломированного диетолога
• Снижение потребления примерно на 500 калорий в день

Когда исследователи оценивали результаты различных исследований по снижению веса, они обнаружили, что когда люди выполняли одно из перечисленных действий, но не другие, они оказывались менее успешными.И даже люди, которые делали только две вещи, теряли меньше веса. Больше всего в весе похудели те, кто сочетал в себе все три вещи: диету, упражнения и поддержку.

Лучший метод похудения для вас

Возможно, результаты исследования вас не удивят. В конце концов, тот факт, что нам нужно меньше есть и больше двигаться, не совсем новость. Но есть несколько выводов из этого исследования, которые могут быть полезны, если вы пытаетесь похудеть.

Найти поддержку

Не стоит недооценивать роль, которую ваш врач может сыграть в вашем пути к снижению веса.Ваш врач может помочь вам понять, как потеря веса может улучшить ваше здоровье. Он или она также может оказать поддержку и направить к другим специалистам, например, к зарегистрированному диетологу, который поможет облегчить вам похудание, или к специалисту по поведенческому здоровью, чтобы справиться с эмоциями, влияющими на прием пищи.

Поддержка, которую вы получаете от врача, медсестры или дипломированного диетолога, может помочь вам сохранить мотивацию и действовать при возникновении типичных проблем.

Следите за своими калориями

Если вы хотите достичь дефицита калорий в 500 калорий в день, как было предложено в исследовании, вам необходимо отслеживать потребление пищи, особенно в начале вашей программы.В противном случае вы никогда не узнаете, достигаете ли вы своей цели на регулярной основе. А постоянство является ключевым моментом, когда вы пытаетесь похудеть.

Так как считать калории? Некоторые люди используют приложение для смартфонов, а другие используют бумажный журнал, чтобы планировать приемы пищи и записывать потребление калорий. Используйте тот метод, который лучше всего подходит вам. В конце концов, вы сможете отказаться от цифр и использовать более простой подход, например, контроль порций. Но отслеживание калорий в начале вашей программы, вероятно, будет полезно.

Измени свои привычки

Помните, что потеря веса — это изменение вашего образа жизни, а не только диеты. Если вы измените свои привычки в еде, чтобы похудеть, это прекрасно. Но вам также необходимо изменить свой распорядок дня, чтобы включить в него достаточно активности для похудения, и вам нужно общаться с другими людьми, чтобы справиться с эмоциональными и поведенческими изменениями.

И, наконец, нельзя ожидать больших результатов, если вы вносите только небольшие изменения. Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно заняться каждой из трех задач, если вы хотите увидеть реальные результаты.Записывайте ежедневное потребление калорий, измеряйте еженедельные тренировки и не забывайте перед медицинским тренером или другим специалистом, чтобы достичь своей цели по снижению веса и сохранить его навсегда.

Слово Verywell

Если вы ищете лучший метод похудения, может возникнуть соблазн использовать программу, которая выглядит новой или модной. Многие программы рекламируют, что вы можете есть все, что хотите, и при этом похудеть.

Это исследование подтверждает — и с этим согласны большинство экспертов по питанию, — что питательная диета с контролем калорий, умеренные здоровые упражнения и эмоциональная поддержка — лучший путь к потере веса и постоянному поддержанию веса.Работайте со своим врачом или специалистом по питанию, чтобы разработать программу, которая вам понравится, и вы будете уверены, что будете придерживаться ее на всю жизнь.

.