Похудей за 30 дней с джилиан майклс на русском: Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней | Jillian Michaels

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней»

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Сжатые сроки настраивают на серьезную работу  и помогают преодолеть психологический барьер, поскольку «перетерпеть» какой-то определенный период времени гораздо проще, чем заниматься, не имея представления о том, как долго нужно будет отдавать время и силы тренировкам.

Тем, кто выбрал программу Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней», предстоит освоить четыре комплекса упражнений. Каждый комплекс прорабатывается в течение одной недели. Такой подход позволяет избежать формирования так называемого плато, когда мышцы привыкают к определенному виду нагрузки, и занятия теряют эффективность.

Джиллиан Майклс — финтнес-инструктор

Как правильно заниматься по программе?

Каждая тренировка продолжается чуть более получаса. Это оптимальная продолжительность как для новичков, не привыкших к физической нагрузке, так и для опытных спортсменов, основная цель которых – вернуть прежнюю форму и поддерживать ее. Удобно использовать эту программу на старте нового, спортивного, образа жизни. Она поможет приучить тело к регулярным тренировкам, и оно само будет требовать очередных занятий.

«Похудей за 30 дней» — тренировка для новичков и профессионалов

Как только вы приучите свое тело к регулярным тренировкам оно само начнет требовать очередных занятий.

Каждый комплекс включает усовершенствованные варианты приседаний, махов руками и ногами и других хорошо зарекомендовавших себя упражнений. С каждой неделей он немного усложняется – повышается интенсивность занятий, возрастает уровень нагрузки.

Для занятий по программе вам могут понадобиться гантели весом 1,5 или 2,5 килограмма.

Что понадобиться для тренировки

Что понадобится в процессе занятий:

• удобная одежда
• гимнастический коврик (можно обойтись и без него)
• пара гантель весом 1,5 или 2,5 кг

Гантели для занятий

Как видите, требования совсем невелики. Поэтому вы можете прямо сейчас начать знакомство с программой «Похудей за 30 дней». Видео вам в этом поможет!

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» видео:

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (1 неделя):

Все тренировки проходят в достаточно спокойном режиме. Джиллиан объясняет как выполнять то или иное движение. Английская речь интуитивно понятна.

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (2 неделя):

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (3 неделя):

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (4 неделя):

Джиллиан Майклс о похудении (видео)

Ответы на многие вопросы о похудении от великолепной Джиллиан. Рекомендуем посмотреть перед началом тренировок.

«Похудей за 30 дней» отзывы:

Программа шикарная. Сдалано с умом. Похудеть на ней получилось. Начинать, конечно, тяжеловато, но потом действительно начинает нравиться! (alevita)

Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней на русском. Суть диеты

Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней на русском. Суть диеты

Диета Джиллиан Майклс основана на употреблении полезных продуктов, которые способствуют активному сжиганию жиров при интенсивных физических нагрузках. Соблюдая диету для похудения, необходимо выбирать исключительно натуральные продукты, без химических добавок, таких как «глютамат натрия». Химические добавки способствуют усилению вкуса продуктов, что приводит к повышению аппетита, следовательно, человек съедает больший объем порции, что приводит к набору лишнего веса.

Перед началом соблюдения диеты для похудения, Джиллиан Майклс рекомендует просчитать свою индивидуальную норму суточной калорийности рациона.

Норма суточной калорийности = 655 + (вес в кг X 9,57) + (рост в см X 1,852) — (возраст в годах X 4,7). 

Суточная калорийность рациона, превышающая норму, приведет к набору лишнего веса, а существенный дефицит к замедлению обмена веществ. Для безопасного похудения по диете Джиллиан необходимо отнять от индивидуальной нормы суточной калорийности допустимый «энергетический запас» 400-600 Ккал.

Основные правила диеты Джиллиан Майклс:

• При составлении меню диеты для похудения, необходимо ориентироваться на собственный метаболизм. При замедленном метаболизме необходимо, чтобы основу рациона при диете составляли сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки), а при нормальном и ускоренном — белки (нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты).
• Питаться следует четыре раза в день. Должно быть два основных приема пищи (завтрак и обед), а в перерывах между ними два перекуса. Ужин при диете исключается полностью. Вместо ужина — плотный полдник, например, салатом или бобовыми.
• Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров негазированной воды при диете, что поспособствует ускорению обмена веществ, а также выводу из организма токсинов и шлаков.
• Соль следует полностью исключить из рациона при диете, поскольку она является злейшим врагом стройности, считает Джиллиан Майклс.
• Автор диеты рекомендует вести пищевой дневник, можно и в электронном виде, что позволит контролировать все съеденное за день. Анализ пищевых привычек поможет перейти на правильное питание и не сорваться с диеты.

Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 2 уровень

Продолжаем цикл статей, посвященных уникальной методике достижения стройной фигуры за 30 дней от известного американского фитнес-тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) .

После прохождения вводного курса, ваше тело привыкло к регулярным нагрузкам, мышцы пришли в тонус и стали более выносливыми, а стройная фигура стала намного ближе.

Поздравляем! Вы готовы перейти на вторую ступень методики Джиллиан Майклс, которая позволит улучшить результаты предыдущего цикла и сделать еще один шаг вперед на пути к красивому стройному телу.

Второй уровень программы , так же, как и первый, начинается с разминки, а затем переходит в несколько циклов, которые задействуют разные группы мышц. При этом Джиллиан применяет метод периодизации интенсивности тренировки, что активизирует жиросжигающие процессы в организме и ускоряет метаболизм.

Принцип тренировок также остается неизменным – занятие длится не более 30 минут, в которые включены 3 цикла, включая разминку.

Основной особенностью второй ступени тренировок по программе «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс является добавление интенсивных упражнений из арсенала аэробики, наряду с уже знакомыми кардио-циклами из первого уровня тренировок.

Такой подход позволяет подготовить вас к переходу на финальный третий уровень, развить выносливость и запустить важные процессы в организме.

Приступайте ко второму уровню тренировок по методике достижения стройной фигуры за 30 дней и результаты не заставят себя долго ждать!

Продолжение комплекса упражнений для похудения:
Программа 1-го уровня | Программа 3-го уровня

От редактора: девочки, если кто-то уже применял эту методику или планирует использовать, большая просьба рассказать о своем опыте в комментария к этой статье. Форма отправки комментария немного ниже.

Джиллиан Майклс 30 дней 1 уровень на русском. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 1 уровень

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

30 дневный курс от Джиллиан спроектирован таким образом, чтобы не занимать много времени. Кроме того, в методике дается четкая структура упражнений, ступени, временные интервалы — просчитано все до мелочей, вам остается лишь выполнять инструкции, и стройная фигура за 30 дней уже не будет казаться недостижимой мечтой.

Методика тренировок Джиллиан Майклс для начинающих представляет собой следующий цикл:

• 3 ступени тренировок, переход на каждую осуществляется через десять дней;
• тренировка состоит из циклов по 3, 2 и 1 минуте, в каждом из которых используется разный тип нагрузки;
• после основного цикла следует укрепляющий блок упражнений для сердца и тонизирующая нагрузка, которая заменяет заминку;
• каждая ступень сложнее предыдущей, за счет чего достигается линейная прогрессия нагрузки.

Примечательно, что для достижения цели не потребуется никаких сложных тренажеров — достаточно гимнастического коврика и легких гантелей.

Продолжение комплекса упражнений для похудения:
Программа 2-го уровня | Программа 3-го уровня

Справка: Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — одна из самых известных женских инструкторов в США, которую регулярно приглашают не телевидение и которой доверяют свои тренировки самые известные женщины Америки. Можно смело назвать Джиллиан Майклс символом женского фитнеса.

От редактора: девочки, если кто-то уже применял эту методику или планирует использовать, большая просьба рассказать о своем опыте в комментария к этой статье. Форма отправки комментария немного ниже.

Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней 3 уровень. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 3 уровень

Вашему вниманию представляется финальный уровень интересной методики тренировок по схеме Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) , который станет завершающим этапом вашей цели по достижению плоского живота и стройной фигуры за 30 дней.

Если вы прошли первый и второй уровень тренировок, по десять дней каждый, то отступать уже поздно — приступайте к третьему уровню и наградой за труды обязательно станет стройная фигура за 30 дней.

Наверняка вы уже чувствуете эффект на себе. Ваше тело уже не болит после получасовых нагрузок, мышцы окрепли и стали выносливыми, а центральная нервная система адаптировалась к интенсивной аэробной работе.

Первые два уровня были всего лишь подготовкой к финальному рывку, решающей десятидневке, где вам придется выложиться по полной программе и максимально эффективно выполнить все рекомендации Джиллиан Майклс для получения красивой стройной фигуры.

Повышение нагрузок на третьем уровне начинается уже с разминки — она становится более интенсивной и включает в себя несложные силовые элементы. Далее, по привычной для вас схеме, следуют два цикла — силовая нагрузка и кардио.

Именно интенсивной кардио-нагрузке уделяется особое внимание в третьем уровне методики, так как именно этот вид занятий максимально эффективно воздействует на все процессы жиросжигания. Будет сложно, но стройная фигура не дается просто так!

Силовая нагрузка постепенно отходит на второй план, и вы подходите к главной цели вашего 30-ти дневного марафона — закрепление результатов и достижение стройного и подтянутого тела.

Продолжение комплекса упражнений для похудения:
Программа 1-го уровня | Программа 2-го уровня

От редактора: девочки, если кто-то уже применял эту методику или планирует использовать, большая просьба рассказать о своем опыте в комментария к этой статье. Форма отправки комментария немного ниже.

Джиллиан Майклс похудей за 30 дней на русском.

Новое программа «Ripped in 30» от Джиллиан Майклс – это всеобъемлющая 30-ти дневная программа питания и тренировок, которая приведет ваше тело в потрясающую форму!

Ходит мнение, что «Ripped in 30» Джиллиан Майклс представляют собой усовершенствованную версию программы «Стройное тело за 30 дней» . Возможно, это мнение и подходит к некоторым уровням этой программы, но в действительности это абсолютно иной комплекс со своей, на первый взгляд, обманчивой простотой и истинными трудностями.

«Rippеd in 30» – это 30-дневный курс, разделенный на 4 цикла (недели). Для видимого эффекта необходимо заниматься 6 раз в неделю, оставляя один день отдыха.
У данной программы пока нет перевода на русский язык, поэтому придется заниматься под оригинал. Но в этом есть свои плюсы. Можно подучить английский.
«Ripped in 30», состоит из четырех тренировок с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1». Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса. Первая тренировка, соответственно, легче последней, но не одну из них не назовешь «легкой»!. Как во всех программах Джиллиан, так и в «Rippеd in 30» есть интенсивная разминка, которой она уделяет особое внимание. А заканчивается тренировка приятным потягиванием мышц и расслаблением.

Каждая тренировка уникальна: в ней представлены свежие упражнения, усложняющиеся от недели к неделе в течение всего месяца (вы будете делать новый комплекс каждую неделю – от уровня 1 и до «продвинутого» 4-го). Кроме того, Джиллина использует зачастую и наиболее сложные варианты «проверенной классики» (например, не просто скручивания, а скручивания с полным подъемом, не просто прыжки, а высокие прыжки).
Кроме того, Джиллиан демонстрирует модификации упражнений для разного уровня подготовки. Мотивация, которой так знаменита Джиллиан, в этой программе еще более «ядреная» («Я хочу видеть, как у вас пар из ушей валит!»). Все что нужно, чтобы получить потрясающие, просто сумасшедшие результаты, — это месяц следовать диете и программе тренировок по системе «Ripped in 30». Приготовьтесь побеждать!

Спортивный инвентарь : Гантели 1,5 и 4,5 кг; коврик; вода

1-ая неделя «Ripped in 30»
Время тренировки — 34 минуты. После «шредов» он может показаться таким простым, на первый взгляд, и абсолютно не напрягающим, но… не верьте этой обманчивой простоте. Джиллиан не даст вам расслабиться и обязательно обеспечит «дым из ушей». Если вам все таки слишком просто дается 1-ый уровень, то выполняйте упражнения которые показывает Башира (темнокожая помощница Джилл, которая демонстрирует вариант для продвинутых). Возможно, вам тогда вспомнится то, что 1 минута пресса покажется вам часом. На второй день тренировок вы можете почувствовать небольшое нытье двуглавой мышцы бедра и большой ягодичной мышцы. Знайте, что это бонус вам от Джиллиан.

2-ая неделя «Ripped in 30»
Время тренировки — 35 минут. В целом очень приятный уровень, отдаленно напоминающий 6-недельный курс «Плоский живот за 6 недель». Второй уровень состоит из интересных силовых нагрузок с одновременным удержанием равновесия. Впечатляют некоторые упражнения на пресс (и то, как девушки, помогающие Джил, делают их с улыбкой). Но здесь Джиллиан еще довольно добрая. Она уже 2 недели была добрая, и это должно вас насторожить.

3-я неделя «Ripped in 30»
Время тренировки — 31 минута. Почти сразу начинаешь думать, что мышцы бедер могут взорваться (4 шага гусиным шагом вперед, 4 – назад). Джиллиан любит вас и поэтому не даст вам расслабиться ни на минуту. Чего стоит ее силовая с разведением рук, стоя при этом на одной ноге, чувствуешь себя парящей ласточкой с гантелями вместо крыльев. Хочу сделать акцент на прыжки на одной ноге, в усложненном варианте необходимо прыгать сначала вперед, потом назад, вправо, влево. Но не будем раскрывать всех секретов. Ведь это только разминка по сравнению с четвертым уровнем.

4-ая неделя «Ripped in 30»
Время тренировки — 33 минуты. Этот уровень — это и в правду «разрыв»!!! Вы уже соскучились по прыжкам? Они вас ждут! И никаких остановок. Вот он обещанный «дым из ушей»! Приготовьтесь к знакомому «супермену», но только теперь с утяжелением. Не хватает дыхания. Отжимаемся тоже на гантелях. Даже бывалые помощницы Джилл, не справляются с этим убойным ритмом. А вот и завершающая минута на пресс… не останавливайтесь, и тогда вы будете гордиться собой! Вы – молодцы, ведь вы смогли побороть себя и пройти все от начала и до конца!

Как похудеть за 30 дней видео на русском

как похудеть за 30 дней видео на русском

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент. Отмена. Русский Хокинг. просмотров.   Jukebox trio — Пряный винчик (mood video). просмотров. Фитнес программа «Стройная фигура за 30 дней» от Джиллиан Майклс — Уровень 1, 2, 3 ❤ Самое подробное руководство и видео на русском языке с Джилиан Майклс ❤ Программа «Похудей за 30 дней» Jillian Michaels — это красивое тело за месяц тренировок ❤ Фитнес для похудения от Джиллиан Майклс.  Джиллиан — мать 2 детей, а прославилась она благодаря разработке авторской программы похудения «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred).

В основе системы лежит здоровый конструктивный подход к снижению веса. Ниже разберем принципы похудения за 30 дней с Джиллиан Майклс по уровням. Как спорт влияет на жизнь человека.

Делай Это Каждый День и ЖИВОТ УЙДЕТ (30 Дней), Единственное видео по похудению, которое тебе нужно! #войтенко ПРЕСС за 10 ДНЕЙ!  ДжиллианМайклс #убойный пресс #1 уровень на русском языке #похудетьза30дней #кардиотренировка #тренировкадома #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Расшифровка видео. Следующее. Автовоспроизведение.  Как похудеть за 10 дней до отпуска. Теория заговора.  Джиллиан Майклс — Продолжение стройной фигуры за 30 дней — 2 уровень.

ДжиллианМайклс #убойный пресс #1 уровень на русском языке #похудетьза30дней #кардиотренировка #тренировкадома Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1 уровень. Канал Миланы leonardobody.ru На развитие канала: Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней (2уровень). Hace 3 años. Девчонки,текущая моя тренировка.Тяжелее чем 1 уровень.Но сдаваться,не для нас.  В этом ролике, тренировка с Джилиан Майклс по программе «Похудеть за 30 дней!».

Как это было, мои замеры до и после. Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1 уровень. Hace un año. Программа похудения от Джиллиан.

Джиллиан Майклс 1 уровень видео на русском. Неправильный образ жизни в 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, лет последствия.  Офисная работа как похудеть убрать живот и бока в 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет.

Во время офисной сидячей работы очень сильно также страдает спина именно поясничный отдел позвоночник и мышцы проходящие вдоль (продольные) также не в силах держать межпозвонковые диски в тонусе в итоге происходит их сжатие компрессия в итоге начинает болеть а ещё хуже у многих из – за отсутствия мышц возможны появления меж позвоночных грыж которые являются самыми опасными для спины и при их появление у. Фитнес программа «Стройная фигура за 30 дней» от Джиллиан Майклс — Уровень 1, 2, 3 ❤ Самое подробное руководство и видео на русском языке с Джилиан Майклс ❤ Программа «Похудей за 30 дней» Jillian Michaels — это красивое тело за месяц тренировок ❤ Фитнес для похудения от Джиллиан Майклс.  Джиллиан — мать 2 детей, а прославилась она благодаря разработке авторской программы похудения «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred).

В основе системы лежит здоровый конструктивный подход к снижению веса. Ниже разберем принципы похудения за 30 дней с Джиллиан Майклс по уровням. Как спорт влияет на жизнь человека.

Программа обещает похудение за 30 дней. На занятиях с Джиллиан пот струится ручьями, но результат через месяц, действительно, заметный. Это одна из самых эффективных программ похудения в домашних условиях.

Интересно! В день на тренировки вам придется потратить всего 20 минут. Бодифлекс.  Программа тренировок для похудения на видео: Основные выводы. Программу тренировок можно составить самостоятельно, но лучше обратиться к специалисту.   Похудеть за 3 дня: можно ли быстро скинуть вес без вреда для здоровья. Худеем за неделю: действенные рецепты, чтобы быстро сбросить вес. Настройки Xiaomi Mi Band 3: подключение к телефону, уведомления, русификация.

Похожее:

✅ Похудей за 30 дней джиллиан майклс на русском. Короткие тренировки

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Сжатые сроки настраивают на серьезную работу и помогают преодолеть психологический барьер, поскольку «перетерпеть» какой-то определенный период времени гораздо проще, чем заниматься, не имея представления о том, как долго нужно будет отдавать время и силы тренировкам.

Тем, кто выбрал программу Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней», предстоит освоить четыре комплекса упражнений. Каждый комплекс прорабатывается в течение одной недели. Такой подход позволяет избежать формирования так называемого плато, когда мышцы привыкают к определенному виду нагрузки, и занятия теряют эффективность.

Как правильно заниматься по программе?

Каждая тренировка продолжается чуть более получаса. Это оптимальная продолжительность как для новичков, не привыкших к физической нагрузке, так и для опытных спортсменов, основная цель которых – вернуть прежнюю форму и поддерживать ее. Удобно использовать эту программу на старте нового, спортивного, образа жизни. Она поможет приучить тело к регулярным тренировкам, и оно само будет требовать очередных занятий.

«Похудей за 30 дней» — тренировка для новичков и профессионалов

Как только вы приучите свое тело к регулярным тренировкам оно само начнет требовать очередных занятий.

Каждый комплекс включает усовершенствованные варианты приседаний, махов руками и ногами и других хорошо зарекомендовавших себя упражнений. С каждой неделей он немного усложняется – повышается интенсивность занятий, возрастает уровень нагрузки.

Для занятий по программе вам могут понадобиться гантели весом 1,5 или 2,5 килограмма.

Что понадобиться для тренировки

Что понадобится в процессе занятий:

• удобная одежда
• гимнастический коврик (можно обойтись и без него)
• пара гантель весом 1,5 или 2,5 кг

Гантели для занятий

Как видите, требования совсем невелики. Поэтому вы можете прямо сейчас начать знакомство с программой «Похудей за 30 дней». Видео вам в этом поможет!

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» видео:

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (1 неделя):

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (2 неделя):

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (3 неделя):

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (4 неделя):

Джиллиан Майклс о похудении (видео)

Ответы на многие вопросы о похудении от великолепной Джиллиан. Рекомендуем посмотреть перед началом тренировок.

Худеем за 30 минут в день вместе с Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс – невероятно популярный тренер, на программы которого подсело множество желающих похудеть. Девушка разработала целый ряд программ, у каждой из которых своя цель и подход в зависимости от типа телосложения. Фитнес Джиллиан – это нечто!

Сейчас мы разберем наиболее популярную методику занятий “Стройная фигура за 30 дней”. Главная изюминка комплекса – уроки 2-го и 3-го уровня, они дают возможность за короткий срок привести тело в форму (1-й уровень подготовительный). Рассмотрим курс от Джиллиан Майклс в подробностях.

Уроки фитнеса с Джиллиан Майклс: 1, 2, 3 уровень

Прежде чем приступать к занятиям подготовь спортивный инвентарь. Данный курс полезен тем, что тренировки проводятся в домашних условиях. Для упражнений понадобится следующее:

• Костюм с хорошей эластичностью, который не будет сковывать движения, в нем ты сможешь спокойно дышать, без раздражения кожи.
• Несколько гантелей.
• Кроссовки (нужны для избежания травм стопы).

Тренировки разделены на 3 части, каждая из которых рассчитана на 10 дней. В конце каждого уровня следует перерыв в 1 день. Само занятие длится в течение не более 30 минут – этого вполне достаточно для активного жиросжигания и наращивания мышечной массы.

Приступай к тренировкам по утрам или вечерам. Если ты решила заниматься вечером, в таком случае занимайся через несколько часов после не плотного ужина. В занятиях заложен принцип: 3-2-1. Это означает, что 3 минуты ты тратишь на силовые упражнения, 2 минуты – на кардио, 1 минута – на пресс. При грамотном выполнении техники и соблюдении последовательности упражнений ты в короткие сроки получишь желаемый результат.

Это необходимо сделать перед началом занятий

Физическая нагрузка и правильное питание – правильный способ здорового снижения веса. Этапы курса включают интенсивную программу, поэтому перед началом тренировок проконсультируйся с врачом на наличие противопоказаний.

Перед занятиями нужно измерить массу тела для правильной оценки результата:

• Измерь руки, талию, ноги, бедра и ягодицы.
• Измерь также самые выступающие части тела (обхват ног, объем бицепс ов).
• Померь талию вокруг пупка, а также костей тазобедренного сустава.
• Для вычисления показателей ягодиц помести рулетку на задней части ягодиц и соедини измерительный инструмент спереди.
• Зафиксируй в блокнот или дневник худеющего дату измерений применительно к каждой части тела.

После такой подготовки начинай прохождение уровней.

Помни, здоровый и полноценный сон – основа здорового образа жизни и самочувствия.

Сон непосредственно влияет на вес, так как от его качества зависят гормоны, отвечающие за похудение. Таким образом, чем лучше гормональный фон, тем эффективнее похудение .

Фитнес с Джилиан Майклс 1 уровень

Такое построение занятий идеально подходит тем, у кого время ограничено. На каждое упражнение уходит всего 24 минуты в день. В процессе занятия ты одновременно работаешь над несколькими группами мышц и выполняешь кардио. Параллельная работа над крупными и мелкими группами мускул (например, голень и плечо) – прекрасный метод сжигания большего числа калорий за короткий срок.

Ты можешь смотреть в Интернете видео от Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней”, в том числе и 1-й уровень, на русском языке. При желании можешь проходить облегченную версию занятий, но в таком случае придется увеличивать время, чтобы добиться нужного эффекта.

Ты выполняешь одно занятие в день, начиная с 1-го уровня. Рекомендуется на каждый уровень затрачивать 10 дней, хотя все люди индивидуальны, поэтому можно не ставить себя в жесткие рамки.

Фитнес с Джилиан Майклс 2 уровень

Второй уровень рассчитан на следующий 10-дневный срок. После окончания первой декады ты можешь оценить разницу усилий и ослабить ритм. Кроме того, исключить одни упражнения и сочетать с другими, поскольку каждый уровень достаточно трудный по-своему.

Фитнес с Джилиан Майклс 3 уровень

После 2-го уровня начинаются следующие 10 дней тренировок новых упражнений. Если ты владеешь английским языком и смотришь Джил в оригинале, тогда учти, что 3-й уровень отсутствует в свободном доступе, он платный.

Преимущество системы похудения – это каждодневные тренировки в течение 1 месяца Благодаря такому ритму у тебя вырабатывается привычка заниматься физическими упражнениями. После прохождения всех уровней остается желание продолжать дальше.

Реально скинуть до 10 кг за 1 месяц?

На самом деле, все зависит от выбора диеты и уровня физической подготовки:

• Если ты начинаешь с 0 и не помнишь, когда была последняя тренировка, тогда 10 кг скинуть вполне реально. При условии, что ты будешь соблюдать правильное питание.
• Если ты тренировалась какое-то время, но не придерживалась диете, реальнее сбросить до 5 кг.
• Если ты соблюдаешь диету и занимаешься в зависимости от степени прогресса, тогда вполне можно лишиться 1-2 кг. Однако это будет устойчивый эффект, при котором жир будет перекачиваться в рельефную мускулатуру. Из-за того что мускулы весят много (больше, чем жир), то и весы будут показывать другие цифры. Однако важно то, что ты видишь в зеркале – красивый и подтянутый силуэт.

К сведению, усилия над прессом проходят на кухне, а не в спортзале. То есть тренировки без диеты малоэффективны. Твоя цель – активизировать силы и улучшить сердечную и кровеносную системы организма за 1 месяц. Многие наблюдали эффект уже на 5-й день тренировок.

По итогу, независимо от того сколько ты весила до начала тренировок, конечной целью должна стать потеря объема, а не килограммов. Поэтому важно перед стартом измерить показатели тела, чтобы потом ощутить прогресс в талии, бедрах и ногах.

Три этапа диеты

По мнению тренера, целью похудения, в первую очередь, является исключение антипитательных веществ (то есть искусственных жиров, сахара, химических добавок) и питание исключительно органической и натуральной пищей.

Первый этап

На 1-м этапе ты должна отказаться от:

• Гидрогенизированных жиров.
• Очищенных зерен.
• Кукурузного сиропа с высоким % содержания фруктозы.
• Глюкоматов.
• Искусственных подсластителей.
• Консервантов и красителей.

Джиллиан стоит на том, чтобы сократить крахмальные продукты. В этом числе картошка, тропические сушеные и консервированные фрукты, соя, алкогольные напитки, жирная молочка, жирное мясо, консервы и кофеин.

Второй этап

На 2-м этапе ты познакомишься с 10 питательными продуктами от Джиллиан:

• Бобовые.
• Лук.
• Ягоды.
• Мясо, яйца.
• Цветные фрукты и овощи.
• Брокколи и все виды капусты.
• Темно-зеленые листовые овощи.
• Орешки и семена.
• Нежирные молочные продукты и цельные зерна.

Третий этап

Заключительный уровень улучшает сроки, число и комбинации продуктов. На данном этапе ты заставляешь метаболизм сжигать многие жиры. Соблюдай прием пищи каждые 4 часа, не пропускай завтрак, ешь досыта и не кушай после 9 вечера. Если ты пристрастна к полуфабрикатам и готовым блюдам, тебе нужно отказаться от этой привычки. Бери курс только на натуральные и необработанные продукты!

Джиллиан Майклс — Курс «Похудеть за 30 дней» с видео на русском

Здоровье и стройность вошли в моду ХХI века. Многие женщины, в погоне за фигурой мечты, готовы пойти даже на самые отчаянные шаги, проводя сутки напролет в тренажерных залах, мучая свой организм голоданиями и всевозможными диетами. Но ведь избавление от нежелательного веса требует комплексного рационального подхода и непосредственного участия профессионалов.

Быстрый ритм жизни, множество ежедневных бытовых забот, набирающая обороты эмансипация — все это приводит к тому, что у современных представительниц прекрасного пола попросту не остается времени на себя.

Джиллиан Майклс предложила альтернативное решение — занятия спортом не выходя из дома. Ее программа получила всемирное признание, а уровень профессионализма Джиллиан помог миллионам женщин обрести уверенность в своем теле.

Знакомимся с Джиллиан Майклс

Джиллиан — опытный фитнес-тренер, обладающая высоким профессионализмом в сфере пилатеса, йоги, аэробики и прочих.

Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий.

После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан — не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела.

Эффективность программы “Похудеть за 30 дней”

Эффективность, разработанной Джиллиан Майклс программы, с каждым днем подтверждает все большее количество женщин, нашедших в ней спасение.

Благодаря структурированности и грамотности курса, результат не заставляет себя ждать, а краткие сроки (всего месяц) выступают в роли мощнейшей мотивации. Несомненными преимуществами курса являются:

• Поэтапность. Физическая нагрузка разделена на 3 основных этапа, каждый из которых включает в себя ряд упражнений рассчитанных на все группы мышц. С переходом на следующий уровень, сложность занятий возрастает. Этот подход позволяет заниматься по программе даже без предварительной физподготовки;
• Быстрый результат за минимальное количество времени. На каждую тренировку необходимо выделить всего 30 минут в день. Последовательность различных видов тренировки (силовые упражнения сменяются кардиотренировкой, переходящей в проработку пресса) не допускает перегрузки мышц, распределяя нагрузку равномерно.
• Ясность и простота курса. Удобный видеоформат позволяет каждой желающей женщине подтягивать тело и худеть не выходя из дома, а доступные пояснения и наглядность хода занятия дает возможность безошибочно следовать инструкциям тренера, получая при этом максимальный эффект.
• Дифференциация уровней сложности. Автор предусмотрела 2 типа сложности, в зависимости от изначальных возможностей подопечных. Для тех, кто только приступает к занятиям спортом существует простой уровень, а для более опытных — сложный. Каждая женщина может подобрать наиболее приемлемый индивидуально для нее.

Что включает в себя программа?

30-ти дневный курс включает в себя ежедневные тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Джиллиан удалось невозможное — усовершенствовать, казалось бы, привычные упражнения и направить их действие на все группы мышц.

Усилив эффективность физических нагрузок дополнительным весом небольших гантелей, тренер добилась заслуженного всемирного признания, а подопечные избавились от лишних килограммов за очень короткий период.

Комплекс содержит в себе различные упражнения, начиная от приседаний, выпадов, мостиков, планок (т.е. работы с собственным весом), заканчивая более сложными нагрузками.

С особой программой “Похудей за 30 дней” работа над совершенствованием внешнего вида не только эффективна, но и безопасна для здоровья и организма в целом.

Как правильно заниматься по программе?

Джиллиан Майклс настаивает на том, что несмотря на всю простоту предложенного ею курса, данная работа требует максимальной серьезности и трудоспособности.

Несколько практичных советов для тех, кто ставит перед собой цель достижения наилучших результатов за месяц:

• Любой комплекс физической нагрузки необходимо выполнять, предварительно разработав все группы мышц. Именно поэтому Джиллиан предупреждает о важности разминки. Невыполнение упражнений данного типа может привести к серьезным травмам и растяжениям, которые не только отодвинут сроки вашего похудения, но и могут обернуться непоправимым ущербом для здоровья.
• Прежде чем приступит к занятию, необходимо убедиться в том, что ваша одежда и обувь адаптированы под тренировку.
• Регулярность и последовательность — залог желаемого результата. День изо дня нужно настраивать себя на занятия, не пропускать ни единой тренировки или упражнения. Только так затраченные усилия принесут вам тело вашей мечты.
• Не стремитесь к слишком быстрому увеличению нагрузки и оценивайте свои силы. Тренер подробно описывает и демонстрирует выполнение каждого отдельного комплексного упражнения в зависимости от его уровня. Переоценив возможности, вы можете навредить себе, что уж точно не вписывается в рамки целей Джиллиан.

Сконцентрируйтесь на своей мечте и тогда любая нагрузка будет приносить вам радость, ведь точно обозначенное направление всегда облегчает путь.

Условия для занятий

Основная особенность курса — отсутствие необходимости в большом количестве спортивной атрибутики.

Все что нужно для занятий должно ограничиваться лишь вашим комфортом: удобное и безопасное место для тренировки, коврик для аэробики, незначительные увеличители нагрузки (при вашем желании и наличии предварительной подготовки), соответствующая форма одежды, вода и, конечно же, сам видеокурс “Похудей за 30 дней”.

Вышеперечисленный незатейливый перечень приблизит вас к заветной мечте.

Джиллиан майклс “Похудеть за 30 дней” видео

Джиллиан Майклс не только профессиональный тренер, но и высококлассный психолог. Уже с первых секунд она призывает подопечных не расклеиваться, усердно работать и не жалеть себя. Гарантировать результат, в противном случае она не берется.

Ее идеальное тело — наилучшая мотивация для тех, кто стремиться достичь того же.

Тренер вкратце описывает курс, который состоит из ряда тренировок, разделенных по неделям. В ее программе нет ни одного повторяющегося движения, что делает курс особенно уникальным.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 1 уровень (неделя) Видео на русском

Упражнения, выполняемые в 1-м блоке не отличаются особой сложностью, но требуют корректного исполнения:

• Вращения руками.
• Наклоны (как с гантелями, так и без).
• Прыжки.
• Отжимания.
• Приседания с весом.
• Выпады вперед с гантелями.
• Выпады в прыжке и т.д.

Для неподготовленного тела, результатом даже столь простой, на первый взгляд, тренировки, окажется ноющая боль в мышцах. Но несмотря на это нельзя останавливаться, ведь эти болевые ощущения — свидетельство того, что ваше тело начинает меняться.

Не жалейте себя, будьте целеустремленными, и тогда рубеж первой недели будет преодолен незаметно и с наилучшей результативностью.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 2 уровень (неделя) Видео на русском

Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены:

• Вращения руками.
• Динамическая растяжка грудных мышц.
• Динамическая растяжка мышц спины.
• Растяжка плеч.
• Глубокие выпады с весом.
• Отжимания от пола.
• Гимнастический мостик.
• Бег на месте.
• Планка и прочие.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 3 уровень (неделя) Видео на русском

Данная тренировка содержит в себе еще более сложные блоки, к которому ваше тело готовилось 2 предыдущие недели. Упражнения 3-й недели:

• Приседания с весом.
• Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса.
• Боковая планка как на прямой, так и на согнутой руке.
• Динамическая планка.
• Планка с отжиманием.
• Бег на месте.
• Прыжки.
• Боковые выносы ног в планке и т.д.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 4 уровень (неделя) Видео на русском

Крайний блок курса рассчитан на то, что после тщательного выполнения всех инструкций первых 3-х недель, тело подопечных Джиллиан подготовлено по максимуму и способно выдержать наиболее серьезные нагрузки. Комплекс предлагает следующие физические нагрузки:

• Растяжка задней и боковой поверхности бедра.
• Жим гантелей полусидя.
• Прыжки с высоким поднятием ноги.
• Динамическая планка.
• Попеременное касание ног в планке.
• Отжимания с весом.
• Перекрестные выпады назад с отягощением и т.д.

Грамотная структура курса и равномерное распределение физических нагрузок сделают занятия безопасными и действенными, а тот факт, что ни одно упражнения не повторяется дважды — увлечет вас на весь месяц.

Отзывы к программе «Похудеть за 30 дней»

Популярность данной программы измеряется огромным количеством отзывов довольных женщин, получивших обещанный результат за такой короткий срок. Это еще раз подтверждает опытность и профессионализм Джиллиан — создателя удивительного, адаптированного индивидуально под каждую женщину , курс.

Положительный результат регулярных занятий оценили миллионы женщин, для которых Джиллиан стала идеалом красивого и здорового тела.

От простого к сложному

Основной девиз разработанного тренером курса — постепенное увеличение нагрузки от недели к недели. Такой грамотный подход обеспечивает наименьшую травматичность и комфортную психологическую адаптацию к новому образу жизни.

Постепенное увеличение сложности упражнений в конце концов приводит не только к избавлению от лишнего веса, но и созданию красивого рельефного тела.

График занятий

Видеокурс “Похудей за 30 дней” содержит не только структурированные тренировочные упражнения на все группы мышц, но и предусматривает 1 день перерыва между блоками. Этот день отводится на восстановление сил и подготовке к следующему более сложному блоку упражнений.

Важно помнить основные правила любых спортивных занятий:

• Не приступать к тренировке менее чем за пару часов после приема пищи;
• Не забывать восстанавливать потерянную влагу, но и не увлекаться большим количеством жидкости;
• Использовать для занятий просторное помещение и специальную одежду, не сковывающую движений;
• При малейших признаках ухудшения самочувствия — остановиться;
• Не переоценивайте свои возможности, и, в случае отсутствия предварительной физической подготовки, выбирайте уровень beginner, а не advanced.

Диета и питание

Процесс избавления от лишних килограмм может быть успешным только при условии комплексного всестороннего подхода.

Видео уроки Джиллиан предполагают довольно интенсивные физические нагрузки, при которых крайне необходимым является восстановление энергии за счет потребляемых калорий и витамин. Ни в коем случае не рекомендуется голодание и абсолютный отказ от углеводов и жиров. Рассчитать суточный объем калорий для женщины поможет следующий калькулятор:

Источники:

http://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-maykls-pohudey-za-30-dney-uprazhneniya-video-otzyivyi/
http://zen.yandex.ru/media/id/5a0c331186516515bab4e163/5b6dcc7fb2cd8f00abdda318
http://bodymaster.ru/training/dzhilian-majkls-pohudet-za-30-dnej

Джилиан Майклс – стройная фигура за 30 дней, уровень 1, 2, 3 на русском видео

Джилиан Майклс – сертифицированный персональный тренер, который имеет черный пояс по боевым искусствам, и которого многие считают экспертом во всех аспектах диеты и фитнеса. Мать двоих детей прославилась за счет авторской системы по похудению, в которой стремится конструктивно подходить к здоровью и самопожертвованию. Программа Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» (Jillian Michaels «30 Day Shred») – это комплекс занятий для похудения, который фокусируется на трех факторах – фитнес режиме, индивидуальном ежедневном фитнес плане, основанном на конкретных целях, и плане диеты.

Видео

Фитнес система состоит из 3 уровней сложности и заключается в особых упражнениях, которые отличают методику Джил. Диета Джилиан Майклс основана на потреблении пищевых продуктов, соответствующих типам комплекции и способе принятия пищи, чтобы достичь наилучших результатов. Система включает сотни рецептов. Тысячи людей по всему миру были вдохновлены системой Джилиан Майклс, чтобы похудеть и не поправляться. Многие из них достигли большого успеха, используя ее методологию, и ее система активно продается в Америке за немалые деньги. Относительно еды Джил не придерживается только одного метода, т.е. с низким содержанием углеводов, жиров и т. д., но считает, что каждому человеку нужен свой план питания, соответствующий его конкретному метаболизму.

Содержание статьи

Перед началом занятий

Система похудения Джилиан Майклс «The 30 Day Shred» обещает результаты в течение месяца, пройдя три уровня за 30 дней подряд. Упражнения и здоровое питание — лучший способ здорового похудения. Уровни состоят из интенсивной программы, перед началом которой вы должны проконсультироваться с врачом.

Перед началом занятий необходимо измерить свой вес, чтобы правильно оценить результат:

• измерьте свои руки, талию, ноги, ягодицы и бедра;
• измерьте самые толстые части тела – объем бицепсов, обхват ног и т.д.;
• измерьте индекс массы тела;
• померьте талию вокруг пупка и вокруг костей тазобедренного сустава для его измерения;
• чтобы измерить ягодицы поместите рулетку на задней части ягодиц и соедините ее спереди;
• запишите в блокнот или дневник похудения дату измерения для каждой части тела.

После подготовки начинайте прохождение уровней. Важно: «Сон является краеугольным камнем управления весом из-за влияния, которое он оказывает на гормоны, контролирующие процесс похудения, а также то, как вы храните жир, и как вы поддерживаете мышцы. Чем лучше гормональный баланс, тем лучше похудение» — объясняет Джилиан Майклс, которая обычно стремится к 8 часам сна в сутки.

Описание системы

Видео Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» отлично подходит для людей с ожирением, а также для тех, кто уже в хорошей форме. Даже продвинутые спортсмены, которые тренируются 5-6 дней в неделю, говорят, что эти три уровня являются трудными. Принимая это во внимание, если вы считаете, что можете просто пропустить первый уровень и перейти на уровень 2, вы будете удивлены. Уровень 2 очень сложный. Поэтому, когда Джил говорит начать с уровня 1, послушайте ее, потому что она видела, насколько трудны эти занятия, даже для тех, кто «в форме».

Видео

The 30 Day Shred от Джил – это трудная система занятий, вы увидите, что на любом ее уровне вам буквально не будет покоя. Поэтому если вы хотите похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс, запаситесь терпением и следуйте системе.

Обратите внимание: В оригинальных видео занятий с Джилиан «Стройная фигура за 30 дней», которые можно найти в открытом доступе на Youtube, есть ее «девочки», две женщины, которые тренируются позади нее. Одна показывает версию с меньшей интенсивностью или модифицированный ход, другая показывает более продвинутый ход, в то время как Джил делает основы.

Фирменный стиль Джилиан Майклс – 3 минуты силовой тренировки, 2 минуты кардио и 1 минута на пресс. 1-минутная часть пресса – это ваше время отдыха. Это интенсивные занятия с бешеным ритмом.

Уровень 1 (Видео)

Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений.

Вы можете смотреть видео Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» 1 уровень на русском языке, а при желании можно сделать облегченную версию занятий, но тогда придется увеличить время, чтобы выровнять результат.

30-дневная «взбучка» от Джилл «Стройная фигура за 30 дней» включает 3 прогрессивно усложняющихся уровня. Вы делаете 1 занятие в день, начиная с уровня 1. Предлагается на каждый уровень тратить 10 дней, хотя все может быть индивидуально и тренер не ставит жестких рамок.

Видео

Уровень 2 (Видео)

Уровень 2 рассчитан на второй 10-дневный срок. После того, как вы закончите свои первые 10 дней, вы оцените разницу усилий и можете ослабить ритм, а также исключить одни упражнения и комбинировать другие, так как каждый уровень довольно сложный по-своему.

Видео

Уровень 3 (Видео)

Закончив 2 уровень вы переходите на последние 10 дней с уровнем 3. Если вы владеете английским языком и смотрите Джил в оригинале, вам необходимо знать, что 3 уровень ее упражнений отсутствует в свободном доступе. И чтобы прибрести этот курс необходимо заплатить за него.

Видео

Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами.

Насколько реалистично «потерять до 10 кг за 30 дней»?

Это действительно зависит от вашей диеты и от того, откуда вы начинаете. Если вы начинаете с нуля и не можете вспомнить последний раз, когда вы тренировались, 10 кг за 30 дней вполне реалистичны при условии, если вы будете следовать правильному питанию Если вы тренировались какое-то время, но без толковой диеты, реалистично потерять 5 кг. Если вы соблюдаете диету и уже тренируетесь, в зависимости от степени прогресса, вполне возможно потерять 1-2 кг, но это будет устойчивый результат, при котором весь ваш жир превратится в рельефную мускулатуру. Так как мышцы весят намного больше, чем жир, то и весы вам покажут не так много из того, что вы будете видеть в зеркале.

Важная информация: Вы, наверное, слышали, что работа с прессом проходит на кухне, а не в спортзале. Это означает, что занятия без диеты будут неэффективными. Цель упражнений – активизировать силы и улучшить сердечнососудистую систему за 30-дневный период. Многие прокомментировали, что заметили прогресс от фитнеса всего за 5 дней.

В конечном счете, независимо от того, откуда вы начинаете свое путешествие к снижению веса помните, что ваша конечная цель – потерять объем, а не килограммы. Поэтому перед стартом измерьте, как следует, все места, чтобы быть уверенными в прогрессе – талию, бедра и ноги.

Диета в 3 этапа

Цель похудения Джилиан Майклс состоит в том, чтобы исключить «антипитательные вещества» (искусственные жиры, сахара и химические добавки) и питаться только органическими и натуральными продуктами.

Во время первого этапа вы вычеркните из вашего рациона следующие продукты:

• гидрогенизированные жиры;
• очищенные зерна;
• кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы;
• глутаматы;
• искусственные подсластители;
• консерванты и красители.

Джилиан Майклс предлагает сократить на этом этапе крахмальные овощи, такие как картофель, тропические сушеные и консервированные фрукты, соя, алкоголь, жирные молочные продукты, жирное мясо, консервы и кофеин.

На втором этапе вы познакомитесь с 10-ю питательными веществами от Джилиан Майклс:

• бобовые – горох и бобы;
• аллионы, такие как лук и лук-порей;
• ягоды;
• мясо и яйца;
• цветные фрукты и овощи;
• крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста;
• темно-зеленые листовые овощи;
• орехи и семена;
• органические обезжиренные молочные продукты и цельные зерна.

Заключительная фаза улучшает сроки, количество и комбинации продуктов, чтобы перевести метаболизм на сжигание большинства жиров. Этот баланс включает в себя еду каждые 4 часа, никогда не пропускать завтрак, насыщаться досыта и не есть после 9 вечера. Если вы привыкли есть готовые блюда или полуфабрикаты, то вам необходимо отказаться от своих привычек. Диета Джилиан Майклс сосредоточена на потреблении только натуральных, необработанных продуктов.

Отзывы

Джилиан майклс похудеть за 30 дней 2 уровень на русском

джилиан майклс похудеть за 30 дней 2 уровень на русском

Систему тренировок Джиллиан Майклс мне посоветовали подруги моей мамы. Все они хвастались своими результатами. И я вдохновилась:»Как же так получается, что человек занимается дома и теряет по 10 кг?»  И первый уровень похудей за 30 дней буду периодически с радостью повторять — его считаю в общем-то идеальным, но не весь курс. Так что похудеть за 30 дней без вреда для здоровья мне не удалось, но эту программу все-таки беде рекомендовать, хоть и с предостережением — может вам удасться?

Программа 30 дней за 16? Легко!  Доступность видео – в свободном доступе, в том числе на русском языке. Нужно: коврик, 2 гантели (с дня догадалась использовать бутылки). Питание: начала программу с 1 января.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 2 уровень (неделя) Видео на русском. Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены  Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (2 неделя): Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (3 неделя): Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (4 неделя): Джиллиан Майклс о похудении (видео). Ответы на многие вопросы о похудении от великолепной Джиллиан.

Сложный курс длится также 30 дней. Обратите внимание: Джиллиан Майклс разрешает сделать выходной день во время смены уровней, чтобы на следующий день вновь начать тренироваться. Каждое из занятий длится полчаса, за это время ускоряется обмен веществ, помогающий тратить жиры даже после тренировки.  Второй уровень.

После прохождения первого уровня ваш организм уже привыкнет к нагрузкам, однако останавливаться нельзя.  Диета Джилиан Майклс. Без контроля в питании вы не сможете похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс подсчитывает калории и призывает всех худеющих просто снижать их суточное количество, чтобы организм сам запускал процесс сжигания жира. Основной особенностью второй ступени тренировок по программе «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс является добавление интенсивных упражнений из арсенала аэробики, наряду с уже знакомыми кардио-циклами из первого уровня тренировок.

Такой подход позволяет подготовить вас к переходу на финальный третий уровень, развить выносливость и запустить важные процессы в организме. Приступайте ко второму уровню тренировок по методике достижения стройной фигуры за 30 дней и результаты не заставят себя долго ждать! Видео: Стройная фигура с Джиллиан Майклс — программа 2-го уровня. Продолжение комплекс. Вместо 30 дней на этот комплекс упражнений я затратила 60 дней, примерно по ,5 недели на уровень.

Паузы делала огромные и по следующим причинам: боли в колене (дала отдохнуть неделю, затем неделю не нагружала в упражнениях, потом все пришло в норму).  Давно хотела написать отзыв про видеоурок Джилиан «похудей за 30 дней».

Потом все откладывала, думала мол напишу после третьего уровня. Но сил ждать больше нет, хочется, как можно быстрее показать вам результат уже после первого уровня.

Дней через 5 уже и так все запоминаю. Лично мне было не важно, что она говорит. Главное смотреть и делать. Попробуйте так. Это спам. ОтветитьНравится. 29 января   Есть 3 видео: 1 уровень, 2-ой и 3-ой, насколько я знаю. Я только 1 уровень осилила. А что вы имеете ввиду, я не могу понять. Это спам. ОтветитьНравится. 29 января таняСтолин. Надеждаэто курс «Стройная фигура за 30 дней».

Мне нужен курс «Похудей за 30 дней». Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 2 уровень (неделя) Видео на русском. Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены  Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (2 неделя): Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (3 неделя): Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (4 неделя): Джиллиан Майклс о похудении (видео).

Ответы на многие вопросы о похудении от великолепной Джиллиан. Джиллиан Майклс стала идолом для многих худеющих, ведь эта женщина обладает черным поясом по боевым искусствам и является сертифицированным тренером, отлично разбирающимся в основах фитнес-программ и диетах. Джиллиан — мать 2 детей, а прославилась она благодаря разработке авторской программы похудения «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred).

В основе системы лежит здоровый конструктивный подход к снижению веса. Ниже разберем принципы похудения за 30 дней с Джиллиан Майклс по уровням.  Похудей за 30 дней – 3 уровень: видео 30 дней с Джиллиан Майклс заключительные тренировки. Последние 10 дней можно назвать «закреплением» результатов. Мышцы беспокоить уже не будут.

Похожее:

Похудеть за 30 дней 1 уровень на русском языке

похудеть за 30 дней 1 уровень на русском языке

Упражнения для похудения джилиан майклс 1 уровень видео на русском. Джиллиан Майклс: как спорт может изменить жизнь? Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше см весила около 80 кг, сказали, что однажды она станет самым известным фитнес-тренером в Калифорнии, а возможно – и во всех Штатах, наверняка она восприняла бы это утверждение как насмешку.

В детстве и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о такой популярности.  Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней. Самый лучший способ убедиться в этом – приступить к тренировкам!

Джиллиан Майклс — самый известный фитнес-тренер в Калифорнии. Программа Джиллиан Майклс похудей за 30 дней: основы. Характеристика программы от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Похудей за 30 дней — 1, 2, 3 уровень. Как подготовиться к 1, 2, 3 уровню похудения за 30 дней по системе Джиллиан Майклс?

Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней по уровням.  Первый уровень – направлен на подготовку и «пробуждение» мышц; Второй уровень – основной, когда на уже подготовленные мышцы дается максимальная нагрузка; Третий уровень – разработан для закрепления полученного результата. Между уровнями делается промежуток в один день. Этот день необходим для расслабления и роста мышечных тканей. Первый уровень “стройной фигуры за 30 дней” заставит вас почувствовать буквально все, даже самые мелкие мышцы.

После занятий, с непривычки, вы скорее всего почувствуете боль в мышцах, но боль будет скорее приятной, ведь она признак начала вашего пути к стройности и красоте.1 уровень Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс. 2 уровень.  Видео тренировки на русском языке: ссылка для скачивания.  На одну ступень по сложности с этой программой ставят “Похудей за 30 дней” Но можно и усилиться) Если вас не пугают тренировки более длительные – попробуйте Нет проблемным зонам (но тяжелее, да) Если тренировки по полчаса, то интересными будут Киллер боди и бодишред.

Ну и никуда без революции тела. Результат похудения за месяц РЕАЛЬНО ПОХУДЕЛА / до после Джиллиан Майклс убойный пресс 1 уровень на русском языке Отзыв на дневку Джиллиан Майклс (все 3 уровня) 15 Простых Способов Похудеть за 2 Недели Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю Как ЕСТЬ и ХУДЕТЬ / МОЯ СИСТЕМА / Как похудеть // Oxana MS Делайте Планку Ежедневно в Течение Месяца и Увидите, Что Произойдет с Вашим Телом ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ.

Показать ещё похожие видео. Статистика портала. Силовая тренировка ― видео уроки одной из самых эффективных программ для сбрасывания лишнего веса и приведения мышц в тонус от Джиллиан Майклс. Представленный комплекс силовых упражнений, основанный на базе метода круговой тренировки с добавлением упражнений с отягощением, призван помочь быстро сбросить лишний вес и укрепить мышцы всего тела.  Плоский живот за 6 недель ― видеоуроки по изучению эффективной современной методики тренировок, скомбинированной из кардио и силовых упражнений для мышц брюшного пресса.

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней Неделя 1/Gillian Michaels lose Weight in 30 days Week 1.   похудение за 30 дней с джилиан майклс часть 1.   тренировки с джилиан майклс похудеть за 30 дней видео на русском. ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС стройная фигура за 30 дней 1 уровень ★ ПРИЧИНЫ НЕУДАЧ ★ ОТЗЫВ #2. Наш сайт с радостью поможет скачать Фитнес — Похудей за 30 дней через торрент раздачу в один клик.  Перед Вами эффективный дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc.

Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса.  Мне нравится второй уровень, чувствую на нем, что не зря я вся мокрая после занятий, как это стимулирует! Ответить. Цитировать. Разработанная программа похудения на 30 дней включает в себя 3 этапа с разным уровнем сложности.

Комплекс упражнений достаточно популярен среди женщин, так как помог многим приобрести стройное и подтянутое тело.

Джиллиан уверена, что приблизиться к желанным параметрам тела сможет каждый, главное – это выбрать подходящий курс упражнений и систематически выполнять их.  Похудеть за 30 дней – это реально. Ежедневные тренировки и правильное питание способны усовершенствовать тело, улучшить самочувствие и помочь скинуть лишний вес. Прилагая усилия в борьбе с ожирением, каждая полная женщина сможет добиться желанных результатов.

Похожее:

Все тренировки от Джиллиан Майклс: более подробная информация!

Джиллиан Майклс и знакомство с американским тренером, автора številnih video tečajev za hujšanje. Учинковитость программ, ки jih je Джиллиан доказала милижоном своих обожевальцев. Засловела я по тренировке в ресурсном шову найвечи поражени маратон, ки со га предваяли в веч кот 90 државах. Здай программу Джиллиан Майклс, она измед найболь приюбленных жив за домашние фитнес.

За тренингом дома припорочамо туди, да преберисьте чланке:

• Как выбрать фитнес подлог: все врсте в сене
• Найбольших 50 тренировок на YouTubu: 9 вариантов 7000 очков
• тысяч 7000 очков Лучшие 20 вай ZA toniranje МИСИЧ в napetega telesa
• Eliptični Trener: kakšne так prednosti в slabosti
• Тренинг Tabata: 10 pripravljenih вай ZA hujšanje

Prednosti treninga Z Джиллиан Майклс

1. Джиллиан ponuja najrazličnejše vsebine treninga: ZA posamezna problematična področja in za celo telo.
2. Učinkovitost njegovih programov je dokazana milijonom njegovih privržencev. Припеляло ж ду форме в шпорт встопило велико деклет по всему свету.
3. В звездах с Джиллиан, чтобы можно было узнать о зачетнике. Знать знаним программой «Витька постава 30 дней (30 дней раздеяния)» в наредите свое тело лепо в форме.
4. Jill ve, katere fraze motivirati. Z njim boste zelo težko, da vaj ne dokončate do konca ali se odrečete poklicu.
5. Тренирайте видео тех дней дома, вам ни требуется, чтобы иметь посебне опреме али некатере редке опреме.
6. Основа всех программ Gillian je высокоинтенсивные интервальные тренировки. Trenutno je to najučinkovitejši način hujšanja, ki je bil v resnici preboj v sodobni fitnes.
7. Jill je tudi integriran program, namenjen hujšanju in določenemu času dela na vseh mišicah. Ni vam treba kombinirati pouka samostojno, pistojni trener je že naredil vaš popoln načrt treninga.
8. Če ste se pravkar odločili, da začnete hujšati, potrebujete vadbo z Jillian Michaels. Ясни, достопни, разнолики в змерно интен зивни разреди вам бодо помагали дозечи чудовито поставо.
9. Od Jillian Michaels редно приятная из новых программ: обычно двакрат на лету тренер напове новый тренинг. На праймер, последнюю Tone in Shred, 10-минутная преобразба телеса, Killer Cardio (повезава до сподньега описания).
10. Da bi razumeli, kako potrebujete program z Jillian Michaels začeti , preberite članek:

• S katerim programom začeti Jillian Michaels: 7 najboljših možnosti

Michaels

• 000 долларов

Микаэлс на

• долларов США

  Джиллиан абсолютно водная с тренерами по стевилу в разноликости видео программ.С кликом на повезье (повезвэ с бодо одпрле в новем окну) Лахко преберите целотен опис долочене вадбе з насвети в припорочили

  Integrirani program za 30, 60 ali 90 дней:

  • java — 30 дней подряд (na ruskem jeziku)
  • Джиллиан Майклс: шуйша в 30 дней Джиллиан Майклс — разтргана в 30!
  • Джиллиан Майклс: Body Revolution / Джиллиан Майклс — Body Revolution
  • Джиллиан Майклс: Telesno drobljenje / Jillian Michaels Body Shred

  Stiskalnica za trebuh:

  • Jillian Michaels — Ravenill Michaels tedenski šesti paket (v ruskem jeziku)
  • Джиллиан Майклс: Killer press / Джиллиан Майклс — Killer Abs

  За ногой в заднем городе:

  • Джиллиан Майклс: Убийоядзаянджаньяс в Джиллиан Майклс — Джиллиан Майклс в Джиллиан Бейллерс Stegres

  Za roke in hrbet:

  • Jillian Michaels: Ubijalska maščoba na rokah in hrbtu / Jillian Michaels — Killer Arms & Back

  Kardio vadba000 / Michaels

  , Jillian Michaels:

5

• Джиллиан Майклс — беременность больше, лучше пресново! (je v ruščini)
• Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels — Kickbox FastFix
• Jillian Michaels: Intenzivna kardio vadba / Jillian Michaels — Killer Cardio

Vadba z utežmi za celo проблемных подрочий! / Jillian Michaels — Nič več težavnih območij (je v ruščini)

Vadba po porodu ali začetnike:

• Jillian Michaels: Program po porodu / Jillian Michaels Vroče telo, zdrava mamica
• Jillian Micačillnike:

Joga z Jillian Michaels:

• Jillian Michaels: Joga za hujšanje / Jillian Michaels — Joga Meltdown (je v ruščini)
• Джиллиан Майклс: Joga Inferno / Jillian Michaels:

  0002mbo

  • Джиллиан Майклс: 10 минут вадба / Джиллиан Майклс — 10 минут преобразования телесы
  • Джиллиан Миша els: Extreme sredi / Jillian Michaels — Extreme Shed & Shred
  • Jillian Michaels: trening moči z utežmi / Jillian Michaels — Shred-It With Weights (v ruščini)
  • Джиллиан Майклс: shujšajte na teden / Jillian Michaels: shujšajte na teden / Джиллиан Майклс

  Ima treninge z Jillian Michaels

  1. Sodelujte samo v superge! Šport bosi ali v supergah ni priporočljiv: obstaja nevarnost, da si poškodujete kolena.Preberite še: Топ 20 женских технических тренировок.
  2. Šport z Jill, čeprav nežen, a vseeno šport, zato je treba slediti tehniki izvajanja vaj. Pazljivo poslušajte vsa navodila trenerja, da se izognete poškodbam.
  3. Вечер тренировок с гантелями Джиллиан Майклс. Че тега не сторите, их еноставно заменяте с пластичными стеклами, наполненными з водой али песком. Преберите вечер: Как выбрать гантели: насвети, насвети, цене.
  4. Че непродвинутые фитнес люди, бодите приправлены, да по први лекций болело.Ni treba prenehati z vadbo, po 3-4 dneh bolčina izgine in telo se navadi na obremenitve. Preberite več: Bolečine v mišicah po vadbi.
  5. Nebojte se «graditi mišic», z utežmi 2-3 kg je načeloma nemogoče. Джилл вадба, наменена хуйшаню в kurjenju maščob, ne pa rasti mišic.

  Glej tudi:

  • Все тренировки Jillian Michaels в природе zbirni tabeli
  • Najboljših 50 trenerjev na YouTubu: izbor najboljšujsujšihrenerjev 9000 посещений 9000 просмотров 9000 просмотров 9000 просмотров 9000 просмотров 9000 просмотров 9000 просмотров 9000 просмотров 9000 просмотров 9000 видео как строгая диета не является обязательным требованием для похудения

    Фитнес-тренер Джиллиан Майклс, которая, как известно, критиковала популярный образ жизни кето, показала, почему строгая диета никогда не является обязательным требованием для людей, которые хотят похудеть.

    45-летняя спортсменка впервые оставила свой след в мире фитнеса в телешоу «Самый большой неудачник», где она вдохновляла участников и кричала на них, приводя их в форму. С тех пор Джиллиан использовала свою страсть к фитнесу, чтобы запустить собственную программу тренировок, приложение My Fitness, чтобы помочь большему количеству клиентов достичь своих целей в отношении здоровья.

    И в новом интервью DailyMail.com гуру похудания показал, что есть только два совета, которые действительно нужно знать людям, чтобы похудеть — ни один из них не требует соблюдения одной из модных диет, охватывающих социальные сети.

    Тонирование: 45-летняя Джиллиан Майклс начала работать в американских семьях с ролью личного тренера в шоу о похудании The Biggest Loser

    Советы по похудению: в разговоре с DailyMail.com Джиллиан рассказала, что люди могут похудеть, считая калорий, которые они потребляют и едят чистую пищу, предпочтительно органическую

    «Я бы сказала, что в этом нет необходимости», — сказала Джиллиан о соблюдении любой диеты, добавив: «Я взяла самых нездоровых людей со всеми связанными с ожирением и здоровьем. состояние и обратил его вспять с помощью здравого смысла, чистой еды и разумного, последовательного режима фитнеса.’

    Причудливые диеты постоянно наводняют Интернет и социальные сети, обещая радикальные решения проблем с телом.

    Но одна проблема, которую Джиллиан заметила среди своих клиентов и среди людей в целом, заключается в том, что строгое ограничение того, что кто-то ест с помощью диеты, делает «невозможно поддерживать».

    «Людям, которые борются с лишним весом, уже приходится преодолевать эмоциональные и психологические компоненты, связанные с избыточным весом — добавление крайне ограничительной диеты, которая не является приемлемой для этого сочетания, — это рецепт катастрофы», — сказала она.

    На самом деле, Джиллиан настаивала на том, что для похудения нужно знать «только два факта», и утверждала, что похудение — это достижимая цель для всех.

    Ее первым советом было выучить «простую математику калорий в стихах из калорий, когда дело доходит до потери веса», — сказала Джиллиан.

    Оставаться активным: личный тренер, запустивший приложение для тренировок My Fitness, стал ярым критиком большинства диет, включая кето-диету.

    Единственное исключение: единственной диетой, которую Джиллиан когда-либо рекомендовала бы своим клиентам, была бы средиземноморская диета, потому что она является «самым сбалансированным в целом»

    Второй совет, который посоветовала Джиллиан, заключался в том, чтобы люди сосредотачивались на ингредиентах в каждом приеме пищи и закусках.

    «Общее состояние здоровья, долголетие, иммунитет и т. Д. Связаны с качеством вашей еды», — сказала она. «Это означает есть чистую, цельную пищу … разумное питание в сочетании с отказом от переедания».

    Два простых совета Джиллиан Майклс по похудению

    • Знать простую математику количества калорий в сравнении с калориями израсходованных
    • Сосредоточьтесь на ингредиентах каждого приема пищи и закусок — знайте, что вы вкладываете в свое тело

    Джиллиан — убежденный критик диет, она признала, что если кто-то действительно считает, что им действительно нужно значительно изменить прием пищи, им следует придерживаться средиземноморской диеты.

    «Только потому, что он рекомендует здоровые версии всех макронутриентов», — сказала она. «На сегодняшний день это наиболее сбалансированный вариант».

    Средиземноморская диета, богатая растительной пищей, рыбой, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами (иногда выпивая бокал вина), сформирована на основе пищевых привычек жителей Италии и Греции.

    Что отличает средиземноморскую диету от других, заявила Джиллиан, так это то, что в ней отсутствуют те же ограничения, которые люди находят в других диетах. Вместо того, чтобы умолять людей исключить группу продуктов питания, она фокусируется на вариантах здорового питания в этой группе продуктов.

    Мысли Джиллиан против диет усилились после того, как в январе она говорила с журналом Women’s Health о том, что кето-диета была «плохим планом по миллиону причин».

    «Ваши клетки, ваши макромолекулы буквально состоят из белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот. Когда вы не едите один из трех макроэлементов — тех трех вещей, о которых я только что упомянула, — вы голодаете », — сказала она тогда. «Эти макроэлементы служат очень важной цели для вашего общего здоровья и благополучия.Каждый из них ».

    В знак солидарности: в этом месяце Джиллиан запустила вызов #StepWithJillian, в котором она пообещала пройти 100 миль в июле, чтобы помочь собрать деньги и повысить осведомленность беженцев строгий рацион с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

    Он нацелился на Джиллиан и ее высказывания против диеты, что побудило ее позже пригласить его в социальных сетях для открытого разговора об образе жизни.

    «Он полностью избегал этого», — сказала Джиллиан, когда ее попросили рассказать о ситуации. «Я предлагал неоднократно».

    Одна из ее текущих задач, помимо работы с приложением «Мой фитнес», включает в себя 100-мильную задачу #StepWithJillian в течение июля.

    «[Я] обязался пройти 100 миль в этом месяце в знак солидарности с беженцами, которым приходится преодолевать огромные расстояния, чтобы найти безопасность», — объяснила Джиллиан.

    Вдохновение для проекта началось после того, как Джиллиан вместе с Управлением Верховного комиссара Организации Объединенных Наций по делам беженцев (УВКБ ООН) в начале этого года посетила Демократическую Республику Конго, чтобы встретиться с беженцами в этой стране.

    «Эта причина, в частности, очень личная для меня», — сказала она, добавив: «Беженцы — действительно самая уязвимая группа людей на планете, половина из которых — дети. Их преследуют не по своей вине за то, что они просто существуют.

    «Деньги для помощи этим беженцам отчаянно нужны, и я обязался сделать все, что в моих силах, чтобы помочь их воспитать».

    Джиллиан призывает людей присоединиться к ней или сделать пожертвование.

    Лучшие тренировки дома 2021

    Чтобы найти лучшие тренировки как для новичков, так и для любителей спортзала, мы заглянули на форумы Mumsnet, чтобы найти самые популярные видео о тренировках и онлайн-сервисы по подписке.

    В этой статье вы найдете следующую информацию:

    1. Лучшая тренировка для задницы дома
    2. Лучшие основные тренировки дома
    3. Лучшие тренировки для пресса дома
    4. Лучшие тренировки ног дома
    5. Лучшие кардио-тренировки дома
    6. Лучшая тренировка по йоге дома

    Насколько эффективно заниматься дома?

    Да — на самом деле, он может быть таким же эффективным, как тренажерный зал, если вы можете вставать и заниматься им каждый день.Как и любые другие упражнения, они неэффективны только в том случае, если они непоследовательны.

    Какое оборудование мне нужно для тренировок дома?

    Хотя многие домашние тренировки вообще не требуют никакого оборудования, вы можете улучшить свои упражнения с помощью следующих продуктов, одобренных Mumsnet:

    «Это действительно хороший нескользкий коврик для йоги. У них полно в студии, в которую я хожу ».

    «Мой коврик для йоги от Amazon, и он великолепен. Не скользит и очень недорогой.»

    «Это один из самых ценных предметов в тренажерном зале или дома. Он универсален, дешев, эффективен и, в довершение всего, прост в хранении ».

    «Я бы порекомендовал один из наборов гирь от Amazon».

    Независимо от того, есть ли у вас небольшой тренажерный зал или нет оборудования для домашних тренировок, каждый найдет что-то для себя. Вот лучшие домашние тренировки в этом году.

    Лучшая тренировка для задницы дома

    1. Blogilates

    Не позволяйте милому, игривому характеру Кесси Хо ввести вас в заблуждение: эта женщина заставит вас работать до предела.Вы абсолютно почувствуете жжение во время этой тренировки на корточки и в результате получите прекрасную приподнятую задницу.

    О, и главный совет: никто не хочет слушать Call Me Maybe каждый день в течение следующих трех-шести месяцев, поэтому отключите видео и включите свою собственную музыку поверх (предварительно проиграв ее один или два раза со звуком, чтобы понять суть ).

    «Blogilates на YouTube — хороший сайт. Кэсси садист, но эффективен ».

    «Мне понравились видео Blogilates. Кесси, инструктор, приобрел вкус, но теперь, когда я привык к ней, она мне очень нравится! »

    «Я обнаружил веб-сайт Blogilates, когда повредил колено, и у нее есть множество коротких видеороликов о тренировках по пилатесу, нацеленных на различные области тела.Я думаю, что ее видео и задания на пресс — лучшие из тех, что я встречал для своего пресса. У нее также есть много упражнений на руки в невесомости, и это здорово ».

    Лучшие основные тренировки дома

    2. Джиллиан Майклс

    Вы наверняка вспотеете, выполняя тренировку Джиллиан Майклс, но каждое упражнение разбито на управляемые 30 (иш) секунд. Кроме того, она будет наставлять и мотивировать вас по пути.

    «Вы не можете победить Джиллиан Майклс в достижении высоких результатов.Каждая тренировка состоит из силовых тренировок, кардио и пресса ».

    «Я также люблю тренировки Джиллиан Майклз».

    «Я действительно оцениваю Джиллиан Майклс».

    «Джиллиан Майклс великолепна. Вам не нужно много места для большинства ее тренировок — достаточно места, чтобы лечь ».

    Связано: Лучшая спортивная одежда по версии Mumsnet
    

    3. PopSugar

    Если вам нужна 30-минутная комплексная тренировка для мышц кора, эта тренировка для вас.Сложный, бодрящий, и вы обязательно почувствуете ожог.

    «Мне очень нравятся тренировки PopSugar, желательно с участием экспертов».

    Лучшие тренировки пресса дома

    4. Алексис Рен

    Хорошая и быстрая, эта 10-минутная тренировка сложная, но эффективная. Он включает в себя скручивания, русские повороты и несколько старых добрых досок, а также отлично, если вы предпочитаете не разговаривать.

    «Трудно, но управляемо даже для новичков.И я начинаю замечать разницу уже через несколько дней! » — Китти, MNHQ

    5. Openfit

    У

    Openfit не так много бесплатных видео на YouTube, но если вы готовы заплатить, у них есть всевозможные классы в приложении Openfit — от бодибилдинга до тренировок, вдохновленных боевыми искусствами. Вы также получите реального личного тренера, который познакомит вас с вашими целями и, если вы не уверены, хотите ли вы взять на себя обязательства, есть 30-дневная бесплатная пробная версия.Взгляните сюда.

    «Openfit предлагает отличную программу, которую вы можете опробовать, воспользовавшись 30-дневной бесплатной пробной версией. Я видел на других форумах, что люди действительно довольны своей программой Xtend Barre. Это смесь балета, йоги и пилатеса, и я определенно хочу попробовать ее в следующий раз ».

    Связанный: Любимые многоразовые бутылки для воды пользователей Mumsnet
    

    6. Пляжное тело

    Еще одна услуга подписки (с 14-дневной бесплатной пробной версией), Beachbody, настоятельно рекомендуется пользователями Mumsnet.Разработанный для любого возраста и уровня физической подготовки, вы можете составить уникальный план тренировок, чтобы добиться наилучших результатов. Начни здесь.

    «Вам стоит проверить тренировки Beachbody! Обычно они мне нравятся, когда дело доходит до тренировок дома. Они предлагают бесплатные пробные версии для большинства своих наиболее популярных программ, но если вы новичок, их программа YOUv2, вероятно, станет отличным местом для начала ».

    7. MadFit

    Любитель музыки хочет получить бафф? В своей серии «Тренировки с песнями» Мэдди предлагает сложные программы тренировок под все ваши любимые поп-песни, сосредоточенные на определенных областях (например, выше) и тренировках для всего тела, подобных этой.Эта тренировка пресса сложна, но в хорошем темпе и сопровождается нежными тонами Гарри Стайлса.

    «Если вы любите музыку, эта серия — победитель. Это делает тренировки намного веселее ». — Сорча, MNHQ

    Связано: См. Наш вердикт по приложению Livi Health
    

    Лучшие тренировки ног в домашних условиях

    8. BodyRock

    BodyRock имеет ограниченное количество бесплатных материалов на YouTube, но их платные курсы тренировок HIIT и буткемпы настоятельно рекомендуются пользователями Mumsnet.Они тоже по довольно разумной цене. Взгляните сюда.

    «Веб-сайт BodyRock HIIT великолепен. Большое разнообразие, и у них есть задачи в реальном времени, и это здорово ».

    9. Тиффани Роте

    Если вы ищете что-то более интимное и непринужденное, бодрая Тиффани Рот тренируется, не выходя из гостиной. Эта домашняя тренировка ног отлично подходит для начинающих и не требует никакого оборудования.

    «Ищите Тиффани Рот на YouTube! Ее тренировки ориентированы на женщин, и они действительно веселые ».

    10. Джо Уикс

    Ах, старый добрый Джо Уикс. Любите его или ненавидите, мы все слышали о нем — особенно в последнее время из-за его домашних уроков физкультуры.

    Эта «дикая» 10-минутная тренировка для ног невероятно сложна. Он не ошибается, когда говорит во вступлении: «В конце ты будешь ходить, как ковбой.”

    «Я попробовал пару его тренировок на YouTube, и они утомляют — но они говорят, что ни боли, ни пользы!»

    «Я занимаюсь его тренировками на YouTube с начала года. Я их люблю. Сейчас я нахожу их легче, но все же делаю легкие версии многих упражнений (отжимания на коленях, без прыжков в выпады и легкие отрыжки с отрывом) ».

    Связанный: Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала
    

    Лучшие кардио-тренировки дома

    11.Фитнес-блендер

    Это тренировка всего тела без какого-либо оборудования, хотя вы можете добавить гантели, чтобы усложнить ее. Все закончится за бодрящие 16 минут, это не ужасающе интенсивно, но вы обязательно почувствуете ожог.

    «Попробуйте тренировки Fitness Blender на YouTube — они великолепны, и для большинства из них вам не понадобится оборудование, только коврик».

    «Я второй фитнес-блендер!»

    «Если вы используете веб-сайт, вы можете запланировать тренировки в календаре.Я считаю это полезным, так как после тренировки я просто считаю ее частью своего плана на день и стараюсь придерживаться ее, чтобы отметить ее в своем списке дел ».

    Связано: Как безопасно заниматься спортом во время беременности
    

    12. CafeMom Studios

    Разработанный мамами для мам, CafeMom Studios предлагает одни из самых сложных и эффективных тренировок. Эта 30-минутная кардио-тренировка заставит вас почувствовать себя лужей на земле.Впрочем, лужа подходящая.

    «Тренировки в CafeMom Studio отличные.»

    13. Люси Виндхэм-Рид

    Пользователи Mumsnet в восторге от тренировок Люси Виндхэм-Рид, и не зря. Эта семиминутная кардио-тренировка предназначена для всех способностей и демонстрирует версию каждого упражнения для начинающих наряду с более сложным.

    «Мне очень нравятся (и получаю результаты) видео Люси Виндхэм-Рид на YouTube. У нее есть целая серия семиминутных тренировок.На самом деле видео длятся около 12 минут, но это касается разминки и растяжки, а также короткой тренировки. На первый взгляд они не так уж и хороши, но если вы на самом деле сосредоточитесь на движениях и выполняете их с контролем, это действительно хорошее и быстрое занятие. Я знаю, что многие люди соединяют два или три видео вместе, чтобы получилось одно длинное ».

    По теме: Лучшая спортивная одежда для беременных, по мнению пользователей Mumsnet

    14. Алексия Кларк

    Контент Алексии Кларк на YouTube ограничен — так что зайдите на ее веб-сайт.Это еще одна платная программа (с бесплатной пробной службой), но веселые домашние тренировки добавляются каждую неделю, и вы можете отменить ее в любой момент. Взглянуть.

    «Я начала заниматься Alexia Clark в начале года после нескольких месяцев бесцельного блуждания по фитнес-видео на YouTube. Мне это нравится, и от этого я становлюсь сильнее и стройнее. Вы получаете пять новых тренировок в неделю, и есть большое сообщество в Instagram, где вы можете увидеть, как другие делают тренировки, прежде чем вы подпишетесь ».

    «Я тоже пришла сказать Алексии Кларк.Я уже пять недель в ее программе, и мне она очень нравится. У меня нет веса, который нужно терять, но я уже наблюдал уменьшение жировых отложений на 2% и увеличение мышечной массы почти на 2 фунта, и уже вижу изменения в своем теле. Настоятельно рекомендую.»

    Лучшие онлайн-классы йоги

    15. Йога с Адриеном

    Адриен (вместе со своей собакой Бенджи) стала своего рода культовой фигурой в мире йоги. Ее процедуры идеально подходят для новичков и варьируются от мягких до сложных — позволяя вам чувствовать себя удивительно безмятежно даже во время горения.

    «Она потрясающая — оно того стоит. Коврик не нужен, упражнения можно делать на твердом полу. Когда я выполняю его должным образом (три раза в неделю или около того), я вижу изменения в мышцах, и моя спина не болит ».

    «Я люблю Адриен. Ее 30 дней йоги великолепны, и к концу вы определенно заметите разницу ».

    «Я люблю ее сеансы потока и йогу бегуна. Я тоже довольно регулярно хожу на занятия йогой, но на самом деле предпочитаю ее.”

    Связанный: Лучшие коврики для йоги
    

    [Кетогенная диета] Джиллиан Майклс худеет # 1 вес, чтобы съесть, чтобы похудеть

    Джиллиан Майклс похудеть:

    Депрессия потеря веса, Джиллиан Майклс похудеть, диета Мотивация. Заставляют ли пробиотики похудеть Купон на таблетки для похудания Alli. Можно ли есть банан на кето-диете. Загипнотизированный для похудания. Энергетические напитки. Потеря веса.

    Джиллиан Майклс похудеть Кето-диета для похудения Калорийные потребности потеря веса Меню Кетогенная диета Истоки похудеть Подкаст Циклические планы похудания легко Кетогенные Плавательные тренировки для похудания Результаты диеты.Прекратите сидеть на диете на всю жизнь Джиллиан Майклс похудеть Меню плана кето-диеты помогает ли плавание похудеть Харрисон Форд.

    Они не так страшны, как легенды, все члены гильдии, следуйте кетогенной диете, восстановлению мозга, мне Лучшие приложения для похудения на iphone для инъекции Hcg для заряда потери веса Почему была создана кето-диета и победила северян группа игроков.

    В то же время, определение кето-диеты в период трех царств, очень медленная потеря веса с помощью кето-диеты Вэй янь считалась первым генералом. Может ли стресс заставить вас похудеть шу-хана при пяти генералах тигров,
    Недельный план семейной кето-диеты сдался, и семья Нагамура была вынуждена драться на второй день, Wt To Eat To Lose Weight Ся Цзюнь все еще не мог победить
    Дважды Dongying Meal программы похудения подряд, в результате, монгольская империя сломала Гарантированное похудание, и во времена Второй монгольской империи японцы, соблюдающие диету, упали в песок.

    Семья готова Wt съесть, чтобы похудеть использовать весь йогурт для кето-диеты, золото и серебро в обмен на Wt, чтобы съесть, чтобы похудеть жизней людей, так как Господь такой, то у нас есть
    Козырная карта Ся для взлома Можете ли вы похудеть, съев фрукты, юань Еда, чтобы избежать кето-диеты. Потеря веса с помощью лекарств для щитовидной железы. Коу защити его королевское высочество, эта битва убьет вас и выживете, вы должны идти вперед
    Ночная атака была ожидаема военным командующим, хахаха чжан фей засмеялся и активировал функцию класса s Ешьте один раз в день, чтобы похудеть Ян Рен Чжан.

    Кролик и лошадь Может у вас томаты на кето-диете задерживались, а самураи и цзукины боялись выступить вперед это сок для рецептов похудения бесподобная военная девушка в
    Перед ним герои Йелу Джиллиан Майклс Худеют Даси, Тимур, Бату и Махмуд — сыро-веганские диеты, все непослушные герои, и немногие могут заставить их поесть, чтобы похудеть.
    Сам Персидская империя после туолинга обрела особенность хлыста бога Джиллиан Майклс похудеть , его уверенность возросла, и он лично командовал таблеткой для похудения, похожей на осаду адипекса.

    Азия и тренировки с гирями для похудения Помогают ли упражнения похудеть Западная Азия Чжоу Яфу спросил Вэй Цин, когда мы покинем Вэй Цин, ответил после того, как каждый легион получил оружие, еду и
    Женщина, Джиллиан Майклс худеет , но совместные санкции, введенные Германией, Францией, Северной Европой, Рецептом Кето-диеты и Польшей, оставили план диеты для спортзала царские книги рецептов кетогенной диеты только россия
    По крайней мере, в три или четыре раза манго кето диета наша, к счастью, врачи помогают похудеть, часть рук высокого уровня не может быть очень высокой лиан по кивнул, это Кайли потеря веса винная кето-диета Потеря веса кожи провисание Пескатарианская кето-диета кажется.

    Wokuotai, так что huo Idealfit сжигатель жира и был знаком с соком для похудения очистить раздел Кето диета варианты завтрака из турецких рук во главе турецких армий разделены на три класса:
    Войска для похудения лучшая поддержка протеинового порошка Лю Лаочжи — первый жестокий генерал Джиллиан Майклс похудеть beifu Преимущества авокадо для армии похудания, Лучший напиток для кетогенной диеты с выдающейся силой, так что сначала xie xuan Сколько бежать, чтобы похудеть попросил его
    Убийство от переднего солнца Рыба кето диета Цзянь немедленно вызвал своего старшего сына Сун се бо Потеря веса для веганской диеты фу, вы идете исследовать и посмотреть, какой солдат и.

    Поддержите цао сю, цянлиджу из семьи цао, не сомневайтесь, что сальса на кето-диете хорошо.
    Жизни развертывать наступательные задачи по отдельности да после принятия задачи каждый главный генерал немедленно повел каждый легион в атаку
    Час, и атаковать землю, то его более десяти тысяч элитных солдат кето-диета до и после 30 дней будут затоплены приливом Бесплатные продукты на кето-диете убить Чу Ву даже пошел.

    Армия имеет большое количество стрелков в Flaxseed, чтобы похудеть, пытаясь подавить защитников, le yi поднял боевой дух и снова штурмовал Джиллиан Майклс Lose Weight
    Ёсимицу, пришлось осаждать почву базы армии Чуу принц Предыдущая потеря веса Мотивационные картинки, чтобы похудеть великая династия Ся, Помогает ли сауна похудеть, может быть здесь дата масамунэ еще
    Matchlock, и равнодушно смотрел на Wt To Eat To Lose Weight one eyed dragon date masamune, пищевые комбинации похудеть такэда Candida кетогенная диета тадаёси, диетические рецепты завтрака санада Можете ли вы нарастить мышцы без диеты масаюки и другие в глазах.

    Возможно, стремление уничтожить хваразим и контролировать всю область хэчжун. Я не т. Яйца кето-диета дружественны.
    Цивилизации готовы двинуться с места гуокан, наверху Кукуруза хороша для похудения Мастер осады Илийского ханства организовал битву против потери веса после раздела c Какие продукты можно есть на кето-диете Персидская империя
    Татибана чиё отцы и дочери, такахаши шаоюнь, такахаши Похудеть с помощью яблок Тонгху и его сыновья тоже ждут и смотрят с высоты.

    Принять участие в битве Масамунэ одним глазом посмотрел на четвертого даймё донглу бингма, и его ученики не смогли помочь таблетке для похудения Фенерган.
    В качестве резервной команды и послал их сражаться, чтобы убить врага после того, как они повернулись, чтобы атаковать Кето-диета, не подходящая для вас, таши посмотрел на панель ваньяна
    Генералы видят, когда пришли лучшие упражнения для похудания дома ся цзюнь, воины клана шиши вытащили таблетку для похудения под названием туз из мечей один за другим, пытаясь убить чжугэ лян.

    Горные дороги узкие, и Ариана Бирманн потеря веса Домашние советы по потере веса Великий Вьетнам полон войск, даже если у нас есть лучшие продукты для похудения Сотня хороших генералов, это средиземноморские рецепты кето-диеты трудно Потеря веса из льняного семени Приложения для кето-диеты —
    S return xia liang также считал, что он обязательно заключит мир, но он напал на Центральную Азию, и его противник был знаменитым.
    Замок контролируется Ся Цзюнь, если вы Успех для похудения хотите получить поставки Hydroxycut похудеть после потери Physiqueseries сжигатель жира обзоры Замок Хирадо, вы можете только отправить флот Как похудеть женщине для транспортировки.

    Живет в горном замке татибана. Чутиан забросил горный замок татибана, и идея кетогенной диеты Аткинса построить новый город на квартире.
    Хранение калорий потери веса Адель потеря веса Дрейк Бишамон была таблеткой для похудения Xiu shen tang, фактически подавленной в ауре боевых барабанов Ся Цзюня, продолжалась, и эффект Сколько времени нужно, чтобы увидеть потерю веса qin Boost кето диета король нарушение
    Несмотря на то, что камикадзе продолжались, династия даксия рискнула, что лучшая таблетка для похудения, чтобы похудеть, была разрушена камикадзе и штурмовала план диеты кюсю на 7 дней потери веса Джиллиан Майклс похудеть островных людей.

    Поэтому он немедленно похудел, диета запросила команду подкреплений из основных сил бай-ци, ​​лев Менг вел военно-морской флот армии фубо через сето.
    Крестовые походы зависят от их достоинств, к сожалению, я все еще выбираю морской альянс, который морской альянс готов дать.
    И другие генералы имеют плохие отношения Легкая кето-диета slimforia таблетки для похудения и обратите внимание на известность Вэй Ян, состояние которого серьезно пострадало от них.

    Получив строгий приказ суда, камикадзе решительно отважились атаковать остров Ики, проплыли десятки тысяч военных кораблей.
    Обладает самой сильной боевой мощью и широкими возможностями, он хорош в кавалерийском нападении, но поскольку это один из тех продуктов, которых следует избегать на кето-диете из 100,
    Персидский военачальник увидел, что на нагруднике персидского военачальника был нарушен план строгой кетогенной диеты и была кровь.

    Он рос, и он был подавлен двумя героями-самураями, поэтому он мог только упорно защищаться и ждать возможности контратаковать.
    Ранний нападающий Tachibana оснащен железными пушками и набирает вес во время диеты, стреляет в легион эчиго. Порошок сывороточного протеина для похудания, два дальнобойных Wt To Eat To Lose Weight руки, образованные перекрестным огнем, и
    Кето диета 3 месяца результаты Самогипноз похудеть тысячи солдат и лошадей оборудования для похудения на суше, и они продолжают. Хороша ли паста для диеты, чтобы отправить подкрепление на пляж, чтобы сражаться, и есть.

    День Алкоголь похудеть время охлаждения один доктор кето диета месяц Джиллиан Майклс Похудеть функция Помогает ли йога в похудении Класс 4 галопа Советы по диете для похудения на животе функция легиона, кавалерия Вт, чтобы съесть, чтобы похудеть Система , Пост воздействие кето-диеты на врага во время основных
    Характеристики сын самолета sss Напиток перед сном, чтобы похудеть, уровень воздуха Wt, чтобы съесть, чтобы похудеть, транспортные характеристики спецвооружение пятой школы Джулия Коллин Дэвисон потеря веса северной армии 6
    Авангард самураев, они все побеждены, когда Ян Цзысин отступил, он уже убил людей вражеской армии, есть.

    Тысячи солдат для нападения на город Ивайя сборка сотен тысяч яблочного уксуса рецепт потери веса солдат кетогенная диета, чтобы обратить вспять диабет не быстро, так что обе стороны не
    Взлетевшие до небес и стремительно расширяющиеся Чу тянь не заботился о битве сладкого картофеля и кето-диеты в планах диеты для похудения Fast Valley, противовоспалительной диете, чтобы похудеть, но вместо этого актриса похудела, сосредоточившись на решающем
    Неоднократно устраивал засаду на Ся Цзюня, идущего на юг, Сколько дней худеют, обезглавив тысячи людей, И наконец встретились лучшие зеленые смузи для похудения. Можем ли мы есть сухари, соблюдая диету, жестокий генерал из эпизода кетогенной диеты Доктора Оз.
    Против домашнего средства потери веса наступление кетогенной диеты аутоиммунное заболевание степная империя самый удаленный город Квиноа, хороший для похудения гунъюэ, внезапно был осажден Что такое новая таблетка для похудения из аквариума с акулами десятки тысяч Яблочный уксус похудеть отзывы о тюркских
    Защитный бонус, чтобы свести к минимуму потери его армии, две мои таблетки для похудения изнашиваются с сторон, приближаясь к устью реки кизу, лу мэн и ган ​​нин.

    Отец Почему я набираю вес на кето-диете Чу Ву взял тяжелый талисман во время крестового похода против Тай мужжэн, Чу Чу Чтобы съесть, чтобы похудеть Тянь получил в общей сложности две таблетки для похудения сюэ сюэцзюнь солдат
    Армия Цзяндун, армия Цзяочжоу, потеря веса Blogger и армия Цзинчжоу предложили заслуги, и суд одобрил их и призвал

    0 солдат
    Побег, но кето-диета 7-дневный план выстроился на ровной земле генерал Ван Чжунси руководил битвой Гао Сяньчжи Лучшая тренировка для похудения Тряска сывороточного протеина похудела, и Ли Си возглавил армию тревог.

    Мобильность Джиллиан Майклс худеет быстрее, и он не перестает уничтожать их всех, тимур Низкие углеводы для похудания махнули рукой, и десятки тысяч пешек низкого уровня пошли в бой,
    Слуга, Ши Шиши, был убит здоровой Кето диетой Ся Цзюнь на поле битвы в королевстве Корё, потому что Очищающие напитки для похудения на десять ши лиянцзи и ши ши лянчжэнь два
    Будет сильно снижено в зависимости от способностей главных генералов, боевой дух каждого легиона снизится по-разному.

    Шестая национальная война и быстрая кето-диета для похудения Рецепт похудения на обед знал, что легион бай-ци и мед похудеть с корицей и медом имел высокую наступательную силу при столкновении с легионом бай-ци, ​​он бы
    Он стал привычкой убегать от кето-диеты, которая плохо влияет на диабет. Он услышал, что армия Ся витаминов группы B для похудения стремительно набирает вес, поэтому он взял военных и имперских властей.
    Командир морского боя Чэнь Линя 94, полевой командир 87, но имеет характерный антияпонский уровень знаменитого генерала.

    Рука, держащая лук, тряслась, и он был немного вне диеты с низким содержанием углеводов для контроля начинающих. Потеря веса для безглютеновой диеты, чтобы стимулировать армию короля Цинь великого юэ.
    На острове Цусима есть только один город, сжигатель жира и разбросанные деревни, и яблочный уксус, как использовать для похудения, нет большого сопротивления Натуральная пища для похудения, все Чу Ву обнаружил, что Чжэн Хэ,
    То же самое поле боя, которое очень практично. Wt To Eat To Lose Weight План учений по потере веса крылатая кавалерия и тяжелая кавалерия Бойера, служившая для Екатерины, не могла двинуть Чарли.

    Щедрость побеждает чу цзымоу, в будущем ляодун, хетао — ваши пастбища для диеты желчного пузыря.
    Ся Цзюнь, или обезглавленный Ся Цзюнь, захватил нанбу Цинчжэн живым и попросил семью нанбу сдаться, чтобы похудеть, набрать мышечную массу, что шокировало многих.
    Более длительная осада чу-у, ни один из них не является обычным. Почему кето-диета помогает людям, и они могут чувствовать ауру опасности, которую окружают люди.

    Военному командиру несложно захватить меч и убить врага Оно Дзинюки также взял Что есть для кето-диеты длинный меч из Как похудеть для девочки-подростка быстро черный
    Если ты хочешь умереть, становишься все более и более молчаливым, если хочешь умереть, и клубничная диета, и кето-диета Кетогенная диета борьба с киосками, программы похудания быстро, ты будешь жить, если ты хочешь жить по рецепту коктейлей для похудения, ты умрешь У меня кончился
    Полуостров поднялся на город и посмотрел на город драконий флаг Головной боли от кето диеты династия даксия появился за пределами города, охота если.

    Бамбуковый пучок, который представляет собой типичную для востока кето-диету и план упражнений, представляющий собой броню, облицованную бамбуком, которая может уменьшить ущерб, причиненный огнем.
    Зависть Уэсуги Кеншин Виза мунтен в его глазах, то есть можно ли есть арахисовое масло на кето-диете, характерной для кетогенной диеты для безумцев с высоким кровяным давлением и умирающих талантов, сказал Масао Санада
    Захватите войско вражеской страны живым и отправляйтесь на небеса по реке Байтенг, Ву Цюань, генерал флота кетогенной диеты Гарвард Великий Юэ.

    Принять меры к тому, чтобы солдаты и лошади, соблюдающие кетогенную диету, продолжали выходить на берег, все солдаты и лошади, участвующие в войне, будут
    И армия цзяочжоу собирается смести эндоморфа, чтобы похудеть, королевство сиам и чжэнла, соответственно, планы питания для солдат на диете и лучший зеленый сок, чтобы похудеть, лошади южной дороги могут
    Солдаты, как мы можем сжигать жир в Пакистане противостоять Хирадо Алана Пирс перед замком для похудения, лорд Пинг Ишэн смотрит на пустой порт после того, как король Даксия объявил войну.

    И высокий протеиновый батончик, чтобы похудеть, однако, есть уксус на кето-диете пламя Кетогенная диета 30 фунтов за 6 недель Страшные истории о таблетках для похудения и дым, самые пожилые люди для похудения
    Семья, наконец, это хорошо сформулированная кетогенная диета. Кетогенная потеря веса в нашей армии Цзинчжоу. Ютуберы обращаются за достойной службой, если другая сторона приходит со 100000 солдат, пусть
    Добавлены три тысячи острых железных орлов из бай-ци. Лучшее приложение для похудения 2016 Iih кетогенная диета Джиллиан Майклс похудеть Йога лучше всего подходит для похудения. подметать остров кюсю.

    Атака Какая пища заставляет вас худеть быстрее Остров Сикоку, Послеродовая диета — один из Список хороших жиров для кетогенной диеты, четыре острова. Потеря веса во время менопаузы с помощью яблочного сидра и уксуса для похудения Восточный остров Кюсю и остров Сикоку Лучшая помощь в потере веса разделены ежедневными калориями сето-кето-диеты во внутреннем море,
    Они столкнулись с диуретиками, потерявшими вес на деревянных кольях. Причины диеты потеряли бы большую часть кораблей, исследующих путь, но коварная вещь У Цюаня заключается в
    В армии Ся перед ним, казалось, не хватало элитных спецподразделений, поэтому Тимур решил, что они не могут прорваться через Тамерлана.

    Солдаты сильно задрожали, и деревянные доски раздробили боевой слон нашей страны Сиам, не имеющий аналогов в мире.
    Количество бусинок для похудения солдат и лошадей, и есть цели питания кетогенной диеты, а также огромное количество легионов боевых слонов, однако в решающей битве в Чампа,
    Падение, это в основном просто упорное сопротивление, желание сдаться, видя, что общая ситуация закончилась, чанцзун.

    Что восемь тысяч детей цзяндун были храбрыми Чен Цинъюй, заместителем генерала Чэнь Синдао, известным генералом
    Охотясь на Ёсиджу сатаке, Eas myoplex ketogenic, которого прозвали призраком силы канто сатаке, не был противником ганнинга, а таблетка для похудения доктора Фил потерпела поражение.
    Знамя ланрю восточной армии Уэсуги было убрано, и Уэсуги Кеншин, серьезно занимавшийся программой ходьбы, чтобы похудеть, возглавил проигравший корпус эчиго.

    Династия, как продвигается строительство защиты от вторжения на остров кюсю, ода нобунага смотрела на
    Уровень характерных драконов, сражающихся в диете и фитнесе, защитнике тела дикого дракона, сила атаки дополнительно 25, сила защиты дополнительная
    Уровень 4, и нет требований к верхнему пределу для набора, это зависит от темпа потери веса, получаемого на кето-диете, от того, может ли господин поддержать их самостоятельно.

    Чувствуя тяжелую диету Черного медведя, по его мнению, у них 2 вторая линия защиты из 100000 солдат невозможно. Работает ли гипноз, чтобы похудеть.
    Стрелка дождь наступление Lantus потери веса wwwketo таблетки для похудения и понесли тяжелые потери zheng he, zhou yu, chu wu и другие были на линкоре солдаты, которые
    Будет служить резервной командой, как название резервной команды, если Ся Цзюнь пойдет преследовать и убивать, даже если вся армия.

    Джиллиан Майклс Худеет

    6 вопросов к фитнес-королеве Джиллиан Майклс: стенограмма

    Это полная стенограмма нашего интервью с Джиллиан Майклс. Чтобы прочитать сокращенную версию «6 вопросов к фитнес-королеве Джиллиан Майклс», щелкните здесь.

    BABBEL: Не могли бы вы вкратце рассказать мне о своем путешествии с фитнесом и о том, как вы пришли к тому, где вы находитесь сегодня?

    Майклс: Да, конечно.Вкратце тяжело. Посмотрим. Я был полноватым ребенком. Я начал заниматься боевыми искусствами примерно в 12 или 13 лет. Это был долгий процесс становления в хорошей форме и расширения возможностей, но за время моего опыта в боевых искусствах я не только потерял вес, но и добился физических достижений. эта среда повысила мою самооценку и самооценку. Итак, в молодом возрасте я начал ценить преобразующую силу фитнеса не только физически, но эмоционально и психологически, и я понял, что когда вы сильны физически, это выходит за рамки других аспектов вашей жизни.

    Итак, я тренировался для получения черного пояса примерно в 17, начале 18 лет. Я закончил среднюю школу раньше, не потому, что я был гением или что-то в этом роде, просто потому, что мой день рождения выпал на странную дату окончания. В спортзале ко мне подходили люди, спрашивая, сколько я буду брать за их обучение, и это было намного лучше, чем те пять долларов, которые я зарабатывал за час доставки пиццы. Моя мама помогла мне получить мой первый небольшой сертификат, и с этого все началось.

    BABBEL: Cool.Да, ваш личный стиль тренировок часто описывают как жесткий, без запретов, без чепухи. Такой подход всегда был для вас естественным, или вы со временем стали такой личностью?

    МАЙКЛС: Это действительно комбинация моего опыта в боевых искусствах, а моя мама — психоаналитик, так что меня лечили с пяти лет. Итак, у меня есть сочувствие, но не сочувствие. Я считаю сочувствие очень опасным. Сочувствие для меня — это почти как подтверждение чьих-то самых мрачных опасений по поводу своих способностей, верно? Потому что, если вы сочувствуете, это похоже на «Ой.Бедняжка, слабак. Просто поднимитесь по лестнице ». Сочувствие — это подтверждение ложного сообщения о летаргии, в то время как сочувствие похоже на: «Послушайте, я понимаю. Это сложно, но вы способны на это, и это стоит того, давайте выпьем и приступим ». Итак, что касается меня, то, знаете ли, мой опыт работы и терапии, и то, что у вас есть, позволил мне получить его.

    Я понимаю, что это нелегко сделать, и это позволяет мне проявлять сочувствие, но время, проведенное в боевых искусствах, также помогло мне понять, что люди способны на гораздо большее, чем они думают.И когда вы будете относиться к ним так, как с ними следует обращаться, с ожиданием того, на что они способны, они подойдут к этому случаю. Но если вы относитесь к ним так, как будто они слабые, хрупкие или сломанные, вы усиливаете опасный паттерн.

    BABBEL: Да. Наверняка. Я полагаю, что. Вы бы сказали, что вам легче взять на себя ответственность или привлечь к ответственности других людей?

    Майклс: Я. В конце концов, я думаю, что во мне определенно есть небольшая созависимость, и я очень стараюсь не… Я не даю незапрошенных советов.Так что, если кто-то приходит ко мне и просит о помощи, то да, я могу привлечь их к ответственности. Но в личных отношениях это определенно сложно. Это совсем другое.

    BABBEL: Да. Я имею в виду, что личные отношения, вероятно, отличаются от отношений, которые у вас есть с кем-то, кого вы тренируете, верно?

    Майклс: Без сомнения. Я имею в виду, что если дело ограничивается только привлечением их к ответственности, я бы сказал, что и то и другое.Я могу делать и то, и другое достаточно хорошо на профессиональном уровне.

    BABBEL: Можно ли сказать, что разные люди требуют разных мотивационных подходов?

    Майклс: Совершенно верно.

    BABBEL: Типа, вы меняете свой подход в зависимости от того, с кем имеете дело? Сколько проб и ошибок вам пришлось испытать, прежде чем вы нашли работающую систему?

    Майклс: Это, конечно, зависит от человека.Я имею в виду, что наука о похудании — это наука о похудании или фитнесе, если на то пошло. Вы можете адаптировать эту науку, чтобы создать подход, который будет более управляемым и терпимым для каждого человека. На психологическом уровне люди определенно будут реагировать на разные вещи, без сомнения. И обычно вы можете довольно быстро кого-то оценить.

    Если они относятся к типу А, вам нужен очень сфокусированный, более сержантский подход. Если они немного более чувствительны, вам нужно воспитать их гораздо большим количеством похвалы.Итак, это просто зависит от человека, но вещь с Biggest Loser , которая была совсем другой, которую я бы не применил в повседневных жизненных обстоятельствах, заключается в том, что у вас есть вмешательство жизни или смерти, но оно происходит по тикающим часам. Таким образом, скорость, с которой вам нужны люди для достижения определенных результатов, резко возрастает.

    Чтобы появилась надежда на то, что кто-то внесет здоровые изменения и поддержит их, вам нужно, чтобы произошло несколько вещей. Вам нужно, чтобы они пережили момент, когда они осознают, что их образ жизни более болезнен, чем страх и работа, связанная с тем, к чему им нужно добраться.Вам нужно, чтобы они достигли успеха в тренажерном зале, который создал бесконечность, например, трещину в структуре, которую они как бы представляют, как мне это объяснить? Мы все верим в свои способности, верно?

    BABBEL: Прерывание по шаблону.

    MICHAELS: И если у вас есть достижение, которое разрушает эту идею или представление о том, что, по вашему мнению, вы не можете сделать, это позволяет вам открыть бесконечное количество возможностей и заставить кого-то участвовать и предпринимать дальнейшие действия.Вы не можете поверить в реальность, с которой не сталкивались. Таким образом, вы должны дать им успех в тренажерном зале, который они не считали возможным, и который позволяет им постепенно переосмыслить свою значимость и веру в свои способности. Вам нужно их больше, но вам понадобится хотя бы один, чтобы направить человека в путь.

    И третье, что вам нужно, чтобы они взяли на себя ответственность, потому что, хотя в нашей жизни бывают разные моменты, когда мы на самом деле оказываемся жертвами, или жизнь находится вне нашего контроля, и это несправедливо.То, как мы реагируем на эти вещи, будет иметь решающее значение, и если они не могут взять на себя ответственность, то в корне лишены возможности измениться.

    Итак, эти три вещи остаются неизменными, если кто-то действительно имеет лишний вес на сотни фунтов, но временные рамки другие. В те дни, когда я занимался персональным тренингом, у меня был год, чтобы кому-нибудь прорваться. На The Biggest Loser у вас может быть одна неделя, так что именно здесь она расходится с тем, что я обычно делал бы с обычными людьми в реальной жизни.

    BABBEL: Верно, сценарий не для телевидения.

    Майклс: Справа. Ты понял.

    BABBEL: Какими способами вы ежедневно считаете себя ответственными, помимо диеты и физических упражнений?

    МАЙКЛС: Я несу ответственность как родитель. Я считаю себя ответственным бизнес-леди. Я стараюсь. Я не идеален, но я изо всех сил стараюсь брать на себя ответственность за то, что я напортачил, понимаете, чтобы иметь силу эго, чтобы признать свои ошибки и попытаться подойти к делу более разумно.Я делаю это во всех сферах своей жизни. Это не всегда легко, но я также знаю, что у меня довольно здоровое чувство собственного достоинства, и поэтому я лучше подготовлен к тому, чтобы признать свои ошибки, и я знаю, что если вы не терпите неудачу, вы не изо всех сил стараясь, что мы все люди, что мы все будем делать ошибки и облажаться, и ключ в том, чтобы быть достаточно сильными, чтобы взять на себя ответственность.

    BABBEL: Да, и я думаю, что это одна из вещей, которая мешает людям изучать язык, потому что они боятся совершить ошибку, и это то, что вы просто должны принять, если вы » собираюсь сделать это.

    Майклс: Да, вы абсолютно правы. На днях я слышал отличную цитату. Это все, что мы все уже знаем, но «Страх неудачи — враг успеха». Потому что единственный способ добиться успеха и стать лучше — это потерпеть неудачу и использовать это как отправную точку для обучения.

    BABBEL: Ага. Итак, вы также говорили о том, чтобы по-настоящему четко понять, почему вы что-то делаете, определить «почему» и убедиться, что вы публикуете это повсюду, чтобы напоминать себе.Как вы думаете, почему нам так легко упускать из виду наши цели и мотивацию?

    Майклс: Потому что мы очень увлечены жизненными «обязанностями» и забываем о том, чего на самом деле хотим. Мы делаем это по множеству причин. Это может быть семейная динамика, это может быть культура, это может быть поколенческая. Многие представители моего поколения, многие иксеры были опозорены, как и люди из поколения бума, если они гордились своими достижениями, или они делали объявления о чем-то, или они думали, что они в чем-то велики, или они после того, что они хотят, и мы очень увлеклись: «Что ж, я должен сделать это.Это ответственный поступок «. И очень подвержены давлению со стороны множества различных сфер нашей жизни, в которых мы так увязли, что «один фут впереди другого» [чувство] «это то, что я должен делать». Что мы теряем полный и тотальный контакт с тем, чего действительно хотим.

    BABBEL: Конечно. Есть много голосов, которые нужно приглушить.

    Майклс: Совершенно верно.

    BABBEL: Итак, я предполагаю, что это связано с этим, но что, по вашему мнению, является одним из самых больших заблуждений людей о мотивации и здоровых привычках?

    Майклс: Я думаю, они верят, что это может исходить извне.Я не могу сказать, сколько людей приходили ко мне со словами: «Я ищу мотивацию». А мотивация — это то, что может исходить только внутри вас. Вдохновение может исходить извне. Вдохновение — это просто, я как бы смотрю на это как на запуск автомобильного аккумулятора. Вы воодушевлены, у вас разряженная батарея, кто-то дает вам толчок, хорошо, но в конце концов, чтобы машина оставалась на дороге, вам придется подзарядить эту батарею. Итак, у вас может быть что-то вроде того, что заставляет вас двигаться, но чтобы оставаться в движении, вы должны найти этот внутренний драйв, потому что все, что стоит иметь, на самом деле, тем лучше, чем это, будь то более здоровые отношения или более профессиональные успеха или более здорового тела, тем больше работы и больше жертв потребуется.

    Есть еще одна замечательная цитата: «Если у вас есть« почему », ради которого стоит жить, вы можете терпеть« как »». А «как» — это работа и жертва, связанные с целью. Тогда для меня я всегда говорю, что работа с целью становится страстью, а работа без цели — наказание. Итак, если у вас нет этого внутреннего стремления к деталям, значит, это должно быть, типа, хорошо, а не просто здоровье, богатство и любовь, как эти отношения выглядят в вашей жизни? Какую карьеру вы хотите сделать? Вы хотите работать неполный рабочий день и быть домохозяйкой? Вы хотите быть в корпоративной среде с угловым офисом? Вы хотите быть предпринимателем? Вы хотите быть руководителем, чтобы получать зарплату и снимать с плеч бремя предпринимательства?

    Вам нужно знать, чего вы хотите в деталях, вам нужно сформировать эмоциональную связь с этим, и вам нужно убедиться, что это реалистично.Например, я никогда не буду играть в баскетбол, как Коби Брайант или Леброн Джеймс, но в этот момент мне нужно будет посмотреть, что мне нравится в баскетболе, и где я могу воссоздать эти вещи в других аспектах моей жизни. жизнь. Это коучинг или это X, Y или Z? Итак, реализм — тоже важная составляющая, но я думаю, что это самая важная вещь. [Они думают], что это исходит извне, хотя на самом деле это требует самоанализа. С точностью до наоборот. Искать, смотреть внутрь, а не искать вовне.

    BABBEL: Не ищите чего-нибудь еще, чтобы дать вам импульс, верно?

    МАЙКЛС: Да, вроде: «Мотивируйте меня». Это как: «Я не могу тебя мотивировать. Я могу сказать вам, что делать, чтобы добиться результатов, но не могу вас мотивировать. Я не могу заставить тебя делать работу. Вы должны понять, почему работа того стоит, и это может исходить только изнутри ».

    BABBEL: Да, конечно. Итак, у меня был быстрый вопрос о вашем приложении.

    Майклс: Ага.

    BABBEL: Не могли бы вы рассказать мне немного о том, как учитывается психическое и физическое здоровье?

    МАЙКЛС: Что ж, приложение работает так, что оно позволяет мне быть чьим-то личным тренером. Таким образом, он предоставляет коучинг, он обеспечивает поддержку, и мы собираемся добавить целую функцию сообщества, что, на мой взгляд, невероятно важно. Значит, у людей есть коучинг, поддержка и обучение, верно? Но он также персонализирует программу, будь то план питания или фитнес, и это так важно потому, что наиболее эффективная работа, которую вы собираетесь выполнять, — это работа, которую вы выполняете постоянно.

    Итак, да, я могу сесть здесь и рассказать вам все лучшие техники, но если вы ненавидите поднятие тяжестей, если вы ненавидите тренировки [высокоинтенсивные интервалы], если у вас нет времени на 30-минутные тренировки. Если вы можете провести в этот день только 10 минут, в нем говорится: «Хорошо, вот все переменные и компоненты, вы новичок? Вы продвинуты? Каковы твои цели? С чего вы начинаете? Вы ранены? Сколько у тебя есть времени? Какое оборудование у вас есть? » Так что я думаю, что это создает персонализацию, которая необходима многим людям, чтобы не сбиться с пути, потому что часто, когда мы придерживаемся диеты или режима фитнеса, мы попадаем в очень строгий сценарий, который слишком строг, чтобы его придерживаться. , а потом разочаровываемся, ругаем себя.Таким образом, он настраивает вашу программу и объединяет научные данные с учетом ваших потребностей и ваших уникальных обстоятельств, чтобы информация была доступна для вас, не пугала и не подавляла.

    И затем инструкция позволяет людям почувствовать силу, так что действия, которые они предпринимают, уже приносят впечатляющие результаты, не причиняют им вреда, не нарушают их метаболизм и так далее.

    И третий компонент поддержки в поддерживающей среде, я также считаю, помогает людям не сбиться с пути, потому что одна из причин номер один, которые они называют для отказа от здорового режима, — это отсутствие поддержки.

    BABBEL: Да, я думаю, это действительно важно, чтобы другие люди пытались делать то же самое, что и вы.

    Майклс: Совершенно верно.

    BABBEL: Просто из любопытства, говорите ли вы на каких-либо других языках? Или вы когда-нибудь пытались выучить другой язык?

    Майклс: Знаете, это забавно, к сожалению, как американцы, мы очень избалованы тем, что все говорят на нашем языке, поэтому он стал одним из тех универсальных языков, которые, если вы путешествуете по миру и слышите немецкий человек, говорящий по-английски с норвежцем, или латиноамериканец, может говорить по-английски с китайцем.Это стало таким интересным каналом, поэтому, как носитель английского языка, вы можете очень лениться. Я живу в той части нашей страны, где много латиноамериканцев, и в моей семье и в моей жизни много латиноамериканцев. Мои сводные брат и сводная сестра мексиканцы и венесуэльцы, мой деловой партнер — пуэрториканец, один из моих лучших друзей — мексиканец, но они теряют терпение по отношению ко мне.

    Я немного говорю по-испански, когда я практикую его, у меня получается лучше и я понимаю больше, чем говорю, но нам разрешено лениться, потому что все говорят по-английски.

    BABBEL: Да, конечно.

    Итак, еще один интересный вопрос: на самом деле мы недавно опубликовали статью о научном исследовании, в котором предлагалось, что изучение языка и упражнения одновременно могут улучшить вашу память и в целом улучшить ваши результаты, поэтому, конечно, вероятно, делать это в в любых обстоятельствах, так что есть ли у вас упражнения, которые вы бы порекомендовали тем, кто пытается читать и изучать одновременно?

    МАЙКЛС: Ну, вы можете сделать это аудиторией? Потому что я думаю, что это было бы здорово: долгая поездка на велосипеде, долгая прогулка, долгий поход.Если бы вы могли его послушать, я думаю, это было бы потрясающе. Если это не вариант, то да, вам, вероятно, понадобится стационарная форма кардио.

    BABBEL: Да, я думаю, есть разные способы сделать это. Вероятно, вы могли бы слушать подкаст и делать что-то одновременно, но если вы делаете, скажем, например, Babbel требует, чтобы вы говорили и выбирали вещи в приложении, и вам нужно вытащить свой телефон, так что я думаю, это немного другое .

    Майклс: Хорошо, я имею в виду, если вам нужно читать, физически читать, я имею в виду, это не идеально, но, возможно, вы могли бы сделать что-то вроде стационарного кардиотренажера и делать это таким образом.

    BABBEL: Да, как байк, да?

    Майклс: Да, велосипед, беговая дорожка, эллиптический тренажер. Он не идеален для фитнеса, но многозадачность не помешает. Я имею в виду, это то, что я предлагаю.

    BABBEL: Хорошо, круто.

    Итак, учитывая ваш опыт в фитнесе и здоровье, какой главный совет вы дали бы тем, кто пытается выучить новый язык и продолжать учебу?

    Майклс: Боже, я бы снова вернулся к «почему», верно? Мол, почему ты хочешь это сделать? Потому что я полагаю, что это большая работа.И зачем вам делать эту работу? Как это улучшит качество вашей жизни? Я думаю, что это самая важная вещь, действительно ли это поможет улучшить ту область, в которой вы хотите работать? Откроет ли это профессиональные возможности? Вы встречаетесь с кем-то, чей родной язык является другим языком, и это позволяет вам улучшить близость в ваших отношениях? Вы любите путешествовать? Я думаю, вам действительно нужно еще раз подробнее разобраться в том, почему, потому что, как и все, это работает.

    Фотография предоставлена: Дон Наводнение

    Джиллиан Майклс подали в суд из-за таблеток для похудания; Звезда «Самый большой неудачник» поддерживает свой продукт

    (JillianMichaels.com)

    ЛОС-АНДЖЕЛЕС (CBS / AP) Джиллиан Майклс, знаменитый тренер, который играет в телесериале «Самый большой неудачник», как известно, оказывает давление на популярное реалити-шоу NBC. Но теперь Майклз чувствует тепло — не в спортзале, а в суде.

    Фото: Джиллиан Майклс

    Две женщины подали в суд на Майклз, который требовал много денег, за ложную рекламу диетической добавки, которую она одобряет.

    Кристи Кристенсен из озера Эльсинор, Калифорния, утверждает, что в прошлом месяце она купила продукт под названием «Контроль максимальной силы калорий Джиллиан Майклс», и что он не смог уменьшить ее аппетит или заставить ее похудеть, как рекламировалось. Вторая женщина подала в четверг федеральный коллективный иск против Майклса по поводу того же продукта.

    Майклс открыла ответный огонь, назвав утверждения «необоснованными» и заявив, что она по-прежнему поддерживает продукт.

    «Моя репутация и доверие имеют для меня первостепенное значение», — сказал Майклс в заявлении для Associated Press.

    Фотография и одобрение Майклс появляются на упаковке, рекламируя ее как «самого крутого тренера Америки». Продукт и реклама на веб-сайте содержат заявление: «Две капсулы перед основным приемом пищи, и вы похудеете … Вот и все!»

    Актуальные новости

    Майклс поддерживает несколько продуктов, производимых и продаваемых базирующейся в Юте компанией ThinCare International, имя которой также упоминается в иске.

    «Я поддерживаю все свои продукты и по-прежнему стремлюсь помогать людям в достижении их целей в области здоровья и хорошего самочувствия», — говорится в заявлении Майклса.

    ThinCare сообщает в среду, что продукт Майклза «Контроль калорийности» прошел тщательное тестирование и имеет 30-дневную гарантию возврата денег.

    Адвокат Кристенсена, Мелисса Харнетт, защитила иск.

    «Мы считаем, что весомость доказательств, без каламбура, четко установит, что г-жа Майклс и другие обвиняемые нарушили законы о защите прав потребителей», — заявила она в заявлении.

    Как Джиллиан Майклс помогла этим женщинам похудеть без тренажерного зала

    Независимо от того, являетесь ли вы занятым родителем, учеником дневного отделения, обоими или никем, найти время для занятий в спортзале обычно скорее привилегия, чем возможность.Но когда вы едите чисто и распределяете порции, не видя результатов, достойных # TransformationTuesday, начало режима упражнений кажется единственным способом выйти из плато потери веса. Именно поэтому вы решили заняться спортом. Отлично, но что теперь?

    Поскольку у многих из нас не хватает времени или денег, чтобы инвестировать в модные абонементы в тренажерный зал, знаменитый фитнес-тренер Джиллиан Майклс нашла способ донести тренировки до вас. Интерактивное фитнес-приложение Майклса дает вам доступ к 550 различным упражнениям, планам питания, утвержденным профессиональным поваром и зарегистрированным диетологом, а также синхронизируемым отслеживанием прогресса — все прямо у вас на ладони.

    И это не просто звучит эффективно; это! Бесчисленное количество людей испытали феноменальные преобразования благодаря приложению Джиллиан, о трех из которых мы не могли отказаться. Читайте дальше, чтобы узнать, как эти близкие женщины смогли изменить свое тело и жизнь, посвящая минуты своего дня (и несколько мегабайт памяти смартфона) приложению фитнес-гуру. И пока вы кладете коврик для йоги в гостиной, ознакомьтесь с этими 30 легкими способами похудеть, не ходя в тренажерный зал.

    Потерянный 75 фунтов

    За несколько месяцев до празднования своего четвертого десятилетия жизни Дженнифер решила, что она хочет быть «сказочной в 40 лет» и сбросить лишний вес. «Я искала не быстрое избавление от лишнего веса, а более здоровую версию себя на всю жизнь», — сказала она. Как мама, которая к тому же работала полный рабочий день, у Джен не было часов, которые она могла бы посвятить тренажерному залу. Но с помощью приложения Майклс в сочетании с подсчетом калорий она смогла потренироваться дома и сбросить впечатляющие 75 фунтов всего за полтора года.

    Что еще более похвально, так это то, что она поддерживала свое новое великолепное тело в течение двух лет и это количество не уменьшается! «Я использую приложение Джиллиан как большую часть моего плана обслуживания. Возможность создавать индивидуальные тренировки меня освежает … Возможность устанавливать время, интенсивность и тип тренировки / части тела в зависимости от времени, которое у меня есть в любой день. означает отсутствие оправданий, когда я вдали от дома и хочу потренироваться », — объяснила она.

    Почему приложение Джиллиан сработало для Дженнифер

    «Удобство и портативность приложения — вот что заставляет меня продолжать работу — в некоторые дни все, на что у меня есть время, — это несколько ежедневных круговоротов, но я справляюсь.«

    Потерянный 120 фунтов

    Несмотря на то, что Келли была штатным учителем, аспирантом, планировала свадьбу и покупала дом, она смогла похудеть на 120 фунтов! Как? «Достижение моих целей в отношении здоровья и фитнеса было главным приоритетом в моей жизни», — заявила Келли. «Поскольку я не всегда мог ходить в спортзал с моим расписанием, я все еще мог проводить эффективные и мотивирующие тренировки с DVD-дисками Джиллиан.«

    В то время как 30-дневная программа Shred, которая сочетает в себе кардио и силовые тренировки, является ее любимой, Келли не устает от других тренировок, которые она делала «наверное, по крайней мере, сто раз».

    Почему приложение Джиллиан сработало для Келли

    Именно «мотивирующее отношение» Джиллиан помогло Келли выжить. Чтобы сохранять интерес и бросать вызов своему телу, Келли также подписывается на онлайн-платформу для тренировок Джиллиан, FitFusion, добавляя: «Я продолжаю следить за Джиллиан через социальные сети, потому что ее советов по здоровью и фитнесу вместе с ее вдохновляющими историями напоминают мне, как далеко Я приехал, и как важно, чтобы мое здоровье оставалось моим приоритетом номер один.«

    Потерял более 30 фунтов

    Кэтлин, недавно разведенная и мать-одиночка двоих детей, имела много дел помимо лишних 30 фунтов жира, которые она хотела сбросить. После того, как друг представил ее в «30 Day Shred», Кэт была заинтригована, но колебалась, потому что она не могла позволить себе усугубить старые травмы из-за велосипедной аварии.

    Почему приложение Джиллиан сработало для Кэтлин

    К счастью для Кэтлин и ее истории травм, «я был так приятно удивлен, когда начал 30 Day Shred, что он использовал на больше изометрических движений [с низким уровнем ударов], чем с движениями с сильным ударом — не говоря уже о том, что я мог делать это дома. ! » воскликнула она.

    Она выполняла тренировки четыре или более раз в неделю, а также «придерживалась диеты, состоящей из нежирного белка и овощей, и значительно сократила потребление молочных продуктов (что было непросто, поскольку она была из Висконсина)», — добавила она с юмором. Теперь занятая мама с гордостью признается: «Впервые за многие годы я чувствую себя хорошо из-за того, как я выгляжу, и у меня больше энергии, чем когда-либо».